Add hozzá a kedvencekhez

Oroszország a világ két részén található ország, olyan állam, amelynek területe a homokos Balti-köpenyt és Csukotka sziklás szigeteit fedi le, az északi sarkvidéki szélességektől a szubtrópusokig terjed. Oroszország elképzelhetetlen gazdagsággal rendelkezik - kulturális és történelmi örökség, védett erdők és érintetlen területek. Szentpétervár kecses utcái és Kalinyingrád építészeti emlékei versenyeznek az ősi városok építészetével - többkupolás templomok és kereskedőházak, a Fekete-tenger partvidékének strandjai pedig Karélia északi erdeivel és az Urál-hegység gerinceivel.

Földrajz

Oroszország területét tekintve a legnagyobb ország bolygónkon, 17,1 millió négyzetkilométert foglal el. Az állam Eurázsiában található, és lefedi a kontinens mindkét részét. Oroszország területének körülbelül egyharmada Kelet-Európában található, a többi pedig Ázsia északi részéhez tartozik. Az orosz partokat 12 tenger vize mossa, amelyek a Jeges-, Atlanti- és Csendes-óceán medencéihez, a Kaszpi-tenger belső vizeihez tartoznak.

Oroszország nagy platformokon fekszik, így domborzata túlnyomórészt lapos. Az ország nyugati részén a hullámos Közép-Oroszország-síkság húzódott, amelyet az Urál-hegység gerince választott el a Szibériai-fennsíktól. Oroszország déli részén találhatók a Kaukázus hegyrendszerei az ország legmagasabb pontjával - az Elbrus-hegy, a Sayan-hegység és az Altaj. A Távol-Keleten a kialudt és működő vulkánok csúcsai rohannak felfelé.

Oroszországban körülbelül 2,5 millió folyó és 3 millió tó található. A folyók többsége lapos jellegű, de Oroszországban is vannak viharos hegyi folyók, sziklás zuhatag csatornákkal. Az ország legnagyobb folyói az Ob, Léna, Irtys, Jenyiszej és Volga. Oroszország tóvidéke Karélia, itt találhatók Európa legnagyobb tavai - Ladoga és Onega, Kelet-Szibériában pedig a bolygó legmélyebb tava - Bajkál.

Oroszország növényvilága a tajga tundra mohák és zuzmók bársonya, Karélia jeges tavait körülvevő tűlevelű erdők, tölgyerdők és nyírligetek, tollfű és csenkesz sztyeppék, széles levelű távol-keleti erdők, szubtrópusi flóra a Fekete-tengeren tengerpart. Oroszországban természetvédelmi övezeteket hoztak létre, 42 nemzeti park és 71 rezervátum található.

Éghajlat

Oroszország területe több éghajlati övezetet foglal magában: sarkvidéki és szubarktikus a Jeges-tenger partján és az északi régiókban, mérsékelt égövi, szubtrópusi a Fekete-tenger partján. Az ország nagy részét azonban a mérsékelt szélességi éghajlat jellemzi: kontinentális, mérsékelt kontinentális, élesen kontinentális és monszun a Távol-Keleten.

Általában Oroszországban hosszú, havas és hideg tél van. A januári átlaghőmérséklet régiótól függően 6 és -50 °C között van. A nyár Oroszország nagy részén mérsékelten meleg, az északi régiókban 1 °C és a Fekete-tenger partján 25 °C közötti átlaghőmérséklet.

Idő

Oroszország területe 11 időzónát foglal magában:

Kalinyingrádi idő - MSK−1 (UTC+2)
Moszkvai idő – MSK (UTC+3)
Szamarai idő – MSK+1 (UTC+4)
Jekatyerinburgi idő – MSK+2 (UTC+5)
Omszki idő – MSK+3 (UTC+6)
Krasznojarszki idő – MSK+4 (UTC+7)
irkutszki idő – MSK+5 (UTC+8)
jakut idő – MSK+6 (UTC+9)
Vlagyivosztoki idő – MSK+7 (UTC+10)
Közép-kolimai idő – MSK+8 (UTC+11)
Kamcsatkai idő – MSK+9 (UTC+12)

Nyelv

Oroszország hivatalos nyelve: orosz. Az Orosz Föderáció alanyai jogosultak az orosz nyelvvel egyenrangú állami és hivatalos nyelvek létrehozására. Oroszországban a leggyakoribb idegen nyelvek az ukrán, a fehérorosz és a német. Az angolt széles körben használják az üzleti életben és a turizmusban, a nemzetközi kommunikáció eszközeként, főleg a nagyvárosokban.

Népesség

Oroszország lakossága 142 millió ember. A lakosság 80%-a orosz. Összesen több mint 200 nemzetiség és nemzetiség képviselője él az országban.

Valuta

Hivatalos pénznem: rubel (RUB).

Vámszabályok

A be nem jelentett valutaimport és -export 10 000 USD-nak megfelelő összegre korlátozódik. Korlátozott a személyes fogyasztásra szánt áruk vámmentes behozatala - alkohol és cigaretta: liter alkohol, legfeljebb 50 szivar vagy szivar, vagy 200 cigaretta vagy 250 gramm dohány, valamint személyes használatra szánt áruk és dolgok: ruházat, tisztálkodószerek , ékszerek, fotó- és filmfelszerelések .

Az ékszerek, művészeti és kulturális értékek, műalkotások, pszichotróp és erős gyógyhatású anyagok, lőszerek és fegyverek bejelentési kötelezettség alá esnek.

Kapcsolat

Oroszországban a mobilkommunikációs szolgáltatásokat több mint száz szolgáltató nyújtja, közülük a legnagyobb az úgynevezett "nagy három" - az MTS, a Megafon és a Beeline mobilszolgáltatók. A többi vállalat jóval kisebb ügyfélszámmal rendelkezik, és bizonyos régiókban nyújt szolgáltatásokat. A "Big Three" szolgáltatók SIM-kártyái mindenhol megvásárolhatók - üzletekben, mobiltelefon-üzletekben, postahivatalokban.

Oroszország telefonszáma +7.

Oroszország mobiltelefonos hívásához tárcsázza a +7-es előfizető számát***

Hálózati feszültség

Hálózati feszültség 220 volt.

Idegenforgalom

Oroszországban bármilyen turizmusra van lehetőség. A gazdag történelmi örökség szolgált alapul városnéző útvonalak és ismeretterjesztő túrák létrehozásához, a hosszú Fekete-tenger partja a strandolás és a szabadtéri tevékenységek hagyományos régiója, Oroszországban a síterepek gyorsan fejlődnek. Az ország turizmusának egyik fő típusa az egészségturizmus. Oroszországban évszázadok óta fejlődik az üdülőhelyi kezelés rendszere - a szanatóriumok és a gyógyszállodák ásványvizek, gyógyiszap forrásainál, kedvező éghajlatú helyeken működnek.

Hagyományok/Tulajdonságok. Oroszországban számos, évszázadok mélyére visszanyúló szokást és hagyományt őriztek meg. A nagyvárosokban és a kisvárosokban minden tavasszal nagyszabásúan megtisztítják a telet - palacsintát sütnek és húshagyó szalmát égetnek, nyáron a falvakban ünneplik az Ivan Kupala-napot, de a fő téli ünnep az újév. Év.

Az orosz nép egyik fő jellemzője a vendégszeretet volt és maradt, ami leginkább az ünnepen mutatkozik meg. A hagyományos orosz étkezés magában foglalja az első, második és harmadik fogást - leveseket és pörkölteket, sült baromfit vagy húst, mindenféle péksüteményt - pitéket és lepényeket. Az éttermekben a nemzeti konyha ételeit teljes gazdagságukban mutatják be. Napi káposztalevest, sülteket, sbitniket és tinktúrákat szolgálnak fel a legjobb létesítményekben.

Biztonság

Az oroszországi turisták biztonságát a törvény és a rend erői biztosítják. 2014 júniusa óta a turisztikai rendőrség egységei számos régióban megkezdték a munkát, és a forgalmas sétálóutcákon, tereken és parkokban járőröznek.

