A férfiak depressziójának fő okai - a rossz hangulat gyökerét keressük egy férjben. A legjobb módja annak, hogy férjét kiszabadítsa a depresszióból

A férfiaknak mindig nehéz megosztani tapasztalataikat másokkal, magukban tartják a félelmeket, nem ismerik el valódi érzéseiket és igyekeznek erősek lenni. A férfiak depressziója nem jelent gyenge jellemet. Néha ez a túlzott felelősség és a megsértett önbecsülés következménye. Ebben az esetben a pszichoterápiás foglalkozások segíthetnek cselekedeteik újragondolásában és az életminőség jelentős javításában.

Gyakran egy férfi idegességet és agresszív viselkedést, alkoholos italokkal való visszaélést, extrém sportokat vagy drogokat vált ki. Ezek egyfajta védekezési mechanizmusok, amelyek elvonják a figyelmet a sürgető problémákról, elfojtják a félelmet és a lelki kényelmetlenséget, de nem segítenek megbirkózni a rendellenességgel.

Bármilyen pszichés kényelmetlenség, valamint a tényleges depressziós állapot valaminek akut hiányának a jele. Az ember fájdalmat érez attól, hogy valami hiányzik. Ugyanez a helyzet a fizikai hiányokkal, például az éhséggel. Ebben az esetben nincs elég étel, és a szükséglet kielégítéséhez csak enni kell.

Amikor egy férfi depressziósnak érzi magát, ahhoz, hogy segítsen neki kilábalni ebből az állapotból, először meg kell értenie, mi hiányzik. Változatos szórakozást kínálni (barátokkal lógni, moziba menni, hobbit kezdeni) ugyanolyan hülyeség, mint ételt felszolgálni egy szomjan haldokló embernek. Természetesen még ha a partner bele is egyezik ezekbe az eseményekbe, azok nem fogják kielégíteni sürgős szükségletét.

Ahhoz, hogy az ember kikerüljön a depressziós állapotból, pótolnia kell a hiányt, vagyis meg kell értenie, mire van szüksége, és pontosan ezt kell adnia az embernek.

Az érzelmi kapcsolat egy olyan partnerrel, aki értelmesen, panaszkodások és fölösleges kérdések nélkül nézi a dolgokat, még a depressziós ember számára is kellemes. Miért? Mert megértik, jóváhagyják és törődnek vele anélkül, hogy fájdalmat okozna.

A depresszió okai

Ugyanazon körülmények között az emberek az érzelmi szorongás különböző jeleit mutatják. Ami egy személynél súlyos depressziós reakcióhoz vezetett, az semmilyen módon nem érintheti a másikat. Az érzelmi stressz tünetei a férfiaknál súlyos stresszes helyzetek következtében jelentkeznek:

• Elbocsátás a munkából;
• Késleltetett depresszió egy férfiban szakítás után;
• kapcsolati problémák;
• Munkahelyi nehézségek;
• nehéz;
• Egy szeretett személy elvesztése;
• Meg nem valósult álmok és célok;
• Emiatt a szexuális kudarcok és az alacsony önbecsülés;
• Pénzügyi nehézségek;
• Nyugdíjazás.

Sok olyan eset is előfordul, amikor a férfiak szezonális (őszi, tavaszi, téli) depressziót tapasztalnak, ami önmagában nem ad okot komoly aggodalomra. Nagyon fontos az érzelmi egyensúly egy stresszes esemény előtt, ami néha a türelem utolsó cseppje.

Meddig tarthat a depresszió? Néha nehéz nyomon követni ennek az állapotnak a kezdetét, fokozatosan alakul ki, és eleinte tartós hangulatcsökkenésben és a kedvenc tevékenységek iránti érdeklődés elvesztésében nyilvánul meg. Kezelés nélkül a szindróma előrehaladhat, ha a személy nem tud egyedül kijönni a depresszióból.

7 tipp, hogy segítsen egy férfinak átjutni az élet nehéz szakaszain

Hogyan segíthetünk egy depressziós férfinak:

Egy súlyos depressziós állapotban lévő embernek nem könnyű támogatást nyújtani, sőt a közelben való létezéshez is állandó hangulatingadozást, párkapcsolati feszültséget kell elviselni. A férfiaknál gyakran az impotencia okozza az agressziót megoldhatatlan problémákkal szemben.

Határok felállítása

Néha a stressz olyan nagy, hogy kihathat egy nő mentális egészségére. Ne tedd magad a kapcsolatok oltárára, nem vezet semmi jóra. Fontos, hogy korlátozza jelenlétét anélkül, hogy teljesen feloldódna súlyos depressziós állapotában. Időt kell szánni a barátokkal való találkozókra, kedvenc hobbikra, fizikai aktivitásra.

Mit tegyen egy nő, hogy támogassa férjét? Egy feleség nem mindig lehet háziorvosa férje számára anélkül, hogy sértené a morálját. Ha egy nő úgy érzi, hogy nehezen tud megbirkózni ezzel a feladattal, akkor más segítséget is nyújthat: emlékeztetni a gyógyszerszedésre, jegyzetfüzetet vezetni a megfigyelésekről, meggyőzni, hogy jelentkezzen be pszichoterápiás foglalkozásra. De nem kell mindent magára vállalnia, a végén a férfinak is egyedül kell tennie valamit.

Ha egy férfi nem akar semmit tenni, akkor ez bánatot és haragot okoz, ami tönkreteszi a kapcsolatot. Amikor egy nő boldogtalan, ne féljen elmondani ezt a kedvesének, és felhívni. Persze jobb, ha az apróságokat megtartod magadnak, de a komoly helyzetek megbeszélést igényelnek. Súlyos esetekben, amikor ez az állapot hónapokig tart, különösen, ha a betegnek öngyilkossági gondolatai vannak vagy túlzott alkoholfogyasztása van, orvoshoz kell fordulni, és a lehető leghamarabb meg kell kezdeni a kezelést.

A depressziós rendellenességeket leggyakrabban a női természetnek tulajdonítják. A legújabb tanulmányok azonban azt találják, hogy a férfiak depressziója is meglehetősen gyakori. Csak arról van szó, hogy a férfiakat kiskoruktól kezdve arra tanítják, hogy elrejtsék az érzéseiket, tartsák kordában az érzelmeket, és ne csináljanak belőle kultuszt.

