स्वप्न प्रबंधन। शुरुआत या सपनों को नियंत्रित करना कैसे सीखें

यदि आपने सपने में यह समझना सीख लिया है कि आप सो रहे हैं - नए अवसरों को न चूकें! अर्थात्, जो आप सपने में देखते हैं उसे नियंत्रित करने की क्षमता, किसी भी स्थान पर जाना, वांछित घटनाओं में भागीदार बनना और रोमांचक प्रश्नों के उत्तर प्राप्त करना।

ल्यूसिड ड्रीमिंग: हाउ टू मैनेज योर स्लीप

जो कोई भी सुस्पष्ट स्वप्नों का अनुभव करता है उसने सोचा होगा: नींद को कैसे नियंत्रित किया जाए? क्या सपने में भी नींद को नियंत्रित करना संभव है? अन्यथा, सपने में खुद को महसूस करने जैसा अनमोल अनुभव बस इसकी क्षमता को प्रकट नहीं करता है। इस सब में क्या बात है, अगर जो खुद को जानता है वह अभी भी सपने की घटनाओं के अधीन है - एक दुःस्वप्न से पीड़ित है, सौवीं बार एक अप्रिय घटना को देखता है और अनुभव करता है?

पेट्रीसिया गारफ़ील्ड और स्टीफ़न लाबर्ज के प्रयोग और कार्य सकारात्मक रूप से इस महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर देते हैं: हाँ, स्वप्न नियंत्रण संभव है - और कुछ मामलों में आवश्यक भी (यदि कोई व्यक्ति भय से पीड़ित है - क्या उनके साथ सामना करने की कोशिश नहीं करना उचित है?) .

वीडियो में, यूट्यूब ब्लॉगर अर्तुर शरीफोव बात करते हैं कि कैसे उन्हें आकर्षक सपनों के साथ काम करने का विचार आया: यह सब कैसे शुरू हुआ:

सपनों को प्रबंधित करना कैसे सीखें?

एक सपने में (चाहे सचेत हो या नहीं) हम चार तरह से कार्य कर सकते हैं:

1. पलटा (हम शांति से दो पैरों पर चलते हैं, अपने हाथों का उपयोग करते हैं, सांस लेते हैं)।
2. सहज (जब कोई चीज हमें धमकी देती है, हम भागते हैं, छिपते हैं, चकमा देते हैं)।
3. आदतन (एक व्यक्ति जो वास्तव में घोड़े की सवारी करना जानता है, वह शांति से सपने में भी ऐसा ही करेगा - और जिसे घुड़सवारी के बारे में कोई पता नहीं है, वह जीवन में भी ऐसा ही अनुभव करेगा: घोड़े की सवारी करने का डर, अजीबता ... और ये पूरी तरह से सचेत क्रियाएं नहीं हैं - एक व्यक्ति आदतन खुद को बॉक्स में धकेलता है, बिना यह महसूस किए कि वह सपने में घोड़े की सवारी कर सकता है!)।
4. जानबूझकर (कुछ हमें डराता है, लेकिन हम डर पर काबू पाने का इरादा रखते हैं, और इसलिए हम अब भागते नहीं हैं और छिपाने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन अपने डर का सामना करते हैं और इसे कैंडी की पेशकश करते हैं)।

सुस्पष्ट सपने में जानबूझकर की गई कार्रवाई जागरूकता का उच्चतम स्तर है, जो कार्रवाई की असाधारण स्वतंत्रता देती है और एक महत्वपूर्ण अवसर खोलती है: नींद पर नियंत्रण।

सवाल उठता है कि सपनों के वश में कोई कहां तक ​​जा सकता है? LaBerge का मानना ​​है कि मनोवैज्ञानिक कारक यहाँ एक भूमिका निभाते हैं:

• पिछला अनुभव - यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से ओएस देख रहा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह उन्हें नियंत्रित करने में अधिक प्रभावी होगा;
• सामान्य जीवन में व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक परिपक्वता (एक व्यक्ति जो दूसरों को जिम्मेदारी सौंपना पसंद करता है और अपनी समस्याओं को हल करने के लिए किसी से प्यार करता है, सपने में निर्णय लेने की आवश्यकता के सामने "अटक" सकता है);
• ओएस में अपने व्यवहार के बारे में व्यक्ति की अपेक्षाएं ("मैं अपने पिता को फिर से देखूंगा और उनकी आंखों में नहीं देख पाऊंगा ...");
• ओएस के समय मनोवैज्ञानिक स्थिति (एक व्यक्ति जो उदास, उत्पीड़ित है, वास्तव में अवसादग्रस्तता की स्थिति का अनुभव कर रहा है, स्पष्ट रूप से एक सपने में खुद को बदतर नियंत्रित करेगा)।

और फिर भी - अपने सपनों को नियंत्रित करना कैसे सीखें? सबसे पहले, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आप इसे कैसे करना चाहते हैं। LaBerge के अनुसार, सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए, इस प्रश्न के दो उत्तर हैं - अर्थात नियंत्रण दो प्रकार के होते हैं:

1. "पात्रों का जादुई हेरफेर" जो हमारा अहंकार नहीं है। सभी स्पष्ट स्वप्न देखने वाले इसमें सफल नहीं होते। यह एक जादुई क्रिया की तरह दिखता है: एक सपने में एक व्यक्ति की चेतना वस्तुओं, पर्यावरण, जीवित प्राणियों को वांछित रूप में बदल देती है या उन्हें "कुछ भी नहीं" बनाती है।
2. प्रबंधन वस्तुएं और "जीवित" प्राणी नहीं है, बल्कि विशेष रूप से स्वयं, अर्थात् आत्म-नियंत्रण है। आप निर्णय लेते हैं और जो आप चाहते हैं उसे लागू करते हैं।

LaBerge पहले प्रकार के नियंत्रण के साथ बह जाने के खिलाफ चेतावनी देता है, क्योंकि यह एक झूठे रवैये के निर्माण में योगदान देता है जो आपको वास्तविकता में प्रभावित कर सकता है।

