पुरुष अपना टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ा सकते हैं? टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

वर्तमान में, 50 के बाद किसी व्यक्ति में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए यह सवाल अधिक से अधिक प्रासंगिक होता जा रहा है। 50 साल की उम्र में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाकर एक पुरुष एक महिला के साथ काफी सफल हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो कंकाल, मांसपेशी ऊतक बनाता है, पुरुष पैटर्न में शरीर के बालों को वितरित करता है। बार-बार किए गए अध्ययन इस तथ्य की पुष्टि करते हैं कि 25-30 वर्ष की आयु से इस हार्मोन की सामग्री धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कम होने लगती है।

यह जानने के लिए कि 50 वर्ष की आयु में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कितना होना चाहिए, एक एंड्रोलॉजिस्ट से पूछने की सिफारिश की जाती है, साथ ही परामर्श के साथ, आप इस हार्मोन की सामग्री के लिए शरीर की जांच कर सकते हैं।

एंड्रोपॉज़ की अभिव्यक्ति की विशेषताएं

डॉक्टर अच्छी तरह से जानते हैं कि महिला रजोनिवृत्ति क्या होती है। यह शरीर का एक प्राकृतिक पुनर्गठन है, जो बच्चे पैदा करने की उम्र से शुरू होता है। रजोनिवृत्ति हार्मोनल परिवर्तनों के साथ होती है। आज, विशेषज्ञ तेजी से पुरुष रजोनिवृत्ति पर ध्यान दे रहे हैं। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन का दावा है कि 40-45 वर्ष की आयु के बाद 25 मिलियन पुरुषों को एंड्रोपॉज के लक्षण महसूस होने लगते हैं।

जीवन भर टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य बनाए रखना आवश्यक है। यदि यह संकेतक गिरता है, तो महिला हार्मोन, एस्ट्रोजन, पुरुष शरीर में प्रबल होने लगता है, जो स्तंभन दोष और खतरनाक विकृति से भरा होता है। शरीर को टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता होती है क्योंकि यह इसके लिए जिम्मेदार है:

• वसा कोशिकाओं को जलाना;
• अस्थि की सघनता;
• मांसपेशियों की वृद्धि की उत्तेजना;
• प्रजनन प्रणाली की कार्यप्रणाली.

उम्र के साथ, एक आदमी सक्रिय हार्मोनल रक्त संतृप्ति खो देता है। वह जितना बड़ा होता है, अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडकोष में सेक्स ग्रंथियां, जो हार्मोन का उत्पादन करती हैं, उतनी ही अधिक बाधित होती हैं।

जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण पुरुष हार्मोन का स्तर भिन्न हो सकता है। हालाँकि, 50 वर्ष की आयु में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का आम तौर पर स्वीकृत मान 5.41 से 19.54 nmol/l तक होता है। जब हार्मोन की सामग्री सामान्य से बहुत भिन्न होती है, तो आदमी कुछ विशेषताएं खो देता है:

• शारीरिक रूप से कमजोर हो जाता है;
• सहनशक्ति खो देता है;
• ऊर्जाहीन हो जाता है;
• यौन गतिविधि फीकी पड़ जाती है;
• त्वरित निर्णय लेने में कठिनाई होना।

सौभाग्य से, इससे निपटा जा सकता है। ऐसी कई हार्मोनल दवाएं हैं जिनका प्रतिस्थापन प्रभाव होता है। इन दवाओं के अच्छे चिकित्सीय प्रभाव के बावजूद, टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वयं बढ़ाना बेहतर है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी - कारण और संकेत

किसी पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए इसके बारे में थोड़ी देर बाद बात करेंगे। सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि हार्मोन की सांद्रता कम क्यों हो जाती है।

किसी व्यक्ति की हार्मोनल पृष्ठभूमि ऐसे कारकों के प्रभाव में बदल सकती है:

• कुछ सक्रिय छविज़िंदगी;
• जननांग अंगों की स्थानांतरित चोटें;
• अनाबोलिक एजेंटों का उपयोग;
• दवाओं की प्रतिकूल प्रतिक्रिया;
• 25-30 वर्षों के बाद उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• मनोवैज्ञानिक विकार;
• अनुचित पोषण.

मैं मनुष्य के आहार पर विशेष ध्यान देना चाहूँगा। उच्च कोलेस्ट्रॉल, कैफीन, कार्बोहाइड्रेट, नमक वाले खाद्य पदार्थ, साथ ही मादक और शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय का सेवन हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है।

लगातार तनाव, जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है, इसके उत्पादन को कम कर देता है। बार-बार भावनात्मक तनाव से रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है, जिसका पुरुष हार्मोन पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है।

हार्मोनल स्तर में परिवर्तन ऐसे संकेतों के साथ हो सकता है:

• उपकला की शिथिलता और सूखापन;
• पसीना बढ़ जाना;
• मांसपेशियों में कमजोरी;
• एनीमिया का विकास;
• आंशिक या पूर्ण नपुंसकता;
• यौन इच्छा में कमी;
• बांझपन;
• वजन घटना;
• मोटापा (बढ़ता पेट और छाती);
• एकाग्रता में कमी;
• नींद की समस्या;
• चिड़चिड़ापन;
• ऊतक घनत्व का कमजोर होना;
• कार्य क्षमता में कमी;
• शरीर और चेहरे पर वनस्पति का पतला होना।

अक्सर, कम टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुष हृदय प्रणाली की समस्याओं की शिकायत करते हैं। हार्मोन की कमी का संकेत देने वाले संकेतों की सूची काफी बड़ी है, इसलिए यदि आप अपने आप में समान लक्षणों की पहचान करते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए। डॉक्टर एक विशेष विश्लेषण निर्धारित करते हैं जो हार्मोनल स्थिति निर्धारित करने में मदद करेगा। अक्सर यह रक्त में टेस्टोस्टेरोन और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन होता है।

प्राप्त परिणामों के आधार पर, विशेषज्ञ एक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) आहार विकसित करता है या प्राकृतिक तरीकों से किसी पुरुष में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सिफारिशें देता है।

पुरुषों में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी

टेस्टोस्टेरोन की कमी की भरपाई के लिए, डॉक्टर मोनोथेरेपी के रूप में या अन्य दवाओं के साथ संयोजन में उपयोग की जाने वाली दवाओं को निर्धारित करते हैं। मोनोथेरेपी पुरुषों में इरेक्शन को बहाल नहीं करती है, बल्कि यौन इच्छा को बढ़ाती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बूस्टर एण्ड्रोजन की मात्रा के आधार पर शरीर के कुछ क्षेत्रों में बालों का झड़ना बढ़ाता है। मांसपेशियों का द्रव्यमान भी बढ़ता है और वसा कोशिकाएं कम हो जाती हैं। अस्थि खनिज घनत्व में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।

मोनोथेरेपी मनुष्य की मनो-भावनात्मक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है। एचआरटी से गुजरने वाले मरीज अधिक ऊर्जावान और अपने जीवन से संतुष्ट हो जाते हैं। भी दवाइयाँकभी-कभी एकाग्रता, मुक्त भाषण और दृश्य स्मृति में सुधार होता है।

एक स्वीकार्य परिणाम पुरुष हार्मोन के स्तर का सामान्य मूल्यों तक पहुंचना है। संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि टेस्टोस्टेरोन युक्त दवाओं के साथ मोनोथेरेपी इसमें योगदान करती है:

• मूड और सेहत में सुधार;
• यौन जीवन की सक्रियता;
• माध्यमिक यौन विशेषताओं का रखरखाव;
• सामान्य अस्थि घनत्व बनाए रखना।

एक विशेषज्ञ निम्नलिखित दवाओं में से एक लिख सकता है जो पुरुष हार्मोन की कमी से लड़ती है:

1. इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए दवाएं। इंजेक्शन लघु-अभिनय (टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट), मध्यम-अभिनय (सस्टानन, टेस्टोस्टेरोन एनानेट) और दीर्घकालिक (टेस्टोस्टेरोन ब्यूसाइक्लेट) हो सकता है।
2. टैबलेट के रूप में आंतरिक उपयोग की तैयारी। दवाओं के तीन समूह हैं - 17-अल्फा-अल्काइलेटेड एण्ड्रोजन, एनालॉग्स और दवाएं जिनमें प्राकृतिक हार्मोन अणु होते हैं।
3. सबडर्मल एजेंट (चमड़े के नीचे टेस्टोस्टेरोन प्रत्यारोपण)। पुरुष हार्मोन युक्त छर्रों का चमड़े के नीचे प्रत्यारोपण किया जाता है।
4. ट्रांसडर्मल तैयारी (विशेष पैच और जैल)। वे शरीर से या अंडकोश पर - वृषण के सबसे निकट स्थान - से जुड़े होते हैं।
5. बुक्कल का अर्थ है (मौखिक गुहा में अवशोषण के लिए गोली, उदाहरण के लिए, स्ट्रिएंट)।

कभी-कभी रिप्लेसमेंट थेरेपी समस्याएं पैदा कर सकती है। असंयमित हार्मोन के सेवन से प्रोस्टेट के घातक ट्यूमर का विकास होता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

जब हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीके का उपयोग करना संभव हो तो इसका उपयोग करना बेहतर होता है।

प्रतिस्थापन चिकित्सा के साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने से कभी-कभी अवांछनीय परिणाम होते हैं।

1. अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं. एक नियम के रूप में, मोटे पुरुषों का स्तर निम्न होता है।
2. खेल सबसे पहले आते हैं. समय-समय पर गहन और तेज़ व्यायाम करें। पहले अच्छी तरह वार्मअप करें और फिर कठिन वर्कआउट के लिए आगे बढ़ें। यह रणनीति विभिन्न सिमुलेटरों पर लागू होती है, दौड़ने, डम्बल करने, बारबेल करने और तैराकी में। सप्ताह में एक दिन उपवास करें: उपवास करने से हार्मोन में वृद्धि होती है।
3. जिंक के मानक का पालन करें। यह तत्व हार्मोन के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। जिंक मछली, मांस, फलियां, केफिर और पनीर में पाया जाता है।
4. शक्ति प्रशिक्षण को प्राथमिकता दें। मुख्य सिद्धांत: अधिक बुनियादी व्यायाम, अधिक वजन और कम प्रतिनिधि।
5. अपने शरीर में विटामिन डी के स्तर की पूर्ति करें। ऐसा करने के लिए, आपको धूप वाले दिन पर अधिक चलने की आवश्यकता है।
6. ख़ुद को भावनात्मक उथल-पुथल से दूर रखें। लगातार तनाव से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अवरुद्ध हो जाता है।
7. मिठाइयाँ, मफिन, आटा उत्पाद और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले अन्य खाद्य पदार्थों को भूल जाइए।
8. स्वस्थ वसा खाएं. कौन से खाद्य पदार्थ 50 से अधिक उम्र के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं? सबसे पहले, यह अलसी और जैतून का तेल, दूध और पनीर है जिसमें वसा, दुबला मांस और मछली की कम सांद्रता होती है।

पचास से अधिक उम्र वालों के लिए हार्मोन के स्तर को बढ़ाने का प्राकृतिक तरीका पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि आलसी न हों और प्रयास करें।

टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष हार्मोन है जो मांसपेशियों की वृद्धि और बहुत कुछ को प्रभावित करता है। सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर के साथ, एक व्यक्ति ऊर्जावान और ऊर्जा से भरपूर महसूस करता है, उसकी कामेच्छा में वृद्धि होती है और प्रशिक्षण में उत्कृष्ट एथलेटिक प्रदर्शन होता है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को अपने टेस्टोस्टेरोन स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है, भले ही मांसपेशियों का निर्माण उसका मुख्य लक्ष्य न हो। खैर, यदि आपके खेल का मुख्य लक्ष्य मांसपेशी द्रव्यमान की वृद्धि है, तो अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन अधिकतम स्तर पर होना चाहिए।

वयस्कता में पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर की समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक है।

एनाबॉलिक दवाओं का सहारा लिए बिना टेस्टोस्टेरोन का स्तर प्राकृतिक रूप से बढ़ाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, व्यायाम, पोषण और अन्य आसान तरीके, जिनके बारे में अब हम आपको बताएंगे।

1) भारी वजन के साथ प्रशिक्षण

भारी वजन के साथ ताकत वाले व्यायाम करने से मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि उत्तेजित होती है, जो बदले में शरीर में पुरुष हार्मोन में वृद्धि के साथ जुड़ी होती है। टेस्टोस्टेरोन का अधिकतम स्तर शारीरिक परिश्रम के तुरंत बाद की अवधि में पहुंचता है और एक दिन तक रहता है।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए आपको हफ्ते में 4-5 बार 60-75 मिनट तक ट्रेनिंग करने की जरूरत है। व्यायाम कम संख्या में दोहराव (5-8 बार) के साथ विशेष रूप से प्रभावी होते हैं, लेकिन अधिकतम संभव वजन के साथ। सेट के बीच आराम का समय 2 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।

2) मध्यम कार्डियो

हृदय के अच्छे प्रदर्शन के लिए कार्डियो व्यायाम आवश्यक हैं। लेकिन एरोबिक व्यायाम पर बहुत अधिक समय बर्बाद न करें, क्योंकि वे टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर कम प्रभाव डाल सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। कार्डियो प्रशिक्षण की इष्टतम अवधि 30-45 मिनट है, सप्ताह में 4 बार से अधिक नहीं।

3) प्रोटीनयुक्त भोजन

शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस (पोर्क, लीन बीफ, पोल्ट्री) जैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जो मांसपेशियों के विकास पर भी अनुकूल प्रभाव डालेंगे। शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 2 ग्राम प्रोटीन के अनुपात में प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

4)सब्जियां

हर कोई जानता है कि सब्जियां खाना स्वास्थ्य और मांसपेशियों की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन जैसा कि वैज्ञानिकों ने हाल ही में पता लगाया है, ऐसी कई सब्जियां हैं जो शरीर में पुरुष हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। इनमें सभी प्रकार की गोभी शामिल हैं - ये ब्रोकोली, कोहलबी, चीनी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, साथ ही वॉटरक्रेस भी हैं। इन उत्पादों में इंडोल्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे एंजाइम होते हैं जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को बढ़ाते हुए एस्ट्रोजन के स्तर को कम करते हैं।

5) वसा

शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए ओमेगा-3 वसा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इनमें मुख्य रूप से वसायुक्त मछली (मैकेरल, सैल्मन, पर्च, हेरिंग, ट्राउट, सार्डिन) और जैतून और रेपसीड जैसे वनस्पति तेल शामिल हैं।

6) शराब का त्याग करें

डॉक्टर कभी-कभी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भोजन से पहले एक गिलास रेड वाइन लेने की सलाह देते हैं। लेकिन शराब का बार-बार सेवन बड़ी खुराकपुरुष हार्मोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसकी कमी में योगदान देता है।

7) जड़ी-बूटियाँ जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करती हैं

मेथी घास मानव शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, इसके अलावा, मेथी रक्त शर्करा को कम करने में मदद करती है, जो बदले में शक्ति प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में वृद्धि में योगदान करती है। अपने आहार में मेथी जड़ी बूटी शामिल करें, उदाहरण के लिए, इसे चाय के रूप में बनाया जा सकता है।

जिनसेंग जड़ शरीर में कई शारीरिक कार्यों को उत्तेजित करने के लिए सबसे शक्तिशाली साधनों में से एक है और सबसे पहले, इसमें मनुष्य के शरीर में शक्ति और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की क्षमता है।

8) पूरी नींद

आपकी रात की नींद 8-10 घंटे की होनी चाहिए। इस अवधि के दौरान, शरीर और मांसपेशियां आराम कर सकती हैं और कसरत के बाद पूरी तरह से ठीक हो सकती हैं। एक अच्छा आराम आपको तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराता है, जो आपके वर्कआउट की उत्पादकता और परिणामों के साथ-साथ शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा के लिए महत्वपूर्ण है।

