दूसरी पाली में छात्र की विधा। माता-पिता की बैठक "दूसरी पाली में शामिल एक स्कूली बच्चे की दिनचर्या"

अब इस बात को लेकर काफी चर्चा हो रही है कि दूसरी पाली में होने वाली ट्रेनिंग रद्द कर दी जाए. यह निकट भविष्य में कानून द्वारा किए जाने का भी वादा किया गया है। लेकिन अब तक नए स्कूल बारिश के बाद मशरूम की तरह नहीं उग रहे हैं। और प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालयों में दूसरी पाली में अध्यापन एक वास्तविकता बना हुआ है।

सभी बच्चे दूसरी पाली में पढ़ना पसंद नहीं करते, लेकिन इससे भी ज्यादा माता-पिता इसे पसंद नहीं करते। इस घटना में कि माता-पिता दोनों पूरे दिन काम पर हैं, यह दोगुना नापसंद है।

अक्सर दूसरी पाली में पढ़ने वाले छात्र की दिनचर्या कुछ इस तरह दिखती है। बच्चा शाम 6 या 7 बजे तक पढ़ता है। फिर, सबसे अच्छा, सबसे खराब, वह "ट्रैफिक जाम के माध्यम से" घर जाता है। ठीक है, अगर घर। बहुत बार, एक छात्र एक मंडली या प्रशिक्षण सत्र में जाता है, जहाँ वह एक या दो घंटे अध्ययन करेगा, और उसके बाद ही - घर। उसके बाद, उसने रात का भोजन किया, लेकिन फिर से, वह आराम नहीं करता, बल्कि तुरंत पाठ के लिए बैठ जाता है। इस स्थिति में, वह अपना होमवर्क सुबह एक बजे तक या उससे भी अधिक समय तक करता है। फिर वह बिस्तर पर जाता है, और रात के खाने तक शब्द के शाब्दिक अर्थ में सो जाता है। और इसका मतलब यह है कि छात्र 12 या 13 बजे उठता है, सिर्फ नाश्ता = दोपहर का भोजन करने के लिए, और तुरंत स्कूल जाता है। यह कल्पना करना कठिन है कि वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए इस मोड में "खिंचाव" करना कितना समय संभव है। इसके अलावा, नींद को छोड़कर चलने या किसी अन्य प्रकार के मनोरंजन के लिए कोई समय नहीं बचा है।

लेकिन अगर दूसरी पाली आपके स्कूल में एक नहीं, बल्कि तीन या चार साल के लिए होगी, तब भी एक छात्र की दिनचर्या को तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक होगा। ऐसा करने के लिए, कई बिंदुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