A férfi depresszió okai

Nehéz megkülönböztetni a férfiak depressziójának konkrét okait. Gyakran számos körülmény befolyásolja a depressziós állapot kialakulását, és ezek felhalmozódása mentális zavarhoz vezet.

Egyes esetekben a férfiak depressziója örökletes, de általában stresszes helyzetek váltják ki. És minél hamarabb megbirkózik és kilábal egy stresszes helyzetből, annál kisebb a depresszió kialakulásának kockázata.

A depressziót a következők válthatják ki:

• stresszes helyzet a családban, a munkahelyen;
• pénzügyi nehézségek;
• a családtól vagy a barátoktól való elszakadás szükségessége;
• bonyolult kapcsolatok másokkal;
• katonai tapasztalat;
• rokonok halála;
• a férfiak egészségügyi problémái;
• kapuzárási pánik.

A férfi depresszió tünetei

A férfiak depressziója szokásos módon nyilvánul meg: levertség, alvászavar, levertség. További tünetek lehetnek:

Egyes fiziológiai tünetek, mint például a migrén, emésztési zavarok és tartós fájdalom szintén a depresszió jelei lehetnek.

Miért nem lehet figyelmen kívül hagyni a depressziót?

A férfiak nagyon gyakran komolytalannak tartják a betegség kezelését. Úgy gondolják, hogy a depresszió könnyen leküzdhető. Az erősebb nem úgy tesz, mintha a tünetek nem léteznének, elhanyagolhatja őket, elnyomhatja az alkohollal kapcsolatos problémákat, vagy belemerülhet a munkába. De ha a depressziót nem kezelik, az előrehalad, és teljesen szerencsétlenné teszi az embert.

Megfelelő kezelés nélkül a férfiak depressziója súlyos következményekkel járhat.

• A depresszió negatívan befolyásolhatja az egészséget. A hosszan tartó stressz állapota nagymértékben kimeríti az ember testét, a belső szerveket, különösen a szívet.
• A depressziós férfiak sokkal gyakrabban halnak meg különféle betegségekben.
• A depresszió növeli a válások számát.
• A férfiak depressziója csökkenti a munkaképességet, ez befolyásolhatja a férfi fizetését, és elbocsátáshoz vezethet.

Hogyan segíthet a férjének?

Bármely nő szembesül a kérdéssel: mi a teendő, ha a férje mocorog, és sürgősen kezelni kell? Mindenekelőtt fontos felismerni, hogy csak egy nő viselkedése határozza meg, hogy milyen gyorsan gyógyul meg. Ha sikerült rávenni a férjét, hogy menjen el orvoshoz, akkor tegyék ezt együtt, látogassanak el egy foglalkozásra párban. Az orvos határozottan ajánlásokat fog adni, milyen időszakban és hogyan kell reagálni.

• Ne próbálja most elárasztani őt házimunkával, hogy ne legyen ideje a csüggedésre. Mert egy ilyen állapotban lévő ember számára a legkisebb terhelés is súlyos tehernek tűnhet. Nem szabad gúnyolódni az állapotán, jobb, ha segít kilábalni.
• Különböző módon vidítsa fel férjét, oltsa el benne azt a hitet, hogy minden sikerül, a problémák megoldódnak, a balszerencse elmúlik. Szervezzen kényelmes környezetet a házban. Annak érdekében, hogy férje megszabaduljon a depresszióból, próbáljon olyan dolgokat csinálni, amelyek kellemesek a számára. Adj neki valami ajándékot. Kényeztesse magát különféle finomságokkal. Szellőztesse gyakrabban a helyiséget, és ne spóroljon az áramon, legyen sok fény otthon.
• A depresszióban szenvedő férj támogatásának legjobb módja, ha lehetőséget adunk neki, hogy beszéljen, sírjon, kiöntse saját érzéseit. Ha kívülről nyugodt, akkor önmagában mindenen keményen megy keresztül. Ez a belső mentális agresszió súlyos testi betegségekhez vezet. Hallgassa meg türelmesen és együtt érzően, ha meg akar szólalni. Kérem, adjon tanácsot, hogy Ön szerint mit kell tenni.

Szükséges, hogy a férj tudja, hogy ott vagy, és folyamatosan készen áll arra, hogy meghallgassa és támogassa őt.

• De nem kell mindent úgy csinálni, ahogy mondta, és pesszimista hangulatot teremteni a családban. Szükséges, hogy ne legyél szomorú, és ne mocorogj mellette. Ne ess áldozatául rossz kedélyének és önérzetének. Mert ez csak súlyosbítja a férj nyomasztó állapotát. A depresszióból való kilábaláshoz férjének nem az együttérzésedre van szüksége, hanem szeretetre és segítségre. És csak akkor biztosítod őket, ha egészséges vagy.
• Most fontos számára, hogy pozitív érzelmeket kapjon. Dicsérjétek meg az emberét, elmehet sétálni vagy találkozni a barátokkal. Fontos, hogy a férj ne zárja be magát depressziójával.
• Finoman, de határozottan vágj le minden állítást önbecsmérlő kifejezésekkel. Magyarázd el a férjednek, hogy a leghíresebb embereknek is volt kudarc időszaka, és ez teljesen természetes. A lényeg az, hogy ne hajtsd le a fejed, és ne higgy a jó dolgokban.
• Nagyon fontos a jól rendezett napi rutin, a kezelés, a megfelelő alvás és a kiegyensúlyozott étrend. Próbáld irányítani. Az edzőteremben végzett testmozgás, uszoda, masszázs, fürdőzés, szex és megfelelő mennyiségű alvás segíthet. Jó hatással kell lenniük a kezelésére.
• Ha ennek az állapotnak az egyik oka a túlterheltség, tanácsos pihenni, változtatni a helyzeten. Győzze meg házastársát, hogy menjen nyaralni és utazzon. Ha anyagi megszorítások vannak, mehetsz vidékre, gyógyulgathatsz a természetben, vagy kimehetsz a barátaiddal piknikezni a legközelebbi erdőbe.
• Ha végül is nem látott pozitív eredményt, és a betegség erős, hosszú távú jelleget öltött, akkor professzionális pszichológus segítségét kell kérnie. Tudja meg, melyik szakemberrel érdemes felvenni a kapcsolatot, és győzze meg férjét, hogy látogassa meg. Készítse fel magát arra, hogy kitartóan csinálja. Főleg, ha a depresszió endogén, vagyis nincs látható oka annak, hogy előfordulásának okai, pszichoterápiás ülések és antidepresszáns kezelések segíthetnek kilábalni ebből az állapotból.

