वयस्कों और बच्चों के लिए मस्तिष्क और हृदय की वाहिकाओं के लिए विटामिन। मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने में विटामिन और खनिजों की भूमिका

मानव मस्तिष्क हमारे शरीर का एक अविश्वसनीय रूप से जटिल उपकरण है। तंत्रिका तंत्र का केंद्र सभी ऊर्जा लागत का 25% तक लेता है, इस तथ्य के बावजूद कि इसका वजन शरीर के कुल वजन का अधिकतम दो प्रतिशत है। एक पूर्ण और निर्बाध मस्तिष्क गतिविधि के लिए, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है। भोजन में मस्तिष्क और स्मृति के लिए अमीनो एसिड, खनिज और विटामिन होना चाहिए।

मस्तिष्क कनेक्शन

आइए बी-समूह विटामिन को देखना शुरू करें जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए अनिवार्य हैं। वे ऐसे कारकों से एकजुट हैं:

• वे नाइट्रोजन युक्त हैं;
• पानी में घुलनशील के रूप में वर्गीकृत किया जाता है;
• शरीर पर एक समान प्रभाव पड़ता है;
• अक्सर एक ही उत्पादों में एक साथ पाए जाते हैं;

प्रारंभ में, खोज के बाद, वैज्ञानिकों का मानना ​​​​था कि वे केवल एक विटामिन के साथ काम कर रहे थे, और केवल समय के साथ उन्हें पता चला कि ये समान गुणों वाले विभिन्न यौगिक थे। बी-समूह के 7 मुख्य विटामिन हैं:

1. बी1 या थायमिन - एक स्पष्ट दिमाग और मजबूत याददाश्त के लिए आवश्यक। इसके अलावा, यह थकान को कम करता है, क्योंकि यह ऊर्जा उत्पादन से जुड़ी शरीर की लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
2. बी 2 या राइबोफ्लेविन - मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं की गुणवत्ता और गति को प्रभावित करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, हीमोग्लोबिन संश्लेषण, लोहे के अवशोषण में शामिल होता है। राइबोफ्लेविन अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि के लिए जिम्मेदार है, दृष्टि को प्रभावित करता है।
3. बी3 या निकोटिनिक एसिड एकाग्रता, याददाश्त में सुधार के लिए आवश्यक है। हमें तनाव से बचाता है। लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन परिवहन में मदद करता है।
4. बी 5 या पैंटोथेनिक एसिड एक आवश्यक तत्व है जो न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन की अनुमति देता है जो न्यूरॉन्स के बीच एक विद्युत रासायनिक आवेग संचारित करता है। फैटी एसिड के संश्लेषण के लिए पैंटोथेनिक एसिड की आवश्यकता होती है, जो दीर्घकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार होते हैं।
5. बी 6 या पाइरिडोक्सिन - न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में भी शामिल है। यह मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक अमीनो एसिड को अवशोषित करने में भी मदद करता है।
6. बी9 या फोलिक एसिड - स्मृति और विचार प्रक्रिया की गति में सुधार करता है। यह प्रतिरक्षा और संचार प्रणालियों के गठन और कामकाज के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के पहले तिमाही में भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के स्वस्थ विकास के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
7. बी 12 - न्यूरॉन की चाक म्यान बनाने में मदद करता है, जो तंत्रिका आवेगों के संचरण की गति के लिए जिम्मेदार है। लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है, जिसका अर्थ है कि यह मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करता है।

एंटीऑक्सीडेंट

हमारे शरीर में अरबों जीवित कोशिकाओं पर मुक्त कणों द्वारा लगातार हमला किया जाता है - एक या अधिक लापता इलेक्ट्रॉनों वाले अणु। प्राथमिक कणों के नष्ट होने से कोशिकाएं अपना कार्य करने में असमर्थ हो जाती हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए के चयापचय अग्रदूत) मस्तिष्क के ऊतकों को मुक्त कट्टरपंथी क्षति का विरोध करते हैं।

ये विटामिन याददाश्त और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करते हैं।

विटामिन सी का उपयोग शरीर द्वारा न्यूरोट्रांसमीटर और मस्तिष्क कोशिकाओं को बनाने के लिए भी किया जाता है। समूह बी के पदार्थों की स्थिरता और आत्मसात इसके स्तर पर निर्भर करता है।

अल्जाइमर रोग के लिए विटामिन ई अनिवार्य है, जो इस तरह के लक्षणों की विशेषता है: मिजाज, याददाश्त में गिरावट, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता। यह इसके ओवरडोज को रोकने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड की कार्रवाई के लाभों को बढ़ाने में सक्षम है।

ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है। वे पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हैं जिन्हें हमारा शरीर अपने आप संश्लेषित नहीं कर सकता है। ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ खाने से मस्तिष्क को संज्ञानात्मक हानि से बचाया जा सकता है, एकाग्रता और स्मृति में सुधार हो सकता है।

हमारे शरीर की कोशिकाओं के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप में, प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और इसमें अमीनो एसिड होते हैं।

सबसे अधिक, मस्तिष्क की आवश्यकता होती है:

1. ग्लाइसिन एक आवश्यक अमीनो एसिड (एटीए) है, हालांकि इसे शरीर द्वारा संश्लेषित किया जाता है, इसे भोजन के साथ आपूर्ति की जानी चाहिए। ग्लाइसिन मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति को सामान्य करता है, मस्तिष्क की गतिविधि को स्थिर करता है, और कुछ हद तक शराब के प्रभाव को बेअसर करता है। यह एटीसी नींद में सुधार करता है, बायोरिदम को समायोजित करता है।
2. टायरोसिन और फेनिलएलनिन अवसाद और चिंता दोनों से लड़ेंगे। एक स्वस्थ शरीर में, वे पुरानी थकान के लक्षणों को समाप्त करते हैं, स्मृति और विचार प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, और दर्द की सीमा को बढ़ाते हैं। फेनिलएलनिन फेनिलथाइलामाइन का मुख्य निर्माण खंड है, जो आपको प्यार में पड़ने में मदद करता है। टायरोसिन, बदले में, अमीनो एसिड में सबसे शक्तिशाली एंटीडिप्रेसेंट है। इस एटीके के लिए धन्यवाद, न केवल अवसाद के लक्षण गायब हो जाते हैं, यह मासिक धर्म चक्र के लक्षणों से भी छुटकारा दिलाता है। ये अमीनो एसिड कैफीन की लत को दूर करने में मदद करते हैं।
3. ट्रिप्टोफैन - शरीर में पर्याप्त मात्रा में होने से सिरदर्द और चिड़चिड़ापन दूर हो जाएगा। ट्रिप्टोफैन आक्रामकता को कम करने में मदद करता है और इसका उपयोग बच्चों में अति सक्रियता के उपचार में किया जाता है। जिन दवाओं में यह पदार्थ होता है, उन्हें सिज़ोफ्रेनिया और न्यूरोसिस के जटिल उपचार में लिया जाना चाहिए। यह एनोरेक्सिया और बुलिमिया के उपचार के दौरान पिया जाता है। कुछ हद तक इस अमीनो एसिड के सेवन से डिप्रेशन दूर हो जाता है।

मस्तिष्क के सामान्य कार्य के लिए, आपको भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड का सेवन करने की आवश्यकता होती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का कामकाज ट्रेस तत्वों के बिना पूरा नहीं होता है।

जस्ता की कमी अवसाद के विकास को भड़काती है, साथ ही साथ तंत्रिका संबंधी रोग - अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग। मैग्नीशियम सीखने की क्षमता और याददाश्त में सुधार करता है। इसकी कमी से सिर दर्द, डिप्रेशन और मिर्गी का दौरा पड़ सकता है। मस्तिष्क के लिए तंत्रिका आवेगों को नियंत्रित करने के लिए कॉपर आवश्यक है। यदि यह शरीर में पर्याप्त नहीं है, तो न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग विकसित हो सकते हैं।

चेतना का धुंधलापन और मस्तिष्क का खराब होना आयरन की कमी का स्पष्ट संकेत है।

कौन से उत्पाद अधिक उपयोगी हैं

यह निर्विवाद है कि किसी व्यक्ति को प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से स्मृति और मस्तिष्क प्रांतस्था के कामकाज में सुधार के लिए आवश्यक विटामिन प्राप्त करना स्वाभाविक है। विचार करें कि उनमें से कौन संज्ञानात्मक कार्यों के सामान्य प्रदर्शन के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

