A kirakodó napot almán kefirrel, túróval, hajdinával és egyéb diétás termékekkel egészítjük ki. Vélemények az alma böjt napjáról

Szöveg: Olga Kim

A táplálkozási szakemberek régóta figyelmeztetnek arra, hogy a szigorú diéták rendkívül károsak a szervezetre. Elérheti és el is fogja érni az eredményt, de a szervezetet a kiegyensúlyozatlan táplálkozás „összetöri” és sokkal több erő kell a helyreállításához, mint egy diétával. A leghatékonyabb fogyás és egyben - kiváló eszköz a méregtelenítéshez, véleményük szerint a böjtnapok az almán.

Miért pont az alma?

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy legalább hetente egyszer hajtsanak végre egyfajta mini méregtelenítő diétát, például egy böjtnapon keresztül almán. Azok, akik ismerik a fogyás jelentését, első kézből ismerik az ilyen típusú testtisztítás előnyeit és hatásait. Ráadásul az ilyen napoknak elég sok fajtája van.

Az alma elképesztően egészséges, és egyben az egyik legolcsóbb élelmiszer. Az alma diétának számos változata létezik! Az alma tele van tápanyagokkal és vitaminokkal. Különösen az alma tartalmaz B-, E-, PP-, E-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például káliumot, vasat, mangánt, karotint, pektint, kalciumot és másokat. Ezenkívül bármilyen fajta alma tartalmaz a szervezet számára szükséges antioxidánsokat, amelyek nemcsak ellenállnak a sejtek öregedésének, hanem megvédik a tüdőt a káros ökológiától és a dohányfüsttől. Az alma erősíti az immunrendszert, a polifenolok és flavonoidok pedig a daganatok ellen küzdenek. Az alma hozzájárul a belek normalizálásához és helyreállítja a mikroflórát.

Detox napi menü kirakása almára

A klasszikus almás böjtnap csak két összetevőből áll: almából és szénsavmentes ásványvízből. Az almát a legjobb, ha nem édes. Naponta 2 kg almát kell megenni, és a fogyasztását 6 egyenlő részre kell osztani, amelyeket rendszeres időközönként kell elfogyasztani. Emellett naponta legalább 2 liter gázmentes ásványvizet kell elfogyasztani, helyettesíthető zöld teával, de cukor nélkül, és ha nem alacsony a vérnyomása, mivel a zöld tea ellenjavallt. Minden étkezés után, amely almából áll, meg kell inni 1 pohár vizet vagy zöld teát.

Az almával töltött böjtnapot sült gyümölcsök fogyasztásával is el lehet tölteni. A sült alma elkészítése nagyon egyszerű. Vágja kétfelé mindegyik gyümölcsöt, miközben eltávolítja a magokat, adjon hozzá néhány csepp természetes mézet, és szórja meg fahéjjal. Teljes értékű, ízletes és enyhén édes ételnek bizonyul, amely változatossá teheti a böjt napját az almán. Miután úgy döntött, hogy egy böjt napot sült almával tölt, azt kétóránként kell fogyasztani.

Ha túl nehéznek tűnik egy napot egyedül almával tölteni, próbáljon meg egy böjtnapot almával és alacsony zsírtartalmú túróval tölteni. Az ilyen böjtnapot az egyik legenyhébb napnak tartják, és még terhes nők számára is ajánlott. Egy kilogramm almára és 600 g túróra lesz szükséged egész napra. Ami az italokat illeti, ezek gyakorlatilag korlátlanok, csak a koffeint tartalmazók nem ajánlottak. Az almán és a kefiren tartott böjtnap is nagyon gyakorinak számít. Készítsen készletet 1 kg almából és közepes zsírtartalmú kefirből, 2,5% elegendő.

Vannak, akik hashajtókat használnak a maximális eredmény elérése érdekében. Mint ilyen, a legjobb a növényi díjak használata. A táplálkozási szakértők havonta legfeljebb 6 böjtöt javasolnak, mert amúgy is minden változás a megszokott étrendben megterhelő a szervezet számára.

Az almás böjt nem csak a méregtelenítés és a fogyás leghatékonyabb módja, hanem a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és az anyagcsere helyreállításának kiváló megelőzése is. Próbáld ki, hogy teszteld ezt az elméletet!

Egy alma kirakodási nap alatt akár 1,5 kg-ot is fogyhat. Ismerje meg, hogyan kell megtervezni a böjtnapi menüt, és miért kell az almának szerepelnie a napi étrendben.

Az almán töltött kirakodónapok a gyors és biztonságos fogyás leghatékonyabb módjai közé tartoznak – egy nap alatt akár 1,5 kilogrammot is leadhat anélkül, hogy éhezne, és nem kínozná magát fizikai erőfeszítéssel. De ne feledje, hogy sok tényező befolyásolja az eredményt - ezek a formák, az előző napi étrend és a napi elfogyasztott folyadék mennyisége.

Az almás böjti napok előnyei

Európai mikrobiológusok tanulmányai kimutatták, hogy az alma rendszeres fogyasztása a belekben növeli a baktériumok számát, amelyek megakadályozzák a bomlási folyamatot és elősegítik a jó emésztést. Ez önmagában a túlsúly megjelenésének kiváló megelőzésének tekinthető, ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a diétát folytató nők feltétlenül vegyék fel ezt a gyümölcsöt az étrendjükbe. Nos, ha gyorsan szeretne fogyni, akkor egy nagyszerű lehetőség egy böjtnap az almán.

A gyümölcs antioxidánsokat tartalmaz - a sejtek öregedése elleni küzdelem fő asszisztensei és a tüdő védelmezője a káros ökológiától. B, E, PP, E vitaminokat és sok hasznos ásványi anyagot tartalmaznak - vasat, káliumot, mangánt, pektint, karotint, kalciumot és sok mást. Vegye fel őket az étrendjébe, és sok betegségről sokáig elfelejtkezik, mert:

• segít az immunrendszer erősítésében;
• a daganatok elleni küzdelem (polifenoljaik és flavonoidjaik miatt);
• csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét;
• feloldja a köveket az epehólyagban;
• enyhíti a székrekedést.

