Hogyan kezeljük a depressziót. A depresszió lehetséges okai

A depressziót meglehetősen súlyos pszichológiai rendellenességnek tekintik, amely különböző okok miatt fordul elő. Sokan azonban, akik ezzel szembesülnek, megpróbálják megtalálni a módját, hogyan tudjon egyedül megszabadulni a depresszióból. Az ebből fakadó apátia, közömbösség minden történés iránt gyakran csekély befektetéssel és magának az embernek az erőfeszítésével megy végbe.

Mielőtt a depresszió, a levertség és a melankólia leküzdésére vonatkozó lehetőségeket keresne, emlékezzen egy fontos szabályra - ha a független próbálkozások nem vezetnek eredményre, az állapot romlik, vagy kétségbeesés jelenik meg az elpazarolt energia miatt, kérjen segítséget egy tapasztalt pszichológustól. Professzionális szinten egy szakember elmondja, hogyan kell viselkedni, kiegészíti a kezelést gyógyszeres kezeléssel, és megtanítja, hogyan lehet otthon megszabadulni a depressziótól.

Módokon

Hogyan lehet enyhíteni a depressziót? Ez az állapot hasonló a hosszan tartó közömbösséghez - úgy tűnik, hogy a beteg álomban van, a gyógyulás folyamatában mind a hangulati emelkedések, mind a visszaesések megfigyelhetők. Talán a választott módszer nem segít az első alkalommal - de nem kell kétségbeesni. Egy személy képes segíteni magán a depresszión, csak meg kell értenie, hogy a depresszió újra megpróbál felszívódni, ezért erőfeszítéseket kell tennie.

Különféle harci módszerek léteznek, de bármelyiket is választjuk, kis lépésekkel kell kezdeni, fokozatosan közeledve a cél felé. Bármilyen módon szállj ki – minden megtakarítási módszer segít önmagadnak maradni és leküzdeni a nehézségeket, de ehhez idő kell.

A depresszióból való kilábalás az okok keresésével a leghelyesebb és legfontosabb lépés a gyógyulás felé. Mielőtt módot keresne arra, hogy gyorsan megszabaduljon az elfojtott érzelmektől, kérdezze meg magát, miért történtek ilyen rendellenességek, amelyek olyan állapothoz vezettek, amikor fel sem akarja emelni a fejét a párnáról. Sajnos a külső tényezőkből fakadó apátiát és csüggedtséget gyakran összekeverik a banális lustasággal. Ha depresszió alakult ki miatta, akkor ne gyógyulj meg, hanem keress magadban erőt, megbirkózz a házimunkával és a felelősséggel.

Sokan túl nagy jelentőséget tulajdonítanak saját munkaerő-befektetéseiknek, úgy gondolják, hogy többet dolgoznak, mint egy kolléga, többet fektetnek a házba, a családba, mint a család többi tagja. Fokozatosan kialakul a neheztelés, a lustaság, az ember megszűnik vágyni az esti sétákra vagy az egyszerű beszélgetésekre a nap végén, és azt gondolja magában, hogy depressziós. Ebben az esetben a pszichológusok azt javasolják, hogy nézzenek könnyebben a dolgokra. Bármilyen egyszerűnek és könnyűnek is hangzik ez a tanács, gyakran elnyomjuk magunkat, irigykedünk a szomszédunkra, odafigyelünk mások sikereire vagy botrányt csinálunk puszta apróságból. És akkor szenvedünk, hogy megtaláljuk a módját, hogyan lehet megszabadulni a depresszióból.

Mit kell tenni depresszióban? Az önvizsgálat során fontos, hogy őszintén válaszoljon magának a kérdésre - mi rossz történt az életében? Miért nem akarsz semmit? Hiszen ha visszatekintünk, vannak emberek, akiknek sokkal több problémájuk van, miközben nem esnek kétségbe, és megpróbálnak változtatni az életükön. Úgy gondolja, hogy haszontalan? Ezt mondja minden depressziós beteg, eltúlozva saját nehézségeit. Ha az ismerősök között nincs olyan ember, aki valódi bajokkal szembesülne, könnyen megtalálhatja őket az internetes fórumokon. Csak ismerkedjen meg sorsukkal, és gyorsan elhagyja az érzés, hogy minden rossz.

Az önelemzés második részét a feltárt okoknak kell szentelni - itt fel kell tenni a kérdést, hogy ki a hibás ezért? Vannak olyan körülmények, amelyek nem a betegen múlnak, de vannak olyan helyzetek, amelyekben ő a főszereplő. Például, ha hiba történt a munkahelyen az Ön hibájából, akkor további képzésen kell részt vennie, fejlesztenie kell készségeit, és többé nem hibázik. A depresszióval való megküzdés azt jelenti, hogy előre kell lépni a szakmai és pszichológiai tudásszint növelésével. A tétlenül ülő és a szenvedés nem vezet jó eredményhez.

Hogyan lehet legyőzni a depressziót és megtanulni élvezni az életet szakemberek beavatkozása nélkül? Az okok és azok elkövetőinek elemzése után maga a személy fog választ adni. De a legtöbb esetben a betegek pszichológusok segítsége nélkül megteszik.

Új külsőt keres

Hogyan lehet örökre megszabadulni a depressziótól? Az új arculat megszerzése után szinte minden híres ember, médiás ember, vagy csak a mi és más országok hétköznapi polgára találkozott depressziós hangulattal. Menjen el a könyvtárba, olvasson történeteket az interneten, és töltse fel a hangulatot azok számára, akiknek sikerült új, elérhető célokat kitűzniük, elindultak feléjük, megfeledkezve a frusztrációról. A depressziótól való megszabadulás olyan, mint a fogyás – hasonló gondolkodású embereket találni, akik ugyanazokkal a problémákkal szembesültek, de sikeresen legyőzték őket, könnyű megismételni a sikerhez vezető utat.

Ebben a szakaszban helytelen más emberek céljait másolni - az új jelentésnek meg kell felelnie az Ön vágyainak. Győzd le magad, próbáld meg elfojtani magadban a csüggedést, tevékenységgel helyettesítve. Ugyanakkor mindig ne feledje, hogy egy másik ugyanolyan egyszerű ember maga csinálta, te is meg tudod csinálni! Ismételd magadban, mint egy imát: "Nem vagy legyőzve, új sikerek kezdődnek." Miután egyértelműen új képet rajzolt magadról, jövőbeli énedről, naponta dolgoznod kell, hogy gyorsan elkezdj megfelelni ennek.

Szeresd magad

Hogyan lehet egyedül megszabadulni a depresszióból? Csak tanuld meg szeretni magad – meg kell értened, hogy nem vagyunk tökéletesek. Egyetlen ember sincs a Földön, aki soha nem ismert volna kudarcot, ne lett volna megszégyenítve, ne követett volna el hibákat. Fontos, hogy hagyd abba az önostorozást, saját magad szidását amiatt, hogy képtelen vagy valami eget rengető sikert elérni. Ez nem jelenti azt, hogy lustának kell lenned - mindenki elér bizonyos célokat, örülnie kell és dicsérnie kell magát az összes legyőzött szakaszon. Miután megtanulta szeretni magát, könnyebben halad előre, és talán egy napon eléri a kívánt célt, amely depresszióba sodort.

Napló

Mi a teendő, ha depressziós? Sokat segít a személyes napló vezetése, melybe minden negatív és pozitív gondolatot is rögzíteni kell. Ezek a bejegyzések megfelelnek a depresszióból való kilábalási kísérleteknek. Minden alkalommal, amikor rossz hangulatba kerül, olvassa vissza, amit elért, emlékezzen arra, milyen jó volt abban a pillanatban, amikor kitöltötte a napló oldalait. Saját gondolatait elemezve könnyen megértheti, hogy melyik út már befejeződött, és mennyi van még hátra.

Fizikai és érzelmi változások

Nehéz észrevenni, hogy mikor kezdődik a depresszió, de mindig három egymással összefüggő szinten működik - test, lélek, lélek. Ezért hatékonyabb lesz az egyszerre mindent megcélzó gyakorlatok kombinációja. Az önelemzés, a naplóírás, az önfelfedezés és a depresszió kezelésének egyéb fent leírt módszerei az elmére hatnak. Marad a test és a lélek bevonása - a jóga, a tánc, a fitnesz és más sportterületek sokat segítenek ebben.

Táncban mozogva, kerékpározva, ászanában állva vagy egy egyszerű csomót ismételve a lépcsőn az aerobik teremben pozitív érzelmeket kap az ember. A test és a lélek kölcsönhatása megtörténik, minden negativitás kiáramlik, a szenvedés eltűnik, az arcon önmaga mosolya jelenik meg. A rendszeres órák után a „hogyan lehet legyőzni a depressziót és visszatérni az életbe” kérdés önmagában eltűnik. A legfontosabb dolog a rendszeresség betartása. Nem szabad aktív életbe betörnie, különben az erők gyorsan elfogynak. Elég heti 2-3 alkalommal ellátogatni fitnesz- vagy táncterembe, ahol mindig pozitív hangulat uralkodik.

Egészség

Lehetetlen egyedül megbirkózni a depresszióval az életminőség megváltoztatása nélkül. Ügyeljen arra, hogy mennyit alszik - ha az alvás időtartama kevesebb, mint az ajánlott norma, akkor bármennyire is próbálkozik, még mindig nem fog eleget aludni, és ennek megfelelően rosszul fogja érzékelni, mi történik. Csökkenteni kell a terhelést, váltogatni kell a munkát és a pihenést, a hétvégét pihenésre fordítani. Lehet, hogy már régóta vágyott egy kirándulásra – tegye el minden dolgát későbbre, és menjen kirándulni, akár néhány napra is, de érezni fogja, hogyan örül a lelke.

A szorongás csökkentése és az alvás javítása érdekében a gyógytea ajánlott. Nem szabad megfeledkezni a megjelenésről sem – az a jóképű ember, aki igyekezett tiszta, vasalt ruhában, sminkelve és stílusosan jönni (ha nőről beszélünk), egyszerűen nem engedi, hogy elernyedjen. minden alkalomra.

Köztünk lányok

Nem titok, hogy a lakosság női fele szenved a csüggedtségtől. Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a depressziótól egy lány számára? Kezdetben ajánlott sírni, de nem a közönség jelenlétében, hanem egyedül - a depresszióból való kilábaláshoz, ezután sokkal könnyebb lesz kihúzni magát a csüggedtségből. Az érzelmek kidobása után aktív cselekvéseket kell folytatni:

• Mérje fel a helyzetet, az okokat és tűzzen ki új célokat.
• Menjen el a boltba, hogy frissítse ruhatárát – a vásárlás a legjobb antidepresszáns, a vásárlás pedig eltávolít minden negatívumot.
• Látogasson el egy szépségszalonba, és változtassa meg frizuráját vagy manikűrjét.
• Beszélgessen egy szeretett személlyel – ki tud majd meghallgatni, megbánni, és ha kell, tanácsot adni, ha nem egy barát vagy anya? Nem kell későbbre halasztani a beszélgetést, hisz a szeretteinek nem lesz idejük a nyafogást hallgatni. Ha időben kiöntötte a lelkét, könnyebb lesz leküzdeni a depressziót, mert nem lesz ideje felszívni. Egy barát képes lesz elvonni a figyelmét egy kávézóba vagy moziba hívással - az ilyen kirándulások nem gyógyítanak rosszabbul, mint a gyógyszerek.

