Szuper ötletek tejes zabpehelyhez! Mindig finom! Recept Szuper zabpehely. Kalóriatartalom, kémiai összetétel és tápérték Édes zabpehely tejjel

Szuper zabpehely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, mint például: B1-vitamin - 18,1%, B6-vitamin - 14,7%, H-vitamin - 22,2%, PP-vitamin - 17,8%, kálium - 15,1%, magnézium - 27,2%, foszfor - 29,1%, vas - 14,8%, kobalt - 33,5%, mangán - 120,5%, réz - 33,9%, cink - 16,4%

A Super Oatmeal előnyei

• B1 vitamin része a szénhidrát- és energia-anyagcsere legfontosabb enzimeinek, ellátja a szervezetet energiával és képlékeny anyagokkal, valamint az elágazó láncú aminosavak anyagcseréjét. Ennek a vitaminnak a hiánya súlyos ideg-, emésztő- és szív- és érrendszeri zavarokhoz vezet.
• B6 vitamin részt vesz az immunválasz fenntartásában, a központi idegrendszer gátlási és gerjesztési folyamataiban, az aminosavak átalakulásában, a triptofán, lipidek és nukleinsavak anyagcseréjében, hozzájárul a normál vörösvértest képződéshez, normális homocisztein szint a vérben. A B6-vitamin elégtelen bevitelét az étvágy csökkenése, a bőr állapotának megsértése, homociszteinemia, vérszegénység kialakulása kíséri.
• H vitamin részt vesz a zsírok, glikogén, aminosav-anyagcsere szintézisében. Ennek a vitaminnak az elégtelen bevitele a bőr normál állapotának megzavarásához vezethet.
• PP vitamin részt vesz az energia-anyagcsere redox reakcióiban. A nem megfelelő vitaminbevitel a bőr, a gyomor-bél traktus és az idegrendszer normál állapotának megsértésével jár.
• Kálium a fő intracelluláris ion, amely részt vesz a víz-, sav- és elektrolit-egyensúly szabályozásában, részt vesz az idegimpulzus-folyamatokban, a nyomásszabályozásban.
• Magnézium részt vesz az energia-anyagcserében, a fehérjék, nukleinsavak szintézisében, stabilizáló hatással van a membránokra, szükséges a kalcium, kálium és nátrium homeosztázisának fenntartásához. A magnézium hiánya hipomagnéziához, fokozott magas vérnyomás, szívbetegség kialakulásához vezet.
• Foszfor részt vesz számos élettani folyamatban, beleértve az energia-anyagcserét, szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, része a foszfolipideknek, nukleotidoknak és nukleinsavaknak, szükséges a csontok és a fogak mineralizációjához. Hiánya étvágytalansághoz, vérszegénységhez, angolkórhoz vezet.
• Vas különböző funkciójú fehérjék része, beleértve az enzimeket is. Részt vesz az elektronok, oxigén szállításában, biztosítja a redox reakciók előfordulását és a peroxidáció aktiválását. Az elégtelen fogyasztás hipokróm vérszegénységhez, a vázizmok mioglobinhiányos atóniájához, fokozott fáradtsághoz, szívizomgyulladáshoz, atrófiás gyomorhuruthoz vezet.
• Kobalt része a B12-vitaminnak. Aktiválja a zsírsav-anyagcsere és a folsav-anyagcsere enzimjeit.
• Mangán részt vesz a csont- és kötőszövet képződésében, az aminosavak, szénhidrátok, katekolaminok anyagcseréjében részt vevő enzimek része; szükséges a koleszterin és a nukleotidok szintéziséhez. Az elégtelen fogyasztás növekedési retardációval, a reproduktív rendszer rendellenességeivel, a csontszövet fokozott törékenységével, a szénhidrát- és lipidanyagcsere zavaraival jár.
• Réz része a redox aktivitású enzimeknek, amelyek részt vesznek a vas anyagcseréjében, serkenti a fehérjék és szénhidrátok felszívódását. Részt vesz az emberi test szöveteinek oxigénnel való ellátásának folyamataiban. A hiány a szív- és érrendszer és a csontváz kialakulásának megsértésével, a kötőszöveti diszplázia kialakulásával nyilvánul meg.
• Cink több mint 300 enzim része, részt vesz a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, nukleinsavak szintézisében és lebontásában, valamint számos gén expressziójának szabályozásában. Az elégtelen bevitel vérszegénységhez, másodlagos immunhiányhoz, májcirrózishoz, szexuális működési zavarokhoz és magzati fejlődési rendellenességekhez vezet. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a nagy dózisú cink képes megzavarni a réz felszívódását, és ezáltal hozzájárul a vérszegénység kialakulásához.

többet rejtegetni

Az alkalmazásban látható leghasznosabb termékek teljes útmutatója

Gyerekkoromban nem lehetett látni egy tál zabpehely mellett. Soha nem akartam megenni egy csomó puha tésztát, aminek olyan íze van, mint a kartonnak, amikor az összes többi kedvenc ételem, például finom tojás, palacsinta és gofri volt a reggelizőasztalon.

