आत्मविश्वास कैसे विकसित करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं। आत्मविश्वास कैसे विकसित करें और जीवन में सफलता कैसे प्राप्त करें सीखें
आत्मविश्वास, जो आत्म-प्रभावकारिता और आत्म-सम्मान का संयोजन है, व्यक्तित्व का एक महत्वपूर्ण घटक है। आत्म-प्रभावकारिता एक आंतरिक भावना या आत्मविश्वास है कि आप इस जीवन में कई कठिनाइयों को दूर कर सकते हैं और कई अलग-अलग लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। आत्म-सम्मान, या आत्म-सम्मान, आत्म-प्रभावकारिता के समान है, लेकिन इसमें यह विश्वास भी शामिल है कि आप किसी विशेष क्षेत्र में पर्याप्त रूप से सक्षम हैं और खुशी के योग्य हैं। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति आमतौर पर खुद को पसंद करता है, व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जोखिम उठाने को तैयार रहता है, और भविष्य के बारे में आशावादी होता है। इसके विपरीत, एक व्यक्ति जो आत्मविश्वासी नहीं है वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता पर संदेह करता है, अक्सर निराशावादी रूप से अपनी क्षमताओं और संभावनाओं का आकलन करता है। हालाँकि, हिम्मत मत हारिए, क्योंकि हर कोई, थोड़े से प्रयास से, आत्मविश्वास बढ़ा सकता है!
कदम
भाग 1
जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना- जिस व्यक्ति को आप मित्र कहते हैं, वह वास्तव में आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है यदि वे लगातार नकारात्मक टिप्पणी करते हैं और आपकी आलोचना करते हैं।
- यहां तक कि अच्छे स्वभाव वाले रिश्तेदार भी जो आपको "क्या करना चाहिए" पर अपनी राय थोपते हैं, वे भी आपके आत्मविश्वास को कम कर सकते हैं।
- जैसे-जैसे आप जीवन के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना शुरू करते हैं और अपने लक्ष्य की ओर कदम बढ़ाते हैं, वैसे-वैसे आपके आस-पास के लोग अधिक दिखाई देने लगेंगे। जैसा कि आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, जितना संभव हो इन लोगों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें।
- उन लोगों के बारे में सोचें जिनके साथ आप बातचीत करते हैं जो आपको आत्मविश्वास देते हैं। उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें जो आपका समर्थन करते हैं और आपका आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं।
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ऐसी किसी भी चीज़ को हटा दें जो आपको पिछली असफलताओं की याद दिलाती है।उन चीजों के आसपास समय बिताने से बचें जो बुरी यादें लाती हैं और आपको पिछली असफलताओं को फिर से याद दिलाती हैं। ये ऐसी वस्तुएं हो सकती हैं जो आपको अतीत के सबसे अच्छे पलों की याद दिलाती हैं, पुराने कपड़े जो अब आपको फिट नहीं होते हैं, या अप्रिय यादों से जुड़े स्थान जो आपके आत्मसम्मान को कम करते हैं। यह संभावना नहीं है कि आप नकारात्मकता के सभी स्रोतों से खुद को बचाने में सक्षम होंगे, लेकिन आप उनके प्रभाव को कम कर सकते हैं। इस आत्मविश्वास-निर्माण की प्रक्रिया में लंबा समय लगेगा।
- कुछ समय लें और उन सभी चीजों और घटनाओं को याद रखें जिनका आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह अप्रिय परिचित हो सकते हैं, एक करियर जिस पर आप ध्यान नहीं देते हैं, जीवन की कठिन परिस्थितियाँ।
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अपनी प्रतिभा को पहचानो।बिल्कुल प्रतिभाहीन लोग नहीं हैं। याद रखें कि आप विशेष रूप से अच्छा क्या करते हैं, और अपनी प्रतिभा पर ध्यान केंद्रित करें। आइए आप उन पर गर्व करें। अपने आप को दिखाएं कि आप किसमें मजबूत हैं, उदाहरण के लिए, दृश्य कला, संगीत, साहित्य, नृत्य में। कुछ ऐसा ढूंढें जिसका आप आनंद लेते हैं और अपनी प्रतिभा का विकास करें।
- विभिन्न रुचियों और शौक के साथ अपने जीवन में विविधता लाएं - इससे न केवल आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा, बल्कि आपको नए दिलचस्प दोस्त बनाने की भी अनुमति मिलेगी।
- एक रोमांचक गतिविधि में संलग्न होना न केवल चिकित्सीय होगा, बल्कि यह आपको अपनी योग्यता और विशिष्टता का अनुभव करने की भी अनुमति देगा, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करेगा।
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अपने आप पर गर्व होना।आपको न केवल प्रतिभा और कौशल पर बल्कि अपने सकारात्मक गुणों पर भी गर्व होना चाहिए। यह हास्य की भावना, दूसरों के लिए करुणा, दूसरों को सुनने की क्षमता, तनाव से निपटने की क्षमता हो सकती है। हो सकता है कि आपको अपने आप में प्रशंसा के योग्य कोई गुण न दिखाई दे, लेकिन यदि आप अपने आप में गहराई से खोदेंगे, तो आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि आपके पास कई आकर्षक विशेषताएं हैं। उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लें।
दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।यदि आप आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, तो आपको अपने स्वयं के जीवन को बेहतर बनाने पर ध्यान देने की आवश्यकता है, न कि अपने जीवन को अपने सबसे अच्छे दोस्त, बड़े भाई या टीवी पर मशहूर हस्तियों की तरह बनाने का प्रयास करें। अगर आप आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि हमेशा कोई ऐसा होगा जो आपसे ज्यादा सुंदर, होशियार और अमीर होगा। ठीक उसी तरह हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो आपसे कम आकर्षक, शिक्षित और कम धनवान होगा। यह सब कोई मायने नहीं रखता। वास्तव में जो मायने रखता है वह है अपने लक्ष्यों और सपनों की ओर बढ़ना।
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अपनी असुरक्षा के स्रोतों की पहचान करें।आपकी आंतरिक आवाज आपको क्या बता रही है? आपको क्या असहज करता है, आपको किस बात पर शर्म आती है? यह मुंहासों से लेकर अतीत, स्कूल के दोस्तों, पिछले नकारात्मक और दर्दनाक अनुभवों के बारे में पछतावा करने तक कुछ भी हो सकता है। जो कुछ भी आपको अयोग्य, हीन और शर्मनाक महसूस कराता है, उसे पहचानें और उसे लिख लें। तब आप इस मामले के बारे में सकारात्मक सोचना शुरू करते हुए इस टेप को फाड़ सकते हैं या इसे जला सकते हैं।
- यह अभ्यास आपके आत्मसम्मान को कम करने के लिए नहीं है। इसका उद्देश्य आपको उन समस्याओं से अवगत कराना है जिनका आप सामना कर रहे हैं और आपको उन पर सफलतापूर्वक काबू पाने के लिए सशक्त बनाना है।
