Mit jelent, ha az ember ásít. Mélylégzés gyakorlat

Az ásítás természetes fiziológiai folyamat, amely abszolút minden emberben és sok állatban benne van. Ráadásul ezt a folyamatot nem lehet irányítani, a szervezet maga dönti el, mikor kell az ásítás során kapott oxigén nagy részét felfognia. Átlagosan egy személy naponta többször is ásíthat. De amikor ez túl gyakran történik, sokan aggódnak. Miért ásít az ember gyakran, és érdemes-e riasztani emiatt? Nézzük meg ezeket a kérdéseket.

Mi az ásítás

Az ásítás egy kontrollálatlan reflex légzés, amelyben a száj és a garat szélesre nyílik egy mély, hosszú belégzéssel és egy rövid kilégzéssel. Egy ásítás alkalmával a szervezet többszörösen több oxigént kap, mint normál nyugodt légzés esetén.

Miért van rá szüksége a szervezetünknek?

Erre a kérdésre nincs teljesen pontos válasz, mert egyrészt a folyamatot a tudósok nem tanulmányozták teljesen, másrészt mindent, amit sikerült kiderítenünk - különféle okok miatt ásítunk. Alapvetően így:

• Az oxigén és a szén-dioxid egyensúlyának fenntartása a szervezetben, amikor az nem normális.
• Az agy „felvidítása” (nagy mennyiségű oxigént kap, az agy tónusos).
• Az idegrendszer megnyugtatására (az izgalom során az oxigén gyorsabban ég el, és további levegőellátás támasztja alá az idegrendszert).

Ezek csak a legalapvetőbb okok, amelyek miatt az ember gyakran ásít bizonyos helyzetekben.

Az ásítás természetes okai

Ha az ásítás a következő okok valamelyike ​​miatt következik be, akkor ebben nincs patológia.

• Álmos érzés.
• Fáradtság, kimerültség.
• Dolgok a szobában.
• Hő (beltéren vagy kültéren).
• Alacsony légnyomás, időjárás változás (különösen felhős időben).
• Az időzónák hirtelen változása.
• Idegesség, stressz.
• Spekularitás (a tudósok tükör ásításnak nevezik azt a jelenséget, amikor az ember elkezdi ezt tenni, más ásítókra nézve, és nem számít, hogy emberekről, állatokról vagy akár csak képekről van szó).

Patológiás okok

Néha az ásítás bizonyos betegségekre vagy rendellenességekre utalhat testünkben. A túlzott ásítás okai lehetnek:

• A szív- és érrendszer zavarai.
• Különböző típusú agydaganatok.
• Epilepszia.
• Alacsony nyomás.
• Thrombophlebitis.
• Vénás elégtelenség.
• A stroke vagy infarktus előtti állapot.
• Súlyos májbetegség.
• neurózisok.
• Néhány pajzsmirigy betegség.
• Sclerosis multiplex.

Miért ásít az ember gyakran ilyen betegségektől? Mindezek a betegségek, így vagy úgy, erekhez, vénákhoz, artériákhoz kapcsolódnak. Amikor a vér besűrűsödik, a vénák beszűkülnek vagy eltömődnek vérrögöktől, az artériák elvesztik tónusukat, a vérkeringés sebessége csökken - a szervek, különösen az agy oxigénhiányosnak indul. Végül is ennek az értékes elemnek a fő hordozója a vérünk. Az oxigénhiányt érezve a szervezet intenzív ásítással siet pótolni.
Hogyan ne keverjük össze a természetes folyamatot a betegséggel?

Ahhoz, hogy megtudja, mikor kell riadót fújni, és mikor kell figyelmen kívül hagyni az ásítást, elemeznie kell a helyzetet. Ha fülledt szobában ásít, akkor a levegőbe kerülve a tünet megszűnik. Ugyanez a helyzet az alvással vagy a stresszel – egy jó pihenés és kikapcsolódás után sokáig nem fog zavarni az ásítás.
Legyen éber, ha a gyakori, intenzív ásítás napokig vagy akár hetekig is fennáll, függetlenül attól, hogy milyen környezetben tartózkodik. Ebben az esetben jobb, ha felkeres egy orvost, hogy ne hagyja ki a betegségek lehetséges megjelenését.