इस तथ्य के आदी होने के बाद कि सपने में सब कुछ आपकी इच्छा के अनुसार बदल जाता है, जीवन में इस तरह से कार्य करने की कोशिश करते समय आप निराश हो सकते हैं। यदि आप एक ऐसे बॉस को बदल सकते हैं जो आपको सपने में एक छोटे से चूहे में अपमानित करता है, तो यह आपको जीवन में एक समस्या को हल करने में कैसे मदद करेगा? यदि एक सपने में आप उसके लिए एक दृष्टिकोण खोजने की कोशिश करते हैं, जिससे वह अपने प्रति एक अलग दृष्टिकोण रखता है, तो जीवन में समस्या के हल होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

नींद प्रबंधन तकनीक

नींद को उसकी अवधि के दौरान, उसमें डूबने से लेकर जागरण तक कैसे नियंत्रित करें? कई तकनीकें पहले ही खोजी जा चुकी हैं और उनका परीक्षण किया जा चुका है: आपको केवल प्रत्येक के साथ अपने आप को विस्तार से परिचित कराने की आवश्यकता है और जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें।

नींद प्रबंधन

पेट्रीसिया गारफील्ड प्राचीन लोगों, भारतीयों, मलेशिया के सेनोई लोगों से उधार ली गई तकनीकों की पेशकश करती है।

• इरादे (मुख्य भूमिका निश्चित रूप से एक आकर्षक सपने को देखने और इस इरादे से काम करने के इरादे पर ध्यान केंद्रित करके निभाई जाती है);
• एक आकर्षक सपने, या एमबीओएस में स्मरक प्रवेश;
• आत्म सम्मोहन।

वे सभी तरीकों का वर्णन करते हैं कि किसी न किसी तरह से नींद को नियंत्रित करने के तरीके इन तीन तकनीकों से संबंधित हैं। लेखक की प्रस्तुति में उल्लिखित प्रत्येक अभ्यास के साथ खुद को परिचित करना उचित है - इससे आपको अपना खुद का चयन करने में मदद मिलेगी।

स्वप्न प्रबंधन (नींद की साजिश)

दो प्रकार के नियंत्रण याद रखें! आप दोनों का उपयोग कर सकते हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि गंभीर समस्याओं के लिए पहला सबसे अच्छा नहीं है। लेकिन यह बहुत अच्छा काम करेगा यदि आपको दृश्यों में बदलाव की जरूरत है या सोने के लिए नए पात्रों को पेश करना है।

स्टीव लाबर्ज ने "दृश्यावली" और एक सपने की साजिश को बदलने के लिए रोटेशन तकनीक की सिफारिश की: जब आपको लगता है कि ओएस लुप्त हो रहा है, धुंधला हो रहा है, तो स्पर्श संवेदना गायब होने के लिए आखिरी होगी। इसे अनुमति न दें - सपने में आपके शरीर को घुमाएं! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में यह कैसा होगा - एक कताई शीर्ष, एक कताई सिक्का, या यहां तक ​​​​कि एक किशोर एक रॉक कॉन्सर्ट में एक स्लैम में उग्र हो रहा है, लेकिन इससे आपको सपने के शरीर को फिर से महसूस करने में मदद मिलेगी, लेकिन आसपास की हर चीज के लिए समय होगा पूरी तरह से अलग हो जाओ!

प्लॉट बदलने के लिए भी उपयुक्त आपका जाग्रत अनुभव है, भले ही वह किसी किताब से पढ़ा गया हो या किसी फिल्म में देखा गया हो। LaBerge बताता है कि वह जिस किताब को पढ़ रहा था, उसके कथानक में वह कैसे भाग लेना चाहता था। टॉवर पर एक आकर्षक सपने में, उन्हें याद आया कि पुस्तक के नायकों में से एक, एक जादूगर, टॉवर से कूद गया और एक बाज में बदल गया। उसने सपने में भी ऐसा ही किया - और वह भी एक पक्षी बन गया। प्रयोग!

जागो नियंत्रण

यदि आप बाहरी प्रभावों (अलार्म घड़ी, आवाज, कोई भी आवाज जो आपको जगा सकती है) के परिणामस्वरूप नींद से नहीं जागे हैं, तो स्पष्ट सपना:

• जब आप स्वाभाविक रूप से नींद के दूसरे - धीमे - चरण में चले जाते हैं, तो अनायास दूर हो जाएगा;
• आपके अनुरोध पर बाधित किया जा सकता है।

कई वनिरोनॉट्स (जो लोग स्पष्ट सपने देखते हैं) जागृति को नियंत्रित करने के अपने तरीके खोजते हैं: अक्सर ये कुछ क्रियाएं होती हैं जो नींद के "तर्क" का खंडन करती हैं या बस इससे कोई लेना-देना नहीं होता है (अपनी आँखें सिकोड़ना, अपनी आँखें झपकाना, कूदना) ऊँचाई, और यहाँ तक कि "माँ!" चिल्लाना। स्टीव लाबर्ज भी जागने के लिए सक्रिय ओएस घटनाओं से "बंद" करने की सलाह देते हैं। वह उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देता है जो नींद की क्रिया में सीधे तौर पर शामिल नहीं है। और सक्रिय क्रियाएं, उनकी राय में, इसके विपरीत, सपने को लम्बा करने में मदद करती हैं - उदाहरण के लिए, जगह में रोटेशन की तकनीक ने उन्हें व्यक्तिगत रूप से एक आकर्षक सपने की स्थिति को दूसरे में बदलने में मदद की। लेकिन यहाँ सभी के लिए एक ही निर्देश, ज़ाहिर है, असंभव है। सब कुछ व्यक्तिगत है।

एक सपने को कैसे दोहराएं

क्या एक सपने में एक से अधिक बार एक ही भूखंड का अनुभव करना संभव है? हाँ। कभी-कभी यह वास्तव में जानबूझकर किया जाता है, किसी तरह सपने की असंतोषजनक साजिश को बदलना चाहता है। उदाहरण के लिए, फाइनल में डर पर काबू पाने के लिए वे एक भयावह सपने को दोहराते हैं। या प्रेरक संवेदनाओं को फिर से जीने के लिए वे एक रचनात्मक सपने को पुन: उत्पन्न करते हैं।

यहां आप स्टीफन लाबर्ज द्वारा ऊष्मायन की विधि को लागू कर सकते हैं: केवल आप एक नया सपना नहीं, बल्कि पहले से ही अनुभव कर रहे हैं, जो कार्य को बहुत सरल करता है। इरादे से काम करें, उस सपने के माहौल की कल्पना करें जिसमें आप वापस लौटना चाहते हैं। कल्पना कीजिए कि आपने जो कुछ भी देखा है, वह यथासंभव स्पष्ट है। वह सब कुछ बताएं जो आपको लगता है कि आवश्यक है, चरण दर चरण और वर्तमान काल में - और इस तकनीक को एमबीओएस के साथ जोड़कर, आप वांछित सपने पर लौट सकते हैं।

