मुस्कान को खूबसूरत बनाने में क्या मदद करेगा। हॉलीवुड स्माइल सीक्रेट

एक व्यक्ति का चेहरा अद्वितीय होता है और पूरी दुनिया में दो पूरी तरह से समान चेहरे नहीं होते हैं। विभिन्न राष्ट्रीयताओं और संस्कृतियों के सौंदर्य के अपने अलग-अलग मानक हैं। मानव उपस्थिति के आकर्षण के उपाय इतने भिन्न हैं कि कभी-कभी यूरोपीय लोगों के बीच "सुंदर" अफ्रीकी जनजातियों के बीच घृणित होता है, और इसके विपरीत। लेकिन मुस्कान की "भाषा" पूरी दुनिया समझती है।

मुस्कान दया, खुशी या सकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति की प्रतिक्रिया है। यहां तक ​​कि न्यू गिनी की सबसे जंगली जनजाति भी मुस्कुराती है और इन नकली कार्यों के अर्थ को समझती है।

यह आश्चर्य की बात है कि सबसे साधारण और अभिव्यंजक चेहरा, मुस्कुराता हुआ, नरम और अधिक सुखद हो जाता है। दूसरों को आकर्षित करने के लिए "सभी 32" पर मुस्कुराना जरूरी नहीं है। लियोनार्डो दा विंची के ब्रश के नीचे से पेंटिंग की प्रसिद्ध कृति को याद करें। उनकी मोना लिसा ने मुश्किल से अपने मुंह के कोनों को ऊपर उठाया, लेकिन सामान्य तौर पर उनकी छवि कई वर्षों से एक जिज्ञासु दर्शक को लुभाती रही है।

क्या खूबसूरती से मुस्कुराना सीखना संभव है?

सबसे अच्छा आलोचक आप स्वयं हैं, और सबसे अच्छा सलाहकार दर्पण है। सब कुछ सीखा जा सकता है। एक खूबसूरत मुस्कान सहित। मुस्कुराने की कला पर पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण हैं। यह ध्यान दिया जा सकता है कि एक विस्तृत मुस्कान वाला व्यक्ति अच्छा स्वभाव और संचार के अनुकूल लगता है। यदि आप मानवता के सुंदर आधे हिस्से के प्रतिनिधि हैं, तो आपने बहुत कुछ सुना है या सेवा में एक आकर्षक मुस्कान की शक्ति भी आपके पास है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि जो लोग अक्सर मुस्कुराते हैं और खुले तौर पर उन्हें बंद और निराशावादी कर्मचारियों की तुलना में 15% अधिक वेतन मिलता है। ध्यान दें, मुस्कुराने की क्षमता या न होने की क्षमता गहरे बचपन से फैली हुई है।

स्कूल की तस्वीरें दिखाती हैं कि बच्चा कैसे बड़ा होगा। लेकिन फिर भी अगर आप एक शांत और कफ वाले व्यक्ति के रूप में बड़े हुए हैं, और कैमरे के फ्लैश के साथ आप अपने दांतों और होंठों को छिपाने की कोशिश करते हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि बिना कॉम्प्लेक्स के मुस्कुराने के कुछ टिप्स सुनें और इसे खूबसूरती से करें।

मुस्कुराना सीखना

1. एक आईने के सामने खड़े हो जाओ। अपने होठों पर करीब से नज़र डालें। रूखे और फटे होंठ आकर्षक नहीं हो सकते। अपने बाथरूम में ही कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करें। टूथब्रश से हल्का पीलिंग करें, फिर पौष्टिक क्रीम से चिकना करें।
2. एक खूबसूरत मुस्कान तब होती है जब केवल दांतों की ऊपर की पंक्ति दिखाई देती है। जिमनास्टिक अभ्यासों की एक श्रृंखला को लागू करके, आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आप कहीं भी, लिफ्ट में, घर के बेडरूम में, शॉवर लेते हुए प्रशिक्षण ले सकते हैं।
3. सेल्फी लेने की कोशिश करें। जब आप अकेले होते हैं, तो आप पोज़ दे सकते हैं, मूर्ख बना सकते हैं, मुस्कुराने की कोशिश कर सकते हैं और विभिन्न तस्वीरें ले सकते हैं। खुद को बाहर से देखने से आपके लिए अपनी ताकत और कमजोरियों को देखना और अपनी गलतियों पर काम करना आसान हो जाएगा।

हॉलीवुड सितारे, विश्व प्रसिद्ध गायक और गायक, सुपर मॉडल - ये सभी फिल्म और टेलीविजन स्क्रीन से आकर्षक रूप से मुस्कुराते हैं। आदर्श के करीब जाने के प्रयास में, कई दंत चिकित्सक के पास व्हाइटनिंग, लिबास या ब्रेसिज़ के साथ दांतों को ठीक करने के लिए जाते हैं। हालाँकि, सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है।

अभिनेत्री एमिलिया क्लार्क कहती हैं, "गेम ऑफ थ्रोन्स के बाद, बहुत कम लोगों का मानना ​​है कि मैं मुस्कुरा सकती हूं।" और वह हमें अन्यथा विश्वास दिलाना पसंद करती है! एक छवि:ग्लोबललुकप्रेस।कॉम

मुस्कुराना मददगार है!

