ब्रैग फील्ड उपवास चमत्कार। उपवास का चमत्कार ऑनलाइन पूरा पढ़ें - पॉल ब्रैग - माईबुक पॉल ब्रैग उपवास का चमत्कार

ब्रैग पोहल

उपवास का चमत्कार

पॉल ब्रैग

उपवास का चमत्कार

पॉल ब्रैग और उनकी पुस्तक

85 साल की उम्र में पॉल ब्रैग

सोवियत और विदेशी साहित्य में, "नेचुरोपैथ", "नैचुरिस्ट" शब्द अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। तथाकथित लोग जो प्राकृतिक, प्राकृतिक भोजन पसंद करते हैं। इस प्रकार, वे कार्बोहाइड्रेट, मांस, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों की प्रचुरता के साथ डिब्बाबंद और परिष्कृत खाद्य पदार्थों की प्रबलता के साथ आधुनिक खाद्य प्रणाली का विरोध करते हैं। पॉल ब्रैग खाने की इस शैली को छोड़ने की आवश्यकता की घोषणा करने वाले पहले लोगों में से एक। उनकी आवाज जोर से सुनाई दी और हमारे देश सहित पूरी दुनिया में सुनी गई।

ब्रैग की किताबों में सबसे प्रसिद्ध, द मिरेकल ऑफ फास्टिंग, पश्चिम में लाखों प्रतियों में प्रकाशित हुई थी।

और ब्रैग के व्याख्यानों, लेखों और पुस्तकों का सबसे अच्छा चित्रण स्वयं, उनका अपना अनुभव, उनके जीवन का तरीका था। 90 वर्ष की आयु में वे एक नवयुवक की तरह चुस्त, फुर्तीले, लचीले और कठोर थे।

वह रोजाना तीन-पांच किलोमीटर दौड़ता था, खूब तैरता था, पहाड़ों पर जाता था, टेनिस खेलता था, नाचता था, लंबी पैदल यात्रा करता था, डंबल और केटलबेल में व्यस्त रहता था, सर्फिंग का शौकीन था - लहरों में एक विशेष बोर्ड पर सवार होकर महासागर सर्फ। उनका कार्य दिवस 12 घंटे तक चला, उन्हें बीमारियों और थकान का पता नहीं था, वे हमेशा आशावाद, उत्साह और लोगों की मदद करने की इच्छा से भरे हुए थे।

"आदम और हव्वा के समय से," उन्होंने लिखा, "सबसे महत्वपूर्ण समस्या मानव जीवन का विस्तार है। एक भी व्यक्ति मृत्यु से बचने में कामयाब नहीं हुआ है, लेकिन हम में से प्रत्येक, कुछ स्वच्छता और आहार नियमों का पालन करते हुए, हमारे जीवन का विस्तार कर सकता है। जीवन। और हर कोई ऐसा करने के लिए बाध्य है, अपने लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों की खातिर, और अंत में, अपने देश की खातिर। प्रत्येक व्यक्ति की अपने स्वास्थ्य के लिए, अपने शरीर की चिंता समाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है , जिसकी तत्काल आवश्यकता है कि लोग अपने जीवन की प्राकृतिक सीमा तक जोश और अच्छे स्वास्थ्य में रहें। मेरा मानना ​​है कि प्रत्येक व्यक्ति को 120 साल या उससे अधिक जीने का अधिकार और कर्तव्य है। स्वास्थ्य को खरीदा नहीं जा सकता है, इसे केवल अपने द्वारा अर्जित किया जा सकता है खुद के निरंतर प्रयास। केवल अपने आप पर लगातार और लगातार काम करने से हर कोई खुद को एक ऊर्जावान दीर्घ-जिगर बना सकता है, अंतहीन स्वास्थ्य का आनंद ले सकता है। मैंने खुद अपने जीवन से स्वास्थ्य अर्जित किया है। मैं साल में 365 दिन स्वस्थ हूं, मुझे कोई दर्द नहीं है , थकान, शरीर का जीर्ण होना। और आप वही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं! "

अपने पूरे जीवन में, पॉल ब्रैग ने लोगों से अपनी शारीरिक क्षमताओं में सुधार करने का आग्रह किया और स्वास्थ्य में सुधार के तरीके बताए।

पॉल ब्रैग का दिसंबर 1976 में 95 वर्ष की आयु में निधन हो गया। लेकिन वह वृद्धावस्था से नहीं मरे। इस आदमी की मौत एक दुखद दुर्घटना है: फ्लोरिडा के तट पर एक बोर्ड की सवारी करते समय, वह एक विशाल लहर से आच्छादित हो गया था। सेव ब्रैग विफल रहा। उनके पांच बच्चे, 12 पोते, 14 परपोते और हजारों अनुयायी थे। पैथोलॉजिस्ट ने कहा कि इस व्यक्ति का हृदय, रक्त वाहिकाएं और सभी आंतरिक अंग उत्कृष्ट स्थिति में थे। ब्रैग सही थे जब उन्होंने अपने बारे में कहा: "मेरे शरीर की कोई उम्र नहीं है।"

ब्रैग ने तर्कसंगत पोषण को अपनी स्वास्थ्य प्रणाली में मुख्य महत्व दिया। पोषण पर उनके विचारों का सार निम्न तक कम किया जा सकता है। दैनिक आहार का लगभग 60 प्रतिशत सब्जियां और फल होना चाहिए, ज्यादातर कच्चे। अन्यथा, विकल्प काफी विस्तृत है, लेकिन ऐसे उत्पादों से बचा जाना चाहिए जो सभी प्रकार के रसायनों के साथ औद्योगिक प्रसंस्करण से गुजरे हों। भोजन जितना संभव हो उतना प्राकृतिक होना चाहिए, इसमें न्यूनतम मात्रा में टेबल नमक, परिष्कृत चीनी और विभिन्न सिंथेटिक घटक होते हैं। ब्रैग रूढ़िवादी नहीं थे और उनका मानना ​​​​था कि अगर किसी व्यक्ति को मांस खाने की आदत है, तो उसे उसे खाने दें, लेकिन सप्ताह में तीन या चार बार से अधिक नहीं (और दिन में तीन बार नहीं, जैसा कि बहुत से लोग पसंद करते हैं)। उन्होंने सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, तले हुए और वसायुक्त मांस में शामिल होने की अनुशंसा नहीं की। ब्रैग को भी अंडे से कोई आपत्ति नहीं थी, लेकिन सप्ताह में दो या तीन से अधिक नहीं। उनका मानना ​​था कि वयस्कों को दूध, खट्टा क्रीम, पनीर, मक्खन और अन्य पशु वसा का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। ("मैं जो खाता हूं वह आपको बिल्कुल भी पसंद नहीं आ सकता है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, इसलिए किसी भी पूर्ण आहार का पालन करना असंभव है," उन्होंने लिखा। "मुख्य बात यह है कि सभी विकृत खाद्य पदार्थों को बाहर करना है, और उनमें से बहुत सारे नहीं हैं .")