De most, hogy idősebb és okosabb lettem, tudom, hogy az egyszerű, cukros szénhidrátokkal való feltöltődés nem a legjobb módja a nap indításának, mert hamarosan újra éhes leszel.

Van egy dolog, amit nagyon régen megtanultam, mégpedig azt, hogy a zab az egyik legegészségesebb szuperétel a bolygón. És ha csak reggeli ételnek nevezzük, az teljesen lekicsinyli, hogy a zabpehely hogyan tud dolgozni a nap folyamán.

Sőt, Jackie Warner személyi edző a könyvében azt mondja, hogy folyamatosan zabpehelyet tart, és napi vitamin-kiegészítőként kezeli, ezért mindig zabpelyhet eszik minden nap, legyen az reggel, ebéd közben vagy uzsonnaként.

Nem számít, mikor döntesz a zabpehely mellett, egy szabályt be kell tartani: kerüld az instant zabpelyhet! Egy ilyen zacskó ízesített zabpehely legfeljebb 10 g cukrot tartalmazhat, egy kis rendelés McDonald's zabpehelyből pedig még rosszabb – körülbelül 32 g cukrot tartalmaz!

Ezért fontos, hogy megismerjük a megfelelő zabpehely fajtákat, hogy hatékonyan töltsük fel szervezetünket az összes jótékony vitaminnal és ásványi anyaggal.

Különféle zabpehely

Olyan sokféle zabpehely töltelék található a boltok polcain, hogy nehéz nem érezni túlterheltnek és tanácstalannak, hogy mit vegyek.

Íme a leggyakoribb fajták, amelyekkel találkozhat.

Bár nem olyan könnyű megtalálni, mint a többi zabpehelyet, a teljes zab tartalmazza a legtöbb fehérjét (8 gramm/negyed csésze zab).

Az egész darázsdara egy egész zabszem ehetetlen héj nélkül, amelyet eltávolítanak. Diós, rágós állaga van, de tovább kell főzni. Ezért a teljes zab tökéletes lassú tűzhely.

A szokványos fehér rizst a teljes zabra is lecserélheti köretként vagy feltétként, mert senki sem mondta, hogy a zabpehely csak ízletes és édes reggelihez való! Ez a gabonafélék körete ugyanaz, mint a rizs, a kuszkusz, a kukorica vagy a quinoa.

Ha éles acélkéssel egész zabot vág, zúzott vagy ír zabot kap. Megtartja a gabona diós ízét, de maga a gabona kisebb, így könnyebb és gyorsabb a főzés. A zúzott zabpehely a zabkását juttatja eszembe, és szeretek nagy adag ilyen zabkását főzni alacsony lángon, és az ilyen gabonapelyhet is szeretek éjszaka forrásban lévő vízzel lefőzni, majd alacsony lángon főzni, nagyon egyszerű, finom és egészséges.

A régimódi hengerelt zab a legsokoldalúbb egészséges zab. A hengerelt zab elkészítéséhez a zabpelyhet megpárolják, majd hengerek között préselik, hogy száraz pelyheket képezzenek.

Táplálkozási szempontból a zabpehely szinte azonos a zúzott zabbal. Ez az egyik olyan eset, amikor a feldolgozás nem teszi teljesen tönkre az egészséges ételeket! Mivel a zabpehely már részben megpárolt, és házilag összetört zabot készítve több folyadékot szív fel és sokáig tart a főzés.

Az ilyen zab főzése nagyon egyszerű, csak forralja fel a zabot, és enni, valaki szereti főzni az ilyen zabot éjszaka, és valaki hosszú ideig főzi egy serpenyőben, minden az Ön ízlésétől függ.

Ez egy zab, amely ugyanazon a főzési folyamaton megy keresztül, mint a zab, kivéve, hogy kissé hígabb, így még gyorsabban főzik, íze pedig krémes és szinte rágós.

Mivel a gyors zabpehely olyan híg, hamarabb lesz éhes, így nem lesz része a zúzott zab vagy a hengerelt zab táplálkozási előnyeinek.

A gyors zabpehely azonban nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető, csak öntsd fel forrásban lévő vízzel, hagyd felfőni és már eheted is, ami néha nagyon kényelmes.

Ezeket zabpehely zabpehely zacskónak hívják, ezek az instant zabok szuperhígak és hosszabb ideig párolják, majd dehidratálják.

