घर पर नींद की गोलियां कैसे बनाएं। खतरनाक! सबसे शक्तिशाली, तेज-अभिनय और सबसे मजबूत नींद की गोलियां

कैमोमाइल चाय पिएं।कैमोमाइल एक प्राकृतिक हर्बल रिलैक्सेंट है जो मांसपेशियों को आराम देने और सिरदर्द और अपच जैसे तनाव से संबंधित लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। कैमोमाइल में एपिजेनिन नामक एक फ्लेवोनोइड होता है, जो इसके आराम गुणों के लिए जिम्मेदार होता है। यह कैमोमाइल को एक महान हर्बल नींद सहायता बनाता है क्योंकि यह आपकी सभी मांसपेशियों को आराम करने और सोने से पहले आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है।

• कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, पानी के एक छोटे बर्तन में कैमोमाइल फूलों का एक बड़ा चमचा डालें और उबाल लें। फूलों को छान लें और काढ़े को पीने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें। कैमोमाइल चाय दिन में 2 या 3 बार पीने की कोशिश करें।

लैवेंडर की खुशबू में सांस लें।लैवेंडर एक उत्कृष्ट हर्बल नींद सहायता है, इसके लिए धन्यवाद देने के लिए दो सामग्रियां हैं लिनालिल एसीटेट और लिनलूल। लिनालिल एसीटेट एक विरोधी भड़काऊ और चिंता-विरोधी पदार्थ है जो शामक के रूप में काम करता है, जबकि लिनालूल तनाव को दूर करने में मदद करता है। आप लैवेंडर के लाभों को एक शामक के रूप में केवल इसकी गंध को सांस लेने से प्राप्त कर सकते हैं। इसे करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• एक बड़े बर्तन में गर्म पानी डालें और उसमें लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदें डालें। अपना चेहरा पानी के ऊपर झुकें और सुगंधित लैवेंडर वाष्पों को अंदर लें।
• वैकल्पिक रूप से, आप अपने स्नान में लैवेंडर के तेल की 10 बूँदें जोड़ सकते हैं, या कुछ कपड़े पर छिड़क सकते हैं और जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो इसे अपने तकिए के नीचे रख सकते हैं।

पैशन फूल का पानी पिएं।पैशनफ्लावर सबसे सुरक्षित जड़ी बूटियों में से एक है जिसे उच्च मात्रा में उपयोग करने से आपको नींद आने में मदद मिलती है। यह कड़ी मेहनत, मानसिक तनाव और मानसिक थकान के कारण होने वाली अनिद्रा से निपटने में मदद करता है।

• पैशन फ्लावर वाटर बनाने के लिए, एक कप उबलते पानी में एक चम्मच पैशन फ्लावर के पत्ते डालें और इसे कुछ मिनटों के लिए ऐसे ही छोड़ दें। इसे छान लें, ठंडा होने दें और दिन में तीन बार पियें।
• पैशन फ्लावर वाटर के लाभकारी गुण हार्मिन के कारण होते हैं, जोश फूल में एक यौगिक है जो हल्के उत्साह और नींद को प्रेरित कर सकता है।

अपनी नसों को शांत करने के लिए वेलेरियन का उपयोग करने का प्रयास करें।वेलेरियन का आपकी नसों को शांत करने, आपकी मांसपेशियों को आराम देने और आपको सो जाने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट शामक प्रभाव होता है। ये शामक गुण वैलेपोट्रिएट नामक एक रासायनिक यौगिक के कारण होते हैं। जड़ी बूटी का कोई साइड इफेक्ट नहीं है, और यह उन लोगों के लिए अच्छा काम करता है जो पुरानी अनिद्रा से पीड़ित हैं।

• दुर्भाग्य से, वेलेरियन चाय इसकी तेज गंध और स्वाद के कारण काफी अप्रिय हो सकती है। सौभाग्य से, आप टिंचर और कैप्सूल के माध्यम से वेलेरियन के शांत गुणों का लाभ उठा सकते हैं।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक गिलास गर्म पानी में वेलेरियन टिंचर की 30 से 60 बूंदें मिलाएं और सोने से पहले इसे पी लें।

नींबू बाम से चाय तैयार करें।मध्य युग के बाद से नींबू बाम का उपयोग तनाव राहत और नींद सहायता के रूप में किया जाता रहा है। लेमन बाम में आवश्यक तेलों के शामक गुण आपकी मांसपेशियों को आराम देने, आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं।

• एक कप गर्म पानी में दो ताजा पुदीने की पत्तियां डालकर नींबू पुदीने की चाय बनाएं। इसे लगभग 10 मिनट तक लगाएं और सोने से पहले इसे पी लें।

अपने तकिए के नीचे हॉप्स का एक पाउच रखें।जो लोग अपने मासिक धर्म के दौरान अनिद्रा से पीड़ित हैं, उनके लिए सामान्य हॉप्स एक उत्कृष्ट प्राकृतिक नींद सहायता है। हॉप्स हार्मोन के स्तर को संतुलित करता है, जिससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक सहज महसूस करते हैं।

• हॉप्स का लाभ उठाने के लिए, जड़ी-बूटियों के साथ एक पाउच भरें और इसे सोने से पहले अपने तकिए के नीचे रखें।
• वैकल्पिक रूप से, आप एक कप उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच हॉप्स मिला सकते हैं और इसे कुछ मिनटों के लिए खड़े रहने दें। इसे छानकर दिन में दो से तीन बार पीने से रातों की नींद हराम हो जाती है।

रात में बेहतर नींद के लिए तुलसी का इस्तेमाल करें।तुलसी चिंता और तनाव को दूर करने में मदद करती है और अपच में भी मदद करती है। तुलसी में मिथाइल सिनामेट (जो संक्रमण और बैक्टीरिया के संक्रमण को रोकने में मदद करता है) और लिनालूल होता है, जो तनाव से लड़ने में मदद करता है।

