Normál testtömeg-index. Testtömegindex: tünetek, típusok, okok, diagnosztikai módszerek

Alig van olyan ember, aki ne törődne a megjelenésével. Mindannyian vonzónak akarunk tűnni – ideális testarányokra, esetleg a szépség új mércéjévé válni. De, mint tudod, mindannyian különbözőek vagyunk - magasságban, korban, konfigurációban.

Az ember öntudatát sok szempontból befolyásolja a súlya. Ennek megfelelően minél magasabb, annál kényelmetlenebbül érezzük magunkat. Nem valószínű, hogy van olyan személy, aki nem hajlandó kiszámítani az ideális súlyt. Mint korábban említettük, mindannyian különbözőek vagyunk, ami azt jelenti, hogy a testsúly egyéni lesz.

Az ideális súly kiszámításának módjai

Nem vagyunk egyformák, és mindegyiknek megvan a maga szépsége. Az ideális alakra való törekvésben pedig nem ártana tudni a pontos súlyt, amelyre törekedni kell. Így könnyebb lesz ellenőrizni a megtett utat és a hátralévő utat a standardnak megfelelően.

Az ideális testsúly kiszámításakor ne feledje, hogy mindenekelőtt jól kell éreznie magát ezekkel a kilogrammokkal. Mert valaki megőrül a kiálló kulcscsontok miatt, míg mások éppen ellenkezőleg, a gömbölyű formákat kedvelik.

Minden egyéni preferencia ellenére az orvosok sajátos keretet állítottak fel a kilogrammhiány vagy túlsúly meghatározására. A mai napig nagyon sok online számológépet és különféle táblázatokat fejlesztettek ki és állítottak össze. Sok szakértő tanulmányozza azt a kérdést, hogyan kell kiszámítani a súlyt magasság és életkor, nem szerint. De nem jutottak konszenzusra.

A leghíresebb számítási módszerek:

• Quetelet által
• Brock által.
• Egorov-Levitsky szerint.
• Lorenz szerint.

Bármelyik módszerrel függetlenül kiszámíthatja a súlyt magasság és életkor szerint. És miután megtanulta a kincses figurát, megkezdheti a színvonalához vezető utat.

A BMI kiszámítása Adolf Quetelet által

Érdemes azonnal figyelmeztetni, hogy ez a módszer nem számítja ki az ideális súlyt. Quetelet szerint a jelenlegi súlya és magassága alapján ki kell számolnia Miután az eredményre és a kidolgozott táblázatra összpontosítva tájékozódhat a súlygyarapodás vagy a fogyás szükségességéről.

Egorov-Levitsky asztal

Az összeállítás során a fejlesztők figyelembe vettek minden, a súlyt alkotó legfontosabb tényezőt. Csak a maximumot jelölték meg, de a minimumot nem. És valójában nem is szükséges. Végül is az embert elsősorban a felesleges kilogrammok aggasztják, nem pedig a hiányuk.

Hogyan érd el az ideális súlyod

Ha az életkor, magasság és nem szerinti súly kiszámítása után úgy találja, hogy van néhány plusz kiló, akkor ideje elgondolkodni ezek eltávolításán.

Ha megpróbálod fenntartani az ideális testsúlyt, hatalmas szolgálatot teszel a testednek. Sok fejlett országban a túlsúlyos emberek a teljes népesség ötven százalékát teszik ki. És minden évben exponenciálisan nő a számuk. Ez további, szükségtelen terhelést jelent az emberi szervezet számára. Nagyobb mértékben érinti az ízületeket és a belső szerveket. Ennek ellenére érdemes megjegyezni, hogy a vékonyság sem előnyös. A súly kérdésében az arany középút az, amire mindenkinek szüksége van.

Miután meghozta a döntést a fogyás mellett, ne próbáljon meg egy csodatevő gyors diétát találni. Ilyen nem létezik. Nem hoz előnyöket, de eléggé képes legyengíteni a szervezetet. A legjobb fokozatosan fogyni. Valójában a túlsúlytól való megszabadulás nem nehéz, nehézségek jelentkeznek, amikor megpróbálják fenntartani.

Biztonságosnak tekinthető az a fogyókúrás módszer, amellyel hetente ötszáz grammról egy kilogrammra fogy. Ha a súly gyorsabban esik le, akkor nemcsak zsírt éget, hanem izomrostokat is. Ez pedig abszolút elfogadhatatlan. Mivel jól fejlett izomzattal könnyebb megtartani az optimális súlyt.