Általában ez a legegészségtelenebb zab, mert gyakran veszélyes mennyiségű cukrot, sót és más megkérdőjelezhető összetevőket tartalmaz. Ha azonban talál cukrozatlan és ízesítetlen instant zabpelyhet, annak majdnem ugyanolyan egészségügyi előnyei vannak, mint az instant zabpehelynek.

Most már tudja, mi a különbség az összes zabpehely között, de nézzük meg

Miért olyan jó nekünk a zabpehely?

A zab kétféle rostban gazdag: oldható és oldhatatlan. Az oldhatatlan rostok a gyomor-bélrendszerünkön mozognak, felszívják a vizet a beleinkből, hogy növeljék a súlyt, és megkönnyítsék az élelmiszerek áthaladását a szervezetünkön.

Az oldódó rostok gélszerű állagmá alakulnak, és lelassítják az emésztést, amitől jóllakottnak érezzük magunkat. A zab egyik kulcsfontosságú oldható rostja a béta-glükán, amely lelassítja az elfogyasztott táplálék emésztését, és ez a folyamat tovább tart.

Egy adag zabpehely körülbelül 5 g rostot tartalmaz, a felnőtteknek pedig napi 25-38 g rostot kell kapniuk, tehát jó.

A rost nem csak az egészséges emésztőrendszer szempontjából kritikus fontosságú, hanem közvetlenül kapcsolódik a szív egészségéhez is.

A béta-glükánoknak a teljes emésztőrendszeren át kell haladniuk ahhoz, hogy megemészthetők legyenek, útközben az LDL-lel, vagyis a „rossz” koleszterinnel kombinálódnak és kiürítik azt szervezetünkből, így csökken a rossz koleszterin szintje.

A Nemzetközi Szív Szövetségben ismerd be a béta-glükán, mint étrendi összetevő, csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát”, mert a zabpehelyben lévő béta-glükán az összkoleszterin 5 százalékos és a rossz koleszterin (LDL) 7 százalékos csökkenésével jár.

Ha az LDL magas, az artériák elkezdenek keményedni, ami magas vérnyomáshoz vagy magas vérnyomáshoz vezet. Ez növeli a stresszt a szívében, és szívrohamot válthat ki. Ezért a koleszterinszint csökkentése csökkenti a szívbetegségek esélyét.

A Harvard Egyetem kutatói egy 21 000 résztvevővel végzett, 19 éven át tartó vizsgálat során megállapították, hogy azoknál a férfiaknál, akik reggelente egy tál teljes kiőrlésű gabonát, például zabpelyhet fogyasztottak, 29 százalékkal kisebb a szívelégtelenség kialakulásának kockázata.

Talán azért, mert a zab omega-3 zsírsavakat, folsavat, káliumot, kalciumot és minden, a szív számára egészséges esszenciális zsírsavat, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Legalább 3 grammot kap ov napi zabpehely béta-glükán csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

Mivel a zabpehely jó szénhidrát komplex, lelassíthatja a cukor emésztését. A béta-glükánok nem szívódnak fel túl gyorsan a szervezetben. Ez csökkenti és stabilizálja a vércukorszintet. Egy tanulmány szerint a zabban lévő rost javítja a glükóz anyagcserét. Ez is jobban reagál, mint az árpa rost inzulin. Mindkettő jó hír mindenkinek, aki csökkenteni szeretné a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

Egy másik tanulmány eredményei azt mutatták, hogy amikor a 2-es típusú cukorbetegek négy héten át zabpelyhet ettek, 40%-kal csökkentették a vércukorszintjük stabilizálásához szükséges inzulin mennyiségét.

Szerencsére ezek a csodálatos diabetikus diéták lehetővé teszik, hogy zabpehelyet adjon a menühöz.

Fél csésze zabpehely kevesebb mint 150 kalóriát és mindössze 2 gramm zsírt tartalmaz.

Lenyűgöző, amikor ráébredsz, milyen könnyen jutsz be ennyi kalóriához, mert a zabban lévő sok rostot úgy érzi, jóllakott vagy. Amikor jóllakottnak érezzük magunkat, a jóllakottság hormonjaink beindulnak, és nincs állandó sóvárgásunk a harapnivalók és a túlevés után, amitől jóllakottnak és elégedettnek érezzük magunkat.

Ha fogyni és kalóriát korlátozni szeretne, akkor a zabpehely a tökéletes nassolnivaló, amely segít ebben. Ez jóllakottságot jelez az agynak, és elégedett lesz a következő étkezésig. A zab segít a hasi és derékzsír eltávolításában is.

Egy adag zabpehely körülbelül 5 g fehérjét tartalmaz, ami az elfogyasztott kalóriamennyiség alapján meglehetősen magas fehérjetartalmú.

De ami még jobb, hogy az alacsony kalóriatartalmú zabpelyhet egészséges alapként használhatod más fehérjelehetőségekhez is.

