महिलाओं में शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीके।

एस्ट्रोजेन के स्तर को फिर से भरने के लिए, हार्मोनल ड्रग्स लेना आवश्यक नहीं है। मुख्य महिला सेक्स हार्मोन भोजन में पाया जाता है। दवा उपचार को लोक उपचार द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। औषधीय जड़ी बूटियों, अरोमाथेरेपी के कोई कम प्रभावी काढ़े और आसव आवंटित नहीं करें। वे इतनी जल्दी एस्ट्रोजेन के स्तर को सामान्य नहीं कर पाते हैं, लेकिन दवाओं की तरह उनके साइड इफेक्ट नहीं होते हैं।

एस्ट्रोजेन के प्रकार

एस्ट्रोजेन को महिला हार्मोन कहा जाता है क्योंकि यह महिला यौन विशेषताओं के निर्माण में शामिल होता है।संश्लेषण अंडाशय के कूपिक उपकरण, अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा किया जाता है। इसके अलावा, पुरुषों में अंडकोष द्वारा हार्मोन का उत्पादन किया जाता है।

एस्ट्रोजेन का प्रभाव इसके प्रकार पर निर्भर करता है। आवंटन:

1. 1. 17-बीटा-एस्ट्राडियोल। यह हार्मोन प्रजनन अवधि के दौरान महिलाओं के रक्त में निर्धारित होता है। महिला के शरीर पर इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, प्राथमिक यौन विशेषताओं (मासिक धर्म, डिम्बग्रंथि समारोह, आदि) के गठन में शामिल होता है।
2. 2. एस्ट्राडियोल एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। अंडाशय द्वारा निर्मित। यह हार्मोन महिला शरीर को कुछ बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करता है और उम्र बढ़ने को धीमा करता है। शरीर पर इसका सकारात्मक प्रभाव: रक्तचाप पर नियंत्रण, रक्त की चिपचिपाहट, एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम और अन्य रोग प्रक्रियाएं।
3. 3. एस्ट्रोन। यह हार्मोन वसा ऊतक में निर्मित होता है। रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोन की मुख्य भूमिका होती है, जब डिम्बग्रंथि समारोह फीका पड़ जाता है। रजोनिवृत्ति के दौरान मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में उच्च हार्मोन का स्तर स्तन और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के विकास से जुड़ा होता है।
4. 4. एस्ट्रिऑल। गर्भावस्था के दौरान नाल द्वारा निर्मित। महिला के शरीर पर इसका कोई जैविक प्रभाव नहीं पड़ता है।

आम तौर पर, प्रजनन आयु की महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर 11-191 pg/ml की सीमा में होना चाहिए। रजोनिवृत्ति के साथ, इसकी मात्रा घटकर 5-90 pg / ml हो जाती है, क्योंकि डिम्बग्रंथि समारोह धीरे-धीरे दूर हो जाता है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एस्ट्रोजन ही पुरुषों के लिए इतना हानिकारक नहीं है। परिपक्व पुरुषों में, उनका स्तर 55 पीजी / एमएल से अधिक नहीं होना चाहिए। हालाँकि, इस मान के साथ भी, यदि एण्ड्रोजन पर एस्ट्रोजेन की प्रबलता है, तो स्त्रैण विशेषताएं दिखाई दे सकती हैं।

हार्मोन के स्तर को कैसे बढ़ाएं?

रक्त में एस्ट्रोजेन के निम्न स्तर के साथ, महिलाओं को आमतौर पर विशेष हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जाती हैं: मौखिक गर्भ निरोधकों, मलहम, गोलियां और पैच।

लेकिन दवा के हस्तक्षेप से दुष्प्रभाव हो सकते हैं।हार्मोनल दवाएं खतरनाक हैं क्योंकि वे स्तन कैंसर, मोटापा, मधुमेह या पित्ताशय की बीमारी का कारण बन सकती हैं। इसके अलावा, वे विटामिन बी 6, मैग्नीशियम के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इस कारण से, प्राकृतिक तरीकों से रक्त में महिला हार्मोन की मात्रा बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

ऐसी कई विधियाँ हैं, जो संयोजन में उपयोग किए जाने पर कम प्रभावी नहीं हो सकती हैं:

• उचित पोषण, जिसमें शरीर में फाइटोएस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग शामिल है;
• विटामिन थेरेपी;
• स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि;
• अरोमाथेरेपी;
• प्राकृतिक औषधीय जड़ी बूटियों का सेवन।

यदि एस्ट्रोजेन की कम मात्रा बेरीबेरी के कारण होती है, तो विटामिन लेने की सलाह दी जाती है। निम्नलिखित महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे:

• सी - अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। यह खट्टे फलों, जड़ी-बूटियों, करंट और कई अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। सिंथेटिक एनालॉग - एस्कॉर्बिक एसिड।
• पी - विटामिन सी के अवशोषण को बढ़ावा देता है। यह ताजे फल, सब्जियों, जड़ी-बूटियों, जामुन में पाया जाता है।
• समूह बी - अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य का समर्थन करें, योनि में सूखापन को खत्म करें।
• के, ई - एस्ट्रोजेन उत्पादन में सुधार। वनस्पति तेल, अंडे, कद्दू, मटर और पालक में शामिल।

पोषण

आपको संतुलित तरीके से खाना चाहिए। आहार में बड़ी मात्रा में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जिनमें एस्ट्रोजेन जैसा प्रभाव हो। नीचे महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी उत्पादों वाली तालिका दी गई है।

समूह	एस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थों की सूची
फलियां	मसूर की दाल; मटर; फलियाँ;
डेरी	केफिर; कॉटेज चीज़; कठिन चीज; वसायुक्त दूध; खट्टा क्रीम, आदि
सब्जियां और साग	टमाटर; कद्दू; पालक
फल और जामुन	स्ट्रॉबेरी; सेब; पिंड खजूर; ब्लैकबेरी; साइट्रस; ब्लैकबेरी
मांस के पतले टुकड़े	खरगोश का मांस; टर्की; मुर्गा युवा वील
पागल	अखरोट; पिसता; काजू; हेज़लनट
अन्य	अलसी का तेल; जमीन की कॉफी; हरी चाय; सूखे खुबानी; तिल के बीज

भोजन में एस्ट्रोजेन इतनी बड़ी मात्रा में नहीं पाए जाते जितने कि दवाओं में। प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होगा। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इस हार्मोन के उत्पादन को कम कर सकते हैं:

• चीनी;
• वसायुक्त मांस;
• अल्कोहल;
• लाल अंगूर;
• मिठाइयाँ;
• मीठे उत्पाद।

अतिरिक्त एस्ट्रोजन के लक्षण - हाइपरएस्ट्रोजेनिज्म का इलाज कैसे करें

फ़ाइटोथेरेपी

एस्ट्रोजेन की कमी के साथ, महिलाएं हर्बल इन्फ्यूजन और काढ़े का उपयोग कर सकती हैं जो प्राकृतिक एस्ट्रोजेन से भरपूर होते हैं। उन्हें मासिक धर्म चक्र के 15वें दिन से लिया जाता है। लेकिन हर्बल दवा का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि व्यक्तिगत मतभेद हो सकते हैं।

1. 1. रसभरी का काढ़ा। आपको पौधे की युवा पत्तियों को लेने की जरूरत है, उनके ऊपर उबलता पानी डालें और 1 घंटे के लिए जोर दें। परिणामी उपाय को चाय के बजाय दिन में 2 बार पीना चाहिए। रास्पबेरी विटामिन ई से भरपूर होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। शरीर के स्वर को बढ़ाने और शांत प्रभाव डालने के लिए आप पुदीने की पत्तियां मिला सकते हैं।
2. 2. हॉप्स का काढ़ा। यह फाइटोएस्ट्रोजेन का एक स्रोत है, क्योंकि पुरुषों में बीयर इस हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकती है। महिलाओं को शराब नहीं पीनी चाहिए। आपको केवल हॉप शंकु लेने की जरूरत है, उन पर गर्म पानी डालें, 40 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाएं। आप पुदीने की पत्तियां डाल सकते हैं। परिणामी उत्पाद को गर्म रूप में, 100 मिलीलीटर दिन में तीन बार पियें।
3. 3. साइलियम के बीजों का आसव। इस उत्पाद का महिला प्रजनन अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आपको 1 बड़ा चम्मच साइलियम के बीज लेने की जरूरत है, अलसी का तेल डालें। यानी दिन में जिद करना, जिसके बाद आप दिन में तीन बार 1 चम्मच का इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. 4. लेमन बाम और रोज हिप्स का काढ़ा। यह उपकरण मासिक धर्म चक्र को सामान्य करेगा, शरीर को विटामिन बी और सी से संतृप्त करेगा। यह जननांगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। सामग्री को समान मात्रा में मिश्रण करना जरूरी है, उन्हें पानी से डालें और 40 मिनट तक पकाएं। परिणामस्वरूप शोरबा को चाय के बजाय गर्म रूप में पिएं।
5. 5. बिछुआ और नींबू का रस। हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने और मासिक धर्म चक्र को बहाल करने के लिए, यह उपाय बहुत उपयोगी होगा, और बिछुआ में भी एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। आपको बिछुआ के पत्ते लेने हैं, उन्हें पीसकर पानी के एक बर्तन में डालना है। एक नींबू से रस निचोड़ें, और छिलके को महीन पीस लें या मांस की चक्की से गुजारें। मिश्रण को 20 मिनिट के लिए ढककर पका लीजिए. चाय की जगह छानकर काढ़ा पिएं।

फाइटोएस्ट्रोजेन बहुत प्रभावी होते हैं, लेकिन हार्मोनल दवाओं के विपरीत, लोक उपचार इतनी जल्दी परिणाम नहीं देते हैं। रक्त में एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने के लिए काफी लंबे समय तक हर्बल इन्फ्यूजन और काढ़े लेना आवश्यक है।

aromatherapy

महिला हार्मोन के संतुलन को बहाल करने के लिए प्राकृतिक तेलों का उपयोग किया जा सकता है। इनका उपयोग अरोमाथेरेपी के लिए किया जाता है।

वे रजोनिवृत्ति के साथ महिलाओं में हार्मोनल विकारों के उपचार में विशेष रूप से प्रभावी हैं। अरोमाथेरेपी पसीना कम कर सकती है, याददाश्त और नींद बहाल कर सकती है, गर्म चमक से लड़ सकती है। आवश्यक तेलों की सिफारिश करें:

• एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने के लिए गुलाब, जेरेनियम;
• पसीना खत्म करने के लिए सरू;
• अवसाद दूर करने के लिए बरगामोट, संतरा;
• मिंट, यलिंग-इलंग मूड को अच्छा करने के लिए;
• नींद बहाल करने के लिए लैवेंडर।

सन्टी कलियों, ऋषि, डिल के आवश्यक तेलों का शरीर पर एस्ट्रोजेन जैसा प्रभाव पड़ता है। लौंग, सौंफ और मरजोरम के तेल के साथ अरोमाथेरेपी महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, अधिवृक्क ग्रंथियों और थायरॉयड ग्रंथि के कार्य को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।

प्रस्तुत सभी आवश्यक तेलों का कई तरीकों से उपयोग किया जा सकता है:

1. 1. मालिश करें। उत्पाद के 1-2 चम्मच लें और इसे हल्के आंदोलनों के साथ त्वचा में रगड़ें।
2. 2. स्नान। आपको स्नान में 1 बड़ा चम्मच जोड़ने की जरूरत है। जल प्रक्रियाओं को 20 मिनट से अधिक समय तक नहीं करने की सलाह दी जाती है।
3. 3. हवा का सुगंध। एक विशेष सुगंध दीपक पर तेल की 3 से अधिक बूंदों का उपयोग नहीं किया जाता है।

पहले दो तरीकों को जोड़ा जा सकता है। सुगंधित स्नान करने के बाद, त्वचा के समस्या वाले क्षेत्रों पर तेल रगड़े जाते हैं।

शारीरिक गतिविधि

आपको खेलों को पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं है। कक्षाओं के संयम और नियमितता जैसे सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है। एक आंकड़ा और एक सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमि बनाए रखने के लिए, नृत्य, तैराकी, दौड़ना और एरोबिक्स महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं।

एस्ट्रोजेन के उत्पादन को स्वाभाविक रूप से उत्तेजित करने का एक और तरीका है। नियमित यौन जीवन जीने की सलाह दी जाती है। यदि महिला सप्ताह में कम से कम 3 बार गुणवत्तापूर्ण सेक्स करती है तो हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य होगी।

हार्मोन एस्ट्रोजन क्या है? परिभाषा कहती है कि ई स्ट्रोजेन महिला हार्मोन का एक समूह है, जो पुरुष जीवों में थोड़ी मात्रा में होता है। शरीर में इन हार्मोनों की कई किस्में होती हैं, जिनमें एस्ट्राडियोल, एस्ट्रिऑल और एस्ट्रोन प्रमुख हैं।

इन हार्मोनों के प्रमुख तीन प्रकार महिलाओं पर क्या प्रभाव डालते हैं?

