Lijekovi za povećanje razine estrogena. Koje su opasnosti od povećane razine i nedostatka estrogena kod žena? Ženski hormon estrogen u hrani i tabletama

upute

Ako sumnjate na nedostatak hormona, dogovorite pregled kod ginekologa ili endokrinologa. Obavijestite svog liječnika o svom problemu i zatražite uputnicu za testiranje razine spolnih hormona. Dok se ne dobiju rezultati, liječnik neće moći dati nikakve recepte. Nemojte se samoliječiti, višak estrogena može uzrokovati pojavu tumora, koji se često razvijaju u maligne. Također ne biste trebali povećavati razinu estrogena ako imate ciste na dojkama ili jajnicima.

Da biste bili zadovoljniji rezultatima, bavite se sportom. Tjelesna vježba je ta koja ih izvlači iz hibernacije i počinju proizvoditi spolne hormone. Idite u teretanu barem 2-3 puta tjedno, tako ćete pomoći svom tijelu da se oporavi, a figura će se vratiti u prijašnju formu.

Dakle, kako menstrualni ciklus napreduje, količina folikulostimulirajućeg hormona u ženskom tijelu se mijenja. Dakle, tijekom njegove prve faze, koja traje od 13 do 15 dana i naziva se folikularna, količina hormona postupno raste, normalno iznosi 2,8-11,3 mU/l. Njegova količina doseže vrhunac u fazi ovulacije, kada dolazi do pucanja folikula i oslobađanja jajne stanice. U tom razdoblju, koje traje samo nekoliko dana, količina FSH obično iznosi 5,8–21 mU/l. Zatim, ako ne dođe do oplodnje, razina hormona u tijelu postupno opada: u ovoj fazi ciklusa, koja se obično naziva lutealna faza, količina FSH je obično 1,2-9 mU/l.

Uloga FSH u muškom tijelu

Unatoč činjenici da FSH igra tako važnu ulogu u ženskom tijelu, ne može se nazvati specifičnim ženskim hormonom, budući da se nalazi i kod muškaraca. Štoviše, njihova količina folikulostimulirajućeg hormona obično nije podložna tako značajnim promjenama u kratkom vremenskom razdoblju kao u žena, već je relativno konstantna. Normalna razina FSH u tijelu muškarca je 1,37-13,58 mU/l.

Glavna svrha FSH u muškom tijelu također je povezana s normalnim funkcioniranjem reproduktivne sfere. Dakle, prisutnost dovoljne razine FSH osigurava učinkovitu proizvodnju sjemene tekućine, odnosno sperme. Osim toga, "odgovoran" je za rast testisa i sjemenih tubula, čime pridonosi ne samo stvaranju, već i transportu tekućine potrebne za proces začeća.

Estrogeni - što je to i kako djeluju na tijelo? Estrogen je hormon koji kod žena proizvode jajnici. Svoj rad počinje u pubertetu, a kasnije igra važnu ulogu u organizmu. Razina estrogena određuje hoće li žena moći začeti i nositi dijete. Također obavlja niz drugih funkcija. Zahvaljujući estrogenu, žene su manje izložene riziku od srčanih bolesti od muškaraca.

Poremećaj u proizvodnji ovog hormona odmah utječe na stanje kože - ona gubi elastičnost, a pojavljuju se neugodni osipi. Estrogen je također odgovoran za apsorpciju soli u tijelu i njihovu naknadnu eliminaciju.

Žensko tijelo proizvodi 3 vrste estrogena:

1. Estradiol. Smatra se najvažnijim od svih. U slučaju kritičnog nedostatka ovog hormona, on se umjetno unosi u tijelo putem injekcija. Estradiol je uključen u mnoge oralne kontraceptive. Ovaj hormon je odgovoran za ženske spolne karakteristike - intonaciju glasa, tip tijela, izgled kože. Također se proizvodi kod muškaraca - njegova količina ne prelazi 130 pmol / l. U muškom tijelu nakupljanje kalcija ovisi o estradiolu.
2. Estron. Ovaj steroidni hormon potiče razvoj maternice i odgovoran je za rast sluznice unutar maternice.
3. Estriol. Ovaj hormon se sintetizira pod utjecajem estrona i estradiola. Njegov povećani sadržaj u urinu trudnica ukazuje na aktivan razvoj fetusa i dobro funkcioniranje posteljice.

Ova skupina hormona osigurava nesmetan rad važnih procesa u ženskom tijelu i regulira funkcije reproduktivnog sustava. Estrogeni - što su i kakvu ulogu imaju, ovo pitanje brine mnoge.

