Milyen előnyei vannak a fehérjeszeleteknek, kalória. Fehérjeszeletek: milyen fajták?

A fehérjeszeletek ízletes és egészséges nassolnivalók. Ismerje meg a férfiak és nők számára nyújtott előnyöket az izomépítésben és a zsírégetésben.

A munkanapi nassolás nélkülözhetetlen. A jó hír az, hogy több mint elegendő egészséges és egészséges étkezési lehetőség áll rendelkezésre. A fehérjeszeletek csak egy ezek közül, de sok oka van annak, hogy előnyben részesítsük őket snackként.

Kompakt és mindig használatra kész

A hosszú eltarthatóság és a kompakt méret a fehérjeszeleteket az egyik legkényelmesebb egészséges nassolnivalóvá teszi. Az elveszett és egy zacskóban felejtett cukorka nem fogja beszennyezni a holmiját, és nem lesz kellemetlen szag forrása. Ráadásul mindig készen áll az étkezésre, amikor csak egy falatot kell enni – a munka, a házi feladat, a fitnesz vagy a barátokkal való együttlét között.

Egy szelet átlagos kalóriatartalma 200-250 kcal, ami minden diéta esetén elegendő egy snackhez. Az értékesítésben több magas kalóriatartalmú lehetőség található - azok számára, akiknek szükségük van rá.

Olvassa el még:

Az Ön által választott kedvenc íz

Elmúltak azok az idők, amikor a fehérjeszeletek csak csokoládé vagy dió ízűek voltak. A modern fehérjeszeletek minden édesszájú álma: vanília, csokoládé, sütivel, fahéjjal, gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel, mandulával és más finom hozzávalókkal.

De ami a legfontosabb, a fehérjeszeletek nassolása megakadályozhatja, hogy valami sokkal kevésbé egészséges édességet és gyorséttermet, például fagylaltot, süteményeket, desszerteket, sült krumplit stb.

Gyorsan és hosszú időre csillapítsa az éhséget

A készítményben található fehérje és rost gyorsan és tartósan elnyomja az éhségérzetet. A rostok szabályozzák a vércukorszintet azáltal, hogy lassítják a szénhidrátok felszívódását. Ráadásul megduzzad, és így jól kitölti a gyomrot.

A rudak abszolút minden típusú diétához ajánlottak, még az alacsony kalóriatartalmúakhoz is. Ezekkel sokszorosan túllépi az ajánlott rostbevitelt - 14 g minden 1000 kcal-ra -, mert egy rúd átlagosan 12 g rostot tartalmaz.

Egy jó bónusz: adagonként legfeljebb 4 g cukor megóvja Önt az inzulin hirtelen vérbe való felszabadulásától, valamint az azt követő hirtelen éhségérzettől.

Sok fehérjét (fehérjét) tartalmaz

Azoknak a férfiaknak és nőknek, akik izomépítésre vágynak, sok fehérjetartalmú ételt kell fogyasztaniuk. Ez nem probléma, ha szeret állandóan rágni. Aki nem szereti simán megdolgoztatni az állkapcsát, annak nem kell minden nap sok csirkemellet, túrót, halat rágni. Vannak más fehérjeforrások is.

Ha nehéz elfogyasztani a referencia-norma fehérjét 1 g / 1 kg testtömeg mennyiségben, van egy könnyebb megoldás - a fehérjeszeletek. Sokkal kényelmesebbek, mint a fehérjeturmixok: ha bedob egy rudat a táskájába, megoldja az egész napos nassolás problémáját.

Adagonként 20 g fehérje megadja a hiányzó lökést, hogy elérje álmai paramétereit.

A fehérjeszeletek a sporttáplálkozás részévé váltak. A profi sportban magas eredményekre van szükség. Ennek eléréséhez átfogó, fehérjében (fehérjében) gazdag sporttáplálkozásra van szükség.

Mik a proteinszeletek előnyei?