Az ideális testsúly lépései:

• Igyon egy pohár tiszta ivóvizet éhgyomorra, és tizenöt perccel étkezés megkezdése előtt.
• Ne hagyja ki a reggelit. És nem, nem szabad kihagynod egyetlen étkezést sem. Hiszen így éhes leszel, és legközelebb még többet eszel. És mint tudod, jobb sokszor enni, de egy kicsit.
• Próbáld meg csökkenteni a zsírbevitelt.
• Gyere az üzletbe egy összeállított bevásárlólistával. Így nem lesz kísértés, hogy megragadjon valami felesleges és káros dolgot.
• Rágja meg alaposan az ételt. Így nem csak nem fullad meg, hanem gyorsabban is eleget kapsz. Ha lassan eszik, az éhségérzet gyorsabban megszűnik.
• Ha úgy érzed, hogy nem evett eleget, és utántöltésre van szüksége, akkor először szánja rá az időt. Üljön öt percig. És akkor gondold át, hogy valóban olyan erős-e az éhségérzet.
• Egyél szigorúan a konyhában. Soha ne egyen állva vagy sétálva.
• Adjon hozzá minden étkezéshez friss gyümölcsöt vagy zöldséget.
• Kerülje a fehér kenyeret.
• Pároljuk és sütjük. Próbáld meg nem sütni az ételt.
• Hetente legfeljebb egyszer engedjen magának édességet.
• Hagyja fel a gyorséttermi ételeket.
• Az optimális napi étkezések száma öt.
• Gyakrabban főzze meg saját ételeit. Így Ön szabályozza a feldolgozás módját és a kalóriákat.

Nem tévesztendő össze a tömegindexszel (technikai elemzés).

Testtömeg-index(Angol) testtömeg index (BMI), BMI) egy olyan érték, amely lehetővé teszi egy személy tömege és magassága közötti megfelelés mértékének felmérését, és ezáltal közvetett módon annak felmérését, hogy a tömeg nem elegendő, normális vagy túlzott-e. Fontos a kezelés szükségességének indikációinak meghatározásakor.

A testtömegindexet a következő képlettel számítják ki:

,

• m- testtömeg kilogrammban
• h- magasság méterben,

és kg/m²-ben mérik.

Például egy személy súlya = 60 kg, magassága = 170 cm. Ezért a testtömegindex ebben az esetben:

BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

A testtömegindexet Adolphe Quetelet belga szociológus és statisztikus dolgozta ki 1869-ben.

A BMI értékek értelmezése

A testtömegindexet óvatosan kell használni, csak hozzávetőleges értékelés céljából - például hibás eredményt adhat a profi sportolók fizikumának felmérése vele (az index magas értéke ebben az esetben a fejlett izomzatnak köszönhető ). Ezért a zsírfelhalmozódás mértékének pontosabb megítéléséhez a testtömeg-index mellett célszerű a központi elhízás mutatóit is meghatározni.

A testtömeg-index meghatározására szolgáló módszer hiányosságait figyelembe véve a testtérfogat-index kialakítására került sor.

Egy izraeli tanulmány szerint a férfiak ideális testtömegindexe a 25-27. Az ilyen BMI-vel rendelkező férfiak átlagos várható élettartama maximális volt.

Ezenkívül számos mutató használható a normál testtömeg meghatározására:

1. A Broca-indexet 155-170 cm-es magasságban használjuk, a normál testsúly ebben az esetben (magasság [cm] - 100) ± 10%.
2. Breitman index. A normál testsúly kiszámítása a következő képlettel történik: - magasság [cm] 0,7-50 kg.
3. Bernhard index. Az ideális testsúly kiszámítása a következő képlettel történik: magasság [cm] mellkas kerülete [cm] / 240.
4. Davenport index. Egy személy tömegét [g] elosztjuk a magasság [cm] négyzetével. A mutató 3,0 feletti túllépése az elhízás jelenlétét jelzi (nyilván ez ugyanaz a BMI, csak osztva 10-zel).
5. Oder index. A normál testtömeg megegyezik a korona és a szimfízis távolságával [cm] 2-100.
6. Noorden index. A normál súly magasság [cm] 420/1000.
7. Taton index. Normál testsúly \u003d magasság - (100 + (magasság - 100) / 20)

A klinikai gyakorlatban a testtömeg-indexet leggyakrabban a testtömeg értékelésére használják.

A magasság-súly mutatókon kívül alkalmazható a Korovin által javasolt bőrredő vastagságának meghatározására szolgáló módszer. Ezzel a technikával a bőrredő vastagságát a 3. borda szintjén (általában 1,0 - 1,5 cm) és parasagittalisan a köldök szintjén (az egyenes hasizom oldalán, általában 1,5 - 2,0 cm) határozzák meg. ).

Hátrányok és korlátok

A BMI-mutatók WHO által javasolt értelmezése nem veszi figyelembe a személy nemét és életkorát. Bár sok ország statisztikái azt mutatják, hogy a férfiak BMI-je magasabb, mint a nőké. Ráadásul a BMI magasabb a középkorúaknál, mint a fiataloknál és az időseknél. Az alábbiakban például az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma által összeállított, a BMI-re vonatkozó antropometriai adatok statisztikái láthatók:

A 20 év feletti férfiak és nők testtömeg-indexe, valamint százalékos megoszlás nem és életkor szerint: USA, 2007-2010. Forrás: Antropometric Reference Data for Children and Adults: Egyesült Államok az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumától
Kor	A populáció százalékos megoszlása ​​és a BMI értékek adott percentiliseknél
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	BMI férfiaknál, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 évesek	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 évesek	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 évesek	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 évesek	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 évesek	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 évesek	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 év felett	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Kor	BMI nőknél, kg/m
20 évtől 80 év felett (teljes átlag)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 évesek	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 évesek	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 évesek	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 évesek	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 évesek	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 évesek	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 év felett	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Oroszországban is, ha a WHO által ajánlott BMI-mutatókat alkalmazzuk, kiderül, hogy Oroszországban a 30 év feletti nők és férfiak több mint fele túlsúlyos, körülbelül egyharmada elhízott, néhányan alulsúlyosak.