Ovaj hormon igra važnu ulogu u sljedećim procesima:

1. izraženost ženskih spolnih obilježja i spolno zdravlje;
2. redoviti menstrualni ciklus bez menopauze;
3. proces začeća i normalan tijek trudnoće;
4. početak procesa rođenja;
5. pravovremeni početak menopauze.

Sekundarne spolne karakteristike su vanjske razlike između žena i muškaraca. To uključuje značajke figure, boju glasa i druge karakteristike. Anatomske značajke strukture žena su šira zdjelica, manje intenzivan rast dlaka na tijelu nego kod muškaraca, izraženije masno tkivo u prsima, stražnjici i bedrima. Količina estrogena u krvi ovisi o fazi ciklusa.

Proizvodnja ovog prirodnog hormona kontrolirana je folikularnom i lutealnom fazom, čije hormone proizvodi hipofiza. Estrogen se također sintetizira u muškom tijelu, ali u različitim količinama i ima nešto drugačije funkcije.

Na primjer, spolni hormon kod muškaraca kontrolira rad kardiovaskularnog sustava, jer su muškarci podložniji srčanim i moždanim udarima od žena. Stoga je teško podcijeniti ulogu estrogena u muškom tijelu.

Također, ovaj hormon kod muškaraca poboljšava provođenje živčanih impulsa, čime potiče dobru koordinaciju i kvalitetan mentalni rad. Estrogen je odgovoran za formiranje libida kod muškaraca.

Ovaj hormon održava kolesterol u normalnim granicama u krvi muškaraca, a u interakciji s testosteronom osigurava rast mišićne mase. Međutim, porast estrogena kod muškaraca može imati brojne opasne posljedice - od pojave sekundarnih ženskih spolnih obilježja do ginekomastije. Kao što znate, razina hormona može se smanjiti i povećati u različitim danima ciklusa. Da bi se dobio pouzdan rezultat, kvantitativni test za estrogen provodi se strogo u određenom razdoblju menstrualnog ciklusa.

Prva faza ciklusa je folikularna. U tom razdoblju količina estrogena u ženskom tijelu je normalno najmanje 5 pg/ml, ali ne prelazi 50 pg/ml. Spolni hormon doseže svoj maksimum tijekom ovulacije - može doseći od 90 do 300 pg/ml. Ovaj skok estrogena događa se pod utjecajem oslobađanja jajne stanice iz folikula. Sljedeća faza je lutealna faza.

SAVJETUJEMO! Slaba potencija, mlohavi penis, nedostatak dugotrajne erekcije nisu smrtna presuda za seksualni život muškarca, već signal da je tijelu potrebna pomoć i da muška snaga slabi. Postoji veliki broj lijekova koji pomažu muškarcu da dobije stabilnu erekciju za seks, ali svi imaju svoje nedostatke i kontraindikacije, pogotovo ako muškarac već ima 30-40 godina. pomažu ne samo da se postigne erekcija OVDJE I SADA, već djeluju kao preventivna mjera i akumulacija muške moći, omogućujući muškarcu da ostane seksualno aktivan dugi niz godina!

U tom razdoblju razina hormona pada na 116 pg/ml. Nakon toga, ciklus počinje iznova. Najmanju količinu estrogena imaju djeca prije puberteta – od 5 do 20 pg/ml. Njegov sadržaj je također izuzetno nizak kod žena u menopauzi - do 46 pg/ml. Što se tiče muškaraca, njihova razina ženskih spolnih hormona kreće se od 50 do 130 pg/ml.

Ženski hormon estrogen: uzroci i simptomi viška

Ženski hormon estrogen može se povećati i za to postoje razlozi. Dešava se da tijekom rutinskog pregleda analiza krvi pokaže povećanu razinu estrogena.

Zašto se ovo događa? Najčešće je to zbog kvarova u radu endokrinog sustava. Ova se slika može vidjeti iu analizi krvi ako žena uzima hormonske kontraceptive koji joj nisu prikladni.

Također se događa da je povećanje estrogena povezano s konzumacijom hrane koja sadrži ovaj hormon - masno meso, pivo, mahunarke. Ako se povećanje spolnog hormona dogodi bez vidljivog razloga, to može ukazivati ​​na maligni proces u organima reproduktivnog sustava ili mozga.

Višak estrogena kod žena - simptomi povećanja hormona:

• bezrazložna razdražljivost, povećani umor;
• migrene, slabost, živčani slomovi;
• naglo povećanje tjelesne težine, pogoršanje kože, noktiju i kose;
• nepravilan menstrualni ciklus, problemi sa začećem;
• povećanje mliječnih žlijezda, bol pri palpaciji;
• krvni ugrušci, gusta krv;
• rast endometrija izvan unutarnjeg sloja maternice;
• stvaranje fibroida i cista u maternici;
• povećana krhkost kostiju, česti prijelomi.