9) प्रशिक्षण से आराम

खेलों से सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए, शक्ति प्रशिक्षण सप्ताह में 4-5 बार होना चाहिए, लेकिन अधिक बार नहीं। यह शेड्यूल न केवल आपको मांसपेशियों की अधिकतम वृद्धि प्रदान करता है, बल्कि पुरुष हार्मोन को उच्चतम स्तर पर बढ़ाने में भी मदद करता है।

10) नियमित सेक्स

नियमित सेक्स का ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन की मात्रा में वृद्धि से गहरा संबंध है। पुरुषों में, यह हार्मोन अंतरालीय लेडिग कोशिकाओं को सक्रिय करता है, जो सीधे हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करती हैं।

लेकिन लंबे समय तक परहेज़, इसके विपरीत, पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर देता है।

टेस्टोस्टेरोन में प्राकृतिक वृद्धि

कामेच्छा (यौन इच्छा) के लिए केवल टेस्टोस्टेरोन ही जिम्मेदार नहीं है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में, यौन इच्छा हार्मोनल और भावनात्मक अंतःक्रियाओं के कहीं अधिक जटिल सेट द्वारा नियंत्रित होती है। लेकिन पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन यौन इच्छा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, हालांकि एकमात्र नहीं, और आधुनिक जीवनशैली नियमित यौन जीवन के लिए पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

में हाल ही मेंडॉक्टरों ने पुरुषों के व्यवहार में अजीब लक्षणों के बारे में बात करना शुरू कर दिया, जिसे उन्होंने चिड़चिड़ा आदमी सिंड्रोम (इर्रिटेबल मेल सिंड्रोम, या आईएमएस) कहा। आमतौर पर यह सिंड्रोम पुरुषों में एंड्रोपॉज की अवधि के दौरान देखा जाता है - यह अवधि महिलाओं के समान होती है। इस अवधि के दौरान, पुरुषों के साथ-साथ महिलाएं भी चिड़चिड़ी, गुस्सैल और आक्रामक हो जाती हैं। ऐसा टेस्टोस्टेरोन के स्तर में भारी कमी के कारण होता है। यदि 40-60 वर्ष की आयु के पुरुष में एंड्रोपॉज देखा जाए तो इसे सामान्य माना जाता है।

कम से कम 12 प्रतिशत पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, लेकिन हाल के वर्षों में उन लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है जो 30 की उम्र में टेस्टोस्टेरोन की कमी से पीड़ित हैं।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी न केवल पुरुष की यौन इच्छा और मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है।
टेस्टोस्टेरोन की कमी से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और हड्डियों के फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है।

एक अध्ययन में, डॉक्टरों द्वारा 50 वर्षों तक 800 पुरुषों का अवलोकन किया गया। परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि सबसे कम टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों में उच्चतम टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों की तुलना में विभिन्न बीमारियों से मरने की संभावना 33% अधिक थी।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि टेस्टोस्टेरोन की कमी वाले पुरुषों में सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों की तुलना में मृत्यु दर 88% अधिक थी।

इसलिए, यदि कोई व्यक्ति आईएमएस के लक्षणों का अनुभव करता है, वजन बढ़ना, थकान, मांसपेशियों की हानि और सबसे महत्वपूर्ण बात, यौन इच्छा में कमी देखता है, तो इसका कारण संभवतः टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी है।

बेशक, आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं और कृत्रिम रूप से, उदाहरण के लिए, इंजेक्शन द्वारा, रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए चिकित्सा का एक कोर्स कर सकते हैं। लेकिन दवा अत्यंत आवश्यक होने पर ही सक्रिय उपचार का सहारा लेने की सलाह देती है। हार्मोन के साथ प्रयोग न करना ही बेहतर है।

इसके अलावा, सेक्स हार्मोन के स्तर को कृत्रिम रूप से बढ़ाकर, आप इसकी कमी के कारणों को खत्म नहीं करेंगे, और हार्मोनल दवाओं के उपयोग को रोकने के बाद, सेक्स हार्मोन का स्तर अपने पिछले मूल्यों पर वापस आने की संभावना है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए आपको अपनी जीवनशैली और आहार में बदलाव करना होगा।

1 टेस्टोस्टेरोन और मोटापा.

एक अध्ययन में पाया गया कि मोटे किशोर लड़कों में उनके गैर-मोटे साथियों की तुलना में 50% कम टेस्टोस्टेरोन होता है। इसका एक कारण यह हो सकता है कि वसा कोशिकाओं में अधिक एरोमाटेज़ होता है, वह एंजाइम जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है।

दुर्भाग्य से, मोटापा और कम टेस्टोस्टेरोन एक-दूसरे को मजबूत करते हैं, जिससे पुरुषों में वजन बढ़ने और हार्मोनल असंतुलन की स्थिति पैदा हो जाती है। हालाँकि, इस सर्पिल को उलटा किया जा सकता है। वजन कम करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, और टेस्टोस्टेरोन मोटापे से लड़ने में मदद करता है!

2 टेस्टोस्टेरोन और अच्छी नींद.

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि केवल एक सप्ताह में हर रात पांच घंटे की नींद से एक आदमी के टेस्टोस्टेरोन का स्तर 10-15% कम हो जाता है। इसके अलावा, सोने और जागने का सही तरीका भी महत्वपूर्ण है। 7-9 घंटे की पूरी नींद लेने के लिए 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यह प्रत्येक व्यक्ति के बायोरिदम पर निर्भर करता है। सीधे शब्दों में कहें तो एक आदमी को ऐसा करना चाहिए।

सुबह के समय प्रजनन प्रणाली के सामान्य प्राकृतिक कामकाज के साथ, शाम की तुलना में एक आदमी के रक्त में 30 प्रतिशत अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है। इसलिए, सुबह इरेक्शन में कमी एक संकेत है कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो रहा है।

3 टेस्टोस्टेरोन और विषाक्त पदार्थ।

उन विषाक्त पदार्थों से बचें जो आपकी कामेच्छा को नुकसान पहुंचाते हैं। दुर्भाग्य से, विषाक्त पदार्थों के संपर्क से पूरी तरह बचना लगभग असंभव है। ऐसा करने के लिए, सभ्यता से दूर बसना और वहां निर्वाह खेती द्वारा रहना आवश्यक है।

हालाँकि, यदि सावधानी बरती जाए तो जोखिम को कम किया जा सकता है। हानिकारक पदार्थपर ।
टेस्टोस्टेरोन के मुख्य दुश्मन बिस्फेनॉल ए (बीपीए या बीपीए), थैलेट्स (प्लास्टिसाइज़र) और पैराबेंस (संरक्षक) जैसे रासायनिक उत्पाद हैं।

ये जहरीले पदार्थ उत्पादों (शेविंग क्रीम, लोशन), सौंदर्य प्रसाधन, प्लास्टिक कंटेनर, प्लास्टिक के खिलौने, सिंथेटिक निर्माण सामग्री (फर्श कवरिंग, प्लास्टिक पाइप) में पाए जा सकते हैं, यानी रासायनिक उद्योग द्वारा उत्पादित हर चीज में।

इसलिए, शक्ति पर ऐसे रसायन शास्त्र के प्रभाव से बचने के लिए, कुछ सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है:

प्लास्टिक के डिब्बों में खाना और पेय पदार्थ न खरीदें। या कम से कम प्लास्टिक की बोतलों और खाद्य कंटेनरों का दोबारा उपयोग न करें।

किराने का सामान और घरेलू सामान खरीदने से पहले बिस्फेनॉल ए, थैलेट्स (प्लास्टिसाइज़र), और पैराबेंस जैसे हानिकारक पदार्थों की जांच करें। किसी क्रीम, एयर फ्रेशनर, या सफाई उत्पाद के लेबल पर सामग्री को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें। यदि इसमें BPA, फ़ेथलेट्स, या पैराबेंस हैं, तो इस उत्पाद को न खरीदें या इसका उपयोग करने के बाद नियमित रूप से अपने हाथ धोएं।

