Az élet nehézségeinek leküzdése: egy jó tanács. A nehézségek leküzdésének mítosza
Marina NikitinaNehéz olyan embert találni, aki nem tudja, mik az élet nehézségei. De emberek milliói vannak a világon, akik nem tudják, hogyan kell leküzdeni ezeket a nehézségeket. Hazudnak maguknak, tagadják a nehézségek létezését, feladják, leállítanak minden próbálkozást a problémák megoldására vagy megértésére. Mihez vezet ez? Semmi pozitív. Egy személy hosszan tartó depresszióba esik, vagy ideges, mentális betegségbe kerül.
Ha erős akaratú ember vagy, aki megszokta, hogy szembenézzen az igazsággal, akkor ez az információ nem lesz hasznos az Ön számára. Ha nincs bátorságod a problémák megoldásához, mától dolgozz magadon, mert már tettél egy kis lépést ebbe az irányba – úgy döntöttél, megtanulod, hogyan kell leküzdeni a nehézségeket.
Probléma diagnózis
Az ellenséggel való harchoz látásból kell ismerned őt. Ezért először meghatározzuk a nehézségek jelenlétét, és megnézzük, melyik kategóriába tartoznak. Életbeli nehézségek:
Kívülről súlyos problémák (a legdrágább ingatlan elvesztése, leégett ház, nagy mennyiségű pénzt loptak el, egy szeretett személy halála, gyógyíthatatlan betegség).
Közepes nehézségű nehézségek (kirúgták a munkából, feleség, beteg lettél, nincs megélhetési lehetőség).
Önazonosítási nehézségek, pszichés problémák (kisebbrendűségi vagy értéktelenségi érzés, depresszió, pánik).
Háztartási nehézségek (elfáradt a takarításban, főzésben, veszekedik a férjével a nemtörődömsége miatt, elromlott a vízvezeték, nincs elég pénz, lerobbant a telefon, nehézségek a családi életben).
Az első két bekezdésben leírt problémák nem feltétlenül a legnehezebbek. A harmadik típusú problémák – pszichológiai – bármilyen bonyolultságúak lehetnek. A „pszichének” nevezett finom világot nehéz elemezni, ezért az ilyen jellegű problémák kezeléséhez meg kell próbálni. Az utolsó kategóriába tartozó mindennapi nehézségek csak első ránézésre maradnak el összetettségükben az előzőeknél, a szomorúság, a félelem, a lomha, pusztító gyűlölet medencéjébe sodornak önmagad és a világ többi része iránt. Ezért bármelyik probléma súlyos, különösen annak, akinek ez van.
Szándékos döntés meghozatala a harcra
A világos név megadása kötelező, mert az olyan homályos panaszokat, mint „rosszul érzem magam, fáj a lelkem, nehéz, de nem tudom, miért”, és lehetetlen „gyógyítani”.
A probléma felismerése után már van egy megfogalmazása. Még ezt a lépést sem mindig könnyű megtenni, de nem szabad ezen gondolkodni, hanem sorrendben, úgymond kis lépésekben. Így végig fogod menni az egész hosszú, bár nehéz utat. Ne felejtsd el: "A nagy dolgok kicsiben kezdődnek."
Miután a nehézségeid szemébe nézel, a probléma mérete máris csökkenni fog. Most már nem pulzál majd minden nap kimerült agyadban, és nem fog úgy tűnni, mint egy fekete feneketlen szakadék. Nem, a probléma azonosításának merész lépése után már látta az ellenségét, és ismeri a méretét. Kiderült, hogy ez nem egy feneketlen szakadék, bár néhány különösen súlyos esetben nagyon mély.
Milyen gyakran fordul elő, hogy az ember ismer egy problémát, ami már régóta foglalkoztatja, de nem akar harcolni, csalódott az életben, nem hisz önmagában, és úgy jár, mint egy pszichológiai tetem – él a Homo Sapiens, eszik, lélegzik, de az érdeklődés minden iránt megszűnt, az élet már csak a jelenléte miatt undorító. Mit kell tanácsolni?
Bármilyen furcsán is hangzik, de ha úgy tűnik, hogy eljött a vége annak, akit korábban a tükörben láttál, az jó, mert nincs vesztenivaló egy ilyen helyzetben. Már csak a harc, a problémák megoldása mellett kell dönteni.
Azt kérdezed, mi a teendő, ha teljesen érthetetlen, hogy melyik irányba kell elmozdulni? Tenned kell valamit, még akkor is, ha nem vagy biztos a helyes útban? Természetesen igen. Íme egy példa. Képzeld el, hogy van előtted egy kis fadoboz, amelybe egyforma méretű, de különböző színű golyókat töltenek: először egy marék fekete golyót öntenek rá, és ugyanannyi fehér kerül a tetejére. A doboz zárva van.
Most párhuzamot vonunk: az egyik fekete golyó te vagy. A labda a doboz alján fekszik, fekete golyók vannak körülötte, a tetején is van egy nagy golyóréteg, és a helyzet teljesen reménytelennek tűnik, mivel nincs mód felkelni, és nem ismertek megoldási módok a probléma.