Legyőzhetik-e a nők a depressziót otthon, otthoni depresszióval? Természetesen igen, a fenti módszerek mindegyikével. Emlékezz Bridget Jones-ra – nem kívánnád a legrosszabb sorsot az ellenségednek, de ő azt mondta magában, hogy „tudod”, és cserébe bónuszt kapott.

Teremtés

Hogyan lehet egyedül megszabadulni a depresszióból? Bármilyen kreatív tevékenységre odafigyelve könnyű az egyik irány rajongójává válni. A rajzolás, kötés, varrás jól eltereli a figyelmet - most a kézzel készített bármilyen megnyilvánulás divatos, így nem lesz nehéz megtalálni magát. Mindenki kihúzhatja magát és segíthet magán. Egyedi dolgot készíteni, büszkének lenni magadra – nem segít megmenteni magad, és az unalmas hangulatot pozitívra változtatni?

Csoportos órák

A depresszióból való kilábalás egy támogató csoport részvételével és a keretükben tartott szemináriumokkal gyorsabban és hatékonyabban fog megtörténni, mert a találkozókon könnyen megismerhetsz olyan embereket, akiknek a történetében azt gondolod, hogy „nem vagy olyan rossz”. Ha egyedül nem tudsz megszabadulni a depressziótól, de nem akarsz pszichológushoz menni, akkor a hasonló gondolkodású emberek segítenek kijutni a depressziós állapotból - ők kezelik, te meg tudod csinálni.

Mit nem szabad tenni?

Hogyan lehet legyőzni a depressziót, és megtanulni élvezni az életet anélkül, hogy megbántottad magad? Számos olyan lépés van, amelyeket semmiképpen ne használjon, ha a depresszió elveszi az élet minden pozitívumát és lényegét:

• Próbál inni vagy enni élményeket - miután egy másik függőség karmaiba került, könnyen túsz lesz, és akkor a depresszió önsegítése biztosan nem segít.
• Haragot próbálni durvának lenni, vagy megsebezni valakit - a depresszióból többféleképpen lehet kijutni, ezek között van sikítás és erő, de itt valahol a természetben üvöltözésről beszélünk, de egy bokszzsák vagy párna verésével.
• Átgondolatlanul felszívódó antidepresszánsok – emlékeznünk kell arra, hogy segítenek eltávolítani a tüneteket, de nem küzdenek a probléma okaival és lényegével.

Következtetés

Mi a depresszió és hogyan kell kezelni? Hogyan lehet egyedül gyógyítani a depressziót? Hogyan lehet segíteni? Az ilyen kérdések nem fognak zavarni, amíg nem diverzifikálja az életét, meg nem oldja a felmerült problémákat, és meg nem szabadul a gondolatoktól a „Senki sem szeret engem”, „Senkinek nincs szüksége rád” és mások témájában - ez egy ön által létrehozott illúzió . Senki sem fogja helyetted kijavítani a hibákat, ahogyan nem állítanak fel prioritásokat, nem fogják átgondolni a célokat sem. Ha megváltoztatod magad, nem kell azon töprengeni, hogy „hogyan kezeld egyedül a depressziót”.

A depresszió gyakori mentális rendellenesség, amely általában depresszióval társul. Ennek a mentális zavarnak a diagnosztizálásához általában zavarhármasra van szükség: hangulatcsökkenés, gondolkodászavar, pesszimistává válás, szorongás, gyanakvás, motorikus gátlás jelentkezik. A depresszió a beteg súlyosságától és általános állapotától függően eltérő lehet.

A depresszió rendkívül gyakori a lakosság bármely szegmensében. Ez a betegség férfiakat, nőket érinthet, előfordulhat gyermekeknél, időseknél. A depressziónak számos oka lehet, külső és belső tényezők hatására alakulhat ki.

Okoz

A körülötte lévő depressziót gyakran félreértik és elítélik. Kívülről az emberben lévő depresszió lustaságnak, mások iránti tiszteletlenségnek, banális bármire való hajlandóságnak tekinthető. Ugyanakkor mások negatív értékítéletei negatívan befolyásolhatják a beteg állapotát, még nyomottabb hangulatba sodorva.

Ugyanakkor a depresszió az egyik olyan mentális betegség, amely halálhoz vezethet. Egyes betegek egy bizonyos rendkívül nehéz szakaszba érve öngyilkosságot követnek el. Általában akkor jön elő, ha a beteget nem támogatják, nem kap időben segítséget, terápiát. A depresszió olyan betegség, amelyet komolyan kell venni.

A depresszió nem gyógyítható úgy, hogy a személyt munkára vagy normál napi feladatok elvégzésére kényszerítjük. A kórkép típusától és súlyosságától függően hosszú távú pszichoterápia, bizonyos depresszió elleni gyógyszerek szedése, esetenként állandó szakorvosi felügyelet és pszichiátriai kórházi egynapos vagy teljes kórházi ápolás szükséges.

Ennek az állapotnak a fő okai a következő tényezők. Néha kombinálják őket:

1. Különféle nehéz érzelmi élmények. Különböző stresszek, súlyos sokkok, a pszichét negatívan befolyásoló események depressziós állapot kialakulásához vezethetnek. Néha hosszú idővel a traumás esemény után következik be, néha évek telnek el, mire pszichotrauma következtében depressziós állapot lép fel.
2. Különféle agykémiai rendellenességek, szomatikus okok. Endogén depresszió jelentkezhet vitamin- és tápanyaghiánnyal, különféle anyagcserezavarokkal a szervezetben.
3. Különféle gyógyszerek mellékhatásai. Egyes teljesen különböző csoportokba tartozó gyógyszerek negatívan befolyásolhatják a pszicho-érzelmi állapotot, és depressziós rendellenesség tüneteit okozhatják. Szintén depressziós állapot alakulhat ki az alkoholos italokkal való visszaélés eredményeként, bizonyos gyógyszerek szedése következtében.

Fontos! A depressziót rendkívül nehéz egyedül megbirkózni, az esetek túlnyomó többségében orvoshoz kell fordulni.

A depresszió típusai

Ezenkívül a depressziónak számos fajtája létezik, az okoktól és a lefolyástól függően. Mindegyikük kissé eltérő megközelítést igényel a terápiához. Meglehetősen gyakori az endogén depresszió, amely külső hatás nélkül, kizárólag a szervezet belső zavarai miatt következik be.

A szülés utáni depresszió súlyos állapot, amelyet néhány nő közvetlenül a szülés után tapasztal. Számos tényező hatására alakulhat ki, olyan élmények után, amelyeket egy nő a szülés során átél. Ha a szülés utáni depresszióban szenvedő nőt nem kezelik kellő időben, súlyos következményekkel járhat saját maga és gyermeke számára.

A reaktív depresszió olyan rendellenesség, amely bármilyen súlyos érzelmi élmény, mentális trauma következtében jelentkezik. Általában rendkívül gyorsan alakul ki rövid idő után, az érzelmi állapotot befolyásoló események után.

Az álarcos depresszió rejtett tünetekkel járó betegség. Ebben az esetben előfordulhat, hogy nincsenek különösebben kifejezett tünetek, kivéve az esetleges súlyos depressziót. A beteg csak azt hiszi, hogy valamilyen szomatikus, testi betegségben szenved, a depresszió egyéb jelei teljesen hiányozhatnak. Ugyanakkor teljesen más tényezők provokálhatják az ilyen típusú betegségeket.

Klinikai depressziónak azt a fajta rendellenességet szokás nevezni, amely elég súlyos formában fordul elő, és állandó orvosi felügyeletet, sőt esetleges kórházi kezelést igényel. A klinikai depresszió rendkívül súlyos állapot.

A neurotikus depresszió és a pszichogén forma külső tényezők hatására alakul ki. Általában a betegség ilyen fajtái különféle mentális traumák miatt alakulnak ki, de a reaktív formával ellentétben nem azonnal jelentkeznek. Előfordulhat, hogy a depressziós állapot a gyermekkorban elszenvedett traumák eredményeként jelentkezhet, egyszerűen csak gyermekkorban kezdenek megnyilvánulni.

A mániás depresszió nem egészen a megfelelő elnevezése a bipoláris affektív zavarnak vagy a mániás-depressziós pszichózisnak, amikor a depresszív fázisok váltakoznak az eufória határán álló mániás, felfokozott hangulattal. Ennek a rendellenességnek általában más fejlődési mechanizmusai vannak, ezért a depressziótól külön kell vizsgálni.

Csak egy pszichiáter vagy pszichoterapeuta tudja megállapítani, hogy a betegség melyik formája van egy személynek, a diagnózis felállítása előtt minden szükséges vizsgálaton és orvosi megfigyelésen kell átesni. A mai napig a különböző típusú depressziós rendellenességek tökéletesen kezelhetők minden probléma nélkül.

Fontos! A diagnosztizálás során fontos elkülöníteni magát a depressziót az esetlegesen eltérő természetű rendellenességektől, amelyekben depressziós fázisok vannak. A pontos diagnózis elengedhetetlen a megfelelő terápia kiválasztásához.

A depresszió tünetei és hogyan nyilvánul meg

A nők és a férfiak tünetei a legtöbb esetben nem térnek el sokban, az ICD referenciakönyvében a tünetek általában nem oszlanak meg nemek szerint. A fő diagnosztikai kritériumok szerint a betegség következő jeleinek jelenléte fontos a helyes diagnózis felállításához:

1. Depressziós hangulat, amely hosszú ideig fennáll, miközben nem, vagy kis mértékben függ az ember életében előforduló körülményektől, eseményektől.
2. Anhedonia. Ez a kifejezés sok dolog iránti érdeklődés elvesztésére, az öröm hiányára utal azokból a tevékenységekből, amelyek korábban örömet és elégedettséget okoztak.
3. Erős fáradtság, állandó erővesztés, energiahiány a korábban kivitelezhetőnek tartott feladatok elvégzéséhez.

Ezek azok a fő tünetek, amelyeknek jelen kell lenniük a helyes diagnózis felállításához. Vannak további tünetek is, amelyek egy része a betegnél jelentkezhet, néhány pedig hiányzik.

További tünetek az alvászavarok, az étvágycsökkenés, az öngyilkossági gondolatok, a különféle feladatokra való koncentrálási képtelenség, a lelki leépülés, az önértékelési problémák, a bűntudat, az állandó szorongás és félelem, gyakran teljesen racionálisan alaptalan. Ezek további jelek, amelyek egy személy depressziós állapotára utalnak.

A gyerekeknek is lehetnek problémái az iskolában, az agresszivitás előfordulása, rémálmok, étkezési viselkedési problémák. A gyermekek depressziója nem kevésbé súlyos probléma, mint a felnőttek depressziója.

Ez a betegség általában integrált megközelítést igényel. Az állapot okától és súlyosságától függően különböző kezelésekre lehet szükség. Súlyos esetekben szinte lehetetlen önállóan, orvosi segítség nélkül megbirkózni a betegséggel, ha súlyos öngyilkossági gondolatok vagy olyan erős apátia támad, hogy még az ágyból való felkelés is nehézzé válik minden nap.

1. Általában depressziós rendellenesség esetén gyógyszert írnak fel, olyan gyógyszereket választanak ki, amelyek segítenek helyreállítani az agy normál kémiáját.
2. A pszichogén depresszió esetén általában fontosak a pszichoterapeutával való foglalkozások. A pszichoterápia segít a mentális traumák kezelésében és a múltbeli kudarcokból való felépülésben.
3. Különféle további technikák is használhatók. Például különféle népi gyógymódok, nyugtató hatású gyógynövények szedése, vitaminok használata a normál anyagcsere és az immunitás helyreállítására. Egy pszichoterápia számos módszere létezik, mindegyik hatékony a betegség elleni küzdelemben.