A szótárak definíciója szerint a „norma” szót gyakran „átlagértékként” értelmezik, de amint az a fenti statisztikákból is kitűnik, az úgynevezett „normál” BMI értékek a WHO kritériumai szerint nem felelnek meg a a BMI statisztikai értékeinek standard normál eloszlása ​​a lakosság körében. Például egy nő, akinek a BMI pontosan a statisztikai értékek közepén van az ország lakossága körében, a világ legtöbb országában "túlsúlyosnak" számít. Ez az eltérés abból adódik, hogy a javasolt BMI mutatókat a WHO nem statisztikai átlagok, hanem e szervezet orvosainak ajánlásai alapján állapította meg.

A „normál BMI” definíciója az elmúlt 30 évben számos országban többször változott, így 1998-ig az Egyesült Államokban 27,8 kg/m²-ig terjedő normál BMI-t vettek számításba, de 1998 után a szabványok megváltoztak, és a Az orvosok által javasolt BMI 25 kg/m²-nél kezdett véget érni. A szabványok ezen változása miatt hozzávetőleg 29 millióval több amerikait tekintenek túlsúlyosnak és elhízottnak.

Összefüggés a BMI és a betegségek között

A BMI növekedése pozitívan korrelál a rosszindulatú daganatok valószínűségének növekedésével, különösen a nyelőcső adenokarcinómájával és esetleg a cardia adenokarcinómájával. Pozitív korreláció is ismert a BMI és a GERD között.

Amerikai kutatók kiszámították a BMI (testtömegindex) értékét, amely hosszabb élettartamot garantál. 1995-ben a tudósok 400 000 50 és 71 év közötti amerikait választottak ki. Minden alany esetében ellenőrizték a főbb halálozási kockázatot növelő tényezőket: életkort, alkoholfogyasztást, családi állapotot, iskolai végzettséget, dohányzást, fajt és egyéni BMI-t is. Kiderült, hogy a 26-hoz közeli BMI-vel rendelkezőknél minimális a halálozás kockázata, 2009-ig ebből a mintából több mint egynegyede - 112 000 ember - halt meg. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a betegek BMI szerinti kategorizálásának általánosan elfogadott sémája nem elég pontos. Az egyes betegek személyes adatai, életmódja és szokásai alapján pontosabb prognózist és időpontot kell készíteni.

BMI és hadkötelezettség

Oroszországban, ha a hívás időpontjában egy fiatal BMI-je magasabb vagy alacsonyabb, mint a megállapított normák, akkor egyszeri 6 hónapos késleltetést kap. Ez idő alatt a klinikán vizsgálaton kell átesnie, ahol figyelemmel kísérik súlyát és egészségi állapotát. Ha nem észlelnek súlyos betegségeket és egészségügyi eltéréseket, valamint ha a súly nem változik, akkor a fiatalembert besorozzák az Orosz Föderáció fegyveres erőibe. És például Tajvanon egy fiatalt küldenek be, és teljesen mindegy, hogy valóban elhízásról vagy izomtömegről van szó, ami ismét megerősíti a BMI fentebb említett hiányosságait.

Minden modern embernek tudnia kell, hogyan kell kiszámítani a testsúlyt, és le kell vonnia a megfelelő következtetéseket az indexek állapotáról, amelyek azt mutatják, hogy elhízott-e vagy hajlamos-e erre a betegségre. Alapvető módszereket kínálunk testsúlyának egyszerű képletek és táblázatok segítségével történő kiszámításához.

Az emberi testtömeg és annak feleslege

Az emberi testsúly egészségi állapotunk legfontosabb mutatója, amely meghatározza, hogy a táplálkozás megfelel-e a szervezet szükségleteinek. Tegyen különbséget normál, túlsúly és alulsúly között.

Természetesen az elhízás szükségszerűen magában foglalja a túlzott testsúly jelenlétét, amely a zsír felhalmozódása miatt alakult ki.

A túlsúly fogalma azonban nem az elhízás szinonimája, és önálló jelentéssel bír. Tehát sok embernek enyhe testsúlyfeleslege van, nem éri el a betegség mértékét, vagyis az elhízást. Ezenkívül a túlsúly a fejlett izomzatnak (sportolóknál vagy nehéz fizikai munkát végzőknél) vagy számos betegségben a szervezetben való folyadékvisszatartásnak köszönhető.