Nemcsak a sportolóknak, hanem azoknak is, akik nem közömbösek alakjuk állapota iránt, készítsenek egy algoritmust az élelmiszer-fogyasztásra, rágcsálnivalókkal.

Ki kell számítani a kalóriatartalmat, és figyelembe kell venni a káros cukrok mennyiségének tartalmát. És mi van azokkal, akiknek az élet édesség nélkül lehetetlen? Fehérjeszeleteket kell enniük. Édes ízűek és tápanyagokban gazdagok.

Összetételük tartalmazza a szükséges vitaminokat, fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat elfogadható mennyiségben tartalmaznak. A bennük lévő fehérjéket a természetben kiegyensúlyozott anyagok képviselik. Részvételükkel új izomsejtek szintézise történik.

Az energiafelhasználást szénhidrátokkal pótolják. A vitaminok kiküszöbölik a szabad gyököket, amelyek képződése mindig jelentős fizikai megterhelés során megy végbe.

Mi történik az ilyen rudak rendszeres használatával

A proteinszeletek előnyei:

1. A súly csökken. Erre a célra olyanokat használnak, amelyek zsírt égetnek. A legtöbb esetben ezeket a komponenseket az L-karnitin képviseli. Fokozza az anyagcserét egy zsírréteg elégetésével. Ezt az edzési rend követésével érik el. Fogyás nélkül nem fog megtörténni.
2. Az izmok térfogata nő. A rudat edzés előtt, közben és azok befejezése után fogyasztják. De nem lehet több, mint 4 darab naponta. Ez a mennyiség elegendő a fehérje- és energiabevitelhez. Az édesség szerelmeseinek az édességet helyettesítik, és lehetetlen tőlük hízni.
3. Az ember megkapja a szükséges energiát, vidám lesz. Edzés közben nagyon magas az energiafelhasználás, miközben szabad gyökök képződnek, kimerül a szervezet. A szelet kiegyensúlyozott vitamin-komplexet tartalmaz, amely segít megoldani ezt a problémát. Az anyagcsere minden típusa javul, az érfal megerősödik, és kisebb mértékben szabad gyökök képződnek.

A felhalmozódó összetett szénhidrátokat szükség esetén fogyasztjuk. A rostok hatására az egyszerű szénhidrátok miatt megnövekedett cukrok szintje csökken. A bélműködés kiigazítása következik be, a test telített mikroelemekkel.

De nem csak a sportolók használhatnak fehérjeszeleteket (lásd a sporttáplálkozásról -). Ezt bárki megteheti. Jobb, mint csokoládét és hamburgert enni.

Hosszú ideig csillapítják az éhségérzetet. Futva falatozhatók. Eredeti csomagolásban készülnek, eltarthatóságuk 1 év. A szelet azonban soha nem helyettesíti a jó táplálkozást. Csak a fő étrend kiegészítései.

Ironman bár

A népszerűségi rangsorban ők állnak az első helyen. Különböző minőségben és egyensúlyban. Hatékonyságuk anabolikusként bizonyított. Ezen kívül jó ízlésük van. Ezt a fajta bárt gyakrabban vásárolják, mint másokat.

Összetétele eltérő a kollagén tartalmában, így sérüléseknél nélkülözhetetlen. A készítmény bizonyos mennyiségű tejsavófehérjét tartalmaz, amely tiszta fehérje. Bevételkor a benne lévő fehérje a szervezetben átalakul a szükséges aminosavakká. A termék olcsó, egészséges és változatos ízű.

Megfelelően kell használni. Edzés kezdete előtt fogyasztják. Heves vágy esetén azonban már azután is fogyaszthatod.

Quest Bar

Sok pozitív értékelése van. Minden alapvető tápanyagot tartalmaz. Tejsavó- és tejfehérjéket, aromákat és dióféléket tartalmaz. Nem tartalmaz glutént és GMO-kat. De sokkal többe kerül, mint az előző termék.