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अपनी गलतियों से उबरें।याद रखें कि कोई पूर्ण लोग नहीं हैं। यहां तक कि सबसे आत्मविश्वासी लोगों में भी खामियां होती हैं। जीवन के किसी मोड़ पर हमें किसी चीज की कमी महसूस हो सकती है। ऐसी है हकीकत जान लें कि जीवन का मार्ग बाधाओं से भरा है। आप कितनी बार असुरक्षित महसूस करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां हैं, आप किसके साथ हैं, आप किस मूड में हैं और आप कैसा महसूस करते हैं। दूसरे शब्दों में, आत्मविश्वास की डिग्री स्थिर नहीं होती है। यदि आपने कोई गलती की है, तो आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है उसे स्वीकार करना, माफी माँगना और भविष्य में उसी गलती से बचने के तरीकों के बारे में सोचना।
- एक गलती के कारण अपने मन में यह विचार न आने दें कि आप अपने सपनों को प्राप्त नहीं कर सकते। शायद आप एक महान व्यक्ति नहीं थे, और एक लड़की के साथ आपका रिश्ता विफल हो गया। इसका मतलब यह नहीं है कि आप ज्वार को मोड़ने और भविष्य में अपने प्यार से मिलने में सक्षम नहीं हैं।
अपने नकारात्मक विचारों को पहचानें।यह "मैं इसे हासिल नहीं कर पाऊंगा", "मैं निश्चित रूप से असफल हो जाऊंगा", "कोई भी मेरे शब्दों को सुनना नहीं चाहता" और इसी तरह के विचार हो सकते हैं। आपकी आंतरिक आवाज निराशावादी और असहाय लगती है, जो आपको उच्च आत्मसम्मान और आत्मविश्वास हासिल करने की कोशिश करने से हतोत्साहित करती है।
अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में ले जाएं।जब आप अपने आप को एक नकारात्मक विचार पाते हैं, तो उसे सकारात्मक में बदल दें। सकारात्मक विचार सकारात्मक पुष्टि का रूप ले सकते हैं जैसे "मुझे ऐसा करने की कोशिश करनी चाहिए", "मैं उचित प्रयास से सफल हो सकता हूं", "अन्य मेरी बात सुनें"। दिन भर में कम से कम कुछ सकारात्मक विचारों के साथ शुरुआत करें।
सकारात्मक विचारों की तुलना में नकारात्मक विचारों की संख्या कम रखने का प्रयास करें।आखिरकार, नकारात्मक विचारों की तुलना में सकारात्मक विचारों को आपके दिमाग में अधिक "स्थान" लेना चाहिए। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलकर ऐसा करें।
सकारात्मक संबंध बनाए रखें।उन रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ अधिक संपर्क बनाने की कोशिश करें, जिसके साथ संचार आपको सकारात्मक भावनाओं से भर देता है। इसके विपरीत, ऐसे लोगों और घटनाओं से दूर रहें जो आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
अज्ञात से डरो मत।आत्मविश्वास की कमी वाले लोग चिंता करते हैं कि वे किसी अप्रत्याशित स्थिति में कभी भी अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाएंगे। यह समय अपने आप पर संदेह करना बंद करने और कुछ नया, अज्ञात, अलग करने की कोशिश करने का है। चाहे आप किसी नए देश की यात्रा पर जाएं, या अपने चचेरे भाई को आपको डेट पर जाने दें, अज्ञात को स्वीकार करने की आदत बनने से आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी, यह महसूस करते हुए कि आप अपने भाग्य का नेतृत्व कर रहे हैं, या स्वेच्छा से आत्मसमर्पण कर रहे हैं मौका का खेल। यदि आप देखते हैं कि आप ऐसी स्थिति में भी सफल होने में सक्षम हैं जिसका आप पूर्वाभास नहीं कर सकते हैं, तो आपका आत्मविश्वास छत से ऊंचा हो जाएगा।
- उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो रोमांच और सहजता पसंद करते हैं। जल्द ही आप पाएंगे कि आप कुछ अप्रत्याशित करके खुश होंगे।
चुनें कि आप क्या सुधार कर सकते हैं।निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसे आप बदलना चाहते हैं, लेकिन कर नहीं पा रहे हैं - उदाहरण के लिए, आपकी ऊंचाई या आपके बालों की बनावट। हालाँकि, ऐसी कई चीज़ें हैं (उदाहरण के लिए, आपके चरित्र की व्यक्तिगत खामियाँ) जिन्हें आप उचित लक्ष्य निर्धारित करके और आवश्यक प्रयास करके बदल सकते हैं।
- चाहे आप अधिक सामाजिक बनना चाहते हैं या स्कूल में अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, आप एक योजना बना सकते हैं और इसे क्रियान्वित करना शुरू कर सकते हैं। हो सकता है कि आप अपनी कक्षा में सबसे लोकप्रिय या शीर्ष प्रदर्शन करने वाले न हों, लेकिन आप अपने आप में सुधार शुरू करके अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं।
- अपने आप पर बहुत सख्त मत बनो। बिल्कुल सब कुछ बदलने की कोशिश मत करो। एक या दो चीजें लें जिन्हें आप अपने बारे में बदलना चाहते हैं, छोटे से शुरू करें।
- एक पत्रिका रखना जहाँ आप अपने लक्ष्यों की दिशा में अपनी प्रगति को ट्रैक करते हैं, आपके लिए बहुत मददगार हो सकता है। यह आपको यह महसूस करने की अनुमति देगा कि आपकी योजना कितनी अच्छी तरह काम कर रही है और आपने जो कदम उठाए हैं और जिन लक्ष्यों को आप पहले ही हासिल कर चुके हैं, उन पर गर्व महसूस करेंगे।
अन्य लोगों की सहायता करें।यदि आप महसूस करते हैं कि आप अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु हैं और दूसरों के जीवन को बेहतरी के लिए बदलते हैं (भले ही यह आपकी सुबह की कॉफी परोसने वाले कैफे में वेटर के प्रति एक अच्छा रवैया हो), तो आप महसूस करेंगे कि आप एक दुनिया में सकारात्मक शक्ति, और इससे आपका आत्मविश्वास अपने आप में बढ़ जाएगा। चाहे आप अपने स्थानीय पुस्तकालय में स्वेच्छा से काम कर रहे हों या अपनी छोटी बहन को पढ़ना सीखने में मदद कर रहे हों, दूसरों की मदद करना अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। मदद देने से न केवल दूसरों को लाभ होता है, बल्कि आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है, जैसा कि आप देखते हैं कि आपके पास अपने आसपास के लोगों को देने के लिए बहुत कुछ है।
- दूसरों की मदद करने के लाभ को महसूस करने के लिए किसी पक्ष की मदद करना जरूरी नहीं है। कभी-कभी आपके करीबी लोगों, जैसे आपकी मां या सबसे अच्छे दोस्त को आपकी मदद की आवश्यकता हो सकती है।
- अपनी शारीरिक या मानसिक क्षमता से परे खुद को चुनौती देने से न डरें। मजबूत तनाव आपको दिखाएगा कि कितनी आसानी से सब कुछ हासिल किया जा सकता है और इस प्रकार आपको अपने कौशल में सुधार करने में मदद मिलेगी। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें।
- बेस्ट मी सम्मोहन तकनीक का उपयोग करके आप अपने आप को एक दीर्घकालिक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं और इस तरह तनाव को कम कर सकते हैं।
- अपनी गलतियों पर ध्यान केन्द्रित न करें और नकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान न दें। वे केवल आपके गुणों पर जोर देते हैं और आत्म-सुधार के और तरीके सुझाते हैं। जो पहले संभव नहीं था उसे हासिल करने से बेहतर कोई एहसास नहीं है।
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आपके समर्थन के बिना बच्चे अपने आसपास की दुनिया में बहुत असुरक्षित महसूस करते हैं। कम उम्र में बच्चे की असुरक्षा वयस्कता में असुरक्षा में विकसित हो जाती है, इसलिए बच्चे को कम उम्र से ही आत्मविश्वास विकसित करने और अपने स्वयं के आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करना बेहद जरूरी है। माता-पिता अपने बच्चे को आत्मविश्वास विकसित करने में कैसे मदद कर सकते हैं?
