Az étkezési zavarok kezelése és a gyógyulás útja. Étkezési zavar (EDD)

Az anorexia és a bulimia "belső hangjai" azt suttogják, hogy addig nem leszel boldog, amíg le nem fogysz, és a fogyás lesz a legfontosabb az életedben. De az igazság az, hogy a boldogság és az önbecsülés csak abból fakad, hogy olyannak szereted magad, amilyen vagy.

Gyors átjárás:

Hogyan kezdjük el az étkezési zavar kezelését

Az evészavarból való felépüléshez vezető út a probléma felismerésével kezdődik. Nehéz felismerni, főleg, ha még mindig úgy gondolja – még mélyen is –, hogy a fogyás a boldogság, az önbizalom és a siker kulcsa. Még akkor is, ha elkezdi felismerni, hogy ez nem így van, a régi szokásokat nehéz lesz legyőzni, és nem csak pszicho-érzelmi szinten, hanem fiziológiai szinten is.

A jó hír az, hogy az étkezési zavarok kezelhetők. Minden a segítség kérésének és elfogadásának vágyával kezdődik. Az étkezési zavarok kezelése azonban sok tekintetben magában foglalja az egészségtelen táplálkozás vagy annak hiányának elutasítását. Ez magában foglalja azt is, hogy újragondolja, ki is vagy, függetlenül étkezési szokásaitól, súlyától vagy megjelenésétől.

Az anorexiából és a bulimiából való valódi felépülés a következőket jelenti:

• Hallgass a testedre.
• Hallgass a saját érzéseidre.
• Bízz magadban.
• Fogadd el magad.
• Szeresd magad.
• Élvezd újra az életet.

Evészavar kezelése

Az evészavar kezelésének módja személytől, a betegséget kiváltó okoktól, testi egészségi állapottól és pszichés akarattól függően eltérő lehet. Éppen ezért nagyon fontos, hogy képzett szakember dolgozzon ki kezelési tervet.

Kérjen segítséget. Ijesztő vagy kínos lehet, ha valaki egy közeli barátjától, családtagjától, vallási tanácsadójától, iskolapszichológusától vagy munkatársától kér segítséget étkezési zavarával kapcsolatban. Ez azonban az első lépés a gyógyulás felé. Sokan viszont nem fordulnak szakemberekhez segítségért, mert nem tartják elég komolynak ezt a problémát.

Függetlenül attól, hogy kivel beszéli meg problémáját, tegye ezt inkább egy csendes, nyugodt, kényelmes és privát helyen. Ne felejtse el, hogy ez a hír sokkolhatja beszélgetőpartnerét, különösen, ha elmondja neki étkezési zavara részleteit. Dühösek vagy összezavarodhatnak, mert nem tudják pontosan, mit tegyenek, hogy segítsenek neked. Lassan mondd el a beszélgetőpartnernek, min mész keresztül, és milyen segítséget vársz tőle.

Minél pontosabb információt ad meg a beszélgetőpartnernek, annál könnyebb lesz megértenie, és eldönteni, hogyan segíthet az Ön helyzetében.

Beszélgetési tervének a következő kérdésekre adott válaszokból kell állnia:

• Mikor kezdte megváltoztatni a véleményét az étkezésről, a súlyról vagy a testmozgásról? Mik voltak a gondolatok?
• Mikor változott meg a viselkedésed? Pontosan mi volt ez, és milyen konkrét célt követett (saját súlycsökkentés, valami feletti irányítás, valaki figyelmének elnyerése)?
• Észrevett valamilyen fizikai hatást (fáradtság, hajhullás, emésztési problémák, menstruáció leállása, szívdobogás stb.)? Vagy érzelmi következmények?
• Milyen a jelenlegi fizikai állapotod? Érzelmi? Készen állsz arra, hogy abbahagyd és megváltoztasd az étkezési szokásaidat?
• Hogyan tudnak segíteni vagy támogatni szerettei? Szeretnéd, hogy figyeljék viselkedésedet és táplálkozásodat?
• Szeretnéd, ha a sikereidről és a jólétedről kérdeznének, vagy inkább te mondasz el mindent?

Forduljon szakemberhez. Az evészavar kezelése sokkal könnyebb, ha tapasztalt, gondoskodó szakemberek vannak a közelben. Nagyon fontos, hogy olyan orvost találjunk, aki kifejezetten anorexiára vagy bulimiára szakosodott.

Ügyeljen az egészségügyi problémákra. Az anorexia és a bulimia végzetes lehet – nem csak a túlzott fogyás miatt. Az egészsége veszélybe kerülhet. Semmi sem lehet fontosabb, mint az élet és az egészség. Ha nem tudja egyedül megoldani a problémát, azonnal forduljon szakemberhez.

Ha nem tudja egyedül kezelni egészségügyi problémáit, orvosa hosszú távú kezelési tervet dolgozhat ki.

Az étkezési rendellenesség kezelési terve a következőket tartalmazhatja:

Az anorexia és a bulimia kezelésére számos lehetőség kínálkozik, azonban nagyon fontos, hogy megtalálja az Ön számára leghatékonyabb módszert vagy különböző módszerek kombinációját.

Az étkezési zavarok terápiája. A terápia kritikus az anorexia és a bulimia kezelésében. Kezelőorvosa számos kezelési módot választhat, hogy segítsen megbirkózni az étkezési zavarok okozta szégyenérzettel és magányossággal. A különböző orvosok különböző kezelési módszereket alkalmaznak, ezért nagyon fontos, hogy megbeszéljük vele a kezelés fő célját.

Az étkezési zavarok leggyakoribb kezelése a kognitív viselkedésterápia. Célja a negatív, irreális gondolatok leküzdése, amelyek táplálják a kóros és egészségtelen vékonyság iránti vágyat. A fő cél az, hogy megértsd, hogyan használod az ételt (elutasítás vagy túlzott függőség) az érzelmeid elleni küzdelemben. A pszichológus segíthet azonosítani az érzelmi késztetéseket, és megtanulni, hogyan lehet elkerülni és kezelni őket. Az evészavarok kognitív-viselkedési pszichoterápiája magában foglalja az egészséges táplálkozás alapelveinek, a normál testsúly megőrzésének és a relaxációs technikáknak a tanulmányozását is.

A pszichológussal végzett terápia mellett táplálkozási szakember segítségére is szüksége lehet. A dietetikus célja, hogy segítsen az egészséges táplálkozási szokások kialakításában, és megtanítsa ezek követésére a mindennapi életben. Egy táplálkozási szakember nem tudja egyik napról a másikra megváltoztatni a szokásait, de idővel fokozatosan megtanulja, hogyan alakítson ki egészséges kapcsolatot az elfogyasztott étellel.

A képzett szakemberekkel végzett munka mellett hasznos, ha külső támogatást is igénybe vehetünk a terápiás ülések között. Bár barátai és családtagjai vannak a közelben, akik segíthetnek, érdemes lehet csatlakozni egy olyan csoporthoz, ahol az emberek együtt dolgoznak, hogy megtanulják, hogyan lehet legyőzni az étkezési zavarokat. Az ilyen csoportok környezete ösztönzi a szabad kommunikációt az étkezési zavarokkal kapcsolatos személyes problémákról. Ott is kaphat tanácsot olyan emberektől, akik már foglalkoztak hasonló problémával.

Ha nincs evészavarokat támogató csoport a környéken, ne feledje, hogy az internet korát éljük. Sok ilyen virtuális csoport van a neten, ahol megtalálja a szükséges megértést és támogatást.

Önmagunk segítése

Ha az anorexiáról és a bulimiáról beszélünk, érdemes megérteni, hogy valójában egyáltalán nem az élelmiszerről van szó, nem csak arról. Ezekben az esetekben az étel olyan érzelmi élményekkel való megbirkózásra szolgál, mint a harag, az öngyűlölet, a sebezhetőség és a félelem. Az evészavar harci mechanizmusként működik – függetlenül attól, hogy ételt kap, vagy fordítva, túlzott mennyiségben fogyasztja. Negatív érzelmeit azonban megtanulhatja más módon kezelni, anélkül, hogy károsítaná egészségét.