Power Pro sáv

Csak európai minőségű alapanyagokat tartalmaz. Segítenek az izomtömeg felépítésében. Nagyon népszerű a sportolók körében.

Ellenjavallatok

Túlzott fogyasztásuk ellenjavallt. Ha mértéktelenül használja őket, akkor nemcsak hogy nem fog tudni fogyni, hanem éppen ellenkezőleg, ez a folyamat lelassul. Ennek ellenére magas kalóriatartalmúak és cukrot tartalmaznak. Kicsit a Snickers bárokra emlékeztetnek, de az ára valamivel magasabb.

Az egészséges életmód meglepő népszerűségre tett szert az elmúlt években. Emellett nagyon sokan kezdenek aktívan, ami természetesen befolyásolja a sporttáplálkozási termékek iránti keresletet.

Ebben a cikkben áttekintést talál az olyan sporttáplálék-kiegészítőkről, mint a fehérjeszeletek. A termék káros hatásairól és előnyeiről az alábbiakban is szó lesz.

Ami?

Azok számára, akik távol állnak a sporttól és a tudománytól, a sport-kiegészítők, a speciális táplálkozás minden említése a szteroid anabolikus szerek reklámjának tűnik. Érdemes azonnal tisztázni, hogy a sporttáplálkozás egyfajta tápanyag- és tápanyag-koncentrátum, amelyre a szervezetnek szüksége van, különösen az aktív fizikai erőfeszítés során.

Eközben az anabolikus gyógyszerek kémiailag szintetizált anyagok, amelyek serkentik a hormonális változásokat a szervezetben, növelik a fehérjeszintézis sebességét, azaz gyorsabbá és masszívabbá teszik az izomnövekedést (és nem csak).

Tehát az alábbiakban tárgyalt károk és előnyök a sporttáplálkozás egyik eleme. Az is elmondható, hogy a szervezet fehérjével és egyéb hasznos anyagokkal való ellátásának alternatív módja, mert a legtöbben a speciális koktéloknak köszönhetően hozzászoktak hozzájuk.

Miből készültek?

Tehát kezdjük el részletesebben elemezni a fehérjeszeleteket. Minden termék ártalmát és előnyeit mindenekelőtt összetételének kell megerősítenie. Elemezzük, miből áll gyakran ez a sportkiegészítő.

A fő összetevők a következők:

fehérjék (általában körülbelül 30-40%);

szénhidrátok (legfeljebb 40%);

vitaminok;

ásványok;

lehetőség van kreatin vagy energiaanyagok hozzáadására;

Segédanyagok.

Mint látható, a fehérjeszeletek nem tartalmaznak tiltott anyagokat.

Kár és haszon

Fentebb kitaláltuk, miből áll ez a sportkiegészítő. Elemeit tekintve némileg a gainerre emlékeztet.

Ennek alapján a következő főbb pozitív és negatív pontokat emeljük ki a szervezet számára, ha rendszeresen fogyaszt fehérjeszeleteket. Az előnyök és károk a következők:

Hasznos, mert:

fehérjéket tartalmaz, amelyek megfelelő aminosav összetétele a legjobb építőanyag az egész test izmai számára;

a szénhidrátok jelenléte miatt az elfogyasztott szelet egyfajta energiaital lehet, amelyből a szervezet helyreállíthatja az energiaegyensúlyt;

egy ilyen rúd a szervezet legfontosabb vitaminszükségletének 20%-át képes kielégíteni (ha a gyártó megfelelő mennyiséget adott a termékéhez);

további anyagok könnyű eljuttatása a szervezetbe egy finom rúd segítségével;

a szállítás kényelme.

Káros, mert:

egyes sportolókban azt a sztereotípiát váltja ki, hogy egy szelet helyettesíthet egy étkezést vagy általában a megfelelő táplálkozást;

sok hamisítvány van a sporttáplálkozási piacon, amelyek tulajdonságai rosszabbul különböznek az eredetiektől;

magasabb költség a más formában készült sportkiegészítőkhöz képest.

