Melyik héttől és miért ne aludjanak háton a terhes nők. Mi fenyeget egy álmot egy leendő anya hátán

Milyen testhelyzetet vegyen fel egy terhes nő a nyugodt alváshoz? A szülészorvosok szorgalmazzák, hogy hozzászokjanak az oldalsó helyzethez. Ez a cikk elmagyarázza, hogy a terhes nők miért nem aludhatnak a hátukon.

Kapcsolatban áll

Az alvás jellemzői a terhesség alatt

Az első trimeszterben egy kismama számára mindegy, hogyan töltsön egy éjszakai pihenést. Ő tud elaludni a kedvenc pozíciójában.

Az orvosok azonban azt tanácsolják, hogy változtass a szokásokon és tanulj meg az oldaladon aludni. Amíg a has kicsi, az embriót a magzatvíz membránja védi a külső hatásoktól, és a méh nem szorítja össze jelentősen a szerveket és az ereket.

Ezért nincs szükség a szokásos testhelyzet megváltoztatására ebben a terhességi időszakban.

Egy anyának készülő nő még mindig hanyatt vagy oldalra fekhet következmények nélkül. A hasi helyzet szintén megengedett, de legfeljebb 80-85 napig.

A méh növekszik, ez a pozíció összeszorulásához vezet. A vemhesség első harmadában a mellek duzzadni kezdenek, ami mellbimbó-fájdalommal jár, ezért a növekvő hason alvászavarok jelentkeznek, a terhes nő a hátára tolódik.

Három hónap elteltével azonban a méh gyorsan növekszik. Ha egy terhes nő hosszú ideig hasa, a méh megnyomja a csigolyaszálat, elkezdi összenyomni a nagy ereket. Ezért, ha egy terhes nő sokáig fekszik, gyakrabban kell pozíciót változtatni. Hosszan tartó fekvő helyzetben való tartózkodás okozza az erek összehúzódásaés betegségekhez vezető torlódások.

Mikor kell egy nőnek újjáépítenie éjszakai pihenését? A szülészorvosok azt javasolják, hogy a kezdeti trimeszterrel kezdjék, bár ennek szükségessége a másodikban merül fel. A szívet vérrel ellátó erek összeszorulnak. Egy nő szédülést tapasztalhat, és akár eszméletét is elveszítheti.

Hogyan kell későn aludni? Az utolsó harmadban a terhesség alatti hanyatt alvás okoz a portális véna összeszorítása masszív méh. A leendő anya megfullad egy álomban, az embrió ugyanazokat az érzéseket tapasztalja. A helyzet korrigálása oldalra billentéssel történik.

Hogyan lehet jobban aludni

A magzat viselése során meghatározóvá válnak azok az árnyalatok, amelyeket a nő korábban nem vett figyelembe. Az egészségi állapot az alvás időtartamától és a testhelyzettől függ. Kényelmes testhelyzetet kell figyelembe venni, ha az kényelmes a terhes nő és az embrió számára. Ha nincs elég bejövő vére, akkor az anya is megbetegszik. Rövid távú hipoxia lép fel, amelyet a testhelyzet megváltozása korrigál. Az orvosok a huszonnyolcadik héttől megtiltják a terhes nőknek, hogy hanyatt feküdjenek.

Amíg a has kicsi, addig a méhet a kismedence váza védi a külső hatásoktól. Lehet-e hanyatt feküdni a terhesség alatt az első hetekben?

Természetesen megengedett. Amíg kicsi a hasa a méh védve van a külső hatásoktól a kis medence csontváza.

A has méretének növekedésével a nő nem tud ráfeküdni, ezért oldalsó vagy háti pozíciót kell választania.

A terhesség alatt a háton alvás kényelmetlenné válik - deréktáji fájdalom jelentkezik, a vérnyomás emelkedik. A krónikus alváshiány következtében a nőket kimeríti a fáradtság.

Ha rossz közérzet jelei vannak, a testtartást meg kell változtatni. Miért nem aludhatnak háton a terhes nők? Mert a kényelmetlen testhelyzet arra kényszeríti, hogy felébredjen és megváltoztassa a helyzetét.

Lehet-e hanyatt feküdni terhesség alatt? A szülészorvosok azt javasolják, hogy ne hagyják, hogy a várandós anyák hosszú ideig ebben a helyzetben maradjanak nappali pihenés és éjszakai alvás közben. A terhes nőt kellemetlen érzés vagy deréktáji fájdalom ébreszti fel, vagy kényszerül önkéntelen pozícióváltásra. A nő hánykolódik, és kényelmes pozíciót keres az oldalán.

