स्प्रिंग एविटामिनोसिस। विटामिन ए, बी, सी, डी, पीपी के भंडार की भरपाई कैसे करें? वसंत बेरीबेरी के बारे में सब कुछ

सूरज की किरणें हवा को पहले से ही वसंत की तरह गर्म कर देती हैं। ऐसा लगता है - जियो और आनन्दित रहो! हालाँकि, अपने सिर को तकिए से फाड़ना कठिन और कठिन हो जाता है, और किसी भी चीज़ के लिए लगभग कोई ताकत नहीं बचती है। यह चित्र बहुतों से परिचित है ... यह महामहिम है अविटामिनरुग्णता. और, हमारे बड़े अफसोस के लिए, बच्चों में वसंत ऋतु में बेरीबेरी एक ऐसी घटना है जो वयस्कों की तुलना में कम आम नहीं है। लेकिन यह समझना होगाएविटामिनोसिस - एक विटामिन की अनुपस्थिति, हाइपोविटामिनोसिस - इसका मतलब है कि एक निश्चित विटामिन पर्याप्त नहीं है।

बच्चे का शरीर तेजी से बढ़ रहा होता है और उसे लगातार विटामिन की जरूरत होती है। और विटामिन, खनिजों और ट्रेस तत्वों की कमी से बच्चे के विकास और उसके शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के काम पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि भविष्य में आपके टुकड़ों के लिए कुछ विटामिनों की कमी कैसे होगी।

प्रिय अभिभावक!! बच्चों में बेरीबेरी और हाइपोविटामिनोसिस के संकेतों पर ध्यान दें!!!

1. बच्चे की थकान का बढ़ना। बच्चा सुस्त, धीमा, जल्दी थक जाता है, हर समय लेटने की कोशिश करता है। बड़े बच्चों को स्कूल के प्रदर्शन, स्मृति दुर्बलता, अनुपस्थित-मन की समस्या हो सकती है।

2. एविटामिनोसिस नींद संबंधी विकारों से खुद को महसूस कर सकता है। कुछ बच्चों को उनींदापन का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य को अनिद्रा का अनुभव हो सकता है।

3. मसूड़ों की समस्या। बेरीबेरी का एक और विश्वसनीय संकेत अक्सर मसूड़ों से खून आना है। इसके अलावा, गंभीर मामलों में, रक्त न केवल टूथब्रश पर रहता है, बल्कि नरम भोजन पर भी रहता है।

4. जुकाम। दुर्भाग्य से, बहुत बार बच्चे की व्यथा को कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। और कोई भी इन दो अवधारणाओं - बेरीबेरी और कमजोर प्रतिरक्षा - को आपस में नहीं जोड़ता है। और बहुत व्यर्थ। वैसे, यह विटामिन सी की कमी है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में कमी की ओर ले जाती है।

5. कुछ अन्य रोग। इस घटना में कि बच्चे के शरीर में बी विटामिन की कमी है, हृदय प्रणाली, अग्न्याशय, तंत्रिका तंत्र और नेत्रश्लेष्मलाशोथ के रोगों का विकास संभव है। और इन बीमारियों के विकास को उकसाने वाले कारण को सटीक रूप से निर्धारित करना लगभग असंभव है। इसलिए, बाद में इसके परिणामों का इलाज करने की तुलना में बेरीबेरी को रोकने की कोशिश करना ज्यादा बुद्धिमानी है।

6. बच्चे का कम वजन और कद। बेशक, प्राकृतिक और वंशानुगत कारक बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। लेकिन अगर आपके बच्चे का वजन बढ़ रहा है या बहुत धीरे-धीरे बढ़ रहा है, तो इस बारे में ज़रूर सोचें कि क्या क्रम्ब्स में बेरीबेरी है?

7. सामान्य टूटना।

और याद रखें कि वसंत में बेरीबेरी की समस्या विशेष रूप से तीव्र होती है। इसलिए, अभिव्यक्तियाँ बहुत तेज़ी से विकसित हो सकती हैं। बेरीबेरी की रोकथाम का समय रहते ध्यान रखें। और आपको बाकी परिवार के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।

अधिकांश मामलों में स्प्रिंग बेरीबेरी का कारण होता है:

सर्दी के बाद शरीर कमजोर हो जाता है, सर्दी में स्थानांतरित हो जाता है;

लंबे समय तक या अनुचित भंडारण के दौरान नष्ट होने के कारण फलों और विटामिनों में आवश्यक विटामिन की आवश्यक मात्रा नहीं होती है;

प्रतिरक्षा प्रणाली को काम करने की स्थिति में रखने वाले विटामिन और खनिजों की आपूर्ति समाप्त हो गई है;

वसंत में शरीर की कई प्रणालियों का पुनर्गठन होता है, जिससे विटामिन के अधिक सेवन की आवश्यकता होती है।

स्प्रिंग बेरीबेरी से बचाव कैसे करें

1) विटामिन और खनिज परिसरों . लेकिन विटामिन लेते समय, प्यारे माता-पिता, याद रखें कि विटामिन की अधिकता बच्चे के शरीर के लिए उसकी कमी से कम खतरनाक नहीं है। एक बच्चे के लिए सभी विटामिन और खनिज परिसरों को उसके उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए - बच्चों का चिकित्सकजो बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति और जीव की उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं से अवगत है।

2) उचित आहार। सही संतुलन बनाना बहुत जरूरी है बच्चे का आहार। वसंत में, इसे उन उत्पादों से समृद्ध किया जाना चाहिए जिनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं जो बच्चे के लिए बहुत आवश्यक हैं। बच्चों के आहार विशेषज्ञ बच्चे के मेनू पर पूरा ध्यान देने की सलाह देते हैं।

डेयरी उत्पाद कम से कम 40% होना चाहिए टुकड़ों का पूरा आहार। इसके अलावा, सभी डेयरी उत्पाद प्रासंगिक हैं -दूध, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, खट्टा क्रीम, दही . बेशक, आपको उन उत्पादों को वरीयता देनी चाहिए जिनमें कृत्रिम रंग न हों। दूध में बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है, जो अन्य सभी विटामिनों के अवशोषण को बढ़ावा देता है।

यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि बच्चे के आहार में पर्याप्त मात्रा में एनिमल प्रोटीन हो। यह बच्चे के पूर्ण विकास और उसके शरीर के कामकाज के लिए जरूरी है। लेकिन यह मत भूलो कि एक बच्चे के लिए सभी मांस व्यंजन पूरी तरह से गर्मी उपचार से गुजरना चाहिए।

अक्सर, एक बच्चे में बेरीबेरी के विकास के डर से हम उसे जितना संभव हो खरीद लेते हैं अधिक भिन्न सब्जियाँ और फल. बेशक, यह बेहद सराहनीय है। लेकिन प्रिय माता-पिता,वसंत की अवधि तक, आयातित फलों और सब्जियों में व्यावहारिक रूप से कोई विटामिन नहीं बचा है।

और यहाँ यह याद रखने का समय है कि प्रकृति हमें क्या प्रदान करती है।

अक्सर, बच्चों में स्प्रिंग बेरीबेरी को रोकने के लोक तरीके आयातित फलों और सबसे महंगे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी होते हैं:

सभी प्रकार के सूखे मेवे . सभी सूखे मेवे विटामिन जैसे ए, बी1, बी2, बी3, बी5, बी6 से भरपूर होते हैं। हां, और बहुत सारे खनिज तत्व भी हैं - ये सोडियम, और फास्फोरस, और मैग्नीशियम, और कैल्शियम, और लोहा हैं। सूखे मेवे काफी मीठे होते हैं, इसलिए लगभग सभी बच्चे बिना किसी अपवाद के उन्हें पसंद करते हैं।एक बच्चा सूखे मेवे वैसे ही खा सकता है, लेकिन उसके लिए विटामिन मिश्रण तैयार करना कहीं अधिक उचित है। इसे निम्नानुसार तैयार किया जाता है: prunes, किशमिश, अंजीर और सूखे खुबानी को बराबर भागों में लें। उन्हें एक मांस की चक्की के माध्यम से पास करें, शहद और नींबू के बराबर हिस्से जोड़ें। मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं और एक कांच के कंटेनर में रखें, जिसे फ्रिज में रखना चाहिए। मिश्रण बच्चे को केवल चम्मच से दिया जा सकता है, या आप इसे रोटी या कुकीज़ पर फैला सकते हैं - प्रभाव समान होगा। जिस दिन बच्चे को हर दस किलोग्राम वजन के लिए एक चम्मच की दर से विटामिन मिश्रण खाना चाहिए।

एक बच्चे के लिए व्यावहारिक रूप से अमूल्य स्रोत समुद्री शैवाल और कच्चे चुकंदर हो सकते हैं। बेशक, इन उत्पादों का स्वाद बहुत ही अजीब होता है, और एक छोटे बच्चे को ऐसा सलाद खाने के लिए राजी करना एक मुश्किल काम हो सकता है। हालाँकि, आप अभी भी कोशिश कर सकते हैं। और वयस्क बच्चों के लिए, यह विकल्प इष्टतम हो सकता है।