Ugyanígy a testsúlyhiány sem mindig éri el a betegség - fehérje-energia hiány - mértékét. Számos módszert fejlesztettek ki a testsúly szabályozására. Általában a magasság és a testsúly összehasonlítására irányulnak, és az eredményt különböző képletek alapján számított vagy speciális táblázatokban megadott normatív mutatókkal hasonlítják össze. Korábban a hazai gyógyászatban az adott felnőttre vonatkozó normát 5-14%-kal meghaladó testtömeget nevezték túlzottnak, a 15%-kal vagy annál nagyobb normát meghaladó testsúlyt pedig betegségként jelezték. Ugyanakkor a külföldi orvosi gyakorlatban a túlsúlyt elhízásnak tekintették, amely elérte a 20% -ot vagy többet a táblázatokban elfogadott vagy számítási képletekkel kapott normákhoz képest. Ennek eredményeként hazánkban magasabb volt az elhízás előfordulása, mint más országokban.

Brock képlete

Eddig még mindig népszerű a Broca formulája, amelyet Paul Broca francia sebész és anatómus javasolt. E képlet szerint a következő normamutatókat kapjuk.

Normál testsúly

Átlagos testalkatú férfiaknak:

• 165 cm-ig terjedő növekedés esetén a testsúly kilogrammban kifejezett normája egyenlő a centiméterben mért növekedés mínusz 100-zal;
• 166-175 cm magassággal - mínusz 105;
• 175 cm vagy annál magasabb magassággal - mínusz 110.

Elhízás vagy elhízás: módszerek a testtömeg mérésére

Megfelelő magasságú és testalkatú nőknél a megfelelő testsúly körülbelül 5%-kal kisebb kell legyen, mint a férfiaké.

Javasoljuk a számítás egyszerűsített változatát is:

• 35 év alatti nők esetében a normál testtömegnek meg kell egyeznie a centiméterben mért magasság mínusz 110-nel;
• 35 év felett - magasság centiméterben mínusz 100.

Keskeny mellkasú (astheniás testalkatú) embereknél a kapott adatok 5%-kal csökkennek, széles mellkasú (hiperszténikus testalkatú) embereknél pedig 5%-kal nőnek.

Megjegyzem, hogy a „magasság centiméterben mínusz 100” képlet, amely egyszerűsége miatt népszerű, bármilyen magasságú embereknél használatos, torzítja Brock mutatóját.

Hogyan határozzuk meg a BMI-t: testtömegindex számítás

Jelenleg a nemzetközi gyakorlatban egy nagyon informatív mutatót használnak - a testtömeg-index (BMI) kiszámítását, amelyet Quetelet-indexnek is neveznek. 1997-ben és 2000-ben A WHO azt javasolta, hogy a testsúlyt a BMI alapján értékeljék, amivel az orosz orvosok is egyetértettek. A „Primer artériás hipertónia megelőzése, diagnosztizálása és kezelése az Orosz Föderációban” (2000) című jelentésben azonban az Artériás Hipertónia Tanulmányozó Tudományos Társaság, az Összoroszországi Kardiológiai Tudományos Társaság és a Kardiovaszkuláris Osztályközi Tanács szakértői. A betegségek módosítást hajtottak végre: a normál testsúlyt jellemző BMI alsó határaként a WHO által javasolt 18,5 kg/m 2 mutató helyett a 20 kg/m 2 -t javasolt figyelembe venni a táblázatban. A javaslat oka egyszerű: számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony BMI-értékkel rendelkező (19-20 kg/m 2 alatti) emberek körében nem csak a rák vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegség miatti halálozás magasabb, hanem a szív- és érrendszeri betegségektől is.

A BMI meghatározása előtt a rendelkezésre álló kilogrammban kifejezett testsúlyt elosztjuk a méterben mért magasság négyzetével:

BMI = testsúly (kilogrammban) / (magasság 2 méterben).

Testtömegindex táblázat

A testtömegindex táblázat segítségével felmérheti egészségi állapotát, és előre jelezheti a krónikus betegségek kialakulásának lehetséges kockázatait. Leírja a testtömeg-index (BMI) mutatóit. Figyelmeztetjük, hogy a testtömegindex felmérését szakképzett orvosnak kell elvégeznie, figyelembe véve az Ön egyéni sajátosságait.

BMI, kg/m2	Jellegzetes
Kevesebb, mint 20 (18,5)*	Súlyszegény
20 (18,5) - 24,9	normál testsúly
	Túlsúly
	1. fokú elhízás (enyhe)
	2. fokú elhízás (közepes)
40 vagy több	3. fokú elhízás (súlyos)

A képlet alkalmazását egy konkrét példán mutatom be. Tegyük fel, hogy a magasságod 165 cm, a súlyod pedig 67 kilogramm.

1. Magasság átalakítása centiméterről méterre - 1,65 m.
2. Négyzet 1,65 m - 2,72 lesz.
3. Most 67 (súly) osztva 2,72-vel. Az Ön eredménye 25,7 kg / m 2, ami megfelel a norma felső határának.

A BMI-t nem lehet egyénileg kiszámítani, hanem egy speciális táblázatot, amelyet D. G. Bessenen fejlesztett ki 2001-ben.