Általában véve Oroszország biztonságos ország a turisták számára. A kellemetlen események megelőzése érdekében azonban be kell tartani az általános biztonsági szabályokat - ne hagyja felügyelet nélkül személyes tárgyait, ne hordjon pénztárcát a nadrág hátsó zsebében vagy könnyen elérhető helyen, vigyázzon az elhagyatott és kivilágítatlan helyekre éjszaka. , ne vegye igénybe a nem hivatalos taxisofőrök szolgáltatásait, ne váltson valutát magánszemélyekkel.

A dokumentumok

A nyaralás alatt szükséges dokumentumok listája a következőket tartalmazza:

• Orosz útlevél
• utazási csomag vagy utalvány
• egészségbiztosítási kötvény
• ha autóbérlést tervez, akkor jogosítvánnyal kell rendelkeznie

Ha egy turista szanatóriumi-üdülő intézményben fog pihenni gyógyászati ​​eljárásokkal, akkor szanatóriumi-üdülőkönyvre van szükség, amelyet háziorvostól szerezhet be.

A felnőtt kíséretében érkező gyermekeknek születési anyakönyvi kivonattal vagy útlevéllel, egészségügyi szabályzattal kell rendelkezniük.

Fontos telefonok

Sürgősségi telefonszámok Oroszországban:

• Tűzoltóság - 01
• Rendőrség - 02
• Mentő - 03
• Egységes 24 órás segélyvonal mobiltelefonról történő hívás esetén - 112

Idegenforgalom

Az oroszországi turisztikai célpontok választéka szélesebb, mint bárhol máshol. A földrajzi helyzet és a történelmi fejlődés adottságai lehetővé tették olyan üdülőrégiók kialakulását az országban, amelyeket az egyik vagy olyan típusú rekreáció jellemez.

tengerparti nyaralás. Oroszországban számos üdülőhely kínál kényelmes tartózkodást a tenger partján. A tengerparti turizmus hagyományos régiója hazánkban a Krasznodar Terület. Itt található Oroszország nyári fővárosa - Szocsi, Anapa, Gelendzhik, Tuapse, Adler híres üdülőhelyei, Jejszk üdülőhelye, amely az Azovi-tenger partján található.

A tengerparti nyaralást a krími üdülőhelyek kínálják. A félsziget teljes partján szanatóriumok, üdülőszállodák, privát és városi strandok húzódnak. A fő célállomások Alushta, Evpatoria, Kerch, Koktebel, Szaki, Szevasztopol, Sudak, Feodosia, Jalta, Kurortnoe, Nikolaevka, Peschanoe és Shchelkino települések.

Szanatóriumi kezelés Oroszország szinte minden régiójában elvégezték. Az ásványvizek, gyógyiszap forrásainál, kedvező éghajlati adottságokkal rendelkező helyeken szanatóriumok, üdülő- és gyógyászati ​​központok találhatók. Az ország leghíresebb balneológiai üdülőhelyei Essentuki, Zheleznovodsk, Kislovodsk és Pyatigorsk.

A természeti tényezők felhasználásának gazdag hagyományai alakultak ki a Krím-félszigeten, különösen Szakiban és Jevpatoriában, ahol az első iszapkezelő üdülőhelyek indultak. A szanatóriumi kezelést a Krasznodar Terület partján, Moszkva, Ryazan, Kostroma, Ivanovo, Tver és Tula régiókban, az Urálban végzik. Az ország északi és északnyugati régióiban Marcial Waters, Sestroretsk, Svetlogorsk és Zelenogradsk gyógyüdülőhelyek találhatók, Szibéria legnagyobb üdülőhelye a Belokurikha.

Kirándulási túrák Moszkvában az oroszországi aranygyűrű, Pszkov, Uglics, Velikij Novgorod, Vologda és Nyizsnyij Novgorod lehetővé teszi az utazók számára, hogy megismerkedjenek az ősi orosz városok történelmi örökségével - aranyozott kupolákkal ellátott ősi templomokkal, ősi erődökkel és kastélyokkal, városi kúriákkal és kereskedőházakkal . Kazany, Szentpétervár és környéke - Peterhof, Lomonosov és Kronstadt - területén több tucat kirándulási útvonal fut végig. A Krím-félszigeten a kognitív turizmus magában foglalja a királyi paloták, a természetvédelmi területek és a barlangvárosok látogatását.

Síturizmus Oroszországban gyors emelkedés tapasztalható. Az ország területén nagy hegyrendszerek és modern síterepek találhatók. A Krasznodari Területen, a Fő Kaukázusi-hegység lejtőin található a Krasnaya Polyana üdülőhely. A szolgáltatás színvonalát és a Krasnaya Polyana modern infrastruktúráját a téli olimpiai játékok napjaiban a világ minden tájáról érkező turisták és sportolók értékelték. Az üdülőhely a legmodernebb felszereltséggel, 72 km összhosszúságú különböző szintű pályákkal, sífalvakkal, kényelmes szállodákkal rendelkezik.

Oroszország magashegyi üdülőhelyei közül a Dombay és az Elbrus komplexum, az uráli Abzakovo-Bannoye kínál síüdülést. Az üdülőhelyek mindegyike rendelkezik a szükséges infrastruktúrával, kényelmes elhelyezési feltételekkel.

Hétvégi túrák. A legnépszerűbb hétvégi célpontok a moszkvai régió városai, a nagyvárosok külvárosai az ország különböző régióiban. Rövid távú programokat turistabázisok, szanatóriumok, gyógyszállodák és szállodák kínálnak.

Gyermek pihenő. Hagyományosan a gyermekek nyári egészségügyi táborai a Krasznodar Terület Fekete-tenger partján találhatók - Anapában, Gelendzhikben, Tuapse-ban és Szocsiban, a Krím-félszigeten - Evpatoria és Jalta üdülőhelyein, Peschanoe faluban. Gyermek szanatóriumok és táborok állnak rendelkezésre az ország különböző régióiban - Moszkva, Kaluga, Leningrád és Rostov régiókban.

Szabadidő. Oroszországban sok hely van, ahol sportolhat és aktív időtöltést, extrém turizmust kínálhat. A Bajkál nemcsak természeti szépségeivel vonz, hanem a túrázás, búvárkodás, vadászat és horgászat, quadozás, kerékpározás és lovaglás lehetőségével is.

A meleg évszakban túrákat, lovaglást és raftingot szerveznek a turisták számára Gorny Altai, Dombay és Krasnaya Polyana üdülőhelyein. A Krím-félszigeten lehetőség van hegymászásra és sárkányrepülésre, hegymászásra, túrázásra, lovaglásra, búvárkodásra, tengeri horgászatra. Északon az aktív szabadidős tevékenységek közé tartozik a szánkózás, a kutya- vagy rénszarvasszánozás. Az aktív elfoglaltság feltételei - vadászat, horgászat, túrázás, kerékpározás és lovaglás elérhetők Közép-Oroszországban.

Vízum

Az Orosz Föderációba való látogatáshoz a legtöbb ország állampolgárainak nemzeti vízumra van szükségük. 90 napot meg nem haladó időtartamra vízummentes beutazás engedélyezett a FÁK-országok (kivéve Türkmenisztán), Abházia és Dél-Oszétia, számos dél-amerikai ország, valamint számos balkáni ország állampolgárai.

A külföldi turisták számára az orosz vízum megszerzésének alapja az Orosz Föderáció Külügyminisztériumának vagy az Utazásszervezők Szövetségi Nyilvántartásában szereplő utazási társaságtól kapott meghívó, amely feljogosítja a vízumtámogatást külföldiek számára. .

A leghíresebb látnivalók

• A moszkvai Kreml a főváros legrégebbi területe, területe 27,5 hektár. 1367-ben A Kreml téglafallal volt körülvéve. A területen található - Arhangelsk, Blagoveshchensky, Nagyboldogasszony-székesegyház, Csíptetős Kamara, Szenátus, Terem-palota, Cári harang, cári ágyú.
• A Tretyakov Galériát 1856-ban alapították. Ez a világ legnagyobb múzeuma, amely a 10-20. századi mesterek egyedi festményeit tartalmazza.