Az enyhe depresszió korai szakaszában, például a szezonális depresszióban, megpróbálhat segíteni magán.

1. Az első dolog, hogy változtass a rutinodon. A lehető legegészségesebbé kell tenni, legalább napi nyolc órát kell aludnia, éjszaka kell aludnia, teljes mértékben élnie kell a nappali órákat.
2. Érdemes elkezdeni a helyes táplálkozást is, vitaminhiányt kell pótolni, ami nagy valószínűséggel jelen van. Az étrendnek teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, nem korlátozhatja magát az élelmiszerekre, a kezelés során csak akkor hagyjon fel a diétákkal, ha egészségügyi okokból nem szükséges.
3. Több időt kell a szabadban tölteni, lehet sportolni, ha nincs ellenjavallat.
4. A napozás lehetőség szerint megengedett.
5. Érdemes kivenni a szabadságot a munkából, ha megengedheti magának, pihenni, gyógyulni.

Ha van vágy, érdemes több időt tölteni szeretteivel, barátaival, akik pozitívan befolyásolják jelenlétük állapotát. Ugyanakkor, ha a fenti módszerek nem segítenek, akkor is érdemes szakemberhez fordulni. A depresszió idővel súlyosbodhat, végül elhanyagolt formába kerülhet.

Fontos! Súlyos pszichés trauma következtében fellépő reaktív depresszióval nem valószínű, hogy pszichoterapeutával való együttműködés nélkül meg lehet birkózni.

A legtöbb depressziós betegség elleni gyógyszer meglehetősen erős hatású, ezért nem szabad orvosi rendelvény nélkül szedni. Általában először pszichoterápia segítségével próbálnak megbirkózni ezzel az állapottal, majd különféle gyógyszereket írnak fel.

Depressziós állapotban különféle altatók, éjszakai és nappali nyugtatók, agyműködést javító, hatékonyságot növelő nootróp szerek írhatók fel. Ezzel a betegséggel felírhatja:

• fenozepam;
• Atarax;
• Grandaxin;
• Picamilon és sok más ilyen típusú eszköz.

Népi jogorvoslatok

A népi gyógymódok között elegendő az állapotjavító, altató és nyugtató hatású, önállóan is használható természetes nyugtató. Használhat például anyafű, valerian alapú termékeket. Az anyafű kivonat tablettában található, gyógyszertárban árulják, természetes nyugtató.

Menta, citromfű, kamilla, zsálya, anyafű alapú gyógyteát is főzhet. Ezek a gyógynövények nyugtató hatásúak, hozzájárulnak az alvás normalizálásához ebben a betegségben.

Stressz, hormonális zavarok, túlterheltség, szeretteink elvesztése - mindezek a tényezők negatívan befolyásolják az idegrendszer állapotát, különféle rendellenességek és kudarcok alakulnak ki. Tabletták a depresszió ellen...

A hideg évszakban az emberi test alkalmazkodik a környezet változásaihoz, megpróbálja fenntartani a hatékonyságot és a kényelmes feltételeket. Ha nem sikerül...

A pubertás próbatétel a szülők és a gyermekek számára. A serdülőkorban jelentkező depresszió jeleit időben fel kell ismerni az időben történő segítségnyújtás érdekében. A veszélyes állapot első megnyilvánulásai láthatók ...

Századunk halála a depresszió. A betegség a médiától kapta ezt a nevet, és a középkor legszörnyűbb betegségeivel való összehasonlítás nem véletlenül merült fel: ha hinni kell a 2020-ra szóló előrejelzéseknek, az egyéb betegségek mellett a depresszió nyeri a bajnokságot, megelőzve a mai vezetőket - ---- szív- és érrendszeri és fertőző betegségek; Ez a rendellenesség lesz az első számú romboló. A Földön az öngyilkosságok több mint felét már most is depressziós emberek követik el.

A depresszió a hangulat rövid távú, egyszerű csökkenése, amely néhány kellemetlen életeseményhez kapcsolódik. Leggyakrabban azonban ezek a rossz hangulatú epizódok meglehetősen gyakori reakciók a stresszre, amelyet minden egészséges ember rendszeresen megtapasztal. Még a néhány héttől egy egész évig tartó rossz hangulat is egy erős sokk (elbocsátás, közeli hozzátartozó halála vagy betegsége, válás) reakciója.

Depresszió vagy stressz?

Szinte naponta meg kell küzdenünk a stresszel, különféle problémák megoldásával. A gyenge vizsgák vagy a sikeres vizsgák elmulasztása erős negatív érzelmeket vált ki különböző mértékben. Az ember stresszt élhet át hosszú sorban állás, munkahelyi problémák vagy családi nehézségek miatt, viszonzatlan szerelem mellett, amikor sok a tennivaló, de nincs idő erre, amikor számos ki nem valósult lehetőség adódik. , a tévében mindennapos kriminézés és sok egyéb ok miatt, melyek listája végtelen. A stressz és a depresszió elválaszthatatlanul összefügg. Stressz után a szervezetnek szükségszerűen védő (válasz) reakcióval kell rendelkeznie - depressziós állapot. A szervezet minden, még a legjelentéktelenebb, el nem kezdődő stressz esetén is megfelelő depressziót alkalmaz. De egy kis stressz néha még jót is tesz az embernek.

A depresszió okai

A stressz összes okának felsorolása ésszerűtlen gyakorlat, mert minden ember egyéni, és mindenkinek megvan a maga viselkedési és gondolkodási mintája. Ezen a földön mindenkinek megvan a saját élettapasztalata, és mindenki megmutatja a saját hozzáállását a kialakuló helyzetekhez. És így a stresszes helyzetek széles választéka létezik. Ugyanakkor ezeknek a helyzeteknek van egy közös vonása: az események veszélyt jelentenek jólétünkre és életünkre. Ez a valóságban történik, vagy a nehézségek fiktívek.

Depressziós tényezőnek nevezzük azt a helyzetet, amely a testünkben kellemetlen, nagy szomorúság vagy szomorúság érzéseit váltja ki. Ő határozza meg a depresszió okát és idejét az ember életében.

A stressz fő okai

Pénzügy. A legtöbb kutató szerint a pénzügyi kapcsolatok a depresszió fő okai. Ház vagy autó beszerzése, például lopás miatti pénzvesztés, harmadik féllel szembeni tartozások, veszteségek stb.

Munka. Tekintettel arra, hogy a munka közvetlenül kapcsolódik a pénzügyi kapcsolatokhoz, a fő stresszforrások listáján a második helyen szerepel. Időnként úgy tűnik, hogy a munka és a karrier a depresszió folyamatos okai. Sokan saját munkájuk megőrzését tartják életük első számú prioritásának.

Biztonság és egészség. A biztonsággal és egészséggel kapcsolatos problémákat az ember mindig is fájdalmasan érzékelte, mert ezek a problémák veszélyt jelentenek az életére.

Család. A családtagokkal fennálló kapcsolatok, különösen a feszültek, komoly depressziós okok lehetnek. Egy ilyen stresszes helyzet néha évekig elhúzódik, és súlyos betegséggé válik.

Személyes kapcsolatok. Az ismerősökkel, barátokkal és még idegenekkel való kapcsolatok mindig érzelmesek, és gyakran okozzák a depressziót.

Személyes problémák. Az emberek mindig arra törekszenek, hogy irányítsák saját vagy mások életét. De amikor az irányítás gyengül, elkezdődik a stressz, mivel az emberek hajlamosak irányítani másokat és saját magukat.

Halál. Még egy kisállat halála is megterhelő a gazdája számára, nem beszélve a szeretteinek tragikus haláláról. A halálvárás egy olyan betegség nagy forrásának is nevezhető, mint a depresszió. Az orvos ebben az esetben dolgozik, pszichológiai szempontból közelítve.

Az önkifejezés lehetetlensége. Az ember ki akarja fejezni magát és elkezdi képviselni magát, de nem mindenkinek sikerül.

szorongásos depresszió

Ez a leggyakoribb diagnózis, amelyet az általános és az elsődleges orvosi gyakorlat körülményei között határoznak meg a szomatikus patológiákban szenvedőknél. A betegek a depresszió és a szorongás különféle tüneteit mutatták. Eleinte több vagy egy szomatikus tünet (fáradtság, alvászavarok, fájdalom) észlelhető. A további kikérdezés lehetővé teszi számunkra, hogy véglegesen megállapítsuk a depressziós hangulatot vagy a szorongást. Főbb jellemzői:

1. A depresszió és a szorongás különféle szomatikus és mentális tünetekként nyilvánul meg.

2. Ezek a problémák nem kapcsolódnak a lustaság vagy gyengeség megnyilvánulásához, mivel a páciens megpróbálja leküzdeni őket.

3. A hatékony terápiák lefolytatása rendszeres konzultációt igényel a megfelelő kezelési módszerek kiválasztásához.

A depresszió fő tünetei

Hanyatt-homlok munkába állás, gyakori sportolás vagy olyan sportesemény, amely extrém helyzetekkel, kockázattal, valamint a szerencsejátékba való elmélyüléssel jár – mindez bizonyos mértékig depressziós állapotot jelezhet. A depressziót nehéz felismerni. Ez egyrészt annak a téves véleménynek köszönhető, hogy másoknak is el kell mesélnie tapasztalatait, és az emberi gyengeség jele, hogy saját maga nem tud megbirkózni velük. Másrészt az a tény, hogy a betegek a legtöbb esetben a depressziójukat alkoholfogyasztás és/vagy agresszív viselkedés mögé rejtik.

Érzelmi megnyilvánulások

• Szenvedés, szomorúság, kétségbeesés.
• Szorongó hangulat, belső feszültség, szerencsétlenség várakozása.
• Ingerlékenység.
• Rendszeres önvád, bűntudat.
• Elégedetlenség megjelenésükkel, önbizalom csökkenés, önbecsülés csökkenése.
• Csökkent vagy elveszett képesség a korábban élvezetes tevékenységekből származó öröm megélésére.
• Csökkent érdeklődés a külvilág iránt.
• Elveszett képesség különböző érzések átélésére (mély depresszió esetén).
• A depresszió a depressziós állapot és a rokonok sorsa és egészsége miatti szorongás, valamint a társadalomban való alkalmatlanságtól való félelem kombinációja.

Fiziológiai megnyilvánulások

• Zavart álom.
• Változó étvágy (túlzott túlevés vagy fordítva).
• Bélműködési zavar.
• Csökkent szexuális vágy.
• Csökkent energia, gyengeség, fokozott fáradtság normál szellemi és fizikai terhelés során. Mindez a depresszió nevű betegség oka lehet. A mindennapi élet elemi dolgaihoz nincs erő.
• Kellemetlen fájdalom érezhető a testben (például a belekben, a szívizomban).

Viselkedési megnyilvánulások

Gondolat megnyilvánulásai

• Nehézségek és koncentráció.
• Döntéshozatali nehézségek.
• Az életedről szóló negatív gondolatok túlsúlya.
• Pesszimista, komor jövőtervezés kilátások nélkül, értelmetlen létezésükről való gondolatok.
• Öngyilkossági gondolatok (a depresszió súlyos esetei). Éppen ezért a depressziót gyakran különféle gyógyszerekkel kezelik.
• Gondolatok saját tehetetlenségükről, jelentéktelenségükről, haszontalanságukról.
• Lassú gondolkodás.