Felhívjuk figyelmét, hogy számos hiányossága van: 19 kg/m2 alatti BMI-értékek nincsenek, és az elhízás különböző fokait jellemző BMI-t rövidített formában adjuk meg a táblázatban.

Táblázat - Testtömegindexek magasság és testtömeg szerint:

Testtömeg-index

Testtömeg, kg (lekerekítve)

Derék csípő index

Az elmúlt években kiderült, hogy számos betegség kialakulásának kockázata nemcsak az elhízás mértékétől és időtartamától függ, hanem a zsírok szervezetben való eloszlásának jellegétől is.

A zsírlerakódások lokalizációjától függően a következők vannak:

• hasi elhízás (viscerálisnak, androidosnak, "felsőnek" is nevezik, mint "alma", a férfi típus szerint) - a felesleges zsír főleg a hason és a felsőtestben található. Ez a fajta elhízás gyakoribb a férfiak körében;
• gluteofemoralis elhízás (a női típus szerint gluteofemorálisnak, gynoidnak, „alsónak”, mint „körtének” is nevezik) - a felesleges zsír főleg a csípőn, a fenéken és az alsó testben található, ami a nőkre jellemző.

Hasi elhízás esetén a minimális testsúlytöbblet is növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések és az azokból való halálozás kockázatát. Növekszik a koszorúér-betegség valószínűsége, valamint három fő kockázati tényezője: az artériás magas vérnyomás, a 2-es típusú diabetes mellitus és a lipidanyagcsere zavarai (emelkedett vér koleszterinszint és egyéb mutatók). Ezen betegségek és állapotok kombinációját metabolikus szindrómának nevezik. Kezelése, ezen belül a diétaterápia segítségével, kiemelten fontos feladat. Ezenkívül a kezelés nem csak a diagnosztizált hasi elhízás, hanem a jelentős testtömeg-többlet (BMI - 27-29,9 kg / m2) esetén is javallt, ha a zsír főleg a felsőtestben rakódik le.

Derék csípő index- ez a derék kerületének (köldök felett mérve) és a csípő legnagyobb kerületének (a fenék szintjén mérve) aránya.

Éppen ellenkezőleg, a gluteofemoralis elhízás nem jár kifejezett további kockázattal, és minimális egészségügyi következményekkel fenyeget. Kezelése elsősorban kozmetikai jellegű. Megjegyzem, elhízásról beszélünk kísérő betegségek nélkül, különösen 2-es típusú diabetes mellitus és artériás magas vérnyomás nélkül.

Az elhízás típusának meghatározásához meg kell határozni a derék / csípő indexet (WHI).

Csak a derékbőséget lehet mérni. Felismerték, hogy a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata:

• mérsékelten növekszik 80 cm vagy annál nagyobb derékbőség esetén - nőknél, 90 cm vagy nagyobb - férfiaknál;
• meredeken növekszik 88 cm vagy annál nagyobb derékbőség esetén - nőknél 102 cm vagy annál nagyobb - férfiaknál.

A modern adatok új megközelítéseket igényelnek a testtömeg meghatározásához. Különösen az alulsúlyról állapították meg, hogy kockázati tényező az egyes nem fertőző betegségek miatti halálozás növekedésében. A zsírszövet mint metabolikusan inert, kizárólag energiaraktár fogalma is megváltozott. Mára megállapították, hogy a zsírszövet egy diffúz endokrin mirigy, amely számos hormont és biológiailag aktív anyagot termel.

táblázat - A zsírszövet által kiválasztott biológiailag aktív anyagok:

Anyagcsoportok	Anyagnevek
Hormonok	Tesztoszteron, leptin, ösztron, angiotenzinogén
Citokinek	Tumor nekrózis faktor, interleukin-6
Fehérjék (fehérjék)	Acetilációt stimuláló fehérje Plazminogén aktivátor-1 inhibitor Komplement, adiponektin Transzformáló növekedési faktor béta
Szabályozók	Lipoprotein lipáz
lipoprotein	Hormonérzékeny lipáz
anyagcsere	koleszterin-észter transzport fehérje
Szabad többszörösen telítetlen zsírsavak	Prosztaglandinok

Leptin és elhízás

Külön érdemes elidőzni az 1995-ben felfedezett leptinnel, a zsírsejtek által termelt hormonnal. Vérszintje tükrözi a zsírszövet energiatartalékait, befolyásolja az étvágyat, az energiabevitelt és -felhasználást, megváltoztatja a zsírok és a glükóz anyagcseréjét. A leptin és az elhízás szorosan összefügg: ez az anyag lelassítja az anyagcserét, de hiányában a szervezet működési zavarát okozhatja.

A kapott tudományos adatok szerint csak az elhízás mértékét el nem érő túlsúly játszik pozitív szerepet a szervezet normális működésében.

A zsírtartalékok hiánya és a leptinhiány súlyosan csökkent testsúlyú nőknél károsíthatja a reproduktív funkciót, például terápiás koplalás vagy anorexia nervosa után, amelyet gyakran amenorrhoea kísér. Nem kell azt gondolni, hogy a tudomány az elhízást próbálja rehabilitálni.