बेशक, बच्चे की अधिक बार प्रशंसा की जानी चाहिए। याद रखें कि सभी बच्चे जीनियस नहीं होते हैं, हर कोई पढ़ाई में समान रूप से अच्छा नहीं होता है, इसलिए आपको बच्चे के प्रति अधिक ध्यान देना चाहिए, उसमें प्रतिभा ढूंढनी चाहिए और उसका विकास करना चाहिए।
किसी भी बच्चे की आत्म-अभिव्यक्ति की इच्छा को प्रोत्साहित करें और उसे यह न बताएं कि वह एक महान कलाकार, गायक या लेखक नहीं बनेगा, क्योंकि इस तरह के वाक्यांशों से आप न केवल उसकी किसी चीज की इच्छा को हरा देते हैं, बल्कि उसे वंचित भी कर देते हैं। आत्मविश्वास का और अपने आत्मसम्मान को कम करना।
अगर किसी बच्चे के लिए कुछ काम नहीं करता है, तो उसे डांटें नहीं, बल्कि बस ऊपर आकर उसकी मदद करें, उससे सलाह लें और खुद सलाह दें।
इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि बच्चे अन्य लोगों (शिक्षकों, सहपाठियों ...) की आलोचना के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा परेशान है, तो इसका कारण जानने की कोशिश करें और उससे उसकी समस्या के बारे में बात करें।
यदि यह पता चला कि उसे खराब तरीके से पूर्ण किए गए कार्य के लिए डांटा गया था, तो उसे समझाएं कि भविष्य में यह अधिक प्रयास करने के लायक है।
बच्चे की सफलता के लिए उसकी प्रशंसा करना सुनिश्चित करें: अंक, प्रतियोगिताओं में जीत, अनुकरणीय व्यवहार और बहुत कुछ, क्योंकि प्रशंसा हमेशा आत्म-सम्मान पर लाभकारी प्रभाव डालती है।
इसके अलावा, उसके नकारात्मक कार्यों को बढ़ा-चढ़ाकर या सामान्य न करें, यानी ऐसे वाक्यांशों का उपयोग न करें: "आप मेरी बात कभी नहीं सुनते", "आपके पास एक बुरी याददाश्त है", "आप हमेशा बुरा व्यवहार करते हैं।" क्योंकि बच्चे के दुराचार के प्रति इस तरह के रवैये से आप उसके आत्मविश्वास को दबा देंगे।
इन वाक्यांशों के बजाय, दूसरों का उपयोग करने का प्रयास करें, जैसे: "जब आप बुरा व्यवहार करते हैं तो मैं परेशान हो जाता हूं", "मुझे लगता है कि अगर आपने मेरी या दूसरों की बात सुनी, तो आप इसे बहुत बेहतर कर सकते थे।"
बच्चों को पसंद की आजादी दें। उन्हें कभी-कभी अपने लिए कुछ सरल, सीधी चीजें तय करने का अधिकार दें। उदाहरण के लिए, किस कपड़े में स्कूल जाना है, कौन सी कलम अपने साथ ले जानी है, अपने खाली समय में क्या करना है। इन मुद्दों को अपने दम पर निपटाने से बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ता है।
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आत्मविश्वासअपनी ताकत में, अपने आकर्षण में - यह कई कर्मों और उपक्रमों में सफलता की कुंजी है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हर चीज में सफल होता है, और अगर कुछ काम नहीं करता है, तो वह निराश नहीं होता है और देखता है कि समस्या को कैसे हल किया जाए। सभी लोगों में जन्मजात आत्मविश्वास नहीं होता। कोई बचपन से ही आगे बढ़ जाता है और अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेता है, जबकि कोई अनिर्णय के कारण एक अतिरिक्त कदम उठाने से डरता है। लेकिन आत्मविश्वास विकसित किया जा सकता है स्वयं, मुख्य बात यह है कि इसे बहुत चाहते हैं।
अनुदेश
निर्धारित करें कि आपके जीवन के किन क्षेत्रों में आप असुरक्षित हैं। शायद आपके करियर में आप कुछ पेशेवर ऊंचाइयों पर पहुंच गए हैं, लेकिन आपके निजी जीवन में आपको समस्याएं हैं, क्योंकि आप विपरीत लिंग से परिचित होने से डरते हैं, क्योंकि आप सोचते हैं कि आप बाहरी रूप से अनाकर्षक हैं या आपको लगता है कि आप बातचीत को जारी नहीं रख सकते . इस मामले में, आप पिकअप पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं, जहां आपको प्रलोभन सिखाया जाएगा, यह साबित करें कि आप सक्षम हैं और सर्वश्रेष्ठ के योग्य हैं। या अपने विचार व्यक्त करने में सक्षम और सुलभ होने के लिए सार्वजनिक बोलने वाले पाठ्यक्रमों में जाएं।
या शायद, इसके विपरीत, आपके व्यक्तिगत जीवन में सब कुछ ठीक है, लेकिन आपका करियर नहीं बढ़ता है, या आपको कोई नौकरी नहीं मिल रही है। और सभी क्योंकि आप एक बार फिर से अपनी राय व्यक्त करने से डरते हैं, वर्कफ़्लो में किसी तरह का सुधार करते हैं। ऐसा लगता है कि आप पर हंसी आएगी और गंभीरता से नहीं लिया जाएगा। इस प्रकार की असुरक्षा से निपटने का एकमात्र तरीका अपने हाथों में पहल करना है। आपको कुछ जटिल परियोजनाओं और कार्यों पर तुरंत अपनी सेवाएं नहीं देनी चाहिए, लेकिन क्या आप कुछ कर सकते हैं? और धीरे-धीरे अपनी उपलब्धियों को विकसित करें, जटिल करें स्वयंकाम
ऐसे लोग हैं जो हर चीज के बारे में अनिश्चित हैं, चाहे वे कोई भी व्यवसाय करें, सब कुछ उनके हाथ से निकल जाता है, और कुछ भी नहीं
किसी व्यक्ति की आत्म-छवि का आधार आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान है। यह एक तरह की नींव है जिस पर बाकी सब कुछ टिका होता है। यदि नींव नाजुक है, तो व्यक्तित्व आत्म-विनाश के अधीन है, इसका पूर्ण विकास प्रभावित होता है। इसीलिए आत्म-विकास की शुरुआत अपनी ताकत और क्षमताओं में दृढ़ विश्वास के साथ होनी चाहिए।
एक छोटे से व्यक्ति के बड़े होने के दौरान भी संदेह प्रकट होता है। लगातार नए कार्यों का सामना करना पड़ता है, उसे बस उन्हें पूरा करने की जरूरत होती है। अपर्याप्त रूप से सामना करने के बाद, वह नकारात्मक अनुभव जमा कर सकता है, अपनी असफलता में विश्वास को मजबूत कर सकता है।
इस तरह की गलतफहमियों को थोड़े से प्रयास से दूर किया जा सकता है। इसके लिए आत्मनिरीक्षण और व्यावहारिक अभ्यास की आवश्यकता है।
आत्मनिरीक्षण के माध्यम से आत्मविश्वास कैसे विकसित करें
कभी-कभी अपने बारे में आपके अपने विचार एक विकृत दर्पण की तरह होते हैं। बढ़ी हुई माँगें, दूसरों की उपलब्धियों के साथ अपनी उपलब्धियों की तुलना करने की आदत कम आत्म-सम्मान की ओर ले जाती है। विरोधाभास, लेकिन सच। पता करें कि आप खुद से नाखुश क्यों हैं। प्रत्येक शिकायत को एक अलग पैराग्राफ में लिखें। सूची को यथासंभव पूर्ण बनाने का प्रयास करें।
जब काम पूरा हो जाएगा, तो आपको अपने परिसरों की एक सूची प्राप्त होगी। उनके साथ सामना करने के लिए, कल्पना करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करेंगे, जिसका आप सम्मान करते हैं, यदि उसके पास ऐसे गुण हों। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा: अधिकांश "भयानक कमियाँ" सरल नाइट-पिकिंग होंगी। आइए अब विचार को पूरी तरह से स्थापित करने के लिए प्रत्येक बिंदु पर काम करें: " मैं एक मजबूत, आत्मविश्वासी, मजबूत इरादों वाला व्यक्ति हूं".