ब्रैग उन लोगों की तुलना में खुद के प्रति अधिक सख्त थे, जिन्हें उन्होंने अपनी सिफारिशें दी थीं। उसने लगभग कभी मांस नहीं खाया और शायद ही कभी मछली खाई हो। और यह ब्रैग को शाकाहारी कहलाने से नहीं रोकता है, यहाँ किसी भी तरह से तपस्वी नहीं है जो किसी भी भोजन से घृणा करता है, अगर वह सब्जी नहीं है। शाकाहार एक बहुत ही सामान्य घटना है और जरूरी नहीं कि यह गैर-पौधों पर आधारित आहार से पूर्ण संयम से जुड़ी हो। इसके लिए तर्क काफी शारीरिक लगता है। शाकाहारियों का तर्क है कि पूरे पाचन तंत्र की संरचना, दांतों से लेकर उत्सर्जन तंत्र तक, यह इंगित करता है कि मांस प्राकृतिक मानव भोजन नहीं है। इसके अलावा, मांस पोषण आंतों की सुस्ती का कारण बनता है, विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर के दबने में योगदान देता है, पंख प्रणाली की अधिकता और कई बीमारियों का उदय होता है। शिक्षाविद् पी. अनोखिन ने लिखा, "किसी भी देश में कोरोनरी रोगों से होने वाली मौतों की आवृत्ति सीधे तौर पर मांस उत्पादों की खपत पर निर्भर करती है: अधिक, अधिक बार।" शाकाहार पर अब बहुत चर्चा और बहस हुई है। यह विषय सरल और स्पष्ट नहीं है। आइए अपने आप को केवल एक सांख्यिकीय तुलना तक सीमित रखें: यह माना जाता है कि प्रति शाकाहारी 1,000 "मांस खाने वाले" हैं, और उनमें से जो 80 वर्ष की आयु पार कर चुके हैं, प्रति 1,000 लोगों पर पहले से ही 100 शाकाहारी हैं।

ब्रैग पोहल

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पॉल ब्रैग

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पॉल ब्रैग और उनकी पुस्तक

85 साल की उम्र में पॉल ब्रैग

सोवियत और विदेशी साहित्य में, "नेचुरोपैथ", "नैचुरिस्ट" शब्द अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। तथाकथित लोग जो प्राकृतिक, प्राकृतिक भोजन पसंद करते हैं। इस प्रकार, वे कार्बोहाइड्रेट, मांस, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों की प्रचुरता के साथ डिब्बाबंद और परिष्कृत खाद्य पदार्थों की प्रबलता के साथ आधुनिक खाद्य प्रणाली का विरोध करते हैं। पॉल ब्रैग खाने की इस शैली को छोड़ने की आवश्यकता की घोषणा करने वाले पहले लोगों में से एक। उनकी आवाज जोर से सुनाई दी और हमारे देश सहित पूरी दुनिया में सुनी गई।

ब्रैग की किताबों में सबसे प्रसिद्ध, द मिरेकल ऑफ फास्टिंग, पश्चिम में लाखों प्रतियों में प्रकाशित हुई थी।

और ब्रैग के व्याख्यानों, लेखों और पुस्तकों का सबसे अच्छा चित्रण स्वयं, उनका अपना अनुभव, उनके जीवन का तरीका था। 90 वर्ष की आयु में वे एक नवयुवक की तरह चुस्त, फुर्तीले, लचीले और कठोर थे।

वह रोजाना तीन-पांच किलोमीटर दौड़ता था, खूब तैरता था, पहाड़ों पर जाता था, टेनिस खेलता था, नाचता था, लंबी पैदल यात्रा करता था, डंबल और केटलबेल में व्यस्त रहता था, सर्फिंग का शौकीन था - लहरों में एक विशेष बोर्ड पर सवार होकर महासागर सर्फ। उनका कार्य दिवस 12 घंटे तक चला, उन्हें बीमारियों और थकान का पता नहीं था, वे हमेशा आशावाद, उत्साह और लोगों की मदद करने की इच्छा से भरे हुए थे।

"आदम और हव्वा के समय से," उन्होंने लिखा, "सबसे महत्वपूर्ण समस्या मानव जीवन का विस्तार है। एक भी व्यक्ति मृत्यु से बचने में कामयाब नहीं हुआ है, लेकिन हम में से प्रत्येक, कुछ स्वच्छता और आहार नियमों का पालन करते हुए, हमारे जीवन का विस्तार कर सकता है। जीवन। और हर कोई ऐसा करने के लिए बाध्य है, अपने लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों की खातिर, और अंत में, अपने देश की खातिर। प्रत्येक व्यक्ति की अपने स्वास्थ्य के लिए, अपने शरीर की चिंता समाज के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है , जिसकी तत्काल आवश्यकता है कि लोग अपने जीवन की प्राकृतिक सीमा तक जोश और अच्छे स्वास्थ्य में रहें। मेरा मानना ​​है कि प्रत्येक व्यक्ति को 120 साल या उससे अधिक जीने का अधिकार और कर्तव्य है। स्वास्थ्य को खरीदा नहीं जा सकता है, इसे केवल अपने द्वारा अर्जित किया जा सकता है खुद के निरंतर प्रयास। केवल अपने आप पर लगातार और लगातार काम करने से हर कोई खुद को एक ऊर्जावान दीर्घ-जिगर बना सकता है, अंतहीन स्वास्थ्य का आनंद ले सकता है। मैंने खुद अपने जीवन से स्वास्थ्य अर्जित किया है। मैं साल में 365 दिन स्वस्थ हूं, मुझे कोई दर्द नहीं है , थकान, शरीर का जीर्ण होना। और आप वही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं! "

अपने पूरे जीवन में, पॉल ब्रैग ने लोगों से अपनी शारीरिक क्षमताओं में सुधार करने का आग्रह किया और स्वास्थ्य में सुधार के तरीके बताए।

पॉल ब्रैग का दिसंबर 1976 में 95 वर्ष की आयु में निधन हो गया। लेकिन वह वृद्धावस्था से नहीं मरे। इस आदमी की मौत एक दुखद दुर्घटना है: फ्लोरिडा के तट पर एक बोर्ड की सवारी करते समय, वह एक विशाल लहर से आच्छादित हो गया था। सेव ब्रैग विफल रहा। उनके पांच बच्चे, 12 पोते, 14 परपोते और हजारों अनुयायी थे। पैथोलॉजिस्ट ने कहा कि इस व्यक्ति का हृदय, रक्त वाहिकाएं और सभी आंतरिक अंग उत्कृष्ट स्थिति में थे। ब्रैग सही थे जब उन्होंने अपने बारे में कहा: "मेरे शरीर की कोई उम्र नहीं है।"

ब्रैग ने तर्कसंगत पोषण को अपनी स्वास्थ्य प्रणाली में मुख्य महत्व दिया। पोषण पर उनके विचारों का सार निम्न तक कम किया जा सकता है। दैनिक आहार का लगभग 60 प्रतिशत सब्जियां और फल होना चाहिए, ज्यादातर कच्चे। अन्यथा, विकल्प काफी विस्तृत है, लेकिन ऐसे उत्पादों से बचा जाना चाहिए जो सभी प्रकार के रसायनों के साथ औद्योगिक प्रसंस्करण से गुजरे हों। भोजन जितना संभव हो उतना प्राकृतिक होना चाहिए, इसमें न्यूनतम मात्रा में टेबल नमक, परिष्कृत चीनी और विभिन्न सिंथेटिक घटक होते हैं। ब्रैग रूढ़िवादी नहीं थे और उनका मानना ​​​​था कि अगर किसी व्यक्ति को मांस खाने की आदत है, तो उसे उसे खाने दें, लेकिन सप्ताह में तीन या चार बार से अधिक नहीं (और दिन में तीन बार नहीं, जैसा कि बहुत से लोग पसंद करते हैं)। उन्होंने सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, तले हुए और वसायुक्त मांस में शामिल होने की अनुशंसा नहीं की। ब्रैग को भी अंडे से कोई आपत्ति नहीं थी, लेकिन सप्ताह में दो या तीन से अधिक नहीं। उनका मानना ​​था कि वयस्कों को दूध, खट्टा क्रीम, पनीर, मक्खन और अन्य पशु वसा का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। ("मैं जो खाता हूं वह आपको बिल्कुल भी पसंद नहीं आ सकता है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, इसलिए किसी भी पूर्ण आहार का पालन करना असंभव है," उन्होंने लिखा। "मुख्य बात यह है कि सभी विकृत खाद्य पदार्थों को बाहर करना है, और उनमें से बहुत सारे नहीं हैं .")