Íme az egyik kedvenc trükköm: készíts zabpelyhet, és adj hozzá egy kis sajtot, fekete babot és egy buggyantott tojást 10 gramm fehérjéhez.

A dió fehérjét is ad a zabpehelyhez, és ne feledkezzünk meg róla tejsavófehérje por ha még jobban szeretné növelni a fehérjebevitelt.

Ennek a rendkívül keményen dolgozó béta-glükánnak a neutrofilek segítésére való képességét is tanulmányozták - katonák immunrendszerünket, gyorsabban eljutunk a fertőzött területre, és elpusztítjuk a baktériumokat.

Ez egy nagyszerű példa arra, hogy a helyes táplálkozás hogyan óv meg a betegségektől.

A zabpehely enterolaktont tartalmaz, amely antioxidánsként működik, és segít megelőzni és leküzdeni a rákot. Az antioxidánsok semlegesítik a környezet által okozott szabad gyököket, amelyek károsítják a sejt DNS-ét, és rákot okozhatnak.

A zab magasabb mennyiségű antioxidánst tartalmaz, mint a legtöbb más gabona, így a zab ideális választás.

Számos tanulmány foglalkozott a zabpehely magas rosttartalmával az egészséges vastagbéllel és a vastagbélrák csökkent kockázatával. Egy tanulmány megerősíti, hogy a vastagbélrák kockázata 10 százalékkal csökken minden napi 10 gramm rost után.

A magnézium olyan fontos egy ásvány, amelyet sokan néha alábecsülnek. A férfiaknak napi 400-420 mg magnéziumot kell kapniuk; a nőknek 310-320 mg-ra kell törekedniük. Azonban legtöbbünk átlagosan csak körülbelül 250 mg-ot kap naponta.

Kapsz elég magnéziumot?

A magnézium segít:

• A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
• Megakadályozza a csontritkulás kialakulását
• Szabályozza a magas vérnyomást
• cukorbetegség kezelésére

Mindezen fantasztikus képességek ellenére azt is tudjuk, hogy az étel befolyásolja érzelmeinket. A magnéziumot hűsítő pirulának nevezik, mert képes elősegíteni a nyugalom érzését, valamint csökkenti a szorongást, a stresszt és a pánikrohamokat.

A magnézium elnyomja a stresszhormonokat. Álmatlanság esetén is segít, így gyorsabban elaludhat és tovább aludhat.

Észrevetted, hogy miért van olyan sok dolog a bőr számára a zabpehely mellett: szappanok, krémek, samponok, tonikok, gélek? Ennek oka, hogy a zabpelyhet a száraz, viszkető bőr megnyugtatására és enyhítésére, valamint a pH-szint normalizálására használják.

Ha bőrbetegségben szenved, a zabpehelyfürdő lesz a megmentő. A zabpehely puhítja és hidratálja a bőrt, valamint védi a bőrt a szennyeződésektől és az irritáló anyagoktól.

Ezenkívül a zabpehely tápanyagai, mint például a réz, a cink, a szelén, a tiamin és a niacin, támogatják a bőr egészségét.

És hogyan fogsz ragyogni belülről!

A zabpehely egyszerre lassan emésztődő szénhidrát és fehérje, ezért gazdag energiaforrás a szervezeted számára. A zabpehely tele van jó szénhidrátokkal, amelyek egészségesen és jóllakottan tartják a szervezetet.

A zabpehelyben lévő szénhidrátok lassabban emésztődnek fel és szabadulnak fel, mint az egyszerű szénhidrátok, így az energiaszinted állandó és kiugrások nélkül marad.

Egy tanulmány szerint alacsony glikémiás ételeket, például zabpelyhet kell fogyasztania három órával, mielőtt nagyobb kitartásra lenne szüksége.

Ügyfelek, gluténérzékenység gyanúja vagy cöliákiában szenvedők , Gyakran kérdezik tőlem, hogy a zab tartalmaz-e glutént. Mindig azt válaszolom, hogy orvoshoz kell fordulni. Annak ellenére, hogy a hengerelt zab gluténtartalmú termékekkel szennyeződhet a csomagolás, a feldolgozás vagy a betakarítás során.

Beszéljen orvosával a zab hozzáadásával az étrendhez; csak orvosi felügyelet mellett kell hozzáadnia az étrendjéhez.

Végül is, ha ezeket a csodálatos egészségügyi előnyöket élvezheti a zabpehelyből, akkor a szervezete biztosan hálás lesz érte.

Ne feledje, hogy a zabpehely 1:2 arányban működik, vagyis ha 1/2 csésze adagot készít, csak 1/4 csésze száraz zabpehelyre és 1/2 csésze vízre vagy tejre van szüksége a zabkása mennyiségének elkészítéséhez. szükséged van.