बेशक, सुंदर दांत - समान, सफेद और स्वस्थ - चमकदार मुस्कान की नींव में से एक हैं। लेकिन वह सब नहीं है! होंठों की सही स्थिति उतनी ही महत्वपूर्ण है, जो चेहरे की मांसपेशियों की सही स्थिति से सुनिश्चित होती है। कैमरों के लिए पोज देने के लिए कई अभिनेता, गायक और अन्य मशहूर हस्तियां यही सीखते हैं। आखिरकार, एक सुंदर मुस्कान न केवल सममित है; उसके लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि कितने दांत खुले हैं, क्या नीचे के दांत दिखाई दे रहे हैं, क्या ऊपरी दांत निचले होंठ को छूते हैं, मुस्कुराते समय आंखें कैसी दिखती हैं।

हर साल जेनिफर लॉरेंस के दांत सफेद होते जा रहे हैं और उनकी मुस्कान और भी आकर्षक होती जा रही है। एक छवि:ग्लोबललुकप्रेस।कॉम

हालांकि, कभी-कभी जिन लोगों ने विनियर लगाए हैं उन्हें भी फिर से मुस्कुराना सीखने की जरूरत होती है। नए दांत बोलने की शैली और चेहरे की मांसपेशियों दोनों को प्रभावित करते हैं जो मुस्कुराने के लिए जिम्मेदार होती हैं। अनुकूलन में कुछ समय लगता है, हालाँकि प्रयास इसके लायक है।

केट बेकिंसले ने एक समय में मसूड़ों की प्लास्टिक सर्जरी करवाई थी और लिबास में रखा था। अब उनकी मुस्कान हॉलीवुड में सर्वश्रेष्ठ में से एक मानी जाती है। एक छवि:globallookpress.com

अपनी मुस्कान को परफेक्ट बनाने के लिए आपको किसी ट्रेनर और जिम की जरूरत नहीं है। ऐसे कई स्माइल एक्सरसाइज हैं जो आप घर पर कर सकते हैं। नतीजतन, चेहरे की मांसपेशियों की टोन और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और यह बदले में, शुरुआती उम्र बढ़ने, त्वचा को कम करने और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसलिए मुस्कुराना बहुत मददगार होता है। आएँ शुरू करें!

मुस्कान व्यायाम

बेशक, पहला कदम तैयारी है। पहले आपको अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने और धोने की जरूरत है - क्योंकि आप अपने चेहरे को छूएंगे, इसलिए आपके हाथ भी साफ होने चाहिए। जिमनास्टिक शुरू करने से पहले, आपको अपने चेहरे पर, खासकर गर्दन, ठुड्डी, मुंह और गालों पर मॉइस्चराइजर लगाने की जरूरत है। और, ज़ाहिर है, होंठों को खुद भी बाम या हाइजीनिक लिपस्टिक से मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत होती है। जिम्नास्टिक की समाप्ति के बाद भी ऐसा ही किया जाना चाहिए।

इसकी आवश्यकता क्यों है?जब हम कई बार इन मांसपेशियों के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायामों को दोहराते हैं, तो उन पर भार नई झुर्रियों की उपस्थिति को जन्म दे सकता है या जो पहले से मौजूद हैं उन्हें गहरा कर सकता है। यह तब होता है जब त्वचा शुष्क होती है या पर्याप्त लोचदार नहीं होती है। इसलिए आपको हाइड्रेशन का ध्यान रखना चाहिए।

पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आपकी मुस्कान वास्तव में क्या होनी चाहिए। एक मुस्कान की चौड़ाई को कैसे मापें जो आपके चेहरे के साथ पूर्ण सामंजस्य में हो? शीशे के सामने बैठ जाएं, अपने होठों को बंद कर लें, लेकिन उन्हें ज्यादा कस कर न निचोड़ें। फिर उन्हें सबसे लंबी उंगली संलग्न करें (अक्सर मध्य एक)। इसे चेहरे की मध्य रेखा के साथ संरेखित किया जाना चाहिए - नाखून से दूसरा जोड़ होंठों के केंद्र में होना चाहिए। उंगलियों से अंगुली तक, यह आपकी मुस्कान के लिए आदर्श चौड़ाई है। आँखों के सापेक्ष इन दो बिंदुओं का स्थान याद रखें।

1. अब आपको जितना हो सके मुस्कुराने की जरूरत है। देखें कि क्या उस मुस्कान की चौड़ाई आपके द्वारा अपनी उंगली से मापी गई चौड़ाई से मेल खाती है? यदि नहीं, तो इसे सुधारें। जांचें कि क्या मुस्कान वास्तव में सममित है, यदि आप उन्हें देखते हैं तो खामियों को ठीक करें और अपनी उंगलियों से होंठों के कोनों को ठीक करें। मुस्कान को इस स्थिति में 15 सेकंड तक रखना चाहिए। उसके बाद, आपको आराम करने, आराम करने और व्यायाम दोहराने की आवश्यकता है। प्रशिक्षण के पहले सप्ताह के दौरान इसे दिन में 10 बार और दूसरे सप्ताह से शुरू करके दिन में 20 बार दोहराया जाना चाहिए।
2. अगला अभ्यास एक ट्यूब या बतख है। आपको अपने होठों को एक ट्यूब से जितना हो सके खींचने की जरूरत है, और 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। फिर दोबारा आराम करें। जैसा कि पिछले मामले में, पहले आप 10 पुनरावृत्ति कर सकते हैं, और दूसरे सप्ताह से - 20।
3. तीसरे अभ्यास के लिए, आपको प्रत्येक गाल पर तीन अंगुलियां लगाने की जरूरत है - तर्जनी, मध्य और वलय। अपने गालों को धीरे से नीचे खींचें और उसी समय मुस्कुराएं। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें। आपको पहले दो अभ्यासों की तरह ही दोहराना होगा।

