Gyakori vírusos megbetegedések. Mi az immunitás? A gyakori megfázás állandó vírustámadás

A közönséges megfázás a felső légúti fertőző eredetű megbetegedések gyakori elnevezése. Gyakran hipotermia és szezonális immunhiány következményeként nyilvánul meg. A vírusok lázat, torokfájást, orrdugulást, köhögést és egyéb jellegzetes tüneteket okoznak. A belélegzett levegőben azonban folyamatosan jelen vannak. A szervezet specifikus immunsejtek termelése miatt megbirkózik velük, és számuk csökkenése újabb súlyosbodást okoz.

A gyakori megfázás veszélyes az egészségre. Ha nem kezeli azonnal, és nem szabadul meg teljesen a fertőzéstől, az időnként újabb támadásokat okoz a betegségben. A mikroorganizmusok az alsó légutak nyálkahártyájára is vándorolhatnak, krónikus hörghurutot vagy akár tüdőgyulladást is okozva. A helyes döntés az, hogy az első tünetek megjelenése után egy kábítószer-kúrát kell inni, az ágynyugalom betartásával.

A fertőző betegségeket nagyfokú fertőzőképesség jellemzi. A vírusok levegőben lévő cseppecskék és érintkezés útján terjednek, és baktériumok is maradhatnak a környezeti tárgyakon. Változatosságukat csak a vér és egyéb anyagok (orrfolyás) laboratóriumi vizsgálati eredményei határozzák meg.

A betegség klinikai képe nem mindenkinél alakul ki, és a súlyosság mértékében különbözik. Ez az immunrendszer munkájának és a patogén mikroflóra inaktiválására való képességének köszönhető.

A fertőzés a lappangási időszak alatt (a fertőzés utáni első 2 nap, néha több) is előfordulhat. Még ha a beteg még nem mutatta meg a megfázás első jeleit, veszélyt jelent másokra.

Az immunitás szerepe

A fertőzések elleni védekezésnek több szintje van. Ezek közül az első a fagociták - vérsejtek, amelyek elfogják, majd mechanikusan elpusztítják a mikroszkopikus méretű kórokozókat. Ezenkívül humorális faktorok - immunglobulinok (antitestek). Reagálnak a mikrobiális antigénekkel, ártalmatlanná téve azokat. Ha patogén baktériumok vagy vírusok bejutnak az egészséges sejtekbe, egy másik immunitási faktor - interferonok - termelődni kezd (egyes gyógyszerek részét képezik).

Miért gyengíti a szervezet védekező funkcióit?

Normális esetben a fertőzés, még ha áthatol is a bőrön vagy a nyálkahártyán, nem okoz megfázást. Az immunrendszer sikeresen megkülönbözteti a mikroorganizmusokat, minden rendelkezésre álló módszerrel küzd ellenük. A súlyos tünetekkel járó akut lefolyást a következő tényezők válthatják ki:

• időjárási viszonyok: alacsony levegőhőmérséklet magas páratartalommal kombinálva;
• alvászavar;
• alultápláltság, vitaminok, ásványi anyagok hiánya;
• társbetegségek, beleértve a gyomor-bél traktus krónikus betegségeit;
• stresszes helyzetek: egyes szakértők úgy vélik, hogy a pszichológiai állapot felelős a védelmi mechanizmusokért.

Az immunitás csökkenésével az ember gyakran megbetegszik. Az ősz és a tél a legkedvezőbb időszak a patogén fertőzés kialakulásához. Jelenleg egyre gyakoribbá válnak a SARS, az influenza, a mandulagyulladás és más fertőző betegségek fertőzései, amelyek gyorsan terjednek a lakosság körében.

Lehetséges szövődmények

Az idő előtti kezeléssel a megfázás veszélyes formákká válhat. Leggyakrabban vírusfertőzés okozza, amely gyulladásos reakciókat okoz a légzőrendszer nyálkahártyáján. Idővel azonban baktériumok is csatlakozhatnak hozzá - jelenlétük az orrból gennyes váladék felszabadulásával jár, és csak antibiotikumokkal lehet megszabadulni tőlük.

A megfázás veszélyes szövődményei a krónikus hörghurut vagy tüdőgyulladás (tüdőgyulladás). Ezek a betegségek akkor fordulnak elő, amikor a fertőzés átterjed az alsó légutakra. A szervezet védekező rendszereinek állandó feszültsége autoimmun vagy allergiás betegségeket okozhat. Ide tartozik a bronchiális asztma, szklerózis, Crohn-bélgyulladás, szisztémás lupus erythematosus.

A csökkent immunitás jelei

Az első tünetek egymástól függetlenül észlelhetők. Az ember kevésbé aktív, alvási problémák jelentkeznek, romlik a bőr és a haj állapota. Minden krónikus betegség súlyosbodik, beleértve a gombát vagy a herpeszt is. Ha ezek a jelek megjelennek, érdemes részletesebb kivizsgálás céljából felvenni a kapcsolatot.

Az orvos a következő panaszokra hívja fel a figyelmet:

• állandó subfebrile testhőmérséklet - 37 fokon tartja;
• gyakori megfázásos esetek (felnőtteknél - évente több mint 4 alkalommal);
• a fertőző betegségek 2 hétnél tovább tartanak, gyakran kiújulnak;
• álmatlanság.

A páciens egyidejűleg az immunhiány számos megnyilvánulásától szenved. Még akkor is, ha egy másik akut légúti betegséget teljesen kezelnek, az gyorsan újból alakul ki. A fertőzés megelőzésének egyetlen módja a szervezet védekező mechanizmusainak megerősítése.

Milyen vizsgálatokat kell elvégezni és melyik orvoshoz kell fordulnom?

Ha megfázik, fel kell keresnie egy helyi terapeutát. Az első vizsgálat után beutalót adhat fül-orr-gégész (ENT), immunológus vagy más orvosok konzultációjára. A diagnózis során fontos meghatározni, hogy melyik tényező váltotta ki a betegség klinikai képét. Ehhez az orrjáratok váladékát kell vetni a baktériumok kimutatására. A vírusokat jellegzetes vérvizsgálattal lehet kimutatni.

Szakértői vélemény

Valerij Szinelnikov

A pszichoszomatika vezető szakértője.

„Minden betegség a belső világgal való összhang hiányának a következménye. Az orrfolyás alacsony önbecsülést, szorongást, csalódottságot jelez. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, elegendő kapcsolatokat kialakítani szeretteivel, dönteni az életcélokról.