A depresszió diagnózisa akkor állapítható meg, ha a felsorolt ​​tünetek egy része több hétig fennáll.

depresszió skála

Ezt a skálát olyan klinikai megfigyelések alapján alakították ki, amelyek feltárták a depresszió uralkodó tüneteit, és rögzítették az emberek gyakori panaszait. Ezt a skálát többször módosították, egyik legújabb változata 1996-ban jelent meg. A kérdőívek első kiadására 1961-ben került sor. A tesztek nemcsak a felnőttek állapotának felmérésére szolgálnak, hanem a serdülőkorúak depressziójának diagnosztizálására is. Számukra elkészült a teszt adaptált változata. A Depressziós Skála segít mérni a depressziós rendellenességek dinamikáját, melynek köszönhetően tesztek segítségével értékelik a nyújtott kezelések minőségét.

Eljárás

A tesztelést kezdetben szakértők jelenlétében végzik, akik felolvassák a nyilatkozatok szövegét. A kérdőívek másolatát megkapják a betegek, de szóban válaszolnak. A szakértők további mutatókat is figyelembe vesznek (az alanyok fejlettségi szintje az intelligencia, anamnézis stb. tekintetében). Most azonban egyre inkább egyszerűsödik a vizsgák letételének eljárása. A tesztlap 20 állításcsoportból áll, amelyek mindegyike 0-tól 3-ig terjedő számokkal jelölt vagy jelöletlen kifejezéseket tartalmaz (ebben az esetben a pontozás a tesztek sikeres teljesítése után történik). Minden csoportból ki kell emelni egy olyan állítást, amely a legpontosabban tükrözi az adott személy heti és teszteléskori állapotát. Minden csoportban a kifejezések a jelek növekvő megnyilvánulási foka szerint vannak elrendezve. Egyes kategóriák alternatív tételeket tartalmaznak, amelyek értéke azonos. Mielőtt kiválasztana egy vagy másik állítást, meg kell ismerkednie a csoportban bemutatott minden lehetőséggel. Az 1996-os verzió az állítások minden csoportját névvel látja el. Felmérik az alvást, az étvágyat, a szorongást, a fáradtságot, az önvádokat, az öngyilkossági hajlam nyilvánvaló jelenlétét stb. Egy pontosítás: ha egy csoportban több állítás igaznak tűnik, akkor az utolsó elemet kell választani. A korábbi verziókban minden érvényes követelést kiválaszthatott. A kifejezések megfogalmazását is átdolgozták.

A depresszióból való önálló megszabadulás módjai

Hogyan lehet egyedül megszabadulni a depresszióból? A legtöbb tanulmány megerősítette az önsegítés fontosságát a viselkedési, érzelmi és fizikai nehézségektől való megszabadulás folyamatában. Válaszoljon a következő kérdésekre, és könnyen eldöntheti, hogy elegendő-e Önnek az önsegély:

1. Volt már öngyilkossági gondolata? Ha a válasz igen, akkor szakember segítségére van szüksége.

2. Érzik-e a depresszió hatása az élet legtöbb területén: kapcsolatokban, munkában, egészségben, szórakozásban? Ha a válasz igen, akkor előfordulhat, hogy súlyos, generalizált depressziója van, amely önsegélynél mélyebb beavatkozást igényel, hogy megszabaduljon tőle.

Ha mindkét kérdésre igennel válaszolt, megkezdheti az önsegítést. Ha néhány hónapos önálló tanulás után sem tapasztal javulást, kérjen további segítséget. A bizonytalanság, az öngyilkossági gondolatok, a növekvő csüggedtség vagy bármely más rosszabb egészségi állapot azt jelzi, hogy azonnali kezelésre van szükség.

Könyvek, CD-k, videokazetták

Szóval, hogyan lehet egyedül kijutni a depresszióból. A könyvek rengeteg olyan információt adnak, amelyet nem kaphat meg a terápiás foglalkozásokon. Olvashat a saját tempójában, egy időre félreteheti a könyvet, vagy újra elolvashatja. Ha a munkát és a pszichoterápiát könyvekkel ötvözi, gyorsabban ér el jó eredményeket. Érdemes megjegyezni, hogy sok könyv létezik a pszichológiai zavarok témájában, például Richard Oh, Connor Depression Canceled című könyve.

Azok, akik jobban érzékelik a vizuális információkat, alkalmasak arra, hogy CD-ket vagy videokazettákat nézzenek, amelyek saját állapotuk javítására és a depresszió leküzdésére szolgálnak.

Önsegítő csoport és internet

A pszichológiai csoport biztosítja a résztvevőknek a szükséges megértést és támogatást. Amikor hasonló problémákkal küzdő emberek találkoznak, megoszthatják egymással tapasztalataikat, információkat, kifejezhetik magukat anélkül, hogy félnének az ítélettől.

A világhálón különféle oldalak találhatók a depresszió elleni küzdelemmel. A "depresszió" témájában elolvashatja az anyagot, vagy chaten vagy fórumon beszélgethet. A vélemények is nagy segítséget jelentenek.

Szeresd magad, kíméld magad, kerüld a stresszt

A betegség felemészti az erődet, és nem sok marad belőlük a napi feladatokra. Ne tűzzön ki maga elé nehéz feladatokat, és vállaljon nagyobb felelősséget. Bontsd fel több szakaszra a nagy dolgokat, és tedd meg apránként, amennyit csak tudsz. Ha lehetséges, kerülje a nagy életváltozásokat.

Nem könnyű megtanulni, hogyan kerülje el a stresszes helyzeteket. Határozza meg azokat a viselkedési formákat és eseményeket, amelyek stresszes hatással lehetnek, és gondolja át, hogyan kerülheti meg őket. Ne használjon pszichoaktív szereket és alkoholt, amelyek a drogokhoz hasonlóan csak rövid időre képesek enyhíteni a depressziót. Amint a mérgezés elmúlik, ezeknek az anyagoknak a használata után még rosszabb lesz.

tanulj fegyelmet

Egy nagyszerű módja annak, hogy önállóan kilábaljon a depresszióból, ha hetente többször fél óra torna. Néhány hét alatt képes javítani a hangulatát. A töltés képes enyhíteni az izom- és idegfeszültséget, növelni az erőnlétet és erősíti a szellemet. Ezenkívül a testmozgás serkenti az enkefalinok és endorfinok termelését a szervezetben – olyan anyagokat, amelyek hasonlóak a természetes antidepresszánsokhoz.

Építs fel magadnak egy megfelelő napi rutint, és próbáld azt a lehető legjobban teljesíteni. Kelj fel minden nap ugyanabban az időben, egyél bizonyos órákban, és feküdj le korán, hogy jól kipihend magad. A kialakult rutin hozzájárul a szervezet normál működéséhez, saját biológiai órájának beállításához, amely depresszióban megzavarodik.

Olvas! Minél többet tud a depresszióról, annál könnyebben kezelheti azt a problémát, hogy hogyan szabadulhat ki a depresszióból. Ha tudatában vagyunk a depressziónak, az kevésbé ijesztő és titokzatos.

Szeresd magad és azt, ami körülvesz

Figyelj arra, amit gondolsz. Próbáljon meghallgatni őket, ha depressziós, de ne próbálja eldönteni, igazuk van-e vagy sem. A gondolataink tudatos megközelítése képezi majd a depresszió által eltorzult világnézet objektív saját szemléletének alapját.

A depressziós ember gyakran kerüli a kommunikációt. De egyedül, egyedül, személyes nehézségekkel, nagyon rosszul fogod magad érezni. Más emberek társaságában pedig elterelődik a depressziós élményeitől. Tedd mással azt, amit szeretsz. A támogató csoportok gyakran segítenek. Olyan emberek gyűlnek össze ott, akik hasonló állapotban vannak.

És ami a legfontosabb: légy türelmes. A depresszió súlyos betegség, nem múlik el azonnal. Tudni kell, hogy ennél a rendellenességnél a gyógyulás nem kivétel, hanem szabály. Légy türelmes, és mindig ne feledd, hogy a gyógyulás útján jársz.

Orvosi kezelés

A kezelésben alkalmazott gyógyszereket széles körben alkalmazzák mániás és depressziós állapotokban egyaránt. Ez a tény különösen vonatkozik a bipoláris depresszióban és alatti súlyos állapotokra. A kevésbé súlyos betegségek gyógyszeres kezelés nélkül is kezelhetők.

Nem számít, hogy az ember egy éve vagy egy hete depressziós - a depresszió súlyos, közepes és enyhe megnyilvánulásaiban szenvedő betegek számára gyógyszereket írnak fel. A hatékony kezelés fő feltétele a rendszeres orvosi konzultáció: orvoslátogatás, az előírt terápiás sémák szigorú betartása, az általános állapotról és az élet nehézségeiről szóló őszinte, részletes beszámoló. A gyógyszer felírása során kérdéseket kell feltennie az orvosnak, sok mindent meg fognak érteni.

Élet a depresszió után (az emberek szerint)

Amint azt számos áttekintés kimutatta, a konfliktushelyzetek megoldása és a pszicho-traumás tényezők kiküszöbölése során a fokozott ingerlékenység jelenségei válnak vezetővé: könnyen változó hangulat, zavart alvás. Jellemző a hiperesztézia - a külső ingerekre való intolerancia. Sokan azt mondták, hogy gyakran kezdődik a fejfájás.

Az ingerlékenység és türelmetlenség, a fokozott fáradtság, a különféle tevékenységek iránti állandó vágy, még a szórakozás feltételeit megteremtő környezetben is (egyesek ezt a "pihenést nem kereső fáradtságnak" nevezik) jelentősen megnehezítik az életet. A depresszió után néhány embernek, a vélemények alapján, éppen ellenkezőleg, emelkedett hangulata van, kifejezett nyűggel és izgalommal.

A depresszió megszűnt!

A páciens sorra ugrik minden gondolatra, egyszerre több dolgot is megragadva anélkül, hogy a végére vinné őket. Zavar a munkaképesség, csökkent alvás. A depressziót követően mindezek az állapotok az agyban lévő szerotonin, monaminok és más neurotranszmitterek zavart tartalmának köszönhetően alakulnak ki.

Számos kísérlet és tanulmány igazolta a közvetlen kapcsolatot az aktív szerotonin rendszer és a különféle érzelmi eltolódások között. Egyéb tényezők közé tartoznak a stresszes hatásokra adott válaszként fellépő különféle endokrin változások.

A depresszió kialakulása során és utána a nemi mirigyek, a pajzsmirigy működési zavarai, valamint a "hipotalamusz-hipofízis-mellékvese" rendszerben zavarok figyelhetők meg. Ezenkívül a depresszió gyakran az agykéreg és a diencephaliás szerkezet gátló rendszerének működési zavaraihoz vezet, a biológiai ritmusok és az ébrenlét szabályozási mechanizmusainak deszinkronizálása az alvási időszakokkal.

A depresszió után korrekcióra is szükség van. Különféle homeopátiás szerek segítenek megszabadulni az olyan betegségek következményeitől, mint a stressz és a depresszió. Anélkül, hogy negatív kölcsönhatásba lépnének a test belső környezetével, ezek a biológiailag aktív anyagok normalizálják az agy biokémiai folyamatainak molekuláris szintű szabályozását, aminek eredményeként megszűnik a hormonális egyensúlyhiány és a szenvedő emberek életminősége. a depresszió jelentősen javul.