Melyik oldalon kell feküdni? A legtöbb a nőgyógyászok a bal oldalt biztonságosnak és kényelmesnek tartják. A kényelem érdekében ajánlatos az egyik lábát a másikra tenni, és egy további párnát helyezni közéjük. Miért nem aludhatnak háton a terhes nők? Mivel ez a pozíció kényelmetlenséget okoz az embriónak az anyaméhben. Felkavar, nem hagyja elaludni az anyát, és olyan pozícióra kényszerül, amelyben a születendő gyermek már nem zavarja. Ezenkívül a következő szempontokat kell figyelembe venni:

• az emésztőrendszer megzavarása;
• nyomásesés, amelyet hányinger és szédülés kísér;
• a lábak visszérének veszélye áll fenn, a thrombophlebitis nem kizárt.

Fontos! Amikor egy terhes nő a hátán nyugszik, egy hatalmas méh összenyomja az ereket, ami az embrió és az anyaszervek hipoxiáját okozza. Fennáll az ájulás, a varikózis, a thrombophlebitis veszélye.

Fontos a felkelés és a lefekvés eljárása. Kezdetben helyesnek tartották óvatosan emelje fel a törzset fekvő helyzetből, engedje le a lábát az ágyról, lassan keljen fel. Ilyenkor nem lesz méhrázkódás, nem húzódik össze, a vérnyomás normális marad.

A legtöbb szülész úgy véli, hogy a bal oldalon való alvás kényelmes, valamint biztonságos a születendő gyermek és anyja számára.

Ez lehetővé teszi kerülje a nehéz méh nyomását a májraés a jobb vese.

Ellenkező esetben az ureterek összeszorulnak, vizeletpangás alakul ki. Kedvező helyzet jön létre a pyelonephritis előfordulásához.

A terhes nő bal kezét könyökénél behajlítja, jobb kezét a hasára teszi. Ez a pozíció lehetővé teszi a gerincvelő és a szervek terhelésének csökkentését.

A legjobb a bal oldaladon feküdni, hajlítása egyoldalú kar a könyökben, és a jobb oldali a has felett. A terhesség alatt hanyatt aludni rövid lesz. A kellemetlen érzések arra kényszerítik a nőt, hogy pozíciót váltson. Még néhány tipp:

• Ne tegye a kezét a feje alá - elzsibbad.
• A lábakat be kell hajlítani, a térdeket ferdén kell elhelyezni a testtől.

Egy kényelmesebb elfogadott pozíció lehetővé teszi párna terhes nők számára. A térd alá szokás tenni. Az ortopédiai gyógyszertárban vásárolt tartozék méreteit önkényesen választják ki. A has vagy a hát alá párnát helyezünk, hogy a törzs kényelmes pozíciót biztosítson. A készülék segít csökkenteni az alvó emberek lábdagadását.

A felemelt lábak alá párnát vagy feltekert törölközőt helyezünk. Meg kell választani az ágy megfelelő rugalmasságát, valamint sűrűségét.

Hogyan kell aludni egy leendő anyának a terhesség utolsó szakaszában? Paplanok, fémhálós ágyak nem tartoznak ide. A matracot rugalmasnak választottuk, jól támasztja a testet.

A magas párnákat ortopéd párnákra cserélik. Ez lehetővé teszi a nyaki csigolyák ellazulását, amely megakadályozza az előfordulást.

A has alá vékonyabb, a lábak közé vastagabb és nagyobb párna kerül. A bal oldalt ki kell nyújtani, a jobbat térdben kell hajlítani. Ebben az esetben a duzzadt végtagok kevésbé zavarják a terhes nőt, csökken a hát alsó és a medence terhelése.

Fontos! Az éjszakai pihenés alatti testhelyzet szabályozásának javítása érdekében speciális fejtámlákat használnak terhes nők számára. Ha nincs vágy vagy lehetőség az összes lehetőség megvásárlására, megállnak az univerzálisnál. Egy ilyen párna támogatja a gyomrot, lehetővé teszi a hát ellazulását, és hasznos lehet születendő gyermek táplálásakor.

Hasznos videó: lehet-e a hátadon aludni a terhesség alatt?

