भावनात्मक तनाव के कारण। मनो-भावनात्मक तनाव के लक्षण और उपचार

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यूक्रेन के विज्ञान और शिक्षा मंत्रालय

क्रिवॉय रोग पेडागोगिकल यूनिवर्सिटी

फिजियोलॉजी और वैलेओलॉजी विभाग

विषय पर रिपोर्ट करें:

"संकट"

संकट मानसिक वनस्पति अशांति नकारात्मक भावना

क्रिवॉय रोग

संकट (ग्रीक डिस से - एक उपसर्ग अर्थ विकार + अंग्रेजी तनाव - तनाव) - तनाव, स्पष्ट नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा हुआ है और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, लेखक एक फिजियोलॉजिस्ट है जी। सेली.

संकट किसी बाहरी प्रभाव के लिए पशु जीव की नकारात्मक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया है। संकट का सबसे गंभीर रूप सदमा है।

एक नकारात्मक प्रकार का तनाव जिसका सामना करने में मानव शरीर असमर्थ है। यह किसी व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है और यहां तक ​​कि गंभीर मानसिक बीमारी का कारण भी बन सकता है। तनाव से पीड़ित रोग प्रतिरोधक तंत्र। तनावपूर्ण स्थिति में, लोगों के संक्रमण का शिकार होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि शारीरिक या मानसिक तनाव की अवधि के दौरान प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन स्पष्ट रूप से गिर जाता है।

किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक तनाव का महत्व है, क्योंकि कई घटनाएं किसी व्यक्ति में उनके उद्देश्य की विशेषताओं के कारण तनाव का कारण नहीं बनती हैं, बल्कि इसलिए कि एक विशेष व्यक्ति घटना को तनाव के स्रोत के रूप में मानता है। इससे मनोवैज्ञानिक तनाव पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण सिद्धांत निकलता है: दुनिया की तुलना में किसी व्यक्ति के विचार को बदलना आसान है।

कष्ट के लक्षण :

ओ सिरदर्द;

ओ शक्ति की हानि;

o कुछ भी करने की अनिच्छा;

0 भविष्य में स्थिति में सुधार में विश्वास की हानि;

o उत्साहित अवस्था, जोखिम लेने की इच्छा;

सदमे के कारण आंशिक स्मृति हानि;

0 उस स्थिति के बारे में सोचने और उसका विश्लेषण करने की अनिच्छा जिसके कारण तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हुई;

ओ परिवर्तनशील मनोदशा;

ओ थकान, सुस्ती।

तनाव का स्रोत क्या हो सकता है:

ओ आघात या संकट की स्थिति;

ओ मामूली दैनिक परेशानी;

ओ अप्रिय लोगों के साथ संघर्ष या संचार;

ओ बाधाएं जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती हैं;

ओ निरंतर दबाव की भावना;

o अधूरे सपने या स्वयं पर अत्यधिक माँग;

ओ नीरस काम;

o निरंतर दोषारोपण, अपने आप को धिक्कारना कि आपने कुछ हासिल नहीं किया है या कुछ चूक गए हैं;

0 जो कुछ भी बुरा हुआ उसके लिए स्वयं को दोष देना, भले ही वह आपकी गलती न हो;

ओ कड़ी मेहनत;

ओ वित्तीय कठिनाइयों;

ओ मजबूत सकारात्मक भावनाएं;

o लोगों से और विशेषकर रिश्तेदारों से झगड़ा करता है। (साथ ही परिवार में झगड़ों को देखकर तनाव हो सकता है।);

o एक देश से दूसरे देश में जाना।

जोखिम समूह:

ओ बुजुर्ग और बच्चे;

ओ कम आत्मसम्मान वाले लोग;

ओ बहिर्मुखी;

ओ विक्षिप्त;

ओ लोग जो शराब का दुरुपयोग करते हैं;

ओ तनाव के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोग।

तनाव को बेअसर करने के तरीके:

ओ मनोवैज्ञानिक (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ध्यान, तर्कसंगत मनोचिकित्सा, आदि)

o शारीरिक (मालिश, एक्यूपंक्चर, व्यायाम)

o बायोकेमिकल (ट्रैंक्विलाइज़र, हर्बल मेडिसिन)

o भौतिक (स्नान, कठोरीकरण, जल प्रक्रियाएं)