Konstantin Zorin, az MSMSU Pedagógiai és Pszichológiai Tanszékének adjunktusa, Vallástudományi Bachelor, orvospszichológus és háziorvos cikke.

A depresszió igája alatt

A depresszió magja (a latin depressio - nyomni, elnyomni) magja, különösen az ellenségességgel kombinálva. A depresszió talán a leggyakoribb mentális zavar. Hangulatcsökkenés, depresszió, az események pesszimista értékelése és fokozott fáradtság jellemzi. Az emberek azt mondják: lép, melankólia, szomorúság. A depresszió rontja az étvágyat, az alvást, a figyelmet, a gondolkodást. A beteg elveszti vitalitását, élesen érzi belső ürességét, saját alsóbbrendűségét, levertségét és bűntudatát. Gyakran vannak öngyilkossági gondolatai.

A depresszió gyermekeknél is jelen van. Életkorától függően tünetei különböző módon jelentkeznek. Így a 7 év alatti gyermekek depressziója kevésbé kifejezett és nem könnyen felismerhető a csecsemőkben általában rejlő félelmek és az állapotukról való képtelenség miatt. 1,5-2 éves korig a gyermek unalmasnak, passzívnak és közömbösnek tűnik. Étvágytalanságot, alvászavart, könnyezést, bátortalanságot tapasztalhat. Az óvodás gyermek gátolt, magába zárkózott, komor és szomorú. Nem mutatja ki a játékban azt a fantáziagazdagságot, élénkséget, lelkesedést, ami általában jellemző a korára. A síró, szeszélyes, féktelen és agresszív gyerekek nyilvánvaló ok nélkül panaszkodnak fizikai fájdalomra (leggyakrabban a hasban). Ezek a tünetek korai gyermekkorban súlyosbodnak.

Itt van egy Denis nevű kilencéves fiú története. Az iskolában és otthon ingerlékenység és dühkitörés jellemezte. A legkisebb provokációra sírt, kiabált, és mindent kidobott, ami csak a keze ügyébe került. Az órán nehezen tudott koncentrálni, és azonnal elzavarta. Került társak. Denis inkább egyedül játszott, otthon pedig bezárkózott a szobájába, és tévét nézett. Az anya szerint a fiú nem aludt jól, és állandóan rágott valamit.

Figyelemre méltó, hogy a gyermek ilyen viselkedése azután kezdődött. A helyzet súlyosbodott, amikor az apa újraházasodott, a város másik területére költözött, és ritkábban kezdte meglátogatni fiát. A helyzet érthető, és sajnos elég hétköznapi.

A depresszióra hajlamos tinédzser gyakran tapasztal bűntudatot, elutasítást és elidegenedést. Zárt, ingerlékeny, elveszíti örömérzetét és érdeklődését az élet iránt. Ezeknek a srácoknak gyenge a koncentrációja. Rosszul tanulnak, gyorsan elfáradnak, gyakran veszekednek szüleikkel, elvesztik az alvást és az étvágyat. Néha hanyagnak tűnnek, hirtelen megváltoztatják a baráti kört, a zenei preferenciákat, és abbahagyják azt, ami korábban elégedettséget okozott.

A depresszió növekedéséhez hozzájáruló egyik tényező a gyors társadalmi változás. A zsúfolt városok, a széteső családok, az alkohol- és kábítószer-fogyasztás, a szakmai és munkahelyi tevékenységek jelentős változásai, valamint a hektikus élettempó nagymértékben növeli a stressz hatását.

Ráadásul a sajtó és a televízió rákényszeríti a fiatalabb generációra a modern fiatalember "ideális imázsát". A Brit Egészségvédelmi Unió kutatása szerint azon iskolások mintegy 17%-a, akik úgy gondolják, hogy nem felelnek meg ennek a képnek, rendszeresen ki vannak téve a félelem vagy a kékség rohamainak. A felnőttek világába való belépés kilátása ijesztő. A tinédzserek aggódnak amiatt, hogy el tudják-e foglalni az őt megillető helyet ebben a világban, és elérik-e céljaikat.

A depresszió számos formája közül csak kettőt említünk meg: neurotikus(pszichogén) és endogén(létfontosságú, biológiai). A neurotikus depresszió „ideges alapon” alakul ki: megoldatlan belső konfliktus, lelki trauma, a remények összeomlása, valaki vagy valami jelentős (szeretett személy, munka, hírnév, élet értelme stb.) elvesztése következtében.

Az endogén depressziót nem a stressz, a veszteség és a bűnös életmód okozza, hanem a szervezet veleszületett sajátosságai. A szentatyák találó meghatározása szerint "természetből" származik - genetikai, biokémiai és hormonális rendellenességekből.

Emlékezzünk vissza, hogy "az Egyház a mentális betegséget az emberi természet bűnös károsultságának egyik megnyilvánulásaként tekinti". A személyiség felépítésében a lelki, mentális és testi szinteket kiemelve „a szentatyák megkülönböztették a betegségeket” a természettől „és a démoni befolyás által okozott vagy az embert rabszolgává tevő szenvedélyekből eredő betegségeket”.

Viktor Frankl neves pszichológus a következő nagyon leleplező tényre hívja fel a figyelmet. Az endogén depresszió olyan betegség, amely megakadályozza, hogy az ember meglássa élete értelmét. A neurotikus depresszió pedig éppen ellenkezőleg, az élet értelmének elvesztése miatt alakulhat ki. Ez a különbség.

Most elsősorban az endogén depresszióról fogunk beszélni. Még Hippokratész is azt javasolta, hogy a melankólia a testben lévő „fekete epe” feleslegéből fakad, és ezért jellemző a melankolikus emberekre (a görög melas - fekete, chole - epe szóból).

Az ilyen gyenge, kiegyensúlyozatlan temperamentumú emberek rendkívül érzékenyek, érzékenyek, energikusak és bizonytalanok magukban. Még a legkisebb ok is a szomorúságra elég ahhoz, hogy elsírja őket, és az üzleti életben felmerülő legkisebb nehézség is gyakran feladja őket. Egy zárkózott, félénk, félénk és sebezhető melankolikus számára nem könnyű megbirkózni a szomorúsággal és a csüggedéssel. A komor gondolatok, a pesszimizmus gyakrabban győzi le, mint a szangvinikus.

A melankolikus típusú endogén depresszió (valamint a temperamentum) öröklődik. Tisztázzuk: nem maga a depresszió, hanem a depresszió- a személy hajlamos depressziós, elnyomott állapotot tapasztalni.

A Prince of Wales Orvosi Kutatóintézetének igazgatója, Peter Schofield professzor úgy véli, hogy a nehéz élethelyzetben lévő lakosság 21%-a hajlamos a depresszióra. Ha egy éven belül egy genetikailag hajlamos személy három vagy több súlyos bajba ütközik, 80% a valószínűsége annak, hogy depressziós lesz. A depresszióval szemben genetikailag ellenállók (az emberek 26%-a) az esetek 30%-ában betegszenek meg ilyen helyzetekben. Ez azt jelenti, hogy a betegségre való hajlam genetikai szinten rejlik. A bluesba esés kockázata részben az öröklődéstől függ.

Ez a veleszületett tendencia három neurotranszmitter (noradrenalin, dopamin és szerotonin) csökkent koncentrációjával jár az agysejtekben. A mediátorok szintézise és funkciója genetikailag meghatározott. Ha a mutációk megzavarják a megfelelő gének munkáját, az ember hajlamos bármilyen stresszre depresszióval reagálni.

A tudósok azt találták, hogy a noradrenalin hiánya mély melankóliához, a felesleg pedig súlyos stresszhez vezet. A dopamin hiánya az idegrendszer kimerüléséhez vezet, megemelkedett szintje pedig mániát (feldobott hangulat, eufória, a drogosok számára megszokott „magasság” érzése) és a skizofréniához hasonló tüneteket okoz. A szerotonin hiánya súlyos szorongást, impulzivitást és agresszivitást vált ki, és elegendő mennyisége az agyszövetekben jelentősen javítja a hangulatot.

A neurotranszmitterek egyensúlyától függően a depresszió, a mánia és a normál jólét fázisai váltják fel egymást. Ez jellemző a mániás-depressziós pszichózisra. A beteg nyomasztó szomorúságot, csüggedést és kétségbeesést tapasztal, majd energia- és örömhullámot, egészen a boldogságig. A depressziós epizódok gyakoribbak, mint a mániás epizódok.

Ez a pszichózis genetikailag terjed, valószínűleg a női vonalon keresztül (az X kromoszómán keresztül). Ha az egypetéjű (azonos) ikrek egyike megbetegszik vele, akkor a második ikernél a betegség kialakulásának kockázata eléri a 70-96%-ot.

A San Diego Egyetemen Dr. John Kelso irányításával végzett kutatások során felfedezték a mániás-depressziós pszichózis kialakulásáért felelős gént. Ez a gén csak meghatározza az agy érzékenységét az idegimpulzusokra, amelyeket a sejtek neurotranszmittereken keresztül cserélnek egymással. Ha a gén megváltozik, az agy érzékenysége drámaian megnő, és a személy krónikus depresszióba lép, amelyet mániás fázisok tarkítanak. De a dolog nem korlátozódik erre. Feltehetően több tucat "depresszív" gén létezik.

2001 és 2004 között a tudósok depressziós nőket és 7 és 17 év közötti gyermekeiket vizsgálták. Kezdetben a gyerekek 30%-ának volt valamilyen mentális problémája (pl. szorongásos zavarok, depresszió és magatartászavarok). Az anyákat három hónapig kezelték depresszióval. A kezelés az esetek körülbelül 30%-ában sikeres volt. A gyógyult nők gyermekeinél a mentális zavarok 11%-kal csökkentek. Azoknál a gyerekeknél, akiknek az anyja nem lett jobban, a mentális zavarok 8%-kal nőttek. Ezért a depresszió anyáról gyermekre szállhat. De ha az anya felépült a betegségből, akkor fia vagy lánya kockázata jelentősen csökken.

Hogyan lehet segíteni egy szenvedő emberen?

Tengeri sót vagy tűlevelű kivonatot (nem koncentrátumot) tartalmazó fürdőket is használnak. Fontos szerepet játszik a megvalósítható fizikai munka, a keményedés és a hosszú friss levegőn való tartózkodás. Túrázás, városon kívüli kirándulások a természetbe jók, főleg az egész családdal. Nagyon fontos a szeretet légköre a házban: nyugodt, meleg kapcsolatok egymással és természetesen a gyermekkel. Az akarata is legyen mérsékelt, munkához és türelemhez szokott. A nevelés mindenekelőtt szeretet és méltó példa. És a legfontosabb, ahogy meg vagyok győződve, hogy mindig Krisztussal legyünk. Akkor a gyermek erkölcsileg egészséges emberré nő fel.

Felnőtteknél a racionális pszichoterápia (meggyőzés) a depresszió kezelésére és megelőzésére javasolt. Olyan logikus érveken alapul, amelyek segítenek az embernek átgondolni a jelenlegi helyzetet. Hiszen ha nem tudunk változtatni rajta, akkor változtatnunk kell a hozzáállásunkon (pl. mértéktelen követelések, megvalósíthatatlan tervek, messzire menő aggodalmak feladása). A neurózishoz vezető pszichológiai attitűdök és viselkedésmódok korrekciója szükséges a személyiségválság leküzdéséhez és a visszaesések megelőzéséhez.

