Magok a szoptatás alatt: lehetséges-e sütőtök, sült. Magok a szoptatáshoz: előnyök, jellemzők és fontos szempontok

Ma a magvak a legtöbb fiatal anya egyik legkedveltebb ételének nevezhetők. A kisbabával való hosszú séták során ugyanis az anyák nem tudnak mit kezdeni magukkal, amíg gyermekük alszik, és távollétében a napraforgó- vagy tökmagot hántolják. De nem minden szoptató anya gondol a magvak fogyasztásának biztonságára a szoptatás alatt. Éppen ellenkezőleg, sok újszülött bízik abban, hogy a tökmag és a napraforgómag hat a legjobban az anyatej termelésére és minőségére, hiszen rengeteg hasznos nyomelemet tartalmaznak. Valóban így van, ehet-e egy szoptató anya tökmagot, napraforgómagot szoptatós anyáknak, és mi a véleménye az egészségügyi dolgozóknak?

Előny vagy kár – különböző nézőpontok

Az első változat szerint, amelyet a magkedvelők támogatnak, a napraforgó- és tökmag rendkívül hasznos az anyának és a babának egyaránt. Először is, sok hasznos anyagot tartalmaznak. Másodszor, az anyatej táplálóbbá válik. Harmadszor, a magvak, vagy inkább kattogásuk folyamata, megnyugtatják az idegrendszert. Az orvosok által előterjesztett második változat szerint a tök- és a napraforgómagot jobb kizárni a napi étrendből. Ez egyszerűen megmagyarázható - a magokban olyan allergének vannak, amelyek veszélyesek a baba egészségére. Ezenkívül a magvak a szoptatás alatt kólikát, puffadást és székletzavarokat okozhatnak az újszülöttben.

Mely magvak jobbak a szoptatáshoz

A modern üzletek polcain ma különféle magvak találhatók. Ám a szoptató anyák közül kevesen gondolnak arra, hogy az egyes fajok mennyire hasznosak.

A napraforgómag a következő hasznos nyomelemeket tartalmazza:

A napraforgómag 570 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. termék.

Tökmagok:

A tökmag 100 grammonként 180 kalóriát tartalmaz. termék. Nem tömítik el a beleket, és népi gyógymódként használják a férgek ellen.

A szezámmag kevésbé népszerű, de a HB számára optimális termék. A szezámmag nagy mennyiségű kalciumot tartalmazó diétás terméknek nevezhető, amely nélkülözhetetlen a baba hajához, csontjaihoz, körméhez és fogaihoz. Ezenkívül számos olyan anyagot tartalmaznak, amelyek javítják az anya és a gyermek immunrendszerét. Így a szezámmag szoptatás alatti használata megóvja a babát számos baktériumtól és káros betegségtől. És annak érdekében, hogy csak előnyökkel járjanak, az anyának minden nap egy teáskanálnyi terméket kell ennie.

Hogyan és hány magot lehet enni

Annak érdekében, hogy egy fiatal anya és babája ne szenvedjen a magvak használatától, tudnia kell, hogyan kell helyesen enni. Először is, az anyák ne egyenek túlfőtt szemeket a szoptatás alatt. Jobb nyers terméket vásárolni, és saját kezűleg főzni. Másodszor, fokozatosan vigye be a terméket az étrendbe. Először napi 20 grammra korlátozhatja magát, majd növelheti a magok bevitelét 100 grammra. Ez az összeg lehetővé teszi, hogy kielégítse a test nyomelemek szükségleteit, és ne károsítsa gyermeke állapotát.

A magvaktól való függés - van kiút

Bármennyire is nevetségesen hangzik, de ma már tényleg létezik olyan, hogy a magvaktól való függés. Egyes anyák szoptatás alatt nem tagadhatják meg maguktól azt a gyengeséget, hogy az első adandó alkalommal megrágják a napraforgó- vagy tökmagot. Sokak számára pedig akkor kezdődik az igazi összeomlás, ha amikor kimennek az utcára, felfedezik, hogy nincsenek magok a zsebükben. Ha meg van győződve arról, hogy a baba semmilyen módon nem reagál az Ön maghasználatára, akkor ezt a függőséget figyelmen kívül lehet hagyni, kivéve, ha természetesen a saját fogai egészsége fontos Önnek. De ha a baba kiütésekkel és hasi rendellenességekkel reagál rájuk, akkor gondolja át, és használja az alábbi tippeket.

