सेक्स से लंबे समय तक परहेज के दौरान आपके शरीर में क्या होता है। जब हम उपवास करते हैं तो शरीर का क्या होता है
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नमस्कार प्रिय महिलाओं, इस लेख में मैं आपको बताऊंगी कि गर्भावस्था के दौरान शरीर के साथ क्या होता है, आप अगले 9 महीनों के लिए अपने शरीर से क्या उम्मीद कर सकती हैं, हम दिल और रक्त वाहिकाओं, गुर्दे, दबाव, खिंचाव के निशान, कालेपन पर चर्चा करेंगे। चेहरे पर धब्बे, हार्मोन और मानस का पुनर्गठन।
इस लेख को अंत तक पढ़ें और अपने आप में कुछ बदलावों की खोज करने के बाद, आप कम से कम करेंगे आप शांत रहेंगेयह समझना कि अभी आपके अंदर क्या प्रक्रियाएँ चल रही हैं।
हार्मोन जो शरीर और मानस दोनों को बदलते हैं
गर्भावस्था की शुरुआत से ही, शुरुआती दौर में जैसे ही अंडा गर्भाशय की दीवारों से जुड़ जाता है, शरीर में आमूल-चूल परिवर्तन हो जाते हैं - सभी प्रणालियाँ एक नया जीवन बनाने की तैयारी कर रही हैं.
नए हार्मोन सक्रिय रूप से बनने लगते हैं - गर्भावस्था हार्मोन.
गर्भावस्था के दौरान, निम्नलिखित हार्मोन सबसे अधिक सक्रिय होते हैं:
- ह्यूमन कोरिओनिक गोनाडोट्रोपिन ( मतली पैदा कर सकता है)
- एस्ट्रोजेन ()
- प्रोजेस्टेरोन ( स्तन ग्रंथियों और गर्भाशय के विकास को बढ़ावा देता है)
- थायराइड उत्तेजक हार्मोन ( थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है)
- एक हार्मोन जो मेलानोसाइट कोशिकाओं को उत्तेजित करता है ( त्वचा के रंगद्रव्य को संश्लेषित करता है, या त्वचा पर उम्र के धब्बों को काला करता है).
आइए देखें कि हार्मोन के प्रभाव में शरीर के सिस्टम कैसे बदलते हैं।
रक्त की मात्रा में 45% की वृद्धि
हृदय प्रणालीअतिरिक्त भार के अनुकूल। परिसंचारी रक्त की मात्रा 35-45% बढ़ जाती है। यदि एक महिला के शरीर में औसतन - 3500-4000 मिली रक्त, तो गर्भावस्था के अंत तक - 5300-5550 मिली रक्त।
हृदय की शारीरिक अतिवृद्धि होती है। हृदय की अतिवृद्धि बढ़े हुए तनाव के अनुकूल होने का एक स्वाभाविक तरीका है। क्यों? बहुत सरल - रक्त परिसंचरण का तीसरा चक्र बनता है- अपरा, आपके बच्चे के लिए अलग।
रक्तचाप कम होना
गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में रक्तचाप कम हो जाता है.
यदि गर्भावस्था से पहले आपका रक्तचाप थोड़ा कम था, 100/80 मिमी Hg से कम, तो गर्भावस्था की पहली तिमाही में यह और भी कम हो सकता है और आप लगातार सोना चाहेंगी। कमजोरी और हल्का चक्कर आना महसूस हो सकता है।
गर्भावस्था हार्मोन में से एक प्रोजेस्टेरोन है।रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर सीधा प्रभाव पड़ता है, उनका विस्तार होता है, जिससे रक्त परिसंचरण बेहतर होता है।वासोडिलेशन के जवाब में, दबाव कम हो जाता है।
यदि आपको निम्न रक्तचाप है, तो आपके डॉक्टर को जिनसेंग टिंचर जैसी प्राकृतिक रक्तचाप की दवाएं लिखनी चाहिए।
गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद रक्तचाप सामान्य हो जाना चाहिए, 120-140 / 70-90 mm Hg के स्तर पर, गर्भावस्था से पहले के समान हो जाएं।
यदि, इसके विपरीत, आपको रक्तचाप में वृद्धि दिखाई देती है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें, यह कुछ जटिलताओं का लक्षण हो सकता है।
मूत्राशय और मूत्रवाहिनी के स्वर में परिवर्तन
स्वर में परिवर्तन मूत्र के ठहराव का पूर्वाभास देता है। और बैक्टीरिया किसी भी ठहराव को बहुत पसंद करते हैं।.
इसलिए, एक गर्भवती महिला को मूत्र पथ के संक्रमण के विकास का खतरा होता है। संक्रमण के विकास का एक अन्य कारण हो सकता है गर्भवती गर्भाशय द्वारा मूत्रवाहिनी का संपीड़न.
किसी भी संक्रमण के विकास से बचने के लिए, आपको गर्भावस्था के पहले महीनों में परीक्षण के लिए पेशाब करने की आवश्यकता होती है।मूत्र में बैक्टीरिया ()।
बैक्टीरियुरिया बिल्कुल प्रकट नहीं हो सकता है - कोई लक्षण नहीं! केवल यूरिन कल्चर ही दिखा सकता है कि आपको किडनी की बीमारी है या नहीं।
यदि समय रहते बैक्टीरियुरिया ठीक हो जाता है, तो भविष्य में आप मूत्र प्रणाली के संक्रमण से खुद को बचा सकते हैं, विशेष रूप से पायलोनेफ्राइटिस में।
गलत सलाह न सुनें, "वे कहते हैं, गर्भावस्था के दौरान एंटीबायोटिक्स क्यों पीते हैं, यह बच्चे के लिए बहुत हानिकारक है, आपको जड़ी-बूटियाँ पीने और लोक उपचार का उपयोग करने की आवश्यकता है।"
पारंपरिक चिकित्सा के लिए मेरे मन में बहुत सम्मान है, लेकिन यहां यह मामला है जब एंटीबायोटिक्स अपरिहार्य हैं. किडनी में इंफेक्शन हो गया है, जो छिपकर गोली मारने के मौके का इंतजार कर रहा है। और यह बहुत सटीक रूप से गोली मार देगा - पायलोनेफ्राइटिस का विकास, जो गंभीर जटिलताओं या बदतर, सेप्सिस (रक्त विषाक्तता) की ओर जाता है। इसलिए, इस मामले में, रोकथाम सुनहरा नियम है!