• अपने बच्चे को जल्दी उठना सिखाएं। हम अक्सर कहावत को विडंबना के साथ याद करते हैं: जो जल्दी उठता है, भगवान उसे देता है। लेकिन बिना किसी विडंबना के, कई आधुनिक लेखक लिखते हैं कि "सफल लोग जल्दी उठते हैं।" आप इस पर विश्वास कर सकते हैं, लेकिन फिर भी आप पर कटाक्ष किया जा सकता है। लेकिन तथ्य यह है: यदि आपके बच्चे को जल्दी उठने की आदत है, तो यह उसके लिए अच्छा है, चाहे वह किसी भी शिफ्ट में पढ़ रहा हो। यदि छात्र जल्दी उठता है, तो सुबह उसके पास सभी पाठ करने का समय होगा, और एक मंडली या अनुभाग में जाएँ, और आराम करें (चलना, या किताब पढ़ना, या खेलना)। इसके अलावा, वह पर्याप्त समय पर नाश्ता और दोपहर का भोजन करेगा।
• बच्चे को घर के कामों से न छुड़ाएं। दूसरी पाली में सीखना बच्चे के लिए सब कुछ करने का कारण नहीं है, अन्यथा उसके पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं होगा। उसे अपना बिस्तर खुद बनाने दें और अपनी निजी चीजों को साफ करने दें। सुबह आप छात्र को रोटी और दूध के लिए निकटतम किराना स्टोर पर भेज सकते हैं। और शाम को - परिवार के सभी सदस्यों के जूते धोने की हिदायत दें। यदि आपके दो बच्चे हैं, तो वे बारी-बारी से ऐसा कर सकते हैं।
• अतिरिक्त कक्षाओं के कार्यक्रम पर सहमत हों। दूसरी पाली के छात्रों के पास कभी-कभी या अक्सर शून्य पाठ होते हैं। यह वांछनीय है कि इन दिनों मंडलियों में कोई अतिरिक्त कक्षाएं न हों। तब बच्चा घबराएगा नहीं कि उसके पास अपना होमवर्क करने का समय नहीं होगा।
• पाठ की समाप्ति के तुरंत बाद, आराम के लिए समय की योजना बनाएं। यह वांछनीय है कि दूसरी पाली के बाद (हालांकि, पहले के बाद भी), बच्चा तुरंत घर चला गया, रात का खाना खाया और टहलने चला गया। शाम की कक्षाओं को वर्गों और हलकों में मना करना बेहतर है। अंतिम उपाय के रूप में, ऐसी गतिविधि सप्ताह में एक बार से अधिक न होने दें।
• शाम की कक्षाओं से बचें। शाम को, होमवर्क करने के मामले में, अपने आप को केवल इस तथ्य तक सीमित रखना बेहतर होता है कि बच्चा पोर्टफोलियो को छाँट लेगा और अपने डेस्क पर वह सब कुछ तैयार कर लेगा जिसकी उसे पाठ पूरा करने के लिए कल आवश्यकता होगी। यदि सुबह उसे अकेले गृहकार्य करना पड़े, तो आप यह भी पूछ सकते हैं कि क्या कल के लिए कोई ऐसा कार्य है जिसे वह पूरा करना नहीं जानता। तब आप कुछ समय ऐसे कार्यों के लिए समर्पित कर सकते हैं। लेकिन केवल टहलने के बाद और 20-30 मिनट से ज्यादा नहीं।
• आपको समय पर सोने की जरूरत है, 23 घंटे के बाद नहीं। और यह पहले बेहतर है: 22-22.30 बजे।
• ज्यादातर काम वीकेंड पर करें। यदि आपके बच्चे के पास सप्ताह में दो दिन का अवकाश है, तो उसे इस दौरान अगले सप्ताह के लिए पहले से सौंपे गए सभी लिखित असाइनमेंट करने दें, फिर सप्ताह के दिनों में उसके लिए यह आसान होगा। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास बहुत अधिक पाठ्येतर गतिविधियाँ हैं।
• यदि आपका बच्चा एक असुधार्य "उल्लू" है, तो सप्ताह के दिनों में हलकों और वर्गों को छोड़ दें। होता ये है कि आपकी तमाम कोशिशों के बावजूद बच्चा सुबह 9 बजे से पहले नहीं उठ पाता। यह अपने आप जागना है, जब कोई उसे नहीं जगाता। इस मामले में, वह बाद में पाठ के लिए बैठता है और उसके पास खाली समय कम होता है। फिर सप्ताह के दिनों में अतिरिक्त कक्षाओं को मना करना और सप्ताहांत में मंडलियों में कक्षाओं को स्थानांतरित करना बेहतर होता है।

ऐसा शासन बच्चे को अनुशासित करता है। काम और आराम का तर्कसंगत विकल्प छात्र के स्वास्थ्य और माता-पिता की नसों को बनाए रखता है।

किंडरगार्टन से स्कूल जाने पर, बच्चे की दिनचर्या नाटकीय रूप से बदल जाती है और एक अतिरिक्त मानसिक भार होता है। बच्चे के लिए इस परिवर्तन को आसान बनाने के लिए, आपको अध्ययन और आराम के घंटों की स्पष्ट रूप से योजना बनाने की आवश्यकता है। खेल के रूप में टहलने और मुफ्त गतिविधियों के लिए अनिवार्य ब्रेक के साथ, छोटे छात्र के पूरे दिन को घंटे और मिनट के हिसाब से निर्धारित किया जाना चाहिए। तो बच्चे के लिए सीखने की प्रक्रिया में शामिल होना और नई परिस्थितियों के अनुकूल होना आसान होगा।

स्कूल में बच्चे का प्रदर्शन अधिकतम हो, इसके लिए उसे उचित आराम और नींद सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। एक प्राथमिक विद्यालय के बच्चे के लिए, यह दिन में कम से कम 11 घंटे होना चाहिए। यह बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता का समर्थन करने के लिए उपयोगी है, इसलिए उसे स्कूल के घंटों के बाद झपकी लेने की सलाह दी जाती है।