1. Próbáljon meg enni pirított napraforgómagot legalább két órával a baba etetése előtt.
2. Cserélje ki a napraforgómagot tökmagra, amely sokkal kevésbé káros a babára.
3. Gondolj arra, hogy milyen kínt okoz a babának, ha naponta hatalmas mennyiségben eszik magokat. Hiszen a saját lényed szenved a gyengeséged miatt. Talán a felelősségtudat is közrejátszik, és legalább a magvak számát csökkentheti.
4. Ha úgy dönt, hogy felveszi a harcot a függőség ellen, kezdje kicsiben, ne vigyen magával pénzt egy sétára, és csak egy maréknyi magot tegyen a zsebébe.

Valójában a magvak fogyasztása nem a legrosszabb dolog, ami a laktáció alatt történhet. Ezért az anyának meg kell értenie egy dolgot, ha ismeri az arányérzéket, és a baba nem reagál a napraforgószemekre, akkor néha megengedheti magának ezt a gyengeséget, telítve a testet hasznos mikroelemekkel.

Magok szoptatáshoz - videó:

A napraforgómaggal és a sütőtökkel kapcsolatban több gyökeresen ellentétes vélemény is létezik. Valaki azt javasolja, hogy vegyék fel őket a szoptató anyák étrendjébe, mivel állítólag képesek növelni a tej zsírtartalmát. Valaki ragaszkodik ahhoz, hogy a laktáció alatt teljes mértékben kizárják az étrendből, mivel fehérjét tartalmaznak - potenciális allergént.

A szoptatási tanácsadók ragaszkodnak az állásponthoz: ha a gyermek nem káros, akkor az anya megteheti.

Gyakran kérdezik tőlem: lehetséges-e a magvak szoptatása - mondja Natalya Razakhatskaya, a szoptatással foglalkozó tanácsadó. - Erre a kérdésre azt válaszolom: miért ne? Ha szereti a napraforgómagot vagy a tökmagot nassolnivalóként, vagy csak "kattintani", akkor kattintson a szórakozásért. Ráadásul nagyon hasznosak.

A termék jellemzői

A magvak azon képessége, hogy a laktáció alatt növelik a tej zsírtartalmát, nem más, mint mítosz. Kutatók kimutatták, hogy egyetlen terméknek sem lehet kifejezett hatása az anyatej zsírtartalmára. A zsír minősége valóban módosítható, ha a tejet tengeri halakból származó értékes zsírokkal, növényi olajokkal vagy ugyanezen magvakkal telítjük. Vagy a veszélyes és káros transzzsírok a magas kalóriatartalmú édességekből, sült ételekből.

A termék előnyei teljesen eltérőek. Rengeteg értékes anyagot tartalmaz, így a szoptatás alatti tökmag vagy a napraforgómag bekerülhet az anya étrendjébe.

• Fehérje. Száz gramm napraforgómag az ember napi fehérjeszükségletének közel 40%-át tartalmazza. A növényi fehérje szabadon felszívódik a szervezetben, és részt vesz az anyagcsere folyamatokban. Szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez, a szövetek regenerálódásához. A tökmagban kevesebb fehérje van, mindössze a napi étrend 14%-a.
• Fix olajok. A HB-t tartalmazó magvak hasznosak az értékes zsírsavak tartalmában. Hasonló összetételűek a vörös halak drága fajtái vagy például a halolaj. A tökmag olajsavat és linolsavat tartalmaz – olyan esszenciális anyagokat, amelyeket szervezetünk nem tud előállítani. De rendkívül fontosak a megfelelő anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez és a koleszterinszint csökkentéséhez.
• Vitaminok. A vitaminok mennyisége ebben a termékben óriási. Száz gramm napraforgómag elfogyasztása biztosítja a napi szükséges E-vitamin mennyiség 130%-át. 70%-kal fedezik a B5-vitamin, 40%-kal a B6-vitamin részarányát. A tökmag vitamintartalma nem olyan magas, ugyanakkor értékes összetevőket is tartalmaznak: K-, C- és B1-vitamint.
• Ásványok. Annak eldöntésekor, hogy a magvak szoptathatók-e, fontos figyelembe venni az összetételükben található jelentős mennyiségű ásványi anyagot. A napraforgómag a napi foszfor adag 115%-át és a szükséges szelénmennyiség 113%-át tartalmazza. A szervezet rézszükségletének 90%-át, kálium-, cink- és magnéziumszükségletének közel 30%-át fedezi. A tökmag összetételében valamivel kevésbé gazdag ásványi anyagokban. A napi magnézium-, foszfor- és vasbevitel 30%-át, a réz és cink valamivel több mint húsz százalékát tartalmazzák.