गुलाब का कूल्हा . रोज़हिप लोकप्रिय रूप से एक कारण से विटामिन का "भंडार" कहा जाता है - इसमें पी, के, ई, बी2 और सी जैसे विटामिन होते हैं। इसके अलावा, रोज़हिप में बड़ी मात्रा में आवश्यक तेल, साइट्रिक और मैलिक एसिड और कैरोटीन होता है। और, ज़ाहिर है, गुलाब कूल्हों में आवश्यक विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है - नींबू से 30 गुना अधिक। बेशक, आप वसंत में ताजा गुलाब नहीं पा सकते हैं, लेकिन आप लगभग किसी भी फार्मेसी में सूखे मेवे खरीद सकते हैं। आप गुलाब कूल्हों को चाय के रूप में काढ़ा कर सकते हैं, या आप इससे काढ़ा बना सकते हैं - और आपके बच्चे को निश्चित रूप से सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त होंगे। यदि आप रोज़हिप्स को नियमित चाय के रूप में पी रहे हैं, तो बस इसे पीस लें और चायदानी में रख दें जैसे आप नियमित चाय की पत्तियों को बनाते हैं।

माता-पिता के लिए सलाह

कैसे चेतावनी दें

वसंत बेरीबेरी

सूरज की किरणें हवा को पहले से ही वसंत की तरह गर्म कर देती हैं। ऐसा लगता है - जियो और आनन्दित रहो! हालाँकि, अपने सिर को तकिए से फाड़ना कठिन और कठिन हो जाता है, और किसी भी चीज़ के लिए लगभग कोई ताकत नहीं बचती है। एक परिचित तस्वीर? महामहिम से मिलेंअविटामिनरुग्णता. और, दुर्भाग्य से, बच्चों में वसंत में बेरीबेरी एक ऐसी घटना है जो वयस्कों की तुलना में कम आम नहीं है।

और किसी भी मामले में समस्या को विशेष महत्व दिए बिना, इस मामले को मौके पर नहीं छोड़ा जाना चाहिए। आखिरकार, बच्चे का शरीर तेजी से बढ़ रहा है, जिसका अर्थ है कि उसे हर समय विटामिन की जरूरत होती है। और विटामिन, खनिजों और ट्रेस तत्वों की कमी से बच्चे के विकास और उसके शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के काम पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और यह भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि बेरीबेरी एक बच्चे के लिए क्या जटिलताएं बन सकती हैं।

डॉक्टर माता-पिता को सलाह देते हैं कि अगर उन्हें कोई बच्चा समस्या के साथ मिल जाए तो तुरंत अलार्म बजाएं:

बच्चे की थकान में वृद्धि। चौकस माता-पिता निश्चित रूप से ध्यान देंगे कि बच्चा हर समय लेटने का प्रयास करते हुए जल्दी थकने लगता है। बड़े बच्चों को स्कूल में प्रदर्शन, अनुपस्थित-मन, स्मृति दुर्बलता के साथ समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

नींद संबंधी विकार। एविटामिनोसिस नींद संबंधी विकारों से खुद को महसूस कर सकता है। कुछ बच्चों को उनींदापन का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य को अनिद्रा का अनुभव हो सकता है।

मसूड़ों की समस्या। बेरीबेरी का एक और विश्वसनीय संकेत अक्सर मसूड़ों से खून आना है। इसके अलावा, गंभीर मामलों में, रक्त न केवल टूथब्रश पर रहता है, बल्कि नरम भोजन पर भी रहता है। इस मामले में, माता-पिता को जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

जुकाम। इस घटना में कि एक बच्चा अक्सर सर्दी से बीमार होने लगता है, माता-पिता को भी बेरीबेरी की संभावना के बारे में सोचना चाहिए। दुर्भाग्य से, बहुत बार माता-पिता द्वारा बच्चे के दर्द को कमजोर प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। और कोई भी इन दो अवधारणाओं - बेरीबेरी और कमजोर प्रतिरक्षा - को एक दूसरे से नहीं जोड़ता है। और बहुत व्यर्थ। वैसे, यह विटामिन सी की कमी है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में कमी की ओर ले जाती है।

और याद रखें कि वसंत में बेरीबेरी की समस्या विशेष रूप से तीव्र होती है। इसलिए, अभिव्यक्तियाँ बहुत तेज़ी से विकसित हो सकती हैं। बेरीबेरी की रोकथाम का समय रहते ध्यान रखें। और आपको बाकी परिवार के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।

विटामिन और खनिज परिसरों

बेशक, इस समस्या का समाधान है, और यह बहुत करीब है। आधुनिक औषध विज्ञान विभिन्न विटामिन परिसरों की एक किस्म प्रदान करता है। सिद्धांत रूप में, विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स अपेक्षाकृत हाल ही में लोगों के लिए उपलब्ध हुए - लगभग 50 साल पहले। यह वही है जो औषधीय विटामिन की तैयारी के विरोधियों पर काम करता है: “आखिरकार, लोग विटामिन के बिना रहते थे, और कुछ भी नहीं! और बेरीबेरी जैसा शब्द उस समय के चिकित्सकों के शस्त्रागार में प्राथमिकता नहीं था।

और वास्तव में - "एविटामिनोसिस" की कोई अवधारणा नहीं थी। लेकिन स्कर्वी जैसी भयानक बीमारी थी। इस तरह की बीमारी के अनिवार्य साथी एक गंभीर टूटना, सुस्ती, दांतों की हानि, विभिन्न बड़े पैमाने पर रक्तस्राव और एक दुखद परिणाम के रूप में थे - एक व्यक्ति की मृत्यु। लेकिन स्कर्वी और कुछ नहीं बल्कि बेरीबेरी की अंतिम अवस्था है।

इसलिए, आधुनिक फार्माकोलॉजी की उपलब्धियों को अस्वीकार नहीं करना चाहिए। हालाँकि, आपको दूसरे चरम पर भी नहीं जाना चाहिए - विटामिन मिठाई नहीं हैं, और आपको उन्हें कभी भी अनियंत्रित रूप से नहीं खाना चाहिए। किसी बच्चे के शरीर के लिए विटामिन की अधिकता उसकी कमी से कम खतरनाक नहीं है। एक बच्चे के लिए सभी विटामिन और खनिज परिसरों को उसके उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए - एक बाल रोग विशेषज्ञ जो बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति और उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं से अवगत है।

उचित खुराक

हालांकि, विटामिन और खनिज परिसरों ही रामबाण नहीं हैं। आहार को ठीक से संतुलित करना बहुत जरूरी है। . वसंत में, इसे उन उत्पादों से समृद्ध किया जाना चाहिए जिनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं।

डेयरी उत्पादों को कुल आहार का कम से कम 40% हिस्सा बनाना चाहिए। इसके अलावा, सभी डेयरी उत्पाद प्रासंगिक हैं - दूध, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, खट्टा क्रीम, दही। बेशक, आपको ऐसे उत्पादों को वरीयता देनी चाहिए जिनमें कृत्रिम रंग न हों। दूध में बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है, जो अन्य सभी विटामिनों के अवशोषण को बढ़ावा देता है।

यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि बच्चे के आहार में पर्याप्त मात्रा में एनिमल प्रोटीन हो। यह बच्चे के पूर्ण विकास और उसके शरीर के कामकाज के लिए जरूरी है। लेकिन यह मत भूलो कि एक बच्चे के लिए सभी मांस व्यंजन पूरी तरह से गर्मी उपचार से गुजरना चाहिए।

प्रकृति की पैंट्री

कई माता-पिता, एक बच्चे में बेरीबेरी के विकास के डर से, उसे जितनी संभव हो उतनी अलग-अलग सब्जियां और फल खरीदने की कोशिश करते हैं। बेशक, यह बेहद सराहनीय है। लेकिन इस तरह से वसंत बेरीबेरी को रोकने के तरीके की समस्या को हल करना संभव नहीं है। दरअसल, वसंत तक, आयातित फलों और सब्जियों में व्यावहारिक रूप से कोई विटामिन नहीं रहता है। इसलिए, बच्चे को फाइबर के अलावा कुछ भी उपयोगी नहीं मिलेगा।

और यहाँ यह याद रखने का समय है कि प्रकृति हमें क्या प्रदान करती है। अक्सर, बच्चों में स्प्रिंग बेरीबेरी को रोकने के लोक तरीके आयातित फलों और सबसे महंगे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी होते हैं।

सभी प्रकार के सूखे मेवे

सभी सूखे मेवे विटामिन जैसे ए, बी1, बी2, बी3, बी5, बी6 से भरपूर होते हैं। हां, और बहुत सारे खनिज तत्व भी हैं - यह सोडियम, और फास्फोरस, और मैग्नीशियम, और कैल्शियम, और लोहा है। सूखे मेवे काफी मीठे होते हैं, इसलिए लगभग सभी बच्चे बिना किसी अपवाद के उन्हें पसंद करते हैं। यह संभावना नहीं है कि आपको यह समस्या होगी कि अपने बच्चे को सूखे मेवे कैसे खिलाएं।