Kritično za tijelo nije samo nedostatak spolnog hormona, već i njegov nagli porast. Višak estrogena kod žena, čiji su simptomi gore opisani, najčešće se opaža kod žena koje imaju prekomjernu težinu i vode nezdrav način života. Smanjenje razine estrogena olakšava se postupnim gubitkom težine i prijelazom na pravilnu prehranu. U svoju prehranu trebali biste uključiti različite vrste ribe.

Na primjer, losos i tuna bogati su omega-3 kiselinama koje su toliko potrebne tijelu koje pati od viška hormona. Umjesto suncokretovog ulja, trebali biste koristiti laneno i maslinovo ulje - oni hrane tijelo zdravim masnoćama. Redoviti magnezij pomoći će vratiti ženski hormon estrogen u normalu. Ima ga u gotovo svim vrstama orašastih plodova, ječmenoj i zobenoj kaši, a magnezijem su bogate i grah i morske alge.

Kako povećati estrogen kod žena i simptomi smanjene razine hormona

Kako povećati estrogen kod žena kada je njegova proizvodnja usporena ili potpuno prestala u tijelu. Zašto se ovo događa? Zašto se ženski hormoni estrogen smanjuju, simptomi njihovog nedostatka u tijelu?

Prije svega, to je zbog hormonalne neravnoteže zbog kongenitalnih patologija reproduktivnog sustava žene.

Najčešće se ovi problemi mogu prepoznati u djetinjstvu ili tijekom puberteta. Također, razina spolnog hormona može pasti za red veličine ispod normale zbog nepravilne prehrane i loše prehrane. Nedostatak vitamina B i askorbinske kiseline u tijelu može dovesti do hormonalne neravnoteže - to se lako može ispraviti uzimanjem posebnih vitaminskih kompleksa.

Da s razinom estrogena nije sve u redu svjedoči i naglo mršavljenje - ne treba se zanositi raznoraznim dijetama za brzo mršavljenje. Postoji i sasvim prirodan razlog za pad estrogena u organizmu – razdoblje menopauze kod žena. Značajno smanjenje razine estrogena u tijelu ne prolazi nezapaženo.

Može se prepoznati po simptomima kao što su: migrene, tahikardija, otežano disanje pri hodu, pojačano znojenje, vrtoglavica, loša kvaliteta noćnog sna – gotovo svi simptomi početka menopauze.

Mnogi pacijenti koji traže pomoć žale se na stalnu slabost i gubitak apetita. Loša proizvodnja estrogena odmah utječe na funkcioniranje cijelog reproduktivnog sustava. Najčešći simptomi: neugodna suhoća rodnice, nedostatak seksualne želje, neredoviti menstrualni ciklus.

Nedjelovanje u ovoj situaciji povlači za sobom ozbiljne posljedice za zdravlje žena: smanjenje veličine maternice, što onemogućuje rađanje djeteta, smanjenje mliječnih žlijezda. Kao što znate, svi organi i sustavi u tijelu su međusobno povezani, tako da jedna bolest može dovesti do niza drugih opasnih situacija. Dakle, nedostatak spolnog hormona može uzrokovati takva bolna stanja kao što su: ateroskleroza, hipertenzivna kriza, smetnje u gastrointestinalnom traktu, nestanak menstruacije, gubitak pamćenja i nemogućnost mentalnog rada.

Hormonski poremećaji također utječu na psiho-emocionalno stanje žene - ona postaje razdražljiva, raspoloženje joj se često mijenja. Na najmanju sumnju na nedostatak spolnih hormona, trebali biste odmah konzultirati liječnika i saznati kako povećati estrogen kod žena. Ako analiza pokaže značajne promjene u hormonska pozadina, tada će liječnik propisati lijekove koji sadrže hormon koji nedostaje. Ako su odstupanja od norme beznačajna, tada će biti moguće učiniti bez terapije lijekovima.

Na primjer, redoviti unos vitamina E može brzo normalizirati razinu estrogena u tijelu. Da biste održali zdravlje žena, morate se pravilno hraniti: mahunarke i žitarice, rajčica, cvjetača, patlidžan i bundeva sadrže analoge spolnih hormona, ali u prirodnom biljnom obliku. Ne možete bez mliječnih proizvoda, kao ni namirnica životinjskog porijekla. Jedite meso, ribu, domaći maslac i jogurt, tada će količina estrogena u tijelu uvijek biti normalna.

Što je hormon estrogen? Definicija to kaže Strogeni su skupina ženskih hormona koji se također nalaze u malim količinama u muškim tijelima. Postoje mnoge vrste ovih hormona u tijelu, a glavni su estradiol, estriol i estron.

Na što prevladavajuća tri tipa ovih hormona utječu kod žena?

