वैकल्पिक तकनीकों के अवलोकन के साथ स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक। सपने में कैसे होश में आएं? एक सपने में जागरूकता का एक सरल व्यायाम तंत्र

"मैं आपको सत्ता में पहला कदम यहीं सिखाने जा रहा हूं," उन्होंने कहा, जैसे कि मुझे एक पत्र लिख रहे हों। - मैं आपको सिखाना चाहता हूं कि अपने सपनों को कैसे ट्यून करें। आपको कुछ बहुत आसान काम करके शुरुआत करनी चाहिए, आज सपने में आपको अपने हाथों को देखना चाहिए।कार्लोस Castanedaसबसे जटिल कौशलों को अक्सर सबसे सरल शब्दों में वर्णित किया जाता है। यहाँ, "सपने में अपने हाथों को देखो" कहते हैं - क्या एक सरल शब्द है! ऐसा लगता है कि यहां कोई जादू नहीं है: आपको उड़ान भरने, टेलीपोर्ट करने या किसी के विचारों को पढ़ने की जरूरत नहीं है। जरा अपने हाथों को देखिए। हालाँकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, एक सपने में उड़ना, टेलीपोर्ट करना और सभी के विचारों को पढ़ना बहुत आसान होता है, बजाय इसके कि आप अपने हाथों को देखें। के लिए हर रात जागरूक रहने, सपनों में सहज होने और उन्हें प्रबंधित करना सीखने की आदत डालें, आपको पहले इस साधारण समस्या को हल करना होगा।

क्यों?

आइए जानें कि अपने हाथों को देखना सीखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है। कई कारण हैं।

सबसे पहले इससे पता चलता है तुम सच में समझ गएआपके सपने में। आखिरकार, यदि आपको एक सपने में याद आया कि आपको अपने हाथों को देखने की ज़रूरत है, तो आप पहले से ही महसूस कर चुके थे कि आप सो रहे थे, जिससे जादुई दुनिया में पहला कदम उठाया जा सके।

लेकिन सपने में ऐसा महसूस करें - यह तो बस शुरुआत है. यह एक प्रवेश परीक्षा की तरह है, जो अपनी सारी जटिलता के बावजूद, केवल उस द्वार को खोलता है जो हमसे नए अनुभव को छुपाता है। इस अनुभव को प्राप्त करने और समेकित करने में, अपने हाथों को खोजने और देखने की कवायद फिर से हमारी मदद करेगी।

बहुत बार, एक सपने में जागते हुए, एक व्यक्ति खो जाता है, यह नहीं जानता कि आगे क्या करना है। इस बोध को प्राप्त करने के लिए इतना प्रयास किया गया है, लेकिन परिणाम के लिए पहले उत्साह के बाद, ऊब आ जाती है: ऐसा लगता है कि एक सपने में लौटना और उसे पूरा करना मन की स्पष्टता बनाए रखने से कहीं अधिक दिलचस्प है। इस समय आपको खुद को किसी काम में व्यस्त रखने की जरूरत है।- मुश्किल नहीं है, लेकिन एकाग्रता की जरूरत है। अगर आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं तो अपने हाथों को देखना शुरू करें। ध्यान से, विस्तार से विवरण: हर तिल, हर खरोंच, हथेली पर हर रेखा।

और अंत में, जागरूकता की भावना बनाए रखते हुए, अपने हाथों की जांच करने के बाद, अगले चरण पर जाएँ: स्वप्न नियंत्रण. बहुत गंभीर कार्य निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है, सरल शुरुआत करें: अपने हाथों पर दस्ताने पहनें या उन्हें हीरे की अंगूठी से सजाएँ, अपने नाखूनों का रंग बदलें, एक समान और सुंदर तन प्राप्त करें। याद रखें: यह आपका सपना है, यह आपका पालन करता है। नियंत्रित करें कि सरलतम कार्य में क्या होता है: नियंत्रित करें कि आपके हाथों से क्या होता है.

यह इतना कठिन क्यों हैं?

जैसे ही आप अपनी नींद में हाथ खोजने का प्रयोग करना शुरू करते हैं, आप जल्दी से पाते हैं कि काम को याद रखना और उस पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल है।

जागरूकता के क्षण तक, हाथों को देखने की इच्छा नहीं होती है। मस्तिष्क के पास ऐसा कोई कार्य नहीं है, और यह इसे हल नहीं करता है।

और जागरूकता के बाद, विचार सबसे अधिक बार उठता है: “मुझे पहले ही एहसास हो गया है - मुझे अपने हाथों की आवश्यकता क्यों है? मैं अपने सपने में कुछ और दिलचस्प करूँगा।"

कोई भी प्रशिक्षण प्रशिक्षण पर आधारित होता है: सरल, मॉडल कार्यों के ढांचे के भीतर कौशल के विकास पर, जो बहुत दिलचस्प नहीं है, लेकिन महत्वपूर्ण है, की पुनरावृत्ति पर। नियंत्रित स्वप्न प्रशिक्षण कोई अपवाद नहीं है। और यहां मॉडलिंग एक्सरसाइज आपके अपने हाथों से काम कर रही है। इस कार्य पर अपना ध्यान रखना बहुत मुश्किल है, क्योंकि सपने में हम आराम करना और मौज-मस्ती करना पसंद करते हैं, काम नहीं।

क्या करें?

