Orrlégzés: előnyei és patológiája. Miért kell az orrán keresztül lélegezni? Megtanulni az orron keresztül lélegezni

Az emberi test egy ideális gép. Itt minden a legapróbb részletekig biztosított. Ha van orr, akkor azon keresztül kell belélegezni és ki kell lélegezni. Ebben a cikkben szeretném elmondani, miért káros a szájon keresztül lélegezni, és hogyan kezelheti ezt a problémát.

Ok 1. Por

Számos oka lehet annak, hogy a szájon keresztül történő légzés káros. Már a legelején el kell mondani, hogy az ember orrában sok apró szőrszál található, amelyek hasznos szolgálatot tesznek a szervezetnek. Ezek úgynevezett porgyűjtőként szolgálnak. Azok. az összes levegő, amelyet az ember az orrán keresztül szív be, több szintű szűrésen megy keresztül. Ugyanazon a szőrszálon különféle mikrobák és a szervezetre káros anyagok telepednek meg. Ha szájon keresztül lélegzik, a levegő nem kap ilyen szűrést, és szennyezetten jut be az emberi szervezetbe.

2. ok. Melegség

A következő ok, amiért káros a szájon keresztül lélegezni, az az, hogy ilyenkor hideg levegő kerülhet az emberi szervezetbe (jellemzően késő őszre, télre és kora tavasszal). Ha átjut az orron, ott felmelegszik, hidratál. Itt akár azt is mondhatjuk, hogy a normál orrlégzés kiváló megelőzése a különféle megfázásoknak.

3. ok. A koponya alakjának megváltozása

A következő ok, amiért káros a szájon keresztül lélegezni, szintén nagyon fontos. Tehát elsősorban a gyerekeket érinti. Ha a baba folyamatosan az orrával szívja be a levegőt, fokozatosan kialakulhat az ún.. Ilyenkor a gyermek orrmelléküregei beszűkülnek, az orrnyereg kiszélesedik, az infraorbitális régió ellaposodik, és ez még a leginkább eltorzíthatja. szép baba. Ezek a változtatások gyakorlatilag nem téríthetők vissza.

Ok 4. Beszéd

A gyerekekről szeretnék még néhány szót ejteni. Miért olyan káros számukra, ha a szájukon keresztül lélegeznek? És mindez azért, mert korai életkorban kialakul a csecsemő dentoalveoláris rendszere és beszéde. Ha a gyermek szájon keresztül lélegzik, az arc- és állkapocsrészek egyensúlya megbomlik, egyensúlyhiány lép fel. Ebben az esetben a gyermek nyelve kissé előrenyúlhat, és a fogsor között feküdhet. És ez nagyon csúnya. Ilyenkor az állkapocssorok beszűkülése is előfordulhat, ami a maradó fogak kitörésénél nagy problémákhoz, nehézségekhez vezet.

5. ok. A légzőrendszer fejlődése

A száj légzése rossz a babáknak? Természetesen! Ez többféle problémához vezethet. Tehát azt szeretném mondani, hogy ha egy kisgyerek nem tud az orrán keresztül lélegezni, akkor az orrjáratai nagyon beszűkülhetnek. Emellett fejletlenek maradnak, ami a gyermek felső állkapcsának beszűküléséhez vezethet. Ugyanakkor az elülső fogak egy helyen zsúfolódnak, egymáson másznak. Ez megint enyhén szólva csúnya. Ezenkívül a jövőben gyakori megfázásokkal teli.

6. ok. Ajkak

A következő ok, amiért a szájon keresztül történő légzés káros, elsősorban a nőket érinti. Tehát a szájon keresztül történő légzés során az ember ajkai biztosan kiszáradnak. Ezért sokan próbálják megnyalni őket a lehető leggyakrabban. Ez pedig az ajkak kirepedéséhez vezet, az ajakszegély is erősen kiemelkedhet (élénkpirossá válik). Nem szép. Ezenkívül nem könnyű megbirkózni a száraz ajkak problémájával. A szép nem számára pedig negatív esztétikai hatása is van.