• Estradiol je najaktivniji. Daje se injekcijama ženama s teškim hormonskim nedostatkom. Estradiol je osnova većine kombiniranih oralnih kontraceptiva.
• Estron - potiče razvoj maternice i rast sluznice u njezinoj šupljini, kao i stvaranje sekundarnih spolnih obilježja.
• Estriol - formiran od prve dvije vrste. Ako je njegova količina u urinu trudnice povećana, to znači da posteljica dobro radi i da je fetus održiv.

U žena, u prvoj polovici menstrualnog ciklusa, ovi hormoni nastaju u folikulu, au drugoj polovici - u žutom tijelu. Ženske estrogene u manjim količinama proizvode nadbubrežne žlijezde. Nakon menopauze, njihova proizvodnja događa se u kori nadbubrežne žlijezde. Kod muškaraca se ti hormoni proizvode uglavnom u testisima.

Proizvodnja estrogena značajno se povećava tijekom trudnoće. Tijekom tog razdoblja, oni se proizvode u placenti.

Zašto su estrogeni potrebni?

Ako žensko tijelo sadrži dovoljno estrogena, “simptomi” koji prvi upadaju u oči su lijepa figura s tankim strukom i zaobljenim bokovima, kao i baršunasta koža.

Estrogeni kod žena su steroidni hormoni: utječu na rast i razvoj genitalnih organa, pripremajući ženu za majčinstvo. Pod njihovim utjecajem u tijelu se događaju sljedeće promjene:

• formiraju se sekundarne spolne karakteristike (pojavljuju se dlake u pazuhu i stidnom području, formira se karakterističan oblik zdjelice, povećavaju se mliječne žlijezde);
• u vagini se stvara kiseli okoliš (za razdoblje od puberteta do menopauze);
• povećava se veličina maternice;
• masne stanice su raspoređene (na prsima, bokovima, stražnjici, koljenima) što figuri daje ženstveniji obris.

Ako žensko tijelo sadrži ovaj hormon u dovoljnim količinama, simptomi se pojavljuju u redovitim mjesečnicama.

Povećana razina hormona

Među ženama

Neki od najvažnijih hormona u ženskom tijelu su estrogen i progesteron. Oba se proizvode u jajnicima. Ovi hormoni se oslobađaju u različitim fazama menstrualnog ciklusa.

Prvog dana menstruacije hipofiza oslobađa folikulostimulirajući hormon (FSH). Pod njegovim utjecajem počinje se razvijati folikul na jajniku i oslobađa se estrogen. Čim njihova razina poraste do određene točke, blokiraju oslobađanje FSH. To se događa otprilike 12.-15. dana ciklusa.

U to vrijeme hipofiza počinje lučiti još jedan hormon - luteinizirajući hormon (LH). Kada njegova razina poraste, dolazi do ovulacije - folikul puca i iz njega izlazi jajna stanica spremna za oplodnju. Nakon ovulacije razina estrogena se smanjuje, a progesteron se počinje proizvoditi u jajnicima.

Shematski, proizvodnja hormona tijekom menstrualnog ciklusa može se prikazati na sljedeći način:

folikulostimulirajući hormon (hipofiza) → estrogeni (jajnici) → luteinizirajući hormon (hipofiza) → progesteron (jajnici)

Oralni kontraceptivi djeluju na ovom principu: reguliraju količinu ženskih hormona u tijelu. Istodobno smanjuju razinu FSH na takvu količinu da se luteinizirajući hormon ne počinje proizvoditi. Nema luteinizirajućeg hormona - nema ovulacije.

Kod muškaraca

Normalno, kod muškaraca, količina estradiola trebala bi varirati između 50-130 pmol/l. Povećana razina hormona kod muškaraca može ukazivati ​​na tumor u testisima.

Nedostatak estrogena

Nedostatak ženskih hormona u djetinjstvu je razlog sporog razvoja:

• mliječne žlijezde;
• ženski spolni organi;
• kostur.

Ako adolescenti nakon puberteta imaju manjak estrogena, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

• smanjenje mliječnih žlijezda (nakon što su grudi narasle, počinju se smanjivati);
• izostanak menstruacije;
• smanjenje veličine maternice.

Ako žena u reproduktivnoj dobi ima manjak estrogena, najčešći simptomi uključuju:

• nagla promjena raspoloženja;
• "hladnoća" u krevetu;
• nepravilni mjesečni ciklusi;
• bol u donjem dijelu trbuha tijekom menstruacije;
• nesanica;
• smanjena izvedba;
• oštećenje pamćenja;
• problemi s kožom.

Uz nedostatak hormona, na koži se mogu pojaviti upale i strije, a elastičnost se može smanjiti. Kao što vidite, problemi zbog hormonske neravnoteže uglavnom su "ženski": ti nam hormoni pomažu da budemo ženstvenije i ljepše.