मस्तिष्क समारोह में गुणात्मक रूप से सुधार करने से तैलीय मछली खाने में मदद मिलेगी। इसमें बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो स्मृति को उत्तेजित करता है और आपको जानकारी की धारणा को बढ़ाने की अनुमति देता है।

मानव मस्तिष्क 60% वसा है, जो ओमेगा -3 की संरचना के समान है, इसलिए इन एसिड का उपयोग तंत्रिका कोशिकाओं को उत्पन्न करने के लिए किया जाता है। यदि आप इस पदार्थ को पर्याप्त मात्रा में खाते हैं, तो बुढ़ापे में आप मानसिक गिरावट को रोक सकते हैं और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से बच सकते हैं। शरीर में ओमेगा-3 की कमी से अवसाद की स्थिति पैदा हो सकती है और व्यक्ति की काम करने की क्षमता कम हो सकती है।

कॉफी में दिमाग की गतिविधि के लिए उपयोगी कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। तो एक कप सुगंधित पेय न केवल सुबह में स्फूर्ति देता है, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि पर भी अच्छा प्रभाव डालता है।

कैफीन अनुमति देता है:

• खुश हो जाओ;
• एडेनोसाइन के संश्लेषण को अवरुद्ध करके सतर्कता बढ़ाएं, जो उनींदापन का कारण बनता है;
• एकाग्रता बढ़ाएं।

सुगंधित पेय के आसपास के विवाद के बावजूद, कॉफी में कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क के लिए उत्पादक रूप से काम करना संभव बनाते हैं। मध्यम कॉफी का सेवन न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, उच्च रक्तचाप वाले लोग इस पेय को पीते हैं।

ब्लूबेरी एक और उपयोगी और अनूठा उत्पाद है जो तंत्रिका कोशिकाओं की उम्र बढ़ने और मस्तिष्क रोगों के विकास से लड़ता है। यह जामुन में एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सामग्री के कारण है। ये पदार्थ एकाग्रता में सुधार करने में मदद करते हैं, और कभी-कभी अल्पकालिक स्मृति हानि में मदद करते हैं।

करी में मुख्य सामग्री हल्दी न केवल खाने को बल्कि जीवन को भी एक विशेष स्वाद देती है। Curcumin रक्त परिसंचरण और स्मृति को उत्तेजित करता है।

हल्दी बहुत फायदेमंद होती है क्योंकि:

• मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है;
• ब्लूज़ और उदासी से लड़ता है: करक्यूमिन "मूड हार्मोन" के संश्लेषण को प्रभावित करता है - सेरोटोनिन और डोपामाइन;
• स्मृति को उत्तेजित करता है, जो विशेष रूप से अल्जाइमर रोग के रोगियों के लिए आवश्यक है।

चाय और करी खाने में हल्दी मिलाने से सबसे ज्यादा फायदा आपको करक्यूमिन से होगा।

ब्रोकली जैसी सब्जी ज्यादातर बच्चों को पसंद नहीं होती है, इसमें भारी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। एक सौ ग्राम पौधे में विटामिन K की दैनिक आवश्यकता का 100% से अधिक होता है: शरीर इसका उपयोग वसा बनाने के लिए करता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

विटामिन के एकाग्रता का समर्थन करता है, और ब्रोकली में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मस्तिष्क क्षति का प्रतिरोध करने में मदद करते हैं।

कद्दू के बीज भी एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट हैं। उनमें कई ट्रेस तत्व होते हैं: जस्ता, मैग्नीशियम, तांबा, लोहा। मानसिक गतिविधि की गुणवत्ता में सुधार के लिए कद्दू के बीजों को अपने आहार में शामिल करना निश्चित रूप से आवश्यक है।

डार्क चॉकलेट का बार खाना या कोको पीना उपयोगी है। ये खाद्य पदार्थ फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट और कैफीन से भरपूर होते हैं, जो मूड में सुधार करते हैं और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं।

मस्तिष्क गतिविधि के लिए उपयोगी उत्पादों की सूची पागल द्वारा पूरक है। बी-समूह विटामिन के अलावा, वे समृद्ध हैं: ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई। शायद अखरोट और मानव मस्तिष्क की बाहरी समानता आकस्मिक नहीं है?

आहार में प्रतिदिन एक संतरा शरीर को विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता प्रदान करता है, और मस्तिष्क को मुक्त कणों से बचाकर उम्र बढ़ने से भी रोकता है। टमाटर, कीवी, अमरूद, शिमला मिर्च और स्ट्रॉबेरी में बड़ी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है।

अंडे विटामिन, फोलिक एसिड और कोलीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे मस्तिष्क की उम्र बढ़ने, उदासी की घटना को रोकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि शरीर पर अंडे के प्रभावों का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, उन्हें खाने के लाभों को लंबे समय से जाना जाता है।

ग्रीन टी ब्रेन फंक्शन को भी बेहतर बनाती है। इसमें बड़ी मात्रा में कैफीन, साथ ही एल-थीनाइन होता है, जो चिंता की भावनाओं को कम करता है, थकान को कम करता है और आपको आराम करने की अनुमति देता है। अन्य बातों के अलावा, ग्रीन टी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करती है।

अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि मानव मस्तिष्क गतिविधि और स्मृति में सुधार के लिए एक व्यापक संतुलित आहार अपेक्षाकृत सस्ता और प्रभावी तरीका है।

ताजा और प्राकृतिक उत्पादों का सेवन करना और तरल पदार्थों के दैनिक सेवन का निरीक्षण करना सबसे अच्छा है।

हमारा पोषण सीधे मस्तिष्क के स्थिर कामकाज को प्रभावित करता है। उसे सक्रिय रखने के लिए, पोषण के अलावा, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने और अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

किसी फार्मेसी से दवाएं

आधुनिक दुनिया में, अपने आप को प्राकृतिक विटामिन प्रदान करना बहुत मुश्किल है। खाद्य प्रसंस्करण (नसबंदी, संरक्षण, उच्च और निम्न तापमान के संपर्क में) की प्रक्रिया में, अधिकांश पोषक तत्व खो जाते हैं। इस स्थिति से बाहर निकलने का तरीका दवा उद्योग द्वारा संश्लेषित एनालॉग्स की मदद से लापता तत्वों की भरपाई करना है।

वयस्कों और बच्चों के लिए स्मृति और मस्तिष्क समारोह के लिए विटामिन किसी भी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं। बहुत लोकप्रिय साधन जिसमें एक टैबलेट में मस्तिष्क के लिए आवश्यक संपूर्ण विटामिन कॉम्प्लेक्स होता है। इसे अक्सर ट्रेस तत्वों के साथ जोड़ा जाता है। एक आंशिक जटिल दृष्टिकोण का भी उपयोग किया जाता है, जिसमें एक समूह के विटामिन होते हैं, उदाहरण के लिए, समूह बी।

एक सक्रिय संघटक (फोलिक एसिड, विटामिन सी, आदि) के साथ दवाएं भी हैं। उनके फायदे में कम लागत, अधिक मात्रा में कम संभावना और एलर्जी की प्रतिक्रिया शामिल है।

ऐसी दवाएं हैं जिनमें स्मृति और ध्यान को बेहतर बनाने के लिए नॉट्रोपिक सप्लीमेंट्स के साथ विटामिन शामिल हैं।

अलग-अलग, मस्तिष्क-उत्तेजक अमीनो एसिड और ओमेगा -3 एसिड होते हैं।

मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए औषधीय तैयारी का विचार प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, एकाग्रता को तेज करता है और स्मृति में सुधार करता है। ऐसे विटामिन व्यक्ति को शांत और संतुलित बनाते हैं। वृद्ध लोगों को आहार पूरक और विटामिन लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे मस्तिष्क के ऊतकों को टोन करते हैं और रक्त वाहिकाओं की लोच को बहाल करने में मदद करते हैं।

आधुनिक मनुष्य को लगातार तनाव, अधिक काम और तनाव का अनुभव करना पड़ता है। यह सब अनिवार्य रूप से मस्तिष्क और उसके जहाजों की स्थिति को प्रभावित करता है।