Mindenki tudja, mi ez a folyamat. Általában a jelenség a fáradtsághoz, az alvási vágyhoz kapcsolódik. Sokan, amikor más emberekkel kommunikálnak, észreveszik, hogy a beszélgetőpartner ásít, arra a következtetésre jutnak, hogy nem érdekli a társaságuk (ezt egyébként a modern tudósok cáfolják). De vannak más okok is, amelyek miatt ez a jelenség utoléri az embert.

Az ásítás okai iránt leginkább azok érdeklődnek, akiknél ez folyamatosan megnyilvánul, ami szintén gyakran előfordul.

Általános szabály, hogy az embernek nagyon kevés az elképzelése erről a megnyilvánulásról, mivel általában normális élettani folyamatnak tekintik. A legtöbb esetben ez igaz, de néha a jelenség jelezhet betegségeket.

Ami?

Ez a folyamat egy ellenőrizetlen reflex, egy akaratlan, elhúzódó légzési aktus. Az ásítás egy lassú, mély belégzésből, majd egy gyors kilégzésből és bizonyos esetekben egy hangból áll.

Így közben az ember sok levegőhöz jut, ami javítja a vérkeringést, a szervezet oxigénnel telítődik. Ezenkívül a nyak, a száj és az arc izmai is részt vesznek az ásítás folyamatában, aminek köszönhetően több oxigén és tápanyag kerül az agyba.

Emiatt a káros anyagok kiürülnek a szervezetből, és javul az agyi tevékenység. Ez nem meglepő, mert ez a rövid aktus a légző-, keringési, szív- és érrendszeri, csont- és izomrendszert érinti, aminek következtében a levegőhiány kompenzálódik, a szervek munkája aktiválódik.

Éppen ezért, ha szükséges, a test működésének javítása érdekében az ember ásítozni kezd. Sokan észreveszik, hogy a nap egyik olyan időszaka, amikor a jelenség leggyakrabban utolér, a reggel.

Pihenés közben minden folyamat, így az agyi folyamatok is jelentősen lelassulnak, ébredéskor pedig aktiválni kell őket, ez magyarázza a gyakori reggeli ásítást.

A jelenség előnyei

Minden orvos egyetért abban, hogy ez a megnyilvánulás nagyon hasznos, és ezért:

• Hála neki, az anyagcsere folyamatok, az agy és más rendszerek teljesítménye normalizálódik;
• A fülnyomás normalizálódik;
• A folyamat során a vér oxigénnel telítődik, aminek következtében az arcbőr táplálkozik és megfiatalodik;
• A folyamat során a levegő nyelését gyakran kortyolással, vállak kiegyenesítésével, karmozgással stb. kíséri. Mindez fizikailag megterheli a hátat, karokat, lábakat és más izomcsoportokat;
• Az állkapocs izmai össze vannak kötve a látószervek idegeivel. Emiatt ásítás közben a szemek pihennek, mert csökken a feszültségük.
• Éppen ezért a legtöbb esetben ez a folyamat csak előnyös. De néha ez is jelezheti bármilyen betegség jelenlétét a szervezetben. Így előfordulásának okai 2 csoportba sorolhatók.

Fiziológiai

Általában ők az ásítás provokátorai. Sok ilyen oka van.

Levegőhiány

Ez a leggyakoribb ok. A jelenség akkor figyelhető meg, ha egy személy hosszú idő fülledt szobában. Levegőhiányos körülmények között az agy igyekszik minél több oxigénhez jutni, ami a normál tevékenységhez szükséges.

Ha az ember keveset tartózkodik a szabadban, és gyakran tartózkodik gyakorlatilag szellőzetlen, fülledt helyiségekben, folyamatosan ásítás, levegőhiány figyelhető meg.

Ebben az esetben a kiút nyilvánvaló. Gyakrabban kell a szabadban lenni, szellőztesse ki a helyiségeket, ahol tartózkodik. Ha elegendő oxigénhez jut, az agy megszűnik az oxigén éhezéstől, ami nagyon veszélyes.

Állandó ásítással és levegőhiánnyal nem ez az egyetlen dolog. Próbáljon az orrán keresztül lélegezni – ez a leghasznosabb módja a levegő bejutásának, mert több oxigén jut a szervekbe és rendszerekbe, az agyba.

Szükség van az agy lehűtésére

Amerikai tudósok azt találták, hogy az agy túlmelegedhet. Ez azt jelenti, hogy a kritikus hőmérsékletet túllépik, aminek következtében az agyi aktivitás csökkenése is megfigyelhető.