A termékből csak frissen vagy enyhén szárítva lehet a maximális hasznot hozni. A sült magvak újszülött táplálásakor (tök vagy napraforgó) teljesen haszontalanok a szervezet számára. A hőkezelés során az értékes anyagok több mint kilencven százaléka megsemmisül bennük. Csak az üres kalóriák maradnak.

A HB vetőmagok felhasználásának szabályai

„Mindenben a józan észnek kell érvényesülnie” – kommentálja Natalia Tsareva szoptatási tanácsadó azt a kérdést, hogy lehet-e magokat adni egy szoptató anyának. - Anya étlapja nem korlátozódhat a vízre és a hajdinára. Joga van enni azokat az ételeket, amelyeket szeret, de a baba reakciójára figyelve. És hogy megtudja, mi lesz ez a reakció, csak tapasztalati úton lehet. Ezért mindenképpen próbáljon ki minden terméket, amit szeretne.”

A napraforgómag és a tökmag jelentőségét az étrendben az előnyei határozzák meg. De fontos figyelembe venni a kockázatokat is.

• Kalóriatartalom. A magas zsírtartalom miatt a termék kalóriatartalma magas. A napraforgómagban 100 grammonként 580 kcal. A tökmag körülbelül 440 kcal-t tartalmaz. A túlzott fogyasztás súlygyarapodást vált ki. Kis mennyiségben a magvak hosszan tartó jóllakottság érzést keltenek.
• Potenciális allergén. A termékben lévő idegen fehérje tartalma körültekintő figyelmet igényel a gyermek reakciójára. Lehetséges allergia, amely általában bőrkiütésekben nyilvánul meg.
• Emésztési nehézség. A zsíros tök és a fehér napraforgómag nehéz terméknek számít. Ezért arra a kérdésre, hogy adhatók-e magok a szoptató anyának, a táplálkozási szakértők óvatosan válaszolnak. A termék nagy mennyiségben történő használata székrekedéshez vezethet. Ebben az esetben azonban először az anya szenved, ami után hasonló reakció alakul ki a babában.

„Természetesen a magvakból származó székrekedés egy gyermeknél előfordulhat” – mondja Natalya Razakhatskaya szoptatási tanácsadó. - De ahhoz, hogy ez megtörténjen, valószínűleg meg kell ennie legalább egy kilogrammot. És te magad is székrekedésben fog szenvedni.

Figyelembe véve a lehetséges kockázatokat, kövesse a következő szabályokat a magvak fogyasztásakor.

