A gyermek születése után mit kell enni. Mit ehet egy szoptató anya szülés után

Mit lehet enni a szülés utáni első héten?

1. Kashi: teljes kiőrlésű gabonából készült vízben kell főzni. Az első héten előnyben kell részesíteni a hajdinát, a kukoricát vagy a rizst, mivel gyakorlatilag nem okoznak allergiát.

2. Tészta - bármilyen.

3. Zöldségek: ehetsz burgonyát - főtt vagy sült. Cukkini - párolt vagy sült. Karfiol és brokkoli - párolva vagy levesekben. A sárgarépa és a cékla kis mennyiségben fogyasztható levesekben.

4. A húskészítményeket a szülés utáni második naptól ajánlott bevenni az étrendbe. A szoptató anyák számára a legjobb hús a nyúl- és borjúhús. A nyúlhús diétás hús, kevés koleszterint és sok fehérjét tartalmaz, ami több mint 90%-ban megemésztődik. A marhahús és a pulyka valamivel nehezebben emészthető. A sertés- és bárányhús nem ajánlott szoptatós anyáknak. A hús fogyasztható főzve, levesekbe, gőzszelet vagy fasírt formájában. A szoptató anyák húskészítményeinek általános ajánlott mennyisége a szülés utáni első héten 150-180 g naponta.

5. Tejtermékek: normál túró (hetente kétszer-háromszor 150-200 g), erjesztett tejtermékek, tejföl 10-15% zsírtartalmú, sajt - zsírszegény, egyszerű, adalékanyagok nélkül, vékony darab szendvicsen .

6. Kenyér - lehetőleg fekete, enyhén szárított. Teához kínálhat szárítót, mák, dió és mazsola nélküli kekszet, adalékanyag nélküli száraz kekszet.

7. A növényi olajoknak naponta 1-2 evőkanál mennyiségben kell kerülniük az asztalra. Előnyben kell részesíteni a napraforgóolaj finomítatlan fajtáit. Más típusú olajokat még nem érdemes kipróbálni.

Szülés utáni első hónap

Egy héttel a szülés után, ügyelve arra, hogy az újszülött jól tolerálja az összes ételt, amit az anya eszik, az étrend fokozatosan bővíthető.

Ahhoz, hogy elegendő tejet termeljen a szülés utáni első hónapban, legalább 2-2,5 liter folyadékot kell inni. Ez lehet gyenge tea, beleértve a zöldet is, ízesítő és aromás adalékanyagok nélkül, aszalt szilva, körte, alma, szárított sárgabarack kompótja, áfonya, vörösáfonya, ribizli, arónia zselé, csipkebogyó infúzió, menta és citromfű főzet. A szoptató anyák kávézása ebben az időszakban továbbra is tilos. Természetes gyümölcsleveket ihat zöldalmából, körtéből, szilvából. Jobb, ha ezek frissen facsart gyümölcslevek, tartósítószer nélkül, extrém esetben babaleveket is ihatsz. A hosszú eltarthatósági idejű termékek használatát kerülni kell.

A szoptató anya étrendje a szülés utáni első hónapban:

Kashi: a köles-, árpa-, gyöngy-árpa-, búza- és zabpehely zabkását fokozatosan adagolhatjuk 2,5%-os zsírtartalmú tejbe kis mennyiségű vaj hozzáadásával.

Bármilyen tészta.

Zöldségek: az étrendet bővítheti édes paprika - zöld és sárga, padlizsán, fehérrépa, fehér-zöld héjú sütőtök; kis mennyiségben fehér káposzta, zöldek (kapor, petrezselyem, saláta), kukorica, sárgarépa és cékla megengedett. Minden zöldség továbbra is csak termikusan feldolgozva fogyasztható: ez jelentősen csökkenti a gázképződést anyában és babában. Ebben az időszakban a szoptató nő még mindig nem ehet friss uborkát, paradicsomot, hagymát, fokhagymát, zöldborsót.

Hús: A nyulat, borjút és pulykát továbbra is előnyben kell részesíteni, mint diétásabb húsokat. A főtt marhanyelvet hozzáadhatja étrendjéhez. Nem szabad enni vesét, agyat és egyéb belsőségeket. Csirke, sertés és bárány nem ajánlott. A szoptató anya normája napi 180-200 g hús. Jobb, ha előnyben részesítjük a gőzszeleteket, a "süneket", a húsgombócokat, a főtt húst - levesekben.

Tejtermékek: a gabonafélékhez kis mennyiségben teljes tejet adhatunk, de ha az anya a gyermeknél fokozott gázképződést észlel, akkor azt teljesen ki kell zárni. Naponta legfeljebb 0,5 liter mennyiségben fogyaszthat savanyú tejes italokat cukor nélkül. Az 5-9%-os zsírtartalmú túró hetente kétszer 150-200 g-ig fogyasztható csak termikusan feldolgozva - túrós palacsinta, rakott formában. A rövid eltarthatóságú, 10-15%-os zsírtartalmú tejfölt naponta érdemes fogyasztani, hozzáadva levesekhez, túróhoz, saláták öntetébe. Naponta 1-2 vékony szelet 20-30%-os zsírtartalmú sajt adalékanyag nélkül fogyasztható szendvicsen. Csökkentett zsírtartalmú, de nem zsírmentes ételeket kell enni: a gyermek belőlük megkapja a szükséges zsírokat, és a felesleges tartalékok nem rakódnak le az anya szervezetében.

A halak teljesen kizártak.

Cukrászda: szárítók, kekszek, adalékanyagok nélküli kekszek, egyszerű karamell töltelék és cukormáz nélkül, natúr zselé léből és zselatinból, feketeribizli lekvár és lekvár almából, körtéből, szilvából teához megengedett.

Gyümölcsök: sütve, lehet enni az asszony lakóhelyén termesztett almát, szilvát, körtét. A nyers gyümölcsök hajlamosak súlyos kólikát okozni a babában. Ehet friss banánt – legfeljebb napi egyet, mert székrekedést okozhat. A bogyók közül kipróbálható a fekete-fehér ribizli, egres, arónia, vörösáfonya, lonc.

A dió teljes mértékben tilos. Aszalt gyümölcsökből ehetünk aszalt szilvát, körtét és almát, 2-3 darab unalmas aszalt sárgabarackot. A mazsola nem ajánlott, mert a szőlőhöz hasonlóan fokozott gázképződést okoz.

Növényi olajok - a növényi olajok finomítatlan fajtái, különösen az első hidegsajtolás, gazdagok többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek nagyon fontosak a baba fejlődéséhez. Ebben az időszakban ehet olíva-, napraforgó-, kukorica- és mustárolajat.

Ha egy gyermek reagál valamelyik termékre, legalább néhány hónapra ki kell zárni, majd újra próbálkozni. Idővel a baba enzimrendszerei fejlődnek, és valószínűleg egy idő után ez a termék következmények nélkül használható.

Emlékeztetni kell arra, hogy háromnaponta bevihet egy terméket, figyelve a gyermek reakcióját. Fel kell mérni a baba általános állapotát, a bőr megjelenését - kiütés, bőrpír, kéreg jelenlétét. A baba székletének sárgás színűnek kell lennie, kis mennyiségű tejzárvány elfogadható, zöld és szennyeződés nélkül. Egy új termék bevezetésének hátterében a babánál nem szabadna fokozódnia a gázképződésnek és a kólikának. Amikor megjelenik egy ilyen probléma, és akkor is, ha a gyermek szó szerint reagál mindenre, amit az anya eszik, akkor ennek az időszaknak az étrendjét legalább 2-3 hónapra meg kell hosszabbítani.

A szoptató anya további táplálása

Ha a gyermek tökéletesen tolerálja az anyja étrendjének összes termékét, fokozatosan visszatérhet a nő szokásos étrendjéhez. Az új termékek bevezetésére vonatkozó szabályok itt is érvényesek.

Egy nőnek napi 2-2,5 litert kell inni. Reggel egy kis csésze gyenge kávé tejjel vagy tejszínnel megengedett. Aszalt sárgabarackot, mazsolát, szárított cseresznyét most már a kompóthoz is adhatunk. A teához egy kávéskanál mézet ehet, de nem minden nap, mivel ez egy meglehetősen allergén termék. Egy szelet citromot tehetsz egy csészébe. A szoptató anya megpróbálhatja felvenni a menübe áfonyát, homoktövis zselét, gyümölcsitalokat a bogyókból.

Mit lehet hozzáadni az étrendhez?

Kashi: sokszemű gabonafélékkel változatossá tehetjük az ételeket, aszalt gyümölcsökkel főzhetjük a rizst és a hajdinát. Különféle gabonapelyhek, különösen vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva, egy csésze tej mellett kiváló reggeli lesz a szoptatós anyáknak, de nem szabad visszaélni velük, mert a teljes kiőrlésű gabona kiváló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik.

Bármilyen tészta elfogadható, előnyben kell részesíteni a durumbúza tésztát.

Zöldség: fokozatosan kerülhet bele friss uborka, paradicsom (előnyben részesíthető a helyi darált zöldség), zöldborsó, szemes kukorica, kevés hagyma, egy gerezd fokhagyma is kipróbálható. Egy szoptatós nő asztalán kell lennie zöldeknek. Télen főzhet fagyasztott zöldségeket, amelyek a modern fagyasztási technológiáknak köszönhetően megtartják az összes vitamint. A fagyasztott zöldségekből jól ismert, jól bevált márkákat válassz, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert, színezéket, GMO-t. A zöldségek étrendbe való beillesztésekor az általános szabály a következő: minél élénkebb színű a gyümölcs, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy allergiát okozhat a gyermekben.

Hús: a diétás, könnyen emészthető fajtákat részesítjük előnyben. Az év második felétől bevezethető a főtt és sült csirke. Kipróbálhatja a sertés- és bárányhúst, de ezek a húsfajták nem dominálhatják a szoptató nők étrendjét. Nyáron barbecue-val kényeztetheti magát, de a hús legyen sovány, kefirben pácolt, természetesen, bor és ecet nélkül.

Tejtermékek: A friss, természetes, ízesítetlen, zsírszegény tejtermékek továbbra is ajánlottak. A vajnak minden nap az asztalon kell lennie: a szoptató anyának hozzá kell adnia a zabkásához, és vékony réteget kell kennie egy szendvicsre. A legfontosabb állati eredetű fehérjéket és zsírokat tartalmazza.

Halak: ideje kipróbálni a fehér tengeri halfajtákat - érdemesebb hekkel, tőkehalral kezdeni, később zsírosabb makrélát, laposhalat is felvehet az étlapra. A sózott hering jó toleranciával fogyasztható kis mennyiségben, és saját kezűleg kell felvágni, kizárva az ecetes halkonzervek használatát. Később kipróbálhatja a vörös halfajtákat. Előnyben kell részesíteni a sütőben főtt, párolt, főtt halat. A szoptatós anyák ne egyenek sült halat, mert az kevésbé emészthető és túl sok zsírt tartalmaz. A kaviár nagyon allergén termék, ezért szoptatás alatt nem ajánlott fogyasztani. A halat hetente legalább háromszor kell enni.

Tojás: érdemes a fürjtojással kezdeni, mivel az kevésbé allergén. Később be lehet lépni az étrendbe és a csirkehúsba, de legfeljebb heti 2-3 alkalommal.

Pékáruk: vitaminokkal és rostokkal dúsított gabonakenyér kerülhet be. Diverzifikálhatja az étrendet ropogós kenyérrel és kukoricából, hajdinából, zabpehelyből készült száraz keksszel. De a prémium lisztből készült édes termékek nem tartalmaznak semmi hasznosat, és nem hoznak hasznot az alaknak. A teához készült édességek közül kipróbálhatja a természetes lekvárt, például sárgabarackból, őszibarackból, bogyós gyümölcsökből elkészítve; napraforgó vagy szezámhalva kis mennyiségben; kozinaki napraforgóból, szezámmagból. Ne feledje, hogy a szezámmag sok kalciumot tartalmaz. A cukorral pépesített Feijoa bogyók sok vasat és jódot tartalmaznak, ez a lekvár nem allergén. Az ételallergia veszélye nélkül friss áfonya és feketeribizli lekvár is használható.

Gyümölcsök: Minden, amit korábban megsütöttek, nyersen is fogyasztható. Ezenkívül fokozatosan bevezetheti az étrendbe a sárgabarackot, az őszibarackot, a cseresznyés szilvát, a vörös szilvát, kipróbálhatja a görögdinnyét - csak nem korai, hanem szeptemberi. Az év második felétől származó bogyókból áfonya, homoktövis fogyasztható. De az eper esetében az orvosok továbbra is azt javasolják, hogy várjon, mert sok gyerek reagál rá. Amikor új, élénk színű gyümölcsöket viszünk be az étrendbe, valamint a speciálisan hosszú távú tárolásra feldolgozott importált gyümölcsöket, tisztában kell lenni a gyermek lehetséges reakciójával.

Ehet diót és fenyőmagot: ezek a leghasznosabbak, és nagy mennyiségben tartalmaznak értékes olajokat. A földimogyoró nagyon allergén termék, tápértéke alacsony.

Növényi olajok: tök, szezám, dióolaj, olívaolaj írható be. Sok hasznos anyagot tartalmaznak, és változatossá teszik az ízérzetet. Az elfogyasztott olaj teljes mennyisége nem lehet több, mint 3 evőkanál naponta.

A szoptatás alatt a diéta nem megengedett. A "terhesség előtti" formákhoz való visszatérés érdekében bármilyen étkezési korlátozás elkerülhetetlenül a tejtermelés megsértéséhez vezet, ezért a baba nem kapja meg a növekedéshez és fejlődéshez szükséges anyagokat. De ez nem jelenti azt, hogy a szoptatás ideje alatt nincs lehetőség az alak befolyásolására. Az a tény, hogy az anya szervezete fenntartja a megtermelt tej állandó zsírtartalmát. A szoptatás az egyetlen időszak egy nő életében, amikor a hormonális változások elősegítik a zsír átjutását az anya szervezetéből a tejbe. Ezért a zsírok táplálékkal történő bevitelének korlátozásával (de természetesen nem kizárásával) egy nő befolyásolhatja súlyát. Ez az elfogyasztott tejtermékek zsírtartalmának csökkentésével, sovány hús, zsírszegény sajtok és vaj fogyasztásával érhető el. Ráadásul maga a tejtermelés folyamata további 600-700 kcal-t emészt fel, így a hosszan tartó szoptatás nem csak abban segít, hogy a baba egészséges és boldog legyen, hanem hozzájárul az anya súlyának normalizálásához is.

Bármit is eszik egy szoptató anya, nem szabad megfeledkezni a táplálkozás esztétikai összetevőiről. Természetesen egy babával gyakran nem a kulináris élvezetek múlnak. De érdemes megjegyezni, hogy a legegyszerűbb, lélekkel főzött, nyugodt légkörben elfogyasztott étel sokkal több hasznot hoz Önnek és babájának.

A szoptató nők szülés utáni táplálkozásának számos jellemzője és tilalma van. Végül is az anyatej összetétele és mennyisége közvetlenül ettől függ. A baba szeszélyei a rossz egészségi állapot, a rövid alvás, a székrekedés miatt - mindez annak a következménye, hogy a szoptató anya nem tartja be az étrendet. Mit kell tehát enni, hogy babája egészséges és nyugodt maradjon?
A születés utáni első hónapokban a táplálkozásnak könnyűnek kell lennie, de gyakorinak kell lennie, óvatosan kell bevezetni az új ételeket, figyelve a gyermek reakcióját. Ne feledkezzünk meg a gyorsételekre vonatkozó korlátozásokról. Fontolja meg a menü kialakításának alapelveit egy fiatal anya számára.

Az anya megfelelő táplálkozása a szülés után biztosítja a sikeres laktációt, a jó egészséget és az újszülött egészségét.

Minden, amit az anya evett, az anyatejjel bejut a baba testébe, és negatív következményeket válthat ki:

1. A belek puffadása és súlyos kólika.
2. vagy fordítva, hasmenés.
3. Egyes termékeken allergiás megnyilvánulások léphetnek fel bőrkiütés formájában.
4. Az erős ízű és aromájú ételek rontják a tej ízét, és a baba megtagadhatja a szoptatást.
5. A szoptató anya szülés utáni helytelen táplálkozása izgalmas hatással lehet a baba idegrendszerére.

A diéta betartásával egy nő is jó pihenést biztosít magának és családjának. Hiszen az a baba, aki nem szenved kólikától vagy székrekedéstől, jobban alszik, jól eszik és hízik.

Az ilyen gyermek nyugodtan nő és fejlődik, anélkül, hogy allergiás viszketést és állandó hasfájást szenvedne, és az anya nem ideges, és megpróbálja megnyugtatni a babát. Ezenkívül a kiegyensúlyozott és rendszeres étrend, kivéve a sült és zsíros ételeket, segít egy nőnek megszabadulni a gyermekvállalás során felgyülemlett plusz kilóktól.

Sok múlik az anya terhesség alatti étkezési szokásaitól. Ha egy nő folyamatosan fogyasztott datolyaszilva, alma, szilva, akkor szülés után ezeket a termékeket is hozzáadhatja az étrendhez. Ha azonban az anya korábban nem evett ezekből a gyümölcsökből, és a szülés után elragadta a fogyasztásuk, akkor nagyon valószínű, hogy a gyermeknél allergiás lesz.

A menüt úgy kell kialakítani, hogy a napi étrend tartalmazza:

• fehérjék - 20%;
• zsírok - 15-20%;
• szénhidrát - 60%.

Táplálkozás a szülés utáni első három napon

Egy bizonyos étrend betartásának kérdését a nőnek nemcsak a gyermek születése után, hanem a terhesség alatt is figyelembe kell vennie. Ha a tesztek rosszak, az orvos javasolhatja neki, hogy korlátozza bizonyos élelmiszerek fogyasztását, hogy ne provokálja az állapot rosszabbodását.

Néhány nappal a szülés előtt jobb lemondani az olyan túlzásokról, mint:

• csokoládé;
• diófélék;
• kávé, erős tea, kakaó;
• eper, paradicsom, vörös hal;
• füstölt vagy sós ételek;
• citrusfélék és különféle egzotikus ételek.

A tejtermékek fogyasztását is jobb csökkenteni. Így megmentheti az újszülöttet attól, hogy közvetlenül a születés után megjelenjen.

A szülés utáni első napon a táplálkozásnak frissen készített és könnyű ételekből kell állnia, fűszeres és illatos fűszerek nélkül. Végül is ebben az időszakban a nő egyre jobban szoptat, és hozzászoktatja a gyermeket a mellhez.

Jobb, ha a gabonafélékre korlátozódik a vízen, egy főtt tojásra vagy egy darab sovány húsra, sovány levest ehet sütés nélkül. Édességből sült alma, banán és egyszerű keksz süti megengedett.

Van egy vélemény, hogy a tej növelése érdekében egy nőnek sok vizet kell inni. Ez nem így van, mivel a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása kipirulásához és a tej pangásához vezethet a mellben. Hiszen egy újszülött nagyon keveset eszik.

Azok, akik úton szültek, ne egyenek rostban gazdag ételeket: nyers zöldséget és gyümölcsöt, fekete kenyeret, korpát. A műtét utáni első napon jobb, ha a vízre korlátozódik gáz nélkül.

A születés utáni első hét vége

Egy szoptató nőnek nem szabad éheznie. A szülés utáni táplálkozásnak az első napokban gyakorinak és részlegesnek kell lennie, ideális esetben minden etetés után könnyű ételeket kell enni és meleg teát vagy kompótot inni.

A baba születését követő első hét végén az anya:

1. Meleg édesített tea, áfonyalé, aszalt gyümölcsbefőtt, gyógynövényfőzetek.
2. Párolt zöldségek: cékla, cukkini vagy padlizsán, sárgarépa, sütőtök pár csepp növényi olajjal.
3. Fekete- vagy rozskenyérből krutont készíthet teához vagy leveshez.
4. Vegyen be néhány darab alacsony zsírtartalmú tengeri halat az étrendbe, figyelve a baba jólétét.
5. Valami jó minőségű burgonyapüré vagy tészta.
6. Sovány főtt marhahús.
7. Tejtermékek (legfeljebb 300 g naponta).
8. Naponta egyszer feltétlenül fogyasszon zsírszegény levest vagy borscht káposzta nélkül.
9. Óvatosan vegye be a diót és a kemény sajtot az étlapjába.
10. Egyél egy banánt és két sült almát naponta.

Óvatosan, kis adagokban vigyen be új ételeket az étrendbe, gondosan figyelve a baba testének reakcióit azokra.

Az adagoknak kicsiknek kell lenniük, hogy anya ne hízzon pluszban.

Táplálkozás a szülés utáni első 4 hétben

A gyermek születése után több hét telt el, a baba kicsit nőtt, és úgy tűnik, hogy az anya visszatérhet a szokásos étrendhez, de nem. A szülés utáni első hónapban a táplálkozás ugyanolyan fontos, mint az első napokban.

Ebben az időszakban a szoptató anya számára megengedett:

• minden gabona a vízen, kivéve a rizst, a kukoricát és a búzát;
• egy kis vajat tehetsz a zabkásaba;
• sovány főtt marha- vagy baromfihús darabok;
• tej, joghurt;
• sült gyümölcsök, nyers zöld zöldségek.

Túróból készíthet túrótortákat és rakott süteményeket, aszalt gyümölcsök vagy bogyók hozzáadásával. Az ételekhez kevés tejfölt adhatunk.

Amikor új termékeket vezet be az étrendbe, számos szabályt kell követnie:

1. Reggel egyen új ételt, de jobb reggel, és alaposan figyelje meg a gyermek reakcióját.
2. Naponta csak egy új terméket adjon hozzá.
3. Ha a gyermeknek kiütései vannak, vagy ideges és szeszélyes lett, akkor jobb, ha megtagadja az új étel elfogyasztását. A könnyebb megfigyelés és az információk rendszerezése érdekében érdemes étkezési naplót vezetni.
4. Kis darabokban vezessen be új termékeket az étlapjába. A baba jó reakciójával az adag a következő étkezéskor növelhető.

szoptatási időszak

Természetesen a szülés utáni első hónapban a táplálkozás nagyon korlátozott, de 8-12 hét után jelentősen bővíthető.

Ebben a szakaszban megengedett a szülés utáni anya étrendjének kiegészítése:

1. Néhány édesség (mályvacukor, lekvár, natúr mályvacukor). Olyan terméket válasszon, amely minimális mennyiségű színezéket tartalmaz, idegen vegyi szagok nélkül, rövid eltarthatósággal.
2. Szárított gyümölcsök (mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack, datolya). Természetes formájukban fogyaszthatók, de különféle ételekhez is adhatóak. Ne felejtse el alaposan megmosni a szárított gyümölcsöket használat előtt, és még jobb - öntsön rájuk forrásban lévő vizet.
3. Változtassa meg az étlapot más típusú halakkal.
4. Egy kis főtt kukorica és fiatal borsó, nem felejtve el megjegyezni a gyermek állapotát az új termékek bevezetése után.
5. Friss gyümölcsök szezonban (őszibarack, sárgabarack, szilva, nem piros alma). A bogyók közül - lonc, áfonya, fehér ribizli és egres.
6. A szülés után négy hónappal frissen facsart gyümölcsleveket is felvehet az étlapjába, de jobb, ha forralt vízzel hígítja, és legfeljebb napi egy pohárral igya meg.

Étrendi korlátozások szoptató anyák számára

Azzal, hogy mit lehet enni szülés után, kitaláltuk. De ezeket a termékeket szigorúan tilos egy nőnek használni, amikor csecsemőt szoptat:

1. Alkoholos italok és ételek gyorséttermekből. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében jobb kizárni őket a terhesség szakaszában.
2. A citrusfélék erős allergének, ezért a szoptató anyák étrendjéből is ki kell őket vonni. Az őszi-téli időszakban érdemesebb a csipkebogyólevest vagy a savanyú káposztát előnyben részesíteni, ezekben is sok a C-vitamin.
3. A bolti süteményeket, krémfelfújásokat, alkoholos cukorkákat sima sütire kell cserélni. Ha nagyon akarod, a süteményt magad is megsütheted, ha zsírszegény tejből pudingot készítesz.
4. Sok nő tej hozzáadásával iszik teát, mivel ezt az italt a laktáció szempontjából előnyösnek tartja. De nem az. A teljes tehéntej is allergénnek számít, és nagyon óvatosan, kis mennyiségben kell fogyasztani. És még jobb, ha lecseréljük a kecskét.
5. A zsíros, sült, füstölt és sós ételek nem csak a szoptató anyák, hanem a terhes nők számára is tilosak.

A szülés utáni első napokban a nő táplálkozása nagyon korlátozott, ez szükséges a vajúdó nő és a baba jólétéhez. Az egészséges táplálkozás javítja az újszülött emésztőrendszerének működését, és elkerüli az olyan kellemetlen problémákat, mint a kólika, puffadás és székrekedés. Később az anya étrendje kibővül, elérve a terhesség előtti étrendet.

Minta menü a hétre

Egy szoptató anya sok ételt ehet, az étkezések számának legalább napi 4-nek kell lennie. Ha egy nő fogyni szeretne, akkor az ételt kis adagokra kell osztani, de naponta 6-7 alkalommal kell enni. Emlékeztetni kell az élelmiszerek hőkezelésére vonatkozó szabályokra, a nyers gyümölcsöket, zöldeket kis mennyiségben kell enni, ügyelve arra, hogy a gyermeknek ne legyen problémája a tej emészthetőségével.

Mit nem szabad enni egy szoptató anyának?

A szoptatás alatti tiltott élelmiszerek listája segít a kismamáknak elkerülni az álmatlan éjszakákat a síró baba bölcsőjében, valamint kiválóan beállítja emésztését és felkészíti a szilárdabb ételek bevezetésére.

Minta menü a hétre:

A hét napja	Reggeli	Vacsora	délutáni tea	Vacsora
hétfő	Zabkása vízen, párolt zöldségek, erjesztett sült tej	Zöldségleves, főtt burgonya, főtt csirkemell	Kamilla tea, keksz, banán	Tészta, párolt gomba, szárított gyümölcsök
kedd	Főtt tojás, párolt brokkoli, kenyér és vaj, tea	Főtt hal, rizs zabkása, túró körtével, kompót	Kefir, almás charlotte, süti	Zöldség rakott, párolt húsgombóc, joghurt
szerda	Árpa zabkása, főtt cukkini, szárított gyümölcsök, kefir	Tészta, párolt borjúhús, saláta zöldségekkel, édes tea	Sült alma, szárítás, ryazhenka	Halászlé, főtt tojás, kenyér és vaj, kompót
csütörtök	Túrós tejföllel, sütivel, teával	Kukorica zabkása, főtt zöldségek, baromfihús, erjesztett sült tej	Keksz, szárított gyümölcs, kefir	Leves húsgombóccal, rizs zöldségekkel, kompót
péntek	Hajdina zabkása marha gulyással, sajtos szendvics, kefir	Zöldségpörkölt, sült nyúl, tea keksszel	Rakott rizs, szárítás, kompót	Vareniki túróval, gyümölcspürével, tejjel
szombat	Sült hal burgonyapüré, natúr joghurt, banán	Zabpehely vajjal, szárnyas húsgombóc sült alma, kompót	Házi készítésű gyümölcs rakott, gyümölcslé vagy kompót	Tejfölös sajttorta, zöldséges saláta, tea
vasárnap	Rizskása almával, ryazhenka sajtos szendvics	Halászlé, céklasaláta (kis mennyiségben), párolt szelet, tea	Süti, túró, zöld tea	Rakott hússal és burgonyával, főtt tojással, szárított gyümölcs kompóttal

Ha figyelembe vesszük az étlap különféle változatait, láthatjuk, hogy nincs bennük édesség, kávé, csokoládé. A nagy mennyiségű cukrot tartalmazó termékek ilyenkor károsak, az édességeket helyettesíthetjük mályvacukorral, házi lekvárral, mályvacukorral, péksüteményekkel stb.

A szülés utáni időszak első hetében a táplálkozásnak nemcsak teljes és magas kalóriatartalmúnak kell lennie, hanem hipoallergénnek is kell lennie. Ebben az esetben a vajúdó nő fizikai erejének helyreállítása sokkal gyorsabban és az újszülött egészségének károsodása nélkül történik. Nézzük meg a különböző élelmiszerkategóriákat, és kezdjük azzal, hogy mit vihetünk be a kórházba szülés után ételből.

Táplálkozás szülés után

Gabonafélék és gabonafélék

A szoptató anyák szénhidrát- és energiaforrása a gabonafélék. Egy vajúdó nőnek gabonaféléket (hajdina, köles, rizs, zabpehely, gyöngy árpa), fekete kenyeret, kekszet, szárítót, kekszet, sütit kell ennie. A fehér búzalisztből készült, különösen gyári dús pékárut nem szabad fogyasztani, mert kólikát és fokozott gázképződést okozhat a babánál.

Hús

A húskészítmények a fő fehérjeforrások, amelyek az anyatej képződéséhez szükségesek, így kis mennyiségben bevihetők a szülészeti kórházba. Előnyben részesítik a sovány húsokat: fiatal marhahús, csirke, pulyka, nyúl. A húsdarabokat főtt formában hozzák, szeleteket vagy párolt húsgombócokat készítenek belőlük, termoszban dús húslevest hozhatunk keksszel.

Hal

Főtt, sült és párolt hal, halfasírt és szelet – mindezt nagy mennyiségben eheti egy vajúdó nő. A hal fajtája nem számít. Ezenkívül a szoptató anyák folyami és tengeri halat is fogyaszthatnak - mindkét halfajtában magas az ásványi anyagok, a fehérje és a telítetlen zsírsavak tartalma. Fontos megjegyezni, hogy tálalás előtt a halat hőkezelésnek kell alávetni. Nem tanácsos friss, szárított vagy füstölt halat fogyasztani.

Zöldségek

A szoptató anyák számára nélkülözhetetlen rost-, ásványianyag- és élelmi rostforrás a zöldség. Fogyaszthatók frissen, sütve, főzve vagy párolva. A friss zöldséglevek különösen hasznosak. A vajúdó nők számára a leghasznosabb a burgonya, sárgarépa, paradicsom, uborka, cukkini, padlizsán, káposzta, zeller, zöldbab. És jobb, ha egy szoptató anya korlátozza a friss hagymát, fokhagymát, retket és más fűszeres utóízű zöldségeket.

Élelmiszerek, amelyek fogyasztása tilos a szülés után a kórházban

Mivel a szülészeti kórházban vajúdó nőnek szánt minden terméket és dolgot gondosan ellenőriznek az ápolói poszton, ezeket különös gonddal kell begyűjteni. Egy várandós nőnek röviddel a szülés előtt össze kell állítania a tiltott élelmiszerek listáját rokonai és barátai számára.

Ne hozza magával a következő ételeket és ételeket:

1. Fűszeres, sült, füstölt, pácolt, erősen sózott, konzerv - ezt az ételt nem szabad hozni, a szoptatás teljes ideje alatt tilos.
2. Édes termékek: muffinok, krémes sütemények, sütemények, habcsók. Ezek a termékek gyorsan megromlanak.
3. Nem kell kávét, cikóriát, szódát, kvaszt, energiaitalt hozni-vinni a szülészetre.
4. Édes: fagylalt, csokoládé, mézeskalács, gofri, csokoládé. Ezeket az ételeket nem kell enni, allergiát okozhatnak a gyermekben.
5. Citrusfélék: narancs, citrom, lime, mandarin.
6. Előzetes hőkezelés nélkül élénk külső színű zöldségek és jellegzetes fűszeres utóízű zöldségek.
7. A gombák száma korlátozott, mivel nehezen emészthető és asszimilálható.
8. A hüvelyesek fokozott gázképződést okoznak, ami kólikarohamot vált ki az újszülöttben, ezért azokat is el kell dobni.

Fontos! Mielőtt elmész a boltba, készíts egy listát arról, hogy mit vihetsz be a kórházba az ételből szülés után. Ebben az esetben nehéz hibázni az ízletes és egészséges ételek kiválasztásával és elkészítésével egy fiatal anya számára.

Természetesen a házi készítésű ételek finomabbnak tűnnek. De nem érdemes teljesen lemondani a kórházi étkezésről. A szülészeti kórház táplálkozási menüjét a vajúdó nő élettani szükségleteinek figyelembevételével állítják össze, összetételében a legkiegyensúlyozottabb. Akkor a fiatal anyának és hozzátartozóinak nem kell azon gondolkodniuk, hogy szülés után milyen ételt vihetnek be a kórházba. Ráadásul, miután kikémleltem néhány ízletes és egészséges kórházi étel receptjét, könnyen megismételhetők később otthon a konyhában.

Mind a kilenc hónapban igyekezett helyesen étkezni, hogy a baba megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. A terhesség véget ért, közeledik a szülés. Hamarosan új módon kell felépítened az étrendedet. Az anyaméhben a baba kész formában megkapta az összes tápanyagot. Most a szervezetének hozzá kell szoknia az anyatejhez, amely attól függően változtatja meg az összetételét, hogy anya mit evett ma. A kólika és az éjszakai szorongás, a székrekedés és más hasproblémák pontosan a nő étrendjéhez kapcsolódnak. Ma arról fogunk beszélni, hogy mit lehet enni szülés után.

Az ivási rendszer

Az első néhány napban nagyon fontos felkészíteni a szervezetet a szoptatásra. Az orvosok azt mondják, hogy a baba születésének napján legalább 2-3 liter tiszta vizet vagy gyógyteát kell inni. Csak a harmadik napon kell 1-1,5 literre csökkenteni a folyadékbevitelt, mivel annak feleslege befolyásolja a tej zsírtartalmát. Ha egy fiatal anyával beszélünk arról, hogy mit lehet enni a szülés után, fel kell idéznünk a levesek és húslevesek, a folyékony gabonafélék, a zselé és a kompótok fontosságát. Minél természetesebbek az összetevők, annál jobb.

Belépés a szülészeti kórházba

Hamarosan találkozik az első találkozással a babával, ami kemény munkát jelent. Mielőtt megbeszélnénk, mit lehet enni szülés után, jó lenne odafigyelni a baba azonnali születésére. Az összehúzódások során energiával kell ellátnia a testet. Ehhez tápláló és magas kalóriatartalmú ételek formájában gyűjtsön harapnivalókat. Ezek fehérje- és gabonaszeletek. Ne felejtsen el egy üveg szénsavmentes ásványvizet – arra is szüksége lesz. Természetesen a szülés folyamatában már nem lesz idő az étkezésre. De az összehúzódások sok időt vesznek igénybe, és vannak szünetek, amelyek során felfrissítheti magát és olthatja szomját.

Arról, hogy mit lehet enni a szülés után, a nőknek elmondják a fiatal anyák tanfolyamain. Ha valamilyen okból kihagyta az ilyen órákat, ne habozzon kérdezze meg orvosát a javasolt menüről. Ma az általános szabályokat fogjuk figyelembe venni, de a megfigyelő szakember az Ön állapota és egyedi paraméterei alapján konkrétabb ajánlásokat tud adni.

Ha a szülés sikeres volt

Ha minden szünetek, aranyér és szövődmények nélkül ment, ebben az esetben általában megengedett a gabonafélék és a sovány főtt hús, a teljes kiőrlésű kenyér és a természetes sajt. Míg a diéta nem lehet semmi zsíros, nehéz és sült. Mindent, amit szülés után lehet enni, párolnak vagy főznek. Gazdag levesek, csípős és savanyú, konzerv – miközben mindez tilos. A legkíméletesebb táplálkozás lehetővé teszi a test gyorsabb felépülését.

Fő elv

Minden neonatológusnak megvan a saját véleménye arról, hogy mit ehet az anya a szülés után. Van azonban egy általános elv: "ne árts". Ezért nem ajánlott azonnal megenni mindent, amit a rokonok otthonról hoztak. Jobb beérni azzal, amit a szülészet ebédlőjében készítenek. Ez egy diétás asztal, amely most jobban megfelel, mint valaha. A minimális sót és cukrot tartalmazó egyszerű levesek és gabonafélék pozitív hatással lesznek az anya és a baba állapotára.

A tiltott termékek listája

Mielőtt továbbgondolnánk, mit lehet enni szoptató anyának szülés után, határozzuk meg a korlátokat. Egyelőre le kell mondanod a kávéról és a kakaóról. A dobozos gyümölcslevek is továbbra is tiltottak, az alkoholról nem is beszélve. Kizárunk minden fűszeres ételt, hagymát és fokhagymát, ketchupot és minden fűszert, savanyúságot és pácokat. Egyelőre le kell mondanod a gyümölcsökről és a bogyókról. Hamarosan fokozatosan bevezetjük őket az étrendbe, a citrusfélék, a szőlő, az ananász kivételével.

Koncentrálj a tested jellemzőire. Ha Ön allergiás bizonyos ételekre, akkor nagy valószínűséggel a babája is allergiás lesz. Továbbra is tilos a diófélék és hüvelyesek, a gomba és a méz, az édességek és a friss péksütemények, különösen az élesztősek. A zöldségfélék közül érdemes egy időre lemondani a retekről és a káposztáról.

Mindezek a termékek negatívan befolyásolhatják az anyatej minőségét, ezért az első hónapban kizárjuk őket az étrendből. Ezután fokozatosan elkezdheti próbálkozni, figyelve a baba reakciójára.

Első nap

A legtöbb anyát érdekli, hogy szülés után mennyi ideig ehetsz. Miután átkerült a szülői osztályról az osztályra, felfrissülhet. Újra kell töltened az erődet, mert a szervezet jelenleg tejtermelésre készül. Minél egyszerűbb az étel, annál jobb. Most nincs itt az ideje a nehéz ételeknek. A legjobb választás a kása a vízen vagy egy főtt tojás, egy darab sovány hús. Lehet sovány.Desszertnek egy sült alma alkalmas. Az ilyen táplálkozás az első 3-5 napban figyelhető meg.

Szülés komplikációkkal

Ebben az esetben kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szülés után mennyi ideig ehet. Ha varratokat helyeztek el, az orvos szünetet javasolhat. Vagyis az első napon éhezned kell. Víz fogyasztása gáz nélkül megengedett. A második naptól húslevesek, főtt hús, lehetőleg párolt szelet, sült alma és gabonafélék a vízen bevihetők az étrendbe. Ha az otthonszülést nem gyakorolták, akkor a fiatal anya abban az időben a kórházban van, ahol betartják az étrendi táplálkozás normáit és szabályait. Kérd meg a rokonokat, hogy ne hozzanak otthonról tiltott dolgot neked, és nem lesz probléma.

Ha a perineumon vannak varratok, akkor a termékek kiválasztásánál is óvatosnak kell lenni. Kerülje a durva rostok forrásait. A fő étrend gabonafélék és levesek, kis mennyiségű tejtermék. A cél az, hogy a székrekedés elkerülése érdekében minimalizáljuk a belek stresszét. Ez a helyreállítási szakaszban fontos, mert a túlzott feszítés a varratok eltéréséhez vezethet.

Az adagok száma és mérete

3-5 nap elteltével az anya és az újszülött már hazamehet. Ami lehetséges a szülés utáni első napon, arról fentebb már beszéltünk, most ez lesz az étrend alapja, amelyhez fokozatosan új termékek kerülnek. Az alábbiakban az általános szabályra összpontosítunk, amely elkerüli a baba pocakjával kapcsolatos problémákat.

Nehéz megmondani, hogy mennyit lehet egyszerre enni szülés után. Mindannyian különbözőek vagyunk anyagcserét és testalkatot tekintve. Próbáljon meg ragaszkodni az egy tenyér szabályához. Azaz annyi étel legyen a tányéron, amennyi egy marékba belefér. Az étkezések száma elérheti a napi 10-12 alkalommal. Vagyis ismételten megismételjük az egészséges táplálkozás alapelveit. Kis adagokban kell enni, de gyakran. Kezdetben különösen fontos, hogy minden egyes etetés után együnk.

Az első hét vége

Amikor a baba hét napos, az édesanya fokozatosan bevezetheti az étrendbe az édesített teát és zselét, kompótot. A zöldségpörkölt nagyon hasznos lesz. Együtt pörkölt céklát és cukkinit, valamint egyéb zöldségeket, a káposzta kivételével. Fontos és hasznos az alacsony zsírtartalmú tengeri hal és a főtt marhahús. Igyunk egy kis burgonyapürét. Az étrendbe bevezethet fermentált tejtermékeket (legfeljebb 300 g), alacsony zsírtartalmú levest vagy borscsot. Naponta egy banán elfogyasztása javasolt. Helyettesítheted sütőben sült almával. Minimálisra csökkentse a sütiket és édességeket. Ezen termékek részeként általában sok ízesítő és színezék, tartósítószer található, amelyek biztosan nem hoznak hasznot.

Ismertesse meg babáját új ételekkel

Nem csoda, hogy az első időkben az étrend a legegyszerűbb ételekből áll. A morzsák belei még csak most kezdenek önállóan működni, nem szabad túlterhelni. Ezért próbálja meg túlélni ezeket a napokat káros finomságok nélkül. Hazatérés után kicsit nehezebb lesz. Most főznie kell az egész családnak és külön magának, valamint ellen kell állnia a kísértéseknek. De nem minden olyan ijesztő. A baba életének első hetének végére elkezdheti változatosabbá tenni étlapját. Az egyetlen feltétel: minden nap csak egy új termék. Reggel megpróbálunk egy kis darabot, napközben pedig szokás szerint eszünk. A második napot kihagyjuk, a harmadikon megismételjük ugyanazt a részt, és ismét megfigyeljük a morzsák reakcióját. Ha minden rendben van, akkor ezt a terméket már nyugodtan be lehet vinni az étrendbe, és be lehet venni a következőre.

Az első négy hét

A baba fokozatosan felnő. Fentebb megvizsgáltuk, mit lehet enni szülés után az első napokban. De amikor a baba életkora közeledik egy hónaphoz, már úgy tűnik, hogy visszatérhet az előző étrendhez. De nem, most be kell tartania a korlátozásokat. Ebben az időszakban minden gabonaféle a vízen megengedett. De most egy kis vajat adhatsz hozzájuk. Főtt marhahús vagy baromfi legyen minden nap az asztalon. De jobb megtagadni a gazdag húsleveseket. Egyél nyugodtan tejet és joghurtot, sült gyümölcsöket, túrós rakott bogyókat.

szoptatási időszak

A szülés után 8-12 héten belül lehetőség nyílik az étrend jelentős bővítésére. És ne feledje, hogy minden korlátozást kizárólag azért vezetnek be, hogy ne terheljék túl a baba éretlen beleit. Ez nem egy fogyókúra. Mindennek, amit egy szoptató anyának szülés után ehet, meg kell felelnie az egészséges táplálkozás definíciójának.

• Most fokozatosan lehet enni lekvárt és mályvacukrot, mályvacukrot. Próbáljon a legtermészetesebb terméket választani, minimális színezék- és aromatartalommal.
• A szárított gyümölcsök (a mazsola kivételével) a negyedik élethónaptól fogyaszthatók.
• Különböző fajtájú halak.
• Főtt kukorica és fiatal borsó.
• Friss gyümölcsök és bogyók a szezonban.

Még egyszer a főről

Tehát itt az ideje újjáépíteni a szülés utáni életet. Mit ehet az anya, már részletesen megvizsgáltuk. Ne essen kétségbe, és helyezze át a családot egy szigorú étrendre. Ez csak átmeneti intézkedés, és úgy tervezheti meg az étlapot, hogy maga is tudjon választani valamit. A dupla kazán és a sütő nagyon kényelmes ebben a tekintetben, mivel lehetővé teszik az ízletes és egészséges ételek elkészítését felesleges olaj nélkül.

Soroljuk fel újra az engedélyezett termékeket:

• Tej és savanyú tej. Ha a babának nincs allergiás reakciója, friss tej is lehetséges. Ellenkező esetben csak alacsony zsírtartalmú savanyú tej megengedett. A házi tejföl és tejszín továbbra is tilos.
• Hús és hal. Csak sovány fajták. Főzhet csirkét vagy nyulat. Vegyünk bármilyen halat, kivéve a makrélát.
• Zsírok. A vajnak minden nap jelen kell lennie az étrendben. De a zöldséget és a margarint korlátozni kell.
• A zöldségeknek és gyümölcsöknek mindig az asztalon kell lenniük. Kezdje sütéssel, fokozatosan áttérve a nyersre.

Konklúzió helyett

A terhesség csodálatos időszak egy nő életében, tele örömmel és reménnyel. De ez csak egy bimbó, amely szülés után gyönyörű virággá nyílik. Most már anya vagy. Mennyi örömet okoz ez a pillanat! Annak érdekében, hogy a boldogságot ne árnyékolja be a hasfájás, az anyának helyesen kell étkeznie. De minden korlátozás ellenére az étrendnek teljesnek és változatosnak kell lennie.

Előfordul, hogy a gyermek szó szerint reagál minden ételre, így az anyának meglehetősen csekély választása van - hajdina vagy rizs gyenge csirkehúslevesben. Ebben az esetben be kell vezetni egy további vitamin- és ásványianyag-kúrát, valamint aminosavakat. Forduljon orvosához, mert manapság nagyon sok gyógyszer létezik, de nem mindegyik ideális egy szoptató nő számára.

De az ilyen esetek inkább kivételek, mint szabály. A legtöbb baba elviseli édesanyja egészséges táplálkozását, különösen, ha a terhesség alatt betartotta ezt az elvet. Ezért az első hónapban szigorú korlátozásokat kell kibírnia, majd az étrend fokozatosan megközelíti a megszokottat. És ami a legfontosabb - minden benne lévő terméknek természetesnek és egészségesnek kell lennie.

A szülés utáni nő teste különös figyelmet igényel.

Mindenekelőtt a táplálkozásról van szó.

Ennek több oka is van, de a fő oka a szoptatással kapcsolatos. H

mit lehet és mit nem lehet enni a szülés utáni első napokban és hónapokban?

Anya táplálkozása a szülés utáni első napokban

A terhesség alatt a nő és a baba teste szorosan összefügg. A magzat táplálkozása a nő vérébe jutó tápanyagoknak köszönhető. Emiatt számos étkezési korlátozás vonatkozik a terhes nőkre. Mindenekelőtt az alkohol tilalmához kapcsolódnak, ami negatívan befolyásolja a babát. Ugyanezt gyakran társítják a teából és kávéból származó koffeinnel. Egy másik szempont a túlsúly, amely túlzott táplálkozással gyarapodik, és károsítja az anyát és a babát.

És akkor egy nőből anya lesz. A szoros kapcsolat köldökzsinór formájában elszakad. Számos korlátozás azonban továbbra is fennállhat. Mitől függ? A helyzet az, hogy a szülés és a nő hozzáállása a szoptatáshoz eltérő lehet.

1. lehetőség: Szülés császármetszéssel

Ebben az esetben az első napokban nagyon sok korlátozást szabnak a táplálkozásra, ami jellemző a hasi műtétekre. Általában az első napon csak enyhe ivás megengedett, csak néhány kanál. Ezután zöldséglevest, tejsavtermékeket adunk hozzá. A második-harmadik napon ehet egy kis kekszet szárított kenyérből. Ezután egy hónapon belül a táplálkozás megközelíti a szokásosat - levesek, gabonafélék, könnyű húsok, zöldségek és gyümölcsök kerülnek bevezetésre. A helyes étrendet megfigyelik - naponta többször 3-4 óra elteltével. Mindezt azonban a szoptatás esetén korrigálják, ami bizonyos megkötéseket támaszt.

2. lehetőség: Természetes szülés és mesterséges táplálás

Egyes anyák már a baba születése előtt tudják, hogy nem táplálják a saját tejükkel. Egyesek számára ez egészségügyi problémák miatt van, az orvosok megtiltják a szoptatást. Más anyáknak ez csak az ő döntésük. Mindenesetre a szülés után azok a nők, akik nem terveznek szoptatni, visszatérnek megszokott étkezési stílusukhoz. Nos, ha helyes, kiegyensúlyozott, teljes.

3. lehetőség: Szoptatás

Ha egy nő természetes szülés vagy császármetszés után azt tervezi, hogy maga táplálja a babát, számos szabály vonatkozik rá a saját táplálkozására vonatkozóan. Arra gondolnak, hogyan ne ártsunk egy gyermeknek, akinek az emésztőrendszere még csak a formálódási szakaszon megy keresztül. A korai időkben azonban meg kell határozni a takarmányozáshoz szükséges tejtermelést. Hogyan lehet kombinálni a két probléma megoldását? Hogyan válasszuk ki a megfelelő termékeket, amelyek elősegítik a laktációt, és ugyanakkor nem károsítják a babát?

Milyen ételek lehetnek szülés után

Szülés után egy nőnek jól kell ennie. Ez azt jelenti, hogy az élelmiszernek elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot, valamint teljes vitamin- és nyomelemkészletet kell tartalmaznia.

A szülés után elérhető termékek között:

Tej - jobb gabonafélék, levesek, szószok összetevőjeként

A savanyú tejtermékek hasznosak az anyának és a babának is, csak ügyeljen arra, hogy ne okozzon erjedést a belekben

Zöldségek - azok, amelyek nem járulnak hozzá a gázképződéshez, vagyis jobb óvatosabbnak lenni a káposztával, kizárni a hüvelyeseket

Hús - marhahús, pulyka, nyúl, csirke és más sovány fajták fehérjével gazdagítják az ételt

Gabonafélék - szénhidrátforrásként, durva rostként szükségesek az anya és a baba emésztésének javításához

Hal - hasznos zsírsavak, nyomelemek forrása

A zsíroknak - a vajnak és a növényi olajoknak mértékkel kell lenniük a szoptató anyák étrendjében

Gyümölcsök - ésszerű határokon belül, figyelve a baba állapotát.

Jó tudni: A laktáció megállapításához több folyadékot kell fogyasztani az első napokban. Tanácsot gyógyteák tejjel, sűrített tej, amely kívánatos inni a hő formájában egy órával vagy fél órával etetés előtt. A tejtermelés javítására diófélék is ajánlottak. Meg kell azonban nézni, hogyan hatnak a gyermekre, a dió mégis meglehetősen zsíros termék.

Milyen ételek fogyasztása nem megengedett szülés után?

Jelenleg sok mítosz kering a szoptatással kapcsolatban. Egyes nők – gyakran nem túl hozzáértő barátok vagy idősebb rokonok tanácsára – sok egészséges ételt kizárnak étrendjükből. Miután meghallotta, hogy egy adott esetben, például beteg gyermek esetén milyen ételeket tilos szülés után, az emberek átadják maguknak. Főleg ez a tendencia erősödött fel az internet terjedésével, ahol rengeteg "rémtörténetet" lehet olvasni teljesen ártatlan ételekről, ételekről.

Természetesen valakinek tejfehérje intoleranciája van, és egy másik baba kiütésekkel reagál, amikor anya tojást vagy bogyókat eszik. De lehetnek egyéni jellemzők. A szoptató nők táplálkozásának aranyszabálya az, hogy mindent ehet, de mértékkel, és feltétlenül figyelje a baba reakcióit.

Azonban határozottan vannak tiltott termékek. És olyat is, amit egyszerűen nem ajánlott enni a probléma elkerülése érdekében.

Tehát milyen ételek nem megengedettek a szülés után:

Alkohol – abszolút és semmi mennyiségben!

Koffeint tartalmazó termékek - erős tea, kávé

Lehetséges allergének: citrusfélék, csokoládé, méz, piros gyümölcsök és zöldségek

Hagyma, fokhagyma, fűszeres fűszerek – befolyásolhatják a tej ízét, és elriaszthatják a gyermeket az etetéstől.

Fontos megjegyezni hogy ha teljesen tilos az alkohol, akkor apránként és óvatosan más termékek is fogyaszthatók. Egy csésze gyenge kávé tejjel naponta egyszer nem okoz nagy bajt. Azonban a szülés utáni első napokban jobb megtagadni azt, valamint a listán szereplő többi terméket. És a jövőben fokozatosan próbálja meg használni őket.

Anya táplálkozása a szülés utáni első hónapban

A kisbaba a szülészeten születik – néhány speciális eset kivételével. Ugyanott tölti anya és gyermeke élete első napjait. Leggyakrabban a szülészeti kórházban az anyák normális táplálkozást kapnak. Egyesek számára persze ízléstelennek, szikárnak, kifejezetlennek és nem gazdagnak tűnhet. Ez azonban gyakran csak megszokás kérdése. Az emberek megszokják a sült, zsíros ételeket, a különféle nem túl egészséges fűszereket, mint a nagy mennyiségben majonéz, a túl sok sót és cukrot. Ezért az egészséges leveseket, gabonaféléket, pörkölteket nem szeretik. Valójában ők biztonságosak az anyatejjel táplálkozó baba számára, és hasznosak magának a nőnek.

A szülészeti kórház után hazatérve egy nőnek sok táplálkozási szabályt át kell vennie ebből az intézményből. Különösen az étkezési mód.

Az anya szülés utáni étrendjének alapelvei:

- reggeli, ebéd, vacsora és ezek között még egy-két étkezés - második reggeli, délutáni uzsonna legyen kötelező

- Megfelelő adagméret

- étkezések közötti idő - 3-4 óra

- kerülje az erős éhségérzetet és a túlzott jóllakottságot.

Fontos! Akárcsak a terhesség alatt, az etetési időszakban sem szabad követni az „egyél kettőért” elvet. A babának minden tápanyagot, fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitamint meg kell kapnia, tehát az étel hasznossága a fontos, nem pedig a mennyiségének növelése.

Az első hónapban a táplálék összetétele alapvetően ugyanaz marad, mint az első napokban. Az alap gabonafélék, tejtermékek, sovány hús, sovány hal is, növényi zsírok, mérsékelten vaj és tojás. Az alkohol tilos. A zsíros, sült ételek emésztési problémákat okozhatnak a babánál. Jobb elkerülni a fűszeres, ecetes, keserű ételeket.

A fiatal anyáknak gyakran vannak kérdéseik a különféle termékekkel kapcsolatban. Különösen ezekre:

- Kenyér - mit, mennyit? Hogy ne legyen jobb, általában fekete, rozskenyeret ajánlanak, de inkább gázképződést okoz.

Be kell tartani az arany középutat. Kezdje bevezetni a kenyeret szárított fehérrel. Mértékkel - ha nincs vágy a jobbulásra, ne egyen több darabot, sőt desszertként egyen zsemlét, zsemlét és cipókat. Apránként vezesse be a fekete- és rozskenyeret, ügyelve a baba állapotára.

- Édességek- Finom, finom, és szénhidrátforrás. Azonban sok a félelem...

És a félelmek gyakran jogosak. Először is, sok összetett szénhidrát - és ez a cukor a tiszta formájában vagy édességek, péksütemények - gyorsan hízik. Másodszor, az édességek allergiás reakciókat okozhatnak. Ezért célszerű az édességeket mértékkel használni, előnyben részesíteni a mályvacukrot, mályvacukrot.

— Csokoládé sokak kedvenc csemege. A természetes csokoládé hasznos anyagokat tartalmaz, sőt, azt mondják, elősegíti a laktációt ...

A csokoládé, ha minőségi termék, egy dolog miatt veszélyes - az allergiás reakciókra. Egyes babáknál kakaót fogyaszthatnak, mások édességet általában. Ezért nem az első napokban, hanem legalább néhány héttel a szülés után megpróbálhatja megenni egy darabot. Ha néhány nap múlva nem lesz megnyilvánulás, használhatja. Természetesen a mérték betartásával, mint mindenben.

Legjobb tippek anyukáknak - figyelje a babát, összpontosítson a jólétére, és ne valami elvont tanácsra. Szóval, néha megtiltják a gyümölcsöt, a friss zöldséget, úgy tűnik, hogy a babának hasmenése lehet tőlük. A gyermekek azonban gyakran éppen ellenkezőleg, székrekedésben szenvednek, és az anya étrendjében található gyümölcsök, zöldségek, aszalt szilva és cékla segít megoldani a problémát. Ezzel szemben, ha a baba gyakran gyengül, jobb, ha rögzítő termékeket használ.

Az anya táplálkozása a szülés utáni első hónapban valójában a megfelelő táplálkozás. Nos, ha ez egy életre megszokottá válik.