शाम को पैरों में हल्की सूजन सामान्य है
नजर रखने वाली अगली चीज मूत्र की मात्रा है।
मूत्र की मात्रा तरल नशे की मात्रा पर निर्भर करती है। एक स्वस्थ गर्भवती महिला प्रतिदिन औसतन 1200-1600 मिली मूत्र उत्सर्जित करती है, जबकि 950-1200 मिली मूत्र दिन के समय में उत्सर्जित होता है, बाकी रात में।
एक गर्भवती महिला के लिए, रात में शौचालय में "दौड़ना" आदर्श है, अक्सर "दौड़ना" भी आदर्श है।
यदि गर्भावस्था के अंतिम महीनों में छोटा है पैर की सूजन भी सामान्य है! किसी भी स्थिति में आपको पानी की मात्रा कम नहीं करनी चाहिए।
अगर एडिमा अचानक प्रकट हुई और तेजी से बढ़ रही है, यह एक खतरनाक सिंड्रोम है- डॉक्टर के पास दौड़ें, या बेहतर अभी तक, उसे घर बुलाओ!
एडिमा होने पर सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खपत तरल पदार्थ की मात्रा को कम न करें, यह बहुत खतरनाक हो सकता है!
स्वाद वरीयताओं में बदलाव
गर्भावस्था की शुरुआत में, कई महिलाएं अपनी स्वाद वरीयताओं को बदल देती हैं, विभिन्न सनक प्रकट होती हैं (खट्टा और नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए लालसा), कुछ प्रकार के भोजन (मांस और वसायुक्त खाद्य पदार्थ) से घृणा; भूख बढ़ाता है।
आप सुबह मतली और उल्टी का अनुभव कर सकते हैं। गर्भावस्था से जुड़े शरीर के पुनर्गठन के लिए यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन केवल तभी दिन में 3-4 बार से अधिक उल्टी नहीं होती है और इससे वजन कम नहीं होता है.
यदि उल्टी होने से सेहत में तेज गिरावट आती है और उसी समय आपका वजन कम हो जाता है और यह गर्भावस्था की जटिलता है, जिसे कहा जाता है गर्भावस्था उल्टी।और यहां आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
डॉक्टरों के शस्त्रागार में अब इस जटिलता के लक्षणों को कम करने के प्रभावी साधन हैं।
आंत्र स्वर में कमी
फिर से हार्मोन के प्रभाव में आंत्र स्वर में कमी, भोजन पूरे पाचन तंत्र से सामान्य से अधिक धीरे-धीरे गुजरता है, ताकि शरीर बच्चे के लिए भोजन से अधिकतम पोषक तत्वों को अवशोषित कर सके। और यही अक्सर कब्ज का कारण बनता है। आप गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित जुलाब की सूची प्राप्त कर सकती हैं।
इसके अलावा, आंतों और पेट को गर्भवती गर्भाशय द्वारा ऊपर धकेला जाता है और निचोड़ा जाता है। पेट की सामग्री अन्नप्रणाली में वापस आ सकती है और नाराज़गी पैदा कर सकती है।
नाराज़गी के लिए, मैं रेनी की सलाह देता हूं।यह एक हल्का, एल्युमिनियम मुक्त उत्पाद है। भोजन के 1 घंटे बाद इसे 1-2 गोलियां लें, यदि आवश्यक हो तो दोहराएं। प्रति दिन 11 से अधिक गोलियां नहीं। वांछित इसे 2-3 दिनों से अधिक समय तक न लें।
वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण इन सभी असुविधाओं को काफी हद तक कम कर सकता है, मैं आपको इस विषय पर कई विस्तृत सिफारिशें दूंगा।
पहले से ही अब आप अपने आहार में केवल 200 मिली को शामिल करके अपनी सेहत में काफी सुधार कर सकते हैं।दैनिक।
स्तन ग्रंथियां खिलाने की तैयारी कर रही हैं
वे लोबूल, वसा ऊतक की संख्या में वृद्धि करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। स्तन ग्रंथियां आकार में बढ़ जाती हैं, निप्पल खुरदरे हो जाते हैं, संवहनी नेटवर्क स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगता है।
कोलोस्ट्रम स्रावित होता है - एक गाढ़ा पीला तरल। कभी-कभी छाती पर "खिंचाव के निशान" दिखाई दे सकते हैं। किसी भी क्रीम या दवा का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे प्रभावी नहीं होते हैं। बाद के लिए सभी गतिविधियों को छोड़ दें - खाने के बाद की अवधि।
गर्भाशय बढ़ता है, इसकी स्थिति बदल जाती है
गर्भावस्था के अंत तक गर्भाशय का वजन 500 गुना और मात्रा - 1000 गुना बढ़ जाती है।
बाहरी जननांग को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, योनि स्राव की मात्रा काफी बढ़ जाती है।
14वें सप्ताह से शुरू होकर गर्भाशय समय-समय पर सिकुड़ना शुरू हो सकता है. सबसे पहले, संकुचन कमजोर और अनियमित होते हैं, आप उन्हें नोटिस भी नहीं कर सकते। 30वें सप्ताह से, संकुचन लगातार और मजबूत हो जाते हैं, उन्हें "ब्रेक्सटन-गीक्स संकुचन" कहा जाता है। उनका मतलब शुरुआती जन्म से बिल्कुल भी नहीं है, लेकिन वे बच्चे के जन्म की तारीख के करीब आने की बात करते हैं।
गर्भकालीन आयु के अनुसार गर्भाशय की स्थिति बदल जाती है।
- 14 सप्ताह में, पेट बाहर निकलना शुरू हो जाता है और गर्भाशय श्रोणि की जघन हड्डियों (कूल्हों के स्तर पर) के जंक्शन पर फैल जाता है।
- 20वें सप्ताह तक गर्भाशय का ऊपरी भाग नाभि के स्तर तक पहुंच जाता है, यह नीचे से फेफड़ों पर दबाव डालने लगता है।
- 30वें सप्ताह तक गर्भाशय पसलियों तक पहुंच जाता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।
- 34वें सप्ताह में पीठ का काठ का वक्र बढ़ जाता है, यह गर्भाशय की गंभीरता के कारण होता है।
वजन बढ़ना - प्रति गर्भावस्था 12 किग्रा
गर्भावस्था के अंत में स्वस्थ महिला औसतन 12 किलो वजन बढ़ाना चाहिए 8 से 18 किग्रा के उतार-चढ़ाव के साथ, जिनमें से:
- भ्रूण का वजन 2800-3400 ग्राम है
- भ्रूण की झिल्लियों (बच्चों का स्थान) के साथ नाल का वजन - 680 ग्राम
- एमनियोटिक द्रव की मात्रा - 900 ग्राम
- गर्भाशय का हिसाब - 1130 ग्राम होता है
- रक्त की मात्रा 1600 ग्राम है
- स्तन ग्रंथि का वजन - 900 ग्राम
- वसा ऊतक वजन 4000 ग्राम
- निचले छोरों में द्रव - 900-1300 ग्राम
- बाह्य तरल पदार्थ - 1000-1500 ग्राम
यहाँ अंकगणित है!