A zabpehely készítéséhez bármilyen folyadékot használhat: víz, mandulaliszt, tehéntej, minden az Ön ízlésétől és szokásaitól függ.

Ne feledje, hogy ne ess túlzásba a gyümölcsökkel és a diófélékkel a zabpehely íze miatt, mindkét kiegészítőben szabályoznia kell a cukor és a zsír mennyiségét, hogy zabpehelye egészséges maradjon.

Próbáljon meg chia- vagy lenmagot hozzáadni, hogy a zabpelyhet rostokkal, omega-3-mal és energiával egészítse ki a nap folyamán.

A zabpehely egy hihetetlenül egészséges étel, nagyon olcsó áron, bizonyítva, hogy lehet jó és egészséges étkezést anélkül, hogy a bank feltörné.

Eszel zabpelyhet a napi vitamin- és ásványianyag-beviteledért? Mi a kedvenc zabpehely elkészítési módja? Oszd meg velem gondolataidat kommentben!

*** A MIDJULY kód 6% kedvezményt ad a 40 USD feletti teljes rendelésből.
Ez az ajánlat július 19-én, szerdán, 10:00 órakor ér véget.

Lenyűgözött a közösségünkben az Iherb új sztármárkájáról szóló beszámolók Tisztán Erzsébet Azonnal megrendeltem magam is. És granola és zabpehely. Zabpehely nem egyszerű, de különleges. Chia maggal, tökmaggal, áfonyával, quinoával és amaranttal. Nagyon finom zabpehely! Hasznos! És ami a legfontosabb, nagyon gyorsan megsül! Reggel számít.

A zabkása előnyeinek növelése érdekében én is úgy döntöttem, hogy megpróbálom hidegen sajtolt finomítatlan kenderolaj kifogástalan minőségű márkától Nutiva.

Zabpehely gabonapelyhekkel, chia maggal, tökmaggal, áfonyával:
Purely Elizabeth, Super Nutrient zabpehely, áfonya- és tökmag, 10 uncia (283 g)

Purely Elizabeth márka - kiváló minőségű és nagyon érdekes termékek!

A reggeli zabkása volt a legjobb! Ahogy a gyártó maga mondja: ez nem a szokásos nagymama zabpehely, ez valami más és jobb! A Super Grains and Seeds édes, lédús áfonyával és tökmaggal párosul az egészséges és tápláló reggeliért.

Az összetevők és a leírás elképesztő. USDA tanúsított bio, vegánbarát, nem GMO-ellenőrzött, tanúsított gluténmentes
Nincs hozzáadott cukor. Egy adagonként mindössze 2 gramm természetes előforduló cukrot tartalmaz gyümölcsökből és gabonákból. 7 gramm fehérjét és 7 gramm rostot is.

Csomagolás cipzárral. Szorosan záródik.

Összetevők (minden bio): gluténmentes zab, szárított áfonya (áfonya, almalé koncentrátum, napraforgóolaj), nyers tökmag, chia mag, amaránt, quinoa pehely.

Szuper összetevők!
Mindannyian ismerjük a zabpehelyet.
Az áfonya antioxidáns és gazdag C-vitaminban.
A quinoa egy ősi, fehérjében gazdag gabonaféle (még a hajdinánál is jobb).
Az amaránt szintén ősi gabonaféle, magas B-vitamin + aminosav tartalommal.
A chia mag a kedvencem – az omega-3 zsírsavak és rostok forrása.
A tökmag számos vitamin és ásványi anyag forrása.

A zabkása főzése nagyon egyszerű. Adjunk hozzá 3 rész folyadékot 1 rész gabonapehelyhez, és forraljuk fel. 2 nagy adaghoz 1 pohár gabonapelyhet (van egy kis pohár 200 ml-es), 1 pohár tejet és 2 pohár vizet veszek.
Adjunk hozzá ízlés szerint sót-cukrot, olajat (bármilyen finom kókusz, földimogyoró, szezám, tejszín stb.)
Cukor helyett agavé szirupot adunk hozzá.

Forralhatod edényben vagy mikrohullámú sütőben. Imádom egy fazékban a tűzhelyen. Ezután azonban szükséges a merőkanál mosása. A gyártó azt is felajánlja, hogy a kását egyszerűen felöntjük tejjel, várunk 5 percet és már ehetjük is. Én még mindig inkább megfőzöm)))

Nagyon sok tökmag van a kompozícióban, és láthatod is. A chia mag némi ropogósságot ad a zabkásának. A kész zabkásan is láthatóak - fekete pontok.

Finomítatlan hidegen sajtolt kenderolaj:
Nutiva, bio szuperélelmiszer, hidegen sajtolt kenderolaj, 8 fl uncia (236 ml)

A helyszínen ugyanaz az olaj van üvegpalackokban és nagyobb mennyiségben. A mintához vettem egy kis, kis térfogatú üveget.