चेहरे की मांसपेशियों के लिए जिमनास्टिक आराम

हम सभी ने "तंग मुस्कान" की अभिव्यक्ति सुनी है। आमतौर पर लोग सोचते हैं कि उसके पास कुछ नहीं है, कि वह ईमानदार नहीं है - या ऐसा लगता है कि वह कुछ छिपाने की कोशिश कर रही है।

टेलर स्विफ्ट की मुस्कान यहां जबरदस्ती बिखेरती है। एक छवि:globallookpress.com

वास्तव में एक सुंदर मुस्कान एक निश्चिंत चेहरे पर ही दिखाई देगी। इसके अलावा, जैसा कि कुछ वैज्ञानिक आश्वासन देते हैं, शरीर की मांसपेशियों को आराम करने के लिए, यह चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने के लिए पर्याप्त है। यह त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण बढ़ाता है और तनाव कम करता है। यहाँ चेहरे को आराम देने के लिए एक सरल व्यायाम है।

1. पहले अभ्यास के लिए, आपको अपना मुंह जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलना चाहिए, ताकि आप अपने गालों, होंठों और ठुड्डी पर त्वचा में खिंचाव महसूस करें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें। कुछ और बार दोहराएं।
2. दूसरा अभ्यास गहरी सांस के साथ शुरू होता है। फिर आपको अपना मुंह चौड़ा करने की जरूरत है, अपनी जीभ को जितना हो सके आगे की ओर फैलाएं और ऊपर देखें। फिर - एक विशिष्ट ध्वनि "हा!" के साथ एक मजबूत, तेज साँस छोड़ना। व्यायाम 10 बार किया जाता है।
3. और अंत में - मालिश जैसा कुछ। आपको अपने गालों को हल्के से पिंच करने की जरूरत है। गालों की पूरी त्वचा पर हल्के चिमटी से टहलें।

सब कुछ और सब कुछ - चेहरे की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए 6 सरल व्यायाम आपको इसे अच्छे आकार में रखने की अनुमति देंगे। सुंदर त्वचा, स्वस्थ चमक और लंबे समय तक आकर्षक मुस्कान - यह चेहरे की फिटनेस का परिणाम है!

दंत चिकित्सा के बारे में ऑनलाइन जर्नल के प्रमुख जूलिया क्लौडा

"हॉलीवुड स्माइल" शब्द पिछली शताब्दी के 30 के दशक में एक अमेरिकी दंत चिकित्सक द्वारा गढ़ा गया था। उस समय से, हमने इस वाक्यांश को पूरी तरह से सम और के साथ जोड़ा है।

लेकिन क्या सब कुछ इतना आसान है? वास्तव में, एक खूबसूरत मुस्कान कई घटकों से बनी होती है।

1. ऊपरी दांत और निचले होंठ की रेखाएं एक दूसरे को दोहराती हैं

ऊपरी दांतों के किनारे से गुजरने वाली रेखा को निचले होंठ के वक्र से मेल खाना चाहिए।

2. मुस्कुराने से 10 से ज्यादा दांत नहीं दिखते

यह ठीक है अगर आपकी मुस्कान चौड़ी है, लेकिन हर चीज की एक सीमा होती है: दूसरों को आपके सभी दांत देखने की जरूरत नहीं है। दस काफी होंगे।

और, ज़ाहिर है, दांत बिल्कुल सफेद और यहां तक ​​​​कि होने चाहिए। सौभाग्य से, आधुनिक दंत चिकित्सा में, आप कुछ ही घंटों में अपने दांतों को चमकदार चमक के लिए सफेद कर सकते हैं। या इसे कुछ ही हफ्तों में घर पर भी किया जा सकता है।

3. होंठ लगभग पूरी तरह से मसूड़ों को छुपाते हैं

मुस्कुराते समय मसूड़े विशेष रूप से दिखाई नहीं देने चाहिए। यदि वे 3-4 मिमी से अधिक दिखते हैं, तो ऐसी मुस्कान को "मसूड़े" कहा जाता है - यह आमतौर पर एक दंत चिकित्सक द्वारा ठीक किया जाता है।

4. चेहरे की रेखाएं समानांतर चलती हैं

आदर्श रूप से, मुस्कान रेखा (मुंह के कोनों के बीच चल रही है) नेत्र रेखा (विद्यार्थियों के बीच) के समानांतर होनी चाहिए।

5. ऊपरी होंठ की रेखा ऊपरी दांतों की रेखा के समानान्तर चलती है

एक सुंदर मुस्कान में समानांतर रेखाएँ होती हैं: कोने से होंठों के कोने तक की रेखा, ऊपरी कैनाइन की रेखा, ऊपरी कृन्तक की रेखा।