यदि आपकी न केवल सपने में खुद को जानने की इच्छा है, बल्कि सपनों की दुनिया को नियंत्रित करने की भी इच्छा है - इसे करने का प्रयास करें। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं।

सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए, यह सवाल कई लोगों के लिए प्रासंगिक है। वह वास्तव में दिलचस्पी का है। खैर, पहले मैं इस शब्द के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा। ल्यूसिड ड्रीमिंग मानव चेतना की जानबूझकर बदली हुई स्थिति है, जिसमें वह समझता है कि तस्वीर एक सपना है। लेकिन साथ ही, वह इसकी सामग्री का प्रबंधन कर सकता है।

महत्वपूर्ण सूचना

इसलिए, सपनों को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में बताने से पहले, यह कहा जाना चाहिए कि कोई भी तुरंत इस तकनीक में महारत हासिल नहीं कर पाएगा। आपको इस पर लंबी और कड़ी मेहनत करने की जरूरत है, क्योंकि यहां सवाल अवचेतन में है। सबसे पहले, जागरूकता एक सपने की बमुश्किल ध्यान देने योग्य समझ से भिन्न होती है, लेकिन फिर, अगर सब कुछ काम करता है, तो सपने में देखे गए चित्रों और सीमाओं का विस्तार करना संभव होगा। आमतौर पर एक आकर्षक सपना इस तथ्य से शुरू होता है कि आधी रात में एक व्यक्ति जो शांत, शांतिपूर्ण स्थिति में था, अचानक महसूस करता है - वह सपना देख रहा है! यह आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति जाग्रत अवस्था से सीधे सुप्त अवस्था में जाता है, लेकिन चेतना में कोई कमी नहीं होती है। अच्छा, क्या बात है? तथ्य यह है कि इस तरह से अपने सपनों को नियंत्रित करने वाले लोग अधिक रंगीन और भावनात्मक चित्र देखते हैं।

तैयारी

ठीक है, आपको छोटे से शुरू करना होगा। शुरुआती के लिए नींद को नियंत्रित करना कैसे सीखें? आपको बहुत ही सरल चीजें करना शुरू कर देना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने विज़न को लिख लें। और अपने बिस्तर के बगल में नोट्स के साथ एक नोटबुक रखना सुनिश्चित करें, ताकि जागने के बाद आप जो देखते हैं उसे तुरंत रिकॉर्ड कर सकें। कुछ लोग रात में अचानक नींद खुल जाने पर भी ऐसा करते हैं। और आपको प्लॉट और अपनी भावनाओं, भावनाओं दोनों को लिखने की जरूरत है। किसलिए? इसके कारण, सपने की सामग्री और आपकी भावनाओं दोनों को याद रखना संभव होगा। कुछ लोग इस उद्देश्य के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करते हैं और ऑडियो पर सब कुछ रिकॉर्ड करते हैं। इसके अलावा, ठीक करने से पहले, यादों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है, अभी भी झूठ बोल रही है।

अभ्यास

जो लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए, उन्हें पता होना चाहिए कि प्रशिक्षण के बिना कुछ भी काम नहीं करेगा। यह सही है, विशेष अभ्यास हैं जो पहली नज़र में अजीब लगते हैं। लेकिन वे इस मामले में मदद करते हैं। इसे सबसे लोकप्रिय "रियलिटी चेक" में से एक कहा जाता है। हर दो घंटे में एक व्यक्ति को खुद से पूछना चाहिए: "क्या मैं सो रहा हूँ?" और साबित करो कि तुम नहीं। इसे कैसे करना है? कई तरीके हैं। सबसे पहले अपनी नाक को पिंच करें, अपना मुंह बंद करें और जांचें कि क्या आप सांस ले सकते हैं। दूसरा, आसान एक सिर्फ अपने पैरों या बाहों को देखना है। यदि यह स्वप्न है, तो वे विकृत होंगे।

इस कवायद का क्या मतलब है? तथ्य यह है कि इसे नियमित रूप से करने से इसे लगातार करने की आदत विकसित करना संभव होगा। सपने में भी। यह पता चला है कि जब कोई व्यक्ति अपनी दृष्टि के दौरान ऐसा व्यायाम करता है जो पहले से ही परिचित हो गया है, तो वह समझ जाएगा कि वह वास्तव में नहीं है, यह देखते हुए कि वह अभी भी सांस लेने में सक्षम है, और उसके अंग असामान्य रूप से विकृत हैं।

बाहरी दुनिया के साथ संचार

सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए और इसे कैसे सीखा जाए, इसके बारे में बात करते हुए, यह एक और महत्वपूर्ण बारीकियों को ध्यान देने योग्य है। रियलिटी चेक करने के लिए, आपको बस अपनी घड़ी को देखना है। फिर दूर हो जाओ, और फिर देखो। एक सपने में पाठ या समय आमतौर पर हमेशा बदलता रहता है या अलग होता है।

कुछ अन्य लोग अचानक कोई हरकत करने की सलाह देते हैं। कई लोगों के सपनों में, यहां तक ​​कि तेज कार्य भी अविश्वसनीय रूप से धीमी गति से किए जाते हैं। चाहे वह दौड़ना, लात मारना या मुक्का मारना, कूदना हो। जीवन में सब कुछ आसान है, लेकिन एक सपने में - नहीं।