एक बच्चा सूखे मेवे वैसे ही खा सकता है, लेकिन उसके लिए विटामिन मिश्रण तैयार करना कहीं अधिक उचित है। इसे इस प्रकार तैयार किया जाता है:प्रून, किशमिश, अंजीर और सूखे खुबानी को बराबर मात्रा में लें। उन्हें एक मांस की चक्की के माध्यम से पास करें, शहद और नींबू के बराबर हिस्से जोड़ें। मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं और एक कांच के कंटेनर में रखें, जिसे फ्रिज में रखना चाहिए।

इस घटना में कि बच्चे को बार-बार सर्दी होने का खतरा होता है, मुसब्बर के पत्तों का एक हिस्सा या मुसब्बर निकालने का एक ampoule परिणामी विटामिन मिश्रण में जोड़ा जा सकता है। मिश्रण बच्चे को केवल चम्मच से दिया जा सकता है, या आप इसे रोटी या कुकीज़ पर फैला सकते हैं - प्रभाव समान होगा। जिस दिन बच्चे को हर दस किलोग्राम वजन के लिए एक चम्मच की दर से विटामिन मिश्रण खाना चाहिए।

कच्चे चुकंदर और समुद्री शैवाल

एक बच्चे के लिए व्यावहारिक रूप से अमूल्य स्रोत समुद्री शैवाल और कच्चे चुकंदर हो सकते हैं। बेशक, ये उत्पाद बहुत हैं

एक अजीबोगरीब स्वाद, और बच्चे को ऐसा सलाद खिलाना एक मुश्किल काम हो सकता है। हालाँकि, आप अभी भी कोशिश कर सकते हैं। और वयस्कों के लिए, यह विकल्प इष्टतम हो सकता है।

अजवायन की जड़

अजवाइन आमतौर पर बेरीबेरी के खिलाफ लड़ाई में माता-पिता के लिए एक अनिवार्य सहायक है। इसमें भारी मात्रा में पोटैशियम और आयरन होता है। इसके अलावा, इसकी एक और सुखद विशेषता है - एक सुखद स्वाद। इस तथ्य के बावजूद कि अक्सर बच्चे किसी भी सीज़निंग को पसंद नहीं करते हैं, उनके बीच अजवाइन की जड़ के व्यंजन हमेशा उच्च मांग में होते हैं।

इसके अलावा, बिल्कुल सब कुछ इस्तेमाल किया जा सकता है - अजवाइन की जड़, एक मांस की चक्की, अजवाइन के रस के माध्यम से पारित। आप असीमित मात्रा में बच्चों के मेनू के पहले और दूसरे पाठ्यक्रम में अजवाइन जोड़ सकते हैं। इस स्थिति में, आपको विटामिन की अधिकता से डरना नहीं चाहिए - सभी अतिरिक्त बिना किसी नकारात्मक परिणाम के बच्चे के शरीर को छोड़ देंगे।

गुलाब का कूल्हा

रोज़हिप लोकप्रिय रूप से एक कारण से विटामिन का "भंडार" कहा जाता है - इसमें पी, के, ई, बी2 और सी जैसे विटामिन होते हैं। इसके अलावा, रोज़हिप में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं , साइट्रिक और मैलिक एसिड और कैरोटीन। और, ज़ाहिर है, गुलाब कूल्हों में आवश्यक विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है - नींबू से 30 गुना अधिक।

बेशक, आप वसंत में ताजा गुलाब नहीं पा सकते हैं, लेकिन आप लगभग किसी भी फार्मेसी में सूखे मेवे खरीद सकते हैं। आप गुलाब कूल्हों को चाय के रूप में काढ़ा कर सकते हैं, या आप इससे काढ़ा बना सकते हैं - और आपके बच्चे को निश्चित रूप से सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त होंगे। यदि आप रोज़हिप्स को नियमित चाय के रूप में पी रहे हैं, तो बस इसे पीस लें और चायदानी में रख दें जैसे आप नियमित चाय की पत्तियों को बनाते हैं।

यदि आप काढ़ा पकाने का निर्णय लेते हैं, तो इसमें भी अधिक समय नहीं लगता है। एक इनेमल बाउल में 5 बड़े चम्मच सूखे रोज़ हिप्स रखें, उनके ऊपर एक लीटर पानी डालें और उबाल लें। उसके बाद, आग को कम करें, ढक दें और 30 मिनट तक उबालें। यह देखते हुए कि बच्चे के लिए काढ़ा तैयार किया जा रहा है, उसमें 5 बड़े चम्मच चीनी अवश्य डालें।

हालांकि, याद रखें कि आपको डॉक्टर की सहमति और अनुमोदन के बिना एक ही समय में मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स और विटामिन काढ़े नहीं लेना चाहिए। अन्यथा, कुछ विटामिनों की अधिकता संभव है।

स्वस्थ रहें और वसंत ऋतु का आनंद लें!

माता-पिता के लिए सलाह

"घर पर बच्चों के साथ कविता कैसे सिखाएँ"

सभी माता-पिता जानते हैं कि बच्चों को कविता पढ़ाना जरूरी है। यह स्मृति को विकसित करता है, किसी के क्षितिज को व्यापक बनाता है, कविता के रूप में ऐसी शैली की धारणा सिखाता है और अंत में, मानव संस्कृति का सामान्य स्तर बनाता है। हम में से बहुत से लोग याद करते हैं कि यह किस तरह का काम था - एक कविता सीखना! आप बैठते हैं और यांत्रिक रूप से लाइन के बाद लाइन दोहराते हैं, और सुबह उठते ही आपको पता चलता है कि आपको केवल आधा ही याद है।

बेशक, कविताओं को याद करना सभी बच्चों के लिए कोई समस्या नहीं है। कुछ के लिए, यह विपरीत भी है: वे बिजली की गति के साथ याद करते हैं कि वे विशेष रूप से क्या पसंद करते हैं। लेकिन ऐसे भी बच्चे हैं जिन्हें कविता याद करने में कठिनाई होती है, जिनके लिए यह केवल अत्यधिक काम है। क्यों? बहुधा, क्योंकि वह कविता को गलत तरीके से पढ़ाता है। मैं आपको बताना चाहता हूं कि अपने बच्चे को कविता कैसे सिखाएं।

विधि संख्या 1

एक बच्चे को आसानी से और अच्छी तरह से तुकबंदी याद करने के लिए, उसे कविता के "राग" से परिचित कराना आवश्यक है और यह जल्द से जल्द शुरू करने लायक है।

बच्चा अभी भी घुमक्कड़ में है, और आप पहले से ही उसे लयबद्ध "एक बैल झूल रहा है", "हमारा तान्या जोर से रो रहा है" पढ़ रहे हैं।

जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो अवचेतन में सन्निहित यह पहला अनुभव उसके लिए याद रखने की प्रक्रिया के प्रति सचेत दृष्टिकोण अपनाना आसान बना देगा। और याद रखें कि कविताओं को याद करने की सबसे अनुकूल उम्र 4-6 साल है।

यह इस उम्र की अवधि के दौरान है कि बच्चे की याददाश्त विशेष रूप से तेजी से विकसित होने लगती है।

और अगर चार साल तक हम बच्चे को किसी काम को याद रखने का काम नहीं देते हैं, लेकिन बस उनकी संख्या को "पठन" करते हैं - जो उसे याद होगा, वह याद रखेगा, तो चार साल बाद हम पहले से ही उद्देश्यपूर्ण तरीके से बच्चे को याद करना सिखा रहे हैं दिल से पाठ। इसके अलावा, आपको जितना संभव हो उतना सीखने की ज़रूरत है - सीखने के लिए आवश्यक स्मृति की मात्रा बनाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

विधि संख्या 2। एक कविता को भावनात्मक रूप से और अभिव्यक्ति के साथ याद किया जाना चाहिए - ऐसा बच्चों का स्वभाव है! अन्यथा, यह बच्चे के लिए अर्थहीन होगा। वैसे, कुछ माता-पिता अपने बच्चों को कविता पढ़ने के अनुभवहीन तरीके से पढ़ाते हैं। कविता को अलग-अलग सीखना बेहतर है, इसलिए इसे याद रखें और स्थिति को नियंत्रण में रखें। एक बच्चा जो बचपन में काव्य-साहित्यिक रूप की सुंदरता से प्रभावित नहीं था, एक वयस्क बनकर, अक्सर कविता की ओर मुड़ने की संभावना नहीं है।

विधि संख्या 3।

एक कविता सीखने में आसान होने के लिए, इसकी सामग्री को बच्चे की उम्र और स्वभाव के अनुरूप होना चाहिए। मेहमानों के मनोरंजन के लिए चार साल के बच्चे को वनगिन के अंश याद करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। एस मिखालकोव, ए बार्टो द्वारा बच्चों की क्लासिक्स को पढ़ाना सबसे अच्छा है,