Kako povećati estrogen?

Ako primijetite gore navedene znakove nedostatka hormona, posavjetujte se s liječnikom. Ovisno o rezultatima testova, odabire individualni način povećanja hormona.

Liječnici često propisuju pacijentima tokoferol (vitamin E). Također je moguće uzimati hormonske lijekove (oralne kontraceptive). Svaka tableta kombiniranih oralnih kontraceptiva sadrži estrogen i progesteron (u različitim omjerima).

Razinu hormona kod žena možete povećati i uz pomoć hrane. Sadrže fitoestrogene - to su nesteroidni biljni hormoni, čija je struktura slična ljudskim hormonima. Oni sadrže:

• soja i proizvodi od soje (mlijeko, sir, maslac, brašno, jogurt);
• druge vrste mahunarki (grah, grašak, grah);
• proizvodi životinjskog podrijetla (meso, riblje ulje, mliječni proizvodi);
• neko povrće i voće (mrkva, crveno grožđe, patlidžani, rajčice, bundeva, cvjetača i prokulice);
• kava.

Ako u tijelu postoji nedostatak ovih hormona, pokušajte jesti doziranu količinu ovih namirnica. Prevelike porcije mogu uzrokovati višak hormona.

Višak estrogena

Uz povećanu količinu ovih hormona u tijelu, mogu se pojaviti sljedeće nuspojave:

• mučnina, povraćanje;
• glavobolja i vrtoglavica;
• nesanica;
• razdražljivost;
• bolnost mliječnih žlijezda;
• oticanje, uključujući nadutost;
• visoki krvni tlak;
• neredovite mjesečnice;
• hladni ekstremiteti (ruke, noge);
• debljanje;
• umor;
• akne;
• gubitak kose;
• stvaranje krvnih ugrušaka;
• tumori (maternica, dojka, endometrij).

I višak i nedostatak ovih hormona odmah se manifestiraju izvana i iznutra. U Rusiji je nedostatak ženskih hormona rijedak, ali njihov višak je vrlo čest. Zbog toga se Ruskinjama često dijagnosticira rak dojke, mastopatija i teški predmenstrualni sindrom.

Ako osjetite opisane simptome, odmah se obratite svom liječniku. Prilagodite razinu hormona prije nego što se situacija pogorša.

27 410

Estrogen je hormon koji se proizvodi u tijelu žena i muškaraca. Neophodan je za zdravlje oba spola, no za normalno funkcioniranje ženskog organizma mora se proizvoditi mnogo više estrogena. Uz neke bolesti i stanja (na primjer, tijekom menopauze), razina estrogena kod žena značajno se smanjuje.

Postoje 2 načina za povećanje razine estrogena.
I. Hormonska nadomjesna terapija lijekovima koji sadrže estrogen. Međutim, njihova je uporaba povezana s rizikom od razvoja tromboembolijskih bolesti, raka dojke i endometrija, pretilosti, dijabetesa i bolesti žučnog mjehura. Uzimanjem estrogena smanjuje se količina vitamina B-6 i magnezija u tijelu. Međutim, u nekim je situacijama uporaba takvih lijekova opravdana.
II. Prirodne metode. Ove metode osmišljene su za povećanje vlastite razine estrogena kroz promjene u prehrani, načinu života i korištenjem prirodnih lijekova - fitoestrogena, koji se nalaze u brojnim namirnicama i bilju i imaju učinke slične estrogenu.

Dakle, evo 8 prirodnih načina za povećanje razine estrogena.

1. Najprije posjetite svog liječnika kako biste odredili razinu estrogena i utvrdili jesu li vaši problemi povezani s niskom razinom estrogena. Iako nedostatak estrogena može uzrokovati mnoge probleme, previše estrogena (ili dominacija estrogena) nosi rizik od raka dojke, endometrioze i cisti na jajnicima.
Normalna razina estrogena u žena prije menopauze je 50 - 400 pg/ml. Kada su razine estrogena ispod 50 pg/ml, mogu se pojaviti simptomi nedostatka estrogena.