Most képzeld el, hogy a kezedbe veszed a dobozt, és elkezded rázni. Igen, első pillantásra véletlenszerűen hajt végre műveleteket. Nem tudod, mi történik odabent, egy dolgot tudsz: amikor megrázod a dobozt, legalább valami történik belül. És most fedjük fel a kártyákat: az ilyen rázás során a dobozban lévő golyók keveredni kezdenek. Véletlenszerűen történik, de mindenki hallotta már a valószínűség elméletét.
Tehát ezen elmélet szerint a dobozban lévő golyók végül szinte nulla valószínűséggel térnek vissza eredeti helyükre. Tehát legalább valamit csinálni dekadens hangulattal. És ott, látod, a rázás során megérted, hogy melyik irányba kell dönteni a dobozt, és a labdádat más labdák lökdösik.
Nehézségek az ember életében
Képzeld el az életet nehézségek nélkül. Úgy tűnt, lehet jobb is. Meg fogsz lepődni, de a nehézségek jelenléte az, ami megmutatja, milyen jó is lehet az élet, elgondolkodtató, mozgásra késztet, mint a fenti példából a labdákat. Ha az ember életéből eltűnnek a nehézségek, akkor nem lesz semmi összehasonlítható más eseményekkel, senki sem fogja elképzelni, hogy mik a nehézségek, és mik az örömteli események. Nem lesznek, mert minden fájdalmasan ugyanaz lesz.
Az életerő, az önuralom megőrzése érdekében mindig emlékezned kell arra, ami Salamon király gyűrűjére volt írva. Ez állt rajta: "Ez is elmúlik." Amikor megvolt, ránézett erre a feliratra és megnyugodott, mert volt egy installáció, hogy minden elmúlik. De nem sietett örülni, nehogy később ideges legyen, mert ebben az esetben is ránézett a feliratra, és meg volt győződve arról, hogy ez is el fog múlni, hogy a világon minden múlik és múlik.
Az élet nehézségeinek leküzdésének módjai
Az élet nehézségeinek leküzdése sokféle módon szerveződik. Az első út: ismételd meg Salamon király példáját. Egy ékszerüzletben valóban gravírozhatod a gyűrűt, és mindig az ujjadon hordhatod. Egy másik módja ennek a bölcs kifejezésnek az, hogy készítsen egy gyönyörű táblát, amely jól látható helyen fog lógni otthonában.
Ne egy képet engedjen a fejébe az események szomorú alakulásáról, hanem ezt a hasznos kifejezést. Közben elkezd bármilyen intézkedést megtenni, legalábbis a figyelem elterelésére, akkor megérti, mit kell tennie a probléma közvetlen megoldása érdekében.
Ne félj ellenségedre gondolni – arra a problémára, amely megmérgezi létezését. Jobb összeszedni a bátorságodat és elemezni, hogy vajon akkora-e a bánat, mint amennyit a megkínzott agya képvisel. Elemezze. Tedd fel magadnak a kérdést: „Igen, van egy problémám. És mi következik ebből? Milyen következményekkel jár a megoldatlan probléma?” Őszintén kell képviselnie: ne csak a negatív következményeket, hanem az események pozitív kimenetelét is válassza. Végül is világosan meg kell értened, hogy mindig több lehetőség van az eredményre, és a pozitívakat kizárva nem hagysz magadnak esélyt, hogy valamit változtass.
Ne feledje, hogy meg kell szakítania a negatív gondolkodás ismétlődő ciklusát. Ez azért nehéz, mert a gondolatminták (azok az utak, amelyeken a gondolat az agy idegsejtjein keresztül halad) már jól bejáratott utak: minél többet járnak rajtuk, annál nagyobbak lesznek. Már nehéz másképp gondolkodni, de megteszed. Az élet minden eseménye a gondolataidat követi. Vagyis először fejben adsz értékelést az eseményről, valamilyen színnel kiszínezve, és csak ezután nézel minden mást értékelésed prizmáján keresztül. Legalább egy időre dobd ki gondolataid palettájáról a fekete színeket. Az univerzum bármely eseményének nincs érzelmi színe, sem jó, sem rossz. Tehát az egyik embernek rossz lesz az esemény, a másiknak pedig jó. Csak az emberek értékelik az eseményeket, csak te döntöd el, hogy levonod-e a leckét a történésekből, vagy a saját engedélyeddel összetör téged.
Ha a problémád kívülről jött, például meghalt egy szeretted, vagy hajléktalan maradtál, akkor a fent leírt pozitív gondolkodási technikák a segítségedre lesznek. Abban az esetben, ha a probléma az Ön pszichéjét és világnézetét érinti, a „mintatörés” technika segít. A gondolatok (idegimpulzusok) áthaladásának mechanizmusát az agy idegsejtjein már fentebb leírtuk. A lusta agy sokkal könnyebben engedi a gondolatait a már ismert utakon - viselkedésmintákon. Az akarat erőfeszítéseit meg kell tennie egy új út "elégetéséhez".
Valójában ez az út így néz ki. Kísérletezzen bármilyen gondolattal (nem szükséges azonnal elgondolkodni az Önt zavaró problémán). Ehhez a gyakorlathoz minden olyan kijelentés megfelel, amelyről nincs kétséged, és amely már szilárdan megrekedt az agyban. Általában az ilyen gondolatokból és viselkedési reakciókból alakul ki minta.