संकट की अभिव्यक्तियाँ।

संकट सभी लोगों में अलग-अलग तरीके से प्रकट होता है, लेकिन इसके सार्वभौमिक लक्षण हैं। संकट के बाध्य संकेतों में से एक चिंता है। चिंता का एक निश्चित स्तर किसी विशेष व्यक्ति की विशेषता है, और प्रत्येक के पास चिंता का अपना इष्टतम स्तर होता है, जो किसी व्यक्ति को सर्वोत्तम संभव तरीके से कार्य करने की अनुमति देता है। हालांकि, उत्पादक चिंता के साथ-साथ उत्साह के साथ, अनुत्पादक चिंता है जो संकट की विशेषता है। अनुत्पादक चिंता संज्ञानात्मक और स्वायत्त प्रक्रियाओं को बाधित करती है। यह ध्यान और याददाश्त को कम करता है, दक्षता कम करता है, चिड़चिड़ापन बढ़ाता है, मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव पैदा करता है, भूख कम करता है, नींद में खलल डालता है।

संकट और मनोवैगिकी विकारों का गठन

मनो-वानस्पतिक विकारों के निर्माण में संकट की भूमिका बहुत अधिक है। संकट के बाद वनस्पति परिवर्तन बहुत विविध हैं और शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों में खुद को प्रकट कर सकते हैं। हृदय प्रणाली के लक्षण अधिक बार हृदय गति में वृद्धि, धड़कन की भावना, रक्तचाप में वृद्धि या उतार-चढ़ाव और लिपोथिमिक स्थितियों की प्रवृत्ति से प्रकट होते हैं। श्वसन तंत्र की ओर से हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम के गठन के साथ हवा की कमी की अनुभूति हो सकती है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, मतली, उल्टी, उल्टी, भूख न लगना, अपच या कब्ज, पेट में ऐंठन असामान्य नहीं हैं। संकट को अन्य वानस्पतिक अभिव्यक्तियों द्वारा भी चित्रित किया जाता है: अधिक पसीना आना, ठंड लगना, गर्म या ठंडा महसूस करना, चक्कर आना और बार-बार पेशाब आना। पैनिक अटैक या वानस्पतिक संकट की उत्पत्ति में तनाव की महत्वपूर्ण भूमिका पर चर्चा की गई है। पैनिक अटैक को साइकोवेटेटिव सिंड्रोम की सबसे हड़ताली अभिव्यक्तियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए, जिसमें पैनिक के रूप में पॉलीसिस्टमिक ऑटोनोमिक डिसऑर्डर और विशद भावनात्मक संगति होती है। उन स्थितियों में जो पैनिक अटैक की शुरुआत का कारण बन सकती हैं, निम्नलिखित तनाव-संबंधी घटनाएं प्रतिष्ठित हैं: जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन - एक लंबी बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, प्रियजनों से अलग होना, आदि; अपने स्वयं के स्वास्थ्य में बदलाव से जुड़ी घटनाएं - शारीरिक अधिभार, लंबे समय तक भुखमरी, गर्भावस्था, गर्भपात, प्रसव, सर्जिकल हस्तक्षेप, दैहिक बीमारी और अंत में, तनाव से उकसाने वाली संघर्ष स्थितियों का गहरा होना।

20वीं शताब्दी की अंतिम तिमाही में, तनाव से संबंधित रोग सामने आए - यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम और करोशी है। सीएफएस के लक्षण इसके नाम से ही मिलते हैं। करोशी का मतलब जापानी में "अधिक काम से मौत" है। दोनों रोग कामकाजी उम्र के लोगों को प्रभावित करते हैं।

सोवियत के बाद के अंतरिक्ष में, अपेक्षाकृत स्थिर पश्चिमी समुदाय की तुलना में तनाव कारकों का लोगों पर और भी अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है। अब तक, लोगों का विशाल जनसमूह अस्तित्व की नई परिस्थितियों के अनुकूल नहीं हो पाया है। कुछ लोग पुरानी श्रेणियों में सोचते हैं और निर्वाह के न्यूनतम साधनों की तलाश में निरंतर चिंता का अनुभव करते हैं। जिन लोगों की आर्थिक स्थिति अच्छी है, वे अपूर्ण कानूनों, वास्तविक जीवन, अपने विवेक और आधुनिक जीवन की उच्च गति के बीच संघर्ष के कारण स्वयं को तनावपूर्ण स्थितियों में पाते हैं।