उदाहरण के लिए, प्लास्टिक की बोतल में बिस्फेनॉल ए (बीपीए या बीपीए) की मौजूदगी को लेबल से पहचाना जा सकता है। बोतल के नीचे या उसके तल पर तीरों के त्रिकोण के अंदर की संख्या पर ध्यान देना पर्याप्त है। यदि संख्या 3 या 7 है तो ऐसी बोतल में पेय न खरीदना ही बेहतर है।

भोजन या पेय पदार्थों को प्लास्टिक के कंटेनर में माइक्रोवेव न करें।

विटामिन और खनिज जैसे विटामिन सी, ए, ई और डी, ग्लाइसिन, जिंक, रेस्वेराट्रोल, टॉरिन, ग्लूटामाइन शरीर को विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करते हैं। वे विषहरण और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने को बढ़ावा देते हैं। इसलिए, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना या समय-समय पर जटिल विटामिन की तैयारी करना आवश्यक है।

4 टेस्टोस्टेरोन और तनाव.

तनाव मनुष्य के रक्त में टेस्टोस्टेरोन के कम स्तर का एक कारण है।
तनावपूर्ण स्थिति में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का कारण हार्मोन का असंतुलन है, जब टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कोर्टिसोल के पक्ष में कम हो जाता है। तनाव एरोमाटेज़ और 5-अल्फा रिडक्टेस के उत्पादन को भी ट्रिगर करता है, दो एंजाइम जो टेस्टोस्टेरोन को तोड़ते हैं।

इसलिए, यदि आपकी नौकरी घबराई हुई है, परिवार में लगातार टकराव के साथ जटिल रिश्ते हैं, तो देर-सबेर कपटी हार्मोन अपना काम करेंगे। निरंतर तनाव और स्तंभन दोष के तहत जीवन के कई वर्षों की गारंटी है।

तनावपूर्ण स्थिति से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका खेल और शारीरिक गतिविधि है।

5 टेस्टोस्टेरोन और खेल।

यह अकारण नहीं है कि विशेषज्ञ टेस्टोस्टेरोन को वह हार्मोन कहते हैं जिसने एक आदमी को एक आदमी से बाहर कर दिया। दरअसल, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उन कारकों में से एक है जो एक पुरुष को एक महिला से अलग करता है। उचित स्तर की शारीरिक गतिविधि रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है। व्यायाम मशीनें, शक्ति प्रशिक्षण, कोई भी शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाती है, जिसके बाद रक्त में टेस्टोस्टेरोन पूरे जोरों पर होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि नपुंसकता मुख्य रूप से उन पुरुषों को प्रभावित करती है जो गतिहीन, गतिहीन और कभी-कभी "सोफे पर लेटने वाली" जीवन शैली जीते हैं। मनुष्य को सप्ताह में कम से कम दो बार खूब पसीना बहाना चाहिए।

यह ध्यान देने योग्य है कि खेल खेलते समय शारीरिक गतिविधि अधिकतम प्रभाव देती है, जैसा कि वे कहते हैं, कट्टरता के बिना। उदाहरण के लिए, बॉडीबिल्डरों का कहना है कि पेशेवर एथलीटों को मांसपेशियों का निर्माण करने या अवास्तविक भार से निपटने के लिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कृत्रिम रूप से बढ़ाने के लिए मजबूर किया जाता है।

6 टेस्टोस्टेरोन और स्टैटिन।

स्टैटिन दवाओं का उपयोग आमतौर पर रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल निश्चित रूप से बुरा है। यह विभिन्न बीमारियों का कारण है, जैसे एथेरोस्क्लेरोसिस, एनजाइना पेक्टोरिस और अन्य खतरनाक बीमारियाँ।

लेकिन स्टैटिन का एक दुष्प्रभाव शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को दबाना है, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन को कोलेस्ट्रॉल से अंडकोष में संश्लेषित किया जाता है।

जैसा कि लोग कहते हैं: हम एक चीज़ का इलाज करते हैं, हम दूसरे को पंगु बना देते हैं।

7 टेस्टोस्टेरोन और विटामिन.

विटामिन ए और ई, खनिज, जस्ता, सेलेनियम शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए उत्प्रेरक हैं। दुर्भाग्य से, औसत व्यक्ति के दैनिक मेनू में मुख्य रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें ये महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व बहुत कम होते हैं या वे पूरी तरह से अनुपस्थित होते हैं।

इसलिए, शरीर में सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाने के लिए, आपको अधिक गाजर और पत्तागोभी (विटामिन ए), बादाम, बीज और मेवे (विटामिन ई) खाने की ज़रूरत है।

टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिंक बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस हार्मोन के प्रमुख घटकों में से एक है। जिंक महिला हार्मोन एस्ट्रोजन को टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित करता है और रिवर्स प्रक्रिया को रोकता है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों में सीप और समुद्री भोजन, लीवर, पोल्ट्री, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स और बीज शामिल हैं।

सेलेनियम पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का हिस्सा है। यह लहसुन, नारियल, ब्राजील नट्स, ब्रोकोली, ताजा समुद्री भोजन, अंडे और पनीर में उच्च मात्रा में पाया जाता है।

8 टेस्टोस्टेरोन और पोषण.

मांस एक शिकारी नर का भोजन है। कोई भी उत्पाद इतना कोलेस्ट्रॉल नहीं देगा - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए कच्चा माल।
जैतून का तेल टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को भी उत्तेजित करता है।
मछली का तेल शरीर में विभिन्न सूजन से लड़ने में बहुत अच्छा है, और सूजन प्रक्रियाएं, बदले में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती हैं।

काशी - एक प्रकार का अनाज, बाजरा, जौ, चावल। अनाज में मौजूद फाइबर पेल्विक अंगों और अंडकोष में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, जिसका टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मसाले बाहरी ज़ेनोएस्टेरोन (फाइटोहोर्मोन) को दबाते हैं। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन (शुक्राणु का विकास) का स्तर यूरोपीय लोगों की तुलना में बहुत अधिक है। मसाले इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

कम टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले आहार से क्या हटा देना चाहिए?

मीठे और नमकीन का दुरुपयोग न करें, फास्ट फूड, कैफीन, कार्बोनेटेड पेय और मेयोनेज़ का त्याग करें।

9 टेस्टोस्टेरोन और बुरी आदतें।

यदि आपको सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के कारण शक्ति संबंधी समस्याएं हैं, तो शराब से दूर रहें। अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करता है, जिससे आपके अंडकोष पुरुष हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। शराब पीने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन भी होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को दबा देता है। इसके अलावा, शराब शरीर से जिंक को बाहर निकाल देती है।

अधिक हद तक, यह सब पुरुषों के पसंदीदा पेय - बीयर पर लागू होता है, जिसमें महिला हार्मोन, "एंटीटेस्टोस्टेरोन" - प्रोजेस्टेरोन होता है। यदि आपको बीयर, वोदका या कॉन्यैक के बीच चयन करना है, तो मजबूत पेय को प्राथमिकता दें।

कई नैदानिक ​​​​अध्ययनों में, यह पाया गया कि जो पुरुष व्यवस्थित रूप से एक दिन में लगभग एक पैकेट सिगरेट पीते थे, उनमें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम था। अपने निष्कर्ष स्वयं निकालें.

10 टेस्टोस्टेरोन और सूरज.

