सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना। सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनाए रखें
अगर आपको लगता है कि जीवन में सब कुछ केवल हम पर निर्भर करता है, तो आपको सकारात्मक सोच के कौशल में महारत हासिल करनी चाहिए, इससे आप अधिक आनंद, खुशी और सफलता को आकर्षित कर पाएंगे!
इसके अलावा, सकारात्मक सोच इच्छाओं की पूर्ति में योगदान करती है!
सकारात्मक सोच से सफलता कैसे प्राप्त करें?
एक अच्छे दिन की शुरुआत तब होती है जब हम अपनी आंखें खोलते हैं और तय करते हैं कि आज का दिन अच्छा रहेगा। अब्राहम लिंकन¹ ने कहा, "लोग उतने ही खुश होते हैं जितना वे खुश रहना चुनते हैं।"
आप अपने विचार चुनते हैं और अपना मूड बनाते हैं। यदि आपके पास काम के बाद कुछ योजनाएँ हैं और आप इस घटना की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो दिन में जो कुछ भी होता है, उससे आपका मूड खराब नहीं होगा, क्योंकि आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
सकारात्मक सोच का पालन करते हुए, आप अपने जीवन को नियंत्रित नहीं करते हैं, चिंता या चिंता न करें, बल्कि हर खुशी के दिन का आनंद लें।
सकारात्मक सोच को ट्यून करने में क्या लगता है?
अपने आप को सकारात्मक और आनंदमय दिन के लिए तैयार करने के लिए सामान्य से 15 मिनट पहले उठें। आपके जीवन में घटित सकारात्मक अनुभवों और सुखद घटनाओं के बारे में सोचें। यदि नकारात्मक विचार आदतन उत्पन्न होते हैं, तो उन्हें सकारात्मक छापों या विपरीत सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें।
एक अच्छा व्यायाम है जो आपको सकारात्मक सोच के लिए खुद को स्थापित करने की अनुमति देता है - जैसे ही आपके दिमाग में एक अप्रिय विचार उत्पन्न होता है, मानसिक रूप से इसके ठीक विपरीत 3 बार सकारात्मक कथन कहें। अपने विचारों को इस तरह नियंत्रित करने से, आप बहुत जल्द नोटिस करेंगे कि आप खुद कैसे बदलेंगे और आपका जीवन बेहतर के लिए कैसे बदलेगा।
आप अपने जीवन में क्या चाहते हैं इसकी एक सूची बनाएं। यदि आप नहीं जानते कि आपको क्या चाहिए तो आप कुछ प्राप्त नहीं कर सकते। आपकी इच्छाओं की यह सूची बहुत ही व्यक्तिगत होनी चाहिए, आपको इसे किसी को दिखाने की आवश्यकता नहीं है।
इस सूची के बारे में सोचें, अपनी प्रत्येक इच्छा को यथासंभव विशद रूप से कल्पना करें ताकि सकारात्मक दृष्टिकोण और प्रेरणा न खोएं। किसी भी परिस्थिति को अपना मूड न बदलने दें, हर चीज में सकारात्मक पक्ष देखने की कोशिश करें।
समय-समय पर, विभिन्न कारणों से, आप आशावाद खो देंगे, जिस बिंदु पर नकारात्मक विचार और भावनाएँ सामने आएंगी। उनसे लड़ें नहीं - स्वीकार करें कि वे मौजूद हैं और उन्हें सकारात्मक तरीके से सुधारने का प्रयास करें।
किसी व्यक्ति के लिए निराश और परेशान महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन इस अवस्था में ज्यादा देर तक न रहें। याद रखें कि आप जीवन से वही पाते हैं जो आप उसमें डालते हैं। यदि आप सकारात्मक विचारों और भावनाओं को प्रसारित करते हैं, तो वे सुखद और सुखद घटनाओं के साथ आपके पास वापस आएंगे।
सकारात्मक सोचो। जब आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आप अपनी पसंदीदा सूची से अपनी इच्छाओं को पूरा करने की संभावना बढ़ा देते हैं। अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए आपको क्या करना चाहिए, इसके बारे में सोचें। जब हम कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो हम हर दिन इस दिशा में कदम उठाते हैं।
सकारात्मक सोच का पालन करके हम अपने भविष्य को सही दिशा में नियंत्रित और निर्देशित कर सकते हैं। आपकी इच्छा सूची को आपको सकारात्मक विचारों और कार्यों के लिए प्रेरित करना चाहिए। भले ही आप छोटे-छोटे कदम उठाएं, फिर भी आप हर दिन सफलता के करीब पहुंचेंगे।
अपने आप पर विश्वास करें² और आप निश्चित रूप से वह प्राप्त करेंगे जो आप चाहते हैं!