• Mértékkel. Nem valószínű, hogy bármilyen reakció alakul ki a babában, ha séta közben rákattint a kedvenc magvakra. Kis mennyiségben ez a termék teljesen ártalmatlan.
• Óvatosan írja be az újat. Azoknak az anyáknak, akik nem fogyasztottak magokat a terhesség alatt, óvatosnak kell lenniük. Ebben az esetben a gyermek szervezete nem ismeri a terméket, és nagyobb az allergia kockázata. Kövesse az új komponens étrendbe való bevezetésének alapelvét. Próbáljon meg enni egy kis mennyiségű magot, szó szerint tíz szemet, és várjon egy napot. Ha minden rendben van a gyerekkel, egyél még néhány magot, és nézd meg újra a reakciót. Tehát fokozatosan növelje a magok számát a kívánt arányra.
• Helyes főzés. A piacon vásárolt magokat feltétlenül öblítse le hideg víz alatt. Így nemcsak lemosod a szennyeződést, hanem engeded, hogy a bennük lévő enzimkomplex kinyíljon. Alvó állapotban a magok enzimgátlókat tartalmaznak, amelyek keserű ízt adnak nekik. A víz elpusztítja ezeket az anyagokat, aminek köszönhetően feltárul a termék íze, és jobban felszívódik a szervezetben. Ezután szárítsa meg őket a sütőben. A magokat nem lehet sütni, a sütés során minden hasznos anyag elpusztul bennük. Nem kívánatos sóval együtt fogyasztani, mivel a túlzott mennyiségű só az étrendben negatívan befolyásolja számos testrendszer működését.
• Ellenőrizzük a magokat a csomagból. A gyártók általában kimossák a terméket csomagolás előtt. Ha piszkos nyomok maradnak a kezeken, akkor a gyártó kihagyta ezt a szakaszt, és ne vásárolja meg termékeit.
• Csak héjában vásároljuk. Célszerű a magokat hámozatlan szoptatáskor vásárolni. Csak ebben a formában tartják meg a telítetlen zsírsavakat. A héj eltávolítása után ez az értékes komplexum gyorsan összeomlik.
• Jobbak a magok tiszta formájukban, mint a belőlük készült desszertek. A keleti édességeket napraforgómag, sütőtök, szezám: gozinaki, halva felhasználásával készítik. Szoptatós anyának is eheted őket. De a zsíros gabonák és a cukor kombinációja sokszorosan kalóriadúsabbá teszi őket. Az ilyen desszertekkel különös gondot kell fordítani.

Arra a kérdésre, hogy lehetséges-e magvak HB-vel, a laktációs tanácsadók azt válaszolják: lehetséges, mind az első hónapban, mind a következő hónapokban. Ha kis mennyiségben, frissen vagy enyhén szárítva fogyasztja őket, jót tesz a szervezetnek. Nem lehetnek jelentős hatással az emésztőrendszerre. Az allergiás reakciók azonban valószínűek, ezért gondosan figyelje a baba bőrének állapotát, amikor napraforgó- vagy tökmagot próbál ki.

A magvak könnyű harapnivalók, mellyel kellemes az idő eltöltése. Az egyik cikkben, amelyről beszéltünk, és ma megtudjuk, lehet-e magvakat enni az etetési időszakban. A fiatal anyák néha meg akarják magukat kényeztetni ezzel a termékkel. De vajon összeegyeztethetők-e a magvak és a szoptatás? Próbáljuk meg kitalálni.

A magvak előnyei a szervezet számára szoptatáskor

Nem titok, hogy a magvak tápanyagok, vitaminok és makrotápanyagok tárháza, amelyek hőkezelés után is a magokban maradnak. Kétféle magot fogyasztanak leggyakrabban:

• napraforgómag;
• tökmagok.

Minden magfajtának megvannak a maga sajátosságai, amelyeket minden szoptató anyának meg kell jegyeznie.

Napraforgómag

A szoptatás alatti pörkölt magvak természetes antidepresszánsok, amelyekre a szülés utáni időszakban annyira szükség van. A nagy mennyiségű A-vitamin nyugtató hatással van az anya és a baba idegrendszerére. A napraforgómag D-vitaminban is gazdag, amely az anyatejjel átjut, és elengedhetetlen a baba egészséges fejlődéséhez.

Jegyzet! A napraforgómag növeli az anyatej kalóriatartalmát, így telítettebbé és táplálóbbá teszi.

Tökmagok

A tökmag nem olyan népszerű, mint a napraforgómag, de méltán tartják hasznos terméknek a szervezet számára. Szoptató anyáknál ezt a természetes terméket aktívan használják tejhiány esetén (segít a laktáció növelésében). A tökmag K-vitaminban gazdag, ami az emberek 60%-ában hiányzik. Nagy mennyiségű magnéziummal, foszforral, cinkkel és tökmaggal együtt használják a beriberi megelőzésére.

A tökmag népi gombaellenes, vizelethajtó és féregellenes szer.

Magok HB számára: előnyei és hátrányai

A szoptató anyák különleges csoportot alkotnak, a csecsemő egészsége a táplálkozásuktól függ. Ezért fontos ismerni az étrendben szereplő bármely termék előnyeit és hátrányait.