वैज्ञानिकों ने पाया कि पुरुषों में विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर होता है और सर्दियों के दौरान गिर जाता है। रहस्य यह है कि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है। साथ ही, आपकी त्वचा का प्राकृतिक रंग जितना गहरा होगा, आपको उतनी ही देर तक धूप में रहने की आवश्यकता होगी। गोरी त्वचा वाले लोगों को अपने चेहरे और हाथों को धूप सेंकने के लिए प्रतिदिन 15 मिनट की आवश्यकता होती है।

शोधकर्ताओं का दावा है कि पराबैंगनी प्रकाश अंतःस्रावी ग्रंथियों को प्रभावित करता है और सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह किरणें ही हैं जो अधिवृक्क ग्रंथियों को बड़ी मात्रा में सेक्स हार्मोन - एण्ड्रोजन - जारी करने का कारण बनती हैं। जो कामोत्तेजना के लिए जिम्मेदार होते हैं.

11 टेस्टोस्टेरोन और मनोविज्ञान।

शरीर द्वारा हार्मोन का उत्पादन और किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति का आपस में गहरा संबंध है। उदाहरण के लिए, जब हम अचानक भय या उत्तेजना का अनुभव करते हैं, तो रक्त में भय हार्मोन, एड्रेनालाईन का स्तर तेजी से बढ़ जाता है।

सेक्स हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यौन उत्तेजना हमारे मस्तिष्क से शुरू होती है, या यूं कहें कि सेक्स के बारे में विचारों से शुरू होती है। एक आदमी अपनी आँखों से प्यार करता है और सेक्स के बारे में विचार उत्पन्न हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक खूबसूरत लड़की के साथ बात करने के बाद। इस तथ्य में कुछ भी निंदनीय नहीं है कि शक्ति की समस्या से जूझ रहा एक व्यक्ति एक वयस्क पत्रिका के माध्यम से विज्ञापन करता है। यहां तक ​​कि महिलाओं के साथ रोजमर्रा की साधारण बातचीत से भी टेस्टोस्टेरोन का स्राव बढ़ जाता है।

12. टेस्टोस्टेरोन और तापमान.

अंडकोष का अधिक गर्म होना। आपके अंडकोष शरीर के उस तापमान से कुछ डिग्री नीचे होने चाहिए जिस पर वे स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने का कार्य करते हैं। चाहे आप टाइट-फिटिंग अंडरवियर, टाइट जींस पहन रहे हों, लंबे समय तक गर्म स्नान कर रहे हों, अपने लैपटॉप को अपनी गोद में रख रहे हों, या अन्य चीजें कर रहे हों जिससे आपके अंडकोष अधिक गर्म हो जाएं, आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में बाधा डालेंगे।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुष यौन प्रदर्शन, प्रजनन क्षमता और समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। सेक्स हार्मोन व्यवहार को आकार देते हैं, शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन का समर्थन करते हैं।

आधुनिक जीवन परिस्थितियाँ पुरुष टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। जनसंख्या अध्ययनों से पता चला है कि पिछले दशकों में औसत एण्ड्रोजन स्तर लगभग 50% गिर गया है।

पुरुष हार्मोन की कमी निम्नलिखित कारकों से जुड़ी है:

• धूम्रपान;
• शराब का दुरुपयोग;
• नींद की कमी;
• अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• अधिक वज़न;
• आहार में अतिरिक्त कैलोरी और परिष्कृत खाद्य पदार्थ।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरानी बीमारियों की उपस्थिति से प्रभावित होता है। मधुमेह मेलेटस और अन्य चयापचय रोग सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी में योगदान करते हैं।

जिन्हें टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की जरूरत है

पुरुषों में एण्ड्रोजन का निम्न स्तर जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रकट होता है।

मरीज़ ध्यान दें:

• यौन इच्छा में कमी;
• शक्ति का ह्रास;
• मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा में कमी;
• शारीरिक शक्ति में कमी;
• उदासीनता और अवसाद;
• लगातार थकान;
• चिड़चिड़ापन;
• स्मृति और ध्यान में गिरावट;
• बुद्धि में कमी, तार्किक सोच;
• एण्ड्रोजन-निर्भर क्षेत्रों में बालों के विकास में कमी;
• शरीर के वजन में वृद्धि.

टेस्टोस्टेरोन कम होने से शुक्राणु की गुणवत्ता भी ख़राब हो जाती है। इसमें कुछ परिपक्व एवं गतिशील युग्मक होते हैं। परिणामस्वरूप, पुरुष बांझपन विकसित हो सकता है।

आप किसी भी उम्र में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं। युवा रोगियों (45-50 वर्ष तक) में हाइपोएंड्रोजेनिज्म पर काबू पाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन अधिक उम्र में भी टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के सुरक्षित तरीकों से फायदा होगा।

हार्मोन का स्तर कैसे बढ़ता है?

हार्मोन का स्तर दवाओं, जीवनशैली, पोषण, शारीरिक गतिविधि, अंतरंग जीवन की तीव्रता से प्रभावित होता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के तरीके:

• दवाई;
• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के साथ चिकित्सा;
• विशेष अभ्यास;
• दैनिक दिनचर्या में परिवर्तन;
• मोटापे का इलाज;
• उचित पोषण;
• धूम्रपान बंद करना और शराब का सेवन सीमित करना;
• लोक तरीके.

डॉक्टर आमतौर पर संयोजन चिकित्सा की सलाह देते हैं, जो दवाओं और जीवनशैली में बदलाव का एक संयोजन है। आप घर पर ही प्राकृतिक तरीकों से इलाज शुरू कर सकते हैं। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आपको दवाओं के नुस्खे के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, यूरोलॉजिस्ट, एंड्रोलॉजिस्ट, रिप्रोडक्टोलॉजिस्ट पुरुष हार्मोनल पृष्ठभूमि की समस्याओं से निपटते हैं।

चिकित्सा तैयारी

डॉक्टर एण्ड्रोजन की मदद से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की सलाह दे सकते हैं। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी इंजेक्शन, पैच, जैल, टैबलेट के रूप में हो सकती है। यह उपचार बस टेस्टोस्टेरोन की कमी को पूरा करता है। आदमी को उपचार का सकारात्मक प्रभाव जल्दी महसूस होता है। लेकिन इस प्रकार की चिकित्सा यौन ग्रंथियों की बहाली में योगदान नहीं देती है। जितना अधिक एक आदमी दवाओं के साथ टेस्टोस्टेरोन प्राप्त करता है, उतना ही कम उसका शरीर अपना हार्मोन पैदा करता है। टेस्टोस्टेरोन के साथ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी उन मामलों में निर्धारित की जाती है जहां अंडकोष में अपरिवर्तनीय परिवर्तन पहले ही हो चुके हैं और एण्ड्रोजन के अपने स्राव को बहाल नहीं किया जा सकता है।

प्रतिवर्ती एण्ड्रोजन की कमी का इलाज एक अलग योजना के अनुसार किया जाता है। डॉक्टर रोगजनक एजेंट लिखते हैं, यानी वे दवाएं जो हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली और अंडकोष के काम को बहाल करती हैं।

इसके लिए उपयोग किया जाता है:

• एचसीजी (कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) की तैयारी;
• एंटीएस्ट्रोजन (क्लोमीफीन, टैमोक्सीफेन)।

इन दवाओं से इलाज का कोर्स काफी छोटा (1-3 महीने) है। फिर दवाओं को रद्द कर दिया जाता है और उनके प्रभाव का मूल्यांकन किया जाता है। अंडकोष के अक्षुण्ण कार्य के साथ, स्वयं के टेस्टोस्टेरोन का स्राव पूरी तरह से बहाल हो जाता है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी का इलाज अन्य तरीकों से करने की कोशिश की जाती है। कई रोगियों में, मजबूत एंटीऑक्सीडेंट (अल्फा-लिपोइक एसिड), विटामिन और खनिजों के कॉम्प्लेक्स प्रभावी होते हैं।

अल्फा-लिपोइक एसिड हाइपोएंड्रोजेनिज्म और मोटापा, मेटाबोलिक सिंड्रोम और मधुमेह वाले रोगियों के लिए संकेत दिया गया है। इन रोगियों में, यह शक्ति को 1.5-2 गुना बेहतर बनाने में मदद करता है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी वाले ट्रेस तत्वों और विटामिनों में से, वे मदद करते हैं:

• जस्ता;
• सेलेनियम;
• रेटिनॉल (विटामिन ए);
• टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई);
• एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन, तनाव हाइपोएंड्रोजेनिज्म और पुरुष बांझपन के इलाज के लिए डॉक्टरों द्वारा विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के साथ जटिल तैयारी निर्धारित की जाती है।

शारीरिक व्यायाम

शारीरिक व्यायाम शरीर के वजन को कम करने, इंसुलिन प्रतिरोध को खत्म करने, मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। इन सभी कारकों का टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पुरुषों को दिन में कम से कम 20-30 मिनट (सप्ताह में 3 घंटे) व्यायाम करना चाहिए। भार पर्याप्त होना चाहिए. ओवरट्रेनिंग की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि इससे शरीर ख़राब हो जाता है। और बहुत हल्का भार हाइपोएंड्रोजेनिज्म के खिलाफ लड़ाई में बिल्कुल भी मदद नहीं करता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का सबसे उत्पादक तरीका मध्यम शक्ति प्रशिक्षण है। हार्मोन प्रतिरोध व्यायाम के प्रति विशेष रूप से प्रतिक्रियाशील है।

सबसे प्रभावी वर्कआउट

• 50-60 मिनट की अवधि है;
• प्रति सप्ताह ऐसी कक्षाएँ 2 से 4 तक;
• वर्कआउट के बीच 1 दिन का आराम होता है;
• ध्यान बड़े मांसपेशी समूहों (पीठ, पैर) पर है;
• बुनियादी शक्ति व्यायाम (डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस, स्क्वैट्स) शामिल करें;
• प्रत्येक अभ्यास को 10 बार तक दोहराना;
• व्यायाम के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

प्रशिक्षण कार्यक्रम और अभ्यास व्यक्तिगत रूप से चुने जाते हैं। मनुष्य की उम्र, सहवर्ती विकृति की उपस्थिति और अधिक वजन को हमेशा ध्यान में रखा जाता है। आप शारीरिक शिक्षा स्टेडियम में, जिम में या घर पर कर सकते हैं।

दिन की दिनचर्या बदलना

टेस्टोस्टेरोन रात में सक्रिय रूप से रिलीज़ होता है। एण्ड्रोजन के स्तर में विशेष रूप से अच्छी वृद्धि नींद के गहरे चरण की पृष्ठभूमि में देखी जाती है।

दैनिक कर्तव्य, नींद की कमी, केवल सुबह और दोपहर के समय सोना ऐसे कारक हैं जो सेक्स हार्मोन के स्तर में गिरावट में योगदान करते हैं।

वांछित:

• 23.00-00.00 बजे से पहले बिस्तर पर जाएँ;
• 6-8 घंटे सोएं;
• बिना अलार्म घड़ी के उठना (सोकर);
• मौन और अंधकार में सोएं.

दिन के दौरान ध्यान देने योग्य अन्य बिंदु:

• इंटरनेट, टेलीविजन पर समय सीमित करना;
• दिन के दौरान दैनिक सैर;
• नियमित भोजन.

मोटापा उपचार और पोषण

शरीर का अधिक वजन मनुष्य के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की सापेक्ष कमी का एक मुख्य कारण है। जितना अधिक वसा ऊतक होता है, उतनी ही तेजी से उसमें एण्ड्रोजन महिला सेक्स हार्मोन में बदल जाते हैं। इस परिवर्तन के कारण, पुरुषों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं और उनकी क्षमता ख़राब हो जाती है।

पेट में वसा ऊतक विशेष रूप से चयापचय और हार्मोनल स्तर के लिए खराब होता है। यदि किसी पुरुष की कमर 95 सेमी से अधिक है, तो उसे पेट के मोटापे का निदान किया जाता है।

यह रोग भड़काता है:

• मधुमेह;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• गठिया;
• बिगड़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण।

मोटापे के इलाज के लिए विशेष दवाओं (ऑर्लिस्टैट, सिबुट्रामाइन) का उपयोग किया जा सकता है। मेटफॉर्मिन (एक मधुमेहरोधी दवा) कई रोगियों के लिए उत्कृष्ट है।

इसके अलावा, बिल्कुल सभी रोगियों को आहार उपचार निर्धारित किया जाता है।

संतुलित आहार सामान्य शरीर के वजन या मोटापे वाले व्यक्तियों में अच्छा टेस्टोस्टेरोन स्तर प्राप्त करने में मदद करता है।

भोजन होना चाहिए:

• पूरा;
• विविध;
• आंशिक;
• मध्यम।

खनिज और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है। हर मीठी और परिष्कृत चीज़ को त्यागने लायक है। आहार में पर्याप्त प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। भोजन की कुल कैलोरी सामग्री प्रति दिन 1600 किलोकैलोरी से हो सकती है। एक व्यक्ति जितनी अधिक ऊर्जा खर्च करता है, उतना ही अधिक उसे भोजन से प्राप्त करना चाहिए।

पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन के बारे में मत भूलना। आपको लगभग 2 लीटर पानी (चाय, कॉफी, डेयरी उत्पाद सहित) पीने की ज़रूरत है। जूस, सोडा, मीठे डेयरी उत्पादों को पेय से बाहर रखा जाना चाहिए। इन सभी तरल पदार्थों में सरल कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की अधिकता होती है। इसके अलावा, मजबूत कॉफी और चाय का दुरुपयोग न करें। इसके अलावा, कैफीन और इसी तरह के पदार्थों की उच्च सामग्री वाले ऊर्जा पेय को त्यागना उचित है।

बुरी आदतें

धूम्रपान और शराब कई बीमारियों का कारण बनते हैं। बुरी आदतें लीवर, फेफड़े, तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देती हैं। ये जननांग क्षेत्र को भी काफी नुकसान पहुंचाते हैं।

शराब एण्ड्रोजन को एस्ट्रोजेन में बदलने को बढ़ावा देती है। यह प्रभाव लीवर के स्तर पर महसूस होता है। कुछ मादक पेय में महिला सेक्स हार्मोन (मुख्य रूप से बीयर) के एनालॉग होते हैं।इन उत्पादों के दुरुपयोग से पुरुष हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन और बांझपन होता है।

धूम्रपान से ऑक्सीडेटिव तनाव होता है और सेलुलर श्वसन में गिरावट आती है। दिन में जितनी अधिक सिगरेट, शरीर पर भार उतना अधिक होगा। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक धूम्रपान करता है तो उसके तंत्रिका तंतुओं और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचता है। परिणामस्वरूप, नपुंसकता उत्पन्न होती है और अंडकोष में टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण कम हो जाता है।

ये सभी घटनाएं बेहद अप्रिय हैं और तुरंत सवाल उठता है कि यदि स्तर कम है तो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए? इसके लिए कई तरीके हैं जिनका उपयोग तेज और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए संयोजन में किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने से पहले, एक डॉक्टर से मिलें, गंभीर विकृति की उपस्थिति को बाहर करने के लिए जांच करें जो उकसाती है हार्मोनल असंतुलन.