A társadalomnak olyan elképzelései vannak, hogy a férfiaknak nem szabad sírniuk. Az állandó munkahelyi stressz, a barátokkal való veszekedés, a családi körben fennálló nézeteltérések és egyéb bajok még az emberiség erős felének legkitartóbb képviselőjét is elbizonytalaníthatják.

A férfiak depressziójának okai

• szolgálatból való elbocsátás, lefokozás;
• alacsony kereset;
• nézeteltérések kollégákkal, felettesekkel;
• olyan munka, amely nem okoz örömet;
• nehézségek az ellenkező nemmel;
• válás;
• nyugdíj előtti kor;
• instabil pszicho-érzelmi állapot;
• megvalósítatlan potenciál;
• állandó lakóhely megváltoztatása;
• szeretett személy vagy szeretett személy elvesztése;
• kockázatos hatósági tevékenység;
• munka este és éjszaka;
• rendszeres üzleti utak (beleértve a nem tervezettet is);
• gyermekvárás;
• katonai szolgálat.

Felsoroltuk a leggyakoribb okokat, amelyek miatt a férfiak depressziósak lesznek. Instabil pszicho-érzelmi állapot esetén előfordulhat, hogy nincsenek okai.

Fontos figyelmet kell fordítani a genetikára. Vannak emberek, akik folyamatosan depressziósak. Az öröm legcsekélyebb megnyilvánulására elszigetelődnek, és ismét nem élvezik az életet.

Az állandó feszültség idegösszeomláshoz és mentális zavarokhoz vezet, amit meglehetősen nehéz pozitív irányba visszaállítani.

A depresszió tünetei férfiaknál

Nem titok, hogy a férfiak felelősségteljesebbek, mint a nők. Itt vannak a családi problémák, az életkori időszakok és az általános társadalmi tényezők. A hívek állapotának helyes felmérése érdekében gondosan figyelemmel kell kísérni viselkedését.

Felsoroljuk a férfi depresszióra jellemző legnépszerűbb jeleket:

• indokolatlan agresszió;
• túlzott ingerlékenység;
• ok nélküli dührohamok;
• kevés önbizalom;
• bizonytalanság;
• lustaság, apátia;
• instabil hangulat;
• ugrás a vérnyomásban;
• álmatlanság;
• étvágytalanság;
• alacsony libidó;
• a testtömeg változása;
• fokozott szorongás;
• lassú reakció;
• elmosódott beszéd;
• állandó apátia, fáradtság;
• alkohol utáni vágy;
• a szerencsejátékok iránti szenvedély;
• extrém sportok iránti vágy;
• mellkasi fájdalom;
• fejfájás, migrén.

Nem ritka, hogy egy nő minden lehetséges módon igyekszik támogatni élettársát. Ugyanakkor a fejét fogja, nem tudja, mit tegyen. Összeállítottunk egy hatékony gyűjteményt a leghatékonyabb "antidepresszánsokból". Tehát kezdjük.

1. számú módszer. Maradj pozitív
Próbáld megtalálni a pozitívumokat a jelenlegi helyzetben. Feleségét kirúgták a munkahelyéről? Győzze meg őt arról, hogy a karrier növekedése előtt áll egy másik cég. Próbálja meg humorosan kezelni a helyzetet, együtt győzze le a nehézségeket.

Ne próbálja meg vádolni az embert minden halálos bűnnel, ne nevezze partnerét vesztesnek, lúzernek és más sértő szavakkal. Ne mondj olyan kifejezéseket, mint „én mondtam”, „hallgatnod kellett volna rám”, „Igazam van, mint mindig”. Ehelyett ismételje meg, hogy „együtt túl leszünk ezen”, „te túl lesztek rajta”, „te vagy a legjobb ember a világon”.

2. számú módszer. Legyen partnere múzsája
Segíts partnerednek erőt nyerni, hogy megbirkózzon minden bajjal. Legyen neki támasza, múzsája, támasza. Ha egy férfit meglátogatnak az Ön szerint abszurd ötletek, támogassa őket. Általában a legnevetségesebb ötletek valami grandiózus kezdeteké válnak. Talán, miután megtalálta a múzsáját, a társ felépül, és új szemmel nézi a helyzetet.

Ne hagyd, hogy párod visszahúzódjon és bezárkózz magadba, különben a jövőben nem leszel képes semmire. A hosszan tartó depresszió eltakarja a fejével, nehezebb lesz eltartania egy férfit. Ebben a szakaszban teremtsen meg minden feltételt ahhoz, hogy a műhold jól érezze magát, hagyja, hogy megnyíljon, maradjon pozitív, még akkor is, ha úgy dönt, hogy elszabadul vagy durva lesz.

3. számú módszer. Változtasd meg a tájat
Az állandó életritmus a "munka-otthon-munka" stílusban felforrósítja az idegeket, aminek következtében a legerősebb ember sem tud ilyen terhelést elviselni. Ennek érdekében javasolt a helyzet megváltoztatása. Szokássá teheti, hogy a házastársát hetente többször, lehetőleg minden nap „sétálja”. Nem kell valami grandiózus dolgot kitalálni, csak moziba vagy bowlingozni, sétálni a parkban, szaunába (fürdő, medence) járni.

Hívd meg a híveket piknikezni az egész családdal, sütni kebabot, úszni a tóban/folyóban. Ha van egy olyan előérzete, hogy egy férfi belefáradt a mindennapi életbe, küldje el horgászni a barátaival. Otthon is gyűjthet barátokat, rendelhet pizzát, vásárolhat sört és nézhet focit. Kezdje azokból a hobbiból, amelyek érdekesek a szeretett személy számára.

4. számú módszer. Ügyeljen a férfi étrendjére
Kevesen tulajdonítanak kellő jelentőséget a megfelelő étrendnek, de hiába. A lassú és gyors szénhidrátok, fehérjék és zsírok optimális arányának köszönhetően a szervezet teljes üzemmódban működik. Innentől nagyobb az erő a fontos döntések meghozatalához, valamint a küzdőszellem a magaslatok meghódításához.