Ezt a környezet hőmérsékletének emelkedése okozhatja. Így a folyamat természetes mechanizmusként működik, amely elősegíti az agy szellőzését.

Az állapot enyhítése és a hűtés érdekében hideg borogatást kell tenni a homlokon. Szintén szükséges, mint az előző esetben, főleg az orron keresztül lélegezni.

Csökkent testaktivitás

Az ébrenléti állapotot heterogenitás jellemzi. Abból áll, hogy az aktivitási fázisokat gátlási fázisok váltják fel. Ez utóbbi során az egész szervezet tevékenysége valamelyest lelassul. Ezt az anyagcseretermékek felhalmozódása kíséri a vérben.

Az ásításnak köszönhetően helyreáll a szívverés és a véráramlás, serkentik az anyagcsere folyamatokat, ami viszont segít eltávolítani az anyagcseretermékeket a szervezetből. Ennek eredményeként az idegrendszer és az agy tevékenysége aktiválódik.

érzelmi stressz

Ebben az állapotban az ember gyakran kábulatba esik. Ásítással ez elkerülhető.

Természeténél fogva úgy van kialakítva, hogy a test reakciója a potenciális veszélyre zsibbadás, illetve az agyi tevékenység lelassulása. A folyamat lehetővé teszi a test oxigénnel való telítését, ami kihozza az agyat ebből az állapotból, és aktiválja tevékenységét.

Fáradtság, pihenés hiánya

Ez egy másik gyakori ok. Az állandó ásítás provokátora lehet a krónikus alváshiány, ébrenlét olyan időben, amikor pihenésre van szüksége.

Ha valaki nem aludt eleget, az agya nem pihent, ami azt jelenti, hogy nem tud teljes mértékben dolgozni. Az aktivitás helyreállításához levegőre van szüksége.

Az ember észreveheti, hogy az állandó ásítás leküzdi, még azokban az esetekben is, amikor elegendő időt tölt álomban, de a napi rutin eltolódik. A szervezetnek a természet által erre biztosított napszakban kell pihennie - éjszaka. Az orvosok azt mondják, hogy amikor a rendszer megváltozik, a szervezet nem kap elegendő pihenést, ezért minden rendszer tevékenysége szenved.

Ebben az esetben az állandó ásítás csak egy dolgot jelent - hogy időben le kell feküdnie, és reggel kell kezdenie a napot.

"Láncreakció"

Ez persze durván hangzik, de régóta köztudott, hogy amikor egy ember ásít, sokan az őt körülvevők közül azonnal megismétlik utána. A jelenségre nem találtak egyetlen magyarázatot.

A modern orvosok azt mondják, hogy az ilyen reakciót általában az együttérzésre és megértésre képes emberek mutatják. Éppen ezért a tudósok cáfolják azt az elméletet, hogy a kommunikáció közbeni állandó ásítás annak a jele, hogy az embert nem érdekli a beszélgetőpartnere.

Betegségek

Ártalmatlan jelenség lévén a folyamat bizonyos esetekben mégis betegség tünete lehet.

Megjegyzendő, hogy a jelenséget a syncope előtti állapotban figyelik meg, de az utóbbit egyéb tünetek kísérik (szemfelhősödés, szédülés, nyomás- és testhőmérséklet-változások stb.). Néha ez egy epilepsziás roham előhírnöke.

Ezenkívül a test ezen megnyilvánulása a következőkről beszélhet:

• sclerosis multiplex;
• A hőszabályozás megsértése az agyban. Többek között benne vannak az oxigénéhezés okai is;
• Hormonális egyensúlyhiány;
• keringési problémák;
• Vegetatív-érrendszeri dystonia;
• Depresszió. Az ember depressziós állapota is hozzájárul a szervezet tevékenységének gátlásához, ezért szükséges, hogy aktiválja a folyamatait.

Az ásítás az emberi test irányíthatatlan reflexe, amely mély, lassú, lassú belégzést és gyors kilégzést jelent.

Egészséges embereknél az ásítás akkor fordul elő, ha túl fáradt, alváshiány vagy álmosság, fülledt szobában van.

Ásításkor a vér oxigénnel gazdagodik, megnő a véráramlás sebessége az agy ereiben, javul az agy vérellátása, több tápanyag jut az agysejtekbe, így gyorsabban távoznak a káros anyagok és a szén-dioxid. .

