Mit egyen egy szoptató nő. Videó a táplálkozásról etetés közben

A szoptatás alatt a nő táplálkozásának a lehető legkiegyensúlyozottabbnak és biztonságosabbnak kell lennie a gyermek számára. Ma már vannak olyan élelmiszerek, amelyek nem csak biztonságosak, de még a szoptatás ideje alatt is ajánlottak az étrendbe. Segítenek kielégíteni a nő vitamin- és nyomelemszükségletét.

Az anyatej tökéletes táplálék a baba számára

Az újszülött ideális tápláléka az anyatej. Eddig nem találtak méltó helyettesítőt az anyatejhez. Hiszen a gyermek számára legfontosabb anyagokat tartalmazza a természet által adott legpontosabb arányban. Az anyatej könnyen emészthető, és tartalmazza az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot és speciális fehérjét (laktoferrin, immunglobulinok, lizozim). Ezek a fehérjék védő funkciót látnak el a kórokozó mikroorganizmusok elleni küzdelemben, és immunitást képeznek a babában. Az anyatej 2-4-szeresére csökkenti a fertőzés, az allergia, a cukorbetegség kockázatát egy gyermeknél, és megelőzi az elhízást a gyermekeknél. A szoptatás jótékony hatással van a gyermekek fiziológiai, érzelmi és mentális fejlődésére, viselkedésének kialakítására, a kedvezőtlen külső tényezőkkel szembeni ellenállásra. Igen, a szoptatás az anyukának is előnyös: a szülés után sokkal gyorsabb a test felépülése.

Az anyatej előnyei a baba számára közvetlenül függnek annak mennyiségétől és minőségétől. Csak a tej kémiai elemzésével lehet egyértelműen eldönteni, hogy az anyatejben van-e elegendő a gyermek számára szükséges tápanyag, vitamin és mikroelem. Az anyatej fehérjetartalma gyakorlatilag független az anya által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, de a zsír-, vitamin- és ásványianyag-tartalom valóban ingadozhat az anya étrendjétől függően. Éppen ezért a szoptató anya táplálkozásának teljesnek és egészségesnek kell lennie.

A szoptatás ideje alatt a szoptató anyának minden tápanyag, különösen a vitaminok és ásványi anyagok iránti igénye megnő, a gyermek számára pedig az anyatej az egyetlen táplálék, így a szoptató anya étrendjének kalóriatartalma, különösen az év első felében 500-600 kalóriával több, mint a terhesség alatt.

A szoptató anya étrendje

Az étrendnek tartalmaznia kell az összes főbb élelmiszercsoportot: hús és hal, tej és tejtermékek; tojás; kenyér, gabonafélék, tészta; növényi és vajolajok; zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyümölcs- és zöldséglevek; cukor és édesség. Mindennek azonban mértékkel kell lennie, és a szoptató nő étrendjének biztosítania kell a tej abszolút biztonságát és számos olyan anyag hiányát, amelyek káros hatással lehetnek a baba testére. Az anyának meg kell értenie, hogy az általa fogyasztott termékek tejjel kerülnek a gyermek testébe. Egyes élelmiszerek növelik a puffadást és a kólikát a babánál, mások allergiát okozhatnak. Az allergiás reakciók kiváltásának elkerülése érdekében a csokoládét, mézet, citrusféléket, füstölt, szárított ételeket, nagyon fűszeres és fűszeres ételeket, konzerveket, savanyúságokat, pácokat, kolbászt azonnal ki kell zárni az étrendből. Nem kívánatos olyan ételek fogyasztása, amelyek a bélben erjedést okoznak, és ezáltal megzavarják a gyomor-bél traktus működését: szőlő, nagy mennyiségű cukor és édesség, édes túrópaszták és sajtok, édes üdítők, édes gabonafélék és egyéb nagy mennyiségben tartalmazó élelmiszerek cukorból. Egyes ételek, például a káposzta, fokhagyma, spárga, hagyma megváltoztathatják a tej ízét, és a baba megtagadhatja a szoptatást.

Mit ehet egy szoptató anya

Most néhány szó arról, hogy mit lehet még enni. Az étrendben fehérjeforrásként húsnak kell lennie: marhahúsnak, csirkehúsnak, sovány sertéshúsnak, valamint halnak. A tejtermékek kalciummal látják el a szervezetet. A szoptató anyák étrendjébe be kell venni a gyümölcsöket és zöldségeket. Javasoljuk, hogy az almával kezdjük, majd másfajta gyümölcsöket is bevezethetünk, lehetőleg minimális savtartalommal. Jobb, ha zöld zöldségeket használunk, levesekben vagy zöldségpörköltekben pedig „színes” zöldségeket. „Sok anya arra összpontosít, hogy édességet szeretne. Az édességek közül jobb a mályvacukrot, a lekvárt, a szárított gyümölcsöket, a lekvárt használni. A lisztből készült termékek közül az omlós sütemények ajánlottak, és jobb, ha megtagadják a csokoládétortákat ” – tanácsolja Svetlana Vakhlyarskaya, az Orosz Gyermekklinikai Kórház (Moszkva) gyakorló gyermekorvosa, immunológiai és reumatológiai szakorvos, a HiPP szakértője.

A szoptató anyának tanácsos napi 5-6 alkalommal enni, körülbelül 30 perccel a baba szoptatása előtt (a baba teje éppen időben érkezik).

A laktációt fokozó termékek

Az anyatej mennyiségét jobban meghatározza a genetikai hajlam, mint az étrend. Ha azonban kevés az anyatej, akkor mindenekelőtt az elfogyasztott folyadék mennyiségére kell figyelni. A szoptató anyák ivási rendje rendkívül fontos a teljes laktáció fenntartásához. Anyának a szokásos mennyiségű, legalább 1 liter folyadékon felül kell innia (tea, tej, gyümölcslevek, italok stb. formájában). Ezért naponta legalább 1,5-2 litert kell inni. Meg kell jegyezni, hogy közvetlenül a szülés után lehetetlen nagy mennyiségű folyadékot bevinni az étrendbe. Tehát a laktáció kezdete előtt, a kolosztrumtermelés időszakában az elfogyasztott folyadék mennyiségét (beleértve az első ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket) 1 literre kell korlátozni. Ellenkező esetben a laktáció beálltával, ami átlagosan a szülés utáni 2-4. napon jelentkezik, túlzott mértékű lehet a tejmennyiség, ami megnehezíti a szétválást, ennek következtében laktosztázis alakulhat ki.

A laktáció növelése érdekében speciális termékeket használhat. Szoptatás alatti étrendbe való beillesztésükre, valamint a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok szükségletének kielégítésére szolgálnak: vas, folsav, jód, C-, B1-, B2-, B6-, B12-vitamin, biotin, cink. A különlegesen dúsított gyümölcslevek kétségtelen előnye, hogy egy nő a hagyományos étkezési szokások megváltoztatása nélkül könnyen emészthető formában kapja a vitaminokat és a kalciumot. A tejtermelés fokozására a természetes laktációt serkentő gyógynövények kivonatát tartalmazó teák is javasoltak: ánizs, csalán, édeskömény, kömény, citromfű.

A szoptató anyák számára nagyon fontos kérdés a rendszeres bélműködés kérdése. A szoptató nők székletének ideális esetben naponta vagy legalább 48 óránként egyszer kell lennie. A székrekedés megelőzése érdekében elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, erjesztett tejterméket (natúr joghurt hozzáadott cukor és gyümölcsök nélkül), zabpehelyet és hajdina zabkását kell tartalmaznia, és ne feledkezzünk meg a gyümölcslevekről, kompótokról és bogyókról sem.

Az anyatej a következőket tartalmazza:

• gyermekek számára ideális fehérjék, beleértve a szérumalbuminokat és globulinokat;
• zsírok, amelyeket a gyermek jól felszív;
• vitaminok és vas, amelyre a gyermeknek szüksége van a teljes fejlődéshez;
• ásványi sók és mikroelemek (kalcium, foszfor, réz, cink és mások), amelyekre a gyermeknek szüksége van;
• elegendő víz, még a forró évszakban is;
• speciális enzimek (lipáz, amiláz), amelyek hozzájárulnak az anyatej fő összetevőinek lebontásához;
• egy speciális fehérje laktoferrin, amely megköti és megtartja a vasat, amely gátolja a patogén flóra növekedését a gyermek beleiben;
• a taurin, amely a retina normál felépítéséhez, valamint a gyermek agyának optimális fejlődéséhez és működéséhez szükséges;
• élő vérsejtek (neutrofilek, monociták, limfociták), amelyek elpusztítják a patogén baktériumokat a gyermek szervezetében;
• antitestek, amelyek megvédik a gyermeket számos fertőző betegségtől;
• opioid anyagok, amelyek javítják a gyermek alvását.

Vita

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!! -kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej!nu i t.d.

09/09/2009 00:57:14, libite

Azonnal világos, hogy a cikk a keverékek gyártójától származik.

Félrebeszél. Annyit ittam, amennyit akartam, amikor akartam. Ha igény szerint etet, és nem kínozza magát etetés után pumpálással, nagyon kicsi az esélye a pangásnak. Ugyanez van az étellel is. Mérsékelten kell enni, és a régió termékei alapján. Nyugodtan megettem az összes gyümölcsöt, zöldséget, minden rendben volt. Csak gondosan figyelnie kell a gyermek reakcióját. A viszontbiztosítás - szerintem az UTB felesleges.

07/06/2009 11:28:30, Éééé

Hozzászólás a "Menü egy szoptató anyának" cikkhez

Táplálkozás a szoptatás alatt. Szoptatás: Tippek a szoptatási diétához – Mit eszel? Táplálkozás anyának és babának a szoptatás alatt. Szakasz: Anya táplálkozása (egy hétre kész diéta őrzőknek). Szoptató anya napi rutinja és táplálkozása.

Vita

Jó estét! Biztosan tudom, hogy a szülés után 3-4 hónap elteltével bizonyos típusú masszázsok elfogadhatók. A legjobb, ha szakképzett masszázsterapeutával konzultál. A tej nem fog eltűnni a külön táplálkozásból. Jómagam az első szülés után a terhesség alatti nagy súlygyarapodás miatt igazából azonnal diétáztam. 18 után nem ettem semmit. Általában 1,3 évig szoptatják. A tejjel nem volt probléma. A fiam súlygyarapodása kiváló volt. Tehát ne aggódjon, a lényeg az, hogy a táplálkozás megfelelő legyen a felhasznált termékek szempontjából.

A háború alatt pedig, amikor egyáltalán nem volt mit enni, szoptatták őket. Így a tej nem megy kárba. A lényeg az, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrended. És akkor a tested szenvedni fog.

Táplálkozás anyának és babának a szoptatás alatt. Protasov diétája őrökkel? Táplálkozás anyának és babának a szoptatás alatt. Ha jól tolerálod, tehetünk bele őszibarackot és sárgabarackot is. menny.