के चुकोवस्की।

शरारती लोगों के लिए याद रखने के लिए लयबद्ध, हंसमुख छंदों की पेशकश करना बेहतर होता है, शांत बच्चों के लिए - मापा, चिकना। बेशक, स्कूल में कोई भी उनके स्वभाव को ध्यान में नहीं रखेगा, लेकिन जब हम सिर्फ कविता सीखना सीख रहे हैं, तो ऐसा ही करना बेहतर है। एक बच्चे के लिए मुख्य बात याद रखने की तकनीक को समझना है, और यह उस सामग्री पर करना आसान है जो "दिल के करीब" है। और फिर भी - आप सिर्फ एक कविता नहीं सीख सकते। यह किसी के लिए एक उपहार होना चाहिए: माँ, दादी, या, उदाहरण के लिए, सांता क्लॉज़ का आगमन। केवल सात या आठ साल की उम्र में, हम धीरे-धीरे बच्चे को यह लक्ष्य देंगे कि आपको अपने लिए छंदों को कंठस्थ करने की आवश्यकता है।

विधि संख्या 4।

कंठस्थ करना शुरू करने से पहले, जो वयस्क बच्चे के साथ कविता सीखेगा, उसे स्वयं अभिव्यक्ति के साथ इसे पढ़ना चाहिए। इससे भी बेहतर अगर एक वयस्क इसे दिल से जानता है। फिर आपको निश्चित रूप से बच्चे के लिए अपरिचित या समझ से बाहर के शब्दों को खोजना चाहिए और उन्हें समझाना चाहिए।

जब सभी शब्दों की व्याख्या की जाती है, तो कविता को फिर से, धीरे-धीरे, शब्दार्थ उच्चारण करते हुए पढ़ना चाहिए। दोबारा पढ़ने के बाद उस बच्चे को बताएं जिसने इतनी बेहतरीन रचना लिखी है कि यह कविता कब और कैसे लिखी गई।

यह दृष्टिकोण छोटे व्यक्ति को याद रखने की संस्कृति सिखाता है और कविता की धारणा को सुगम बनाता है। बच्चे को कविता की सुंदरता से प्रेरित होकर कलाकार द्वारा बनाए गए चित्र दिखाने के बाद, और जब बच्चा उन्हें देख रहा हो, तो कविता को फिर से पढ़ें। इस प्रकार, प्रीस्कूलर में काम की छवि बनती है।

और इस तरह के प्रारंभिक कार्य के बाद ही सीधे संस्मरण के लिए आगे बढ़ें।

विधि संख्या 5 . हम जानते हैं कि हममें से कुछ कविताओं को कान से बेहतर याद करते हैं, दूसरों को उन्हें कई बार खुद पढ़ने की जरूरत होती है, दूसरों को कविता की लय के लिए कमरे में घूमने की जरूरत होती है, और चौथे को इसके विपरीत पूर्ण गतिहीनता की जरूरत होती है। ये विशेषताएं न केवल वयस्कों के लिए बल्कि प्रीस्कूलर के लिए भी निहित हैं। कविताओं को याद करने के विभिन्न तरीके हैं जो इन अंतरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनमें से प्रत्येक को बारी-बारी से आजमाएं, और आप देखेंगे कि आपके बच्चे के लिए छंदों को याद करना कितना आसान है। उसी समय, आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि बच्चा किस प्रकार की स्मृति का नेतृत्व कर रहा है।शायद आप कई तरीकों का इस्तेमाल करेंगे या एक को दूसरे के साथ जोड़ेंगे। मुख्य बात परिणाम है: कविता के साथ संचार से कविताओं को याद करने की एक आसान और आनंददायक प्रक्रिया।

विधि संख्या 6।
और सभी के लिए एक और सामान्य सलाह। अपने बच्चे के साथ प्रत्येक सीखी हुई कविता बनाएँ। इसके लिए एक अजीबोगरीब चित्रण। शीर्षक और लेखक पर हस्ताक्षर करें। इन रेखाचित्रों को एक अलग फ़ोल्डर में रखें। समय-समय पर बाहर निकालें, प्रियजनों के साथ जांच करें, याद रखें और पहले सीखी गई कविताओं को याद करें। यह बच्चे की स्मृति क्षमता और साहित्यिक काव्य सामग्री को सहारा देने का एक शानदार तरीका है।

आपकी सफलता की कामना करते है!

अब, पहले से कहीं अधिक, यह हड़ताली है कि कैसे सड़क पर बच्चे मूड के बिना चलते हैं, कार्य करते हैं, और बच्चे की थकान दिखाई देती है। शुरुआती वसंत में, बच्चों के शरीर में विटामिन की तीव्र कमी का अनुभव होता है। स्प्रिंग बेरीबेरी को कैसे रोकें? मेरी बेटी, स्कूल के बाद घर आ रही है, तुरंत बिस्तर पर चली जाती है, और कुछ महीने पहले, मैंने उसके लिए यह नोटिस नहीं किया।

हम अपने छोटे और बड़े बच्चों की मदद कैसे कर सकते हैं? स्प्रिंग बेरीबेरी को कैसे रोकें? और न केवल हमारे शरीर में विटामिन की कमी होती है, शरीर भी शुरुआती वसंत में धूप की कमी से ग्रस्त होता है। बेरीबेरी पर काबू पाने के लिए कुछ सुझाव।

दिन के धूप वाले समय में अपने बच्चों के साथ अधिक समय बाहर बिताने की कोशिश करें। यदि बच्चा अभी भी छोटा है, तो उसे सामान्य से एक घंटे पहले बिस्तर पर भेज दें। इस दौरान शरीर को अतिरिक्त नींद की जरूरत होती है।

4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, फलों और बेरी के रस, हर्बल काढ़े और जलसेक के आधार पर तैयार पेय का एक गिलास दिन में 2-3 बार पीने की पेशकश करना सुनिश्चित करें। जो कुछ भी हाथ में है, उससे आसव और काढ़े बनाए जाते हैं।

आधा कप टमाटर के रस में एक चौथाई कप गोभी का रस मिलाएं, थोड़ा बारीक कटा हुआ अजवायन और नमक मिलाएं। बच्चे को पिला दो, और यदि वह नहीं पीता, तो स्वयं पी लो।

गोभी और गाजर के ताजा रस को समान मात्रा में मिलाएं, स्वाद के लिए शहद या चीनी मिलाएं। जब आप अपने बच्चे को यह मिठाई परोसें, तो ऊपर से थोड़ी सी फेंटी हुई मलाई डालें।

आधा गिलास गाजर और आधा गिलास संतरे का रस मिलाएं, एक गिलास ठंडे उबले पानी के साथ पतला करें, कॉकटेल को एक चम्मच शहद और नींबू की कुछ बूंदों के साथ मिलाएं। उसे इस पेय को भोजन के बीच या टहलने के बाद, या शारीरिक शिक्षा, तैराकी के बाद पीने दें।

सूखे मेवों से क्या खाएं, सूखे गाजर का भी इस्तेमाल करें, हर चीज का एक चुटकी लें, एक लीटर उबलते पानी डालें, उबाल लें और आधे घंटे के लिए बहुत कम गर्मी पर पकाएं। एक और आधे घंटे के लिए गर्म स्थान पर रखें, छान लें। एक चुटकी सूखा पुदीना डालें और फिर से उबाल आने दें। इस ड्रिंक को गुनगुना पीएं।

स्प्रिंग बेरीबेरी को कैसे रोकें? यदि मानव शरीर और विशेष रूप से बच्चे के शरीर में एक या दूसरे विटामिन के आवश्यक सेवन की कमी होती है, तो इस विटामिन की भागीदारी के साथ कोएंजाइम के रूप में होने वाली जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का क्षेत्र गड़बड़ा जाता है। इन विकारों की नैदानिक ​​अभिव्यक्ति प्रत्येक प्रकार के हाइपो- और बेरीबेरी के विभिन्न लक्षणों का विकास है। आइए देखें कि हमें किन विटामिनों की आवश्यकता है।

विटामिन सी। विटामिन सी की कमी का कारण ताजी सब्जियों और फलों का अपर्याप्त सेवन है। विटामिन सी की पूर्ण कमी को स्कर्वी (स्कर्वी, मेलर-बार्लो रोग) के रूप में जाना जाता है। विटामिन सी की कमी के परिणामस्वरूप, स्कर्वी के लक्षण प्रकट होते हैं, जैसे अंगों और ऊतकों में रक्तस्राव। रक्त वाहिकाओं की दीवारों की नाजुकता का परिणाम।

अक्सर, रक्तस्राव मसूड़ों, त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतक, जोड़ों के स्तर पर होता है। बच्चों में हड्डी और उपास्थि के ऊतकों की वृद्धि और विकास बाधित होता है। नतीजतन, तथाकथित स्कर्वी रिकेट्स विकसित होता है। स्कर्वी एनीमिया के विकास की विशेषता है।