यदि आप महान परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं- वसीयत को मुट्ठी में जमा करना होगा।

हालाँकि, एक सपने में अपनी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करना वास्तविकता की तुलना में बहुत अधिक कठिन है, क्योंकि मस्तिष्क आराम करने और आराम करने के लिए तैयार है। व्यायाम को दैनिक आदत बनाना एक अच्छा उपाय है। यदि हाथों का समय-समय पर निरीक्षण वास्तव में आपके लिए एक निरंतर अनुष्ठान बन जाता है, तो आपका मस्तिष्क निश्चित रूप से आपकी नींद में इस अनुष्ठान को जोड़ देगा।

मैं आपके ध्यान में लाता हूं सरल व्यायामल्यूसिड ड्रीमिंग के साथ प्रयोग शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए। निम्नलिखित का प्रयास करें।

1. अपने हाथों की जाँच करें - अभी।

2. दिन भर में कई बार हाथ की परीक्षा दोहराएं. आप अपने फोन पर अपने हाथों को देखने के लिए एक रिमाइंडर भी लगा सकते हैं, उदाहरण के लिए, हर दो घंटे में एक बार।

3. हर बार जब आप अपने हाथों को देखते हैं, तो अपने आप से सवाल पूछें: क्या मैं सपना देख रहा हूँ?उत्तर के बारे में सोचें, भले ही वह आपको स्पष्ट लगे।

कुछ समय बाद, आपका अवचेतन मन इस आदत से समझौता कर लेगा, और आप निश्चित रूप से सपने में अपने हाथों को देखेंगे, और खुद से सवाल पूछेंगे: "क्या मैं सो रहा हूँ," आप इसका सकारात्मक जवाब देकर हैरान रह जाएंगे .

मुख्य

याद रखें: यहां किसी भी कसरत के रूप में परिश्रम और दृढ़ता महत्वपूर्ण है. तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें। सबसे अधिक संभावना है, यदि आप संकेतित व्यायाम को लगन से दोहराते हैं, तो आप लगभग एक सप्ताह में जागरूक हो पाएंगे, लेकिन सटीक समय व्यक्ति की ग्रहणशीलता पर निर्भर करता है। मुख्य बात - हार मत मानो, और आपके प्रयासों को पुरस्कृत किया जाएगा.

स्पष्ट स्वप्न (OS) चेतना की एक निश्चित परिवर्तित अवस्था है, जब एक सोता हुआ व्यक्ति स्वप्न में स्वयं के बारे में जागरूक होता है। इसके लिए धन्यवाद, होने वाली घटनाएं प्रबंधनीय हो जाती हैं, और नींद के भूखंड परिवर्तनशील हो जाते हैं।

ऐसा शगल काफी मज़ेदार है, लेकिन हमेशा पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है, जैसा कि कुछ चिकित्सक कहते हैं।

हालांकि, इस तरह के अनुभव से आप न केवल आनंद प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि काफी विशिष्ट परिणाम भी प्राप्त कर सकते हैं। आप अपने आप को नुकसान पहुँचाए बिना विभिन्न जीवन परिदृश्यों को निभाने में सक्षम होंगे और उनमें से एक रास्ता खोज लेंगे, अपने डर और चिंताओं से दूर हो जाएँगे। एथलीट ऐसी आभासी वास्तविकता में प्रशिक्षण ले सकते हैं, कलाकार और लेखक अपने कार्यों के लिए प्रेरणा की तलाश कर सकते हैं। इस प्रकार, अद्वितीय अनुपयोगी पेंटिंग, शानदार उपन्यास और परियों की कहानियां पैदा होती हैं।

नींद के दौरान होश में रहने से आप जो चाहें कर सकते हैं। जरा सोचिए कि आपकी कल्पना के लिए क्या संभावनाएं खुलती हैं! आप उड़ सकते हैं, दुनिया की यात्रा कर सकते हैं, अपने बेतहाशा सपनों को साकार कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर आपको बुरे सपने आते हैं, तो आप आसानी से प्लॉट बदल सकते हैं। हालांकि, न केवल नींद के दौरान चेतना बनाए रखने के लिए, बल्कि इच्छानुसार परिदृश्य को बदलने के लिए, ओएस का एक लंबा अभ्यास आवश्यक है।

लेकिन सपने में घटनाएँ कहाँ होती हैं - एक अलग वास्तविकता में, या हमारे मस्तिष्क में? इस बारे में गरमागरम बहसें होती हैं, लेकिन किसी न किसी रूप में चेतना की ऐसी अवस्था बहुत रुचि की होती है।
बहुत से लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार स्पष्ट स्वप्न का अनुभव किया है। कुछ स्वप्नदृष्टा इच्छानुसार चेतना की ऐसी ही अवस्था उत्पन्न करने में सक्षम होते हैं। यह करना हमेशा आसान नहीं होता है, कभी-कभी सपनों की दुनिया में सचेत रूप से प्रवेश करना सीखने में महीनों और वर्षों का अभ्यास भी लगता है। सबसे मुश्किल काम है सोने के लिए संक्रमण के दौरान जागरूकता बनाए रखना सीखना। कभी-कभी सपने में यह याद रखना आसान होता है कि आप सपना देख रहे हैं। ऐसा करने के लिए, कई विशेष तकनीकें और तकनीकें हैं।

1. अपने सपनों को याद रखने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, जब आप जागते हैं, तो अपने इरादे को याद रखें, क्योंकि एक मिनट में आप आसानी से भूल सकते हैं कि आपने क्या सपना देखा था। एक डायरी भी रखें जिसमें आप अपने सपनों को लिखें। उन्हें याद रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आपके पास एक आकर्षक सपना है और सुबह सब कुछ भूल जाते हैं, तो आपके प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे।

2. दिन के दौरान, जितनी बार संभव हो, इस बारे में सोचें कि क्या आप सो रहे हैं। ऐसा करें, केवल इसे याद न करें, बल्कि वास्तव में खुश हो जाएं, चारों ओर देखें, अपने आप को सुनें। आप अपने आप को चिकोटी काटने की कोशिश कर सकते हैं, किताब में पाठ पढ़ने की कोशिश कर सकते हैं, यहां तक ​​कि उड़ने की कोशिश करने के लिए कूद भी सकते हैं। यदि आप लंबे समय तक इस अभ्यास को दिन में कई बार दोहराते हैं, तो बहुत संभव है कि सपने में भी आपके मन में ऐसा ही विचार आए - लेकिन क्या आप सो रहे हैं?