Vita

Hetente egyszer eszek tojást, plusz a túrótortákhoz adom. Házi baracklekvárt eszek (kását), néha fél kanál mézet teszek a tejes teához. Egyáltalán nem eszek uborkát, nem eszem káposztát. Fehér és szemes kenyeret eszem, feketét nem - felpuffadja a babát. Ki kell próbálni a babapüréket, én szilvát és zöldalmát ettem.

Most már mindent megeszek, nem csak citrusféléket eszek. de csak mert nem akarod. Kezdettől fogva ettem tojást, nagyjából hetente egyszer, nem éltem vissza az uborkával. Gyerekeknek gyümölcs- és húspürét eszem, pl. pástétomot kenek a kenyérre (ha sózzuk, nagyon jó lesz, de így is jó). Igyekeztem változatosan étkezni. De minden a gyerektől függ, nálunk nincs allergiás reakció, és a családban sincs allergia.

diéta HB-vel az első hetekben. Szoptató anya táplálása. Diéta szoptatás alatt - mi lehetséges és mi nem? Táplálkozás anyának és babának a szoptatás alatt. szoptatási rend.

Vita

Mindent megeszek! Az egyetlen dolog, hogy nem eszek citrusféléket, hüvelyeseket és csokit (amint megérkeztünk a szülészeti kórházból, a fiam után automatikusan megettem egy kis csokit - kiöntöttük).
Borzasztóan vágyom az édességekre, és nem tagadom meg magam - sok mindent eszek (és gofrit és sütit, még tortát is tudok enni :) Tényleg nem eszek édességet - egyet sem ...
Szerintem... még ha éhesen is élsz, a gazikit nem fogja érdekelni. Amíg az emésztőrendszer teljesen be nem áll, türelmesnek kell lennie.
Nálunk is sok a benzines teherautó - éjjel (nem mindig) espumizant adok. És így - torna, masszázs, hasra fektetés. Teszteket is akartam venni - de először nem értettem, hogyan kell összegyűjteni őket, aztán úgy tűnik, nem minden olyan rossz ... úgy döntöttünk, várunk addig. Kívánom, hogy mielőbb minden rendben legyen)))

Azt mondták nekem, hogy az uborka és a kefir az első, ami kólikát okoz. Egyébként főtt kolbászt ettem. A banántól megfájdult a hasunk, a sajttól is. A barátnőnél túróból. Egy barátom 3 hete szült - nagyon fáj a hasuk, laktázhiányt is találtak (10-szeresére nőtt a szénhidrát szint). Szóval az orvos diétát írt fel neki: rizs, hajdina, főtt hús és MINDEN! SZIGORÚAN! Általában milyen szénhidrátszintű vagy? Ha 1-ig, akkor nem szükséges kezelni.

Anya étele. Protasov diétája őrökkel? főoldal > Gyermekek > Szoptatás > Mindent a szoptatásról (HB). Ezért a szoptatás időszakában az anya étrendjének figyelembe kell vennie mind a női test szükségleteit, mind azt a kapcsolatot, amelyben ...

Vita

Mind soványak vagytok? A nyers zöldségek csak akkor hoznának zavarba, ha a babának gyomorproblémái lennének. Csak főtt fagyasztva eszem. Most nincs nyers zöldségfajta (Egyébként lefogytam, amikor 3 hétig szigorúan koplaltam Manyashin dermatitis miatt. Kukoricát és rizskását, zöld zöldségeket, rozskenyeret, lekvárt és növényi olajat ettem. Oliva., 1 alma és 1 banán Azonnal 2 kiló, mint egy bokorból.

Mi kell a fogyáshoz? Eltávolítottam a lisztet és az édességeket, és hat után abbahagytam az evést, a súly csökkent. Igaz, nem tudom, hogy ez hogyan érinti a GW-t, míg a TTT semminek tűnik. Nekem úgy tűnt (a fényképek alapján), hogy nagyon vékony lány vagy)))

Szoptatás: tippek a laktáció növeléséhez, igény szerinti etetés, tartós szoptatás, leszoktatás. Táplálkozás anyának és babának a szoptatás alatt. diéta HB-vel az első hetekben. Köszönöm. kérdések merültek fel: 1. miért...

Vita

Nekem is így volt az idősebbemmel. Nem ettem tejterméket, savanyú tejet, tojást, gyümölcsöt, kivéve a zöldalmát, édességet nem. Korlátozza a burgonyát. Gabonaféléket, zöldségeket, gyorsfőzőben sült sertés- és pulykahúst evett, gyenge teát ivott cukorral, néha evett almát édességére, kenyérre. Vékony volt, mint egy bicikli, de a reakció még mindig ott volt. Mindig durva vöröses redők a lábakon, szinte mindig érdesek a lábakon, néha a fenéken és a pocakon, időnként vörös és érdes arcok. 10 hónapra 2 piros folt jelent meg az arcon. A babát nagyon óvatosan vezették be a kiegészítő ételekbe.
Sokat javult a helyzet, miután 1,5 hónapig vidéken éltünk. Úgy tűnik, az immunrendszer felerősödött.
Natasha Cicada és több másik lány megfigyelései szerint (a szakirodalom és az orvosok véleménye alapján) a szigorú diétán ülni helytelen. Érdemes változatosabban étkezni. A lényeg az, hogy minden termék kis mennyiségben érkezik, és nincs ilyen reakció. Akkor még nem tudtam erről a nézőpontról, és a fiatalabbak sem annyira allergének.

Rettenetesen allergiásak voltunk mindenre.
A bőrgyógyászom által felírt étrend:
hajdina, rizs, burgonya, tészta, cukkini, káposzta
nyúl, borjú, sovány sertéshús
túró (legfeljebb 5% zsír), kefir vagy erjesztett sült tej, lehetőleg azokat, amelyeket nem tárolnak sokáig
tea, cukor, aszalt szilva kompót
zöldalmát lehet gyümölcsből készíteni, de ránk is esett az eső
Igen!az én diétámmal is kapott a gyerek antihisztaminokat,hogy gyorsan kijött ami felhalmozódott a szervezetben,általában egy hét alatt elment minden.

Anya táplálkozása a szoptatás alatt. Szoptató anya táplálása. Első hónap és utána. diéta HB-vel az első hetekben. Külön táplálék a HB számára. Szoptatás: tippek a laktáció növeléséhez, igény szerinti etetés, hosszú szoptatás...

Vita

5 hónapos koráig csak főtt borjúhúst, kenyeret evett, A levesbe csak sárgarépát, krumplit, Gyenge teát cukorral, sütit.Minden másra hasmenéssel vagy kiütéssel reagált a gyerek. nincs semmi, akkor talán nem fürödni?

Egyetlen problémát látok számodra: ennél a diétánál sok friss zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Hogy áll a kicsid a kólikával?
hipoallergén diéta
Az étkezésnek rendszeresnek kell lennie, legalább napi 4 alkalommal.
A zsíros és sült ételek kizártak.
A folyadék térfogata nem kevesebb, mint 1,5-2 liter. (gyenge zöld és fekete tea adalékanyagok nélkül, ásványvíz gáz nélkül, almalé cukor és tartósítószer nélkül 1:1 arányban vízzel hígítva (az "I" és a "Rich" normális, a "Tonus" nem szükséges, cukor még mindig kerül bele , I Azt mondták És még jobbak a babalevek cukor nélkül, semper, gerbera, gyümölcs-dada.) Aszalt gyümölcsbefőttek adalékanyag nélkül (alma, körte, aszalt sárgabarack, mazsola).
Húsételek pulyka-, nyúl-, sovány sertés- és bárányhúsból.
Zöldséglevesek a vízen. Nyáron, ősszel szezonális zöldségeket használnak, télen és tavasszal csak fagyasztottat (cukkini, karfiol, brokkoli, kelbimbó), burgonyát apróra vágva és egy éjszakán át áztatva.
Kívánatos a gabonaféléket legalább 2 órán át áztatni - hajdina, rizs, kukorica. Mázatlan kukorica. pehely. Savanyú tej% bifidok, acidophilus, kefir 1% zsír, túró 0%, biojoghurt adalékanyag nélkül, zsírszegény kecskesajt vagy gouda, edamer, egyéb nem fűszeres és zsírszegény sajtok adalékanyag nélkül. Az Olterman 17%-ot bőrgyógyász ajánlotta, de mesterséges adalékokat tartalmaz, most nem eszem, Ankorovsky Egmont sajtot veszek kiszerelésben, most megjelent a közeli boltokban, vannak Giaginsky sajtok is, pl. Adyghe.
Tej csak kevés, 0,5% zsírt tartalmaz a teában. azt sem teszem hozzá. Kását készítek magamnak "frisolak" keveréken, amit távollétemben havonta 2 alkalommal etetnek a Theme-ba.
Friss gyümölcsök héj nélkül - zöld alma, körte, banán. Almát jó sütni. Ha jól tolerálod, tehetünk bele őszibarackot és sárgabarackot is. menny. Szezonban friss, szezonon kívüli gyerekkonzerv cukor és extra adalékanyagok (gerbera, strandnat, semper, gyümölcs-dada) nélkül.
Hajdina és rizskenyér (búzát és rizst eszek, tiszta rizs nincs a környéken), egyszerű szárítógép, szója diabetikus szelet (nem eszem), fruktóz.
Rizs és búza tészta, tojás nélkül.
Fürjtojás hetente párszor 3-5 tojásért, ne légy buzgó.
Az is erősen ajánlott, hogy az anyuka aludjon napi 8 órát, pihenjen, amíg a baba alszik, és ne fáradjon otthon. ügyeket, hogy a laktáció megmaradjon.

Táplálkozás a szoptatás alatt. Szoptatás: tippek a laktáció növeléséhez, igény szerinti etetés, tartós szoptatás, leszoktatás. Ételek listája szoptatós anyáknak (diatézissel). és hogy lehetséges-e lazac etetése.