Mivel a társ depressziós, nagyon fontos, hogy az étele édes legyen. Nem titok, hogy a cukrot feltételesen a "boldogság hormonjának" nevezik, erre építsen. Hozza be partnerének a reggelit az ágyba, a kávé mellé mindenképpen tálaljon lekváros palacsintát, finom kiflit vagy egy szelet tortát.

A férfiak szeretik a húst, ez a tény többször is bebizonyosodott. Karaj, sütőben sült csirke, sertéshús franciára. Ugyanakkor ne feledkezzünk meg mindenféle és fajta halról, a tenger gyümölcsei javítják a hangulatot. Ügyeljen arra, hogy a hűtőszekrény mindig tele legyen finom ételekkel.

5. számú módszer. Csinálj közös dolgokat
Bármilyen pszicho-érzelmi rendellenesség sokszor erősebben jelentkezik, ha tétlenül ül. Próbáld meg lefoglalni a férfit olyan dolgokkal, amelyek nem igényelnek nagy fizikai és szellemi erőforrásokat. Ez lehet egy érdekes film nézése vagy az éjszakai égbolt alatt sétálva, mindenesetre a partner elfoglalt lesz.

Ha házimunkáról van szó, annak nem kell unalmasnak lennie. Kérje meg a jegyesét, hogy segítsen a takarításban vagy a főzésben, miközben teljesen bekapcsolja kedvenc zenéjét. Nevess, süss együtt palacsintát vagy főzz más érdekes ételeket.

6. számú módszer. Menjetek együtt nyaralni
Kiváló antidepresszáns lesz egy tengeri kirándulás vagy bármilyen külföldi időtöltés. Menj el egy közös nyaralásra, köpd le az összes problémát, vegyél egy last minute jegyet és kezdd el pakolni a bőröndödet. Természetesen nem mindenkinek van lehetősége ilyesmire. Ennek ellenére nem árt, ha egy férfit kikapcsol.

Nem kell 10-14 napos túrát vásárolni, három napos nyaralással is meg lehet boldogulni. Indulás péntek este, érkezés hétfő reggel. Ami a költségvetési irányokat illeti, ezek közé tartozik Törökország, Egyiptom, Ciprus, Görögország. Magasabb árpolitika az európai és amerikai túrákra.

Ha nem tud külföldre menni, utazzon körbe az országában. Látogassa meg a nagyvárosokban élő rokonokat vagy barátokat, tanuljon építészetet, gyűjtsön fényképeket, töltsön időt a napi gondoktól távol.

7. számú módszer. Ne hagyd, hogy egy férfi elhallgatjon
Sokan azt hiszik, hogy meg tudnak élni társas interakció nélkül is, de ez a tévhit téves. Egy személy meglátogatja az üzletet, néhány mondatot váltva az eladónővel, minden nap dolgozni megy, és kommunikál a kollégákkal. Sok példa van, a következtetés ugyanaz: a társadalom mindennek az alapja.

Ne engedje, hogy partnere magába zárkózza, egész nap játékkonzolnál vagy tévénél üljön. Próbálja kivinni a szabadba, vagy meglátogatni közös barátait. Menjetek együtt vásárolni, ami nem csak számotokra lesz érdekes (elektronika, horgász- vagy túrafelszerelés, autókereskedés stb.).

Ne engedd, hogy az ember egyedül maradjon a saját gondolataival, különben a fejével elmerül bennük. Hazaérve a partnernek le kell esnie, és nem azon kell gondolkodnia, hogy „mi” és „miért”.

8. számú módszer. Mutasson kedvességet és figyelmet

Még a legbrutálisabb férfinak is szüksége van női támogatásra, biztosítsd azt a párodnak. Légy gyengéd, türelmes, de ne borzasztóan édes. Gyakrabban dicsérd meg társodat, ne csináld színlelten. A mesterséges dicséret rosszabb, mint a nyílt kritika, ne feledje.

Azokban az esetekben, amikor egy férfi nem tudja visszatartani a haragot, az agressziót, a haragot, amely folyamatosan rád tör, ne reagáljon. Jelenleg érzelmek rohamában hoz döntéseket, kicsivel később a vihar is alábbhagy. Csendesen hagyja el a szobát, vegyen levegőt, majd gyere vissza és simogassa meg partnerét.

Minden lány maga dönti el, hogyan kell ezt megtenni. Vannak, akik elcsábítják társukat és belefulladnak a szenvedélyes szexbe, mások támogatást nyújtanak, ami simogatásból, könnyű csókokból, kicsinyítő kifejezésekből áll.

9. számú módszer. Küzdj az álmatlanság ellen
Mint korábban említettük, a depresszió állandó álmatlanságban, apátiában és fáradtságban nyilvánul meg. Könnyű megérteni, hogy a modern világban ilyen érzelmi összetevőkkel nehéz fenntartani egy teljes értékű életritmust. Bizonyára az ember lefekvés előtt végigpörgeti a fejében felgyülemlett kérdéseket, végiggondolja a sikertelen párbeszédeket és más hasonló problémákkal „terhelődik”.

A maga részéről segíthet egy férfinak, ha szabályozza az alvását. Ügyeljen arra, hogy a társ éjfél előtt lefeküdjön, ne zavarja lefekvés előtt és után. Ha lehetséges, készítsen fürdőt aromás olajokkal, lazítsa meg a férfit masszázzsal. Beszéljen halkan, lassan és nyugodtan, kerülje a nézeteltéréseket lefekvés előtt.

Egyezzen meg a férfival, hogy ugyanabban az időben alszik el, ha kívánja, kapcsoljon be könnyű zenét. Megnézhetsz egy vígjátékot is, hogy kicsit könnyítsen a dolgokon. Cselekedj a helyzetnek megfelelően, ami a legfontosabb, hogy az ágy elhagyása előtt egy férfinak teljesen ellazulnia kell.

Nehéz kihozni egy férfit a depresszióból, ha nincs elegendő tudása az emberi pszichológiáról. Ne hagyd, hogy párod visszahúzódjon magába, menjetek együtt nyaralni, küzdjenek az álmatlansággal. Főzz finomakat, kényeztesd párodat masszázzsal, válj múzsává a számára. Maradjon pozitív hullám, legyen figyelmes és ragaszkodó, tegyen együtt dolgokat.