2. Jedite zdravo tako da uravnotežite svoju prehranu.

— Jedite manje hrane bogate šećerom i jednostavnim ugljikohidratima.
— Dajte prednost nemasnom mesu (piletina, kunić, puretina) i hrani bogatoj vlaknima.
— Prehrana mora sadržavati masti životinjskog podrijetla, jer sadrže kolesterol koji je prijeko potreban za sintezu hormona.
– Jedite više hrane koja sadrži mnogo fitoestrogena – tvari koje mogu oponašati funkciju estrogena u tijelu. To su mahunarke, raž, ječam, voće (jabuke, šipak, citrusi i dr.) i povrće (razne vrste kupusa, šparoge, mrkva, peršin, stabljikasti celer),
- Konzumirajte soju, sojino mlijeko i tofu. Proizvodi od soje pomažu povećati razinu estrogena jer... sadrže veliku količinu fitoestrogena.
— Uključite sjemenke lana u svoju prehranu. Bogate su lignanima, vrstom fitoestrogena. Sjemenke lana sadrže 75-80 puta više lignana od ostalih biljnih namirnica.
— Od biljnih ulja bolje je koristiti maslinovo, sezamovo i laneno ulje.
— Bolje je jesti nerafiniranu hranu. Primjerice, bolje je birati brašno od cjelovitih žitarica i smeđu rižu.
-Jedite svježu, organsku hranu kako biste pomogli svom tijelu da učinkovito i prirodno proizvodi estrogen.

3. Popijte kavu.Žene koje piju više od 2 šalice kave dnevno imaju više razine estrogena od žena koje ne piju kavu. Koristite prirodnu mljevenu kavu kako biste smanjili unos pesticida i herbicida. Međutim, ne biste trebali konzumirati više od 200 mg kofeina dnevno.

4. Tjelesna aktivnost je neophodna, ali bez fanatizma. Pretjerano vježbanje pridonosi padu razine estrogena, što se često opaža kod sportaša. To je zbog činjenice da kada je razina masnog tkiva u tijelu niska, androgeni se ne mogu pretvoriti u estrogene.

5. Vitamin C, beta karoten, vitamini B također su korisni u povećanju razine estrogena kod žena.
Namirnice bogate vitaminom C:Šipak, slatka crvena paprika, morski trn, kivi, ribizl, šipak, agrumi, prokulica.
Namirnice bogate karotenom: Mrkva, bundeva, suhe marelice, mango, morski trn, slatka paprika, rajčica, kupus, špinat, brokula, repa.
Namirnice bogate B vitaminima: Jetra, govedina, tuna, mahunarke, zob, puretina, brazilski orasi, banane, kruh od žitarica, avokado.

6. Uzimajte Cohosh suplemente(sin. Black Cohosh, Black Cohosh), Angelica (sin. Angelica, Angelica, Dong Qua), sladić, crvena djetelina, list maline, lucerna, ulje noćurka.

7. Ograničite pušenje ili potpuno prestanite pušiti. Pušenje negativno utječe na endokrini sustav, smanjujući sposobnost tijela da proizvodi estrogen.

8. Izbjegavajte brze dijete za smanjenje težine. S naglim smanjenjem tjelesne težine, razina estrogena se brzo smanjuje, jer... smanjuje se količina masnog tkiva u kojem dolazi do pretvorbe estrogena iz androgena.

Niska razina estrogena može imati dubok učinak na tijelo, a svaka žena može doživjeti simptome menopauze kao što su valovi vrućine. Estrogeni su skupina hormona prisutnih u tijelu ljudi i životinja. U ljudskom organizmu znatno su zastupljeniji kod žena nego kod muškaraca, za razliku od hormona testosterona kod kojeg je upravo suprotno.

Kod žena, estrogene proizvode prvenstveno jajnici, dok ih kod muškaraca proizvode Sertolijeve stanice testisa, što sprječava apoptozu (programiranu smrt) muških spermija, što je dobra stvar. Ali iako višak estrogena, zbog sprječavanja apoptoze drugih stanica, može izazvati rak prostate.

Saznajte kako smanjiti estrogen.

• Estron (E1) – proizvodi se tijekom menopauze;
• Estradiol (E2) – prisutan kod spolno zrelih žena (prije menopauze);
• Estriol (E3) – proizvodi ga placenta tijekom trudnoće.

Važnost estrogena u tijelu

Zašto su oni potrebni? Estrogeni obavljaju različite funkcije u tijelu žene. Primjerice, kada se koriste u trenutno najučinkovitijim oralnim kontraceptivima, imaju pozitivan učinak. Njihova prisutnost u ovim pripravcima pomaže u poboljšanju vaginalnog podmazivanja, povećanju nakupljanja masnoće, stimuliranju debljine vagine, libida i rasta endometrija.

Estrogeni također ubrzavaju metabolizam, potiču pravilan rast maternice, povećavaju stvaranje kostiju i smanjuju mišićnu masu kako bi stvorili ženstveniji izgled. Kada razina estrogena u žena počne opadati, obično između 40. i 58. godine života, ona će iskusiti određene simptome niske razine ovih hormona, navedene u nastavku.