Így a megőrzött menstruációs funkciójú és túlsúlyos nőknél kisebb a valószínűsége a mellrák, a csontreszorpció (a csontszövet pusztulása) és a posztmenopauzás csontritkulás kialakulásának. A túlsúly (elhízás nélkül) negatív hatását a lipid- és szénhidrát-anyagcserére, valamint a látszólag egészséges férfiak és nők vérnyomásának szintjére nem igazolták. A biztosítótársaságok külföldi tanulmányai szerint a legalacsonyabb a halálozási arány a normát 10%-kal meghaladó testtömegűek körében.

Sok más dióféléhez hasonlóan a Juglans regia (dió) gyümölcsét is széles körben használják a főzésben és a gyógyászatban. Természetesen a magas kalóriatartalom miatt...

Az ideális súly az emberek megértésében más érték. Egy személy számára az optimális testsúly a ruhákon átnyúló bordák, egy másik számára - ennek éppen az ellenkezője. Mindenkinek megvan a maga elképzelése egy álomfiguráról. De az elképzelt ideális testsúly nem feltétlenül felel meg a valóságnak. Képzeld magad ideális alkatú embernek, nagyon tévedhetsz.

Mind a túlsúly, mind annak hiánya súlyos jogsértésekhez vezet. A testsúly hiánya disztrófiát von maga után, ami viszont hatással van a belső szervekre, és negatívan kapcsolódik a munkájukhoz. A túlsúly negatívan befolyásolja az összes szerv vérellátását. Az artériás érelmeszesedés kialakulása miatt csökken a szervek, szövetek oxigénellátása, nő a különböző betegségek kialakulásának kockázata.

Számos képlet létezik annak meghatározására, hogy egy adott személy számára milyen súly az optimális. Meghatározzák a testtömeg-indexet (BMI).

Ideális súlyszámítási lehetőségek

Az emberek régóta próbálnak egy képletet találni az ideális testsúly kiszámítására. Meg kell mutatnia az ember optimális súlyát. Ugyanakkor a mérésnek egyszerűnek és gyorsnak kell lennie.

Ezt a számítást használják leggyakrabban: a 100-at vagy a 110-et (nők esetében) levonják a centiméterben megadott magasságból. A kapott ábra egy szubjektív mutató, és nem veszi figyelembe sem a testalkatot, sem az életkort, sem a test egyéb jellemzőit.

Hogyan számítsuk ki a Broca testtömeg-indexét

A Broca BMI-jét a 19. században fejlesztették ki. A képletet Paul Broca francia orvos készítette, 1,55-2 m magas emberek számára alkalmas.Az index egy személy 2 testtípusát veszi figyelembe. Itt beszélhetünk az ember egyéni jellemzőiről. Mindenkinek más a testösszetétele, a képlet ezt a tényezőt veszi figyelembe. Van egy hátránya is: a Broca index nem mutatja az elhízás mértékét.

A tanulmány elején található képlet 2 testtípus kiválasztását javasolja: aszténikus vagy izmos. Ezután az IB \u003d magasság (centiméterben) képlet szerint - 100 - 5, izmos típus esetén IB \u003d emberi magasság (centiméterben) - 100 - 10, aszténiás típus esetén - megkapjuk a testtömegindexet. A számítás meglehetősen egyszerű, és csak egy változót vesz figyelembe - a magasságot.

A pontosabb adatok érdekében jobb, ha más képletet használ.

BMI Quetelet szerint

A testtömegindex kiszámításának kérdése a 19. században merült fel Adolf Quetelet belga tudóstól. Ahhoz, hogy megértse, milyen súlynak kell ideálisnak lennie egy adott személy számára, egy speciális képletet fejlesztett ki. Hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet? Nagyon egyszerű.

BMI \u003d súly/magasság 2.

Ezt a képletet minden orvos használja egy adott személy normál súlytartományának meghatározására.

A nők és férfiak testtömeg-indexét hasonlóan határozzák meg. A képlet nem veszi figyelembe sem a nemi, sem az életkorral kapcsolatos változásokat.

Számítás a BMI képlet segítségével

Látható, hogy a kapott index egy felnőttnél csak a testtömegtől függ. Például kiszámolhatja egy képzeletbeli személy BMI-jét. Magassága 1,6 m, súlya - 60 kg. Kiderült, hogy 1,6 * 1,6 \u003d 2,56, BMI = 60 / 2,56 \u003d 23,43.

A kapott együttható azt mutatja, hogy ennek a személynek a súlya a normál tartományon belül van. A képlet mindenkire könnyen alkalmazható.

BMI értelmezése

Az eredményt egy speciális skála segítségével fejtik meg. Megmutatja az együtthatók intervallumait.

A 18,49-nél kisebb mutató tömeghiányt jelent. Ha a kapott együttható kisebb, mint 16, ez kritikus súlyhiány. A kapott eredmény a szervezet esetleges jogsértéseit jelzi.

18,5 és 25 között - a mutató a normál tartományon belül van. A legtöbb ember számára ez az optimális súly.

25 és 30 között - túlsúly van. Férfiaknál a 25-27 év a norma.