• एस्ट्राडियोल सबसे सक्रिय है। इंजेक्शन की मदद से, यह गंभीर हार्मोनल कमी वाली महिलाओं को दिया जाता है। एस्ट्राडियोल अधिकांश संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों का आधार है।
• एस्ट्रोन - गर्भाशय के विकास और इसकी गुहा में श्लेष्म झिल्ली के विकास के साथ-साथ माध्यमिक यौन विशेषताओं के गठन को उत्तेजित करता है।
• एस्ट्रिऑल - प्रथम दो प्रकारों से बनता है। यदि गर्भवती महिला के मूत्र में इसकी मात्रा बढ़ जाती है, तो यह इंगित करता है कि प्लेसेंटा अच्छी तरह से काम कर रहा है और भ्रूण व्यवहार्य है।

महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र के पहले छमाही में, ये हार्मोन कूप में बनते हैं, और दूसरे में - कॉर्पस ल्यूटियम में। कम मात्रा में, महिला एस्ट्रोजेन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं। रजोनिवृत्ति के बाद, उनका उत्पादन अधिवृक्क प्रांतस्था में होता है। पुरुषों में, ये हार्मोन मुख्य रूप से अंडकोष में उत्पन्न होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजेन उत्पादन बहुत बढ़ जाता है। इस अवधि के दौरान, वे नाल में उत्पन्न होते हैं।

हमें एस्ट्रोजेन की आवश्यकता क्यों है?

यदि महिला शरीर में पर्याप्त एस्ट्रोजन होता है, तो "लक्षण" जो सबसे पहले देखे जाते हैं, वे पतली कमर और गोल कूल्हों के साथ-साथ मखमली त्वचा के साथ एक सुंदर आकृति हैं।

महिलाओं में एस्ट्रोजेन स्टेरॉयड हार्मोन हैं: वे जननांग अंगों के विकास और विकास को प्रभावित करते हैं, एक महिला को मातृत्व के लिए तैयार करते हैं। उनके प्रभाव में, शरीर में निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:

• द्वितीयक यौन विशेषताएं बनती हैं (बगल में बाल दिखाई देते हैं और प्यूबिस पर, श्रोणि की एक विशिष्ट आकृति बनती है, स्तन ग्रंथियां बढ़ जाती हैं);
• योनि में एक अम्लीय वातावरण बनाया जाता है (यौवन से रजोनिवृत्ति तक की अवधि के लिए);
• गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है;
• वसा कोशिकाओं को वितरित किया जाता है (छाती, कूल्हों, नितंबों, घुटनों पर), जो आकृति को अधिक स्त्रैण रूपरेखा देता है।

यदि स्त्री के शरीर में यह हॉर्मोन पर्याप्त मात्रा में होता है तो मासिक धर्म नियमित होने पर लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

हार्मोन का स्तर बढ़ना

महिलाओं के बीच

एक महिला के शरीर में कुछ सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हैं। दोनों अंडाशय में उत्पन्न होते हैं। ये हार्मोन मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों के दौरान जारी किए जाते हैं।

मासिक धर्म के पहले दिन, पिट्यूटरी ग्रंथि कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) को गुप्त करती है। इसकी कार्रवाई के तहत, अंडाशय पर एक कूप विकसित होना शुरू हो जाता है और एस्ट्रोजेन जारी होते हैं। जैसे ही उनका स्तर एक निश्चित स्तर तक बढ़ जाता है, वे एफएसएच की रिहाई को अवरुद्ध कर देते हैं। यह चक्र के लगभग 12-15वें दिन होता है।

इस समय, पिट्यूटरी ग्रंथि एक और हार्मोन - ल्यूटिनाइजिंग (एलएच) का स्राव करना शुरू कर देती है। जब इसका स्तर बढ़ जाता है, तो ओव्यूलेशन होता है - कूप फट जाता है और निषेचन के लिए तैयार अंडा उसमें से निकल जाता है। ओव्यूलेशन के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है और अंडाशय में प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन शुरू हो जाता है।

योजनाबद्ध रूप से, मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोन का उत्पादन निम्नानुसार दर्शाया जा सकता है:

कूप-उत्तेजक हार्मोन (पिट्यूटरी) → एस्ट्रोजेन (अंडाशय) → ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (पिट्यूटरी) → प्रोजेस्टेरोन (अंडाशय)

मौखिक गर्भनिरोधक इस सिद्धांत के अनुसार काम करते हैं: वे शरीर में महिला हार्मोन की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। इसी समय, वे एफएसएच के स्तर को इतनी कम कर देते हैं कि ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का उत्पादन शुरू नहीं होता है। कोई ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन नहीं - कोई ओव्यूलेशन नहीं।

पुरुषों में

आम तौर पर पुरुषों में एस्ट्राडियोल की मात्रा 50-130 pmol/l के बीच होनी चाहिए। पुरुषों में हार्मोन के स्तर में वृद्धि टेस्टिकल्स में ट्यूमर का संकेत दे सकती है।

एस्ट्रोजन की कमी

बाल्यकाल में मादा हार्मोन की कमी किसके धीमे विकास का कारण है:

• स्तन ग्रंथियां;
• महिला जननांग अंग;
• कंकाल।

यदि युवावस्था के बाद किशोरों में एस्ट्रोजेन की कमी होती है, तो निम्नलिखित लक्षण देखे जा सकते हैं:

• स्तन ग्रंथियों में कमी (स्तन बढ़ने के बाद, यह घटने लगती है);
• मासिक धर्म की कमी;
• गर्भाशय के आकार में कमी।

यदि प्रसव उम्र की महिला में एस्ट्रोजेन की कमी है, तो सबसे आम लक्षण हैं:

• मूड में तेज बदलाव;
• बिस्तर में "शीतलता";
• अनियमित मासिक चक्र;
• मासिक धर्म के दौरान निचले पेट में दर्द;
• अनिद्रा;
• कार्य क्षमता में कमी;
• स्मृति हानि;
• त्वचा संबंधी समस्याएं।

हार्मोन की कमी के साथ, त्वचा पर सूजन, खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं, लोच कम हो जाती है। जैसा कि आप देख सकते हैं, हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाली समस्याएं ज्यादातर "स्त्री" होती हैं: ये हार्मोन हमें अधिक स्त्रैण और सुंदर बनाने में मदद करते हैं।

एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं?