सुबह की सभा

बच्चे के लिए नई दिनचर्या के लिए अभ्यस्त होना आसान था यदि सभी कार्यों को समय पर स्पष्ट रूप से नियोजित किया गया था, और माता-पिता दिन-ब-दिन उसी दैनिक दिनचर्या का पालन करेंगे। स्कूल में भार एक युवा छात्र के तंत्रिका तंत्र को बहुत प्रभावित करता है। इसे और भी अधिक भारित न करने के लिए और घर पर अनावश्यक विवाद शुरू न करने के लिए, अपने बेटे या बेटी के लिए स्कूल की फीस को यथासंभव सुविधाजनक और आरामदायक बनाने का प्रयास करें।

• शाम को अपनी स्कूल यूनिफॉर्म तैयार करें और उसे हमेशा उसी जगह लटकाएं।
• कक्षाओं के लिए आवश्यक पुस्तकों और कापियों का संग्रह भी शाम को किया जाना चाहिए।
• अपने बच्चे के साथ सुबह व्यायाम करना सुनिश्चित करें, इससे उसे तेजी से उठने और पूरे दिन के लिए ताकत और ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने में मदद मिलेगी।
• नाश्ता ठीक से करें। क्‍योंकि एक जूनियर स्‍टूडेंट के लिए यह सबसे महत्‍वपूर्ण भोजन है, और यह बहुत पौष्टिक होना चाहिए और इससे भी महत्‍वपूर्ण, उपयोगी। उदाहरण के लिए, फलों के साथ दलिया, पनीर के साथ चीज़केक या हार्ड पनीर के साथ सैंडविच स्कूल में एक सफल दिन की कुंजी होगी।

आराम और खाली समय

एक छात्र के प्रत्येक स्कूल के दिन में 1 से 1.5 घंटे तक आराम का समय होना चाहिए। यह अवधि शांत वातावरण में सबसे अच्छी होती है। यदि बच्चा दिन में सोने के लिए सहमत है, तो यह आदर्श है। क्योंकि पूरे शरीर को आराम की जरूरत होती है। अगर कोई बेटी या बेटा खुद को काफी बूढ़ा मानता है और दिन में सोना नहीं चाहता है, तो भी गैजेट, किताबों और टीवी के बिना एक शांत शगल प्रदान करना बेहतर होता है। एक युवा छात्र की आंखों और तंत्रिका तंत्र को आराम देने का समय।

युवा छात्रों के लिए अपना खाली समय बाहर बिताना भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, सक्रिय खेल खेल और पार्क में शांत सैर दोनों उपयोगी हैं। इस समय, मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और युवा छात्र फिर से जटिल समस्याओं और मानसिक तनाव को हल करने के लिए तैयार होता है।

पाठ पूरा करना

एक नई दिनचर्या में परिवर्तन करना, एक बच्चे के लिए पढ़ना और हर दिन होमवर्क करने की आदत डालना मुश्किल होता है। एक अच्छा विचार होगा डू-इट-योरसेल्फ शेड्यूल या हाथ से तैयार की गई एक विशेष तालिका। आपको इसे एक प्रमुख स्थान पर लटका देना चाहिए ताकि आपका बच्चा आसानी से उस पर नेविगेट कर सके। एक युवा छात्र का गृह कार्यस्थल भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आखिरकार, मेज और कुर्सी छात्र के लिए आरामदायक होनी चाहिए और उसकी ऊंचाई के अनुरूप होनी चाहिए। केवल इस मामले में उसके लिए सबक करना आरामदायक होगा, और वह थकेगा नहीं।

होमवर्क तैयार करने में, एक नियम के रूप में, प्राथमिक विद्यालय के छात्रों को दिन में 1 से 3 घंटे लगते हैं। इस अवधि के दौरान, उनके पास गणितीय कार्यों को पूरा करने, रूसी भाषा में लिखित कार्यों और मौखिक विषयों को सीखने का समय होना चाहिए। लेकिन उन्हें शुरू करने से ठीक पहले, बच्चों को स्कूल से ठीक से छुट्टी लेने की जरूरत है। इसमें कम से कम 2.5 घंटे लगने चाहिए।

स्पष्टता के लिए, एक प्राथमिक विद्यालय के छात्र की सामान्य दिनचर्या, हम एक तालिका प्रस्तुत करते हैं:

पहली पाली के छात्रों के लिए

चढ़ना	7.00
हम धोते हैं और व्यायाम करते हैं	7-7.30
नाश्ता	7.30-7.50
स्कूल के लिए सड़क	7.50-8.20
स्कूल में पाठ	8.30-12.30
घर के रास्ते	12.30-13.00
रात का खाना	13-13.30
दिन में सोना या आराम करना	13.30-15.00
ताजी हवा में टहलें	15.00-16.00
दोपहर की चाय	16.00-16.15
होमवर्क कर रहा है	16.15-18.30
रात का खाना	18.30-19.00
खाली समय (खेल, पढ़ना, अनुभाग)	19.00- 20.30
कल के स्कूल के दिन और बिस्तर के लिए तैयारी करना	20.30-21.00
सपना	21.00 से

छात्रों के लिए 2 पाली

चढ़ना	7.00
चार्जिंग, स्वच्छता प्रक्रियाएं	7.00-7.20
नाश्ता	7.20-7.35
होमवर्क कर रहा है	8.00-10.00
खाली समय (खेल या चलना)	10.00-11.00
दिन का खाना	11.00-11.30
स्कूल की तैयारी	11.30-12.00
रात का खाना	12.00-12.30
स्कूल के लिए सड़क	12.30 -13.00
स्कूल के पाठ	13.00-18.00
घर के रास्ते	18.00-18.30
रात का खाना	18.30-19.00
हॉबी क्लासेस (सेक्शन, पढ़ना या कल के लिए होमवर्क तैयार करना)	19.30-20.00
चलना या शांत खेल	20.00-21.00
सोने की तैयारी	21.00-21.15
सपना	21.15 से

दूसरी पारी: नई दिनचर्या की आदत डालना

कुछ माता-पिता और उनके बच्चों के लिए, दूसरी पाली की स्कूली शिक्षा एक वास्तविक चुनौती बन जाती है। चूंकि, सही दिनचर्या के सभी नियमों के अनुसार, इस मामले में होमवर्क सुबह में किया जाना चाहिए। लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह इस समय है कि युवा छात्र लंबे समय तक सोना चाहते हैं, खासकर अगर उनके माता-पिता पहले ही काम पर जा चुके हैं और कोई भी पाठ को नियंत्रित नहीं करता है।

इस मामले में, आपको बदलते काम और आराम के शासन का भी पालन करना होगा, ताकि जब आप स्कूल से आएं, तो बच्चे को कक्षाओं से विचलित होने का समय मिले। लेकिन फिर भी शाम के समय आपको अपने होमवर्क पर भी थोड़ी मेहनत करनी होगी और उसका कम से कम एक हिस्सा तो पूरा करना ही होगा। और कौन से माता-पिता तय करते हैं। क्योंकि काम करने वाले माता-पिता के लिए शाम को अधिक जटिल उदाहरणों को हल करना सबसे सुविधाजनक होता है, और सुबह सबसे आसान उदाहरणों को छोड़ दें जिन्हें बच्चा अपने दम पर संभाल सकता है। और जो लोग, उदाहरण के लिए, मुफ्त शेड्यूल पर काम करते हैं और सुबह घर पर होते हैं, उनके लिए इस समय बच्चों के साथ सभी पाठ सीखना आसान होता है।

एक स्कूली बच्चे को अपने समय का प्रबंधन करने और अपनी दैनिक दिनचर्या का सही ढंग से इलाज करने के लिए सिखाने से, आप अपने बच्चे में जिम्मेदारी और समय की पाबंदी की भावना पैदा करते हैं, जो भविष्य में उसके लिए बहुत उपयोगी होगा।

प्राथमिक ग्रेड में, अनुकरणीय अध्ययन और ग्रेड न केवल बच्चों के प्रयासों के कारण, बल्कि दिन और रात के अच्छे आराम से भी दिखाई देते हैं। दिन के शासन का अर्थ है किसी विशेष कार्य के लिए समय का इष्टतम वितरण और दिन के दौरान आराम करना।

एक प्राथमिक विद्यालय के छात्र की दिनचर्या में तत्व होते हैं:

• स्कूल और घर पर कक्षाएं;
• नियमित आउटडोर मनोरंजन;
• पूर्ण पोषण;
• ध्वनि, स्वस्थ नींद;
• स्वतंत्र शौक और आपकी पसंद की गतिविधियाँ।

प्राथमिक कक्षा के बच्चे को कम से कम 11 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यदि स्कूल जाने वाला बच्चा अक्सर बीमारियों से पीड़ित होता है, तो उसे स्कूल के समय के बाद दिन में सोने की सलाह दी जाती है। नींद के दौरान, वह शक्ति और ऊर्जा प्राप्त करेगा, जिससे उसे अपना गृहकार्य करने में मदद मिलेगी।