• यदि आपकी अनिद्रा (कम से कम आंशिक रूप से) किसी भी चिकित्सा स्थिति से संबंधित है, तो तुलसी एक प्रभावी उपाय हो सकता है। चूंकि यह पौधा बहुत आम है, इसलिए आपको बस अपने बुफे पर छापा मारने के लिए कुछ नींद लेने की जरूरत है।
• तुलसी के पत्तों को पानी में डुबोकर तुलसी की चाय बनाएं, या मेडिटेरेनियन स्टाइल के सलाद में तुलसी के ताजे पत्ते मिलाएं।

नींद आने में मदद के लिए अश्वगंधा पाउडर का प्रयोग करें।अश्वगंधा एक ज्वरनाशक (बुखार कम करने वाला) और सूजन रोधी एजेंट है। अश्वगंधा में मौजूद अल्कलॉइड्स का एक समूह विथेनोलाइड्स, शांत प्रभाव पैदा करके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है और तनाव के कारण होने वाले लक्षणों से राहत को बढ़ावा देता है। अश्वगंधा तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल की रिहाई में भी देरी करता है।

• आप चाय बनाने के लिए अश्वगंधा के पाउडर के रूप को लगा सकते हैं। एक कप पानी उबालें और उसमें आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं। इसे धीमी आंच पर लगभग 10 मिनट तक उबालें। दिन में दो बार पियें।

बुखार के कारण होने वाली चिंता से निपटने के लिए फीवर की पत्तियों का सेवन करें।फीवरफ्यू में पार्थेनोलाइड होता है, जो एक रसायन है जो माइग्रेन के इलाज में प्रभावी है। चूंकि यह बुखार और इसके कारण होने वाले दर्द, मासिक धर्म और अन्य प्रकार के दर्द को कम कर सकता है, इसलिए नींद की जड़ी-बूटियों में फीवरफ्यू का विशेष स्थान है।

• प्रभावी परिणामों के लिए आप पाइरेथ्रम की दो या तीन पत्तियों को चबा सकते हैं।

नींद की कमी तनाव और अवसाद से भरे आधुनिक जीवन की एक विशिष्ट घटना है। एक रात बिना नींद के व्यक्ति को सुस्ती, सुस्ती, कमजोरी, थकान का अनुभव होता है। विभिन्न कारणों से होता है। यह काम पर पुराना ओवरवर्क, छुट्टी की लंबी अनुपस्थिति, किसी प्रियजन के नुकसान से जुड़ी कठिन जीवन परिस्थितियां, अत्यधिक अतिउत्साह और बहुत कुछ हो सकता है। धूम्रपान और शराब भी नींद की गड़बड़ी की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल हैं।

बेशक, आराम करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी चिंताएं और चिंताएं इसकी अनुमति नहीं देती हैं। ऐसे मामलों में, कुछ लोग मदद के लिए ड्रग्स (ट्रैंक्विलाइज़र) की ओर रुख करते हैं, अन्य लोग सबसे अच्छी लोक नींद की गोलियों का उपयोग करने की कोशिश करते हैं। दवाओं के लिए, उनका बहुत मजबूत प्रभाव है। उन्हें लेने के बाद, अक्सर एक अच्छा आराम प्राप्त करना संभव नहीं होता है। अगली सुबह एक एहसास होता है, जिसमें कमजोरी की भावना जुड़ जाती है। उनके लंबे समय तक उपयोग के साथ, दवा निर्भरता विकसित हो सकती है, और उसके बाद - क्रोध, असंतोष, अंगों का कांपना, जोड़ों का दर्द। इसलिए, अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में, पहले से परीक्षण किए गए लोक उपचार का प्रयास करना बेहतर है।

शहद और सुखदायक जड़ी-बूटियाँ

विश्राम के लोक प्राकृतिक साधन जो सो जाने में मदद करते हैं, उनमें से कई हैं। उनमें से कुछ आमतौर पर हर घर में मौजूद होते हैं। खोजो तो प्राकृतिक मधुमक्खी शहद, दूध, हर्बल सुखदायक चाय हमेशा मिल जाएगी। आरामदेह हर्बल चाय में एक चम्मच शहद मिलाने से कुछ लोगों को जल्दी नींद आने में मदद मिलती है। शहद जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करता है, थकी हुई मांसपेशियों को पुनर्स्थापित करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - तंत्रिकाओं को शांत करता है।

नींद की गोली की सुगंध

नींद को बढ़ावा देने वाली सुखदायक हर्बल तैयारियों की अनूठी क्षमताओं को पारंपरिक चिकित्सकों द्वारा हमेशा उच्च सम्मान में रखा गया है। अनिद्रा के लिए एक प्रभावी उपाय एक हर्बल संग्रह है जिसमें ब्लैकबेरी के पत्तों, वेलेरियन जड़ों, केला घास, अजवायन के फूल, सेंट जॉन पौधा, मदरवॉर्ट के बराबर हिस्से होते हैं। एक गिलास उबलते पानी के साथ इस मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालना आवश्यक है, 10 मिनट के लिए उबाल लें, एक घंटे के लिए जोर दें, तनाव दें। इस काढ़े का आधा गिलास सोने से पहले पीने से आपको तुरंत नींद आ सकती है।