Videó: hogyan lehet megszabadulni a depressziótól magad

semmissé tesz minden vállalást és jövőbeli tervet. Még a legbátrabb és legkitartóbb férfiak között is leesnek a kezek. Itt fontos, hogy időben segítő kezet nyújtsunk, vagy legalább megtaláljuk a megfelelő szavakat, és világossá tegyük a férfi számára, hogy nem minden olyan rossz, mint amilyennek látszik.

1. Nem vagy "gyenge"

"A férfiak nem sírnak". Így vagyunk nevelve. Ha hagysz egy könnycseppet, kifújtad az érzelmeket - gyenge vagy! Valójában nem az. A férfiaknak, akárcsak a nőknek, van, és néha kicsúsznak a kezükből.

Olvasói kérdések

2013. október 18., 17:25 Jó napot A következő kérdésem lenne: március óta hetente egyszer pszichoanalízisen veszek részt depresszió miatt. Jelenleg Hodge csak pszichológushoz jár, és az elmúlt 2 hétben úgy érzem magam, mint a kezelés legelején, kérem, mondja meg, hogy ez normális, vagy valamit rosszul csinálok, mi lehet az oka?

Kérdezzen

Ha egy férfi depressziós, az kétszeresen nehezebb neki, mint egy nőnek, mert őt is hatalmába kerítik a férfi kudarcának gondolatai. Ezért soha ne mondd egy férfinak, hogy gyenge, ha depressziós.

2. Lehet, hogy nem tudja, hogy depressziós.

Igen, ez sajnos megtörténik, különösen a férfiak körében. Önmagunk megértése, okok keresése nem „férfi dolga”. A depressziót gyakran „elnyomja” az alkoholfogyasztás. A férfiak háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek alkoholfüggőségtől, mint a nők éppen emiatt.

3. Nem vagy lusta, a depresszió kimerít

A depresszió nagyon legyengít. Reggel egy férfi fáradtnak és kimerültnek érezheti magát. Az egész ok nem az, hogy az ember lusta, hanem egyszerűen a depresszió elveszi minden erejét. A munka, a tanulás és a kapcsolatok háttérbe szorulnak, és minden gondolat erre a kilátástalanságra összpontosul.

4. A depresszió olyan komorná tesz.

A depresszió egy alattomos betegség, amely minden legrosszabb tulajdonságot kihoz, még akkor is, ha korábban soha nem vették észre az emberen. Ingerlékenység, agresszió, közöny és mogorvaság. Ezek a depresszió álarcai, amelyeket áldozataira ölt. Ilyen helyzetben fontos, hogy a férfi emlékeztessen rá, hogy természeténél fogva nem olyan komor, és a depresszió teszi azzá.

5. A depresszió csak kinevet!

A depresszió alatt az embert ilyen gondolatok keríthetik hatalmukba: „Szörnyű vagyok. haszontalan vagyok. Az életem a pokolba megy. Nem nézek ki jól, és nem érdemlem meg a szerelmet." Kívülről úgy tűnhet, hogy ez egyszerűen abszurd, de az ember, mintha egy sarokba szorult volna, nem tud kijutni az ilyen tükröződések szakadékából. Ilyenkor fontos, hogy mások egyértelművé tegyék a férfi számára, hogy gondolatai nem más, mint a depresszió következményei. Érdemes ezzel foglalkozni, hogyan lesz újra minden jobbra.

6. Nem baj, ha lemondod a terveket.

Normális, ha egy depressziós személy lemondja vagy elhalasztja tervei megvalósítását. Sajnos a depresszió annyira megváltoztatja az embert, hogy félelmet, szorongást és sok más olyan rendellenességet érez, amely nem ad lehetőséget az aktív munkára. Annak érdekében, hogy egy férfi ne aggódjon még jobban az ügyek elhalasztása vagy a befejezetlen munkája miatt, fontos, hogy megnyugtassa, és tudatja vele, hogy ez teljesen normális az állapotában.

7. Tegyen egy kis lépést előre

A depresszióban az a legrosszabb, hogy lerombolja a reményt. Abbahagyja az előrehaladást, mert megérti az ilyen cselekedetek hiábavalóságát. És mi van akkor, ha nem vesz részt messzemenő tervekben, hanem egyszerűen tesz egy kis lépést. Igen, és nehéz lesz számodra, de egy próbát mindenképpen megér.

8. Nem baj, ha nem akarsz szexelni.

A depresszió csökkenti a szexuális vágyat és negatívan befolyásolja az erekció minőségét. Egy depressziós állapotban lévő férfi nyilvánvalóan nem képes a szexhez. Egyrészt alacsony az önbecsülése, másrészt nincs energiája a szexuális érintkezéshez. A helyzet súlyosbodik, ha egy férfi antidepresszánsokat szed, amihez vezethet.. Ebben az időszakban fontos a férfi támogatása, tudatni vele, hogy a depresszió idején az intim élet hiánya természetes.

9. Nem baj, ha szomorú vagy

Igen, nem árt szomorúnak lenni. És teljesen abnormális, ha az ember pozitívan reagál az élete kellemetlen dolgaira. Igaz, van egy határ, amit nem szabad átlépni. Időnként mindannyian szomorúak vagyunk, de nem kell mindig ezt tennünk. Ha a szomorúság teljesen beborította az életét, akkor beszélnie kell erről egy szakemberrel.

10. Ne bújj el a problémáid elől

Ne hagyja, hogy a depresszió a vadász és a prédája legyen. Ne menekülj a problémáid elől, előbb-utóbb úgyis utolérnek. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnia betegségét. Fontos, hogy világos határvonalat húzz a betegséged és a személyiséged között. Kényszerítsd magad, bár alkalmanként, hogy találkozz a barátokkal. Tedd meg ezt a kis lépést, és látni fogod, hogy minden lépéssel könnyebb lesz.

Vigyázz magadra!

Arkagyij Galanin

Azonnal meg kell mondanom, hogy a depresszió különbözik a depressziótól. Ha egy férfi hetekig egy bezárt szobában ül, gyakorlatilag semmit sem eszik, nem akar beszélni és egyáltalán nem akar semmit, akkor egyszerűen nem elég a segítséged. Szinte biztos, hogy szakemberre és orvosi kezelésre van szükség.