आत्म सम्मोहन

बहुत से लोग जो पहले से ही जानते हैं कि नियंत्रित नींद को कैसे प्रेरित किया जाए, आत्म-सम्मोहन की तकनीक का सहारा लेते हैं। और यह सही है। हर बार बिस्तर पर जाने से पहले, आपको निम्नलिखित वाक्यांश को अपने आप को दोहराना होगा: "मुझे पता चल जाएगा कि मैं सपना देख रहा हूँ।" और इस वाक्य को बिना रुके सुनाना चाहिए, यानी उस समय तक जब तक कि व्यक्ति बंद न हो जाए। कोई अन्य वाक्यांश जो सपने देखने वाले को जागरूक होने और अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा। इस तकनीक का अपना नाम है। यह एक आकर्षक सपने में एक स्मरक प्रवेश के रूप में जाना जाता है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति तथाकथित "स्मृति गुण" या यांत्रिक रूप से याद किए गए वाक्यांश (इस मामले में) का सहारा लेता है। यह लगातार दोहराया जाने वाला वाक्य रात के दर्शन की जागरूकता को चालू करता है, इस प्रकार सब कुछ एक स्वचालित आदत में बदल जाता है। जैसा कि रियलिटी चेक के मामले में हुआ था, जिसकी चर्चा पहले की जा चुकी है। वैसे, कुछ लोग इस अभ्यास के साथ किसी वाक्यांश को दोहराने का अभ्यास करके खुश होते हैं। सब कुछ सरल है - आपको न केवल एक ही वाक्य को लगातार दोहराना चाहिए, बल्कि समानांतर में अपने हाथों का भी निरीक्षण करना चाहिए। और सब - सोने से ठीक पहले।

ध्यान और एकाग्रता

क्या सपनों को नियंत्रित किया जा सकता है? निश्चित रूप से। लेकिन इसके लिए आपको सावधान रहने की जरूरत है। आपको अपने दर्शन के "संकेतों" की पहचान करनी चाहिए और उन्हें एक नोटबुक में लिख लेना चाहिए। आमतौर पर ये आवर्ती घटनाएँ, परिस्थितियाँ या सेटिंग्स होती हैं। इसे याद करते हुए, यह अगली दृष्टि में निकलेगा, कुछ परिचित देखकर, यह महसूस करने के लिए कि व्यक्ति वास्तविकता में नहीं है।

और अंत में, दूसरा तरीका, लेकिन यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास पहले से ही नियंत्रित सपनों के मामले में कुछ अनुभव है। हमारी चेतना इतनी अनोखी और अद्वितीय है कि हम... एक सपने का आदेश दे सकते हैं! लेकिन इसके लिए आपको बेहद सावधान और एकाग्र होने की जरूरत है। एक व्यक्ति बिस्तर पर लेटने के बाद, यानी सोने की तैयारी करता है, उसे साजिश के बारे में सोचना शुरू करना चाहिए। यही है, दूसरे शब्दों में, अपने सिर में नींद की शुरुआत, घटनाओं के विकास, स्थिति, पात्रों को आकर्षित करने के लिए ... यह याद रखने योग्य है - आखिरकार, जब हम जाने से पहले किसी के साथ लंबे समय तक संवाद करते हैं बिस्तर पर या किसी को याद करते हुए, यह व्यक्ति अक्सर सपने में होता है कि रात में! दूसरे शब्दों में, आपको चिंता करना शुरू करना होगा। हालांकि, यह सभी के लिए काम नहीं करेगा और तुरंत नहीं। यहाँ एक निश्चित कठिनाई है। और इसमें असंगत का संयोजन होता है। सपने देखने वाला बेहद शांत और शांतिपूर्ण होना चाहिए। अन्यथा, आप उत्तेजित होकर नींद की स्थिति में नहीं जा पाएंगे - कम से कम उन स्थितियों को याद रखें जब आप 11 बजे कॉफी पीते हैं, और फिर तीन बजे तक टॉस और करवट लेते हैं। लेकिन एक ही समय में, चेतना को कथानक के साथ सहानुभूति रखनी चाहिए, अन्यथा यह शेष विचारों में एक सपने में विकसित नहीं हो पाएगी। सामान्य तौर पर, इस तकनीक का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।

एक और दुनिया

और अंत में, आप सीधे इस सवाल पर जा सकते हैं कि आप अपनी नींद को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, अर्थात् इसके विकास को। कुल मिलाकर, बिल्कुल सभी दृष्टियों में, एक व्यक्ति इसका मुख्य पात्र है। यह पहले व्यक्ति से शूट की गई फिल्म की तरह है। हालाँकि कभी-कभी सपने देखने वाला खुद को बाहर से देखता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है - मुख्य बात यह है कि वह वहाँ है। तो, अब नियंत्रित नींद के बारे में। इसे और इसमें होने वाली हर चीज का अनुभव करना कैसे संभव है, जैसे कि वास्तविक जीवन में? जहां चाहो वहां जाओ, जो चाहो कहो, स्थिति बदल दो? यह जटिल है। यह उन लोगों के साथ होता है जो पिछली तकनीक में महारत हासिल करने में कामयाब रहे हैं (जो कि जाग्रत अवस्था में रहते हुए भी "बिल्डिंग" प्लॉट है)। क्यों? आखिरकार, भूखंड के साथ, जो एक सपने में विकसित होता है, और उसका मालिक, एक व्यक्ति, इस राज्य में विलीन हो जाता है। इसकी तुलना जादुई पोर्टल के माध्यम से दूसरी दुनिया में संक्रमण से की जा सकती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि सोने के बाद एकाग्रता खो जाती है। लेकिन कोई नहीं। हमारी चेतना इस तरह से व्यवस्थित है कि जिस अवस्था में व्यक्ति सो गया है वह संरक्षित है। इसलिए, स्वप्नदृष्टा चौकस और एकाग्र बना रहेगा।

"हेल्पर्स"

यदि कोई व्यक्ति कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद भी कम से कम कुछ परिणाम प्राप्त करने में विफल रहता है, तो परेशान होने की कोई आवश्यकता नहीं है। विशेष "सहायक" हैं जिन्हें प्रकाश अलार्म कहा जाता है। इसे हर घंटे या दो में आग लगाने की जरूरत है। स्वप्न जागरूकता के लिए प्रकाश सबसे अच्छा उत्तेजक है। एक व्यक्ति पूरी तरह से नहीं उठता है, लेकिन एक अल्पकालिक जागृति के कारण, जो तुरंत आराम के विपरीत चरण में चला जाता है, उसे नींद के तथ्य का एहसास होता है।