Következtetés

A terhes nő bármilyen helyzetben aludhat, amelyben ő és a magzat jól érzi magát. A terhesség második felétől nem ajánlott hanyatt aludni a hipoxia elkerülése érdekében. Az orvosok azt tanácsolják, hogy használjon ortopéd párnákat, és egy éjszakai alváshoz feküdjön le a bal oldalára.

Miért nem aludhatnak háton a terhes nők? A terhesség egy nő számára a varázslat és a végtelen aggodalmak ideje. Ebben a kilenc hónapban az egészségügyi problémák kerülnek előtérbe, és az ilyen gondok nagy része az egészséges és teljes alvás.

Az első három hónapban egy nő sokat alszik, amit elősegít a vér magas progeszterontartalma. És ezt bármilyen kényelmes testhelyzetben teszi. De a negyedik hónaptól kezdve a helyzet fokozatosan megváltozik. növekszik, a méh is nagyobb lesz, és fokozatosan nyomást gyakorol a belső szervekre. Ezért felmerül a kérdés, hogy melyik alvási pozíció a jobb és előnyösebb.

Vízszintes helyzetben a növekvő méh kiszoríthatja a májat és a vesét, rányomja súlyát a gerincre, a belekre és az erekre, és ami a legfontosabb, összenyomhatja az alsó üreges vénát. A futamidő végéig a szervezetben keringő vér mennyisége 6,5 literre nő. A több vér pumpálásával való megbirkózás érdekében a szív valamelyest kitágul, és növeli az összehúzódások gyakoriságát. De az érrendszer számára még nehezebb megbirkózni az ilyen térfogatokkal.

Ha az artériás rendszer viszonylagos komfortban működik, akkor a vénás rendszer nagy igénybevételnek van kitéve, és különösen szenved. Ennek a rendszernek a legnagyobb ereje a vena cava inferior. Vízszintes helyzetben a megnagyobbodott méh részben összenyomhatja a vena cava alsó részét és az aortát. Ennek eredményeként a vérnyomás a kompresszió helye alá emelkedik, és a vérkeringés romlik. Mindez nagyon kellemetlen következményekhez vezethet:

• Cardiopalmus;
• Légszomj, légszomj;
• Az aranyér súlyosbodása;
• székrekedés;
• Flebeurizma.

Ugyanakkor a placenta rossz keringése károsítja a babát. Oxigén éhség lép fel, a baba nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. Ezt magzati hipoxiának nevezik, és később komplikációkhoz vezethet. Különösen a fejlődési késések, a méhlepény idő előtti leválása és a jövőbeni egészségügyi problémák miatt. Olyan tanulmányokat végeztek, amelyek a következő eredményeket mutatták. Ha az anya hanyatt feküdt, a KGT adatai szerint a gyermek pulzusa percenkénti 130 ütésről azonnal 65-re esett. A gyermek stresszt tapasztalt. Anya ugyanakkor remekül érezhette magát.

A statisztikák szerint a nők több mint 80% -a szenved a vena cava inferior kompressziós szindrómájában. Különösen veszélyeztetettek azok, akik nagy magzatot vagy többes terhességet hordoznak. De ne aggódj túl sokat. Leggyakrabban maga a gyomorban lévő baba kellemetlen érzést jelez. Erőteljesen mozog és rúg, kényszerítve anyut, hogy átöltözzön egy alkalmasabbra.

Körülbelül 13 hetes kortól szintén nem ajánlott hason aludni. Annak ellenére, hogy a magzatvíz védi a babát, ebben a helyzetben fennáll a magzat sérülésének veszélye. Már csak az alvás van hátra. Egy sor vizsgálatot követően a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy egy olyan hölgy számára a leghasznosabb, ha a bal oldalára fordulva pihen. És jobb, ha a jobb lábát térdre hajlítja, és egy kis párnát tesz alá. Ez a póz:

• Biztosítja a szív optimális vérellátását;
• Csökkenti a méh nyomását más szervekre, ami lehetővé teszi azok jobb működését;
• Enyhíti a hát terhelését, csökkenti a fájdalmat;
• Csökkenti a karok és lábak duzzanatát, mivel a vesék jobban működnek;
• Javítja a méhlepény vérellátását, ami jót tesz a babának.