Továbbra is beszélni fogunk Önnel a viszonylag enyhe depresszióról, amikor egy férfi képes rutintevékenységekre, de teljesen elveszíti azt a képességét, hogy célirányosan elérjen néhány fontosabb célt, stratégiailag gondolkodjon stb. (ha volt ilyen viselkedés)

Tehát mi a férfiak depressziójának leggyakoribb oka?

Ha a nőknél az ok félreértés, egy személy csendje, torlódás és alváshiány, ideges munka stb. lehet, akkor a férfiaknál általában egy ok.

A férfiak depresszióját általában jelentős visszaesés okozza.. (Átlagos vagy krónikus kis meghibásodások sorozata mindenben, opcióként) Az okok különbözőek lehetnek, de a leggyakoribb mégis a meghibásodás.

Az élet melyik területén történt kudarc, elvileg nem olyan fontos. Talán kudarcok a nőkkel való kapcsolatokban (ritkábban), vagy gyakrabban, kudarc a pénzben vagy a karrierben.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az ilyen típusú kudarcokat, és ennek megfelelően, hogyan segíthetünk egy férfinak megszabadulni a pénzügyi veszteségekkel vagy karrierkudarccal járó depresszióból.

Nem feltétlenül a szó szoros értelmében vett „gyengék” esnek bele egy ilyen depresszióba. Éppen ellenkezőleg, a meglehetősen sikeres és erős akaratú férfiak nem mindig birkóznak meg a nagyobb kudarcokkal, vagy legalábbis sok időbe telik, amíg kijutnak. (A szó legigazabb értelmében vett nyavalyák általában rutinszerű életet élnek, egyszerű munkát végeznek, egyszerű életet élnek, és nincsenek nagyobb kudarcok.)

Így például adok egy levelet, amit az adminunk adott.

Depresszió egy férfiban.

Mi a teendő egy depressziós férfival, aki nem hisz magában? Már nem tudom, mit tegyek. 30 éves. Már a velem való találkozás előtt sokat változott az élete, és elvesztette a vállalkozását.

Tudja, hogy olyan munkát vagy vállalkozást akar, amely pénzt hoz neki, hogy el tudjon látni minket, ahogy akar. De nem tudja, milyen munkát szeretne. Két éve vagyunk együtt, megteszem, amit tudok - dicsérem a tulajdonságait, mondom, milyen jól illene ebbe vagy abba a pozícióba.

Köszönjük, hogy ennyit dolgozol értünk. Valami, látom, hízelget neki, valamivel nem ért egyet, és úgy véli, hogy túlzok. Megengedem neki, hogy döntéseket hozzon, és vállalja a felelősséget. Többet kap, mint én, és sokféleképpen ellát bennünket, de úgy gondolja, hogy ez nem elég, és több kell, amivel egyetértek, hiszen fizetéstől fizetésig élünk, de ennek ellenére soha nem róttam fel neki ezt.

Nagyon hiszek benne, és úgy gondolom, hogy sok mindent el tud érni. De az egyetlen dolog, amihez vezet, az az ötletek. Támogatom ezeket az elképzeléseket, folyamatosan megvitatjuk őket, érdekel, hogyan halad, mit tervez a következő lépésben, hogyan érheti el, amit akar. És akkor ugyanaz történik, mint mindig, ez nem megy túl a beszélgetéseken, még akkor sem, ha lelkesen és lendületesen megbeszélte, megtervezte, mit tegyen. Egyszerűen depressziós lesz, és önmagát és a körülményeket hibáztatva kezdi azt mondani, hogy semmi sem lesz jó, és minden értelmetlen. Azt mondja, már nem tehet semmit. És így tovább a következő ötlethez. Hogyan segíthetek neki az ötletektől a tettek felé haladni? Hogyan viselkedjen, ha depressziós? Mit mondhatnék? Hogyan kell támogatni? Lehet, hogy valamit rosszul csinálok, vagy nem csinálok valamit?

Köszönöm

Mit látunk ebből a levélből? Elvileg egy sikeres ember megkapta neki az első, nagyon nagy kudarcot és utána nem tud normálisan létezni. Csinál valamit (bérben dolgozik), egy lánnyal él, vagyis közepesen erős a depresszió. Másrészt ő:

- nem tudja elfogadni a kudarcot és elkezd úgy élni, ahogy van. Vagyis üzlet nélkül, tervek nélkül, sokat, de csak fizetésért és ezzel a lánnyal.

- és nem tehet semmit, mert a tervek üresek, és nem járnak semmilyen intézkedéssel.

Az ilyen helyzetek valójában meglehetősen gyakoriak. Bármilyen elbocsátás egy jól fizetett munkahelyről (nyilvánvaló, hogy anélkül, hogy lehetőség lenne áttérni egy másik hasonló szervezetre), vagy egyszerűen egészségügyi okokból képtelenség (persze nem csak pénzről van szó), egy olyan vállalkozás, amelynek létrehozása évekig vagy akár évtizedekig tartott, vagy egy másik jelentős kudarc gyakran hasonló jelenségekhez vezet.

Mit tegyen egy nő, hogy felgyorsítsa a depresszió áthaladását egy férfiban??

Először is, a válság első szakaszában nincs szükség optimizmusra.

A válság első szakasza az, amikor minden összeomlik, és egyre rosszabb lesz.

Egy nő mondatai, hogy „minden rendben lesz”, konkrétumok nélkül, miért lesz jó és mikor, elvileg nem működnek jól, válság idején pedig egyáltalán nem.

Mit ér, ha csődbe ment a vállalkozás (elvitték stb.), ha kirúgták őket a munkából és 5-ször csökkent a bevétel? Mire jó, ha egyik kudarc követi a másikat? Hogy „jó lesz”, ha minden nap rosszabb lesz, és világos, hogy holnap még rosszabb lesz.

Az ilyen kifejezéseket általában nem tekintik támogatásnak. És éppen ellenkezőleg, rontják a helyzetet, mert a férfi úgy gondolja, hogy egyáltalán nem tudja megfelelően érzékelni a helyzetet.

A fent megadott levélben ezt a szakaszt a férfi már túljutott egyedül, de ez a valóságban nem mindig van így. És ha minden szétesik, az utolsó dolog, hogy folyton ezt mondod "Minden rendben lesz" vagy ahogy ez most divatos "Rendben vagyunk".