• Az Ermitázs a világ legnagyobb múzeuma, amelyet Nagy Katalin alapított a 18. században. A múzeumban világhírű művészek vásznait állítanak ki. A múzeum területén összesen több mint 3 millió érték van kiállítva.
• A Szent Izsák-székesegyházat a 19. században építtette O. Montferrand - Szentpétervár kiemelkedő műemléke. Lenyűgöző külső építészete és belső dekorációja, melyben a művészet minden fajtája képviselteti magát - mozaik, festészet, szobrászat. A fő ikonosztázt lapis lazuli és malachit oszlopok díszítik.
• Tsarskoye Selo egy rezervátum Pushkinoban, magában foglal egy nagy parkot és a 18-19. századi építészeti együttest, a császárok vidéki rezidenciáját. A múzeum 107 hektáron található, a Katalin parkból, az Öregkertből, az Angolparkból, a Katalin-palotából, az Emlékmúzeumból, az Ermitázs pavilonból stb.
• Péter és Pál erőd - a Zayachy-szigeten található, amely Szentpétervár legrégebbi emlékműve. A múzeumon belül található a Parancsnokság háza, a város múzeuma, a nagyhercegi sírkamra, a Botanikus Ház, a Mérnökház, börtönépületek, bástyák, a Péter-Pál székesegyház.
• Az Orosz Múzeumot 1895-ben II. Miklós nyitotta meg. Az épület falai között gazdag művészeti értéktár, restaurációs központ található.
• A Jusupov-palota a 18-19. század legszebb építészeti emléke. A palota vendégei voltak II. Erzsébet angol királynő, Görögország királya, Norvégia királynője és más méltóságok. Az épületet I. Monighetti, J. B. Valen-Delamonte építtette, laktak benne Suvalovok, Branickijék, Jusupovok.
• A péterhofi palota és park együttes egy gyönyörű műemlék, amely Szentpétervártól nem messze található, a XVIII. században alapították. A területen található az Alsó, Felső park, a Nagy Palota, a legnagyobb szökőkútrendszer, vízesések, elegáns szoborkompozíciók, domborművek.

• A Pshad vízesés egyedülálló természeti építmény. A folyón található Pshada, és kis vízesések egész kaszkádjából áll.
• Gorgypia óvárosának romjai a Kr.e. IV. századi ősi romokat mutatják be. Ősi alapokat és macskaköves utcákat őriztek meg itt. A területen található egy nagy régészeti múzeum, ahol megtekintheti Herkules kriptáját, Mária anya emlékműveit, az "orosz kaput" - egy török ​​erőd maradványait.
• A város helytörténeti múzeuma a Scsetnyev gimnáziumban található. A látogatókat érdekes kiállítás várja Anapa állatvilágáról, növényvilágáról, a boszporai királyság történetéről.

• Az Arborétum a legnagyobb botanikus park, egyfajta skanzen. A park a Nyugat-Kaukázus, valamint az Egyenlítőhöz közelebb fekvő számos déli állam növényvilágának egyedülálló mintáit mutatja be.
• A Voroncov-barlangok a legnagyobb földalatti agglomeráció, 240 méteres magasságkülönbséggel. Egyes üregek tele vannak vízzel, és a szűk járatok néha megnehezítik a mozgást. A barlangok egyes részeiben primitív emberek ősi lelőhelyei találhatók.
• A Szocsi Művészeti Múzeum jelentős művészeti központ. Az épületben Polenov, Aivazovsky, Shishkin festményei láthatók, kortárs mesterek kiállításait rendszeresen rendezik.

• A Fecskefészek a történelem és az építészet jól ismert emlékműve, az Aurora-sziklán található, amely 40 méterrel a tenger felett emelkedik. Az épület középkori lovagi palota stílusában készült. A palota jelenlegi megjelenését Steingel bárónak köszönhette.
• A Voroncov-palota Alupkában található, diabázból épült, a szomszédos területen egy gyönyörű park található. A palota stílusa az angol, neo-mauritániai stílusokat ötvözi.
• A Livadia palota a császári rezidencia. A kastély olasz fénystílusban épült a 19. században. A Krím legfényűzőbb palotájának tartják, a jaltai konferencia helyszíne.
• Az Ai-Petri-hegy egy fennsíkon található, teteje lapos. Magassága 1234 m. A hegy a Krím déli partjának szimbóluma.
• A Nikitsky Botanical Garden egy kutatóintézet, amely a botanika és a gyümölcstermesztés területén tevékenykedik. Számos park található itt - Montedor, Primorsky, Upper, amelyek a világ leggazdagabb növénygyűjteményét tartalmazzák. Ez a világ legrégebbi botanikus parkja, amely érdekes építészeti struktúrákkal rendelkezik.
• A Masandra-palota egy gyönyörű építészeti építmény, amely Harmadik Sándor rezidenciájaként szolgált. Az épületet a 19. században francia középkori képviselők stílusában építették újjá. A szomszédos területen egy csodálatos park található, amely több mint 250 cserje- és fafajt tartalmaz.
• Domik A.P. Csehov - az író tiszteletére nyitott emlékmúzeum Jaltában. A házban az akkori idők teljes hangulatát megőrizték, gyakran tartanak benne Csehov-felolvasást külföldi vendégek részvételével, kirándulásokat.

Gurzuf

• Richelieu-ház - 1811-ben Reselieu hercege emelte kétszintes, európai stílusú kőépület formájában. A herceg ritkán járt ide nyaralni, és gyakrabban biztosította ismerőseinek a birtokot. Puskin, Raevszkij és más hírhedt személyiségek voltak itt.
• Korovin dachája egy kiváló festő otthona, aki hosszú ideig dolgozott Gurzufban. Gyönyörű épület, tiszta geometriai arányokkal a konstruktivizmus stílusában.
• Az őrtorony a Suuk-Su-fokon található, a 6. században létezett, amikor bizánci légiósok érkeztek a földre. Az emlékművet gyakran Geria-toronynak vagy Sasfészeknek is nevezik.

• Admiralitási székesegyház Szent István tiszteletére. Vlagyimir a központi dombon található, a 19. század legnagyobb ortodox emlékműveként tartják számon. Az épület egy hatalmas kupolával rendelkezik, amely a 9-11. századi bizánci építészetet hangsúlyozza. A belső termekben ikonok helyett márványlapokat helyeznek el.
• A Malakhov Kurgan egy grandiózus emlékmű, ahol található a 19. századi védőtorony, a Hősi Védelem és a Város Felszabadításának Múzeuma, vaslemezek, ágyúk, gyönyörű park.
• Chersonese Szevasztopol legrégebbi műemléke, egy ókori görög város romjai, amelyben a kijevi Vlagyimir áttért a keresztény hitre.
• A Fekete-tengeri Flotta tiszteletére kialakított Hadtörténeti Múzeum a világ legrégebbi hasonló múzeuma. Az 1869-ben megnyílt, gyönyörű épületben található, értékes kiállítás, amely az orosz flotta szokásait és életét mutatja be a cári kortól napjainkig.
• Az érdekes Cembalo nevű genovai erőd a Balaklava-öböl feletti magasságban található. 1357-ben alapították, és védőfalakkal rendelkezik.

• Mangup egy barlangváros a középkori Krím-félszigeten. Számos barlangot őriztek meg itt, amelyeket a sziklába véstek a fennsík teljes kerületén.
• A Három lovas temploma egy hatalmas sziklába van vésve. A belső teremben az ókorból megőrzött freskófestmény található.
• A Bakhchisaray palota egy gyönyörű építészeti építmény, amely korábban a krími kánok rezidenciája volt. Az épület a krími tatár építészet egyetlen fennmaradt emléke. A palotában kulturális és történelmi múzeum, fegyverkiállítás található.