Az immunitás erősítésének módjai

Ahelyett, hogy a hideg évszakban rendszeresen megfáznánk vagy állandóan tablettákat innánk, jobb, ha felkészítjük a szervezetet a stresszre. Így a fertőzés elleni harca eredményesebb lesz, a vírusokkal való fertőzés veszélye megszűnik a velük való érintkezés során. Ehhez nem szükséges drága gyógyszereket szedni. Néha elég odafigyelni életmódjára, normalizálni a táplálkozást, beállítani az alvást és az ébrenlétet. Az immunmoduláció olyan eljárások összessége, amelyek egyszerű szabályokból állnak, amelyeket rendszeresen végrehajtanak. Bármely terapeuta tud tanácsot adni a megfázás megelőzésének módszereiről.

keményedés

Hideg vízzel való leöntés, megszokás az alacsony levegőhőmérséklethez – ezeket a gyakorlatokat a legjobb nyáron kezdeni. Hasznosak gyenge immunitás és gyakori megfázás esetén. A keményedés fontosságának megértéséhez érdemes megérteni a hatásmechanizmusát. A hideg irritálja a bőrterületeket, és elősegíti a vérkeringés aktiválását (ezeket a területeket felmelegíti).

• először ne próbáljon rekord eredményeket felmutatni - elegendő egy kis hőmérséklet-különbség;
• naponta végezzen eljárásokat - az elmulasztott munkamenet befolyásolhatja a már elért mutatókat;
• a hatást törölközővel való dörzsöléssel vagy más melegen tartási móddal kell rögzíteni.

Ha egy felkészületlen ember jeges vizet önt magára, annak megfázás lesz a vége. Az ellenkező eredmény érdekében ne rohanjon csökkenteni a folyadék hőmérsékletét és növelje az eljárás idejét.

A test jó formában tartása azt jelenti, hogy növeljük a tüdő légzési térfogatát, erősítjük a szívet, javítjuk a vérkeringést és aktiváljuk az immunvédelmet. A gyakorlatokkal azonban bölcsen kell bánni. A gyakori séta és kocogás tehát jót tesz az egészségnek, a napi erőnléti edzések pedig gyorsan kimerítik a szervezet tartalékait. Érdemes figyelembe venni az életkori és az egyéni jellemzőket is: a nyugdíjasok és a terhes nők rendszere eltérő lesz.

A megfázás megelőzéseként hasznosabbak a kardioterhelések. Ide tartozik a futás, úszás, kerékpározás és egyéb, állandó mozgással járó tevékenységek. Javítják a vérkeringést és a nyirokáramlást, így minden szövetben kellő mennyiségű oxigén, vitamin és nyomelem jut.

Megfelelő táplálkozás

A táplálékkal az ember megkapja a szervezet sejtszintű működéséhez szükséges anyagokat. A gasztrointesztinális traktusban egyszerű vegyületekké őrlik, és kémiai reakciókhoz használják fel energia felszabadításával. Nem a mennyiség a lényeg, hanem az étel minősége. A sült ételek és az állati zsírok a rossz koleszterin fő forrásai. Lerakódik az erekben, és észrevehető egészségromlást okoz. Az étrend alapja a gabonafélék, növényi élelmiszerek, hús és hal, tejtermékek. Ezt az ételt nyersen vagy főzve ajánlott fogyasztani, legalább napi 4-5 alkalommal, kis adagokban.

Hideg időben nehéz helyesen enni. Nincsenek szezonális gyümölcsök és zöldségek, így a megfelelő mennyiségű tápanyag beszerzése szinte lehetetlen. Ehhez speciális vitaminkomplexeket árulnak a gyógyszertárakban. Különböző nemű és korú betegek szervezetének szükségleteit, valamint számos betegséget figyelembe véve hozzák létre.

Gyógyszerek a gyakori megfázás megelőzésére

A gyógyszeres módszert csak szélsőséges esetekben alkalmazzák, amikor az immunrendszer egyszerű módszerekkel történő erősítése nem hatékony. A gyógyszerek tabletta formájában kaphatók, és kúraszerűen kell bevenni. Alacsony koncentrációban tartalmaznak hatóanyagokat. Amikor a véráramba kerül, az immunrendszer aktiválódik, és intenzív a védősejtek termelése.

A gyakori megfázásban szenvedő felnőttek immunitásának növelésére szolgáló gyógyszerek összetétele a következőket tartalmazhatja:

• interferonok: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
• növényi összetevők: ginzeng gyökér, eleutherococcus, rhodiola rosea, echinacea;
• állati eredetű összetevők: timalin, T-aktivin, immunofan;
• mikrobiális termékek: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal és mások.

Ne próbáljon egyedül gyógyszert találni. Különböző betegségek esetén különböző lehetőségek alkalmasak. Tehát enyhe megfázás esetén a legkönnyebb gyógynövényes tabletták az optimálisak, a fejlett formákban pedig interferonokat kell szednie.

Hagyományos gyógyászat

A régi receptek szerinti kezelés nem veszíti el népszerűségét még sok kapszula és por mellett sem. Természetességük azonban nem mindig jelent biztonságot és hatékonyságot. A gyógynövények hatása közvetlenül függ az immunitástól, az allergiás reakciók jelenlététől, a krónikus vese- és májelégtelenségtől. Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket bármilyen életkorban és állapotban lehet javasolni. Hasznos citromot, gyömbért, friss vagy fagyasztott málnát, viburnuumot vagy hegyi hamut hozzáadni egy forró italhoz. Arra is van mód, hogy gyömbérgyökeret forraljunk, keverjük össze mézzel és citrommal, és vegyük be minden nap. A hagyma és a fokhagyma nem kevésbé hasznos - az egyik első természetes antibiotikumnak tekintik.

A hidegfertőzés gyakori megnyilvánulása olyan betegség, amely leküzdhető. Ehhez elegendő az egészséges életmód vezetése, a rossz szokások feladása, a keményedés és a sportolás.

Gyakran betegnek számít az a személy, aki évente hatszor vagy többször szenved orrfolyástól, influenzától és egyéb akut légúti vírusfertőzéstől. Ennek a jelenségnek az okai szinte mindig vírusfertőzésben rejlenek.