आधुनिक चिकित्सा के लिए धन्यवाद, आप उनके स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और उन्हें प्रतिकूल कारकों से बचा सकते हैं। इस प्रयोजन के लिए, वयस्कों के लिए मस्तिष्क के जहाजों के लिए और कुछ स्थितियों में बच्चों के लिए विटामिन लेना आवश्यक है।

विटामिन समर्थन क्यों महत्वपूर्ण है

मस्तिष्क का पोषण और ऑक्सीजन के साथ इसकी संतृप्ति सीधे उसके संवहनी तंत्र की स्थिति और सामान्य कामकाज पर निर्भर करती है।

आज की दुनिया में, जीवन बहुत व्यस्त है। आवश्यकताएं और सूचना प्रवाह लगभग चौबीसों घंटे हमें घेर लेते हैं और हमें कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं।

लोगों को भारी मात्रा में जानकारी को याद रखने, लगातार इसे संसाधित करने, इसका विश्लेषण करने, महत्वपूर्ण और जिम्मेदार निर्णय लेने के लिए मजबूर किया जाता है। साथ ही, आराम और अच्छी नींद के लिए व्यावहारिक रूप से समय नहीं बचा है।

नतीजतन, मस्तिष्क की गतिविधि धीरे-धीरे कम हो जाती है, और इसे खुश करने के लिए, आपको कॉफी, ऊर्जा पेय और अन्य उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करना होगा। यह थोड़ी देर के लिए मदद करता है, लेकिन अंत में यह मस्तिष्क को और भी अधिक थकावट और थकान के संचय की ओर ले जाता है।

इससे बचने के लिए, आपको अच्छे पोषण और आराम के साथ स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने की आवश्यकता है। और इसके अलावा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को पोषण देने के लिए ट्रेस तत्व और विटामिन भी लें। चूंकि इन पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट, तनाव-विरोधी और टॉनिक प्रभाव होते हैं, इसलिए भोजन हमेशा उनकी सभी जरूरतों को पूरा नहीं करता है।

मस्तिष्क को किन पदार्थों की आवश्यकता होती है

सेरेब्रल वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए, एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है, ऐसे पदार्थ जो विषाक्त पदार्थों को निष्क्रिय करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

निम्नलिखित विटामिनों के ऐसे प्रभाव होते हैं:

• ए (एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है);
• समूह बी (समान रासायनिक संरचना वाले पदार्थों का एक पूरा समूह जो रक्त संरचना में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं की स्थिति, स्मृति को उत्तेजित करता है, ऑक्सीजन भुखमरी के लिए तंत्रिका ऊतक के प्रतिरोध को बढ़ाता है);
• ई (शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है);
• के (रक्त के थक्के और संवहनी दीवारों के स्वर को सामान्य करता है);
• पी (रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, उनकी लोच बनाए रखता है, और उनकी पारगम्यता को सामान्य करता है);
• सी (एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य संवहनी रोगों के विकास को रोकता है);
• पीपी (वासोडिलेशन को बढ़ावा देता है, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की संतृप्ति प्रदान करता है);
• डी (मस्तिष्क में ट्यूमर की घटना को रोकता है);
• सेलेनियम (तंत्रिका कोशिकाओं को पेरोक्सीडेशन से बचाता है, क्योंकि यह स्वयं एक एंटीऑक्सिडेंट है और विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ाता है);
• लोहा (स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है);
• फास्फोरस (मस्तिष्क समारोह के लिए एक अनिवार्य घटक, क्योंकि यह सभी ऊर्जा प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है);
• मैग्नीशियम (न्यूरॉन्स से तंत्रिका आवेग को दूर करने में मदद करता है, जिसके कारण इसका शांत प्रभाव पड़ता है, रक्त वाहिकाओं से ऐंठन से राहत देता है, सिरदर्द को समाप्त करता है, नींद में सुधार करता है);
• जस्ता (न्यूरॉन्स के बीच तंत्रिका आवेगों के संचरण को सामान्य करता है, अवसाद से लड़ता है, नींद संबंधी विकार, मिर्गी के उपचार में आवश्यक है);
• ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड (न्यूरॉन्स के निर्माण में अपरिहार्य, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सभी कार्यों में सुधार - स्मृति, ध्यान, भाषण, आदि)।

बेशक, ये सभी आवश्यक पदार्थ नहीं हैं, बल्कि केवल सबसे महत्वपूर्ण हैं। मस्तिष्क और उसकी रक्त वाहिकाओं के स्वस्थ कामकाज के लिए, एक उचित संतुलित आहार की आवश्यकता होती है, जो सभी अमीनो एसिड, विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों की पर्याप्त मात्रा प्रदान करेगा।

हाइपोविटामिनोसिस कैसे प्रकट होता है?

जब विटामिन की अपर्याप्त मात्रा शरीर में प्रवेश करती है, या जब मस्तिष्क की थकावट की स्थिति में तेजी से खपत के कारण उनकी कमी देखी जाती है, तो एक व्यक्ति को कई अप्रिय लक्षण महसूस होते हैं।

अधिकांश रोगी शिकायत करते हैं:

• थकान में वृद्धि;
• खराब यादाश्त;
• एकाग्रता में कमी;
• प्रदर्शन में गिरावट;
• घबराहट और चिड़चिड़ापन में वृद्धि;
• अनिद्रा, सोने में कठिनाई और खराब नींद;
• दिन के दौरान तंद्रा;
• लगातार सिरदर्द और चक्कर आना;
• उदासीनता और अवसाद;
• आतंक हमले, आदि।

यदि आप अपने आप में इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो आपको तुरंत एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अधिक आराम करना शुरू करना होगा। निश्चित रूप से इलाज के लिए डॉक्टर के निर्देशों में यह आइटम शामिल होगा।

विटामिन थेरेपी के लिए संकेत और मतभेद

न केवल विटामिन की कमी हानिकारक है, बल्कि उनकी अधिकता भी है। इसलिए, उनकी सामग्री के लिए रक्त परीक्षण पास करने के बाद ही उन्हें लिया जाना चाहिए।

एक न्यूरोलॉजिस्ट या एक चिकित्सक ऐसी परीक्षा के लिए एक रेफरल दे सकता है। लेकिन कुछ मामलों में, प्रारंभिक परीक्षणों के बिना विटामिन की तैयारी करना उचित है।

उनके स्वागत के संकेत हैं:

• मस्तिष्क परिसंचरण के तीव्र विकार;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• पुराने तनाव या बढ़े हुए तनाव की अवधि (परीक्षा, रिपोर्टिंग अवधि, आदि);
• अत्यधिक जोरदार कार्य गतिविधि की अवधि;
• नींद संबंधी विकार;
• तंत्रिका तंत्र के रोग (मिर्गी, अल्जाइमर रोग, न्यूरोसिस, आदि);
• वृद्धावस्था;
• बच्चों में मानसिक मंदता;
• सिर की चोटों के बाद पुनर्वास;
• न्यूरोइन्फेक्शन का उपचार, आदि।

इस प्रकार, बहुत सी स्थितियां हैं जब सिर और रक्त वाहिकाओं के लिए विटामिन लेने की आवश्यकता होती है। लेकिन उनके स्वागत के लिए लगभग कोई मतभेद नहीं हैं। केवल एक चीज - रचना बनाने वाले व्यक्तिगत घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।

लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स

मस्तिष्क वाहिकाओं के लिए विटामिन को व्यक्तिगत रूप से मोनो-तैयारी के रूप में और जटिल एजेंटों के हिस्से के रूप में लिया जा सकता है। ऐसे परिसरों का लाभ एक ही बार में सभी आवश्यक पदार्थों और ट्रेस तत्वों की उपस्थिति है, इसके अलावा, उन्हें सबसे प्रभावी संयोजन और अनुपात में चुना जाता है।

फार्मेसियों में सबसे लोकप्रिय विटामिन की तस्वीरें:

आधुनिक फार्मास्यूटिकल्स बहुत आगे बढ़ गए हैं और सक्रिय रूप से विकसित होना जारी रखते हैं, इसलिए फार्मेसियों में विटामिन की तैयारी की सीमा बहुत व्यापक है। उनमें मुख्य अंतर उपयोगी घटकों की सूची और मात्रा और उत्पादन का देश है। दवा की कीमत और इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले प्रभाव इन विशेषताओं पर निर्भर करते हैं।