A magvak előnyei a szoptatás alatt:

- A természetes tök- és napraforgómag napi 30-50 g elfogyasztása esetén immunmodulátor szerepet tölt be, amely megvédi az anya szervezetét a káros mikroorganizmusoktól, baktériumoktól és vírusoktól.

– Mindössze 150 hámozott napraforgómag fedezi az anya szervezetének napi fehérje-, magnézium-, kalcium-, vas- és cinkszükségletét.

- A HB magvak rendszeres használat mellett támogatják a szív- és érrendszer munkáját, szabályozzák a "rossz" koleszterin mennyiségét és erősítik az erek falát.

- A tökmag megelőző hatással van a húgyúti rendszerre, hasznos a hólyagbetegségeknél, a népi gyógyászatban vese kezelésére használják.

„A magvak fogyasztásának van valamilyen pszichológiai hatása. Ha egy fiatal anyának „gőzt kell fújnia”, enyhítenie kell a stresszt, akkor a pörkölt magvak egy része segít megbirkózni a mini stresszel. A lényeg az, hogy a magvak fogyasztása semmilyen feszült helyzetben ne alakuljon ki függőséggé és a rágcsálás vágyává.

Milyen károkat okozhatnak a magvak a szoptatás során:

- Rossz minőségű termék esetén a héj szennyezett lehet. A szoptató anya testébe kerülő por és szennyeződés egyaránt károsíthatja őt (szájüreg gyulladása) és a gyermeket (bélrendszeri rendellenességek).

- A magvak bekattanásakor a fogzománc tönkremegy, lepedék és fogkő képződik a fogak felszínén. A szoptatós anyák gyakran kalciumhiányban szenvednek, ezért a fogakat érő túlzott és rendszeres igénybevétel azok tönkremeneteléhez vezethet;

- A magvak B6-vitaminban gazdagok, ami a napi normát meghaladó fogyasztás esetén zavarokat okoz az agyműködésben. A következmények lehetnek a mozgáskoordináció kudarcai, indokolatlan fáradtság, álmosság.

Hány magot lehet enni anélkül, hogy ártana?

A magvakat a gyermek születése után apránként, legfeljebb napi 30 g-ot érdemes beiktatni a napi étrendbe. Annak érdekében, hogy ne számítsa ki a mértéket a mérlegen, navigálhat a tenyerében lévő „zhmenka” segítségével. Ennek az összegnek a fele csak a megengedett napidíj. Ha a baba nem reagál egy új termékre kiütés, székletzavar és jólét formájában, akkor fokozatosan növelheti a magok fogyasztását napi 80 g-ra.

Fontos! Minden szoptató anyának tudnia kell, hogy a magvak nem olyan termékek, amelyeket éhgyomorra lehet enni. A napraforgómag étkezések között kis mennyiségben fogyasztható. Annak érdekében, hogy ne okozzon erjedést a gyomorban, és ne provokáljon kólikát a babában, ne igya meg a magokat édes teával vagy szénsavas vízzel.

Hogyan válasszunk magokat egy szoptató anya javára

A pörkölt napraforgómag nagyon ízletes, illatos, vásárláskor a legnépszerűbb. De vajon minden mag egyformán jó? Minden szoptató anyának tudnia kell a választ erre a kérdésre, mert szoptatáskor a termék előnyei az elsők.

• Csak azokat a vetőmagokat vásárolja meg, amelyek gyári csomagolásban vannak. Ez a garancia arra, hogy a szállítás és tárolás során semmi nem került a termékbe, ami az Ön egészségére veszélyt jelenthet.
• A szoptató anyáknak kerülniük kell az ízesítő és sós magvakat – az ilyen magvakban gyakran rossz minőségű alapanyagokat rejtenek.
• Az otthoni sütéshez vásárolt magvakat folyó víz alatt alaposan meg kell mosni, és használat előtt olaj hozzáadása nélkül kalcinálni kell.

Mely magvakat érdemes elkerülni szoptatás alatt?

A szoptatós anyák ne vásároljanak sült magvakat, hámozott. Héj nélkül a magok felszívják az idegen szagokat, és porral szennyeződhetnek. Záratlan tárolás esetén (eladás "súly szerint") egy ilyen termék a szakértők szerint egészségügyi kockázatot jelent.