Válságszakaszban a lehetséges segítség a következő lehet:

- ha a jövedelmek jelentősen csökkentek, akkor tanulj meg sokkal szerényebben élni. Ahogy a könyvemben is írtam „, a férfiak nagyon nagyra értékelik azokat a nőket, akik tudják, hogyan kell megfelelően viselkedni válság idején.

- ne ess pánikba és ne panaszkodj még egyszer, mert egy férfinak el kell foglalnia azzal, hogy megmentse, ami van, vagy legalábbis minimalizálja a károkat,

– beszélni a válságról és a meghozott lehetséges intézkedésekről, most nincs szükség dicséretre vagy amerikai pozitivitásra.

- Ha van forrásod a dagály megfordításához, akkor vonzd be őket. Nem tudom, milyen helyzetben van a férfi, és mi kell a megoldásához. Lehetséges, hogy ez tanács, valami a fenti listából, segítség egy személy vagy szakember megszólításában (természetesen ha lehet). Ha nem rendelkezik a probléma megoldásához szükséges készségekkel vagy erőforrásokkal, akkor ne tegyen semmit.

- lehetséges, hogy a férfi valami másra fog kérni. Ha teheted, akkor csináld.

A válság jelenlegi szakaszában a támogató szavak maximálisan a következők lehetnek: – És túl leszünk ezen.

Másodszor, segíts a férfinak megbékélni az új valósággal..

Egy idő után kezdődik a válság második szakasza, amikor már minden összeomlott, a kudarc kész tény, és ideje megbékélni azzal, ami van.

Úgy tűnik, minden egyszerű. Ha volt egy vállalkozás és megszűnt (az okok nem fontosak), akkor munkát kell találni, és elfelejteni az üzletet, a szabadságot, ami volt, azt az anyagi biztonságot stb., és új életet kell kezdeni.

Mi lesz az új életben? Nem tudom. Talán egy idő után újra lehet indítani egy új vállalkozást. De egy új vállalkozás hálátlan dolog, 1-3 év kemény munka kell ahhoz, hogy bevétel legyen, ráadásul nem is tény, hogy sikerülni fog. Gyakran ez egyáltalán nem lehetséges, hiszen a család, a kor, az egészségi állapot stb. nem engedik, hogy az ember minden energiát, időt, pénzt stb. egy új projekten, ami nem tény, hogy kiég.

Miért mondom mindezt?

Valami már történt, és nem lehet visszaadni. A férfi azonban megpróbál visszamenni gondolataiban, és visszajátszani valamit a múltból. Verekedés után ökölbe lendít. Megpróbálja megtalálni a felelősöket a kudarcért. Megpróbálja felkavarni a múltat. ( Mi lenne, ha ezt vagy azt csinálnám?)

Mindez, mint érted, abszolút értelmetlen, irracionális. (Ha van értelme, akkor persze lehet tenni valamit)

Ebben a szakaszban a legfontosabb az új valóság elfogadása. Meg kell értened, hogy kudarc történt, semmit nem lehet tenni. És ami a legfontosabb, egy férfi új körülmények között van, és máris ezekből indul ki és él.

- Ha egy sportoló súlyosan megsérül, akkor többé nem lesz képes megnyerni az olimpiát. Felesleges róla álmodozni. Ha azonban beletörődsz, elkezdhetsz új életet építeni. Talán jó edző lesz, esetleg más területre is elmegy.

- Ha egy férfi vállalkozása csődbe ment, akkor értelmetlen álmodni arról, hogy rövid időn belül helyreállítsa. Az üzlet a szerencse, a koncentráció, a munkaképesség, a kapcsolatok stb. kombinációja. Ráadásul az évek során nulla vagy negatív profitból némi kézzelfogható pénzig fejlődik, és bizonyos piaci trendet igényel.

Ezért minél hamarabb ismeri fel egy férfi kudarcát és az új valóságot, annál könnyebb lesz neki. Az új valóságban kibírja a bérmunkát. Előfordulhat, hogy végül vállalkozást indít, de kicsiben. Talán az üzlet és a munka valamilyen kombinációja lesz. De a gyors eredmények elvárása a semmibe vezető út.

Miért írom ezt?

A válságnak ebben a szakaszában szinte értelmetlen dicsérni az embert, üzleti jellemvonásait. Ezzel csak „felfújja” álmait és gondolatait a már nem létező valóságról.

Ha a levélben szereplő példára megyünk, akkor az ember csak megrekedt valahol a válság e és a következő szakasza között. (de több ennél) Azaz elmúlt a válság első szakasza (minden összeomlott), és eljött a válság második szakasza, amikor újra adekváttá kell válni. Más szóval, meg kell értened, hogy most nem egy szupermenő üzletember vagy, hanem csak egy személy, aki rendelkezik némi szakmai tudással.

Ezek a készségek lehetővé teszik, hogy sokszoros, vagy akár egy nagyságrenddel alacsonyabb díjazásért találjon valamilyen munkát. Ezek a készségek talán egy idő után lehetővé teszik egy kisvállalkozás megszervezését (amely sikeressé válhat, és valamikor valami tisztességessé válhat).

És ennek megfelelően a legfontosabb dolog ebben a szakaszban az, hogy abbahagyjuk a felhőkben lebegést, és megpróbáljuk visszaadni azt, ami nincs. Meg kell értened a fejedben, hogy a valóság megváltozott, és az új valóság (a válság harmadik szakasza) alapján kell cselekedned. Ezt nem mindig könnyű megtenni. Hiszen az esemény már megtörtént, és az ember valósága az agyában meglehetősen nagy tehetetlenséggel és kitartással rendelkezik.

Még egyszer megismétlem, hogy itt egy nőnek segítenie kell a férfinak abban, hogy a saját magáról, képességeiről, kéréseiről stb. alkotott elképzeléseit egy másik valóságnak megfelelőre változtassa.
Ha közelebb áll a levél példájához, akkor, ahogy fentebb írtam, nincs értelme dicsérni az üzleti tulajdonságait karaktert (ami talán nem is hasznos az új valóságban), és órákat töltenek hatalmas tervek megbeszélésével. Hiszen ezek a tervek azon alapulnak, ami már nem létezik. Azon alapulnak, hogy a férfinak mikor volt sok pénze. Azon alapulnak, hogy a férfinak mikor volt bizalma. (Ha bizonytalan embere van, javaslom, hogy vegyen részt egy tanfolyamon a könyvről "Hogyan legyünk magabiztosak három hónap alatt"). Azon alapulnak, hogy a férfi mikor tudja teljes mértékben irányítani az idejét (nem úgy, mint most, amikor őt kell alkalmazni, és van nő).