Hol kezdje el az önkontrollt, ha túl akar enni vagy megszabadulni attól, amit megevett:

Mit kell mondani "igen" és mit "nem"

• Engedd meg magadnak, hogy sebezhető legyél azokkal az emberekkel, akikben megbízol.
• Érezzen minden érzelmet a legteljesebb mértékben.
• Légy nyitott és fogadd el érzelmeidet.
• Ne feledje, a segítségkérés nem megaláztatás.
• Fogadja el és engedje el az érzelmeket könnyedén, anélkül, hogy bármitől félne.

• A Do látja, hogy minden rendben van, ha teljesen rossz.
• Engedd meg az embereknek, hogy megszégyenítsék vagy zaklatsák az érzéseid miatt.
• Kerülje az érzéseket, mert kellemetlen érzést okoznak.
• Folyamatosan gondolj a rögeszmés érzéseidre.
• Ha érzelmi fájdalmat tapasztal, összpontosítson az ételre.

Ha úgy gondolja, hogy a megjelenés a legfontosabb, figyelmen kívül hagyja az összes többi tulajdonságát, eredményeit és lehetőségeit, amelyek gyönyörűvé tesznek. Gondoljon a rokonaira és barátaira. Szeretnek olyannak, amilyen vagy? Lehet, hogy egyáltalán nem a megjelenésed miatt szeretnek téged, és valószínűleg te is így érzel irántuk. Akkor miért a megjelenés a fő kritérium számodra?

A túlzott figyelem és a megjelenés megszállottsága alacsony önbecsüléshez és bizonytalansághoz vezet. Azonban megtanulhatsz pozitívan, normálisan tekinteni magadra:

• Készíts egy listát azokról a tulajdonságaidról, amelyek vonzóak számodra. Gondolj mindenre, amit szeretsz magadban. Okos vagy? Jó humorérzéked van? Kedves és nagylelkű vagy? Mindig készen áll arra, hogy segítsen másoknak nehéz helyzetben? Mit szólnának mások a pozitív tulajdonságaidhoz? Vegye figyelembe tehetségét, készségeit és eredményeit. Gondolj azokra a rossz tulajdonságaidra, amelyekkel nem rendelkezel.
• Koncentrálj arra, amit szeretsz a testedben. Ahelyett, hogy a hibákra összpontosítana, összpontosítson arra, hogy mit szeret az alakjában. Ne feledje, hogy tökéletes emberek nem léteznek.
• Ne beszélj magadról rossz színben. Minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy negatív gondolatokat gondolsz az alakodról, kényszerítsd magad, hogy hagyd abba. Kérdezd meg magadtól, tényleg olyan rossz? A puszta hit egy eszményben nem jelenti azt, hogy az létezik.

Egészséges táplálkozási terv kidolgozása

• Tartsa be a következetes étrendet. Talán megszoktad, hogy kihagysz bizonyos étkezéseket, de így lemeríted a szervezeted, és az étel lesz az egyetlen dolog, amire gondolhatsz. Ennek elkerülése érdekében tervezze meg étkezését, és tartsa be ezt az étkezési rutint.
• Küzdj a szigorú szabályok ellen, amelyeket magadnak állítottál fel. Például, ha van egy egyértelmű szabálya: „nincs desszert”, akkor válasszon olyan desszerteket, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetére, és nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz.
• Hagyja fel a diétákat. Az egészséges táplálkozás – nem a fogyókúra – a kulcsa a súlygyarapodás megelőzésének. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, mit ne egyen, gondoljon egészséges ételekre, amelyek támogatják a test energiáját és egészségét. Az éhségérzet, az evés, az evéstől való hosszan tartó visszatartás fokozhatja a túlevés iránti vágyat.

Ügyeljen a figyelmeztető jelekre.Őszintének kell lennie önmagához, ha ilyen tüneteket észlel. Ne feledje, az étkezési zavarok életveszélyes szövődményekkel járhatnak. Ne becsülje alá az étkezési zavar súlyosságát. Ne gondold azt sem, hogy egyedül is meg tudod oldani, valaki segítsége nélkül. Ne becsülje túl erősségeit. A legfontosabb figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell, a következők:

• alulsúlyos (kevesebb, mint az életkorodhoz és magasságodhoz tartozó normál tartomány 85%-a)
• Rossz az egészséged. Észreveszi, hogy gyakran zúzódik, lesoványodott, sápadt vagy sápadt arcbőrű, fénytelen és száraz a haja.
• Szédül, gyakrabban fázik, mint mások (a rossz keringés eredménye), szemszárazságot érez, nyelve bedagadt, az ínyed vérzik, a szervezetben folyadék marad vissza.
• Ha Ön nő, a menstruációja legalább három hónapig késik.
• A bulimiára további tünetek jellemzőek, mint például karcolások egy vagy több ujjon, hányinger, hasmenés, székrekedés, duzzadt ízületek stb.

Ügyeljen a viselkedés változásaira. Az evészavarokhoz a testi tünetek mellett érzelmi és viselkedésbeli változások is társulnak. Ezek tartalmazzák:

• Ha valaki azt mondja, hogy alulsúlyos, akkor szkeptikus lesz egy ilyen kijelentéssel kapcsolatban, és mindent megtesz, hogy meggyőzze az illetőt az ellenkezőjéről; nem szeretsz arról beszélni, hogy túlsúlyos vagy.
• Bő, bő ruhát visel, hogy elrejtse a hirtelen vagy jelentős fogyást.
• Bocsánatot kérsz amiatt, hogy nem tudsz jelen lenni az étkezéseknél, vagy módot találsz arra, hogy nagyon keveset egyél, elrejtse az ételt, vagy étkezés után hánytasson.
• Ragaszkodsz a diétához. Minden beszélgetés a fogyókúra témájára esik le. Mindent megtesz, hogy a lehető legkevesebbet egyél.
• Kísért a félelem, hogy meghízol; agresszíven szembehelyezkedsz alakoddal és súlyoddal.
• Kimerítő és súlyos fizikai stressznek teszi ki testét.
• Kerülöd a társasági életet másokkal, és próbálsz nem menni ki.

Beszéljen egy étkezési zavarok kezelésére szakosodott orvossal. Egy képzett terapeuta segíthet megbirkózni azokkal az érzésekkel és gondolatokkal, amelyek miatt gyengítő diétára vagy túlevésre késztet. Ha zavarban van valakivel beszélni erről, biztos lehet benne, hogy ha étkezési zavarok kezelésére szakosodott orvossal beszél, nem fogja szégyellni magát. Ezek az orvosok szakmai életüket annak szentelték, hogy segítsenek a betegeknek leküzdeni ezt a problémát. Tudják, mitől kell aggódnia, megértik ennek az állapotnak a valódi okait, és segíthetnek megbirkózni velük.

Határozza meg azokat az okokat, amelyek ebbe az állapotba vezettek. Segíthet a kezelésben, ha önreflexiót végez, hogy miért tartja szükségesnek a fogyást, és mi okozza a test túlterhelését. Az önvizsgálat folyamatán keresztül képes lesz azonosítani azokat az okokat, amelyek az evészavarhoz vezettek. Talán megpróbálsz megbirkózni egy családi konfliktussal, a szeretet vagy a jó humor hiányát tapasztalod.