चेहरे पर काले धब्बे हो सकते हैं
कुछ महिलाओं के चेहरे पर भूरे रंग के धब्बे हो जाते हैं (जिन्हें "क्लोस्मा" कहा जाता है)।
धूप के संपर्क में आने से ये धब्बे अधिक तीव्र हो सकते हैं, इसलिए बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन अवश्य लगाएं।
गर्भावस्था के दौरान उन्हें हटाने की कोशिश न करें - समय और धन की अतिरिक्त बर्बादी।
इसके अलावा, यह न भूलें कि दाग-धब्बों को टैनिंग उत्पादों या टैनिंग पाउडर से छुपाया जा सकता है, जो चेहरे को एक प्राकृतिक टैन्ड लुक देगा और उम्र के धब्बों को डार्क स्किन के मुकाबले अदृश्य बना देगा।
बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में वे चमकते हैं और फिर गायब हो जाते हैं।
बालों की ग्रोथ बढ़ेगी
त्वरित रक्त प्रवाह और पोषक तत्वों की मात्रा में वृद्धि भी त्वचा कोशिकाओं के बेहतर पोषण का कारण बनती है। बेहतर त्वचा पोषण हाइपरट्रिचोसिस पैदा कर सकता है - बालों के विकास में वृद्धि।
बाल उन जगहों पर दिखाई दे सकते हैं जहां यह पूरी तरह अनावश्यक है, उदाहरण के लिए, होंठ क्षेत्र में चेहरे पर, ठोड़ी पर, गालों पर। कंधे, पैर, पीठ और पेट पर भी बाल दिखाई दे सकते हैं।
इनमें से अधिकांश बाल बच्चे के जन्म के छह महीने बाद गायब हो जाते हैं।लेकिन कुछ अधिक समय तक रह सकते हैं।
इस मामले में क्या करें?
गर्भावस्था के दौरान लोमनाशक क्रीम का उपयोग न करना बेहतर है। सबसे पहले, क्रीम में सभी रसायनों को छोटी रक्त वाहिकाओं के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है, जो बच्चे के लिए प्रतिकूल है, और दूसरी बात, त्वचा उन्हें नहीं देख सकती है, और परिणाम शून्य होगा।
बच्चे के जन्म तक इलेक्ट्रोलिसिस या वैक्सिंग को स्थगित करना भी बेहतर है, क्योंकि यह एक दर्दनाक प्रक्रिया है जो गर्भावस्था को समाप्त करने के खतरे को भड़का सकती है।
मैं आपको सलाह देता हूं कि चिमटी से अपने चेहरे पर बालों को बाहर निकालें (उन्हें कभी भी शेव नहीं करना चाहिए!), और पैरों पर, हाथों पर - रेजर से शेव करने के लिए। ये सबसे सुरक्षित तरीके हैं।
नए तिल और पैपिलोमा दिखाई दे सकते हैं
त्वचा पर नए तिल दिखाई दे सकते हैं, और मौजूदा तिल बड़े और काले हो सकते हैं। यदि आपके पास एक तिल है जो गर्भावस्था के दौरान बदलना शुरू हो गया है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
अगर तिल तेजी से बढ़ रहा है तो उसे अस्पताल में ही निकलवा देना चाहिए।. इस तरह के ऑपरेशन के लिए गर्भावस्था का कोई मतभेद नहीं है।
मोल्स के अलावा, पेपिलोमा दिखाई दे सकते हैं, ये त्वचा पर छोटे रूप हैं। यदि आपके पास पहले से हैं, तो वे और भी बन सकते हैं।
इसकी चिंता मत करो। इन्हें निकालने के सुरक्षित तरीके हैं, जिनमें एनेस्थीसिया या अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद दोनों में हटाया जा सकता है।
त्वचा पर खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं
खिंचाव के निशान तनी हुई त्वचा का एक क्षेत्र है जो लाल रंग का होता है। वे आमतौर पर पेट, छाती, जांघों या नितंबों पर दिखाई देते हैं।
लोकप्रिय विश्वास के बावजूद, खिंचाव के निशान हर किसी पर प्रकट नहीं हो सकते हैं।! और यह व्यक्तिगत विशेषताओं और हार्मोनल स्तर पर निर्भर करता है।
बच्चे के जन्म के बाद, खिंचाव के निशान सफेद हो जाते हैं और अदृश्य हो जाते हैं, लेकिन वे कभी पूरी तरह से गायब नहीं होंगे। अभी तक स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने का कोई विश्वसनीय तरीका नहीं खोजा जा सका है। महिलाओं ने तरह-तरह के लोशन आजमाए, लेकिन अक्सर यह सब बेकार साबित हुआ।
यदि आप कनेक्ट करते हैं, तो आप बच्चे के जन्म के बाद खिंचाव के निशान कम ध्यान देने योग्य बना सकते हैं एब्डोमिनल को मजबूत करने और त्वचा के ट्यूरर में सुधार करने के लिए एक अच्छा कार्यक्रम।
निष्कर्ष
अंत में, मैं एक और बात कहना चाहता हूं - जीवन के पहले दिन से आप बच्चे के साथ अटूट रूप से जुड़े हुए हैं, आप डर महसूस करते हैं और वह प्लेसेंटा के माध्यम से भय के हार्मोन प्राप्त करता है, आप आनंद महसूस करते हैं - शरीर आनंद का एक हार्मोन स्रावित करता है, यह बच्चे को भी प्रेषित किया जाता है।
वैज्ञानिकों ने चित्रों में एक आश्चर्यजनक तथ्य स्थापित किया है और दर्ज किया है: बच्चा लगभग एक साथ माँ के साथ मुस्कुराता है या "दुःख की किरकिरी" करता है, उसके चेहरे के भावों को दोहराता है (और इसलिए राज्य!) । और इसलिए, आप हर घोटाले का अनुभव करते हैं, आपके सभी आँसू एक साथ! इसे याद रखें और कोशिश करें कि भावुक न हों।
इस लंबे लेख को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद। मुझे पता है कि यह आसान नहीं था :)
लेकिन अब आप ज्ञान से लैस हैं और अब आपको आश्चर्य से नहीं लिया जा सकता है! खैर, नए लेखों को सब्सक्राइब करना न भूलें, अगर आपको लेख पसंद आया हो तो अपने दोस्तों के साथ साझा करें। और आपका ध्यान देने के लिए फिर से धन्यवाद!