6. चेहरे की केंद्रीय रेखा केंद्रीय incenders के बीच से गुजरती है

चेहरे के बीच में खींची गई रेखा को ऊपरी कृंतक के बीच से गुजरना चाहिए। निचले वाले के साथ मिलान करना बिल्कुल जरूरी नहीं है।

7. मुस्कान सममित दिखती है

एक सुंदर मुस्कान का आधार समरूपता है, अर्थात एक आधा होंठ दूसरे के सममित होना चाहिए। मुस्कुराते समय चेहरे की लगभग 40 अलग-अलग मांसपेशियां काम करती हैं, लेकिन वे सभी अलग-अलग तरीकों से प्रशिक्षित होती हैं, यही वजह है कि मुस्कान अक्सर विषम हो जाती है।

क्या आप संपूर्ण मुस्कान चाहते हैं? अपने दांतों या बहुत पतले होठों के बीच अंतर से निराश न हों। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अनूठी मुस्कान होती है। अभ्यास करें और अपने लिए सही मुस्कान पाएं जिसे आप गर्व से दुनिया को दिखा सकें। आप अपने दांतों को सफेद भी कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि उन्हें बहुत अधिक गहन उपचार से नुकसान न पहुंचे। खूबसूरत मुस्कान के लिए जरूरी है कि आपके दांतों का स्वस्थ हो।

कदम

मुस्कान सुधार

अपने आप में विश्वास पैदा करें।एक संपूर्ण मुस्कान के लिए, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि एक निश्चित आकार के बर्फ-सफेद दांत या होंठ भी बेदाग हों। यह पर्याप्त है यदि आपकी मुस्कान दूसरों को दिखाती है कि आप मज़े कर रहे हैं, आप खुले हैं और हर चीज़ से खुश हैं। लोग मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान देते हैं कि आपकी मुस्कान का क्या मतलब है, न कि यह कि वह कैसी दिखती है। नीचे दिए गए सुझाव आपकी मुस्कान को ठीक करने में आपकी मदद करेंगे, लेकिन याद रखें कि यह एक संपूर्ण मुस्कान के लिए आवश्यक चीज़ों का केवल एक छोटा सा हिस्सा है।

शीशे के सामने खड़े होकर आराम करें।आईने में देखें और अपने चेहरे की मांसपेशियों और कंधों को आराम दें। अगर आप तनाव में हैं तो अपने गालों और माथे को हल्के से मलें। अपने जबड़े को एक दो बार बंद करें और उन्हें फिर से आराम दें।

कुछ मज़ेदार सोचो।सबसे अच्छी बात है एक सच्ची मुस्कान। कुछ अच्छा याद रखें, हाल की किसी मज़ेदार घटना के बारे में सोचें, अपने दोस्तों या किसी प्रियजन के बारे में सोचें। यहां तक ​​कि आपके बचपन की किसी शर्मनाक कहानी की याद भी आपके चेहरे पर मुस्कान ला सकती है।

अपनी आँखें ठीक करो।असली और नकली मुस्कान के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर आंखों के आसपास की मांसपेशियों के आकार में बदलाव है। निम्नलिखित तरीके आपकी मदद करेंगे:

• अपनी आंखों को थोड़ा झुकाने की कोशिश करें। यदि आप पर्याप्त रूप से मुस्कुराते हैं तो आप पहले ही ऐसा कर चुके होंगे।
• अपनी आँखों को थोड़ा चौड़ा करने और अपनी भौंहों को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
• आप अपने सिर को थोड़ा सा बगल की ओर झुकाकर भी अपनी मुस्कान में सुधार कर सकते हैं।

1. एक औपचारिक मुस्कान का पूर्वाभ्यास करें।औपचारिक अवसरों, जैसे औपचारिक तस्वीरों के लिए मुस्कुराने का अभ्यास करें। ऐसा करते समय अपने दांतों को बंद रखें। आप अपनी पसंद के आधार पर अपने होठों को एक साथ रख सकते हैं या उन्हें थोड़ा खोल सकते हैं।

   • अपनी जीभ को अपने सामने के ऊपरी दांतों के पीछे रखने की कोशिश करें। इससे आपका निचला होंठ भरा हुआ दिखेगा और आपके सामने के दांतों के बीच का अंतर कम ध्यान देने योग्य होगा। एक नियम के रूप में, यह तकनीक मुस्कान को अधिक स्त्रैण बनाती है, हालाँकि यह पुरुषों के लिए भी उपयोगी हो सकती है।

2. एक दोस्ताना मुस्कान दिखाओ।किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए किसी मीटिंग या पार्टी में उपयोग करने के लिए यह आसान और बमुश्किल ध्यान देने योग्य मुस्कान अच्छा है। अपने होठों को बंद करें और उन्हें चौड़ा करें। केवल कुछ सेकंड के लिए मुस्कुराएं - आपकी मुस्कान के लिए बस इतना लंबा कि वह जिसे संबोधित कर रहा है, उसकी ओर ध्यान दिया जाए। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं:

   • होठों को मोड़ें ताकि उनका केंद्र बना रहे और मुंह के कोने ऊपर उठें।
   • फिर से मुस्कुराने की कोशिश करें, लेकिन अब अपने मुंह के कोनों को तब तक फैलाएं जब तक कि आपके दांत आपके होठों के बीच न दिखने लगें।
   • मुस्कुराएं: अपने मुंह के एक किनारे को दूसरे से ऊपर उठाएं और अपनी आइब्रो को आर्क करें। ऐसी मुस्कान काफी व्यंग्यात्मक और उपहासपूर्ण लग सकती है, इसलिए सावधान रहें।