Az elmúlt hetekben sokan félig ülve is inkább aludnak. Ez nem túl kényelmes, de elegendő, különböző méretű párnával elég kényelmesen el lehet érni. Természetesen lehetetlen egész éjjel egy testhelyzetben feküdni. Ezért a normál során többször változtassa meg a test helyzetét. A gyermek nem engedi, hogy az anya hosszú ideig olyan helyzetben maradjon, amely nem kényelmes neki.

A 25. hét után, esetleg korábban is gondot okozhat a kismama alvása. A gyomor zavarja, a gyerek rugdos, nehéz megfelelő pozíciót választani az alváshoz. Néhány tipp segít abban, hogy nyugodtan elaludj és édesen aludj éjszaka. Így:

• A hálószobát szellőztetni kell. A hőmérséklet nem lehet magasabb, mint 16-18 fok;
• Nagyon hasznos lefekvés előtt sétálni az utcán, levegőzni. A minimális fizikai aktivitás hasznos lesz;
• Vegyünk egy nyugtató meleg zuhanyt. És ha az orvos nem tiltja, akkor feküdjön le egy meleg fürdőben kamillás;
• Igyon egy pohár meleg tejet mézzel vagy gyenge teát mentával;
• Kövesse a napi rutint és az egészséges étrendet.

Mit ne tegyünk terhesség alatt lefekvés előtt

Fontos tudni, hogy mit ne tegyünk anélkül, hogy ne kockáztatnánk magunkat egy álmatlan éjszakán:

• Lefekvés előtt ne igyon magas koffein- és theintartalmú italokat. Például kávé, szóda, erős tea;
• Éjszaka nem szabad túl enni, különösen nehéz és.Jobb korlátozni az esti uzsonnát egy pohár kefirre és néhány kekszre;
• Ezenkívül nem kell sok folyadékot inni. Ellenkező esetben a végtelen WC-re futás nem engedi aludni. A terhes nő hólyagja nem tud nagy mennyiségű folyadékot tartani, ezért gyakori késztetés;
• A túl aktív fizikai gyakorlatok szintén nem ajánlottak. A nyugodt séta jobb;
• Érdemes egyszerre elaludni és felébredni. A szokásos napi rutin csak hasznára válik.

A későbbi szakaszokban nem csak annak van jelentős szerepe, hogy a kismama hogyan alszik, hanem annak is, hogyan kel fel vízszintes helyzetből. Ehhez először az oldalára kell fordulnia, le kell engednie a lábát az ágyról, majd emelje fel a törzsét, és csak ezután kezdjen emelkedni. Így elkerülheti a hirtelen nyomás- és tónusugrásokat a méhben. Ha teljesen megérti, hogy egy terhes nő miért nem aludhat a hátán, ne lógjon túl az alvási pozícióban. A józan ész, az ösztönök és a baba a pocakban nem engedik, hogy az anya ártson a gyermeknek. Sokkal fontosabb a jó érzelmek és a pozitív hozzáállás, amely lehetővé teszi, hogy elviselje és egészséges és boldog babát szüljön.

A várandósság időszaka nemcsak örömteli emlékek, hanem minden nő számára a próbatétel időszaka is. Hiszen változtatnod kell a napi rutinodon, a szokásokon és az életmódodon. És ehhez hozzá kell tenni, hogy az utolsó szakaszokban kényelmes testhelyzetet kell keresni, hogy normálisan elaludhassunk. Hiszen az alvás óriási szerepet játszik a baba fejlődésében.

Szóval, hogyan lehet kényelmes pozíciót találni, hogy ne legyen veszélyes az anyára és a babára?

Minden anya tudja, milyen nehéz kényelmes alvási pozíciót találni, különösen a terhesség utolsó szakaszában. Vagy a gyomor húz és közbeszól, aztán elzsibbadnak a lábak, és itt is fel kell kelni, hogy este tízszer menjünk wc-re. Végül is a hólyag nem tud megbirkózni azzal a ténnyel, hogy korlátozott a hely.

Valaki különleges párnákban találja meg a megváltást, mások egyáltalán nem éreznek kényelmetlenséget, és bármilyen helyzetben alszanak. Vannak, akik csak a hátukon alszanak. De a közelmúltban az orvosok arra az általános következtetésre jutottak, hogy a háton alvás veszélyes lehet a magzatra és az anyára.