ब्रैग उन लोगों की तुलना में खुद के प्रति अधिक सख्त थे, जिन्हें उन्होंने अपनी सिफारिशें दी थीं। उसने लगभग कभी मांस नहीं खाया और शायद ही कभी मछली खाई हो। और यह ब्रैग को शाकाहारी कहलाने से नहीं रोकता है, यहाँ किसी भी तरह से तपस्वी नहीं है जो किसी भी भोजन से घृणा करता है, अगर वह सब्जी नहीं है। शाकाहार एक बहुत ही सामान्य घटना है और जरूरी नहीं कि यह गैर-पौधों पर आधारित आहार से पूर्ण संयम से जुड़ी हो। इसके लिए तर्क काफी शारीरिक लगता है। शाकाहारियों का तर्क है कि पूरे पाचन तंत्र की संरचना, दांतों से लेकर उत्सर्जन तंत्र तक, यह इंगित करता है कि मांस प्राकृतिक मानव भोजन नहीं है। इसके अलावा, मांस पोषण आंतों की सुस्ती का कारण बनता है, विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर के दबने में योगदान देता है, पंख प्रणाली की अधिकता और कई बीमारियों का उदय होता है। शिक्षाविद् पी. अनोखिन ने लिखा, "किसी भी देश में कोरोनरी रोगों से होने वाली मौतों की आवृत्ति सीधे तौर पर मांस उत्पादों की खपत पर निर्भर करती है: अधिक, अधिक बार।" शाकाहार पर अब बहुत चर्चा और बहस हुई है। यह विषय सरल और स्पष्ट नहीं है। आइए अपने आप को केवल एक सांख्यिकीय तुलना तक सीमित रखें: यह माना जाता है कि प्रति शाकाहारी 1,000 "मांस खाने वाले" हैं, और उनमें से जो 80 वर्ष की आयु पार कर चुके हैं, प्रति 1,000 लोगों पर पहले से ही 100 शाकाहारी हैं।

जो लोग खुद को शाकाहारी कहते हैं, उनमें से उन लोगों को विशेष रूप से बाहर करना चाहिए जो केवल कच्चे पौधे के खाद्य पदार्थ - कच्ची सब्जियां और फल, नट, शहद, तिलहन, जंगली पौधों की पत्तियां खाते हैं। उत्पादों की इस प्रतीत होने वाली सीमित श्रृंखला से, वे बहुत सारे स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन पकाने का प्रबंधन करते हैं। कच्चे खाद्य विशेषज्ञ बिना किसी कारण के नहीं मानते हैं कि भोजन का कोई भी ताप उपचार उत्पादों की गुणवत्ता को कम करता है और विटामिन और ट्रेस तत्वों की सामग्री को कम करता है। बल्गेरियाई वैज्ञानिक टी। टोडोरोव ने "सोलर फूड ऑन अवर टेबल" पुस्तक में लिखा है: "कच्चा पौधा भोजन शरीर को प्रत्येक कोशिका में लगातार होने वाली प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए आवश्यक रासायनिक ऊर्जा की उच्चतम क्षमता प्रदान करता है। इसलिए, जब शरीर प्राप्त करता है उबला हुआ भोजन कम ऊर्जा मूल्य के साथ सेल फ़ंक्शन बिगड़ा और बाधित होता है।

"कच्चे खाद्य पदार्थों" के बीच आशावादी हैं जो दावा करते हैं कि किसी दिन पूरी पृथ्वी बगीचों, वनस्पति उद्यानों और अखरोट के पेड़ों से आच्छादित हो जाएगी, जो चरागाहों और अनाज के खेतों की जगह लेगी। यह अभी बहुत दूर है। लेकिन तथ्य यह है कि पहले से ही कच्ची सब्जियां और फल प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक आहार का 40-50 प्रतिशत हिस्सा बना सकते हैं और न केवल ब्रैग द्वारा, बल्कि कई अन्य विशेषज्ञों द्वारा भी तर्क दिया जाता है। एक भोजन (नाश्ता या रात का खाना) पूरी तरह से कच्ची सब्जी और फल बनाना उपयोगी होगा। जीडीआर में प्रकाशित "सब्जियां हमेशा उपयोगी होती हैं" पुस्तक में ई. विलोच द्वारा एक दिलचस्प विचार दिया गया था: "बच्चों को अक्सर पर्याप्त कच्ची सब्जियां नहीं मिलती हैं, हालांकि वे सहज रूप से उनके लिए प्रयास करते हैं। एक बच्चा जो बहुत सारी कच्ची गाजर खाता है, गोभी, फल, एक वयस्क बनना, एक नियम के रूप में, टॉनिक - कॉफी, तंबाकू और शराब की तलाश नहीं करता है, क्योंकि बचपन में अच्छे पोषण के माध्यम से प्राप्त ऊर्जा वृद्धि को परिपक्व अवस्था में कृत्रिम रोगजनकों की आवश्यकता नहीं होगी। यह देखा गया है कि जो वयस्क बड़ी मात्रा में कच्ची सब्जियों और फलों का सेवन करते हैं, उन्हें भी टॉनिक की आवश्यकता बहुत कम होती है।

उपवास का चमत्कार पॉल ब्रैग, पेट्रीसिया ब्रैग

(रेटिंग: 1 , औसत: 5,00 5 में से)

शीर्षक: उपवास का चमत्कार
लेखक: पॉल ब्रैग, पेट्रीसिया ब्रैग
वर्ष: 2010
शैली: विदेशी लागू और लोकप्रिय विज्ञान साहित्य, स्वास्थ्य

उपवास के चमत्कार के बारे में पॉल ब्रैग, पेट्रीसिया ब्रैग द्वारा

अमेरिकन लॉन्ग-लीवर पॉल ब्रैग द्वारा लिखित पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" हमारे समय के लिए एक वास्तविक खोज है। आश्चर्यजनक रूप से ज्ञानवर्धक यह पुस्तक कई रहस्यों को उजागर करती है जिसके बारे में लोग अनुमान लगाते हैं, लेकिन आधुनिक सभ्यता के दबाव और सूचनात्मक हमले के कारण अक्सर संदेह के घेरे में आ जाते हैं।

उनके अनुसार, पॉल ब्रैग का जन्म 1881 में हुआ था और वह 95 साल तक जीवित रहे, लेकिन उनके रिश्तेदारों के अनुसार, उनकी मृत्यु का कारण वृद्धावस्था नहीं थी, बल्कि सर्फिंग के दौरान एक दुर्घटना थी, जिसे बाद में डॉक्टरों ने दर्ज किया था। . पुस्तक के लेखक एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ थे, जो सफलतापूर्वक प्राकृतिक चिकित्सा, वैकल्पिक चिकित्सा, स्वस्थ जीवन शैली और सामान्य आबादी को पोषण सिखाने में लगे हुए थे।

"द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" पुस्तक में आप उन सवालों के बहुत सारे उत्तर पा सकते हैं जो आधुनिक मनुष्य को चिंतित करते हैं कि सुखी और स्वस्थ जीवन के लिए ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करें। वास्तव में, अक्सर यह ऊर्जा होती है कि एक व्यक्ति के पास अपने बुलंद लक्ष्यों को प्राप्त करने की अथक इच्छा के लिए पर्याप्त नहीं होता है। और यह ऊर्जा, जैसा कि पॉल ब्रैग ने तर्क दिया और अपने स्वयं के उदाहरण से सिद्ध किया, सीधे पोषण के प्रति हमारे दृष्टिकोण, इसकी प्रक्रिया, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा और गुणवत्ता से संबंधित है। पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" के लेखक ने हमारी जीवन शैली और विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि और सख्त होने को बहुत महत्व दिया।

पुस्तक का मुख्य विचार यह है कि उस पर हमला करने वाले विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए, जहर और विषाक्त पदार्थ जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य, ऊर्जा, संतुष्टि और आनंद की भावना को दूर करते हैं, सबसे प्राकृतिक पोषण होना आवश्यक है, आंतरायिक उपवास और शारीरिक गतिविधि। उपवास के विचार का उद्देश्य कई जहरों के शरीर को साफ करना है जो न केवल हानिकारक सिंथेटिक पोषण के कारण, बल्कि प्रदूषित हवा, पानी और आधुनिक सभ्यता के अन्य हानिकारक स्रोतों से भी जमा होते हैं। और इसके लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो मानव पोषण की गलत लय के कारण केवल भोजन को पचाने में ही खर्च हो जाती है।