Simptomi niske razine estrogena kod žena

Uobičajeni simptomi menopauze i smanjene razine estrogena uključuju:

• debljanje;
• valovi vrućine (oštri periodični osjećaji topline);
• kontinuirane glavobolje;
• povećan broj otkucaja srca;
• smanjen seksualni nagon;
• promjene raspoloženja.

Ostali mogući simptomi niskog estrogena u tijelu:

• znojenje;
• problemi sa spavanjem;
• stanjivanje stijenke vagine;
• smanjena količina vaginalnog podmazivanja (vaginalna suhoća);
• osteoartritis;
• nadutost;
• bore kao rezultat gubitka elastičnosti kože.

Mogući uzroci niske razine estrogena

1. Infekcija hipofize i menopauza

Hipofiza je odgovorna za regulaciju količine estrogena koju proizvode jajnici. Kada se inficira i kada žena dođe u menopauzu (prestane ovulacija), razina estrogena opada.

2. Loša prehrana i pretjerana tjelovježba

Ovo su dvije nijanse načina života koje su ujedno i razlozi niske proizvodnje estrogena u tijelu. Konzumiranje pogrešne hrane dovodi do pogoršanja tjelesne proizvodnje estrogena, što je zauzvrat popraćeno gore navedenim simptomima. Tjelovježba također pomaže u smanjenju razine estrogena u tijelu. Estrogen kod žena smanjuje mišićnu masu kako bi stvorio poželjne karakteristike tijela. Dakle, tijelo žene koja redovito vježba kako bi povećala veličinu mišića obično proizvodi manje estrogena za podršku rastu mišića.

Kako povećati razinu estrogena bez pribjegavanja lijekovima

Hrana i biljke su najsigurniji način za povećanje proizvodnje estrogena. Međutim, postoje i drugi načini, kao što su:

Nadomjesna terapija estrogenom;

Hormonska nadomjesna terapija.

Ove metode gotovo uvijek imaju nuspojave, stoga je vrijedno konzultirati se s kvalificiranim liječnikom prije korištenja bilo kojeg oblika liječenja.

Hrana koja povećava estrogen i pomaže kod menopauze

Takvi proizvodi uključuju:

• povrće;
• voće;
• sjemenke;
• žitarica

Smatraju se najboljim izvorima dodatnih prirodnih estrogena, takozvanih “fitoestrogena”. Ovi fitoestrogeni su analozi estrogena. Prema nekim podacima, prehrana uravnotežena ovim namirnicama pomaže povećati količinu estrogena koju tijelo proizvodi. No zapravo, fitoestrogeni djeluju kao zamjena za prirodne estrogene koje proizvodi tijelo, iritirajući iste receptore, a na samu proizvodnju imaju malo utjecaja. Ipak, pravilna prehrana igra ključnu ulogu za poboljšanje proizvodnje vlastitih estrogena u tijelu.

Iako povrće i voće ne sadrže tako visoku količinu fitoestrogena u usporedbi s drugim namirnicama (primjerice, soja i lanene sjemenke), ono je važan element pravilne prehrane. Porcija od 100 g povrća (bilo brokula, zeleni grah, zimska tikva ili češnjak) sadrži između 94 i 604 mcg fitoestrogena. Slatki krumpir, slatki krompir i kasava također sadrže dobre količine fitoestrogena koji su potrebni tijelu.

100 g suhih datulja sadrži 330 mcg fitoestrogena, dok 100 g suhih marelica sadrži 445 mcg. Voće koje sadrži fitoestrogene također uključuje maline, jagode i breskve. Porcija od 100 grama ovog voća sadrži 48 do 65 mcg fitoestrogena.

Sjemenke i žitarice

Sjemenke biljaka kao što su lan, sezam i druge uljarice sadrže fitoestrogene. Laneno ulje daje ljudskom tijelu tri puta više fitoestrogena nego sojino ulje. 100 g sjemenki lana sadrži 379,380 mcg fitoestrogena, dok sjemenke sezama sadrže 8,008 mcg. Riža, pšenica, hmelj, zob i ječam također su žitarice koje pomažu povećati razinu estrogena.

Mahunarke i orasi:

Među mahunarkama, soja je najbogatiji izvor fitoestrogena. 100 g soje sadrži oko 103.920 mcg fitoestrogena. Proizvodi od soje, poput sojinog jogurta i tofua, povećavaju razinu estrogena.

Među orašastim plodovima, pistacije su najbogatiji izvor fitoestrogena. 100 g proizvoda sadrži 382,5 µg. Za usporedbu, 100 g indijskih oraščića sadrži 121,9 mcg, kestena - 210,2 mcg, lješnjaka - 107,5 mcg, oraha - 139,5 mcg fitoestrogena.