A csomagolás nem tartalmaz iszonyatos BPA-t, így a műanyaggal minden rendben van.

Most az olajért! Régóta hallottam a különösen hasznos kenderolajról. Köszönöm, az Iherb lehetőséget adott, hogy kipróbáljam.
USDA, QAI és Ecocert ICO tanúsítvánnyal rendelkező biovaj, nem GMO, vegánbarát, nem hidrogénezett, hexán-, tejtermék-, laktóz-, édesítő- és transzzsírmentes.

A kenderolaj ideális természetes savak aránya 3:1 Omega 6 és Omega 3.
A lenmagolajjal ellentétben a kender jótékony szuper omega-3 savat (SDA) és szuper omega-6 gamma-linolénsavat (GLA) tartalmaz, amelyek segítenek a szervezetben a zsírlebontásban.

Szuper hasznos olaj! Egyedülálló forrása számos elemnek, vitaminnak, zsírsavnak és ásványi anyagnak (kén, vas, mangán, kalcium, cink, kálium és foszfor, vitaminok, antioxidánsok, fitoszterolok, foszfolipidek, karotin és fehérje).
A kenderolaj emellett nagy mennyiségben tartalmaz többszörösen telítetlen savakat, linolénsavat, olajsavat, szterinsavat és palmitinsavat.
Jótékony hatással van a bőrre. Külsőleg alkalmazva felülmúlhatatlan gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Segíti a faggyúmirigyek stabilizálását, normalizálja a zsíros bőrt, hidratáló hatású, javítja az arcszínt, regeneráló hatású.
A kenderolaj előnyei jól láthatóak, ha egy hónapig napi 2 evőkanálnyit veszünk be. A körmök és a haj állapota észrevehetően javulni fog. Az olaj nagymértékben befolyásolja a fényt, a térfogatot és az erőt.
Ennek az olajnak a rendszeres fogyasztása jótékony hatással van az immunrendszerre. A szervezet sokkal jobban ellenáll minden baktériumnak és vírusnak. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők közérzetük javulását észlelik.
A magas kalciumtartalom miatt a kenderolaj felhasználható reumás ízületi gyulladás, csontritkulás, ízületi és csontok kóros elváltozásai esetén. Ezenkívül az endokrin betegségekben szenvedők pozitív hatást észleltek. A kenderolaj segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az anyagcserét, és normalizálja a hormonháztartást is.

Okos palack, nem engedi át a levegőt, így a levegő hatására az olaj nem oxidálódik. És maga az olaj nem fog kifolyni.
A palackban adagoló található. Az adagoló azonban valahogy nem működik túl jól, és kiköp. Vigyázni kell, nehogy rossz helyre lőjön az olaj.
Hűtőben tartom.

Ez az olaj csak nyersen használható! Hozzáteszem például salátához vagy zabkásához. Nekem olyan jó az olívaolaj íze. Finom íz, keserűség nélkül. Zöld szín! Tiszta, átlátszó, szennyeződésektől mentes, nem zavaros.

A minden reggeli zabpehely elfogyasztása nem csupán egy újabb szabály, amelyet sok szülő gyermekkorától próbál beültetni gyermekébe. És ez nem hóbort vagy szeszély. Egy felnőtt ember tudja, hogy a zabpehely nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nemcsak normalizálják az anyagcserét, hanem pozitív hatással vannak a bőrre, a csontrendszerre, a szívre és az izmokra is.

De a fogás az, hogy sokan nem szeretik az ilyen ételek ízét. Még a kedvenc gyümölcseinket és egy kis cukrot is hozzáadva az első kanál után távolítjuk el a tálat. Minden olyan, mint gyerekkorban. Ennek ismeretében szerkesztőink remek módszert találtak arra, hogy igazán megszeresse a zabpehelyet. A neve pedig lusta zabpehely tégelyben. Ahogy a neve is sugallja, nem kell semmit főzni.
Alaprecept

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az alaprecepttel, majd javítson rajta egy kicsit.
Vegyünk egy félliteres üvegedényt fedővel.
Töltsük meg 30 g zabpehellyel, 50 g natúr joghurttal, 80 g sovány tejjel.
Zárja le az edényt fedéllel, és rázza meg többször, hogy az összes hozzávaló összeolvadjon.
Válassza ki kedvenc gyümölcsét vagy bogyós gyümölcsét (30-40 g), adja a zabkásához, és keverje össze a hozzávalókat.
Szorosan zárja le az üveget, és tegyük hűtőbe egy éjszakára.
Ez a reggeli opció több napig is eltartható a hűtőszekrényben. Az „Ízlel” kiadás az alaprecepten kívül további 5 remek ötletet kínál, amelyek biztosan tetszeni fognak. Csak válaszd ki azt, ami számodra a legfinomabb, és készítsd el rendszeresen ezt a reggelit!
Zabpehely cseresznyével és csokoládéval