साथ ही, "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" पुस्तक शारीरिक गतिविधि, उपवास की प्रक्रिया, पोषण के नियमों और आपके शरीर की देखभाल के लिए एक लंबा, जोरदार और आनंदमय जीवन जीने के लिए विशिष्ट सिफारिशें देती है। पुस्तक स्वयं पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए आसानी से और समझ में आती है और कई रोचक और अप्रत्याशित खोज देती है।
पुस्तक के लेखक के अपने चिकित्सा स्वास्थ्य केंद्र थे, एक स्वस्थ जीवन शैली के यात्रा उपदेशक थे, उन्होंने स्वास्थ्य के बारे में किताबें लिखने के लिए बहुत समय समर्पित किया। और यह क्रिश्चियन यूथ यूनियन के सदस्य होने के दौरान विभिन्न स्कूलों में शारीरिक शिक्षा शिक्षक के रूप में कई वर्षों तक काम करने से पहले था।

उनकी पुस्तकों की सूची में शामिल हैं: "द शॉकिंग ट्रूथ अबाउट वॉटर एंड सॉल्ट", "व्हाट इज फास्टिंग", "हेल्थ सॉल्ट इन सॉकरक्राट विदाउट सॉल्ट!", "बेस्ट हेल्थ टेक्निक्स" और अन्य।

पुस्तकों के बारे में हमारी साइट पर, आप पंजीकरण के बिना साइट को मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं या पॉल ब्रैग, पेट्रीसिया ब्रैग द्वारा epub, fb2, txt, rtf, iPad, iPhone, Android और के लिए पीडीएफ प्रारूप में पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" ऑनलाइन पढ़ सकते हैं। प्रज्वलित करना। पुस्तक आपको बहुत सारे सुखद क्षण और पढ़ने का वास्तविक आनंद देगी। आप हमारे सहयोगी से पूर्ण संस्करण खरीद सकते हैं। साथ ही, यहां आपको साहित्य जगत की ताजा खबरें मिलेंगी, अपने पसंदीदा लेखकों की जीवनी जानें। नौसिखिए लेखकों के लिए, उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स, दिलचस्प लेखों के साथ एक अलग खंड है, जिसके लिए आप लेखन में अपना हाथ आजमा सकते हैं।

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वैकल्पिक चिकित्सा में एक व्यक्ति पॉल ब्रैग ने स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपवास के विचार को सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया। अपनी पुस्तक द मिरेकल ऑफ फास्टिंग में, उन्होंने सामान्य रूप से स्वस्थ भोजन के विषय को छुआ।उन्होंने मानव शरीर के लिए क्या उपयोगी है और क्या हानिकारक है, इस पर अपने विचार व्यक्त किए। विचार नया था और समाज में एक मजबूत प्रतिक्रिया का कारण बना। पॉल ब्रैग के पास चिकित्सा शिक्षा नहीं थी, हालाँकि, उनकी तकनीक सफल रही।

• हम पढ़ने की सलाह देते हैं: और

कार्रवाई का सबसे अच्छा सबूत खुद लेखक थे, जो 81 साल की उम्र तक पूर्ण स्वास्थ्य में रहे।

पॉल ब्रैग के अनुसार उपवास की एक विशेषता असीमित मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन है। लेखक आसुत जल के प्रचुर मात्रा में उपयोग की सिफारिश करता है।

पसंदीदा उपवास की अवधि एक सप्ताह या 10 दिन है, यह प्रणाली बिना डॉक्टर या विशेषज्ञ की देखरेख के की जाती है।

पॉल ब्रैग के अनुसार उपवास के 4 सिद्धांत:

1. बहुत सारा आसुत जल;
2. कोई नहीं - यह अस्वास्थ्यकर है;
3. भूख के लिए सबसे अच्छी जगह प्रकृति है। सक्रिय जीवन व्यतीत करते हुए, एकांत में तकनीक का पालन करना बेहतर होता है।
4. मांस की और अस्वीकृति के साथ भूख से बाहर निकलने का एक अनुकूल तरीका तरल आहार है।

मैंने जिस सिस्टम का पालन किया

• एक दिन की सफाई - हर 7 दिन में एक बार;
• सात दिन की भूख - हर 3 महीने में एक बार;
• 21 दिन का उपवास - वर्ष में एक बार।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि उपवास स्वेच्छा से खाने से इंकार करना है। जब तकनीक को एक कठिन और अनावश्यक घटना के रूप में माना जाता है, तो अनुकूल परिणाम प्राप्त करना मुश्किल होता है, बल्कि घबराहट और आत्म-दया बढ़ जाती है।

आसुत जल क्यों?

आसुत जल, ब्रैग के अनुसार, उपवास के लिए सबसे उपयुक्त है, क्योंकि यह शुद्ध है और इसमें अकार्बनिक मूल के खनिजों की अशुद्धियाँ नहीं हैं। अशुद्धियों से युक्त जल गुर्दे पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, पथरी बनाता है।लेकिन यह किडनी ही है जिसे कड़ी मेहनत और कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। अपनी स्वयं की अनुकूल स्थिति के लिए, आसुत जल से शुद्ध करना बेहतर होता है।

पॉल आश्वस्त था कि आसुत जल मानव शरीर से कार्बनिक पदार्थों को धोता नहीं है। इसके विपरीत, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, जीवन शक्ति और यौवन को बनाए रखता है।

भूख कितनी देर तक चलती है?

पॉल ब्रैग अपने शोध में इस नतीजे पर पहुंचे कि कुछ ही लोग उपवास के समय के बारे में सटीक जानकारी दे सकते हैं। इस क्षेत्र के पोषण विशेषज्ञों ने एक भी दृष्टिकोण विकसित नहीं किया है, राय बहुत भिन्न हैं। अलग-अलग देशों की अलग-अलग डेडलाइन होती है।

तो, अंग्रेजी डॉक्टरों का कहना है कि इष्टतम अवधि 30 दिन है। सफाई एक निष्क्रिय जीवन शैली के साथ होती है, लापरवाह स्थिति में, व्यायाम करने और शरीर को शारीरिक गतिविधि देने की अनुशंसा नहीं की जाती है। जर्मन 3 सप्ताह से भूखे हैं, और 2 के लिए फ्रेंच, अमेरिकी एक महीने तक चलने वाली कार्यप्रणाली का पालन करते हैं।

पॉल ब्रैग का मानना ​​\u200b\u200bथा ​​कि 3 सप्ताह (और अधिक) बिना उपवास के सरासर बकवास है, यह आपातकाल के मामले में इसका सहारा लेने के लायक है।

अपनी पुस्तक में, पॉल ब्रैग ने लिखा है कि 10 दिनों से अधिक समय तक चलने वाले उपवासों को अप्रस्तुत लोगों से बचना चाहिए। आपको एक दिन से, छोटे से शुरू करना चाहिए। 3 सप्ताह तक उपवास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जब तक आप 4 महीने के ब्रेक के साथ 6 दस-दिवसीय चक्र पूरा नहीं कर लेते हैं, तब तक शरीर कम या ज्यादा सफाई के लिए तैयार हो जाएगा। लेकिन अनुभवी अभ्यासियों को भी उपवास को 15 दिन से अधिक बढ़ाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

पॉल ब्रैग ने वर्ष में 4 बार दस दिन के उपवास को अपने लिए पर्याप्त माना, जबकि 3 महीने के अंतराल में विधि के लेखक ने बहुत अधिक नहीं खाया। पॉल ने सलाह दी कि जब तक आपको बहुत भूख न लगे तब तक भोजन न करें, भावनाओं का जाम न लगाएं। कुछ नहीं करने वाला खाना शरीर का सबसे बड़ा दुश्मन है।