Az almaböjt nap kiváló megelőzés az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és az anyagcsere helyreállítása ellen. A menü hasznos a máj, a vese, a szív, valamint az izmok és ízületek krónikus betegségei esetén.

Eredmények vagy mennyit tudsz dobni

Vannak, akik a napi 1,5 kilogrammtól, mások csak a 200 grammtól búcsúznak. Ezeknek a méregtelenítő napoknak az az előnye, hogy a súly lassan megy le, de megfelelő táplálkozással nem tér vissza. Ráadásul a szervezet nem tapasztal stresszt, az anyagcsere folyamatok fokozatosan változnak, és a bőr nem válik petyhüdtté, ellentétben az extrém diéták miatti fogyással.

Ellenjavallatok

A magas savasságú gyomorhurutban vagy gyomorfekélyben szenvedőknek nem szabad visszaélniük a savas fajtákkal, mint például Granny Smith és Simirenko. Egy ilyen napot meg kell tagadnia egyéni intoleranciával, valamint a máj- és vesebetegségek akut szakaszaival. Még ha nincs is különleges ellenjavallata, a szakértők nem javasolják, hogy havonta 4-nél többször gyakoroljanak egy almaböjtöt, az optimális gyakoriság 10 naponként 1 alkalommal.

Mielőtt ehhez a fogyási módszerhez folyamodna, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel, hogy elkerülje a lehetséges szövődményeket.

1. Tartsa a víz egyensúlyát - igyon legalább 1,5 litert naponta. A folyadéknak szénsavmentesnek kell lennie, cukor és koffein nélkül. A legjobb, ha ásványvizet, zöld teát, gyógynövényfőzeteket használsz, például olyan, amelyik étvágycsökkentő steviát tartalmaz.
2. Fogyasszon gyógynövényes hashajtót, joster, rebarbara, kökény, édesgyökér alapú főzeteket, vagy kövesse a gyógyszerész ajánlását.
3. Este menjen a fürdőbe vagy vegyen egy forró fürdőt - az ilyen eljárások felgyorsítják a méreganyagok eltávolítását.
4. Korlátozza a fizikai aktivitást, hogy ne kényszerítse a testet a kopásra, de a séta a friss levegőn nem lesz felesleges. Mehetsz egy masszázsszalonba vagy egy gyógyfürdőbe, hogy eltereld a gondolataidat az ételekről. Ne felejtse el azonban a termék hashajtó hatását - a WC-nek mindig a közelben kell lennie.

Felkészülés egy méregtelenítő napra

Sokan a lakoma utáni másnapra intézik a kirakodást, de ez a megközelítés téves, mert ilyenkor a szervezet a túlevésből való felépüléssel van elfoglalva, és nincs kedve kipakolni, csak ártasz neki.

Az almamenü maximális hatásának eléréséhez fel kell készülni a böjt napjára, nevezetesen, hogy előző nap ne támaszkodjon nehéz ételekre. A menüje így nézhet ki:

• egy sajtos szendvics;
• egy csésze teát vagy feketekávét.

• gyümölcssaláta.

• csirkehúsleves;
• friss zöldség saláta;
• 1 pohár frissen facsart gyümölcslé.

• párolt zöldségek.

Az ilyen előkészítés megkönnyíti a böjti nap túlélését, és kiváló eredményekhez vezet.

Kirakodási napi lehetőségek almára

Figyelmébe ajánljuk az almára történő kirakodási napokat más termékekkel kombinálva.

Csak alma

A kirakodás extrém változata az, hogy csak almát esznek víz nélkül. Segít kiüríteni a felesleges folyadékot a szervezetből, aminek következtében a térfogatok szó szerint elolvadnak. Meleg időben nem ajánlott gyakorolni. Mennyi gyümölcsöt lehet enni? 2 kg-ig.

És vizet

Az almaböjti nap klasszikus étlapján 1,5 kilogramm Simirenko és 2 liter közönséges vagy ásványvíz szerepel, gyógynövényes főzeteket is szedhetsz. Osszuk el a feltüntetett mennyiségű gyümölcsöt 6 egyenlő részre, és fogyasszuk el mindegyiket azonos időközönként - 8:00, 10:30, 13:00, 15:30, 18:00 és 21:30-kor. Evés közben ne rohanjon, próbálja meg alaposan megrágni, így gyorsabban jóllakik, és megszabadítja az emésztőrendszert a felesleges stressztől. Fél órával étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet, valamint közvetlenül utána.

Sült almára

Diverzifikálhatja a napi étrendet - nem csak friss, hanem sült alma is van. Több pektint tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely fokozza a tisztító hatást, így szervezete hatékonyabban szabadul meg a méreganyagoktól. A hőkezelés után gyakorlatilag megszűnik a savasság, ami azt jelenti, hogy a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők is ehetnek ilyen gyümölcsöt, de a megfelelő emésztéshez és a kiváló bélműködéshez nélkülözhetetlen rost nem csökken, ami további plusz. És végül a sült alma csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét és stabilizálja a vérnyomást. Ez a menü hasznos az emésztőrendszer krónikus betegségei és a hasnyálmirigy-gyulladás esetén, de nem súlyosbodás esetén.

Egy böjti napon legfeljebb 7 sült alma fogyasztása és 1,5-2 liter folyadék megfogyasztása megengedett.

A finomságok elkészítéséhez szüksége van

1. Mossuk meg a gyümölcsöket, vágjuk félbe, és távolítsuk el a magokat.
2. Sütőpapíros tepsire fektetjük őket.
3. Kb. 25 percre 180 fokra előmelegített sütőbe küldjük. Ne felejtse el ellenőrizni a folyamatot, mivel a különböző fajták sütéséhez saját időre van szükség.

Egy másik recept:

1. a gyümölcsöket szeletekre vágjuk;
2. fóliával bélelt tepsire tesszük;
3. 180 fokos sütőben negyed órát sütjük.

Az egyik étkezésben édes sült almát fogyaszthat. A desszert elkészítéséhez szórja meg az Antonovkát mézzel, mielőtt a sütőbe küldi, és ha szükséges, szórja meg fahéjjal. Figyelem: az edény megengedett, ha nincs allergia a mézre.