विनाशकारी विचार संकट पैदा करते हैं

तनाव के आधुनिक सिद्धांत के संस्थापक हैंस स्लीये के अनुसार, "विनाशकारी" विचार, भावनाएँ और भावनाएँ, जैसे कि ईर्ष्या, लालच, घृणा, क्रोध, बदले की भावना, अवमानना, अविश्वास, संदेह, भय, ईर्ष्या, जीवन को छोटा और कमजोर करते हैं। व्यक्तित्व की शक्ति। डी।

लेकिन हर तरह का तनाव सेहत के लिए खतरनाक नहीं होता। मध्यम, सक्रिय व्यक्तित्व - यूस्ट्रेस और संकट - मजबूत, दीर्घ, विनाशकारी और हानिकारक के बीच भेद करें। नीचे हम मुख्य रूप से संकट के बारे में बात करेंगे। इसकी पहली और मुख्य अभिव्यक्तियों में से एक सामान्य गतिविधियों में सफलता में कमी है।

गुर्राना ठीक है!

अनुकूली प्रतिक्रियाओं के साथ शरीर किसी भी प्रभाव का जवाब देता है। हार्मोन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ रक्त में छोड़े जाते हैं। फेफड़े ऑक्सीजन के साथ रक्त को गहन रूप से संतृप्त करना शुरू करते हैं, हृदय तेजी से सिकुड़ता है, रक्तचाप बढ़ता है, मांसपेशियां तत्काल काम के लिए तैयार होती हैं, मस्तिष्क त्वरित प्रतिक्रिया के लिए। ये प्रतिक्रियाएं जानवरों और मनुष्यों के लिए समान हैं। संकट की स्थिति में एक जानवर गुर्राता है, भागता है, अपनी रक्षा करता है, आक्रमण करता है, और इस प्रकार तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचता है। यदि किसी जानवर को "मानव" स्थितियों में रखा जाता है, जब वह अपने लिए प्राकृतिक तरीके से प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है, तो वह सभी परिणामों के साथ तनाव विकसित करेगा।

तनाव एक लक्षित अंग चुनता है और हमेशा आपके साथ रहता है

एक व्यक्ति किसी जानवर की तरह संघर्ष या खतरनाक स्थिति पर प्रतिक्रिया नहीं कर सकता। इसलिए, किसी भी संघर्ष या चरम स्थिति में, यदि उस पर काबू पाने के उद्देश्य से कोई रचनात्मक गतिविधि नहीं होती है, तो मांसपेशियों में तनाव या कमजोरी होती है, शरीर में कंपन होता है, बार-बार दिल की धड़कन, तेजी से सांस लेना आदि। ये तनाव की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हैं, वे आमतौर पर अप्रिय भावनाओं के साथ होते हैं। यदि तनावपूर्ण स्थिति तात्कालिक और मजबूत या लंबे समय तक थी, लेकिन तीव्र नहीं थी, तो इसकी एक स्मृति के साथ, ऊपर वर्णित सभी लक्षण जल्द ही प्रकट हो सकते हैं। भविष्य में, ये लक्षण अपने आप प्रकट हो सकते हैं - इस प्रकार न्यूरोसिस उत्पन्न होते हैं। समय के साथ, तनाव अपने लिए एक "लक्षित अंग" चुन सकता है। सबसे पहले, इसमें होने वाले दर्द कार्यात्मक प्रकृति के होते हैं, और फिर जैविक परिवर्तन दिखाई देते हैं। तो एक व्यक्ति उच्च रक्तचाप, कोरोनरी रोग, पेट के अल्सर, कोलेसिस्टिटिस, कोलाइटिस और कई अन्य बीमारियों को अर्जित करता है।

यदि आप बदकिस्मत हैं, तो मुस्कुराएं

असफलता सिर्फ एक प्रतिक्रिया है। यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो असफलता को दूर करने के लिए एक रणनीति और रणनीति विकसित करें। मायने यह नहीं रखता कि हालात या लोग आपके साथ क्या करते हैं, मायने यह रखता है कि आप इन हालात में कैसे काम करते हैं। संकट को यूस्ट्रेस में बदलें।

तनाव की अभिव्यक्तियों से कैसे बचें, इसका प्रतिरोध कैसे प्राप्त करें और इसके हानिकारक प्रभावों को दूर करें?