ऐसा होता है कि आप सुबह उठते हैं, लेकिन आपमें ताकत नहीं है, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। उदासीनता, मूड चला गया है, और सभी प्रकार के बुरे विचार मेरे सिर में आते हैं। आप भविष्य में देखने की कोशिश कर रहे हैं और सुरंग के अंत में प्रकाश देख रहे हैं, लेकिन यह दिखाई नहीं दे रहा है। खिड़की से बाहर देखो, लेकिन सूरज खुश नहीं है। क्या करें? यही हम अपने लेख में बात करेंगे।
समस्या की जड़ का पता लगाना
लोग उदास क्यों हो जाते हैं? पैसे की कमी, दूसरी छमाही के साथ झगड़ा, काम में असफलता या सिर्फ आंतरिक चिंता के साथ बहस करते हुए कई लोग आसानी से इस सवाल का जवाब देंगे। लेकिन अगर आप इन सब को ऊपर से देखें तो ये कारण सिर्फ एक बड़ी समस्या का परिणाम हैं।
लोग जीवन में अपना अर्थ खो देते हैं। समय के खिलाफ दौड़ में हम उससे आगे निकलना चाहते हैं, बहुत कुछ करना चाहते हैं। लेकिन सब गलत हो जाता है। क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी और जीवन की वर्तमान गति, भौतिक समृद्धि की इच्छा आध्यात्मिकता पर भारी पड़ती है। हम भूल जाते हैं कि क्यों, हम किस लिए जीते हैं, हम क्या चाहते हैं। उदासीनता है, जो अवसादग्रस्तता की स्थिति में ले जाती है। और केवल हम ही इससे बाहर निकलने में सक्षम हैं, आपको केवल सकारात्मक में ट्यून करने में सक्षम होना चाहिए।
चलो कहते हैं बंद करो!
बुरे विचार और चिंता सभी हमारे सिर में हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि अपने लिए खेद महसूस करने और रोने का कोई मतलब नहीं है, कुछ भी नहीं बदलेगा: वेतन नहीं बढ़ेगा, झगड़ा अपने आप हल नहीं होगा, अवसाद दूर नहीं होगा। पहले आपको अपने विचारों को क्रम में रखने की आवश्यकता है। अपने सिर से सभी बुरी चीजें कैसे निकालें:
- पता करें कि आपको क्या परेशान कर रहा है। कागज पर अपने डर, कारणों और उनसे छुटकारा पाने के उपाय का वर्णन करें।
- उन्हें अपने मन में गहरे मत छिपाओ। यहां तक कि अगर आप सकारात्मक में ट्यून करते हैं, तब भी वे टूट जाएंगे।
- बुरे विचारों को जड़ से रोकें, अच्छे पलों पर स्विच करें, बच्चों के बारे में सोचें, जीवन की एक अद्भुत घटना के बारे में।
- आतंक को कोड़े मत मारो, आपको एक मक्खी से हाथी बनाने की जरूरत नहीं है।
- हर चीज में सकारात्मक खोजें।
और याद रखें कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता है। सकारात्मक सोच आपको अवसाद से बचाएगी और तब भी आप अपने मूड को ऊपर उठाने का काम कर सकते हैं।
खुद को कैसे खुश करें?
पहला कदम था सकारात्मक सोच। हमेशा अच्छे के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, जीवन से केवल उज्ज्वल अच्छे पलों को याद रखें। उन्हें एक डायरी में लिखें, फिर से पढ़ें, इससे भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है। तो आप सकारात्मक कैसे हो? सलाह:
- हम जिस चीज में समृद्ध हैं, उसकी सराहना करने की जरूरत है। चारों ओर देखो, शायद यह इतना बुरा नहीं है। शांति से रहना, नौकरी करना, स्वस्थ रिश्तेदार और करीबी लोग पहले से ही एक बड़ी खुशी है।
- खुद पर और अपनी ताकत पर भरोसा रखें। आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, इसे छोटे कार्यों में विभाजित करें, एक के बाद एक हल करें, सपने के करीब पहुंचें, लेकिन कभी संदेह न करें।
- प्रतिज्ञान अभ्यास का प्रयोग करें। ये छोटे-छोटे वाक्य हैं। सकारात्मक तरीके से व्यक्त किए गए विचार, अधिकतम दो वाक्यों में, आपके लिए सरल और समझने योग्य शब्दों में लिखे गए हैं। केवल पहले व्यक्ति में। हम लगातार बोलते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा खुश हूँ!"। नकारात्मक कणों की सिफारिश नहीं की जाती है। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, हम खुद को सफलता के लिए प्रोग्राम करते हैं।
- हम अतीत के बारे में भूल जाते हैं। आप उन असफलताओं पर नहीं रह सकते जो हुई हैं, उन्हें और ईर्ष्या को पीछे छोड़ देना चाहिए। सबक सीखा और आगे बढ़े।
- विज़ुअलाइज़ करें। एक और प्रभावी व्यायाम। अपना सपना ड्रा करें। आप चित्रों का उपयोग करके इच्छा कार्ड बना सकते हैं या व्यक्तिगत कुंडली बना सकते हैं। आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसकी एक निश्चित अवधि के लिए अपने जीवन को शेड्यूल करें। विचार भौतिक हैं, सपने सच होते हैं।
- संगीत सकारात्मक को ट्यून करने में मदद करेगा। यदि आपके दिमाग में बुरे विचार आते हैं, तो एक लयबद्ध हंसमुख गीत चालू करें, और वे तुरंत गायब हो जाएंगे।
- सकारात्मक लोगों के साथ रहो। निराशावादियों से ना जुड़ें। आलोचना को उचित रूप से लें।
- अपनी सफलताओं के लिए हमेशा खुद की तारीफ करें। उपहार के साथ हर छोटी जीत का जश्न मनाएं।
ये टिप्स आपको सकारात्मक रहने में मदद करेंगे। ये सामान्य सुझाव हैं, आइए अब इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करें। सहमत हूँ, हर कोई बुरी सुबह जानता है जब सब कुछ कष्टप्रद होता है। मैं सिर्फ चीखना चाहता हूं। आइए बात करते हैं कि सकारात्मक सुबह का मूड कैसे बनाया जाए।
यह क्या है - सुप्रभात?