के दौरान आपके शरीर में क्या होता है?महिलाएं "प्यार में क्यों पड़ती हैं" और पुरुष सिर्फ "मज़े" करते हैं। इन सवालों के जवाब हमारे लेख में पढ़ें।
हग हार्मोन ऑक्सीटोसिन
सेक्स के दौरान पुरुष और महिला के शरीर में ऑक्सीटोसिन हार्मोन बनता है, जिसे हग हार्मोन भी कहा जाता है। संभोग के दौरान यह हार्मोन आराम करने और मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को दूर करने में मदद करता है, जिससे भागीदारों को एक-दूसरे पर भरोसा करने में मदद मिलती है। हालाँकि, इस हार्मोन की कपटीता यह है कि यह पुरुषों और महिलाओं को अलग तरह से प्रभावित करता है।
पुरुषों की तुलना में महिलाएं सेक्स के दौरान काफी अधिक ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करती हैं। साइकोफिजियोलॉजिस्ट के अनुसार, हार्मोन की इतनी मात्रा के कारण, एक महिला अक्सर अपने साथी के प्यार में पड़ जाती है, भले ही वह आकस्मिक सेक्स ही क्यों न हो।
पुरुषों में, ऑक्सीटोसिन हार्मोन केवल संतुष्टि की भावना को बढ़ाता है। इसके अलावा, डोपामाइन हार्मोन भी उत्पन्न होता है, यही वजह है कि पुरुष अधिक सेक्स चाहता है, जबकि महिला पहले से ही लगभग प्यार में है।
पाठकों के प्रश्न
******* मैंने अपने पीरियड्स के 6वें दिन सेक्स नहीं किया (मेरा पीरियड अभी थोड़ा ही चल रहा था), सेक्स करते समय मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मुझे टॉयलेट जाना है (जब मैंने रुका सेक्स करने के बाद, यह इच्छा गायब हो गई), और एक सनसनी थी कि एक अंतरंग जगह में 18 अक्टूबर, 2013, 17:25 ******* मैंने अपने पीरियड्स के 6वें दिन सेक्स नहीं किया (मेरा पीरियड अभी थोड़ा ही चल रहा था), सेक्स करते समय मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मुझे टॉयलेट जाना है (जब मैंने रुका सेक्स करने के बाद, यह इच्छा गायब हो गई), और एक सनसनी थी कि यह एक अंतरंग जगह में नम है। इसके बाद, मासिक धर्म अभी भी चल रहा था। अब मासिक धर्म जाना बंद हो गया है, और पेट के निचले हिस्से में समय-समय पर बेचैनी होती है, और निचले पेट में दर्द होता है (यह मासिक धर्म के दौरान सेक्स के बाद दिखाई दिया)। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या मैं गर्भवती हो सकती हूं? क्या मैं गर्भवती हूँ? और यदि यह गर्भावस्था नहीं है, तो यह क्या हो सकता है, और क्या चिंता का कोई कारण है? धन्यवाद*****
पुरुषों में सेक्स का रसायन
संभोग से कुछ समय पहले और स्खलन के दौरान, एक आदमी की रक्त संरचना बदल जाती है। तो, एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है, ऑक्सीटोसिन, प्रोलैक्टिन, नॉरपेनेफ्रिन और वैसोप्रेसिन का उत्पादन जारी रहता है। उसी समय, ग्लाइकोजन का स्तर, ग्लूकोज भंडारण का एक रूप, जो मांसपेशियों के पोषण के लिए जिम्मेदार होता है, तेजी से गिरता है। इसीलिए, स्खलन के बाद, एक आदमी टूटा हुआ महसूस करता है, और मस्तिष्क नींद के लिए तैयार होता है। चूंकि एक पुरुष में एक महिला की तुलना में अधिक मांसपेशियां होती हैं, इसलिए ग्लाइकोजन की कमी से पुरुषों को अधिक आराम मिलता है। इसलिए सेक्स के बाद पुरुष जल्दी सो जाते हैं। इसी वजह से कई महिलाएं पुरुषों पर स्वार्थ और असावधानी का आरोप लगाती हैं। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि ग्लाइकोजन को दोष देना है।
थोड़ी सी झपकी लेने के बाद आदमी में फिर से ताकत लौट आती है और वह फिर से सेक्स के लिए तैयार हो जाता है। एक आदमी के पास जितनी अधिक मांसपेशियां होंगी, उसे ठीक होने में उतना ही अधिक समय लगेगा।
महिलाओं में सेक्स का रसायन
सेक्स के दौरान ऑक्सीटोसिन के अलावा महिला हैप्पीनेस हार्मोन भी पैदा करती है जो महिला को खुशी प्रदान करता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक महिला के होठों पर उसकी उंगलियों की तुलना में बहुत अधिक तंत्रिका अंत होते हैं। सेक्स के दौरान भावुक चुंबन आपको खुशी के अधिक हार्मोन उत्पन्न करने की अनुमति देते हैं।
पुरुषों के विपरीत, महिलाएं अधिक समय तक और अधिक बार सेक्स कर सकती हैं। तो, एक महिला संभोग के तुरंत बाद फिर से सेक्स कर सकती है, जो एक पुरुष के बारे में नहीं कहा जा सकता है।
सेक्स का क्या फायदा
कोई भी इस बात पर बहस नहीं करता कि सेक्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर के लिए सेक्स के फायदे इस प्रकार हैं:
कामोत्तेजना के दौरान, मस्तिष्क तक जाने वाले दर्द के संकेत अवरुद्ध हो जाते हैं। यानी सेक्स का हल्का एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।
नियमित सेक्स मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास के कारण स्मृति और सीखने में सुधार करता है।
खासकर पुरुषों के लिए सेक्स नींद की एक बेहतरीन गोली हो सकती है।
चूंकि सेक्स कई के विकास की ओर जाता है, इसलिए इसे एक उत्कृष्ट "अवसादरोधी" माना जा सकता है। सेक्स तनाव से निपटने और तनाव दूर करने में मदद करता है।
अर्कडी गैलानिन