3. शाम को सोने से पहले अपने बारे में सोचें ताकि आप रात को अपने हाथों को देखना न भूलें। यह अपरिष्कृत विधि अक्सर आश्चर्यजनक परिणाम देती है।

4. आंतरिक संवाद (शब्दों की हलचल जो हमारे सिर में लगातार घूम रहा है) को रोकना सीखें। यह न केवल ओएस देखना सीखने के लिए एक उपयोगी कौशल होगा।

5. सोते समय विभिन्न ज्यामितीय आकृतियों की कल्पना करने का प्रयास करें। उन्हें अपने से दूर हटाओ और पास लाओ, धीरे-धीरे नींद आ जाएगी। मुख्य बात सतर्कता नहीं खोना है।

6. सुबह उठकर तुरंत बिस्तर से न कूदें। अक्सर ऐसा होता है कि जब हम जागते हैं, तब भी हमें कोई सपना दिखाई देता है, लेकिन हमें यह भी एहसास होने लगता है कि हम लगभग जाग चुके हैं। स्वप्न से क्षणों पर अपना ध्यान रखें, यह बहुत संभव है कि आप फिर से स्वप्न में फिसल जाएं, लेकिन पहले से ही जाग्रत अवस्था में। आप अपने जागने के समय से कुछ घंटे पहले अपना अलार्म भी सेट कर सकते हैं। फिर से सोने पर, आपके पास OS देखने का बेहतर मौका होगा।

7. इस मामले में शारीरिक थकान बहुत मदद करती है। व्यवहार में, यह देखा गया है कि जब आपका शरीर बहुत थका हुआ होता है, तो नींद में जाना बहुत आसान होता है (शायद इस मामले में शरीर मस्तिष्क की तुलना में तेजी से सोता है)।

8. कभी-कभी सबसे आसान तरीका मदद करता है। आपको बस सपने में खुद के बारे में जागरूक होना है और इस विचार के साथ बिस्तर पर जाना है। इस पद्धति के लिए धन्यवाद, मैंने पहली बार ओएस देखा। तो इस मामले में मुख्य बात आपका इरादा है।

कभी-कभी, एक सपने के बारे में जागरूक होने के बाद, सपने देखने वाले को हमेशा यह एहसास नहीं होता कि यह वास्तविकता नहीं है। उनकी स्थिति की जांच के लिए कई तरीके ईजाद किए गए हैं।

उड़ने की कोशिश करो।
- अपने आप को पिंच करें।
- किताब खोलें, पोस्टर पढ़ें - एक सपने में पाठ धुंधला हो जाएगा, या अक्षर "कूद" जाएंगे।
- कोठरी से कुछ बाहर निकालने की कोशिश करें जो वास्तव में वहां नहीं है।
- खुद को आईने में देखें - सपने में आप प्रतिबिंब नहीं देखेंगे, या यह लगातार बदलेगा।
- अपने हाथों या पैरों को लंबे समय तक देखें - एक सपने में वे बदलना शुरू कर देंगे।

ओएस का अभ्यास शुरू करने से पहले, सोचें कि जब आप अपने सपने के बारे में जागरूक हो जाएंगे तो आप क्या करेंगे। आखिरकार, अक्सर ऐसा होता है कि जब आप एक स्पष्ट सपने में आते हैं, तो आप यह तय नहीं कर सकते कि आगे क्या करना है, और इतना बड़ा मौका बर्बाद हो जाता है।

ओएस अभ्यास आपको अपने विकास में मदद करेगा। साथ ही, स्पष्ट स्वप्न देखना सूक्ष्म यात्रा के अभ्यास के लिए एक लॉन्चिंग पैड हो सकता है।

साथ ही, आपको अपने आस-पास की दुनिया को सपने में महसूस करने की ज़रूरत है। अपने अंदर एक मानसिक चमक पैदा करो: "बाह! हाँ, यह चारों ओर एक सपना है!" चारों ओर ऐसे देखें जैसे आपने दुनिया को पहली बार देखा हो। यहां तक ​​कि सामान्य चीजें भी आश्चर्य और प्रसन्नता की दृष्टि से देखती हैं। फिर होशपूर्वक, जैसा कि यह था, 15-30 मिनट में अपने हाथों को फिर से देखने के इरादे से अपने मामलों के रसातल में "गोता लगाएँ"।

सोते समय

जब विश्राम ध्यान समाप्त हो जाता है, तो मैं अपनी तरफ करवट लेता हूं और खुद को सपने में याद रखने का निर्देश देता हूं कि मैं सपना देख रहा हूं। या नींद की अवस्था में अपने बारे में जागरूक रहें। मैं इसे अपने सिर में देखता हूं। फिर मैंने जाने दिया और सो गया।