Az alkohol és a kábítószerek azonban szigorúan tilosak, mivel súlyosbítják a betegséget. Kiváló és természetes antidepresszánsok a B-vitaminok (főleg a B6 és a folsav), a C-vitamin (aszkorbinsav), a méz, az étcsokoládé, a füge, a banán, valamint a szabadtéri séta, napozás, kellemes és dallamos zene, egyes növények aromái és rendszeres testmozgás. Mindez hozzájárul az endorfinok termeléséhez - "boldogsághormonok", amelyek normalizálják a hangulatot, erőt és életerőt adnak.

Néha jó, ha csak a „falakat” változtatja, és figyelmet fordít a stressz enyhítésére. Ha teljes sötétség van a lelkedben, ne szigeteld el magad a barátaidtól, és próbálj meg egy problémamentes figurát ábrázolni. , baj - "ejteni". És ne félj bátorítani másokat. Aki segítő kezet nyújt felebarátjának, azt maga az Úr segíti.

A depressziós rendellenességek kezelésére az orvosok különféle antidepresszánsokat írnak fel, amelyek szabályozzák a biológiailag aktív anyagok anyagcseréjét a szervezetben. Az ilyen gyógyszerek szakember ajánlása nélkül történő alkalmazása azonban súlyos szövődményekkel jár. Nekünk, gyengéknek és betegeknek össze kell kapcsolnunk a hozzáértő orvosi ellátást a lelki erőfeszítésekkel (alázat, türelem, Isten szavának olvasása stb.).

Az ortodox hívők szerint, ha a szomorúság démona egy személyt választott áldozatul, egy tapasztalt gyóntató irányításával kell rendet tenni a lelki életben. És nem kell ápolnia a depresszióját, kövesse a példáját. Ez az állapot gyakran rejt egy démont, aki el akar pusztítani minket, és a pokol fenekére juttat. Válaszoljunk támadásaira, amelyek az imakönyvekben találhatók. Álljunk ellen a depressziónak, és az alattomos gazdájával együtt elmenekül előlünk. Ellenkező esetben a betegség súlyos, szinte elviselhetetlen keresztezéssé válhat.

Konsztantyin Zorin

Konsztantyin Zorin. Gének és a 7 halálos bűn. M, Orosz kronográf, 2008.

2014 szeptemberére az addig egészséges testem omladozni kezdett, a mély alvás meghajolt, a lelkemet repedések borították. Tovább tovább. Még az ébredés is fájt. És szinte lehetetlen levegőt venni. Novemberben pedig már nem gondoltam a „holnapra”, mert nem volt „holnap”. Csak a hozzám közel állók értették meg: „jelenlegi” mosolyom mögött szakadék húzódott, és fénysebességgel rohantam felé. A többinél minden úgy nézett ki, mint "valami szomorú szem".

Most a sziklától ellenkező irányba sétálok. Nem veszteségek nélkül, nem túl gyorsan, de megyek. Mint hét évvel ezelőtt, én sem kezeltem a depressziót gyógyszerekkel és pszichoterápiával. És újra megtette. Ma már tapasztalt harcosként elmondhatom, hogyan jöttem ki a sajátomból "most itt". Nem állítom az igazságot. Ez csak egy élmény. Talán valaki jól jön.

A kép forrása: Flickr.com

Ne fogja meg az arcát, ha belül megreped

Pokolian nehéz. Nehéz volt beismernem, hogy összetörtem. Az "erős nőről" alkotott képem ellene szólt - MINDIG tartottam az arcom és mosolyogtam. És mindenki megszokta. A képnek el kellett hallgatnia. Ha betakar, azonnal (!) Menj oda, aki a közelben marad. És őszintén mondd: „Mindent! Az él, nincs erő, nagyon fáj. Lehet orvos, és néha ez az egyetlen lehetőség. Lehet ez egy rég elfeledett barát, vagy egy odaadó masszőr, aki a kezével érzi a fájdalmat. Igen, bárki. A lényeg, hogy elmondd. Tehát tedd meg az első lépést vissza az életben.

Ne lökd el az embereket

Kihúztam magam az EMBEREK segítségével, legyen áldott napjaik. Mind a közelben voltak. Néha akaratom ellenére. Hozzám beszélgettek. Tőlem függött. Munkával megrakva. Tanulmány. Ugráltak, hogy írjak. Provokáltak. Káromkodtak. A mentő SMS-eket éjszaka lehallgatták. Lélegezz velem. Ízletes ételek. Csak hallgattak körülöttük. Megsimogatta a hátát. Elűzte a hajnal előtti démonokat. Várt. Szeretik, gyakran annak ellenére. És megfordultam a szélén. Ez az én sikeres stratégiám, nyilván - sok-sok ember :) Nem hiszem, hogy különleges vagyok, ami azt jelenti, hogy nagy esély van arra, hogy az emberek másokon is segítenek.

Fuss, nyomd, lélegezz

Minden, csak egy takaró és egy kanapé. A banális futópad és a jóga egyáltalán nem segítette össze a szervezetemet, és viszonylag könnyen túléltem (már 2014 decemberében) egy olyan betegség műtétét, amit én találtam ki és hoztam létre magamnak abban a vágyakozásban és az élni akarásban. Két hónappal később pedig kézbe vettem a súlyzókat. Kilométernyi szöveget írtak a fizuhi pszichológiai előnyeiről, nincs értelme ismételni. Az én esetemben ez így volt: a kábítószer, a köd és a vágyakozás jött elő a fájdalommal és az izzadsággal. Legalább lefogytak. Jó is.

Szánj, mint még soha

A hivatásos szántás professzionális területen jó módja annak, hogy az élet ezen oldalán maradjunk. Szerencsés vagyok. A munkáltató, véletlenül vagy egyáltalán nem, ezalatt a rémálomszerű időszakban nem egy-két, szokás szerint választási kampányt halmozott rám, hanem majdnem négyet, és egy kicsit többet is, „csak irányítani”. És én irányítottam. Késő este elaludtam az állami lakásban lévő kanapé felé menet, tabletet, telefont és szívemre szerkesztett izgatási piszkozatokat szorongattam.

Idézet a Twitteren

Tanul. Újra

Ez edzés volt számomra. A tanulmányok kezdete egyrészt elvonta a figyelmet, másrészt... Hogy is mondjam finoman? Az első FELNŐTT ismerkedés önmagammal Mercalli szerint mind a tizenkettőre megrázott engem és a csótányaimat, és drasztikusan lelassította a semmibe menekülést. Mivel könnyebben elfogadtam a saját és mások vonásait, kezdtem azt hinni, hogy a tapasztalat csak tapasztalat és semmi több, hogy az Univerzum barátságos és tele van erőforrásokkal. Nem mindegy, hogy milyen gránithoz tapadnak a fogaid. A lényeg, hogy kapaszkodj! A házi feladatom és a tanulmányi moduljaim arra kényszerítettek, hogy "egy életre – mennyi van még hátra" módban kommunikáljak az emberekkel. Nem sok maradt (más funkcionalitást sem távolított el tőlem senki), és nagyszerű volt. Mert egyszerűen nem volt időm „belefulladni a bánatba”.

forró vasat

Viccelek, persze. De a komfortzónámból való kilépés (természetesen rokon) nekem személy szerint segített. Gyengéd vissza a körmökhöz – én így csináltam. Pityókásnak bizonyult: káromkodással és könyörgéssel, hogy hozzam vissza. Úgy tűnt, az egész hát egy szitában van, vértócsákban. Megcsináltam. Nem ugrott. A nő nyöszörgött és lefeküdt. A boldogságról és a felfedezésekről, amelyek az ismeretlen világába vezető kalauzom ígérete szerint jöttek, nem mesélek. Nem erről van szó. Fontos: olyat tettem, amire korábban nem is tudtam gondolni. És a szakadék pár kilométert visszahúzódott.

Álmodj és tervezz

Azon az ősszel és a télen is zöld arcomon és az örömökhöz való hasonló hozzáállásomhoz zúdult a próbálkozás, hogy bárhová elvigyen, a legcsillagosabb csillagokhoz, a legmennyeibb helyekre, a legerősebb „hatalmi helyekre”. az életé. Nagy terveim vannak 2015 őszére (és előtte közel fél évvel). Beleértve - oda menni, ahol a legszebb kilátás nyílik a szikláról. Ülj le egy szakadék szélére. Nézz az ürességbe. Fogd be, lélegezz, csevegj a lábaddal. És akkor lépj vissza. Élni, szeretni, alkotni és gondolkodni a holnapon. Mert holnap a folytatás. És biztosan meglesz.

PS: Ravasz vagyok, ha azt mondom, hogy minden rossz úgy végződött, mint egy mesében. Minden erőmmel boldogan élni és élni, és az első sikereket ezen az úton, az élet hirtelen egy újabb kecskearcot épített. Egy másik személyes világvége közeledett. És könnyen visszatérhetnék az utolsó ugródeszkámhoz. De tovább mentem a választott irányba. Nincs kétségem afelől, hogy az élet még sok alkalmat ad arra, hogy kipróbáljam magam. De ma már nem minden olyan ijesztő. Végül nem tűnt el a futópad, van még mit tanulni, és van egy sikeres stratégiám.

Idézet a Twitteren

És igen, a nap mindig felkel. Ellenőriztem.

Olvassa el is

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet a Disqus által üzemeltetett megjegyzések megtekintéséhez.

Köszönöm, a mai kedves szava az első

Nagyon tehetségesen megírva. és igen, ez egy szükséges téma. Van FB oldal? Szeretnék új cikkekre feliratkozni. Nagyon szépen köszönjük!

Köszönöm a kedves szavakat, közvetlenül a szerzőről szóló szöveg alatt van egy link a FB-ra. Gyere be, örülni fogok.

Jól megírta, de miért ír a depresszióból való kilábalásról, ha nincs? Örülök a szerzőnek, hogy nem kellett igazi klinikai depresszióval megküzdenie, amikor nincs ereje felkelni és fogat mosni.

Masha, jó napot! Ilyen kommentekre számítottam. Nem tartom helyénvalónak elmondani itt az akadémiai posztulátumokat a betegség stádiumairól (különbözőek), és vitatkozni veled a témában - depresszióm volt vagy enyhe "zöldpintyem". Sőt, mindig fogat mosok, és még amikor az orvosok beszéltek a daganatmarkereimről és a kaotikusan megjelenő daganatokról, fogat mostam és futottam. A depresszióm nagyon konkrét veszélyekhez vezetett az egészségemre és az életemre. Minden betegség másképp fejlődik. Egészséged és jó hangulatod.

Teljesen egyetértek a gép megjegyzésével.

Pontosan. Fuss? Eke? ÁLOM? Melyikről álmodozol? A nevetés egyszerű. Láb nélküli embernek is azt tanácsolná, hogy ugorjon, ugyanabból a sorozatból. Szerencsédre a depresszió (pontosan a depresszió, az igazi) meg sem érintett, hiszen ilyen hülyeségeket írsz. Igen, kurva anyám. Sok sikert, egészséget és ne spekulálj ilyen szörnyű dolgokon.