70748गुणात्मक और पूर्ण रूप से सोना आवश्यक है - हमारी जीवन गतिविधि सीधे इस पर निर्भर करती है। यदि शरीर नींद की कमी का अनुभव करता है, तो मानसिक क्षमता और शारीरिक स्थिति दोनों बिगड़ जाएगी। शुरुआत में हमें नींद की कमी का पता नहीं चलता, लेकिन इसके नकारात्मक प्रभाव जमा होने लगते हैं। यह समझने के लिए कि नींद हमारे लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों है, हमने आपको नींद के दौरान हमारे शरीर में होने वाले कुछ तथ्यों के बारे में बताने का फैसला किया। अगर आप सोचते हैं कि शरीर पूरी तरह से शिथिल है, तो आप बहुत गलत हैं!
- शरीर का तापमान गिर जाता है
हमारे लिए सामान्य 36.6 डिग्री सेल्सियस से (और जिनके पास अधिक है), यह लगभग 1-1.5 डिग्री कम हो जाता है। इस तथ्य के कारण कि सभी मांसपेशियां आराम की स्थिति में हैं, शरीर बहुत कम कैलोरी खर्च करता है, और इसलिए तापमान कम हो जाता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यह लगभग 3 बजे प्रति दिन सबसे कम होगा। - रक्तचाप गिर जाता है
यह, फिर से, क्योंकि शरीर हिल नहीं रहा है, रक्त को तेजी से प्रसारित नहीं करना पड़ता है, जिससे मांसपेशियों और अंगों को ऊर्जा और पोषक तत्व मिलते हैं। इसलिए, यह जहाजों के माध्यम से अधिक धीमी गति से चलता है, यही कारण है कि दबाव कम हो जाता है - लगभग 5-7 मिलीमीटर पारा। - शरीर में ऐठन होती है और आँखें हिलती हैं
कभी-कभी हम शरीर की मांसपेशियों के अनैच्छिक मरोड़ का अनुभव करते हैं, मुख्य रूप से अंग - हाथ या पैर। यह नींद के पहले चरण में होता है, अभी भी गिरने के चरण में होता है। और चूंकि मस्तिष्क अभी तक पूरी तरह से बंद नहीं हुआ है, इसलिए हम स्वयं कभी-कभी इस पर ध्यान देते हैं। इसके अलावा, हमारी आंखों के सफेद भाग चलते हैं - नींद के REM चरण में गति अधिक लगातार और तीव्र होगी, और धीमी, लेकिन अभी भी स्पष्ट, धीमी अवस्था में होगी। - त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्स्थापित किया जाता है
अच्छी नींद के दौरान प्रोटीन का टूटना कम हो जाता है। यही वह समय है जब अमीनो एसिड अपनी क्षतिग्रस्त संरचना को बहाल करने या नई कोशिकाओं के उद्भव को गति देने के लिए हमारी कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं। यह डर्मिस और एपिडर्मिस की कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से सच है। इसलिए चेहरे और शरीर की खूबसूरती के लिए नींद बेहद जरूरी है। - टॉक्सिन्स साफ होते हैं
यह प्रक्रिया नींद के दौरान सबसे अधिक सक्रिय होती है। स्लैग आंतों में जमा हो जाते हैं, यकृत से गुजरते हैं और मूत्राशय में जमा हो जाते हैं। इसीलिए डॉक्टर सोने के बाद एक गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं और फिर टॉयलेट जाने का इंतजार करते हैं और उसके बाद ही नाश्ता करते हैं। - हार्मोन उत्पन्न होते हैं
इस तथ्य के बावजूद कि दिन के दौरान रक्त में एक या दूसरे हार्मोन का स्तर तेजी से उछल सकता है (उदाहरण के लिए, मिठाई खाने के बाद इंसुलिन, अनुभवी तनाव के बाद कोर्टिसोल, भूख लगने पर घ्रेलिन, आदि), अधिकांश महत्वपूर्ण हार्मोन हैं रात में ठीक से संश्लेषित, जब आप सोते हैं। - प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह कार्यात्मक है
रात में, प्रतिरक्षा पूरी तरह से चालू हो जाती है और हमारे शरीर में कमजोरियों की तलाश शुरू कर देती है, उन्हें बचाने की कोशिश कर रही है। वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प प्रयोग भी किया। यदि किसी व्यक्ति को फ्लू का टीका लगाया जाता है, तो एंटीबॉडी लगभग 10-20 घंटों में विकसित होने लगेंगे। इसलिए, यदि उसे उस दिन बिस्तर पर जाने की अनुमति नहीं दी जाती है, तो एंटीबॉडी के उत्पादन में दो दिन या इससे भी अधिक की देरी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली नींद के बिना काम नहीं करना चाहती। - दर्द की दहलीज कम हो जाती है
इस तथ्य के कारण कि हमारा शरीर पूरी तरह से शिथिल है, न केवल मांसपेशियां, बल्कि तंत्रिका अंत भी शिथिल हो जाते हैं। वे इतनी धीमी गति से काम करते हैं कि वे दर्द के संकेतों को मस्तिष्क तक नहीं पहुंचा सकते। और न केवल दर्द, बल्कि कई तरह की अन्य भावनाएं - गंध, स्पर्श, श्रवण आदि। - दिमाग साफ हो जाता है
हाँ, शब्द के शाब्दिक अर्थ में। मस्तिष्क आराम नहीं करता है, लेकिन सक्रिय रूप से काम करना जारी रखता है। और यह एक सपने में है, जब बाहरी उत्तेजनाओं को बंद कर दिया जाता है, कि वह अपने अंदर "चीजों को क्रम में रखना" शुरू कर देता है। उसी समय, वह अनावश्यक जानकारी से छुटकारा पाता है, नई मेमोरी कोशिकाओं को मुक्त करता है ताकि वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण याद किया जा सके। - मस्तिष्क निर्णय लेने में सक्षम होता है
"सुबह शाम से ज्यादा समझदार है" कहावत याद है? तो, वह बिल्कुल न्यायसंगत दिखाई दी। यह पता चला है कि जब आप सोते हैं, मस्तिष्क निर्णय लेने में सक्षम होता है। कभी-कभी यह किसी समस्या का समाधान हो सकता है जिससे आप लंबे समय से निपटने में असमर्थ हैं, कभी-कभी यह भविष्य की महत्वपूर्ण घटना से पहले एक कार्य योजना तैयार कर सकता है, कभी-कभी यह किसी प्रकार की खोज हो सकती है। - वजन कम होना