Azonban ahogy öregszenek, a gyakori megfázás már nem zavar minden hónapban. A normák szerint egy felnőtt évente legfeljebb kétszer beteghet meg.

Ugyanakkor az ilyen betegségek okainak szezonális hidegjárványban kell lenniük.

De nem minden embernek van ilyen erős immunitása, mert a statisztikák szerint egy átlagos felnőttnél évente 3-4 alkalommal jelentkezik az influenza és az orrfolyás. A megavárosok lakóinál pedig minden hónapban megfázás alakulhat ki, ezért szinte folyamatosan kénytelenek gyógyszert szedni. Mindez a legyengült immunrendszernek köszönhető, amit sok ok is elősegít.

Az immunrendszer az emberi test védőgátja, különösen összetett reakció, amely megvédi a káros anyagoktól:

Az antigén behatolása a szervezetbe immuncelluláris választ vált ki, amely a fagociták szintézisében nyilvánul meg - olyan speciális sejtek, amelyek elfogják és semlegesítik az idegen anyagokat.

Létezik humorális immunitás is, amely szerint az antigén semlegesíti az antitesteket (kémiailag aktív molekulákat). Ezek szérum vérfehérjék, immunglobulinoknak is nevezik őket.

A védelmi funkciók harmadik sora, amellyel minden szervezet rendelkezik, a nem specifikus immunitás. Ez egy gát, amelyet a nyálkahártyák, a bőr, az enzimek, a specifikus pusztító szervezetek hoznak létre.

Ha a vírus mégis bejut a sejtbe, akkor egy jó immunrendszerű felnőtt ember válaszként interferont (egy speciális sejtfehérjét) kezd termelni. Ezt az állapotot mindig nagyon magas hőmérséklet kíséri.

Tehát számos módja van annak, hogy megvédje a szervezetet az agresszív, felemelő bakteriális és vírusos fertőzésektől. De sajnos manapság kevés embernek van erős immunitása.

Miért történik ez, és milyen okok járulnak hozzá ehhez?

Miért romlanak a szervezet védekező funkciói?

A védőerők gyengülésének legglobálisabb tényezője az egészségtelen életmód. Tehát az immunitás akkor is csökkenhet, ha egy személy:

• túl eszik;
• finomított zsíros ételeket fogyaszt;
• rákkeltő ételeket (sült és füstölt ételeket) és egyszerű szénhidrátokat eszik.

Gyakori, a fizikai aktivitás hiánya miatt alakulhat ki. Az emberi szervezetnek mozognia kell, mert mechanizmusai, rendszerei csak kellő fizikai megterhelés mellett tudnak normálisan működni, és a legtöbben infantilis életmódot folytatnak, ami orrfolyást vagy influenzát okoz, amit erős gyógyszerekkel kell kezelni.

Ezenkívül influenza és orrfolyás jelentkezhet, ha az ember folyamatosan szennyezett levegőt lélegzik be. Ez az ok nagyon lényeges, mert a káros szennyeződések: szmog, háztartási vegyszerek, klóros víz, nitrátok és egyéb káros anyagok naponta megtámadják a szervezetet.

Az állandó zaj és elektromágneses sugárzás pedig egy másik tényező, amely választ ad arra a kérdésre, hogy az emberek miért kapnak gyakran megfázást.

Gyakoribb a megfázás, ha egy személy folyamatosan aggódik és súlyos stresszt tapasztal, ezért nyugtatókat kell inni. Ezenkívül az immunitás csökkenése figyelhető meg a krónikus alváshiány vagy fáradtság miatt, amely ellen az influenza, az orrfolyás és más megfázások alakulnak ki.

Ezenkívül egy személy gyakran megbetegszik a rossz szokások miatt. Ide tartozik a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás.

Ezenkívül a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a fokozott sterilitás körülményei negatív hatással vannak az immunrendszerre. Ez magában foglalhatja az edények felforralását, az antibakteriális szappanok használatát vagy az antimikrobiális szerek használatát kisebb megfázásos tünetek esetén.

Az ilyen tényezők nem teszik lehetővé a védelmi erők számára, hogy a kórokozó mikroorganizmusok elleni harcban edzenek. Ebben az esetben az immunitás gyengül, ami az ember kifinomult életéhez vezet. Ráadásul az állapot még akkor is súlyosbodhat, ha állandóan túl melegen öltözik, és az idő nagy részét jól fűtött szobában tölti.

Az immunrendszer pedig összekapcsolódik a gyomor-bél traktus mikroflórájával. Tehát a lakto- és bifidumbaktériumok hiánya orrfolyáshoz, influenzához vagy allergiához vezethet.

Hogyan állapítható meg, hogy az immunitás csökkent?

A test védőfunkcióinak rossz aktivitásának jelei a következők:

1. gyakori megfázás;
2. ingerlékenység, állandó stressz, agresszivitás;
3. krónikus patológiák súlyosbodása;
4. a bőr rossz állapota (gyulladásos gócok jelenléte, kiszáradás, akne, hámlás);
5. a gyomor-bél traktus működési zavarai (gyenge széklet, székrekedés, puffadás);
6. rossz közérzet, álmosság, fáradtság.

E tényezők valamelyikének jelenléte vagy kombinációjuk megköveteli az életmód felülvizsgálatát és a megfelelő intézkedéseket. Manapság számos módszer létezik a szervezet védekezésének fokozására. Két csoportra oszthatók:

• fiziológiai;
• farmakológiai.

Az egészséges ember étrendjében a növényi és állati fehérjéknek feltétlenül érvényesülniük kell, ha hiányoznak, akkor az immunsejtek rosszul kezdenek működni.

Ezenkívül az élelmiszernek gazdagnak kell lennie alapvető ásványi anyagokban és vitaminokban (B, E, A, C).

Az egészséges fehérjék megtalálhatók a dióban, a húsban, a hüvelyesekben, a tojásban és a halban. A B-vitaminban gazdag élelmiszerek a következők:

1. diófélék;
2. hús;
3. magvak;
4. máj;
5. korpa;
6. nyers sárgája;
7. teljes kiőrlésű liszt;
8. tejtermékek.

Az E-vitamin gazdag búzaszemekben, avokádóban és növényi olajban. Az A-vitamin pedig élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben található - tök, sárgarépa, sárgabarack, kaliforniai paprika, paradicsom. Ezenkívül ez az értékes nyomelem megtalálható a májban, a tojásban és a vajban.