Hozzávalók
30 g zabpehely
80 g tej
50 g joghurt
1 tk édesem
0,5 tk vanillin
1 st. l. reszelt étcsokoládé
50 g apróra vágott cseresznye
A cseresznye és a csokoládé kivételével az összes hozzávalót egy üvegben összekeverjük. Szorosan zárja le a fedelet, rázza fel, hogy minden jól összekeveredjen. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott cseresznyét és a csokoládét. Az egészet alaposan összekeverjük és egy éjszakára hűtőbe tesszük.
Zabpehely naranccsal és mandarinnal


Hozzávalók
30 g zabpehely
80 g tej
50 g joghurt
1 tk édesem
1 st. l. narancs lekvár
1/4 csésze lecsepegtetett és apróra vágott mandarin
Keverjük össze az összes hozzávalót egy üvegben, kivéve a mandarint. Zárja le az üveget fedővel, rázzon fel mindent. Ezután adjuk hozzá a mandarint és keverjük össze. Egy éjszakára a hűtőbe küldjük.
mokkás zabpehely

Hozzávalók
30 g zabpehely
80 g tej
50 g joghurt
1 tk édesem
1 tk kakaópor
0,5 tk instant kávé 1 evőkanálban hígítva. l. forró víz
Keverje össze a tejet, a zabpelyhet és a joghurtot egy üvegben. Adjunk hozzá kakaót, mézet és kávét. Zárja le az edényt fedővel, és rázzon fel mindent. Hagyja a hűtőben egy éjszakán át.
Zabpehely fahéjjal és almával


Hozzávalók
30 g zabpehely
80 g tej
50 g joghurt
1 tk édesem
0,5 tk fahéj
1/4 csésze almaszósz.
Miután megtöltötte az edényt zabpehellyel, joghurttal, tejjel, fahéjjal és mézzel, zárja le a fedelet és rázza fel. Ezután adjunk hozzá almaszószt vagy friss almadarabokat, és keverjük össze az összes hozzávalót. Hagyja a zabpelyhet egy éjszakán át a hűtőszekrényben.
Zabpehely banánnal és kakaóval

Hozzávalók
30 g zabpehely
80 g tej
50 g joghurt
1 tk édesem
1 tk kakaópor
1/4 csésze apróra vágott banán
Kezdje azzal, hogy zabpelyhet, joghurtot, mézet, kakaót és tejet keverjen össze egy üvegben. Miután lezárta az üveget és néhányszor megrázta, hozzáadja az érett banánt. Helyezze a keveréket egy éjszakára a hűtőszekrénybe.
Ezeket a kész reggeliket akár 3 napig is tárolhatod. Miért érdemes üvegben főzni a reggelit? Finom, tápláló és egészséges a minden adagban található rostnak, fehérjének és zsírnak köszönhetően. Ami magát az adagot illeti – egynek tökéletes. Vigyen magával egy ilyen reggelit edzésre vagy munkába, keverje össze a különböző összetevőket, és élvezze. És ne felejtsd el elmondani a barátaidnak!

Sokan a zabpelyhet nevezik a gabonafélék igazi királynőjének. Elérhetőségét és könnyű elkészíthetőségét az elkészítési gyorsaság egészíti ki, amiért a zabkását az egész világon imádják.

Zabpehely tejjel

A legtöbb országban a zabpehellyel kezdeni a napot jó formának és hagyománynak tekintik. A skótok például nemzetinek tartják ezt az ételt, a szovjet korszakban pedig kötelező volt a zabpehely a hadsereg étrendjében.

A tejes zabpehely elegáns reggelivé válhat a kiadós ételek szerelmeseinek. Segítségével a test jól megtisztul, és a súly korrigálódik.

Mennyire hasznos a zabpehely?

Ez a termék sok rostot, egészséges zsírokat, fehérjevegyületeket, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. A zabkása fokozatosan szívódik fel a szervezetben, ami hosszú ideig telítettség érzést okoz.

A zabpehely előnyei számos orvosi tanulmány és áttekintés bizonyítja, akik naponta használja. Segít csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Segíti a test tisztítását, a zabkása csökkenti a súlyt, de növeli az izomtömeget. A zabpehely rendszeres étkezésével megszabadulhat a székrekedéstől, normalizálhatja a máj működését, növelheti az agyműködést és erősítheti a memóriát.

Tej zabpehely receptek

Számos recept létezik az ételhez, de tekintse meg a legérdekesebbet és leghasznosabbat közülük.