Az ásítás segít enyhíteni a fáradtságot, a mentális stresszt, megújítja a levegőt a tüdőben és lehűti az agyat.

Az ásítás okai. Vegye figyelembe, hogy az ásítás okai még mindig nem teljesen ismertek. Az ásítás fő okai a következők:

- a hosszan tartó ásítás az agy oxigénéhezésének tünete lehet. Ha az agy oxigénhiányt érez, erről jelzést küld a szervezetnek, amely igyekszik gyorsan pótolni az oxigénhiányt. Ez pedig ásítással történik.

- utánzó cselekvésként (tükör-neurális reakció formájában).

- egyéb fájdalmas állapotok (betegségek) tüneteként. A gyakori ásítás, fizikai gyengeség és álmosság krónikus fáradtságra vagy érzelmi túlfeszültségre utal. Ezenkívül az ásítás folyamatát az agyi keringés, a vegetatív-érrendszeri dystonia, a sclerosis multiplex megsértése okozza.

Ásítás közben a tüdőben az összeesett alveolusok kiegyenesednek, felületük megnő. Hosszú, mély lélegzettel és meglehetősen gyors kilégzéssel az oxigén gyorsan eléri az agyat. Gyakran erős ásítással az ember az egész testét kinyújtja - ez annak a ösztönös vágynak a következménye, hogy megszüntesse a helyi vérpangást és kiegyenlítse a vér rossz eloszlását. Az ásítás a test fő rendszereit érinti: izmos, érrendszeri, csontváz, légzőszervi, ideges. A szájüreg, az arc, a nyak izmainak feszültsége hozzájárul a véráramlás sebességének növekedéséhez a fej ereiben.

Ha az ember reggel felébred, ásít is. A gyakori reggeli ásítás okai a következők: ébredés után az emberi agysejtek reziduális gátlási állapotban vannak. A hosszan tartó inaktivitás a véráramlás lelassulásához és a szén-dioxid felhalmozódásához vezet a vérben. Ezért reggel ásítani akarunk. Minél előbb ki kell kelni az ágyból és el kell kezdeni mozogni, lehet tornázni. A testmozgás növeli a test tónusát, javítja a vérkeringést a szívben, a tüdőben, az agyban és segít gyorsan átváltani az aktív ébrenlétre.

Az ásítás gyakran összefüggésbe hozható az alváshiánnyal és az unalommal, de valójában ásításkor a plusz levegő dúsítja a vért, éberebbé teszi az embert – az ásítás segít az agy felébredésében!

A szakértők azt tanácsolják, hogy ne fékezze vissza magát, amikor ásítozni szeretne, mert ez a reflex segít a fáradtság, a mentális stressz, a stressz enyhítésében, valamint a tüdő levegőjének megújulásában.

Amikor ásítasz, a légutaid tágra nyílnak, és az izmaid ellazulnak. Az ásítás aktiválja a vérkeringést, kitisztítja az elmét, energiával látja el az agy és a test sejtjeit, elősegíti a könnymirigyek működését. A száraz szem hidratált, és sokkal jobban érzi magát. Lazítsa el a halánték, az arc, a nyak, a nyak, a vállak, a has és a rekeszizom izmait. A hangulat javul.

Ásításkor az állkapocs izmai a legfeszültebbek, ezek közvetlen hatással vannak a látásra. Az ásítás nagyon hasznos azoknak, akik bruxizmusban szenvednek (alvásban csikorgatják a fogukat).

Köztudott, hogy az ásítás ragályos: amint valaki ásítozni kezd, mindenki felveszi a környezetében. Az a tény, hogy az ásítás könnyen előfordul utánzó reflexként. Ez a reflex nemcsak ásításra késztet, hanem mosolyogni is, ha valaki nevet a közelben.

A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az ásítás fertőző tulajdonsága csak utánzati hatás. Tanulmányok kimutatták, hogy csak azok az emberek fogadnak el ásítást, akik képesek együtt érezni másokkal.

Amerikai tudósok megállapításai szerint a vékony és befelé forduló emberek hajlamosabbak az ásításra.

Ha az ember napközben ásít, az elsősorban az ülve dolgozókkal történik, ami azt jelenti, hogy ki kell nyitnia az ablakot vagy ablakot, és néhány mély levegőt kell vennie.