विटामिन बी 1 - (बेरीबेरी रोग) केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के गहरे विकारों, हृदय और अन्य आंतरिक अंगों के विकारों की विशेषता है। कमी पूरे जीव की कोशिकाओं की ऊर्जा भुखमरी के साथ है।

तंत्रिका तंत्र और हृदय की कोशिकाएं विटामिन बी1 की कमी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं। एविटामिनोसिस बी 1 के कारण कुपोषण या पाचन तंत्र के विभिन्न रोग हैं जिनमें विटामिन का अवशोषण बिगड़ा हुआ है।

विटामिन बी 2 - (एरिबोफ्लेविनोसिस) श्लेष्म झिल्ली और होंठों की त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। हम अक्सर होठों में दरारें, ओरल म्यूकोसा, स्टामाटाइटिस देखते हैं जो लंबे समय तक ठीक नहीं होते हैं। विटामिन बी 2 की कमी का मुख्य कारण डेयरी उत्पादों की अपर्याप्त खपत है - इस विटामिन का मुख्य स्रोत।

विटामिन पीपी - (पेलाग्रा) त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को बड़े पैमाने पर नुकसान के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र और जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकारों की विशेषता है। पेलाग्रा के साथ, त्वचा बहुत परतदार होती है, अल्सर दिखाई देते हैं जो लंबे समय तक ठीक नहीं होते हैं। मुंह और होठों की श्लेष्मा झिल्ली में समान परिवर्तन होते हैं।

बच्चे पुरानी थकान और चिड़चिड़ापन, मतिभ्रम, अवसाद दिखाते हैं। छोटे बच्चों में, विटामिन पीपी की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मानसिक मंदता विकसित हो सकती है।

विटामिन बी 6 - त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के विभिन्न घावों के साथ है। बी 6 की कमी के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की शिथिलता हो सकती है

विटामिन बी 12 - लाल रक्त कोशिकाओं की परिपक्वता का उल्लंघन, जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली का शोष। साथ ही परिधीय न्यूरोपैथी के रूप में तंत्रिका तंत्र के घाव, यानी, हाथ और पैरों में आंदोलन की संवेदनशीलता का उल्लंघन। कुछ प्रकार के कृमि (कृमि) भी इस विटामिन की कमी का कारण बन सकते हैं (बढ़ते कीड़े आंतों के गुहा से सभी उपलब्ध विटामिन बी 12 को अवशोषित करते हैं)।

फोलिक एसिड - विटामिन बी 12 की कमी के रूप में लगभग उसी तरह प्रकट होता है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण की वृद्धि विफलता (दोष) हो सकती है। विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड शरीर की वृद्धि और विकास के साथ-साथ त्वचा कोशिकाओं और श्लेष्म झिल्ली के नवीकरण के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण तत्व हैं (ये विटामिन डीएनए और आरएनए के संश्लेषण में शामिल हैं)।

विटामिन ए - दृश्य हानि से प्रकट होता है। डॉक्टर सलाह देते हैं, अगर मुंह, आंतों, मूत्राशय की श्लेष्मा झिल्ली के आसपास की त्वचा प्रभावित होती है, तो तेल में विटामिन ए लें। विटामिन ए त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की बहाली में शामिल है। दृश्य धारणा की प्रक्रियाओं में विटामिन ए की आवश्यकता होती है।

विटामिन डी - (रिकेट्स) बिगड़ा हुआ हड्डी संश्लेषण और कंकाल विकृति के साथ होने वाली एक गंभीर बीमारी है। शरीर में, विटामिन डी आंतों से कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों में कैल्शियम के जमाव (अस्थि खनिजकरण) में शामिल होता है। विटामिन डी की कमी के साथ रक्त में कैल्शियम की एकाग्रता में कमी और हड्डियों का निर्माण बिगड़ा हुआ है। ज्यादातर, भोजन से विटामिन की कमी या सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में शरीर में इसके गठन के कारण बच्चों में रिकेट्स विकसित होता है।

विटामिन ई - शरीर के पुनर्योजी और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के उल्लंघन के साथ है। विटामिन ई की कमी से मानव समय से पहले बूढ़ा हो जाता है (ऊतकों में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में वृद्धि के कारण)।

विटामिन के - विटामिन के की कमी से रक्त के थक्के जमने पर असर पड़ता है। विटामिन सी की कमी से रक्त वाहिकाओं की नाजुकता बढ़ जाती है।

अब मुझे लगता है कि आप कार्य का सामना करेंगे: वसंत बेरीबेरी को कैसे रोका जाए। ताजी हवा में अधिक चलना, उचित संतुलित पोषण, पीने का आहार, अच्छी नींद, और आपका बच्चा किसी भी मौसम में और वर्ष के किसी भी समय स्वस्थ और हंसमुख रहेगा। स्वस्थ रहो।

विटामिन की कमी के लक्षण न केवल उनींदापन, उदासीनता या बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट हो सकते हैं, बल्कि त्वचा और बालों की गुणवत्ता में सुधार के रूप में भी प्रकट हो सकते हैं। स्प्रिंग बेरीबेरी आज एक काफी सामान्य घटना है, हालांकि इस स्थिति में हाइपोविटामिनोसिस की बात करना अधिक सही है। यह इस तथ्य के कारण है कि बेरीबेरी का अर्थ मानव शरीर में विटामिन की पूर्ण अनुपस्थिति है।

लेकिन डॉक्टर अभी भी अक्सर "एविटामिनोसिस" शब्द को विटामिन की कमी के किसी भी अभिव्यक्ति के रूप में समझते हैं। यदि आप किसी फार्मेसी या अन्य चिकित्सा संस्थान में जाते हैं, तो आपको बेरीबेरी का निदान किया जाएगा। आपको यह समझना चाहिए कि केवल एक सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी के साथ भी अप्रिय लक्षण प्रकट हो सकते हैं। इस कारण से, आवश्यक एंजाइमों की कमी के कारण पुरानी बीमारियां अच्छी तरह से खराब हो सकती हैं या चयापचय में गड़बड़ी हो सकती है।

स्प्रिंग बेरीबेरी का इलाज कैसे करें?

बेरीबेरी की रोकथाम और उपचार के लिए आपको सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, लेकिन लोग शायद ही कभी इस पर पर्याप्त ध्यान देते हैं। हम आपको यह भी बताएंगे कि स्प्रिंग बेरीबेरी से कैसे बचा जा सकता है, लेकिन अगर यह शुरू हो चुका है, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि इसका इलाज कैसे किया जाए। सर्दियों में, आपको अपने आहार पर नज़र रखने की कोशिश करनी चाहिए और न केवल आलू, पास्ता, मांस खाना चाहिए।

यदि आपने सही खाने की आदत विकसित नहीं की है, तो कम से कम वसंत की शुरुआत के साथ, सूक्ष्म जीवाणुओं और पौधों के तंतुओं के साथ शरीर को संतृप्त करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, आपको आहार में अनाज (सफेद नहीं) फल, समुद्री भोजन, साग और सब्जियां पेश करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, जब फल और सब्जियां चुनते हैं, तो वसंत में यह ताजा उत्पादों पर नहीं, बल्कि जमे हुए उत्पादों पर ध्यान देने योग्य होता है।

यह इस तथ्य के कारण है कि तेजी से जमने से सभी पोषक तत्व सुरक्षित रहते हैं। ताजी सब्जियां और फल, बदले में, लंबे समय तक गोदामों में रखे जाते हैं, जिससे सूक्ष्म पोषक तत्वों की हानि होती है। गर्मियों और शरद ऋतु में यह घर की तैयारी करने लायक है, लेकिन अब हम कैनिंग के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। जैम, अचार, जमे हुए या सूखे जामुन - ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको बेरीबेरी से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे। यह भी याद रखना चाहिए कि विटामिन का दैनिक सेवन किया जाना चाहिए, और यह पानी में घुलनशील पदार्थों के लिए विशेष रूप से सच है।

बेरीबेरी को रोकने के लिए वसंत ऋतु में उचित पोषण

वसंत के आगमन के बाद, पहले फूलों की सुगंध हवा में भर जाती है, और प्रकृति धीरे-धीरे जीवन में आने लगती है। इस अवधि के दौरान इसी तरह की प्रक्रियाएं मानव शरीर में होती हैं। लोग सौर प्राणी हैं और हमारा शरीर प्रकाश की कमी पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है। यह काफी समझ में आता है कि सर्दियों में हमारा मूड और स्थिति क्यों खराब हो जाती है और कई लोग इस बात में दिलचस्पी लेने लगते हैं कि स्प्रिंग बेरीबेरी को कैसे रोका जाए।