Ezután próbáljon kételkedni ebben az állításban. Ezt nehéz lesz megtenni, mert sok évvel ezelőtt kijavították, és úgy tűnik, nem lehet más vélemény. Amikor megpróbálod meggyőzni magad arról, hogy a régóta ismert dolgok teljesen eltérőek lehetnek, mint amilyennek látszanak, egyfajta ellenállást fogsz érezni. Mintha egy machetével vágnánk egy utat az áthatolhatatlan dzsungelben, izzadva, annak ellenére, hogy a közelben már van egy ösvény is vágva a bozótosban.
Ha ilyen rendszeresen dolgozol magadon, biztosan új utakat fogsz kikövezni. Nem is lehet másként, így alkottál egykor olyan elképzeléseket a világról, amelyek most vezérelnek, anélkül, hogy elemzésnek vetetted volna alá őket. De éppen a tudatos, és nem félautomata élethez kapunk lehetőséget önmagunk tudatosítására, amivel együtt gondolatokra és cselekvésekre is szükségünk van.
Van még egy plusz: ha új variációkat (logikai kapcsolatokat) keresel, az agyi idegsejtek milliárdjai között új kapcsolatok jönnek létre, még ha elsőre fantasztikusnak is tűnnek az ilyen gondolatok - mindegy, a lényeg, hogy lefedje az agyat. kapcsolati hálóval. Aztán egy nap egy zseniális ötlet vagy egy elképesztő megoldás egy problémára támad, amelyre korábban nem is gondolhattál volna, mert a neuronok elsöprő száma most már bármelyikhez kapcsolódik, akár egy távoli neuronhoz is (bár a „távoli” szó ” nem illik a pillanatnyi idegi kapcsolatok leírásához). ).
"Ha nem tudod megváltoztatni a körülményeket, változtasd meg a hozzáállásodat" - ragaszkodj ehhez a szabályhoz.
2014. március 23Az emberi szellem ereje abban rejlik, hogy képes érdeklődéssel és optimizmussal tekinteni a kiszámíthatatlan jövőbe. Ez az a meggyőződés, hogy minden szorult helyzetből van kiút, és minden nézeteltérés megoldható. Beckett Bernard
Ha leengedte a kezét - ne essen kétségbe, biztosan lesz valami csodálatos a lábad alatt, ne félj felemelni. Ha nehéz és ijesztő lesz, akkor fontos érezni, hogyan válik könnyűvé és világossá számodra, hogy mit kell tenned. Serge Goodman
Az emberi akaratban van egy törekvő erő, amely a bennünk lévő ködöt nappá változtatja. Gibran Kahlil Gibran
Az ember olyan, mint a tégla; égéskor kemény lesz. George Bernard Shaw
Boldog, háromszor boldog az az ember, akit mérsékelnek az élet nehézségei. Műfaj Fabre
Az ember csak akkor ér el valamit, ha hisz önmagában. Andreas Feuerbach
Az ember legnagyobb megkülönböztetése a kitartás a legkegyetlenebb akadályok leküzdésében. Ludwig van Beethoven
Kerüld azokat, akik megpróbálják aláásni az önmagadba vetett hitedet. Egy nagyszerű ember éppen ellenkezőleg, azt az érzést kelti, hogy naggyá válhat. Mark Twain
Az ember bátorságának legnagyobb próbája az, ha elbukik, és nem veszíti el a szívét. Ralph Ingersoll
Csak akkor él igazán önmaga és mások számára, ha lélekerői feltámadnak az emberben; csak akkor válik láthatóvá, ha lelke vörösen izzik és ég. Stefan Zweig
Gyakran mondom magamnak, ha rossz a helyzet
És vannak akadályok az úton.
Az út nem mindig sima,
Kövek és kátyúk is vannak rajta.
Hogy képes leszek túlélni minden bajt,
Erős vagyok, és könnyek illenek az arcomra.
Nem félek az időjárás viszontagságaitól,
Mindent le tudok győzni a világon.
Engedd meg magadnak, hogy mélyeket lélegezz, és ne hajtsd magad keretek közé. Az erő azé, aki hisz az erejében. Elchin Safarli
Arccal a sárba esett? Állj fel, és győzz meg mindenkit, hogy meggyógyul.
Erős lettem, mert gyenge voltam
Félelemmentes vagyok, mert féltem
Bölcs vagyok, mert bolond voltam.
Gyengeségének megvallásával az ember erőssé válik. Honore de Balzac
Nem minden izmunk garancia az erőre, egyszer eljön egy olyan nap, amely egyszerűen térdre kényszeríti az embert, és aki felemelkedik, tovább él és még jobbá válik - ez az erős!
nekem van. Majd megoldjuk valahogy.
Ne félj szembenézni az igazsággal – hagyd, hogy féljen tőled.
Ne féljen attól, hogy nem tökéletes – találkozott már Ön is sok ideálisal?
Ne félj a kritikától - ez NEM közömbösséget jelent,
Ne félj a jövőtől – az már itt van.
Ha esik is, holnap napsütéses idő lesz. Addig megyek előre, amíg a szívem dobog. Max Lawrence
Az ember az, amiben hisz. Anton Pavlovics Csehov
Ha úgy gondolja, hogy összetört
Tényleg összetörtél.
Ha úgy gondolja, hogy nem mer
Szóval ne dönts.
Ha nyerni akarsz, de gondolod
Amit nem tudsz
Szinte biztosan veszíteni fog.
Az élet csatái nem mindig nyernek
A legerősebb és a leggyorsabb
De előbb-utóbb az nyer
Azoknak derül ki, akik képesnek tartották magukat rá!