एक सपने की डायरी रखना

अपने सपनों को लिखने के लिए एक नोटबुक प्राप्त करें। एक सपने में स्पष्टता प्राप्त करने के लिए, एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि आप अपने सभी सपनों को अच्छी तरह याद रखें। मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि कुछ लोगों को अपने सपने याद नहीं रहते। या उनकी कुछ धुंधली यादें हैं। मेरे साथ ऐसा बहुत कम और सामान्य थकान के क्षणों में होता है। मुझे आमतौर पर रात के दौरान अपने सभी सपने याद रहते हैं। ठीक है, शायद सचमुच सब कुछ नहीं (एक संस्करण है जो गहरे चरण के दौरान भी सपने देखता है), लेकिन कम से कम हर आरईएम चरण में मुझे अपने सभी सपने याद हैं। और अक्सर काफी स्पष्ट रूप से।

कभी-कभी मैं इस भावना के साथ जागता हूं कि मैंने सपने को स्पष्ट रूप से याद किया और उसमें भाग लिया, लेकिन जब मैं इसे लिखने की कोशिश करता हूं, तो यह पता चलता है कि मुझे कई बिंदु याद नहीं हैं। :)

इसलिए, अपने सपनों पर ध्यान बढ़ाने के लिए, एक नोटबुक प्राप्त करें - अब से आप अपने सपनों को लिखेंगे। चाहे आप रात के बीच में उठें या सुबह, एक मिनट का समय निकालकर संक्षेप में लिख लें कि आपने अभी-अभी क्या सपना देखा था।

योजना इस प्रकार है: उठा, कलम लिया, कम या ज्यादा रोशनी वाली जगह पाई (मुझे अंधेरे में भी लिखना था! :) और लिखना शुरू करें। यह मत सोचो कि तुम्हें सपना याद है या नहीं। बस लिखें। आपने अभी जो अनुभव किया है उसके बारे में जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे लिखें। आप नींद के सामान्य वातावरण का संक्षिप्त रेखाचित्र बना सकते हैं। आप कुछ खींच सकते हैं। सामान्य तौर पर, ऐसे नोटों को एक पेन के साथ छोड़ दें ताकि जब आप सुबह उठें, तो आप सपने की पूरी साजिश नहीं तो कम से कम उसकी भावना, माहौल को फिर से बना सकें।

कुछ घंटों के बाद फिर से उठा? अद्भुत। उठो और अपने सपनों को लिखो। ठीक है, आप पहले बाथरूम जा सकते हैं। :)

सार्वजनिक डायरी

अनोखी तरकीब: सार्वजनिक डायरी रखना। इंटरनेट प्रौद्योगिकियों के प्रसार के साथ, OSes की आवृत्ति को बढ़ाना संभव हो गया। आप इंटरनेट पर अपने होम पेज को "निकास" के अपने अनुभव, प्राप्ति, और इसी तरह के विवरण के साथ शुरू करते हैं। यह जानते हुए कि आपको पृष्ठ को समय-समय पर रीफ्रेश करने की आवश्यकता है क्योंकि आगंतुक इसे पढ़ते हैं, आपको वह अनुभव, "निकास" होता रहेगा। आप इसे तुरंत नेटवर्क पर अपलोड नहीं कर सकते हैं। एक फ़ाइल में जमा करें, और एक महीने के बाद, उदाहरण के लिए, इसे इंटरनेट पर डाल दें।

ध्यान

सोने से पहले ध्यान विश्राम है और सामान्य संवेदनाओं के बाहर किसी चीज पर विशेष ध्यान देना है। उदाहरण के लिए, सोते समय एक सपने में प्रवेश करने का अनुभव, जागने की स्थिति से तुरंत, पहले सोए बिना, विशेष रूप से मूल्यवान माना जाता है। मुझे कहना होगा कि मैं अभी तक ऐसा नहीं कर पाया हूं। हालांकि मैं कई सालों से हर शाम ऐसा करने की कोशिश कर रहा हूं।

बिस्तर पर जाने से पहले "शरीर से बाहर निकलने" की कोशिश करने का तथ्य रात या सुबह जागरूकता पैदा कर सकता है। मैं बहुत दृढ़निश्चयी हूँ, इसलिए असफल होने पर भी मैं ऐसे प्रयासों को नहीं रोकता।

नींद की अवस्था में आत्म-जागरूकता

यही मेरे लिए सबसे अधिक बार काम करता है। नींद की अवस्था एक ऐसी अवस्था है जब चेतना पहले ही जाग चुकी होती है, लेकिन शरीर को अभी तक भौतिक वास्तविकता की धारणा के सभी चैनलों को चालू करने का समय नहीं मिला है और इसलिए यह चेतना के विस्थापन में हस्तक्षेप नहीं करता है। मैं अपने आप को इस स्थिति में सबसे अधिक सुबह में पाता हूं - जब मुझे लंबे समय तक सोना पड़ता है, या रात में। ऐसी "संक्रमणकालीन" स्थिति में होने की स्थिति विभिन्न प्रभावों के साथ हो सकती है:

सिर में भिनभिनाहट
-शरीर में कंपन
- शरीर में सुन्नपन आना
- दोनों साथ में

जब मैं इस "हम" को महसूस करता हूं - मैं जानता हूं कि मैं नींद की स्थिति में हूं और इस अच्छे पल का उपयोग करना शुरू करता हूं। सबसे पहले, मैं थोड़ी देर के लिए अपने दिमाग में हलचल बढ़ाता हूं। कभी-कभी इसकी अनुभूति इस हद तक पहुँच जाती है कि यह सीधे दहाड़ में बदल जाती है, और ऐसा लगता है कि कानों में झुमके फट जाएंगे। फिर मैं शरीर से बाहर निकलने की कोशिश करता हूं। इस गड़गड़ाहट को पकड़े हुए, मैं अपने सिर के बाहर बग़ल में चढ़ता हूँ। या तो पीछे या ऊपर। कभी-कभी किसी एक पक्ष में इस तरह के दबाव से सिर में बेचैनी बढ़ जाती है (ऐसा लगता है कि रक्त वाहिकाएं फट जाएंगी), फिर मैं बल के वेक्टर को दूसरी दिशा में बदल देता हूं।