ऐसा करने के लिए, अभियोगात्मक रूपों से बचते हुए, विचारों को सही ढंग से बनाना सीखें:
- "मैं सफल नहीं हुआ" के बजाय कहें: मैं अभी भी इस पर काम कर रहा हूं। युक्ति यह है कि जब तक आपको परिणाम मिलते रहेंगे तब तक आप हारेंगे नहीं। यह सोचकर कि कठिनाइयों को कैसे पार किया जाए, जो बाधाएँ उत्पन्न हुई हैं, हर कोई चुने हुए लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीके खोजता है।
- "मैं खराब कर रहा हूँ, दूसरों से भी बदतर" के स्थान पर "कल की तुलना में आज बहुत बेहतर निकला", मेरा काम हो गया!
अब वापस हमारी सूची में। प्रत्येक दोष को गुण में बदला जा सकता है। महत्वपूर्ण । उदाहरण:
- उपस्थिति की खामियों को आपका आकर्षण बनाया जा सकता है, अगर वे खामियां हैं। जिम या घर पर भी अपने शरीर पर काम करने से यह परिसर आसानी से समाप्त हो जाता है। एक सुंदर आसन, जो उसके मालिक की गरिमा की बात करता है, एक शुद्ध ईमानदार मुस्कान, एक सामंजस्यपूर्ण रूप से मेल खाने वाला पहनावा किसी को भी आकर्षक बना देगा।
- डर है कि कोई आपको किसी चीज के लिए अयोग्य समझेगा, सक्रिय संचार द्वारा आसानी से समाप्त कर दिया जाएगा। नए परिचित प्राप्त करें, समान स्तर पर संवाद करें, दूसरों से सीखें कि आपको क्या आकर्षित करता है। खुद को नई दिशाओं में आजमाएं, अपनी खुद की क्षमताओं का पता लगाएं। अपने लिए एक विशाल समृद्ध दुनिया की खोज करना सुनिश्चित करें।
- अभिनय की आदत इस विचार को स्थापित करने में मदद करती है कि सब कुछ आपकी पहुंच के भीतर है। परिणाम प्राप्त करने के उद्देश्य से की जाने वाली कार्रवाई हमेशा इसकी ओर ले जाती है। संदेह और भय के बावजूद आगे बढ़ने का एक जिद्दी प्रयास ही उन्हें हमेशा के लिए हराने में मदद करता है।
बेशक, यह पहली बार में बहुत मुश्किल होगा। विचार एक परिचित चैनल के साथ चलने के आदी हैं। नकारात्मकता को रोकना सीखें। सभी संदेहास्पद विचारों को दूर फेंक दें। विचार प्रवाह को नियंत्रित करें। हम वही हैं जो हम सोचते हैं कि हम हैं। अच्छे तरीके से ही सोचें! अपनी ताकत पर ध्यान दें, अपने कौशल को निखारें, हर उपलब्धि के लिए खुद की तारीफ करें।
आत्मविश्वास की ओर कदम
अब आइए कुछ व्यावहारिक कदमों पर गौर करें जो आत्मविश्वास पैदा करने में मदद करते हैं:
- तीसरे पक्ष की राय पर निर्भरता से छुटकारा पाएं। यह पूछना बंद करें कि दूसरे आपके फैसलों के बारे में क्या सोचते हैं। इसके बारे में चिंता करना बंद करो। निष्पक्ष रूप से स्वयं का आकलन करना सीखें। परिस्थितियों, समय के संसाधन, तैयारी की डिग्री पर विचार करें। क्या कोई और मेरे परिणाम को समान शर्तों के साथ दोहरा सकता है?
- उचित लक्ष्य निर्धारित करें। बार को बहुत ऊंचा सेट करना अक्सर आत्म-निराशा का कारण होता है। क्षमताओं का क्रमिक विकास, प्रदर्शन में सुधार आत्मविश्वास विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- शंकाओं को दूर भगाओ। एक अच्छा निर्णय एक अच्छी निष्क्रियता से बेहतर है। सीखना।
- गलतियों के प्रति सही रवैया। एक गलती सिर्फ एक अनुभव है जो आवश्यक समाधान खोजने में मदद करती है। इस बारे में पछतावे, चिंता, आत्मग्लानि को दूर भगाएं। जो कुछ नहीं करते केवल वे ही गलतियाँ नहीं करते। इसका अधिकतम लाभ उठाएं: पहचानें कि किस वजह से विफलता हुई, इसे ठीक करें और जारी रखें।
- समाज में अधिक बार रहें। बड़ी कंपनियों, सामाजिक कार्यक्रमों, बड़ी संख्या में लोगों के साथ दैनिक संचार संपर्क खोजने के डर से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
- नई चीज़ें सीखें। ज्ञान का अतिरिक्त सामान प्राप्त करना, योग्यता में सुधार करना, जीवन का अनुभव, एक व्यक्ति समझदार, अधिक सफल हो जाता है।
- तनावपूर्ण स्थिति में अनावश्यक चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए एक दिलचस्प तरीका मदद करेगा। तनाव के कारणों को सामान्य स्थिति बनाएं। यदि आप प्रचार से डरते हैं - इसकी तलाश करें, उत्साह का सामना करना सीखें। विपरीत लिंग से डरें - अपने प्रतिनिधियों के साथ लगातार संवाद करने का प्रयास करें। सबसे अधिक भय किन कारणों से होता है, अभ्यास से उस पर विजय प्राप्त करें।
- अपनी प्रशंसा करो। जीत में खुशी मनाओ। उन्हें अपने दोस्तों के साथ साझा करें। जब भी आपके पास खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ हो, तो सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करें।
जब सब कुछ विफल हो जाए, तो ध्यान के अभ्यास का प्रयोग करें। दोहराएँ: "मैं मजबूत हूँ! मैं कुछ भी कर सकता हूँ!"। हमारी सोच आश्चर्यजनक रूप से बनाई गई है: यह भविष्य का प्रक्षेपण बन जाती है। कल्पना कीजिए कि आप शक्तिशाली हैं, सब कुछ करने में सक्षम हैं।
जानिए आत्मविश्वास कैसे दिखाना है
असुरक्षित लोग अक्सर खुद को शांत कांपती आवाज, नीची आंखों और घबराए हुए इशारों से दूर कर देते हैं। अपने शरीर पर नियंत्रण रखें:
- दृष्टि कोमल, शांत, प्रत्यक्ष होनी चाहिए। वार्ताकार की आँखों में देखो, उन्हें दूर मत करो, उन्हें शर्म से मत छिपाओ। लेकिन के माध्यम से ड्रिल मत करो।
- एक सीधी मुद्रा दूसरों को बताएगी कि उसके मालिक को खुद पर भरोसा है।
- अपने कपड़ों के कोनों से खिलवाड़ करना बंद करें, पेंसिल चबाना, घबराहट में अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छिपाना, अपनी मुस्कान को अपने हाथों से छिपाना और अपने पैर को दूसरे के ऊपर फेंकना बंद करें।
- सभी आंदोलनों को मापा जाना चाहिए, शांत होना चाहिए।
- जोर से, स्पष्ट रूप से, समझदारी से बोलें।
बॉडी लैंग्वेज दूसरों को बहुत कुछ बता सकती है। आत्मविश्वास के बाहरी लक्षण देखकर लोग आपसे संबंध बनाने लगेंगे।
की तरह अभिनय
अगर आप खुश रहना चाहते हैं, तो ऐसे जिएं जैसे आप पहले से ही खुश हैं। यदि आप संतुलित होना चाहते हैं, तो ऐसे कार्य करें जैसे कि आपके पास पहले से ही यह गुण है। अपनी एक ऐसी छवि बनाए रखें जिससे आप खुश हैं। आप जैसा बनना चाहते हैं, वैसे ही खुद को बनाएं। लगातार, कदम-दर-कदम, दिन-ब-दिन, खुद को और अपनी छवि को बदलते हुए।
दूसरों की प्रशंसा सुनने के लिए तैयार रहें जो सकारात्मक बदलाव देखेंगे। क्योंकि वे इसके लायक हैं!