हंस सेली का मानना ​​​​था कि तनाव के खिलाफ मुख्य बचाव सकारात्मक विचार, भावनाएं और भावनाएं हैं, जैसे कि प्यार, सम्मान, मित्रता, निस्वार्थता, हास्य की भावना और कई अन्य - वे व्यक्ति की जीवन शक्ति और शक्ति को बढ़ाते हैं।

यदि आप जीवन की कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो भावनाओं को देने में जल्दबाजी न करें, जो समस्याएं उत्पन्न हुई हैं, उनके लिए खुद को, दूसरों को या परिस्थितियों को दोष न दें। नकारात्मक भावनाएँ कुछ पैदा नहीं करतीं, केवल नष्ट करती हैं।

एड्रेनालाईन को बेअसर करें

यदि आप एक तीव्र तनावपूर्ण स्थिति में हैं और शरीर में बेचैनी और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उन्हें निम्नानुसार दूर करने का प्रयास करें:

1. आराम से बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और दस गहरी सांस अंदर-बाहर करें।

2. बैठे हुए, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं और उससे थोड़ा धक्का दें। तनाव को 5-6 सेकंड के लिए रोकें। फिर उतने ही समय के लिए आराम करें। व्यायाम को दो या तीन बार दोहराएं।

3. 5-6 सेकंड के लिए अपनी मुट्ठियों को कसकर बंद करें, 5-6 सेकंड के लिए अपने हाथों को आराम दें और व्यायाम को कई बार दोहराएं।

4. एक गहरी सांस पर, अपने कंधों को ऊपर उठाएं और तनाव दें और उन्हें 5-6 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

5. अपने जबड़ों को बंद करें, अपने दांतों को भींचें और 5-6 सेकंड के लिए अपनी भौहों को झुकाएं, आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

6. व्यापक रूप से, मुस्कान के लिए, अपने होठों को अलग करें और 5-6 सेकंड के लिए अपनी भौहें उठाएं, आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

पूरी तरह से आराम करें, अपनी आँखें बंद करें और 5-6 गहरी साँसें लें और साहसपूर्वक अपनी आँखें खोलें। इन अभ्यासों के बाद अत्यधिक एड्रेनालाईन बेअसर हो जाएगा। यदि आवश्यक हो, तो थोड़ी देर बाद व्यायाम दोहराएं।

जॉगिंग से तनाव की शारीरिक अभिव्यक्तियों का प्रतिरोध सबसे अच्छा होता है, क्योंकि यह न केवल हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, बल्कि चिंता से भी पूरी तरह छुटकारा दिलाता है। पूरी सभ्य दुनिया सुबह तनाव से दीर्घायु की ओर दौड़ती है।