Egyszerű zabpehely tejjel

Vegyünk ¾ csésze zabpelyhet, válogassuk szét és öblítsük le. A tejet kivesszük, szobahőmérsékletre melegítjük, majd 2 csésze folyadékot készítünk. Ki kell dobnia 2 evőkanál vajat, és ízlés szerint sóznia kell a zabkását. A tejet egy csempére teszik, a gabonaféléket és az egyéb alkatrészeket oda dobják. Főzzük a zabkását alacsony lángon körülbelül 10 percig.

Édes zabpehely tejjel

Három pohár tej Előbb vegyük ki a hűtőből, hogy szobahőmérsékletűre melegedjen. Felteszik a tűzhelyre, és megvárják, míg felforr. Ezután cukrot, egy pohár zabpelyhet és 50 g vajat dobnak neki. A zabkását folyamatosan kevergetve főzzük körülbelül 8 percig, amíg megpuhul. A főzés végén a tejben lévő zabpelyhet körülbelül 5 percig állni hagyjuk.

Zabpehely tejjel és gyümölcsökkel

Ez a recept hasonló az előzőhöz, de a különbség abban rejlik, hogy szárított gyümölcsöket adunk hozzá, amikor a zabkását hagyjuk befőzni.

Zabpehely tejjel lassú tűzhelyen főzve

1 pohár zabpelyhet öntünk egy tálba, és hozzáadunk 2,5 pohár tejet. Édesítsük és sózzuk ízlés szerint, és állítsuk be a „tejkása” programot. A főzési folyamat végén 30 g olajat öntünk a zabkásaba, a fedőt ismét lecsukjuk, és 5 percig hagyjuk állni. Az étel összekeverése után az asztalnál is tálalható.

"Lusta" zabpehely tejjel és joghurttal

Hogyan válasszunk edényt? A zabpehely tejjel „lusta” módon edényben, edényben, serpenyőben vagy tálban készül. A lényeg az, hogy a tartálynak egy pohár folyadékot kell tartalmaznia. A klasszikus főzési recept egy szorosan csavart fedéllel ellátott üvegedény használatát foglalja magában. A nyaknak szélesnek kell lennie, hogy kényelmesen ki tudja venni onnan a kását.

Termék kiválasztása. Egy szokatlan "lusta" zabkása esetén a zabpehely alkalmasabb. A tejalap tej és görög joghurt keverékéből készül.

Lusta zabpehely banánnal és tejjel

Hozzávalók:

• 1 csésze sovány tej,
• 1 közepes banán
• 6 evőkanál zabpehely,
• egy teáskanál fruktóz.

Főzés:

Öntsön zabpelyhet egy tiszta edénybe, tegyél bele fruktózt, és töltsd meg tejjel az összetevőket. Fedővel lezárva, jól összerázzuk, majd 12 órára hidegbe tesszük. Reggel a banánt meghámozzuk, tetszőleges formára vágjuk, és a zabkásával összekeverjük.

Narancsos zabpehely tejjel és joghurttal

Hozzávalók:

• 1/3 halom. tej,
• ¼ verem. zabpehely,
• ¼ verem. joghurt,
• egy teáskanál mézet
• egy kanál narancslekvárt
• ¼ csésze apróra vágott mandarin.

Főzés:

Tegye a gabonapelyhet egy üvegbe. Megtisztítják a mandarint, szétszedik és a zabpehelyhez küldik. Ezután előre elárasztott mézet és lekvárt adunk hozzá. Egy külön tartályban keverje össze a joghurtot tejjel, és öntse a keveréket a termékekre. A tartályt szorosan lezárjuk, és a termékek összekeveréséhez rázzuk. Narancs helyett próbálj meg zabpelyhet készíteni málnatejjel.

• a zabpehelynek jó minőségűnek és durva őrlésnek kell lennie;
• az étel omega-savakkal való telítéséhez érdemes lenmagot dobni a zabkására;
• édesítőszer a méz, csicsóka, juharszirup, nádcukor.
• kísérletezhet a tejtermékekkel kefir, erjesztett sült tej, tejföl hozzáadásával a receptekhez;
• a "lusta" zabkását tartalmazó üvegeket egy hónapig lefagyasztják, de az edényeket legfeljebb 2/3-ig lehet megtölteni.

Zabpehely tejjel - mit adjunk hozzá?

Kipróbálandó kombinációk:

• juharszirup - áfonya
• mangó - mandula
• szárított ananász - kókuszreszelék
• banán - csokoládé
• mazsola - méz
• banán - mogyoróvaj
• málna - vanília
• alma - fahéj;

Zabpehely tejben: fotóötletek

Egy ilyen csodálatos reggeli lesz a nap leghelyesebb és legegészségesebb kezdete! És hogy a tejben lévő zabpehely ne zavarjon, merítsen ihletet a képből.