Vezess étkezési naplót. Ez két célt szolgál majd. Az első, gyakorlatiasabb cél az egészséges táplálkozási szokások kialakítása. Ezenkívül Ön és terapeutája tisztábban láthatja, hogy milyen ételt eszik, mennyit és mikor. A napló második, szubjektívebb célja, hogy rögzítse az étkezési szokásaival kapcsolatos gondolatait, érzéseit, tapasztalatait. Naplóba is felírhatod minden félelmedet (ennek köszönhetően képes leszel küzdeni ellenük) és álmaidat (neked köszönheted, hogy célokat tűzhetsz ki és dolgozhatsz azok elérésén). Íme néhány önreflexiós kérdés, amire válaszolhatsz a naplódban:

• Írd le, min kell leküzdened. Összehasonlítja magát a borítómodellekkel? Sok stressznek van kitéve (iskola/főiskola/munka, családi problémák, kortárs nyomás)?
• Írd le, milyen étkezési rituálét követsz, és mit tapasztal a szervezeted ezalatt.
• Írja le, milyen érzéseket tapasztal, amikor megpróbálja irányítani az étrendjét.
• Ha szándékosan félrevezeti az embereket, és eltitkolja viselkedését, mit érez? Gondolja át ezt a kérdést a naplójában.
• Készítsen egy listát az elért eredményeiről. Ez a lista segít abban, hogy jobban megértse, mit ért el már az életében, és magabiztosabbnak érezheti magát az eredményeit illetően.

Kérjen támogatást egy baráttól vagy családtagtól. Beszéld meg vele, hogy mi történik veled. Valószínűleg egy szeretett személy aggódik a problémád miatt, és mindent megtesz, hogy segítsen megbirkózni a problémával.

• Tanuld meg hangosan kifejezni érzéseidet, és nyugodtan kezeld őket. Magabiztosnak lenni. Ez nem azt jelenti, hogy arrogáns vagy önközpontú vagy, hanem azt, hogy tudatod másokkal, hogy megérdemled, hogy megbecsüljenek.
• Az evészavar mögött meghúzódó egyik kulcstényező az, hogy nem hajlandó vagy képtelen kiállni önmagáért vagy teljes mértékben kifejezni érzéseit és preferenciáit. Amint ez szokássá válik, elveszíti önbizalmát, kevésbé érzi magát fontosnak, képtelen megbirkózni a konfliktusokkal és a boldogtalansággal; a feldúltságod egyfajta ürügy lesz, ami "uralja" a körülményeket (még ha rossz módon is).

Keressen más módszereket az érzelmek kezelésére. Találja meg a lehetőséget a kikapcsolódásra és lazításra egy fárasztó nap után. Szánj időt magadra. Például hallgasson zenét, sétáljon, nézze meg a naplementét, vagy írjon a naplójába. A lehetőségek végtelenek; találj valamit, amit szívesen csinálsz, ami segít ellazulni, és megbirkózni a negatív érzelmekkel vagy a stresszel.

Próbáld összeszedni magad, amikor úgy érzed, elveszted az irányítást. Hívjon fel valakit, érintsen meg a kezével például egy íróasztalt, egy asztalt, egy puha játékot, egy falat, vagy öleljen meg valakit, aki mellett biztonságban érzi magát. Ez megkönnyíti számodra, hogy újra kapcsolatba kerülj a valósággal.

• Aludj jól. Gondoskodjon az egészséges és teljes alvásról. Az alvás pozitív hatással van a körülöttünk lévő világ érzékelésére, és visszaadja az erőt. Ha a stressz és a szorongás miatt folyamatosan alváshiányban szenved, találjon módokat alvása minőségének javítására.

• Kövesse nyomon súlyát ruhákkal. Válassza ki kedvenc termékeit egészséges súlytartományon belül, és hagyja, hogy a ruhák mutatói legyenek nagyszerű megjelenésének és jó egészségének.

Fokozatosan haladj a cél felé. Az egészséges életmód minden apró változtatását a gyógyulási folyamat jelentős lépéseként kezelje. Fokozatosan növelje az elfogyasztott étel adagját, és csökkentse az edzések számát. A gyors változások nemcsak az érzelmi állapotodat érintik negatívan, hanem egyéb egészségügyi problémákat is okozhatnak. Ezért azt javasoljuk, hogy ezt szakember felügyelete mellett tegye, például az evészavarokra szakosodott alapellátó orvosa.

• Ha a szervezete erősen lemerült, akkor valószínűleg nem lesz képes akár kisebb változtatásokra is. Ebben az esetben nagy valószínűséggel kórházba kerül, és diétára kerül, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot.

A cikkből megtudhatja, melyek az étkezési zavarok fő okai? Mi az anorexia és a bulimia leggyakoribb oka? Kit fenyeget az étkezési zavarok kialakulása? A férfiak szenvednek étkezési zavaroktól, vagy ez csak a nők baja?

Az étkezési zavarok pontos oka nem ismert. Sok orvos azonban úgy véli, hogy genetikai, fizikai, pszichológiai és szociális tényezők kombinációja hozzájárulhat az evészavar kialakulásához.

Tehát nézzük meg közelebbről ezeket a tényezőket.

Genetika

Bizonyos gének növelhetik az egyén evészavar kialakulására való hajlamát. Azok is, akiknek közeli hozzátartozói evészavarban szenvednek, szintén valószínű.

agyi kémia

Tudományos tanulmányok szerint a szerotonin befolyásolhatja az étkezési viselkedést. A szerotonin egy természetes agyi vegyi anyag, amely szabályozhatja a hangulatot, az alvás minőségét, a memóriát és a tanulási képességet is.

mentális egészség

A következő pszichológiai vagy mentális egészségügyi problémák vezethetnek étkezési zavarokhoz:

• kevés önbizalom
• Obszesszív-kompulzív zavar
• kapcsolati problémák
• impulzív viselkedés
• aggodalom, szorongás.

Társadalom

A modern társadalomban a sikert és a gazdagságot gyakran a testi szépséggel és a karcsú alakkal társítják. Ez a jelenség különösen gyakori a nyugati kultúrában. Az a vágy, hogy sikeresek legyünk, vagy érezzük, hogy elfogadottak vagyunk ebben a társadalomban, étkezési zavarokhoz vezethet.

Milyen kockázati tényezők kapcsolódnak az étkezési zavarokhoz?

Bizonyos örökletes és szociális tényezők növelhetik az evészavar kialakulásának kockázatát. Íme néhány tényező ezek közül:

Padló

A nők hajlamosabbak az étkezési zavarokra, mint a férfiak.

Kor

Az étkezési zavarok leggyakrabban a 20-25 éves tinédzsereknél és fiataloknál fordulnak elő, azonban bármely életkorban előfordulhatnak.

Családi mód

A megfelelő étkezési szokások hiánya a családban vagy a nehéz családi kapcsolatok, esetleg mindkettő negatívan befolyásolhatja az étkezési magatartást.

Fogyókúra

Nagyon gyakran az étkezési zavarok kialakulásának ösztönzője az étrend. Ha a fogyókúrával egy bizonyos eredményt elérni, akkor erős vágy lehet az eredmény rögzítésére, és ennek eredményeként a merevebb diétákra való átállás és az éhezés, ami idővel étkezési zavarokhoz vezethet.

Érzelmi zavarok

A depressziós, szorongó vagy rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki étkezési zavarok.

élethelyzetek

Bizonyos életváltozások és események érzelmi felfordulást és szorongást okozhatnak, ami viszont fogékonyabbá teheti az embert az étkezési zavarokra. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik korábban étkezési zavarral küszködtek. Érzelmi felfordulást okozhat például egy költözés, munkahelyváltás, egy kapcsolat felbomlása, vagy egy szeretett személy halála. A méltóság, a szexuális zaklatás és az incesztus (vérfertőzés) szintén étkezési zavart okozhat.

Szakmai tevékenység

A sportcsapatokhoz és művészeti csoportokhoz tartozó emberek veszélyben vannak. Ugyanez vonatkozik minden olyan közösségre, amelyben a megjelenés a társadalmi státusz szimbóluma. Ez a kockázati zóna magában foglalja a sportolókat, a színészeket, a táncosokat, a modelleket és a TV-műsorvezetőket. Fogyókúra, fogyókúra ösztönzése edzők, stylistok, stb. hozzájárulhat az étkezési zavarokhoz.