दिन को सफल बनाने के लिए आपको सुबह सकारात्मकता में ट्यून करने की जरूरत है। इसे कैसे करना है? तो, युक्तियाँ:
- सबसे पहले आपको अच्छी नींद (7-8 घंटे) की जरूरत है, स्वस्थ नींद सफलता की कुंजी है।
- आपको बिस्तर से कूदने की जरूरत नहीं है। पांच मिनट के लिए बिस्तर पर लेट जाएं, खिंचाव करें, अपना पसंदीदा गाना गाएं और अपने दाहिने पैर पर उठें।
- धक्कों को अंधेरे में न रखें। पर्दे खोलो, खिड़की खोलो, ताजी ऊर्जा की सांस लो।
- अपना पसंदीदा संगीत चालू करें।
- खुश रहने की वजह ढूंढो। उदाहरण के लिए, यह सप्ताहांत की योजना हो सकती है।
- सुबह व्यायाम करें। यह जीवंतता देगा, जयकार करेगा।
- एक ग्लास पानी पियो। फिर नहा लें।
इस सब के बाद, दर्पण के पास जाएं और सकारात्मक वाक्यांश कहें जो आपको सकारात्मकता के लिए स्थापित करेगा।
सुबह की पुष्टि
पूरे दिन के लिए खुद को सकारात्मक और सौभाग्य के लिए कैसे स्थापित करें? बहुत सरल। नींद की बेड़ियों को फेंकने के बाद, आप व्यावहारिक अभ्यास शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, यह बेवकूफी भरा लग सकता है और हो सकता है कि आप परिवर्तनों को तुरंत नोटिस न करें। लेकिन यह काम करता है। और जितना अधिक आप सकारात्मक, सकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा को बोले गए शब्दों में डालेंगे, वे उतने ही बेहतर परिणाम देंगे।
आप कई प्रतिज्ञान कर सकते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन दोहराएं और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होता है।
वाक्यांश उदाहरण
मुख्य बात यह है कि वे दिल से आते हैं, ताकि आप उनका उच्चारण करना चाहें। उन्हें पहले से सोचें, एक शीट पर लिखें। तो, आप ये शब्द कह सकते हैं:
- मैं दुनिया में सबसे सुंदर और खुश हूं!
- मैं एक सकारात्मक, भाग्यशाली व्यक्ति हूँ!
- मैं अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करता हूँ!
- मैं स्वस्थ हूँ)!
- मैं काम पर सबसे अच्छा विशेषज्ञ हूँ!
- मैं कुछ भी कर सकता हूं!
उन वाक्यांशों को उठाएं जो आपके लिए सही हैं, उन्हें कहें, यहां तक कि चिल्लाएं और एक उज्ज्वल मुस्कान के साथ उन्हें ठीक करें। और देखो कैसे पंख तुम्हारी पीठ के पीछे उगते हैं, तुम उड़ना और सृजन करना चाहोगे।
चलो मुखौटों को हटा दें
और यह मनोविज्ञान में सकारात्मक के प्रति दृष्टिकोण के बारे में क्या कहता है? यदि आप कृत्रिम रूप से मुस्कुराते हैं, समस्याओं को हल किए बिना उन्हें अनदेखा करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा। हमारी सोच मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों के एक समूह द्वारा निर्धारित होती है जो एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाते हैं।
इसलिए, दैनिक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण सकारात्मक सोच पैदा करते हैं, जो स्वास्थ्य, भाग्य, सफलता को आकर्षित करते हैं, जबकि नकारात्मक कार्यक्रम उन्हें पीछे हटाते हैं। जो कुछ भी हमें घेरता है वह हमारी धारणा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण का परिणाम है, इसलिए सबसे पहले आपको अपने आप को, अपनी सोच को बदलना शुरू करना होगा, अवचेतन के साथ काम करना होगा, क्योंकि यह वहीं है कि हमारे विचार बनते हैं। आइए एक तकनीक को एक उदाहरण के रूप में देखें।
"21 दिनों में अपना जीवन बदलें"
इसके लेखक पादरी विल बोवेन हैं। लोगों के मनोविज्ञान का अध्ययन करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारी विचार प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या कहते हैं, कैसे और फिर हमारी भावनात्मक स्थिति और कार्यों को प्रभावित करते हैं।