रात 10 या 11 बजे बिस्तर पर जाना बेहतर है ताकि उसके पास सोने का समय हो और सुबह स्कूल के लिए तैयार हो सके। बच्चों पर चिल्लाना, सोते समय कसम खाना असंभव है, अन्यथा वह परेशान हो जाएगा, तंत्रिका तंत्र उत्तेजित हो जाएगा, और वह शांति से सो नहीं पाएगा।

बीते दिन के बारे में पूछना, मौजूदा समस्याओं पर चर्चा करना, उनकी सफलता की प्रशंसा करना आवश्यक है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे का सुबह का संग्रह बिना हड़बड़ी और हड़बड़ी के स्कूल में हो।

इसमें शामिल है:

1. कपड़े इस्त्री करना और ब्रीफकेस उठाने का काम शाम को करना चाहिए।
2. सभी चीजें, कपड़े, जूते एक स्थायी स्थान पर होने चाहिए ताकि आपको कक्षाओं से पहले उनकी तलाश न करनी पड़े।
3. बच्चों के साथ प्रात:कालीन व्यायाम अवश्य करें, जिससे उन्हें दिन भर के लिए स्फूर्ति, शक्ति, ऊर्जा प्राप्त होगी।
4. स्कूल जाने से 5 मिनट पहले व्यायाम के बाद नाश्ता खिलाना सबसे अच्छा है।

आपको पहले से योजना बनाने और गणना करने की आवश्यकता है कि स्कूल के लिए तैयार होने में कितना समय लगेगा। प्राथमिक विद्यालय में, माता-पिता को हमेशा अपने बच्चे के साथ स्कूल जाने की आवश्यकता होती है। शांत गति से चलने के लिए आपको समय आवंटित करने की आवश्यकता है और साथ ही कक्षा के लिए देर न हो।

1. चुने हुए मार्ग पर, बच्चे को रास्ते में आने वाले सड़क चिन्हों का अर्थ समझाएँ।
2. अन्य सड़क उपयोगकर्ताओं को देखें, बच्चे को गाड़ी चलाते समय की जाने वाली गलतियों के बारे में बताएं।
3. बच्चे को बताएं कि सड़क कैसे पार करें, ट्रैफिक लाइट का इस्तेमाल करें।

जानना जरूरी है!बच्चे को समझाएं कि ट्रैफिक लाइट की हरी बत्ती के साथ भी सड़क पार करने से पहले आपको चारों ओर देखने की जरूरत है।

छात्र का कार्यक्रम

बच्चे के आहार के अनुपालन को सुगम बनाने के लिए, आप स्कूल सप्ताह के लिए अपना स्वयं का नमूना कार्यक्रम बना सकते हैं।

आप अपने हाथों से अपने बच्चे के लिए एक शेड्यूल बना सकते हैं, इसके लिए एक टेबल मदद कर सकती है और इसे एक प्रमुख स्थान पर लटका सकती है। या आप एक विशेष फॉर्म खरीद सकते हैं और उसे भर सकते हैं। लेकिन दूसरी पाली में ऐसी कक्षाएं होती हैं, जहां बच्चे लंच से लेकर पढ़ाई करते हैं। उनके लिए इस तरह के शासन को अनुकूलित करना और उपयोग करना अधिक कठिन होता है।

दिन का सही शेड्यूल बनाना आवश्यक है ताकि बच्चे के पास होमवर्क करने, खेलने और आराम करने का समय हो। स्वास्थ्य की स्थिति, स्कूल में सकारात्मक ग्रेड, शारीरिक विकास सीधे एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई दैनिक दिनचर्या पर निर्भर करता है।

प्रत्येक छात्र को होमवर्क असाइनमेंट पूरा करने के लिए एक समर्पित स्थान की आवश्यकता होती है। डेस्कटॉप आरामदायक होना चाहिए ताकि काम की पाठ्यपुस्तकें और नोटबुक उस पर फिट हो सकें।

मेज और कुर्सी का आकार बच्चे की ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए। यदि वे फिट नहीं होते हैं, तो रीढ़ की वक्रता हो सकती है, बच्चा जल्दी थक जाएगा और सक्षम रूप से अपना होमवर्क नहीं कर पाएगा।

परीक्षा के दौरान दैनिक दिनचर्या

परीक्षा छात्रों के शरीर पर एक मानसिक भार है। इस अवधि के दौरान, आपको दिन के शासन पर ध्यान से विचार करना चाहिए, समय-समय पर कक्षाएं बदलें और आराम करें। परीक्षा के दौरान आपको अनुकूल माहौल और परिवार में स्थिति पर सख्ती से नजर रखने की जरूरत है।