पुरानी अनिद्रा के साथ, अरोमाथेरेपी बहुत मदद करती है - सुगंधित औषधीय जड़ी बूटियों की साँस लेना, जो विशेष कपड़े के पाउच से भरी होती हैं। अजवायन, नींबू बाम, पुदीना, सेंट जॉन पौधा, मदरवॉर्ट, माउंटेन लैवेंडर फूलों से युक्त सुखदायक संग्रह की तुलना में "विद्रोही आत्मा" को शांत करने के लिए एक बेहतर सुगंध खोजना मुश्किल है। इस तरह के बैग को सूखे हॉप शंकु से भरा जा सकता है, जो आश्चर्यजनक प्रभाव देता है। प्रकृति की जीवनदायिनी शक्तियों की संपूर्णता एक व्यक्ति में प्रवाहित होती है, जो शांति और शांति प्रदान करती है। अरोमाथेरेपी आपको अद्भुत सपने देखने की अनुमति देती है जो केवल एक खुशहाल, शांत बचपन के दौरान देखे गए थे। इसके अलावा, एक सुगंधित दीपक जलाना या लैवेंडर आवश्यक तेल को व्हिस्की में रगड़ना आश्चर्यजनक रूप से नींद को जगाने वाला है।

शांत करने वाला पेय

अरोमाथेरेपी के अलावा, एक पुरानी नींद की गोली नुस्खा का उपयोग करना उपयोगी है। इसे एक सॉस पैन में 100 ग्राम मधुकोश, एक बड़ा चम्मच डिल के बीज, 250 मिलीलीटर काहोर वाइन में रखा जाना चाहिए। मिश्रण को गरम करें, लेकिन उबाल न आने दें, फिर आँच से हटा दें और एक दिन के लिए आग्रह करें। सोने से पहले इस दवा के 2-3 बड़े चम्मच पीने से, तकिए के बगल में रखा एक स्वादयुक्त पाउच, एक अच्छी और स्वस्थ नींद सुनिश्चित करेगा।

आरामदेह स्नान

अंत में, किसी को अनिद्रा के लिए इस तरह के एक प्रभावी उपाय से इनकार नहीं करना चाहिए जैसे कि सुखदायक और आराम से गर्म स्नान। इसे अलग-अलग तरीकों से तैयार किया जाता है। कुछ लोग स्नान में एक गिलास तरल शहद और 3 लीटर मदरवॉर्ट जलसेक को पतला करना पसंद करते हैं। दूसरों को स्टीम्ड इंस्यूजन (500 ग्राम हॉप शंकु और पाइन सुई प्रत्येक) के साथ तैयार पाइन-हॉप स्नान से शांत किया जाता है। मुख्य बात यह है कि स्नान में ही सो जाना नहीं है।

सबसे अच्छी लोक नींद की गोलियां मानी जाती हैं जो नींद में सुधार करने में प्रभावी रूप से मदद करती हैं और नशे की लत नहीं होती हैं। और अगर आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं, कॉफी का सेवन कम करते हैं, तनाव से बचते हैं, तो अनिद्रा आपको कभी परेशान नहीं करेगी। अच्छी नींद लीजिए!

हम में से प्रत्येक ने अनिद्रा का अनुभव किया है, उनमें से कुछ कभी-कभी इससे पीड़ित होते हैं, और कुछ हर समय। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो दोपहर के भोजन के समय आप थका हुआ, सुस्त और थका हुआ महसूस करने लगते हैं। ज्यादातर लोग इस समस्या को काफी सरलता से हल करते हैं, वे सिर्फ गोलियां निगलते हैं और सो जाते हैं। लेकिन बहुत बार अनिद्रा से पीड़ित लोग जानना चाहते हैं कि घर पर नींद की एक मजबूत गोली कैसे बनाई जाती है, क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए ज्यादा सुरक्षित है।

पारंपरिक चिकित्सा ने हमेशा इस समस्या को रसायनों और सिंथेटिक्स के उपयोग के बिना हल किया है, क्योंकि उन दिनों बस कोई दवा नहीं थी। हमारे पूर्वजों ने घर पर उपलब्ध सभी प्रकार के उत्पादों का इस्तेमाल सभी के लिए किया, उन्होंने घर पर नींद की गोलियों का इस्तेमाल किया, जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं हुआ और लत नहीं लगी।

उत्पादों से घर पर बनी नींद की गोलियां

नींद की गोलियां खुद बनाना बहुत आसान है। न केवल जड़ी-बूटियाँ या कुछ प्रक्रियाएँ आपको सो जाने में मदद करेंगी, बल्कि भोजन भी करेंगी। एक नियम के रूप में, कुछ उत्पादों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो तंत्रिका तनाव को दूर करते हैं, नींद को बढ़ावा देते हैं, मांसपेशियों को आराम देते हैं, और लंबी और आरामदायक नींद में भी योगदान करते हैं। ये सेरोटोनिन, मैग्नीशियम, मेलाटोनिन आदि जैसे पदार्थ हैं।

आप अनिद्रा के लिए फलों, सब्जियों, जड़ी-बूटियों, जड़ी-बूटियों के गुणों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कई अन्य उत्पाद हैं जो आपको जल्दी सो जाने में मदद करते हैं। इन उत्पादों को रात के खाने के लिए खाया जा सकता है, लेकिन सोने से पहले अजवायन की पत्ती, केफिर, दूध, कैमोमाइल चाय का उपयोग करना बेहतर होता है।

पके हुए आलू, चावल, कीवी, ब्रोकली

पके हुए आलू, उबले हुए चावल, कीवी, ब्रोकली आपको आराम करने और जल्दी सोने में मदद करेंगे। आपको इन उत्पादों को यादृच्छिक रूप से मिश्रण करने की आवश्यकता नहीं है, केवल स्वीकार्य संयोजनों में उनका उपयोग करें।

गर्म दूध

कई देशों में सोने से पहले गर्म दूध पीने का रिवाज है, इसमें शांत करने वाला गुण होता है, यह दूध में मौजूद होता है, जो हमारे शरीर के साथ-साथ कैल्शियम और ट्रिप्टोफैन के लिए भी अच्छा होता है।

तुर्की मांस

एक नियम के रूप में, टर्की मांस में बहुत सारे ट्रिप्टोफैन पाए जाते हैं। हालांकि रात में मांस खाना एक बुरा विचार है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे खाते हैं। ताजा जड़ी बूटियों के साथ उबला हुआ मांस का एक टुकड़ा अच्छी तरह से मदद करेगा। यह काफी मजबूत नींद की गोली है, आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा और आप बहुत जल्दी सो जाएंगे।