Aggaszt a jövő? Építsd még ma. Mindent megváltoztathatsz. Cédrus erdőt termeszteni egy kopár síkságon. De fontos, hogy ne cédrust építsünk, hanem magokat ültessünk. Antoine de Saint-Exupery
A vágy az ember lényegét fejezi ki. Spinoza Benedek
Az embert elsősorban olyan indítékok vezérlik, amelyeket a szemével nem lát. A szellem vezeti az embert. Apuleius
Ami az emberben van, az kétségtelenül fontosabb, mint az, ami az emberben van. Arthur Schopenhauer
Több mint tíz évvel ezelőtt
Úgy döntöttem, hogy ezt az utat választom.
Eleinte véletlenszerűen
De az évek múlásával mélyebben látva a lényeget.
Aki mindig előre megy
Néha nem könnyű az út,
Szerencsére jönni fog
Még akkor is, ha az esély egy a százhoz.
Minden kétség árnyéka nélkül
Ne takard el az arcod
Menj a célodhoz
Kedves harcos!
Menj a végére!
Befejezni!
Az előrelépéshez az embernek állandóan a bátorság dicsőséges példái előtt kell állnia a csúcsokon... A jövőnek több neve is van. Egy gyenge ember számára a jövő neve a lehetetlenség. Gyenge szívűeknek – az ismeretleneknek. A megfontolt és bátor számára - az ideális. Sürgős a szükség, nagy a feladat, eljött az idő. Előre a győzelem felé! Victor Marie Hugo
Az emberi képességeket még nem mérték fel. Nem ítélhetjük meg őket korábbi tapasztalatok alapján – az ember még mindig olyan keveset mert. Henry David Thoreau
Ha valami meghaladja a hatalmat, akkor még ne döntse el, hogy ez általában lehetetlen egy személy számára. De ha valami lehetséges egy ember számára, és jellemző rá, akkor vegye figyelembe, hogy az Ön számára is elérhető. Marcus Aurelius
Az ember boldogságra van teremtve, mint a madár a repülésre. Vlagyimir Galaktionovics Korolenko
Amikor minden út leáll, ha minden illúzió elpusztul, amikor a nap egyetlen sugara sem ragyog a horizonton, minden ember lelkének mélyén a remény szikrája marad. Delia Steinberg Guzman
Nem vagyok hölgy. Minden, amit tanítottak
Úgy söpört végig rajtam, mint a szél.
De a csapások nem törtek meg,
Hadd legyek néha kemény.
Nem vagyok hölgy. Én egy rettenthetetlen harcos vagyok
Aki csak előre néz,
Aki olyan jól tudja a katonaság árát,
De a távolban már felcsillan a napfelkelte.
Harcoltam érte és küzdeni fogok,
És örökké életemben nem felejtem el:
A dél dicstelenül elvesztette a háborúját
És megszereztem a győzelmem.
Pamut mezők kézzel érintve,
Hittel tekintek a jövőbe...
- Mi segített neked? - kérdez, meglepődve,
- Lélek ereje, csak add vissza és mentsd meg!
elszállt a széllel
A nehézségek generálják az emberben azokat a képességeket, amelyek szükségesek a leküzdéshez. W. Phillips
Erős lelkű és találékony elmével rendelkező emberek vagyunk, minden intrikákból és akadályokból tudunk majd segítséget építeni! Juliana Wilson
A céltudatos ember talál eszközöket, és amikor nem találja, megalkotja azokat. William Ellery Channing
Keresnünk kell lényegünket, emberi eredetünket, belső erősségeinket, lehetőségeinket. Az ember magassága nem a fizikai növekedésétől, hanem álmai nagyszerűségétől függ. A számára megnyíló távlatokat nem hegyek, hanem önmagába vetett hite körvonalazzák. Szívében fiatal; ő a remény hordozója és őrzője, örök hatalma van ahhoz, hogy optimista, lelkes maradjon, és megőrizze azt a képességet, hogy teljesítse azt, amire vágyik. Jorge Angel Livraga
Az igazi vereség a jogokról való önkéntes lemondás. Jawaharlal Nehru
Ha nem kapod meg a megérdemelt részt, magadnak kell megírnod.
A sors az erős embereket térdre állítja, hogy bebizonyítsa nekik, hogy képesek felállni, de a gyengékhez nem nyúl – egész életükben térdre ereszkedtek.
Egy lélek, aki soha nem szenvedett, nem tudja felfogni a boldogságot! A nehézségeket legyőzve boldogabb leszel. George Sand
A szellem ereje legyőzhetetlenné teszi az embert. Vaszilij Alekszandrovics Szuhomlinszkij
Nagyon erős vagy. Csak nagyon fáradt. Emlékszel a szárnyaidra, ne feledd, hogy tudsz repülni. Nehéz a földön járni, ha tudsz repülni. Tárd ki a szárnyaidat és repülj. A nehézségek és körülmények ellenére. És annak ellenére, hogy sokan tartják a szárnyait. Te erősebb vagy!!! Fel fogsz szállni!!! Csak higgy magadban!!!
Tapasztalattal tudom
Nincsenek egyszerű utak az életünkben.
De mi nem öl meg
A holnap erősebbé tesz!
Ezen a világon mindenki
Szabadon irányíthatja saját sorsát
De az elejétől a végéig
Csak önmagadnak kell lenned!