मस्तिष्क वाहिकाओं के लिए बहुत सारे विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स महत्वपूर्ण हैं। आप उन सभी को एक परिसर में शामिल नहीं कर सकते, क्योंकि उन सभी को इस तरह के संयोजन में आत्मसात नहीं किया जाएगा। इसलिए, आपको संरचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है जिसमें सबसे महत्वपूर्ण घटक शामिल हैं। उन्हें नीचे दी गई तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

सबसे अधिक बार, न्यूरोलॉजिस्ट वयस्कों को निम्नलिखित विटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं:

• न्यूरो प्लस (रूस)- इसमें टॉनिक घटक होते हैं (जिन्को बिलोबा, अदरक, नद्यपान, गोटा कोला);
• न्यूरोस्ट्रॉन्ग (रूस)- टॉनिक पदार्थों के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स, इसके अतिरिक्त ब्लूबेरी के अर्क और एल-ग्लूटामिक एसिड से समृद्ध;
• मेमोरी राइज (रूस)- अमीनो एसिड और पौधों के अर्क के साथ समृद्ध विटामिन की तैयारी;
• इंटेलान (पाकिस्तान)- इसकी संरचना में औषधीय जड़ी बूटियों के अर्क की उपस्थिति से प्रतिष्ठित है (जिन्को बिलोबा, सेंटेला एशियाटिका, हर्पीस, धनिया, अमोमम, एम्ब्लिका);
• "ब्रेन एंड मेमोरी" (यूएसए)- औषधीय पौधों के अर्क के साथ एक समाधान के रूप में ध्यान केंद्रित करें।

बाल चिकित्सा तंत्रिका विज्ञान में, गर्दन और सिर के जहाजों के लिए निम्नलिखित विटामिन अधिक लोकप्रिय हैं:

• "ग्लाइसिन बायो" (रूस) - एक एकल अमीनो एसिड (ग्लाइसिन) मोनोप्रेपरेशन, बिल्कुल सुरक्षित, जन्म से बच्चों में उपयोग के लिए अनुमोदित;
• "बायोट्रेडिन" (रूस) - विट पर आधारित उत्पाद। B6 और अमीनो एसिड L-threonine;
• "पिकोविट ओमेगा -3" (स्लोवेनिया) - आड़ू-स्वाद वाले सिरप के रूप में एक विटामिन कॉम्प्लेक्स, अक्सर स्कूल में बच्चे के अनुकूलन के दौरान उपयोग किया जाता है;
• "विट्रम मेमोरी" (यूएसए) - जिंक, विट के साथ जिन्कगो बिलोबा का अर्क। सी और समूह बी;
• "जूनियर बी स्मार्ट" (आइसलैंड) - चबाने वाले मुरब्बा के रूप में ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ विटामिन।

मस्तिष्क की धमनियों के लिए कौन सा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना है, डॉक्टर को तय करना होगा। यह आपको स्थिति के आधार पर सबसे प्रभावी दवा चुनने में मदद करेगा।

कुछ मामलों में, इंजेक्शन के रूप में मोनोविटामिन के उपयोग की आवश्यकता होती है। सबसे अधिक बार, ऐसी आवश्यकता चोटों के बाद, तीव्र बीमारियों या गंभीर विटामिन की कमी के साथ उत्पन्न होती है।

किन खाद्य पदार्थों में मस्तिष्क के लिए आवश्यक पदार्थ होते हैं

मस्तिष्क और रक्त वाहिकाओं के रोगों के विकास को रोकने के लिए, सही भोजन करना आवश्यक है, विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों की पूरी सामग्री वाले आहार से चिपके रहने की कोशिश करना।

ऐसा करने के लिए, आपको भोजन में शामिल करने की आवश्यकता है:

1. साबुत अनाज (रोटी, अनाज, चोकर), क्योंकि इनमें बी विटामिन, मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम और कैल्शियम होते हैं।
2. तैलीय मछली ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिन का एक स्रोत है। ए, डी, समूह बी और कई ट्रेस तत्व (जस्ता, क्रोमियम, तांबा, सेलेनियम, मैंगनीज, फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम)।
3. नट्स (ओमेगा फैटी एसिड, बी विटामिन, टोकोफेरोल और कई महत्वपूर्ण सूक्ष्म और मैक्रो तत्व होते हैं)।
4. जामुन (स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, आंवला, आदि)। इनमें कई प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड होते हैं।
5. ताजी सब्जियां (विशेषकर पालक, एवोकाडो, टमाटर, लाल मिर्च, पत्ता गोभी, बैंगन, चुकंदर)। एंटीऑक्सिडेंट और ट्रेस तत्वों से भरपूर। एवोकाडो में आवश्यक फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है।
6. ताजे फल (सेब, नाशपाती, केला, खट्टे फल)। उनके पास बहुत विट है। सी, ई, ए, ग्रुप बी और एंटीऑक्सीडेंट।
7. मसाले, क्योंकि उनमें न केवल कई विटामिन होते हैं, बल्कि आवश्यक तेल, कार्बनिक अम्ल, अमीनो एसिड और ट्रेस तत्व भी होते हैं। हल्दी, केसर, अदरक, दालचीनी, मेंहदी, ऋषि विशेष रूप से उपयोगी हैं।
8. शहद। यह न केवल एक उत्कृष्ट चीनी विकल्प है, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक वास्तविक भंडार भी है।

उचित और संतुलित पोषण न केवल आपके मस्तिष्क और उसके जहाजों को लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद करेगा, बल्कि शरीर के अन्य सभी अंगों और प्रणालियों को भी स्वस्थ रखेगा।

निम्नलिखित तालिका में किन खाद्य पदार्थों में विशिष्ट विटामिन होते हैं:

बेशक, सक्रिय मानसिक गतिविधि, अच्छी याददाश्त और स्वस्थ नींद के लिए विटामिन और ट्रेस तत्व महत्वपूर्ण घटक हैं। वे संवहनी तंत्र को बनाए रखते हुए मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ पूर्ण संतृप्ति प्रदान करने में सक्षम हैं।

आखिरकार, रक्त की आपूर्ति और मस्तिष्क कोशिकाओं की सभी गतिविधि रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। बेशक, विटामिन कभी भी उचित आराम की जगह नहीं लेंगे, जो स्वास्थ्य के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है। इसलिए, यदि आप बुढ़ापे तक स्वस्थ और मजबूत स्मृति बने रहना चाहते हैं, तो अधिक आराम करें, अच्छा खाएं और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें।

आधुनिक दुनिया में, जीवन की उन्मत्त गति की स्थितियों में, जो स्मृति के काम के बारे में अपने स्वयं के नियमों को निर्धारित करती है, और, तदनुसार, मस्तिष्क और हृदय प्रणाली। प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति के साथ, शरीर को भार से निपटने में मदद करना, याददाश्त में सुधार करना और नसों को शांत करना हमारी शक्ति में है। ऐसे में विटामिन और मिनरल हमारी मदद के लिए आते हैं। अब हम कुछ के काम पर विचार करेंगे।

कौन से विटामिन मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं?