हां, नींद के दौरान जो बदलाव हुए हैं, वे ज्यादा ध्यान देने योग्य नहीं हैं। लेकिन अगर दिन में हम लगातार कैलोरी का सेवन करते हैं और कुछ खाते हैं, तो रात में ऐसा नहीं होता है। और बुनियादी चयापचय काम करना और ऊर्जा खर्च करना जारी रखता है। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो पूरी नींद लेना न भूलें। - आपकी हाइट बढ़ती है
जी हां, यह मजाक नहीं है। नींद के दौरान, रीढ़ जितना संभव हो उतना आराम करती है, क्योंकि यह तनाव का अनुभव नहीं करती है, और तदनुसार, लंबी हो जाती है। इसलिए, हमारी वृद्धि अधिक हो जाती है - कुछ सेंटीमीटर भी। इसे अपने लिए जांचें - एक कठिन दिन के बाद सुबह और शाम को अपनी ऊंचाई मापें और परिणामों की तुलना करें। - तुम जागते रहो
विरोधाभासी, है ना? यह पता चला है कि हम रात के दौरान कई बार जागते हैं, और आमतौर पर ऐसा तब होता है जब हम नींद के एक चरण से दूसरे चरण में जाते हैं। लेकिन ये जागरण इतने कम होते हैं कि आप इन्हें याद ही नहीं रख पाते। जब तक, यदि आप दूसरी तरफ सुविधा के लिए रोल नहीं करते हैं। - आप अपनी नींद में बात कर सकते हैं
नींद के दौरान अनैच्छिक गुनगुनाना या यहाँ तक कि अस्पष्ट भाषण पैरासोमनिया की किस्मों में से एक है (इसमें स्लीपवॉकिंग भी शामिल है)। कुछ लोग इसके अधीन हैं, और कुछ नहीं हैं। और जब आप अपने साथी की रात की बातचीत के दौरान उसके भाषण को सुनने की कोशिश करते हैं, तो आप बहुत सी दिलचस्प बातें सुन सकते हैं। - यौन उत्तेजना होती है
यह सबसे सुखद पलों में से एक है। इसके अलावा, कई लोग सपने में भी चरमोत्कर्ष का अनुभव कर सकते हैं। वाहिकाओं को फैलाया जाता है, रक्त पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से घूमता है, और इसलिए जननांगों सहित सभी अंगों में जाता है, और आप यौन उत्तेजना महसूस कर सकते हैं।
बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं और यह भी नहीं जानते कि वे उनके शरीर को क्या नुकसान पहुँचाते हैं। और अगर किसी को इसके बारे में पता चलता है, तो वे इसे बहरे कानों पर डालते हैं। वे सोचते हैं: "बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं और सामान्य रूप से रहते हैं, मैं इतना बुरा क्यों हूँ?"। फिलहाल सामान्य। जबकि शरीर युवा और मजबूत है, धूम्रपान दृढ़ता से शरीर को प्रभावित कर सकता है और प्रभावित नहीं कर सकता है। मैं स्कूली बच्चों और किशोरों को देखकर हैरान हूं, जो 13-15 साल की उम्र में फायरिंग शुरू कर देते हैं। इस उम्र में धूम्रपान करना विशेष रूप से खतरनाक होता है, क्योंकि शरीर अभी बन रहा होता है। उन्हें लगता है कि वे परिपक्व और "कूल" दिखते हैं। मैं आम तौर पर लड़कियों के बारे में बात कर रहा हूँ। ठीक है, ऑफ टॉपिक। आइए जानें कि धूम्रपान के दौरान मानव शरीर में क्या होता है।
जब आप धूम्रपान करते हैं तो शरीर में क्या होता है
लेख लिखने से पहले, मैं YouTube पर चढ़ गया, धूम्रपान के बारे में एक वीडियो देखा। तो, मुझे एक वीडियो मिला जिसमें एक व्यक्ति ने दो वीडियो रिकॉर्ड किए। पहले में, वह कैसे छोड़ता है, और दूसरे में (30 दिनों के बाद) उसकी भावनाएँ। वह कहते हैं कि कोई माइनस नहीं है, केवल प्लसस हैं। जैसे ही कोई व्यक्ति 8 सेकंड के भीतर धूम्रपान करना शुरू करता है, निकोटीन पहले से ही मस्तिष्क में प्रवेश कर जाता है। ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, इससे धूम्रपान करने वाले की त्वचा को बहुत नुकसान होता है। एक सिगरेट में 3,500 से अधिक रासायनिक तत्व होते हैं, जिनमें से 50 बहुत खतरनाक होते हैं। एक जली हुई सिगरेट का तापमान 500 डिग्री से अधिक हो जाता है। सभी धूम्रपान करने वालों को सांसों की दुर्गंध, गंभीर खांसी और अक्सर धुएं से आंखें लाल हो जाती हैं। शरीर का कोई अंग ऐसा नहीं है जो निकोटिन से प्रभावित न हुआ हो। धूम्रपान करने वालों में बीमार होने का खतरा तेजी से बढ़ जाता है: ब्रोंकाइटिस, , फेफड़े का कैंसर, और अन्य खतरनाक बीमारियाँ। धूम्रपान करने वाले की रक्त वाहिकाएं लगातार संकुचित होती हैं, इस वजह से दिल की धड़कनों की आवृत्ति बढ़ जाती है।
मैं महिलाओं के शरीर पर सिगरेट के प्रभाव के बारे में थोड़ा लिखना चाहता हूँ। लगातार गीली खांसी, कभी-कभी उल्टी और जी मिचलाना। एक नियम के रूप में, ये "युवा" धूम्रपान करने वाले के शुरुआती लक्षण हैं, इसलिए शरीर हानिकारक विषाक्त पदार्थों के प्रति सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया दिखाता है। अधिकांश महिलाएं धूम्रपान (तेज खांसी, पीले दांत, दुर्गंध और स्वाद) के प्रभावों को नोटिस करना शुरू कर देती हैं और हल्की सिगरेट पर स्विच करती हैं, लेकिन आप जो भी धूम्रपान कहते हैं, वह धूम्रपान है! धूम्रपान की लत लग जाती है, लोग धूम्रपान अधिक करने लगते हैं। एक व्यक्ति सिगरेट पीते समय 3-4 मिनट खर्च करता है। अब गणना करें कि आप एक वर्ष में कितना समय व्यतीत करते हैं?