मानसिक भार को लम्बा करने के लिए आराम और नींद के समय को तोड़ना असंभव है। यह समग्र रूप से छात्र के तंत्रिका तंत्र और शारीरिक स्थिति को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। सप्ताहांत और छुट्टियों के दिन, दिन का शेड्यूल स्कूल सप्ताह से अलग होना चाहिए।

इन दिनों आपको ज्यादा से ज्यादा समय खुली हवा में बिताना चाहिए, सिनेमाघर, दुकान, सिनेमा जाना चाहिए। छुट्टियों के दौरान, बच्चों के लिए स्वास्थ्य शिविरों और सेनेटोरियम में आराम करना उपयोगी होता है। गर्मियों के लिए, एक दैनिक दिनचर्या बनाना भी आवश्यक है ताकि बच्चा नए स्कूल वर्ष के लिए ठीक हो सके।

हाई स्कूल के लिए अनुसूची

हाई स्कूल के लिए दैनिक दिनचर्या। प्राथमिक ग्रेड के लिए, हाई स्कूल के छात्रों के लिए सही दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण है। उनमें आपस में मतभेद हैं। वयस्क बच्चों को दोपहर के भोजन के समय जागते रहने की अनुमति है।

हाई स्कूल के छात्रों को सड़क पर चलने, मनोरंजक खेलों, तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए भी लाभ होगा।

होमवर्क करने के लिए एक अनुकूल समय 16-00 से 19-00 तक का समय है, जिसके बाद शरीर का अधिक काम, सिरदर्द और याददाश्त कमजोर होना शुरू हो जाता है।

आपको बच्चों का ध्यान नहीं भटकाना चाहिए, होमवर्क करते समय वे भटक सकते हैं और मुख्य विचार को याद रखना मुश्किल होगा। प्रगति और अच्छे ग्रेड काफी हद तक माता-पिता पर निर्भर करते हैं।

उन्हें दैनिक दिनचर्या को पूरा करने में मदद करने की जरूरत है, चीजें तैयार करें ताकि वह साफ-सुथरा हो और ऑर्डर करने का आदी हो।

यदि कोई छात्र सही दिनचर्या का पालन नहीं करता है, तो स्कूल में कक्षाएं उसके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं:

• डेस्क पर गलत आसन रीढ़ की वक्रता का कारण बनता है;
• पेशी प्रणाली कमजोर हो जाती है;
• मांसपेशियों और मस्तिष्क का रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है;
• लगातार तनाव नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकता है;
• प्रशिक्षण सत्र के अंत तक, बच्चा थकान, उनींदापन विकसित करता है;
• कुपोषण के कारण अपच हो सकता है;
• दृष्टि गिरती है।

यदि आप अपने बच्चों की देखभाल नहीं करते हैं, तो स्कूल उसके शारीरिक और मानसिक विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

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पहली सितंबर की तैयारी में, माता-पिता यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे के पास सुंदर स्कूल यूनिफ़ॉर्म और अच्छी गुणवत्ता वाली स्कूल सामग्री हो। और, एक नियम के रूप में, वे अध्ययन की अवधि के लिए पहले से दिन के शासन की योजना बनाने के बारे में नहीं सोचते हैं।

इसमें बढ़ते जीव को ध्यान में रखते हुए गतिविधि, आराम और नींद के चरणों में दिन के समय का तर्कसंगत वितरण होता है।

माता-पिता अपने काम और मनोरंजन दोनों के लिए सर्वोत्तम स्थिति प्रदान करने के लिए छात्र को व्यवस्थित करने के लिए बाध्य हैं। उसका स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, स्कूल का प्रदर्शन सीधे इस पर निर्भर करता है।

छात्र की दिनचर्या, सही ढंग से व्यवस्थित, उसके तत्वों (सुबह उठना, भोजन, गृहकार्य, आदि) के सख्त विकल्प के आधार पर बनाई गई है। जब वे एक निश्चित क्रम में, एक ही समय अवधि में दैनिक रूप से किए जाते हैं, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कनेक्शन बनाता है जो तत्व से तत्व में संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है, उनके कार्यान्वयन पर न्यूनतम ऊर्जा खर्च करता है।

एक छात्र की रचना करते समय, सबसे पहले उसकी उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है - आखिरकार, मध्यम आयु वर्ग के और पुराने छात्रों के लिए एक साधारण भार प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए असहनीय होगा।