फायदे और नुकसान

ठीक है, नियंत्रित और आकर्षक सपने बहुत ही रोचक और असामान्य होते हैं। लेकिन प्लसस और मिन्यूज़ दोनों हैं। पूर्व में एक ज्वलंत चित्र, फिल्म में उपस्थिति की भावना, असामान्य संवेदनाएं, रुचि, भावनाओं के साथ भावनाएं, वास्तविकता के रूप में, और अपने लिए एक सपने में ऐसी दुनिया बनाने की क्षमता शामिल है जिसे कोई वास्तविक जीवन में देखना चाहेगा . लेकिन विपक्ष के बारे में क्या? शायद मुख्य दोष थकान है। नियंत्रित नींद की स्थिति में मानव शरीर पूरी तरह से आराम नहीं करता है। आखिर दिमाग काम करता है! वह चित्र बनाता है, कथानक का अनुसरण करता है, घटनाओं के विकास में भाग लेता है। सपने में अनुभवों के कारण, वास्तविकता में व्यक्ति की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। कुछ, उनकी अवास्तविक दुनिया में जो हो रहा है, उसके प्रभाव में, वास्तविकता में रोते हैं, वे गलती से भी हिट कर सकते हैं, आदि। परिणामस्वरूप, सुबह एक टूटी हुई स्थिति। कई लोगों के लिए, बेशक, यह दिन के मध्य तक गुजरता है, लेकिन फिर भी विशेषज्ञ इस तकनीक से दूर होने की सलाह नहीं देते हैं। ठीक है, सामान्य तौर पर - एक अच्छा अभ्यास जो आपको खुद को, अपनी क्षमताओं और अपनी चेतना को बेहतर तरीके से जानने में मदद करता है।

क्रिस्टोफर नोलन की फिल्म "इंसेप्शन" बिल्कुल भी काल्पनिक नहीं है, बल्कि घटना का एक छोटा सा अंश है जिसे "ल्यूसिड ड्रीमिंग" कहा जाता है। नियंत्रित नींद भारी मात्रा में जानकारी, मौलिक रूप से नई संवेदनाओं और भावनाओं के पैलेट तक पहुंच है। नियमित रूप से प्रश्न पूछना: नींद का प्रबंधन कैसे करें, और कुछ व्यायाम करने से, आप अपनी याददाश्त में काफी सुधार करेंगे और समय को एक अलग तरीके से महसूस करना शुरू कर देंगे। एक आकर्षक सपने में, वास्तव में कुछ घंटों में आप पूरे 2-3 दिन बिताएंगे। अभी भी निश्चित नहीं है कि क्या नींद को नियंत्रित किया जा सकता है?

अभ्यास 1

यह महसूस करने के लिए कि नींद को प्रबंधनीय कैसे बनाया जाए, "पारंपरिक" सपनों के विश्लेषण से मदद मिलेगी। एक मोटी नोटबुक या नोटपैड प्राप्त करें और नियमित रूप से, विस्तार से लिखें कि आपने क्या सपना देखा था। सभी सबसे असामान्य पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, एक सपने में, आप डिकैप्रियो की पत्नी बनीं और अब इथियोपिया में रहती हैं, जहाँ सभी पेड़ बैंगनी रंग के हैं। शानदार विवरण सफलता की मुख्य कुंजी है। कुछ बिंदु पर, एक सपने में अपने पड़ोसी के साथ एक जहाज़ की तबाही में, आप, हमेशा की तरह, यह नहीं समझ पाएंगे कि "चीजों के क्रम में" क्या हो रहा है, लेकिन आप रुक सकते हैं और कह सकते हैं, "यह एक सपना है !" और आप सही होंगे।

व्यायाम 2

दिन में कम से कम 7-10 बार अपने आप से यह प्रश्न पूछें: “क्या मैं सो रहा हूँ?” फिर अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया को सुनें, याद रखें कि कुछ मिनट पहले आप क्या सोच रहे थे। उत्तर: "मुझे नींद नहीं आ रही है क्योंकि अगर मैं कुत्ते को बात करने के लिए कहूँगा, तो ऐसा नहीं होगा," आदि। सपने में ही वास्तविकता की जाँच करने के लिए इस आदत की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यह महसूस करने के लिए एक सुरक्षित शर्त है कि आप वास्तव में जानते हैं कि नींद को कैसे प्रबंधित करना है, अपनी घड़ी को देखना है। एक सपने में, वे लगातार बकवास या समय नहीं, बल्कि मौसम दिखाएंगे।

व्यायाम 3

जितना हो सके एकाग्र होना सीखें। हर रोज 5-10 मिनट के लिए कुछ बेतुका करें। उदाहरण के लिए, इस लेख में सभी अक्षरों "ए" को पार करें, राहगीरों के लिए लेस वाले जूते गिनें, आदि।

व्यायाम 4

भविष्य के सपने को प्रोग्राम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप एक जंगल के माध्यम से एक सफेद घोड़े की सवारी करना चाहते हैं। इस सपने के बारे में दिन में कम से कम आधे घंटे के लिए सोचें, पूरी तस्वीर की कल्पना करते हुए, इंटरनेट पर घोड़ों की तस्वीरें देखें। विचार को मष्तिष्क में मजबूती से बैठ जाने दो।

व्यायाम 5

"रुको, एक पल।" सोने से पहले, आपको विचार की ट्रेन को ट्रैक करने की जरूरत है। आप झूठ बोल रहे हैं और कुछ सोच रहे हैं, जब अचानक, 5 मिनट के बाद, आप खुद से कहते हैं: "रुको!" विचारों का प्रवाह रुक जाता है, और आपको याद रखना चाहिए कि आप पिछले 5 मिनट से क्या सोच रहे थे, जैसे कि धीमी गति में अपने विचारों को "रिवाइंड" करना। और ऐसा कई बार।

व्यायाम 6

नींद को प्रबंधित करने का तरीका सीखने की कुंजी सही समय और आसन है: सुबह 4 से 6 के बीच उठें और अपनी पीठ के बल लेट जाएं।

व्यायाम 7

नींद को प्रबंधित करने का दूसरा तरीका उलटी गिनती है। सोने से पहले, बिस्तर में, जितना हो सके आराम करें और अंत से गिनना शुरू करें। "मैं सो रहा हूँ" वाक्यांश के साथ स्कोर और सपने का एक संक्षिप्त विवरण: "50, मैं सो रहा हूँ और नाच रहा हूँ", "49, मैं सो रहा हूँ और नाच रहा हूँ" ... आपको आश्चर्य होगा कि व्यायाम को दोहराते हुए समय-समय पर, किसी बिंदु पर आप समझेंगे और आप चकित होंगे: "25... लेकिन मैं वास्तव में सोता और नाचता हूँ!" इस क्षण से, जीवन दो भागों में विभाजित हो जाएगा: एक - वास्तविकता में, दूसरा - एक सपने में।