Ha egy ilyen program túl szigorúnak tűnik, akkor kefir vagy klasszikus joghurt hozzáadható az étrendhez.

És zöld tea

Az Almanapon víz és gyógyteák helyett zöld teát ihat, amit gyakran használnak fogyókúrás programokban, mert:

• felgyorsítja az anyagcserét;
• tompítja az éhségérzetet;
• telítse a testet ásványi anyagokkal és vitaminokkal;
• tisztítsa és erősítse az ereket;
• normalizálja a vérnyomást.

A böjti napi menü csak almát tartalmaz - napi 1,5 kilogramm és zöld tea - minden étkezés után meg kell inni egy csésze italt hideg vagy meleg formában.

Hogyan készítsünk teát

1. Öblítse le a teáskannát forrásban lévő vízzel.
2. Öntsön bele 3 teáskanál tealevelet, még gyümölcsdarabkák és/vagy gyógynövények hozzáadásával is, menta és citromfű különösen hasznos lesz.
3. Öntsön 300 ml forró vizet, ne forrásban lévő vizet, mert attól nem lesz olyan egészséges az ital.
4. Néhány perc múlva adjunk hozzá egy pohár forró vizet.
5. További 5 perc elteltével öntse hozzá a maradék 500 ml vizet.

A böjti nap nagy hatékonysága ellenére ellenjavallt:

• problémák a gyomorban és a nyombélben;
• reuma és ízületi gyulladás;
• a szív- és érrendszer súlyos betegségei.

Terhes nőknek és magas vérnyomású betegeknek az ilyen diéta gyakorlása előtt orvoshoz kell fordulniuk.

Ha a monoton menü valamilyen okból nem felel meg Önnek, akkor több lehetőség is van az almaböjt napjára.

És túró

A legkíméletesebb méregtelenítő napnak a túró és az alma számít, amely még a várandós nők számára is megfelelő. A napi étrendben 1 kg körte és 600 gramm túró szerepel, zsírmentesen célszerű fogyasztani. A folyadék mennyisége nincs korlátozva, de mondjon le a cukrot és koffeint tartalmazó italokról, valamint szénsavas italokról - igyon vizet, gyógynövényes főzeteket vagy zöld teát. Osszuk el a jelzett ételmennyiséget 6 adagra, és egyenlő idő elteltével fogyasszuk el.

Az engedélyezett ételeket külön is fogyaszthatja, vagy eredeti desszertet készíthet belőlük. Létrehozásához a fő összetevők mellett természetes mézre lesz szüksége.

Főzési mód

1. Mossa meg az Antonovkát, távolítsa el a magot csontokkal.
2. Keverje össze a túrót folyékony mézzel.
3. A túrós tölteléket az almára kenjük.

Vagy egyszerűen tedd a tejterméket gyümölcsdarabokra, és önts rá egy kis mézzel.

És kefir

A kefir-almás nap könnyen tolerálható, főleg, ha ezek a termékek a kedvencei közé tartoznak. A végrehajtáshoz készítsen elő 1 kilogramm Granny Smith-t és 1 liter közepes zsírtartalmú kefirt (ideális 2,5%). Osszuk az elkészített táplálékot 5 egyenlő részre, és fogyasszuk el a nap folyamán. Minden étkezés gyümölccsel kezdődjön és kefirrel fejeződjön be, közben igyon sima vagy ásványvizet, teát, de ne feketét.

És sárgarépa

A sárgarépa és az alma kombinációja energiával és erővel tölti fel az egész napra. A gyökér sok hasznos anyagot tartalmaz. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében az étrend megváltoztatása előtt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz. A gyomor-bélrendszeri problémák esetén ajánlott sült gyümölcsöt enni.

Mintamenü az alma és sárgarépa napjára

• 150 gramm reszelt sárgarépa;
• 1 sült alma;
• egy csésze zöld tea.

• saláta reszelt almából és sárgarépából, kevés mézzel és citromlével ízesítve.

• 200 gramm alma-sárgarépa saláta zellerrel és egy kanál olívaolajjal.

• 2 főtt vagy párolt sárgarépa. Egyes szakértők megengedik, hogy a gyökérzöldségeket fokhagymával és főtt karfiollal kombinálják.

Az alma jó falatozásra. Ne felejtsen el tiszta vizet, cukrozatlan zöld- vagy gyógyteát inni.

És zabpehely

A zabpehely olyan elemeket tartalmaz, amelyek javítják az anyagcserét, eltávolítják a koleszterint a szervezetből, normalizálják a vércukorszintet, pozitívan befolyásolják a máj és a gyomor-bél traktus állapotát. Almával kombinálva hozzájárulnak a fogyáshoz.

A böjti napi menü a következőket tartalmazza: zabpehely, alma és sok folyadék.

A zabpehelyhez vegye be:

• 1 csésze teljes kiőrlésű gabona;
• 600 ml vizet.

Főzési mód:

1. Öntsünk zabpelyhet a vízbe.
2. Lassú tűzön negyed óráig főzzük, időnként megkeverve.
3. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk egy kicsit főni.

A főtt zabkását 6 adagra osztjuk, napközben fogyasztjuk. Az alma önmagában is fogyasztható snackként, vagy hozzáadható zabpehelyhez, hogy fokozza annak ízprofilját. Ne felejts el sokat inni.

És tojás

A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy ha reggelire egy tojást eszünk, akkor csökkentheti a következő ételek kalóriatartalmát. Ezenkívül a tojás vitaminokat, nyomelemeket és aminosavakat tartalmaz, amelyek a normál élethez szükségesek.

Használatuk aktiválja az agy munkáját, megnyugtatja az idegrendszert, "körtével" kombinálva csökkentheti a derék és a csípőt.

A reggeli, az ebéd és a vacsora egy ilyen böjti napon nem különbözik változatosságban:

• 1 főtt tojás;
• 1 alma;
• 1 pohár tea / ásványvíz / víz.

Van egy szabály: minél tovább hőkezelésnek vetették alá a tojást, annál több időbe telik megemészteni. Ezért egy böjt napján lágy tojást kell enni, többféle módon főzheti őket:

Első lehetőség: tedd a tojásokat hideg vízbe, forrald fel, csökkentsd a hőt és főzd további 3 percig, majd tedd jeges vízbe.