अंतःस्रावी अंग, विशेष रूप से संपूर्ण हार्मोनल प्रणाली मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। पुरुष जननांग अंगों के सामान्य कामकाज के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि एण्ड्रोजन, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, सामान्य रूप से उत्पादित हों। यह हार्मोन पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह यौन विकास और संकेत, मांसपेशी फाइबर गठन आदि के लिए जिम्मेदार है।

26 साल की उम्र से टेस्टोस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है, जो शरीर में एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। यदि एण्ड्रोजन का स्तर सामान्य से काफी नीचे चला जाता है, तो आंतरिक अंगों और प्रणालियों की खराबी शुरू हो सकती है (मोटापे की उपस्थिति, स्मृति समस्याएं, स्तंभन दोष, स्तन ग्रंथियों की वृद्धि, आदि)। पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं, लेख में आगे पढ़ें।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए अक्सर विशेष तैयारी का उपयोग किया जाता है, जो शहर की किसी भी फार्मेसी में मिल सकती है। इन उत्पादों में अक्सर हार्मोन का सिंथेटिक संस्करण होता है, जो अंतर्ग्रहण होने पर एण्ड्रोजन की गायब मात्रा की भरपाई करता है।

उन्हें केवल एक विशेषज्ञ की देखरेख में लिया जाना चाहिए, समय-समय पर आंतरिक अंगों, विशेष रूप से यकृत को नियंत्रित करने के लिए परीक्षण करना चाहिए, जो उपचार के दौरान बहुत पीड़ित हो सकते हैं (विशेष रूप से अनियंत्रित)।

अक्सर, पुरुषों में एण्ड्रोजन की वृद्धि निम्न की सहायता से होती है:

1. एंड्रियोला.यह दवा सबसे सुरक्षित में से एक है, क्योंकि इसका लीवर पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है, इसके कारण नहीं होता हैत्वचा संबंधी समस्याएं और चमड़े के नीचे की कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा नहीं देता है। एक बार शरीर में, सिंथेटिक एण्ड्रोजन प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को दबाए बिना वांछित स्तर तक जमा हो जाता है। प्रशासन के दौरान, स्तंभन कार्य सामान्य हो जाता है, विशेष रूप से, स्तंभन, वीर्य की मात्रा और गुणवत्ता बहाल हो जाती है। दवा को डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार ही सख्ती से लिया जाना चाहिए। एंड्रियोल गोलियां एक जिलेटिनस शेल से लेपित होती हैं, जो गर्म स्थान पर क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, इसलिए भंडारण बढ़ाने के लिए दवा को ठंड में रखें।
2. एंड्रोगेल.यह उपाय, जो जेल के रूप में उपलब्ध है, को मौखिक प्रशासन की आवश्यकता नहीं है। इसे पेट और भीतरी बांहों की साफ और अक्षुण्ण त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। दवा रक्त में हार्मोन की मात्रा को कई गुना बढ़ाने में मदद करती है। जेल को गुप्तांगों पर न लगाएं, क्योंकि इससे जलन होने की संभावना अधिक होती है।
3. सस्टानन 250, एक इंजेक्शन योग्य तैयारी जिसमें एण्ड्रोजन की एक निश्चित सांद्रता होती है। इसके लिए इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन की आवश्यकता होती है, एक नियम के रूप में, 30 दिनों में 1 बार (खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है)। दवा का विषैला प्रभाव बहुत कम होता है, लेकिन कभी-कभी दुष्प्रभाव सूजन, भावनात्मक पृष्ठभूमि में बदलाव, साथ ही इंजेक्शन स्थल पर जलन, दर्द, लालिमा के रूप में प्रकट हो सकते हैं।
4. नेबिडो- एक तेल समाधान, जिसे वर्ष में 3 बार से अधिक नहीं दिया जाता है। यह रक्त में टेस्टोस्टेरोन का उचित स्तर प्रदान करता है, जबकि शरीर में अधिक मात्रा में जमा नहीं होता है।

पुरुष शरीर में सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बहाल करने के लिए हार्मोनल दवाओं को सबसे अच्छा माना जाता है, हालांकि, उनके कई मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए उन्हें डॉक्टर (खुराक, खुराक आहार और अन्य बारीकियों) द्वारा सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए।

ऐसे उत्पादों का उपयोग करना मना है जिनमें सिंथेटिक हार्मोन होता है।

यदि टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है, तो सिंथेटिक दवाओं के उपयोग के बिना इसे कैसे बढ़ाया जाए? यह विटामिन की मदद से किया जा सकता है जो शरीर में लापता पदार्थों को फिर से भरने, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेगा।

फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में, उन्हें भोजन के साथ या अलग से लेना बेहतर होता है।

आप निम्न की सहायता से एण्ड्रोजन का उत्पादन बढ़ा सकते हैं:

1. एस्कॉर्बिक अम्ल, जो शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा, विशेष रूप से लगातार तनाव, बुरी आदतों की उपस्थिति के साथ। यह विटामिन फार्मास्युटिकल तैयारियों में या कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है - जामुन, खट्टे फल, साग, गोभी।
2. विटामिन ई, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, शरीर में टेस्टोस्टेरोन को इंसुलिन के हानिकारक प्रभावों से बचने में भी मदद करता है। यह विटामिन वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियों और अंडे की जर्दी में पाया जाता है।
3. विटामिन बीजो यौन इच्छा को बढ़ाता है और स्तंभन क्रिया में सुधार करता है। यदि शरीर में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा हो तो यह मनुष्य की सहनशक्ति को बढ़ाता है, हृदय संबंधी गतिविधि और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। यह डेयरी उत्पादों, मछली, गाजर, नट्स में पाया जाता है।
4. विटामिन डी, जो शरीर में पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह अच्छी गुणवत्ता वाले पनीर, अंडे, मछली के तेल और पनीर में पाया जा सकता है।

विटामिन के अलावा, पुरुष शरीर को ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है, जो सभी अंगों की संरचना और संचालन के लिए सामग्री हैं। ऐसे कई ट्रेस तत्व हैं जो सीधे हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं।

सबसे पहले, यह जिंक पर लागू होता है, जो एस्ट्रोजेन को एण्ड्रोजन में परिवर्तित करता है, बीज की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करता है, और इरेक्शन में सुधार करने में मदद करता है। यह सीप, मछली, लगभग सभी समुद्री भोजन, बीज और नट्स में पाया जाता है।

आप सेलेनियम से एण्ड्रोजन बढ़ा सकते हैं। विशेषज्ञ इस सूक्ष्म तत्व को उन सभी पुरुषों को लेने की सलाह देते हैं जिनकी उम्र 38 वर्ष से अधिक है। इसे फार्मास्युटिकल तैयारियों के हिस्से के रूप में या पर्याप्त मात्रा में लहसुन खाने से लिया जा सकता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आपको शरीर में आर्जिनिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड के भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता है।

पुरुष शरीर के लिए हानिरहित वसा के लाभ बहुत अधिक हैं, इसलिए उन्हें शरीर में सामान्य मात्रा में मौजूद होना चाहिए। वे वनस्पति तेल, जैतून, मछली की कुछ किस्मों आदि में पाए जाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पाद हर उस व्यक्ति की मेज पर होने चाहिए जो आने वाले वर्षों तक अपने स्वास्थ्य और ताकत को बनाए रखना चाहते हैं।

आप नियमित उपयोग से हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य कर सकते हैं:

1. मांसजिसमें प्रोटीन होता है. कई लोगों द्वारा प्रिय इस उत्पाद का उपयोग करके, आप न केवल एण्ड्रोजन बढ़ा सकते हैं, बल्कि मजबूत मांसपेशियाँ भी विकसित कर सकते हैं। दुबले गोमांस, मुर्गीपालन से व्यंजन पकाना बेहतर है, जिसे उचित ताप उपचार के अधीन किया जाना चाहिए।
2. मछली और समुद्री भोजनजिंक युक्त. इस समूह के पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ सीप, सैल्मन, शेलफिश आदि हैं।
3. फल, नारंगी, हरा और पीला। उनके पास एक समृद्ध विटामिन संरचना है, जो टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को उत्पादक रूप से प्रभावित करती है। अधिकांश विटामिन खट्टे फल, आड़ू, खुबानी, नाशपाती आदि में पाए जाते हैं।
4. सब्ज़ियाँजो आसानी से पचने योग्य कार्बनिक खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। ऐसा करने के लिए, गोभी (प्रोस्टेट कैंसर पर निवारक प्रभाव पड़ता है), टमाटर, अजवाइन और विदेशी एवोकैडो खाना उपयोगी है।
5. मसाले- प्राकृतिक योजक जो न केवल खाए गए व्यंजन के स्वाद में सुधार करते हैं, बल्कि इसके पोषण मूल्य को भी बढ़ाते हैं। आप हल्दी, इलायची, धनिया, लाल मिर्च, पिसा हुआ लहसुन और प्याज की मदद से हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
6. हरियाली, विशेष रूप से अजमोद, पालक, डिल, सीताफल, अरुगुला।
7. मेवे (बादाम, अखरोट)।
8. फाइबर और अनाज, अर्थात्, कई पुरुषों द्वारा प्रिय अनाज, जैसे कि एक प्रकार का अनाज, जौ, बाजरा। अनाज की फसलें रक्त परिसंचरण में सुधारजननांग क्षेत्र में, जिससे शक्ति के साथ संभावित समस्याएं समाप्त हो जाती हैं।
9. जड़ी बूटी- जिनसेंग, गोल्डन रूट, एलेउथेरोकोकस।
10. रेड वाइन, जिसे आपको प्रति दिन 50 मिलीलीटर से अधिक नहीं पीने की ज़रूरत है।
11. उपयोगी कोलेस्ट्रॉल, जो दूध, खट्टी क्रीम या अंडे में पाया जाता है।