3. एक बड़ी सी मुस्कान बिखेरें।अपना मुंह खोलें ताकि आपके ऊपरी दांत आपके निचले दांतों को स्पर्श न करें और मोटे तौर पर मुस्कुराएं। उसी समय, अपनी भौहें उठाएं। इस तरह की मुस्कान के साथ, आप दूसरों से कहते हैं: "मैं बहुत अच्छा कर रहा हूँ!"।

   मुंह की देखभाल

   1. रोजाना अपने दांतों को फ्लॉस करें।अपने दाँत ब्रश करने से पहले दिन में एक या दो बार ऐसा करें। इस तरह, आप दांतों के बीच भोजन के मलबे को हटा देंगे और पीले या धुंधले सफेद पट्टिका और टैटार के गठन को रोकेंगे।

      • यदि आपके पास ब्रेसिज़ हैं, तो अपने ऑर्थोडोन्टिस्ट से हटाने योग्य हुक के लिए पूछें ताकि आप तारों के बीच ब्रश कर सकें।

   2. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।अपने दांतों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए आपको दिन में कम से कम दो बार 2-3 मिनट के लिए ब्रश करना चाहिए। फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करना सबसे अच्छा है। अपने दांतों को धीरे से ब्रश करें, खासकर मसूड़े की रेखा के पास। ब्रश पर बहुत अधिक दबाव डालने से आपके दांत साफ नहीं होंगे, लेकिन इससे आपके मसूड़े खराब हो सकते हैं।

      होममेड व्हाइटनिंग उत्पादों का प्रयास करें।यदि फ्लॉसिंग और ब्रश करना पर्याप्त नहीं है, तो अपने दांतों को सफेद करने के लिए होममेड व्हाइटनिंग उत्पादों को आजमाएं। उनके साथ शुरू करना बेहतर है, क्योंकि वे आपको स्टोर से खरीदे गए दांतों को सफेद करने वाले उत्पादों की तुलना में बहुत कम खर्च करेंगे।

      पेशेवर दांतों की सफेदी से सावधान रहें।नीचे सूचीबद्ध तरीके उन लोगों के लिए बहुत दर्दनाक हो सकते हैं जिनके पास गुहा या संवेदनशील मसूड़े हैं, या यदि अत्यधिक उपयोग किया जाता है। हालांकि, वे आसानी से और प्रभावी ढंग से दांतों के इनेमल पर लगे दागों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। संभावित तरीकों में शामिल हैं:

      • दांत सफेद करने वाली पट्टी. इन स्ट्रिप्स को फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। वे दाँत तामचीनी पर सतही और गहरे दाग से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, हालांकि, बहुत गहरे दाग के मामले में वे परिणाम नहीं दे सकते हैं। ये स्ट्रिप्स अस्थायी रूप से दांतों की संवेदनशीलता का कारण बन सकती हैं।
      • दांतों को सफेद करने के लिए कैप्स. माउथगार्ड स्ट्रिप्स की तुलना में एक मजबूत व्हाइटनिंग जेल का उपयोग करते हैं। अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि कौन से माउथगार्ड आपके लिए सबसे अच्छे हैं।
      • दांत सफेद करने की प्रक्रिया. एक दंत चिकित्सक मजबूत उत्पादों का उपयोग करके पेशेवर दांत सफेद कर सकता है। यह गम सुरक्षा भी प्रदान करता है। एक नियम के रूप में, यह प्रक्रिया मुफ्त चिकित्सा सेवाओं की सूची में शामिल नहीं है।

   3. उन पदार्थों के संपर्क में आना कम करें जो आपके दांतों पर धब्बे पैदा करते हैं।यह कॉफी, चाय और शराब है। इन पेय को स्ट्रॉ के माध्यम से पीने की कोशिश करें या अपने सेवन को सीमित करें। धूम्रपान करने से भी आपके दांतों पर धब्बे पड़ जाते हैं, इसलिए इस बुरी आदत को छोड़ने या ई-सिगरेट या वेपोराइज़र पर स्विच करने पर विचार करें। ये उपकरण कम धुंआ पैदा करते हैं और दांतों पर दाग नहीं लगाते हैं, लेकिन लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर शरीर पर इनका प्रभाव अस्पष्ट रहता है।

   4. यदि आपके पास ब्रेसिज़, रिटेनर या अन्य उपकरण हैं, तो अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से पूछें कि इसे कैसे साफ रखा जाए। एक गंदा अनुचर आपकी मुस्कान को बर्बाद कर सकता है और सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकता है।
   5. यदि आप आमूल-चूल परिवर्तन चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से डेंटल विनियर, इम्प्लांट्स, ब्रिज या डेन्चर के बारे में पूछें। यह आपको अपने दांतों और अपनी मुस्कान के स्वरूप को मौलिक रूप से बदलने की अनुमति देगा।