Anorexia és bulimia

Az étkezési zavarban szenvedők túl keveset esznek, vagy éppen ellenkezőleg, természetellenesen nagy mennyiségű ételt fogyasztanak. Ezen túlmenően, rendkívül elfoglalt lehet őket testalkatuk vagy súlyuk.

Az étkezési zavarok bármely életkorban bárkiben előfordulhatnak. A nőknél azonban nagyobb eséllyel alakulnak ki ezek, különösen fiatalon és fiatalon.

Az étkezési zavaroknak négy fő típusa van.

Étvágytalanság

Az anorexia egy súlyos étkezési zavar, amely elsősorban a tizenéves és fiatal lányokat érinti. Ezt a mentális betegséget a súlygyarapodástól való kóros félelem jellemzi, aminek következtében a betegek éheztetik magukat, és más módszereket, például hányást vagy hashajtó szedést alkalmaznak a fogyás előidézésére. Testük hamis felfogása motiválja őket, kövérnek tartják magukat, bár valójában kórosan soványak. A betegség következményei nagyon súlyosak - ez nemcsak mentális rendellenesség és meddőség, hanem a test összes szervének és rendszerének működésének megsértése, és néha a kimerültség miatti halál.

bulimia

A bulímiát a túlevésre való hajlam, az elfogyasztott étel mennyisége feletti kontroll elvesztése jellemzi. A bulimiások hirtelen heves éhségrohamoktól szenvednek, aminek következtében rövid időn belül hatalmas mennyiségű ételt fogyasztanak el. A betegség lefolyásával a spontán falási rohamok krónikus túlevéssé alakulhatnak ki, amikor a betegek folyamatosan, néha még éjszaka is vágynak az evésre.

A bulimiás emberek nagyon koncentrálnak az ételre, az elfogyasztott kalóriákra, testalkukra és súlyukra. Felismerve mértéktelenségüket a táplálkozás terén, gyakran bűntudatot éreznek, és alacsony az önbecsülésük.

A bulimia kétféleképpen fordulhat elő:

- a túlevési rohamok váltakoznak a gyomor-bél traktus megtisztításával (hánytatás, hashajtó szedése, beöntés felállítása);

- a betegek rendszeres időközönként diétát követnek, böjtnapokat rendeznek, diétás pirulákat használnak, éheznek;

A bulimiások gyakran kimerítik magukat fizikai gyakorlatokkal.

Általában az ilyen betegek testtömege normális vagy ahhoz közeli, bár a betegség súlyos szakaszában súlyuk 5-10 kg-on belül élesen ingadozhat.

Kényszeres túlevés

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a falási zavar a bulimia enyhébb formája, míg mások azzal érvelnek, hogy ez az evészavar külön típusa.

A bulimiához hasonlóan a falási zavart is visszatérő, ellenőrizhetetlen falási rohamok jellemzik, teltségérzet nélkül. Az ilyen típusú betegségben szenvedők túl esznek, de a bulimiától eltérően nem tisztogatnak és nem éheznek. Egy másik különbség a falás és a bulimia között, hogy a bulimiások általában normálisak vagy enyhén túlsúlyosak, míg a faláskor általában túlsúlyosak vagy elhízottak.

Ellentétben az anorexiával és a bulimiával, a kényszeres túlevés egyformán gyakori mind a férfiak, mind a nők körében, és nemcsak fiataloknál, hanem középkorúaknál és időseknél is megfigyelhető.

EDNOS

Az EDNOS (másképpen nem definiált étkezési rendellenesség) jelentése „nem meghatározott étkezési zavar”, és az összes étkezési zavar körülbelül 50%-ában diagnosztizálják.

Ebbe a kategóriába tartoznak azok az emberek, akik megfelelnek az anorexia, bulimia vagy falási zavar diagnosztikai kritériumainak néhány, de nem mindegyikének. Például egy lánynál, akinél az anorexia szinte minden tünete megjelenik, de még mindig normális a menstruációs ciklusa és/vagy testtömegindexe, EDNOS-szal diagnosztizálhatók. Az EDNOS kategóriába sorolható az a beteg, aki korlátozza magát az evésben, és az anorexiás tünetek nagy része jelentkezik, ugyanakkor időnként előfordulnak túlevési epizódjai, utólagos kompenzációs intézkedések (hányás stb.) nélkül. Vagy egy másik példa: előfordulhat, hogy a beteg fékezhetetlen éhség és falánkság rohamait tapasztalja, majd tisztogatás következik, de ez nem történik meg vele elég gyakran ahhoz, hogy garantáltan megállapítsák a bulimia diagnózisát.

A férfiak szenvednek étkezési zavaroktól?

A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek étkezési zavaroktól, de a férfiak sem kivételek. Például a Harvard Egyetem kutatása szerint (az USA-ban az evészavarok problémájára különös figyelmet fordítanak) az anorexiában vagy bulimiában szenvedő amerikaiak 20-25%-a, a kényszeres túlevésben szenvedők 40%-a férfi.

A férfiaknál ritkán diagnosztizálnak étkezési zavart, még akkor is, ha nagyon hasonlóak vagy ugyanolyan tünetekkel rendelkeznek, mint a nők.

A pontos ok, amiért a férfiaknál ritkábban diagnosztizálnak étkezési zavarokat, nem ismert. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma által a közelmúltban közzétett tanulmány azonban azt állítja, hogy sok étkezési zavarral küzdő fiatal nem kér kezelést, mert szégyellik a "sztereotip feminin rendellenességet". Ugyanez a tanulmány azt sugallja, hogy az evészavarokat figyelmen kívül hagyhatják a fiatalok, mivel a falásban szenvedő fiatalok általában kevesebb figyelmet kapnak, mint az azonos rendellenességben szenvedő fiatal nők.

Ezt a szöveget a nagyon népszerű factroom.ru oldal barátainktól vettük. Alkotói okos, haladó és menő emberek: Selena Parfenova és Alexander Taranov. A factroomon közzéteszik a legérdekesebb tényeket, híreket és mindenféle hasznos dolgot. Iratkozz fel.

Valószínűleg hallottál már olyan étkezési rendellenességekről, mint az anorexia vagy a bulimia, de általában ezeket a betegségeket nem veszik komolyan, és olyan ártalmatlan "furcsaságoknak" tekintik őket, amelyektől a modellszépség megszállottjai szenvednek. Ezt azonban nem szabad félvállról venni: a szakemberek régóta hangoztatják, hogy az étkezési zavarok a legsúlyosabb mentális zavarok, amelyek helyrehozhatatlan károkat okozhatnak az emberi egészségben, sőt akár halált is okozhatnak.

1. Az étkezési zavarok nem csak éhségsztrájkból és „két ujj a szájban”

Sokak szerint az anorexia lényege, hogy az ember éhezteti magát, a bulimia pedig az, amikor hatalmas mennyiségű ételt eszik, majd megpróbálja kihánytatni. Általánosságban elmondható, hogy ez igaznak tekinthető, azonban van néhány árnyalat - például bulimia esetén a hányingert nem mindig mesterségesen provokálják, más módszereket alkalmaznak a gyomor tartalmának kiürítésére.

Sarah szerint az egyik beteg, akinek bulimiás rohamai vannak, hashajtók és vizelethajtók segítenek neki hatékonyan megszabadulni a túlzott mennyiségű ételtől, de a probléma az, hogy a felesleges kalóriák ilyen „megtisztítását” szinte lehetetlen ellenőrizni. ellentétben a szándékosan kiváltott hányásos rohamokkal.