सभी आवश्यक रोगाणुओं, साथ ही धूप की कमी के कारण, सर्दियों के दौरान शरीर कमजोर हो जाता है, और वसंत में जीवन से केवल सुखद संवेदनाएं प्राप्त करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। आज, हम में से हर कोई जानता है कि बेरीबेरी क्या है, लेकिन हर कोई यह नहीं सोचता कि यह काफी गंभीर घटना है।

बेरीबेरी के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि कम हो जाती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसी के साथ इस अवधि के दौरान बार-बार होने वाले जुकाम और संक्रामक रोगों के मामले जुड़े हुए हैं। सौभाग्य से, जैसा कि हमने ऊपर कहा, ज्यादातर मामलों में लोगों को पूर्ण बेरीबेरी का अनुभव नहीं होता है, लेकिन केवल विटामिन की कमी होती है, जिससे निपटना आसान होता है।

यदि आप सरल नियमों का पालन करते हैं, तो आपको यह नहीं सोचना पड़ेगा कि वसंत बेरीबेरी को कैसे रोका जाए। आइए उन सभी विटामिनों को देखें जिनका आपको उपभोग करने की आवश्यकता है, साथ ही उन खाद्य पदार्थों पर भी ध्यान दें जिनमें ये शामिल हैं।

1. एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)।वसंत की अवधि के लिए, यह मुख्य विटामिन है, क्योंकि यह वह है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की सक्रियता में योगदान देता है, जिससे शरीर स्वतंत्र रूप से विभिन्न रोगजनकों से निपट सकता है। इस पदार्थ के उत्कृष्ट स्रोत हैं बेल मिर्च, काले करंट, खट्टे फल, समुद्री हिरन का सींग, आलू, फलियाँ, फूलगोभी और सफेद गोभी आदि। हालांकि, आपको याद रखना चाहिए कि उच्च तापमान पर और सुखाने की प्रक्रिया के दौरान एस्कॉर्बिक एसिड तेजी से नष्ट हो जाता है। पदार्थ पर लोहे का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. कैल्सीफेरॉल (विटामिन डी)।इस पदार्थ को सौर कहा जा सकता है, क्योंकि शरीर इसे पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में संश्लेषित करने में सक्षम है। विटामिन गर्मी उपचार के लिए काफी प्रतिरोधी है, और मुख्य स्रोतों में लाल मछली, दूध, मक्खन का उल्लेख किया जाना चाहिए। मछली का तेल, अंडे की जर्दी आदि।
3. रेटिनोल एसीटेट (विटामिन ए)।दृष्टि के अंगों के सामान्य कामकाज के लिए यह विटामिन अत्यंत महत्वपूर्ण है। कंकाल निर्माण की प्रक्रियाओं में उनकी भागीदारी के बारे में मत भूलना। पदार्थ के मुख्य स्रोत खुबानी, गाजर, टमाटर, लाल मिर्च, बिछुआ, मक्का, कद्दू आदि हैं। उच्च तापमान के प्रभाव में विटामिन ए नष्ट नहीं होता है, लेकिन उत्पादों को लंबे समय तक गर्मी उपचार के अधीन नहीं किया जाना चाहिए।
4. थायमिन (विटामिन बी 1)।पदार्थ चयापचय के सामान्यीकरण के लिए आवश्यक है, और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में भी सुधार करता है। साथ ही, शरीर किसी पदार्थ को संश्लेषित करने में सक्षम होता है, और यह प्रक्रिया आंत्र पथ में होती है। पदार्थ की अधिकतम मात्रा वाले उत्पादों में, हम पोर्क, खमीर, प्रीमियम गेहूं का आटा, अंडे की जर्दी, चावल, जई, नट्स आदि पर ध्यान देते हैं।
5. राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2)।इस पदार्थ के लिए धन्यवाद, घाव भरने की प्रक्रिया तेज होती है, और हीमोग्लोबिन का उत्पादन भी तेज होता है। ध्यान दें कि यह विटामिन सौर पराबैंगनी प्रकाश द्वारा तेजी से नष्ट हो जाता है। यह विटामिन अंडे, मछली, अनाज, सब्जियों, खमीर आदि में अधिक मात्रा में पाया जाता है। पदार्थ पर नकारात्मक प्रभाव एक क्षारीय वातावरण पैदा करता है।
6. टोकोफेरोल (विटामिन ई)।इस पदार्थ को आमतौर पर "युवाओं का विटामिन" कहा जाता है, और टोकोफ़ेरॉल के मुख्य सकारात्मक प्रभावों का उद्देश्य प्रजनन प्रणाली और मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार करना है। राइबोफ्लेविन की तरह, विटामिन ई क्षारीय वातावरण का विरोध करने में सक्षम नहीं है। बड़ी मात्रा में यह ट्रेस तत्व अंडे की जर्दी, पौधों की हरी पत्तियों, वनस्पति तेल और गुलाब कूल्हों में पाया जाता है।

भोजन में पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा को बनाए रखने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

1. सभी उत्पादों को एक अंधेरे और ठंडे स्थान पर संग्रहित किया जाना चाहिए।
2. सब्जियों, जड़ी-बूटियों और फलों को लंबे समय तक पानी में नहीं रखना चाहिए।
3. भोजन को पकाते समय अधिक देर तक धूप या कृत्रिम प्रकाश में भी न रखें।
4. खाना बनाने से ठीक पहले खाना काटें।
5. मछली और मांस में पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा को बनाए रखने के लिए, खाद्य पदार्थों को पन्नी में बेक करें।
6. जिस पानी में फलियों को भिगोया गया है वह सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर है और भविष्य में खाना पकाने के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
7. अचार और सौकरकूट को लोड के तहत ब्राइन में संग्रहित किया जाना चाहिए।
8. सॉरेक्राट का उपयोग करने से पहले, बस उत्पाद को ब्राइन से निचोड़ लें, लेकिन कभी भी पानी से न धोएं।
9. पानी का उपयोग किए बिना कमरे के तापमान पर मांस को डिफ्रॉस्ट करें।
10. जब आप सब्जियां उबालते हैं, तो उन्हें पहले से ही उबलते पानी में डाल दें।
11. आप जो व्यंजन बना रहे हैं उसे बार-बार न हिलाएं।
12. एक ही बार में सभी तैयार खाद्य पदार्थों का उपभोग करने का प्रयास करें।
13. खाद्य पदार्थों के पकाने के समय को सीमित करें।

अगर आप जानना चाहते हैं कि स्प्रिंग बेरीबेरी से बचाव कैसे करें तो उपरोक्त नियमों का पालन करें। याद रखें कि आपका आहार जितना संभव हो उतना विविध होना चाहिए, क्योंकि प्रकृति ने एक आदर्श उत्पाद नहीं बनाया है और हमारे शरीर को सभी की जरूरत है। जब आप फल और सब्जियां खरीदते हैं, तो उनकी उपस्थिति पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। चूंकि पौधों के उत्पादों के लंबे समय तक भंडारण से बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों का नुकसान होता है, उन्हें स्टॉक करने की कोशिश न करें।

ऊपर बताए गए नियमों का पालन करके, आप उत्पादों में पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा को बचा पाएंगे। उदाहरण के लिए, ताज़ी जड़ी-बूटियाँ सबसे अधिक उपयोगी होंगी यदि वे रसदार हों। चूंकि गर्मी के उपचार से विटामिन सी नष्ट हो जाता है, कटा हुआ साग सीधे प्लेट में जोड़ा जाना चाहिए, और सॉस पैन में उबाला नहीं जाना चाहिए।

उपयोग से तुरंत पहले विभिन्न फलों और सब्जियों के सलाद तैयार किए जाने चाहिए। अगर इसे हासिल करना मुश्किल है, तो सलाद को पहले से सीज़न न करें, बल्कि खाने से ठीक पहले करें। यदि आप अभी भी लोहे के चाकू का उपयोग कर रहे हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इससे छुटकारा पा लें, क्योंकि यह विटामिन सी को नष्ट कर देता है।

इस तथ्य को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि कई विटामिन एक दूसरे के अवशोषण में सुधार करते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ए विटामिन ई के साथ मिलकर शरीर द्वारा अधिक तेज़ी से अवशोषित किया जाएगा। आप शायद पहले से ही पता लगा चुके हैं कि स्प्रिंग बेरीबेरी को कैसे रोका जाए। उपरोक्त सभी में, आप फलों और सब्जियों के रस के बारे में कुछ और शब्द जोड़ सकते हैं। बेशक, हम ताजा निचोड़ा हुआ रस के बारे में बात कर रहे हैं, न कि सुपरमार्केट में बेचे जाने वाले।

गुलाब का काढ़ा वसंत बेरीबेरी के लिए एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी है। यह बड़ी संख्या में ट्रेस तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। उदाहरण के लिए, इस पौधे के केवल दो जामुन विटामिन सी, पी, के के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं। गुलाब का शोरबा ठीक से तैयार करने के लिए, आपको सूखे और अच्छी तरह से धोए हुए जामुन को थर्मस में रखने की जरूरत है, और फिर उबलते पानी डालें। उन्हें। इसके अलावा, आपको बड़ी संख्या में गुलाब कूल्हों की आवश्यकता नहीं है, और थर्मस की मात्रा के आधार पर, कुछ जामुन पर्याप्त हो सकते हैं।