Második lehetőség: tegyük a szobahőmérsékletű tojásokat forrásban lévő vízbe, egy perc múlva vegyük le a tűzhelyről, fedjük le az edényt, és várjunk 5 percet.

És hús

Húsevéssel is kirakhatsz, csak ha almával kombinálod. A nap folyamán 600 gramm főtt sovány húst - csirkemellet / marhahúst és 1 kilogramm friss Antonovkát lehet enni, inni 2 liter szénsavmentes folyadékot cukor nélkül. Nem ajánlott sót használni, ezért a csirkét/marhahúst édes vízben kell főzni.

És édesem

E böjti nap étlapja abban különbözik a klasszikustól, hogy reggeli, ebéd és vacsora közben egy teáskanál mézet fogyaszthatunk. Napközben, rendszeres időközönként fogyasszunk el 1,5 kilogramm gyümölcsöt, előre 5-6 részre osztva, és igyunk meg 2 liter cukrozatlan, szénsavmentes, koffeinmentes folyadékot.

Az almalén

Az almalében kevesebb hasznos elem található, mint a friss gyümölcsökben, de ez a kirakodási mód is elég hatékony. A vélemények szerint naponta akár 2 kg-ot is fogyhat.

Menü

Az első adag 8 órakor van, ekkor igyunk meg 250 ml frissen facsart almalevet. 2 óra elteltével 500 ml italt kell inni. Ezután 2 órás szünettel igyunk meg egy pohár gyümölcslevet. 16 óra után kombinálja az ital fogyasztását egy teáskanál olíva- vagy lenmagolajjal. Vacsora - legkésőbb 20:00 óráig.

A rágcsálnivalók megkímélnek az éhségrohamoktól, de csak friss vagy sült alma megengedett.

A szakemberek azt mondják, hogy a leghasznosabb az alma-sárgarépalé. Alma-, dinnye-, paradicsom- és citromlé 4:2:2:1 arányban készíthet koktélt, amely többek között segít a beriberiben. Ezért nem tilos kísérletezni.

Az almalé pusztítóan hat a fogzománcra, ezért célszerű szívószálon keresztül inni, a bevétele után pedig érdemes fogat mosni vagy szájvizet használni. Ha a gyomor negatív reakciója van a sűrített lére, javasoljuk, hogy forralt vízzel hígítsa fel.

Terhesség alatt

A pozícióban lévő nők számára a böjtnapok nemcsak hogy nem ellenjavalltok, hanem néha szükségesek is. Az almával együtt megengedett a kefir vagy túró hozzáadása a terhes nők étrendjéhez. Egy ilyen nap indikációi a következők:

• gyors vagy egyenetlen súlygyarapodás;
• preeclampsia vagy, ahogy korábban nevezték, késői toxikózis, amelyet a létfontosságú szervek és rendszerek (szív, vesék, epeutak stb.) funkcióinak megsértése fejez ki, és magzati hipoxiával és koraszüléssel fenyeget;
• duzzanat.

A leendő anyáknak nem kell aggódniuk, hogy az alma diéta károsítja a babát, mivel mindent megkap, ami az élethez szükséges. Általában azonban a nőgyógyászok 28 hétig engedélyezik a böjt napokat vízen és almán, vagyis a baba teljes kifejlődése után. Mindenesetre orvosi konzultáció szükséges.

Hogyan lehet kiszállni az almás kirakodásból

Gyakran előfordul, hogy a kirakodás másnapján felébred az étvágy - mindent és még többet akar, ezért az eredmény megőrzése érdekében nagyon fontos, hogy ne lazuljon el. A második napon korlátozza a szénhidrátbevitelt, de jól jönnek a fehérjetartalmú ételek - tej, kefir, joghurt, bab, dió, napraforgómag, sovány hal és sovány hús.

A menüje így nézhet ki

• omlett;
• egy csésze tea/kávé.

• sült csirkemell;
• zöldség saláta;
• 1 pohár frissen facsart gyümölcslé.

• tenger gyümölcsei;
• egy csésze tea vagy ásványvíz.

Uzsonnák a nap folyamán és késői vacsora:

• zsírmentes kefir vagy joghurt.

Hogyan kerüljük el a kellemetlen következményeket

Vannak, akik arra panaszkodnak, hogy almaevés után puffadás kínozza őket, ez a probléma megoldható, ha friss gyümölcs helyett sülteket esznek. A saját kertjükben lévő almafákról szedett gyümölcsök ideálisak egy böjti napra. A vásárolt termékek használatakor ügyeljünk arra, hogy alaposan mossuk meg, vagy teljesen hámozzuk le, mert hajlamos felhalmozódni a káros anyagokra.

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, egyszerű szabályokat kell követnie az alma böjt napja során:

• A böjti nap fajtától függően csak almából állhat, kiegészítve más folyadékkal vagy az engedélyezett listán szereplő termékekkel.
• Egynapos diéta esetén célszerű friss, érett almát fogyasztani. A fajta nem számít, de a táplálkozási szakértők javasolják a vörös és a zöld kombinálását, mivel az utóbbiak túlnyomórészt savasak, és ez negatívan befolyásolja a fogzománcot, és további termékek nélkül fokozott gyomornedv szekréciót okozhat.
• Azokkal a változatokkal, ahol megengedett a víz vagy más folyadék használata, legkorábban étkezés után 30 perccel ihatja meg, ellenkező esetben erjedési folyamatot idézhet elő a belekben.
• Az almafajták közül előnyben kell részesíteni azokat, amelyek a kertben nőnek, a bolti gyümölcsök (főleg télen) növényvédő szerekkel és nitrátokkal telítettek.
• A böjt napján nem lehet cukrot adni az almás ételekhez.
• Az előző napi kirakodás előtt a zsíros, édes és keményítőtartalmú ételek fogyasztásának csökkentésével kell felkészülni, éjszaka ajánlott egy pohár zsírszegény kefirt inni.
• Vannak jobb héjú almák.
• Minden adagnak egységesnek kell lennie, és az ételt rendszeres időközönként kell elfogyasztani.
• Az utolsó étkezés - legkésőbb 19:00.
• Az alma alapú böjtnapnak lehetnek ellenjavallatai a fő termék megnövekedett arányának használata miatt, ezeket érdemes a diéta megkezdése előtt megismerni.
• A terhes nők számára fontos, hogy ismerjék az almaböjti nap jellemzőit.

