Hogy hívják az állapotot álomban és a valóságban? Álmodozás (hipnagóg hallucinációk vagy Lhermitte-szindróma)

Feküdj hanyatt (legjobb, ha nagyon fáradt vagy), kezed az oldaladon, csukott szemmel. Maradj teljesen nyugodtan, és próbálj nem aludni. Az agy elkezd jeleket küldeni, és a test elalszik. Ha karmolásra vágyik, forduljon az oldalára, vagy pislogjon – hagyja figyelmen kívül mindezt, és körülbelül fél óra elteltével nehézséget fog érezni a mellkasán, esetleg furcsa hangokat is hallani kezd. Így jelentkezik az alvási bénulás. Ha ilyenkor kinyitja a szemét, hallucinációkat láthat (nyitott szemmel aludhat), de nem tud mozogni, mivel a test már alszik. Becsukhatja a szemét, és komolyan elaludhat, miközben képes lesz irányítani álmát - egy világos álom. © Innen
Magam is tudom, ha ezt teszem, azonnal elalszom igazán. Néha elalszom a fogorvosnál és a fodrásznál... Nem sokat, de szunyókálok

Mítoszok az alvásról

A WHO esemény előestéjén tartott sajtótájékoztatón az orosz szomnológus, az Orosz Természettudományi Akadémia akadémikusa, a Tudományos Akadémia akadémikusa, Yakov Levin professzor 11 alvással kapcsolatos mítoszt cáfolt meg.

1. mítosz: Az agy alvás közben pihen. Valójában az agy ugyanolyan intenzitással dolgozik, mint az ébrenlét során: elemzi a megtörtént eseményeket, ellenőrzi a belső szervek állapotát, és forgatókönyveket készít a jövőbeni események alakulására. Így csak az izmok pihennek, de az alvás lényege egyáltalán nem az, hogy pihenést adjon nekik. Fő funkciója, hogy lehetővé tegye az agy számára a fent említett összes munka elvégzését.

Második mítosz: vannak prófétai álmok. A professzor azt állítja, hogy ez teljes nonszensz. Ez egyébként csak az a helyzet, amikor a tudomány áldozatot követel – amikor nemrég ezt mondta egy tévéműsor forgatásán, a stúdióban jelenlévő hölgyek szinte megtöltötték vaskos álomkönyvekkel. Valójában az ember álmában olyan lehetséges forgatókönyveket lát, amelyeken az agy dolgozik. A legtöbbet azonnal elfelejti. Az, hogy az álom mennyire bizonyul prófétainak, kizárólag az alvó ember analitikai képességeitől függ: „Valaki már a nyomozó első oldaláról kitalálja, ki a gyilkos. És valakinek el kell olvasnia a könyvet a végéig. Ezért a házmestereknek ritkán vannak "prófétai" álmai, a matematikusoknak pedig gyakran.

Harmadik mítosz: Vannak emberek, akik egyáltalán nem alszanak. Azt mondják, nagyon sok ilyen kialvatlan van a jógik között. Valójában egyetlen ilyen személyt sem ismer a tudomány a megfigyelések teljes története során.

Negyedik tévhit: Vannak emberek, akik hirtelen elalszanak, majd évekig nem tudnak felébredni. Ha az álmatlanok a mítoszok szerint valahol Tibetben élnek, akkor azok, akik 20 évig alszanak, főleg orosz falvakban élnek. „A távoli falvakból folyamatosan hívják a központunkat, hogy elmondják nekünk, hogy van valami nagymamájuk, aki több éve mélyen alszik. Kezdjük kérdezni - hogyan megy a nagymamája WC-re, hogyan eszik? Azt mondják: "A mi segítségünkkel." Miféle álom ez? - mondta Yakov Levin.

5. tévhit: Hétvégén jól aludhatsz. Valójában a hétvégi plusz óra alvás többet árt, mint használ. Az alvás nem túl káros, de még ártalmasabb a napirendből való kilépés. „Ha keveset alszol, és reggel hatkor kelsz, akkor legalább minden nap ilyenkor kelj fel – ne korábban és ne később” – figyelmeztet Levin. A néhány napos előre alvás, valamint az evés nem fog működni. A szervezet már az első vasárnap elhasználja a kapott erőtöltést – egyszerűen később fog lefeküdni, mint máskor. „Néhány évvel ezelőtt az amerikaiak észrevették, hogy hétfő reggel többszöröse a közúti balesetek száma, mint más napokon. Elkezdtük kitalálni, hogy miért. Kiderült, hogy hétvégén az amerikaiak átlagosan 1 órával 20 perccel tovább aludtak, és egy órával később feküdtek le” – mondta a szomnológus. Emiatt meghiúsult az életciklus, megromlott az egészségi állapot és csökkent a figyelem az úton.

Hatodik mítosz: ha három nap után dolgozol, akkor három nap múlva aludhatsz. A tudomány bebizonyította, hogy ha az ember legalább egy napig nem alszik, a szervezet jelentős károkat szenved: minden biokémiai paraméter megváltozik, beleértve az agy biokémiáját is. Ezek a mutatók a második-harmadik napon helyreállnak, de a szervezet teljes felépülése továbbra sem következik be – az Egyesült Államokban olyan embereket vizsgáltak meg, akik munkájukból adódóan hat hónapig nem aludtak heti 24 órát. Kiderült, hogy ötször nagyobb eséllyel alakul ki náluk cukorbetegség, magas vérnyomás és két tucat egyéb betegség.