Az orvostudósok következtetései szerint a gyakori ásítás oka az is lehet, hogy meleg időben az emberek sokkal ritkábban ásítanak, mint a hideg évszakban. Kiderül, hogy az emberi agy túlmelegszik, a szervezet pedig ásítás segítségével próbálja lehűteni, hiszen nyáron meleg a környezet levegője, ilyenkor az évnek ebben a szakában kevesebbet ásít az ember. Ennek a tapasztalatnak a kutatói azt sugallják, hogy felfedezésük segíthet olyan betegségek kezelésében, mint a sclerosis multiplex, amely a legtöbb esetben ásítással jár. Nagyon valószínű, hogy a sclerosis multiplex kialakulásának egyik lehetséges lehetősége csupán az agy magas hőmérséklete, ami viszont hibásan kezd működni.

Hogyan lehet megszabadulni az ásítástól?

- vegyél mély levegőt.

- szellőztesse ki a helyiséget, sétáljon a friss levegőn, az utcán. Ha az ásítás elkapott az utcán, leveheti a kalapját és kinyithatja a ruháit.

Vigyen fel jeget a homlokra vagy a nedves arcra hideg vízzel.

- légzőgyakorlatokat végezzen: többször éles be- és kilégzést, majd nyugodt levegőt és kilégzést, majd ismét éles levegőt.

- csináljon néhány aktív mozdulatot: kocogás, guggolás.

- tartson egy rövid pihenőt: feküdjön le az ágyba és próbáljon aludni. Ez a tanács olyan terhes nők számára alkalmas, akiket gyakran kínoz ásítás. A rövid alvás segít az erő helyreállításában és enyhíti az ásítást.

A tünetek és érzések sokfélesége ellenére a VVD egy olyan könyv, amelynek cselekménye ugyanaz. Csak mi, betegek vagyunk mások, ezért a vegetatív-vaszkuláris dystonia minden megnyilvánulása betegenként egyéni.

Az állandó ásítás és a levegő hiánya a fáradtságnak és az alváshiánynak tudható be, vagy a legfélelmetesebb okokat a páciens képzeletében keresheti. De a VSD-k gyakran meglepődnek, amikor rájönnek, hogy valójában ásítanak… félelemből.

"Légzőrendszeri" dystonia

A fulladás kellemetlen érzésével és a mély ásítás gyakori vágyával minden VSDshnik szembesül. És ha egyes betegek nem tulajdonítanak ennek túl nagy jelentőséget, akkor mások szó szerint zárják a légúti problémákat. Ezért a problémás légzéssel járó VSD-t légúti szindrómával járó disztóniának nevezték.

Figyelem! A légzőszervi szindróma nem vezet halálhoz, de az ettől való túlbecsült félelem hozhatja az embert. És akkor a kör bezárul egy vaskarral. Minél több a félelem, annál nehezebb lesz lélegezni.

Nem ritka, hogy az ASD-vel élők asztmát, szív- vagy tüdőproblémákat gyanítanak, minél inkább féltik magukat az életükért. Ennek eredményeként a vegetatív lázadás egyre erősebb a tudatalattiban. Ahhoz, hogy megértsük az állandó ásítás „logikáját”, és örökre megszabaduljunk ettől a kellemetlen tünettől, először meg kell értenünk: ennek az állapotnak az oka nem szervi, hanem lelki eredetű, mint mindig.

Miért ásítanak a VSD-k?

Amikor egy személy stresszes helyzetben van - a VSD számára ez egy „szokásos” életforma -, az agy elkezdi önállóan megváltoztatni a légzés funkcióit, megváltoztatja mélységét és ritmusát, hozzáigazítja a „veszélyhelyzethez”, ami nem igazán ott. A stresszes légzés általában gyakori és felületes, ami azt jelenti, hogy az izmok és a szövetek nem kapnak elegendő oxigént. Innen erednek a VSD-k örökké hideg végtagjai, akik meleg szobákban ülnek és forró teát isznak. És mennyire kevés a levegő egy pánikroham alatt! Szó szerint le akarom nyelni a számmal, de úgy tűnik, egyre kisebb lesz.