7. ok. Különféle betegségek

Az orvosok azt mondják, hogy a szájon keresztül történő légzés káros. És ez helyes! Végül is ez az állapot számos betegség kialakulásához vezethet (különösen a hideg évszakban). Legalább a megfázás. Ezenkívül a szájon át történő légzés során a szervezetbe jutó levegő tisztítatlan. Ebben az állapotban a szervezet sejtjeinek oxigénellátása is jelentősen romlik. Az agy, amely az emberi test legfontosabb koordinációs központja, szenved ettől.

8. ok. Alvás

A következő ok, amiért az orrán keresztül kell lélegezni, az az, hogy csak ebben az esetben tud az ember normálisan pihenni. Csak az orron keresztüli légzés során a test sejtjei teljes mértékben oxigénnel vannak ellátva, ami lehetőséget ad a szervezetnek a normális és minőségi pihenésre. Ellenkező esetben az ember alvása szakaszos, nyugtalan lesz.

Mit kell tenni?

Figyelembe véve a fő okokat, amelyek miatt nem tud szájon keresztül lélegezni, azt is szeretném elmondani, hogy a lehető leghamarabb el kell kezdenie kezelni ezt a problémát. Mivel az ilyen állapot oka gyakran pontosan (különösen az orrdugulás), ebben az esetben a betegnek azonnal konzultálnia kell egy orvossal, Laura. Ha nem lehetséges szakemberhez fordulni, a lehető leghamarabb egyedül kell megbirkóznia az orrfolyással. Ehhez jó az öblítést használni.Használhatunk különféle orrsprayeket is. Például lehet olyan gyógyszer, mint a Vibrocil vagy a Nazivin. A helyiségben lévő száraz levegő miatt gyakran nehéz az orrán keresztül lélegezni. Ebben az esetben a nyálka kiszárad, ami megakadályozza a normális légzést. Ennek a problémának a kezelése is egyszerű:

1. Ki kell ürítenem az orrom.
2. Ügyeljen arra, hogy párásítsa a levegőt a helyiségben, különben a probléma visszatér. Ezt speciális párásítóval lehet megtenni. Ha nem, tehet egy kis tál vizet a közelébe.

Hogyan kezeljük a szokást?

Gyakran előfordul, hogy hosszan tartó megfázás esetén a betegben már kialakul a szájon keresztüli légzés szokása. Érdemes tehát elmondani, hogy ez ellen küzdeni kell. Először is arra kell gondolni, hogy kívülről nagyon csúnyán néz ki. És ha a gyerekek tehetnek legalább némi engedményt, akkor a tátott szájú felnőttek enyhén szólva nem túl vonzóak. Ha nem tud egyedül megbirkózni a problémával, használhat speciálisan erre a célra kialakított segédeszközöket (leggyakrabban gyermekeknél előrehaladott orális légzés esetén használják). Ezeket a trénereket arra tervezték, hogy egyszerűen áttanulják vagy megtanítsák az embert az orron keresztül lélegezni. Működési elv: valami ilyesmit helyezünk a szájba.Ez a készülék az orrlyukon keresztül levegőt lélegez be, ami ezt követően új szokást alakít ki - az orron keresztül történő légzést.

Tanácsok a szülőknek

Miért szükséges az orron keresztül lélegezni?

Az orron keresztül belélegzett levegő áthalad az orrjáratokon és csatornákon, megnedvesítik, megszárítják, felmelegítik és megtisztítják az orrmelléküregek kis szőrszálain maradt portól. Ugyanakkor a véráramlás és az agyi aktivitás szabályozásában részt vevő receptorok irritálódnak.