• Az Arborétum egy egyedülálló természetvédelmi terület, amely sziklás-agyagos talajon található. Itt található a növények, cserjék leggazdagabb gyűjteménye, amelyek közül sok ritka a bolygón.
• A Saki Resort Parkot 1890-ben alapította Melnichenko P.S. A területen gyönyörű szökőkutak, három tó, változatos növényzet található.
• Belyaus települést a 20. században fedezték fel, a Kr. e. 4-2. században létezett. IDŐSZÁMÍTÁSUNK ELŐTT. Az emlékmű a Tarkhankun-félszigeten található.
• Kerkinida ásatásait 1964-ben nyitották meg, ezek bizonyítják a görög gyarmatosítók modern városának létezését. A területen 30 temetkezést találtak.
• Kizary - a legrégebbi földalatti átjárók az óváros alatt. A sárga kagylósziklába vájt alagutak Evpatoria fontos értékének számítanak.

• A genovai erőd a város legrégebbi műemléke, gyönyörű, szigorú középkori építészetével. Ma itt látható az Őrtorony, a mecset, a genovai konzul rezidenciája, az erőd kapui.
• Közbenjárási templom Ave. Az Istenanya az orosz korszak első építészeti emléke, amely a Krím annektálása után kezdődött. Az épület az orosz klasszicizmus stílusában épült;

Új világ

• A Golitsyn ösvény a Khoba-Kai északi oldalán lévő zöld öbölnél kezdődik, és egy természetes barlanghoz vezet, amelyet a tenger hullámai alkotnak hatalmas sziklákban.
• A Chaliapin's Grotto egy kis koncertterem, kiváló akusztikával. A barlang magassága eléri a 30 métert, mélyében a zenészeknek egy színpad, mögötte pedig egy kis rekesz a Golitsyn borok számára, megőrzött kőívekkel.

Suzdal

• A Kreml a város legrégebbi része. A területen található a Születés Székesegyház, a Harangtorony, a Nikolskaya, a Nagyboldogasszony templomok, a püspöki kamrák. A 11. században a Kreml körül agyaggal borított földsánc vette körül.
• Az Építészeti Múzeum a 11. századi Dmitrievsky-kolostor helyén található. A múzeumi gyűjtemény melléképületeket, orosz parasztok háztartási tárgyait tartalmazza.

• A lovas udvar egy 18. századi épületben található a belvárosban. A kiállítás kézműves termékekből áll - hímzések, faragások, fafestmények, ruházat.
• A Chernigov Skete egy 1844-ben épült barlangkolostor. Ma egy működő komplexum, ahol kirándulásokat lehet végezni a barlangokban.
• A Sergiev Posad Lavra a legnagyobb kolostor, amelyet S. Radonezsszkij alapított 1337-ben. Az ortodoxok által tisztelt hely, spirituális központ régi könyvek gazdag könyvtárával.

• A Detinets-t vagy a Kreml-et Jaroszlavl alapította. Az első említések 1044-ben a krónikákban. Detinets Kokuy legmagasabb tornya, a 18. században épült.
• A Hagia Sophia az évszázad grandiózus épülete. A katedrálist Bölcs Jaroszlav építtette az egész város templomaként. A város nagy püspökei, fejedelmei, posadnikjai békét leltek karzataiban.

• A Nagyboldogasszony-székesegyház a város legfontosabb temploma, amely minden Vlagyimir körüli kiránduláson szerepel. A katedrálist a 12. században alapította Andrej Bogolyubszkij, hogy később az állam fő temploma legyen.
• A Golden Gate a 12. században épült. Az épület gazdag díszítéssel rendelkezik, korábban a város ünnepélyes bejárataként szolgált.
• A Vladimir Central egy jól ismert börtön, amelyet II. Katalin parancsára építettek. Egy időben Frunze, Powers, Zoya Fedorova tartottak benne. 1996 óta a nagyközönség számára nyitott múzeum.

• A Spaso-Preobrazhensky kolostorkomplexum múzeuma. Az építészeti együttes a 12. században épült, és a maga nemében a legnagyobbnak számít. A 16. században itt működött az államkincstár, 1612-ben Pozharsky és Minin főhadiszállása volt a kolostorban.
• A Prok Illés-templomot a 17. században alapították fatemplomok helyén a Skripins kereskedők költségén. Az épületet öt zöldhagyma kupola, fedett galériák, harangtorony, Rizpolozhensky határ díszíti.

Uglich

• A Kreml-et a 15. században alapította Andrej Bolsoj. Az építményt magas fallal vették körül, két autóúttal és kilenc vak védőtoronnyal. Ma itt láthatók azok a kamrák, amelyek Dmitrij Tsarevics tulajdonában voltak.
• A Demetrius on the Blood templom 1692-ben épült azon a helyen, ahol a herceg meghalt. Az épület vörös festékkel festett, a kupolák kékek, fehér díszítéssel, belsejében gazdag 18. századi falfestmények találhatók.

Pereslavl-Zalessky

• A Goritsky kolostor egy nagy építészeti és történelmi múzeum. A kiállítás bútorokból, egyházi eszközökből, ősi ikonok gyűjteményéből, Shishkin, Benois festményeiből, értékes régi könyvek könyvtárából és faszobrok gyűjteményéből áll.
• Múzeum "Nagy Péter csónakja" - a legrégebbi épület. A múzeum arról nevezetes, hogy itt a Plescsejevói-tavon Nagy Péter épített egy vicces flottillát. Ma látható a király emlékműve, a Csónakház, a kapuház, a Diadalkapu, a Fehér Palota.

Rosztov

• A Boriszoglebszkij kolostoregyüttes az Ustye medrével körülvett dombon épült 1363-ban Dmitrij Donszkoj uralkodása alatt, S. Radonezsszkij áldásával. Ő volt az, aki megjelölte a helyet, ahol a templomnak állnia kell.
• A Kreml a város fő attrakciója a Nagyboldogasszony-székesegyházzal, öt templommal és hatalmas falakkal. Korábban a Kreml volt a püspöki rezidencia.

Kostroma

• Az Ipatiev-kolostor az ortodox kultúra legnagyobb emlékműve, a 13. században épült. Az építkezésen Mihail Romanovot választották uralkodónak, ezért gyakran nevezik a Romanov család bölcsőjének.
• A tűztorony az orosz klasszicizmus legszebb emlékműve, a Susaninskaya téren található. Az épület a régi idők templomának megjelenését kelti, oszlopos karzattal és oromfallal kiegészítve.

• A Vvedensky kolostorkomplexumot a 19. században alapították Derbenev költségén Begen P. Tikhon pátriárka, a templomban szolgált eredeti terve alapján. Termeiben Boldog Alexy Elnatsky ereklyéi, Szentpétervár. Vaszilij Kineshma és 168 másik szent.
• Bubnov Múzeum. A házat 1860-ban emelték egy kereskedő család számára, és egy városi birtok helyén található. Az épület a mai napig fennmaradt, és látogatható.

• Lermontov helyei a Pjatigorszk körút, a Lermontov fürdő, a Lermontov-ház, a Pjatigorszki Elizavetinszkij-forrás, a Koltso-hegy és más, a költő kaukázusi életéhez kapcsolódó helyek.
• Az árulás és szerelem kastélya Kislovodszkban található - a sziklák természeti emlékműve, amelynek körvonalaiban gyászos arcokat sejtenek. A kastély a folyó szurdokánál található. Alikonovka.

• A Wrangel-torony egy grandiózus történelmi épület, melynek falainak és mennyezeteinek vastagsága három méter. A 20. században az épületet már nem használták erődítménynek, ma raktárak és nagykereskedelmi üzletek működnek.
• A Brandenburgi kapu gyönyörű történelmi emlékmű és a város egyetlen kapuja, amelyet még mindig rendeltetésszerűen használnak. Az épület 1657-ben épült.
• A katedrális gyönyörű építészeti emlék, a város jelképe. A balti gótikus stílusban épült, és a gótikus stílus egyik ritka példája Oroszországban.

• A burját falu Olkhonban található. Ez egy színes skanzen, amelybe ellátogatva megismerkedhet a burjáták életével és kultúrájával.
• Pillars of Huuhein-Khad egy különösen szent hely a Shumak-völgyben. A legenda szerint itt láthatod a jövődet.
• Az Ivolginsky Datsan a buddhisták fontos emlékműve. Egy gyönyörű, színes templomban nyugszik Khambo Lama Itigelov romlatlan teste, aki 1927-ben ment át a nirvánába.