Azok, akik nem szeretik az ilyen módszereket, felfigyelhetnek Christine esetére – egy nőre, aki Sarah-hoz hasonlóan bulimiában szenved, de a maga módján megbirkózik vele. Korábban Christine nagy mennyiségben fogyasztott olyan fogyókúrás tablettákat, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, azonban ezek a gyógyszerek amellett, hogy kivonják a kalóriákat a szervezetből, túlterhelik a szív- és érrendszert, ami súlyos egészségügyi problémákat és akár halált is okozhat. Az orvosával folytatott konzultációt követően Kristin úgy döntött, hogy lemond a gyógyszereiről, és inkább testmozgást tesz, amely sokkal kevésbé veszélyes az egészségére, és még mindig hatékonyan távolítja el a folyadékot és a kalóriákat. Egy nőnek naponta többször kell testnevelést végeznie, minden megközelítés legalább két óráig tart - különben súlyos pszichés kényelmetlenséget érez.

2. Az étkezési zavarok nem a vágy, hogy „nyáron lefogy”

A valódi evészavar és az alakformálás vágya között nagyjából ugyanaz a különbség, mint a klinikai depresszió és az enyhe szomorúság között, bár az emberek legtöbbször nem értik, mi a különbség az evészavarban szenvedő beteg és az egészséges és egészséges lenni. elfér. Szakorvosi kutatások szerint az evészavarok 97%-át mentális problémák váltják ki, mint például a depresszió, a szorongásos zavar vagy a szerhasználat. Így szinte minden bulimiában vagy anorexiában szenvedőnek komoly mentális és pszichológiai problémái vannak, de sokan hajlamosak azt hinni, hogy azok, akik rendszeresen hányásos rohamokat váltanak ki, teljesen egészségesek, és „csak a felesleges kilóktól akarnak megszabadulni”.

Ez a széles körben elterjedt tévhit rendkívül veszélyes, mivel az emberek az evészavarokat valami egészen hétköznapi dolognak érzékelik, ami sok normális ember velejárója. Meglepő módon már az "anorexiás" szót is szinte sértésnek tekintik, és nem olyan kifejezésnek, amelyet az orvosok arra használnak, hogy jelöljenek bizonyos étkezési problémákat a páciensben.

Sarah az evészavarokat az ember állandó zaklatásával hasonlítja össze, és Kristin is egyetért vele – elmondása szerint még éjszaka is olyan súlyos rohamai vannak, hogy fitneszklubba kell mennie, és a nyitásra várva intenzíven „tisztogatni” ” testét több órán keresztül: „Meg kell tennem, hogy megnyugodjak.” Az evészavar hasonló a kábítószer-függőséghez vagy a megszállottsághoz, és a tudósok szerint ezeknek a mentális jelenségeknek a mechanizmusa szinte azonos. Az utóbbi időben folyamatosan nőtt az evészavarban szenvedők száma, a szakértők szerint ennek oka a média által megszabott „hollywoodi” szépségszabvány. Ugyanakkor a bulimiában vagy anorexiában szenvedőket meggyőzni arról, hogy természetes szépségük jobb, mint a mesterségesen erőltetett eszmék, ugyanaz, mintha megkérdeznénk egy depressziós betegtől: „Megpróbáltál nem szomorú lenni?”

3. Az étkezési zavar jelenléte nem diagnosztizálható „szemmel”

Van egy vélemény, hogy a bulimiában szenvedőknek minden bizonnyal túlsúlyosnak kell lenniük, és az anorexiások mindig csontváznak tűnnek, de a valóságban a legtöbb hasonló mentális problémával küzdő ember kinézete semmiben sem különbözik az egészséges emberektől. A már említett Christine a bulimia kezelése során észrevette, hogy szinte minden étkezési zavarral küzdő beteg teljesen normálisnak tűnik.

A szervezet képes kezelni a felesleges kalóriákat, függetlenül attól, hogy az ember alkalmaz-e különféle „tisztítási” módszereket vagy sem. Emiatt a beteg által fogyasztott kalóriák száma gyakran nem haladja meg a normát.

Ráadásul sok étkezési zavarral küzdő ember remekül tudja elrejteni lelki problémáit – Sarah például azt állítja, hogy igazi mestere lett a bulimiás rohamok különféle kifogásainak kitalálásában. A nő bevallja, hogy egész nap féktelen falánkságot tud átadni, este pedig elmegy egy étterembe a barátaival, és rengeteg ételt rendel, biztosítva társait, hogy „egész nap nem evett semmit”. Korábban, hogy elkerülje a bulimia gyanúját, Sarahnak – ahogy mondani szokás – „két ujját a szájába kellett tennie” különféle helyeken: zuhany alatt, útszéli bokrokban, hálószobájában - a lényeg az, hogy ott Nincsenek olyan barátok és rokonok a közelben, akik biztosan gyanakodni kezdenek, hogy valami nincs rendben, ha egy személy folyamatosan visszavonul a mellékhelyiségbe, és ugyanakkor olyan hangokat ad ki, amelyek egyértelműen hányingert jeleznek. Ilyen trükkök segítségével körülbelül másfél évig sikerült lepleznie betegségét, de végül a nő kénytelen volt felfedni titkát.

4. Az étkezési zavarok nemcsak az egészséget, hanem a beteg zsebkönyvét is károsítják.

Kristin nevet, miközben felidézi egy cikkét, amit egy népszerű blogon olvasott, „5 ok, amiért érdemes randevúznod étkezési zavarokkal küzdő lányokkal”. Az anyag szerzője többek között azt állítja, hogy a magukat éheztető lányok olcsóbbak a pasiknak, mint mások, mert a pasinak nem kell sok pénzt költenie kajára. Ennek az állításnak a logikájával együtt érdemes megjegyezni, hogy a valóságban a helyzet leggyakrabban az ellenkezője.

Először is, akik megszállottak a felesleges kilóktól való megszabadulás megszállottjai, azok készek hatalmas összegeket költeni hashajtók és vízhajtók, valamint különféle fogyókúrás "csodatabletták" vásárlására.

Másodszor, az étkezési zavarokkal küzdő emberek gyakran túlnyomó késztetést éreznek arra, hogy órákat töltsenek az edzőteremben, és az edzőterem-tagság általában drága.

Harmadszor, a bulimiás rohamok idején sok beteg könnyen ki tudja üríteni a hűtőszekrényt egy heti élelmiszerrel – ez aligha nevezhető megtakarításnak. Negyedszer, néhány "segítő" fogyókúra őrülten drága egzotikus ételeket tartalmaz, ami ismét nagyban növeli az élelmiszer-kiadásokat. Nem is említhet más, nem hagyományos módszereket, amelyekhez azok a szenvedők folyamodnak, akik kétségbeesetten szeretnének megszabadulni a „felesleges” kilogrammoktól – és ez annyira egyértelmű, hogy csak a gazdagok engedhetik meg maguknak, hogy megpróbáljanak fogyni.

Ha azt gondolja, hogy néhány hónap diéta, kezelés és rendszeres fitnesz órák után egy fogyókúrázó ember feladja ötletét és normális életet kezd, akkor téved. Mint már említettük, az étkezési zavarok olyanok, mint a kábítószer-függőség – az ember ritkán képes egyedül megbirkózni vele. Vannak programok a bulimiás és anorexiás betegek rehabilitációjára, de ne számítson arra, hogy a szakemberek gyorsan és olcsón megmentik lelki társát a mentális eltéréstől - az ilyen kezelés havi tanfolyamának átlagos költsége körülbelül 30 ezer dollár.

5. Az étkezési zavarok kezelése nem szanatóriumi vakáció

Mindenki tudja, hogy az alkohol, a dohányzás és a kábítószerek használata káros az egészségre, és korai halált okozhat. Az étkezési zavarok ebből a szempontból semmivel sem jobbak, mint a függőségek – sok olyan eset van, amikor anorexia vagy bulimia miatt haltak meg emberek.

„A személyiséged részévé válik” – mondja Sarah, és elmagyarázza, hogy a betegség befolyásolja az ember életritmusát, pénzköltését és gondolkodásmódját. A nő tudja, miről beszél - a rendellenesség súlyosbodása során ájulást és szívmegállást tapasztalt, de még ők sem tudták rákényszeríteni, hogy szakképzett segítséget kérjen.