दैनिक छोटी-छोटी उपलब्धियाँ ईंटें बन जाएँगी जो अडिग आत्मविश्वास के रास्ते पर एक पुल का निर्माण करेंगी: मैं सब कुछ कर सकती हूँ, मैं सम्मान, ध्यान, प्रेम के योग्य हूँ।
कई लोगों ने रिश्तेदारों, सहकर्मियों या दोस्तों से ऐसे शब्द सुने हैं: "आपको केवल अधिक दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है।" और वास्तव में: आत्मविश्वास कैसे विकसित करें, किसी भी वातावरण में सहज महसूस करने के लिए क्या करें? यह एक बहुत ही मूल्यवान गुण है। निर्णायक होने के कारण आप किसी भी कंपनी में शांत महसूस कर सकते हैं। चरित्र में दृढ़ता होने से व्यक्ति स्वयं को जानने में सक्षम होगा और यथोचित रूप से विकास का मार्ग चुन सकेगा।
सामान्य
लेकिन शायद आत्म-संदेह की अनुपस्थिति का मुख्य मूल्य यह है कि यह व्यक्ति को खुश करता है। अपने आप पर भरोसा करते हुए, एक व्यक्ति अधिक आसानी से भाग्य के प्रहारों को सहन करता है, वास्तविक रूप से किसी घटना के सभी पहलुओं का प्रतिनिधित्व करता है।
मजबूती का निर्माण करने में मेहनत लगती है, और इसे हासिल किया जा सकता है चाहे आप अभी कितने भी आश्वस्त क्यों न हों। बहुत से लोग अपने आप में विश्वास महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसे व्यक्त नहीं करते हैं, या, इसके विपरीत, दृढ़ संकल्प दिखाते हैं, लेकिन वे अंदर से डरते हैं।
इसलिए, ग्रह पर अधिकांश लोगों के लिए, आत्मविश्वास विकसित करना कोई आसान काम नहीं है। हमें यह समझने की जरूरत है कि हम कैसे सोचते हैं और दूसरों के व्यवहार को ध्यान में रखते हैं।
आत्मविश्वास में कई पहलू शामिल हैं:
- आत्म ज्ञान;
- दृढ़ निश्चय;
- साहस;
- आत्मविश्वासी नज़र;
- तनाव पर काबू पाने;
- अपने आप पर जोर देने की क्षमता;
- प्रोत्साहन उद्देश्यों का गठन।
आत्म-संदेह की समस्या से निपटने से पहले, इसके विकास के कारणों पर विचार करें।
अपने आप में विश्वास के नुकसान के सबसे सामान्य कारणों में से एक बुरा अनुभव माना जाता है। बहुत से लोग, कुछ करने का सबसे अच्छा प्रयास नहीं करने के बाद हार मान लेते हैं, जो बाद में और भी अधिक निराशा की ओर ले जाता है।
दूसरा महत्वपूर्ण कारण है गलत परवरिश। जब वे अपने बच्चे की आलोचना करते हैं, उसकी तुलना करते हैं या उसे कम आंकते हैं, तो इससे भी आत्मविश्वास का ह्रास होता है।
किशोरावस्था और वयस्कता में ये कारण कई आशंकाओं का आधार बन सकते हैं, जैसे:
- अस्वीकृत या पृथक होना;
- व्यक्तित्व का नुकसान;
- नियंत्रण खोना;
- अक्षम हो।
अपने डर, समस्याओं, आत्म-संदेह के कारणों को समझना समस्या को हल करने की कुंजी है और इसके लिए पहला कदम है।
स्वयं को समझने की क्षमता आत्मविश्वासी लोगों की मुख्य विशेषता है। यह यह महसूस करने में मदद करता है कि प्रत्येक व्यक्ति कैसा है, और यह समझने में मदद करता है कि अपने आप में आत्मविश्वास की भावना कैसे विकसित करें।
कई मनोवैज्ञानिकों ने आत्मविश्वास के गठन पर विभिन्न कारकों के संबंध का अध्ययन किया है। शोध के नतीजे साबित करते हैं कि लोगों के प्रति अधिक विनाशकारी रवैया आत्मविश्वास को बढ़ाता नहीं है, बल्कि इसे कम करता है। यह व्यवहार किशोरों के लिए बहुत विशिष्ट है।
हालाँकि, शिक्षा प्रणाली इस बात पर ध्यान नहीं देती है कि किशोरों में आत्म-सम्मान का स्तर क्या है। लेकिन यह वह उम्र है जो मानव मानस में सबसे महत्वपूर्ण है, और आत्मविश्वास व्यक्ति के आगे के मानसिक विकास को प्रभावित करता है। आधुनिक प्रशिक्षण प्रणालियों में रिसेप्शन बहुत अक्षम हैं, और ज्यादातर मामलों में वे पूरी तरह से अनुपस्थित हैं।
मनोवैज्ञानिकों के कुछ उपयोगी सुझावों पर विचार करें जो आपको आत्म-संदेह से निपटने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करेंगे। ये व्यावहारिक सुझाव आत्म-सम्मान के विकास की ख़ासियत को भी प्रकट करेंगे।
- युक्ति # 1
- आत्मविश्वास फैलाना विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन महान लोगों ने ऐसा ही किया। विश्वास के हस्तांतरण के माध्यम से, आप उसे कार्रवाई में प्रशिक्षित कर सकते हैं। इसके अलावा, दूसरों को सिखाकर इस क्षमता को आगे बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है। दूसरों के विकास को देखते हुए, मानव स्वभाव अधिक गहराई से जाना जाता है, और परिणामस्वरूप, स्वयं व्यक्ति। और किसी व्यक्ति का ज्ञान, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, इस प्रश्न की कुंजी है कि दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास कैसे विकसित किया जाए।
- युक्ति #2
- अपने आप को एक लचीला ढाँचा दें और चुनने का अवसर दें। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि हम अनिश्चितता, गतिशीलता और निरंतर परिवर्तन की दुनिया में रहते हैं। निर्णायक और आत्मविश्वासी होने का अर्थ किसी कठोर परिभाषित मार्ग का अनुसरण करना नहीं है। बल्कि, आत्मविश्वास उन संभावनाओं, विकल्पों और दायरे को जानने पर आधारित है जिसमें उनका उपयोग किया जा सकता है।
- युक्ति #3
- अपने जीवन के दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें यदि बच्चों की जटिलताएं अनिश्चितता का कारण बन गई हैं, तो आपको जीवन पर कुछ विचारों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है: किसी स्थिति में आपका व्यवहार। शायद ये झूठे नियम किसी के फायदे के लिए गढ़े गए हों।
- युक्ति # 4