Hetedik mítosz: az őrültek álmukban járnak. Mondjuk kimehetnek az ablakon az ajtó helyett, vagy zongorázhatnak, sőt van, aki szexuális életet is folytat, ami után nem akarja felismerni az eszméletlen állapotban fogant gyerekeket. Mindezeket a tényeket valóban bizonyítja a tudomány. Az "álomjárás" azonban rendkívül ritka jelenség. A legtöbb őrült nem megy sehova álmában – csak leül az ágyra, és egy kis ülőhely után újra lefekszik.

Nyolcadik mítosz: az álmok fázisa váltakozik azzal a fázissal, amikor egyáltalán nem látunk semmit. Korábban azt hitték, hogy az ember csak az alvás REM fázisában lát álmokat. Mára bebizonyosodott, hogy a lassú szakaszt álmok is kísérik. De éppen ezért lassan mindent lelassít - ha a gyors fázisban egy teljes értékű filmet látunk, akkor a lassú fázisban - képeket és fényképeket.

9. tévhit: Minden altató káros. A modern gyógyszerek a régiekkel ellentétben ártalmatlanok – biztosít a professzor. Csak nem szabad összekeverni a régi gyógyszereket az újakkal - elvégre az elavult gyógyszerek gyártását sem mondta le senki. Az oroszoknál egyébként az alvászavar mindennapos dolog: „A felfordulások országában élünk, és jogunk van a rossz alváshoz” – jegyezte meg Levin Jakovnak.

Tizedik mítosz: alvás nélkül az ember az ötödik napon meghal. Valóban, ha egy állatnak, például egy patkánynak nem szabad aludni, akkor az ötödik vagy hatodik napon elpusztul. De az ember nem ilyen. Öt nap után nem hal meg – nyitott szemmel kezd aludni. „Ébren tarthatja, felébresztheti – sétálni fog, beszélni fog, válaszol a kérdéseire, végez valamit, de mindezt álomban teszi” – mondta a szomnológus. Ébredés után az ilyen ember, mint egy alvajáró, semmire sem fog emlékezni.

11. mítosz: A nők tovább alszanak, mint a férfiak."Óriási mennyiségű kutatást végeztek ebben a témában" - mondta Yakov Levin. - Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a nők 15-20 perccel tovább alszanak, mint a férfiak. Más tanulmányok teljesen ellenkező eredményt adtak - kiderült, hogy a férfiak tovább alszanak, és ugyanazt a 15-20 percet. A tudósok végül egyetértettek abban, hogy a férfiak és a nők ugyanannyit alszanak. Csak a terhes nők alszanak tovább.

Ugyanakkor a különböző nemek eltérően viszonyulnak az alváshoz. Az embernek általában úgy tűnik, hogy jól aludt; egy nő éppen ellenkezőleg, gyakran kijelenti: „Ó! Olyan rosszul aludtam!" A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az alvás minősége mindkettőnél körülbelül azonos.

Bebizonyosodott, hogy a szangvinikus emberek alszanak a legtovább - 8-9 órát. Annyira befolyásolhatóak, hogy ha lefekvés előtt pornófilmet néznek, vagy más érzelmi sokkot élnek át, azonnal megnő az alvás REM fázisának időtartama, amely során az agy feldolgozza a kapott információkat. Nos, a melankolikusok alszanak a legkevesebbet – általában 6 órára van szükségük ahhoz, hogy eleget aludjanak. ©

Az alvás jelensége még mindig nem teljesen alkalmas a tudományos ismeretekre. Hogyan lehet látni egy álmot a valóságban, és hogy befolyásolhatja-e a valós életet - ebben a cikkben megvizsgáljuk.

Az alvásnak misztikus képességeket tulajdonítanak: figyelmeztet a jövőbeli eseményekre, áttér a párhuzamos világokba, választ talál fontos kérdésekre. Példa erre az a táblázat, amely Mengyelejevnek álmában jelent meg, válaszul arra, hogy koncentráltan kereste az elemek szisztematikusságát. A szabályozott alvás különféle technikái ismertek, mint például az ébrenléti álmok vagy a tudatos álmok. Mítoszok és feltételezések keverednek a nyilvánosan elérhető utasításokban, szóval értsük meg.

Hogyan álmodjunk a valóságban?

Van olyan, hogy alvási bénulás. Ez egy személy motoros tevékenységének leállása alvás közben. Az alvajárásban szenvedőknél ez a mechanizmus nem kapcsol be. De néha a mozgásképtelenség az ember elalvása előtt vagy közvetlenül ébredés után jelentkezik. Ez az állapot általában nem tart sokáig, legfeljebb néhány percig.

Az alvási bénulást vizuális és hallási hallucinációk kísérhetik. Emiatt éber álomnak nevezik, amitől ijesztővé válik. Ilyen esetekben az emberek néhány pillanatig rémisztő tehetetlenséget és megmagyarázhatatlan félelmet éreznek. Hangokat vagy zajt hallanak, finom mozgásokat, szellemeket látnak, idegen jelenlétet éreznek. Gyakran összehúzódás érzése van a mellkasban, mintha valaki nem engedne lélegezni.