Megszabadulni a fájdalmas étkezés utáni vágytól vagy az éhezési vágytól gyakran nehezebb, mint megbirkózni az alkohol- vagy kábítószer-függőséggel, mivel az ember alkohol és pszichoaktív szerek nélkül is élhet, de az étel teljes megtagadása esetén nem lesz halálos kimenetelű. hosszú, ezért a betegnek ennie kell. Ugyanakkor minden étkezés stresszbe csap át, és újabb éhezésre vagy falánkság kitörésére készteti az evészavarban szenvedőt.

A pszichológiai tényezőkön kívül, amelyek megnehezítik az ilyen jellegű rendellenességek kezelését, vannak fiziológiai tényezők is - például Sarah rehabilitációs kúráján esett át, naponta hatszor táplálták, amihez az emésztőrendszer, nem szokott” az ilyen étrendhez, görcsökkel, puffadással és székrekedéssel „válaszolt” . Megtiltották neki, hogy hashajtót szedjen, különben a kezelés haszna semmivé lett volna.

Kisebb emésztési zavarok elmúlása után is zavart marad a rehabilitáció alatt álló vagy nemrégiben átesett beteg anyagcseréje. A következetes éhségsztrájk, a túlevés és a kábítószer-használat hatására a szervezet kidolgozza magát, ami növeli az egyéb egészségügyi problémák kockázatát.

5 módszer az étkezési zavarokat életben tartó gondolatok kezelésére

Az evészavarban szenvedőket, köztük az anorexia nervosa-t, a bulimia-t, a kényszeres evést és más specifikus étkezési zavarokat, hajlamosak ugyanazok (gyakran nagyon kellemetlen) gondolatok és hiedelmek kísérteni a táplálkozással, testalkattal és súlyokkal kapcsolatban, mint például:

"Ha eszem, jobban érzem magam"
"Ha megeszek egy fánkot, meghízok"
"Ha abbahagyom az étrendem követését, a súlyom az egekbe fog szökni"
"Csak akkor eszek, ha nagyon éhes vagyok"

Minden nap több ezer gondolat keres fel bennünket. Sokan automatikusan megfordulnak a fejünkben, általában nem is gondolunk bele, hogy igazak-e, szükség van-e rájuk egyáltalán. A diszfunkcionális gondolatok (téves és pusztító) hozzájárulnak az olyan rossz szokások fenntartásához és erősítéséhez, mint az étkezés korlátozása, a túlevés, az étkezés utáni tisztítás és a túlzott fizikai aktivitás. A kognitív-viselkedési terápia, amely az evészavarok kezelésében vezető megközelítés, és a harmadik hullámú pszichoterápiák, mint például az elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT) segítenek a káros gondolatok kezelésében.

Íme néhány módszer, amelyet a legáltalánosabb megközelítésekben használnak a diszfunkcionális gondolatok megszabadulása és az étkezési zavarok blokkolása érdekében.

1. Ismerje el gondolatait, és semlegesítse azokat.

Nem kell azonnal felfognia a gondolatokat a cselekvés útmutatójaként, először ismerje fel őket. Például, ha azt gondolta, hogy „nem tudok fánkot enni”, jelölje meg ezt a gondolatot „evészavar gondolat”, és fogalmazza meg: „Az étkezési zavarom megtiltja, hogy fánkot egyek”. Miután semlegesítette ezt a gondolatot, könnyebbé válik a következő lépések kiválasztása. Az evészavarnak nem engedelmeskedhetsz: „Köszönöm, zavar, de nem hallgatok rád. Nem akarok a saját eszemtől szenvedni." Ez az elfogadás és a felelősség pszichoterápiás módszere.

2. Kérdezze meg a gondolatot. Tegye fel magának ezeket a kérdéseket bármilyen kombinációban:

Mi bizonyítja ennek a gondolatnak az érvényességét? Például: "Ha megeszek egy fánkot, 2 kilogrammot hízok." Nincs bizonyíték: egy fánkban nem lehet annyi kalória, hogy 2 kilogrammot hízzon.
Vannak alternatív hiedelmek? Például: "Csak akkor eszek, ha nagyon éhes vagyok." Alternatív hiedelem: „Mivel szívesen étkezem a családommal, néha be kell illeszkednem másokhoz. Szóval enni kell, amikor ideje leülni az asztalhoz, bár nem vagyok éhes.
Hová vezet ez a gondolat? Például: "Már elment a kedvem, most befejezzük ezt a doboz sütiket, és holnap fogyókúrázom." Ez a gondolat faláshoz vezet, ami csak ront a helyzeten, mert többet eszem, mint amennyit tudnék, ha belenyugodnék abba, hogy ettem egy kis sütit.
A diszfunkcionális gondolatok kihívása és tényekkel való helyettesítése segíthet a stressz enyhítésében és egészségesebb szokások kialakításában, amelyek felgyorsítják a felépülést. Ez a kognitív-viselkedési pszichoterápia módszere. A rögeszmés-kényszeres állapot tökéletesen blokkol.

3. Készíts kártyákat a gondolatok legyőzésére.

Vegyünk egy kártyát, az egyik oldalra írjunk fel egy automatikus vagy problémás gondolatot, a másik oldalra pedig egy racionális választ. Ez egy nagyszerű módszer a folyamatosan visszatérő gondolatok kezelésére. Hasznos naponta átnézni a kártyákat, és magával vinni a pénztárcájában. Akkor kaphatod meg őket, ha egy automatikus gondolat forog a fejedben. Például egy gyakori problémás gondolat: „Unatkozom. Ha eszem, jobban fogom érezni magam." A kártya hátoldalára írja rá: "Ha akkor eszem, amikor unatkozom, csak rosszabb leszek." Ez a fenti 2. módszer gyorsabb változata. A módszer Judith Beck Kognitív terápia című könyvéből származik.

4. Ne engedelmeskedjen az evészavar parancsainak.

Vegyünk egy papírlapot, készítsünk két oszlopot. Az egyik oszlopba írja be: „A rendellenesség parancsot ad…”, a másikba: „A felépüléshez...” Ezt követően minden oszlopba írjon egy listát: mit mond a betegsége, és a megfelelő sorokba. a szemközti oszlopba írja be pontosan, hogyan nem engedelmeskedik ezeknek a parancsoknak. Például:
– A rendetlenség azt mondja, hogy reggeli nélkül. – A felépüléshez reggelire van szüksége.
– A feldúltság azt súgja, hogy legyen ma egy edzés. "Ahhoz, hogy ma felépülj, pihenned kell."
Ez a módszer Jenni Schaefertől az Élet nélkül Ed, Thom Rutledge-től és a Narratív pszichoterápiától származó információkon alapul. Megakadályozza az étkezési zavarokat, amit kísérletileg is megerősítenek.

5. Végezzen viselkedési kísérletet.

Készíts egy jóslatot: „Ha megengedem magamnak a desszertet 4 egymást követő éjszakára, akkor 2 kilogrammot hízok”, és végezz kísérletet ennek tesztelésére. Mérje meg magát a hét elején és a hét végén. Egyél desszertet négy egymást követő este. Beigazolódott a jóslat? Idővel rá fog jönni, hogy sok állítás téves. A kognitív-viselkedési pszichoterápia egyik módszere is.

Fontos megjegyezni, hogy a kognitív pszichoterápiás módszerek önmagukban általában nem oldják meg az étkezési zavart. És mégis, sok beteg számára fontos segítséget jelenthetnek. A szakemberek és a betegek gyakran megjegyzik, hogy az evészavar kognitív tünetei gyakran utoljára szűnnek meg, és a gyógyuláshoz általában viselkedési változtatásokra van szükség, még akkor is, ha az érintettet káros gondolatok gyötrik.

Vannak még cikkek az evészavar témában? Nagyon hasznos információ! Állandóan szidom magam minden megevett finomságért. Köszönöm, hogy segítesz ennek leküzdésében. Számomra minden eddiginél fontosabb. Eh, mikor kezdődik ez a boldog élet RPP nélkül?