- लक्ष्य बनाना। जब लोग आत्मविश्वास निर्माण में शामिल होने से डरते हैं, तो वे इसे विभिन्न अस्पष्ट विचारों और इरादों के पीछे छिपा सकते हैं। ऐसे में आपको स्पष्ट रूप से एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए और हर दिन छोटे-छोटे चरणों में उसका पालन करना चाहिए।
- टिप # 5
- अपनी प्रशंसा करो। बहुत से लोग नहीं जानते कि खुद की सही तरीके से आलोचना कैसे करें, यह इस वजह से है कि आत्मसम्मान गिर जाता है। लेकिन, बुरी आलोचना के अलावा, आपको अच्छे का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। यह आपकी आत्माओं को उठाएगा, और एक अच्छे मूड वाला व्यक्ति आमतौर पर प्रेरित होता है और अपने कौशल का विकास करेगा। कोई आश्चर्य नहीं कि एक कहावत है "छड़ी और गाजर के साथ शिक्षा।"
सेल्फ कॉन्फिडेंस एक्सरसाइज
बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं: साहस कैसे विकसित करें और। आखिर बहादुर लोग ही जीवन में बड़ी सफलता प्राप्त करते हैं। आइए कुछ अभ्यास देखें जो इन गुणों को विकसित करने में मदद करेंगे।
अभ्यास 1
आत्म-सम्मान की खेती करने के लिए, आपको एक "उपलब्धियों का रूप" बनाने की ज़रूरत है जिस पर हमें गर्व है। इस पर कई कॉलम लिखना जरूरी है:
- मेरी सबसे बड़ी उपलब्धि……
- मेरी दूसरी बड़ी उपलब्धि...
- मेरी तीसरी महत्वपूर्ण उपलब्धि…….
- में महान हूँ.....
- मैं बहुत अच्छा हूँ.....
- मैं काफी अच्छा हूँ… ..
यहां संयत होने की कोई आवश्यकता नहीं है, और आपको जिस पर गर्व है, उसे भरने के लायक है। फिर ध्यान से पढ़ें और याद करें। और अगली बार जब आत्मविश्वास डगमगाए तो उन्हें याद करें, ये आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा और मार्गदर्शन देगा।
व्यायाम # 2
इसमें एक बुरे अनुभव से छुटकारा पाने के दृश्य को निभाना शामिल है। ऐसा करने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर आपको उन सभी भावनाओं को लिखना होगा जो आपने इस विफलता के दौरान अनुभव की थीं, आप भी आकर्षित कर सकते हैं। फिर आपको बस कागज को टुकड़ों में फाड़ने और उसे फेंकने या जलाने की जरूरत है। प्रतीकात्मकता और अनुष्ठान की सादगी के बावजूद, मनोवैज्ञानिक रूप से यह समस्या से निपटने में मदद करता है।
व्यायाम #3
यह अभ्यास आपको उस स्थिति से निपटने में मदद करेगा जिसमें आप हो सकते हैं। तो, हम जीवन से कोई भी स्थिति लेते हैं, आविष्कार किया गया या पहले ही हो चुका है, या जो होगा। अगला, हम सभी दृश्यों को सिर में या कागज के एक टुकड़े पर तीन संस्करणों में खेलते हैं:
- जहां आप पूरी तरह से कॉन्फिडेंट हों।
- जहां आप कमोबेश सुनिश्चित हैं।
- जहां कोई निश्चितता नहीं है।
इस बारे में सोचें कि स्थितियाँ कैसे भिन्न होंगी, परिणाम क्या होगा। ऐसा विश्लेषण आपको यह सोचने की अनुमति देता है कि किसी स्थिति में कैसे व्यवहार किया जाए।
निष्कर्ष
अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि आत्मविश्वासी होने का अर्थ है अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के महान अवसर प्राप्त करना। और तब कई सपने सच होंगे, आपको डर नहीं होगा, आपकी चेतना अधिक लचीली हो जाएगी और जीवन से तनाव पूरी तरह से गायब हो जाएगा।
यह सब सबके लिए उपलब्ध है, अगर आप रोजाना खुद पर काम करेंगे तो नतीजा आने में देर नहीं लगेगी। विकास करें, क्योंकि आत्मविश्वास एक अमूल्य गुण है जो आपको पूर्ण जीवन जीने में मदद करता है, न कि किसी की परछाई बनकर।
लोग आत्मविश्वास विकसित करने में इतना प्रयास क्यों करते हैं? इस विषय पर बहुत सारे प्रशिक्षण और सेमिनार आयोजित किए जाते हैं। आत्मविश्वास इतना आकर्षक क्यों है? ऐसा माना जाता है कि जिन लोगों के पास अधिकार होता है वे सफलता प्राप्त करते हैं और अपने जीवन को खुशहाल बनाते हैं। हर कोई सफल और खुश रहना चाहता है। हालाँकि, केवल वे ही इसे प्राप्त करते हैं जो विकसित आत्मविश्वास के कारण दृढ़ रहते हैं।
आत्मविश्वास व्यक्ति को कोई भी सफलता प्राप्त करने में मदद करता है। वह जो भी लक्ष्य निर्धारित करता है, उसे प्राप्त करेगा, अर्थात वह अपने आप को एक खुशहाल व्यक्ति बनाएगा। दूसरे सफल लोगों की प्रशंसा करते हैं, उनकी नकल करना चाहते हैं, उनकी बात सुनते हैं, उन्हें अधिकारी बनाते हैं। सफल लोग भाग्यशाली प्रतीत होते हैं। वे स्वयं परिस्थितियों का निर्माण करते हैं, जबकि शेष लोग विद्यमान परिस्थितियों के शिकार हो जाते हैं।
असुरक्षित लोगों का सम्मान नहीं किया जाता है, उनकी सराहना नहीं की जाती है, उनकी बात नहीं सुनी जाती है। वे आधिकारिक व्यक्ति नहीं हैं जिनसे आप मुड़ना चाहते हैं, उनसे सलाह लें। और पूरा सवाल यह है कि कौन लक्ष्य निर्धारित करता है और उन्हें प्राप्त करता है, जो किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास और दृढ़ता पर निर्भर करता है।
आत्मविश्वास क्या है? यह अपने आप में विश्वास का स्तर है। क्या व्यक्ति बड़ा या छोटा लक्ष्य निर्धारित करता है? यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति उन्हें प्राप्त करने के लिए किन कार्यों के लिए तैयार है। और किस प्रकार का व्यक्ति सभी आवश्यक कार्यों को करने में सक्षम नहीं है, लेकिन केवल उन कार्यों से सहमत है जो वह पहले ही कर चुका है और जानता है कि यह कैसे करना है? केवल वे जो खुद के बारे में निश्चित नहीं हैं।
सभी लोगों में किसी न किसी स्तर का आत्मविश्वास होता है। वे असुरक्षित, आत्मविश्वासी, आत्मविश्वासी में विभाजित हैं। उनके अंतर क्या हैं?