Amikor nagyon nehézzé válik számodra, és minden ellened fordul, és úgy tűnik, nincs erőd egyetlen perccel tovább elviselni, ne vonulj vissza semmiért - ilyen pillanatokban fordul elő a küzdelemben. Beecher Stowe
Ahhoz, hogy erős legyél, olyannak kell lenned, mint a víz. Nincsenek akadályok – folyik; a gát - meg fog állni; a gát átszakad - újra folyni fog; négyszögű edényben négyszögletű; körben – kerek. Mivel annyira engedelmes, rá van a legnagyobb szükség és a legerősebb!
Nem kell szomorúnak lenni, ha a fáradtság úrrá lesz a testen, a lélek mindig szabad. A csata kellős közepén pihenhetsz. Agni jóga
Egyedül a Lélek, megérintve az agyagot, Embert teremt belőle. Saint Exupery A.
Az önmagát alkotó szellem a világot irányító erők hullámára hangolódik.
Az igaz ember nem külső ember, hanem lélek, aki közösségben van az Isteni Szellemmel. Paracelsus
A legcsendesebb és legnyugodtabb hely, ahol az ember visszavonulhat, az a lelke... Engedd meg magadnak gyakrabban az ilyen magányt, és meríts belőle új erőt. Marcus Aurelius
Az az elhatározásod, hogy nem adod fel, lehetővé teszi, hogy ne törj össze akkor sem, ha minden összeomlik.
A lényeg nem a hely, ahol vagy, hanem az a lelkiállapot, amelyben vagy. Anna Gavalda
A lélek erős az örömtől. Lucretius
A szellem öröme az erejének jele. Waldo Emerson
Az elme a lélek szeme, de nem az ereje; a lélek ereje a szívben van. Vauvenarg
Ne félj a sorsodtól
Végül is minden rendkívül egyszerű:
Az életben sok különböző problémával kell szembenéznie. Ez a hullámvölgyek végtelen láncolata. Úgy tűnik, a legtöbb esetben kezelhető a probléma, de nem mindenki áll gyorsan talpra egy súlyos kudarc után. Néha túlságosan is fáj. De hihetetlenül fontos, hogy haladjunk előre. Íme öt hasznos tipp, amelyek segítenek könnyebben átvészelni a traumatikus élményt, és megtanít magabiztosan nézni a jövőbe.
Emlékezz az élet nehéz időszakaira
Rossz ötletnek tűnhet, de nem minden olyan egyszerű – a kudarc gondolata szomorúságot ébreszt, ugyanakkor segít megérteni, hogy minden nehézség leküzdhető. Tudtál továbblépni az életedben. Általában úgy tűnik, hogy a probléma örökre megszakította az életet, ezért nagyon fontos a hasonló katasztrófákra való emlékezés. Minden új tapasztalattal erősebbé válsz. Engedd meg magadnak, hogy erőt meríts a múltadból, ez a te felbecsülhetetlen értékű poggyászod. 
Írd meg vagy mondd el, mit érzel
Menj el a helyzettől
Nehéz lehet racionális döntéseket hozni, ha egy probléma közepén vagy. Természetesen a nehézségek elől sem szabad menekülnie, de nem kell fejjel nehéz helyzetbe merülnie - így elveszíti azt a képességét, hogy normálisan mérlegelje az összes érvet és ésszerűen értékelje helyzetét. Ez gyakrabban történik meg, mint azt be akarná ismerni. Próbáljon meg minden nehéz helyzetben elvonatkoztatni, nyugodtan gondoljon át mindenre, ami történik. Szünetet tartani. Ha feszült rokonok vagy kollégák vannak körülötted, tölts egy kis időt egyedül magaddal. Néha egy probléma megoldásához csak egy kis levegővételre és egy kis gondolkodási szünetre van szükség.
Emlékeztesd magad, hogy nem vagy egyedül
Olyan könnyű visszahúzódni önmagadba, és teljesen egyedül érezni magad, de emlékezni arra, hogy valaki, aki teljesen szeret téged, a közelben van, sokkal nehezebb. Néha egy ilyen személy nincs jelen a való életben, de az interneten találhat támogatást. Bárki is vagy, vannak emberek, akik törődnek, készek meghallgatni és támogatni. Néha az idegenek jobban megértenek téged, mint te. Nekik is voltak hasonló problémáik, megértik az érzelmeidet. Lehet, hogy valaki más is ugyanabban a helyzetben van, mint te. Csak találd meg ezt a személyt. 
Fogadd el a helyzetet és légy erősebb
Bármilyen nehéz is, el kell fogadnod a helyzetet, és meg kell nyugodnod a történtekkel – a múlton úgysem lehet változtatni. Nem számít, hogy ki a hibás a történtekért. Csak fogadd el, ami történt, és lépj tovább. Most egy új tapasztalattal rendelkezik, amely segít legközelebb ugyanazzal a problémával foglalkozni. Erősebb leszel, és nem fogod megismételni a hibádat. Az élet megy tovább, az idő soha nem áll meg, a fő döntés, amit meghozhatsz, a továbblépés. Ne nézz hátra, már minden megtörtént. Gondolj csak arra, hogy most a jellemed erősebb lett, és légy büszke magadra. Nehéz pillanatot éltél át, de ez nem határoz meg téged vagy egész életedet. Vegyen ki belőle egy életleckét, és ne foglalkozzon még egyszer ezzel az emlékkel. Egy teljesen új élet vár rád, amely nem kapcsolódik ehhez a problémához.