जई का दलिया

दलिया एक बढ़िया विकल्प है। दलिया तृप्ति और गर्मी की भावना प्रदान करता है, इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, और इसमें मेलाटोनिन भी होता है, जो एक नींद हार्मोन है। आप ताजा तैयार दलिया में थोड़ा सा शहद या गर्म दूध मिला सकते हैं, और फिर आपकी नींद ज्यादा शांत होगी।

केले

केले में सेरोटोनिन की मात्रा अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि फल तेज और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है, लेकिन ध्यान रखें कि केले में बहुत अधिक कैलोरी होती है। अनिद्रा को दूर करने के लिए आपको बस आधा केला खाने की जरूरत है।

शहद के साथ कैमोमाइल

एक उत्कृष्ट घरेलू नींद की गोली शहद के साथ कैमोमाइल का मिश्रण है। ऐसा करने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने से पहले बस एक गिलास जलसेक पीने की ज़रूरत है, लेकिन इसमें एक चम्मच शहद मिलाना सुनिश्चित करें, इससे आपको चिंता को दूर करने में मदद मिलेगी, और तनाव और तंत्रिका तनाव के प्रभाव पूरी तरह से समाप्त हो गए हैं। शमन किया गया।

बादाम

सोने से पहले मुट्ठी भर बादाम खाने से भी आपको नींद आने में मदद मिलेगी। नट्स में मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन होता है।

रोटी

आप सोने से पहले ब्रेड का एक टुकड़ा भी खा सकते हैं, अधिमानतः साबुत अनाज नहीं, यह शरीर को इंसुलिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो बदले में ट्रिप्टोफैन से सेरोटोनिन में रूपांतरण को बढ़ावा देता है।

हरी चाय

ग्रीन टी आपको सोने में मदद करने के लिए भी बहुत अच्छी है। आप इसे चॉकलेट या चॉकलेट कैंडी के साथ मिलाकर पी सकते हैं। लेकिन यह उन मामलों में किया जाना चाहिए जहां अनिद्रा आपको थोड़ी पीड़ा देती है।

जलसेक और चाय के लिए कई व्यंजन हैं जो आपको सो जाने में मदद करते हैं।

वन-संजली

उदाहरण के लिए, यह नागफनी हो सकता है। डॉक्टर इसे घबराहट, हृदय रोग के लिए पीने की सलाह देते हैं और यह अनिद्रा से भी छुटकारा दिलाता है। चाय में पौधे के फल डालकर अलग से पी लें। प्रति गिलास पानी में 20 ग्राम फल का प्रयोग करें। हर बार जब आपको ताजा नागफनी बनाने की आवश्यकता हो, तो इसे खाने से आधे घंटे पहले दिन में 3 बार पियें।

ओरिगैनो

अजवायन के फूल टैनिन और आवश्यक तेलों से भरपूर होते हैं। बहुत बार इस जड़ी बूटी का उपयोग महिलाओं की समस्याओं के लिए किया जाता है, क्योंकि इसका शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है। बहुत बार, विशेषज्ञ अनिद्रा के लिए इसकी सलाह देते हैं। आप किसी फार्मेसी में अजवायन खरीद सकते हैं, या आप इसे स्वयं एकत्र कर सकते हैं, इसकी फूल अवधि के दौरान। पत्तियों या फूलों को काढ़ा करें, बिस्तर पर जाने से पहले जलसेक पिएं।

पुदीना

पूरी तरह से कल्याण में सुधार करता है और टकसाल के जलसेक को शांत करता है। जलसेक रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है, और ऐंठन से भी राहत देता है। पुदीने में तेल होता है, जिसमें फ्लेवोनोइड्स, मेन्थॉल, कार्बनिक अम्ल, कैरोटीन और कई अन्य सक्रिय पदार्थ होते हैं। सोने से पहले पुदीने का अर्क पीने की सलाह दी जाती है, इसके लिए एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच पुदीने की पत्तियां डालें, घोल को आधे घंटे के लिए पकने दें। आप नियमित चाय में घोल मिला सकते हैं, या चाय में पुदीने के पत्ते या फूल मिला सकते हैं, यह सबसे अच्छा है कि चाय हरी हो।

मैं आज सो नहीं सका, और मैंने अनिद्रा के बारे में एक लेख लिखने का फैसला किया। हम सभी जानते हैं कि नींद हमारे जीवन में कितनी महत्वपूर्ण है। नींद स्वास्थ्य, और अच्छे मूड, और एक ताजा उपस्थिति दोनों है।

और हम सभी जानते हैं कि अनिद्रा क्या है। आप टॉस करते हैं और मुड़ते हैं, आपके दिमाग में कई तरह के विचार आते हैं, और अलार्म घड़ी आखिरी घंटों की गिनती करती है इससे पहले कि आपको कूदना और काम पर जाना हो।

फिर हम लेट जाते हैं, कौवे को गिनते हैं और सोचते हैं कि जितनी जल्दी हो सके सो कैसे जाए। और नींद की गोलियां मदद कर सकती हैं। उनमें से बहुत सारे हैं - बुजुर्गों और बच्चों के लिए, रासायनिक और होम्योपैथिक के लिए नुस्खे और ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियां।

नींद की गोलियां कैसे चुनें

नींद की गोलियों का चुनाव एक जिम्मेदार मामला है। ज्यादातर मामलों में, सही चुनने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। किसी भी दवा की तरह, इसके मतभेद और दुष्प्रभाव हैं।

लेकिन अगर अनिद्रा आपको हमेशा परेशान नहीं करती है, लेकिन समय-समय पर, तो निश्चित रूप से डॉक्टर के पास जाने का कोई मतलब नहीं है। ऐसे मामलों के लिए, मैं आपको बताऊंगा कि आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट में कौन सी नींद की गोलियां शामिल की जानी चाहिए। उनमें से कई को फार्मेसियों में डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है।