Az alábbiakban mérlegeljük az összes előnyét és hátrányát.

Következtetések levonása a fehérjeszeletekről

A testre gyakorolt ​​​​károsodást vagy előnyt a sportolók és a sportra szakosodott orvosok véleménye alapján lehet megítélni.

A fő tényező, amely sok sportolót arra késztet, hogy ezt a speciális sportkiegészítőt használja, az az, hogy a rudat a zsebébe teheti, és bármikor elfogyaszthatja. Nincs szükség shakerre, mixerre stb. Csak fel kell nyitni a védőfóliát és már csak enni.

Ezért azok, akik a szép megjelenésre törekednek, aktívan sportolnak, szeretnek több ilyen fehérjeszeletet raktáron tartani, ami lehetővé teszi számukra, hogy a munkarend és a helyes táplálkozás egyéb akadályai ellenére időben eljuttassák a tápanyagokat a szervezetbe. .

Más sportolók megjegyzik jó ízlésüket. Valójában nem engedhetnek meg maguknak olyan ízletes ételeket azok, akik figyelik az alakjukat. Ha elhagyja a Snickerst és a Bounty-t a jó fehérjeszeletek javára, nemcsak hogy nem ronthatja el az egészségét, hanem a folyamatos beáramlással is kényezteti a testét. fehérjéket és szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

A választás a tiéd

Minden negatív pont a gyártó rossz munkájából (hamisításból) vagy a sporttermék nem megfelelő használatából ered. Persze ha a pult alól vásároltad, akkor szó sem lehet jó minőségű termékről.

Ezenkívül ne felejtse el, hogy a fehérjeszelet sportkiegészítő, vagyis olyan termék, amelyet normál étrenddel és jó edzéssel együtt kell fogyasztani. Ellenkező esetben a szervezet még a szükséges anyagokat sem tartja meg, amelyek fehérjeszeleteket tartalmaznak.

Kár vagy haszon a nők számára, sportolók véleménye

A legtöbb sportkiegészítő kifejezetten férfi és női sorozatra van felosztva, mivel az utolsó adag szer kíméletesebb, mint a férfi táplálkozáshoz hozzáadott adag.

Ha Ön a gyengébbik nem képviselője, akkor mindenesetre érdekelt egy olyan termék, mint a fehérjeszeletek. A nők kára vagy előnye pontosan ugyanaz, mint a férfiaké.

Az érintett lányok véleménye szerint egy ilyen rudat kényelmesen lehet hordani egy táskában, és mindig kéznél van. Sokan értékelik ezt a sportterméket, mert nem tartalmaz cukrot és gyors szénhidrátokat, aminek köszönhetően nem lehet elrontani az alakot, égetni a zsírt és növelni az izomtónust.

Számos bizonyíték támasztja alá azt is, hogy az emberek többször is bedőltek azoknak a csalóknak, akik egy adott cég hamisított termékeit árulják. Ezért azt javasoljuk, hogy vásároljon sportrudakat és egyéb táplálék-kiegészítőket megbízható eladóktól vagy közvetlenül a fitneszközpontokból.

Kezdetben a fehérjeszeleteket olyan sportolóknak szánták, akiknek izomtömeget kell növelniük. Idővel azonban rágcsálnivalóként kezdték használni, és néha reggelivel vagy vacsorával helyettesítették őket. Azok is értékelik, akik kénytelenek tartózkodni a csokoládétól és más édességektől. Fontolja meg, mik azok a fehérjeszeletek, milyen előnyökkel és ártalmakkal járnak.

Az izomszövet fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges fő összetevő a fehérje. Ha valakinek hiányzik ez az anyag, még a legintenzívebb edzéssel sem éri el a kívánt eredményt. Ezért azok számára, akik izomtömeget szeretnének építeni, fontos az étrend megfelelő megszervezése.