Vita

Már nem törődöm a kajával.Timon mindent megemészt :))) velem együtt.Én még sushit is eszek nyers hallal, yum-yum :)))

És máris visszatértünk!:)A kínai étteremből. Tehát a Harbin étterem a V.O. 1. vonalán. (péterváriaknak, akik még nem voltak)
Hú... hogy túl sokat ettünk, ez a kínai étel rendkívül kielégítő, kiderül! Minden tetszett, a lényeg, hogy kevesen voltak, kicsinek találtam egy etetőszéket (csak boldogság, különben azt hittem, hogy a karomban kell fognom), finomak a kaják, van egy sok a tányérokon (rájöttem, hogy társasággal kell mennem, és az olcsóbb, és nem így eszik). Mi vettünk: sertéshúst ananászmártással (valamiért nagyon piros és édes volt a szósz), nem igazán szerettem, a férjem mindent megevett :), sertésborda márkás szósszal (nagyon finom, szerintem ki fogom próbálni házi készítéshez), rizs zöldségekkel és garnélarákkal, padlizsán, fehér és fekete gomba, valamint desszertnek, ahogy tanácsolták nekem a leányzónál, rántott gyümölcsöt. Már nem fértek be :), becsomagolták nekünk, most teával fejezem be az étkezésemet.
Általában gratulálok - először kerültem ki a szülés területére (és a kicsi már egy éves) a nép közé :))

- a gyermek számára optimális táplálkozási mód. Mindenekelőtt az anyai szeretet megnyilvánulása, másodszor pedig egy ideális, jól emészthető élelmiszertermék, optimális és kiegyensúlyozott anyagszinttel a gyermek számára, védőfaktorok és biológiailag aktív anyagok jelenlétében, ami elősegíti a teremtést. gát a környezeti hatásokkal szemben.

Ugyanakkor emlékezni kell arra, hogy a szoptató anya megfelelő táplálkozása a szülés után a baba egészségének kulcsa. Fontos az egészséges táplálkozás betartása. Egyrészt változatos, racionális és kiegyensúlyozott étrend, azaz minden, a baba számára szükséges összetevőt tartalmaznia kell (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vas, kalcium, jód, magnézium, Omega 3 És omega 6 ), másrészt ezek a sütés és a zsír kivételével szoptató anyának külön elkészített diétás ételek. A táplálkozásnak elegendőnek kell lennie, még a megnövelt kalóriatartalommal is - az első 6 hónapban 2700 kcal, a következő hónapokban valamivel kevesebb - 2650 kcal.

Miért olyan fontos a megfelelő táplálkozás a nők számára? Mert az anyatejjel minden tápanyagot megkap a gyerek. A fehérje a szervezet fejlődésének legfontosabb táplálékeleme, mennyiségének egy nő által elfogyasztott mennyisége 106-110 g legyen, a legtöbb (60%) állati, 40%-a növényi eredetű. Ezért nagyon fontos a hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, diófélék és zöldségek fogyasztása. Igaz, a tejben lévő fehérje mennyisége nem függ egy nő által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, a zsír, az ásványi nyomelemek és a vitaminok mennyisége pedig éppen az étrendben lévő ezen anyagok mennyiségétől függ. Az anya szervezetéből minden szükséges anyag bejut a tejbe, még akkor is, ha nem látják el megfelelően táplálékkal, de a szoptató nő tartalékai kimerülnek.

A magnézium szükséges a fehérjeszintézis folyamatához és az enzimek képződéséhez, jelenlétében a kalcium felszívódik a szervezetben. A magnézium búzakorpában, szezámmagban, tökmagban és napraforgómagban gazdag. A kalcium szükséges a baba angolkór megelőzéséhez, a csontváz növekedéséhez és kialakulásához. A kalcium kulcsfontosságú forrása a tej, túró, kefir, joghurt, kemény sajtok. De ha egy gyermek allergiás a tehéntejfehérjére, a tejtermékeket kizárják az anya étrendjéből. Először csak a tejet zárják ki, és reakciót figyeltek meg az erjesztett tejtermékekre és a túróra.

Természetesen ezeket a termékeket fokozatosan kell bevezetni az étrendbe, hiszen a növekedéshez és fejlődéshez szükséges hasznos és szükséges tápanyagok mellett a gyermek tejjel is kaphat allergéneket. Az anya táplálása a szoptatás alatt nem terhelheti meg a baba immunrendszerét, és nem okozhat puffadást és kólikát. Ez különösen fontos az első 2-3 hónapban, amikor a baba emésztési folyamata zajlik. Ebben a tekintetben az étrendet fokozatosan bővíteni kell, és az élelmiszerrel kapcsolatban kicsiről nagyra kell lépni.

Mi legyen a táplálék a szoptató nők számára? Az első hónapnak szigorú étrendnek kell lennie, majd az új élelmiszerek gondos bevezetése az étrendbe. Legfeljebb három hónapig, amíg a gyermek hajlamos a kólikára, különösen figyelnie kell a táplálkozást, és tartózkodnia kell az okozó ételektől. A kólika általában 2-3 hetesen kezdődik és 3-6 hónapos korban ér véget.

A szoptatás alapvető szabályai a következők:

• Napi öt-hat étkezés az anyának (3 főétkezés és 2 uzsonna). Az étkezést jobb, ha egybeesik az etetéssel - a legjobb idő 30 perccel előtte.
• Főzési módok főtt és gőzben, zsíros és sült ételek elutasítása.
• Kizárólag frissen készített természetes élelmiszerek, félkész termékek, színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek, mindenféle konzerv használata kizárt.
• Nagyszámú kalciumot tartalmazó tejtermék bevezetése.
• Sovány húsok és halak fogyasztása.
• Az ivási rendszer betartása - 1,5-1,6 liter naponta (tisztított víz, asztali víz gáz nélkül, kompótok, gyümölcsitalok). A folyadékbevitel az egyik fontos tényező a hosszan tartó laktációban. 10 perccel etetés előtt igyon meg egy pohár vizet. Ugyanakkor ne igyon a normát meghaladó folyadékot, ami duzzanatot, veseterhelést és túlzott tejtermelést okozhat laktosztázis .
• A laktáció alatt az erjedést fokozó termékek kizártak (hüvelyesek, édességek, péksütemények, kvas, fekete kenyér, banán, szőlő, édes alma, savanyú káposzta, fehér káposzta, uborka, szénsavas italok, édességek, édes túró, túrópaszta és édes gabonafélék).
• Korlátozza a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, mert ebben a formában fokozzák a perisztaltikát és puffadást okoznak. Emiatt érdemes zöldségeket, gyümölcsöket sütni vagy párolni, és kis adagokban elkezdeni enni, mivel a nagy mennyiségű rost hatására a gyermek széklete fellazul, felfúvódhat.
• Erősen emésztést serkentő, durva rosttartalmú és illóolajos zöldségek (retek, retek, fehérrépa, zeller, sóska, gomba) nem megengedettek, a gyermek puffadást, bélkólikát okozhat.

A második vagy harmadik hónap végére az étrend már jelentősen bővül, de gondosan be kell vezetnie az új ételeket 3-4 napig egymás után, és figyelnie kell a baba viselkedését. Az első napon elfogyaszthat egy kis darabot bármilyen termékből, majd másnap vizsgálja meg a gyermek bőrét és figyelje meg általános állapotát. Ha nincs kiütés, bőrpír vagy hámlás a bőrön, akkor a második napon valamivel nagyobb mennyiségben fogyaszthatja ezt a terméket, és ismét megfigyelheti a reakciót. A harmadik napon újra felhasználják ugyanazt a terméket, és felmérik a baba állapotát, ha minden rendben van, akkor ezt a terméket az étrendben hagyhatja.

Ilyen hosszú távú alkalmazásra azért van szükség, mert előfordulhat, hogy az allergiás reakció nem jelentkezik azonnal. A következő új terméket is hasonló módon tesztelik. Az étkezési napló vezetése és a gyermek új ételekre adott reakciójának figyelemmel kísérése segít az allergén faktor pontos és legfőképpen időben történő felismerésében.

A szoptató anya étrendje hónaponként

A kényelem kedvéért összeállítottunk egy táblázatot, amely tartalmazza az engedélyezett és tiltott termékeket.

Ápolási diéta, a hónapok óta tartó táblázat így néz ki:

Hónap	Engedélyezett termékek és bevezetésük sorrendje	Nem ajánlott termékek
0-0,5	túró, kefir; hajdina, zabpehely a vízen; gyümölcsök - sült alma, banán; főtt zöldségek; fehér húsú csirke, pulyka; levesek sütés nélkül, hozzáadhat hagymát; szürke és fehér kenyér korpával, szárítva; gyenge zöld és fekete tea adalékanyagok nélkül; sült alma; csipkebogyó főzet; tea szoptatáshoz; gyógynövények főzetei: kakukkfű, citromfű, zsurló, menta, cickafark, körömvirág, csalán, égett.	joghurtok ízesítőkkel és színezékekkel; csokoládé; búzadara; zsíros húsleves; zsíros, sült ételek; citrusfélék; eper; burgonya és tészta nagy mennyiségben; körte; szénsavas víz és édes szénsavas víz; kolbász, füstölt termékek, majonéz; alkohol; nyers zöldségek; teljes tej (csak edényekben); friss és savanyú káposzta, uborka, paradicsom; hüvelyesek; tenger gyümölcsei; jégkrém; sűrített tej; majonéz; élesztős sütés; lekvárok és lekvárok (korlátozott mennyiségben); kávé; feldolgozott sajt; margarin.
1-3	aszalt gyümölcsök; kompót szárított almából cukor nélkül; cseresznye, cseresznye, görögdinnye, egres (évszaknak megfelelően) és gyümölcsök (alma, körte); nyers zöldségek; natúr joghurtot, joghurtot, acidophilust, erjesztett sült tejet adunk hozzá; alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú sajt; tejföl (legfeljebb 15% zsír); a főtt vagy párolt sovány halat nagyon óvatosan kell bevezetni; marhamáj, marhahús, nyúl; gyümölcsitalok és kompótok vörösáfonyából, cseresznyéből, áfonyából, egresből; kapor, petrezselyem; a gabonafélék fogyasztásának bővítése köles, búza, árpa, barna és fehér rizs hozzáadásával.
3-6	szárított rozskenyér; cukorrépa; diófélék (a pisztácia és a földimogyoró kivételével); sovány sertéshús; friss hagyma; fürj és csirke tojás; bazsalikom, korlátozott bors, kakukkfű, sós, tárkony; friss gyümölcslevek.
6-9	kis mennyiségben vörös hal; zöld tea; uborka, paradicsom; hüvelyesek; fokhagyma.	citrusfélék; csokoládé; zsíros ételek; füstölt termékek; konzervek; alkohol.
9-12	citrom.

Talán 1 hónap tűnik a legnehezebbnek, nem csak a táplálkozás, hanem a szoptatási rendhez és az éjszakai emelkedésekhez való alkalmazkodás szempontjából is. Az első napoktól kezdve le kell mondani a csokoládéról, a kávéról, a fagylaltról és a sűrített tejről, az édességekről, a péksüteményekről és az édességekről. A nyers zöldségek, hüvelyesek és sült ételek tilosak. Meg kell tanulnia diétás ételeket főzni, és többet kell gondolnia a babára, mint az ételfüggőségére és vágyaira. Fontos betartani az ivási rendet. A negyediktől a folyadék mennyisége 800-1000 ml.

Ha a tej gyorsan jön, és sok van belőle, kissé csökkentheti a folyadék mennyiségét. A szülés utáni 10. naptól 0,5 csészét kell hozzáadni, így a hónap végére 1,5-2 litert kell hozzáadni. Egész idő alatt figyelje a mell állapotát: fájdalommentesnek és puhanak kell lennie.