आप मुझे छत तक एक काल्पनिक रस्सी पर चढ़ने की कल्पना कर सकते हैं। आप फर्श पर साइड में रोल आउट कर सकते हैं। यह वही है जो मुझे सबसे प्रभावी उपकरण लगा: आपको केवल यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आप पहले ही शरीर से बाहर हो चुके हैं। ऐसा लगता है कि आप पहले से ही अपने कमरे के बीच में खड़े हैं। सामान्य तौर पर, प्रयोग के लिए एक बड़ा क्षेत्र है। यह इस तरह काम नहीं करता है - अन्य तरकीबों के साथ आओ।

कभी-कभी सपने में अहसास होता है कि आप सो रहे हैं। आमतौर पर सपने का कथानक और पात्र तुरंत गायब हो जाते हैं। तस्वीर की स्पष्टता को तेजी से बढ़ाता है। कभी-कभी, आप अपने पैरों के नीचे घास के सबसे छोटे तिनके देख सकते हैं। असामान्यता की भावना है, किसी प्रकार का विदेशी वातावरण। आप समझते हैं: "यह वह है, यह आईटी है!" प्रशंसा के साथ, आप चारों ओर सब कुछ देखते हैं, धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं। घास का प्रत्येक प्रतीत होता है साधारण ब्लेड ईमानदारी से खुशी का कारण बनता है। आखिरकार, यह कोई सपना नहीं है और भौतिक संसार नहीं है। यह कुछ और है। वही हकीकत !

) करीब तीन साल पहले मैंने पहली बार खुद को सपने में महसूस किया था। यह उज्ज्वल, असामान्य था, भावनाएं उच्च चल रही थीं और मुझे वास्तविकता में "फेंक" दिया गया था। लेकिन मुझे यह इतना पसंद आया कि मैंने बार-बार आने की कोशिश की ... लेकिन बार-बार बात नहीं बनी। मैंने शीघ्र ही अपने निष्फल प्रयासों को त्याग दिया। इस अद्भुत अनुभव को फिर से छूने का अवसर - एक सपने में स्वयं के बारे में जागरूकता - हाल ही में खुद को प्रस्तुत किया। मरीना स्ट्रेकालोवा, मनोवैज्ञानिक विज्ञान की उम्मीदवार के नेतृत्व में होल वर्ल्ड प्रैक्टिस सेंटर में सपनों पर सेमिनारों का एक चक्र आयोजित किया गया था। मरीना 15 से अधिक वर्षों से सपनों की दुनिया का अध्ययन कर रही है और हमें अपने अनूठे ज्ञान को साझा करने में खुशी हो रही है। दूसरे संगोष्ठी के पहले ही, मेरे पास एक आकर्षक सपना था - एक ज्वलंत, लंबा और बहुत गहरा। जिसके बाद मुझे एहसास हुआ: दुनिया जो "बाहर" है वह लगातार हमारे साथ संवाद करती है, और हम या तो इसे अनदेखा कर सकते हैं, या अंत में इन संदेशों को सुन और समझ सकते हैं। एक आकर्षक सपने में, समझ तेजी से आती है - क्योंकि वहां सभी भावनाओं और संवेदनाओं को सीमित कर दिया जाता है।

कुछ नियम जो आपको सपने में खुद को महसूस करने में मदद करेंगे

कुछ लोगों के लिए, सुस्पष्ट स्वप्न देखने की क्षमता (इन्हें OSes भी कहा जाता है) प्रकृति द्वारा विकसित की जाती है, इसलिए ऐसे लोगों के लिए स्वप्न में स्वयं के बारे में जागरूक होना और अपने दम पर वहां कुछ करना शुरू करना मुश्किल नहीं होता है। वैसे, मैं अभी एक आरक्षण करूँगा कि OSes दो प्रकार के होते हैं: पहले में, आपको पता चलता है कि आप सपना देख रहे हैं, लेकिन सपने के परिदृश्य का पालन करें, और दूसरे में, आप अपने विवेक से सपने को बदल दें (यह पहले से ही एक नियंत्रित सपना है - सर्वथा हवाई करतब)। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह क्षमता कई लोगों ने बचपन में ही खो दी थी। अक्सर, माता-पिता, इसे जाने बिना, हमारी कुछ "महाशक्तियों" को अस्वीकार कर देते हैं, हमें स्वीकृत सामाजिक ढांचे में फिट होने के लिए मजबूर करते हैं, अर्थात्, "हर किसी की तरह बनना।" कोई भी अनुभव जो इन मानकों को पूरा नहीं करता था, उसे बच्चे की कल्पना के रूप में वर्गीकृत किया गया था, और इसलिए उस पर उचित ध्यान नहीं दिया गया। हालांकि, स्पष्ट सपने देखने की क्षमता विकसित करना संभव है। ऐसा करने के लिए, कई प्रथाएं हैं, साथ ही नियम भी हैं, जिनका पालन करके आप सपने में खुद को बहुत तेजी से महसूस कर पाएंगे।