30-tól 35-ig - az elhízás 1. foka. Ez a mutató lehet sportolók és túlsúlyos emberek esetében is.

35-től 40-ig - az elhízás 2. foka. Túlsúly van. Vagy akinek BMI-jét kiszámolták, az egy nagyon fejlett izomzatú sportoló (testépítő).

40 és több év felett - a 3. fokú elhízás. Jelentősen túlsúlyos vagy izmos sportoló.

Bármi legyen is az eredmény, emlékeznünk kell arra, hogy a képletet tömeges kutatásra hozták létre. A számítások eredménye a testtömegindex. Mindenki kiszámolhatja (férfiak vagy nők megcsinálják, nem számít). De a kapott eredmény nem tükrözi a teljes képet.

Ha a sportolókat mércének vesszük, és meghatározzuk a testtömeg-indexüket (számoljuk), a férfiak meglepődnek, mert az eredmények eltérő mértékű elhízást mutatnak majd. A sportoló testsúlya meglehetősen nagy lesz. Mindegyikük fejlett izomzattal rendelkezik, amelyek kisebb térfogattal (a zsírhoz képest) sokkal többet nyomnak.

BMI eredmények

Az együttható nem az emberi test összetételét mutatja, hanem csak az általános képet tükrözi. Hogyan számítsuk ki a testtömeg-indexet, hogy figyelembe vegyük az emberi test összetételét? Más kutatási módszerek alkalmazása szükséges.

A BMI azonos lehet teljesen különböző embereknél, különböző nemű és korú embereknél. Különböző zsír- és izommennyiségük lehet, míg a mutatók ugyanazok lesznek.

A testtömeg-index (nőknél ugyanúgy számítják ki, mint a férfiaknál) nem veszi figyelembe az életkorral összefüggő változásokat, a testtípust és a testösszetételt.

Egyéb kutatási módszerek

A testtömeg-index pontosabb meghatározásához a képletnek részletesebbnek kell lennie, és tükröznie kell az összes lehetséges változót, elsősorban a nemet.

Otthon a BMI mellett meg lehet becsülni a hasi bőr-zsírredő méretét. Ehhez két ujjal meg kell csípnie a köldök területén. A vastagságot speciális eszközzel - tolómérővel - mérik. Ha nem, akkor a hajtás vastagsága vizuálisan megbecsülhető. Normális esetben körülbelül 2 cm-nek kell lennie. A teljes vizsgálatot tolómérővel 3-5 hajtásban végezzük. Az eredményeket egy speciális képlet segítségével értékelik.

Minden mérés feltételezi a hiba jelenlétét. Minden létező képletben benne van, mert tömeges felhasználásra készültek.

A BMI pszichológiai értékelése

Minden szakértő azt javasolja, hogy ne használjon különböző indexeket a súly és a megjelenés meghatározásához. Ha a tükör tükröződése tetszik, és a mérések eltérést mutattak a normától, akkor ez hátrányosan befolyásolja a mentális egészséget. Lehetséges következmények: alacsony önértékelés, depresszió, önbizalomhiány.

Érdemes magadnak felmérni az életmódodat. Ha a napi étrendben egészséges ételek szerepelnek, és a fizikai aktivitás nem az utolsó helyen áll, akkor a saját BMI az optimális érték.

Mindig objektív értékelést kell alkalmazni a különféle tesztek értelmezésekor, amelyek célja, hogy minden embert szabványosítsanak.

Ugyanaz a szám a skálán eltérő jelentéssel bírhat. 80 kg 190 cm magassággal a norma. De ugyanaz a 80 kg 160 cm-en már túl sok, főleg egy nőnek. Tehát nem elég csak a kilogrammokra koncentrálni. Ideális esetben figyelembe kell vennie egy személy magasságát, nemét, korát és életmódját. Ebben a tekintetben a norma és a patológiák meghatározásához olyan fogalmat használnak, mint a BMI.

Ami

A BMI a testtömeg-index rövidítése. Magyarul úgy hangzik, mint a Body Mass Index (BMI). Ez egy olyan paraméter, amely egy személy súlya és magassága közötti megfelelés mértékét tükrözi. Lehetővé teszi, hogy objektíven felmérje, vannak-e plusz kilói, szenved-e kimerültségtől, vagy minden normális vele. Leggyakrabban két esetben használják.

Másodszor, a BMI-számítás szükséges az alak ellenőrzéséhez, korrigálásához, és a normától való eltérés esetén a megfelelő intézkedések megtételéhez.

Közös képlet

Jelenleg hivatalosan is használatos a BMI képlet, amelyet a 19. század közepén Adolf Quetelet belga szociológus és statisztikus dolgozott ki. Csak két paramétert vesz figyelembe - a magasságot és a súlyt, ami nem teszi ideálissá a felesleges vagy hiányzó kilogrammok normának megfelelő azonosításához. Ennek ellenére a gyógyászatban évtizedek óta használják.