अनिद्रा के कारण

इतने सारे कारण नहीं हैं।

• मनोवैज्ञानिक तनाव, खासकर सोने से कुछ देर पहले।

उदाहरण के लिए, अगर मैं शाम को किसी बड़े शॉपिंग सेंटर में जाता हूँ तो मुझे अच्छी नींद नहीं आती है। मेरा दिमाग खरीदारी के बारे में सोचता रहता है और स्पार्कलिंग स्टोरफ्रंट की कल्पना करता रहता है। अगर मैं पूरी शाम टीवी देखता हूं तो मुझे सोने में भी परेशानी होती है।

• नींद की प्रक्रिया को बाधित करने वाली दवाएं या उत्पाद लेना। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले एस्कॉर्बिक एसिड की लोडिंग खुराक वाली कॉफी या मल्टीविटामिन।
• दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन, खासकर यदि आपकी रात की पाली है।
• खांसी, दर्द जो जगाए रखता है
• सिंड्रोम जो आपको जगाए रखते हैं। उदाहरण के लिए, बेचैन पैर सिंड्रोम या स्लीप एपनिया (सोते समय एक व्यक्ति का दम घुटता है)।
• मानसिक या मानसिक विकार। उदाहरण के लिए, अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, आदि।

नींद में खलल डालने वाले ज्यादातर कारण आसानी से खत्म हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, मैं अब सुबह शॉपिंग सेंटर जाता हूं, और दोपहर में 3-4 बजे मैं पहले से ही घर पर होता हूं। सोने से एक घंटे पहले, मैं टीवी बंद कर देता हूं और कुत्ते के साथ टहलने जाता हूं।

लेकिन ऐसा होता है कि अनिद्रा के कारण को खत्म करना मुश्किल या असंभव होता है। यदि आपके पास रात की पाली नहीं है तो आप एक अच्छी नौकरी नहीं छोड़ेंगे। ऐसे मामलों में, नींद की विभिन्न गोलियां बचाव में आती हैं।

नींद की गोलियों के प्रकार

नींद की गोलियां दवाओं का एक समूह है जो पर्याप्त गहराई और अवधि की नींद की शुरुआत या निरंतरता को बढ़ावा देती है।
कार्रवाई की अवधि के अनुसार उन्हें 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

• समूह 1 - लघु-अभिनय (5 घंटे तक)। उदाहरण, लोराज़ेपम, ऑक्साज़ेपम।

• समूह 2 - मध्यम क्रिया (5 से 8 घंटे तक)। सबसे प्रसिद्ध तेमाज़ेपम है।

• समूह 3 - लंबे समय से अभिनय (8 घंटे से अधिक)। सबसे प्रसिद्ध नाइट्राज़ेपम।

ऐसा वर्गीकरण आपको एक ऐसी दवा चुनने की अनुमति देगा जो वांछित प्रभाव देगी।

• यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो एक हल्का, लघु-अभिनय उपाय आपके काम आएगा।

• यदि आप अक्सर जागते हैं, तो मध्यम-अभिनय उपाय उपयुक्त है।

• और अगर आप सो जाते हैं और सामान्य रूप से सोते हैं, लेकिन जल्दी उठते हैं और फिर से सो नहीं पाते हैं, तो आपको लंबे समय तक काम करने वाली दवा की जरूरत है।

मैं एक कारण के लिए इस वर्गीकरण पर रुक गया, लेकिन ताकि आप समझ सकें कि जब आप एक डॉक्टर को देखते हैं, तो आपको स्पष्ट रूप से स्पष्ट करना होगा कि आपको किस प्रकार की नींद की समस्या है। आप न तो सो सकते हैं और न ही जल्दी उठ सकते हैं और रात में केवल 4 घंटे की नींद ले सकते हैं। तभी डॉक्टर आपके लिए सही उपाय चुन पाएंगे।

ओवर-द-काउंटर दवाएं यदि अनिद्रा लगातार आगंतुक नहीं है

इससे पहले, मैंने आपको पहले ही बताया था कि नींद के चरण की गड़बड़ी क्या है - कोई सो नहीं सकता, कोई आसानी से सो जाता है, लेकिन जल्दी उठता है, किसी को सतही, उथली नींद आती है और रात में कई बार जागता है। प्रत्येक प्रकार की अनिद्रा के लिए विभिन्न प्रकार की दवाएं उपयुक्त हैं।

लंबी नींद के लिए

यदि आपके पास सुबह जल्दी जागना है, जिसके बाद आप सो नहीं सकते हैं, तो मैं आपकी पसंद को छोड़ने की सलाह देता हूं Zopiclone, Zalpidem, Bromivasol.

ये हानिरहित दवाएं हैं जो व्यसन का कारण नहीं बनती हैं। बिना प्रिस्क्रिप्शन के नींद की गोलियां, नशे की लत नहीं।

गहरी नींद के लिए

यदि आप अक्सर रात में जागते हैं या गहरी नींद नहीं ले पाते हैं, तो आपकी पसंद है मेलाटोनिन (व्यापार का नाम - मेलक्सेन), डॉक्सिलामाइन, क्लोरल हाइड्रेट, सर्कैडिन, मेलारेना.