यदि आप हार्मोन की कमी के उपरोक्त लक्षणों को देखते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें। परीक्षण के परिणामों के आधार पर, वह हार्मोन बढ़ाने के लिए एक व्यक्तिगत तरीका चुनता है।

डॉक्टर अक्सर मरीजों को टोकोफेरॉल (विटामिन ई) लिखते हैं। हार्मोनल ड्रग्स (मौखिक गर्भ निरोधक) लेना भी संभव है। संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों के प्रत्येक टैबलेट में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन (विभिन्न अनुपात में) होते हैं।

आप खान-पान की मदद से महिलाओं में हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - ये गैर-स्टेरायडल पादप हार्मोन हैं, जिनकी संरचना मानव हार्मोन के समान है। वे होते हैं:

• सोया और सोया उत्पाद (दूध, पनीर, मक्खन, आटा, दही);
• अन्य प्रकार की फलियां (बीन्स, मटर, बीन्स);
• पशु उत्पाद (मांस, मछली का तेल, डेयरी उत्पाद);
• कुछ सब्जियां और फल (गाजर, लाल अंगूर, बैंगन, टमाटर, कद्दू, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स);
• कॉफ़ी।

शरीर में इन हार्मोनों की कमी के साथ, इन खाद्य पदार्थों को एक निर्धारित मात्रा में खाने की कोशिश करें। अत्यधिक भाग हार्मोन की अधिकता को भड़का सकते हैं।

अतिरिक्त एस्ट्रोजन

शरीर में इन हार्मोनों की बढ़ी हुई मात्रा के साथ, निम्नलिखित दुष्प्रभाव देखे जा सकते हैं:

• मतली उल्टी;
• सिरदर्द और चक्कर आना;
• अनिद्रा;
• चिड़चिड़ापन;
• स्तन ग्रंथियों की व्यथा;
• सूजन, सूजन सहित;
• उच्च रक्तचाप;
• अनियमित अवधि;
• ठंडे अंग (हाथ, पैर);
• भार बढ़ना;
• थकान;
• मुंहासा;
• बालों का झड़ना;
• थ्रोम्बस गठन;
• ट्यूमर (गर्भाशय, स्तन, एंडोमेट्रियम)।

इन हार्मोनों की अधिकता और कमी दोनों ही बाहरी और आंतरिक रूप से तुरंत प्रकट होते हैं। रूस में, महिला हार्मोन की कमी दुर्लभ है, लेकिन उनकी अधिकता बहुत आम है। यही कारण है कि रूसी महिलाओं को अक्सर स्तन कैंसर, मास्टोपैथी और गंभीर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का निदान किया जाता है।

यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। स्थिति बिगड़ने तक हार्मोनल पृष्ठभूमि को समायोजित करें।

लेख की सामग्री:

एस्ट्रोजेन को महिला सेक्स हार्मोन कहा जाता है, जो लड़कियों के शरीर की सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है। हृदय की मांसपेशियों का सामान्य कामकाज, हड्डी की संरचना का विकास और मजबूती, स्तन और जननांग अंगों का विकास, और यौन क्रिया एस्ट्रोजेन द्वारा किए जाने वाले कुछ कार्य हैं। यह समझना मुश्किल नहीं है कि जब एस्ट्रोजेन की एकाग्रता कम होती है, तो आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में विभिन्न गड़बड़ी संभव होती है।

अक्सर यह महिला हार्मोन का निम्न स्तर होता है जो रजोनिवृत्ति का कारण बनता है। यह स्थिति इस तथ्य की विशेषता है कि शरीर अपने आप एस्ट्रोजेन का उत्पादन बंद कर देता है। इस प्रकार, प्रश्न - महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाया जाए, मानवता के सुंदर आधे हिस्से के सभी प्रतिनिधियों के लिए प्रासंगिक है।

आपके एस्ट्रोजेन उत्पादन को बढ़ावा देने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं, और उन सभी के फायदे और नुकसान हैं। अब अक्सर, हार्ड हार्मोन की सामान्य एकाग्रता को बहाल करने के लिए, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की जाती है, और फाइटोएस्ट्रोजेन भी लिया जाता है। साथ ही, ऐसे सिद्ध लोक तरीके भी हैं जिन्हें भुलाया नहीं जाना चाहिए।

एक महिला के शरीर में कम एस्ट्रोजन के स्तर के लक्षण

महिला शरीर में एस्ट्रोजन की कम सांद्रता का मुख्य लक्षण शरीर की शारीरिक विशेषताओं के विकास में देरी है। उदाहरण के लिए, लड़कियों में महिला हार्मोन की कमी के साथ, जननांग अंगों, स्तन ग्रंथियों और कंकाल के विकास में मंदी होती है। किशोरावस्था में, कम एस्ट्रोजन का स्तर विलंबित या अनुपस्थित मासिक धर्म के साथ-साथ स्तनों और गर्भाशय के आकार में कमी का कारण बनता है। यहां तक ​​​​कि अगर स्तन पहले ही बन चुके हैं, तो महिला हार्मोन की कमी से इसका आकार कम होना शुरू हो सकता है।

सबसे अप्रिय क्षण प्रसव उम्र में एस्ट्रोजेन उत्पादन की दर में कमी है। इस अवधि के दौरान एस्ट्रोजेन की अपर्याप्त एकाग्रता के लक्षण एक महिला के मूड में परिवर्तनशीलता, कम दक्षता और यौन गतिविधि (ठंड), मासिक धर्म की अनियमितता, अक्सर गंभीर दर्द के साथ होते हैं। एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी के साथ, स्त्रीत्व का नुकसान भी होता है।

पारंपरिक चिकित्सा के साथ एस्ट्रोजेन कैसे बढ़ाएं?

बहुत से लोग इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाया जाए। यदि आपको एस्ट्रोजेन के निम्न स्तर का निदान किया गया है, तो इसे बढ़ाने के लिए पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करने की प्रभावशीलता पहले एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा निर्धारित की जा सकती है।

एस्ट्रोजेन की एकाग्रता बढ़ाने के लिए पौधों के काढ़े और आसव महिलाओं को चक्र के पंद्रहवें दिन से उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए। पारंपरिक चिकित्सा के सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से, हम निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं।