Az ilyen rémálmok, akár álomban, akár a valóságban, érdeklik a miszticizmus szerelmeseit. Vannak objektív minták, amelyek növelik annak valószínűségét, hogy egy ébrenléti álom valósággá váljon. Ez rendszertelen és elégtelen alvás, stressz, szorongásos neurózis. Azok számára, akik éber álmot akarnak előidézni, van egy utasítás. Fáradt állapotban ajánlott hanyatt feküdni, nem mozogni és ellenállni az alvásnak. Fennáll annak a lehetősége, hogy 30-40 percen belül a kívánt életállapot egyszerre jelentkezhet álomban és a valóságban.

Vannak, akik akaratuk ellenére alvási bénulásban szenvednek. Vannak ajánlások arra vonatkozóan, hogyan lehet nyugodtan kilépni ebből az állapotból. Csendesítenie kell a lélegzetét, mozgatnia kell a szemét, koncentrálnia kell a mentális tevékenységre.

Itt fontos tisztázni, hogy a valós események mikor következnek be - maga az álom előtt vagy után.

Mindenekelőtt érdemes elmondani, hogy ma még nem értjük egyértelműen, miért van szükségünk alvásra. Elég, ha azt mondjuk, hogy a modern tudomány az alvás jelenségét nem közönséges pihenésnek tekinti, hanem az agy speciális állapotának, amely konkrét viselkedésben (testtartás, tudatállapot stb.) tükröződik; emellett a REM alvás és a nem REM alvás alapvetően különböző tudatállapotnak számít (az ébrenléttel együtt).

Túlságosan leegyszerűsítve, az álmokat úgy tekinthetjük, mint az agy feladatát, az adatok rendezését és strukturálását. A REM alvás fázisában agyunk feldolgozza a napközben kapott információkat, „kiválogatja”, idegi kapcsolatokat képez az optimalizálás érdekében stb.

Ha az esemény elalvás előtt történt, akkor minden többé-kevésbé világos: a történtek eredményeként (főleg, ha az esemény heves érzelmeket váltott ki), bizonyos információk (vizuális, auditív, tapintható stb.) bejutottak az agyba, felfogtad. ezt az információt, majd alvás közben az agy megpróbálja a maga módján rendszerezni és értelmezni, egyúttal "képeket mutatva".

De mi a helyzet az álom után történt eseményekkel (az úgynevezett "prófétai álmokkal")? Valószínűleg ebben az esetben nem teljesen véletlenül történt az esemény, néhány olyan "tipp" előzte meg, amit talán észre sem vesz. Nos például: Azt álmodtad, hogy autóbalesetet szenvedtél (elnézést a szomorú példáért), és másnap tényleg balesetet szenvedtél, és megsérült a lökhárító. Prófétai álom? Alig. Valószínűleg az utóbbi időben nem alszik eleget, figyelme csökkent, esetleg megnőtt az ezzel kapcsolatos szorongás. Alvás közben az agyad egy logikai kapcsolatot épített ki "alváshiány -> csökkent reakciósebesség -> autóbaleset", és ennek megfelelő képet rajzolt neked. Tehát nem kell félni a "prófétai álmoktól", vagy természetfelettiként értelmezni őket, inkább hallgatni kell az agyunkra, és időben levonni a megfelelő következtetéseket.

Az autóbaleset példája egyértelmű, de mi van akkor, ha tettekről, beszélgetésekről, eseményekről és helyekről van szó. Például látod, hogy most déli 12 óra van, és csörög a telefon, eszedbe jut, hogy álmodtál róla, majd automatikusan eszedbe jut, hogy egy álomban, miután megszólalt a csengő, és jött a szomszéd. Valójában egy szomszéd hívott)

És ezek a helyzetek gyakran előfordulnak.

Válasz

Két lehetséges magyarázatot látok erre a tényre:

1) valahogy azt feltételezhetnéd, hogy holnap 12 órakor jön a szomszéd (például egy hete megemlíthette volna, vagy megtudtad, hogy a szomszéd javít, és csak van egy lyukasztód „nincs – hülyén hangzik, de az ötlet egyértelműnek tűnik);

2) Kicsit elrontottad az álmodat. Az emberi memória nagyon szelektív és tökéletlen, ráadásul az ember általában nagyon rosszul emlékszik az álmok részleteire. Úgy érezheti, mintha álmodott volna, valójában az agya eltorzította az emlékeket, hogy megfeleljen a tényeknek. Ez sokkal nagyobb jelenség, mint amilyennek első pillantásra tűnhet – ismertek olyan kísérletek, amikor az emberek radikálisan elferdítették a tényeket, valóban azt hitték, hogy tényleg minden megtörtént, és még a hamisítás miatt is panaszkodtak, amikor bebizonyosodott, hogy emlékeik nem igazak.