नियम एक : एक ड्रीम डायरी रखें और अपने सपनों को लिखेंइसकी आवश्यकता क्यों है? सबसे पहले, इस तरह आप न केवल सोते समय सपनों की दुनिया के साथ संवाद करना सीखते हैं। जागने के बाद भी सपनों की दुनिया से संपर्क बनाए रखना जरूरी है। एक सपने को याद करते हुए, आप इस दुनिया से उस तक एक "पुल" बिछाते हुए प्रतीत होते हैं। और दूसरी बात, अगर आपको याद नहीं है तो आप कैसे जानेंगे कि आपने एक आकर्षक सपना देखा था? सपनों को लिखकर आप उन्हें याद रखना सीखते हैं। और इसका मतलब यह है कि यदि आपके पास ओएस है तो आप सबसे अधिक संभावना ओएस को याद नहीं करेंगे। आप सपनों की डायरी कैसे रखें और सपनों को सही तरीके से कैसे लिखें, इसके बारे में पढ़ सकते हैं।

नियम दो : बिना तनाव के आराम करना और ध्यान बनाए रखना सीखें इसकी आवश्यकता क्यों है? अधिकांश शुरुआती सपने देखने वालों की गलती सपने में खुद को महसूस करने की बहुत तीव्र इच्छा है। इस वजह से, तनाव पैदा होता है, जो या तो आपको एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है या जल्दी से "आपको बाहर फेंक देता है"। ध्यान OS की कुंजी है। आखिरकार, वास्तव में, यह उस पर निर्भर करता है कि आप कितने समय तक एक आकर्षक सपने में रह सकते हैं और आप वहां क्या कर सकते हैं। ध्यान बनाए रखना सीखकर, आप नींद न आने और सामान्य नींद की अवधि को दरकिनार करते हुए, जाग्रत अवस्था से सीधे OS में जाने में सक्षम होंगे। या अपने OS को लंबा करें।

नियम तीन : रोजमर्रा की जिंदगी में खुद के प्रति जागरूक होना सीखेंआप कितने होशपूर्वक अपना जीवन जी रहे हैं? क्या आप सब कुछ "स्वचालित रूप से" करते हैं या आप हर पल महसूस करने की कोशिश करते हैं? क्या तुम जाग रहे हो? रोजमर्रा की जिंदगी में "जागने" की क्षमता आपको सपने में जागने में मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, कई दिनों तक, सामान्य घरेलू या काम के कर्तव्यों का पालन करते समय, जब आप कहीं चल रहे हों या गाड़ी चला रहे हों, तो रुकें और अपने आप से सवाल पूछें: “क्या यह एक सपना नहीं है? मैं सो नहीं रहा हूँ?" और पूरी तरह सोच-समझकर जवाब दें। इस बिंदु पर अपना समय लेना, चारों ओर देखना और वास्तव में महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप सपना नहीं देख रहे हैं। इन उद्देश्यों के लिए, तथाकथित "अलार्म घड़ियों" का कभी-कभी उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से सवाल पूछ सकते हैं "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" हर बार जब आप दरवाजे से चलते हैं। या घड़ी देखें। या स्टोर में कुछ खरीदें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी "अलार्म घड़ी" चुनते हैं, मुख्य बात यह है कि जब आप उससे संपर्क करते हैं, तो आप इस वास्तविकता में खुद को महसूस करते हैं। तब यह बहुत संभव है कि जब आप सपने में अपनी "अलार्म घड़ी" से टकराते हैं और अपने आप से एक ही सवाल पूछते हैं, तो जवाब पहले से ही अलग होगा: "हां, मैं सो रहा हूं!"। और यह स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक होने का पहला चरण है।

नियम चार: अपने ऊर्जा शरीर का विकास करेंहमारा ऊर्जा शरीर स्वप्न देख रहा है, जिसे विशेष अभ्यास (उदाहरण के लिए, योग, ध्यान, चीगोंग, आदि), और तालमेल के माध्यम से विकसित किया जा सकता है। तालमेल तब होता है जब आप ध्वनि देखते हैं, संवेदना सुनते हैं, वस्तुओं को अपने शरीर से महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी गंध को सूंघते हैं, तो क्या आप महसूस करेंगे कि यह शरीर में कहां है? इन भावनाओं को तीव्र करने का प्रयास करें। सबसे पहले, यह आपको प्रतीत होगा कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं कर रहा है, लेकिन बाद में आप ऐसी गैर-मानक भावना विकसित करेंगे - वैसे, यह न केवल सपने में बल्कि वास्तविक जीवन में भी आपकी मदद करेगा।

सोते समय सुबोध स्वप्न में प्रवेश करने की तकनीकें

OS में प्रवेश करने वाले बहुत सारे व्यवसायी हैं। उनका वर्णन Castaneda, LaBerge, Patricia Garfield के लेखन में किया गया है, इसलिए उन सभी को यहाँ सूचीबद्ध करने का कोई मतलब नहीं है। मैंने देखा है कि अलग-अलग लोगों के अलग-अलग अभ्यास होते हैं - इसलिए आपको वह तरीका चुनना चाहिए जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो और कम से कम 3-4 दिनों तक इसका अभ्यास करें। यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो दूसरे पर स्विच करें। किसी भी मामले में आपको एक ही समय में कई तरीकों का प्रयास नहीं करना चाहिए - अन्यथा, आप परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अपनी नींद को भी बाधित कर सकते हैं।

प्रारंभिक चरण: कोई भी अभ्यास पूर्ण विश्राम की स्थिति में शुरू किया जाना चाहिए।विश्राम की शुरुआत सिर से करना बेहतर है। आराम करने के लिए सबसे कठिन चीज है आंखें, सिर के पीछे, गर्दन और कंधों के पीछे - यह कई बार ध्यान देने योग्य है। आँखों को आराम देते समय, जैसा कि सिर के केंद्र में "स्क्रू" होता है, अंदर की ओर जाएँ। जो लोग योग का अभ्यास करते हैं वे सावासन से इस अवस्था को याद कर सकते हैं।