Furcsa cikk... A szerző láthatóan erős ember, és ugyanazoknak az erős embereknek adott ajánlásokat. Szántani, fekvőtámaszt csinálni stb. Nem mindenki szereti ezeket a módszereket. Ráadásul keveseknek túl kemények. Ezeknek az egységeknek nincs szükségük tanácsra – kihúzzák magukat a mocsárból. Azok számára, akik nem tudják, hogyan kell ezt maguk csinálni - a szerző tanácsa nem megfelelő. Egyáltalán nem szeretném lekicsinyelni a cikk jelentőségét: köszönöm a szerzőnek, hogy megosztotta tapasztalatait, megnyitotta a kaput a világába. Amikor cikkeket olvasok ebben a folyóiratban, gyakran eszembe jut: minden önfejlesztő anyag azoknak íródott, akiket már érdekel. És kár azokra az emberekre, akik nem tudnak kiszabadulni az alkonyatból, mert nem tudják, hogy félhomályban vannak. És egyik sem onnan

Elnézést, véletlenül a "Küldés" gombra kattintottam. Tehát senki sem próbálja meg a fényre hozni az eltévedt embereket. Mi, önfejlesztő elvtársak, megosztjuk egymással legjobb gyakorlatainkat, örülünk, pozitív visszajelzéseket kapunk, és azt gondoljuk, hogy megváltoztatjuk a világot. Nem változtatunk semmit. Csináljunk egy kicsit, ami jól működik.

Elena, tökéletesen megértem a megjegyzésedet, ő maga sokáig ugyanígy volt, de később arra a következtetésre jutott, hogy amíg az ember maga nem akar változtatni, addig semmi és senki nem segít neki, de amikor a változásra való készenlét tudata csak most kezdődik, akkor az ilyen cikkek nagyon szükségesek, hogy ne térjünk vissza.

Elena, jó napot! Köszönjük a választ. Volt egy fontos mondat a szövegben: „Nem állítom, hogy én vagyok az igazság. Ez csak egy élmény." És tényleg csak elmondtam, hogy ez nekem milyen. És mi és kinek lehet hasznos - minden olvasó maga dönti el. Még egyszer köszönöm, hogy elolvastad.

Már értettem a "piszkálást", hogy "küldjem" nem fogom megváltoztatni a világot. Nem én hoztam létre. Számomra úgy tűnik, hogy ez az erőforrás a tapasztalatcserét szolgálja. És nagyon jó, ha minden cikk után (és több száz van belőlük, és már több mint egy hónapja olvasom örömmel, ceruzával a kézben) legalább egy ember vesz magának valamit. Minden nap csinálom. És az én személyes VILÁGOM változik. A választás mindenkié – zavartan morogni valakinek a kinyilatkoztatására (ez nem neked való

Oda sem ment. Elena, folytatom a gondolatot: vagy morogsz, vagy veszek magamnak valamit.

Miből gondolja, hogy a depresszió más betegségekhez vezetett?

Köszönöm, Polina, a részletes történetet a nehéz élethelyzetből való kilábalásról! Nagyon tetszett! Egy lélegzettel elolvastam. Jó egészséget neked és szeretteidnek, minden jót és pozitívat!

Köszönöm, Anna, és neked és családodnak – hosszú és boldog éveket

Pauline, remek cikk! De valószínűleg figyelmetlenül olvastam – mi vezetett a depresszióhoz?

Julia, jó napot, de nem az okokról szándékoztam ide írni, mégis nagyon személyes köszönet, hogy elolvastad, és a „kiválóért”. Szép, tényleg.

Valahol elveszett egy gondolatjel, és a vesszőim a válaszban neked, Julia, ne gondolj rosszra.

Polina, köszönöm a szöveget. Ugyanabban a helyzetben vagyok, mint te. Fokozatosan megyek vissza a szakadékból... Ahogy te, én is azzal kezdtem, hogy mit tudok itt és most befolyásolni - a saját táplálkozásommal, vitaminokkal, bőrápolással. A többit tépés közben az egészség rossz, és tökéletesen megértem, hogy ez pszichoszomatika. A családi kapcsolatok is szétrobbannak (hála az államnak a válási illeték emeléséért, plusz pénz híján még kitart a család). Ebben az állapotban úgy döntöttem, magamhoz megyek. Hirtelen rájöttem, hogy önző akarok lenni, nem arról van szó, hogy leköpök másokat, hanem arról, hogy őszintén beismerjem magamnak, hogy fontosak számomra az érdekeim, fontosak a céljaim és az egészségem. Számomra ez azt jelenti, hogy végre meg kell fordulnom, hogy szembenézzek a problémáimmal és a rendezetlen életemmel, ahelyett, hogy tanácsot adnék, és magamon kívül mindenkinek segítenék megbirkózni. Köszönöm a szöveget, a kinyilatkoztatásod olyan, mint egy meleg baráti beszélgetés. Ez nagyon értékes, köszönöm, Polina. Öröm lenne veled csevegni, mint egy kísérleti tréninggel

Jó napot, Evgeniya. Jól csináltad! Teljes szívemből támogatlak. A lényeg a séta. Csak menj. Idővel a lépések könnyebbé válnak. Adj magadnak időt. Természetesen írj, szívesen segítek a személyes kommunikációban. És ne add fel: a legsötétebb éjszaka hajnal előtt van

Köszönöm. A ZhI-n is aktívan írok a felfedezéseimről. Nagyon örülök, hogy ilyen csodálatos embereket ismerhetek meg ezen az oldalon.

Pontosan ugyanígy jöttem ki. Még most is... hogy is mondjam... szomorú voltam ezt olvasva. Mert még emlékszem az akkori lelki és testi állapotra is.

Ejtőernyős, jóga, futás, barátok, akiket nem hívsz, hanem ők maguk.

Jól csináltad. Ha úgy dönt, hogy „basz”, akkor határozottan követnie kell a választást.

Nem is tudom, hogyan támogathatnám másként. Úgy tűnik számomra, hogy örülök annak, hogy valaki ugyanígy járt, ugyanakkor szomorú, hogy másnak kellett ezt az utat járnia.

Isten áldjon.

Te döntesz, hogy élsz. Bocsánat a hibáért.

Gulnaz, köszönöm. A legjobbakat neked!

Szuper cikk!! Csatlakozom a hálás hozzászólásokhoz. Könnyen olvasható, nagyon jól megírt. Inspirál, tökéletesen illusztrálja a jól ismert "az út megjelenik a gyalogló lába alatt". A szkeptikus „semmi újdonságra” válaszul magamban azt mondom, hogy az ilyen „emlékeztetők” arra késztetik az embert, hogy emlékezzen, és visszatérjen ahhoz, ami ismertnek tűnik, de valójában elfeledett. Gyakran keresünk néhány nehéz új receptet, és a jó öreg "eke, fekvőtámasz" (idézet a fenti kommentből) a színfalak mögött marad. Miközben ennél hatékonyabbat még nem találtak fel. Polina, köszönöm, most kezdett ebben a módban élni, és a depresszió meglétének vagy hiányának kérdése, és még inkább klinikai stádiumai nem a fő dolog számomra. Minden jót és fényt neked!

Köszönöm Christina! Sok sikert az utadon.

Polina, köszönöm szépen, csodálatos életigenlő cikk! Nagyon erős ember vagy. Jót mulattak azok a kommentek, amelyek szerzői megpróbálták lemérni, hogy kinek a depressziója „nyomasztóbb”. Véleményem szerint mindenkinek van egy fekete csíkja az életben. A leküzdési elveid pedig egyetemesek, mindenki választhat, hogy éppen mit „húz”, lelki és fizikai állapota alapján. Sok sikert, még egyszer köszönöm a cikket!

Köszönjük a választ!

Egy éve ezen mentem keresztül...

Tudod, milyen szürke és poros, és semmi. Van egy űr.

Amikor megkérdeztem egy csodálatos embert - miért van ez velem -, azt válaszolta:

Most láthatod azokat, akik ugyanolyan rosszak, és segíthetsz nekik.

Segítség. Ők maguk jelennek meg az életben, olyan emberek, akiken segíthetsz. Önmagukban vannak erők, szavak, és a meggyőzés ajándéka.

Írj róla. Beszélj. Nézz körül, valakinek valóban szüksége van a figyelmedre és a támogatásodra.

„Szürke-por és semmi” – a szavaid lehangolóak, Ekaterina. Nagyon arról szólnak, hogy miből másztam ki. És a másokon való segítésről itt is szükségem van szavakra. Köszönöm. Köszönet a megosztásért.

Polina, szép napot neked. Link az anyagaimhoz élőben! Köszönet a támogatásodért. A fenti gondolat, hogy próbákra van szükségünk ahhoz, hogy lehetőségünk legyen másokon segíteni, akik eltévedtek, libabőrös lett. nagyon szépen köszönjük

http://site/evgeniya-artemyeva

Svetlana megjegyzése. Mindig is meglepődtem azokon az embereken, akik semmit sem tudnak a másik személyről, sem a szövegkörnyezetről, felületes következtetéseket vonnak le a részletekből. A spekuláció vádja nem tesz becsületet senkinek, csakúgy, mint a távoli diagnózis felállítása – a motyóról beszélek. Egészséget neked, és néha ne vonj le következtetéseket az imént olvasottakból

Depresszióról beszélünk, amikor hajnali 3-4kor felébredünk, és a plafont köpjük. Hülye módon nem tudsz "szántani-sziklát tanulni", mert lelkileg és fizikailag is kimerültél az álmatlanságtól. Úgy tűnik, a szerzőnek valami más volt.

Nem akarom megbántani a szerzőt, de már a szövegírás módja is azt sugallja, hogy nem volt depresszió. És akkor sok segítség volt. Hihetetlenül sok, túl a határon. És mentse meg az SMS-t és a barátokat egy segítségnyújtással. Sokakkal megtörténik egy ilyen negatív időszak, amikor az élet értelme elvész, akkor nevezem így. És a munka, a szemgolyóig terhelés segít abban, hogy ne gondoljunk a rosszra. Abban igaza van a szerzőnek, hogy nem szabad feladni, és nagyon fontos az emberek között lenni. És nagyon hasznos lesz naplót vezetni.

Hozzáteszem a naplóval kapcsolatban - ott minden negativitást kidobhatsz, kitisztítja a fejed. Jön a tisztázás. Ez a gondolat most segít az életemben – valakinek még nálam is rosszabb lehet.

„Tegyük fel, kedves barátaim – mondtam a kritikus kommentelőkhöz fordulva –, hogy van bizonyos személyes tapasztalatotok a „d” betűs állapotról. És talán a személyes tapasztalataitok nem nagyon hasonlítanak arra, ahogy ezt az állapotot leírja a szerző "Nagyon lehetséges. Könnyű! Megint lehetséges, hogy néhányan pszichológusok. Talán még klinikai. Vagy akár pszichiáterek, ki tudja. Lehet, hogy amit a szerző leírt, az nem egyezik pontosan az ICD-ben leírtakkal (vagy Ön, ha ezt vesszük szöveg az egyetlen alapja az azonnali, rendkívül hiteles diagnózis felállításának, biztosak lehetnek ebben.) Mindez lehetséges.

De szeretnék két pontot tisztázni mindannyiótoktól, akik kritikusan hozzászólnak. Először is: mi az a cél, amit a szerző megszólításával, élethelyzetével, tapasztalataival, kritikai kommentárjával itt és most kíván elérni? Másodszor pedig: mit gondol, mi lesz az igazi eredmény, amit el fog érni? Köszönöm."

A vélemény megosztása jó. Még jó is.

2 Sándor: kedves névrokon, véleménycsere, olyan minőségileg tud lenni, nem? A vodkára soros káromkodás támadással, a neten trollkodni is egy "véleménycsere" végül is. Ezért a "jóról" - ez attól függ, hogy kitől és mitől függ, nem? ..

Ha káromkodás, akkor ez már nem eszmecsere. Ha ez csak a szerzővel való egyet nem értés és az álláspont kinyilvánítása – miért ne? Ez még plusz a szerzőnek, látja a reakciót, tanulmányozhatja a hangulatokat stb.