A szoptató anyák étrendje az első hónapban könnyű leveseket tartalmaz zöldséglevesben vagy gyenge csirkehúsban, sütés nélkül. Ez lehet gabona- vagy zöldségleves. A káposzta és az uborka jelenléte miatt tilos borscht, káposztaleves, hodgepodge, okroshka és savanyúság használata. A főételek általában zabkása vagy párolt zöldségek egy darab főtt csirkehússal, mivel a marhahús és a hal később is fogyasztható. Ne felejtsük el, hogy a sót korlátozni kell, és minden ételt fűszer nélkül kell elkészíteni, így az első hónapban az étel íztelen és monoton lesz.

A termékek listája többnyire a táblázatban jelzettnél gyorsabban bővülhet. Mindez az újszülött egyes termékekre adott egyéni reakciójától függ. És az anya maga döntheti el, hogyan kell enni, a baba reakciójának megfigyelései alapján. És hogyan tud a gyermek „sugalmazni” a viselkedését, a belek állapotát vagy az etetés megtagadását, ha a tej íze megváltozott, és ez nem tetszett neki. De biztosan állíthatjuk, hogy az első három hónapban nem ehet mézet, lekvárt, csokoládét, tojást, piros gyümölcsöt és zöldséget, pékárut, zsíros, savanyú és sós ételeket.

Abban az esetben, ha az anya hajlamos az allergiára, valószínű, hogy a gyermek is fokozott érzékenységet mutat a termékekre. Ilyenkor jobban oda kell figyelni a táplálkozásra. Allergiás reakció esetén (arca kivörösödése, bőrszárazság és hámlás a térdben és a könyökben) egy hónapig ki kell zárni a terméket, majd meg kell próbálni újra bevinni, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodjon ehhez az allergénhez. . Felhívjuk figyelmét, hogy a csokoládé, zsíros és füstölt ételek, konzervek és alkohol a szoptatás teljes időtartama alatt tilos.

Végezetül el kell mondani, hogy a szoptató anyáknak tilos böjtnapokat rendezniük, mono diétát vagy alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmazni. Veszélyes a gyermekre, és nem szükséges az anyának. Ebben az időben körülbelül 500 kcal szükséges a tejtermeléshez, és ha helyesen táplálkozik, és végül összekapcsolja a fizikai aktivitást, akkor a felesleges kilók eltűnnek.

Az anya elégtelen táplálkozása elégtelen tejellátáshoz és a baba alultápláltságához vezethet. Ebben az esetben éhes széklet jelenik meg a csecsemőben - szükségtelenül vizes, és még közel áll a vízhez. Ez a fajta székletzavar a testsúly dinamikájával határozható meg - a gyermek gyengén hízik (kevesebb, mint 450 g havonta, és két hétig nem hízott születéskor), megjelennek a kiszáradás jelei (süllyedt fontanel), a baba letargikus és sokat alszik. Nedves pelenka tesztet is kell végezni. Elegendő tej mellett a gyermek naponta 10-szer vizel. Ilyenkor a vizeletürítés csökken, a vizelet tömény, szúrós szagú lesz, térfogata kicsi. Az interneten megtalálható egy fotó erről a kóros székletről. A széklet a gyermekben fokozatosan alakul ki, mivel időbe telik, amíg a belek benépesülnek hasznos mikrobákkal. Ez általában egy hónapon belül megtörténik, egyeseknél hosszabb ideig tart.

Jóváhagyott termékek

Az újszülött szoptatásának étrendje a következőket tartalmazza:

• 2. osztályú búzakenyér (lehetőleg korpás), szárító, száraz keksz, nem túl édes keksz és barna kenyér keksz.
• Különféle gabonafélék (kukorica és árpa óvatosan) 1/3 tej hozzáadásával is főzhetők, gőzpudingok, túrós rakott ételek készíthetők.
• Alacsony zsírtartalmú hús- és halfajták (marhahús, borjúhús, nyúl, csirke, pollock, csuka, keszeg, kék puha tőkehal, tőkehal, szürke tőkehal, sügér) megengedettek gőzszelet és egy egész darab formájában. Előnyben kell részesíteni a fehér baromfihúst, a halat hetente legfeljebb 1-2 alkalommal szabad fogyasztani.
• Tartalmazza a vegetáriánus leveseket és az alacsony (másodlagos) húsleves leveseket. Az első fogásokba jó burgonyát, sárgarépát, karfiolt és cukkinit venni. A levesekbe fasírtot, galuskát, főtt húsdarabokat adhatunk.
• Vitamin- és rostforrásként legalább 400 g főtt vagy friss (ha a gyermek jól tolerálható) zöldséget kell bevinni az étrendbe. Előnyben részesítik a semleges zöldségeket: sárgarépa, cékla, cukkini, tök, sütőtök. Megfőzik, lehet belőlük kotlettet, pörköltet készíteni. A friss zöldségeket jobb zöld, élénk színű - termikusan feldolgozott, levesekbe vagy pörköltekbe való felhasználása. A zöldségeket azonban főtt vagy párolt zöldségekkel kell kezdeni.
• A gyümölcsöket almával érdemes kezdeni, majd más fajtákat is bevezetni, de nem túl savas. A gyümölcsök zöld vagy fehér színűek legyenek, ihatsz babaleveket, babagyümölcspürét, valamint sült almát és körtét. A szoptató anyának a nap folyamán 300 g gyümölcsöt és bogyót (körte, alma, ribizli, egres, cseresznye) és 200-300 ml gyümölcslevet (lehetőleg péppel) kell megennie. Lehet frissen elkészítve vagy befőtt is. Ebben az esetben egy sor bébiételből kell gyümölcsleveket választania. Lehet enni sült almát és körtét, valamint inni belőlük kisseleket, befőtteket. Az aszalt gyümölcsök élelmi rostban gazdagok, ezért az aszalt szilvát és az aszalt sárgabarackot óvatosan, a gyermek székletének megfigyelésével lehet bevinni.
• Ha a baba hajlamos a székrekedésre, feltétlenül enni kell aszalt gyümölcsöket, felül kell vizsgálni az anya étrendjét, és részben helyettesíteni kell az állati zsírokat növényi olajokkal, valamint több élelmi rostot (zöldség, gabonafélék, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér) kell tartalmaznia.
• A napi étrendnek 600-800 ml erjesztett tejterméket (acidophilus, natúr joghurt, kefir, aludttej) és túrót vagy abból készült ételeket kell tartalmaznia. 200 ml tej és tejföl csak az edény adalékaként megengedett. Jobb, ha a tejet és a tejtermékeket váltogatjuk. Ha ezeknek a termékeknek a zsírtartalmáról beszélünk, akkor 2,5% az optimális, a túró pedig 5-9%. A nulla zsírtartalmú termékek nem alkalmasak szoptató nők számára.
• A cukrászdák közül ritkán engedheti meg magának a habcsókot, a gyümölcslekvárt, a mályvacukrot, a mályvacukrot.
• Azon a napon ehet 25 g vajat, 15 g növényi olajat (kukorica, napraforgó, olíva, szója).
• Az italok közé tartozik az ízesítetlen tea (gyenge fekete vagy zöld), a mentás, oregánó, kakukkfű, esetenként gyenge kávé, szénsavmentes asztali víz, kompótok és gyümölcsitalok.

Az engedélyezett termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
cukkini	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
burgonya	2,0	0,4	18,1	80
sárgarépa	1,3	0,1	6,9	32
tök	1,3	0,3	7,7	28
Gyümölcsök
banán	1,5	0,2	21,8	95
cseresznye	0,8	0,5	11,3	52
körte	0,4	0,3	10,9	42
szilva	0,8	0,3	9,6	42
almák	0,4	0,4	9,8	47
édes sült alma	0,5	0,3	24,0	89
Bogyók
egres	0,7	0,2	12,0	43
Diófélék és szárított gyümölcsök
aszalt gyümölcsök	2,3	0,6	68,2	286
Gabonafélék és gabonafélék
hajdina (őrölt)	12,6	3,3	62,1	313
zabdarát	12,3	6,1	59,5	342
gabonafélék	11,9	7,2	69,3	366
árpagyöngy	9,3	1,1	73,7	320
Búzadara	11,5	1,3	62,0	316
köles dara	11,5	3,3	69,3	348
fehér rizs	6,7	0,7	78,9	344
árpa dara	10,4	1,3	66,3	324
Péksütemények
fehér kenyérmorzsa	11,2	1,4	72,2	331
hímző kenyér	9,0	2,2	36,0	217
Cukrászda
lekvár	0,3	0,2	63,0	263
mályvacukor	0,8	0,0	78,5	304
gyümölcs és bogyó lekvár	0,4	0,0	76,6	293
habcsók	2,6	20,8	60,5	440
paszta	0,5	0,0	80,8	310
maria süti	8,7	8,8	70,9	400
Tejtermék
tej 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
tejföl 15% (alacsony zsírtartalmú)	2,6	15,0	3,0	158
fermentált sült tej 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
natúr joghurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sajt és túró
sajt	24,1	29,5	0,3	363
túró 5%	17,2	5,0	1,8	121
túró 9% (félkövér)	16,7	9,0	2,0	159
Hústermékek
sovány sertéshús	16,4	27,8	0,0	316
főtt marhahús	25,8	16,8	0,0	254
főtt borjúhús	30,7	0,9	0,0	131
nyúl	21,0	8,0	0,0	156
Madár
főtt csirke	25,2	7,4	0,0	170
pulyka	19,2	0,7	0,0	84
Olajok és zsírok
vaj	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholmentes italok
ásványvíz	0,0	0,0	0,0	-
zöld tea	0,0	0,0	0,0	-
fekete tea	20,0	5,1	6,9	152
Gyümölcslevek és kompótok
Almalé	0,4	0,4	9,8	42

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A szoptató anyák szülés utáni étrendje nem tartalmazza:

• Erősen allergén élelmiszerek, amelyek közé tartozik: hal, tenger gyümölcsei (főleg rákok, garnélarák), rák, halikra, tojás, gomba, dió (lehet dió), kávé, csokoládé, méz, kakaó, citrusfélék, élénkvörös és narancssárga gyümölcsök. Az erősen allergén élelmiszerek közé tartozik a földimogyoró és a paradicsom.
• Teljesen kizárják azokat a termékeket, amelyek fokozzák az erjedést a belekben (bármilyen hüvelyesek, durva zöldségek, teljes tej, rozskenyér, élesztős tésztatermékek, kvass). Ezért a hüvelyesekből, a káposztalevesből és a borscsból készült leveseket a káposzta, a savanyúság és az okroshka jelenléte, valamint a friss és pácolt uborka jelenléte miatt kizárják az étrendből.
• Illóolajos termékek (fokhagyma, zeller, hagyma, fokhagyma, retek, retek, spenót) és citrusfélék.
• Gazdag húslevesek, zsíros húsok, hal, baromfi, pácok, füstölt húsok, hús- és halkonzervek, kolbászok, fűszeres ételek, fűszerek.
• Minden trópusi gyümölcs (a banán kivételével).
• Színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek.
• Ne használjon teljes tejet, erjesztett sajtokat.
• Főzészsír, sertés- és marhahús, margarin.
• Csokoládé, krémes sütemények, szénsavas italok, kvas használata tilos.
• Alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italok, energiaitalok.