ब्रैग को यकीन था कि आप एक दिन के उपवास की मदद से शरीर को साफ और बेहतर बना सकते हैं, ब्रेक के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली के अधीन।

पॉल की पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" दिलचस्प और पढ़ने में आसान है, यह स्वस्थ भोजन पर लेखक के सभी विचारों को पढ़ने के लायक है, न कि केवल चिकित्सीय उपवास पर अनुभाग। यह एक ऐसे मामले का वर्णन करता है जो भूख को साफ करने वाले गुणों की पुष्टि करता है: बचपन में, पॉल बहुत बीमार था, उसे अक्सर पारा-आधारित दवाओं के साथ इलाज किया जाता था। एक बार लेखक को पेट में भयानक दर्द हुआ, और बचपन में दवा के दौरान शरीर ने सारा संचित पदार्थ बाहर निकाल दिया।

1 दिन का उपवास

भूख के दौरान शुद्ध आसुत जल पीने की अनुमति है, आप 5 ग्राम प्राकृतिक कच्चा शहद और 10 मिलीलीटर नींबू का रस मिला सकते हैं, ये उत्पाद शरीर को शुद्ध करने में मदद करेंगे। कार्यकाल की समाप्ति के बाद, पहला भोजन कसा हुआ गाजर और गोभी का सलाद होगा जिसमें साइट्रस जूस का मसाला होगा। नमक या मसाले नहीं।

आसुत जल पर 24 घंटों के बाद पहले 2 दिन, अम्लीय खाद्य पदार्थ नहीं लेना चाहिए।

3, 7, 10 दिन का उपवास

तीन दिन के उपवास के दौरान, यह आवश्यक है कि आपको आराम करने का अवसर मिले। एकांत में सिस्टम से चिपके रहना बेहतर है। शरीर से विषैले पदार्थ निकलने लगेंगे, सेहत बिगड़ सकती है। इस समय, आप मस्तिष्क को अतिरिक्त काम से लोड नहीं कर सकते - पढ़ें, दोस्तों के साथ मज़े करें, टीवी देखें, आपको इसे 3 दिनों के लिए छोड़ना होगा। 3 दिन समाज से हटकर आश्रम में जाना आवश्यक नहीं है, पूर्ण शांति, एकांत और प्रकृति में रहना ही काफी है।

ब्रैग का मानना ​​है कि जहर गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं, इसलिए उन्हें संरक्षित करने और रोजमर्रा की जिंदगी में बोझ नहीं होने की जरूरत है। जैसे ही शरीर जमाव और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, बेहतर महसूस होता है।

भूख के दौरान जठरांत्र संबंधी मार्ग काम नहीं करता है, इसे संसाधित करने के लिए कुछ भी नहीं है। यह तथ्य ज्यादातर लोगों को चिंतित करता है, क्योंकि तब आंतों और पेट के कार्यों को फिर से शुरू करना होगा, और इससे असुविधा हो सकती है। सही दृष्टिकोण और सफाई से बाहर निकलने से ऐसा नहीं होगा।

पॉल ब्रैग का एनीमा के प्रति नकारात्मक रवैया था, उनके लाभों में विश्वास नहीं था। लेखक का मानना ​​था कि जुलाब लेने से भोजन के अवशेषों को नहीं हटाना चाहिए, इससे पाचन तंत्र को नुकसान हो सकता है।

आंतों में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, इसलिए अतिरिक्त हस्तक्षेप के बिना भोजन के अवशेष भूख के दौरान बेअसर हो जाते हैं। चक्र के पूरा होने और सामान्य पोषण की शुरुआत के बाद, जठरांत्र संबंधी मार्ग नियमित रूप से और सफाई से पहले बेहतर काम करना शुरू कर देगा।

भूख से सही तरीके से, आपके भोजन में (कम से कम) 1/2 सब्जियां और फल शामिल होना चाहिए। 7 दिनों में 3 बार से अधिक पशु मूल के उत्पादों का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आप नट्स, सीड्स और अन्य वेजिटेबल प्रोटीन की मदद से शरीर में प्रोटीन बैलेंस हासिल कर सकते हैं, अंकुरित गेहूं खाएं।

ब्रैग ने गणना की कि उनके पास प्रति वर्ष 75 दिनों का उपवास था, जो गुर्दे, अग्न्याशय और अन्य आंतरिक अंगों को बहाल करने के लिए काफी है।

पॉल ब्रैग की पुस्तक में उनके रोगियों पर भूख के प्रभावों का विवरण दिया गया है। शरीर की पूरी सफाई के बाद, विषाक्त पदार्थों की उच्च सामग्री के कारण मुंह से आने वाली गंध गायब हो जाती है। लेखक का मानना ​​​​था कि शरीर को ऐसी स्थिति में न लाना बेहतर था जहाँ इतने ज़हर जमा हो गए हों कि पूरे शरीर से एक अप्रिय गंध निकल जाए। बेहतर है कि शरीर के संदूषण को रोका जाए और जब तक शरीर स्वस्थ है तब तक उपवास प्रणाली का पालन करना शुरू कर देना चाहिए।

एक सप्ताह के उपवास से बाहर

सात दिन के उपवास के अंत में, पेट और आंतों दोनों की मात्रा बहुत कम हो जाती है, इसलिए धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौटना जरूरी है। आखिरी दिन, दोपहर के नाश्ते (17:00) के करीब, 4 मध्यम आकार के टमाटर लें, बड़े टुकड़ों में काट लें और उबलते पानी के एक बर्तन में डाल दें ताकि पानी टमाटर को ढक सके। जब पानी और टमाटर कमरे के तापमान तक ठंडे हो जाएं, तब इन्हें खाया जा सकता है। कोई प्रतिबंध नहीं है, आप 4 टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं।

अगली सुबह, साइट्रस जूस ड्रेसिंग के साथ गोभी और गाजर का सलाद तैयार करें। ऐसा व्यंजन शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करता है, जिसके बाद आप नाश्ते के लिए साग या 2 पटाखे (टोस्ट) खा सकते हैं। दिन के दौरान आसुत जल के बारे में मत भूलना। लंच में एक गाजर अजवाइन के साथ + 2 उबली सब्जियां खाएं। रात का खाना छोड़ें।

भूख के बाद दूसरे दिन, नाश्ते में फल शामिल हो सकते हैं, इसे शहद से मीठा करने की अनुमति है। लंच पिछले दिन की तरह ही है। रात के खाने के लिए (18:00 से बाद में नहीं) - नींबू का रस, टोस्ट, टमाटर के एक जोड़े और उबली हुई सब्जियों के साथ सलाद।

दस दिन के उपवास से टूट रहा है

10 दिनों तक चलने वाले साप्ताहिक सफाई और उपवास के बीच का अंतर बहुत बड़ा नहीं है, लेकिन है। आउटपुट आम तौर पर समान होता है, 10, 11 और 12 के दिन टमाटर 8 और 9 के अनुरूप होते हैं। महत्वपूर्ण: जो आपको आवश्यक लगता है उससे अधिक न खाएं, भोजन के लिए भोजन वह नहीं है जो आपके शरीर को चाहिए।भोजन की मनोवैज्ञानिक इच्छा आपको भ्रमित नहीं करनी चाहिए, पेट पर ध्यान दें।

चूंकि पाचन तंत्र मात्रा में सिकुड़ता है, इसलिए इसे बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। शरीर को भोजन के आत्मसात करने के दैनिक तरीके के अनुकूल होने में कुछ समय लगेगा।

अपने आंत के बारे में चिंता मत करो

हो सकता है कि आंत की कार्यप्रणाली की रिकवरी तुरंत शुरू न हो, लेकिन आपको इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। जो लोग तकनीक का पालन करते हैं, उनके पहले भोजन के बाद एक छोटा मल होता है, हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग होता है। भूख की समाप्ति के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम के संबंध में कोई सख्त दिनचर्या नहीं है, पाचन 3-4 दिनों के बाद सामान्य हो जाता है (सही निकास के अधीन)।