Nem tudom, van-e RPP-m, de stressz idején vad csillapíthatatlan éhséget érzek. Nem járnak frázisok a fejemben, csak egy mindent elsöprő éhségérzet, ami akkor sem múlik el, ha túl eszek. Mondd, más is tapasztalt ilyet? Hogyan hívják?

Kényszeres túlevés. Ha eszik, és nem tud enni, de tudatosan nem eszik hányás előidézésére, az túlevés. Még mindig összetéveszthető a bulimiával, de a jelei szerint ez pontosan a túlevés.

Alacsony vérnyomástól és túl gyors anyagcserétől szenvedek. Az emberek szeretik bedugni az orrukat, azt mondják, annyit eszel, terhes vagy? És így minden csapatban és szinte minden alkalommal. Igen, én vagyok a gyerekek produkciójának szállítója, csak nem veszi észre őket. Zadolbali. Ha nem eszem, elájulok, főleg a melegben, vagy legalábbis cselekvőképtelenné válok. Nekem is sokat kell aludnom, éjjel 10 órát alszom, egyébként, olvasd el fent, működésképtelen. Napközben szeretek aludni, főleg egy kiadós ebéd után, a nappali alvás tökéletesen feltölti az erőmet. Az emberek lusta trógernek tartanak. Ne aludj nappal! Kár, mert nem értik.

Vagy a csökkent hemoglobin miatt, vagy valami más miatt két-három óránként feszes nassolni kell, bármi történjen is, akár a világvége is. Ha olyan a helyzet, hogy észrevétlenül 4 óránál tovább nem eszem, jön az ingerlékenység, és elmegy az erőm. Egyszerűen letelepedhetek az aszfaltra, és amit akarsz - nincsenek erők. Ha egy ilyen pillanatban megetetsz legalább egy banánnal, már 20 perced van hátra, hogy elérjem az úticélt. A helyzetet bonyolítja a gondos ételválasztás, azaz például a pástétom, nem fogom útközben elfogni. Köszönöm banán. Folyamatosan szégyellem magam mások előtt az "ennem kell, van mit enni? Menjünk a boltba?" És elmagyarázni mindenkinek azt a helyzetet, hogy mindenkinek más a szervezete – mintha kifogásokat keresne. Depressziós vagyok ettől.

Este pedig túleszem, mert nappal nem mindig lehet a normákat enni, vagy egyáltalán nincs lehetőség. Köszönöm a cikket! Több mint egy éve vettem észre először az étkezési zavaromat, és kidobtam az edzőtermeket és a diétákat. Hat hónapig szenvedtem, hogy híztam (tényleg fénysebességgel híztam), de a lelki egyensúlyt helyeztem előtérbe. Idővel egyre kevésbé kezdtem mérlegelni. Ma pedig lemértem magam – három hónap alatt egyetlen grammot sem mozdult a súlyom! Ez a boldogság! Igen, nagyobb a súlyom, mint valaha, de nem "követem" a táplálkozást, fokozatosan megtanulok intuitívan és tudatosan étkezni, miközben nem javulok, és az agyam csendes és nyugodt. És életemben először, amikor a mérlegen állva láttam, hogy a súlyom stabil, nem akartam azt mondani magamban (ahogy ez az összes diéta esetében történt): "Jól van, megérdemelsz egy napot egyél finomat!" Általában ezek a napok megállíthatatlanok voltak, aztán bűntudattal ráálltam a mérlegre és felszedtem a kilókat. Ez most nem az. Csak örömmel vettem tudomásul, hogy nem kell olyan gyakran átöltöznöm, nem idegeskedem, és azt csinálom, amit szeretek - táncolok és Pilates. Pontosan ezt próbáltam elérni a diétákkal. Diéták nélkül érte el, 20 kg-mal több. De egészséges vagyok, boldog vagyok, szívesen veszek új ruhákat és jól nézek ki.
Köszönöm a cikket! Küzdelmem még tart, alattomos gondolatok cikáznak, de a cikkeit megtartom magamnak és megmentenek. Korábban anélkül, hogy ruhába szálltam volna, kövérnek neveztem magam. most jut eszembe a cikkeid, és azt mondom, hogy nem rólam van szó, hanem a ruháról, csak más méret kell. Ez a cikk nekem is sokat fog segíteni.

Ó, ez rólam szól. Ha ideges vagyok, kontrollálatlanul eszem. Nos, még egy "bónusz" - az epehólyagot kivágták (egyébként a diéta és a fogyókúrás gyógyszerek miatt). Ez pedig azt jelenti, hogy ha négy-öt óránál tovább nem eszik, görcsök és hányás kezdődnek. Ettől ideges vagyok iiii... Egyszóval eszem. Azt hittem, bulimiás vagyok, de nem, ez túlevés.

Köszönöm a cikket, nagyon hasznos. Emlékszem, amikor evészavarom volt, teljesen biztos voltam benne, hogy a vonaton reggelire elfogyasztott tejes zabkása miatt meghízom ezt a hírhedt két kilogrammot... Bárcsak ne tömje a média a nők fejét, és mindenki élvezze a teljes élet!

Mi a fene az az RPP. És mennyire belefáradtam a diétákról beszélni, és arról, hogy fogynom kell. Igen, még egy kicsit (és még mindig 8-10 kg-ot fogytam, amiben nem éreztem magam túl jól, de van stressz is). Soha nem leszek elég vékony.
Aki olvas, kérem, ne rontsa el gyermekeinek, barátnőinek, rokonainak hangulatát, étkezési magatartását azzal, hogy diétákról, pp-ről, egészséges életmódról beszél (amikor már ortorexia), mert ez mind kihat.
Aztán ülsz, és azt gondolod: úgy tűnik, ez már nem anorexia nervosa, megszűnik a falánkság, és vele a sokak számára ismerős folytatás. De nem volt ott, felfedezed magadban az ortorexiát, az ételtől való félelmet, amit ki kell zárni és egyáltalán el kell felejteni. Hiszen a test nem szemét, miért kell neki krumpli, a tészta pedig általában használhatatlan pl.
Az intuitív étkezés persze segít, de még így is egy kicsit nehéz vele. Beindult a fogyás!

Szűzek, mit tegyek, ha a tesóm erőszakkal akarja belém csepegtetni az rpp-t? Megtiltja, hogy akkor egyek, amikor akarok, megtiltja, hogy azt egyek, amit akarok, ő maga az a csávó (a férfiak jogaiért harcoló a matriarchátus világában), de nem fogok tudni kimozdulni a házat még egy évig. Olvastam példákat mérgező hozzátartozókkal való viselkedésre, de ezek csak szavak, és amikor az ételt kihúzzák a kezéből vagy megverik. Különben is, hogyan győzöd le az unalomból fakadó falánkságot? Nappal keveset eszek, csak unalomból, de éjszaka jön az éhség és keveset tudok enni, de tudok. Már aláástam az önmagam iránti szeretetemet azzal, hogy 2 kg-ot híztam a nyáron.