• अपनी तस्वीरों का प्रयोग करें। सफल तस्वीरों में अपनी मुस्कान दोहराने की कोशिश करें।
• अपने टूथब्रश को हर 2-3 महीने में या जैसे ही यह गंदा हो जाए बदल दें।
• यदि आपके पास ब्रेसिज़ या रिटेनर है, तो उन्हें हर दिन साफ ​​करें ताकि वे गंदे न हों। जब आपके ब्रेसेस में खाना फंसा हो या आपके रिटेनर पर भूरा दाग दिख रहा हो तो मुस्कुराने से बुरा कुछ नहीं है।
• नकली मुस्कान को कभी भी ज्यादा देर तक अपने पास न रखें। तस्वीरें लेते समय, वास्तविक शूटिंग से पहले ही मुस्कुराने की कोशिश करें। नहीं तो आपकी मांसपेशियां सख्त हो जाएंगी और आपकी मुस्कान अप्राकृतिक दिखेगी।
• जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके दांत पीले और काले हो सकते हैं, भले ही आप उनकी अच्छी देखभाल करें। यह आवश्यक रूप से खराब दंत स्वास्थ्य का संकेत नहीं देता है, हालांकि फिर भी दंत चिकित्सक से परामर्श किया जाना चाहिए।

एक मुस्कान भावनाओं और आंतरिक शांति का प्रतिबिंब है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह दोस्ताना, कोमल और तनावमुक्त हो।

ईमानदारी से और खुले तौर पर मुस्कुराते हुए, एक व्यक्ति विपरीत लिंग के प्रति अधिक आकर्षक हो जाता है, अपने वार्ताकारों पर विजय प्राप्त करता है और अपने करियर में महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करता है।

बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें।

यदि आप कुछ नियमों और सिफारिशों का पालन करते हैं, तो इसे हासिल करना आसान है। विशेष व्यायाम, दांतों की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखना, चेहरे और होठों की त्वचा की उचित देखभाल, साथ ही एक सकारात्मक आंतरिक दृष्टिकोण आपको एक आकर्षक मुस्कान खोजने में मदद करेगा जो आदर्श के करीब है।

कैसे सही तरीके से मुस्कुराएं

एक सही और सामंजस्यपूर्ण मुस्कान कई महत्वपूर्ण बिंदुओं पर निर्भर करती है - चेहरे की समरूपता, साथ ही दांतों, होंठों और त्वचा की स्थिति। यहां चेहरे के भाव भी बहुत महत्वपूर्ण हैं, जिनका किसी दुष्ट मुस्कराहट, दुर्भावनापूर्ण मुस्कराहट या भय से कोई लेना-देना नहीं होना चाहिए।

मुस्कराहट के दौरान, मुख्य कार्य एक बड़ी ज़ाइगोमैटिक मांसपेशी द्वारा किया जाता है, जो चेहरे के बाईं और दाईं ओर, मुंह के कोने से जबड़े के ऊपरी हिस्से तक फैली होती है।

लेकिन अगर आप केवल इस एक मांसपेशी का उपयोग करते हैं, तो मुस्कान ढीठ और झूठी भी लगेगी।

जब आंतरिक कठोरता और तनाव की भावना हस्तक्षेप करती है तो सुंदर और स्वतंत्र रूप से मुस्कुराना असंभव है।

एक मुस्कान, बल के माध्यम से बनाई गई, बनावटी या टेढ़ी हो जाती है, दूसरों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है और छाप को पूरी तरह से खराब कर सकती है।

सही मुस्कान का मतलब न केवल होठों का एक निश्चित संयोजन और, बल्कि आंखों की एक उदार अभिव्यक्ति भी है। इसलिए माथे समेत पूरे चेहरे की मांसपेशियां और आंखों के आसपास की छोटी मांसपेशियां इसमें शामिल होनी चाहिए।

खूबसूरती से मुस्कुराना और हंसना कैसे सीखें

एक प्राकृतिक मुस्कान और सुंदर हँसी सफल और परोपकारी लोगों की वफादार साथी होती है।

जीवन का ईमानदारी से आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है, और फिर एक जैविक, प्राकृतिक मुस्कान एक आभूषण बन जाएगी।

नियमित प्रशिक्षण समरूपता प्राप्त करने में मदद करेगा, जिससे मुस्कान हमेशा सुखद और सामंजस्यपूर्ण रहेगी।

शुरू करने के लिए, आपको एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में दर्पण के सामने आराम से बैठना चाहिए, पूरी तरह से आराम करना चाहिए और अपने आप को मुस्कुराना चाहिए। यदि आपको प्रतिबिंब पसंद नहीं है, तो आपको मुस्कान को तब तक समायोजित और बदलना चाहिए जब तक कि यह यथासंभव स्वाभाविक और आराम से न हो जाए।

इसके अलावा, इस स्तर पर, आप दिखने में सभी मौजूदा खामियों को आसानी से पहचान सकते हैं जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी उपस्थिति का गंभीरता से मूल्यांकन करने की आवश्यकता है - दांतों के आकार, रंग और स्थिति, होंठ और चेहरे की त्वचा, साथ ही आंखों की अभिव्यक्ति पर ध्यान दें। इससे यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि किस पर काम करने की आवश्यकता है।

सुंदर और जोर से हंसना कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यह एक व्यक्तिगत चरित्र का प्रतिबिंब है, साथ ही खुशी, स्वास्थ्य और दीर्घायु का मुख्य स्रोत भी है।