क्लोरल हाइड्रेट सबसे तेज प्रभाव देता है, हालांकि यह जल्दी से नशे की लत बन जाता है और फिर खुराक में वृद्धि की आवश्यकता होती है।

अगर आपको लंबे समय के लिए किसी उपाय की जरूरत है, तो आपकी पसंद Doxylamine है। यह व्यसनी नहीं है।

तेज नींद के लिए

इसे लेने के 15-20 मिनट बाद डोनोर्मिल और रेस्लिप आपको सुला देंगे। मेलारेना और सर्कैडिन 30-50 मिनट में काम करेंगे।

ये हल्की नींद की गोलियां हैं, जो बिना नुस्खे के फार्मेसियों में बेची जाती हैं, और किसी भी घरेलू प्राथमिक चिकित्सा किट में उपयुक्त होंगी - यदि परिवार का कोई व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं सकता है।

Melaxen को लेने से नींद आने का बहुत ही अच्छा सॉफ्ट इफेक्ट मिलता है। स्वागत के क्षण से लेकर सो जाने के क्षण तक, 40-45 मिनट बीत जाते हैं।

मेलाक्सेन 5-8 दिनों के निरंतर उपयोग के लिए प्रभावी है, फिर प्रभावशीलता खो जाती है, आपको ब्रेक लेने या खुराक बढ़ाने की आवश्यकता होती है। 2-3 सप्ताह के ब्रेक के बाद, इसकी प्रभावशीलता बहाल हो जाती है।

इस तथ्य के बावजूद कि यह मेलाक्सेन पीनियल ग्रंथि हार्मोन के आधार पर बनाया गया है, इससे हार्मोनल दवाओं के उपयोग जैसे दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

इसके अलावा, किसी को इस तरह के प्रतीत होने वाले सामान्य साधनों को लेने के प्रभाव को कम नहीं समझना चाहिए वालोकॉर्डिन, वालोसेर्डिन, कोरवालोल, वेलेरियनआदि। Valocordin - बूंदों में एक मजबूत नींद की गोली, बिना नुस्खे के जारी की जाती है।

ये दवाएं हर्बल नहीं हैं, ये विभिन्न रासायनिक यौगिकों पर आधारित फार्मास्यूटिकल्स हैं।

हर्बल तैयारी

हर्बल तैयारियां हैं। उनके पास हल्का कृत्रिम निद्रावस्था और शामक प्रभाव होता है, तेजी से गिरने में मदद करता है। आप उन्हें विज्ञापन से अच्छी तरह जानते हैं। यह पर्सन, नोवोपासिट, डॉर्मिप्लांट.

आप घर पर भी जड़ी-बूटियों से नींद की गोलियां बना सकते हैं। मैं इसके बारे में अगले लेख में विस्तार से बात करूंगा।

बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध सशक्त नींद की गोलियाँ

यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है, और आपको बिना डॉक्टर के पर्चे के एक मजबूत नींद की गोली चाहिए, तो फार्मेसी में कोरवालोल खरीदें:

• फेनोबार्बिटल की सामग्री के कारण कोरवालोल की 45 बूंदें किसी को भी नींद में डाल सकती हैं। फेनोबार्बिटल कई दवाओं में एक घटक है जो अत्यधिक चिड़चिड़े लोगों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। केवल यह वहां अधिक एकाग्रता में निहित है। हालांकि, कोरवालोल की 45 बूंदों में, इसकी एकाग्रता काफी अच्छी तरह से सो जाने के लिए पर्याप्त होगी। मतभेद - निम्न रक्तचाप।
• अगर आपको लो ब्लड प्रेशर है और आपको बिल्कुल भी नींद नहीं आ रही है, तो कोशिश करें कि मेलाक्सेन की 2 गोलियां रात में एक बार में पी लें। मदद करनी चाहिए।

• यहाँ नुस्खे के बिना ऐसी मजबूत नींद की गोलियाँ हैं - सूची छोटी निकली। लेकिन मुझे आशा है कि यदि आप लेख को अंत तक पढ़ते हैं और शाम को जल्दी सो जाने के लिए सामान्य सिफारिशों का उपयोग करते हैं, तो आपको उनकी आवश्यकता नहीं होगी।

अगर कुछ भी मदद नहीं करता है

अगर कुछ भी मदद नहीं करता है, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए और अमीनाज़िन लिखना चाहिए। Aminazin केवल नुस्खे द्वारा देता है।

• Aminazine का 1 ड्रेजे 12-14 घंटे के लिए अच्छी नींद प्रदान करेगा। यह एक न्यूरोलेप्टिक है - यह तंत्रिका तंत्र को बहुत शांत करता है, आप आराम करते हैं और सो जाते हैं। उन 12-14 घंटों के दौरान, आप दो बार उठ सकते हैं और पानी पी सकते हैं (दवा आपको प्यासा बनाती है), लेकिन आप 12 घंटे से पहले वापस नहीं जागे। यह बिना प्रिस्क्रिप्शन के सबसे मजबूत नींद की गोली है।

Aminazine लेने के 6 घंटे बाद उठने और काम पर जाने की उम्मीद न करें, इसलिए इसे केवल तभी लें जब आपके पास 12 घंटे की नींद हो। आप अमीनाज़िन के साथ लगातार सो नहीं सकते - यह एक ऐसे व्यक्ति के लिए एक बार की एम्बुलेंस है जो कुछ दिनों से सो नहीं पाया है। मतभेद - निम्न रक्तचाप।

व्यक्तिगत अनुभव से:

यदि अनिद्रा आपका लगातार मेहमान है, तो आपको अपनी स्थिति के समग्र सामंजस्य को गंभीरता से लेने की आवश्यकता है। अनिद्रा आपके अवचेतन से एक संकेत है कि कुछ आपको मानसिक स्तर पर परेशान कर रहा है, आप चिंता और असंतोष की भावना में रहते हैं।

बेशक, मेरे सहित एक आधुनिक व्यक्ति के लिए नींद की गोली लेना सोने से आधे घंटे पहले मोमबत्ती की रोशनी में हल्का योग (ध्यान योग) करने से आसान है, ताकि नसों और विचारों को शांत किया जा सके। हल्की शारीरिक गतिविधि, शांत संगीत ऊर्जाओं को शांत करने, शांत करने में मदद करेगा।