Egy megjegyzésben! A hámozott magvak attól a pillanattól kezdve elvesztik hasznos tulajdonságaikat, amikor a héj elválik a magoktól. Rövid eltarthatóságuk van - csak 3-4 hónap. Ez idő után a magok avas ízt kapnak, és emberi fogyasztásra alkalmatlanná válnak.

Javasoljuk egy cikk elolvasását is. Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy hasznos videót arról, hogy mi legyen a szoptató anya táplálkozása.

Az ilyen ízletes finomság, mint a magvak, szintén nagyon hasznos termék, amely nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ami nagyon fontos a nők számára a szülés után. Meg fogjuk találni, hogy lehet-e magvakat adni egy szoptató anyának, és hogyan befolyásolják a tej minőségét és a baba jólétét.

A magvak előnyei

Tanulmányok kimutatták, hogy ha naponta legalább fél pohár napraforgómagot elfogyasztunk, akkor a szervezet megkapja a szükséges nyomelem- és vitaminkészletet.

Ha mindig kis mennyiségben eszi őket, akkor:

• erősíti a szív- és érrendszert az A-, E-vitamin és az aminosavak miatt,
• javítja az anyatej ízét és minőségét,
• rugalmasabbá teszi az ereket, csökkenti a koleszterinszintet a zsírsavak jelenléte miatt,
• az izomtömeg gyorsabb növelése a nagy mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír miatt,
• javítja az étvágyat,
• serkenti a belek, a máj és az epehólyag, a légzőrendszer munkáját kobalt, nátrium, fluor, vas, réz nyomelemek segítségével,
• javítja a bőr és a haj állapotát a cink magvak, nagy mennyiségű B, E vitamin és nyomelemek jelenléte miatt,
• felgyorsítja a fekélyek, sebek gyógyulási folyamatát,
• fokozza a kalcium felszívódását a szervezetben a nagy mennyiségű természetes D-vitaminnak köszönhetően,
• javítja a pszicho-érzelmi állapotot az öröm és boldogság hormonjának intenzív termelése miatt a magvak fogyasztása során.

De ha szoptatás közben nyers tökmagot rágcsál, akkor gyógyszer nélkül is elvégezheti anyja testének féregtelenítését, amelynek használata laktáció alatt tilos. A sejtmagot körülvevő zöld filmben található cucurbitin erős antihelmintikus. Nem irritálja azonban a bélnyálkahártyát, nem okoz mérgezést, mint a hasonló hatású gyógyszerek.

Az antihelmintikus tulajdonságok mellett a tökmagot magas cinktartalom jellemzi. Nemcsak a haj szerkezetére és a bőr szépségére van hatással, hanem elősegíti a hasnyálmirigy inzulintermelését, valamint az immunsejtek fejlődésében is részt vesz.

Milyen előnyökkel jár a málnaevés az anyának szoptatás közben

Lehetséges negatív következmények

Annak ellenére, hogy nagyon hasznos a napraforgómag használata, az orvosok figyelmeztetnek a baba testére gyakorolt ​​​​lehetséges negatív hatásukra.

• A nagy mennyiségű olaj és zsírsav csecsemőknél puffadást és bélkólikát okozhat, székletproblémákhoz vezethet.
• A napraforgómag nagy mennyiségben fogyasztásával egy anya székrekedést okozhat, ami a szülés utáni időszakban nagyon nem kívánatos, különösen, ha vannak varratok, szakadások.
• A magvakat szoptatáskor mértékkel kell enni, kis mennyiségekkel kezdve, mivel allergént jelenthetnek a baba számára. A tökmagot kevésbé tartják allergizálónak, ezért szoptatáskor biztonságosabbak. Miután meggyőződött arról, hogy a baba nem reagál negatívan az anya által elfogyasztott napraforgó- vagy tökmagra, fokozatosan növelheti a napi adagot ½ csészére.
• Amikor azon a kérdésen gondolkodunk, hogy lehet-e magokat adni egy szoptató anyának, emlékezni kell a magas kalóriatartalomra. A túlsúly problémája nagyon aktuális az anya számára a szoptatás alatt, ezért nem kell visszaélni a magas kalóriatartalmú ételekkel.
• A laktáció alatt fontos a biztonsági szabályok betartása és az esetlegesen káros mikroorganizmusokat tartalmazó élelmiszerek kerülése. A sült magvak fogyasztása szoptatás alatt csak akkor lehetséges, ha bizalommal figyeljük az elkészítési technológiai folyamatot. Ezért jobb, ha saját kezűleg sütjük meg, vagy zárt csomagolásba csomagolt magokat vásárolunk, és ipari üzemekben dolgozunk fel, ahol szigorúan ellenőrzik az egészségügyi előírásokat. Ebben az esetben csökken a szoptató anya testének a maghéjon található különféle patogén baktériumokkal való fertőzésének kockázata.
• A fogorvosok arra figyelmeztetnek, hogy ha rágáskor a magház szélére nyomják a fogakat, a fogzománc nagyon megsérül. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy a héjat kézzel tisztítsák meg, így a fogak épek és egészségesek maradnak.