1. वॉयस रिकॉर्डर या वीडियो कैमरे पर अपनी हंसी रिकॉर्ड करें। बेशक, यह एक आराम के माहौल में किया जाना चाहिए - उदाहरण के लिए, एक अजीब कॉमेडी देखते समय या सबसे अच्छे दोस्तों के साथ मिलना। फिर अपने व्यवहार, हँसी की ध्वनि और भाषण की मात्रा का मूल्यांकन करने के लिए प्राप्त रिकॉर्डिंग को सुनें। इस प्रकार, भावनात्मक अभिव्यक्ति में मुख्य कमियों की पहचान करना और उन्हें ठीक करना आसान है।
2. यदि अनुपयुक्त स्थानों और स्थितियों में जोर से हंसने की आदत है, तो आपको तुरंत इससे छुटकारा पाना चाहिए, क्योंकि यह व्यक्ति के निम्न स्तर के पालन-पोषण और संस्कृति को इंगित करता है।
3. इस घटना में कि ज़ोरदार और ज़ोरदार हँसी भावनात्मक असंयम का संकेत है, यह सलाह दी जाती है कि सिर को बहुत पीछे न झुकाएँ और मुँह को बहुत चौड़ा न खोलें।
4. कुरूप और असंस्कृत हँसी है, जिसके साथ घरघराहट, चीखें, साथ ही हिनहिनाने और घुरघुराने जैसी आवाजें हैं। ऐसे में जरूरत से ज्यादा भावनाओं पर लगाम लगाने और उन पर काबू पाने की जरूरत है। कुछ लोगों को अपनी जीभ को हल्के से काटने से फायदा हो सकता है।
5. मुस्कुराने की तरह, हँसी का पूर्वाभ्यास दर्पण के सामने मांसपेशियों, होठों की स्थिति और चेहरे के भावों को समायोजित करके किया जा सकता है। निकट भविष्य में, आराम से और स्वाभाविक रूप से हंसना सीखकर सकारात्मक परिणाम देखना संभव होगा।

अभ्यास

ऐसे विशेष व्यायाम हैं जो चेहरे की सभी मांसपेशियों को गहन रूप से काम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वास्तव में आकर्षक मुस्कान बनती है।

सबसे प्रभावी निम्नलिखित हैं:

1. अपने होठों को बंद करके, उन्हें आगे की ओर फैलाएं, हवा में एक आकृति आठ बनाएं और जितना हो सके आराम करें। 3-5 बार दोहराएं।
2. अपने होठों को यथासंभव चौड़ी मुस्कान में फैलाएं, लगभग 10-15 सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखें और फिर आराम करें। इस आंदोलन को 10 बार दोहराएं।
3. अपने होठों को अधिक से अधिक तनाव से कस कर निचोड़ें और उन्हें आगे की ओर तानें जैसे कि आप सीटी बजाना चाहते हैं। इस अभ्यास को 10-15 बार दोहराना चाहिए।
4. कुछ सेकंड के लिए अपने होठों के कोनों पर दबाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। फिर उन्हें आराम करने दें और कार्रवाई फिर से शुरू करें। ऐसा 5-7 बार करें।
5. अपनी जीभ को बाहर निकालें और इसे अपने होठों से जितना हो सके कस कर पकड़ें। 5 सेकंड के लिए रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। थकान के पहले लक्षण दिखाई देने तक व्यायाम को कई बार दोहराया जाना चाहिए।
6. गहरी सांस लें ताकि फेफड़ों में ज्यादा से ज्यादा हवा भर जाए और फिर कसकर बंद होठों से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 15-20 बार दोहराएं।
7. एक ट्यूब से अपने होठों को तानें, उन्हें थोड़ा खोलें, और फिर काफी प्रयास के साथ हवा छोड़ें, जैसे कि जन्मदिन के केक पर मोमबत्तियाँ बुझाते समय। इस अभ्यास को 10-15 बार दोहराएं।
8. अपने होठों को कस कर बंद करें, उन्हें आगे की ओर खींचें और फिर अपना मुंह खोलें। कम से कम 5 बार दोहराएं।
9. जीभ की नोक को सामने के दांतों के पीछे कई बार एक पंक्ति में रखें। इससे आपको चेहरे की मांसपेशियों को जितना हो सके आराम करने में मदद मिलेगी।

दांतों के साथ एक खूबसूरत प्राकृतिक मुस्कान का राज

एक सुंदर और प्राकृतिक मुस्कान, चमकते दांतों की एक पतली पंक्ति को दिखाते हुए, अपने आप पर कुछ काम करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपने चेहरे के भावों को कैसे नियंत्रित किया जाए, आत्मविश्वास और हंसमुख दिखने के लिए प्रशिक्षित किया जाए, और अपने दांतों और होंठों की ठीक से देखभाल भी की जाए।

दाँतों की देखभाल

साथ ही सांसों की ताजगी लगातार बनाए रखनी चाहिए।

अपने दांतों को सफेद और चमकदार बनाए रखने के लिए आपको दिन में दो बार अच्छे टूथपेस्ट से ब्रश करना चाहिए।

प्रत्येक भोजन के बाद, पुदीना, ऋषि, कैमोमाइल या कैलेंडुला के काढ़े से कुल्ला करें।

यह बैक्टीरिया को खत्म करने और आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद करेगा।