Az élet nem egyszerű és nem igazságos – nem a mi dolgunk beszélni róla.
"Viharba keveredett, és amikor a szél másfelé fújt, hozzáigazította a vitorláit"
Elizabeth Edwards
Elizabeth Edwards mindenkinél jobban ismeri az élet nehézségeit: mellrákkal küzdött, férjével (John Edwards, 2004-es alelnökjelölt) hűtlenséget szenvedett, és ismételten zaklatták a sajtót. Mindezek ellenére kitartott és megtartotta az arcát.
Elizabeth Edwards tagadhatatlan igazságot mutatott be: mindannyian megtapasztalunk belső küzdelmeket, és ez bizonyos esetekben rettenetesen nehéz lehet.
Mindannyian emberek vagyunk, és tanulunk a hibáinkból, de csak egy bizonyos mértékig.
Bármilyen nehézség az utunkban, taníthat nekünk valamit, és Elizabeth Edwards ezt még utolsó napjaiban is megértette.
Harvard Egyetem tanulmánya
A Harvard Egyetem személyiség kialakulását és fejlődését vizsgáló tanulmányát a történelem egyik leghosszabb tanulmányának tartják: 75 évig tartott. A kutatók arra a kérdésre próbálták megtalálni a választ: mi a boldog és sikeres élet titka? (Tipp: ez nem hatalom vagy pénz.)
George Vaillant pszichiáter, aki az elmúlt 30 évben vezette a vizsgálatot, hatalmas mennyiségű bizonyíték alapján arra a végső következtetésre jutott: a legboldogabb emberek azok, akik a legrosszabb helyzetekben is látják a jót.
Az élet által kínált negatívumok elfogadásának képessége jelentős hatással van a társadalmi támogatottságra és általában véve a jólétre.
Vegyél egy tesztkönyvet
A kutatás eredményei alapján Vaillant mindenkinek azt tanácsolja, hogy vezessen egy füzetet, amelybe felírhatja az összes megpróbáltatást és nehézséget, amellyel találkozott. Sőt, Vaillant úr azzal érvel, hogy a legboldogabb emberek mindig feltesznek maguknak bizonyos kérdéseket, amikor az élet nehézségekbe ütközik.
Íme 4 kérdés, amit bármilyen nehéz helyzetben feltehetsz magadnak:
Mit taníthat ez nekem?
A legkönnyebb bármilyen nehézséget a legjobb esetben bosszúságnak tekinteni, legrosszabb esetben pedig olyannak, ami összetörhet. Miután legyőztük a következő nehézséget vagy megoldottunk egy problémát, fontos feltenni magunknak a kérdést: Mit taníthat nekem ez a helyzet?
És nem, a "semmi" választ nem fogadják el. Bármi legyen is a helyzet, mindig taníthat valami újat.
Képzeljük el, hogy kirúgtak a munkahelyéről. Kérdezd meg magadtól: „Erről álmodoztam?”, „Ez volt a hivatásom?”, „Mit tehetnék legközelebb?”.
Csak őszintén válaszolj. Talán megleped magad.
Megerősített tőle?
Próbáld meg az úton lévő nehézségeket új lehetőségként felfogni. Akár észreveszed, akár nem, az élet kihívásai erősebbé tesznek. Ha ezt képesek vagyunk felismerni, akkor nem csak a nehézségekkel tudunk megbirkózni, hanem olyan rejtett erősségeket, képességeket is felfedezhetünk magunkban, amelyek létezését korábban nem is sejtettük.
Hogyan lehet előnyös számomra ez a helyzet?
Az életpróbák felbecsülhetetlen értékű lehetőséget kínálnak a személyes fejlődésre.
Képzeljünk el egy másik helyzetet: gyermekei életükben először hagyják el a szülői fészket, mennek iskolába vagy valahova távol otthonról. Szomorú leszel? Határozottan igen. Szereted a gyerekeidet, és ők mindig a részed lesznek.
De ha a másik oldalról nézzük a helyzetet, akkor megérthetjük, milyen szép. Gyermekei életükben először nagyszerű lehetőséget kapnak arra, hogy lássák az őket körülvevő világot, és új kalandokat találjanak. Több szabadidőd is lesz, amit arra fordíthatsz, amit igazán szeretsz.
Hogyan használhatom fel tapasztalataimat mások segítésére?
Íme egy másik példa: katonafeleségek, akik hosszú elszakadást élnek át férjüktől.
Azok a nők, akiknek a férje a hadseregben, a haditengerészetben vagy a haditengerészetben dolgozik, tapasztalataikat arra használják fel, hogy másokon segítsenek, hogyan birkózzanak meg a szeretett személytől való hosszú szakítással, és mire számíthatnak.
Ismét kedvezővé válhat egy kezdetben nehéznek és szívszorítónak tűnő helyzet.
Ha nem ment át egy bizonyos teszten, nem fog tudni segíteni másoknak, hogy megbirkózzanak hasonló helyzetekkel.
Kitartónak lenni nem azt jelenti, hogy közömbös is. Átmész ezen a teszten, átélsz bizonyos érzéseket, kudarcot vallasz és fájdalmat tapasztalsz. Elesel, de ennek ellenére megtalálod az erőt a felemelkedéshez és a továbblépéshez.