संकट और अनिद्रा

तनाव के विपरीत, संकट एक ऐसा प्रबल उद्दीपन है जिसकी भरपाई शरीर अपने स्वयं के संसाधनों से शीघ्रता से नहीं कर सकता। इसमें गंभीर जैव रासायनिक परिवर्तन होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को झटका लगता है, बचाव कम हो जाता है और अनिद्रा विकसित होती है। इस प्रकार, यह तनाव नहीं है जो भयानक है, बल्कि संकट है। विशेष रूप से अक्सर हमारी निष्फल अपेक्षाएं, प्रयास और कार्य संकट की ओर ले जाते हैं। वे सफल नहीं होते क्योंकि वे बहुत ऊँचे हैं और हमारी अपनी आशाओं (निराशा) के पतन की ओर ले जाते हैं। इस तरह के भावनात्मक तनाव ध्यान देने योग्य जैव रासायनिक परिणामों को पीछे छोड़ देते हैं। शरीर में जमा होने से, वे घिस जाते हैं, उम्र के ऊतक और अनिद्रा की ओर ले जाते हैं, जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। इस तरह की स्थिति को पोस्ट-ट्रॉमेटिक इमोशनल स्ट्रेस रिएक्शन कहा जाता है। यह याद रखना चाहिए कि भावनात्मक आघात एक गंभीर स्वास्थ्य विकार है और इसलिए अनिद्रा से बचने के लिए इसके बारे में जागरूक होना चाहिए। भावनात्मक आघात के एक महीने के भीतर नींद की गड़बड़ी निदान के मुख्य मानदंडों में से एक है। जीवन की मुख्य परिस्थितियाँ जो तनाव का कारण बनती हैं, वे हैं नौकरी छूट जाना, आर्थिक स्थिति का बिगड़ना, किसी प्रियजन का चले जाना या किसी गंभीर बीमारी का समाचार। आज के जीवन में, वास्तविक समस्याएं काम की असफल खोज, परिवार का टूटना, अकेलापन, असुरक्षित वृद्धावस्था का दृष्टिकोण, विकलांग बच्चों का पालन-पोषण और स्वयं के स्वास्थ्य की हानि हैं। ये सभी परिस्थितियाँ कष्ट का कारण बनती हैं। तंत्रिका तंत्र के तथाकथित पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर की लगातार अनिद्रा और अन्य अभिव्यक्तियाँ भी हैं, जो सामान्य मानव अनुभव से परे जाने वाली दर्दनाक घटनाओं के बाद होती हैं। वे किसी के लिए भी एक गंभीर सदमा होंगे। यहां पोस्ट-ट्रॉमैटिक इमोशनल स्ट्रेस रिएक्शन को दूर करने के टिप्स दिए गए हैं, जिससे नींद में खलल पड़ता है, जिससे आप खुद निपटने की कोशिश कर सकते हैं। अपने दोस्तों को अपनी स्थिति के बारे में बताएं और उनकी राय सुनें। ऐसे लोगों को खोजें जो वास्तव में आपका समर्थन कर सकें। - पहले व्यक्ति में अपनी स्थिति का वर्णन करें, उदाहरण के लिए, इस तरह: "यह मेरे साथ हुआ ..., मुझे लगता है ..., मुझे चिंता है ..., मुझे लगता है ..., मैं व्यवहार करता हूं ..." में वर्णन करें आपके साथ जो कुछ भी हो रहा है उसका विवरण दें। पाठ को फिर से पढ़ें, सुधार करें। इसके बाद तीसरे व्यक्ति में इस स्थिति का वर्णन करें। उदाहरण के लिए: "कोई व्यक्ति किसी स्थिति से गुज़र रहा है... उससे निपटने की कोशिश कर रहा है..." अंत में प्रश्न पूछें: - वह (वह) वास्तव में क्या चाहता है? - वह (वह) वास्तव में क्या बदल सकता है? - कागज पर अपने विचार तैयार करने के बाद, आराम करने की कोशिश करें: अपने बच्चे के साथ खेलें, पूल या जिम जाएं, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, कुत्ते को टहलें, बिल्ली को सहलाएं, सपने देखें, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के सरल नियमों को याद रखें . - निर्णय लेने से पहले, आपको आराम करने और आराम करने की आवश्यकता है, या, जैसा कि उन्होंने पहले कहा, "अपने सिर को शांत करें" और जल्दबाजी में निर्णय न लें। निम्नलिखित विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें: 1) घबराहट और चिंता को कम करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें। अपने आप को धीरे-धीरे सांस लेने के लिए मजबूर करें, जब आप सांस लेते हैं तो अपने पेट के उभार को महसूस करें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस आ जाएं। 2) मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए स्ट्रेच करें। 3) लक्षित मांसपेशियों की मालिश करें। अधिकांश लोगों में विशेष मांसपेशियां होती हैं जो तनावग्रस्त होने पर तेजी से तनावग्रस्त हो जाती हैं, एड्रेनालाईन की रिहाई के कारण सख्त हो जाती हैं। ये मांसपेशियां गर्दन के पीछे और कंधे की कमर के क्षेत्र में पीठ के ऊपरी हिस्से में स्थित होती हैं। तनाव दूर करने के लिए 2-5 मिनट तक मसाज करें। 4) मंदिरों पर दबाएं। मंदिरों में तंत्रिका एक्यूप्रेशर अप्रत्यक्ष रूप से कुछ मांसपेशियों को आराम देता है, मुख्यतः गर्दन में। 5) अपने दांतों को भींचना नहीं चाहिए। अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपना मुंह खोलें और अपने जबड़े को बाएं से दाएं घुमाएं। 6) सांस लेना आसान बनाने के लिए अपनी छाती को फुलाएं। गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। फिर, अपने कंधों को ऊपर और पीछे उठाएं, फिर आराम करें। गहराई से श्वास लें (कंधे पीछे जाएं) और श्वास छोड़ें, अपने कंधों को आराम दें। 4-5 बार दोहराएँ, और फिर से गहरी साँस लें - साँस छोड़ें। इस चक्र को 4 बार करें। 7) पूरी तरह से आराम करें। अपने सिर के ऊपर या अपने पैर की उंगलियों से शुरू करते हुए, एक ही समय में दाएं और बाएं सममित मांसपेशी समूहों को तनाव दें, कुछ सेकंड के लिए रुकें और आराम करें। पैरों, छाती, बाहों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों के साथ क्रमिक रूप से कार्य करें। 8) अपने हाथों को गर्म पानी के नीचे तब तक रखें जब तक आपको यह महसूस न हो कि तनाव दूर हो गया है। 9) अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। हिलें-डुलें, कुछ व्यायाम करें, क्योंकि थकी हुई मांसपेशियां शिथिल मांसपेशियां होती हैं। व्यायाम तनाव के दौरान उत्पन्न होने वाले रसायनों को जला देता है। 10) सुखदायक संगीत सुनें। यह एक बहुत ही शक्तिशाली तनाव प्रबंधन उपकरण है। बिक्री पर आराम संगीत के साथ कैसेट हैं, हालांकि यह एक सुखद मधुर चरित्र की किसी भी रिकॉर्डिंग को सुनने के लिए पर्याप्त है। इस तरह, आपको किसी विशेष व्याख्यान या कक्षा में जाने और तनाव से निपटने में समय व्यतीत करने की आवश्यकता नहीं है। आप स्वतंत्र कार्य के लिए अच्छी तरह से तैयार हैं। आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि इन युक्तियों का पालन करने के बाद आपका निर्णय सही होगा और परिणाम सफल होगा। याद रखें: "आपका स्वास्थ्य जो भी हो, यह जीवन के अंत तक रहेगा।" यहां चेतावनी के संकेत दिए गए हैं जो इंगित करते हैं कि तनाव से स्वास्थ्य को खतरा है और इसके लिए किसी विशेषज्ञ के पास तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है: - पुरानी अनिद्रा; - उनींदापन; - अनूठा चिंता; - चक्कर आना या चेतना का नुकसान; - तेज नाड़ी जो कम नहीं होती; - हथेलियों का पसीना; - अंगों का कांपना और आंतरिक कंपन की भावना; - खरोंच; - जीर्ण या तीव्र सिरदर्द; - पीठ या गर्दन में दर्द होना। अंगूठे का नियम उपचार के लिए एक डॉक्टर को देखना है यदि आपको ये लक्षण पहले कभी नहीं हुए हैं और उन्हें तनाव के अलावा किसी अन्य चीज़ के रूप में समझाना कठिन है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि कैसे भावनात्मक संकट दिल के दौरे जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