A fehérjeszeletek éppen annyi fehérjét tartalmaznak, hogy kielégítsék a napi szükségleteidet. Ennek a komponensnek a hiányának pótlására elegendő napi 2-3 darab.

Ezenkívül ez a termék sok szénhidrátot tartalmaz, a teljes tömeg 30-40% -át. Energiával látják el a testet, így hosszú ideig jó formában maradhatsz. Az ilyen típusú sporttáplálkozás a felsorolt ​​összetevőkön kívül vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint segédanyagokat is tartalmaz. Emiatt a rudak lehetővé teszik a sejtek feltöltését a szervek és rendszerek normális működéséhez szükséges elemekkel, emellett jó ízűek és képesek az édességek helyettesítésére.

Egy megjegyzésre. A fehérjeszeleteket nemcsak az izomtömeg növelésére, hanem a fogyásra is használják. Gazdag összetételüknek és magas tápértéküknek köszönhetően hosszú időre elnyomják az éhségérzetet, segítik elkerülni a túlevést.

Előnyök az emberi szervezet számára

A rudak fő előnye, hogy kiváló minőségű fehérjékkel telítik a testet. Ezenkívül kényelmesen használhatók, és lehetővé teszik az energiatartalékok feltöltését bárhol és bármikor. A fehérjeturmixokkal ellentétben, amelyeket el kell készíteni, ezeket a finomságokat bármikor magaddal viheted és fogyaszthatod, és tovább tartanak.

Ezenkívül a szeleteket kiegyensúlyozott élelmiszernek tekintik. Megfelelő arányban tartalmaznak hasznos anyagokat, és számos olyan enzimmel látják el a sejteket, amelyek a jó kondícióhoz szükségesek. Ugyanakkor a termék alacsony kalóriatartalmú, 100 g átlagosan 150 kcal-t tartalmaz. De mégsem szabad visszaélni ezzel a finomsággal, mivel szénhidrátban gazdag, és az étrendben feleslegük a testzsír képződéséhez vezet.

Ezenkívül a rudak komponensei serkentik az anabolikus folyamatokat, a zsíranyagcserét és az anyagcserét, eltávolítják a káros anyagokat. Ennek köszönhetően nem csak izomszövetet építhet, hanem javíthatja a test általános állapotát is.

A legjobb fehérjeszeletek áttekintése

Ma az akcióban különféle típusú fehérjeszeleteket találhat minden ízléshez és pénztárcához. A fő összetevők mellett gyümölcsöket és bogyókat is hozzáadnak összetételükhöz.

A termék legnépszerűbb márkái a következők:

1. Harapás. Ezek cukormentes szeletek dió, napraforgó és lenmag hozzáadásával, valamint szárított gyümölcsökkel. A finomság zsírsavakkal dúsított, keményítőt nem tartalmaz, kalóriatartalma pedig valamivel több, mint 150 kcal.
2. bombbarbar. Ez a finomság különféle változatokban kapható, csokoládéból, gyümölcsből, földimogyoróból és gabonafélékből áll. A Bombbar fehérjeszeletekben nincs cukor, és a szénhidrátok aránya nagyon alacsony. Ugyanakkor a készítmény magas fehérjetartalommal rendelkezik - adagonként majdnem 30 g.
3. Kerülőút. Ezek a termékek közé tartozik a karamell, a csokoládé és a földimogyoró. Ugyanakkor rostban és tejsavófehérjében gazdagok, kalóriatartalmuk megközelíti a 170 kcal-t. Ezeknek a rudaknak a fogyasztása elősegíti az izomtömeg rövid időn belüli felépítését, emellett súlycsökkentő programokban is használatosak, mivel lehetővé teszik, hogy gyorsan eleget fogyasszunk.
4. Vasember. Ennek a márkának a termékei a legkeresettebbek, a Protein rudak pedig a legkelendőbbek. Magas koncentrációban tartalmaznak kollagént és tejsavófehérjét, és további komponensként kókuszpelyhet, melaszt, szorbinsavat és aszkorbinsavat adnak hozzá. Ugyanakkor a rudak kalóriatartalma fajtától függően meghaladja a 250 kcal-t.
5. Herbalife. A Herbalife termékek már régóta ismertek az orosz piacon, de kezdetben a hangsúly a fogyókúrás komplexeken volt. Ezt követően megjelent a márka sporttáplálkozása, beleértve a fehérjeszeleteket. Ma már széles választékban kaphatók, és alacsony fehérjetartalom jellemzi őket. Egy adag kalóriatartalma valamivel több, mint 130 kcal.
6. powerpro. A márka finomságai fehérjében, vitaminokban és aminosavakban gazdagok. Az ilyen rudak használata segít az izomtömeg felépítésében és az anyagcsere folyamatok normalizálásában a szervezetben. Meglehetősen táplálóak - egy adag több mint 200 kcal-t tartalmaz. A termékek fő hátrányai a fogyasztók szerint a magas költségek.
7. energiarendszer. Ezek a szeletek tejcsokoládét, glükózt és fruktózt, tojásfehérjét és növényi zsírokat tartalmaznak, valamint kalciumban gazdagok. A kalóriatartalom alacsony, körülbelül 140 kcal.
8. Oriflame. A kozmetikai cég termékei között vannak olyan termékek is, amelyeket az egészséges életmódot folytató embereknek szántak. A gyártótól származó fehérjeszelet kétféle, bogyós és csokoládéval készül. A termékek fő hátránya a kis mennyiségű fehérje és a magas szénhidráttartalom, kalóriatartalmuk meghaladja a 400 kcal-t. Ezért azok számára, akik fogyni szeretnének, ez nem a legjobb választás.
9. Optimális táplálkozás. Ezeket a szeleteket csokoládéréteg borítja, és kollagént, növényi zsírokat, kalciumot és vasat tartalmaznak. A kalóriatartalom meghaladja a 200 kcal-t, és a fehérje tömeghányada eléri a 25-27 g-ot.
10. Quest bar. Ez a termék mandulát és földimogyorót, kesudiót, tejsavót és tejfehérjét tartalmaz, rost- és prebiotikumforrás. A szeleteket sokféle ízben kínálják, átlagos kalóriatartalmuk 220 kcal.

Fontos! A rudak kiválasztásakor ügyeljen az összetételükre. Nem tartalmazhatnak kémiai adalékanyagokat. Meg kell nézni az eltarthatóságot is - ha túl hosszú, akkor valószínűleg tartósítószerek és káros anyagok vannak az ilyen termékekben.

Hogyan kell enni a fogyásért

A súlycsökkentő programok zsírégető anyagokat, például L-karnitint tartalmazó rudakat használnak. Ez az összetevő elősegíti az anyagcsere folyamatok fokozását és a súlygyarapodás megelőzését.

Ennek a hatásnak a biztosítása érdekében azonban be kell tartania a következő szabályokat:

1. Egyél legfeljebb 2 adagot naponta.
2. Tartsa be az élelmiszer-korlátozásokat.
3. Gyakorlat.
4. Cserélje ki az egyik főétkezést egy bárral.
5. Válasszon alacsony kalóriatartalmú finomságokat kevés cukorral vagy cukor nélkül.

Ezen túlmenően, ne egyen szeleteket éjszaka, jobb, ha ezt legkésőbb 4 órával lefekvés előtt tedd meg.

Használja súlygyarapodáshoz

Az izomépítésre vágyó sportolók akár 4 adag rudat is megehetnek a nap folyamán.

Leggyakrabban ezeket használják:

• reggel, reggeli helyett;
• edzés előtt vagy után;
• napközben az étkezések között.