Válasz

Gyakran álmodom olyan dolgokról, amelyeket nem lehetett előre látni. Például ma azt álmodtam, hogy apám káromkodott egy optikaboltban, és ugyanazon a reggelen ez az üzlet, amelyre álmában káromkodtak, valódi hívásra ébreszt. Vagy a minap Jakubovics ok nélkül álmodott, bár évek óta nem néztem semmit az ő közreműködésével, és miután ugyanazon a napon jöttem manikűrozni, a szomszéd munkahelyen a nők hirtelen beszélgetni kezdenek róla. amikor egy hozzá hasonló férfit látnak. És egyszer álmodtam egy szomszéd új autójának rendszámát, amit csak délután, alvás után vezetett, és fogalmam sem volt a vásárlásról, mielőtt megláttam. Sok ilyen eset volt, nem emlékszem mindegyikre. Meg akarom érteni, hogyan történik...

Az alvással kapcsolatos hallucinációk paraszomniák. A parasomniák olyan nem kívánt események, amelyek alvás közben fordulnak elő. A hallucinációk mellett ezek közé tartozik a fogcsikorgatás, az alvajárás, az alvabeszélgetés stb. Az álombeli hallucinációk képzeletbeli, de nagyon valósághű események. Többnyire vizuálisak, de vannak hangok (akár zenei is), ízlelési, szaglási, tapintási, sőt mozgásérzékeléssel is kapcsolatosak. A hallucinációk összetéveszthetők az álmokkal és a valósággal.

A hipnagógiás hallucinációk olyan vizuális illúziók, amelyek általában este, elalvás előtt jelentkeznek, amikor a szem már csukva van. Ezt az időszakot gyakran álmosságnak nevezik, és az ébrenlét és az alvás között helyezkedik el. Ezért közelebb állnak az ál-hallucinációk típusához, mint a valódi hallucinációkhoz, mivel nem mutatnak kapcsolatot a valós helyzettel. A jelenség az egészséges emberekre is jellemző. Ez az állapot ritkán jelenik meg, néhány másodperctől néhány percig tart. Ez az állapot alváshiány esetén is előfordulhat. Mennyi ideig tart, amíg egy személy ébren marad hallucinációihoz? Néha a második vagy harmadik napon kezdenek megjelenni alvás nélkül.

Egyébként ezt a típusú hallucinációt Lhermitte-szindrómának nevezik. A köznyelvben a valóságban is találhatunk ilyen meghatározást, mint egy álom. Az ébrenlét fogalmának nincs egyértelmű meghatározása, és a kívülállók gyakran egészen más jelenségekként értelmezik: az alvási bénulás során fellépő hallucinációkat és az elalvás előtti vagy ébredés utáni hipnagógiás hallucinációkat, valamint a világos álmokat, sőt az álmokat is. Helyesebb azonban az ébrenlét fogalmát pontosan a hipnogagiás hallucinációkkal kapcsolatban használni. Ezt a típusú hallucinációt először 1922-ben írta le J. J. Lermitte francia neurológus.

A jelenség gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt megfigyelhető. Egyes felnőttek életük során időről időre látják őket. Az alváskutatók úgy vélik, hogy mindenki tapasztalt már legalább egyszer hallucinációt életében, mielőtt elaludt. A remisszió időszakában a látomások nem tarthatnak több hónapig, sőt néha évekig is. A látomások fényesek, ezért gyakran egy személy, aki átélte ezt az állapotot, egész életében emlékezhet erre.

vizuális hallucinációk

A hipnogagiás hallucinációk lehetnek többszörösek, egyszeriek, jelenetszerűek, néha kaleidoszkóposak. A vizuális képeket (leggyakrabban mozgó emberek és csökkentett méretű állatok) a mobilitás, a kaleidoszkóposság jellemzi, gyorsan megváltoztatják alakjukat, méretüket, elhelyezkedésüket a térben. A hallucinációkban szenvedők szemlélődőként viselkednek, akiknek nincs félelemérzetük. Az ember megőrzi kritikus hozzáállását a látható képekhez. Az ember egyszerre érzékelheti a valós világot a hozzá kevert álomszerű élményekkel (például a vizuális képek valós hangokkal vagy az álomba törő zajokkal visszhangoznak).

A hétköznapi álmokban az ember maga is résztvevője a folyamatban lévő eseményeknek, míg ez nem jellemző a hipnagóg hallucinációkra. Mintha az ember egy filmet nézne, amit az agya mutat neki. Az ember nem feszül meg, miközben nyugodtan reagál a történésekre. Ez egy nem jellemző alvási állapot. Mindezek mellett az embert érdekli, amit lát. A megfigyelt képek ilyen látásmóddal elég határozottak, részletesek, nincs bennük elmosódás.

Auditív

A vizuális hallucinációkkal egyidejűleg vagy külön-külön hallási hallucinációk is előfordulhatnak elalváskor. Egy személy hangokat hallhat elalvás előtt, különálló szavakat kiejtve vagy összefüggően, tele szemantikai tartalommal, kifejezésekkel, egyedi hangokkal, rövid zenei részekkel. A kifejezések tisztán és hangosan hallhatók.

Az egészséges emberek hipnagógiás hallucinációi fiziológiásak, funkcionálisak. Az ilyen éjszakai hangok a fejben egy meglévő külső inger hátterében keletkeznek, és ezzel együtt észlelhetők, összeolvadás nélkül, ahogy az illúziókkal történik. Például a ketyegő óra hangjában, az eső hangjában a beteg hallja az emberek hangját. A domináns hallucinációk a paroszomniát okozó mentális trauma jelenlétét mutatják. Például az a személy, aki elvesztette egy szeretett személyét, hallja a hangját.