ब्रैग ने सलाह दी कि जागने के तुरंत बाद नाश्ता न करें, लगभग एक घंटे तक प्रतीक्षा करें और कुछ फल और साग खाएं। Prunes, सूखे खुबानी उपयुक्त हैं। एक घंटे बाद, लेखक ने उबली हुई सब्जियों के साथ उसी प्रकार का कुछ और खाने की सलाह दी।

पॉल ब्रैग ने तर्क दिया कि प्रत्येक भोजन की शुरुआत में कच्ची सब्जियां और फल खाने से, शरीर के ऊतकों को नवीनीकृत किया जाएगा, सामान्य तौर पर, शरीर को एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्राप्त होगा।

ब्रैग ने पशु प्रोटीन के उपयोग की अनुमति दी, लेकिन सभी भोजन (मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद) के 20% से अधिक नहीं, नट और बीज के साथ उत्साही भी अनुशंसित नहीं है। भोजन का 60% कच्ची सब्जियां और फल होना चाहिए, शेष 20% में सूखे मेवे और शहद के रूप में अनाज, तेल, प्राकृतिक चीनी शामिल होनी चाहिए।

उपवास के प्रति पॉल ब्रैग का रवैया

द मिरेकल ऑफ फास्टिंग में, लेखक ने स्वास्थ्य प्रणाली के रूप में भूख पर एक पूरा खंड समर्पित किया, लेकिन उपवास गंभीर बीमारियों का इलाज नहीं है। इस शब्द की पूर्ण सीमा तक, लेखक यह नहीं मानता था कि उपवास उपचारात्मक है।हालांकि, शरीर को साफ करने और इसकी प्राकृतिक प्रक्रियाओं को अपने आप में बनाए रखने से उपचार होता है।

शरीर की सफाई प्रणाली बुरी आदतों, निकोटीन की लत, शराब, मिठाई की अधिकता से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

डॉ. ब्रैग ने अपना पूरा जीवन वैकल्पिक चिकित्सा के लिए समर्पित कर दिया है। उनके सिद्धांतों को 100 से अधिक प्रकाशनों में विस्तृत किया गया है, जिनमें तीन पुस्तकें शामिल हैं, जिनमें से एक ने अस्थायी उपवास के लाभों को बढ़ावा दिया (पॉल ब्रैग, द मिरेकल ऑफ फास्टिंग)। उनके प्रकाशनों का प्रचलन लाखों प्रतियों में बदल गया। पॉल अक्सर दुनिया भर में व्याख्यान देते हुए घूमते थे। इन वर्षों में, ब्रैग ने क्लिंट ईस्टवुड, मोहम्मद अली, बर्नार्ड मैकफैडेन, महात्मा गांधी और कई अन्य सहित दयालु आत्माओं के एक प्रभावशाली समूह को इकट्ठा किया है। उनके जीवन का श्रेय हर दिन शारीरिक और आध्यात्मिक विकास था।

डॉ ब्रैग: सूरज की रोशनी और उचित पोषण अद्भुत काम करते हैं

पॉल ब्रैग का जन्म 1881 में फेयरफैक्स काउंटी, वर्जीनिया में हुआ था और मन और शरीर की ताकत को बनाए रखते हुए 96 साल तक जीवित रहे। उनके आहार में विशेष रूप से पौष्टिक भोजन शामिल था, जिसमें आवश्यक रूप से बकरी का दूध और शुद्ध आसुत जल शामिल था। डॉ ब्रैग ने हमेशा एक निश्चित आहार का पालन किया, अत्यधिक नमक सेवन से परहेज किया। प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ रोजाना ताजी हवा में टहलते थे या पूल में कई किलोमीटर तैरते थे, टेनिस खेलते थे, पहाड़ों पर चढ़ते थे और नृत्य करना पसंद करते थे।

पॉल ब्रैग एक उत्साही बॉडीबिल्डर और स्वस्थ जीवन शैली के हिमायती थे। 16 साल की उम्र में, भावी शताब्दी को एक गंभीर बीमारी - तपेदिक के साथ अस्पताल में भर्ती कराया गया था। उन्होंने क्लिनिक छोड़ दिया, जहां उन्हें जीवित रहने का एक भी मौका नहीं दिया गया था, और दूर स्विट्जरलैंड चले गए, जहां डॉ। अगस्टे रोलियर ने दो साल में उन्हें सूरज की रोशनी और एक विशेष आहार से ठीक किया जिसमें प्राकृतिक उत्पाद शामिल थे।

वृद्धावस्था तक, आशावादी काफी प्रफुल्लित महसूस करते थे, जीवन से प्यार करते थे और अपने दिल की गहराई से इसका आनंद लेते थे। उनकी एक अच्छी आदत थी दिन में दो बार 5 मिनट तक उल्टा हाथों के बल खड़े रहना। इस स्थिति में एक पुरानी तस्वीर में, आप डॉक्टर को उनकी बेटी के साथ देख सकते हैं, जो उनके उत्साही अनुयायी भी थे, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रशंसक थे और स्वास्थ्य के लिए उपचारात्मक उपवास के रूप में इस तरह की सफाई की विधि।

पॉल ब्रैग के अनुसार लाभकारी उपवास

एक प्रसिद्ध अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ और वैकल्पिक चिकित्सा के डॉक्टर, ब्रैग स्वस्थ जीवन शैली को गंभीरता से बढ़ावा देने वाले दुनिया के पहले लोगों में से एक हैं।

उनकी पुस्तक (पॉल ब्रैग, द मिरेकल ऑफ फास्टिंग) विश्व प्रसिद्ध हो गई है। यह प्रकाशन वर्तमान समय में काफी मांग में है, और हीलिंग फास्टिंग विधि को वजन कम करने और शरीर को समग्र रूप से शुद्ध करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है।

ब्रैग ने तर्क दिया कि उचित उपवास जीवन का अभिन्न अंग होना चाहिए, और इसे सप्ताह में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए। ब्रैग के अनुसार आदर्श विकल्प हर 3 महीने में 7-10 दिनों तक उपवास करना है, इससे शरीर की प्रतिरक्षी प्रतिक्रियाओं को विकसित करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, यह विधि खाली पेट और आंतों में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करती है। इस प्रकार, रक्त स्वाभाविक रूप से साफ हो जाता है।

उपवास की कुंजी

ब्रैग के अनुसार एक दिन के उपवास में ठीक 24 घंटे शामिल हैं। आहार विशेषज्ञ शाम को रेचक लेने या सुबह सफाई एनीमा का उपयोग करने की सलाह देते हैं। फिर हर्बल टी तैयार करें। पुदीना, मरजोरम, कैमोमाइल, अजमोद और अन्य परिपूर्ण हैं।

उपवास की मुख्य बात यह है कि आप हर्बल चाय और पानी के अलावा कुछ भी नहीं खा सकते हैं। घर पर चिकित्सीय भुखमरी एक दिन की छुट्टी पर सबसे अच्छा किया जाता है। आप आगामी कार्यदिवसों के लिए पर्याप्त नींद ले सकते हैं, आराम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं।

शरीर को शुद्ध करने की कुंजी

उपवास के दौरान, शरीर में प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया शुरू हो जाती है। एक प्रकार के उपवास का पालन करने से, शरीर को एक अच्छी तरह से योग्य शारीरिक आराम मिलता है, नतीजतन, महत्वपूर्ण बल सक्रिय होते हैं, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

जब भोजन शरीर के लिए उपलब्ध नहीं रह जाता है, तो भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए जो बल प्रयोग किया जाता था, वह अब अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाने के लिए लगाया जाता है। उपवास के सकारात्मक परिणाम आने में देर नहीं लगेगी, बशर्ते इसे सही तरीके से किया जाए।