नींद सबसे दिलचस्प और बेरोज़गार घटनाओं में से एक है। कोई चमकीले रंग की छवियां देखता है, और कोई काले और सफेद देखता है। यह सोचा जाता था कि सपने देखना सिर्फ दिमाग को आराम देना है। हालांकि, बाद में शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि रात के दौरान कई मिनटों के लिए नींद एक सक्रिय प्रक्रिया में बदल जाती है।

क्या आपने कभी सुना है कि आप इस प्रक्रिया का प्रबंधन कर सकते हैं? क्या आपको लगता है कि यह विचार सिर्फ शानदार है? व्यर्थ! यह पता चला है कि आप अपने सपनों का प्रबंधन करना सीख सकते हैं। आप अपनी नींद कैसे प्रबंधित कर सकते हैं? आज हम इसके बारे में बात करेंगे।

सपनों को नियंत्रित करने में उपयोगी है

इस अवस्था में होने पर, हम अपने अवचेतन से बहुत सारी जानकारी प्राप्त करते हैं। मस्तिष्क इस जानकारी को क्रमबद्ध करता है और उपयोगी को याद रखता है।

स्पष्ट सपने हमें कहीं भी जाने की अनुमति देते हैं, उन क्षणों का अनुभव करते हैं जिन्हें हम वास्तविक जीवन में अनुभव नहीं कर सकते। और ये अनंत संभावनाएँ हैं, क्योंकि हम किसी विदेशी के साथ संवाद करने के कौशल को विकसित कर सकते हैं या कार चलाने के बारे में अपने ज्ञान को समेकित कर सकते हैं। अब सोचिए कि नींद को मैनेज करना कितना उपयोगी है।

क्या यह सीखा जा सकता है?

आप नींद को नियंत्रित करना कैसे सीख सकते हैं? यहाँ मदद करने के लिए एक गाइड है:

• नींद को नियंत्रित करने के लिए कैसे सोना चाहिए? पहले आपको सपने में खुद को महसूस करने की जरूरत है। अर्थात्, यह आवश्यक है, जैसा कि वहाँ जागना था, समझने के लिए - आप जाग नहीं रहे हैं;
• तब आपको वस्तुओं या प्राणियों पर ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा। जैसे ही चित्र धुंधला होना शुरू होता है, आपको दूसरी वस्तु को देखने की आवश्यकता होती है, और फिर मूल विषय पर वापस लौटना चाहिए। धीरे-धीरे आप अपनी टकटकी पर ध्यान केंद्रित करना सीखेंगे;
• अगला कदम सब कुछ याद रखना है। अक्सर एक व्यक्ति याद करता है कि उसने कुछ सपना देखा था, लेकिन वह विशेष रूप से नहीं बता सकता। तो यही वह है जो आपको सीखने की जरूरत है;
• जागरण का क्षण बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ और समय के लिए लेटना आवश्यक है, यह महसूस करने के लिए कि आप कहाँ हैं - यह वास्तविकता है या सपने;
• स्मरण पुस्तक। अपने आप को एक नोटबुक या नोटपैड प्राप्त करें जहाँ आप वह सब कुछ लिखेंगे जो आपको याद है: घटनाएँ, भावनाएँ और भावनाएँ;
• दिन के दौरान, अपनी भावनाओं को याद रखें और उनकी वास्तविकता से तुलना करें।

अपने सपनों को प्रबंधित करने के लिए, आपको बहुत प्रशिक्षित करना होगा। जब आप उपरोक्त अभ्यासों को सही तरीके से करना सीख जाते हैं, तो अगले, अधिक कठिन अभ्यासों पर जाएँ।

घर पर नींद का प्रबंधन कैसे करें

यह जानने के लिए कि वास्तव में उन असीम संभावनाओं का उपयोग कैसे करें जिनके बारे में हमने बात की थी, आपको निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:

• सोने से पहले, अपने आप को एक निश्चित साजिश के लिए तैयार करें: उदाहरण के लिए किसी परिचित जगह पर जाने के लिए;
• बहुत ध्यान से सोचें कि आप क्या देखना चाहते हैं, आप किससे मिलेंगे, आसपास क्या होना चाहिए। जितना अधिक सटीक रूप से आप हर चीज पर विचार करेंगे, यह आपके लिए उतना ही आसान होगा;
• स्थापना दें - आप इन छवियों को क्यों देखना चाहते हैं;
• जब आपको लगता है कि आप सो रहे हैं, तो अपने आप को वहीं महसूस करें, और फिर खुद से स्थापना दोहराएं;
• जागने के बाद, आपको सब कुछ याद रखने की जरूरत है।

नींद बड़ी रहस्यमयी घटना है। किसी को भी इसे प्रबंधित करने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। बेशक, यह पहली बार काम नहीं करेगा। निराश न हों, आपको बार-बार प्रयास करना होगा।

जब व्यायाम आसान हों, तो आप दूसरी तकनीक आज़मा सकते हैं। यह पिछले वाले की तुलना में बहुत अधिक कठिन है।

इसका सार यह है कि वहां जो हो रहा है उसे इच्छाशक्ति की मदद से बदलना है। यही है, आपको जागने की जरूरत है, कल्पना करें कि आप वास्तव में क्या बदलना चाहते हैं और फिर से सो जाएं। आपको उसी स्थिति में लौटना होगा और उसे बदलना होगा।

डर से लड़ना

इन तकनीकों को सीखकर आप अपने डर से निपटने की कोशिश कर सकते हैं। आप अपने डर से भाग नहीं सकते। आपको उससे आमने-सामने मिलना होगा। इसे देखें और उसे जानें। बाते करने की कोशिश करे। दोस्त बना लें तो और भी अच्छा है।

इस तरह आप अपने फोबिया से छुटकारा पा सकते हैं:

• पहले सोचें कि आप क्या देखना चाहते हैं, अपने आप को एक इंस्टालेशन दें;
• यदि यह पहले से ही डरावना हो रहा है, तो महसूस करें कि यह वास्तविक नहीं है और आप बेहतर महसूस करेंगे;
• अपने डर को ढूंढो, हर समय यह याद रखना कि यह एक कल्पना है;
• मेरे पास बैठो, इसकी आदत डाल लो, समझो कि तुम सो रहे हो और तुम किसी भी क्षण जा सकते हो;
• बात करें और देखें कि घटनाएं आगे कैसे विकसित होती हैं।