• रास्पबेरी के पत्ते।सूखे रसभरी के पत्तों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए और 60 मिनट के लिए जोर देना चाहिए। काढ़ा पूरे दिन छोटे भागों में लिया जाना चाहिए।
• Psyllium बीज और कफ।इन पौधों के बीजों को उबलते पानी से डाला जाना चाहिए और अच्छी तरह से जोर देना चाहिए। परिणामी काढ़ा खाने से पहले दिन में तीन बार लें। यह उपाय उन लोगों के लिए बहुत प्रभावी उपाय है जो जानना चाहते हैं कि महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाया जाए।
• रसभरी और जंगली रतालू।जंगली रतालू और रसभरी की पत्तियों को एक घंटे के लिए भाप में पका लेना चाहिए। भोजन से पहले एक चम्मच की मात्रा में काढ़ा पिएं।
• प्रुत्नायक फल।पौधे के फलों को कुचल दिया जाना चाहिए और उबलते पानी डालना चाहिए, फिर जोर देना चाहिए। इस काढ़े को छोटे हिस्से में पूरे दिन लें।

महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

एस्ट्रोजेन स्राव की दर को बढ़ाने के लिए भोजन का उपयोग लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए समान रूप से प्रभावी तरीका है। अगर आपको लगता है कि आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम हो गया है, तो आपको जांच कराने की जरूरत है, साथ ही अपने पोषण कार्यक्रम में बदलाव करने की जरूरत है।

यदि हम उन उत्पादों के बारे में बात करते हैं जो एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने में सबसे प्रभावी रूप से सक्षम हैं, तो यहां उनकी एक सूची है:

• फलियां।
• इस पौधे से सोया और उत्पाद।
• पशु खाद्य उत्पाद।
• सब्जियां और फल जैसे टमाटर, बैंगन, गाजर, गोभी आदि।

उसी समय, यह याद रखना चाहिए कि जब उपरोक्त सभी खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो एस्ट्रोजेन की एकाग्रता सामान्य मूल्य से अधिक हो सकती है।

तो हमने इस सवाल का जवाब दिया - सबसे सरल तरीकों से महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाया जाए। इसके अलावा, काफी बड़ी संख्या में दवाएं हैं जो महिला हार्मोन के उत्पादन की दर को बढ़ा सकती हैं। लेकिन उन्हें केवल एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करने के बाद ही लिया जाना चाहिए।

एस्ट्रोजेन के बारे में अधिक जानकारीपूर्ण और उपयोगी जानकारी के लिए, यह वीडियो देखें:

लिंग की परवाह किए बिना मानव शरीर में एस्ट्रोजेन का उत्पादन होता है।

लेकिन महिलाओं के लिए यह हार्मोन एक बड़ी भूमिका निभाता है।

एस्ट्रोजेन की कमी से सुंदर महिलाओं के सौंदर्य, स्वास्थ्य और यौन जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

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कमी के कारण और इसके लक्षण

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट एस्ट्रोजेन की कमी के ऐसे कारणों की पहचान करते हैं:

1. रजोनिवृत्ति मासिक धर्म की अवधि की समाप्ति है।
2. अधिवृक्क संक्रमण।
3. खराब भोजन की गुणवत्ता।
4. तीव्र वजन घटाने या लंबे आहार।
5. हार्मोन के साथ मौखिक तैयारी के गर्भनिरोधक के रूप में लंबे समय तक उपयोग।
6. भोजन से विटामिन का अपर्याप्त सेवन।
7. बार-बार या लंबे समय तक तनाव।

एक महिला में एस्ट्रोजेन की कमी स्वयं के रूप में प्रकट होती है: चक्कर आना, कब्ज, अनिद्रा, कामेच्छा में कमी, स्मृति हानि, खराब त्वचा की स्थिति। बिना किसी विशेष कारण के बार-बार और अचानक मिजाज बदलना सबसे आम लक्षण है।

टिप्पणी:किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना एस्ट्रोजेन के स्तर को अपने दम पर उठाना असंभव है, क्योंकि इसकी अधिकता से स्तन कैंसर, अंडाशय और एंडोमेट्रियोसिस पर रसौली हो सकती है।

स्त्री जल्दी थक जाती है और बिना वजह ही दूसरों पर टूट पड़ती है। इस मामले में, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट सही निदान करने में मदद करेगा, जो हार्मोन के लिए परीक्षण लिखेंगे।

सुधारने का रास्ता

एस्ट्रोजेन के स्तर को दो तरीकों से बढ़ाया जा सकता है।

1. एस्ट्रोजेन युक्त गोलियों के साथ हार्मोनल उपचार। इस पद्धति के उपयोग से मोटापा, पित्ताशय की थैली रोग, स्तन कैंसर और थ्रोम्बोम्बोलिक रोग विकसित होने का खतरा होता है। अक्सर महिलाओं में मैग्नीशियम और विटामिन बी6 की कमी भी हो जाती है।लेकिन ऐसे मामले हैं जब ऐसी चिकित्सा उचित है, और इसे किसी अन्य उपचार द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, डॉक्टर दवाओं में से एक निर्धारित करता है: डायना -35, ट्रिज़िस्टन, प्रोगिनोवा, प्रेमारिन, साइलेस्ट और अन्य।
2. जीवनशैली और आहार में बदलाव। यह एक अधिक कोमल तरीका है, जिसका वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं है। इसका सार फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों के उपयोग में निहित है। इसमें यह भी शामिल है: एक विशेष आहार।

शरीर में एस्ट्रोजेन को फिर से भरने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना होगा:

• पाक उत्पाद;
• परिष्कृत उत्पाद;
• चीनी;
• मोटा मांस।

एस्ट्रोजेन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का संयम से सेवन करना महत्वपूर्ण है: फल, चोकर, ताजी जड़ी-बूटियाँ। यह वह पदार्थ है जो शरीर से हानिकारक हार्मोन को निकालता है।

जानकर अच्छा लगा:आहार में शक्कर और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की अधिकता से टेस्टोस्टेरोन से एस्ट्रोजन के उत्पादन में कमी आती है।

पशु मूल के वसा (पनीर, मछली, मक्खन) की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। उनमें कोलेस्ट्रॉल होता है, जो हार्मोन के संश्लेषण में शामिल होता है। उपयोगी खरगोश का मांस, टर्की, चिकन। खाना पकाने में तिल, जैतून और अलसी के तेल का उपयोग करना बेहतर होता है।

पदार्थ जो एस्ट्रोजेन को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, लेकिन इसके उत्पादन में वृद्धि नहीं कर सकते हैं, फाइटोएस्ट्रोजेन हैं। उचित पोषण के संयोजन में, वे हार्मोनल असंतुलन से निपटने में मदद करते हैं।

फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर कई खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियाँ हैं:

• फलियां (दाल, सेम);
• राई;
• फल (सेब, खजूर, संतरा, अनार, नींबू, पपीता);
• जौ;
• सौंफ;
• भुट्टा;
• अजमोदा;
• ओरिगैनो;
• नद्यपान;
• हॉप कोन;
• पुदीना;
• जैतून;
• सभी प्रकार की गोभी;
• अजमोद;
• हरी चाय;
• सोया उत्पाद।