- एक असुरक्षित व्यक्ति कुछ आवश्यक कार्रवाई करने से इंकार करने की अधिक संभावना रखता है, क्योंकि वह डरता है, संदेह करता है कि वह सब कुछ कर सकता है।
- एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपनी ताकत और क्षमताओं की गणना करते समय यह देखता है कि उसे किन कार्यों को करने की आवश्यकता होगी। यदि वह नई चीजें सीखने में सक्षम हो जाता है, जो वह चाहता है उसे प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करता है, तो वह कार्य करना शुरू कर देता है।
- एक आत्मविश्वासी व्यक्ति केवल यही कहता है कि वह सब कुछ प्राप्त कर सकता है। हालाँकि, वास्तव में, वह केवल बात करता है, लेकिन कुछ नहीं करता है, क्योंकि वह सीखना या कार्रवाई करना नहीं चाहता है। ऐसे व्यक्ति को किसी से डरने की जरूरत नहीं होती है। वह बस नहीं चाहता है, वह आलसी है, हो सकता है, लेकिन वह नहीं करता।
आत्मविश्वास कैसे विकसित करें?
आत्मविश्वास विकसित करने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि यह कब प्रकट होता है। मनोवैज्ञानिक सहायता साइट के कई पाठकों के लिए, साइट को लगता है कि उन्हें किसी प्रकार के प्रशिक्षण में जाना चाहिए या आत्मविश्वास पर एक किताब पढ़नी चाहिए, जिसके बाद वे इसे महसूस करना शुरू कर देंगे और हमेशा के लिए बने रहेंगे। वास्तव में, आत्मविश्वास एक भावना है कि एक व्यक्ति केवल तभी अनुभव करता है जब उसने वह किया हो जिसे वह अपने लिए असंभव मानता था, या जो उसे बहुत कठिन या नया लगता था।
दूसरे शब्दों में, आत्मविश्वास विकसित करने के लिए व्यक्ति को कार्रवाई करनी चाहिए। अगर आप केवल अपने आप में विश्वास रखने की बात करते हैं, लेकिन कुछ हासिल नहीं कर पाते हैं, तो आप सिर्फ चैटिंग कर रहे हैं। यह बताना असंभव है कि कोई व्यक्ति आत्मविश्वासी है या नहीं जब तक वह अभिनय करना शुरू नहीं करता। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कार्यों को करता है। एक असुरक्षित व्यक्ति विरोध करता है, देता है, उन कार्यों को करने से दूर भागता है जो उसे वांछित लक्ष्य दे सकते हैं।
आत्मविश्वास उन क्षणों में प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति:
- लक्ष्य प्राप्त करने के लिए उसके लिए आवश्यक क्रियाएं करता है।
- वह नई चीजें सीखता है अगर वह नहीं जानता कि कुछ कैसे करना है।
- वह डरता है, लेकिन समस्या से भागता नहीं है, बल्कि यह देखता है कि उसके सामने जो कठिनाई खड़ी हुई है, उसे कैसे दूर किया जाए।
आत्मविश्वासी लोगों के पास जादू या अलौकिक शक्तियां नहीं होती हैं। वे बस अपनी खुद की क्षमता का अलग तरह से आकलन करते हैं, यानी उनके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान होता है, और वे ऐसी स्थिति में अलग तरह से सोचते हैं जो उनकी इच्छाओं को महसूस कर सके। जब कुछ लोग भाग जाते हैं या कुछ करने से डरते हैं, तो आत्मविश्वासी व्यक्ति कार्य करते हैं, क्योंकि केवल इसी तरह से कुछ हासिल किया जा सकता है।
लोग आत्मविश्वासी व्यक्तियों का सम्मान और सराहना करते हैं, न कि उनकी गुणवत्ता के कारण, बल्कि उनकी निडरता और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता के कारण भी जो पहले कठिन और दूर के लगते हैं।
आत्मविश्वास कैसे विकसित करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?
आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास परस्पर संबंधित गुण हैं। सभी के पास है, केवल इनमें से प्रत्येक गुण विभिन्न स्तरों पर है। एक सफल व्यक्ति तब बनता है जब उसके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान और पूर्ण आत्म-विश्वास होता है। उन्हें अपने आप में क्यों बढ़ाएं और विकसित करें?
- आत्म-सम्मान किसी की अपनी क्षमता, क्षमताओं का आकलन है। आत्मसम्मान के आधार पर व्यक्ति छोटे या बड़े लक्ष्य निर्धारित करता है। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति एक आलीशान घर में रहने का सपना नहीं देख सकता है और न ही अपने लिए इसकी कामना कर सकता है। सबसे अधिक संभावना है कि वह एक छोटे से घर में रहने के मामले में आ जाएगा जो लंबे समय से मरम्मत की जरूरत है।
- आत्म-विश्वास इस बात की भविष्यवाणी है कि लक्ष्य प्राप्त करने के लिए व्यक्ति किन कार्यों को करने में सक्षम है। क्या कोई व्यक्ति अपने लिए निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति क्या करने के लिए तैयार है और वह किन कार्यों को करने की अनुमति देता है।
अक्सर, आत्म-संदेह के कारण, आत्म-सम्मान गिर जाता है, और कम आत्म-सम्मान इस तथ्य को प्रभावित करता है कि एक व्यक्ति कार्रवाई करने में सक्षम नहीं है जो उसे दिखा सके कि वह अपने आप में आश्वस्त हो सकता है।
प्रश्न में गुणों को कैसे विकसित करें?