Kutató tudósok

A tudósok tanulmányt végeztek, és megállapították, hogy egy ilyen pozíció alvás közben a magzat elhalványulásához és egy halott gyermek születéséhez vezethet. A szakemberek tanulmányt készítettek, amelynek eredményeit az ismert Obstetrics and Gynecology (Egyesült Királyság) tudományos folyóiratban tették közzé.

A szakértők több mint 1000 terhes nőt vizsgáltak meg, és megállapították, hogy ha a 28. héttől a 36. hétig hanyatt alszik, 2,3-szorosára növeli a babahalál kockázatát. És ha ezt a mintát korábban megállapították volna, akkor a tudósok talán 100 000 meg nem született csecsemő életét tudták volna megmenteni.

Póz befolyás

A harmadik trimeszterben a méh megnagyobbodik, ami nyomást gyakorol a vena cava inferiorjára. Minél nagyobb a has, annál erősebb lesz ez a nyomás. Ez az oka annak, hogy a nők szédülést, szapora légzést és a végtagok zsibbadását tapasztalhatják.

Nagyon hamar rájön, hogy a baba hátul fektetett helyzete egyáltalán nem kielégítő. Valójában a vena cava összenyomása miatt a gyermek kevés oxigént és tápanyagot kap a placentán keresztül.

Ebben a helyzetben a méh mozog, és vele együtt a magzat, amely aktívan mozog, hogy kényelmes és ismerős pozíciót vegyen fel.

A legjobb alvási pozíció

Szinte minden szülész-nőgyógyász arra a következtetésre jutott, hogy az anya és a születendő baba egészsége szempontjából a legjobb pozíció a bal oldalon, enyhén behajlított térddel. Ez a póz segít enyhíteni a gerincre és a belső szervekre nehezedő nyomást.

Melyek a legkényelmesebb alvási pozíciók számodra? Oszd meg tippjeidet azoknak a kismamáknak, akik éppen ezen a nehéz próbán esnek át. Végül is minden tapasztalat hasznos lesz számukra.

A terhesség fontos és felelősségteljes időszak minden nő életében. Ez idő alatt a kismamának át kell gondolnia életmódját, és fel kell hagynia a megszokott dolgokkal, például a hanyatt alvással. A cikk anyagában részletesen leírjuk, miért ne aludjon egy terhes nő a hátán, és milyen pozíciók a legalkalmasabbak az alváshoz.

Hogyan hat a háton alvás egy terhes nőre?

Nem minden nő tudja, miért lehetetlen egy terhes nő hátán feküdni. Ennek a tilalomnak semmi köze a babonához. A választ a női test szerkezetének és fiziológiájának figyelembe vételével kaphatjuk meg.

A vena cava elhelyezkedése és a testtartás hatása a terhesség alatt

Változások, amelyek egy nő testében a háton alszik:

• Fokozott nyomás a vena cava inferiorjában. Más szavakkal, ezt a jelenséget inferior vena cava szindrómának nevezik. Annak érdekében, hogy megértsük, mi ez és miért veszélyes, beszéljünk egy kicsit az anatómiáról. Az inferior vena cava a test legnagyobb vénás ér. Vénás vért gyűjt össze a lábakból és a kismedencei szervekből. Az inferior vena cava a gerinc mentén helyezkedik el, ezért ha egy terhes nő ebben a helyzetben alszik, összenyomódik. Amikor az edény összenyomódik, csökken a véráramlás a jobb kamrába és a tüdőbe. Ennek eredményeként csökken a vér oxigéntelítettsége, kompenzálóan emelkedik a pulzusszám, csökken a verejtékezés és lelassul a légzés. A vérkeringés változásai szédülést és súlyos oxigénhiányt okoznak. Előfordulhatnak eszméletvesztés esetei. A nyomásnövekedés az alsó szakaszokon vénás torlódáshoz, trombózishoz, visszérhez, thrombophlebitishez és aranyérhez vezet.
• Az aorta összenyomása. Az inferior vena cava mellett az aorta a gerinc mentén helyezkedik el. Az afferens ér fala sokkal erősebb, mint a vena cava, így nincs komoly kompresszió. Vannak azonban olyan esetek, amikor a jelentős kompresszió csökkenti az ér lumenét és növeli a vérnyomást.
• A belső szervek terhelése nő. Amikor egy nő a hátán fekszik, a megnagyobbodott méh nyomást gyakorol a vesére és a húgyvezetékre. Ez a jelenség a vizelet stagnálásához vezet, ami gyulladásos folyamatok (pyelonephritis, glomerulonephritis, hydronephrosis, urolithiasis) kialakulásához vezet.