ऐसे विटामिन के पांच मुख्य प्रकार हैं: बी विटामिन, एस्कॉर्बिक एसिड, टोकोफेरोल एसीटेट, कैल्सीफेरोल, बायोफ्लेवोनोइड्स। आइए प्रत्येक समूह का अधिक विस्तार से अध्ययन करें।

ग्रुप बी

हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं में बी विटामिन सबसे महत्वपूर्ण सहायक हैं, और इसलिए मस्तिष्क की ऑक्सीजन संतृप्ति। मस्तिष्क में जितनी अधिक ऑक्सीजन प्रवेश करती है, उसका कार्य उतना ही बेहतर होता है। इन विटामिनों पर अधिक विस्तार से विचार करें:

• बी 1 (थियामिन) - यह विटामिन सेल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने के साथ-साथ न्यूरोमस्कुलर आवेगों के संचरण के लिए ऊर्जा उत्पादन को उत्तेजित करता है;
• बी 2 (राइबोफ्लेविन) - रक्त निर्माण में सुधार करने में मदद करता है, जो मस्तिष्क को काम करने में मदद करता है;
• बी 3 (निकोटिनामाइड, पीपी) - ऊतकों में कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय का नियमन प्रदान करता है, जो उचित ऊतक श्वसन के समायोजन की ओर जाता है, वसूली प्रक्रियाओं को तेज करता है, रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• बी 6 (पाइरिडोक्सिन) - शरीर द्वारा अमीनो एसिड के अवशोषण में मदद करता है, जो मस्तिष्क को प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों से बचाने में मदद करता है, हेमटोपोइजिस में शामिल होता है, साथ ही रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में भी;
• बी 9 (फोलिक एसिड) - सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, शरीर के अन्य बी विटामिन के अवशोषण में मदद करता है;
• बी 12 (कोबालिन) - अमीनो एसिड के उत्पादन में शामिल है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।

जैसा कि पूर्वगामी से देखा जा सकता है, बी विटामिन हेमटोपोइजिस में मदद करते हैं, शरीर की कोशिकाओं में एंटीऑक्सिडेंट प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, समय से पहले सेल उम्र बढ़ने की संभावना को कम करते हैं, जो बदले में मस्तिष्क के अच्छे कामकाज की ओर जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, मानव स्मृति में सुधार होता है।

एस्कॉर्बिक एसिड का प्रभाव

बेशक, न केवल ये विटामिन तंत्रिका तंत्र के कामकाज और मानव मस्तिष्क गतिविधि के लिए आवश्यक हैं। विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) के बिना अब आपके जीवन की कल्पना करना असंभव है।

इन स्वादिष्ट सफेद गोल गोलियों को हर कोई बचपन से जानता है, लेकिन क्या हर कोई मानव शरीर में उनकी वास्तविक भूमिका के बारे में जानता है? एस्कॉर्बिक एसिड की प्रशंसा बहुत लंबे समय तक की जा सकती है, क्योंकि यह हमारे शरीर में सबसे बुनियादी एंटीऑक्सीडेंट में से एक है। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार करता है, जो रक्त को हमारे मस्तिष्क की हर कोशिका तक पहुंचने और ऑक्सीजन देने की अनुमति देता है, और प्रतिरक्षा में समग्र वृद्धि में भी योगदान देता है। कोई सुस्ती, जोड़ों का दर्द, सुस्ती - इन सबके लिए विटामिन सी का शुक्रिया अदा करना चाहिए।

विटामिन ई

लेकिन चूंकि हम विटामिन के एंटीऑक्सीडेंट गुणों के बारे में बात कर रहे हैं, आइए समान रूप से प्रसिद्ध टोकोफेरोल एसीटेट को न भूलें, जिसे लोकप्रिय रूप से विटामिन ई के रूप में जाना जाता है। यह मस्तिष्क को धीमा करने वाले मुक्त कणों को समाप्त करता है, मांसपेशियों और तंत्रिका ऊतकों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, और वितरित करने में मदद करता है। ऊतकों और कोशिकाओं को ऑक्सीजन। जब शरीर में विटामिन सी के साथ मिल जाता है, तो कैंसर होने और विकसित होने की संभावना कम हो जाती है।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इस विटामिन की अधिकता से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। और किसी भी मामले में आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि इस विटामिन के साथ दवाएं लेने से आपके शरीर के नष्ट हुए ऊतकों और प्रक्रियाओं को बहाल किया जाएगा। टोकोफेरोल एसीटेट केवल रोकथाम के उद्देश्य से लिया जाता है, लेकिन पहले से ही गैर-कार्यशील प्रक्रियाओं की बहाली के लिए नहीं।

कैल्सीफेरोल

शरीर की गुणवत्ता में सुधार के लिए बहुत ही सामान्य विटामिनों में से, विटामिन डी, या कैल्सीफेरॉल को एक अलग श्रेणी में रखा जा सकता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सभी देशों के डॉक्टर जन्म से ही इस विटामिन के साथ दवाएं लेने की सलाह देते हैं, खासकर आबादी की उन श्रेणियों के लिए जो प्राकृतिक परिस्थितियों में दिन के उजाले के साथ रहते हैं।

सूरज की रोशनी की कमी से विटामिन डी की कमी हो जाती है, और इसे फिर से भरना चाहिए। हमारे शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में यह कैल्सीफेरॉल को स्वयं संश्लेषित कर सकता है, लेकिन हर कोई धूप और गर्म देश में रहने के लिए भाग्यशाली नहीं है, इसलिए उपयोग के माध्यम से इस विटामिन की कमी को पूरा करना आवश्यक है। विशेष तैयारी की।

विटामिन डी के लिए धन्यवाद, शरीर में मस्तिष्क की प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से विकारों के विकास की संभावना काफी कम हो जाती है। मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन के महत्व के बारे में मत भूलना।

bioflavonoids

बेशक, शरीर में सभी प्रक्रियाएं केवल आवश्यक विटामिन लेने पर ही शुरू नहीं हो सकती हैं। आपको यह भी समझने की जरूरत है कि शरीर को अन्य तत्वों की मदद से मदद की जरूरत है, उदाहरण के लिए, बायोफ्लेवोनोइड्स (कभी-कभी "विटामिन पी" कहा जाता है)। एक बहुत ही जटिल नाम, और कोई कम जटिल रासायनिक यौगिक नहीं। हालांकि, अच्छी केशिका पारगम्यता के लिए बायोफ्लेवोनोइड्स आवश्यक हैं। हम कह सकते हैं कि यह एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों का एक अलग वर्ग है जो कई फलों, जड़ी-बूटियों और जामुनों में पाया जाता है (इसलिए उपसर्ग "बायो")।

बायोफ्लेवोनोइड्स की उच्चतम सांद्रता खट्टे छिलके, काले करंट और गुलाब के कूल्हों में पाई जाती है। ये पदार्थ हृदय रोगों, ऑन्कोलॉजी, संक्रमणों से बचाने में मदद करते हैं, दर्द को कम करते हैं, मूड में सुधार करते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं।

रुटिन

बायोफ्लेवोनोइड्स क्या हैं, यह समझने के लिए ये सामान्य शब्द थे। अब आइए सबसे प्रसिद्ध नामों पर करीब से नज़र डालें। आइए दिनचर्या से शुरू करते हैं। "एस्कोरुटिन" नाम को कौन नहीं जानता, जो डॉक्टरों द्वारा उन रोगियों को निर्धारित किया जाता है जिन्हें रक्त वाहिकाओं की समस्या है - शरीर पर कई घाव ("क्रिस्टल वाहिकाओं")। तो यह वह दवा है जिसमें इसकी संरचना में रुटिन और एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं, जो एक दूसरे के साथ बातचीत करते हुए, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं और उनकी लोच बढ़ाते हैं।

टैनिन्स

इसके अलावा, हर कोई तथाकथित "टैनिन" से परिचित है। कौन नहीं जानता कि मसूढ़ों से खून आने पर ओक की छाल के अर्क का प्रयोग किया जाता है। तो, यह टैनिन है, जो ओक की छाल में निहित है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, जो बदले में शरीर को अपने सभी दूर के कोनों में पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति देता है।

उपचार के विभिन्न उद्देश्यों के लिए कौन सी दवाएं चुननी हैं?