Az újszülött táplálása során korlátozottak:

• Teljes tej - gabonafélék adalékaként megengedett, és a tejföl csak kis mennyiségben van az ételekben.
• Pékáruk prémium lisztből, tésztából és búzadarából.
• Cukor.
• Cukrászda, mindenféle édesség.
• Só.

A tiltott termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
hüvelyes zöldségek	9,1	1,6	27,0	168
zöldségkonzerv	1,5	0,2	5,5	30
svéd	1,2	0,1	7,7	37
Fejes káposzta	1,8	0,1	4,7	27
uborka	0,8	0,1	2,8	15
paszternák	1,4	0,5	9,2	47
petrezselyem (gyökér)	1,5	0,6	10,1	49
retek	1,2	0,1	3,4	19
fehér retek	1,4	0,0	4,1	21
fehér retek	1,5	0,1	6,2	30
zeller	0,9	0,1	2,1	12
torma	3,2	0,4	10,5	56
fokhagyma	6,5	0,5	29,9	143
spenót	2,9	0,3	2,0	22
sóska	1,5	0,3	2,9	19
Gyümölcsök
citrusfélék	0,9	0,2	4,4	22
trópusi gyümölcs	1,3	0,3	12,6	65
dinnye	0,6	0,3	7,4	33
Bogyók
szőlő	0,6	0,2	16,8	65
Gomba
gombát	3,5	2,0	2,5	30
Péksütemények
rozskenyér	6,6	1,2	34,2	165
Cukrászda
cukorkák	4,3	19,8	67,5	453
kurabye süti	6,7	25,8	64,6	516
vajas süti	10,4	5,2	76,8	458
Jégkrém
jégkrém	3,7	6,9	22,1	189
Sütemények
torta	4,4	23,4	45,2	407
Nyersanyagok és fűszerek
fűszerek	7,0	1,9	26,0	149
mustár	5,7	6,4	22,0	162
Hústermékek
zsíros sertéshús	11,4	49,3	0,0	489
Kolbász
kolbász / szárított	24,1	38,3	1,0	455
Madár
kacsa	16,5	61,2	0,0	346
liba	16,1	33,3	0,0	364
Hal és tenger gyümölcsei
szárított hal	17,5	4,6	0,0	139
füstölt hal	26,8	9,9	0,0	196
Vörös kaviár	32,0	15,0	0,0	263
fekete kaviár	28,0	9,7	0,0	203
konzerv hal	17,5	2,0	0,0	88
Olajok és zsírok
növényi olaj	0,0	99,0	0,0	899
állati zsír	0,0	99,7	0,0	897
kulináris zsír	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholos italok
vodka	0,0	0,0	0,1	235
sör	0,3	0,0	4,6	42
Alkoholmentes italok
szódavíz	0,0	0,0	0,0	-
kenyérkvasz	0,2	0,0	5,2	27
kóla	0,0	0,0	10,4	42
száraz instant kávé	15,0	3,5	0,0	94
kobold	0,1	0,0	7,0	29
Gyümölcslevek és kompótok
narancslé	0,9	0,2	8,1	36
szőlőlé	0,3	0,0	14,0	54
eperlé	0,6	0,4	7,0	31
mandarinlé	0,8	0,3	8,1	36

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (Energia üzemmód)

A második hónaptól kezdődően változatosabb az étrend, hiszen már marha, csirke, hal és nyúl is szerepel benne, a gabonafélék listája is bővül. A zöldségeket még párolják vagy főzik. Az alábbiakban egy minta menü látható.

Anya és babája nagyon közeli rokonok. A baba születése után is megkapja azokat az elemeket és tápanyagokat, amelyeket az anya fogyaszt, és ugyanazokat a méreganyagokat, ha káros élelmiszerekkel, alkohollal stb.

Ennek tudatában a szoptató anyának intelligensen és megértéssel kell megterveznie étrendjét, hogy étrendje egészséges, helyes és teljes legyen. Nem lesz ugyanaz hónapról hónapra, mind a termékek jótékony tulajdonságait, mind az esetleges károkat illetően.

Az étrend megválasztása nagy felelősség a szoptató anyának, mert ettől függ a tej minősége és a baba egészsége. Ahhoz, hogy minden a lehető legsimábban menjen, érdemes meghallgatni a szakértők tanácsait. Az étlap nem átgondolható a teljes etetési időszakra, hétről hétre, hónapról hónapra változik

Sok hasznos vagy egyszerűen megszokott termék, amelyet mindennap használunk, mérgezést, székletzavart vagy súlyos allergiás reakciókat okozhat egy újszülöttben. Úgy gondolják, hogy az anyák étkezéseinek számának meg kell egyeznie az újszülött csecsemő étkezéseinek számával.

Vannak táblázatok, amelyek hozzávetőleges menüt tartalmaznak a szoptató nők táplálkozására vonatkozóan, amelyeket a gyermek életkorának figyelembevételével állítanak össze. Az ilyen táblázatok, amelyeket például Dr. Komarovsky kínál, jól irányítják a saját táplálkozási rendszerének összeállításakor.

Termékek szoptatós anyáknak: a választás alapjai

• biztonság;
• minőség;
• teljesség, amit a sokféleség biztosít.

Ezek azok az alapelvek, amelyek alapján kiegyensúlyozott menüt hozhat létre. A biztonság annak köszönhető, hogy a termékek képesek az anyatejjel táplálni a babát anélkül, hogy károsítanák a kis embert, ideértve anélkül, hogy allergiához vagy emésztési zavarokhoz vezetnének. A frissesség is meghatározza. Jobb, ha autentikus élelmiszertermékeket használsz (azaz olyanokat, amelyek az otthonodban nőnek).

A termék minőségét az összetétele határozza meg (például valódi túrót kell enni, nem túróterméket), a benne lévő felesleges vagy veszélyes anyagok (peszticidek, méreganyagok) tartalma. A változatosságot az határozza meg, hogy a tejsavtól a vörös halhúsig minden engedélyezett termék szerepelhet az étlapon.

Az elfogyasztott táplálék részben (bár meglehetősen nagymértékben) befolyásolja az anyatej minőségét, elsősorban a benne lévő mikrotápanyag (vitamin komplex és ásványi anyagok) tartalmát, részben pedig a zsírtartalmát. Az anya hangulata, fizikai állapota és egyéb tényezők is befolyásolják az anya szervezetének olyan termékét, amely a baba számára szükséges.

A normál laktációhoz nemcsak a diéta, hanem az ivási rend is nagy jelentőséggel bír. Egy szoptató anyának legalább 2, de lehetőleg 2-3 liter tiszta vizet kell inni naponta.

A táplálkozás mellett a pszicho-érzelmi állapot is nagy szerepet játszik. Ha egy fiatal anya depressziós, ideges, szomorú, hormonok szabadulnak fel a vérben, amelyek aztán behatolnak a tejbe. Károsíthatják a testi egészséget, és hatással lehetnek a baba törékeny idegrendszerére.

0-1 hónapos baba: mit együnk?

Ez a cikk a kérdései megoldásának tipikus módjairól szól, de minden eset egyedi! Ha szeretné tőlem tudni, hogyan oldhatnám meg pontosan a problémáját - tegye fel kérdését. Gyors és ingyenes!

A kérdésed:

Kérdését szakértőhöz küldtük. Ne felejtse el ezt az oldalt a közösségi hálózatokon, hogy kövesse a szakértő válaszait a megjegyzésekben:

A baba életének első hónapja a legfelelősségteljesebb az anya diétás termékeinek megválasztása szempontjából. Megszületett a gyermek: mit egyen az édesanyja, hogy segítse a törékeny test alkalmazkodását? Ebben az időszakban az újszülött szoptató anyja étrendjének teljesnek kell lennie. Érdemes azonban olyan termékeket választani, amelyeknek a gasztrointesztinális nyálkahártya irritációját és puffadást okozó képessége minimális. Ezek a hasznos termékek a következők:

• tojás (ehet fürjet vagy csirkét, de jobb, ha tartózkodik a kacsa evésétől) - 1 tojás három napon belül;
• hajdina és zabpehely, ritkábban búza;
• sovány fehér baromfihús, nyúlhús (egyesek borjúhúst ajánlanak);
• fermentált tejtermékek (túró, kefir);
• főtt és párolt zöldségek (a nyers zöldségeket az 1. hét után lehet bevezetni, egy-egy terméket, így ha allergia jelentkezik, azonnal zárja ki az étlapról);
• sült alma (egyesek nyersen ajánlják);
• növényi olaj (kukorica, olíva vagy napraforgó) - 15 gramm naponta;
• vaj - legfeljebb 30 gramm naponta;
• durumbúza tészta (néha);
• szárított gyümölcs kompót (alma, aszalt szilva, szárított sárgabarack);
• almalé (legfeljebb 1 pohár naponta);
• házi mályvacukrot vagy mályvacukrot természetes termékekből (legfeljebb heti 1 alkalommal) (javaslom, hogy olvassa el:).

Az első hónapban ki kell zárni az étrendből a sózott és konzerv ételeket, a szőlőt, a majonézt, a ketchupot, az adzsikát, a káposztát (különösen a fehér káposztát), a kakaóbabból készült termékeket, a péksüteményeket, a kolbászt, a diót, a kávét, az erős fekete és zöld teákat, bármilyen erősségű alkohol, és egyéb orvosi javaslatra.

Az ilyen termékek emésztési zavarokat okoznak a csecsemőben, egyesek allergének, mások (például az alkohol) mérgezőek a baba szervezetére.

1-3 hónapos gyereknek: étlapot pótolunk

Az 1-3 hónapos újszülött szoptatós anyja étrendje szabadabbá válik, a táblázat feltöltve:

• sovány cékla (egyes szakértők lehetővé teszik egy kis paradicsomlé hozzáadását);
• kis mennyiségű dió, a pisztácia és a földimogyoró kivételével (egyes ajánlások szerint jobb, ha a dió használatát 3 hónapig használjuk);
• nyers gyümölcsök (lehetőleg házi készítésűek), fokozatosan kell bevenni őket, egyszerre egy terméket hozzáadva;
• házi lekvár (kis mennyiségben).