एक अद्भुत विधि में जबरदस्त प्रभावशीलता है। इच्छा रखने वालों को एक साधारण बैंगनी रंग का कंगन अपने हाथ में धारण करना होता था और इसे एक हाथ में 21 दिनों तक पहनना होता था। लेकिन एक शर्त पूरी करनी थी: किसी पर चर्चा न करना, गुस्सा न करना, गपशप न करना और भाग्य की शिकायत न करना। यदि नियम का उल्लंघन किया गया था, तो गहने दूसरी कलाई पर पहना जाता था, और उलटी गिनती नए सिरे से शुरू होती थी।
प्रयोग के अंत तक पहुंचने वाले भाग्यशाली मान्यता से परे बदल गए। लब्बोलुआब यह है कि ब्रेसलेट पहनकर, आप स्पष्ट रूप से खुद को सकारात्मक के लिए प्रोग्राम करते हैं, आप लोगों के बारे में अच्छा सोचने लगते हैं। इसमें आत्म-नियंत्रण, विचारों पर नियंत्रण, वाणी पर नियंत्रण शामिल है। आत्म-सुधार होता है, सोच और संभावनाओं के नए छिपे हुए पहलू खुलते हैं। हमें सकारात्मक रूप से जीना सीखना चाहिए।
और अब चलिए छोटी-छोटी फीमेल ट्रिक्स शेयर करते हैं
एक खुशमिजाज व्यक्ति अंदर से चमकता है, वह हर चीज में सफल होता है। आप महिलाओं को सकारात्मक मूड में रहने की क्या सलाह देते हैं? कुछ अच्छे सुझाव हैं। इसलिए:
- मुस्कान। इसकी शुरुआत सुबह करनी चाहिए। अपने बच्चों के लिए मुस्कुराओ, पति। और मूड तुरंत उठ जाएगा।
- हर चीज का फायदा उठाएं। स्थिति कैसी भी हो, उसे दूसरी तरफ से देखें।
- अपने आप को संतुष्ट करो। ब्यूटी सैलून पर जाएं, अपने लिए उपहार खरीदें।
- आंदोलन जीवन है। वह करें जो आपको पसंद है, उदाहरण के लिए पूल में जाएं, फिटनेस। यह समस्याओं से विचलित करता है, खुश करता है।
- विलंब मत करो। आपकी आवश्यकताओं और इच्छाओं को तुरंत पूरा किया जाना चाहिए।
इन सरल युक्तियों का पालन करके, आप सकारात्मक में ट्यून कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बुरे विचारों को अपने से दूर भगाएं। और, ज़ाहिर है, प्रतिज्ञान पद्धति का उपयोग करें और सुबह और सोने से पहले ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (सकारात्मक दृष्टिकोण) लागू करें।
दुनिया में इतनी नकारात्मकता है, आपको इससे खुद को बचाने की कोशिश करने की जरूरत है:
- नकारात्मक टीवी कार्यक्रम और डरावनी फिल्में न देखें। सभी बुरी सूचनाएँ अवचेतन में बस जाती हैं, जो हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
- तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें। हमारे मानस और जीवन की धारणा पर उनका हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
- अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। अपने आप में सुधार करें, अपनी याददाश्त का विकास करें। एक तो इससे कोई भी निर्णय लेने में मदद मिलेगी और दूसरा जब दिमाग विचार प्रक्रिया में व्यस्त रहता है तो नकारात्मक विचारों के लिए समय ही नहीं बचता।
- योजना। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। इस प्रकार, आप उन्हें प्राप्त करने के तरीकों और प्रोत्साहनों की तलाश करेंगे और साथ ही भय और असुरक्षा से छुटकारा पा लेंगे। जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से जानता है कि वह क्या चाहता है, तो जीवन तुरंत अर्थ से भर जाता है, बेहतर के लिए बदल जाता है, और कभी-कभी पूरी तरह से मान्यता से परे।
पहली नज़र में ही ये सिफारिशें जटिल लगती हैं। आपको केवल कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि आप पीछे बैठे रहेंगे तो अनुग्रह स्वर्ग से नहीं गिरेगा। खुद पर काम करके ही आप सफलता हासिल कर सकते हैं। हम सकारात्मक में ट्यून करने में कामयाब रहे, लेकिन आगे क्या करें?
शुरू हो जाओ!