Pontosan ezen receptorok állapotának zavarai miatt az orrlégzési nehézséggel küzdő gyerekek gyakran szoronganak, vagy depressziós állapotot, alvászavart tapasztalnak. Ezenkívül a szabad orrlégzés szükséges a normál vérgázcseréhez, hiszen szájon keresztül történő légzéskor az emberi szervezetbe jutó oxigén mennyisége csak 75% normál hangerőről. A szervezetben elhúzódó oxigénhiány a szervezet fejlődésének gátlásához és vérszegénységhez vezet.

A szájon keresztüli légzés szokása a gyermekeknél általában a gyakori megfázás kapcsán jelentkezik. Ezért nagyon fontos megtanítani a gyermeket a zsebkendő időben történő használatára, minden orrlyukkal felváltva fújni az orrát. A szülőknek figyelniük kell a gyermek alvás közbeni légzésére is. Nehezen lélegzik az orron keresztül, tátott szájjal alszik, néha horkol. Ez egy ébresztő. Ha a gyermek gyakran a száján keresztül lélegzik, az orális típusú légzés valószínűleg rossz szokásként rögzül benne, amitől rendkívül nehéz megszabadulni.

Orális légzés esetén a gyermek orrjáratai beszűkülnek, ami a maxilláris sinusok fejletlenségéhez és a felső állkapocs csontszerkezeteinek növekedésének lelassulásához vezet. És ez tönkreteszi a hangot. A nyelv alacsony helyzete, lefelé és hátrafelé történő elmozdulása, valamint a szájüreg rekeszizomjának gyengülése hozzájárul az artikuláció és az orrműködés károsodásához.

Szokásos orális légzéssel rendelkező gyermekeknél a száj körkörös izomzatának legyengült tónusa miatt nehéz bezárni az ajkakat. Ez késlelteti az alsó állkapocs fejlődését. A test által ösztönösen fenntartott egyensúly miatt az ilyen gyermekek testtartását a fej elülső dőlése jellemzi, ami idővel a temporomandibularis ízület túlterheléséhez, az arc izomfájdalmához és a testtartás megsértéséhez vezet.

Régóta megfigyelhető, hogy azok, akik nem vesznek levegőt az orrán, értelmi fogyatékosok, rosszabb a memóriájuk, minden életfolyamat lelassul, csúnya arcbőr, megereszkedett bőr. Az orron keresztüli légzés ugyanis a szervezet légzőrendszerének természetes állapota (az ember csak betegség esetén nem lélegzik orron keresztül). Az orr funkciói változatosak: szaglás, a belélegzett levegő portól való tisztítása és télen felmelegítése, a káros mikroflóra elleni küzdelem. Az orr által belélegzett levegő számos akadályba ütközik, ezért az orron keresztül történő légzéskor jelentős légvákuum keletkezik a mellüregben. Ez megkönnyíti a szív munkáját, javítja a vénás vér kiáramlását a fejből, és ezáltal csökkenti a fejfájás előfordulásának előfeltételeit. Ezért fontos figyelemmel kísérni, hogy a gyermek a mindennapi életben, kisebb fizikai megterhelés mellett használja-e az orrlégzést.

Nagyon gyakran, alacsony hőmérsékleten azt látjuk, hogy ti, kedves szülők, sállal takarjátok be gyermeketek száját és orrát. Mit gondolsz, hogy helyesen cselekszel? Nem ért egyet veled. A helyzet az, hogy ha a gyermek száját és orrát sállal takarja el, Ön véleménye szerint szigeteli a légzőszerveket, hogy ne "megragadja" a fagyos levegőt. De ne felejtsd el, hogy a fizika törvénye szerint a meleg és hideg levegő érintkezésekor nedvesség képződik, amely az Ön esetében felhalmozódik a gyermek sálján. És nem meleg levegőt lélegzik, mint amilyennek látszik, hanem a környezethez képest még hidegebben, mert a nedvesség fokozza a hűsítő hatást. Amikor az orr sállal van zárva, a levegő beáramlása a testbe nehézkes, ezért a gyermek kinyitja a száját. A levegő nem melegszik fel, és a légutak lehűléséhez vezet, ami megfázást okoz.