लिग्नांस एक प्रकार के फाइटोएस्ट्रोजेन हैं। यह बड़ी मात्रा में सन बीज और व्युत्पन्न उत्पादों (मक्खन, आटा, दलिया) में पाया जाता है।

स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि

आपको लगातार 9 महीनों तक फाइटोएस्ट्रोजेन वाले उत्पादों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। वैज्ञानिकों का कहना है कि इससे नियोप्लाज्म हो सकता है। खासतौर पर अगर किसी महिला को ब्रेस्ट कैंसर हुआ हो या उसे इसकी आशंका हो।

मुख्य बात अंतःस्रावी तंत्र को अपने आप एस्ट्रोजेन का उत्पादन करने का मौका देना है,और यह संभव है यदि आप ताजा और प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करते हैं। खाने की नियमितता की निगरानी करना आवश्यक है। धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग करना मना है।

दुर्बल आहार पर बैठकर आप अपना वजन कम नहीं कर सकते। इस तरह के तनाव से एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है।

शारीरिक गतिविधि उपयोगी है, लेकिन मध्यम प्रकृति की। लगभग सभी महिला एथलीटों में एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है। यह वसा ऊतक की कमी के कारण है।

ऑर्गेनिक कॉफी मदद करेगी

प्राकृतिक कॉफी पीने से महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।

लेकिन कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।

1. केवल प्राकृतिक कॉफी ही उपयोगी है। उसे ढूंढना इतना आसान नहीं है। आखिरकार, वृक्षारोपण कीटनाशकों और शाकनाशियों के साथ इलाज किया जाता है। इन सभी उर्वरकों के बिना उगाई जाने वाली कॉफी में बहुत पैसा खर्च होता है।
2. कॉफी फिल्टर में ब्लीच नहीं होना चाहिए - शरीर के लिए पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर पदार्थ।

गर्भवती महिलाओं को इस पेय से सावधान रहना चाहिए और 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। खुराक बढ़ाने से गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा हो सकता है।

कौन से विटामिन हार्मोन को बढ़ाते हैं

यदि एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी का कारण बेरीबेरी है, तो आपको निम्नलिखित उपयोगी पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए:

1. विटामिन सी - अधिवृक्क ग्रंथियों में एस्ट्रोजन का उत्पादन करने में मदद करता है। यह वहाँ है, रजोनिवृत्ति के दौरान, अधिकांश हार्मोन का उत्पादन होता है। बायोफ्लेवोनॉइड्स (विटामिन पी) के साथ विटामिन सी लेना सबसे अच्छा है। यह पहले के प्रभाव को बढ़ाता है। आप काले करंट, खट्टे फल, साग में विटामिन सी पा सकते हैं या सिंथेटिक एनालॉग - एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग कर सकते हैं।
2. अधिवृक्क स्वास्थ्य को बनाए रखने और योनि के सूखेपन को रोकने के लिए बी विटामिन की आवश्यकता होती है। दूध, मांस, सन उत्पादों, फलियों में शामिल।
3. विटामिन ई, के एस्ट्रोजेन उत्पादन की प्रक्रिया में मदद करते हैं। वनस्पति तेल विटामिन ई से भरपूर होते हैं। कद्दू, अंडे की जर्दी, मटर, पालक में विटामिन K भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

यह बेहतर है कि उपयोगी पदार्थ प्राकृतिक उत्पादों से शरीर में प्रवेश करें, लेकिन तैयार मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना अधिक सुविधाजनक है।

अरोमाथेरेपी और जड़ी बूटी

एस्ट्रोजन बढ़ाने के लोक उपचारों में से एक अरोमाथेरेपी है। इस तरह के प्रभावी तेल प्रक्रिया के लिए उपयुक्त हैं:

• लैवेंडर;
• समझदार;
• नेरोली;
• सरू;
• मोटी सौंफ़;
• सौंफ।

प्रक्रिया के दौरान, आप आराम कर सकते हैं, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ सकते हैं या स्नान कर सकते हैं।

मुसब्बर का रस एक महिला को एस्ट्रोजेन के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको रेफ्रिजरेटर में मुसब्बर के कुछ पत्ते रखने की जरूरत है। 2-3 दिनों के बाद पौधे को निचोड़ लें। मुसब्बर के रस का सेवन दिन में तीन बार किया जाना चाहिए, भोजन से जुड़ा नहीं।

युवा बिछुआ, वसंत में काटा जाता है, यह भी महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।सूखी घास को कुचलकर थर्मस में रखा जाना चाहिए, उबलते पानी डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें।

उसके बाद, बिछुआ जलसेक को छान लें और दिन में तीन बार एक घूंट लें। आप इस विधि का उपयोग वैरिकाज़ नसों और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के लिए नहीं कर सकते हैं। यह बिछुआ पेय रक्त के थक्के को बढ़ाता है।

पुदीना एक सस्ती जड़ी बूटी है जो महिला हार्मोन के उत्पादन को सुचारू रूप से और धीरे से बढ़ाता है। दिन में दो कप इस चाय का सेवन काफी है। नतीजतन, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है।

मैदानी तिपतिया घास में आइसोफ्लेवोन्स होते हैं - एक अलग प्रकार के फाइटोएस्ट्रोजेन। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए इसका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग करते समय सुरक्षा उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है और खुराक से अधिक नहीं - प्रति दिन 40-160 मिलीग्राम।

किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजेन होते हैं, निम्न वीडियो देखें:

कम एस्ट्रोजन का स्तर शरीर पर एक टोल ले सकता है, और किसी भी महिला को गर्म चमक जैसे रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। एस्ट्रोजेन मनुष्यों और जानवरों में पाए जाने वाले हार्मोन का एक समूह है। मानव शरीर में, वे हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के विपरीत, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में महत्वपूर्ण रूप से प्रमुख हैं, जिसके साथ विपरीत सच है।

महिलाओं में, एस्ट्रोजेन मुख्य रूप से अंडाशय में उत्पन्न होते हैं, जबकि पुरुषों में वे अंडकोष की सर्टोली कोशिकाओं द्वारा निर्मित होते हैं, जो पुरुष शुक्राणुजोज़ा के एपोप्टोसिस (क्रमादेशित मृत्यु) को रोकता है, और यह अच्छा है। लेकिन हालांकि एस्ट्रोजेन की अधिकता अन्य कोशिकाओं के एपोप्टोसिस को रोकने के कारण प्रोस्टेट कैंसर का कारण बन सकती है।