• A Gejzírek Völgye a legnagyobb természeti emlék, amelyet a 20. században fedeztek fel. 22 gejzír és számos lüktető forrás, iszapos edények, színes, pezsgő vizű tavak találhatók.
• A Klyuchevskiy vulkáncsoport 12 vulkánt egyesített, amelyek 7000 m²-en helyezkednek el. Itt található a szárazföld legnagyobb és legmagasabb vulkánja, a Klyuchevskaya Sopka.

Szállítási alkatrész

Oroszország közlekedési rendszere magában foglalja a légi, vasúti, tengeri és közúti kommunikációt.

Légi közlekedés. Oroszországban 236 repülőtér van, ezek közül több mint 70 nemzetközi státuszú. Az ország legnagyobb repülőtere a moszkvai Domodedovo, Seremetyevo és Vnukovo, a szentpétervári Pulkovo, a jekatyerinburgi Koltsovo és a szocsi Adler repülőtere. A moszkvai repülőtereket nagysebességű aeroexpressz vonatok kötik össze a fővárossal. Az orosz légitársaságok belföldi és nemzetközi járatokat hajtanak végre.

Az orosz vasutak több mint 124 000 km vágányt szolgálnak ki. A nagyvárosokban utasállomások vannak, kis településeken - vasútállomások. A városok között távolsági vonatok közlekednek, és elővárosi elektromos vonatok is közlekednek. A Transzszibériai Vasútvonal az egész országon áthalad Moszkvával és Vlagyivosztokkal. A távolsági vonatok és az elővárosi elektromos vonatok menetrendjével megismerkedhet, jegyet vásárolhat az Orosz Vasutak honlapján http://pass.rzd.ru

Az orosz autópályák teljes hossza 1 000 000 km.

Tengeri szállítás Helyközi és nemzetközi személyszállítást végeznek. A tengeri állomások Szocsiban, Szentpéterváron, Murmanszkban és Nahodkában működnek.

A hajózás folyók és csatornák mentén történik. A folyami útvonalak hossza 200 000 km.

Föld alatt kapható Moszkvában, Szentpéterváron, Nyizsnyij Novgorodban, Kazanyban, Szamarában, Jekatyerinburgban és Novoszibirszkben. A fenti városok mindegyikében a metrónak megvannak a maga sajátosságai - például a főváros rendelkezik a legfejlettebb metróhálózattal, a Novoszibirszk metrónak pedig csak 12 állomása van.

Földi szállítás orosz városokban- Ezek buszok, trolibuszok, villamosvonalak és fix útvonalú taxik. A városokban való közlekedés legkényelmesebb és legolcsóbb módja a buszok és a kisbuszok. Minden viszonylag nagy városban található buszpályaudvar vagy buszpályaudvar, amelyeket közvetlen járatok kötnek össze a regionális központokkal.

Taxi és autóbérlés. Hivatalos és nem hivatalos taxisofőrök dolgoznak az orosz városokban, nem ajánlott ez utóbbi szolgáltatásait igénybe venni, mivel fennáll a megtévesztés vagy a felfújt fizetés kockázata. A hivatalos taxitársaságok diszpécserszolgálatai általában a repülőterek érkezési csarnokában, vasútállomások és autóbusz-állomások közelében találhatók.

Ha rendelkezik jogosítvánnyal és legalább egy éves vezetési gyakorlattal, bérelhet autót. Ezt a szolgáltatást a Sixt, az AVIS és az Europcar nagy nemzetközi cégek, valamint a kis magáncégek egyaránt kínálják. A legtöbb cégnél a más városban megtérülő bérleti szolgáltatás csak kis számú településre korlátozódik, vagy egyáltalán nem biztosított.

"Valuevo" szanatórium. Testtisztító és fogyókúrás programok

Természetes Egészségközpont "NaturaMed"

2010 júniusa óta a Valuevo szanatórium bázisán működnek a NaturaMed természetes egészségközpont egészségügyi programjai, amelyek a szervezet sejtszintű mélytisztításának komplexumára épülnek. A programok célja a szervezet méreganyagoktól való megtisztítása, a légzőszervek és az allergiás reakciók kezelése, a fogyás és az alakformálás.

A szanatórium Moszkvához való közelsége ideális lehetőség az összes testrendszer rendszeres tisztítására, a krónikus betegségek kialakulásának megelőzésére, valamint az immunrendszer erősítésére. Nem kell átmennie az akklimatizációs időszakon, ami elkerülhetetlen, ha külföldre vagy Oroszország másik régiójába utazik.

NaturaMed- egyedülálló gyógyító rendszer, amely a szervezet sejtszintű megtisztításán alapul. Lehetővé teszi egyetlen injekció és farmakológiai készítmények használata nélkül, kizárólag természetes természetes gyógymódok felhasználásával a szervezet alapelvének - a sejt és a pericelluláris tér - megtisztítását. A "NaturaMed" wellness programok lehetővé teszik a toxinok és toxinok testének teljes megtisztítását, az immunrendszer erősítését, a test tónusának és energiapotenciáljának növelését, súlycsökkentést. Hatékonyan megelőzik a korai öregedést.

Vannak ellenjavallatok:onkológiai betegségek; kolelitiasis; trofikus fekélyek; üszkösödés; krónikus vénás elégtelenség trombózissal, thrombophlebitis; akut fertőző betegségek; a bőr és a belső szervek akut gyulladásos betegségei, a szív- és érrendszeri betegségek dekompenzációja (ischaemiás szívbetegség stb.); minden krónikus betegség az exacerbáció időszakában; terhesség; 1-es típusú cukorbetegség; a 2-es típusú cukorbetegség súlyos lefolyása; a cukorbetegség dekompenzációja; műtét utáni állapot (legalább 6 hónap).

A szanatóriumba érkezéskor a következő dokumentumokat kell magával vinnie:útlevél és kötelező egészségbiztosítás, gyógyhelykártya. San.chicken kártyák hiányában a következő vizsgálatok feltétlenül szükségesek: hasüreg ultrahang, TSH, TPO elleni antitestek, proktológus szakvélemény, nőknél nőgyógyász szakvélemény (férfiaknál - a. urológus), EKG film, fluorográfia, vérvizsgálat (HBs, Ag, HVC , RW, HIV). A san.kur kártya ára a NaturaMed központ ügyfelei számára szanatóriumban történő kiadás esetén 2420 rubel.

Szintén: tréningruha, kényelmes cipő, fürdőruha (úszónadrág), úszósapka, gumicipő, hajszárító, fürdőszobai kiegészítők testápoláshoz, meleg ruha (figyelembe kell venni a klímaváltozást, érkezési szezont, az épületek közötti mozgás szükségességét).

Programok a "NaturaMed" központ testének tisztítására

itthon Fej-nyaki ultrahang A súlycsökkentő programmal rendelkező szanatórium a legjobb Oroszországban. „Karcsúsító képlet Mennyibe kerül a jegy egy fogyókúrás szanatóriumba Saki üdülőhely Kezelés Pihenjen a tengeren üdülőszálloda Szabad szobák Kezelés Szabad szobák Kezelés Szabad szobák 10 átlagos ár: 6 400 rubel. Kezelés Szabad szobák Kondopoga kerület Kezelés Szabad szobák	10 átlagos ár: 4 197 rubel.
Kezelés	Szabad szobák
Kezelés	Szabad szobák
Kezelés	Szabad szobák

	Program	Leírás	A program ára 2019 májusában
	8 nap/ 7 éjszaka	Egyedülálló testtisztítás, fiatalítás, fokozott immunitás, krónikus fáradtság szindróma eltávolítása, energiakitörés
	Program "Karcsúság Akadémia" 15 nap/ 14 éjszaka	Testtisztítás, alakkorrekció, fogyás, ödéma, cellulit csökkentése.	58 800 rubeltől.
	8 nap/ 7 éjszaka	A szervezet tisztítása, a bronchiális asztmás és allergiás betegek életminőségének javítása, a külső légzés működésének javítása.	29 400 rubeltől.
	4 nap / 3 éjszaka	Az érzelmi stressz megszüntetése, a bőr állapotának javítása, a szervezet védekezőképességének rövid időn belüli helyreállítása.	12 600 rubeltől.