Ha hallucinációk kezdenek kommunikálni az alvó személlyel, beszéljen vele, kérjen választ - ez súlyos betegség tünete lehet, és orvoshoz kell fordulnia. A hipnagóg hallucinációk megjelenhetnek akut mérgezésben és fertőző pszichózisban, valamint skizofrénia esetén súlyosbodási állapotban. Ilyenkor gyakran láthatók sötét, ijesztő alakok vagy azok egyes töredékei: például szemek vagy fejek.

Ritkábban, de előfordulnak ilyen hallucinációk az ébredés során. Ha elalvás közben hallucinációk lépnek fel, akkor hipnagógiásnak, ha ébredéskor - hipnopompikusnak nevezik. A szakirodalomban azonban mindkét állapotra általában egy közös kifejezést használnak - hipnagóg hallucinációk.

Akinek hipnagógiás hallucinációi vannak

Az elalvás előtti hallucinációk meglehetősen gyakoriak. Gyakrabban pubertáskorban és fiatalokban fordulnak elő. A legtöbb esetben az epizódok gyakorisága az életkorral csökken. Időseknél azonban a hipnagógiás hallucinációk megjelenhetnek az álmatlanság egyéb megnyilvánulásaival együtt. Az éjszakai hallucinációk gyakoriak a narkolepsziában szenvedő betegeknél. Előfordulásukat a következő tényezők okozzák leggyakrabban:

• narkotikus és mérgező gyógyszerek szedése;
• alkoholfogyasztás;
• szorongás és stressz;
• álmatlanság;
• érzelmi zavarok.

A szindróma a középagy retikuláris képződésének irritációja következtében alakul ki. Néha rövid éjszakai hallucinációk fordulhatnak elő epilepsziás betegeknél. Gyakran vannak hallucinációk az alváshiány miatt. Néha migrénes rohamok okozhatják a Lhermitte-szindrómát. Ezenkívül hipnagóg hallucinációkat figyeltek meg az agytörzs helyi károsodásával a harmadik kamra és az agy lábai területén vérzés, daganat és felső basilaris szindróma következtében. Ezenkívül a patológiának gyulladásos-mérgezéses etiológiája lehet.

Hipnagógiás hallucinációk gyermekeknél

Különös figyelmet kell fordítani, ha azt látja, hogy gyermekének hallucinációi vannak lefekvés előtt. Ezt bizonyítja az a története, hogy tegnap lefekvés előtt látott egy nénit, aki mondott valamit, vagy jött egy kutya. A gyermek pszichéje még nagyon éretlen, ezért képes ilyen képeket produkálni, ha a gyermek érzelmileg túlterhelt egy aktív nap után. Ez általában a stressz vagy az érzelmi túlfeszültség bizonyítéka. Például ismertek olyan hallucinációk vagy ébrenléti álmok, amikor egy gyermek, miután túlélte egy nagypapa vagy nagymama halálát és temetését, lefekvés előtt látja őket.

Mivel a hipnagógiás hallucinációk megijeszthetik a gyermeket, meg kell védeni a gyermek pszichéjét a stressz és az érzelmi túlterhelés hatásaitól. Ellenkező esetben az alvási patológiák álmatlansághoz, ágybavizeléshez vezethetnek, ahhoz, hogy a gyermek éjszaka ágyba kéri a szüleit.

Mi a teendő Lhermitte-szindrómával

Ha a hipnagóg hallucinációk nem okoznak kellemetlenségeket, és ritkán fordulnak elő, akkor egyszerűen elfelejtheti őket. Ha fokozott szorongást okoznak, megszakítják az alvást, ami után nappali álmosság figyelhető meg, akkor konzultáljon orvosával, hogy meghatározza a kezelési rendet és ajánlásokat kapjon az egészséges alvás helyreállítására.

Mit tehet magad az alvás és a pihenés helyreállítása érdekében:

• ugyanabban az időben feküdjön le;
• kerülje az erős érzelmi benyomásokat lefekvés előtt;
• ne használjon vissza alkoholt és dohányzást, zárja ki a drogokat;
• lefekvés előtt sétáljon a friss levegőn;
• ne terhelje túl a gyomrot lefekvés előtt;
• rendezze be megfelelően a hálóhelyet: szellőztesse ki a szobát lefekvés előtt, távolítsa el az összes könnyű irritáló anyagot, vásároljon kényelmes matracot és egy ortopéd párnát.

Mi az az álmodozás

Az ébrenlét jelenségét jól leírja Jack London a kényszerzubbony című regényében. A halálraítélt agronómia professzort, Darrell Standinget rendszeres kényszerzubbonyos kínzásoknak vetik alá, amivel végül megtanul időn és a világon átutazni az alvás és a valóság közötti átalakulás során.

Sok gyakorló próbálja gyakorolni ezt az állapotot. Az ébrenléti álom a határvonal a valóság és az alvás között, amikor a test mintha már alszik, és az agy még mindig ad minden, az ébrenlétre jellemző jelet. Az álom és a valóság állapota abban különbözik, hogy álomban az agy már teljesen alszik. Hogyan idézzünk elő ébrenléti álmot?