शायद आपको यह अजीब लगे, या हो सकता है कि आप अपने डर के साथ सबसे अच्छे दोस्त बन जाएं। मुख्य बात यह है कि आप किसी चीज से डरना बंद कर देंगे, आप मुक्त हो जाएंगे।

सपनों को सुनना सीखने की कोशिश करें

जब आप जागते हैं, तो आप बिल्कुल नहीं समझ पाते हैं कि ये तस्वीरें आपको क्या और क्यों दी गईं। हालाँकि, यह सब सतही विश्लेषण है। आपको और गहरा होना होगा।

सबसे पहले तस्वीरों में सोचें। रात में आपने जो कुछ भी देखा, उसे दिन के तर्कसंगत ढांचे में फिट करने की कोशिश न करें। जब आप रात की छवियों के बारे में सोचते हैं, तो आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें: जहां आप यादों के दौरान गर्म महसूस करते हैं, और जहां आप ठंड और असहज महसूस करते हैं।

औसतन, एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग 25-30% नींद में व्यतीत करता है। यानी अगर आप 80 साल जिएंगे तो करीब 24 साल सोएंगे। जरा सोचिए - 24 साल की!!! इस समय को व्यर्थ में बर्बाद करना अक्षम्य है। इसलिए, नींद से जुड़ी हर चीज अभी भी बहुत विवाद का कारण बनती है, और इस विषय पर शोध कभी नहीं रुकता।

तदनुसार, इस क्षेत्र के आसपास बड़ी संख्या में मिथक एकत्र हुए हैं। क्या हमें वास्तव में रात में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए और क्या हम अपने सपनों को नियंत्रित कर सकते हैं? पहला जरूरी नहीं है और न ही उस तरह से जैसा हम अभ्यस्त हैं। दूसरा, हम कर सकते हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कैसे?

यह समझने से पहले कि क्या हम अपने सपनों को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, आइए संक्षेप में नींद की प्रक्रिया के बारे में मुख्य मिथकों को देखें।

सपनों के बारे में मिथक और अन्य लोककथाएँ

मिथक # 1। एक व्यक्ति को 7-8 घंटे की निर्बाध नींद की आवश्यकता होती है।यह माना जाता है कि एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए - ठीक यही है कि हमारे मस्तिष्क और शरीर को एक नए पूर्ण कार्य दिवस के लिए स्वस्थ होने और तैयार करने की कितनी आवश्यकता है। लेकिन... 17वीं सदी से पहले बने सैकड़ों ऐतिहासिक रिकॉर्ड बताते हैं कि पहले लोगों की नींद की लय थोड़ी अलग थी। इसमें दो सत्र शामिल थे और रात में कई घंटे जागने से यह टूट गया था। नींद अध्ययन के क्षेत्र के कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह लय मनुष्य के लिए अधिक स्वाभाविक है। मुझे लगता है कि हम में से कई लोग एक से अधिक बार जाग चुके हैं, ऊर्जा से भरे हुए हैं और सचमुच कुछ घंटों की नींद के बाद आधी रात को काम करने के लिए तैयार हैं। यह मेरे साथ एक से अधिक बार हुआ है।

व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर मैं केवल यही सलाह दे सकता हूं: इस अवस्था में सोने की कोशिश न करें, क्योंकि आप वैसे भी सफल नहीं होंगे। आप केवल अपनी चिंता से खुद को और अपने आस-पास के लोगों को थका देंगे। सबसे अच्छी चीज जो तुम कर सकते हो वह है जाओ और कुछ करो... काम करो या पढ़ो। सबसे दिलचस्प बात यह है कि इस समय दिमाग में सबसे दिलचस्प विचार आते हैं। इस तरह की गतिविधि के कुछ घंटों के बाद, आप फिर से सोना चाहेंगे और सुबह अपनी सामान्य अवस्था में उठेंगे, जैसे कि ये रात्रि जागरण कभी नहीं हुए हों।

मिथक # 2। नींद के दौरान मस्तिष्क आराम पर होता है।चूंकि इस अवधि के दौरान नींद और मस्तिष्क की गतिविधि की स्थिति पर गंभीर शोध शुरू हुआ, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि नींद के दौरान मस्तिष्क पूरी तरह से बंद नहीं होता है और काम करना जारी रखता है। लेकिन कई अभी भी मानते हैं कि नींद के दौरान, उनका मस्तिष्क पूरी तरह से बंद हो जाता है, जैसे कि स्विच को "ऑन" स्थिति से हटा दिया गया हो। "ऑफ" स्थिति में। नींद के दौरान हमारा दिमाग चार चरणों में होता है, जो हर 90 मिनट में एक दूसरे को बदल देता है। नींद के प्रत्येक चरण में आरामदायक नींद के तीन चरण होते हैं, जिसे "गैर-आरईएम नींद" या "पारंपरिक नींद" के रूप में भी जाना जाता है, जो एक साथ 90 मिनट के चक्र के कुल समय का लगभग 80% और आरईएम बनाता है। जो तेजी से गति की विशेषता है।आंख। यह इस चरण के दौरान है कि हम सपने देखते हैं।

मिथक #3। किशोर आलसी होते हैं और अधिक देर तक सोना पसंद करते हैं।अधिकांश किशोर देर से सोते हैं और जागने के बाद भी उन्हें बिस्तर से उठने की कोई जल्दी नहीं होती है। वे जीवन के कोई संकेत दिखाए बिना पूरी सुबह वहीं लेटे रह सकते हैं। कई माता-पिता कसम खाते हैं और सोचते हैं कि वे उठने के लिए बहुत आलसी हैं। वास्तव में, किशोरों की जैविक घड़ी वयस्कों की तुलना में थोड़ी अलग तरह से काम करती है।

अध्ययनों से पता चला है कि लगभग 20 वर्ष की आयु तक मानव शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का अधिक स्राव होता है (20 वर्ष की उम्र में शिखर होता है), इसलिए किशोरों को दिन के समय नींद आने का अनुभव होता है यदि उन्हें 8 घंटे की नींद के मानक का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है। . और अगर हम गंभीर सामाजिक दायित्वों की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति को जोड़ते हैं, सिवाय परीक्षा पास करने और उनके कमरे की सफाई के, तो यह पता चलता है कि उनकी नींद वयस्कों की नींद की तुलना में बहुत शांत और स्वस्थ है।