मस्तिष्क और स्मृति के कामकाज में सुधार के लिए शरीर के समायोजन और सामान्य कामकाज के लिए कई अलग-अलग दवाएं ली जा सकती हैं। लेकिन आप उन सभी को एक साथ कैसे लेते हैं? क्या दोपहर के भोजन के बजाय उन्हें पहले, दूसरे और कॉम्पोट में विघटित करना है? क्या यह हास्यास्पद और असुविधाजनक नहीं है? लेकिन एक रास्ता है: मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए जटिल दवाएं। आधुनिक औषधीय बाजार में उनमें से एक बड़ी संख्या है। लेकिन यह मत भूलो कि जो दवाएं आप लेना चाहते हैं वे संतुलित होनी चाहिए। उन्हें नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए, उन्हें जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी मदद करनी चाहिए।

वयस्क दवाएं

इस क्षेत्र में सबसे सफल दवाओं में से एक "एवलर" से "ओस्ट्रम" माना जा सकता है। एवलर कंपनी, सिद्धांत रूप में, लंबे समय से आहार की खुराक के उत्पादन में अग्रणी स्थिति में है, इसलिए उन पर भरोसा न करने का कोई कारण नहीं है। यह एक व्याकुलता थी। अब वापस दवा "ओस्ट्रम" पर।

जैसा कि आप दवा के निर्देशों से सीख सकते हैं, इसमें विश्व प्रसिद्ध जिन्कगो, एक अवशेष पौधा, बायोफ्लेवोनोइड्स का एक स्रोत शामिल है। इस संयंत्र के अलावा, चिंता के फार्मासिस्टों ने तैयारी में बी विटामिन जोड़ने की कोशिश की, जिसकी एकाग्रता को मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक दैनिक खुराक के भीतर बनाए रखा जाता है और एक वयस्क की याददाश्त में सुधार होता है। तो मुख्य आज्ञा "कोई नुकसान न करें" पूरी होती है।

यह बायोएडिटिव आपको अलग-अलग जटिलता के कार्यों को करने में मदद करेगा, साथ ही समस्याओं को हल करने पर आपका ध्यान केंद्रित करेगा। जटिल संरचना के लिए धन्यवाद, शरीर के काम में सुधार दिखाई देगा, क्योंकि रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत होंगी, रक्त की संरचना में सुधार होगा, और "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने से घनास्त्रता को रोकने में मदद मिलती है।

बच्चों के लिए सर्वोत्तम उत्पाद

हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि एक वयस्क का शरीर बच्चे के शरीर से अलग होता है। इसलिए, सभी दवाओं को उनकी आयु वर्ग के अनुसार लिया जाना चाहिए। एक बच्चे के लिए जो अच्छा है वह एक वयस्क के लिए पर्याप्त नहीं है, और इसके विपरीत: जो एक वयस्क के लिए अच्छा है वह एक बच्चे के लिए हानिकारक होगा। स्व-दवा कभी नहीं करनी चाहिए। डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

बेशक, एक बच्चे के ध्यान की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए, एक वयस्क के रूप में सभी विटामिन और पदार्थों की आवश्यकता होती है, क्योंकि दुनिया को जानने वाले बच्चे की मस्तिष्क गतिविधि बहुत अधिक होती है। स्कूल में तनाव और अतिभार के बारे में क्या? इसलिए, शरीर को बनाए रखा जाना चाहिए और ठीक से पोषण किया जाना चाहिए। स्मृति में सुधार करने वाली दवाएं फार्मेसी में विभिन्न मूल्य श्रेणियों में पाई जा सकती हैं। ये प्रसिद्ध ग्लाइसिन और पेंटोविट, साथ ही जिन्कौम और टेनोटेन हैं। बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए, आप चुन सकते हैं कि आपको क्या चाहिए।

दिमाग और दिल के लिए

लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, मस्तिष्क और हृदय के जहाजों में समस्या होने पर मस्तिष्क का कार्य, स्मृति सुधार नहीं हो सकता है। शुरुआत में, हमने मस्तिष्क के कार्य के लिए विभिन्न प्रकार के विटामिनों पर विचार किया, और इसलिए मस्तिष्क और हृदय के जहाजों के लिए विटामिन समान हैं, लेकिन साथ ही पोटेशियम, मैग्नीशियम और ओमेगा -3, 6, 9 (फैटी एसिड) को जोड़ा जाता है। उन्हें।

हृदय की मांसपेशियों में तंत्रिका आवेग के संचरण के लिए पोटेशियम आवश्यक है, मैग्नीशियम मायोकार्डियम में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, और फैटी एसिड "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और इसे अच्छे के साथ संतुलित करने में मदद करता है।

रक्त वाहिकाओं में सुधार के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं:

• "डोप्पेलगेर्ज़ कार्डियो सिस्टम -3";
• "डुओविट";
• "विट्रम कार्डियो ओमेगा -3"।

इन तैयारियों में आवश्यक विटामिन और खनिजों का मुख्य सेट होता है (सूक्ष्म तत्वों की संरचना और मात्रा भिन्न होती है) जो हृदय प्रणाली की मदद करेगी। लेकिन यह मत भूलो कि इन दवाओं के अंश अलग-अलग हैं, इसलिए आपको एलर्जी और अन्य अप्रिय चीजों से बचने के लिए, उनकी संरचना से खुद को परिचित करना चाहिए और अपने लिए सही चुनना चाहिए। इसके अलावा काफी प्रसिद्ध "पनांगिन" और मछली का तेल जटिल तैयारी नहीं है। उन्हें मुख्य परिसर के अतिरिक्त के रूप में लिया जाना चाहिए।

याददाश्त बढ़ाने का मतलब

लेकिन क्या फार्मेसी में दौड़ने और विभिन्न विटामिन, आहार पूरक, सामान्य रूप से दवाएं खरीदने के अलावा कोई अन्य विकल्प हैं? बेशक। यह अकारण नहीं है कि हर कोई ठीक से और संतुलित खाने की आवश्यकता के बारे में बात कर रहा है। तो, आइए विचार करें कि किन खाद्य पदार्थों में कुछ विटामिन होते हैं, जो मस्तिष्क और स्मृति के लिए तथाकथित उत्पाद हैं।

आइए, शायद, उन उत्पादों पर विचार करके शुरू करें जिनमें बी विटामिन होते हैं। इस श्रेणी के विटामिन पौधों के खाद्य पदार्थों और पशु मूल के खाद्य पदार्थों दोनों में पाए जाते हैं।

आप निम्न वीडियो में जान सकते हैं कि खाद्य पदार्थ हमारे मस्तिष्क के कामकाज को कैसे प्रभावित करते हैं:

तो, चलिए अंतिम पंक्ति का योग करते हैं। लगातार बदलती दुनिया में, खराब पारिस्थितिकी, तनाव, नई खोजें, शरीर को बाहर से प्रभावित करने वाले सकारात्मक और नकारात्मक कारक, आपका शरीर, आपका मस्तिष्क, आपकी याददाश्त, आप मदद कर सकते हैं और करना चाहिए। और यह आपके हाथों में है: यह सही खाने के लिए पर्याप्त है, खेल खेलें, विटामिन के अतिरिक्त स्रोतों के बारे में मत भूलना, खासकर प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों में। इन सरल नियमों का पालन करना शुरू करके, आप देखेंगे कि आपका जीवन कितना बेहतर हो जाएगा।

संपर्क में

आप कुछ विटामिन और ट्रेस तत्वों की मदद से याददाश्त में सुधार कर सकते हैं और मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित कर सकते हैं। भोजन के साथ उनकी आवश्यक मात्रा प्राप्त करना लगभग असंभव है, भले ही यह पूरी तरह से संतुलित हो। इसलिए लोगों को विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।

मस्तिष्क गतिविधि के विटामिन-उत्तेजक

ऐसी दवाएं विचार प्रक्रियाओं की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं, स्मृति को मजबूत करने में मदद करती हैं, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती हैं, जिससे शरीर की कोशिकाओं को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ प्राप्त होते हैं। विटामिन, इसके अलावा, ध्यान को तेज करने में योगदान करते हैं, एक व्यक्ति को कम चिड़चिड़ा, शांत बनाते हैं। यह प्रभाव अंग के ऊतकों के समय पर नवीनीकरण, इसकी सक्रिय रक्त आपूर्ति पर मस्तिष्क की गतिविधि की निर्भरता के कारण सुनिश्चित होता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स इन प्रक्रियाओं को स्थापित करने में मदद करते हैं।

बी विटामिन

इन पदार्थों को तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए आवश्यक माना जाता है। मस्तिष्क के लिए बी विटामिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि उनका मानव सोच और स्मृति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। ये पदार्थ तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कामकाज को उत्तेजित करते हैं, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं, और मस्तिष्क के अधिभार और तनाव से बचाते हैं। बी विटामिन की कमी से तंत्रिका तंत्र के गंभीर विकार, मस्तिष्क के प्रदर्शन में गिरावट और स्मृति हानि होती है।

thiamine

यह पदार्थ व्यक्ति के स्वर को बढ़ाता है, थकान को कम करता है और लंबे समय तक प्रसन्नता की अनुभूति प्रदान करता है। विटामिन बी 1 स्मृति को मजबूत करने में मदद करता है, नींद को सामान्य करता है, अवसाद और तनाव से निपटने में मदद करता है। यह मस्तिष्क को ग्लूकोज प्रदान करने में भी शामिल है। थायमिन की कमी के साथ, आप निम्नलिखित लक्षणों को देख सकते हैं:

• चिड़चिड़ापन;
• स्मृति हानि;
• तालमेल की कमी;
• अनिद्रा;
• डिप्रेशन;
• तेजी से थकान;
• संवहनी और हृदय विकृति का विकास (गंभीर मामलों में)।

राइबोफ्लेविन

विटामिन बी 2 का मुख्य कार्य शरीर को ऊर्जा प्रदान करना, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करना है। पदार्थ तंत्रिका कोशिकाओं के संश्लेषण में भाग लेता है। राइबोफ्लेविन की कमी के साथ, शारीरिक गतिविधि जल्दी थकान लाती है। निम्नलिखित संकेत B2 की कमी का संकेत देते हैं:

• उनींदापन;
• सरदर्द;
• सुस्ती;
• वजन घटना;
• होंठों के कोनों पर घाव;
• कमजोरी, उदासीनता।

एक निकोटिनिक एसिड

विटामिन बी3 एंजाइमों के संश्लेषण में भाग लेता है, इसलिए यह मानव शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है। इसके अलावा, निकोटिनिक एसिड भोजन से ऊर्जा निकालने में मदद करता है और मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकता है। बी 3 की कमी के साथ, एक व्यक्ति को लगता है:

• थकान;
• अवसाद, अवसाद;
• मुश्किल से ध्यान दे।

पैंटोथैनिक एसिड

मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं (दीर्घकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार) के बीच जानकारी स्थानांतरित करने में मदद करता है। विटामिन बी5 एंटीबॉडी का उत्पादन करता है जो शराब और निकोटीन के हानिकारक प्रभावों से लड़ सकता है। पहले, इस पदार्थ की कमी को असंभव माना जाता था, क्योंकि बी 5 अधिकांश उत्पादों में पाया जाता है, लेकिन बाद में यह पता चला कि खाना पकाने के दौरान या भोजन के दीर्घकालिक भंडारण के दौरान पैंटोथेनिक एसिड नष्ट हो जाता है। इसका नुकसान प्रकट होता है:

• खराब नींद;
• स्मृति हानि;
• अत्यंत थकावट;
• अंगों की सूजन;
• मांसपेशियों, सिरदर्द;
• डिप्रेशन।

ख़तम

बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करता है, मानव विचार प्रक्रियाओं को गति देता है। विटामिन सक्रिय रूप से सीधे शरीर द्वारा बनाया जाता है, लेकिन इसके लिए स्वस्थ आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। पाइरिडोक्सिन की कमी के साथ है:

• नींद संबंधी विकार;
• अनुचित चिंता;
• अवसाद, अवसाद;
• चिड़चिड़ापन, घबराहट;
• विचार प्रक्रिया को धीमा करना।

फोलिक एसिड

यह स्मृति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, शरीर को शक्ति प्रदान करता है। बुरी आदतों वाले लोगों द्वारा विटामिन बी 9 की स्पष्ट कमी महसूस की जाती है: शराब या निकोटीन की लत। फोलिक एसिड की कमी स्वयं प्रकट होती है:

• स्मृति लोप;
• जो हो रहा है उसमें रुचि की हानि;
• अनिद्रा;
• चिंता की अनुचित भावना;
• तेज थकान।

Cyanocobalamin

मस्तिष्क के लिए विटामिन बी12 सीधे मस्तिष्क के सोने से जागने तक और इसके विपरीत संक्रमण में शामिल होता है। शरीर में सायनोकोबालामिन का स्तर जितना अधिक होता है, सुबह उठना और अन्य समय क्षेत्रों के अनुकूल होना उतना ही आसान होता है। विटामिन की कमी के लक्षण हैं:

• चक्कर आना;
• थकान, अवसाद;
• विचार प्रक्रिया की गिरावट;
• चिड़चिड़ापन;
• स्मृति हानि या हानि।

विटामिन सी

यह प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट बी विटामिन के अवशोषण में मदद करता है, शरीर को मानसिक और शारीरिक अधिभार से बचाता है। मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को बनाए रखने के लिए पदार्थ आवश्यक है। विटामिन सी की कमी से व्यक्ति को लगता है:

• लगातार थकान, खराब मूड;
• थकान, अवसाद;
• तंद्रा

टोकोफेरोल एसीटेट

मस्तिष्क के लिए विटामिन ई अल्जाइमर रोग के विकास को रोकता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और शरीर को विभिन्न विनाशकारी प्रक्रियाओं से बचाता है। यह पदार्थ एक प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य क्षय उत्पादों को हटाता है। टोकोफेरोल एसीटेट की कमी से होता है:

• आक्रामकता;
• चिड़चिड़ापन;
• तेज मिजाज;
• जानकारी को पर्याप्त रूप से समझने में असमर्थता।

कैल्सीफेरोल

मस्तिष्क के कैंसर रोगों के विकास को रोकता है, हृदय प्रणाली के अंगों के युवाओं को लम्बा खींचता है। विटामिन डी ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को भी रोकता है। कैल्सीफेरॉल की कमी से होता है:

• नींद संबंधी विकार;
• भूख में कमी;
• उदासीनता;
• दृष्टि का कमजोर होना;
• त्वचा रोगों का विकास।

bioflavonoids

ये पदार्थ मस्तिष्क में रक्तस्राव को रोकते हैं, केशिका की नाजुकता के विकास को रोकते हैं। विटामिन पी, एस्कॉर्बिक एसिड की तरह, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन की अनुमति नहीं देता है। बायोफ्लेवोनोइड्स की कमी स्वयं प्रकट होती है:

• नाक, मसूड़ों से खून बह रहा है;
• त्वचा पर खरोंच की उपस्थिति;
• थकान, कम ऊर्जा क्षमता।

मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए दवाएं

मस्तिष्क के लिए विटामिन बुढ़ापे में भी सामान्य मानसिक कार्य को बनाए रखते हुए पूर्ण जीवन जीने का अवसर प्रदान करते हैं। विभिन्न दवाओं में कई अंतर होते हैं: कुछ सार्वभौमिक होते हैं और सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त होते हैं, अन्य विशेष रूप से बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं आदि के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद विटामिन पीने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि कुछ दवाएं गंभीर होती हैं ऊतकों में रक्त परिसंचरण पर प्रभाव पड़ता है, और इससे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए

मस्तिष्क गतिविधि के लिए गोलियां विचार प्रक्रिया की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं, ध्यान तेज करने और याददाश्त में सुधार करने में मदद करती हैं। इन विटामिनों को लेने के बाद व्यक्ति संतुलित और शांत हो जाता है। वृद्ध लोगों के लिए, आहार की खुराक और विटामिन कॉम्प्लेक्स उनके गुणों के कारण ऊतकों को टोन करने और रक्त वाहिकाओं को लोच बहाल करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। सामान्य :