हर सुबह एक स्कूली बच्चे को उन व्यायामों से शुरू करना चाहिए जो उनींदापन के अवशेषों को दूर भगाते हैं और दिन के लिए जीवंतता का प्रभार देते हैं। स्कूली उम्र के बच्चों की मुख्य गतिविधि पढ़ाई कर रही है। एक महत्वपूर्ण बिंदु बच्चों को शारीरिक श्रम (स्कूल कार्यशाला, हलकों में कक्षाएं, घरेलू कामों में मदद, बगीचे और बगीचे में काम करना, आदि) से परिचित कराना है।

छोटे छात्रों के लिए होमवर्क तैयार करने में डेढ़ से दो घंटे लगते हैं, मिडिल स्कूल के छात्र इस पर दो से तीन घंटे और बड़े छात्रों को तीन से चार घंटे लगते हैं। स्कूल से लौटने के तुरंत बाद होमवर्क करने की सलाह नहीं दी जाती है। स्कूल और होमवर्क के बीच कम से कम ढाई घंटे का ब्रेक होना चाहिए, और ज्यादातर समय सैर और आउटडोर गेम्स में बिताना चाहिए। पहली पाली के छात्रों को 16-17 घंटे पहले गृहकार्य तैयार करना शुरू कर देना चाहिए। और दूसरी पाली के एक छात्र की दिनचर्या में सुबह 8 से 8.30 बजे तक होमवर्क शुरू करने का प्रावधान है। उनके लागू होने के बाद - हवा में टहलें। इसके अलावा, इन छात्रों के माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे स्कूल से घर आने के बाद शाम को अपना होमवर्क न करें।

घर पर काम करते समय, हर 40-45 मिनट में दस मिनट का ब्रेक लेने और कमरे को हवादार करने की सलाह दी जाती है। गृहकार्य पूरा करने के लिए, छात्र को शांत वातावरण के साथ परिस्थितियाँ प्रदान की जानी चाहिए।

छात्र की दिनचर्या रुचि की गतिविधियों (ड्राइंग, पढ़ना, संगीत, निर्माण) के लिए भी समय प्रदान करती है - छोटे छात्रों के लिए एक घंटे से लेकर बड़े छात्रों के लिए ढाई घंटे तक। स्कूली बच्चों को भी व्यवहार्य घरेलू कार्यों में शामिल होना आवश्यक है।

कड़ाई से परिभाषित समय पर स्कूली बच्चों के आहार का अनुपालन एक वातानुकूलित प्रतिवर्त के विकास में योगदान देता है जो भूख का कारण बनता है, और पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण होता है, और स्वास्थ्य की गारंटी भी बन जाता है।

स्कूली बच्चों की दिनचर्या शाम की स्वच्छता प्रक्रियाओं के साथ समाप्त होती है, जिसमें 30 मिनट लगते हैं। इस दौरान छात्र को अपने जूते और यूनिफॉर्म भी सही शेप में लाने चाहिए।

एक बच्चे की रात की नींद का समय लगभग 10 घंटे होता है। एक ही समय पर सोना और उठना बहुत जरूरी है। छोटे छात्रों को 21.00 के बाद और पुराने छात्रों को 22.00 - 22.30 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए। पहली और दूसरी दोनों पाली के विद्यार्थियों को सुबह सात बजे उठ जाना चाहिए।

पहली पाली में पढ़ने वाले छात्र के लिए दिन का अनुमानित तरीका:

सुबह 7 बजे - उदय;
सुबह 7 बजे से 7.30 मिनट तक। - व्यायाम, स्वच्छ जोड़-तोड़, अपने बिस्तर की सफाई;
7.30 मिनट से। 7.50 मिनट तक। - नाश्ता;
7.50 मिनट से। 8.20 मिनट तक। - स्कूल जाने का समय;
8.30 मिनट से। 12.30 मिनट तक। - स्कूली पाठ;
12.30 मिनट से। 13:00 बजे तक - स्कूल से यात्रा का समय;
13:00 से 13:30 तक - रात का खाना;
13.30 मिनट से। 14.30 मिनट तक। - नींद या आराम;
14.30 मिनट से। शाम 4 बजे तक - बाहरी खेल या टहलना;
शाम 4 बजे से 4 बजे 15 मि. - दोपहर की चाय;
16.15 मिनट से। 18:00 बजे तक - होमवर्क पर काम करें;
18:00 से 19:00 तक - बाहर;
19:00 से 19:30 तक - रात का खाना;
19.30 मिनट से। 20. 30 मिनट तक। - शौक गतिविधियाँ (पढ़ना, शांत खेल, परिवार की मदद करना, आदि);
20.30 मिनट से। 21:00 बजे तक - अगले दिन की तैयारी और नींद (जूते और कपड़े साफ करना, स्वच्छता प्रक्रिया);
रात 9 बजे से - सो जाओ।