Haszon

Az alma összetétele olyan hasznos nyomelemeket tartalmaz, mint a vas, magnézium, nátrium, kalcium, kálium, foszfor. Nagyon sok vitamint is tartalmaz - magas az aszkorbinsav, B-, PP- és E-vitamin tartalma, melynek számos pozitív tulajdonsága van, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre:

• A megnövekedett rosttartalom miatt a méreganyagok, méreganyagok távoznak a szervezetből, a belek megtisztulnak.
• Az alma böjt napja hozzájárul az anyagcsere normalizálásához, és ennek eredményeként fogyás következik be.
• Az almában található polifenolok lassítják az öregedési folyamatokat, ami pozitív hatással van a bőr állapotára.
• Az alma csökkenti a vérnyomást és szabályozza a vér koleszterinszintjét.
• A C-vitamin fokozza az immunrendszer védekező funkcióit, így a szervezet ellenállóbbá válik a fertőzésekkel és a megfázásokkal szemben.

Menüpontok a fogyáshoz

Az almán alapuló böjti napoknak sokféle változata van. A test jellemzői és a személyes preferenciák alapján kiválaszthatja a megfelelőt. A kiegészítő termékek megkönnyítik a monoton diéta elviselését, aki pedig a maximális hatást szeretné elérni, választhat aszkétikusabb fajtákat.

Csak az almára

Ez a böjti nap legsúlyosabb fajtája. Tartalmaznia kell az előző napi előkészítést. A kiszáradás elkerülése érdekében ajánlatos nyáron elvégezni.

• A napi étrend 1,5 kg almából áll.
• A teljes gyümölcsmennyiséget egyenletesen kell elfogyasztani, az adagok nem lehetnek nagyok.
• Víz és egyéb folyadék fogyasztása tilos.
• Az almát nem szabad édesíteni vagy főzni.

alma és víz

Az előzőnél kicsit kevésbé szigorú, a böjti napi opció is kellő akaraterőt igényel. Hiányosságait azonban egy csodálatos eredmény könnyen elfedi - a tisztítás sokkal gyorsabb, ami azonnali plusz kilók elvesztéséhez vezet.

• A teljes étrend 6 azonos étkezésre oszlik.
• Napközben is 2 liter vizet kell inni gáz nélkül.
• Más folyadékok is megengedettek - zöld tea, gyógynövény-főzet (kamilla, menta, citromfű, körömvirág vagy zsálya).
• Ne adjon cukrot almához vagy italokhoz.

Sült almára

A sült alma változatosabbá teheti az étrendet. Friss gyümölccsel együtt kell enni, felváltva a sült és a szokásos termék használata között.

• A napi étrendnek 4 friss és 4 sült almából kell állnia.
• A sült étel elkészítésének két módja van: egész gyümölcsöt sütünk (a magokat kivágjuk), vagy szeletekre vágjuk. Mindkét esetben a sütési idő nem haladja meg a 20 percet. Ne szórjunk a tetejére cukrot vagy más édesítőszert.
• Tartsa be az ivási rendszert.

tojás és alma

A hiányzó fehérjét főtt tojással pótolhatjuk, ez felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és felhígítja a monoton menüt.

• A tojást (1-1) almával kombinálva reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztják. Az étkezések közötti snackeket csak almával kell készíteni.
• Célszerű lágy tojást használni - gyorsabban emésztődnek.
• Az engedélyezett italok közül - szénsavmentes víz, zöld vagy gyógytea.

Túrós alma nap

Könnyebben viseli a böjtnapot, ha túrót tesz az almához. Ez az erjesztett tejtermék javítja az emésztést és jelentősen növeli a kalciumszintet.

• Termékek száma összesen: 1 kg alma és 0,6 kg túró. Az almát a túróhoz adhatjuk, vagy külön is fogyaszthatjuk. A változatosság kedvéért a tejterméket és az almát turmixgépben felverve túróhabot készíthetsz.
• Az egyik étkezésnél a friss alma helyettesíthető szárítottal.
• Összesen 6 egyenlő adagnak kell lennie. A túrót csökkentett zsírtartalommal kell fogyasztani.
• Ezenkívül betartják a vízivási rendszert.

Mézzel és fahéjjal

Ha a böjt napján nehéz lemondani az édességről, akkor egy kis mennyiségű méz megoldhatja a problémát. Almával és fahéjjal kombinálva ízletes és kifinomult étel készül, amely megkönnyíti a kipakolást.

• Az alma összlétszáma 1,5 kg.
• Minden gyümölcsöt sütni kell. Ez a következőképpen történik: a magokat eltávolítjuk a gyümölcsből, a tetejét kissé levágjuk. A vágás helyét megkenjük mézzel és megszórjuk fahéjjal. Sütőben 20 percig sütjük.
• Egész nap igyon vizet (2 l), gyógynövényes vagy zöld teát.

Milyen eredmény várható?

A böjtnap eredménye nem csak a fogyásban, hanem a jól működő bélrendszerben, a szervezet megtisztításában, a bőr állapotának javulásában is megnyilvánul. A kapott vitaminok nagy száma növeli az immunitást és tónushoz vezet. A rendszeres, almán alapuló böjti nap időről időre fokozatosan meghozza a legjobb eredményt, harmóniához és jó egészséghez vezet.

Mennyit tudsz ledobni?

A végső hatás közvetlenül függ a választott böjtnapi opciótól: a legtakarékosabb fajták 200-400 grammos fogyást tesznek lehetővé, míg a víz-alma vagy tiszta alma diéta 300-500 gramm fogyást mutathat.

Fotók előtte és utána

Az almás böjtnapok sokak számára megfelelőek a fő termék lédússága miatt. A magas rosttartalom lehetővé teszi, hogy gyorsan jóllakjon, és hosszú ideig ne érezze magát éhesnek. Alkalmas azok számára is, akik nehezen boldogulnak egész nap édesség nélkül.