Van:

• vad Rózsa;
• citrusfélék;
• áfonya;
• kiwi;
• savanyú káposzta.

Érdemes megjegyezni, hogy az immunitás erősödése attól függ, hogy a szervezet mennyire gazdagodik ezekkel a vitaminokkal. Emellett a megfázás kialakulásának megelőzése az erjesztett tejtermékek rendszeres használata, amelyek támogatják a bél mikroflóráját.

Annak érdekében, hogy ne kelljen influenzát vagy orrfolyást kezelni, vírusellenes szereket szedni, be kell tartania a megfelelő napi rutint és gyakorlatokat kell végeznie. A szervezet teljes körű működéséhez egészséges nyolc órás alvás, friss levegőn való séták, normál munkarend és természetesen fizikai aktivitás szükséges.

Különösen gyorsan növelheti immunitását, ha úszni és téli sportokat szeretne. Ebben az esetben a helyiséget folyamatosan szellőztetni kell, és nyitott ablak mellett kell aludni.

De a megfázás kialakulásának legjobb megelőzése a keményedés. Manapság számos módja van a keményedésnek. Ez lehet nedves törülközővel való áttörlés, hideg vízzel való leöntés, vagy egyszerűen hideg vízben lábfürdőt vehet.

Azonban annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, jobb az ilyen eljárásokat nyáron elkezdeni, és havonta csökkenteni a víz mértékét. Ez viszont segít elkerülni az olyan betegségek előfordulását, mint a megfázás és az influenza.

Ezenkívül még akkor is, ha megfázás történik, enyhe formában megy végbe, ami lehetővé teszi, hogy ne szedjen olyan gyógyszereket, amelyeknek sok mellékhatása van.

A megfázás elleni megelőzés magában foglalja az adaptogén gyógyszerek 3 havonta történő szedését:

1. Aloé;
2. Eleutherococcus;
3. Echinacea tinktúra;
4. Aranygyökér;
5. Ginzeng.

Ezeket a természetes vírusellenes szereket este és reggel kell bevenni. Ezen túlmenően, ha stresszes rendellenességek vannak, akkor lefekvés előtt meg kell inni az anyafű és a citromfű főzetét.

Ezenkívül a megfázás megelőzése, különösen a járvány idején, magában foglalja a homeopátiás gyógyszerek szedését. Évente még háromszor egy hónapig meg kell inni a penetrációt (Bifidumbacterin, Linex stb.).

A népszerű vírusellenes gyógyszerek listája, amelyek megakadályozzák az olyan betegségek kialakulását, mint az influenza és a megfázás:

• oxolinos kenőcs;
• Panavir (gyertyák);
• Arbidol (kapszulák);
• Viferon (gyertyák);
• Milife (por);
• Genferon (gyertyák) és mások.

Ha évente hatszor többször megfázik, nyugodtan besorolhatja magát a gyakran beteg emberek csoportjába. Egy felnőtt egészséges ember évente kétszer nem betegedhet meg többször, és ennek szezonális SARS-járványok és.

A közönséges megfázás fertőző, és a hidegnek való kitettség okozza.

Azonban, a hipotermia mellett a megfázáshoz hozzájáruló tényezők is gyengült immunitás, huzat, eső és számos egyéb ok. Ettől függetlenül, ha úgy gondolja, hogy gyakran, például negyedévente többször kap megfázást, keresse fel orvosát.

Megfázásra az influenza és a SARS kivételével, közé tartozik a nasopharyngitis, a tracheitis, a laryngitis, a herpes simplex, az akut hörgők.

A gyakori megfázás a szervezet legyengülése, amelynek két oka van, és ezek összefüggenek. Ez az immunitás romlása és az allergia. Allergia provokál csökkent immunitás, az immunitás csökkenése pedig beindítja az allergia kialakulását.

Valójában ez a lista arra utal, hogy mit kell tenni, ha csökkent immunitása van, és megfázás kísérti. Az első lépések a gyakori megfázás megelőzése az immunitás és az allergia diagnosztikája.

Az immunitás csökkenésének első tünetei a gyakori megfázás, a teljesítmény romlása, álmosság, depresszió, gombás betegségek, haj és köröm törékenysége, száraz bőr, kiütések, "női" betegségek és emésztési zavarok. A helyes diagnózis érdekében azonban jobb, ha felkeres egy immunológus-allergológust.

Szükséges azonosítani azokat az allergéneket, amelyek befolyásolják az immunitás csökkenését és a test egészének romlását. A probléma megoldásának legegyszerűbb módja a bőrtesztek elvégzése és az allergiák azonosítása. A kezelés kijelölése után megkezdődnek az immunitás növelésére irányuló intézkedések.

Eddig a végéig vitaminokat, fizioterápiát, helyreállító eljárásokat alkalmaznak, sétál a szabad levegőn. Gyakran a fitopreparátumok nyugtatói segítenek.

Az immunitás szorosan összefügghet a bélrendszer mikroflórájának állapotával. A bifido- és laktobacillusok hiánya esetén az immunitás szükségszerűen csökken, ami gyakori akut légúti vírusfertőzésekhez és allergiás patológiákhoz vezet.

A táplálkozás elengedhetetlen az immunitás erősítéséhez. állati és növényi fehérjékkel rendelkeznek, amely nélkül az immunrendszer sejtjei nagyon gyengén működnek. Emellett az ásványi vitaminok teljes spektrumára is szükség van, különös tekintettel a C-, A-, E- és B-vitaminra.

Mókusok megtalálható halban, húsban, tojásban, hüvelyesekben, diófélékben. A csoport vitaminjai Nemcsak a húsban és a májban találhatók, hanem a tejtermékekben, a nyers sárgájában, a korpában és a teljes kiőrlésű kenyérben, a diófélékben és a magvakban is. E-vitamin - növényi olaj, csíráztatott búzaszemek, avokádó. A-vitamin - fényes zöldségekben és gyümölcsökben, ezek paradicsom, sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, paprika. Sok ez az anyag a tojásban, vajban, májban.

C-vitamin - savanyú káposztában, citrusfélékben, kiviben, csipkebogyóban, áfonyában.

Ne feledkezzünk meg a napi rutinról, a fizikai aktivitás és a keményedés, valamint az interneten számos módszer létezik a fizikai fejlesztésre és edzésre.