अब देखते हैं कि निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले के लिए धूम्रपान क्या नुकसान पहुंचाता है। अगर गर्भवती महिलाएं तंबाकू के धुएं के संपर्क में आती हैं तो गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है। आंकड़े बताते हैं कि हर साल पैसिव स्मोकिंग से 3,000 से ज्यादा लोगों की मौत होती है। सभी धूम्रपान करने वालों में गंध और भूख की खराब भावना होती है।
क्या आप जानते हैं कि तंबाकू में टार होता है, इसलिए धूम्रपान के एक वर्ष में 600 ग्राम से अधिक टार मानव शरीर में प्रवेश कर जाता है। धूम्रपान मानव प्रतिरक्षा को कम करता है, विशेष रूप से विटामिन सी का स्तर - जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाता है।
धूम्रपान करने वाले के फेफड़े
यह कोई रहस्य नहीं है कि धूम्रपान करने वाले के फेफड़े एक सामान्य व्यक्ति के फेफड़ों से "थोड़ा" अलग होते हैं। मैंने नीचे कुछ तस्वीरें जोड़ी हैं। शायद आप देखेंगे और धूम्रपान छोड़ना चाहेंगे (मुझे आशा है)। समझें कि धूम्रपान में कुछ भी उपयोगी नहीं है। अपना खाली समय प्रशिक्षण पर या अच्छी कंपनी में टहलने में बिताना बेहतर है। आप न केवल खुद को मार रहे हैं, आप इसके लिए पैसे भी दे रहे हैं! मैं बहुत से ऐसे लोगों को जानता हूं जिन्होंने धूम्रपान छोड़ दिया है और मुझे साबित कर दिया है कि यह उनकी आखिरी सिगरेट है। एक हफ्ते बाद मैंने उन्हें फिर से उसके साथ देखा। सबसे जरूरी चीज है खुद पर विश्वास। इस विश्वास के बिना न तो कैंडी और न ही इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट आपकी मदद करेगी। यहाँ मेरा है, धूम्रपान कैसे छोड़ें।
धूम्रपान करने वाला और स्वस्थ व्यक्ति
मुझे आशा है कि आपने अपने लिए निष्कर्ष निकाला है? सभी के लिए सौभाग्य और स्वास्थ्य, जल्द ही मिलते हैं।
साभार, सिमोनेंको आर्टेम
संभवतः, प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार यह प्रश्न पूछा था जब उसने महसूस किया कि चौबीस घंटे में वह सब कुछ नहीं था जिसकी उसने योजना बनाई थी। खैर, क्या इस कीमती समय का एक तिहाई हिस्सा बिस्तर पर बिताना शर्म की बात नहीं है? हालाँकि, नींद के बिना पूरी तरह से जीना असंभव है। शाम को हम मॉर्फियस के मधुर आलिंगन में पड़ जाते हैं - और उसके बाद हम बहुत बेहतर महसूस करते हैं।
क्या बात क्या बात? हमारे शरीर को सिर्फ लेटने और हिलने-डुलने में इतना समय क्यों लगता है? या हम सिर्फ झूठ नहीं बोल रहे हैं? नींद के दौरान शरीर में क्या होता है?
शरीर आराम कर रहा है
इसका मतलब है कि इसमें कई (लेकिन सभी नहीं) प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, रक्त परिसंचरण की दर और शरीर के तापमान में कमी (1 डिग्री से)। हृदय गति धीमी हो जाती है, रक्तचाप 5-7 मिमी कम हो जाता है। आरटी। कला।, श्वास धीमी और गहरी हो जाती है।
आदमी का सपना
जिगर और गुर्दे में होने वाली प्रक्रियाओं की गति कम हो जाती है; जागने की तुलना में नींद के दौरान पाचन तंत्र बहुत धीमी गति से काम करता है।
नींद के दौरान शरीर की अधिकांश मांसपेशियां भी आराम की स्थिति में होती हैं - बेशक, अगर हम नींद की बात कर रहे हैं, जब कोई व्यक्ति बिस्तर पर आराम से लेटा हो। बैठने के दौरान सोने का प्रयास (उदाहरण के लिए, लंबी बस यात्राओं, हवाई यात्रा के दौरान) सिर और गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति नहीं देता है, और उनके मालिक सामान्य रूप से आराम करते हैं। हालांकि, अगर थकान अपने महत्वपूर्ण मूल्य तक पहुंच गई है, तो ये मांसपेशियां आराम करने लगती हैं, और असहज स्थिति में सोने वाला अपना सिर "गिर" देता है और जाग जाता है।
स्वरयंत्र की मांसपेशियों को भी नींद के दौरान आराम मिलता है, यही वजह है कि बहुत से लोग नाक बंद होने पर भी खर्राटे लेते हैं। कुछ मामलों में, मांसपेशियां इस हद तक आराम करती हैं कि स्वरयंत्र का लुमेन
श्रवण काम करता है, गंध सोती है
हमारे श्रवण अंग नींद में भी सामान्य रूप से काम करते रहते हैं, इसलिए कोई भी तेज आवाज किसी व्यक्ति को जगा सकती है (अलार्म घड़ियों का काम इसी सिद्धांत पर आधारित है)।
लेकिन गंध की धारणा, विशेष रूप से नींद के गहरे चरण में, बहुत सुस्त हो जाती है, धीरे-धीरे दूर हो जाती है। इसका मतलब यह है कि अगर कोई व्यक्ति गहरी नींद में सो रहा है, तो उसकी नाक में तेज या अप्रिय गंध वाला पदार्थ लाकर भी उसे जगाना असंभव है। यह स्पष्ट हो जाता है कि आग लगने के दौरान धुएं और जलने के बिना इतने सारे लोग क्यों मर जाते हैं...