Meglepő módon valójában több mint elég levegő van a tüdőnkban. A tüdő szó szerint tele van oxigénnel, és ez nagyon rossz. A természetben mindennek egyensúlyban kell lennie, beleértve az oxigén és a szén-dioxid arányát a vérben. Amikor a felesleges oxigén kiszorítja a szén-dioxidot, és az egészséges arány megbomlik, az ember fulladtnak érzi magát: a légzőrendszer nem működik úgy, ahogy kellene. És minél jobban megijeszti a beteget, annál gyakrabban kezd lélegezni, és annál kevesebb szén-dioxid marad.

Egy ilyen ijesztő ördögi kör. Ezért van az, hogy néhány különösen ijedt hipochonder elájul, amikor a szén-dioxid-tartalom teljesen kritikussá válik. Ez gyakran pánikrohamokkal történik. A páciens akut fulladást kezd érezni, de mindenki csak meggyőzi őt, hogy ne legyen olyan ideges. Természetesen azok a szerencsések, akiknek nincs VVD-je, soha nem fogják megérteni az igazi disztonikus emberek lelki gyötrelmét. Eközben a dystonia légúti típusa továbbra is kínozza a pácienst, még akkor is, ha a pánikroham elmúlt.

Egész szervezetünk érhálózatának tónusa lecsökken, a szív pedig nem tudja ellátni a tüdőt a szükséges vérmennyiséggel, mert maga a szív nem rendelkezik elegendő erőforrással a teljes értékű munkához. A szövetekben megkezdődik az oxigénéhezés, ami ischaemiás károsodásukhoz vezethet. Ekkor az agy autonóm része, amely a szív és az erek munkájáért felelős, vészjelzőt ad, és arra kényszeríti az embert, hogy „korrigálja a helyzetet”.

Az erős ásítás és a levegő hiánya általában elválaszthatatlan társa. A lassú, mély ásítás helyreállítja a légzésfunkciókat, biztosítva a tüdő normális oxigénellátását és a szén-dioxiddal való arányának normalizálását. Ezért nem kell szégyenkezni az ásítástól: így helyreáll a szervezet normális működése, a szövetek oxigénnel telítődnek, és megelőzhető az ischaemiás károsodásuk.

Kezelni kell az ásítást?

Elmenni az orvoshoz, és azt mondani neki, hogy „állandóan ásítok, segíts nekem” kissé kétes szerencsejáték a VSDshnik számára. A beteg több százszor hallott tanácsot életmódváltásra és korai lefekvésre, és nem csak az orvosoktól. Ezért a VVD-k általában magukra maradnak légúti tüneteikkel, és időszakonként megfélemlítik magukat az asztmáról és a tüdőartériában kialakuló vérrögökről szóló orvosi cikkekkel.

Gondolkoztál már azon, miért történik az, hogy gyakran sokat ásítasz? Ez a cikk megpróbálja elmagyarázni, mi történik, és képet ad arról, honnan származik a gyakori ásítás. Érdekes módon a gyakori ásítás testünk akaratlan válasza a fáradtságra és az unalomra. Amikor ásítasz, a szád tágra nyílik, és a tüdeje megtelik levegővel. Az ásítás lehet rövid vagy hosszú, néha könnyek is járnak ásítással, néha pedig orrfolyás. Az ásítás normális, de előfordul, hogy az ember túl gyakran ásít. Az alábbiakban magyarázatot talál a gyakori ásítás okaira.

A gyakori ásítás élettani okai

A gyakori ásítás fiziológiai okai a következők:

• fáradtság vagy álmosság;
• alvási szokásokkal kapcsolatos változások: munkarend változás, alváshiány, több időzóna átlépésével járó utazások;
• olyan rendellenesség, mint a narkolepszia, amely nappali álmossághoz vezethet;
• alvási apnoe, egy olyan rendellenesség, amely rövid ideig korlátozza a légzést;
• olyan gyógyszerek mellékhatásai, mint a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), amelyeket a depresszió és a szorongás kezelésére használnak;
• a vagus ideg működésével kapcsolatos problémák, amelyeket az aortában vagy környékén vérzés, vagy súlyos esetben szívinfarktus okozhat.

Egyes esetekben a gyakori vagy túlzott ásítás a következők jele lehet:

• epilepszia;
• stroke vagy agydaganat;
• májelégtelenség;
• szív-és érrendszeri betegségek;
• krónikus vénás elégtelenség;
• elektrolit egyensúlyhiány;
• a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás nevű autoimmun betegség (a pajzsmirigy alulműködéséhez és a pajzsmirigyhormonok alacsony szintjéhez vezet);
• hypothyreosis;
• sclerosis multiplex.