1. Tisztító program "Egészségakadémia"

Tanfolyam 7 nap

Leírás: alapprogram a szervezet sejtszintű tisztítására. Az eljárások tudományosan alátámasztott szakaszai nem okoznak stresszreakciókat a szervezetben, ezért könnyen tolerálhatók. A program olyan eljárásokat tartalmaz, amelyek célja a szervezet összes kiválasztó rendszerének működésének normalizálása: a légzőrendszer, az emésztőrendszer, a húgyúti, a bőr és a nyirokrendszer. A máj, a vese, a belek, a vér, az erek, a bőr, a tüdő és a nyirok mélyen megtisztul, ami lehetővé teszi a maximális eredmény elérését.

• Szauna
• Hámlás
• Nyakörv környéki masszázs
• Nedves pakolások
• Az "Egészségügyi Akadémia" programon belüli eljárások teljes listája

• A program befejezése után szervezete fokozatosan új, hatékony munkaszintre épül fel.
• Az anyagcsere folyamatok javítása
• Normalizálja a vérnyomást, a szív, a máj, a vesék, a belek munkáját
• A szalagok rugalmasak, az ízületek mozgékonyak
• A szervezet jótékony mikroflórája helyreáll
• Minden tartalékot mozgósítanak a krónikus betegségek leküzdésére
• Az endokrin rendszer normalizálása hozzájárul az endorfinok - az örömhormonok - termeléséhez
• A gyengeség, a fáradtság és a pesszimizmus rohamai a múlté

Az árban benne van:

• az ár egy főre vonatkozik
• szállás kétágyas "Standard" szobában
• Napi 5 étkezés a „NaturaMed” program szerint külön helyiségben
• kezelés a „NaturaMed” program szerint az eljárások listája szerint
• a fedett medence használata

A program költsége 2019 májusában - 29 400 rubeltől

Kezelés

Szabad szobák

Moszkva egy ilyen ismerős és közeli külvárosa minden évben új arculatokat nyit meg pompájában, és valóban korlátlan lehetőségeket kínál a kikapcsolódásra és a kezelésre. A moszkvai régió 1929. január 14-én alakult meg, és Oroszország európai részének közepén, 54 és 57 s között helyezkedik el. SH. és a 35-40. sz. e) Terület (Moszkva terület nélkül) 46 ezer km2. A lakosság (2004. január 1-jén) 6622 ezer fő (Oroszország lakosságának 4,6%-a). A moszkvai régió határos nyugaton a Szmolenszk régióval, északnyugaton és északon a Tver régióval, északkeleten a Jaroszlavl régióval, keleten a Vlagyimir régióval, délkeleten a Rjazani régióval, délen a Tula régióval és délnyugaton a Kaluga régióval. A moszkvai régió közigazgatási központja Moszkva. A moszkvai régió területének földrajzi helyzete meghatározza a domborzat általában sík jellegét, váltakozó dombos felföldekkel és sík síkságokkal.

William Blake költő azt állította, hogy az egész világ egy virágbimbóban látható. A moszkvai régióban az oroszok sok generációja gyűjtötte és gondosan megőrizte a világkultúra legjobb tárgyait, megismételték a híres történelmi tájakat, lemásolták a világhírű palotákat és kastélyokat. Itt meglátogathatja, anélkül, hogy elhagyná északi szülőföldjét, a szent földet. A 17. században az Istra folyó partja csodával határos módon megismételte kanyarulataival a Jordán folyó kanyarulatait, s a mi Moszkva melletti Jeruzsálemünk tükröződött vizében. A Sion, a Tabor, az Eleon és a Calgotha ​​hegyek nőttek. Szépsége és valódi luxusa miatt az Arhangelszkoje birtokot Versailles-ba alakították át Moszkva mellett, és a moszkvai régió déli részén, a Prioksko-Terrasny rezervátum sztyeppéin igazi bölények legelnek szabadon. Ha pedig szereti egy trópusi szálloda tengerentúli egzotikumát, a vendégszerető és lelkes külvárosok kínálják Önnek. Mivel a moszkvai régió az orosz turisztikai ipar egyik legfejlettebb régiója. Az üdülőkomplexumok listája meghaladja az 1000 tételt, és bármilyen szintű kényelmet biztosít. Az egyedülálló gyógyászati ​​létesítményeikről és magasan képzett egészségügyi személyzetükről ismert gyógyüdülőhelyek segítenek egészségének helyreállításában és javításában. És mennyi aktív szórakozás a Moszkva melletti panziókban és rekreációs központokban! A főváros környéke ritka természeti szépségéről híres. A töprengő erdők, ősi folyók, varázslatos tavak és még az ember alkotta hegyek országa a leggazdagabb szórakozási lehetőségeket kínálja tavaszi, nyári vakációhoz és kikapcsolódáshoz.

Éghajlat

A moszkvai régió éghajlata mérsékelt kontinentális. A meleg időszak (napi átlaghőmérséklet 0°C felett), április elején kezdődik és november elején ér véget, 205-215 napig tart. A legmelegebb hónap a július (az átlaghőmérséklet 16,5 C-tól északnyugaton 18,5 C-ig délkeleten). Az abszolút maximális hőmérsékletet - 39 C-ot - Kashirában és Zarayskben rögzítették. Az éves csapadékmennyiség a régióban 450 és 650 mm között mozog.

Természetes gyógyító tényezők és kezelési profilok

A moszkvai régió üdülőhelyi erőforrásainak alapját az éghajlattal együtt a fürdőzésre használt ásványvizek és sóoldatok ivóvizei alkotják. Sok Moszkva közelében található szanatórium, például Mozhaysky, Dorohovo és Erino, saját szivattyúszobával rendelkezik. A moszkvai régióban számos terápiás tőzegiszap lerakódás található, amelyeket hatékonyan használnak a szanatóriumok kezelésében. A moszkvai régióban a fürdőkezelések és a rekreáció lebonyolításának lehetőségét a következő tényezők határozzák meg: az akklimatizációs reakció, az alkalmazkodás és az adaptáció hiánya a közép-oroszországi lakosok számára; minden időjárás; a Moszkva melletti szanatóriumok rekreációs és orvosi-diagnosztikai infrastruktúrájának fejlesztése; vezető egészségügyi központok közelsége.

Szív- és érrendszeri, légzőszervek, idegrendszer, emésztőszervek, mozgásszervi betegségek, nőgyógyászati ​​betegségek, anyagcserezavarok.

Látnivalók
A kirándulási program nagyon változatos, és általában pihenőházakban és szanatóriumokban kínálnak kirándulásokat a moszkvai régió környékén, ahol találhatók. Ne felejtse el, hogy a szanatóriumi kezelést tökéletesen kombinálják a kirándulásokkal, különösen azért, mert az érdekes helyek ilyen koncentrációját, mint Közép-Oroszországban, még mindig meg kell keresni. A moszkvai régióban több mint ezer archeola található. műemlékek (települések, települések, halmok), számos ősi orosz város, amelyek kora néha meghaladja Moszkva korát. Mozhaisk, Vereya, Ruza, Volokolamsk, Zvenigorod, Dmitrov, Kolomna, Serpukhov, Zaraysk nagyrészt megőrizte a 18-19. századi történelmi épületeket, és néhányat - kremleket és sáncokat. P.-ben több mint 500 vallási épület található, köztük ortodox szentélyek - a Szentháromság-Sergius Lavra, Savvino-Storozhevsky, Joseph-Volotsky, Új Jeruzsálem, Nikolo-Ugreshsky kolostorok és mások. 150 birtok és több tucat udvari park. Több mint 100 múzeum és egyéb, Oroszország történelmét és kultúráját tükröző tárgy: Borodino; P. I. Csajkovszkij házmúzeumai Klinben, S. I. Tanyejev Djutkovóban, A. A. Blok Sahmatovoban; birtokok Abramtsevo, Muranovo, Yaropolets, Arhangelsk.

Kirándulások

Múzeum a M.M. Prishvin(Dunino falu).