एक सकारात्मक मनोदशा आपके जीवन को बदलने में मदद करेगी, समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोजेगी। मुख्य बात यह है कि सब कुछ खुशी के साथ, इच्छा के साथ करना है। जीवन का आनंद लें, दूसरों की मदद करें, इससे सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें। मुस्कुराइए, अपने परिवार और दोस्तों का ख्याल रखिए, आभार का इंतजार मत कीजिए। इसे निःस्वार्थ भाव से करें।
आपके द्वारा सकारात्मक को ट्यून करने में कामयाब होने के बाद, हमेशा इस अवस्था में रहना सीखें और मेरा विश्वास करें, आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।
जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को निर्धारित करता है। यहां तक कि अगर किसी बिंदु पर कार्यों का विकल्प सीमित है, तो दृष्टिकोण का विकल्प सीमित नहीं है। हमेशा चुनें, इस दृष्टिकोण को डिफ़ॉल्ट रूप से इष्टतम माना जा सकता है।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको खुश और अधिक लचीला बनाता है, लोगों के साथ संबंधों में सुधार करता है और किसी भी प्रयास में सफलता की संभावना को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह एक व्यक्ति को और अधिक रचनात्मक बनाता है और सही निर्णय लेने में मदद करता है। नीचे आपको सकारात्मक मानसिकता बनाने और बनाए रखने के कई तरीके मिलेंगे।
मॉर्निंग रूटीन बनाएं
आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं, आप अपना दिन कैसे बिताते हैं। इसलिए, इसे अपने पूर्ण नियंत्रण में लें और इसे अपने पाठ्यक्रम में न आने दें। शाम से लेकर सुबह तक वह सब कुछ करने की योजना बनाएं जिसकी आपको जरूरत है, क्योंकि आप पूरी तरह से अलग मूड और विचारों के साथ जाग सकते हैं। इस योजना का पालन करें।
अपने मस्तिष्क को सकारात्मकता से लोड करें
सकारात्मक संदेश देने वाली किताबें पढ़ें। ऐसा संगीत सुनें जो आपको नाचने और गाने के लिए प्रेरित करे। ऐसी फ़िल्में देखें जिनमें मुख्य पात्र का आशावाद उसे किसी भी कठिनाई को दूर करने में मदद करता है, चाहे कुछ भी हो। अपने मस्तिष्क को सकारात्मक चीजों से भरकर अपने दृष्टिकोण को बेहतरी के लिए बदलें।
प्रभार लें
किसी भी क्षण आप एक पीड़ित या एक जिम्मेदार व्यक्ति के रूप में व्यवहार कर सकते हैं। अपने जीवन की सभी घटनाओं की जिम्मेदारी लें। ऐसे व्यक्ति के आदर्श वाक्य:
- मैं अपने जीवन का लेखक हूं
- मैं अपने लिए पूरी जिम्मेदारी लेता हूं
- मैं अपने भाग्य का प्रभारी हूं
ज़ेन मानसिकता का अभ्यास करें
जीवन के बारे में सोचें कि ऐसा कुछ नहीं है जो आपके साथ घटित होता है, बल्कि ऐसा कुछ है जो आपके लिए घटित होता है। किसी भी स्थिति, व्यक्ति या नकारात्मक घटना को ऐसे देखें जैसे कि यह सब इसलिए भेजा गया है कि आप सब कुछ अच्छा सहन करें, कुछ सीखें।
अगली बार जब कुछ बुरा हो, तो यह मत सोचो, "मेरे साथ हमेशा ऐसा क्यों होता है?" अपने आप से पूछें, "मुझे क्या सीखने की ज़रूरत है ताकि ऐसा दोबारा न हो?" और "यह मुझे एक चतुर और मजबूत व्यक्ति बनने में कैसे मदद करेगा?"
सक्रिय होना
प्रतिक्रियाशील व्यक्ति अन्य लोगों और बाहरी परिस्थितियों को यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि वह कैसा महसूस करेगा। एक व्यक्ति तय करता है कि परिस्थितियों की परवाह किए बिना वह कैसा महसूस करेगा। सक्रिय रहें और महसूस करें कि केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आप किसी भी स्थिति में कैसा महसूस करेंगे।
अपने विचार बदलें
सकारात्मक विचार सकारात्मक दृष्टिकोण की ओर ले जाते हैं और इसके विपरीत। अपना दृष्टिकोण बदलना उतना ही आसान है जितना अपने विचारों पर विराम बटन दबाना।
एक उद्देश्य खोजें
जीवन में होने से आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए क्षितिज पर एक निश्चित बिंदु मिलता है ताकि आप जीवन के उतार-चढ़ाव और चुनौतियों का सामना करने में सक्षम रह सकें। इससे व्यक्ति को सुख की प्राप्ति होती है।
अपने उत्साह का पालन करें
उत्साह के साथ जीवन जीने वाले लोगों में दूसरों की तुलना में कहीं अधिक स्पष्ट सकारात्मक दृष्टिकोण होता है। जब यह सूखना शुरू हो जाए तो अपने उत्साह को बढ़ाने के लिए अपनी चीजों की सूची बनाएं।
दृष्टांत का पालन करें "मेरे पनीर को किसने छुआ?"