Ez a testtartás növeli a nyomást a májcsatornára. Itt, akárcsak a vesékben, a pangás jelensége lép fel, ami idővel kövek képződését és mechanikai vagy obstruktív sárgaságot okozhat. Nagyon gyakran gyulladásos folyamatok az epehólyagban és annak csatornájában hasnyálmirigy-gyulladás kialakulásához vezetnek.

A háton fekvés negatívan befolyásolja a gyomor-bél traktus normális működését. A vízszintes helyzet a méh nyomását eredményezi a gyomorban, ami a záróizom gyengüléséhez, valamint a sósav és az emésztetlen táplálékrészecskék visszaáramlásához vezet a nyelőcsőbe, vagyis gyomorégés jelentkezik.

A belek ebben a helyzetben rosszabbul működnek, mint az oldalsó pózban.

A bélműködés romlása van. A megnagyobbodott méh megnyomja a beleket, és ezáltal a széklet stagnálásához vezet, az anyagcsere folyamatok lelassulnak, és gyors súlygyarapodás következik be. Nagy a valószínűsége a puffadás, a székrekedés és az aranyér kialakulásának.

Ha hanyatt alszik, további terhelés nehezedik a gerincre. Ebben a helyzetben alvás után kellemetlen, sőt néha fájdalmas érzések jelentkeznek a háton.

Egyáltalán nem szükséges, hogy minden fekvő helyzetben lévő terhes nőt megzavarjanak a fenti tünetek. Kisebb-nagyobb mértékben kifejezhetők. A terhes nők 13 hetes terhességig nyugodtan aludhatnak hason, és nem félnek semmitől. A 13 és 25 hét közötti időszakban az orvosok nem javasolják a háton fekvést vagy alvást. Minden a nő egyéni jellemzőitől függ. Ha a terhességi kor több mint 25 hét, akkor ezt a pózt teljesen el kell hagyni. Sok más kényelmes, fiziológiailag helyes testhelyzet van, amelyekben jól aludhat.

Hogyan hat a terhes nő alvása a gyermek egészségére

A terhes nő hátán alvása nemcsak a nő jólétét, hanem a születendő baba egészségét is negatívan befolyásolja. Az orvosok ajánlásainak figyelmen kívül hagyása nagyon súlyos kóros folyamatokhoz vezethet a gyermek testében.

A kismedencei szervek normális véráramlásának megsértése következtében oxigénéhezés vagy magzati hipoxia lép fel. Ez a kóros állapot nagyon veszélyes a gyermek számára. Hipoxia esetén a magzat nem kapja meg a szükséges mennyiségű oxigént és fontos tápanyagokat.

Az idegrendszer szenved a legjobban az elégtelen mennyiségű oxigéntől. A hipoxia méhen belüli növekedési retardációhoz, kisgyermek születéséhez és kóros folyamatokhoz vezet a terhesség és a szülés során. A hanyatt aludni szokott terhes nőknél fennáll a méhlepény-leválás és a koraszülés veszélye.

Amikor egy nő a hátán fekszik, a méh elmozdul a szokásos helyéről. Ebben a pillanatban a magzat változásokat érez, és megpróbálja felvenni magának a szokásos és legkényelmesebb pozíciót. A magzati aktivitás éles növekedése hipoxiát jelezhet.

Alvó pozíciók terhesség alatt

Az alvási pozíció megválasztása közvetlenül a terhesség időtartamától függ. 13 hetes korig szinte bármilyen testhelyzetben aludhatsz, de tanácsos abbahagyni a hason alvást. 13 hét elteltével nem szabad hanyatt aludni, mivel a megnagyobbodott méh jelentős nyomást gyakorolhat a vena cava inferiorára. Az edény megnyomása a magzat, a lábak és a kismedencei szervek normális keringésének megzavarása érdekében. Érdemes előnyben részesíteni az oldalán fekvő pozíciót. A harmadik trimeszterben csak az oldalán feküdhet. Ha egy nőnek keresztirányú javaslata van a magzatról, akkor ajánlott arra az oldalra feküdni, ahol a magzat feje található.

A bal oldalon való alvás optimálisnak tekinthető.