यह अच्छी नींद और सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही सरल नुस्खा है। यदि आप सोने से 30 मिनट पहले प्रतिदिन हल्का योग करते हैं, तो कुछ महीनों में आप अधिक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन जाएंगे, जकड़न दूर हो जाएगी, आप शांत और अधिक आनंदित व्यक्ति बन जाएंगे।

लेकिन सोने से आधा घंटा पहले हर दिन टीवी बंद करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें, मोमबत्ती जलाएं और योग करें, भले ही यह आसान हो? इसलिए मैं अपने आप को हर दिन काम पर जाने के लिए मजबूर करता हूं, जीवन पर नहीं, बल्कि अपने खिलाफ एक निरंतर हिंसा के लिए।

और यहां आपको एक साधारण सी बात समझने की जरूरत है, आपको अपने खिलाफ हिंसा की ऊर्जा को प्रेरणा की ऊर्जा से बदलने की जरूरत है। सामंजस्यपूर्ण लोग प्रेरणा से जीते हैं, जबकि बाकी "अपनी नसें फाड़ते हैं"।

मैंने यह सरल सत्य एलिसैवेटा बाबनोवा के प्रशिक्षण में सीखा। लेकिन यह सीखने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको अभी भी इसे अपने जीवन में लागू करने की आवश्यकता है, और एलिजाबेथ ने कई लोगों को इस ऊर्जा को अपने जीवन में आने में मदद की है। जीवन के सभी क्षेत्रों में वास्तविक प्रगति ध्यान देने योग्य हो गई है। मेरे लिए सो जाना और सुबह जल्दी उठना बहुत आसान है, मैं तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक शांति से संबंधित होने लगा, और मेरे पास काम करने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की अधिक ऊर्जा और इच्छा है।

अब मुझे अपने आप को कुछ करने के लिए मजबूर नहीं करना है, मैं अपना काम और अपने स्वास्थ्य को खुशी और उत्साह के साथ करता हूं। और मैं आसानी से सोने से पहले योग करता हूं, हर दिन और मजे से जल्दी सो जाता हूं, पर्याप्त नींद लेता हूं और सुबह आसानी से उठता हूं। सामान्य तौर पर, मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, यह जीवन की धारणा का एक बिल्कुल अलग स्तर है!

समय बनाओ और एलिसैवेटा बाबनोवा का वीडियो देखेंसंपर्क।

गंभीर अनिद्रा के इलाज के लिए दवाएं

कभी-कभी लोगों को अनिद्रा के बहुत गंभीर रूप होते हैं, वे लगातार 3-4 दिनों तक नहीं सोते हैं। कोई ओवर-द-काउंटर उपचार और जड़ी-बूटियां मदद नहीं करती हैं।

लोग थके हुए हैं, वे सामान्य रूप से काम नहीं कर सकते हैं और पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं, उनकी सभी इच्छाएं एक चीज पर आ जाती हैं - अंत में सो जाने के लिए।

कारण हो सकते हैं, जैसा कि मैंने कहा, मनोवैज्ञानिक विकार, बीमारियां, गंभीर अवसाद, आदि।

ऐसे में आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए। ऐसी कई दवाएं हैं जो ऐसे लोगों की बहुत मुश्किल परिस्थितियों में भी मदद कर सकती हैं। मैं आपको अनिद्रा के लिए सबसे शक्तिशाली दवाओं के तीन समूहों के बारे में बताऊंगा।

• पहला समूह - बार्बिटुरेट्स - दवाओं का एक बड़ा समूह जिसके नाम पर बार्बिटल है। उन्हें नुस्खे द्वारा बेचा जाता है और डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर ही लिया जाता है, क्योंकि वे श्वसन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। ये सबसे शक्तिशाली नींद की गोलियां हैं, ये आपको सबसे गंभीर अनिद्रा के साथ भी सो जाने देंगी।

• दूसरा - संयोजन में बार्बिटुरेट्सबेलाडोना जैसी अन्य दवाओं के साथ। ऐसी शक्तिशाली नींद की गोली बिना नुस्खे के नहीं बेची जाती है। सभी बार्बिटुरेट्स का नुकसान यह है कि उन्हें लेते समय, आपको बहुत ज्वलंत सपने आने की संभावना होती है, अधिक बार बुरे सपने आते हैं।

• तीसरा - बेंजोडायजेपाइन डेरिवेटिव- सख्ती से नुस्खे वाली दवाएं भी। वे बार्बिटुरेट्स के बाद प्रभावशीलता में दूसरे स्थान पर हैं। वे बहुत गंभीर अनिद्रा के साथ सो जाने में भी मदद करते हैं, उनमें से नींद सपनों के बिना गहरी होगी, लेकिन उनके पास एक माइनस भी है - वे बार्बिटुरेट्स की तुलना में बहुत अधिक नशे की लत हैं।

कुल मिलाकर, दवाओं के लगभग 10 समूह हैं। उनमें से ज्यादातर केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, और वे आपको बिना किसी नुस्खे के कभी नहीं बेचे जाएंगे।

इनमें से अधिकांश दवाएं अस्पताल की सेटिंग में उपयोग की जाती हैं।

उनमें से कई, यहां तक ​​​​कि जिनमें मादक घटक नहीं होते हैं, समय के साथ नशे की लत बन जाते हैं और वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए बड़ी खुराक की आवश्यकता होती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नुस्खे वाली नींद की गोलियां एक दोधारी तलवार हैं। यही कारण है कि नुस्खे वाली नींद की गोलियां हमेशा नहीं होती हैं और सभी के लिए नहीं होती हैं। लेकिन केवल उन मामलों में जहां अनिद्रा के कारणों की पहचान नहीं की जाती है या समाप्त नहीं किया जा सकता है।

कुछ मामलों में, अनिद्रा ऑन्कोलॉजिकल रोगों के कारण हो सकती है, यहाँ दर्द उनके साथ जुड़ जाता है। लेकिन ऐसे रोगियों के साथ-साथ मानसिक विकारों वाले रोगियों के लिए दवाओं का चयन एक अलग बातचीत है।

यदि आमतौर पर एक चिकित्सक द्वारा नींद की गोलियों का चयन किया जाता है, तो ऐसे रोगियों के लिए उन्हें एक विशेष चिकित्सक - एक ऑन्कोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक द्वारा चुना जाता है।

मुझे उम्मीद है कि मेरे किसी भी पाठक को कभी भी इतनी मजबूत नींद की गोलियों की जरूरत नहीं पड़ेगी।

और इससे पहले कि आप फार्मेसी में जाएं, अपनी दिनचर्या को थोड़ा बदलने के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, सुबह जल्दी उठना। हो सकता है कि यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए योग की तरह है, या सोने से कम से कम एक घंटे पहले टीवी बंद कर दें ताकि आपको आश्चर्य न हो कि यह दुनिया बिस्तर पर कहाँ जा रही है?