A kirakodó nap az almán a fogyás egyik leghíresebb módja. Ennek a módszernek a "művének" fő elvei a zsíros és rossz ételek megemésztésének szükségessége, valamint a sok mérgező anyag eltávolításának és a test tisztításának képessége. Emellett az alma beállítja és szabályozza az emésztőrendszer működését is, ami hozzájárul a jobb és gyorsabb emésztéshez, ha pedig héjas gyümölcsöket fogyasztunk, még nagyobb eredményeket érhetünk el. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell megfelelően kirakni az almát, mennyit dobhat ki naponta, és milyen lehetőségek vannak a menüben. Nézze meg a véleményeket itt is.

Leggyakrabban hajdina, kefir, túró és friss gyümölcsöt használnak az egynapos fogyáshoz. Ezek olyan termékek, amelyek nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, és lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a túlsúlytól anélkül, hogy a testet megterhelné.

Az almát kellemes íze, elérhetősége és kétségtelen előnyei miatt választják, és ezeknek a gyümölcsöknek további kilogrammja mindössze 600 kcal-t és kevesebb, mint 5 gramm zsírt tartalmaz. Éppen ezért korlátlan mennyiségben ehetsz almát és a "kipakolás" során nem érzed az éhségérzetet, ami annyira megrémíti a fogyni vágyókat.

Érdekes!

A mai napig egyetlen olyan gyümölcs sem létezik, amelynek összetétele olyan kiegyensúlyozott és hasznos lenne az ember számára, mint az alma.

Tagadhatatlan előny

Az almás kirakodónapok sok tekintetben nem a súlyfeleslegtől való megszabadulás miatt népszerűek, bár mindössze egy ilyen nap alatt körülbelül 1,5-2,5 kg-ot lehet leadni, hanem elsősorban a gyógyulás lehetősége miatt.


Tartalom az almában:

• C-, PP- és B-vitamin;
• az ember számára szükséges savak (elsősorban folsav);
• mirigy;
• kálium;
• jód;
• foszfor és sok más.

Különös figyelmet érdemel a rost, amelyet ezek a gyümölcsök tartalmaznak. A gasztrointesztinális traktus zavaraival kíméletesen küzdő, és szivacsszerűen felszívja a méreganyagokat és az oldott székletköveket, ez a komponens hosszú időn keresztül jóllakottság érzést is kelt. A rostoknak köszönhetően javul a bőr és a haj állapota.

Jegyzet!

Csak egy termék használata a nap folyamán lehetővé teszi a bevitt kalóriák számának és az étel mennyiségének drámai csökkentését, és ha olyan termékeket kombinál, amelyek hasonló hatással vannak a szervezetre, az eredmény nemcsak hatékony, hanem tartós is lesz. .

Az almára történő kirakodás szabályai

Miután úgy döntött, hogy lefogy és javítja egészségét, nem elég csak almát vásárolni, és elkezdeni enni, lemondani más termékekről. Először is sok függ a fajtától. Minél lédúsabb az alma, annál több kilogrammot fogyhat le, de édesebb fajták fogyasztásával sokáig jóllakottság érzését keltheti.

Másodszor, annak ellenére, hogy az alma bármilyen mennyiségben fogyasztható, ésszerűtlen lenne a napi 1,5 kg-ot túllépni. A folyamatos étkezést is célszerű ötszöri étkezéssé alakítani, vagy kétóránként egy gyümölcsöt elfogyasztani.


Harmadszor, a választott diéta ellenére (csak almával vagy más termékekkel) nagyon fontos, hogy legalább 1,5 liter vizet igyunk meg. Érdemes odafigyelni magára a folyamatra. Ne harapjon le nagy darabokat és nyelje le egészben. Csak az alapos rágás segít megtéveszteni a testet, és hosszú ideig telítettségérzetet kelt.

És ami a legfontosabb. Függetlenül az alma fajtájától, a további termékek jelenlététől vagy hiányától az étlapon és a kirakodás céljától, meg kell tanulnia élvezni a folyamatot.

A böjti napokat nagyon gyakran büntetésként kezelik, és ezt követően sikerélmény mellett nagy mennyiségben esznek édes vagy zsíros ételeket, így próbálják megjutalmazni a szervezetet a szenvedésért, de valójában csak rontják a helyzetet.

Egy másik szabály, amelyet figyelembe kell venni az almára történő kirakodás előtt, a rendszeresség. Egészséges emberek számára elég havonta kétszer, ha az ilyen eljárásokat gyógyulás céljából végzik, akkor (orvos ajánlása után) növelheti a gyakoriságot heti egyszer. Ha a lehető leggyorsabban fogyni szeretne, gyakrabban csinál ilyen napokat, akkor természetesen csökkenthető a mennyiség, de csak milyen áron?

Jegyzet!

Mit mond az orvos

A böjtnapok előnyeit az almán még a hagyományos orvoslás képviselői is elismerik, ami más fogyókúrás lehetőségekkel összehasonlítva meglehetősen ritka. Az orvosok véleménye alapján azonban nem ajánlott túllépni a tisztítási időt, és ne végezze el a folyamatot 1,5 napnál tovább.


Érdemes megfogadni azt a tanácsot is, hogy héjas almát fogyasszunk, hiszen abban van a legtöbb jótékony hatás, ha természetesen nem vegyszeresen dolgozták fel a gyümölcsöt.

Az alma hámozásának nincs ellenjavallata, de a veszélyeztetetteknek (12 év alatti gyermekek, idősek, terhes és szoptató nők, valamint diabetes mellitusban szenvedők) körültekintően kell eljárni, és az ilyen eljárásokat csak orvosi javaslatra, valamint állandó megfigyelés alatt áll orvosával.

Persze bár az „egyszeri akció” segít pár kiló fogyásban, nem sok hasznot hoz, és hosszú távú hatást sem. A cél elérése érdekében három hónapon keresztül legalább hetente egyszer diétát kell követnie. A hatást további összetevőkkel fokozhatja: kefir, zöld tea, hajdina, zabpehely, túró és citrusfélék.