1) Tagadás.
Ez az a pillanat, amikor nem akarunk együtt élni a szerencsétlenségünkkel, félünk a holnaptól és elfogadjuk a nyilvánvalót. Általában ebben a pillanatban egy teljesen más valóságba kell belépnünk, nem úgy, mint azelőtt. Nem ismerjük fel feloldhatatlan (vagy nagyon nehezen feloldható) ellentmondás létezését. Ez az időszak néhány perctől több évig tart. Felismerve, hogy megtörtént a baj, és egy napon érezhetően érezhetővé válik (vagy már felfedte magát), állandó félelem és depresszió nyomasztva élünk. Mi itt a fontos? Először is ne rejtse a fejét a homokba. Ezenkívül ne keverjük össze a valódi bajt egy rakás gonddal vagy félelemmel, amelyeket egy gazdag fantázia sodor ránk. Ha baj történt, az nem kicsi, és hatalmas szilánkként ül a lelkünkben. Ha a baj hirtelen történt, de megoldható, fontos, hogy ne azonnal, még sokkos állapotban kezdje el a probléma megoldását, hanem legalább egy nappal később, amikor bajosan töltötte az éjszakát.
2) Kárpótlás és a történtek elismerése.
Ebben az időszakban segítséget kérünk, és nem értjük, hogyan éljünk tovább, nem akarunk a jövőre gondolni, és megpróbáljuk valahogy elterelni magunkat. Amikor elismerjük a gyászt, sok stresszt élünk át. Ilyenkor minden forog bennünk, de semmiféle cselekvésre nem vagyunk képesek, hiszen a gerjesztési és gátlási folyamatok egyszerre működnek a szervezetben. Ezt nem minden szervezet bírja el, és a tudatalatti elme veszi át a munkát, ami kiutat keres például egy másik területre irányítja a figyelmünket, ahol nincsenek nehézségek. A negativitásból kivezető út valamilyen beszélgetésben, házimunkában vagy csak egy sétában van. A tudatalatti így kiszorítja az összes bennünket gyötrő gondolatot és kérdést. Itt fontos, hogy hagyjuk működni a tudatalattit, vagyis elvonjuk a figyelmet a múltról: tudd, hogy a neurózis nem az élet nehéz időszaka miatt alakul ki, hanem azért, mert felhúzzuk magunkat. De ne terelje el a figyelmét a mesterséges és erős ingerek, azaz az alkohol vagy a drog. Ebben az esetben ismét ördögi körbe kerülsz
3) Agresszió.
Mi történik ebben az időszakban? A baj még mindig szilánkként ül a lélekben, és irányít bennünket. És akkor észrevesszük, hogy nálunk minden rossz, és körülöttünk minden ugyanolyan, mint korábban. Itt jön be az agresszió. Az ember önmagára irányíthatja, ha a bajt saját hibájának tekinti, és meg van győződve alsóbbrendűségéről. Így csorbul az önbizalom. Ha magas az önbecsülése, az ember másokra tör, megpróbálja csökkenteni létszintjét, és rontani azoknak, akiknek minden rendben van. A lényeg, hogy ne ragadj itt el. Elemezd a történteket, változtass magadon, bármin, csak ne ragadj bele az agresszióba.
4) Újraélni.
Elkezdjük újra átélni a szerencsétlenségünket, elmeséljük és megosztjuk szeretteinkkel (vagy nem annyira. Ez már gyógyulás, és az újraéléssel, elmeséléssel a gyászt nem tesszük olyan jelentőségteljessé. Ha többször beszélünk a szerencsétlenségünkről, akkor az Már nem tűnik szörnyűnek.Mi is ezekben a pillanatokban eltávolítjuk magunkból a képzeletbeli (vagy valós) bűntudatot a történtek miatt.De ne ragadj le és ne gyakorolj nyomást a szánalomra, különben energiavámpírrá változol.
5) Új születés.
Megtanulunk egyedül élni a szerencsétlenségünkkel. A mi feladatunk, hogy tövisünket önmagunk új részévé alakítsuk. Itt sok klisét lehet elmondani arról, hogy ami nem öl meg, és arról, hogy egy nehéz időszak után megerősödtünk. Nem, ez most egy életre szól, és gond nélkül megépíted. Csak az egész nehéz időszak az életben felfogható újjászületésként.
Hogyan tanuljunk meg könnyen kezelni a nehézségeket.
A problémához való egyszerű hozzáállás lényege a következő:
1)Biztos lehetsz benne, hogy ez átmeneti. Semmi sem tart örökké, még a nehézségek sem. Nem lesz ez mindig így!
2) Mindent, ami az ember életében történik, képes legyőzni. Növelje a képességeibe vetett bizalmat. Idővel ez lesz a megingathatatlan tulajdonságod;
3) Ha rosszul érzed magad, segíts valakinek, akinek még rosszabb a helyzete. Akkor megérted, mennyire boldog vagy;
4) Nem lehet mindenféle érzelmet összekapcsolni, amikor megpróbálunk megoldani egy problémát. Elveszi az energiát, megfosztja az erőt. Tanuld meg csak a probléma lényegét látni, valamint a megoldási módokat. Döntse el képességeit, és fokozatosan szüntesse meg a felmerült nehézségek következményeit.