हमारे समय की सबसे बड़ी खोज

ब्रैग फास्टिंग खुद को शारीरिक रूप से फिर से जीवंत करने और समय से पहले बुढ़ापा धीमा करने का एक शानदार तरीका है। संभवतः, हर समय मानव जाति का सबसे बड़ा भय समय से पहले बुढ़ापा और मृत्यु का भय था। बहुत से लोग उस दिन से बेतहाशा डरते हैं जब वे बीमार, बूढ़े और असहाय हो जाते हैं।

80 और 90 वर्ष की आयु में प्रफुल्लित और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए, न केवल अपने शरीर के विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करना महत्वपूर्ण है, बल्कि आपको भय, तनाव, क्रोध की अभिव्यक्ति और अनावश्यक चिंता से भी छुटकारा पाने की आवश्यकता है जो नष्ट कर सकती है। कीमती जीवन ऊर्जा।

वजन घटाने और जीवन शक्ति के संरक्षण के लिए उपवास

अपने कार्यों के साथ पूरी तरह से सामना करने में सक्षम होने के लिए शरीर में अटूट महत्वपूर्ण ऊर्जा होनी चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, खाया गया भोजन पूरे शरीर से होकर गुजरता है, इसे अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए, पचाना चाहिए, आत्मसात करना चाहिए और फिर कचरे को सुरक्षित रूप से हटा देना चाहिए। मनुष्यों में सफाई के लिए चार बड़े अंग जिम्मेदार होते हैं: आंतें, गुर्दे, फेफड़े और त्वचा।

उपवास का लाभ यह है कि शरीर अपनी आवश्यकता के अनुसार ऊर्जा उत्पन्न करता है, जो शरीर की प्रत्येक कोशिका को प्राप्त होती है। डॉ. ब्रैग का मानना ​​था कि सभी मानव दुखों का 99% अनुचित और अप्राकृतिक पोषण के कारण होता है। किसी भी मशीन की दक्षता ऊर्जा पुनरुत्पादन के लिए उत्पादित ईंधन की गुणवत्ता और मात्रा पर निर्भर करती है। मानव शरीर के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

बुरी आदतों से लड़ो

एक व्यक्ति हमेशा खुद का स्वामी नहीं होता है, अक्सर लोग कई बुरी आदतों के बंधक होते हैं। और सबसे बुरी बात यह है कि नमक, रिफाइंड चीनी, कॉफी, तम्बाकू, शराब आदि के अधिक सेवन के हानिकारक प्रभाव सबसे अधिक ज्ञात हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बुरी आदतें खत्म हो गई हैं। सिगरेट के हर पैकेट पर एक चेतावनी होती है कि यह आदत गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है और जीवन के वर्षों को काफी कम कर सकती है। धूम्रपान करने वाला क्या करता है - अधिक पढ़ता है और धूम्रपान करता है।

भोजन के बारे में भी यही कहा जा सकता है, हर कोई इस बात से अवगत है कि कौन सा भोजन अस्वास्थ्यकर और हानिकारक है और यह पूरे शरीर पर कितना नकारात्मक प्रभाव डालता है, लेकिन इस ज्ञान ने एक भी ट्रिपल चीज़बर्गर को लावारिस नहीं छोड़ा है। कौन भूख को नियंत्रित करता है और आपको गलत खाता है? इस जरूरी सवाल का कोई जवाब नहीं है, वरना इतने सारे लोग मोटापे और अधिक वजन से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित नहीं होते।

केवल सकारात्मक सोच ही उन बुरी आदतों पर काबू पा सकती है जिनकी मानव शरीर लालसा करता है। आपको उत्कृष्ट स्वास्थ्य, अविश्वसनीय शक्ति और धीरज, जबरदस्त जीवन शक्ति और एक टोंड शरीर जैसी चीजों की कामना करने की आवश्यकता है जिस पर आप गर्व कर सकें। आपको माँ प्रकृति के साथ सद्भाव में रहने की ज़रूरत है, न कि उसके खिलाफ! और चिकित्सीय उपवास (पॉल ब्रैग) शरीर को एक अमूल्य सेवा प्रदान कर सकता है।

बीमारी शरीर में विकार का लक्षण है।

कई लोगों ने अपने लिए देखा कि भलाई में बदलाव के साथ भोजन के प्रति एक विशेष दृष्टिकोण बनता है। यदि कोई व्यक्ति किसी बात से परेशान है, तो वह अपनी समस्याओं को "जब्त" करना शुरू कर देता है, या, इसके विपरीत, उसकी भूख पूरी तरह से गायब हो जाती है। ब्रैग उपवास (वजन घटाने और अधिक के लिए) का उद्देश्य सफाई और उपचार करना है। बीमारी या गंभीर अस्वस्थता (या तूफानी दावत के अगले दिन) के मामले में, आपको कुछ भी खाने का मन नहीं करता है। इस प्रकार, शरीर संकेत देता है कि अपनी ताकत को बहाल करने के लिए खुद को साफ करना और अस्थायी रूप से भोजन नहीं करना आवश्यक होगा।

लोग उपवास को प्राचीन काल से जानते हैं। जीवित रहने की वृत्ति प्रकृति द्वारा शरीर की प्रत्येक कोशिका में रखी गई है। बीमार या घायल जानवरों के खाने से इनकार करने का मुख्य कारण यह है कि आत्म-संरक्षण की वृत्ति उनकी भूख को दबा देती है। इस प्रकार, महत्वपूर्ण बलों को मुख्य रूप से भोजन के पाचन के लिए निर्देशित नहीं किया जाता है, लेकिन एक गले की जगह, सफाई और उपचार समस्या वाले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

कच्चे फल और सब्जियां - प्रकृति से ही सफाई उत्पाद

कोई भी इस तथ्य से इंकार नहीं करेगा कि सब्जियां और फल स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। यह सच है, आप लगभग असीमित मात्रा में ताजा सलाद को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। सभी कच्चे नट और बीज (बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, और इसी तरह) केवल मॉडरेशन में सेवन करने पर ही लाभान्वित होंगे।

सप्ताह में 2-3 बार से अधिक मांस खाने की सलाह नहीं दी जाती है। यह व्यर्थ नहीं है कि अस्वस्थ महसूस करने के खिलाफ एक प्रभावी तरीका एक शाकाहारी मेनू में संक्रमण (भले ही अस्थायी हो) है। आपको परिष्कृत चीनी, स्टार्च खाने से मना करना चाहिए, लेकिन आपकी वरीयता प्रोटीन के वनस्पति स्रोतों (फलियां, नट, बीज) को दी जानी चाहिए।

उपवास के लाभ

पॉल ब्रैग की पद्धति के अनुसार, एक व्यक्ति पूरी तरह से भूखा रहकर केवल पानी और बिना चीनी की चाय पीता है। महान पोषण विशेषज्ञ के अनुयायियों द्वारा इस पद्धति को सफलतापूर्वक अपनाया गया और व्यवहार में लाया गया। वैज्ञानिक शोध इस मानवीय आनंद से अस्थायी रूप से दूर रहने के सकारात्मक प्रभावों की पुष्टि करते हैं। इसी समय, वजन घटाने पर भी ध्यान दिया जाता है, जो सामान्य स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है।

भुखमरी (ब्रैग के अनुसार) एक विशिष्ट उत्तेजना है जिसके लिए शरीर सुरक्षात्मक अनुकूली प्रतिक्रियाओं के पूरे परिसर के साथ प्रतिक्रिया करता है। भूखे रहने का सही तरीका क्या है? प्रक्रिया की विशिष्टता इस प्रकार है:

1. हर 7वां दिन भूख हड़ताल का दिन होता है।
2. हर 3 महीने - एक सप्ताह का उपवास।
3. वर्ष में एक बार - उपवास के 3-4 सप्ताह।

उसी समय, ब्रैग उपवास पानी में प्रतिबंध नहीं लगाता है, जिसका सेवन केवल शुद्ध रूप में किया जाना चाहिए, बल्कि आसुत रूप में (आप थोड़ा शहद और नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं)।

पॉल ब्रैग द्वारा खाद्य पिरामिड

पोषण विशेषज्ञ ने सशर्त रूप से सभी स्वस्थ खाद्य पदार्थों को 3 समूहों में विभाजित किया। प्रतिशत के संदर्भ में, यह ऐसा दिखता है:

• 60% पौधे मूल (कच्चे फल, सब्जियां) के उत्पाद हैं।
• 20% - पशु मूल के उत्पाद।
• 20% - फलियां, रोटी, प्राकृतिक तेल, शहद, चावल।

उचित पोषण और ब्रैग उपवास (इस तकनीक के परिणामों के बारे में कई महिला मंचों के आगंतुकों की समीक्षा से संकेत मिलता है कि इसका उपयोग काफी समीचीन और उचित है) उत्कृष्ट स्वास्थ्य की कुंजी है और मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर जीवन को लम्बा खींच सकता है।

सही तरीके से उपवास कैसे करें?