Annak érdekében, hogy ébredés után ne fájjon a feje, el kell sajátítania néhány biztonsági szabályt:

• ne állítson be ébresztőt éles hanggal;
• jobb, ha halk, lassan növekvő hangerővel zenét vagy egy barátot könnyed érintéssel felébreszt;
• először próbáljon 2 percre éber álomba merülni, majd fokozatosan növelje az ébrenléti alvási időt fél órára;
• próbálj meg semmibe se beleavatkozni ilyenkor.

Hogyan idézzünk elő ébrenléti álmot

1. Kapcsolja be az éjszakai lámpát, hogy ne legyen összezavarodva, amikor felébred.
2. Vegyünk egy fekvő pozíciót a padlón. Rakhat habot vagy takarót. Hanyatt kell feküdni, kinyújtani a karját, becsukni a szemét.
3. Lélegezz be- és kilégzésenként pontosan 3 másodpercet. Lassan növelje a be-/kilégzés hosszát, amíg el nem szédül, és fekete pontokat lát a szeme előtt.
4. Próbálj meg nem gondolni semmire, képzelj el egy békés tájat, a madarak csiripelését, egy vízesés hangját.
5. Semmilyen körülmények között ne mozogjon. Egy ponton úgy érzed majd, hogy elmerülsz az alvás és a valóság közötti állapotba.
6. Most nyisd ki a szemed. Mostantól kezdje el megfigyelő barátja számolni az időt.
7. Most a tudatalattid irreális terében találod magad, elméd a tudatalatti labirintusaiban fog bolyongani.
8. Ébredés után nem kell azonnal hirtelen felkelnie. Alkalmazkodj egy kicsit a valósághoz.

Ez egy nagyon érdekes és szokatlan kísérlet.

A felhasznált irodalom listája:

• Vinnik DV A hallucinációk ontológiai státusza a közvetett realizmus fogalmában // Tudományfilozófia. - Novoszibirszk: Az Orosz Tudományos Akadémia Szibériai Tagozatának Filozófiai és Jogi Intézete, 2008. - 1. sz
• Esquirol J.-E. D. Az elmebetegek hallucinációiról. - Párizs, 1817
• Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (2013. június). "A hallucinációk 20 éves nyomon követése skizofrénia, egyéb pszichotikus és hangulati rendellenességek esetén." Psychol Med. 43(6):1151-60

A világ minden este sötétségbe borul. Az éjszakai állatok vadászni mennek, az emberek pedig más nappali állatokhoz hasonlóan lefekszenek. Az alvás a legfontosabb folyamat, amely biztosítja az agy működését. Az alvás funkciója az, hogy a nap benyomásait az elme számára kényelmesebb formába alakítják át. A fontosabb események a hosszú távú emlékezetben helyezkednek el, és bekerülnek a világ képébe. A kevésbé fontosak a legtávolabbi polcokra kerülnek. És emlékezni rájuk nem olyan egyszerű. Alvásra van szükség azoknak a feladatoknak a megoldásához, amelyeket napközben nem oldottak meg, de fontosak az ember számára. Egy álomban a valóságban megtörtént cselekedeteket tapasztalják meg. Ha az ember először csinál valamit - mondjuk, megtanul autót vezetni -, akkor az álmok fényesebbé válnak. Alvás közben az új és szokatlan információk összhangba kerülnek az ember világról alkotott képével. Minél több újdonsággal találkozik az agy napközben, annál többet kell aludni éjszaka, de vajon tényleg így van?

Az alvás időtartamát az életfelfogáshoz való belső hozzáállás is befolyásolja. Az energikus és vállalkozó szellemű emberek kevesebbet alszanak. Belső beállításuk az, hogy aktívan érzékeljék a körülményeket és átalakítsák azokat saját céljaik szerint. És fordítva: a passzív, gyanakvó emberek tovább alszanak. Az élet nagy változásaival – esküvő, válás, költözés, munkahelyváltás – pedig drámaian megnőhet az alvásigény. A jó pihenéshez szükséges alvási norma körülbelül napi 7-8 óra, míg gyermekkorban körülbelül 10 óra alvás szükséges, idős korban körülbelül 6. A történelemben vannak olyan esetek, amikor az emberek sokkal kevesebb időt töltöttek alvással. Például a szemtanúk elmondása szerint Napóleon legfeljebb napi 4 órát, I. Péter, Goethe, Schiller, Bekhterev 5 órát, Edison pedig általában napi 2-3 órát aludt. A tudósok úgy vélik, hogy az ember anélkül tud aludni, hogy észrevenné és nem emlékezne rá.

Köztudott, hogy egy személy számára nagyon fontos kérdésre, amely egész nap vagy több alkalommal gyötörte, egy álomban megérkezhet a válasz. Az alvás egy veleszületett biológiai ritmusnak engedelmeskedik, az élet zökkenőmentes áramlása mellett az alvás időtartama elér egy bizonyos szintet. Erős eltérések ettől a szinttől megzavarják az értelem munkáját. Az ember rosszabbul birkózik meg azokkal a feladatokkal, amelyek kreatív megközelítést igényelnek. Az alvás biológiai szükséglet, és az alvásigény a nap folyamán felhalmozódik. A tudósok normális jelenségnek tekintik az ébrenlét és az alvás állapota közötti bizonyos mértékű metszéspontot, ugyanakkor az alváshiány a közérzet romlásához vezet.