Az a tény, hogy kaptam egy kutyát, segített megszabadulnom a bulimiától. Évekig álmodoztam róla, mióta egyedül éltem. És most az álom valóra vált, és az evészavarok kezelése további fantasztikus bónusz lett, amivel egyáltalán nem számoltam. Akkoriban 5 éve voltam beteg, már megnyugodtam az állapotommal. Nem emlékeztem, milyen volt csak enni, és nem félni néhány napig újabb „lekvárt” provokálni. Ez volt a pokol személyes ága. Nem volt erőm ellenőrizni valamit, félek az orvosoktól, felmondtam a munkámat (=szöktem), mert nem volt pénzem, és nem világos, hogyan kaphatnék segítséget pszichológustól. Egyszóval reménytelennek tűnt számomra a helyzet. És most megjelenik ez a kis pihe-csoda, ajándékom a DR-nek. Képzeld el, meghibásodtam, megeszek mindenféle szemetet, és időnként kifordítom a gyomrom, az utolsó dolog, amit szeretnék, az az, hogy kimenjek az utcára. A kutyának pedig sétálni kell, nyüszít, és odaadó, várakozó tekintettel néz rám. Időnként idegesítő volt, kiabáltam vele, de minden alkalommal néhány perc múlva visszatért, és addig nem maradt le, amíg össze nem szedtem magam egy kupacba és bementem vele az udvarra. Gyakran ezek a séták hoztak észhez, és amikor visszatértem, már nem volt kedvem tovább kínozni magam. Napi pozitív töltetet is kaptam az öleléseken, szorításokon és játékokon keresztül. Korántsem azonnal, körülbelül egy évig tartott, de a bulimia valahogy észrevétlenül visszahúzódott. Az elkövetkező 4 évben eddig nem volt tökéletes a kapcsolatom az ételekkel. Néha túl tudok enni egy kicsit, pl. kellemetlenül érzi magát; az étvágyam főleg a kávéhoz édességgel, a szervezet normális működéséhez pedig változatosabb menü stb. Ahhoz képest, ami volt, teljesen elviselhető, és úgy tűnik, megbirkózom. Íme egy történet, néha ott jelenik meg a segítség, ahol nem is számítasz rá. Remélem, mindenki, aki jelenleg étkezési zavarokkal küzd, megtalálja a gyógyulás útját.

Ragadja el tőle az ételt, és tükrözze a viselkedést - lehetőségként. Ne félj agresszív lenni, önmagadért harcolsz. Ha a szüleidnél élsz és ők vesznek kaját, akkor neki egyáltalán nincs szavazati joga itt. Ha élelmiszerbe fektet be – még inkább. Ha szüksége van rá, hogy étvágytalan legyen, az az ő szexuális problémája!

Ha én is így viselkedem, a szüleim is megverhetnek. A bátyám idősebb nálam, már elmúlt 30. A szülei teljes mértékben támogatják. Furcsa családom van. Mintha a halálomat akarnák.

Néha megesik, hogy nem tudom eldönteni, hogy tényleg éhes vagyok-e, vagy csak azért akarok valamit enni, mert ideges vagyok. Ja igen, igazán éhesnek lenni csak egy hóbort, követem, hogy kicsit korogni kezdjen a gyomrom, és még ízetlen ételeket is tudjunk enni, a lényeg, hogy egészséges legyen, és mindennel telítse a szervezetet, amire szüksége van. .. És van falánkság, bár nem azért, mert most már elromlott, és megjelenik a „miért ne igyál be” gondolat, és ennyi, az agy kikapcsol, és megállás nélkül eszik, amíg rosszul lesz) de irigylem a barátnőimet, amikor elmondtam nekik, furcsán néznek rám, és azt mondják, hogy nekik nincs ilyen shnyaga) oh, de ők is mindig fogynak.

Nekem is azt mondták egyszer, hogy "hogy aludj egész életedben" és "és inkább megyünk inni!". Haver, az életed nem elég érdekes ahhoz, hogy aggódj. De szeretem az enyémet nappali hónaljjal, évek óta minden nap... 10!

A kérdés itt az, hogy mi lesz hatékonyabb a kezelésben. Ha a családdal való verekedés életveszélyes (verés, fenyegetés), akkor küzdj a szociális fóbiával és keress legalább 1 barátot, barátnőt. Töltsön 80%-ot otthonon kívül, gyere haza aludni, dolgozni, tanulni. Most próbáljon megfelelő embereket találni az ehhez hasonló források segítségével a városában, és ismerje meg egymást a közösségi hálózatokon keresztül. Magyarázd el a helyzetet, ajánlj fel állásbörzét: találsz étkezni, és ezért cserébe teszel is valamit. Csak így találnak barátokat, segítik egymást.Egy év múlva tűnj el innen a fenébe, és minél előbb tűnj el a házból. Az életed értékesebb! Már van bipoláris zavarod!

Sajnos, de ismerem az 5k lakosú "városomat" és az összes társamat, mert nálam tanultak vagy tanulnak. Elmondom, hogy az emberek nagyon trigger-orientáltak (senki nem támogatja az elképzeléseimet. És ahhoz, hogy kijussak, a szülőknek tudniuk kell, hogy kivel megyek, mert már akkor is volt botrány, amikor elszöktem otthonról sétálni. egy barátommal, és utána házi büntetésre kerültem.Őszintén szólva, már megértettem, hogy a kérdésem költői, és csak ki kell tűrni és meg kell várni a tanév végét.

Egy kis tanács azzal kapcsolatban, hogy egy testvér kikapja az ételt a kezéből.Valószínűleg szereti az érzelmi reakcióidat: sikítás, sírás, felháborodás stb. A tükrözés itt nem segít, mert ez ugyanaz az érzelmi reakció, amit ő vár, és amiből táplálkozik. Az egyetlen módja annak, hogy megállítsuk, ha teljesen figyelmen kívül hagyjuk. Nyugodtan adj enni, vond meg a vállát, mondd: "igen, nem bánom, egyél, testvér, nagyobb szükséged van rá." Ez a módszer segít megbirkózni más típusú trollkodással és zaklatással, a kínzók egyszerűen elvesztik érdeklődésüket anélkül, hogy megkapnák a megfelelő érzelmet.

És most az egyik csoport segít nekem az RPP elleni küzdelemben, ahol egy lány cikkeket tesz közzé ebben a témában, és a környezet negatív hatásáról ír a betegségekből való felépülésre.
Ó, olvasok azokról, akiknek segített valami, és csak örülök. Örülök, hogy valakinek sikerül ezt legyőznie. Sajnos az elmúlt 4 évben semmi sem segített megbirkózni a túlevéssel és a hányással. Én magam is nagyon szeretném ezt legyőzni, de valamiért semmilyen cikk, tanács nem segít, nem is tudom, mit tegyek.

És egyszerűen imádom az ételt. Szeretek főzni és enni. A természet nem hiába adott ízlelőbimbókat. De néha nagyon mohó vagyok az ételre. Néha rá sem merek nézni az ételre. Elegem van a látványától és a szagától. néha sokáig nem tudok enni, mert rosszul érzem magam és undorodom. néha "támadja" a zhort. Általában ez bosszantó.

Ó. 1,5-2 évig súlyos evészavarban szenvedtem, 16 évesen megjelentek az agyam, magam is próbáltam kiszabadulni belőle, aztán pár évig voltak visszhangok, de lassan, fokozatosan eljutott a táplálkozáshoz, ami kiderül, intuitívnak nevezik.
És úgy tűnik, hogy minden rendben van, de a külső megnyilvánulások egy kis töredéke annak a lenyomatnak, amelyet RPP hagy a testben és az életben.
Életem ezen rövidnek tűnő időszaka miatt krónikus hormonális elégtelenség alakult ki bennem, ami furcsa módon szörnyű lelki problémákat okozott, ami lehetetlenné tette a normális teljes életvitelt, a tanulást, az érdekes emberekkel való kommunikációt... A fizikairól lenyomata és egyéb krónikus betegségek megjelenése, általában hallgatok. És csak a közelmúltban, 5 évvel a látható RPP vége után döbbentem rá a magam pusztításának teljes mértékére. És itt megint próbálok segíteni magamon, hogy normális életet kezdjek élni.
Szeresd magad!

Ó, nehéz így élni. Szenvedek, amikor eszem, bűntudatom van, még akkor is, ha éhes vagyok, akkor is, ha nagyon éhes vagyok. Nem gyűlölet vagy harag, hanem szörnyű bűntudat, mintha elárulnék valakit vagy valamit. Az élet persze sok szempontból rettenetesen közbeszól. És ez a mérlegtől való félelem is, attól, hogy ha felszedsz pár kilogrammot, akkor az élet véget ér. Vagy ha megeszel egy tortát, akkor plusz grammok jelennek meg, amelyek soha nem hagynak el. Így élünk. Köszönöm a cikket!