पता करें कि एस्ट्रोजन कैसे कम करें।

• एस्ट्रोन (E1) - रजोनिवृत्ति के दौरान उत्पादित;
• एस्ट्राडियोल (E2) - परिपक्व महिलाओं में मौजूद (रजोनिवृत्ति से पहले);
• एस्ट्रिऑल (E3) - गर्भावस्था के दौरान नाल द्वारा निर्मित।

शरीर में एस्ट्रोजन का महत्व

उनकी आवश्यकता क्यों है? एस्ट्रोजेन एक महिला के शरीर में विभिन्न कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, जब वे वर्तमान में सबसे प्रभावी मौखिक गर्भ निरोधकों में उपयोग किए जाते हैं, तो उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन तैयारियों में उनकी उपस्थिति वसा संचय को बढ़ाकर, योनि की मोटाई, कामेच्छा और एंडोमेट्रियल विकास को उत्तेजित करके योनि स्नेहन को मजबूत करने में मदद करती है।

एस्ट्रोजेन भी चयापचय को गति देते हैं, उचित गर्भाशय के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, हड्डी के गठन में वृद्धि करते हैं और उपस्थिति को और अधिक स्त्रैण बनाने के लिए मांसपेशियों को कम करते हैं। जब एक महिला के एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट शुरू होती है, आम तौर पर 40 और 58 की उम्र के बीच, वह नीचे सूचीबद्ध इन हार्मोनों के निम्न स्तर के कुछ लक्षणों का अनुभव करेगी।

महिलाओं में कम एस्ट्रोजन के स्तर के लक्षण

रजोनिवृत्ति और एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भार बढ़ना;
• गर्म चमक (गर्मी की तेज आवधिक संवेदनाएं);
• लगातार सिरदर्द;
• बढ़ी हृदय की दर;
• यौन इच्छा में कमी;
• मिजाज़।

शरीर में कम एस्ट्रोजन के अन्य संभावित लक्षण:

• पसीना आना;
• नींद की समस्या;
• योनि की दीवार का पतला होना;
• योनि स्नेहन की कमी हुई मात्रा (योनि सूखापन);
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस;
• सूजन;
• त्वचा की लोच के नुकसान के परिणामस्वरूप झुर्रियाँ।

कम एस्ट्रोजन के स्तर के संभावित कारण

1. पिट्यूटरी ग्रंथि का संक्रमण और रजोनिवृत्ति

पिट्यूटरी ग्रंथि अंडाशय द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजेन की मात्रा को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। जब यह संक्रमित हो जाता है, और जब एक महिला रजोनिवृत्ति (ओव्यूलेशन रुक जाती है) तक पहुंचती है, तो उसके एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है।

2. खराब आहार और अत्यधिक व्यायाम

ये दो जीवन शैली की बारीकियां हैं जो शरीर में कम एस्ट्रोजन उत्पादन का कारण भी हैं। गलत खाद्य पदार्थ खाने से शरीर द्वारा एस्ट्रोजेन के उत्पादन में गिरावट आती है, जो बदले में ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों के साथ होती है। शारीरिक व्यायाम भी शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करता है। महिलाओं में एस्ट्रोजेन वांछित शरीर सुविधाओं को देने के लिए मांसपेशियों को कम करता है। इस प्रकार, जो महिलाएं मांसपेशियों के निर्माण के लिए नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, वे मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करने के लिए कम एस्ट्रोजन का उत्पादन करती हैं।

दवाओं का सहारा लिए बिना एस्ट्रोजन का स्तर कैसे बढ़ाएं

एस्ट्रोजेन उत्पादन बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियां सबसे सुरक्षित तरीका हैं। हालाँकि, अन्य तरीके भी हैं, जैसे:

एस्ट्रोजेन रिप्लेसमेंट थेरेपी;

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी।

ये विधियां लगभग हमेशा दुष्प्रभाव उत्पन्न करती हैं, इसलिए उपचार के किसी भी रूप का उपयोग करने से पहले एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।

खाद्य पदार्थ जो एस्ट्रोजन को बढ़ाते हैं और रजोनिवृत्ति में मदद करते हैं

इन उत्पादों में शामिल हैं:

• सब्ज़ियाँ;
• फल;
• बीज;
• अनाज।

उन्हें प्राकृतिक एस्ट्रोजेन, तथाकथित "फाइटोएस्ट्रोजेन" की अतिरिक्त सामग्री का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। ये फाइटोएस्ट्रोजेन एस्ट्रोजेन के अनुरूप हैं। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, इन उत्पादों के साथ संतुलित आहार शरीर द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजेन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन वास्तव में, फाइटोएस्ट्रोजेन शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक एस्ट्रोजेन के विकल्प के रूप में कार्य करते हैं, समान रिसेप्टर्स को परेशान करते हैं, और उत्पादन पर बहुत कम प्रभाव डालते हैं। लेकिन फिर भी, उचित पोषण शरीर के अपने एस्ट्रोजेन के उत्पादन में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हालाँकि अन्य खाद्य पदार्थों (जैसे सोयाबीन और अलसी के बीज) की तुलना में सब्जियों और फलों में फाइटोएस्ट्रोजेन की उच्च मात्रा नहीं होती है, फिर भी वे एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। 100 ग्राम सब्ज़ियों (ब्रोकली, हरी बीन्स, विंटर स्क्वैश या लहसुन) में 94 से 604 माइक्रोग्राम फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। शकरकंद, रतालू और कसावा में भी अच्छी मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जिनकी शरीर को जरूरत होती है।

100 ग्राम सूखे खजूर में 330 एमसीजी फाइटोएस्ट्रोजेन होता है, जबकि 100 ग्राम सूखे खुबानी में 445 एमसीजी होता है। अन्य फल जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं उनमें रसभरी, स्ट्रॉबेरी और आड़ू शामिल हैं। इन फलों की 100 ग्राम सर्विंग में 48 से 65 माइक्रोग्राम फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

बीज और अनाज

अलसी, तिल और अन्य तिलहन जैसे पौधों के बीजों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। अलसी का तेल मानव शरीर को सोयाबीन की तुलना में तीन गुना अधिक फाइटोएस्ट्रोजेन प्रदान करता है। 100 ग्राम अलसी में 379.380 माइक्रोग्राम फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जबकि तिल में 8.008 माइक्रोग्राम होते हैं। चावल, गेहूं, हॉप्स, जई और जौ भी एस्ट्रोजन बढ़ाने वाले अनाज हैं।

फलियां और मेवे:

फलियों में, सोया फाइटोएस्ट्रोजेन का सबसे समृद्ध स्रोत है। 100 ग्राम सोया लगभग 103,920 माइक्रोग्राम फाइटोएस्ट्रोजेन प्रदान करता है। सोया खाद्य पदार्थ, जैसे सोया दही और टोफू, एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाते हैं।

नट्स में, पिस्ता फाइटोएस्ट्रोजेन का सबसे समृद्ध स्रोत है। उत्पाद के 100 ग्राम में उनमें से 382.5 एमसीजी होता है। तुलना के लिए, 100 ग्राम काजू में 121.9 एमसीजी, चेस्टनट - 210.2 एमसीजी, हेज़लनट्स - 107.5 एमसीजी, अखरोट - 139.5 एमसीजी फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

रजोनिवृत्ति के लिए जड़ी बूटी

काला डंठलएस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सबसे आम जड़ी बूटी है। काले कोहोश का उपयोग कई सदियों से महिलाओं की कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। मासिक धर्म की अनियमितता। प्रत्येक संस्कृति में इस पौधे का उपयोग अलग-अलग तरीकों से किया जाता है, हमारे देश में, सामान्य तौर पर, लगभग किसी भी बीमारी से। लेकिन इस जड़ी बूटी का किसी भी मामले में अच्छा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि पूर्व में इसका उपयोग आधिकारिक दवा द्वारा भी किया जाता है।

ब्लैक कोहोश को सूखे और तरल अर्क के रूप में बेचा जाता है, जो इस जड़ी बूटी को चाय के रूप में बनाने की तुलना में अधिक सुविधाजनक और प्रभावी है।

पुदीनाएक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग महिलाओं द्वारा अत्यधिक शरीर के बालों के विकास के लिए एक उपाय के रूप में भी किया जाता है। इसमें निहित पदार्थ रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को काफी कम करते हैं। पुदीने से बनी दो कप चाय इस जड़ी-बूटी से महिला शरीर में एस्ट्रोजेन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए काफी है, जहां तक ​​हो सके।

नद्यपान (नद्यपान)फाइटोएस्ट्रोजेन की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है जो अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करती है और अंतःस्रावी तंत्र का समर्थन करती है, जो शरीर द्वारा प्राकृतिक एस्ट्रोजेन के उत्पादन को समायोजित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। जड़ी बूटी का उपयोग रजोनिवृत्ति और मासिक धर्म की अनियमितताओं के इलाज के लिए भी किया जाता है। हालांकि, आपको लंबे समय तक मुलेठी का सेवन नहीं करना चाहिए, खासकर रक्तचाप को सामान्य करने वाली दवाएं लेते समय।

लाल तिपतिया घासइसमें विभिन्न प्रकार के फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जिन्हें आइसोफ्लेवोन्स कहा जाता है। वे महिला शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक एस्ट्रोजेन के समान हैं और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है जैसे:

• हड्डी नुकसान;
• दिल के रोग;
• ज्वार।

टर्नर फैलाव (दामियाना)- फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त एक प्राकृतिक कामोद्दीपक। यह ओव्यूलेशन को बढ़ावा देता है और महिला और पुरुष दोनों हार्मोन के स्तर को भी संतुलित करता है। दमियाना रजोनिवृत्ति से पहले और उसके दौरान गर्म चमक के उपचार में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जो यौन गतिविधियों में वृद्धि में भी योगदान देता है।

सौंफ साधारणएनेथोल (ऐसा प्राकृतिक एस्ट्रोजेनिक यौगिक) से भरपूर, और यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत देता है, हार्मोन के संतुलन के कारण, महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को सामान्य करता है, स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध उत्पादन को बढ़ावा देता है।

डोंग क्वाई, जिसे "मादा जिनसेंग" भी कहा जाता है. इसका उपयोग प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों जैसे गर्म चमक, अत्यधिक पसीना, दिल की धड़कन, चिंता, चेहरे, गर्दन, छाती पर गर्मी की अचानक सनसनी के उपचार में किया जाता है। मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने के लिए, एमेनोरिया (मासिक धर्म की अनुपस्थिति), पीएमएस और रजोनिवृत्ति के दौरान इसे लुभाना भी अच्छा है।

कम एस्ट्रोजन के स्तर के लिए विटामिन

विटामिन सी. यह एस्ट्रोजेन के स्तर को सामान्य करने और बढ़ाने में एक भूमिका निभाता है। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के लिए समर्पित एक लोकप्रिय विदेशी संसाधन (EarlyMenopause.com) के अनुसार, विटामिन सी अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के बाद, अधिवृक्क ग्रंथियां मुख्य स्थान हैं जहां एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है। इस प्रकार, विटामिन सी इन हार्मोनों के सामान्य उत्पादन और रखरखाव के लिए स्थितियां प्रदान करता है। एक अन्य विदेशी साइट (Botanical-Online.com) बताती है कि विटामिन सी का उपयोग शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए बायोफ्लेवोनॉइड्स के संयोजन में किया जा सकता है। यह विटामिन सेब, संतरे, नीबू, अंगूर, ब्रोकोली और पालक सहित कई खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। और इसे सिंथेटिक एनालॉग - एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी लिया जा सकता है।
विटामिन ई. 2009 के एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन ई शरीर में एस्ट्रोजेन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में सक्षम है। इस अध्ययन के अनुसार, जिन महिलाओं ने इस विटामिन के साथ सक्रिय पूरक आहार लिया, उनमें इस समूह के हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि हुई। यह एस्ट्रोजेन के निम्न स्तर वाले विशेषज्ञों द्वारा रोगियों को भी निर्धारित किया जाता है। इसलिए इसे भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। अच्छे स्रोत हैं जैतून का तेल, एवोकाडो, बादाम और पालक।
बी समूह विटामिन। वे योनि के सूखेपन को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और अधिवृक्क ग्रंथियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करते हैं, जो हार्मोन एस्ट्रोन का उत्पादन करती हैं। और यह शरीर का दूसरा सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन है, जो एस्ट्रोजेन समूह का हिस्सा है। रजोनिवृत्ति के बाद, जब अंडाशय काफी कम एस्ट्राडियोल (एस्ट्रोजेन के बीच सबसे महत्वपूर्ण) का उत्पादन करते हैं, तो शरीर में महिला हार्मोन की कमी की भरपाई करने के लिए एस्ट्रोन की भूमिका बढ़ जाती है। बी विटामिन मांस, अंडे, पोल्ट्री, साबुत अनाज, बीन्स, नट्स और अलसी के बीजों में पाए जाते हैं।