Ebben az időszakban kategorikusan nem ajánlott megszegni az étrendet, beleértve a teljes tehéntejet, zsíros tejfölt, húsleveseket, péksüteményeket, kakaóbabot, kávét, erős teát, mazsolát az étlapon. Gyermekorvos javaslatára más élelmiszerek is kizárhatók a nők étrendjéből.

A gyermekorvos tanácsot adhat az anya optimális étrendjéhez. Ellenőrzi a baba állapotát, kiszámítja a súlyszabványoknak való megfelelést, és neurológiai vizsgálatokat végez. Előfordul, hogy az anyának ki kell zárnia bizonyos termékeket, bár hivatalosan megengedettek.

A baba nő, az étrend bővül: 3-6 hónapig

Miután az újszülött az első három hónapját megélte, felnőtt és megerősödött, a szoptató anya diétája is lágyul. Az élelmiszerek egyre változatosabbak, de a tiltott élelmiszerek teljes korábbi listája továbbra is aktuális.

Az anya friss gyümölcsleveket vagy gyümölcsitalokat fogyaszthat (használat előtt ki kell préselni):

• tök;
• alma;
• sárgarépa;
• cukorrépa.

Az étrend ebben az időszakban lehetővé teszi az árpa és a búza zabkását, lehetővé teszi a friss hagyma (hagyma) használatát. A teljes tehéntej továbbra sem ajánlott. Bár egyes jelentések szerint a tejes tea jó gyógymód a laktációhoz. És ha a gyermeknek nincs allergiája a tehénfehérje- vagy laktózhiányra, egy ilyen gyógymód meglehetősen alkalmazható.

A frissen facsart házi gyümölcslevek kiváló gyógymódok a szoptató anyák számára, sok vitamint hozzáadva az étrendhez. Közvetlenül használat előtt kell elkészíteni, vegyi tartósítószerek (akár citromsav) hozzáadása a termékhez kizárt.

Menü hat hónaptól 1 évig

A hat hónapos gyermekek teste eléggé képes ellenállni a sült ételeknek a szoptató anyák étrendjében (javaslom, hogy olvassa el:). A termékek nem lehetnek túl barnák és zsírosak. Nagyon lassan, minimális adagokban diverzifikálhatja asztalát egzotikus, narancs, mandarin, kivi bevezetésével az étrendbe.

Megpróbálhat enni fokhagymát (bár a tej fokhagymás íze és illata általában kellemetlen a gyerekek számára), hüvelyeseket (például babos borscsot), tenger gyümölcseit és egy kis adag csokoládét.

Nem szabad áttérni a modern ember szokásos étrendjére, annál hirtelenebb. Amikor egy ilyen korú gyermeket etetnek, az anyukának még mindig főtt ételeket kell ennie.

A szoptató nő étrendje lehetővé teszi, hogy a következő termékeket vegye fel a menübe:

• a korábbi időszakokban felhasznált összes húsfajta és marhahús;
• a gabonafélék választéka bővül, kukoricával és rizzsel bővül;
• hüvelyesek (borsó és bab);
• különböző halfajták és tenger gyümölcsei (lehetőleg főtt vagy párolt);
• korpás kenyér, szárított fehér;
• diófélék (kivéve pisztáciát és földimogyorót);
• mindenféle sült zöldség;
• fürj- és csirketojás (kacsa, liba és mások jobb, ha még nem használjuk) (további részletekért lásd a cikket:);
• túró, kefir, erjesztett sült tej (javaslom elolvasni:);
• főtt burgonya, süthető;
• kis mennyiségű hagyma és fokhagyma;
• gyümölcslevek és gyümölcsitalok;
• kompótok és főzetek (főleg szárított gyümölcsökből és csipkebogyóból);
• gyenge tea (zöld és fekete) adalékanyagok és ízek nélkül.

Pivot táblázat hónaponként

Hónap	Tud	Gondosan	Ez tiltott
Születéstől 1-ig	főtt / sült pulyka, nyúl sovány hal (tőkehal, szürke tőkehal, süllő, ponty) főtt / párolt / sült zöldségek (burgonya, karfiol, cukkini) gyümölcsök (zöld alma, körte, banán) szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, aszalt szilva) gabonafélék (hajdina, zabpehely) erjesztett tejtermékek (ryazhenka, aludttej, kefir, joghurt) túró és sajt teljes kiőrlésű kenyér, keksz, keksz zöldséglevesek	teljes tej csirke tojás tészta aprósütemény	tenger gyümölcsei, vörös hal, kaviár gombát pástétomok kolbász és kolbász lágy sajt gáztermelő zöldségek (káposzta, zeller) allergén gyümölcsök (piros alma, szőlő, kivi, ananász, eper) citrusfélék kávé és kakaó krémes sütemények, dió
1-től 3-ig	Plusz: sovány marhahús, csirke kukorica, köles, rizs zabkása	Plusz: húslevesek világos zöldségek friss és főtt formában (répa, sárgarépa, padlizsán, paradicsom, uborka, retek) gyümölcsök (sárgabarack, őszibarack, szilva, cseresznye), dinnye és görögdinnye házi lekvár
3-tól 6-ig	Plusz: főtt cékla, sárgarépa, sütőtök paradicsom és uborka a kertből
6-tól	Plusz: sovány sertéshús (karbonát) hüvelyesek diófélék tenger gyümölcsei / főtt vörös hal

Evgeny Komarovsky gyermekorvos és tanácsai ma nagyon népszerűek. Sok nő korrelálja étlapját a szoptatásra vonatkozó ajánlásaival. A szoptató anya étrendjének alapja Komarovsky szerint az egészséges táplálkozás és ki kell zárni:

• fűszernövények (beleértve a fokhagymát és a hagymát);
• egzotikus gyümölcsök, különösen citrusfélék;
• bármilyen tartósítószert és színezéket tartalmazó termékek;
• szénsavas italok;
• sűrített tej;
• mindenféle öntet ételekhez (elsősorban majonéz, ketchup és adjika);
• tészta nagy mennyiségben;
• mindenféle gyorsétterem;
• kolbász és bolti félkész termékek;
• savanyúságok, füstölt húsok, pácok;
• GMO-t tartalmazó termékek.

Mire jó ez a diéta?

Sok nő úgy véli, hogy nem szükséges követni ezeket az ajánlásokat. Semmi rossz nem történik, ha a szokásos módon esznek - a gyermek gyorsabban alkalmazkodik. Vannak, akik a barátnőik tapasztalataira hivatkoznak, akik alig ittak és szívtak mindent, amit csak akartak. És a gyerekeik túlélték. Persze a gyerekek szervezetei különbözőek, és ami az egyiknek káros, azt a másik elviseli. De ez nem jelenti azt, hogy nem lesznek következményei.

A gyomorhurut, vastagbélgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás és a máj-eperendszer és az emésztőszervek egyéb megbetegedései, amelyek az embert felnőttkorban utolérik, bármilyen furcsán is hangzik, nemcsak attól függnek, hogy milyen életmódot folytat, hanem attól is, hogyan étkezett az anyja a szülés előtt és után, miközben a tejével etette.

A nő megfelelő táplálkozása és az egészséges életmód nem fogja tudni megvédeni gyermekét azoktól a betegségektől, amelyeket választott életútja alapján kap. Ugyanakkor jelentősen csökkentik egy sor betegség kialakulásának kockázatát, és biztosítják annak teljes fejlődését (mind a test, mind az értelem). Mindenesetre jelentős előfeltételként szolgálnak majd annak a ténynek, hogy a gyermek egészséges volt, erős immunitása és gyors elméje volt.

A szoptatás létszükséglet a baba számára, és óriási teher a terhesség által kimerült anya szervezetének. A vitaminok és a hasznosság mindkettőhöz szükséges, ezért emelt üzemmódban fogyaszthatod. Mivel minden hasznos anyag fő forrása az élelmiszer, itt az ideje, hogy a baba anyja jobban odafigyeljen az elfogyasztott ételre. Ha egy fiatal anya betartja az alábbi táplálkozási szabályokat, képes lesz megőrizni egészségét, és ellátni a gyermek testét mindennel, ami a fejlődéshez fontos.

Számít az étel?

Valójában a laktáció folyamata semmilyen módon nem függ a tápláléktól. A tej az anya szervezetében a női hormonoknak – prolaktinnak és oxitocinnak – köszönhetően termelődik. Ha az anya nagyon keveset eszik, akkor is lesz teje, és a gyereknek is lesz benne elegendő hasznos anyag. A csecsemő számára az élelmiszerből származó összes hasznos és fontos elem azonnal behatol az anyatejbe, de az anyának marad minden, ami felesleges. Ezért, ha egy anya alultáplált a szoptatás alatt, ő maga is szenved ettől. Az etetőknek pedig figyelemmel kell kísérniük a táplálkozás egyensúlyát, hogy elsősorban ne károsítsák az egészségüket, és a baba elviszi a sajátját.

Megfelelő Diéta

Terhesség és szoptatás alatt a megfelelő táplálkozás és a termékek listája gyakorlatilag megegyezik.

A szoptatás alatti táplálkozásnak tartalmaznia kell a következőket:

• vízen főtt gabonafélék (rizs, hajdina, árpa zabkása, gyöngy árpa);
• sovány hús és baromfi;
• erjesztett tejtermékek (joghurt, erjesztett sült tej, házi joghurt, kefir);
• levesek;
• durumbúza tészta;
• zöldségek;
• gyümölcsök;
• teák, kompótok;
• keksz sütik;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• olaj (ne ragadjon el);
• sovány sajt.

• citrusfélék;
• eper;
• egzotikus termékek;
• édes, csokoládé;
• kaviár tenger gyümölcseivel;
• tojás;
• földimogyoró.

A szoptató anyák 600 kcal-val többet ehetnek, mint korábban. Ha nem eszik túl, az alak nem fog szenvedni. Éppen ellenkezőleg, visszatérhet a születés előtti formába. A laktáció alatt az anyagcsere felgyorsul, a tejtermelés sok kalóriát költ el, több energia fogy, többek között zsírtartalékokból is.

Nem kell túl enni, meghallgathatja az éhség természetes késztetéseit, és megfelelő időben csillapíthatja azokat. Mindig vigyen magával valami harapnivalót, és csillapítsa éhségét.

A baba anyja étrendjének alapja a megfelelő táplálkozás klasszikus piramisa kell, hogy legyen. A listának tartalmaznia kell gabonatermékeket, húsételeket, halat, gyümölcsöt és zöldséget, mindezt egy komplexumban. Minél többféle termék, annál jobb az anyának és a babának.

Az etetőkre vonatkozóan nincsenek szigorú tilalmak, de bizonyos ételekkel óvatosan kell bánni, és tudatosan fogyasztani őket.
Az ápoló nőknek módosítaniuk kell az ivási rendet. A naponta elfogyasztott víz mennyisége legalább két liter legyen. De! Nem kell erőltetnie magát. Ha nem akarsz annyit inni, ne igyál. Találja meg az elfogadható normát az egészséghez.