इमेज एंट्री तकनीकइस बात की संभावना है कि विश्राम की इस अवस्था में छवियां दिखाई देने लगेंगी। आप उनमें से किसी एक को चुन सकते हैं और या तो उसे अपने करीब ला सकते हैं, या आप स्वयं उससे संपर्क कर सकते हैं और उसमें खुद को डुबो सकते हैं। यहां अपने आप को, दिन की चेतना को जाने देना महत्वपूर्ण है - यह बहुत संभव है कि किसी बिंदु पर कुछ क्लिक होगा, और आपको एहसास होगा कि आप पहले से ही एक सपने में हैं।

सनसनी प्रवेश तकनीककुछ लोगों को शरीर की संवेदनाओं के साथ काम करना आसान लगता है। पैरों पर, जननांगों के स्तर पर, पेट पर, छाती पर, गले पर (वास्तव में, आप इस तरह से मुख्य ऊर्जा केंद्रों या चक्रों से गुजरते हैं) पर ध्यान केंद्रित करें और आने वाली संवेदनाओं को तेज करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, आप अपने गले का विस्तार कर सकते हैं। साथ ही भाव में डूबो, उसमें घुलो। आप तकनीक में विविधता ला सकते हैं और अपने शरीर को कमरे, घर, शहर आदि के आकार तक फैलाना शुरू कर सकते हैं। - संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखते हुए। नियमों में से एक को याद रखें: आपको इसे बिना तनाव के करने की आवश्यकता है।

जागने पर एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने की तकनीकें

जागते समय इन्हीं तकनीकों का अभ्यास किया जा सकता है, लेकिन तब आप सबसे अधिक समय तक जागने में सक्षम नहीं होंगे। इस मामले में, आप अन्य तरीकों की कोशिश कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए, एक ऐसा दिन चुनें जब आपको कहीं दौड़ने की आवश्यकता न हो। जागते समय, कूदने में जल्दबाजी न करें - अपना ध्यान शरीर पर चलाएं। यह अभ्यास दो कारणों से उपयोगी है। सबसे पहले, आप विश्राम की स्थिति को याद रखने में सक्षम होंगे - जब आप सो जाते हैं या जब आप चाहते हैं, उदाहरण के लिए, शांति से लेट जाएं और तनाव की स्थिति से अलग हो जाएं तो यह आपकी मदद करेगा। दूसरे, अनुभव से पता चलता है कि सामान्य नींद के बाद और ओएसए के बाद शरीर में संवेदनाएं काफी भिन्न होती हैं। अगर रात में कोई आकर्षक सपना आता है, तो आप कंपन, हथेलियों में जलन, एक गुनगुनाहट या कुछ और महसूस कर सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपको ओएस याद नहीं है, तो शरीर आपको संकेत देगा कि यह था! आप वहां रुक सकते हैं और अपने व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं। और आप इस स्थिति से "कम्पास की तरह खड़े हो सकते हैं" (स्वाभाविक रूप से, आपका भौतिक शरीर ऐसा करने में सक्षम नहीं होगा, लेकिन ऊर्जा शरीर इस तरह के कार्य का सामना करेगा)। अर्थात्, उठना, बिना झुके, तुरंत लंबवत। कुछ फ्लिप तकनीक का उपयोग करते हैं (अपने शरीर को 180 डिग्री घुमाते हैं) और फिर खड़े हो जाते हैं। इस तरह आप अपने ऊर्जा शरीर को सक्रिय करते हैं। इस स्थिति में, अपने पैरों से फर्श को महसूस करें, दीवार पर जाएं, इसे अपने हाथ से स्पर्श करें, इसका पता लगाएं। और फिर साहसपूर्वक इसके माध्यम से गुजरें। अक्सर, यह एक आकर्षक सपना होता है जो दीवार के पीछे आपका इंतजार करता है। और अंत में, एक और तकनीक जिसने मेरे लिए बहुत अच्छा काम किया। सुबह अपने सामान्य समय से दो घंटे पहले उठें। जाओ अपना चेहरा धो लो (बस अपने आप को धो लो - स्नान करने की कोई आवश्यकता नहीं है) या थोड़ा पानी पी लो। सोने के लिए वापस जाओ। आप उपरोक्त नींद की तकनीकों में से एक को आजमा सकते हैं - मैं, विशेष रूप से, बिना कुछ सोचे-समझे बस सो गया। और किसी समय मुझे एहसास हुआ कि मैं सपना देख रहा था। इस पद्धति की ख़ासियत यह है कि वह अवस्था जब शरीर को पहले से ही आराम करने का समय मिल गया हो, लेकिन सामान्य तौर पर अभी भी सो सकता है, ततैया के लिए सबसे सफल है। नींद का एक छोटा सा व्यवधान आपकी जागरूकता को बदल देता है, फिर भी आप नींद में पड़ जाते हैं - जब आप पहले से ही उठे हुए लगते हैं, लेकिन फिर भी सोए रहते हैं। यह सीमा रेखा स्पष्ट सपने को सक्रिय करती है - जैसा कि वे कहते हैं, व्यक्तिगत अनुभव द्वारा सत्यापित। और अंत में। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें और पर्याप्त नींद लें। यदि आप बहुत अधिक थके हुए हैं, तो आपको स्पष्ट सपने आने की संभावना नहीं है, क्योंकि शरीर केवल स्वस्थ हो जाएगा। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि अभ्यास भी आपकी नींद को कम न करें, अन्यथा OSes में रुचि पूरी तरह से गायब हो सकती है - जब आप अनिद्रा से परेशान होते हैं तो किस तरह के स्पष्ट सपने आते हैं! और ज्यादा तनाव ना लें। जैसा कि जीवन में, एक सपने में, सभी आश्चर्यजनक चीजें आसानी से और स्वाभाविक रूप से होती हैं।