Vannak még Az immunitás növelésének farmakológiai módszerei. Megelőző célból a természetes adaptogéneket évente legfeljebb háromszor kell fogyasztani. Ezek az aranygyökér, eleutherococcus, ginzeng, aloe, echinacea. Kövesse a csomagoláson feltüntetett adagot, használja ezeket a tinktúrákat reggel és este. Este érdemes citromfűt vagy anyafüvet főzni, hogy csökkentse a stressz immunrendszerre gyakorolt ​​hatását.

- a diagnózis nem végzetes, hanem rettenetesen ragadós. Megbetegedni kellemetlen, megbetegedni kellemetlen, főleg ha dolgozik az ember. Amellett, hogy az áldozat rosszul érzi magát, a kollégáit is megfertőzi, és ha betegállományt ír ki, azonnal kifogásolhatóvá válik felettesei előtt.

A munkáltató véleményével ellentétben elfogadhatónak tekinthető, ha egy személy évente 2-4 alkalommal, szezonális járványok idején megfázik. De amikor ez "terven kívül" történik, és sokkal gyakrabban, cselekednie kell!

Csökkent immunitás és gyakori megfázás

Először is, a gyakori megfázás oka a legyengült immunrendszer. A szervezet egyszerűen elveszíti a védekezési képességét az agresszív idegen ágensek - vírusok, méreganyagok, sőt egyes esetekben a betegség következtében megváltozott saját sejtjei ellen is.

Bármi lehet az oka az immunitás csökkenésének: stressz, helytelen táplálkozás, mozgáshiány, sőt túlzott higiénia, amely teljesen ellazítja az immunrendszert, és megfosztja elsődleges feladatától - a szervezet megóvása az idegen anyagoktól.

Ebben az esetben a megfelelő taktika a következő lenne:

• vitaminok és ásványi anyagok komplexének használata;
• keményedés;
• fizikai edzés (fitness, jóga stb.);
• megfelelő táplálkozás;
• az alvás és az ébrenlét betartása;
• kerülni kell a fertőzéssel való érintkezést, különösen a vírusos betegségek terjedése során.

Stressz és gyakori megfázás

A megfázást gyakran felkapják a bent lévő emberek. És ha az ARVI általában körülbelül egy hétig tart, és kezelés nélkül is elmúlik, akkor idegi feszültségben előfordulhat, hogy az öngyógyulás nem következik be, vagy késik.

Általában ebben az esetben a szervek és rendszerek betegségei is csatlakoznak. Ehhez orvosi vizsgálatra és orvosi javaslatra van szükség.

Ebben az esetben segít megszabadulni a gyakori megfázástól:

• a stresszes helyzetek elkerülése;
• teljes pihenés;
• étel;
• egészséges alvás.

Nem megfelelő táplálkozás és gyomor-bélrendszeri betegségek

A vírusfertőzéssel szembeni ellenálló képesség elvesztése az alultápláltság miatt lehetséges: nagy mennyiségű egyszerű szénhidrát, zsíros és finomított élelmiszerek, rákkeltő anyagok (füstölt húsok és sült ételek).

Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, vitaminokat (különösen C, A, E, D, B csoport), ásványi anyagokat, nemcsak az általános állapot romlik, hanem a vírusfertőzéssel szembeni ellenálló képesség is elveszik.

Ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

A gyakori megfázás elleni küzdelemben hasznos a borsmenta, a narancs, a citrom, a grapefruit, a petrezselyem, a zeller, a hagyma, a fokhagyma, a karfiol, a cinktartalmú ételek, valamint a víz, a természetes gyümölcslevek, teák és gyógynövényfőzetek.

A folyadék fogyasztása megakadályozza a torok és az orr kiszáradását, valamint eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

Az emésztőrendszer betegségei (gasztritisz, hasnyálmirigy-gyulladás, helmintikus invázió stb.) gyógyszerekre van szükség.

A rossz szokások elutasítása

A gyakori megfázás elleni küzdelemben érdemes átgondolni szokásainkat, ízlési preferenciáinkat. Köztudott, hogy a dohányzás, az alkohol, a drogok gyengítik a szervezet immunrendszerét, elnyomják a szervek és rendszerek működését. Érdemes megjegyezni, hogy a passzív dohányzás ugyanolyan káros.

Az elektromágneses sugárzás (mobil eszközök, számítógépek), a káros zajok szintén negatív hatással vannak az egészségre. Ezért lehetőség szerint meg kell szüntetni őket.

Gyakori megfázás megelőzésére szolgáló gyógyszerek

Kerülje a vírusos fertőzések lehetővé természetes adaptogének - eleutherococcus, ginzeng, aranygyökér, aloe, echinacea. Elegendő évente kétszer kurzusokat használni.

Ezenkívül évente 2 alkalommal komplex vitaminokat és probiotikumokat kell inni.

Stresszhelyzetben eszközöket használhat a neuropszichés állapot fenntartására - citromfű vagy anyafű. Szezonális járványok idején pedig szedjen homeopátiás szereket az immunitás növelésére.

A gyakori megfázás elleni küzdelemben is hatékony immunmodulátorok alkalmazása csak orvosi javaslat után lehetséges.

A megfázás az akut légúti fertőzések nagy csoportjának gyűjtőneve, amely a felső légutak nyálkahártyájának hurutos gyulladásában és igen változatos tünetegyüttesében nyilvánul meg. Ha valakinek elég jó egészsége és jó immunitása van, ritkán betegszik meg. A legyengült immunrendszerű szervezet pedig a fertőzött mikrobákkal való fertőzés állandó fókusza.

A cikkben megvizsgáljuk, hogyan fordul elő a megfázás, mik az első jelek és tünetek, valamint a felnőttek számára a leghatékonyabb kezelés.

Mi a megfázás?

A közönséges megfázás egy vírusos fertőzés, amely a felső légutakat érinti. Azonnal megjegyezzük, hogy a kifejezés köznyelvi, míg a fertőző betegségek rejtőznek alatta - SARS (), ritkán -.

A fertőzés levegőcseppekkel vagy háztartási érintkezéssel történik, ezért tanácsos orvosi maszkban a fertőzött közelében tartózkodni, és naponta fertőtleníteni a helyiség minden felületét.

A WHO szerint egy felnőtt évente háromszor, egy iskolás körülbelül 4-szer, egy óvodás pedig legfeljebb 6-szor megbetegszik.