Alapvető táplálkozási szabályok a szoptató anyák számára

Étkezési mód

Először a mód. A mamának naponta legalább hatszor kell étkeznie etetés közben: ezek közül három főétkezést és három uzsonnát ehet a főétkezések között. Ehetsz, amikor éhesnek érzed magad. Például a legtöbb anya éhesnek érzi magát a szoptatás után vagy közben – ebben az esetben jobb, ha falatoz. A frakcionált táplálkozás felgyorsítja az anyagcserét, de nem kell belevágnia a harapásba, hogy ne enni túl sokat.

Termékfeldolgozási módszerek

A hőkezelés a vitaminok nagy részét tönkreteszi, de vannak olyan feldolgozási eljárások, amelyek megőrzik az ételek főzés utáni előnyeit. Sütés helyett érdemes sütni vagy főzni az ételeket, párolhatjuk őket. A sült ételekben nagyon kevés vitamin van, ráadásul sok zsírt tartalmaz, ami káros a szoptatásra.

Gabonafélék, mint az étrend alapja

A megfelelő táplálkozás piramisához ragaszkodva a gabonafélék bekerülhetnek a napi étrendbe. Ez a szabály hihetetlenül fontos az ápolás szempontjából. Az előnyben részesített köret zabkása legyen: hajdina, rizs, zabpehely vagy más gabonafélék. A kenyér fogyasztása nem tilos, de előnyben kell részesíteni a teljes kiőrlésű kenyeret.

Cserélje ki a tejet tejtermékekkel

A tej és a tejtermékek kalciumot tartalmaznak, ami elengedhetetlen. De az étrendből származó teljes tehéntejet nem szabad enni, mivel a tehéntejfehérje emésztési zavarokat vagy allergiát válthat ki a babánál. A szoptató anya emésztéséhez az erjesztett tejtermékek is előnyösebbek. Fogyassz elegendő kefirt, erjesztett sült tejet, túrót, joghurtot.

Gyümölcsök zöldségekkel

Ez egy nagyszerű snack lehetőség. Összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek lassan bomlanak le a szervezetben, és hosszabb ideig biztosítanak energiát. Magas a rosttartalmuk, ami javítja a bélműködést és támogatja az egészséges immunrendszert. Jobb, ha nem eszik egzotikus ételeket, ezek káros reakciót válthatnak ki a babában.

Környezetbarátság

A termékek kiválasztásakor óvatosnak kell lennie. A szezonon kívüli gyümölcsök és zöldségek hatalmas mennyiségű nitrátot és egyéb káros anyagokat tartalmazhatnak. Ha nincs saját kertje és veteményeskertje, jobb, ha az országában termesztett szezonális zöldségekre és gyümölcsökre korlátozódik.

A fenntarthatóság melletti választás minden más termékre vonatkozik. Ne legyen túl lusta, hogy tanulmányozza az elfogyasztott termék összetételét. Ha természetes összetevőket tartalmaz - teljes sebességgel, és ha csak vegyszereket tartalmaz -, akkor mit gondolsz, milyen hasznot hoznak neked és a gyereknek?

vitaminok ásványi anyagokkal

Az étrendet úgy kell átgondolni, hogy a szoptatás alatt az anya minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megkapjon a táplálékból, amit aztán továbbadjon a babának. A szoptató nők általában kalcium- és vashiányban szenvednek. Ezt nem lehet megengedni. A kalcium, a vas és a jód gazdag tejtermékekben, tengeri kelkáposztában, sötét húsfajtákban, csirke tojásban, hüvelyesekben. Egy kisbabás anyának D-vitaminra van szüksége. Erősíti az immunrendszert, részt vesz a kalcium-anyagcserében, ezért szükséges a csonttömeg erősítése. A csirke vagy a tengeri olajos hal tojássárgájában található.

Ismerje meg a hús mértékét

A fehérje fogyasztása nagyon fontos, hiszen a szervezet építőanyaga. De feleslege rossz hatással lehet a szervezet működésére. A fehérje túlzottan megterhelheti a gyermek veséjét, ezért a mamát nem szabad elragadnia a hústól. A hús fajtája is számít. Előnyben kell részesíteni a sovány húsokat és a baromfit.

Nem só, nem cukor

A túl sok cukor sóval negatívan befolyásolja az anyagcserét és az általános fizikai állapotot. A szoptató nőknek kerülniük kell a magas cukortartalmú ételeket (és mindenképpen azokat, amelyek édesítőszert tartalmaznak), és napi egy teáskanálra kell csökkenteni a só mennyiségét.

Nincs kémia!

Az ízfokozók, tartósítószerek, különféle színezékek, bármilyen aromák és egyéb vegyszerek messze nem szerepelnek az anya étrendjében, amikor szoptat. Ezek ronthatják a gyermek testének egészének állapotát.

Mit nem lehet enni?

Valójában nincsenek szigorú tilalmak. De bizonyos ételekkel óvatosabbnak kell lenni, és ha az étvágya engedi, akkor jobb elkerülni őket. Az a tény, hogy van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak egy gyermekben. Az ilyen kockázat elkerülése érdekében, hogy ne károsítsa a babát, tagadja meg:

• Tehéntej. Van egy vélemény, hogy hasznos a baba számára. Ez a termék azonban veszélyes az anyára és a babára is. A tehéntej összetételében nagyon eltér a miénktől, idegen fehérjékből áll. És ha egy anya tehéntejet iszik, az emésztési zavarokat okozhat a babában, vagy allergiát válthat ki. Lehet enni tejtermékeket. Bennük a fehérje más formában van, és az emberi szervezet jól emészti.
• A glutén növényi fehérje. Az anyák tudják, hogy a baba gabonaféléknek nem szabad glutént tartalmazniuk, de ennek ellenére gyakran elfelejtik kizárni az élelmiszerből. A glutén minden gabonafélében megtalálható, kivéve a rizst, a hajdinát és a kukoricát. A glutén gyakran allergiát vált ki, ezért a többi gabonafélét óvatosan kell enni, lassan kell bevinni, és figyelni kell a gyermek reakcióját.
• Kémiai adalékanyagok a készítményben. A baba szervezete nem tud ellenállni mindenféle tartósítószernek, ízesítőnek, ízfokozónak, stb. Mindezekre allergiával tud reagálni.
• Egzotikus gyümölcsök. Szezonális gyümölcsöket kell ennie zöldségekkel, amelyeket szülőföldjén termesztenek. Így elkerülheti a baba szervezetének nem megfelelő reakcióját az ismeretlen ételekre.
• Piros színű. Ez a pigment sok gyermekben allergiát okoz. Az allergén nagyobb valószínűséggel eltávolítható, ha a vörös bőrt levágják.

Azt mondják, ha egy anyának nincs allergiája, az azt jelenti, hogy a gyereknek sem. Ez egy mítosz. A gyerekek allergiássá válhatnak a legártalmatlanabb élelmiszerekre. Ha fokozatosan új ételeket vezet be az étrendbe, és folyamatosan figyeli a gyermek reakcióját, elkerülheti a baba súlyos egészségügyi problémáit. A legtöbb esetben hat hónapra az anyák már azt ehetnek, amit akarnak, hiszen a baba hozzászokik az új ételekhez és elfogadja azokat.

Gyakori tévhitek a szoptatás alatti táplálkozással kapcsolatban

Ebben a témában számos mítosz kering, amelyek nagyanyáink idejére nyúlnak vissza. Tekintsük át a főbbeket.

• Minél több folyadékot iszol, annál több tej termelődik. Tény, hogy a tej mennyisége kizárólag a prolaktin női hormontól függhet, amely a szoptatás során keletkezik, ezért több folyadék fogyasztásával nem lehet javítani a tejtermelést. A laktáció folyamatában egy másik hormon, például az oxitocin is részt vesz. Ő a felelős a tej kiáramlásáért az anya melléből. A meleg ital javítja az oxitocin termelődését a szervezetben, ezért egy csésze tea után könnyebben szoptatható - a tej magától folyik. Ez a folyamat nem vonatkozik a tej mennyiségére, ezért ha több tejre van szükség, ne változtasson az étrenden és ne igyon több folyadékot. Ezt a hatást csak úgy érhetjük el, ha a babát gyakrabban alkalmazzuk a mellre.
• A dió javítja a laktációt, és az anyatej zsírosabbá válik. Az anyatej összetétele nem változik, étellel nem befolyásolható. A fokozott diófogyasztás sűrűbbé teszi az anyatejet, vagyis nehezebben jut hozzá a baba.
• Az uborka káposztával puffadást okozhat a gyermekben. Ez akkor lehetséges, ha e termékek elfogyasztása után az anyában duzzanat van. Ha nincs, akkor a gyerek nincs veszélyben.
• A fűszerek megrontják a tej ízét. Talán ez így van, és az íze valóban más lesz. De ez nem jelenti azt, hogy a gyermek elkezdi megtagadni. A témával kapcsolatos kutatások során nem voltak ilyen reakciók.

A felsorolt ​​táplálkozási szabályokat nem lehet szigorú utasításoknak nevezni, kezdetben hallgatnia kell a testére. De segítenek az egészséges ételek megválasztásában, hogy megőrizze egészségét, és mindent megadjon a kicsinek, amire szüksége van a növekedéshez.
Tehát a szoptató anyák megfelelő táplálkozásának egészségesnek és változatosnak kell lennie. Egyél minden új ételt fokozatosan. Anyu mindent megehet, ami a megfelelő egészséges táplálkozás keretein belül van. Alkohol, vegyszerek, gyorsételek - mindent, ami káros, ki kell zárni. Az ételt főzni és párolni kell. Ezért nem ritka a morzsa megjelenése után, hogy az egész család áttér az egészséges táplálkozásra. Hát nem csodálatos?!

A születés utáni első hónap nagyon fontos időszak: a baba alkalmazkodik az őt körülvevő világhoz, megtanul számára új módon étkezni és lélegezni, az anya pedig alkalmazkodik új szerepéhez. Különleges helyet foglal el a szoptatás kezdeti szakasza, mert ha valaki más tud pelenkát mosni, pelenkát cserélni vagy vacsorát főzni, akkor csak egy anya tudja a legjobb étellel etetni a babát.

A szoptatással kapcsolatban rengeteg kérdés merül fel, ezek közül az egyik: kell-e valamilyen diéta a jó szoptatáshoz? És az anya étrendje befolyásolhatja-e a baba egészségét? Ezért ma azt szeretnénk átgondolni, hogyan nézzen ki egy szoptató anya menüje a baba életének első hónapjában, és milyen ételeket érdemes most elkerülni.

Diéta vagy egészséges táplálkozás?