Biljke za menopauzu

crni kohoš je najčešća biljka koja se koristi za povećanje razine estrogena i smanjenje simptoma menopauze. Crni kohoš se stoljećima koristi za liječenje mnogih ženskih bolesti, uklj. poremećaji menstrualnog ciklusa. Ova biljka se u svakoj kulturi različito koristi, kod nas se općenito koristi za gotovo sve bolesti. Ali u svakom slučaju, ova biljka ima dobar učinak, jer je na istoku koristi čak i službena medicina.

Crni kohoš se prodaje u obliku suhog i tekućeg ekstrakta, što je praktičnije i učinkovitije od kuhanja ove biljke kao čaja.

Kovnica je biljka koju žene također koriste kao lijek za prekomjernu dlakavost. Tvari koje sadrži značajno smanjuju razinu testosterona u krvi. Dvije šalice čaja od metvice dovoljne su da uz pomoć ove biljke povećaju proizvodnju estrogena u ženskom tijelu, u onoj mjeri u kojoj je ona za to sposobna.

sladić (sladić) sadrži značajnu količinu fitoestrogena koji stimuliraju nadbubrežne žlijezde i podržavaju rad endokrinog sustava, što je najvažnije za prilagodbu proizvodnje prirodnih estrogena u tijelu. Biljka se također koristi za liječenje menopauze i menstrualnih nepravilnosti. Međutim, sladić ne smijete konzumirati dulje vrijeme, osobito tijekom uzimanja lijekovi, normalizirajući krvni tlak.

Djetelina sadrži vrstu fitoestrogena koji se nazivaju izoflavoni. Vrlo su slični prirodnim estrogenima koje proizvodi žensko tijelo i stoga se mogu koristiti za liječenje simptoma menopauze, kao što su:

• gubitak koštane mase;
• bolesti srca;
• plime i oseke.

Turnera raširena (Damiana)- prirodni afrodizijak koji sadrži fitoestrogene. Potiče ovulaciju i uravnotežuje razine ženskih i muških hormona. Damiana se naširoko koristi u liječenju valunga prije i tijekom menopauze, a također pomaže povećati seksualnu aktivnost.

Obični komorač bogat anetolom (prirodni estrogenski spoj), a ublažava simptome menopauze, zahvaljujući ravnoteži hormona, normalizira menstrualni ciklus kod žena, potiče proizvodnju mlijeka kod dojilja.

Dong Quai, također nazvan "ženski ginseng". Koristi se u liječenju simptoma predmenstrualnog sindroma kao što su valovi vrućine, pretjerano znojenje, ubrzan rad srca, tjeskoba, iznenadni osjećaj topline u licu, vratu, prsima. Također ga je dobro namamiti za normalizaciju menstrualnog ciklusa, kod amenoreje (izostanka menstruacije), PMS-a i tijekom menopauze.

Vitamini za niske razine estrogena

Vitamin C. Ima ulogu u normalizaciji i povećanju razine estrogena. Prema popularnom stranom izvoru (EarlyMenopause.com) posvećenom ranoj menopauzi, vitamin C pomaže u poboljšanju funkcije nadbubrežne žlijezde. Nakon menopauze, nadbubrežne žlijezde su glavno mjesto gdje se proizvode estrogeni. Dakle, vitamin C osigurava uvjete za normalno stvaranje i održavanje ovih hormona. Druga strana stranica (Botanical-Online.com) navodi da se vitamin C može koristiti u kombinaciji s bioflavonoidima za povećanje razine estrogena u tijelu. Ovaj se vitamin može pronaći u mnogim namirnicama, uključujući jabuke, naranče, limetu, grejpfrut, brokulu i špinat. Također se može uzimati u obliku sintetskog analoga - askorbinske kiseline.
Vitamin E. Studija iz 2009. pokazala je da vitamin E može potaknuti tjelesnu proizvodnju estrogena. Prema ovoj studiji, žene koje su uzimale aktivne suplemente s ovim vitaminom doživjele su povećanje proizvodnje ove skupine hormona. Također ga pacijentima propisuju stručnjaci kada su razine estrogena niske. Stoga ga također treba uključiti u svoju prehranu. Dobri izvori uključuju maslinovo ulje, avokado, bademe i špinat.
B vitamini. Imaju važnu ulogu u sprječavanju suhoće vagine, a također pomažu u održavanju zdravlja nadbubrežnih žlijezda, čija kora proizvodi hormon estron. A to je drugi najvažniji hormon u tijelu, dio je skupine estrogena. Nakon menopauze, kada jajnici proizvode znatno manje estradiola (prvog po važnosti među estrogenima), povećava se uloga estrona da nadoknadi nedostatak ženskih hormona u tijelu. B vitamini se nalaze u mesu, jajima, peradi, cjelovitim žitaricama, grahu, orašastim plodovima i lanenim sjemenkama.