2 Sándor: Miért nem eszmecsere a káromkodás? :) Elég nagy eszmecsere, csak ezek a vélemények negatívak, és durva, sértő formában, a vita tárgyának helyettesítésével fejeződnek ki: a vitás kérdés megvitatásától általában át lehet térni a személyes tulajdonságok megbeszélésére. maguk a vitázók.

A helyzet kinyilvánítása önmagában való dolog, valószínűleg semleges. A kérdés általában az, hogy milyen formában adják, és a megfelelőség (vagyis figyelembe véve azt a helyzetet, amelyben előfordul).

Káromkodás, inkább érzelmek cseréje. Az ottani vélemény másodlagos, sőt harmadlagos. Nem az a lényeg, hogy mit mondunk, hanem az, hogy hogyan és mivel kísérjük.

Ha az emberek kifejtették véleményüket a helyzetről, azt a megfelelő formában tették – mi a baj ezzel? Szóval, tudod, felhívhatod a szerzőt is – mondják, illik? De személyes véleményem szerint nincs semmi baj azzal, hogy a szerző megosztotta személyes tapasztalatait, nem.

2 Sándor:

> Nem az a lényeg, hogy mit mondunk, hanem az, hogy hogyan és mivel kísérjük.

Talán a legfontosabb az az eredmény, amit mi (és azok, akiket megszólítunk) kapunk tetteink eredményeként. Ebben az értelemben minden fontos: a "mit" és a "hogyan" is. Mit gondolsz róla?

> Ha az emberek kifejtették véleményüket a helyzetről, azt a megfelelő formában tette-e – mi a baj?

Ha MEGFELELŐ formában van, akkor már jó. De a lényeg az is, hogy a különböző emberek helyességgel kapcsolatos elképzelései gyakran nagyon-nagyon eltérőek. Vagyis alighanem a forma az egyetlen jelentős kritérium az interperszonális interakcióban.

> De személyes véleményem szerint nincs semmi baj azzal, hogy a szerző megosztotta személyes tapasztalatait, nem.

Mi van akkor, olvass és maradj csendben? És végül is, ha mindenkinek megvan a maga fogalma és elképzelése, akkor egy másik szerző megsértődhet, ellentétben a másikkal.

Ismétlem, ha valaki nem ért egyet olyan okostelefonnal, amelyik kifejtette tapasztalatát, véleményét, és káromkodás nélkül mondja ki tapasztalatát, véleményét - miért ne? A szerző megszólalt, nem hallgatott, mások miért ne szólalhatnának meg? Ez is egyfajta kreativitás. Ellenkező esetben maradj csendben, csendben és csendben. Incl. és szerzők.

> Nos, akkor olvass és maradj csendben?

Nem valószínű, hogy létezik egy univerzális "helyes" cselekvés ezen a ponton. Néha kívánatos (sőt szükséges) megszólalni. Néha - lehetséges (sőt szükséges) csendben maradni. Úgy gondolom, hogy a „helyes” cselekvés megválasztása a helyzet kontextusától és attól függ, hogy milyen mélységben érti meg a saját cselekedeteinek a beszélgetőpartnerre gyakorolt ​​következményeit.

"Valamiféle kreativitás" hihetetlenül beszédes meghatározás, őszintén.)

Szeretném felhívni a tisztelt névadó figyelmét, hogy a szerző és a kritika önfeltárásának mértéke összehasonlíthatatlanul eltérő. Ennek a különbségnek a valódi megtapasztalásához aligha van jobb mód, mint a szerepváltás: a kommentek helyett merj közzétenni egy cikket a személyes élményeidről - fényképeddel, kereszt- és vezetékneveddel. Kíváncsi vagyok, hány kritikus kommentelő lesz kész erre?

Az interneten minden szerzőnek készen kell állnia az interaktívra. Sajnos lesznek negatív vélemények, ez elkerülhetetlen. De van különbség negatív és negatív között. Az egészséges kritika némileg negatív is. A kommentár pedig kreativitás is lehet: van, aki szégyell beszélni, van, aki fél, van, aki nem tud írni, aztán egyszer csak elkezdett megszólalni. Legyen ez a megjegyzésekben. Mi a baj, főleg, ha az ügyről beszéltek és teljesen korrekten?

Puskint mások is kritizálják ezért-azért. De leülhetnének maguk is szürkehályogot! De úgy gondolom, hogy írni fognak. De ugyanakkor nem lehet megfosztani őket attól a lehetőségtől, hogy Puskin munkásságáról beszéljenek. És elkerülhetetlen, hogy megszólaljanak, hiszen Puskin alkotásai láthatók.

2 Sándor:

> Sokan nem bátorságuk, lustaságuk vagy bármi más miatt nem írnak cikket, egyszerűen azért, mert nem írják meg. És talán az ilyen embereket nem szabad ezért elítélni.

Vagyis ezek a bátor emberek valamiért nem arra készek, hogy cikket írjanak, és önmagukat felfedjék... hanem éles negatív megjegyzéseket tegyenek – ez így van rendjén? De micsoda érthetetlen, titokzatos emberek ezek a kritikusok :)

>Puskin másik túlságosan rugab valamihez, akkor ahhoz.

Természetesen persze. Szóval, neki, úgy! Ugyanakkor jegyezzük meg, hogy Alekszandr Szergejevics egy ideje valószínűleg nem törődik azzal, hogy szidják vagy dicsérik, mert már régóta egy másik világban van. Ebben az esetben egy élő embert szidnak, és nem a legegyszerűbb körülmények között (Isten áldja és hosszú éveket a cikk szerzőjének).

Nos, ha már Puskinról beszélünk. Puskin szidása egyszerű dolog, és jótékony hatással van a saját önbecsülésünkre. Ráadásul nem reagál erre a kritikára. Igaz, ugyanakkor, hogy ne úgy nézzen ki, mint Krylov „Mopsz ugat egy elefánt” című filmje, valószínűleg kívánatos-e hozzá hasonló méretű személyiség lenni? Nem találod?

Bárki kritizálhat, véleményt nyilváníthat, főleg az interneten. A kérdés az, hogy az ügyről van szó, vagy sem, a visszaélések folyamait köpni, vagy lényegében helyes-e.

Ellenkező esetben lezárjuk a megjegyzéseket, vagy... Az emberek maguk zárják be. Nem vagyunk Puskinok, kis sorokban, rongyban hallgatunk, hol vagyunk szegények!

Nos, ami az első tézist illeti, nem látok bűnt abban, hogy véleményt nyilvánítok, ha az normális kijelentés, és nem durvaság. Beleértve azokat is, akik soha nem fognak írni, de olvasni fognak. Sőt, aki nem ír, az olvas valamit a misében. És fejtsd ki a véleményedet is. És nincs ezzel semmi baj. Mozarttól és Händeltől távol is hallgatnak zenét – és ijesztő, hogy még a zenéről, az előadásról és a szoftverről is mondanak valamit. De ők maguk néha nem különböztetik meg a hegedűt a brácsától!

Nekik is ülniük kell csendben? Vagy akkor be kell tiltani a zenét, hogy elkerüljük az ilyen beszélgetéseket nem Mozartoktól?

Mondd el, kérlek, mit gondolsz, ez az a hely, ahol most gyakorlatilag elhelyezkedünk, ezek az „internetek”, ahol, mint egy koszos nyilvános mellékhelyiségben, nyilván mindenkinek, aki bejön, az kell (kellene, hú!) felkészült a negativitásra?

Tudod, szerintem ez egyáltalán nem igaz. (Ráadásul az orosz irodalmi nyelvben nincs ilyen szó - "internet", és nincs is ilyen műfaj.) Véleményem szerint ez az oldal egészen különleges, sajátos oldal, meghatározott témával és problémával. Mind a minőség, mind az anyagok szintje. Beleértve - a vita szintjét.

> A kérdés, hogy az esetről vagy sem, a visszaélések áradását vagy lényegében helyes-e.

Teljesen egyetértek veled. Csak arra próbálok rámutatni, hogy bizonyos megjegyzések helyességét illetően kétségek merülnek fel. A szövegkörnyezetet (vagyis a cikk témáját) szem előtt tartva. Ha ezek nincsenek meg, akkor lehet, hogy nincs érdemi hozzáfűznivalóm.

> Ellenkező esetben zárja be a megjegyzéseket, vagy...

Vagy tanuljon meg egy kicsit átgondoltabbnak lenni, ha kifejezi magát az ehhez hasonló webhelyek megjegyzéseiben.

>Nem vagyunk Puskinok, kicsik soraiban, rongyban hallgatunk, hol vagyunk mi, nyomorultak!

Nos, minek ez az önalázat? Egyébként Puskin rangja is kevés volt tehetségéhez képest: csak egy kamarai junker.

> Mozarttól és Händeltől távol is hallgatnak zenét – és ijesztő, hogy még a zenéről, előadásról és szoftverről is mondanak valamit. De ők maguk néha nem különböztetik meg a hegedűt a brácsától! Nekik is ülniük kell csendben?

Nem, miért ne. Hadd menjenek be a télikertbe anélkül, hogy kikapcsolnák a mobiltelefonjukat, és a koncert közepén kiabálnak a karmesterrel: „Hé, parancsnok, mi a franc: „Gyerünk Murka!”

Az emberek nem tudnak reggel felkelni, egy banális bolti kirándulás bravúrba fordul.

Nem volt depressziód. És hála Istennek! A cikked feldühített, mert csak egy tanács van: menj el pszichiáterhez vagy pszichoterapeutához, és kezeld magad, ez nem vicc!

Mi van, ha valaki öngyilkosságot követ el az ön eretneksége miatt? Ön lesz felelős ezért? Gondolja át tanácsának következményeit.

Minden szóra feliratkozom! Nagyon hasonló történet! Egyenesen olvastam könnyekig felismerhető! A dühös kommentek teljesen érthetetlenek: elvégre ez nem egy orvosi oldal, és nincs értelme megkülönböztetni a depressziót a pajzsmirigy alulműködéstől, vagy azzal érvelni, hogy a bélinfluenza egyáltalán nem influenza. A depresszió szó itt a világ végére, a belső világra utal. És igen, néha teljesen bűnös gondolatok látogatnak el. De valami belső dologtól függően választod az utat: tabletták és pszichoterapeuták, mint például Münchausen, aki a hajánál fogva vonszolja magát, a barátok kezére támaszkodik, vagy valami más. Mindenkinek megvan a maga választási joga, hülyeség arra várni, hogy valaki döntsön helyetted... és a legsötétebb idő a hajnal előtt van.

Természetesen az a vágy, hogy fejlesszük az ember azon képességét, hogy meghatározzuk, hogyan kívánatos cselekedni ebben az esetben, nagyon személyes ügy, és bizonyos erőfeszítéseket igényel (időt, akaraterőt, és néha pénzt, ha az oktatásról beszélünk). Nem mindenkinek van szüksége rá, nem mindenki akar erőlködni. De azoknak, akik erre vágynak, mi segíthet az úton? Opcionálisan olyan tudományágak tanulmányozása, mint az etika, a szociálpszichológia és - kétségtelenül - az érzelmi intelligencia fejlesztése.

Polina, konkrét napi 3-5 cselekvés formájában milyen apró lépéseket javasolna, hogy kilábaljon ebből az állapotból? Általában nagyjából tudod, mit kell tenned (még ha nem is), de... mi segített neked a sportoláson kívül?