El kell ismerni, hogy a „laktációs diéta” fogalmát manapság nem élelmiszer-korlátozások felsorolásaként értelmezzük, hanem inkább az egészséges táplálkozásra való felhívásként, az allergén élelmiszerek gondos bevezetésével, vagy olyan élelmiszerekkel, amelyek hozzájárulnak a fokozott gázképződéshez. diéta. Akkor miért ajánlott a szigorú diéta?

A helyzet az, hogy az etetés első hónapja különleges, mivel a baba emésztőrendszere még éretlen. Ezért az élelmiszerekkel végzett kísérletek rendkívül nemkívánatosak. Az újszülöttkori időszakban jobb odafigyelni a mellhez való megfelelő rögzítés technikájának elsajátítására, normalizálni a laktációs folyamatot és biztosítani, hogy ne alakuljon ki tejpangás.

Amint látható, sok a munka, és minden mellett nem szeretném utánajárni, hogy melyik termékkel szórták meg a gyereket.

A szoptató anyák táplálkozásának alapelvei

1. Teljesség és változatosság. A menüt úgy kell kialakítani, hogy minden szükséges nyomelem napi bevitele legyen. Persze túlzás lenne azt állítani, hogy a mamának mindig más, frissen főtt ételt kell ennie reggelire, ebédre és vacsorára. Egyszerűen nincs ideje erre, és ésszerűbb az étel egy ilyen részét főzni, hogy 2-3 napra elegendő legyen, és az egész család számára. Ez azonban egyáltalán nem akadálya a táplálkozás teljes értékűvé tételének. A menüt jobb a hétre megtervezni.
2. Kalóriatartalmú étel. Nem tarthatod magad éhgyomorra (szándékosan fogyni vagy reménytelenségből, mivel nincs, aki megfőzzön). De a túlevés sem jó. Van egy mítosz, hogy egy anyának kettőért kell ennie. Ez rossz. A tejtermelés mindössze 500 további kilokalóriát igényel, vagyis napi 3300-3500 kcal is elegendő a fogyasztáshoz. Minden felesleg a derékra és a csípőre rakódik. Tehát az arany középutat keressük.
3. Elég inni. Egy szoptató anyának átlagosan 2-2,5 liter folyadékra van szüksége naponta. Lehet sima víz, ásványi (de nem szénsavas), teák, gyümölcsitalok, gyümölcslevek stb.
4. Biztonság. Minden vásárolt termék minőségét és lejárati idejét ellenőrizzük. A húst és a halat megfelelő hőkezelésnek vetik alá, a gyümölcsöket és zöldségeket pedig alaposan megmossák.
5. Diéta. Néha nehéz megfigyelni a napi 5 étkezést, mivel az első napokban az újszülött szó szerint a mellkasán lóg, és a szabadidőben a felhalmozott házimunkát szeretné elvégezni a ház körül. Ha rokonai segítséget ajánlanak a főzéshez vagy más háztartási munkákhoz, ne utasítsd vissza. Végül is, amíg a baba meg nem alakul, nehéz lesz kialakítani a saját étrendjét.

Ezenkívül ki kell zárni a "veszélyes" termékeket. Az első hónap étrendje magában foglalja az egészségtelen és a potenciálisan veszélyes élelmiszerek elutasítását. Kizárjuk az étrendből:

• sült, sózott, füstölt, pácolt;
• chips, keksz, ketchup, majonéz, kolbász;
• szénsavas italok, kvass, káposzta (friss vagy savanyú káposzta), szőlő;
• kávé, alkohol, csokoládé, kakaó, sütemények;
• diófélék, tenger gyümölcsei, citrusfélék, méz, tej, gomba, egzotikus gyümölcsök;
• paradicsom – nagy gonddal.

Anyának csak be kell tartania az ivási rendet, mivel sok folyadékra van szükség a tej „készítéséhez”. De ne feledje: a szülés utáni első 2-3 napban az ivást korlátozni kell

Szülés utáni első nap

A munkavégzés sok energiát igényel, és előfordulhat, hogy egy vajúdó nő nem akar enni. De ahogy a felépülés felébreszti az étvágyat. Az első napon jó lenne, ha anya hajdinát vagy zabpelyhet etetne a vízre és a főtt pulykafilére. Desszertként banán vagy sült alma megfelelő.

Kívánatos inni szárított gyümölcs kompótot vagy kefirt 1%, gyenge teát. Az első két nap nem ajánlott túl sokat inni, mivel a meleg ital serkenti a tej folyását, és a melleket még le kell üríteni. Annak érdekében, hogy ez a folyamat ne legyen túl nehéz, csak néhány korlátozásra van szükség az ivásra.

Termékek, amelyek a szoptató anyák étrendjének alapját képezik

Második és azt követő napok

Engedélyezett:

• Kashi. Kezdje zabpehellyel, hajdinával, rizzsel vagy kukoricával. Mindegyik könnyen emészthető, emellett B-vitaminban és vasban is gazdag. Mivel a tej még mindig a tabu listán van, ajánlatos a gabonaféléket vízen főzni, és a főzés végén hozzáadni egy darab vajat.
• Hús. A szülés utáni másnaptól be kell venni az étrendbe. Válassz sovány, diétás húst: pulyka, csirke, nyúl, marha. Nagyon kívánatos, hogy a csirkehús házi készítésű legyen.
• Hal. Az omega-3 savak pótolhatatlan forrása. Alacsony zsírtartalmú tengeri fehér halfajták, például szürke tőkehal, póló, tőkehal ajánlott. Később a vörös lazacot (lazac, pisztráng, rózsaszín lazac) is beillesztheti az étrendbe, de mivel allergén terméknek számít, érdemes vele egy kicsit várni az első hónapban. A hal főzéséhez ajánlott gőzölni vagy sütőben sütni. Szárítani, füstölni, sózni vagy szárítani még nem lehet.
• Zöldségek. A lényeg az, hogy az első hónapban egzotikumok nélkül tegyünk. Kezdjük karfiollal, burgonyával, sárgarépával, sütőtökkel, cukkinivel és brokkolival. Lehetőleg párolt, párolt vagy sült ételeket.
• Gyümölcsök. Először a sült almát vezetik be az étrendbe, később kipróbálhatja a frisset, de héj nélkül. A banán, a cseresznye (érési idejében) is örömet szerez. Ami a szezonális bogyókat illeti, az első hónap végén szinte mindent meg lehet kóstolni apránként, de a szabályokat be kell tartani: 3 napig 1 fajta, kicsi az adag, a fényes gyümölcsöket rendkívül óvatosan kóstoljuk. A második hónapban kísérletezhet (ha a baba nem hajlamos az allergiára) őszibarackkal, datolyaszilva, füge, gránátalma.
• Édes. A nehézséget az jelenti, hogy az édes megnövekedett mennyiségű szénhidrát bevitele a szervezetbe, ami megzavarhatja a baba emésztőrendszerét és puffadást okozhat. Ezenkívül egyes édességek potenciális allergének, és tartalmaznak tartósítószereket, színezékeket stb. Lehet: mályvacukor, mályvacukor. Kiváló lehetőség az aszalt gyümölcsök.
• Tészta és lisztből készült termékek. A tegnapi szárított kenyér megfelelő, lehetőleg rozslisztből. Teához vegyen kekszet, zabpehely sütit vagy bagelt. Ehet kekszet, de nem bolti, E-shki-vel telített, hanem házi készítésű. Ritkán ehet tésztát, csak előnyben részesítse a durumbúzából készült termékeket. Tálalás előtt megszórjuk reszelt sajttal, vagy kevés vajjal ízesítjük.
• Tejtermékek. Szinte minden alkalmas: kefir, natúr joghurt, sajt, tejföl, erjesztett sült tej. Bármely felsorolt ​​terméket minimális zsírtartalommal kell kiválasztani, de nem feltétlenül 0%-ot, kivéve, ha szigorú diéta javallata van (például császármetszés után). Fokozatosan át lehet váltani a magas zsírtartalmú termékekre.

Néha nagyon vágyik az édességre, de az első hónapban próbálja meg nélkülözni a csokit és más kakaótartalmú termékeket.

Menü az első hétre

Figyelmébe ajánlunk egy hozzávetőleges menüt a szülés utáni első 7 napra (). Csak a főétkezéseket tartalmazza.

Két harapnivaló (második reggeli és délutáni uzsonna) kiegészítése az Ön belátása szerint. Alább egy táblázat:

Szülés után...	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Első nap	Hajdina zabkása a vízen, főtt pulyka	Zöldségleves, kenyér és vaj, tea, sült alma	Makaróni és sajt, kefir 1%
Második nap	Herkules zabkása vajjal, kompóttal	Leves fasírttal, túrós rakott	Zöldségpörkölt, banán, tea
A harmadik nap	Zabpehely vajjal, csipkebogyóleves	Párolt tészta halpogácsával, sárgarépa salátával	Túró 6%, erjesztett sült tej, keksz
Negyedik nap	Rizskása, szárított gyümölcs befőtt	Burgonyapüré főtt csirkével, teával	Lusta galuska, zsírszegény tejföl, kefir 1%
Ötödik nap	Zabpehely, banán	Makaróni, párolt szürke tőkehal	Túrós rakott, tea, sütemény
Hatodik nap	Hajdina zabkása, vajas kenyér, kompót	Burgonyapüré, marhahúsgombóc	Túrós puding, banán, kefir 1%
Hetedik nap	Herkules zabkása, csipkebogyóleves	Leves húsgombóccal, hajdina zabkása, párolt szelet, kompót	Túró 6%, banán, natúr joghurt

Egy szakácskönyvbe

Néhány receptet ajánlunk figyelmükbe.

Hekk egy párnak

A halat kiolvasztjuk, pikkelyektől megtisztítjuk, a belsejét eltávolítjuk és a steakeket egyenként 3-4 cm-re felvágjuk, megsózzuk, fűszerekkel (bazsalikom, gyömbér) bedörzsöljük és dupla bojler (lassú tűzhely) edénybe tesszük. Zárja le a fedelet, és süsse a halat 30-35 percig.

Párolt marhaszelet

Marhahúst (500 g), egy darab vízben áztatott kenyeret és egy hagymát egy húsdarálóban csavarnak. Adjuk hozzá a tojást, sót, őrölt borsot, keverjük össze a darált húst. Ezután szeleteket formázunk, és egy edénybe tesszük pároláshoz. Öntsön egy kis vizet a lassú tűzhelybe, helyezzen be egy edényt szeletekkel, zárja le a fedelet, és kapcsolja be a „gőzölés” módot 30-40 percre. Az étel kész.

Tehát a baba születésével az anyának meg kell változtatnia bizonyos ízlési preferenciáit, de általában az étrend nem fog sokat szenvedni. Válasszon könnyen elkészíthető recepteket, mert eleinte nem lesz ideje a konyhai élvezetekre. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy a táplálkozásnak jó minőségűnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.