A túlzott ásítás pszichológiai és érzelmi okai

A túlzott ásítást érzelmi vagy pszichológiai okok okozhatják. Ezek tartalmazzák:

• feszültség,
• depresszió,
• szorongás.

Ásítás akkor fordulhat elő, ha egy személy szorongást érez, vagy szorongásos rohamai vannak. Általában az ilyen epizódok során a szervezetnek szüksége van a tüdő hiperventillációjára, ami ásítást okoz. A hiperventiláció olyan érzést kelt, mintha nem lenne elég levegő a légzéshez, válaszul a szervezet parancsot küld az agynak, mit kell tenni, hogy több oxigénhez jusson, így önkéntelenül túlzott ásítás lép fel. Ezen a folyamaton keresztül az agy megpróbálja oxigénnel ellátni a tüdőt.

A túlzott ásítás súlyos és életveszélyes okai

A túlzott ásítás néha annak a jele lehet, hogy a személy állapota életveszélyes. Az ilyen tüneteket vészhelyzetnek kell tekinteni. Ez a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), valamint a krónikus hörghurut és tüdőtágulat hirtelen romlásával történik.

Mit kell tenni az ásítás visszaszorítására

Íme néhány tipp, hogy mit kell tenni az ásítás visszaszorítása és a túlzott ásítás elkerülése érdekében.

Eleget aludni

A tanács elég egyértelmű. Ha azonban az ember eleget alszik, jobban kipiheni magát, és így képes kontrollálni az ásítást. Ha nem alszol eleget, ásítasz, mivel nem tudod legyőzni az álmosságot.

Próbálja meg irányítani az ásítást a következőképpen:

• lélegezzen be mélyen az orrán és lélegezze ki a száján keresztül;
• amikor észreveszi, hogy ásítozni készül, próbáljon meg inni egy hideg vagy hűtött italt (ha van kéznél);
• egyen magas víztartalmú zöldségeket, például uborkát vagy görögdinnyét, ha el akarja kerülni a túlzott ásítást;
• ha ásításra van kedve, menjen hűvös helyre, vagy alaposan szellőztesse ki a helyiséget, hogy csökkentse a hőmérsékletet és oxigént adjon a helyiséghez;
• ha fontos megbeszélés vár rád, amely során soha nem szabad ásítanod, tegyél pár percre nedves borogatást a fejedre, mielőtt egy ilyen megbeszélésre indulsz. Ez az intézkedés megakadályozza az ásítást, amíg be nem fejezi a tárgyalásokat.

Hogyan kezeljük a túlzott ásítást

Ha úgy találják, hogy az SSRI-khez hasonló gyógyszerek okozzák gyakori ásítását, kezelőorvosa alacsonyabb adagokat írhat elő belőlük. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az adag csökkentése megszüntetheti a túlzott ásítást, de meghagyja e gyógyszerek szedésének kívánt hatásait. Mindenesetre az orvosnak kell döntenie.

Ha olyan alvászavara van, amely túlzott ásítást eredményezett, kezelőorvosa tanácsot tud adni Önnek az alvás javítására szolgáló gyógyszerekről és a jobb alvást elősegítő módszerekről. A túlzott ásítást okozó betegség egyik példája az alvási apnoe, amely tartós légúti nyomással jár. Ez azt jelenti, hogy normalizálnia kell a légzést, és meg kell győződnie arról, hogy a légutak nyitva vannak.

Ha egyéb olyan betegségei vannak, amelyek gyakori ásítást okoznak, például daganatok, veseelégtelenség, máj- vagy szívproblémák vagy szélütés, azonnal forduljon orvosához.

Mikor kell orvoshoz fordulni gyakori ásítás miatt

Érdemes orvoshoz fordulni gyakori ásítással kapcsolatos panaszokkal, ha:

• nincs magyarázat arra, hogy miért ásítasz gyakran,
• gyakori ásításod nappali álmossággal jár.

Cikk szerzője : Kristina Sumarokova, Moscow Medicine ©
A felelősség megtagadása : A cikkben található információk arról, hogy miért ásítanak gyakran, csak tájékoztató jellegűek. Ez azonban nem helyettesítheti a szakemberrel való konzultációt.