A legkényelmesebb és legnyugodtabb alvás érdekében jobb, ha egy terhes nő a bal oldalán alszik. A nő a kanapén fekszik, jobb lábát térdre hajlítja, miközben párnát tesz alá. Az alvás minőségének javítása érdekében vásárolhat egy párnát a terhes nők számára, amely biztosítja a test megfelelő helyzetét alvás közben, és megakadályozza az éjszakai átfordulást. A pozícióban lévő nők ne aludjanak nagyon puha, megereszkedett matracon.

A várandósság kezdete után a kismamának sokat kell változtatnia életmódján. A tilalom alá tartoznak bizonyos élelmiszerek, alkohol, intenzív fizikai aktivitás, stresszes helyzetek. A korlátozások még az alvási pozíciókra is vonatkoznak. Most a nő testének helyzete nemcsak a saját jólétét, hanem a magzat állapotát is befolyásolja. Az, hogy kerülni kell a növekvő hasra nehezedő nyomást, mindenki számára világos, de vajon lehet-e hanyatt aludni a terhesség alatt?

A gyermekvállalás első heteiben a medencecsontok megbízhatóan védik a kis méhet, így semmilyen pozíció nem lesz káros. De egy bizonyos időtől kezdve az alvás, a háton fekvés nagy edények összeszorulásához vezet.

A terhesség alatti jó alvás a nő jólétének kulcsa. Segít helyreállítani az erőt, az érzelmi egyensúlyt, pihenést biztosít a szervek és rendszerek számára.

Hogyan kell aludni a terhesség korai szakaszában?

A terhesség kezdetét a legtöbb nőnél fokozott álmosság kíséri: a nap bármely szakában le akar feküdni. Ez az állapot normálisnak tekinthető, és hormonális változásokkal jár. Ne álljon ellen az alvási vágynak, az alvás kedvezően befolyásolja a terhesség lefolyását. Az 1. trimeszterben a test helyzete bármilyen lehet: háton, hason, oldalt. Ez semmilyen módon nem befolyásolja a leendő anya és gyermeke állapotát. A méh és a magzat még mindig nagyon kicsi, ezért minden oldalról a kis medence csontjai borítják.

Sok nő nem tud hason aludni az 1. trimeszter kísérője, a mellek fokozott érzékenysége miatt. Előfordulhat, hogy a háton fekvés vágya nem jelentkezik, mert ezekben a pozíciókban fokozódnak a toxikózis tünetei.

Hogyan kell aludni a terhesség végén?

A 2. trimeszter elejére már ki kell alakulnia az oldalt alvás szokásának. A hason lévő helyzet veszélyes a születendő gyermekre. Annak ellenére, hogy az izmok és a magzati hólyag megbízhatóan védik, fennáll a sérülés veszélye. Ezenkívül ebben a helyzetben nyomás keletkezik a méhen, ami provokálhat. A 3. trimeszterben a hason alvás nyilvánvaló okokból lehetetlen.

A 2. trimeszterben nem ajánlott hanyatt aludni. A magzat és a méh mérete folyamatosan növekszik, és elkezdi összenyomni a szerveket és az ereket. Előfordulhat hátfájás, bélrendszeri rendellenességek. De a legveszélyesebb a vena cava összenyomása. Ez a véredény az egyik legnagyobb a szervezetben, és az egész alsó test vérellátásáért felelős. A 3. trimeszterben a háton aludni szigorúan tilos.

A leghelyesebb és az egészség szempontjából leghasznosabb az oldalsó póz. Az ilyen helyzetben történő alvás kedvezően befolyásolja a terhes nő és a születendő gyermek állapotát. Egyes orvosok úgy vélik, hogy a legjobb megoldás a bal oldalon alvás, akkor a magzat nem gyakorol nyomást a májra, és a normális vérkeringés megmarad. De nagyon nehéz egész éjszaka egy pozícióban maradni, gyakran kialakul a végtagzsibbadás, ezért a legjobb, ha egyik oldalról a másikra gurulunk.

Ha a magzat keresztirányú megjelenését észlelik, akkor érdemes legtöbbször azon az oldalon aludni, amelyre a fej néz. Ez segít a gyermeknek gyorsan a megfelelő pozícióba kerülni.

A terhesség késői szakaszában a párnák nagyon hasznosak a kényelmes pozíció kiválasztásában. Lehetnek több különböző méretűek, vagy egy speciális terhes nők számára. Ezek az eszközök segítenek kompenzálni a nagy has okozta kellemetlenségeket.