Népszerű lehetőségek az almanapok kirakodásához

Kefir-alma kirakodás

A fogyókúra legnagyobb elismerése egy csokor kefir és alma. A kivitelezés sem más. Legfeljebb 2 liter erjesztett tejterméket kell inni, és legfeljebb 2 kg almát kell enni, valamint be kell tartani a vízrendszert (legalább 2 liter folyadék naponta). A böjti nap igény szerinti étkezést biztosít. Vagyis bármikor elfogyaszthatja a feltüntetett mennyiségű ételt (és ha a tisztítást először végzik el, akkor növelheti a megengedett étel mennyiségét), de a snackek gyakorisága és száma ellenére inni kell. 150 ml folyadékot szigorúan óránként egyszer. Ez nagyon fontos.

Túróra és almára kirakodás

Ha nem vesszük figyelembe a falvakban árusított natúr túrót, akkor ez a termék diétásnak számít, mert. nagy mennyiségű vitaminnal és egyéb hasznos anyagokkal látja el a szervezetet. Az ilyen egynapos étrend nemcsak a problémás területek mennyiségének csökkentését teszi lehetővé, hanem a csontok erősítését és a májsejtek helyreállítását is. Kétségtelen előnye az éhség teljes hiánya.

Az eljáráshoz egy kilogramm túróra és almára, valamint körülbelül 2 liter vízre lesz szüksége. Ez a módszer különösen ajánlott ödémában szenvedőknek.

Tisztítás hajdinával és almával

Az említett gabonafélék és gyümölcsök az egyik leghatékonyabb és legkedvezőbb emberi táplálkozási készítményt alkotják.

Egy ilyen diéta alatt mindössze egy nap alatt:

• pótolja a vitaminokat és ásványi anyagokat;
• biztosítja a bőr és a haj szükséges táplálását;
• megújítja a bél mikroflóráját;
• erősíti a szervezet védekezőképességét;
• növeli a stresszel szembeni ellenállást;
• erősíti a szívet és az ereket stb.

Naponta 300 gramm hajdina és csak 3 alma megengedett, de ez nem jelenti azt, hogy aki ilyen kirakodás mellett dönt, az éhségérzetet fog érezni. Ha a hajdinát vízzel iszik, és legalább 3 litert kell inni belőle, akkor előfordulhat, hogy megduzzad a gyomorban, és meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Az almát legjobb félbevágni, és falatozásra használni.

Kirakodási nap sült almán

A főzéshez szükséges feldolgozás ellenére a sült alma megtartja a legtöbb tápanyagot, emellett elveszíti a savasságát is, ami gyakran megakadályozza, hogy ezeket a gyümölcsöket fogyókúrára használják fel. Így nyugodtan kijelenthetjük, hogy a sült alma ideális módja a test javításának és a felesleges kilók leadásának.


Amellett, hogy a sült almát cukorbetegek és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők is használhatják, édesszájúak is fogyaszthatják. Még egy kis mézet vagy fahéjat is tehetünk hozzájuk, hogy finomabbak legyenek. Általában nem diéta, hanem egyszerűen élvezet.

Almás-narancsos kirakodás

A narancs és az alma a legkeresettebb gyümölcs a fogyókúrás menüben. Jótékony tulajdonságaikkal kiegészítve egymást, segítenek kíméletesen, de megbízhatóan megszabadulni a súlyfeleslegtől, tökéletesen erősítik az immunrendszert, aktiválják a szervezet anyagcsere-folyamatait stb. Ráadásul nagyon-nagyon finom is. Azon a napon egy kilogramm gyümölcsre és körülbelül 2,5-3 liter vízre lesz szüksége.

Egyes böjtnapok hatékonyabbak, mint sok divatos diéta. Ha hetente egyszer gyakorolja őket, akkor normálisan tarthatja súlyát, és a szervezet nem fog stresszt tapasztalni. Ezek közé tartozik az alma böjtje. Receptje nagyon egészséges és biztonságos. Egy ilyen egynapos monodiéta esetén minden egyszerű: betartjuk a diétával kapcsolatos szabályokat, és a plusz kilók örökre elszállnak.

Miért pont az alma?

Mint ismeretes, az alma nagyon egészséges és magas tápértékkel rendelkezik, ugyanakkor az egyik legmegfelelőbb terméknek tartják a böjt napjára. Miert van az?

• Először is speciális anyagokat tartalmaznak - pektinek, amelyek aktívan részt vesznek a zsír feldolgozásában, ezáltal segítve a májat. Segítségükkel a zsírlerakódások gyorsan lebomlanak, és nyugodtan ürülnek ki a szervezetből, anélkül, hogy az éhségérzetet fokoznák.
• Másodszor, alacsony kalóriatartalma ellenére az alma hatalmas mennyiségű energiát ad nekünk. Ugyanakkor maga az emésztési folyamat némileg lelassul, ami lehetővé teszi a telítettség érzésének hosszú távú fenntartását.
• Harmadszor, az alma jelentősen javíthatja az egész gyomor-bél traktus működését, mivel enyhe hashajtó hatású, és megakadályozza a székrekedést.
• Negyedszer, az alma rostokban gazdag, ami gondoskodik a mikroflóra gondozásáról, az összetételében található vitaminok és ásványi anyagok pedig felgyorsítják a sérült szövetek regenerálódását és megfiatalítják a sejteket. Így az almaböjt napja nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem meghosszabbítja a fiatalságot is.
• Ötödször, a blokkok segíthetnek bizonyos krónikus betegségek kezelésében. Például jelentősen enyhítik a magas vérnyomás és az érelmeszesedés lefolyását, komplex terápiával ezek a gyümölcsök hozzájárulnak az epekő oldódásához és természetesen a tartós székrekedéshez - almáikat kíméletesen és gyorsan eltávolítják. Ezenkívül az ilyen napok jelentős előnyökkel járhatnak a szervezet számára a vese-, izom-, szív- és ízületi betegségekben.

Egy megjegyzésben! A rendszeres almanapokkal és utána az étrendedbe való beillesztéssel nem csak alakodat viszed közelebb az ideális mutatókhoz, hanem egészségedet is javítod!