- अपने आप को आत्मविश्वास से भरे लोगों से घेरें जिनके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान है। जितना अधिक बार और जितना अधिक आप उनके साथ संवाद करेंगे, उतना बेहतर होगा। वे आपकी आलोचना नहीं करेंगे, लेकिन वे वही कहेंगे जो आपके बारे में सच है। वे आपके जीवन में नहीं चढ़ेंगे, लेकिन यदि आप इसके लिए कहेंगे तो वे मदद करेंगे। अपने आप को स्वस्थ व्यक्तियों के साथ घेरना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम नहीं करेंगे।
- दुनिया की अपनी दृष्टि, स्थिति बनाना शुरू करें। आत्मविश्वासी लोग हमेशा किसी विशेष मुद्दे पर अपनी बात रखते हैं। आप गलत हो सकते हैं। हालाँकि, इस या उस मुद्दे पर कुछ भी सोचना असंभव है। आपकी अपनी राय होनी चाहिए और इसे बेझिझक व्यक्त करें।
- आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास प्रशिक्षण में भाग लें। हम यह नहीं कहेंगे कि वे सभी अच्छे हैं और लक्ष्य में मदद करेंगे, क्योंकि बहुत कुछ पेशकश की गई सामग्री और प्रशिक्षक पर निर्भर करता है। मान लीजिए कि प्रशिक्षण और सेमिनार संबंधित गुणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- अन्य लोगों के साथ संवाद करना सीखें। यह न केवल किसी व्यक्ति के साथ बोलने और उसके साथ संवाद करने की क्षमता को संदर्भित करता है, बल्कि आलोचना का पर्याप्त रूप से जवाब देने की क्षमता, बाहर से बार्ब्स का जवाब देने की क्षमता भी है। यह क्षेत्र बहुत व्यापक है, एक वर्ष में प्रभावी संचार सीखना असंभव है। हालाँकि, यदि आप प्राप्त परिणामों को ध्यान में रखते हुए संचार की कला सीखते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास निश्चित रूप से बढ़ेगा।
- आत्म-आलोचना बंद करो। आत्मविश्वास से भरे लोग खुद को नीचा दिखाने में शामिल नहीं होते हैं। वे गलतियों को चिन्हित करते हैं ताकि वे उन्हें न दोहराएं, लेकिन उनके लिए खुद को धिक्कारें नहीं। यह असुरक्षित लोगों के व्यवहार से अलग है जो हमेशा किसी चीज के लिए खुद को दोष देने के लिए तैयार रहते हैं।
- प्रतिज्ञान का प्रयोग करें। हर सुबह खुद को सही तरीके से सेट करें। अपने बारे में अच्छी बातें करें। आमतौर पर इस पर ध्यान नहीं दिया जाता, लेकिन इंसान हमेशा अपने बारे में कुछ न कुछ सोचता रहता है। अगर किसी व्यक्ति को खुद पर भरोसा नहीं है, तो इसका मतलब है कि वह अक्सर अपने बारे में बुरा ही सोचता है। आपको अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलने की जरूरत है।
- जीत का जश्न मनाएं। अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए, पहली उपलब्धियों का जश्न मनाएं और हमेशा खुद को उनके लिए पुरस्कृत करें।
- वह रहें जो आप होना चाहते हैं। अगर आपको अपने बारे में कुछ पसंद नहीं है, तो इस समस्या का समाधान करें।
- कार्रवाई करें और अपने लिए निर्णय लें। महत्वपूर्ण मुद्दों के समाधान और सही कार्यों को करने के लिए अन्य लोगों पर शिफ्ट न करें।
- जानिए कैसे मना करें और इसे अपने लिए सही निर्णय मानें।
आत्मविश्वास और दृढ़ता कैसे विकसित करें?
आत्मविश्वासी होने के लिए, आपको अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने के बाद कार्य करने की आवश्यकता है। और दृढ़ता विकसित करने के लिए, आपके पास आने वाली कठिनाइयों की परवाह किए बिना, उसकी ओर बढ़ने के लिए एक लक्ष्य होना चाहिए। दृढ़ता तब है जब आप हार नहीं मानते हैं, बल्कि आगे बढ़ते हैं और अपने लक्ष्य को प्राप्त करते हैं, सभी समस्याओं को दूर करते हैं। इसे बस एक उद्देश्य की जरूरत है।
ऐसे लोग हैं जो बिल्कुल नहीं जानते कि वे क्या चाहते हैं। और कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सपने तो देखते हैं, लेकिन अपने लक्ष्य को पाने के लिए कुछ नहीं करते। पहले मामले में, दृढ़ता अनुपस्थित होगी, और दूसरे में, आत्मविश्वास।
आत्मविश्वासी और लगातार बने रहने के लिए, आपको चाहिए:
- एक लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप प्राप्त करेंगे। वांछित लक्ष्य निर्धारित करना बेहतर है, कुछ ऐसा जिसे आप वास्तव में प्राप्त करना चाहते हैं।
- निर्णय लेना और कार्रवाई करना शुरू करें। लक्ष्य के रास्ते में, आपको कई कार्य करने होंगे और कई निर्णय लेने होंगे। आपको इन सभी जिम्मेदारियों को निभाने की जरूरत है।
- कठिनाइयों के सामने हार मत मानो। गलत कार्रवाइयों को चिन्हित करें और आगे बढ़ने के लिए उन्हें बदलें।
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। लक्ष्य आपके सामान्य अस्तित्व से बाहर है। और इसके लिए आपको ऐसी कार्रवाइयाँ करने की आवश्यकता होगी जो आपके लिए परिचित या असामान्य नहीं हैं।
- पहली और बाद की उपलब्धियों का जश्न मनाएं। आपने जो हासिल किया है, उसके लिए खुद को छोटे-छोटे उपहार दें।
जब आप लक्ष्य तक पहुंच जाते हैं, तो आप समझ जाएंगे कि आप बहुत कुछ करने में सक्षम हैं और आप सब कुछ हासिल कर सकते हैं यदि आप हमेशा अपने आप पर विश्वास करते हैं और कार्य करते हैं, आवश्यक कार्य करते हैं।
बच्चे में आत्मविश्वास कैसे विकसित करें?
बच्चा अभी तक यह नहीं समझ पाया है कि आत्मविश्वास क्या है और इसे कैसे विकसित किया जाए। इसलिए, उसमें एक विकसित गुण की उपस्थिति पूरी तरह से माता-पिता द्वारा प्रदान की गई परवरिश पर निर्भर करती है। माँ और पिताजी को क्या करने की ज़रूरत है ताकि उनका बच्चा आत्मविश्वासी हो?
- हमेशा उसकी राय में दिलचस्पी लें और उसकी बात सुनें। कई मामलों में बच्चे की राय को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
- अपने बच्चे को संचार कौशल सिखाएं। यह अच्छा है अगर उसके लिए अन्य बच्चों के साथ संपर्क करना आसान होगा।
- बच्चे को इच्छाएँ रखने दें और उन्हें साकार करने में उसकी मदद करें। बच्चे को अधिकांश काम खुद करना चाहिए, और आप केवल मदद करते हैं और सुझाव देते हैं कि वह अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त कर सकता है।
- बच्चे के साथ संवाद करें। उनके साथ क्या हुआ स्थितियों, उन्हें हल करने के तरीकों, अनुभवी भावनाओं पर चर्चा करें।
- अपने बच्चे को आपको सही करने, सही करने या अपनी गलतियों को इंगित करने दें। माता-पिता भी गलतियाँ कर सकते हैं (बच्चे को खुद को अभिव्यक्त करने की अनुमति देने के लिए आप जानबूझकर ऐसा कर सकते हैं)।
- बच्चे को डांटें नहीं, लेकिन उसके कार्यों के नकारात्मक परिणामों से छुटकारा न पाएं। बच्चे की गलतियों को सुधारें नहीं, बल्कि बताएं कि वह उनके साथ क्या कर सकता है।
- बच्चे की जिम्मेदारी और जिम्मेदारियों से दूर न हों। उसे धीरे-धीरे मामलों के कार्यान्वयन के लिए शुरू करने दें, जिसके लिए वह पूरी तरह से जिम्मेदार होगा।
आप अंततः अपना आत्मविश्वास कैसे विकसित कर सकते हैं?
लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें - केवल कार्यों में ही आपका आत्मविश्वास प्रकट होता है। यदि आप डरते हैं, तो आवश्यक क्रियाएं करना जारी रखें, क्योंकि आत्मविश्वास भी आपके सिर के ऊपर से कूदने की इच्छा है, अर्थात ऐसे कार्य करना जो आपके लिए असामान्य हों।