Mi befolyásolja az anya testének helyzetét?

Az anya testének helyzete a terhesség 12. hetétől befolyásolja a gyermek állapotát. Ha egy nő hason fekszik, az elsősorban saját magának okoz kellemetlenséget.

A babát egy hasizomréteg, a méhfal és a magzatvíz védi. Egyes orvosok szerint ez a helyzet méh hipertóniát válthat ki.

Ha egy terhes nő a hátán fekszik, szerveinek működésében változások következnek be. Ezeket a növekvő méh nyomása okozza, ezért minél hosszabb az időszak, annál erősebben befolyásolja a testhelyzet a gyermek és az anya állapotát.

A bél összenyomódása kiváltja a gázok kialakulását, felhalmozódását. Az ágyéki gerinc terhelése fájdalmat okoz a hátban és a medence területén. Az érzések természete eltérő lehet: a fájótól az élesig. A vesék megsértése keresztül nyilvánul meg, különösen a karokon és a lábakon.

Hanyatt fekvő helyzetben a legveszélyesebb a vena cava alsó részének nyomása. Ez a nagy ér biztosítja a vér áramlását a törzs alsó részéből a szívbe. Ha megsértik, egy terhes nő levegőhiányt érez, a légzés zavart, időszakossá válik. Egy idő után szédülés alakul ki, a szemekben elsötétül, a pulzus felgyorsul és kijön a verejték.

Mindezek a tünetek egyszerre több rendszer megsértésére utalnak: szív- és érrendszeri, légzőszervi, endokrin rendszer.

A háton alvás nemcsak a terhes nő jólétére, hanem a gyermek állapotára is hatással van. A károsodott véráramlás miatt nem kap elegendő mennyiségű oxigént és néhány tápanyagot.

Méhen belüli állapot alakul ki, amely patológiákhoz vezethet a szervek kialakulásában és fejlődésében, a központi idegrendszer elváltozásaiban. Születés után növekedési retardáció, rossz étvágy, alvászavarok és szorongás figyelhető meg.

Amikor egy terhes nő az oldalán alszik, mindezek a problémák nem merülnek fel. A gyermek megfelelő mennyiségű vért kap, ami azt jelenti, hogy teljes mértékben el van látva a megfelelő fejlődéshez szükséges oxigénnel és tápanyagokkal.

A belső szervek további terhelés nélkül működnek, ritkábban jelentkezik a duzzanat, hányinger, hátfájás.

Nagyon fontos az erő teljes helyreállítása a terhesség alatt. A gyermek állapota attól függ, hogy a nő mennyire lesz kipihent és aludt.

Az alvás javítása érdekében be kell tartania néhány ajánlást:

• szellőztesse ki a szobát lefekvés előtt;
• rendszeresen cserélje ki az ágyneműt;
• kerülje az altatók, különösen a gyógyszerek szedését (ezeket csak az orvos utasítása szerint, szélsőséges esetekben szabad alkalmazni);
• kerülje a koffeintartalmú italokat (kávé, erős tea);
• 2 órával lefekvés előtt ne egyen, hogy ne okozzon emésztési problémákat;
• 3 órával lefekvés előtt csökkentse az elfogyasztott folyadék mennyiségét;
• lefekvés előtt hasznos egy rövid sétát tenni, azonban kerülni kell az intenzívebb fizikai megterhelést;
• tartsa be az alvási ütemtervet, ébredjen fel és feküdjön le minden nap ugyanabban az időben;
• ha az éjszakai ébredések oka görcsök, akkor erről érdemes tájékoztatni az orvost (gyógyszereket ír fel ezek megszüntetésére);
• érzelmi élmények okozta alvászavarok esetén pszichológus tanácsát kell kérni, segítséget nyújthatnak olyan közeli nők (anya, nővér, barátnő), akik már szültek gyermeket.

A kényelmes és helyes testtartás megválasztása az egészséges alvás fontos eleme. A terhesség alatt a háton lévő helyzet annál veszélyesebb, annál hosszabb a futamidő. Ha van szokásod így aludni, akkor már az első hetekben el kell kezdened változtatni ezen. A legjobb megoldás, ha gyermeket hordoz, ha az oldalán alszik. A párnák és hengerek jó segítséget nyújtanak, segítenek finoman rögzíteni a helyes pozíciót, kényelmesebbé tenni.

Hasznos videó a terhes nők párnáiról