A vírusfertőzést elkapottak 5 százaléka megfázik, és csak 75 százalékuk érzi a tüneteit. Ugyanaz a kórokozó valakinél csak enyhe fejfájást, valakinél erős orrfolyást, köhögést okozhat.

Az okok

A közönséges nátha egy erősen fertőző fertőzés, amely könnyen átterjed az emberek között, még a minimális mennyiségű kórokozó révén is, amely a légúti hártyákba kerül. Az ilyen fertőzőképességet a vírus ágensének az emberi test szöveteihez való tropizmusa (affinitása) magyarázza.

A megfázás leggyakoribb kórokozói közé tartoznak a vírusok - rhinovírusok, adenovírusok, légúti syncytial vírus (RSV), reovírusok, enterovírusok (), influenza és parainfluenza vírusok.

A megfázás vagy a SARS megfertőződéséhez két alapvető szabályt kell betartani:

• legyengült immunrendszer
• bejutni a fertőzésbe.

Gyengült immunitás nemcsak hipotermia esetén, hanem más helyzetekben is előfordulhat:

• Erős stressz. Az idegsokk és a szorongás csökkenti a szervezet védekező képességét, így súlyos betegségekhez vezethet.
• Állandó fáradtság. Az alváshiány, a munka közbeni túlzott stressz szintén csökkenti az ellenállást.
• A gyomor-bél traktus rendellenességei. A megfelelő rendszeres táplálkozás nemcsak a súlykontrollban segít, hanem a megfázás elleni védekezésben is.

Fertőzés forrása: gyakrabban megfázásos tünetekkel járó beteg, esetenként vírus (adenovírus stb.) vagy baktérium (pneumococcus, Haemophilus influenzae,) hordozója. Maximális fertőzőképesség a betegség első napjaiban, azonban a fertőző időszak a tünetek megjelenése előtt 1-2 nappal kezdődhet és 1,5-2, esetenként több mint hétig tarthat (például adenovírus fertőzés).

A fertőzés típusa szerint:

1. Vírusos fertőzés csak emberről emberre terjed. Vagyis a betegség előtt kapcsolatba kellett volna lépni egy beteg személlyel.
2. bakteriális fertőzés nem csak emberről emberre terjedhet. A baktériumok mindenhol ott vannak körülöttünk. Néha még azok a baktériumok is felelősek egy akut légúti betegségért, amelyek eddig békésen éltek a szervezetben. De az immunrendszer legyengült a hipotermia következtében, és egy gyakori baktérium okozta a betegséget.

lappangási időszak közönséges megfázás esetén(a fertőzéstől a nyálkahártyáig és az első jelek megjelenéséig) körülbelül 2 nap.

Első jelek

A megfázás ritkán kezdődik hirtelen magas testhőmérséklettel és "leüt" gyengeséggel. Általában hirtelen kezdődik torokfájással, amelyet más tünetek követnek:

• Vizes váladék az orrból
• tüsszentés
• Fokozott fáradtság és gyengeség
• Köhögés - száraz vagy nedves

A rossz közérzet fokozatosan fokozódik, a megfázás tüneteinek megjelenését követő első napon a hőmérséklet emelkedik. Fájdalom jelentkezhet az izmokban és ízületekben.

megfázás tünetei felnőtteknél

Tehát a megfázás tüneteinek általános listája a következő:

• Általános gyengeség, rossz közérzet;
• Fájdalmak az izmokban és ízületekben;
• Torok- és torokfájás, a torok vörössége;
• Köhögés;
• Szemfájdalom, könnyezés;
• Fejfájás;
• Emelkedett testhőmérséklet 38,5 ° C-ig;
• Fokozott izzadás, hidegrázás;
• Étvágytalanság;
• Álmatlanság;
• Megnagyobbodott nyirokcsomók.

A megfázás során a koponya több üregében raktározó védő nyálka leválasztásáért felelős mirigyek munkája megszakad. Amikor az immunrendszer elkezd harcolni a vírusok ellen, sok „hulladék” keletkezik – méreganyagok, amelyeket ki kell üríteni a szervezetből. Emiatt a nyálkahártya-váladék mennyisége többszörösére növekszik, de a mirigyek nem tudják normálisan szabályozni, ezért a folyadék az orrmelléküregekben stagnál.

Éppen ezért a megfázásra jellemző az erős orrfolyás, melynek segítségével a szervezet igyekszik megszabadulni a fertőzéstől.

A táblázatban részletesebben megvizsgáljuk az egyes tüneteket.

	Tünetek
Hőfok	A hideggel járó hőmérséklet a betegség egyik fő tünete. A számok méretétől függően szokás megkülönböztetni: subfebrilis értékek (37,1-38,0 °C), lázas (38,1-39,0 °C), lázcsillapító (39,1-40,0 °C) és hiperláz (40,0 °C felett). A hőmérsékleti reakció az emberi immunrendszer működésétől függ. Az egyik esetben gyakorlatilag nem tud emelkedni, a másikban pedig már a betegség első óráiban élesen „ugrálhat”.
Mámor	Tünet, amelyet a kórokozók toxinjainak vagy saját anyagaiknak a szerveknek és szöveteknek való kitettsége okoz a fertőzés leküzdése érdekében. A mérgezés a következő formában nyilvánul meg: myalgia (izomfájdalom), szédülés gyengeség, hányinger, alvászavar.
Köhögés	A köhögés ritkán a megfázás első jele. Leggyakrabban az orrfolyás, a torokfájás és a láz megjelenése után valamivel kezdődik.
Torokfájás	A fájdalmas érzések eltérő intenzitásúak lehetnek – az elviselhetőtől a nagyon erősig, ami megnehezíti az étel lenyelését és a beszédet. A betegek aggasztják a torokfájást, a köhögést is.
Orrfolyás	Az orrdugulás nem csak az első, de szinte a fő tünete is a megfázásnak, ami alapján meg lehet különböztetni pl. A betegség progressziójának első napján az elválasztott titok átlátszó és folyékony. A váladékozás bőséges, gyakran tüsszögést okoz, valamint viszketést okoz az orrban a szem kivörösödésével. Ha a tünetek, mint pl. Fájdalom az orr jobb és bal oldalán, az orrnyereg régiójában; orrhang; Az orrdugulás még gyógyszerek bevétele után sem múlik el. Ez azt jelenti, hogy a szokásos orrfolyás súlyos szövődménysé vált - arcüreggyulladás stb. ebben az esetben antibiotikum felírása szükséges.
Fejfájás	Állandó lehet, a hőmérséklet emelkedésével felerősödik. A gyötrő fejfájás az exacerbációra jellemző, és az egyik tipikus tünet.