मिथक संख्या 4। सपने प्रतीकवाद से भरे होते हैं।और यहाँ हम दादाजी फ्रायड को नमस्ते कह सकते हैं, जो मानते थे कि सपने (विशेषकर दुःस्वप्न) प्रतीकात्मकता से भरे हुए हैं और "बेहोशी के लिए शाही सड़क" हैं। वे हमारे जीवन का दर्पण प्रतिबिंब हैं और उनका विस्तृत विश्लेषण हमारे सभी अवचेतन भय, समस्याओं और गुप्त इच्छाओं को प्रकट कर सकता है।

वास्तव में, सच्चाई यह है कि यह सिद्धांत कितना सही है, यह अभी तक कोई भी पूरी तरह से नहीं जानता है। सबसे प्रभावशाली न्यूरोबायोलॉजिकल सिद्धांतों में से एक का कहना है कि सपने दिमाग में छिटपुट तंत्रिका गतिविधि और यादों की यादृच्छिक सक्रियता है जो हमारे दिमाग में जमा हो जाती है। उसी सिद्धांत के अनुसार, सपने हमारे मस्तिष्क की उच्च परतों में प्रक्रियाओं का परिणाम होते हैं जो इस यादृच्छिक गतिविधि को कम से कम कुछ सुसंगत व्यक्तिपरक अनुभव में अनुवाद करने का प्रयास करते हैं।

हाल ही में, शरीर के निचले हिस्से के पक्षाघात वाले 15 लोगों के बीच एक सर्वेक्षण किया गया। अपने सपनों में, वे अक्सर खुद को फिर से अपने पैरों पर देखते हैं, लेकिन साथ ही वे ऐसे सपने उन लोगों की तुलना में बहुत कम देखते हैं जो अपने दम पर आगे बढ़ने में सक्षम होते हैं। यदि फ्रायड का सिद्धांत 100% सही होता, तो पक्षाघात वाले लोगों को ऐसे सपने अधिक बार आते, क्योंकि यह उनका एकमात्र पोषित सपना है - फिर से चलना।

सपनों पर आरंभ या नियंत्रण

फिल्म "इंसेप्शन" में, निर्देशक क्रिस नोलन ने इस विचार का इस्तेमाल किया कि सपनों को नियंत्रित किया जा सकता है और नियंत्रित सपनों की मदद से किसी व्यक्ति के दिमाग में कुछ विचारों को "बीज" दिया जा सकता है। वास्तव में, यह बहुत अधिक कल्पना नहीं है, क्योंकि फिल्म का विचार वैज्ञानिक शोध पर आधारित था जो यह साबित करता है कि आकर्षक सपने बहुत वास्तविक होते हैं।

स्पष्ट स्वप्न देखना आंशिक रूप से जाग्रत चेतना की अक्सर सुखद अवस्था है जो एक साथ सपने देखती है और उन्हें नियंत्रित कर सकती है। यह स्थिति अक्सर नींद के अंत की ओर होती है, कहीं जागने और दिवास्वप्न के बीच।

यदि आपने पहले कभी स्पष्ट स्वप्न का अनुभव नहीं किया है, तो कुछ तरकीबें हैं जो आपको इस अद्भुत स्थिति को प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं।

इन कंट्रोल योर ड्रीम्स में, मनोवैज्ञानिक टॉम स्टैफ़ोर्ड और कैथरीन बार्डस्ले, एक स्पष्ट सपने देखने वाली, आपको सलाह देते हैं कि जब आप जाग रहे हों, लेकिन अभी तक पूरी तरह से जाग नहीं रहे हों, तो माइंडफुलनेस का अभ्यास शुरू करें। हालांकि यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन जब आप खुद को नोटिस करना सीख जाते हैं कि आप पहले से ही जाग रहे हैं, यानी इस अवस्था के बारे में जागरूक होने के लिए, आप यह जानना सीखेंगे कि आप इस समय सपने में हैं।

अचानक ब्लैकआउट यह निर्धारित करने के लिए एक अच्छा परीक्षण है कि आप पूरी तरह से जाग रहे हैं या अभी भी सो रहे हैं। क्योंकि यदि आप अभी भी सो रहे हैं, तो आपके सपने में रोशनी का स्तर नहीं बदला है। अपने आप को पिंच करने का विकल्प बहुत उपयुक्त नहीं है, क्योंकि आप इसे वास्तविकता और सपने दोनों में कर सकते हैं। यदि आपको पता चलता है कि आप अभी भी सपना देख रहे हैं, तो चिंता न करने की कोशिश करें, नहीं तो आप जल्दी ही जाग जाएंगे। आपको शांत होने और इस अवस्था को याद रखने की आवश्यकता है। और हर बार जब आप खुद को यह महसूस करते हुए पाते हैं कि आप अभी भी एक सपने में हैं, तो आप सपने में होने वाली घटनाओं पर पूरी तरह नियंत्रण पाने के एक कदम और करीब होंगे।

मेरे पास एक स्पष्ट स्वप्न का अनुभव था। और सिर्फ एक बार नहीं। और यह एक बहुत ही रोचक, रोमांचक स्थिति है। जब आपको पता चलता है कि यह सब एक सपना है, लेकिन आप अभी तक नहीं जागे हैं, तो यह बहुत उत्सुक और मजेदार हो जाता है। क्योंकि जब आप वास्तव में इसे महसूस करते हैं, तो आप उन घटनाओं को प्रभावित करने में सक्षम होते हैं जो घटित होती हैं और जो आपको पहले नरक से डराता था वह अब बेवकूफी भरा लगता है। वैसे, यह आपके डर से निपटने का एक शानदार तरीका है, दूर की कौड़ी और काफी वास्तविक दोनों। मुझे ऐसा लगता है कि यह इस स्थिति में है कि हमें सबसे दिलचस्प विचार, समस्याओं का समाधान और अंतर्दृष्टि (बिंगो!) मिलती है, क्योंकि हम उन्हें स्पष्ट रूप से पर्याप्त रूप से याद कर सकते हैं ताकि हम अंत में जागने पर भूल न सकें।