सहकर्मियों (जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, बाल्टीमोर) ने पाया कि तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं (जैसे, किसी रिश्तेदार की मृत्यु, कार दुर्घटना, अपरिचित दर्शकों के सामने बोलना, आदि) गंभीर लेकिन सौभाग्य से प्रतिवर्ती बाएं वेंट्रिकुलर डिसफंक्शन (एलवी) का कारण बन सकती हैं। ). तनाव-प्रेरित कार्डियोमायोपैथी स्पष्ट रूप से सहानुभूतिपूर्ण अति उत्तेजना के कारण मायोकार्डियम का "आश्चर्यजनक" प्रकार है। लेखकों ने एलवी डिसफंक्शन वाले 19 रोगियों का अनुसरण किया जो अचानक भावनात्मक तनाव के बाद विकसित हुए। प्रतिभागियों में महिलाओं का वर्चस्व था (n=18); औसत आयु 63 वर्ष थी। नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों में सीने में दर्द, फुफ्फुसीय एडिमा और कार्डियोजेनिक शॉक शामिल हैं। अधिकांश रोगियों में टी-वेव उलटा और क्यूटी अंतराल लम्बा होना था। 17 में ट्रोपोनिन I का स्तर थोड़ा ऊंचा था, लेकिन केवल एक मरीज के पास सीएडी का एंजियोग्राफिक प्रमाण था। प्रवेश पर एलवी डिसफंक्शन की महत्वपूर्ण गंभीरता के बावजूद, यह 2-4 सप्ताह के भीतर काफी जल्दी गायब हो गया। औसत इजेक्शन अंश 20% से बढ़कर 60% (p<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

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तीव्र श्वसन संकट सिंड्रोम की अवधारणा गंभीर श्वसन विफलता के एक सिंड्रोम के रूप में होती है जो फेफड़ों को प्रत्यक्ष और प्रणालीगत क्षति दोनों के साथ होती है। इस बीमारी का एटियलजि और रोगजनन, इसके नैदानिक ​​लक्षण और उपचार के दृष्टिकोण।