दृष्टान्त पर विचार करें "किसने मेरा पनीर छुआ?" स्पेंसर जॉनसन।
दो छोटे चूहे और दो छोटे इंसान भूलभुलैया में फिट हो जाते हैं। यहाँ क्या होता है:
- जब चूहों को पता चलता है कि पनीर वह जगह नहीं है जहां उसे होना चाहिए, तो वे तुरंत पनीर के दूसरे टुकड़े की तलाश में लग गए।
- इसके बजाय, दो दुबले-पतले लोगों को गुस्सा आ गया कि पनीर को हटा दिया गया है। वे नाराजगी व्यक्त करने में समय बर्बाद करते हैं और पनीर और एक दूसरे को स्थानांतरित करने वालों को दोष देते हैं।
दीवार पर अपना सिर पीटना और अपने आप से यह कहना बंद करें कि चीजें आपको दी जानी चाहिए। आपका रवैया हमेशा ऐसा होना चाहिए:
- यह मेरे ऊपर है कि मैं जो चाहता हूं वह मुझे मिल जाए
- अच्छी चीजें उनके साथ होती हैं जो कड़ी मेहनत करते हैं
- मैं आसानी से और जल्दी बदलने के लिए अनुकूल हूं
- मैं तब भी चलता रहता हूं जब चीजें कठिन हो जाती हैं
हम आपके अच्छे भाग्य की कामना करते हैं!
हम एक सकारात्मक मनोदशा बनाने में विफल होने के मुख्य कारणों में से एक यह है कि हम अक्सर अपनी समस्याओं और चिंताओं में खुद को डुबो देते हैं, और जीवन में सकारात्मकता के लिए शायद ही कभी ट्यून करते हैं।
अभी आप सांता क्लॉज की तरह दिखते हैं।
आपकी पीठ पर एक बहुत बड़ा थैला है। लेकिन थैला अद्भुत उपहारों से नहीं भरा है, बल्कि चिंताओं, समस्याओं, यादों, पछतावे से भरा है। हम इसे हर दिन पहनते हैं, और इसकी सामग्री बढ़ जाती है और हमें वापस खींच लेती है। ये सभी समस्याएं आपको वास्तव में जो हैं उससे बेहतर बनने की अनुमति नहीं देती हैं। सफल होने के लिए क्या करना चाहिए?
सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के 7 तरीके
1. यादों को जाने देना।
बहुत से लोग सोचते हैं कि यादें उनके पास सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं। वे उन्हें एक खजाने की छाती में डालते हैं, स्मृति के आधार पर पछताते हैं। और साल बीतते जा रहे हैं, और छाती भारी और भारी होती जा रही है। और उन्हें खींचना पहले से ही मुश्किल है - अतीत की गलतियाँ, जीवन के अद्भुत क्षण और हम पहले से ही अलग हैं। ये यादें आपको वह व्यक्ति बनने से रोकती हैं जो आप हो सकते हैं। उन यादों को दूर करने से डरो मत।
आपको उनके बारे में भूलना नहीं है, लेकिन आप नए बना सकते हैं, क्योंकि हमारा .
2. स्वार्थी मत बनो
अपने अहंकार पर काबू पाएं और खुद को आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करें, यही सफलता की कुंजी है। आत्म-संतुष्ट होकर आप अपने चारों ओर दीवारें खड़ी कर लेते हैं और स्वयं को विकसित होने से रोक लेते हैं। अपनी आंखें खोलो और महसूस करो कि तुम कुछ बड़ा कर रहे हो, कुछ महान। इसे इस तरह से सोचें कि आप सुबह उठकर जान लें कि आप सफलता से एक कदम दूर हैं। जब आप स्कूल में थे तब आपने पढ़ना नहीं सीखा तो क्या होगा? आप अक्षरों से बने शब्दों को नहीं समझ पाएंगे। और यहाँ क्या लिखा है आप समझ नहीं सकते। महसूस करें और समझें कि आप हर दिन जो कुछ भी करते हैं वह सीख रहा है।
3. भय से छुटकारा पाएं
डर ही है जो आपको महान काम करने से रोकता है। कुछ नया सीखने से डरो मत। शुरू करने से डरो मत। अपने डर को जाने देने से न डरें और खुद को खुश रहने दें। अपनी आँखें बंद करो और सभी भयों की कल्पना करो। उन्हें ले जाओ और उन्हें कूड़ेदान में फेंक दो, फिर कूड़ेदान को लैंडफिल में ले जाओ। आप निडर हैं। आप अपनी पसंद का कुछ भी करने में सक्षम हैं। डर पर काबू पाएं और सफल बनें। आप जीवन में आगे बढ़ सकते हैं और आप सफल हो सकते हैं।
4. दर्द और गुस्से को जाने दो
आपके अंदर जो दर्द और गुस्सा है उसे जाने दें। ये नकारात्मक भावनाएँ हैं जो आपको नष्ट कर देती हैं। सकारात्मक भावनाओं के लिए जगह बनाने के लिए उनसे छुटकारा पाएं। आप ऐसे परीक्षणों से गुज़रे हैं जो दर्द के साथ प्रतिक्रिया करते हैं और आपको चिंतित करते हैं, नाराज होते हैं। लेकिन इन्हीं अनुभवों ने आपको मजबूत बनाया और शायद ठीक वैसा ही। आप बच गए क्योंकि यहां और अभी आप बोल सकते हैं, सांस ले सकते हैं, देख सकते हैं, सुन सकते हैं, प्यार कर सकते हैं। आप एक मजबूत व्यक्ति हैं और दर्द और गुस्से पर काबू पा सकते हैं क्योंकि ये भावनाएँ आपको परिभाषित नहीं करती हैं। आप उनके बिना बेहतर हैं।
5. अज्ञात का डर