यदि यह मदद नहीं करता है, तो कुछ हफ़्ते के लिए शामक जड़ी बूटियों के संक्रमण का प्रयास करें। उनके पास एक हल्का कृत्रिम निद्रावस्था और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होता है। आप इसके बारे में लेख में अधिक पढ़ सकते हैं।

शुभ रात्रि, सुप्रभात और सक्रिय दिन!

सदस्यता लें!

सौंदर्य और स्वास्थ्य युक्तियाँमेल द्वारा आपके पास आएगा

हानिकारक प्रभावों के कारण, कई देशों में नींद की गोलियां नुस्खे द्वारा बेची जाती हैं। आइए देखें कि इसे कैसे अधिक हानिरहित से बदला जा सकता है।

1. आवश्यक तेल सबसे सुरक्षित विकल्प हैं।

आप इन मिश्रणों का उपयोग कर सकते हैं:

3 k लोबान + 4 k यलंग-इलंग + 2 k लिमटेट

4 k. चंदन + 3 k. बरगामोट

4 k. वेलेरियन + 5 k. शीशम।

यदि सुगंधित दीपक नहीं है, तो तकिए के कोनों पर 1-2 बूंद लैवेंडर आवश्यक तेल की टपकाएं। या, लैवेंडर की 2 बूंदों को 1 चम्मच में घोलें। सब्जी, और अधिमानतः बादाम का तेल और इस मिश्रण को सिर के अस्थायी क्षेत्र पर लगाएं।

6 क्यू बरगामोट + 6 क्यू लेमनग्रास + 3 क्यू लैवेंडर + 3 क्यू यलंग-इलंग + 3 क्यू देवदार

6 k. नेरोली या चंदन + 3 k. नींबू बाम।

2. मेलक्सेन।

ये टैबलेट बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे जाते हैं। वे नींद के कार्यक्रम को बहाल करते हैं, अर्थात यदि आप हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो हम भविष्य में बिना किसी अतिरिक्त उत्तेजक के सही समय पर सो जाने के लिए एक कोर्स पीने की सलाह देते हैं।

दुर्भाग्य से, मेलाक्सेन का एक साइड इफेक्ट है - सुबह की नींद, लेकिन पुरानी अनिद्रा से एक वास्तविक राहत इस कमी को दूर कर सकती है।

3. जड़ी बूटी।

उपयुक्त वेलेरियन (सबसे अच्छा विकल्प), नींबू बाम, पुदीना, कैमोमाइल, मदरवॉर्ट, नागफनी, अजवायन, अजवायन के फूल। इन जड़ी बूटियों में से एक को उबलते पानी के साथ 5 ग्राम प्रति 200 मिलीलीटर के अनुपात में डालना चाहिए, जब तक कि निर्देशों में अन्यथा संकेत न दिया गया हो। 30 मिनट के भीतर पिएं। सोने से पहले।

एक अच्छी नींद की गोली सायनोसिस है। इसे 1 बड़े चम्मच के अनुपात में पीसा जाता है। एल एक गिलास उबलते पानी में। 1 बड़ा चम्मच लें। एल 30 मिनट में सोने से पहले।

यदि अनिद्रा तंत्रिका टूटने से जुड़ी है, तो उपरोक्त सभी जड़ी-बूटियों को थाइम के अपवाद के साथ, दिन में 3 बार लेना चाहिए।

4. सुगंधित तकिए।

आप उन्हें खरीद सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक पतला तकिया लें, उदाहरण के लिए, लिनन, कैम्ब्रिक या चिंट्ज़ से। सबसे कुचल और सूखे जड़ी बूटियों को समान अनुपात में डालें: वेलेरियन, यारो, ऋषि, पुदीना, लैवेंडर।

5. शहद + सेब साइडर सिरका

3 कला। एल 1 चम्मच शहद मिलाएं। सेब का सिरका। 2 चम्मच लें। सोने से ठीक पहले या रात के समय जब आप जागते हैं।

1 चम्मच सो जाने के लिए भी प्रभावी। कैमोमाइल (5 जीआर प्रति 200 मिलीलीटर) या एक गिलास दूध के साथ शहद।

6. वेलेरियन, ज़ेलेनिन या कोरवालोल का टिंचर।

खुराक: बूंदों की संख्या = उम्र। पानी के साथ 1:10 पतला करें।

डॉक्टर की अनुमति के बिना और कम दबाव में कोरवालोल का प्रयोग न करें।

आपकी रुचि हो सकती है:

जिप्सम अपने उद्देश्य को अच्छी तरह से पूरा करता है - फ्रैक्चर साइट को ठीक करना, लेकिन साथ ही असुविधा का कारण बनता है, अप्रस्तुत दिखता है और एक्स-रे को याद नहीं करता है।

यदि आपको सौंदर्य प्रसाधनों से एलर्जी है, मौजूदा रंगों से तंग आ चुके हैं, अपने लुक के साथ प्रयोग करना चाहते हैं, या ब्लश से बाहर निकलना चाहते हैं, तो इन विकल्पों पर विचार करें...