Kiegészítő élelmiszerek szoptatás alatt: hogyan kell helyesen belépni

Mint látható, ezeknek a problémáknak a többsége a termék túlzott használatához kapcsolódik, így könnyen elkerülhetők, ha ésszerű mennyiségben vannak magok.

A szoptató anya számára a magvak nemcsak finomság, hanem hatalmas mennyiségű hasznos aminosav, zsír, vitamin és nyomelem forrása is. Mérsékelt használatukkal elkerülhetők a negatív következmények, mind az anya szervezetére, mind a morzsák egészségére nézve. Az ízletes és tápláló anyatej azonban lehetővé teszi a baba gyorsabb növekedését és fejlődését.

A napraforgómag sokak kedvenc terméke, főleg a nők szeretik szabadidőben „rámágni”, lecsillapítva ezzel az idegeiket. A pszichológusok megerősítik, hogy egy ilyen tulajdonság valóban jelen van a napraforgómagban, miközben ezt a terméket is nagyon hasznosnak tartják.

A szülés után az anyának át kell gondolnia az étrendet, mivel nem minden termék, amit a nő fogyaszt, hasznos a kisember számára, mert a baba azt eszi, amit az anya eszik. A válasz arra a kérdésre, hogy egy szoptató anya ehet-e magokat vagy gozinakit, ellentmondásos, és mielőtt elkezdené enni őket, mérlegelnie kell az összes kockázatot.

A magvak előnyei a szoptatáshoz

A magvak táplálkozási és energiaértéke vitathatatlan: ez a termék gazdag szénhidrátokban, telített és többszörösen telítetlen zsírokban, fehérjékben, káliumban és nátriumban. Ugyanakkor a magokban egyáltalán nincs koleszterin - az erek fő ellensége.

Egy szoptató nő számára a napraforgómag bizonyos mértékig igazi lelet, mivel a szülés után átfogó gyógyulás következik be.

1. A magvakat a pszichológusok és pszichoterapeuták egyfajta antidepresszánsnak tartják, amely megnyugtatja és stabilizálja az érzelmi állapotot. Egy újdonsült anya számára nagyon fontos a neuropszichés egyensúly mielőbbi helyreállítása, hiszen az instabilitás, idegesség befolyásolja a baba állapotát.
2. A magvakban elegendő mennyiségben található A-vitamin az anyatejjel kerül a gyermek testébe. A vitamin jól ismert nyugtató tulajdonsága jótékony hatással van a baba idegrendszerére: nyugtat és stabilizál.
3. A napraforgómag megfelelő mennyiségű vasat, kalciumot és többszörösen telített készletet tartalmaz, amely egy nemrégiben szült nő számára szükséges. A szülés előtti időszakban az anya sok hasznos anyagot ad a kisembernek, a magvak segítenek pótolni a szülés után kialakult hiányt.
4. A magvakban kellő mennyiségben megtalálható D-vitamin, az angolkór jól ismert megelőzése, jótékony hatással van a csecsemő lelki és testi egészségére.

A hasznos tulajdonságok ilyen listája lehetővé tenné, hogy egyértelműen pozitív választ adjunk arra a kérdésre, hogy egy szoptató anya ehet-e magokat, ha nem több fontos ok miatt, amelyek a magvak káros hatását jelzik a baba testére.

A magvak káros hatásai szoptatáskor

Annak ellenére, hogy egy szoptató nő napraforgómagot eszik, a magvak károsíthatják az anyát és a babát is.