Általános szabály, hogy 3-4 adag elegendő ahhoz, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjét biztosítson. De ha visszaél a finomsággal, az nem segít gyorsabb izomépítésben, hanem csak a testzsír megjelenéséhez vezet.

Fehérjeszeletek főzése otthon

A jó minőségű fehérjeszeletek nem olcsók, és nagy a kockázata a hamisított termékek megszerzésének. De otthon főzni nem nehéz, használhatja a fenti módszerek egyikét.

Klasszikus változat

A finomság elkészítéséhez a következő összetevőkre van szüksége:

• egy pohár zabpehely;
• 2 tojás;
• néhány evőkanál tejsavófehérje;
• 100 g sovány tejpor;
• kevés növényi olaj és víz;
• gyümölcsök és bogyók ízlés szerint.

A rudak főzése:

1. Egy tálban összekeverjük a gabonát, a tejport és a fehérjét, ledaráljuk.
2. Egy másik tálban keverje össze a gyümölcsöket, bogyókat, a tojásfehérjét és a vizet.
3. Tegye át mindkét pohár tartalmát turmixgépbe, és turmixolja össze.
4. Egy tepsit vajjal kikenünk, adagokat formázunk belőle, és betesszük a sütőbe. Az ilyen rudakat nem kell sokáig sütni, legfeljebb negyed órát.

Ha nem akarsz vacakolni a sütéssel, használhatod a "hideg" főzési módokat. Tekintsük a legegyszerűbbet közülük.

Csokoládé szeletek

A rudak elkészítéséhez a következő termékeket kell bevennie:

• 50 g földimogyoró;
• egy evőkanál fehérjepor;
• 100 ml szójatej vagy mandulatej;
• néhány kókuszpehely;
• natúr csokoládé ízlés szerint.

A földimogyorót meg kell sütni és felaprítani, a csokoládét pedig egy kicsit fel kell olvasztani. Ezután az összes hozzávalót simára keverjük, adagonként elosztjuk és hidegre küldjük.

Ellenjavallatok és lehetséges károk

A fehérjecsemegék magas szénhidráttartalmúak, ezért cukorbetegek vagy elhízottak nem fogyaszthatják. Ezenkívül egyes összetevők allergiát okozhatnak, és az ilyen reakciókra hajlamos embereknek figyelniük kell a termék összetételére.

De még egy egészséges ember is károsíthatja magát, ha visszaél az ilyen ételekkel.

A szeletek fehérjében gazdagok, és ennek az összetevőnek az élelmiszerekben való megnövekedett tartalma anyagcserezavarokhoz vezet.

Fontos megérteni, hogy a fehérjeszeletek előnyei és ártalmai összehasonlíthatók. Nem csodaszer vagy varázsszer, mellyel erőlködés nélkül izmot építhetsz vagy plusz kilókat fogyhatsz le. Csak e célok elérését segítik. De fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás nélkül lehetetlen elérni a kívánt eredményt.

A fehérjeszeletek az ember normális működéséhez szükséges nyomelemek teljes skáláját tartalmazzák. Ez a fehérjeszelet remek snack helyettesítő.

Azonban nem minden fehérjeszelet lesz olyan hatékony, mint szeretné, mert ezeknek a termékeknek a többsége olyan embereket céloz meg, akik nem jártasak a sporttáplálkozásban. Ezért az ötlet az, hogy magához vonzza őket a "Protein" névvel. De ha azt szeretné, hogy ez a termék valódi előnyökkel járjon, mindig vegye figyelembe az összetételét.

A fehérjeszeletek típusai

Hasonló termékek többféle formában léteznek. Nagyon egyszerű meghatározni, hogy mire valók az ilyen típusú rudak, és hogyan kell őket venni. Ehhez ügyeljen a termék típusára:

• A zsír eltávolításához használjon gabonaszeleteket.
• Magas szénhidrát. Edzés előtt használják tömegnövelés céljából.
• Magas proteintartalmú. Használják szárításra és sportolók számára, akik száraz tömeget szeretnének elérni.