Miért kell az orrán keresztül lélegezni és nem a szádon?

1. Az orron áthaladva a levegő felmelegszik és megtisztul, de szájon keresztül belélegzve ez nem történik meg.
2. Az orrban bolyhok vannak, amelyek megfogják a baktériumokat, és a nem kívánt baktériumok bejutnak a szájon keresztül, súlyosan megbetegedhet
3. az orron keresztül kell lélegezni, mert először a levegő hőszabályozása, másodszor a tisztítás, harmadszor pedig kényelmesebb és a szájon keresztül kell kilélegezni.
4. Mert az orrban bolyhok vannak, amik megszűrik a port, és a nyálkahártya "kirendeződik" minden más szeméttel. Csak egy nyelv van fogakkal a szájban - nem fognak sokat...
5. Hogy ne posztoljon bátorságot
6. Ahhoz, hogy megfázzunk, az akut légúti megbetegedések kórokozóinak be kell jutniuk a felső légutakba, és ott meg kell vetni a lábukat a nyálkahártyán. A bejárati kapu fertőzés miatti lezárásának egyik módjáról.
   - A legfontosabb a felső légutak, az egész szervezet hipotermiájának megelőzése. Ehhez képezze magát, hogy mindig az orrán keresztül lélegezzen. Ha ebben valami megzavarja (pl. orrsövény kitérés), akkor az okot orvosi segítséggel meg kell szüntetni.

   Az a tény, hogy az orron keresztül történő légzéskor a levegő sokkal jobban felmelegszik, mint a szájon keresztül. Tehát, ha a levegő hőmérséklete kint egy hőfok, akkor az orron áthaladva 25 fokig melegszik fel, szájon keresztül lélegezve pedig csak 20-ig.

   Más szóval, az első esetben kisebb a veszélye a felső légutak hipotermiájának, ami csökkenti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.

   Ha nehéz fizikai munka, szabadtéri edzés szájlégzést igényel, akkor a nyelv hegyét az ég felé kell nyomni. Ekkor az akadály körül áramló hideg levegő jobban felmelegszik. És hagyjon fel azzal a szokásával, hogy hangosan beszél, és fagyit eszik a hidegben.

7. És mikor van a hideg? ? Ráadásul ragasztószalaggal le volt zárva a szád? És a füleddel kell lélegezni...
8. Az orron keresztül kevesebb anyag kerül a tüdőbe, mint a szájon keresztül.
9. télen az orrban lévő levegő felmelegszik, és nem okoz torokbetegségeket, nyáron pedig az orr szűri a port
10. Az orrjáratokon áthaladva a levegőnek van ideje felvenni az optimális hőmérsékletet, az orrban lévő bolyhok szűrőként működnek.
11. Mert az orr erre való. És vannak szőrszálak az orrban, amelyek szűrőként működnek, és megakadályozzák, hogy a por és egyéb szemét bejusson a tüdőbe.
12. A hideg levegő felmelegszik az orrban, de nem a szájban, és fájhat a torka.
    És általában - az orr lélegezni, a száj pedig enni.
13. Mivel a levegő felmelegszik, megnedvesítik, megtisztítják, és csak ezután lép be a gégebe
14. Mert ha a szádon keresztül lélegzel, főleg télen, akkor ez a legrövidebb út a megfázáshoz vagy a hörghuruthoz.
15. Mert az orr egy szűrő.
16. Mivel az orrjáraton áthaladva a levegő felmelegszik és megtisztul. Éppen ezért az orrlégzés lehetetlensége a felső légutak különböző betegségeihez vezet.

Hogyan lélegezzen úgy, hogy ne csak ne károsítsa az egészségét, hanem a légzési folyamatból is maximálisan kihasználja?