उपचारात्मक उपवास करने का निर्णय लेने के बाद, आपको उन उन्नत बौद्ध भिक्षुओं के परिणामों का लक्ष्य नहीं रखना चाहिए जो महीनों तक उपवास कर सकते हैं। छोटे से शुरू करना सबसे अच्छा है। एक दिन से शुरू करना सही होगा। ऐसा परीक्षण लगभग सभी की शक्ति के भीतर है।

हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि अगले दिन आप व्हीप्ड क्रीम के साथ एक बड़ा केक खा सकते हैं और इसे तले हुए चिकन लेग के साथ खा सकते हैं, इस मामले में कल की भूख हड़ताल से लाभ नहीं होगा, बल्कि इसके विपरीत भी होगा। उपवास के दिन को नींबू के रस के साथ गाजर और गोभी के सलाद के साथ पूरा करना सबसे अच्छा है। उसके बाद, साग और ताजी सब्जियों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

यदि यह पहले से ही आपके स्वास्थ्य और सफाई का ख्याल रखने का निर्णय लिया गया है, तो आपको अपने साथ स्पष्ट होना चाहिए और सभी नियमों का पालन करना चाहिए, न कि केवल आपको पसंद है। उपवास के बीच, मेनू में ज्यादातर प्राकृतिक उत्पाद होने चाहिए। कुछ महीनों के उचित पोषण के बाद, आप शरीर को 3-4 दिनों की अवधि के लिए आवश्यक भोजन उतार सकते हैं। और छह महीने के बाद शरीर भोजन से परहेज के पूरे सप्ताह के लिए तैयार हो जाता है।

भुखमरी और वजन कम होना

दुनिया की आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अतिरिक्त वजन की समस्या से चिंतित है। यह एक निष्क्रिय जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर आहार, पर्यावरणीय समस्याओं और कई अन्य कारकों से सुगम है। इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश डॉक्टर ब्रैग के वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए चिकित्सीय उपवास के तरीकों को उपयोगी और सुरक्षित नहीं मानते हैं, 20 वीं शताब्दी के अंत में ब्रैग के अनुसार उपवास करना बहुत लोकप्रिय था, और उनकी पुस्तक को कई बार पुनर्मुद्रित किया गया था। और हाथ से कॉपी भी किया।

हालाँकि, उनके द्वारा प्रचारित उपयोगी सत्य को पहचानना मुश्किल नहीं है। उनमें से, सबसे महत्वपूर्ण कारक जो मानव स्वास्थ्य पर उपचार प्रभाव डालते हैं, वे हैं धूप, ताजी हवा, स्वच्छ पानी, प्राकृतिक भोजन, उपवास, मध्यम शारीरिक गतिविधि, आराम, सही आसन और मानव आत्मा की ताकत।

1. नमक और चीनी, सफेद चावल, आटा, कॉफी, वसायुक्त मांस का सेवन सीमित करें।
2. भोजन के बीच ब्रेक (4-5 घंटे) लें ताकि यह ठीक से पच सके। भोजन करते समय प्रत्येक निवाले को अच्छी तरह चबाएं।
3. नाश्ता ज्यादा गरिष्ठ नहीं होना चाहिए, सुबह ताजे फल खाना और प्रोटीन एनर्जी शेक पीना बेहतर है।
4. हर्बल चाय और जूस के अलावा, आपको आठ गिलास शुद्ध आसुत जल पीना चाहिए।
5. गाय का दूध और इससे बने डेयरी उत्पादों का सेवन न करें। बकरी के दूध का सेवन करना बेहतर होता है।
6. आधे से ज्यादा आहार में फल और सब्जियां होनी चाहिए। कोई भी भोजन कच्चे खाद्य पदार्थों से शुरू करना बेहतर होता है, और फिर भाप में पका हुआ या उबला हुआ खाना खाएं। मेनू में अनाज और मेवे शामिल करना सुनिश्चित करें।
7. एक अभिव्यक्ति है: नाश्ता कमाया जाना चाहिए। रात के आराम के बाद, आपको तुरंत रसोई में नहीं भागना चाहिए, जॉगिंग करना या पैदल चलना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
8. अगर आपको भूख नहीं लगती है तो न खाएं।
9. सूर्योदय और सूर्यास्त का आनंद लें क्योंकि इस समय सूर्य के प्रकाश में रोगाणुरोधी गुण और हीलिंग एनर्जी होती है।
10. मांस के बजाय वनस्पति प्रोटीन का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि शाकाहारी भोजन शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होता है। समय-समय पर, घर पर चिकित्सीय उपवास करें (सप्ताह में कम से कम एक बार)।
11. नियमित रूप से और आनंद के साथ खेल, सैर, तैराकी, बाइक की सवारी के लिए जाएं।
12. सकारात्मक सोचें, प्रफुल्लता, दयाभाव विकसित करें, खुद से और अपने परिवार से प्यार करें।
13. रात को कम से कम 8 घंटे सोएं। ऊर्जा और जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए आप इस जादुई समय की उपेक्षा नहीं कर सकते।

तर्कसंगत उपवास

उचित उपवास का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है और पहले ही बड़ी संख्या में लोगों की मदद कर चुका है। कई गंभीर रूप से बीमार रोगियों को, समय से पहले मौत के मामले में, एक दूसरा मौका मिला और ठीक होने की उम्मीद थी। वास्तविक चमत्कार 60-70 वर्षीय भाग्यशाली लोगों के साथ हुआ जिन्होंने उपचारात्मक उपवास की विधि में महारत हासिल की। जहां तक ​​​​संभव हो, वे खेलों के लिए गए, अपने आप में अज्ञात प्रतिभाओं और शौक की खोज की, भविष्य में अधिक आशावादी रूप से देखा और शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से हमारी आंखों के सामने शाब्दिक रूप से युवा हो गए।

लंबे समय तक उपवास के लिए ब्रैग की मजबूत सिफारिश सख्त चिकित्सा पर्यवेक्षण थी, यदि उपवास एक सप्ताह से अधिक समय तक चलता है। स्व-सम्मोहन सफाई और उपचार की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और शायद यह अपने आप में विश्वास करने के लिए सबसे कठिन बात है और उपवास के दिनों में कई वर्षों से संचित विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

आपको धीरे-धीरे उपवास करने के लिए अपने शरीर को आदी करने की ज़रूरत है, पहले 1 दिन, फिर 3 दिन, फिर एक सप्ताह। आपको बेहूदगी की हद तक नहीं पहुंचना चाहिए और खुद पर अत्याचार नहीं करना चाहिए, आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और उसे वह देना चाहिए जिसकी उसे वास्तव में जरूरत है। उसी समय, भीतर से आने वाले संकेतों को सही ढंग से पहचानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अक्सर आंतरिक आवाज फुसफुसाती है कि वह क्या चाहता है, न कि उसे वास्तव में क्या चाहिए।