A második-harmadik napon a tünetek enyhülni kezdenek, és a beteg jobban érzi magát. A harmadik napon a megfázott beteg gyógyulni kezd. A betegség pillanatától kezdődő teljes felépüléshez 5-7 napra van szükség, a foktól, az immunrendszer állapotától és a betegség kezelésének megközelítésétől függően.

Összefoglalva tehát a fentieket, ok arra, hogy megfázás miatt orvoshoz forduljon szolgálnia kell:

• a beteg korai gyermekkora (legfeljebb 3 év, különösen csecsemők);
• kezelhetetlen hőmérséklet 38 ° felett több mint 3 napig;
• elviselhetetlen fejfájás, lüktető helyi fejfájás;
• kiütések megjelenése a törzsön és a végtagokon;
• a váladék bakteriális komponensének megjelenése (sárgás és zöldes nyálka az orrból, köpet, súlyos torokfájás), ugató köhögés;
• súlyos gyengeség és fájdalom megjelenése a mellkasban köhögéskor;
• 65 év feletti idős betegek;
• krónikus bakteriális gócokban szenvedő személyek ( sinusitis és mások);
• kísérő betegségben szenvedők (onko-, hematológiai betegek, máj-, vesepatológia).

Komplikációk

A megfázás azon betegségek közé tartozik, amelyeknél az esetek túlnyomó többségében teljes gyógyulás következik be, de előfordulnak szövődmények. A leggyakoribb a hosszan tartó megfázás, ami két hét elteltével a tünetek megjelenését jelenti.

A megfázás lehetséges szövődményei felnőtteknél:

• Erős fájdalom megjelenése az egyik vagy mindkét fülben, halláskárosodás, láz jelzi. A tünetek azt jelentik, hogy a fertőzés az orrüregből a fülüregbe költözött.
• A megfázás másik szövődménye az orrmelléküreg-gyulladás (, arcüreg-gyulladás, homloküreg-gyulladás). Ugyanakkor egy személy súlyos orrdugulást tapasztal, az orrfolyás hosszú ideig nem múlik el, hanem csak súlyosbodik. A hang nazálissá válik, fájdalmak jelentkeznek a betegség helyén (a homlokban és az orrnyeregben, az orr bal vagy jobb oldalán).
• A megfázás következtében ugyanis jellemző az éjszakai erősödő köhögés. Eleinte száraz és érdes lehet, majd nedves lesz és váladék képződik. A hörghurutnál a és a durva, fütyülő és zümmögő száraz orrhangokkal ellentétben nehéz légzés, valamint durván bugyogó nedves orrhangok jelennek meg.
• A megfázás szövődményei közé tartozik a nyirokcsomók gyulladása - lymphadenitis. Leggyakrabban a nyaki nyirokcsomók érintettek.

Diagnosztika

Ha megfázásban szenved, vagy csak gyanítja annak kialakulását, ne késlekedjen sokáig, és kérjen tanácsot orvostól, például háziorvostól. Az orvos általában diagnosztizálja a megfázást a tünetek és a leletek leírása alapján a fizikális vizsgálat során.

A laboratóriumi vizsgálatokat általában nem végzik el, kivéve, ha aggályok merülnek fel más egészségügyi állapottal, például bakteriális betegséggel vagy lehetséges szövődményekkel kapcsolatban.

Hidegkezelés otthon

Valójában egy egészséges szervezet maga is képes megbirkózni a betegséggel, így a betegnek csak segítenie kell a szervezetének a betegséggel való megbirkózásban. Biztosítani kell az ágynyugalmat, kizárva a komoly fizikai erőfeszítést.

Számos szabály van, amelyeket nem szabad megsérteni a megfázás kezelése során:

1. Ágy és félig ágynyugalom. Ez szükséges ahhoz, hogy a szervezet erőt halmozzon fel a fertőzés elleni küzdelemhez, valamint megakadályozza, hogy másodlagos fertőzés kapcsolódjon az emberhez. Ez egyben megelőző intézkedés a kórokozó mikroflóra terjedésének megakadályozására a beteg gyakori tartózkodási helyein;
2. Ha elkerülhetetlen a munkába járás, akkor óvakodjon a fokozott fizikai megterheléstől, mivel ez hátrányosan befolyásolhatja a szív és az erek működését;
3. Bőséges meleg ital- zöld vagy fekete tea, gyógynövényfőzetek - segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből;
4. Kiegyensúlyozott étrend a vitaminok mennyiségének növekedésével, az alkohol, a fűszeres, zsíros, sült ételek elutasításával. A főzési lehetőség szintén fontos - annak érdekében, hogy ne sértse meg a torokfájást, jobb, ha húsleveseket, puha, közepes hőmérsékletű ételeket választ, amelyek nem irritálják a nyálkahártyát;
5. Nem csökkentheti a hőmérsékletet, ha nem érte el a 38 fokot. Bár növekedése hidegrázással és egyéb kellemetlen érzésekkel jár, a szervezet ennek segítségével veszi fel a harcot a baktériumokkal és vírusokkal. A hidegrázás során a szervezet interferont termel, egy olyan fehérjét, amely hatékonyan ellenáll a fertőzéseknek. Minél magasabb a hőmérséklet, annál több, és annál gyorsabban fog megbirkózni a szervezet a betegséggel;
6. Súlyos orrdugulás és köhögés esetén fontos, hogy az éjszakai pihenés során magasabbra tegyük a fejünket, vagyis aludjunk félül ülő helyzetben. Ezzel a testhelyzettel az orrnyálka és a köhögés sokkal kevésbé zavaró.

Gyógyszerek kezelésre

A gyógyszertárak polcain vírusellenes gyógyszereket írnak fel megfázásra:

• Amizon;
• Anaferon;
• Arbidol;
• Ingavirin;
• Influcid;
• Kagocel;
• oszeltamivir;
• rimantadine;
• Tamiflu.