Tanács! Az ilyen típusú rudakat alacsony szénhidráttartalmú diétát folytató sportolók is használhatják fogyásra.

• L-karnitinnel. Ezeket az alacsony kalóriatartalmú rudakat is fogyáshoz tervezték.

Vannak más típusú rudak is, például a zabrudak, de ezek kevésbé népszerűek.

A sporttáplálkozás életmentő egy sportoló számára. Típusai számosak. Az egyik szokatlan, de meglehetősen hatékony kiegészítő a Pureprotein Protein Cookies - fehérje süti. A sportolók imádni fogják ezt a kiegészítőt, mivel nem csak az izomépítésben ad látható eredményeket, hanem az íze is kiváló.

A rudak helyettesíthetik a szabványos portöltőket?

Rövid válasz: nem. Ennek több megerősítése is van.

• Az ilyen termékek nem teljesen szénhidrátmentesek. Bármely szeletben körülbelül 20% szénhidrát található, amelyen keresztül létrejön a rágóalap. Ezért a legjobb esetben alacsony szénhidráttartalmú rúdokat vásárolhat.
• Szinte minden típusú szelet 100 kalóriát tartalmaz minden 100 gramm termékben. A magas szénhidráttartalmú fajták akár 500 kalóriát is tartalmazhatnak, ami komoly kihívást jelenthet a gyomrodnak.

Nincsenek cukormentes rúd. Ugyanez vonatkozik a zsír nélküli rudakra is. A legkevesebb cukrot a "" cég termékei tartalmazzák - 1 gramm.

Fehérjeszelet a "Quest Bar" cégtől

• A sporttáplálék üzletekben értékesített legkisebb rúd ára 45-50 rubel. Ugyanennyi pénzért vásárolhat egy 100 grammos Snickerst, amely hasonló összetételű. Ön is összehasonlíthatja mindkét lehetőséget.

A Bio Food Lab sportcég bárjai többféle célra alkalmasak: választékuk lehetővé teszi, hogy mindenki kiválaszthassa, amit szeret. Sportrudak, immunitás, egészség, intelligencia – és ez csak néhány típus. Mik az előnyeik más gyártókkal szemben, és milyen típusokat mutatnak be a sorban?

Hogyan kell helyesen szedni a fehérjeszeleteket

Most derítsük ki, mikor együnk fehérjeszeleteket. Ha hiszi a csomagoláson található utasításokat, akkor ezt a terméket napi 1-2 alkalommal kell használnia. A beviteli arányt csak a fizikai aktivitás növelésével kell növelni.

Fontos! Egy rúdból napi 30-50 gramm fehérjét kaphat, ami elég az izomtömeg hatékony növeléséhez.

Vegye bárok kell egy órával edzés előtt. Napi kétszeri használat esetén a második rudat egy órával az óra után veszik.

Az ilyen termékek előnyei és ártalmai közvetlenül függenek a bevitel intenzitásától. Ha követi a használati ajánlásokat, és aktívan részt vesz az edzőteremben, akkor nem lesz baj a rudak szedésével. Az egyetlen dolog, hogy valóban képesek bonyolítani az emésztési folyamatot.

Ami az előnyöket illeti, függetlenül attól, hogy milyen magas a vásárolt termék minősítése, az nem fogja helyettesíteni a púder-kiegészítőket.

Olvassa el a "" cikket is weboldalunkon.

Következtetés

Ebben a cikkben megvizsgáltuk, miért van szükség a fehérjeszeletekre, azok típusait és beadási jellemzőit. Természetesen egy ilyen termék nem helyettesítheti a professzionális púderkiegészítőt, de tökéletes olyan esetekben, amikor nincs lehetősége koktélozni (például kiránduláson).