Az emberi test úgy van kialakítva, hogy képes legyen lélegezni orr és száj egyaránt. A földön egyetlen állat sem dönt a légzés módjáról. A természet egyértelműen körülhatárolja ezeknek a szerveknek a funkcióit: az orr a légzésre, a száj az evésre. És csak a civilizáció gyümölcseitől elkényeztetett ember kezdte használni a száját nem a rendeltetésszerű folyamatra: légzésre.

A légzés módja közvetlenül befolyásolja egészségünket.

Próbáljuk meg kitalálni, hogy az orron keresztüli légzés miért tesz jót egészségünknek, míg a szájon keresztül történő légzés jelentős károkat okoz.

Mi történik az orron keresztül belépő levegővel?

Először a levegő bejut a szőrszálak és az orrnyálkahártya által alkotott természetes szűrőbe. Ebben a levegőt úgymond „szitálják”, megtisztítják a különféle szennyeződés- és porrészecskéktől. Az orr nyálkahártyáját egyszerűen tarkítják a legvékonyabb erek, így minden feltétel megteremtődik benne ahhoz, hogy a hideg levegő felmelegedjen vagy fordítva, a forró levegő lehűljön, mielőtt folytatná útját a hörgők és a tüdő felé. Ezenkívül ez a meglehetősen hosszú út lehetővé teszi a száraz levegő párásítását vagy a túl nedves levegő feleslegének eltávolítását. A fentieken túlmenően az orron keresztüli légzés számos fertőzés gátjaként szolgál.

Így alakította ki a természet gondosan és gondosan a légzés módját.

Most pedig lássuk, mi történik, ha a szánkon keresztül lélegzünk.

A tisztítatlan, hideg (vagy forró és száraz) levegő beáramlik a szájon keresztül (nem a szűk orrjáratokon szívódik be, hanem berohan), és anélkül, hogy a por, szennyeződés és fertőzés akadályba ütközne, a torkába zúdul, a hörgőkbe és a tüdőbe, sőt a nyelőcsövön keresztül a gyomorba is. Itt van az első "csokor" a torok, a hörgők, a tüdő különböző betegségeinek formájában a megfázástól a fertőző betegségekig.

Ez önmagában is árthat egészségünknek. És ha figyelembe vesszük, hogy csak az orron keresztül lélegezve tudjuk teljes mértékben befogadni a pránát, akkor világossá válik, hogy nem csak az ember testi, hanem mentális és mentális egészsége is függ attól, hogy milyen légzést választunk.

Elfelejtettük, hogyan kell helyesen lélegezni, és ha legtöbbször az orrán keresztül is lélegzünk, akkor fizikai megterhelés, beszéd, erős érzelmek kifejezése során a szánkon keresztül kezdünk lélegezni, így a stresszes helyzetekben való segítés helyett csak megakadályozva szervezetünk normális működését.

Ezért mindenekelőtt szükséges megtanulni tudatosan lélegezzen az orron keresztül.

A jógik nagy figyelmet fordítanak arra, hogy megtanuljanak orron keresztül lélegezni.

De számomra úgy tűnik, hogy nekünk, hétköznapi embereknek, mielőtt elkezdenénk tanulmányozni a jógik által gyakorolt ​​gyakorlatokat, meg kell tanulnunk a tudatos orron keresztüli légzést, hogy ezt a légzést automatikussá, tudattalanná tegyük.

Olyan egyszerű gyakorlatokat találtam, amelyek nagyon gyorsan segítenek elérni ezt a célt.

Megtanulni az orron keresztül lélegezni

1. "Számlálás" gyakorlat.

A gyakorlatot célszerű tükör előtt végezni, hogy a figyelem teljes mértékben a légzési folyamatra összpontosuljon mind fizikai, mind vizuális szinten.

A gyakorlat nagyon egyszerű: lassan, nyugodtan kell hangosan számolni egytől százig.

A nehézség a légzésben rejlik.