5) Ne aggódjon a jövőbeni lehetséges problémák miatt. Előre látva a lehetséges nehézségeket, csak készülj fel azok megoldására. Tegyen meg mindent, hogy megakadályozza a forgatókönyv kedvezőtlen alakulását. Miután elvégezte a munkáját, legyen elégedett a tetteivel: lehetetlen mindent megjósolni. Azonban nagyobb mértékben már készen állsz minden bajra, és könnyen megbirkózol velük;
6) Koncentrálj az életed pozitív dolgaira. Még egy lerombolt ház helyreállításakor is nem a veszteségére gondolhat, hanem a leendő új, még jobb házra. Tanuld meg élvezni az életet minden nehézség ellenére, légy hálás azért, amid van. A jólét érzése nem hagy el, ha megtanulod értékelni mindazt, amivel rendelkezel;
7) Készüljön fel a veszteségekre.Életünk szerves része. Ha elveszítünk valamit, akkor is nyerünk valamit. Minden helyzetben meg kell tudnia látni a pozitív, előnyös szempontokat;
8) Felesleges haragudni, mert nehézségek merültek fel. Csak próbáljon gyorsan megbirkózni a helyzettel, anélkül, hogy az erejét permetezné, és nem panaszkodik a sorsra. Mentálisan vagy hangosan ismételgeti panaszait, egyre több bajt von maga után;
9)Legyen aktív, dolgozzon fizikailag. Még egy egyszerű futás is eltávolíthatja a nehéz gondolatokat, könnyebb lesz megbirkózni egy nehéz helyzettel;
10) Hagyja abba a panaszkodást, és tegyen erőfeszítéseket egy nehéz helyzet leküzdésére. Gondolkodj, keresd a kiutat, irányítsd a gondolatok minden energiáját a megoldás megtalálására, és csak végezd el a szükséges munkát;
11) Miután megbirkózott a problémával, örüljön szíve mélyéből! Rögzítse a hasznos tapasztalatokat az emlékezetében. Ami nem öl meg, az megerősít. Erősebb, magabiztosabb, bölcsebb lettél. 
Vannak igazán nehéz élethelyzetek, mély gyász, amikor elveszítjük szeretteinket, munkaképességünket, egészségünket, vagyonunkat. Ezután használja ezeket a tippeket:
1) Ismételd meg magadban: "Leküzdöm ezt!" Kérd Isten segítségét. Ha nem hiszel Istenben, kérj erőt az Univerzumtól. Ezek az erők jönnek, nyugodj meg! Azt vonzzuk, amit gondolunk. Ha erőt kér a világtól, azt biztosan megkapja.
2) Kérjen segítséget szeretteitől, ha úgy érzi, hogy nem birkózik meg a helyzettel. Az emberi részvétel gyakran új erővel tölti fel a lelket, oldja a feszültséget, elmúlnak a negatív érzelmek;
3) Válassza ki a megfelelő gondolatokat: azokat, amelyek létrehoznak, nem pedig rombolnak. A vihar után mindig süt a nap. 
- 5 tipp, hogyan birkózz meg az élet nehézségeivel és fájdalmaival.
1) Gondolj vissza életed nehéz időszakaira.
Lehet, hogy rossz ötletnek tűnik, de nem ilyen egyszerű – a kudarc gondolata szomorúságot ébreszt, ugyanakkor segít megérteni, hogy minden nehézség leküzdhető. Tudtál továbblépni az életedben.
3)Szakadjon ki a helyzetből.
Nehéz lehet racionális döntéseket hozni, ha egy probléma közepén vagy. Természetesen a nehézségek elől sem szabad menekülni, de nem kell hanyatt-homlok belemerülnie egy nehéz helyzetbe - így elveszíti azt a képességét, hogy normálisan mérlegeljen minden érvet és ésszerűen értékelje helyzetét. Próbáljon meg minden nehéz helyzetben elvonatkoztatni, nyugodtan gondoljon át mindenre, ami történik. Szünetet tartani.
4)Emlékeztesd magad, hogy nem vagy egyedül.
Olyan könnyű visszahúzódni önmagadba, és teljesen egyedül érezni magad, de emlékezni arra, hogy valaki, aki teljesen szeret téged, a közelben van, sokkal nehezebb. Néha egy ilyen személy nincs jelen a való életben, de az interneten találhat támogatást. Bárki is vagy, vannak emberek, akik törődnek, készek meghallgatni és támogatni. Néha az idegenek jobban megértenek téged, mint te. Csak találd meg ezt a személyt.
5) Fogadd el a helyzetet és légy erősebb.
Bármilyen nehéz is, el kell fogadnod a helyzetet, és meg kell nyugodnod a történtekkel – a múlton úgysem lehet változtatni. Nem számít, hogy ki a hibás a történtekért. Csak fogadd el, ami történt, és lépj tovább. Most egy új tapasztalattal rendelkezik, amely segít legközelebb ugyanazzal a problémával foglalkozni. Erősebb leszel, és nem fogod megismételni a hibádat. Az élet megy tovább, az idő soha nem áll meg, a fő döntés, amit meghozhatsz, a továbblépés. Ne nézz hátra, már minden megtörtént. Egy teljesen új élet vár rád, amely nem kapcsolódik ehhez a problémához. 
Az anyagot Dilyara kifejezetten a helyszínre készítette
Videó:
