Milyen ételeket kell megtagadni szülés előtt. Szükség van egy diétára a szülés előtt, hogy ne "táplálja" a babát

A harmadik trimeszterben, közelebb a születés időpontjához, a kismamák már elkezdenek gondolkodni azon, hogy mi az, amit még nem tettek meg a sikeres szülés érdekében. Minden előírt ultrahangos vizsgálat megtörtént, a vizsgálatok megtörténtek, a szükséges vásárlások megtörténtek. Csak várni kell, és ugyanakkor helyesen kell enni, hogy segítsen a szervezetnek megbirkózni az élet legfontosabb feladatával - hogy megszülessen egy régóta várt és kívánt gyermeket. Szóval, bővebben a szülés előtti diétáról.

A terhesség alatti táplálkozás fő elve az egyszerű és egészséges ételek, gazdagok vitaminokban, fehérjékben,. Szintén kívánatos a konzerv, zsíros és fűszeres ételek hiánya az étlapon. Valójában a gyermekvállalás ideje alatt a nő teste érzékeny lesz a korábban normálisan elviselt terhelésekre, például a zsíros ételek fogyasztására. Terhesség alatt hasmenést okozhatnak, ami tele van vitaminhiánnyal és az anyaméhben lévő baba táplálkozásának hiányával.

1. 30 nappal a várható esedékesség előtt. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy egy időre „búcsút mondjunk” az állati fehérjéknek hús és hal, tojás és vaj, valamint tej formájában. A tejtermékeket meg kell hagyni az étrendben. Joghurtok és túró, kefir és tejföl – ezek közül a termékek közül minden nap szerepelnie kell az étlapon. A hangsúlyt a növényi ételekre és a gabonafélékre kell helyezni barna kenyérrel, amelyet friss gyümölcslevekkel, gyümölcsökkel és aszalt gyümölcsökkel, gyógyteákkal tálalhatunk. De a gyógynövényekkel egy hónappal a szülés előtt is vigyázni kell, mert például a kakukkfű serkenti a méhösszehúzódást. Ezért jobb emlékezni az ilyen teára a szülés után.
2. Tizennégy nappal a várható szülés előtt. Ebben az időszakban tanácsos még a gabonaféléket is kivenni az étrendből, csak a növényi ételeket és a savanyú tejtermékeket hagyni. Ez lehet sokféle növényi saláta növényi olajjal, burgonyával és babbal mértékkel, joghurtos és túrós rakott ételek. Az ilyen élelmiszerek segítik a várandós anya beleinek tehermentességét. És az ilyen korlátozásokat az a tény magyarázza, hogy az anyja méhében lévő gyermek már túl nagy, és teste nem könnyű megbirkózni a nehéz élelmiszerek feldolgozásával.
3. Hét nappal a szállítás előtt. Ebben az időszakban a táplálkozási szakértők azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy zárják ki az erjesztett tejtermékeket az étlapból, és csak növényi termékeket hagyjanak el, azaz átmenetileg váljanak vegetáriánussá. Levek és gyümölcsök, zöldségek és növényi olajos saláták megengedettek. Zöldség főzhető és süthető, gyümölcsfelfúj, zselé készíthető.
4. A várható születés napján, ha érzi az első összehúzódásokat, vagy felszakadt a víz, jobb, ha nem eszik semmit. Ezt két tényező magyarázza. Az első az, ami összehúzódások során következik be. A második az, hogy a belek üresek maradjanak, mert a szülés után egy nőnek nehéz lesz WC-re mennie. A szülés kezdetén ajánlott beöntést végezni, mivel az kevésbé fájdalmas, mint a folyamat során. Amikor az összehúzódások elkezdődnek, gáz nélkül ihat citrommal. Jobb, ha asztali víz.
5. Diéta. Egy hónappal a szülés előtt tanácsos egy nőnek áttérni a frakcionált táplálkozásra. Ez lehet 4 vagy 5 alkalom. Ebben az esetben az étkezések közötti optimális intervallum 3-3,5 óra. Ha apránként, de gyakran eszik, az nagyban megkönnyíti mind a gyomor, mind a belek munkáját. Jobb, ha reggelente több kalóriadús ételt eszel (gabonafélék), és a savanyú tejtermékek és a gyümölcsök lesznek a vacsorád alapjai. Egy ilyen diéta megkönnyíti a kismama alvását és mozgását, mert egyes nők egy hónappal a szülés előtt még nagy nehezen járnak is. Jobb, ha 19 óra után nem iszik gyümölcsleveket, különben a méh hólyagra nehezedő nyomása és vizelethajtó hatása miatt az éjszaka közepén felkelhet a WC-re.
6. Az étel elkészítésének módja. Egy hónappal a szülés előtt jobb, ha a zöldségeket sütőben sütjük, mint forraljuk. Az ilyen hőkezelés több vitamint és tápanyagot tart meg bennük.

A szülésre való felkészülés egyik legfontosabb pillanata a női test felkészültsége a nagyon erős fizikai megterhelésre. Mit jelent? Ebben az esetben a hüvely izmainak rugalmassága. Ettől a nem nyilvánvaló, nehezen kontrollált minőségtől függ, hogy lesz-e egy nőnek szülés közben szakadása vagy sem.

A szülésre való megfelelő felkészülés mindenekelőtt a megfelelő táplálkozás. Hogyan befolyásolhatja a táplálkozás az intim izmok rugalmasságát, és hogyan segíthet elkerülni a szülés közbeni szakadást? A legközvetlenebb. És most megmutatjuk.

Mi legyen a terhesség kilencedik hónapjának étrendje

A kismama táplálkozásának alapvető szabályai a kilencedik hónapban sem változnak: minimális tartósítószer, színezék, ízfokozó és egyéb mesterséges élelmiszer-adalékanyag, alkoholmentes, legfeljebb zöldség-gyümölcs, rendszeres halfogyasztás egyedülálló élelmiszer-tápanyagok forrása. Azonban ezeken a táplálkozási szabályokon kívül újaknak is meg kell jelenniük - hozzájárulva a perineum izomzatának rugalmasságának növekedéséhez. Szükséges továbbá csökkenteni vagy teljesen kizárni az étrendből az intim izmok rugalmasságát rontó ételeket. Mik ezek a termékek?

Mit szabad és mit nem ehetsz pár héttel szülés előtt

• állati fehérje. a terhesség kilencedik hónapjában drasztikusan csökkenteni kell a vörös hús fogyasztását - ez „keményíti” az intim izmokat, és a nehéz szülések miatt születési sérüléseket okozhat a babában. Ezért a húst csökkenteni vagy teljesen ki kell zárni, a hal és a tojás fogyasztását minimalizálni kell. Ez lehetővé teszi, hogy a szülőcsatorna izmai rugalmasabbak, plasztikusabbak legyenek, megkönnyítve a gyermek előrehaladását, ami megakadályozza a szülés során bekövetkező repedéseket, az újszülött születési sérüléseit.
• A kemény sajtok egy másik termék, amelyet kívánatos kizárni az étrendből. A kemény sajtokban sok a kalcium, ami a terhesség kilencedik hónapjában nem jó, de káros (segíti a baba koponya csontjainak megkeményedését). Ráadásul a kemény sajtok nehezítik az emésztést, keménysé, problémássá teszik a székletet. És ugyanazok az izmok felelősek a székletürítésért és a szülésért. És a túl sok erőfeszítés a széklet felszabadítására akár koraszüléshez is vezethet, különösen, ha ez a veszély fennáll.
• A növényi olajoknak feltétlenül szerepelniük kell az étrendben. Jó megelőzést jelentenek az aranyér ellen, növelik az izmok rugalmasságát, és megakadályozzák a nyálkahártya túlszáradását a szülés során.

• Zöldségek és gyümölcsök. Szülés előtt a sárgarépára kell támaszkodnia: gazdag E-vitaminban, amely fenntartja a szövetek tónusát, és hozzájárul a szülés utáni gyors felépüléshez. A sárgarépa alacsony kalóriatartalmú, és alapvető vitaminok és ásványi anyagok forrása. A sütőtök is nagyon hasznos - sok pektint tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktus egészségére. A cukkini, tök, uborka nagyon hasznos a máj számára, amelynek a terhesség utolsó hónapjában nagyon keményen kell dolgoznia: a gyermek már felnőtt, és egyre több figyelmet igényel az anya fő szerveitől.

A terhesség utolsó hónapja egy nő számára a legizgalmasabb és régóta várt: a baba megszületik, és érdemes felkészülni a küszöbön álló megjelenésére. A kilencedik hónap nem annyira a baba növekedése és egészsége szempontjából fontos az anyaméhben, hanem azért, hogy a női testet felkészítse a szülésre. A szülés megkönnyítése és biztonságosabbá tétele érdekében a várandós nőknek a terhesség utolsó 4 hetében a nőgyógyászok javasolják, hogy végezzenek különféle gyakorlatokat a medencefenék izmait, edzenek megfelelő légzést a szülés során, és tartsanak be speciális diétát. Egy nőnek szigorúan figyelnie kell az étrendjét, kiegyensúlyozottnak, egészségesnek kell lennie, nem tartalmazhat alkoholt. De a szülés előtt az élelmiszer összetétele drámaian megváltozik.

A 37. héten a baba már teljesen kialakult, életképes és készen áll a születésre. Az elmúlt 8 hónapban mindent megkapott, amire szüksége volt a fejlődéshez. Az utolsó hónapnak arra kell irányulnia, hogy felkészítse a medenceizmokat a gyermek áthaladására. A diéta lényege, hogy tehermentesítse a nő testét, ne táplálja túl a babát, és vegyen fel egy olyan terméket, amely erősíti a medence izmait, rugalmasabbá teszi azokat.

Milyen élelmiszereket kell kizárni, és melyeket kell hozzáadni

1. Állat. Csökkentse vagy minimalizálja a hal és a tojás fogyasztását. Ez lehetővé teszi, hogy a szülőcsatorna izmai rugalmasabbak, plasztikusabbak legyenek, megkönnyítve a gyermek előrehaladását, ami megakadályozza a szülés során bekövetkező repedéseket, az újszülött születési sérüléseit.
2. Gazdag élelmiszerek. Gazdag tejben, túróban, sajtokban, tejtermékekben, halban. A szülés előtt nincs szükség kalciumra – segít megkeményedni a baba koponyájának csontjait, és ez megnehezíti a születési csatornán való átjutást. Hiba lenne teljesen elhagyni a savanyú tejes italokat, ezek a legjobb termékek a normál bélműködéshez, az egészséges mikroflóra fenntartásához. De ha a születést egy bizonyos időpontra tervezik, akkor császármetszés lesz, akkor a korlátozás megszűnik.
3. . Választhat olíva- és lenmagolajat, ha mást szeret, kérem. Napi 1-2 evőkanál elegendő lesz. Növényi olajat adhatunk levesekhez, zöldségsalátákhoz. Az olajok az aranyér megelőzésére szolgálnak, növelik az izmok rugalmasságát, és megakadályozzák a nyálkahártya túlszáradását a szülés során. De az állati zsírokat el kell hagyni: csökkentik a szövetek rugalmasságát, ami izomrepedéshez vezet a szülés során.
4. Sárgarépa. Jelen kell lennie a kismama étrendjében. Gazdag, amely megőrzi a szövetek tónusát, hozzájárul a szülés utáni gyors felépüléshez. A sárgarépa alacsony kalóriatartalmú, és alapvető vitaminok és ásványi anyagok forrása.

A fenti termékekre vonatkozó ajánlások mellett nem szabad megfeledkezni a napi ötszöri étkezésről, az apró falatokról sem. Ne egyen lefekvés előtt, különösen olyan ételeket, amelyek gyomorégést és böfögést váltanak ki. Kövesse az ivási rendet: ha a szervezetben nem stagnál a folyadék, igyon naponta 2 litert, ha a nőgyógyász a folyadék- és sóbevitel korlátozását javasolta, akkor kövesse ezeket a szabályokat.

Menü szülés előtt

Nyers, főtt vagy sült zöldségeknek jelen kell lenniük a szülésre készülő nő étrendjében.

A szülés előtti nők menüjének tejmentes gabonafélékből, párolt, sült, főtt és sült zöldségekből, szárított gyümölcsökből és nyersen kell állnia. Azon a napon enni az erjesztett tejtermékek egyikét: tejfölt, joghurtot, túrót vagy kefirt.

10 nappal a születés várható időpontja előtt még a gabonaféléket is célszerű kizárni az étrendből, csak zöldséget és gyümölcsöt hagyni.

Példák szülés előtt elkészíthető ételekre

Sokan nem ismerik a lehetséges zöldségételek teljes skáláját. Íme néhány példa, és ezekből az ötletekből kiindulva főzhet, mi több, az ízlése szerint.

• Levesek húsleves nélkül, holodnik, vagy hideg borscs, okroshka.
• Zöldség rakott, burgonya sült zöldségekkel és tejföl a sütőben. Sült alma.
• Zöldségpörkölt.
• Zöldségek tésztában.
• Káposzta tekercs hús nélkül, rizzsel töltött paprika.
• Burgonya palacsinta, palacsinta vagy cukkini.
• Rakott rizs és cukkinis.
• Saláták.
• Közönséges vagy spárgabab hagymával, paradicsommal és sárgarépával főzve.
• fehér szósszal, párolt káposztával, sósfűvel.
• Zöldségszeletek.
• Párolt sárgarépa tejföllel.
• Párolt padlizsán, tök kaviár.
• Sütőtök zabkása.
• Kompótok. Kiseli.

születési nap

A szülés napját az utolsó konzultáció alkalmával a nőgyógyász jelzi. A szülés megindulásának előhírnöke kisebb összehúzódások, vízszivárgás lesz. Ha szülés következik be, akkor jobb, ha nem eszik semmit - ez hányást, böfögést okozhat, az élelmiszerek megemésztéséhez szükséges energia egy része, és meg kell menteni őket a szüléshez.

A szülés napján jobb nem enni, hanem többet inni. Az izmok számára hasznosabb a szénsavmentes vagy ivóvíz, menta, citromfű, ribizli, málna tea. De ha nagyon szeretne enni, akkor csillapíthatja éhségét egy kis adag könnyű étellel, amely nem okoz hányingert és undort. A lényeg, hogy ne egyél, ne válassz olyan ételeket, amelyek szomjúságot okoznak.

A legjobb, ha tartózkodunk az evéstől, mert a szülés után a belek nem működnek, és az étel sokáig megmaradhat benne, ami fokozza a bomlási, erjedési folyamatokat.

Ne feledje: a diéta nem fáraszthatja ki a nőt.

Ha állandóan éhes, ideges, szeszélyes lett, bizonyos ételek elutasítása miatt nem alszik jól, akkor az étrendet módosítani lehet, és néha megengedheti magának, hogy egyen, amit akar.

Amikor egy nő megtudja, hogy terhes, sok korlátozást vesz fel: életmódban, viselkedésben, szokásokban és természetesen az étkezésben. Most nem az ismert népi bölcsességről beszélünk, amely szerint most kettőért kell ennie a kismamának.

Inkább fordítva! A terhes nőnek a szülés teljes ideje alatt bizonyos gasztronómiai szabályokat kell követnie, be kell tartania az étrendet és speciális étrend szerint kell étkeznie.

Ma a táplálkozási szakértők sikeresen készítenek különféle menülehetőségeket a terhes nők számára a terhesség bármely szakaszában. Valójában az első trimeszter táplálkozása jelentősen eltér a harmadiktól, és ráadásul a születés előttitől.

A szülés előtti időszak a várható szülés előtti hónap.

Hogyan lehet megtudni a születési dátumot?

A szülés várható időpontját a szülész-nőgyógyász számítja ki a leendő anya megfigyelésével az utolsó menstruáció időpontja és a teljes terhesség normál időtartama (40 hét) alapján. A terhesség és szülés miatti betegszabadságon is szerepel, amelyet a terhességi klinikán adnak ki. Ennek a dátumnak a ismeretében, egy hónappal a „különleges” nap előtt, egy terhes nőnek el kell kezdenie a gasztronómiai felkészülést erre.

Ahhoz, hogy a szülés sikeres legyen - kellemetlen pillanatok nélkül, könnyen és szünetek nélkül - a saját menüjét az alábbiakban ismertetett alapszabályok szerint kell beállítani.

Mit egyen egy kismama egy hónappal a szülés előtt?

8 hónapig nőtt és fejlődött a baba az anyaméhben. A szervek és szövetek lerakásának folyamata különösen az első trimeszterben volt aktív. Ezért a terhesség kezdetén a kismama étrendje jelentős mennyiségű állati fehérjét tartalmazott. Hús, hal, tej, túró, vaj, tojás és egyéb termékek képviselték.

Egy héttel a várható szülés előtt az állati fehérjét el kell hagyni a növényi fehérjék helyett.

A fő termékek és ételek, amelyek egy terhes nő étrendjét alkotják egy hónappal a szülés előtt:

• Kashi (vízzel főzve);
• Ételek sült zöldségekből;
• Tejtermékek;
• Növényi táplálék;
• Frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek;
• Ásványvíz;
• Teák, beleértve a gyógyteákat is (csak akkor, ha a csomagoláson nincs terhességre vonatkozó ellenjavallat).

Mit egyen egy kismama 2 héttel a szülés előtt?

Fogy az idő – közeleg a születés várható időpontja, szigorodnak a korlátozások. Miután kizárták az állati eredetű fehérjéket a várandós anya étrendjéből, búcsút kell venni a gabonaféléktől és a kenyértől.

A szülés előtti 2 hét táplálkozásának alapja növényi és savanyú tejből készült élelmiszer.

Ha már a növényi élelmiszereknél tartunk, szeretném megjegyezni, hogy a zöldségsalátákat érdemes finomítatlan növényi olajjal, ideális esetben olívaolajjal fűszerezni. Ez a benne található nagy mennyiségű E-vitaminnak köszönhető, amelyre egy nőnek szülés előtt szüksége van, mivel a szervezetben való jelenléte rugalmasabbá teszi a nő születési csatornáját.

Ennek eredményeként a szülés szakadások és kényszermetszés nélkül zajlik.

Az olajok Omega-3 és Omega-6 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek fontos szerepet játszanak az oxitocin (a szülést támogató hormon) képződésében.

Azonnal szeretnék egy fenntartást tenni, hogy finomítatlan olajokról beszélünk. "Nyers" formában használják őket, vagyis nem vetik alá hőkezelésnek. A hő károsítja őket.

A szervezet természetes E-vitaminnal való telítésének nagyszerű módja, ha minden nap megiszunk egy pohár frissen facsart sárgarépalevet, amelyet egy evőkanál növényi olajjal lemosunk. Ezt azonban nem szabad megtenniük azoknak, akiknek májproblémái vannak.

Egy másik lehetőség az, hogy napi salátát enni reszelt sárgarépából, növényi olajjal.

Mit egyen egy kismama egy héttel a szülés előtt?

Közeleg a határidő...

Egy héttel a szülés előtt le kell mondania a tejtermékekről. Csak a növényi élelmiszerek maradnak az étrendben.

A "savanyú tej" megtagadása azzal magyarázható, hogy a szervezetben nagy mennyiségű kalcium van jelen. Mindenképpen pótolni kellett a gyermek testének „felépítésének” szakaszában, hogy a kismama jól érezze magát, ne legyen csontfájdalma és fogproblémája.

Ezért a szülész-nőgyógyászok azt tanácsolják pácienseiknek, hogy a terhesség alatt támaszkodjanak a túróra.

Egy héttel a szülés előtt azonban a felesleges kalcium a baba koponyájának csontosodásához vezethet. Ez különösen veszélyes a 40 hetet meghaladó terhességi korban. A születendő baba koponyacsontjainak puhának kell lenniük ahhoz, hogy áthaladhassanak a keskeny szülőcsatornán.

Hogyan kell enni a szülés napján

Közvetlenül a szülés napján kívánatos az élelmiszer korlátozása. Jobb, ha csak vizet hagyunk. A belek a szülés előtti időszakban tisztának kell lenniük, ezért minden várandós nő végezzen tisztító beöntést a szülés előtt.

Emellett sok nő aggódik a szülés közbeni hányinger és hányás miatt. Ezért ne légy buzgó a táplálkozásban.

Mennyit ihat egy terhes nő a szülés előtti időszakban?

A napi részeg víz mennyiségének kérdése a terhesség alatt akut.

Ha a szülész-nőgyógyász megfigyelő duzzanat, általában azt tanácsolja, hogy korlátozza a folyadék és a só bevitelét. Ezért szigorúan be kell tartania az orvos ajánlásait.

Ha nem okoz nehézséget a duzzanat és más problémák, csak korlátozza a folyadékbevitelt a szülés előtti időszakban. Jobb egy egész gyümölcsöt megenni, mint egy pohár folyadékot inni.

Ha arról beszélünk, hogy mit lehet inni és mit nem, a következő pontokat vesszük figyelembe.

A szódára és az alkoholra nem is szabad emlékezni a terhesség alatt, és még inkább a szülés előtt. A magas vérnyomásra hajlamos terhes nőknek csökkenteniük kell az erős tea és kávé fogyasztását a szülés előtti időszakban.

A legjobb tiszta palackozott vagy tisztított vizet, zöld- és gyógyteákat inni, amelyek terhesség alatt megengedettek. Kiváló eszköz a víz eltávolítására a szervezetből az almahéjjal főzött tea (az alma legyen saját, ne szupermarketben vásárolja meg).

Határozottan egyetértesz velem abban, hogy az étkezési korlátozások puszta apróságok ahhoz a boldogsághoz képest, amelyet a sors ajándékozott neked!

A gyermek láthatóvá tett szeretet.

A szülés előtti időszak a várandós anya számára meglehetősen szigorú diéta ideje. Különösen körülbelül egy hónappal a várható szülés előtt (vagyis a terhesség 36. hetétől) ajánlott az állati fehérjét eltávolítani az étrendből - hús, hal, tojás, vaj, tej. A terhes nők étrendje ebben az időben legyen savanyú tejtermékek, növényi ételek, gabonafélék a vízben, sült zöldségek, friss gyümölcslevek, ásványvíz, gyógyteák. Ha azonban gyógynövényekről van szó, mindenképpen orvoshoz kell fordulni, mert egyes gyógynövények, mint például a kakukkfű, serkenthetik a méhösszehúzódást.

Minél közeledik az esedékesség, annál szigorúbbá válik az étrend, mert szülés előtt nem lehet túlterhelni a beleket. Tehát két héttel a szülés előtt a gabonaféléket és a kenyeret ki kell zárni a terhes nők étrendjéből, csak növényi ételeket és fermentált tejtermékeket lehet hagyni. Egy hét elteltével azonban tanácsos megtagadni az erjesztett tejtermékeket.

A szállítás napján jobb, ha egyáltalán nem eszik semmit. Ennek két oka van: egyrészt hányinger, sőt hányás is gyakran jelentkezik a kontrakciók során, másrészt a belek üresek kell, hogy legyenek, hiszen szülés után nagyon nehéz kimenni a WC-re. Ihat vizet citrommal, de figyelembe kell venni, hogy erős nyitás esetén még az is hányást okozhat.

Természetesen a szülés előtti ilyen szigorú diéta egyáltalán nem jelenti azt, hogy a szülés napján mindent meg lehet enni, ami csak kézre esik. A szülés utáni első napon az ételnek nagyon könnyűnek kell lennie, és a második naptól a tej megérkezéséig jobb tartózkodni az étkezéstől, vagy minimálisra csökkenteni. A kismamák megnyugtatására elmondhatjuk, hogy nem akarsz enni szülés után: túl sok az élmény, túl szokatlan az állapot, ráadásul a szervezet tökéletesen tudja, mit tud és mit nem.

Az ilyen diéta nagyon merevnek tűnik, de segít elkerülni sok olyan bélproblémát, amelyek nagyon gyakoriak a születés előtti időszakban. Ezenkívül emlékeztetünk arra, hogy számos termék segíthet felkészíteni a nő testszöveteit a szülésre. Például a növényi olaj bármilyen mennyiségben és E-vitamin tartalma miatt hasznos, és segít rugalmasabbá tenni a születési csatorna vérereit és szöveteit. Emellett kiváló megelőzés az aranyér ellen is. A növényi olaj jól illik a reszelt sárgarépa salátához vagy éppen a sárgarépa levéhez.

Közvetlenül a szülés előtt egy nő elkészítheti magának a gyógynövények gyűjteményét: kakukkfű (itt csak úgy), menta, citromfű, oregánó, csipkebogyó, ribizli vagy málna. Az ezen az összejövetelen főzött teát apránként kell inni vajúdás közben és szülés után.

Szülés után csak erős tea mézzel, citrommal és egy kis édes vörösborral jó - erőt ad és segít ellazulni a kemény munka - szülés után. Ezért, miután engedélyt kért egy orvostól, jó lenne megkérni a férjét, hogy készítsen ilyen teát, és termoszban hozza be a szülészetre.

A születés utáni első napon
A szülés utáni első napon ehetsz valami könnyűt: joghurtot, túrót, müzlit (csokoládé és méz nélkül), kukoricapehely, zabpehely vagy hajdina zabkása, sült alma, banán, sárga barack, egy kis keksz, egy darab alacsony zsírtartalmú és sózatlan főtt hal.

A születés utáni második napon
A második naptól a tej megérkezéséig a táplálék mennyiségét minimálisra kell csökkenteni! Erre azért van szükség, hogy ne jöjjön több tej, mint amennyit a gyerek meg tud enni, nehogy szétrepedjen a mell. A folyadékok napi fél liternél többet megengedhetnek maguknak (ásványvíz, tisztított víz, savanyú gyümölcsital). Ha a gyermek elegendő ideig szoptat, akkor a tej egyenletesen jön (egyébként a természetben az állatok ezt teszik - az első két-három napban nem hagyják el a lyukat, és nem esznek).

A tej megérkezése után
És a harmadik vagy negyedik naptól kezdve, amikor a tej már megérkezett, fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendhez. De ne támaszkodjon a magas kalóriatartalmú ételekre, mert ilyenkor az anya még keveset mozog, nem költ sok energiát.

bélproblémák a terhesség alatt
A terhes nők körülbelül 80%-a panaszkodik bélproblémákra (székrekedés, hasmenés). Ez a test szerkezetátalakításának köszönhető, és általában dysbacteriosis. Az ilyen betegségeket elkerülheti, ha minél több növényi rostot fogyaszt - friss, párolt, sült zöldségek és gyümölcsök, fűszernövények. És még - a belek időszakos tisztítása, azaz hagyományos beöntés segítségével. Ellenjavallatok hiányában (például vetélés veszélye) havonta végezhet beöntést szobahőmérsékletű vízből egy evőkanál citromlével vagy almaecettel. Kezdhetjük fél literrel, később akár két liter vizet is hozhatunk. A beöntés különösen ajánlott azoknak, akik elhúzódó (akár egy hétig tartó) székrekedésre panaszkodnak. A jó bélműködés érdekében böjtnapokat lehet rendezni. De - mindennek örömben kell lennie. Ha utálod a túrót, nem kell egész nap fulladoznod tőle. Gyümölcsön vagy zabpehelyen, vagy almán, gyümölcsleveken (frissen elkészítve!) "ülheti" a napot.

Gyógyászati ​​kiegészítők
Minden gyógyszert, táplálékkiegészítőt, vitamint utoljára vegye be, ha nincs más kiút. Szinte minden olyan anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van, beszerezhető élelmiszerből. Nincs elég kalcium? Egy főtt tojás héját ledarálhatja, citromlével lehűtheti. És ebből a keverékből egy teáskanál kielégíti a napi kalciumszükségletet.