• Először is csak az orrán keresztül kell belélegezni. Lélegezz be, hogy nyugodtan, egyenletesen és hallatlanul végezd. Sokat segít az énekesek fogadtatásának ilyen módon történő belégzése: a belégzés mosolyogva történik. Mosolyogj belső mosollyal. Ugyanakkor mosolyog a szemed, mosolyognak az ajkaid hegyei, az arcod kisimul és az orrlyukaid kitágulnak. Most lélegezzen be - a légzés szabad, sima és csendes lesz. Érdekes módon egy ilyen lélegzettel nagyon jól nyomon követhető a beáramló levegő.
• Másodszor, minden öt szám után levegőt kell venni. Számolunk: egy, kettő, három, négy, öt. Megállunk és levegőt veszünk. Továbbra is számolunk tízig. Ismét megállunk egy lélegzetet venni.

Egy gyakorlat akkor tekinthető megtanultnak, ha legalább háromszor egymás után tud számolni egytől százig.

2. „Versek” gyakorlat.

Ezt a gyakorlatot csak akkor folytathatja, ha az elsőt könnyen és szabadon elvégezte. Mindenki más és más időt és energiát fordít erre.

Az Ön ízlésétől és preferenciáitól függ, hogy melyik verseket, esetleg dalokat választják ki. Ha nem tud szabadon fejből olvasni anélkül, hogy a szöveg emlékezése elterelné a figyelmét, akkor a szöveget a szeme előtt tarthatja. De előfeltétel a levegővétel, mint az első gyakorlatnál. A belégzést szemantikai megállóknál kell végezni, mindig csukott szájjal és csak az orron keresztül.

Olvass nyugodtan, kapkodás nélkül. Szintén nyugodtan lélegezzen be, és akkor a levegő elég lesz a következő megállóig.

Amikor úgy érzi, hogy az ilyen légzés már nem igényel éber figyelmet, kezdje el beépíteni a hétköznapi életébe. Érezni fogja, hogy a beszéde nyugodtabbá és meggyőzőbbé válik. Igen, és te magad is kezdesz nyugalmat és magabiztosságot sugározni. És mindez csak annak a ténynek köszönhető, hogy a légzésed elkezdődött a természet által biztosított módon.

Ügyeljen az orr egészségére

Nagyon fontos, hogy az orr mindig egészséges legyen.. Ez nagyon kevés erőfeszítést igényel. Nagyon jó módszer az orrmosás. A jógik ezt így csinálják: vizet öntenek egy csészébe, beleeresztik az arcukat és az orrukon keresztül szívnak be egy kis vizet.

De a hétköznapi emberek számára ez a módszer nem megfelelő. A jógázni kezdõ nyugatiak speciális kis teáskannákat használnak keskeny, hosszú kifolyóval. A vízforralóba vizet öntünk. A fej kissé megdöntve és elfordítva úgy, hogy az egyik orrlyuk magasabban legyen, mint a másik. A teáskanna kifolyójának hegyét belehelyezzük, és a víz elkezd ömleni, miközben ez a víz a másik orrlyukon keresztül kifolyik.

Ez egy egyszerű technika, amely szinte azonnal működik. Az ilyen mosással több cél is elérhető. Először is - az orrüreg jó tisztítása. Másodszor, az orr megkeményedésének lehetősége, különösen, ha legyengült és hajlamos a megfázásra (melegebb vízzel kell kezdeni, és fokozatosan, idővel hűvös mosásba kell hozni). Harmadszor, a hideg orr gyógyítható. Ehhez egy kis sót, közönséges vagy tengeri sót adhat a vízhez. Természetesen a tengeri só jobb, de ne vegye be a gyógyszertárakban, mivel a bennük árult só fürdőzésre szolgál, és általában különféle adalékanyagokat tartalmaz, amelyek károsíthatják az orrot. Inkább ehető tengeri sót használok.

Nos, miután az orron keresztüli légzés szokásossá és ismerőssé válik, elkezdheti tanulmányozni azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek feltölteni a pránát és megbirkózni testünk számos egészségügyi problémájával.