A Quetelet kiszámításának képlete így néz ki:

• m (tömeg) = 80 kg;
• h (magasság) = 1,6 m;
• négyzetre emeljük a métereket: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

Ezzel befejeződött a testtömegindex kiszámítása: ez 31,25. Emlékezzünk erre a számra, és összehasonlítjuk a normál mutatókkal, az alábbi táblázat szerint.

Norma és eltérések

A WHO hivatalos honlapján van egy speciális táblázat, amely a BMI-normát és az eltéréseket egyaránt mutatja. Azt keressük, hogy melyik kategóriába estünk az I \u003d 31.25-tel.

Nem jutottunk be a normál testtömeg-indexbe, és a táblázat nem csak a plusz kilókat, hanem az elsőfokú elhízást is mutatja (az elhízás besorolások áttekintése megtalálható).

Tehát egyáltalán nem nehéz kiszámítani a BMI-t és összehasonlítani a kapott adatokat a normával. A probléma az, hogy a képlet már elavult, és a WHO táblázata nem tükrözi az összes tényezőt. Ez pedig azt jelenti, hogy az eredmények nem biztos, hogy teljesen helyesek.

Felnőtteknek

Mivel a testsúlyt a nemi és életkori tényezők befolyásolják, megjelentek a táblázatok, amelyek alapján nőknél és férfiaknál külön is látható a norma és az attól való eltérés, sőt az életkor figyelembevételével is. A szakértők szerint itt pontosabbak és helyesebbek az adatok.

Férfiaknak életkor szerint

Nőknek életkor szerint

Csak nemtől függően

Csak életkortól függően

Minden, ami a normál alatt van, az alulsúly. Tehát sürgősen fel kell szednie a hiányzó kilogrammokat. Ha az eredmény 5 egységgel meghaladja a táblázatban jelzett paramétert, akkor Ön túlsúlyos. Ha a különbség több mint 5, akkor valószínűleg szakképzett segítséget kell kérnie, mint ahogyan arról beszélünk.

Gyerekeknek

A gyermekek BMI-jének kiszámításához ugyanarra a képletre lesz szüksége, de a táblázat ennek megfelelően eltérő lesz. Egy gyermekben az anyagcsere folyamatok sokkal gyorsabban mennek végbe, és az energiaköltségek többszörösek, mint a felnőtteknél. Ezért feltétlenül szükséges más szabványok alkalmazása.

Fiúknak

Lányoknak

A 7-9 éves kor közötti ugrásokat a test serdülőkorra és pubertásra való felkészítésével magyarázzák.

A gyermek BMI-jének rendszeres meghatározása lehetővé teszi a szülők számára, hogy ellenőrizzék súlyát, és időben megakadályozzák a kimerültséget és a plusz fontok megjelenését (olvassa el a gyermekkori elhízás jellemzőit).

Ideális súlyszámítás

Megtudhatja ideális testsúlyát különféle képletekkel, amelyek különböző paramétereket használnak a számításokhoz.

Általános megnevezés (R - magasság):

• Borngart index: R centiméterben x (szorozzuk) a mellkas kerületével centiméterben / (osztjuk) 240-el;
• Breitman index: R centiméterben x 0,7 - 50 kg;
• Brock-Brukst index: nőknél R centiméterben - 100 - (R centiméterben - 100) / 10; férfiaknál R centiméterben - 100 - (R centiméterben - 100) / 20;
• Davenport-index: tömeg grammban / R centiméterben négyzetben;
• Korovin index: meg kell mérni a bőrredő vastagságát a 3. borda közelében (normál 1-1,5 cm) és a köldök szintjén (normál 1,5-2 cm);
• Noorden index: R centiméterben x 420/1000;
• Tatonya index: R centiméterben - (100 + (R centiméterben - 100) / 20).

Van egy kis kiegészítés is a Brock-Bruksta képlethez: a kapott eredmény után meg kell mérni a csukló térfogatát, és ha ez kevesebb, mint 15 cm, vonjon le 10% -ot az ideális súlyból; 15-18 cm-nél nem változtatunk semmit, ha több mint 18, akkor a képlettel kapott ideális súlyt 10%-kal növeljük.

Bármilyen képlet segítségével könnyen kiszámíthatja ideális testsúlyát. A lényeg az, hogy az eredmény és valós számok összehasonlítása után objektív következtetéseket vonjunk le. Ha a különbség mindkét irányban (több/kevesebb) 5 kg-nál nagyobb, akkor vannak olyan problémák, amelyeket érdemes azonnal elkezdeni megoldani.

Fontos jegyzet!

Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a különböző forrásokban a férfiak, nők és gyermekek BMI normájára és eltéréseire vonatkozó adatok az életkor figyelembevételével meglehetősen észrevehetően eltérhetnek, kivéve a WHO által ajánlott általános táblázatot. Az a tény, hogy a paraméterek kiszámítása különböző módszerek és képletek szerint történik - ezért a különbség az egységen belül keletkezik. Ebben a tekintetben minden szülőnek azt tanácsoljuk, hogy a gyermekekre vonatkozó adatokat csak tájékoztató jelleggel használja, és kétség esetén mindenképpen konzultáljon gyermekorvossal anélkül, hogy bármilyen független intézkedést megtenne.