Savvino-Storozhevsky sztauropegiális kolostor, a kolostor alapításának dátuma - 1398

A könyörgés temploma(Akulovo falu, Shkolnaya st., 88G). 1807-ben épült V.P. erőfeszítései révén. Razumovskaya - Seremetyeva.

A színeváltozás temploma(v. Golitsino). Az 1590-es években épült Borisz Godunov megrendelésére.

Megváltó temploma(o. Fejfedők). 1694-1697-ben épült. Példa a moszkvai barokk építészetre.

A színeváltozás temploma(Bolsije Vjazemy falu). 1598-ban épült. Az 1600-ban az Életadó Szentháromság tiszteletére felszentelt templomot 1702 után az Úr színeváltozása nevében nevezték át.

Mennybemenetele templom a Gorodokon (Zvenigorod). A 15. század elején épült.

Muranovo kastély(v. Artemovo). Ház, melléképület, gyerekház, kocsis ház, pajta, park, kapuház, hársfasor, vasalódeszka, templom.1840–1842-ben épült. terve szerint és a híres orosz költő, Jevgenyij Abramovics Baratyinszkij vezetésével. A birtok vendégei voltak: N. V. Gogol, Sz. T. Akszakov, V. F. Odojevszkij, E. P. Rostopchina, F. I. Tyutchev.

Sofrino kúria(2 km-re az Ashukinskaya tértől). Szmolenszki templom, park maradványai tóval. A 70-es években. század XVII az ingatlan „felségfaluként” szerepel, és a 90-es évekre F. P. Saltykov bojár öröksége lett Moszkva közelében. Lánya, Praskovya hozzáment Ivan Alekszejevics cárhoz, I. Péter bátyjához.

Tsarevo kastély(Puskinszkij kerület). Miklós templom, ősi sírkövek.
A XVII. század utolsó negyedében. itt volt N.I. udvara. Sheremetev, majd F.A. Golitsin, a XVIII. század közepén. a birtok P.N. tulajdona volt. Shcherbatov, majd földbirtokos A.I. Durasova és örökösei, a XIX. század közepén. - A.F. Zakrevskaya, 1911-ben - V.I. Szmirnov. A cárei Szent Miklós-templom Durasov falu tulajdonosainak költségén épült 1812–1815-ben.

Múzeumrezervátum A.A. Blok(v. Shakhmatovo). Létrehozva 1984-ben

neolitikus lelőhely(a Klyazma folyó bal partja, Lyalovo falu). Az egyik legrégebbi neolitikus lelőhely a moszkvai régióban, a 3. század közepétől a 2. század elejéig nyúlik vissza. időszámításunk előtt e.

Szláv sírhalmok(Myshetskoye falu, a Krugloje-tótól délre). A XI-XII. századhoz tartoznak.

Északi- Dmitrovszkij, Mitiscsinszkij, Taldomszkij

Északkeleti- Puskin, Szergijev Poszad, Scselkovszkij

Északnyugat- Krasznogorszk, Lotosinszkij, Solnechnogorsk, Himki

Déli- Domodedovo, Podolsky, Kashirsky, Serpukhov, Stupinsky, Csehov

Délkeleti- Voskresensky, Egorevsky, Kolomna, Zarasky, Lukhovitsky, Ozersky, Ramensky, Serebryano-Prudsky

Délnyugati- Leninsky, Narofominsky

nyugat- Volokolamsky, Istra, Mozhaysky, Odintsovo, Ruzsky

Keleti- Balashikhinsky, Noginsky, Orekhovo-Zuevsky, Pavlovo-Posadsky, Shatursky.

A "Villa Di" fitnesztúra fogyásért Julia Tvorzhinskaya-val a szocsi Oktyabrsky szanatóriumban egy 6 éves tapasztalat eredménye az étkezéshez és az egészséghez való tudatos hozzáállást szolgáló tréningek végrehajtásában, ahol minden pontosan átgondolt és pontosan akkor történik. valóban szükség van. A pihenés és a felépülés terhelési szintjét egyénileg adjuk meg, a motivációs és relaxációs program a kiválasztott megelőző eljárások és a kiegyensúlyozott étrend.

A túra résztvevőinek beszámolója 2017 októberében

FORRADALOM a FITNESS turizmusban!!!

Először Oroszországban a fitnesztúrát gyógyszerrel kombinálják!

Egy átfogó fogyókúrás program csak neked!

Ön is élvezheti az edzést a friss levegőn, érezheti a beborító tenger melegét, és a mindennapi problémákról és a felhajtásról megfeledkezve a nyaralását kedvesének szentelheti!

Szeretettel várunk, mert fontos, hogy fiatalnak, energikusnak érezd magad, szereted a szabadtéri tevékenységeket és fontos, hogy kiváló fizikai formában legyél!

Fitness túra Szocsiban a "Villa Di"-vel nagyszerű kezdet az élethosszig tartó változásokhoz!!!

Szocsi "Villa Di" fitnesztúra 6 blokkból áll:

1. AZ ÉTEL nagyon finom és nem éhségsztrájkol!

A táplálkozás célja a szervezet lúgosítása!

A legfrissebb és leglédúbb gyümölcsök, zöldségek, tenger gyümölcsei, baromfi, hal stb. A vásárlások kifejezetten a gazdaságokban történnek;

Az étlapot egyénre szabjuk férfiak, gyermekek, vegetáriánusok és 90 kg-nál nagyobb súlyú személyek számára;

Kiegyensúlyozott a KBJU szerint;

Napi kalóriatartalom 1200-1300;

Az étel töredékes, napi 5-ször és kis adagokban 300-400 ml / g;

A só teljesen kizárt, de adnak hozzá gyógynövényeket, zsírszegény szószokat, citromlevet, szezámmagot, lenmagot stb.

Minden ételt török ​​szakács készít egy táplálkozási szakértő által kidolgozott recept alapján!

Ízletes ételekről a program keretében

2. Oktatási blokk. A túra minden vendége kap egy egyéni munkafüzetet "MUNKAKÖNYV", amely tartalmazza:

Kérdőív / anamnézis

üres élelmiszerek,

Az egészséges életmód kialakítását szolgáló célok kitűzésének és feladatmeghatározásának módszertana,

Az élet prioritásainak meghatározása "Az élet kereke",

Teszt az étkezési zavarok típusainak meghatározására,

Képletek a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, napi kalóriák kiszámításához,

Makrotápanyagok elemzése

ivásrend és napi asztaltöltés,

MHR számítás, képzési program elkészítése,

Az éhségmérleg kitöltése (intuitív étkezés),

Az ízérzékelési táblázat kitöltése,

Reggeli hormonális tibeti torna,

Vizsgálatok a fáradtság és a stressz mértékének meghatározására,

alkalmassági vizsgálat,

Funkcionális tesztek és szubjektív állapotfelmérés stb.

3. FITNESS:

Az edzésprogramot edzettségi tesztek alapján egyénileg állítjuk össze! Túráink legidősebb tagja 72 éves, a legfiatalabb 12 éves;

Bioimpedanciametria (testösszetétel meghatározása);

Testi paraméterek mérése (súly, térfogatok) és a fogyás dinamikájának napi nyomon követése;

Funkcionális diagnosztika;

Fittségvizsgálat;

Általános fizikai vizsgálatok és a felkészültségi szint meghatározása;

Egyéni edzésprogram készítése;

Napi edzésprogram (3 edzés naponta). Edzések egyedülálló keveréke: jóga, vízi aerobik, tabata, crossfit, közös gimnasztika, aerobik és erősítő edzés;

Tvorzhinskaya Julia a fitneszedzésről

4. WELLNESS

20 magasan képzett orvos áll az Ön rendelkezésére, hogy diagnosztizálják a túlsúly okait és figyelembe vegyék a mindennapi jólét dinamikáját.

Szükség esetén mély klinikai vizsgálatot írnak elő (ultrahang, általános vizsgálatok, az endokrin rendszer elemzése stb.);

Minden nap 5 vagy több wellness kezelés a test minőségének javításával és a cellulitisz megelőzésével: Charcot zuhany, emelkedő zuhany, gyöngyfürdők, magnetoterápia, aromaterápia és sóbarlang.

Fogyókúrás kezelések

5. DETOX testtisztító program (orvos által felírt, külön fizetendő):

Konzultáció terapeutával és teszt a szervezet méregtelenítésének szükségességének megállapítására;

A BIO DETOX japán módszer a méreganyagok hatékony eltávolítása a szervezetből a láb pórusain keresztül. 15 perc elteltével a tiszta víz sötét folyadékká alakul, melynek árnyalatát felmérve a test szennyezettségének mértékét feltételezhetjük;

TYUBAZH - az epehólyag tisztításának technikája, csak a terapeuta által előírt módon hajtják végre;

A máj és a vesék tisztítását célzó fitoterápia;

Ivózási mód.

6. SZOLGÁLTATÁS, 4 csillagos kategória, királynőhöz méltóan!

(Higgy nekünk Oroszországban ritkán látni ilyen hozzáállást a szanatórium vendégeivel szemben)

Nagyon mosolygós és barátságos személyzet, 24 órás biztonsági szolgálat, napi takarítás a szobákban;

Luxus szobák: modern bútorok, kiváló fürdőszoba. csomópontok, plazma TV, légkondicionáló, puha és kényelmes textíliák.

Minden van: fürdőköpeny, papucs, törölköző, piperecikkek, hajszárító, WiFi,

Elhelyezés két- és egyágyas szobákban!

Gyönyörű park, fűtött vízi park, pihenősarok, állatkert.

700 m-re van az Oktyabrsky Szanatórium jól karbantartott privát strandja, van transzfer, de mi, mint fitnesztúra résztvevői természetesen sétálunk!

Testét csak szakemberekre bízza, és körültekintően válassza meg tettei útját!

Garantáljuk a fogyás eredményét -3-5 kg ​​10 nap alatt!

Várjuk, hogy találkozzunk Szocsi napsütötte és meleg városában!

GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK:

Kell nekem valami szuperképességem?

Nagyon kívánatos (de nem szükséges), hogy normál fizikai állapotban legyen, tudjon felmenni a lépcsőn és egy lábon álljon))) (az érkezés előtt kitöltött kérdőívben feltétlenül jelezze a krónikus betegségek jelenlétét és ellenjavallatok).

A program elején erőnléti tesztet végzünk, és az eredmények alapján minden edző számára egyéni mozgásprogramot állítunk össze.

Fontos! A programban való részvételhez a következő készségekre van szükség:

1. Kész voltam arra, hogy ne igyak alkoholt a teljes program alatt.

2. Készen álltam, hogy belemerüljek az egészséges életmódba, és megváltoztassam a napi rendszert, alvást, pihenést és táplálkozást.

3. Az utazás előtt a program résztvevőjének kérdőíveit a valóságnak megfelelően töltse ki (a kérdőíveket a túra lefoglalása után postai úton kapja meg).

Megbízhatok a webhelyében, mostanság annyi csalás van?

Nagyon fontosnak tartjuk a nevünket, minden futam után megkérjük a résztvevőket, hogy írjanak videókritikát, láthattok egy összefoglalót. Csoportokat is működtetünk a közösségi oldalakon. instagram kapcsolatban áll , Facebook , osztálytársak, ahol megtekintheti tevékenységünk teljes történetét, beleértve a beszélgetésben való részvételt is. Nem kockáztat semmit az oldalon, fizet a foglalásért 10 000 rubelt. a fennmaradó összeg érkezéskor fizetendő.

A 2018-as újévi turné résztvevőinek áttekintése

A Tour résztvevőinek visszajelzései 2017 augusztusában

Hogyan jutok el a program kiindulópontjához? Hol van az "October" szanatórium? Milyenek az életkörülmények?

Vendégeink számára kényelmes autóval transzfert szervezünk az útvonalon (Repülőtér-Szanatórium "Oktyabrsky" -Repülőtér) vagy (állomás-Szanatórium "Oktyabrsky" -Station)

Az "Oktyabrsky" szanatórium a Szocsiban található, st. Plehanov 34b

Becsült idő - 12 óra. Bejelentkezés 14:00 órától, kijelentkezés 12:00 óráig.

Videó séta a szanatórium helyiségeiben

Egyedül megyek. Lesz kivel beszélni?

A legtöbb lányunk pont ezt teszi! A közös érdeklődési körök, feladatok és közös edzések pedig bekerülnek a hasonló gondolkodású emberek csapatába - összehoznak minket, és egyetlen fitnesz bandává tesznek minket! És még a turné után is folytatják a kommunikációt a lányok, sőt még együtt is lógnak!

Hozhatom magammal a gyerekemet, férjemet, barátnőmet vagy nővéremet?

Programunkra érkeznek gyermekes anyukák és családok, akik együtt szeretnének életmódot váltani, ez akkor lehetséges, ha minden családtag készen áll az esetleges nehézségek pozitív leküzdésére. 100%-ban érdekes lesz a gyereknek és a férjnek (a férjnek egyénileg megfelelő elemeket iktatunk be a programba), a gyerekre nézve nincs veszély a programon, de hogy érdekes lesz-e számodra - csak te tudod Válaszolj erre a kérdésre.

Ráadásul ebben az esetben kellemes meglepetéssel is szolgáltunk! Ha nem egyedül érkezel, akkor mindenkinek 5% kedvezményt biztosítunk a túra árából.

Ha a gyermek kicsi, akkor készen kell állnia arra, hogy fizessen a Nanny további munkájáért a képzés és az előadások során, óránként 400 rubel áron.

Felejthetetlen és élénk benyomások várnak rád, a szabadtéri tevékenységek, fitnesz, táplálkozás és eljárások eredménye pedig feszességgel, jobb bőrminőséggel, 3-5 kg-os fogyással, -10 cm-es térfogattal és kiváló egészség, hangulat és teljesség. Reboot"!

Nagyra értékeljük a nyaralás minden percét!

Mik a korhatárok? Rossz a fizikai felkészültségem, bírom az edzéseidet?

Nincs korhatár. A fitnesztúra résztvevői csoportosan dolgoznak, a fizikai aktivitás és a fitnesz irányokat egyénileg választják ki, az erőnléti tesztek eredményeinek megfelelően. Gyakorlatunk egyébként azt mutatja, hogy az idősebb lányok motiváltabbak, koncentráltabbak és felelősségteljesebben dolgoznak önmagukon és testükön. Nagyon gyakran oddsokat tudnak adni egy fitnesztúra fiatal résztvevőinek. Éppen ezért NINCS korhatár, mindannyian szépek, fiatalok, karcsúak és szépek vagyunk!

Elég hat nap a fogyáshoz?

A szocsi "Villa D" programra bármely két hétig, egy hónapig, de legalább 6 napig érkezhet.

A fogyás eredménye kellemesen meg fog lepni! Az egészséges, stresszmentes fogyás alapelveit követjük, a program alapja: a szervezet funkcionális stabilizálása, megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás. ami a legfontosabb, hogy az előadásblokkok és a belső újraindítás segítségével remek kezdést kapsz, a harmóniához vezető sikeres út kezdetét. Egy hosszú távú, kidolgozott fogyókúrás program, érdekes, tartalmas, és ami a legfontosabb - hatékony, lehetővé teszi, hogy sikeresen kövesse a szépséghez és az egészséghez vezető utat!

Az eredményt a résztvevők felhalmozott videóértékelései igazolják, a videót megtekintheti.

NÉPSZERŰ CIKKEK

A tagadást nem igékkel (személyes alakban, infinitivusban, gerund alakban) külön írjuk: ne vedd, nem volt, nem tudva, lassan Előadás, beszámoló a reneszánsz filozófiájának főbb vonásairól Szépirodalmi stílus A föld gyermekei Bemutató mi vagyunk a föld gyermekei a kertért Előadás a kommunikációs akadályok témában, a munkát tanulók végezték Kommunikáció nélkül bezárkózunk.

2022 "kingad.ru" - az emberi szervek ultrahangvizsgálata

Kapcsolatok az oldal térképe