दूसरी पाली में पढ़ने वाले एक जूनियर छात्र के लिए दैनिक दिनचर्या का एक उदाहरण:

सुबह 7 बजे - उदय;
सुबह 7 बजे से 7.15 मिनट तक। - व्यायाम, स्वच्छ जोड़-तोड़, अपने बिस्तर की सफाई;
7.15 मिनट से। 7.35 मिनट तक। - नाश्ता;
सुबह 8 बजे से 10 बजे तक - होमवर्क पर काम करें;
सुबह 10 बजे से 11 बजे तक - हॉबी गतिविधियां (संगीत, पढ़ना);
11 बजे से। 11.30 मिनट तक। - दूसरा नाश्ता;
11.30 मिनट से। 12.30 मिनट तक। - टहलना;
12.45 मिनट से। 13h तक। - रात का खाना;
13:00 से 13:20 तक - स्कूल जाने का समय;
13.30 मिनट से। 18-19 तक - स्कूल का समय;
18-19 से 20 बजे तक - टहलना;
20:00 से 20:30 तक - रात का खाना;
20.30 मिनट से। 21.30 मिनट तक। - शौक वर्ग;
21.30 मिनट से। 22:00 बजे तक - अगले दिन की तैयारी और नींद (जूते और कपड़े साफ करना, स्वच्छता प्रक्रिया);
रात 10 बजे से - सो जाओ।

दूसरी पाली में पढ़ना कई कठिनाइयों से जुड़ा होता है, जो कभी-कभी बच्चे के शैक्षणिक प्रदर्शन और माता-पिता के तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। हर किसी के लिए इस कठिन समय को कैसे सुरक्षित रूप से जीवित रखा जाए? आपको बस सही दिनचर्या बनाने की जरूरत है और फिर बच्चे के पास हर चीज के लिए समय होगा!

स्कूल में दूसरी पाली में पढ़ना: दैनिक दिनचर्या बनाना

मुख्य कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि उपलब्ध समय को समान रूप से वितरित करना आवश्यक है, जिससे छात्र को पूरी तरह से आराम करने और उत्पादक रूप से काम करने का अवसर मिलता है। यदि आप अपनी दिनचर्या से चिपके रहते हैं, तो शाम की कक्षाओं के पक्ष में कार्यक्रम में बदलाव आपके बच्चे की नज़रों से ओझल हो जाएगा। आप प्यार पैदा कर सकते हैं और। तो, छात्र के आहार में निम्नलिखित चरण शामिल होने चाहिए:

कुछ बारीकियाँ

1. यदि आप मंडलियों और पाठ्येतर गतिविधियों में रुचि रखते हैं, तो याद रखें कि आपको हमेशा बच्चे से ही शुरुआत करनी चाहिए। यदि स्कूल का पाठ्यक्रम उसके लिए कठिन है, तो संगीत शिक्षा और वैज्ञानिक हलकों को फिलहाल के लिए भूल जाना बेहतर है। यदि बच्चा सामान्य रूप से स्कूल में दूसरी पाली को सहन करता है, तो आप हमेशा शाम के घेरे और अनुभाग चुन सकते हैं जो बच्चे की रचनात्मक प्रतिभा को प्रकट करेंगे और अतिरिक्त जानकारी के साथ उसके मस्तिष्क को लोड नहीं करेंगे।
2. क्या आपने देखा है कि सबसे सटीक जानकारी शाम को सबसे अच्छी तरह याद रहती है? यदि आपका बच्चा किसी दिए गए श्लोक के अद्भुत ज्ञान से शिक्षक को खुश करना चाहता है, तो उसे सोने से ठीक पहले सीखना आवश्यक है, फिर सुबह वह बिना किसी झिझक के उसे बता सकेगा।

यदि आप अपने बच्चे को अपना समय ठीक से आवंटित करना सिखाते हैं तो दूसरी पाली इतनी बुरी नहीं है। हमारी सलाह लें और टिप्पणियों में अपना अनुभव साझा करें। यह भी पढ़ें,