Apple Days lehetőségek

Az alma böjt napja többféleképpen is végrehajtható. Gyomorproblémák hiányában és akaraterejében teljes bizalommal gyakorolhat egy merev monodiétát, amely kizárólag friss gyümölcsökön alapul. A belek jó tisztítása érdekében pedig az almát elősütik. Azokban az esetekben, amikor az éhségérzet folyamatosan támad, a fő terméket kefirrel vagy túróval kombinálják.

De ugyanakkor minden almanapra célszerű felkészülni. Ebben az esetben maximális hatékonyságot mutat, és meglehetősen kényelmesen halad.

Fontos! Sajnos sokan hibáznak a böjti nap előtt - sokat esznek, így el akarják kerülni a másnapi gyötrelmes éhségérzetet. De valójában ez a legrosszabb, ami eszünkbe juthat, hiszen a testnek a pihenés helyett sokáig keményen kell dolgoznia, hogy megszabaduljon a túlevés minden következményétől!

Tehát, ha holnapra almaböjtöt terveznek, akkor ma a menünek így kell kinéznie:

• reggeli - gyenge tea, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet kemény sajt és egy alma;
• snack - zöldség- vagy gyümölcssaláta;
• ebéd - könnyű zöldségleves csirkehússal, friss fűszernövények és zöldségek salátája, gyümölcslé;
• snack - alacsony zsírtartalmú természetes joghurt vagy kefir;
• vacsora - zöldséges rakott, gyenge tea vagy gyümölcslé.

friss alma

Az almanap legegyszerűbb változata:

• naponta körülbelül 1,7 kg édes vagy édes-savanyú almára lesz szüksége;
• osszuk el az összes gyümölcsöt 6 adagra;
• használjon egy adagot 2,5 óránként;
• egész nap ásványvizet iszunk gáz nélkül - körülbelül 2 liter.

Sült alma

Valójában a sült almák böjtnapját pontosan ugyanúgy hajtják végre, mint az első lehetőségnél, de csak a termék tömegét határozzák meg frissen. A végrehajtás receptje a következő:

• alaposan mossuk meg a gyümölcsöket, vágjuk kétfelé, és szabadítsuk meg a magvaktól;
• öntsünk egy kis természetes mézet a kapott mélyedésekbe, szórjuk meg fahéjjal;
• öntsünk egy kis vizet egy tepsire, helyezzük el az alma felét, és küldjük a sütőbe;
• körülbelül negyed órát sütjük, amíg a gyümölcs megpuhul.

Ne felejts el sokat inni. Ez lehet szénsavmentes ásványvíz vagy zöld tea.

Tejtermékekkel

Ha nem vagy biztos a hűtő előtti "bástyáid" stabilitásában, akkor ebben az esetben tanácsos a kombinált lehetőségek valamelyikére figyelni:

• alma kefirrel - 1,5 kg gyümölcshöz 1 liter 1% kefir;
• alma túróval - 1 kg gyümölcshöz 650 g túró.

A termékeket 5-6 adagra osztjuk és rendszeres időközönként használjuk fel.

Mire kell emlékezni?

1. Vannak, akik szívesebben esznek almát a magokkal együtt, mivel egészségesnek tartják. Ez igaz, de csak egy módosítással - az alma napján elég sok gyümölcsöt kell enni, és a magok egy ilyen adagja hányingert vagy gyomorpanaszokat válthat ki.
2. Mono-diétához jobb, ha házi almát használunk, akkor nem lehet meghámozni. A vásárolt gyümölcsöket célszerű megpucolni, mivel a fényes szép héj nitrátokat tartalmazhat.
3. Az ivási rend betartása kötelező! Legalább 1,5 liter tiszta vizet vagy gyógynövény-infúziót kell inni.
4. Nem szükséges hétvégére almanapot tervezni. Teljesen lehetséges nyers almát enni a munkahelyen.

   Egy megjegyzésben! Ezen a napon azonban ne legyen nagyobb esemény. Ne feledje ennek a monodiétának a vízhajtó és enyhe hashajtó hatását!

5. A gyomorfájdalmak elkerülése érdekében célszerű nem savanyú, hanem édes almát választani, és egyszerre sütni. Így a rost nem lesz olyan durva, és nem irritálja a gyomrot. Ugyanakkor az alma nem veszíti el tápértékét, és növeli a pektin mennyiségét, ami különösen hasznos dysbacteriosis és székrekedés esetén.
6. A friss alma gyakori fogyasztása a zománc elvékonyodását okozhatja, ami fogászati ​​problémákhoz vezet. Hogy ez ne forduljon elő minden adag után, öblítse ki a száját vízzel.
7. A gyomor- és bélbetegségek súlyosbodásának időszakában az almaböjti napok nem ajánlottak.

eredmények

Ha egy böjtnapot almán gyakorolsz, nem érsz el gyors eredményt, ugyanakkor az elvesztett súly sem tér vissza. És ez jelentős plusz, mivel a testsúly hirtelen változásaival a test általában stresszt tapasztal.

Átlagosan egy ilyen nap lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 0,4 kg súlyfeleslegtől, de nem mindig. Minden ember teste egyéni, ezért egyesek egy egész kilogramm „veszteségét”, mások csak 200 g-ot képesek észlelni. Mindenesetre a testtömeg fokozatosan csökken, és nem kell hosszú extrémet betartania. diéta. Valójában nem hagyod fel kedvenc ételeidet sokáig, és más napokon minden jogod van ragaszkodni a normál, kiegyensúlyozott menühöz.

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy hetente legfeljebb egyszer gyakoroljanak böjtöt az almán, mivel ez elég a test tehermentesítéséhez és a normál fogyáshoz. Ne felejtse el azonban figyelemmel kísérni állapotát. Ezen a napon tanácsos felkeresni a szaunát, vagy csak egy forró fürdőt venni - az ilyen eljárások hozzájárulnak a méreganyagok és méreganyagok jobb eltávolításához.

És annak érdekében, hogy az eredmény megmaradjon, másnap el kell kerülni a nehéz ételeket. A fehérjék, például a tojás, a baromfi, a hal, a hüvelyesek, a diófélék és a magvak a legalkalmasabbak.

A Priroda-Znaet.ru weboldalon található összes anyag csak tájékoztató jellegű. Bármilyen eszköz használata előtt az orvossal való konzultáció KÖTELEZŐ!