1. A sült napraforgómag meglehetősen káros termék az allergiás reakciókra hajlamos babák számára. Tekintettel arra, hogy szinte minden újszülött képes allergiás reakciót adni egy új termékre, a neonatológusok nem javasolják a magvak fogyasztását az anyának a baba három hónapos koráig.
2. A szoptató anya által megevett nagyszámú mag székrekedést és bélkólikát okozhat a babában.
3. A magok héja sok káros baktériumot tartalmazhat, ha az anya sületlen vagy rosszul sült magot eszik, akkor fennáll annak a veszélye, hogy a nő maga is megfertőződik és megfertőzi a babáját.
4. A magvak az anyatej ízét is befolyásolhatják, kellemetlenné téve azt: a baba teljesen megtagadhatja a mellet, miután az anya napraforgószemet eszik.
5. A nagy mennyiségű zsírt tartalmazó napraforgómag az anyatejet zsírosítja. Abban az esetben, ha a baba már jól hízik, a szoptató anyának nem szabad magvakat bevezetnie étrendjébe.

Ráadásul a napraforgómag árthat magának a nőnek: székrekedést okozhat, elősegíti a súlygyarapodást, károsítja a fogzománcot, amely már terhesség után is instabil.

Az összes lehetséges kockázat mérlegelése után egy fiatal anya még mindig dönthet úgy, hogy magvakat eszik. A szakértők néhány esetben még napi néhány napraforgómagot is javasolnak a nőknek.

A szoptató anya a gyermek életének első három hónapjában a következő esetekben kaphat magokat (legfeljebb 20 darab naponta):

• ha az anyának a kórtörténetében szerepel az urogenitális és a szív- és érrendszeri betegségek, akkor a tököt és a hátsó magvakat naponta fogyaszthatja, hogy megakadályozza a patológia súlyosbodását és visszaesését;
• a gyermekorvosok azt javasolják, hogy a szoptatási problémákkal küzdő anyák naponta kis mennyiségben egyenek néhány napraforgómagot vagy gozinakit, ami növelheti a tejtermelést és kalóriadúsabbá teheti;

A pszichológusok azt javasolják, hogy a magvak segítségével távolítsák el az anya és a baba számára káros szokást. A pszichoterapeuták arra a kérdésre is pozitívan válaszolnak, hogy lehet-e magvakat rágni egy szoptató anyának, ha megfelelő alternatívát kell találni a dohányzás helyett.

A lehetséges kockázatok megelőzése

1. A sütőtök- vagy napraforgómagot nem szabad közvetlenül étkezés után vagy közvetlenül étkezés előtt elfogyasztani. Jobb, ha az étkezések között elfogyaszt néhány magot.
2. Ha az anyának nincs problémája a szoptatással, akkor ehet gozinakit vagy magvakat, de rendkívül óvatosan. Ha egy nő a laktáció éles növekedését észleli egy ilyen "desszert" hátterében, akkor azonnal abba kell hagynia a napraforgómagok fogyasztását a hiperlaktáció elkerülése érdekében.
3. Ha egy kis embernek emésztési nehézségei, görcsök és kólikák, székletproblémák vannak, akkor az anya gozinaki vagy magvak használata súlyosbíthatja a problémát. Ebben az esetben jobb, ha teljesen elhagyja ezt az ételt, hogy minimalizálja a provokatív termékek anyatejbe kerülésének kockázatát.
4. A problémát a bébiétel, beleértve az anyatej és a zsírok bőségességének is nevezhetjük. A kozinaki és a napraforgómag az anyatejbe kerülve jelentősen növeli zsírtartalmának és kalóriatartalmának százalékos arányát. A gyermeknek sokkal kevesebbre van szüksége ebből a tejből, de a kamra térfogata tartalmaz egy szabványos részt, így a baba gyomrában elnehezül és emésztési zavarok lépnek fel.

Egyes anyáknál már a terhesség alatt kialakult a magvaktól való függés, hiszen ezek elfogyasztása nem csak csillapítja, de enyhíti a gyomorégést is, ami oly gyakran meglátogatja a terhes nőket. Miután függővé váltak, a szülés után nagyon nehéz lehet megszabadulni a szokástól.