और, समय के साथ गठित, दोनों सौंदर्य और शारीरिक असुविधा लाते हैं।इसलिए, दंत कार्यालय में समय-समय पर इसकी आवश्यकता होगी। व्यक्तिगत संकेतकों के आधार पर, इस तरह की प्रक्रिया को वर्ष में 1-2 बार करने की सिफारिश की जाती है।

होठों की देखभाल

होठों की अच्छी तरह से तैयार त्वचा का बहुत महत्व है। यह बिना छिलके, झुर्रियों और दरारों के कोमल, चिकना और मुलायम होना चाहिए, और एक समान स्वस्थ रंग भी होना चाहिए।

यह परिणाम रोजाना, सुबह और शाम को, होठों की त्वचा को रंगहीन पौष्टिक बाम या नियमित बेबी क्रीम से चिकनाई करके प्राप्त किया जा सकता है।

यह सरल प्रक्रिया लड़कियों और लड़कों दोनों के लिए उपयुक्त है। इसके अतिरिक्त, आप हफ्ते में 1-2 बार अपने होठों पर थोड़ी मात्रा में शहद लगाकर टूथब्रश से हल्की मालिश कर सकते हैं।

लड़कियों और महिलाओं को भी सही मेकअप का ध्यान रखना चाहिए, होठों के आकार के अनुसार सजावटी उत्पादों के रंगों का चयन करना चाहिए।

एक अच्छी तरह से लागू समोच्च की मदद से, आप होंठों को अधिक सममित बना सकते हैं, साथ ही यदि आवश्यक हो तो उनकी मात्रा बढ़ा या घटा सकते हैं।

चेहरे के भाव

चेहरे के क्षेत्र में चालीस से अधिक विभिन्न चेहरे की मांसपेशियां हैं जो मुस्कान के दौरान सक्रिय रूप से काम करती हैं। ऊपर बताए गए सरल अभ्यासों की मदद से आप उन्हें प्रशिक्षित कर सकते हैं। नतीजतन, कठोरता और तनाव पूरी तरह से गायब हो जाएगा।

दृश्य

यदि दृष्टि उदासीन या विचलित रहती है, तो बर्फ-सफेद दांतों और निर्दोष होठों के साथ सबसे उत्तम मुस्कान भी अपना मूल्य खो देती है।

इसलिए, हमेशा इस बात का ध्यान रखना आवश्यक है कि आंखें आनंद, स्वास्थ्य और अच्छाई को बिखेरें।

ऐसा करने के लिए, ओवरवर्क को रोकने के लिए आवश्यक है, नियमित रूप से विशेष व्यायाम करें, और पलकों की त्वचा को उचित देखभाल भी प्रदान करें।

अपनी आँखों को तुरंत पुनर्जीवित और ताज़ा करने के लिए, आपको अपनी आँखों को काली या हरी चाय के मजबूत काढ़े से धोना चाहिए।

दांतों और मसूड़ों के किसी भी रोग का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। यह रोजमर्रा की जिंदगी में आत्मविश्वास देगा और हॉलीवुड मुस्कान की सुंदरता सुनिश्चित करेगा।

सच्ची मुस्कान से क्या हासिल किया जा सकता है

एक सच्ची और आकर्षक मुस्कान जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने में मदद करती है।

वह पुरुषों के लिए करिश्मा और महिलाओं के लिए प्राकृतिक आकर्षण जोड़ती है, इसलिए वह प्रलोभन की कला में प्रमुख भूमिकाओं में से एक है।

रोजमर्रा की जिंदगी में, एक ईमानदार मुस्कान वार्ताकार पर जीत हासिल करने और आत्मविश्वास को प्रेरित करने का एक जीत-जीत तरीका है। प्रसिद्ध गीत में बिना कारण नहीं गाया जाता है: "दोस्ती की शुरुआत मुस्कान से होती है"!

मुस्कुराहट आपको तनावपूर्ण स्थितियों से उबरने में मदद करती है। भले ही यह मानसिक रूप से बहुत कठिन हो, आपको अपने आंसुओं के माध्यम से मुस्कुराने की कोशिश करने की जरूरत है। उसके बाद, एक निश्चित संकेत मस्तिष्क में प्रवेश करेगा और राज्य में सुधार शुरू हो जाएगा।

काम के माहौल में मुस्कान का सही इस्तेमाल करना जरूरी है।एक नरम और विनम्र, लगभग बचकानी मुस्कान आपको कष्टप्रद गलतियों से बचने में मदद करेगी, और एक खुली और आत्मविश्वास से भरी मुस्कान आपको व्यावसायिक भागीदारों के साथ लाभदायक सौदे करने में मदद करेगी।

एक ईमानदार मुस्कान सकारात्मक भावनाओं, आत्मविश्वास और जीवन के प्यार का प्रतिबिंब है। खूबसूरती से मुस्कुराना एक कला है जो सभी के लिए सुलभ है। ऐसा करने के लिए, दांतों के स्वास्थ्य की निगरानी करना और होंठों की नाजुक त्वचा की देखभाल करना और साथ ही चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। हालाँकि, यह पर्याप्त नहीं है। हमेशा और हर चीज में खुशी का कारण ढूंढना महत्वपूर्ण है - क्योंकि केवल इस मामले में मुस्कान वास्तव में उज्ज्वल होगी, गालों पर प्यारे छोटे डिंपल और खुशी से चमकने वाली आंखें।