हम असहज महसूस करते हैं, सोचते हैं कि हमारे आगे क्या है। हम कभी नहीं जानते कि कल हमारे लिए क्या लेकर आया है। और यह हमारे जीवन का हिस्सा है। हिम्मत हारने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको अज्ञात को सुलझाने की जरूरत है और। आपको अपने काम पर बड़ा संदेह है; स्कूल जहां आपका बच्चा पढ़ रहा है, आपके साथी के साथ संबंध? यदि आप उन्हें हल करने का प्रयास नहीं करते हैं, तो आप कभी सफल नहीं होंगे। जब आप अज्ञात के डर से सीमित होना बंद कर देते हैं, तो आप अपने जीवन के कई क्षेत्रों में सफल हो सकते हैं। अपने आप पर विश्वास करें और कि आप यह कर सकते हैं।
6. तनाव मुक्त करें
7. सफलता के गीत मत गाओ।
आपको इस बारे में लंबा और कठिन सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आपको सफलता की राह पर कौन रोक रहा है। सफलता, प्रसन्नता आदि की कल्पना करना अच्छा है। यदि आप इस पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं, तो आप अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। हर दिन यह सोचने के बजाय कि चीजें कैसी होंगी, कुछ ऐसा करें जो आपको लक्ष्य तक ले जाए। तो आप और अधिक प्राप्त करेंगे और सफलता के फल का आनंद लेंगे, यह सकारात्मक विचार आपके जीवन में सकारात्मक मनोदशा बनाने में मदद करेगा।
अंत में एक चार्जिंग वीडियो :)
और यह बहुत अच्छा होगा, जैसे कि बचपन में, जागना - और बिना किसी अच्छे कारण के वैसे ही खुश रहना! अफ़सोस, उम्र के साथ, खुशी के लिए, हम तेजी से कारणों और कारणों की तलाश कर रहे हैं, भूल रहे हैं कि खुशी पास में है, यह हमारे मन में है। आपको केवल यह पता लगाने और समझने की आवश्यकता है कि कौन सी "गहरी खदानें" अच्छे विचारों को अपने अंदर रोके हुए हैं और आसपास की वास्तविकता के विपरीत सकारात्मक और सौभाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें।
नकारात्मक विचारों को कैसे भगाएं
भीतर की सकारात्मकता के दुश्मन
मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आप कल के समान दिन जीते हैं, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। यह दिनचर्या है कि वे एक खुश और हंसमुख मानसिक रवैये का लगभग मुख्य दुश्मन मानते हैं। ऐसे मामलों में, किसी को खुद से पूछना चाहिए: कल मैं आज से बेहतर क्या कर सकता हूं? हां कुछ भी! यह रोज़ की मेज परोसने के लिए उत्सव है, हमेशा की तरह चावल नहीं - सब्जियों के साथ, लेकिन समुद्री भोजन के साथ। एक शब्द में, पुराने पथ को एक नई सड़क पर बंद कर दें।
नवीनता और रचनात्मकता, रचनात्मकता से रंगी, जीवन शक्ति बढ़ाने की गारंटी है।
कार्रवाई के साथ विचारों को तुरंत मजबूत करने की सलाह दी जाती है: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या पुराने रोजगार के कारण, हममें से लगभग हर कोई अधूरे काम या टूटे वादों का बोझ ढो रहा है। इसके अलावा, हम हमेशा "त्रिशंकु" मामलों के बारे में याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं नहीं जाती है - वे लटकते हैं, जमीन पर खींचते हैं और चुपके से जीवन को जहर देते हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने अपने बच्चों को लंबे समय के लिए चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़ना होगा और अपना वादा पूरा करना होगा।
आंतरिक सकारात्मकता के दो अन्य प्राचीन शत्रु हैं जिनसे दूर रहना चाहिए - निराशा और ईर्ष्या। दुखी और हमेशा के लिए असंतुष्ट लोग जल्दी ही ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या वही है।
किसी और की खुशी या लाभ में आनंदित होना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को गुणा करने का रवैया आपको खुश और सफल बनाता है।
सामान्य तौर पर, सभी के पास सकारात्मक और नकारात्मक के अपने ड्राइवर होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। दोषियों की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में रहने की आदत (हम एक घर का निर्माण पूरा करेंगे, कर्ज चुकाएंगे, बच्चों को पढ़ाएंगे, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करेंगे - फिर हम जीएंगे!), अधूरे सपने . वास्तव में, उदास होने के लिए, महान प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, हर सुबह आप अपने वाद्य (मनोदशा) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यहां, स्थापना के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल हर्षित, सुखद विवरणों पर ध्यान दें और देखें कि दिन कैसा जाता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे से अधिक अच्छा होगा।
खुशी के तीन संदिग्ध सहयोगी
आनंद और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध एंटीडिप्रेसेंट की मदद का सहारा लेते हैं। लेकिन यह व्यर्थ निकला।
कॉफ़ी