स्प्रिंग बेरीबेरी के कारणों और लक्षणों के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ देखें:

इस लेख में हम बात करेंगे कि स्प्रिंग बेरीबेरी से कैसे बचा जाए। इसके अलावा, हम शरीर में कुछ विटामिनों की कमी से होने वाली गंभीर बीमारियों के बारे में बात करेंगे।

खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद, फास्ट फूड स्नैक्स, फलों और पशु उत्पादों की अपर्याप्त खपत शरीर के लिए किसी का ध्यान नहीं जाता है। असंतुलित आहार के परिणामस्वरूप विटामिन की कमी शुरू हो सकती है।

ऐसा माना जाता है कि बेरीबेरी एक मौसमी घटना है जो केवल शुरुआती वसंत में दिखाई देती है। वास्तव में, बेरीबेरी पूरे वर्ष एक व्यक्ति के साथ हो सकता है, लेकिन वसंत ऋतु में इसका प्रकोप हो सकता है। आइए जानें कि विटामिन की कमी क्या है और इससे कैसे निपटा जाए।

एविटामिनोसिस क्या है और इसके मुख्य लक्षण क्या हैं?

एविटामिनोसिस एक बीमारी है जो शरीर में विटामिन की कमी के परिणामस्वरूप होती है।

बेरीबेरी के लक्षण:

• उदासीनता, थकान की प्रवृत्ति, काम करने की अनिच्छा, जीवन का आनंद लें
• बार-बार जुकाम होने की प्रवृत्ति
• चेहरे, हाथों की त्वचा का छिलना
• बेजान बाल
• फटे होंठ जिन्हें बाम और क्रीम से ठीक नहीं किया जा सकता

बेरीबेरी की किस्में

एविटामिनोसिस और हाइपोविटामिनोसिस की दो अवधारणाएँ हैं। वे एक दूसरे से भिन्न होते हैं, और अक्सर एक दूसरे के लिए जारी किया जाता है।

हाइपोविटामिनोसिस एविटामिनोसिस से कैसे अलग है?

लोगों में बेरीबेरी को शरीर में किसी विटामिन की कमी कहा जाता है। लेकिन चिकित्सा शब्दावली में, विटामिन की कमी की अवधारणा का अर्थ कुछ विटामिनों की पूर्ण अनुपस्थिति है।

विटामिन की कमी है हाइपोविटामिनोसिस. एविटामिनोसिस उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो लंबे समय तक सुदूर उत्तर में रहते हैं। हमारे देश में ज्यादातर मामलों में लोगों को हाइपोविटामिनोसिस होता है।

वसंत ऋतु में विटामिन की कमी क्यों हो जाती है ?

सर्दियों में ताजे फलों का सेवन कम हो जाता है। और जो फल हमारी मेज पर गिरते हैं वे अक्सर विटामिन की पर्याप्त मात्रा से वंचित रह जाते हैं। सर्दियों में दुकानों की अलमारियों पर ज्यादातर फल विदेशों से आते हैं।

महत्वपूर्ण: विदेशी फल और सब्जियां हमें कच्चे रूप में भेजी जाती हैं, और उनकी प्रस्तुति को संरक्षित करने के लिए रसायनों के साथ उनका उपचार भी किया जाता है। नतीजतन, फल ​​अपेक्षित लाभ नहीं लाते हैं।

इसके अलावा, हम खुली हवा में बहुत कम हैं और व्यावहारिक रूप से सौर ताप से रहित हैं। वसंत तक, शरीर में विटामिन की आपूर्ति समाप्त हो जाती है, और आपूर्ति को पूरी तरह से भरना संभव नहीं होता है, और इसलिए हाइपोविटामिनोसिस होता है।

वसंत बेरीबेरी की उपस्थिति को कैसे रोकें?

वीडियो: बेरीबेरी से लड़ना

बेरीबेरी से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं?

विकसित देशों में बेरीबेरी के परिणामस्वरूप गंभीर परिणाम वर्तमान समय में अत्यंत दुर्लभ हैं। वैज्ञानिक लंबे समय से विटामिन और मानव शरीर पर उनके प्रभाव के बीच संबंध का पता लगाने में सक्षम हैं। हालाँकि, आज भी, सीमित पोषण वाले देशों में, निम्नलिखित बीमारियों का विकास देखा जाता है:

1. पोलिनेरिटिस (टेक-टेक)
2. एक रोग जिस में चमड़ा फट जाता है
3. पाजी
4. सूखा रोग
5. अपसंवेदन
6. निक्टालोपिया (रतौंधी)

बहुत खराब रहन-सहन और पोषण की स्थिति वाले लोग, शराब पीने वाले, इसी तरह की बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

स्कर्वी विटामिन सी की कमी है। स्कर्वी के लक्षण

पाजी- नाविकों की बीमारी। लंबी जहाज यात्राओं के दौरान, नाविकों ने अल्प भोजन किया। मूल रूप से, यह गोमांस (नमकीन घोड़े का मांस) और सूखे अनाज थे। लंबे समय तक नाविकों ने ताजे फल और सब्जियों के बिना किया।

स्कर्वी के लक्षण:

1. मसूड़े की क्षति। मसूढ़ों से खून आने लगता है, रंग नीला पड़ जाता है, ढीला हो जाता है, दर्द होता है
2. रक्तस्राव। निचले छोरों में, आंतरिक रक्तस्राव होते हैं, जो नीले, पीले रंग में कठोर सूजन और त्वचा के रंग से प्रकट होते हैं।

पिछली सदियों में स्कर्वी को एक घातक बीमारी माना जाता था।

बाद में यह पाया गया कि खट्टे फल स्कर्वी को रोकने में मदद करते हैं। खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) होता है।

घर पर स्कर्वी का इलाज कैसे करें

स्कर्वी उन लोगों को कभी प्रभावित नहीं करेगा जो नियमित रूप से विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाते हैं:

• नींबू, संतरा, अंगूर
• काला करंट
• लाल शिमला मिर्च
• स्ट्रॉबेरीज
• सेब
• ब्रसल स्प्राउट

महत्वपूर्ण: ज्यादातर लोग गलती से मानते हैं कि खट्टे फलों में विटामिन सी की उच्चतम मात्रा होती है। वास्तव में, खट्टे फलों में एस्कॉर्बिक एसिड का अनुपात कुछ अन्य स्रोतों जितना अधिक नहीं होता है। तुलना के लिए, उत्पाद के 100 ग्राम खाते हैं: गुलाब कूल्हों - 650 मिलीग्राम; लाल मीठी मिर्च - 250 मिलीग्राम; करंट - 200 मिलीग्राम; नारंगी, नींबू - 50 मिलीग्राम।

स्कर्वी के रोगियों को अपना मुँह कुल्ला करने की आवश्यकता होती है:

• ओक की छाल का काढ़ा (1 चम्मच प्रति 250 मिली गर्म पानी)
• फॉर्मिक अल्कोहल के साथ गर्म पानी (200 मिली पानी में 5-6 बूंद)
  वोदका पर सहिजन की मिलावट

रतौंधी - विटामिन ए की कमी। मनुष्यों में रतौंधी के लक्षण

रतौंधीयह एक ऐसी बीमारी है जो हर साल दुनिया भर में लगभग आधे मिलियन लोगों को प्रभावित करती है। रतौंधी के लक्षण कम रोशनी में बहुत कम दिखाई देना है। रतौंधी वाले लोग अंधेरे में देखना भी बंद कर सकते हैं। यहां तक ​​कि प्राचीन मिस्रवासियों ने पाया कि यकृत के आहार में पेश किए जाने पर रोग का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। लीवर विटामिन ए से भरपूर होता है।

मनुष्यों में रतौंधी का उपचार

रतौंधी का इलाज विटामिन ए (रेटिनॉल) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना है:

• मछली और जानवरों की समुद्री प्रजातियों का जिगर
• कद्दू
• टमाटर
• हरी प्याज
• गाजर

बेरीबेरी - विटामिन बी की कमी। बेरीबेरी रोग के लक्षण

वर्तमान में, बेरीबेरी रोग या पोलिनेरिटिस अत्यंत दुर्लभ है। एक और नाम है- चावल रोग. यह एशिया में एक आम बीमारी हुआ करती थी। उपस्थिति का कारण विटामिन बी 1 की कमी है।

रोग के लक्षण:

1. मानसिक विकार
2. थकान
3. जी मिचलाना
4. चलने पर बछड़ों में दर्द
5. पैरों, टांगों में दर्द
6. भूख में कमी

दिलचस्प: चावल की बीमारी ने मुख्य रूप से अमीर लोगों को प्रभावित किया, और गरीब गुजर गए। तथ्य यह है कि अमीर चावल पकाने से पहले अच्छी तरह से धोते थे, और गरीब भूसी के साथ खाते थे। चावल की भूसी में विटामिन बी1 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

बेरीबेरी के उपचार के विकल्प

उपचार चिकित्सकीय रूप से किया जाता है:

1. 5% थायमिन क्लोराइड समाधान के इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन निर्धारित हैं
   प्रोजेरिन, निकोटिनिक एसिड के घोल के साथ इंजेक्शन
2. इसके अलावा, शंकुधारी स्नान, विशेष मालिश, फिजियोथेरेपी अभ्यास, यूवी विकिरण, आहार दिखाए जाते हैं।

रोग को रोकने के लिए, विटामिन बी 1 युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है:

• गोमांस सूअर का मांस
• बीन्स, मटर, सोयाबीन
• आलू, गोभी, गाजर

समय पर उपचार से बेरीबेरी का सफलतापूर्वक प्रबंधन किया जाता है। यदि आप रोग शुरू करते हैं, तो यह जीर्ण रूप में प्रवाहित होता है।

रिकेट्स विटामिन डी की कमी है। रिकेट्स कैसे प्रकट होता है?