Az udvaron sétálva minden bizonnyal hallani fogjuk, hogy a felnőttek milyen megjegyzéseket tesznek gyermekeiknek, kényszerítve őket az orrukon keresztül lélegezni. Természetesen a szülőknek igazuk van, amikor azt mondják a gyerekeiknek: „Csukd be a szád!”, „Ne nyelj hideg levegőt!”

Maguk az anyák és apák, nagyszülők azonban nem mindig követik az ilyen ajánlásokat. Ezért az "orrproblémák" nemcsak a gyerekeket kísértik, hanem a Föld többi lakóját is sok gondot okoznak.

Ha egy személy a téli vagy őszi-tavaszi időszakban szívesebben nyeli a „hideg” szájjal, akkor kénytelen „jutalmazza” testét egy olyan égő levegővel, amelynek nincs ideje felmelegedni a felső légutakban. . De mindannyian úgy vagyunk megalkotva, hogy az összes "gonosz szellem" por, gáz, hideg vagy égő levegő, káros baktériumok és mikroorganizmusok formájában ne kerüljön a szervezetünkbe. Ehhez egyfajta szűrő található az orrban, amely hatalmas számú apró szőrszálból áll. Itt végzik a legnehezebb munkát. Ezeken a bolyhokon ülepedik a belélegzett por, az orrba kerülő apró rovarok „elveszítik a tájékozódásukat”. Ezután egy kanyargós út kezdődik, nyálkahártyával bélelve, hogy a levegő bejusson. Itt nemcsak tisztítják, hanem melegítik is.

Emellett vannak itt más szervek is, amelyek nemcsak felismerik a kórokozó baktériumokat, hanem a megfelelő időben elkezdik a harcot is. Sajnos ezek a „szükséges eszközök” hiányoznak a szájban. Az ilyen helytelen légzés következtében nemcsak gyulladásos folyamatok lépnek fel, hanem „kiváló” lehetőség nyílik különféle kórokozó baktériumok közvetlen bejutására is a szervezetbe.

A nehéz orrlégzésnek számos oka lehet. A bajok okozói lehetnek az adenoidok, az elhajlott septum és arcüreggyulladás, allergiás nátha és egyéb betegségek. Egyes esetekben műtét vagy konzervatív kezelés után egy személy orrlégzési nehézséget okoz. Megszokta, hogy szájon keresztül lélegezzen, megszokásából adódóan nem hajlandó az orrán keresztül levegőt belélegezni. Az ilyen légzés következményei nagyon kedvezőtlenek lehetnek.

A szakértők szerint tízszer több kórokozó baktérium kerül a szervezetbe a szájon keresztül, mint az orron keresztül. A felső légúti "közvetlen ütés" esetén a mikrobák nem maradnak meg az orrnyálkahártyán, hanem azonnal megkezdik "káros" munkájukat, akut légúti megbetegedéseket okozva. Ezenkívül az állandóan szájon keresztül lélegző embereknél az arc váza deformálódik, a hang megváltozik, megjelenik az orr, néha megemelkedik a koponyaűri nyomás, és tartós fejfájás lép fel.

Feltűnt, hogy aki kénytelen szájon át lélegezni, hamar elfárad, nehezen tud koncentrálni, egy-egy munkán lekötni a figyelmét, észrevehetően romlik a memóriája.

Orr gyakorlatok

Először is fontos, hogy hozzászoktasson, hogy becsukja a száját "a kastélyhoz". Egy gyermek vagy egy felnőtt száját egyszerűen befogja egy közeli ember tenyere. A szenvedőt először fekvő vagy ülő helyzetben az orrán keresztül kell lélegezni, majd fizikai terhelés vagy járás közben már mozgásban is végeznek hasonló gyakorlatot.