आपकी आंखें नींद के दौरान और विशेष रूप से REM नींद के दौरान चलती हैं। आमतौर पर इस समय हम सपने देखते हैं, यानी हमारे अवचेतन में कुछ छवियां पैदा होती हैं और यह उन्हें ठीक कर देता है।
हम कभी-कभी अपने सपनों को सबसे छोटे विस्तार से क्यों याद करते हैं, और कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि हमने कुछ भी सपना नहीं देखा? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति कितनी गहरी नींद में सोता है। "नाइट सिनेमा" अच्छी तरह से याद किया जाता है यदि सपना संवेदनशील, सतही है; अगर हम चैन से सोते हैं, तो सुबह हमें कुछ भी याद नहीं रहेगा।
वैज्ञानिकों का मानना है कि सूचनाओं को याद रखने के लिए दिमाग को जगाने की जरूरत होती है। उसके जागने की अवधि के दौरान (बस इस समय हमारी नींद बहुत संवेदनशील होती है) और सपनों का स्मरण होता है।
हम बढ़ रहे हैं
रात के दौरान, रीढ़ सीधी हो जाती है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क खिंच जाती है और सही स्थिति ले लेती है, और जब हम बिस्तर पर जाते हैं तो हम 0.5-1 सेमी अधिक जागते हैं। सच है, रीढ़ पर एक सक्रिय भार और लंबे समय तक चलने के साथ, शाम तक हम फिर से थोड़े छोटे हो जाते हैं।
वजन घट रहा है
नींद के दौरान, शरीर कुछ पानी और अन्य पदार्थों को खो देता है जो खाने और पीने से तुरंत नहीं भरते हैं, जैसा कि दिन के दौरान होता है। इसलिए, उचित नींद किसी भी आहार की प्रभावशीलता की कुंजी है। नींद की कमी के साथ, सबसे कठिन तरीके भी अपेक्षित परिणाम नहीं देंगे।
नींद के दौरान, चयापचय दर कम हो जाती है, और कोई शारीरिक गतिविधि भी नहीं होती है। इसलिए, यदि आप सोने से पहले रात का खाना खाते हैं, तो खाया हुआ सब कुछ सीधे फैट डिपो में चला जाएगा। अंतिम भोजन सोने से 3 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। सोने से पहले खाना भी इसके लायक नहीं है क्योंकि पाचन प्रक्रिया काफी धीमी हो जाती है।
त्वचा में निखार आता है
जब मस्तिष्क सो रहा होता है, त्वचा कोशिकाएं "काम" करती हैं: कोलेजन उत्पादन बढ़ता है, ऑक्सीजन चयापचय सक्रिय होता है, और मुक्त कणों की संख्या घट जाती है। नींद के दौरान, हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो कोशिका वृद्धि और पुनर्जनन को उत्तेजित करते हैं। नतीजतन, ठीक झुर्रियों को चिकना कर दिया जाता है, त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है।
हालांकि, अगर आप कायाकल्प जागना चाहते हैं, तो सही समय पर सोना जरूरी है, सुंदरता का सपना सुबह 23-00 से 4 बजे तक रहता है।
हार्मोन काम करते हैं
नींद का समय अंतःस्रावी तंत्र के सक्रिय कार्य की अवधि है। आराम करने पर, एड्रेनालाईन और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का स्तर कम हो जाता है। शरीर हार्मोन सोमाटोट्रोपिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो मांसपेशियों और हड्डियों की वृद्धि, सुरक्षा और बहाली सुनिश्चित करता है।
साथ ही नींद के दौरान, एक अन्य हार्मोन सक्रिय रूप से संश्लेषित होता है - मेलाटोनिन, जो अंतःस्रावी, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार होता है। वैसे, नींद के दौरान मानव प्रतिरक्षा प्रणाली अपनी गतिविधि के चरम पर होती है। यह इस समय है कि संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक एंटीजन का संश्लेषण होता है।
जागने की तुलना में नींद के दौरान पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन भी अधिक सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं।
यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से नींद से वंचित है, तो उसके रक्त में ल्यूकोसाइट्स का स्तर कम हो जाता है, साथ ही FIO प्रोटीन (ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर) का स्तर भी कम हो जाता है, जो इन्हीं ल्यूकोसाइट्स को उत्तेजित करता है।
दिमाग चीजों को छांटता है
नींद के दौरान, मस्तिष्क विश्लेषण करता है और दिन के दौरान जमा की गई जानकारी को छाँटता है, स्मृति में आपकी ज़रूरत की हर चीज़ को संग्रहीत करता है और अतिरिक्त से छुटकारा दिलाता है। याद रखें कि एक नए दिमाग से सही समाधान खोजना कितना आसान है!
यह देखना आसान है कि नींद में आपके जीवन का एक तिहाई समय बर्बाद नहीं होता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि इस जीवन के अन्य दो तिहाई यथासंभव लंबे, सक्रिय और स्वस्थ हैं।