Folyamatosan figyeljük a hőmérsékletet megfázás alatt, ha nem emelkedik 38 fölé és az egészségi állapot normális - ne szedjen lázcsillapítót, a meleg elpusztítja a vírusokat, mikrobákat. Csak akkor szükséges lázcsillapító gyógyszereket alkalmazni a megfázás kezelésére, ha a hőmérséklet meghaladja a 38 ° C-ot.

A hőmérséklet csökkentésének általános és hatékony eszközei a paracetamol alapú oldható készítmények:

• Coldrex;
• Theraflu;
• Fervex;
• Pharmacitron.

• Nazol - kényelmes permet, 2-3 r / nap használatos;
• Nazol Advance - kényelem spray formájában, illóolajokat tartalmaz, 2 r / nap használatos;
• Nazivin - kényelmes formák felnőttek, csecsemők számára;
• Tizin - cseppek, illóolajokat tartalmaznak, hatásos viszkózus orrváladékozásra.
• Lazolvan orrspray (hígítja az orrnyálkahártyát).
• Pinosol (olajos oldat) cseppek és spray.

Az érszűkítő cseppek orrban történő bevételének sajátossága: a tanfolyam nem haladhatja meg az 5-7 napot, ellenkező esetben a gyógyszerek megszűnnek hatnak, az orrnyálkahártya sorvadni fog.

Az antihisztaminok olyan gyógyszerek, amelyeket allergiák kezelésére használnak. Kifejezett gyulladáscsökkentő hatásuk van, ezért enyhítik a gyulladás jeleit: nyálkahártya duzzanat, orrdugulás. Az új generációs gyógyszerek, például a semprex (claritin), a zyrtec, a fenistil nem okoznak álmosságot.

Köhögés. Erős száraz köhögés esetén alkalmazza: "Codelac", "Sinekod". A köpet cseppfolyósításához - "Ascoril", "ACC" (ACC). A köpet eltávolítására a légutakból - útifű szirup, Tussin.

Az antibiotikumokat csak bakteriális szövődmények esetén alkalmazzák, a vírusokkal kapcsolatban abszolút használhatatlanok. Ezért megfázás alatt nem írják fel őket.

Az a helyzet, hogy az antibiotikumok lenyomják az immunrendszert, tönkreteszik a jótékony bélmikroflórát, így csak szakember döntheti el, hogy az antibiotikumok használatából származó várható előny meghaladja-e az általuk okozott kárt.

Orrmosás megfázás esetén

1. Izotóniás (sóoldat). Az adagolás 0,5-1 teáskanál 200 ml forralt vízhez. A só megakadályozza a kórokozók növekedését és szaporodását, hígítja a köpetet és elősegíti annak eltávolítását.
2. Szóda vagy jód-szóda oldat. Ugyanabban a koncentrációban készítve. A szóda lúgos környezetet hoz létre az orrüregben, ami kedvezőtlen a kórokozó mikroorganizmusok telepeinek növekedéséhez.

Gargarizálás

Az otthoni megfázásos gargalizáláshoz használhatja:

• Só-, szódaoldatok;
• Önállóan elkészített vagy gyógyszertárban vásárolt melldíjak;
• propolisz tinktúra;
• Gargarizáljon hidrogén-peroxiddal. Fel kell hígítani úgy, hogy 2 teáskanálnyi mennyiséget felveszünk 50 ml meleg vízben. A gyógyszert napi 3-5 alkalommal kell használni, amíg úgy érzi, hogy könnyebbé válik.

Népi jogorvoslatok

A megfázás népi gyógymódja jótékony tulajdonságaik miatt szinte mindig szerepel a légúti betegségek kezelésében.

1. Az első tünetek megjelenésekor érdemes sárgarépalevet elkészíteni a kezeléshez, és belekeverni 3-5 gerezd fokhagyma kifújását. Vegyen be gyógyszert fél pohárra naponta 3-4 alkalommal, étkezés előtt egy órával öt napig.
2. Lábfürdők. Ha a betegséget láz nélkül kíséri, akkor mustár adható a vízhez. Ehhez adjunk hozzá egy evőkanál száraz port 7 literenként. Merítse a lábát a vízbe, és tartsa benne, amíg a víz lehűlni kezd. Ezután szárítsa meg őket jól, és húzzon gyapjúzoknit a lábára.
3. Keverjünk össze 30 g homoktövis olajat, 20 g friss körömviráglé, 15 g olvasztott kakaóvaj, 10 g méz, 5 g propolisz. Orrfolyás esetén nedvesítsen meg egy vattacsomót ebben a készítményben, és helyezze be az orrba 20 percig.
4. Öntsünk 1 teáskanál száraz zúzott pitypang gyökerei 1 csésze forrásban lévő vízzel, ragaszkodnak egy lezárt edénybe egy forrásban lévő vízfürdőben fél órán keresztül, hűtsük le, szűrjük le. Ugyanúgy vegye be, mint az infúziót megfázás esetén.
5. A viburnum bogyó egyedülálló terápiás hatást fejt ki. A pozitív hatás elérése érdekében a termékből főzetet lehet készíteni, ehhez egy kanál bogyót használunk egy pohár vízben. Kívánatos a kapott gyümölcsitalot meleg formában és mézzel inni.
6. Orrfolyás esetén csepegtessen be 3-5 csepp aloét minden orrlyukba naponta 4-5 alkalommal, a fejet hátradöntve és az orr szárnyait masszírozva az instilláció után.
7. Enyhítse a torokfájástés a hársvirág segít megszabadulni a köhögéstől. Hársfa tea: két teáskanál hársfavirág egy csésze víz.

Hogyan védekezhet a megfázás ellen?

A megfázás az immunitás átmeneti csökkenése és a fertőzéssel való érintkezés eredménye. Ennek megfelelően a megelőzés célja ezen kockázati tényezők megelőzése.

Mit tehetsz a megfázás elkerülése érdekében?

• Kerülje a zsúfolt helyeket, ahol sokkal nagyobb a fertőzés kockázata.
• Ha lehetséges, kerülje a náthás embereket.
• Kerülje az orr vagy a szem megérintését, miután fizikai kontaktusba került valakivel, aki beteg.
• Alaposan mosson kezet, különösen, ha megfázott.
• Szellőztesse ki jól a szobáját.

Ha nem kezdi el időben a megfázás kezelését, fennáll a szövődmények kockázata, amelyek idővel krónikus betegségekké válhatnak. Ezért vigyázzon magára, az első tüneteknél kezdje el segíteni a testét, és általában egész évben figyelje egészségét.