A hosszú ideig tartó elégtelen éjszakai alvás hozzájárul a mikroalváshoz vezető állapotok előfordulásának növekedéséhez. Ez megkövetelheti, hogy több energiát fordítson a koncentrációra. Ettől álmosnak vagy fáradtnak érzi magát. Ezen túlmenően, alvásmegvonás során napközben nagyon rövid (több másodperces) ismétlődő mikroalvás epizódok léphetnek fel, amelyekről az ember nem tudhat, de ezekben az időszakokban a figyelem és az aktivitás szintje jelentősen csökkenhet. Ez a jelenség különösen problémás azok számára, akik autót vezetnek és motoroznak. Amikor az ember elalszik, elhagyja testét, és egy finom testben lóg, körülbelül egy méter magasan a fizikai test felett. Ebben a pillanatban finom testünk aktívan szívja fel az energiát a körülöttünk lévő térből, aminek eredményeként az "akkumulátorunk" újratöltődik - az az energiamennyiség, amelyre az ébrenléti időszakban a normális normális élethez szükségünk van. Ha nem aludtunk eleget, akkor ennek az „akkunak” nincs ideje feltölteni, és napközben fáradtnak érezzük magunkat. Tudsz egy képletes példát mondani - olyan, mint a mobiltelefon töltése - egész nap használjuk, estére lemerül az akkumulátora. És hogy a telefon újra működjön, töltse fel.

Különféle alvástechnikák léteznek; egyfázisú, kétfázisú, többfázisú. Az egyfázisú egy normál alvás estétől reggelig, a kétfázisú egy két részre osztott álom - éjszaka négy és fél óra, nappal pedig másfél óra. Egy friss felfedezés szerint az elektromosság feltalálása előtt az emberek naponta kétszer aludtak: napnyugta után feküdtek le, és éjfélig aludtak, majd pár órán keresztül felébredtek, és ismét elaludtak reggelig. De összesen így is 7 vagy 8 óra jött ki. Talán a jövőben visszatérünk ehhez a régi rendszerhez. A többfázisú alvás nagyon érdekes, Leonardo Da Vinci nevéhez fűződik, aki egyes információk szerint egész életében ebben a módban élt, és talán ezért sikerült annyit. Albert Einstein, Nikola Tesla, Thomas Edison, Benjamin Franklin és sok más kevésbé ismert ember is többfázisúnak számít, több forgatókönyv létezik a többfázisú alvásban; az úgynevezett Tesla álma - éjjel két óra, nappal húsz perc, Leonardo álma - négyóránként, tizenöt perc alvás, Fuller (építész, feltaláló, filozófus) álma, Dymaxion - hat óránként, tizenöt perc alvás , Fuller kifejlesztette azt az egyedülálló képességet, hogy harminc másodpercen belül elaludjon.

Vannak más többfázisú alvási módok is; Uberman és Everyman – az első hat, egyenként harminc perces alvási fázisból áll (14 óra, 18 óra, 22 óra, 2 óra, 6 óra és 10 óra), a második három óra éjszakai alvás és három húszperces időszak a fennmaradó időben, hogy ébren maradjon öt órán keresztül, naponta négyszer. A többfázisú alvás technikája egyidős a világgal, úgy döntöttem, hogy magam is kipróbálom; nehéz volt alkalmazkodni a Tesla rezsimhez és a Leonardo rezsimhez - az alvás a negyedik napon megtört, úgyhogy tizenkét órát aludtam egyhuzamban az első és a második esetben is, és mindenkit figyelembe vettem, aki megpróbált felébredni. engem az "ellenségemnek" kell tekinteni. A kétfázisú alvást nagyon könnyű végrehajtani hosszú ideig (másfél hónapig), amikor napközben is lehet aludni. A Dymaxion és az Uberman módokat is nehezen érzékelte a szervezetem, mivel a Tesla és Leonardo módok esetében nehéz az alvás és az ébrenlét ilyen rendszereit beilleszteni társadalmunkba, az ilyen módokhoz való alkalmazkodás időszaka után akaraterővel szokja meg, de nagyon unalmas volt, amikor nem találtad, mit kezdj magaddal, az idő másképp telt - mintha megállt volna, de kétségtelenül nagyon érdekesek a módok - felszabadítanak egy sok időt ugyanúgy, mint az Everyman módban. Mit tegyünk éjszaka, amikor mindenki alszik, és ha talál valamit, akkor biztosan felébreszt valakit a közelben - ez legalább kellemetlen!