सुबह के पहले कप के बाद प्रेरणा की भावना लगभग 20 मिनट के बाद आती है। कैफीन, रक्त में घुलने से थकान की भावना कम हो जाती है, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की एकाग्रता बढ़ जाती है - खुशी और खुशी की भावना के आपूर्तिकर्ता। लेकिन कॉफी के लिए जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) एक बैंक ऋण की तरह है - आपको तुरंत खुशी मिलती है, लेकिन फिर भी आप ब्याज चुकाते हैं। एक स्फूर्तिदायक पेय की मॉर्निंग शॉक खुराक चिंता, चिड़चिड़ापन और शाम को टूटने को भड़का सकती है।
अल्कोहल
नशे के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और आनंद की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है, जीभ खुल जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएं फीकी पड़ जाती हैं, वाणी धुंधली हो जाती है, और मस्ती की जगह उदासी के झटके आ जाते हैं। तीसरा चरण सुबह सिरदर्द, पीला रूप और घृणित मनोदशा प्रदान करता है।
इंटरनेट
सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा भोजन परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाक संबंधी संघों का पता लगाया जाता है: इंटरनेट पर समाचार और संचार का एक अतिरेक उसी आंतरिक स्लैगिंग का कारण बनता है जो फास्ट फूड के लिए अधिक खाने या व्यसन के रूप में होता है। तो, रस या केफिर पर उपवास के दिनों के समानांतर, सामाजिक नेटवर्क और समाचार के बिना अवधि की व्यवस्था करना उपयोगी होता है।
आइए सकारात्मक रहें!
इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर निकलना संभव है, बिना किसी संदिग्ध चीजों के जीवन को ऊर्जा और सकारात्मक से भरना। तो आगे बढ़ो!
- जल्दी उठना
भले ही केवल 30 मिनट के लिए! आधे घंटे की नींद से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन सुबह की तैयारी में फायदा होगा। समय का एक छोटा सा अंतर आपको हल्के व्यायाम करने की अनुमति देगा, जो आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगा, अपना समय नाश्ता पकाने में लगाएगा, सुंदरता लाएगा। और भी बहुत कुछ! हड़बड़ी और जल्दबाजी के बिना एक सुबह पूरे दिन को एक सकारात्मक प्रेरणा देगी।
- कुछ असामान्य करना
लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों से नीचे जाएं, आप एक उड़ान पीछे की ओर भी चल सकते हैं। फोन का जवाब देते समय, "सुप्रभात!" काम करने के रास्ते में, अपने दोस्तों और अजनबियों (पड़ोसी, सेल्समैन, सुरक्षा गार्ड, आदि) को अच्छे दिन की शुभकामनाएं दें। और काम पर, प्रत्येक सहयोगी को तारीफ दें। और आनंद तुरंत आत्मा में बस जाएगा!
- सफाई कर रहा है
जब हमारा मूड खराब होता है तो हम हर छोटी-छोटी बात, हर झंझट से नाराज हो जाते हैं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। रेक जीवन शक्ति डेस्कटॉप पर रेक पेपर ब्लॉकेज में मदद करेगी, घर पर कोठरी में चीजों को सुलझाएं। आप देखेंगे, जैसे ही आप अनावश्यक और अनावश्यक सब कुछ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और खुशहाल हो जाएगा! या सिर्फ आत्म अभिव्यक्ति। ड्रा करें, कविता लिखें, कशीदाकारी करें, पहेलियाँ इकट्ठा करें - किसी भी रचनात्मकता का स्वागत है। कुछ और ऊर्जावान प्यार करो? फिर नृत्य करता है: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक \u200b\u200bकि एक करछुल के साथ स्टोव पर। आपकी पसंद का कोई भी व्यवसाय आपको खुश करता है और आपको नए विचारों और विचारों के लिए ताजी हवा की सांस देता है।
- चलो बुराई दूर भगाओ!
नकारात्मक भावनाएं सामने आनी चाहिए - आप उनके लिए बॉक्स नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें पर्यावरण की ओर न मोड़ें। अंतरिक्ष में मुसीबतों को बोलो, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाओ। लिखना आसान है - लिखो। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन के दौरान सभी घटनाओं को कहें, और फिर, अच्छे के बारे में सोचते हुए, तुरंत उन लोगों को "धन्यवाद" दें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की या बस मुस्कुराए।
- खुद पर हंसना
अपनी खुद की कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ समझो - और यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा सकारात्मक मूड में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग अपने स्वयं के व्यक्ति पर एक चाल चलने में सक्षम हैं, वे न केवल उनकी कमियों का, बल्कि उनकी खूबियों का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम हैं; अनाकर्षक टिप्पणियों और आलोचनाओं को अधिक दर्द रहित ढंग से सहन करते हैं, और अच्छा स्वास्थ्य भी रखते हैं।