Speciális gimnasztika segítségével hozzászoktathatja magát az orrlégzéshez. Nagyon könnyű végrehajtani, az ilyen gyakorlatok nem igényelnek különleges készségeket. Ezt a gyakorlatot szabadban és szobahőmérsékleten, jól szellőző helyen is elvégezheti. Azok számára, akiknek nehézségei vannak az orrlégzéssel, edzés előtt minden érszűkítő cseppet az orrba kell csepegtetni. A gimnasztikát bármilyen helyzetben végezheti: állva, ülve és akár fekve is. Különböző betegségek, SARS, influenza, láz súlyosbodása során nem kell gyakorlatokat végeznie. Általában 2-3 nappal a gyógyulás után folytatják az órákat.

Tehát először nyugodtan és egyenletesen kezdje el lélegezni az orr mindkét felét egy percig. (Ezt ismételje meg minden további gyakorlat után.) Ezután nyomja a jobb orrlyukat az orrsövényre, és egyenletesen, nyugodtan lélegezzen az orr bal felével egy percig. Ezután nyomja a bal orrlyukat az orrsövényre, és ismételje meg az előző eljárást. Ha időről időre nehéznek találja a levegőt, időnként lélegezze be a levegőt a száján keresztül. Amint javul az orrlégzés, a nyugodt és egyenletes ritmusról térjünk át az úgynevezett kényszerlégzésre.

Egyszerre működtesse a nyak, a vállöv és még a mellkas izmait is. Ügyeljen arra, hogy az erőltetett légzés szédülést, sőt fejfájást is okozhat. Ez annak köszönhető, hogy megnövekszik az oxigén áramlása az agy edényeibe. Ezekben a pillanatokban a beléjük ágyazott idegvégződések újbóli irritációja következik be, és ennek eredményeként a vérpályák görcse lép fel. Ezért 2-3 kényszerlégzés után azonnal váltson normál légzésre.

Az órákon rágógumit vehet a szájába, majd önkéntelenül is az orrán keresztül lélegzik. Az "orrgimnasztika" hatékonyságának ellenőrzéséhez az órák kezdete után 2-3 héttel tükröt kell vinnie az orr hegyére. Ködös foltnak kell képződnie rajta, amelynek mérete alapján megítélheti, hogyan végezte a légzőgyakorlatokat. Ha a folt bal vagy jobb oldalon kisebb, az azt jelenti, hogy az orrnak ez a fele nem vett részt aktívan a légzésben. Folytasd a gyakorlást, amíg az izzadságfoltok mindkét oldalon azonos méretűek lesznek.

A speciális légzőgyakorlatok jól beváltak, segítik az orrlégzés visszanyerését. Fogd be a szád. Lassan lélegezzen be és lélegezzen ki az orrán keresztül öt percig. Ezzel egyidejűleg helyezze a keféket a nyak hátsó részére vagy a has felső részére. Nyugodt helyben járás, néhány könnyed guggolás, a labda szorítása segít pozitívan befolyásolni a szaglás romlását.

A rendszeres testmozgás, az intenzív, ellenőrzött testmozgás segít az orrproblémákkal küzdő személynek a szabad orrlégzésben. Az ilyen gimnasztikát naponta többször, 2-3 percig kell gyakorolni. Addig kell tornáznia, amíg el nem kezd folyamatosan lélegezni az orrán keresztül, kizárva a száját ebből a folyamatból. Olvasson tovább hangosan, hogy erősítse a száj, a torok és az orr izmait. Az olvasás során a szavakat egyértelműen és világosan ejtse ki, különös figyelmet fordítva a mássalhangzó hangokra. Ne felejtsük el, hogy károsodott orrlégzés esetén óvni kell az orrot az éles, kellemetlen szagú anyagoktól, mert ezek károsítják a szaglóanalizátor receptorait.

Ne feledje, hogy a megfelelően érzékelt szagok és az orron keresztüli légzés nemcsak pozitívan befolyásolhatja az emberi testet, hanem számos betegséget is megelőzhet. Nem csoda, ha azt mondják, hogy a jó orrlégzés a kulcsa mindannyiunk egészségének.