सूखा रोग- एक बीमारी जो आज तक बच्चों में होती है। रिकेट्स के विकास का कारण विटामिन डी की कमी है। विटामिन डी की एक विशेषता यह है कि यह भोजन की थोड़ी मात्रा में निहित होता है और भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करके आवश्यक मात्रा की भरपाई नहीं कर सकता है।

लेकिन धूप सेंकने से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। उन जगहों पर जहां सूरज बहुत कम दिखाई देता है, रिकेट्स के मामले सबसे आम हैं। इसीलिए बाल रोग विशेषज्ञ तीन साल से कम उम्र के बच्चों को सर्दी के मौसम में प्रतिदिन विटामिन डी की कुछ बूंदें लेने की सलाह देते हैं। फार्मेसी में विटामिन डी खरीदा जा सकता है।

रिकेट्स के पहले लक्षण हैं:

1. बहुत ज़्यादा पसीना आना
2. रुक-रुक कर नींद आना
3. अत्यधिक अश्रुपूरित होना

उसके कुछ समय बाद, ढीली मांसपेशियां और चपटा पेट जुड़ जाता है। रोग के आगे विकास के साथ, हड्डी के ऊतक प्रभावित होते हैं और इसकी विकृति होती है:

• पैर ओ-शेप या एक्स-शेप ले सकते हैं
• अनुपातहीन रूप से बड़ी खोपड़ी, बड़ा माथा
• छाती का उभार या पीछे हटना
• लड़कियों में पैल्विक हड्डियों की विकृति

लड़कियों में पैल्विक हड्डियों का विरूपण भविष्य में सामान्य श्रम में बाधा डाल सकता है।

एक बच्चे में रिकेट्स का इलाज कैसे करें

जन्मजात रिकेट्स को रोकने के लिए, गर्भवती माँ को अक्सर ताजी हवा में चलना चाहिए, सही खाना चाहिए। नवजात शिशु के लिए अच्छी रोकथाम लंबे समय तक स्तनपान, मालिश, तैराकी है।

रिकेट्स के साथ, दवा उपचार और सही दैनिक आहार के संगठन का संकेत दिया जाता है। दवा उपचार के साथ, डॉक्टर विटामिन डी की आवश्यक खुराक की गणना करता है, कैल्शियम और फास्फोरस के साथ दवाओं को निर्धारित करता है। यह भी माना जाता है कि एक विशेष मालिश करना, पूल का दौरा करना, उचित पोषण का आयोजन करना।

पेलाग्रा विटामिन पीपी की कमी है। मनुष्यों में पेलाग्रा के लक्षण

पेलाग्रा विटामिन पीपी और प्रोटीन की कमी के कारण विकसित होता है।

पेलाग्रा के मुख्य कारणों में से एक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन की कमी है।

यह रोग उन लोगों में प्रकट हुआ जिनका मुख्य भोजन मक्का था। आज, पुरानी शराबियों के साथ-साथ अफ्रीकी देशों में भी पेलाग्रा आम है। पेलाग्रा के लक्षण हैं:

• आक्रामकता
• अनिद्रा
• जिल्द की सूजन
• दस्त
• अंगों का पक्षाघात
• कमज़ोरी
• खालित्य (गंजापन)

पेलाग्रा को तीन डी: डर्मेटाइटिस, डायरिया, डिमेंशिया (एक्वायर्ड डिमेंशिया) की बीमारी कहा जाता है।

जटिलताओं से बचने के लिए पेलाग्रा का इलाज कैसे करें

पेलाग्रा का इलाज एक रोगी विभाग में एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है। औसतन, उपचार का कोर्स डेढ़ महीने तक रहता है। इस समय के दौरान, रोगी को विटामिन और निकोटिनिक एसिड निर्धारित किया जाता है। यदि रोगी थका हुआ है, तो रक्त आधान संभव है। इंजेक्शन और ड्रॉपर के रूप में विटामिन शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण: पेलाग्रा की एक जटिलता रोग का एक तीव्र रूप और बाद में मृत्यु का संक्रमण है। इलाज न होने पर यह बीमारी 4-5 साल में किसी व्यक्ति की जान ले सकती है।

बेरीबेरी के लिए आहार

बेरीबेरी से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए आपको रोजाना विभिन्न खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए:

1. ताजा निचोड़ा हुआ रस (गाजर, सेब, नारंगी)
2. ताजे फल और सब्जियां
3. डेयरी उत्पादों
4. मांस, कलेजा

भोजन विविध और स्वस्थ होना चाहिए।

मौसमी फल और सब्जियां चुनें। सर्दियों में आपको गोभी, चुकंदर, मौसमी सेब, मेवे, कद्दू आदि खाने चाहिए।

भाप या ओवन में व्यंजन पकाना बेहतर है, इसलिए अधिक मात्रा में विटामिन संरक्षित रहेंगे। तले, मसालेदार, नमकीन खाने से परहेज करें।

गंभीर बेरीबेरी में कौन से विटामिन लें?

यदि बेरीबेरी के लक्षण बहुत ज्यादा परेशान करने वाले हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। ब्लड टेस्ट के नतीजों से पता चल जाएगा कि शरीर में किन विटामिन्स की कमी है। डॉक्टर एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लिखेंगे जो आपके शरीर को सबसे अधिक लाभ पहुंचाएगा।

वयस्कों में बेरीबेरी और बच्चों में बेरीबेरी के बीच अंतर

बच्चों में बेरीबेरी के लक्षण हैं:

• तंद्रा
• खराब याददाश्त और स्कूल का प्रदर्शन
• आंसू
• जो हो रहा है उसमें रुचि का अभाव
• कमजोर मानसिक और शारीरिक विकास

वयस्कों के विपरीत, बच्चों में विटामिन डी की कमी हड्डी के ऊतकों के विरूपण से प्रकट होती है। वयस्कों में, ये हैं: नींद की गड़बड़ी, दृष्टि में कमी, हड्डी के फ्रैक्चर की आवृत्ति।

अलीना, 23 साल की: मार्च-अप्रैल मेरे लिए बस भयानक महीने हैं। हर कोई धूप और गर्मी में आनन्दित होता है, लेकिन मैं बेरीबेरी से पीड़ित हूँ। इस समय, मेरे बाल लगातार झड़ रहे हैं, मेरी त्वचा झड़ रही है, मेरे होंठ फट रहे हैं। मेरे लिए मुक्ति जटिल विटामिनों का सेवन था। मैं भी सर्दियों में अधिक बार चलने की कोशिश करता हूं और हर समय सेब खाता हूं।

इवान, 40 साल: यदि आप विविध आहार लेते हैं तो बेरीबेरी नहीं होगी। मेरा सारा जीवन मैं खेल के लिए जाता हूं, गर्मियों और सर्दियों दोनों में, मैं सही खाता हूं। इसलिए, वसंत के आगमन से, मैं शरीर में कोई नकारात्मक परिवर्तन नहीं देखता।

ओक्साना, 29 साल कीउत्तर : मैं पांच साल के बच्चे की मां हूं। हमारे बाल रोग विशेषज्ञ ने हमें एक मल्टीविटामिन दिया। मैंने देखा कि मेरी बेटी उनींदा, चिड़चिड़ी, कमजोर हो गई है। बेशक, इसने मुझे बहुत चिंतित किया। यह पता चला कि यह विटामिन की कमी के कारण था। और हम मास्को में रहते हैं, आप वास्तव में प्राकृतिक उत्पाद नहीं खरीद सकते।

सब्जियां और फल खाएं, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, अधिक बार बाहर रहें। तब वसंत की मुलाकात एक अच्छे मूड और ऊर्जा के विस्फोट के साथ हो सकती है।

वीडियो: रिकेट्स और विटामिन डी के बारे में डॉ। कोमारोव्स्की