यदि आहार गलत, असंतुलित है तो एण्ड्रोजन मानदंड गड़बड़ा सकता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, उपरोक्त उत्पादों के अलावा, दैनिक आहार में एक निश्चित मात्रा में किण्वित दूध उत्पाद, फलियां, जामुन और सूखे फल शामिल होना आवश्यक है।

यह एण्ड्रोजन हानिकारक कोलेस्ट्रॉल, तेज कार्बोहाइड्रेट, खाद्य पदार्थों के उत्पादन को रोकता है जिन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए या कम से कम किया जाना चाहिए। यह पेस्ट्री, बन, सफेद ब्रेड, चॉकलेट, मिठाई पर लागू होता है। सोडा, अप्राकृतिक जूस, फास्ट फूड, साथ ही चिप्स, शराब, मेयोनेज़ आदि को आहार से हटा देना चाहिए।

उपयोगी व्यायाम

व्यायाम के बिना पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के तरीके असंभव हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि पुरुष सेक्स हार्मोन का उत्पादन शक्ति व्यायाम, अर्थात् उनके सही और व्यवस्थित कार्यान्वयन से प्रभावित होता है।

आप टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं:

1. प्रवण स्थिति में बेंच प्रेस।
2. डेडलिफ्ट।
3. केटलबेल या डम्बल के साथ स्क्वाट करें।
4. विभिन्न प्रकार के पुश-अप्स।
5. बार पर पुल-अप।
6. डम्बल के साथ व्यायाम.
7. बारबेल उठाना.

एण्ड्रोजन बढ़ाने के लिए व्यायाम गतिशील हो सकते हैं, जिसका उद्देश्य पूरे शरीर में हार्मोन को वितरित करना है, और स्थिर, जो बढ़ाने में मदद करेगा टेस्टोस्टेरोन उत्पादनअंडकोष.

व्यायाम के सबसे सरल सेट में जंपिंग स्क्वैट्स, एक साइकिल, श्रोणि की ट्रांसलेशनल गतिविधियां, घूर्णी गति, केगेल व्यायाम शामिल हैं। 1 दृष्टिकोण के लिए दोहराव की संख्या कम से कम 8 है।

हर बार प्रशिक्षण वार्म-अप से शुरू होना चाहिए, जो मांसपेशियों, जोड़ों को गर्म करने और तैयार करने में मदद करेगा, ताकि व्यायाम करने की प्रक्रिया में कोई दर्द न हो। व्यायाम कम से कम हर 1-2 दिन में किया जाना चाहिए, हर बार दृष्टिकोण की संख्या बढ़ाते हुए। आप हर सुबह थोड़ा वार्म-अप कर सकते हैं, कम दूरी तक तेज दौड़ने का अभ्यास नहीं कर सकते।

अपने खाली समय में दिन में कम से कम एक बार कीगल एक्सरसाइज करना जरूरी है। वे इसमें मदद करेंगे युवा अवस्थापेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करें, इरेक्शन बढ़ाएं, संभोग के दौरान स्खलन की प्रक्रिया को नियंत्रित करना संभव बनाएं।

वृद्ध पुरुषों में, ऐसे व्यायाम मूत्र असंयम, समय से पहले स्तंभन दोष के विकास को रोकने में मदद करेंगे।

प्रशिक्षण के दौरान, श्वास और सामान्य भलाई की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि स्वास्थ्य समस्याएं हैं, विशेष रूप से हृदय या रक्त वाहिकाओं के रोग, तो किसी विशेषज्ञ की देखरेख में कक्षाएं संचालित करना बेहतर होगा। संपूर्ण पोषण, सही व्यायाम के साथ, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा, एक आदमी की शारीरिक फिटनेस में सुधार करेगा, उसे अधिक आत्मविश्वासी, आकर्षक और सेक्सी बनाएगा।

हमारे परदादा भी जानते थे कि लोक उपचार की मदद से हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे बढ़ाया जाए, जिसके नुस्खे आज तक जीवित हैं और उन्होंने अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है।

प्राकृतिक घटक अक्सर प्रभावशीलता में दवाओं से कमतर नहीं होते हैं, जबकि वे शरीर के लिए अधिक सुरक्षित होते हैं, चिकित्सकीय नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है और कम लागत वाले होते हैं।

अक्सर, शहद और नट्स की मदद से टेस्टोस्टेरोन और शक्ति को बढ़ाया जाता है। मिश्रण तैयार करने के लिए, आपको अखरोट की गुठली को काटना होगा, शहद के साथ मिलाना होगा ताकि आपको एक गाढ़ा द्रव्यमान मिल जाए और 1 चम्मच का सेवन करें। सुबह, दोपहर और शाम.

अदरक की मदद से, जो कई आहार अनुपूरकों का हिस्सा है, एण्ड्रोजन स्तर को सामान्य किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको पौधे की जड़ लेनी होगी, इसे पीसना होगा और इसे प्रति 150 मिलीलीटर तरल में 10 ग्राम उत्पाद के अनुपात में बनाना होगा। तैयार शोरबा को लगभग 4-6 घंटे तक डाला जाता है, जिसके बाद 50 मिलीलीटर दिन में 3 बार लिया जाता है।

आप सेंट जॉन वॉर्ट जैसी सूखी जड़ी-बूटियों की मदद से टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं। इसे उबलते पानी में पकाया जाता है और फिर चाय की जगह लिया जाता है। हार्मोनल प्रणाली पर अच्छा प्रभाव डालने के अलावा, यह घटक पाचन अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को दूर करता है.

लवेज हार्मोन को बढ़ाने के लिए आदर्श है (लोकप्रिय रूप से कहा जाता है कि लवेज का उपयोग "लड़कियों के प्यार" के लिए किया जाता है)। आप इस जड़ी-बूटी से स्नान कर सकते हैं, इसे खड़ी शोरबा के रूप में बना सकते हैं या 1 चम्मच पी सकते हैं। दिन भर में 3-4 घंटे.

एलुथेरोकोकस का टॉनिक प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए, 2.5 बड़े चम्मच। एल सूखे पौधे में 250 मिलीलीटर अल्कोहल डालें और 3 सप्ताह के लिए छोड़ दें। आपको तैयार जलसेक को 4 सप्ताह तक प्रतिदिन 25 बूँदें लेने की आवश्यकता है। उपयोग से पहले, जलसेक को साफ पानी में पतला किया जाता है।

हॉप कोन को उबलते पानी के साथ डालना चाहिए और धीमी आंच पर 8 मिनट तक उबालना चाहिए। ठंडा होने के बाद तैयार उत्पाद को 0.5 बड़े चम्मच लेना चाहिए। सुबह और शाम को.

पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग मनुष्य के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सामान्य तौर पर विनियमन को प्रभावित करने में मदद करेगा। चयापचय प्रक्रियाएं .

यदि ऐसे फंडों का उपयोग स्वस्थ जीवन शैली, उच्च गुणवत्ता और उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, नियमित संभोग के संयोजन में किया जाता है, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।