अन्ना मिज़ुएवा

लेख संगोष्ठी की सामग्री के आधार पर लिखा गया था

ल्यूसिड ड्रीमिंग चेतना की एक अवस्था है जब आप पूरी तरह से जानते हैं कि आप सपना देख रहे हैं। इस अवस्था का यथार्थवाद अद्भुत हो सकता है क्योंकि आपका मस्तिष्क पूरी तरह से जागृत होने के भ्रम में है जबकि आपका शरीर वास्तव में सो रहा है।
सामान्य सुबोध स्वप्न गतिविधियों में उड़ना, सपनों की दुनिया की खोज करना, स्वप्न पात्रों के साथ बातचीत करना, यहाँ तक कि अपने भीतर के स्व को अपने जीवन की समझ बनाने के लिए कहना शामिल है। वास्तव में, केवल एक चीज जो आपके विकल्पों को सीमित करती है वह है आपका अपना तर्क।
इस राज्य को प्राप्त करने के लिए दो मुख्य दृष्टिकोण हैं। जागरूकता में आपके अभ्यास की नींव के रूप में शुरुआत में पहली विधि का उपयोग किया जाता है - आपको अपने बिस्तर के पास एक सपने की डायरी रखने की आवश्यकता होती है और जैसे ही आप जागते हैं, उन सभी सपनों को लिखें जिन्हें आप याद कर सकते हैं। ऐसा करने से, आप अपने दिमाग को सपनों पर केंद्रित करते हैं और दिलचस्प सपनों के विषय और संकेत खोज सकते हैं जो आपके दिमाग को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि यह सपना देख रहा है।
वास्तविकता परीक्षणों का उपयोग करें, वे आपके सपनों के दौरान काम करते हैं, जिससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि यह एक सपना है, वास्तविकता नहीं। सिद्धांत यह है कि यदि आप नियमित रूप से यह देखने के लिए जांच करते हैं कि क्या यह आपके सामान्य दैनिक जीवन के दौरान एक सपना है, तो रात में जब आप सो रहे होंगे, तो आप सपने में वही क्रियाएं करेंगे, और यह जागरूकता को चालू करेगी। सबसे लोकप्रिय जाँचों में शामिल हैं निकालने की कोशिश करना, अपने हाथ की हथेली के माध्यम से एक उंगली को धकेलना, और यह जाँचना कि बिजली के स्विच ठीक से काम कर रहे हैं (क्योंकि वे सपनों में ठीक से काम नहीं करते हैं)।
निम्नलिखित तरीके अधिक प्रत्यक्ष हैं, कुछ समय के लिए एक सपने की डायरी रखने और वास्तविकता परीक्षण लागू करने के बाद उन्हें आजमाएं। जब आप जागते हैं, रात के मध्य में या सुबह जल्दी, करवट बदलने और फिर से सोने के बजाय, मानसिक रूप से अपने आप से कहें: "जब मैं सोने के लिए वापस आऊंगा, तो मुझे एहसास होगा कि मैं सपना देख रहा हूं।" आपने जो सपना देखा था, उसे याद करने की कोशिश करें, सपने में आपने जो संवेदनाएं अनुभव कीं, जो आवाजें आपने सुनीं। सपने में दोबारा प्रवेश करते ही अपने आप को जागरूक होने की कल्पना करें कि आप सपना देख रहे हैं। आप सामान्य रूप से उठने से एक घंटे पहले अपना अलार्म भी सेट कर सकते हैं, थोड़े समय के लिए उठ सकते हैं और फिर इस तकनीक को लागू कर सकते हैं।
एक अन्य तकनीक जाग्रत अवस्था से सीधे सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करना है। इसे आजमाने का सबसे अच्छा समय सुबह या सुबह भोजन के बाद है। बिस्तर या कुर्सी पर आराम से बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और आराम करें। अपने मन की आंखों के सामने रंगीन छवियों और आकृतियों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को लगभग सो जाने दें, अपने दिमाग को आराम से रखें लेकिन बनने वाली छवियों से अवगत रहें। यह एक कठिन तरीका है, लेकिन यदि आप इस मध्यवर्ती अवस्था में संतुलन का सही बिंदु चुनते हैं, तो छवियां अचानक ज्वलंत हो जाएंगी और आप अपने सामने दिखाई देने वाली दुनिया में एक आकर्षक सपने में कदम रखने में सक्षम होंगे।
प्राप्त जागरूकता किसी भी क्षण कम होना शुरू हो सकती है। अनुभव को लम्बा करने के लिए, अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ने की कोशिश करें और अपनी काल्पनिक दुनिया के यथार्थवाद पर ध्यान केंद्रित करें। या जोर से "अपनी जागरूकता बढ़ाने" के लिए कहें और फिर अपनी बाहों को फैलाकर जगह में घुमाएं।
आकर्षक सपनों का अस्तित्व वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है, लेकिन अति प्राचीन काल से, सपने देखने की उत्कृष्ट संभावनाओं की रिपोर्ट में सूक्ष्म यात्रा शामिल है - एक राज्य जब आत्मा स्वतंत्र रूप से ब्रह्मांड और उससे परे घूमती है - एक साथ सपने देखना, आध्यात्मिक मार्गदर्शकों और अन्य असाधारण अनुभवों के साथ मुठभेड़। लेकिन सपने में आपके साथ जो कुछ भी होता है, कुछ भी आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, और आप दुनिया भर के लाखों लोगों की तरह अपने मस्तिष्क द्वारा बनाई गई दुनिया का आनंद लेंगे।