Ezeket az alvási mintákat gyakorolva, és átérezve a meglévő megközelítések hiányosságait, úgy döntöttem, hogy alapvetően megváltoztatom a megközelítést - a priori! Az alváshoz - nem szükséges lefeküdni, aludhat ülve, de statikusan és csukott szemmel. Úgy döntöttem, hogy elvégzek egy kísérletet, amelynek célja a következő volt - miért ne teremthetnénk olyan feltételeket a test belső környezetében, amikor nyitott szemmel, sőt mozgásban, sőt kommunikációban is lehet aludni. A gondolat akkor, tíz évvel ezelőtt, abszurdnak tűnt, de a természetben vannak emlősök, madarak és rovarok, amelyek a mi felfogásunk szerint egyáltalán nem alszanak, és mozgásban vannak; delfinek, bálnák és cápák, a zsiráf hetekig kibírja alvás nélkül. Elég neki, ha napközben szundikál körülbelül 20 percig, hogy visszanyerje erejét. Ilyenkor a vastag faágak közé dugja a fejét, és az erős nyakizmoknak köszönhetően nem esik le. Az alváshoz pedig az állat lefekszik, és a nyakát a lába köré csavarja. Korábban azt hitték, hogy a madarak nem alszanak vándorlás közben. De kiderült, hogy ez nem így van. Tízpercenként az egyik madár a nyáj kellős közepébe repül, és ott alszik. Ez így történik - csak egy kicsit mozgatja a szárnyait, hogy ne essen le, hanem viszi az egész nyáj segítségével létrehozott légáramot. Aztán a következő madár besurran a helyére. De még nem sikerült kifogni azt az időszakot, amikor a kakukk alszik. Egész nap bajban van. A méhek is állandó mozgásban vannak. Valószínűleg pihennek valamilyen módon, csak ez nagyon rövid időn belül, vagy túl ritkán történik. A hangyák fogalma is megváltozott. Korábban azokat a rovarok közé sorolták, amelyek soha nem alszanak. De kiderült, hogy napi majdnem 4 órát alszanak. A hangyák 250-szer elalszanak és 1 percig alszanak. Egyébként ha felébrednek, még nyújtózkodnak is!

Általában elkezdtem kísérletezni, eleinte magam, majd amikor beindult, más érdeklődőket is vonzottam erre, mind élnek, egészségesek, egyikük sem sérült meg. A nyitott szemmel történő alvás már a legelején befolyásolta a motoros képességeket - megjelent a letargia, minden leállt körülöttem, így magam is, tiszta volt az alvás érzése, de nyitott szemmel elkezdtem feküdni, majd ülni. A mozgásban nyitott szemmel történő alvásra való átállás nagyon szokatlan volt az érzések szempontjából, nehezebb volt az „ébrenlét” fenntartása kommunikáció közben, de ez a sávmagasság általában használhatatlan, napközben ötös „ablakot” találhatunk. tíz percre, napi hat-nyolcszor anélkül, hogy felhívná mások figyelmét, minden a feladattól függ; ha a nap folyamán a munka nagyon intenzív, mentálisan és érzelmileg, elég hatszor bekapcsolni ezt az üzemmódot öt-tíz percre, a test gyorsan helyreáll, sokkal nyugodtabb leszek, a gondolataim leállnak ugrálni - minden rendben van, könnyebb és kellemesebb a gondolkodás, sokkal több az asszociáció, kreatívabbá válik a folyamat, gyakran az "ébrenlét" elhagyása után azonnal megjelennek a nem szabványos megoldások, később megtanultam rögzíteni és emlékezni a fejem mellett kibontakozó álmokra - jobbra vagy balra, ha tudom, hogy éjszaka is kell dolgoznom, másnap két-három óráig a hatékonyság csökkenése nélkül, a nap folyamán nyolcszor öt-tízre bekapcsolom az "éber álom" üzemmódot. perc, utoljára este tízkor, ez bőven elég ahhoz, hogy hajnali kettőig dolgozz, hétkor kelj fel és kezdd elölről. Az ébrenléti alvó mód abból a szempontból jó, hogy igény szerint ki-be kapcsolható, a többfázisú rendszerekben meg kell őrizni a mód stabilitását sokáig, hogy ne essen ki a kontextusból. Az "ébrenlét" gyakorlása során észrevettem, hogy kezdetben csökkent a világos álmok száma, majd nőtt, könnyebbé vált a Darazsak belépése - ezt akarom, és ez történik! A tudattalan réteg és az álmok sokkal érdekesebbek lettek számomra, nem tudom másképp megfogalmazni, nagyon gyakran - amit álmodom, az aztán a valóságban is kibontakozik, általában az események előre ismerete nagyon kellemes és érdekes, minden alkalommal van egy őszinte meglepetés a folyamatban – vajon tényleg valóra válik-e még egyszer, bár logikusan ennek másnak kellene lennie!

Egy álomban az ember lehetőséget kap arra, hogy közvetlenül kommunikáljon a tudatalattival. És ha valamit nem értünk meg álmunkban, akkor nem kell azonnal „fantáziánkként” bejelentenünk ezt a dolgot.

Amellett, hogy céltalanul bolyongunk a lehetőségek és a különféle világok tereiben, a tudatalatti egy álomban meg tudja mutatni a megoldást bizonyos, minket foglalkoztató életproblémákra, feladatokra.

Az alvás egyedülálló jelenség, amelyre az emberek gyakorlatilag nem figyelnek. Míg az alvás helyes használatával olyan hatalmas tudásra tehet szert, amelyet sehol máshol nem. Einstein, Bohr, Tesla, Kekule, bármilyen furcsán is hangzik, csak azért lett Nobel-díjas, mert tudták, hogyan kell "rendesen aludni", és Edgar Cayce-t "alvó prófétának" nevezték.