Vagyis ezek a tervek definíció szerint lehetetlenek, hiszen egy másik személyhez, egy más piaci helyzetű ember egyéb erőforrásaihoz (kapcsolatok, pénzhez) igazodnak, gyakran olyan készségekhez, amelyek ebben a helyzetben már nem különösebben értékesek.

A támogatás ebben a helyzetben, valójában egy férfi alkalmatlansága ahhoz vezet, hogy ez az alkalmatlanság elvileg nem múlik el, és ennek megfelelően a következő kudarcokat okozza.

Harmadszor, segíts az embernek cselekedni az új valóságban.

Végül a férfi túljutott a válság első két szakaszán. Vagyis a minimalizás első szakaszában van A válság következményei a második szakaszban megbékéltek az új valósággal, és eljött az idő a cselekvésre.

Tizedszer ismétlem, hogy nem csak cselekedni kell. Ez általában haszontalan. Egy új valóságban kell cselekednünk, új stratégiákkal és lehetőségekkel. (Ki tudja, talán még többet is, mint a válság előtt)

Talán új szakmát kell tanulnia. (szomszédos vagy különböző)

Lehet, hogy új vállalkozást kell indítania, de apránként a minimumból, és ne próbáljon meg egyenesen egy átlagos vállalkozásba ugrani.

Szükséges lehet...

Őszintén szólva nem tudom, mit tegyek ebben a helyzetben a levél példájából. És a férfi valószínűleg gyorsan előáll konkrét stratégiákkal. Ez általában közepesen nehéz. Sokkal nehezebb megfelelő önbecsülést szerezni.

És itt egy nő segítsége már a tervek elemzésében, az előléptetés és a támogatás bátorításában állhat, amikor minden korántsem olyan gyorsan alakul, mint várták. Hiszen egy új szakma elsajátításának folyamata még rokon területen is legalább egy évig tart, ha nem valami egészen primitív dologról van szó. És nehéz lehet beletörődni azzal a ténnyel, hogy nemrég egy férfi profi volt a maga területén, most pedig csak rossz tanuló.

Ha az első alkalommal kibírja, akkor egy-két év gyorsan elrepül, és megjelennek az első jó eredmények.

Foglaljuk össze. A férfi depressziója abban a formában, amelyről a cikkben beszélünk (vagyis ez egy enyhe súlyosságú depresszió, amelyet nem kell gyógyszeres kezeléssel kezelni) több szakaszban alakul ki.

Az első szakaszban, amikor egy férfi megpróbál megmenteni valamit egy összeomló vállalkozástól, karriertől, pénzügyektől stb. vagy minimalizálja a kárt. Itt az a próbálkozás, hogy azt mondják, hogy minden jó, ártalmas, és hiábavaló a dicséret stb. A maximálisan megtehető:

- ne fuss el (ez már sok). Sajnos elég sok példa van arra, amikor egy férfi jövedelme meredeken csökken, és a nő elmegy. A kapcsolatok néha helyreállnak, amikor a jövedelem ismét nő (életkor, gyerekek, megélt évek még mindig összetartanak), de ez a bizalom és ezek a kapcsolatok már nem léteznek.

Ne nyafogj azon, hogy milyen nehéz lett. Érthető, hogy nehéz. Nyilvánvaló, hogy egyáltalán nem reális panaszkodni. De próbáld meg egyre ritkábban csinálni. (Az is rossz, hogy egyáltalán nem siránkozunk, különben nincs ösztönzés a továbblépésre)

- Jelentősen saját kezdeményezésre a költségek csökkentése érdekében. (Ez nem könnyű. De ahogy a „19 hiba a férfiakkal. Hogyan lehet rávenni, hogy tiszteljen és szeressen” című könyvemben írtam, az ilyen nőket nagyon megbecsülik és tisztelik.)

- szavakkal alátámasztani, aminek az a jelentése, hogy "mindenképpen ki fogunk jutni ezekből a nehézségekből".

A helyzettől függően ez a szakasz néhány naptól néhány évig tart.

A második szakaszban az esés megállt. Vállalkozás eladva, munkából kirúgva stb. Ebben a szakaszban a pozitív, a dicséret is haszontalan. A lényeg az, hogy a lehető leggyorsabban elbúcsúzzunk a régi valóságtól (de ismételten anélkül, hogy túlzott és haszontalan erőltetést próbálnánk alkalmazni). Hiszen ott nem lehet semmit tenni, és új életet kell építeni. (Persze ha így van)

Ennek a szakasznak a körülbelüli ideje néhány héttől egy évig terjed. (Elvileg a végtelenségig. Vannak férfiak, akik 10 évre elakadnak ebben a szakaszban, ami végtelennek mondható).

A harmadik szakaszban tennie kell valamit, az új helyzet alapján.

A válság előttihez hasonló tevékenység általában a semmibe vezető út. Az ilyen próbálkozások inkább annak a jele, hogy a férfi nem fogadta el az új valóságot. Ha egy férfi aktívan tanul valami újat, új irányba halad, akkor valószínűleg a válság előző szakasza helyesen ment át.

Itt már valódi, akár apró tettekre (és persze nem tervekre) buzdíthatsz, támogathatsz az elkerülhetetlen csalódások során, beszélhetsz karakterének pozitív tulajdonságairól (természetesen azokról, amelyek hasznosak az új valóságban).

Foglaljuk össze. A súlyos válságok szinte elkerülhetetlen részei minden többé-kevésbé sikeres ember életének. Ritkán fordulnak elő, körülbelül 10-20 évente egyszer. A vele együtt élő férfi és nő életére azonban nagyon erős a befolyásuk. Ezek a krízisek a legtöbb férfiban depressziót okoznak, bár olyan mértékben, amely nem érinti az orvostudományt.

Egy nő tetteivel és szavaival jelentősen felgyorsíthatja (időnként) vagy lelassíthatja a válság áthaladását.

Üdvözlettel: Rashid Kirranov