1. जिन्कगोविट एविटन। उत्पाद में 12 विटामिन, बड़ी मात्रा में खनिज और अमीनो एसिड होते हैं जो तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण के उल्लंघन, दृष्टि / श्रवण में सुधार, रक्त की चिपचिपाहट को कम करने, उच्च रक्तचाप और शिरापरक अपर्याप्तता के लिए संकेत दिया गया है। उपकरण मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाने और सोच को तेज करने में मदद करता है। दवा का नुकसान contraindications की एक बड़ी सूची है, जिसमें शामिल हैं: गर्भावस्था, बचपन, हीमोफिलिया, एलर्जी, आदि।
2. सक्रिय दिन (पुरुषों के लिए)। मस्तिष्क गतिविधि को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया। विटामिन और खनिजों के एक सेट के अलावा, उनमें लाल मिर्च, नागफनी, इचिनेशिया, कोला नट, ग्रीन टी, अदरक की जड़ के पौधे के अर्क होते हैं - ये सभी मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
3. ऑर्थोमोल मानसिक। ये विटामिन मस्तिष्क की गतिविधि को तेजी से बढ़ा सकते हैं, इसके अलावा, ये तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी होते हैं। दवा लेने के लिए धन्यवाद, नींद में सुधार होता है, व्यक्ति अधिक संतुलित हो जाता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स तंत्रिका कनेक्शन, मस्तिष्क के अनुकूली कार्यों (बदलती परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया) के गठन की दर को बढ़ाता है। ऑर्थोमोल मेंटल में बी विटामिन, एस्कॉर्बिक एसिड, नियासिन, बायोटिन, मैग्नीशियम और कई अन्य खनिज होते हैं।
4. ग्लाइसिन। मस्तिष्क के लिए ये विटामिन एवलर द्वारा निर्मित होते हैं और मस्तिष्क के सामान्य कामकाज को बहाल करने, याददाश्त में सुधार करने में मदद करते हैं। दवा के मुख्य घटक की बढ़ी हुई सामग्री सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को सामान्य करती है, तंत्रिका उत्तेजना को कम करती है, तनाव को रोकती है। यह कम मानसिक प्रदर्शन के साथ दवा लेने के लायक है, तनावपूर्ण स्थितियों को दूर करने के लिए, इस्केमिक स्ट्रोक को रोकने के लिए।
5. ब्रेन-ओ-फ्लेक्स। विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन, आवश्यक फ्लेवोनोइड्स और अमीनो एसिड शामिल हैं जो मस्तिष्क को अधिभार से बचाते हैं। बेरीबेरी के दौरान दवा को आहार पूरक (बीएए) के रूप में इंगित किया जाता है।
6. रिवियन। विटामिन कॉम्प्लेक्स मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है, अंग में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है। दवा की मदद से मानसिक और शारीरिक क्षमता बढ़ती है, पुरानी थकान गायब हो जाती है। विटामिन का मुख्य उद्देश्य अवसाद को दूर करने, भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने में मदद करना है। केवल वयस्कों के लिए गोलियां पीने की सलाह दी जाती है।

बच्चों के लिए

बचपन में, मस्तिष्क का सक्रिय विकास होता है, जिसे विटामिन के रूप में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। स्कूली बच्चों ने मानसिक गतिविधि में वृद्धि की है, इसलिए किसी भी किशोर को न केवल संतुलित आहार खाने की जरूरत है, बल्कि हाइपरएक्टिव मस्तिष्क गतिविधि की संभावना को बनाए रखने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स भी पीना चाहिए। एक बच्चे के लिए उपयुक्त दवाएं हैं:

1. बच्चों के लिए चोटियाँ। उत्पाद सिरप और लोज़ेंग के रूप में उपलब्ध है। विटामिन-खनिज परिसर सूचना के ध्यान, धारणा और याद रखने में सुधार करने में मदद करता है। पिछली बीमारियों से उबरने के दौरान, बढ़े हुए न्यूरोसाइकिक और शारीरिक तनाव के साथ स्कूली बच्चों के अधिक काम को रोकने के लिए दवा को दिखाया गया है।
2. विट्रम बेबी। उत्पाद में बच्चे के सामान्य विकास और विकास के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज होते हैं। उच्च मस्तिष्क गतिविधि के लिए विटामिन, उनके मुख्य उद्देश्य के अलावा, उन्हें कम प्रतिरक्षा के परिणामस्वरूप संक्रामक रोगों से संक्रमण को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
3. स्कूली छात्र वर्णमाला। मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन में बढ़ते बच्चों के लिए आवश्यक पदार्थों का पूरा परिसर होता है। बीमारी के दौरान और बाद में, तीव्र शारीरिक, मानसिक तनाव के साथ, ऑफ-सीजन बेरीबेरी के दौरान उपाय करने की सिफारिश की जाती है।

मस्तिष्क और स्मृति के लिए उत्पाद

मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन का पूरा सेट आवश्यक है। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप इसके सामान्य कामकाज पर भरोसा कर सकते हैं। मानव आहार में निम्नलिखित उत्पाद होने चाहिए:

• दलिया - समूह बी, ई के लगभग सभी विटामिन;

मई 01 2018

वही शब्द विटामिनलैटिन "जीवन" से व्युत्पन्न, ये ऐसे पदार्थ हैं जो हमारे शरीर द्वारा निर्मित नहीं हैं, लेकिन महत्वपूर्ण हैं। पहले हमें उनकी उचित वृद्धि और विकास के लिए, फिर स्वास्थ्य को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए, इसलिए शरीर में इनका नियमित सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है। विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, सभी प्रणालियों के स्थिर संचालन को सुनिश्चित करते हैं। आइए विस्तार से विचार करें कि उनमें से कौन सीधे मस्तिष्क गतिविधि को प्रभावित करता है।

उचित विकास और कार्य

दिमाग को ठीक से काम करने के लिए सबसे पहले इसे ठीक से विकसित करना होगा। इस प्रक्रिया में विटामिन बी9 शामिल होता है, यह गर्भ में पल रहे भ्रूण में भी मस्तिष्क के निर्माण में अत्यंत महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क की गतिविधि तंत्रिका कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) के बीच आवेगों का संचरण है। यह विशेष पदार्थों द्वारा किया जाता है - न्यूरोट्रांसमीटर, और विटामिन बी 6 उनके गठन के लिए जिम्मेदार है। सिग्नल ट्रांसमिशन की गति न्यूरॉन्स के खोल पर निर्भर करती है, यह विटामिन बी 12 द्वारा बनाई जाती है, जिससे सोचने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए बी विटामिन आवश्यक हैं।

स्मृति

खराब याददाश्त और मस्तिष्क के कई रोग मस्तिष्क की गिरावट और उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप होते हैं। विटामिन ए और बी1 स्मृति को उत्तेजित करते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं को विनाश से बचाते हैं, विटामिन बी 12 अल्पकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार है, और विटामिन बी 5 दीर्घकालिक यादों के लिए जिम्मेदार है। बुढ़ापा ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के कारण होता है, इसलिए इसे रोकने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी की आवश्यकता होती है। विटामिन ई के संयोजन में, यह विभिन्न रोगों और प्रकार के मनोभ्रंश, अल्जाइमर और पार्किंसंस रोगों को रोकता है।

सीखना और सोचना

मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य हमारी संज्ञानात्मक गतिविधि की क्षमता है। विटामिन के नई जानकारी सोचने, प्राप्त करने और संसाधित करने की प्रक्रिया को तेज करता है। सामान्य रूप से मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। यह कार्यों का सामना करने और निर्णय लेने में मदद करता है, और संज्ञानात्मक हानि से बचाता है। विटामिन ई मस्तिष्क को धीमा करने वाले मुक्त कणों को खत्म करता है।

विटामिन डी, ई और के विचार प्रक्रियाओं को तेज करते हैं और मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाते हैं

मनोदशा और प्रेरणा

हमारी भावनात्मक स्थिति हमें नियंत्रित करती है - जब हम बुरे मूड में होते हैं, तो हमारी प्रेरणा गिर जाती है, हम कुछ नहीं करना चाहते हैं, सामान्य कार्यों का सामना करना और भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए, मस्तिष्क को यथासंभव कुशलता से कार्य करने के लिए सकारात्मक मानसिकता बनाए रखना आवश्यक है। सेरोटोनिन, तथाकथित "खुशी का हार्मोन", इसके लिए जिम्मेदार है। कई विटामिन एक साथ कई कार्य करते हैं, यही कारण है कि वे मस्तिष्क के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं: विटामिन बी 6 सेरोटोनिन के निर्माण को बढ़ावा देता है, और विटामिन सी और डी इसके स्तर को बढ़ाते हैं, विटामिन बी 12 मिजाज से बचाता है, और विटामिन बी 1 अवसाद से लड़ने में मदद करता है।

विटामिन बी, सी और डी मानसिक स्पष्टता और सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करते हैं

यूनिवर्सल रेसिपी

जैसा कि हम देख सकते हैं, कुछ विटामिन एक साथ कई प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। सबसे "बहुक्रियाशील" विटामिन डी 3 है। इसके मूल कार्यों में शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस का अवशोषण है, अर्थात। हड्डियों, दांतों, मांसपेशियों और बालों का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है। अन्य डी विटामिन की तरह, यह स्मृति और ध्यान में सुधार करता है, सोच को उत्तेजित करता है, और सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है। अलग-अलग, यह ध्यान देने योग्य है कि यह विटामिन हमारी त्वचा द्वारा सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में निर्मित होता है। लेकिन हमारी जलवायु हमें प्राकृतिक रूप से पर्याप्त विटामिन डी3 प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती है।