हालांकि तनाव के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, तनाव की मुख्य अभिव्यक्तियाँ (शरीर की गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया) मानक हैं: बढ़ा हुआ दबाव और बढ़ी हुई हृदय गति, रक्त में कुछ हार्मोनों की रिहाई (यह तस्वीर सक्रियण से जुड़ी है) स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का सहानुभूतिपूर्ण विभाजन और पैरासिम्पेथेटिक का निषेध। यदि कोई व्यक्ति दौड़ने से थक जाता है, तो उसका दिल "पाउंड" हो जाता है। लेकिन अगर वह प्यार में है और आहें भरने की वस्तु के साथ संचार करता है, तो उसका दिल भी "पाउंड" कर सकता है। दोनों ही मामलों में, हम तनाव से निपट रहे हैं, हालाँकि दूसरे मामले में यह मालिक के लिए अधिक सुखद है।

सहानुभूति विभाग (तनाव प्रतिक्रिया) की सक्रियता का सार "प्रारंभिक" उत्तेजना और शरीर की सक्रियता में निहित है, जो शारीरिक तनाव, महत्वपूर्ण कार्यों के लिए तत्परता के लिए आवश्यक है। एक व्यक्ति जो तनाव में है, लेकिन अभी तक इसके द्वारा ओवरवर्क नहीं किया गया है, वह "पहाड़ों को मोड़ने" में सक्षम है। मजबूत भावनाएं किसी व्यक्ति को उन कारनामों के लिए प्रेरित कर सकती हैं जो वह अपनी सामान्य स्थिति में करने में सक्षम नहीं है।

भावनात्मक तनाव का एक और उदाहरण डर के कारण होने वाला तनाव है। एक व्यक्ति को अचानक अपने लिए एक नए खतरे का पता चलता है (एक संदिग्ध अजनबी द्वारा लूटा जाना, कमी के लिए निकाल दिया जाना, अत्यधिक हानिकारक जानकारी का खुलासा, आदि) तनाव की प्रतिक्रिया समान (उत्तेजना) होगी, हालांकि भावनात्मक पृष्ठभूमि है जरा हटके। और इस प्रतिक्रिया का सामान्य अर्थ मानक है - कठिनाइयों को दूर करने के लिए जुटाना (डाकू से लड़ने के लिए, काम पर प्रदर्शन में सुधार करना, एक कठिन सामाजिक स्थिति में जल्दी से नेविगेट करना)।

इसलिए, भावनात्मक तनाव का निदान और उसके साथ काम करते समय, गैर-विशिष्ट (विशिष्ट तनाव चित्र) और विशिष्ट (किस भावनाओं ने तनाव पैदा किया, वर्तमान समय में सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि क्या है) के बीच अंतर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

वैज्ञानिक साहित्य में दीर्घकालीन, नकारात्मक तनाव को संकट कहा जाता है। इसलिए, भावनात्मक समस्याओं के कारण लंबे समय तक गंभीर तनाव को भावनात्मक संकट कहा जाता है। भावनात्मक संकट मानव व्यवहार की सामान्य अपर्याप्तता, सीमित विवेक, समस्या को निष्पक्ष रूप से समझने में असमर्थता, भावनात्मक उत्तेजनाओं के लिए दर्दनाक प्रतिक्रिया की विशेषता है। अधिकांश भावनात्मक संकट अपने आप समाप्त हो जाएंगे। एक व्यक्ति, जैसा कि वह था, "साँस छोड़ता है", उसकी सभी भावनाएँ सुस्त हो जाती हैं। इस अवधि के दौरान भावनात्मक शीतलता, कठोरता देखी जा सकती है।

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि जो लोग रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी भावनाओं को प्रकट नहीं करते हैं वे मुख्य रूप से भावनात्मक संकट से ग्रस्त होते हैं। वे इन भावनाओं को "जमा" करने लगते हैं, और फिर तुरंत "उन्हें बाहर निकाल देते हैं"। इसकी प्रायोगिक पुष्टि भी हैं। उदाहरण के लिए, यह दिखाया गया है कि कफ वाले लोग, अन्य स्वभाव के मालिकों की तुलना में, अधिक बार जुनून की स्थिति में आते हैं।

किसी व्यक्ति विशेष की भावनात्मक तनाव की प्रवृत्ति कई परिस्थितियों पर निर्भर करती है:

- उसकी जरूरतों की संरचना,

- टीम में मनोवैज्ञानिक जलवायु की विशेषताएं जहां एक व्यक्ति अध्ययन या काम करता है,

भावनाओं भावनात्मक तनाव

भावनाएँ - विभिन्न उत्तेजनाओं, तथ्यों, घटनाओं के प्रति व्यक्ति का एक व्यक्तिपरक अनुभव, आनंद, आनंद, अप्रसन्नता, शोक, भय, भय आदि के रूप में प्रकट होता है। भावनात्मक स्थिति अक्सर दैहिक (चेहरे के भाव, इशारों) और आंत (हृदय गति, श्वास, आदि में परिवर्तन) क्षेत्रों में परिवर्तन के साथ होती है। भावनाओं का संरचनात्मक और कार्यात्मक आधार तथाकथित लिम्बिक सिस्टम है, जिसमें कई कॉर्टिकल, सबकोर्टिकल और स्टेम संरचनाएं शामिल हैं।

भावनाओं का निर्माण कुछ पैटर्न के अधीन है। इस प्रकार, एक भावना की ताकत, इसकी गुणवत्ता और संकेत (सकारात्मक या नकारात्मक) आवश्यकता की ताकत और गुणवत्ता और इस आवश्यकता को पूरा करने की संभावना पर निर्भर करती है। इसके अलावा, भावनात्मक प्रतिक्रिया में समय कारक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए, छोटी और, एक नियम के रूप में, तीव्र प्रतिक्रियाओं को प्रभाव कहा जाता है, और दीर्घकालिक और बहुत अभिव्यंजक नहीं - मूड कहा जाता है।

5. स्वास्थ्य का मनोवैज्ञानिक आकलन

किसी आवश्यकता की संतुष्टि की कम संभावना आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति की ओर ले जाती है, संभावना में वृद्धि - सकारात्मक। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि भावनाएँ किसी घटना, वस्तु और सामान्य रूप से झुंझलाहट का मूल्यांकन करने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करती हैं। इसके अलावा, भावनाएं व्यवहार नियामक हैं, क्योंकि उनके तंत्र का उद्देश्य मस्तिष्क की सक्रिय स्थिति (सकारात्मक भावनाओं के मामले में) या इसे कमजोर करना (नकारात्मक लोगों के मामले में) को मजबूत करना है। और, अंत में, भावनाएं वातानुकूलित सजगता के निर्माण में एक मजबूत भूमिका निभाती हैं, और सकारात्मक भावनाएं इसमें प्रमुख भूमिका निभाती हैं। किसी व्यक्ति, उसके मानस पर किसी भी प्रभाव का नकारात्मक मूल्यांकन शरीर की सामान्य प्रणालीगत प्रतिक्रिया - भावनात्मक तनाव (तनाव) का कारण बन सकता है।

तनाव से भावनात्मक तनाव उत्पन्न होता है। इनमें ऐसे प्रभाव, परिस्थितियां शामिल हैं जिनका मस्तिष्क नकारात्मक के रूप में मूल्यांकन करता है, अगर उनके खिलाफ बचाव का कोई तरीका नहीं है, तो उनसे छुटकारा पाएं। इस प्रकार, भावनात्मक तनाव का कारण संबंधित प्रभाव के प्रति दृष्टिकोण है। इसलिए, प्रतिक्रिया की प्रकृति किसी व्यक्ति की स्थिति, प्रभाव और, परिणामस्वरूप, उसकी टाइपोलॉजिकल, व्यक्तिगत विशेषताओं, सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण संकेतों या सिग्नल कॉम्प्लेक्स (संघर्ष की स्थिति, सामाजिक या आर्थिक अनिश्चितता, किसी चीज की अपेक्षा) के बारे में जागरूकता की विशेषताओं पर निर्भर करती है। अप्रिय, आदि।)

एक आधुनिक व्यक्ति में व्यवहार के सामाजिक उद्देश्यों के कारण, मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण तनाव के तथाकथित भावनात्मक तनाव, जैसे कि लोगों के बीच संघर्ष संबंध (एक टीम में, सड़क पर, परिवार में), व्यापक हो गए हैं। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि 10 में से 7 मामलों में मायोकार्डियल इंफार्क्शन जैसी गंभीर बीमारी संघर्ष की स्थिति के कारण होती है।

तकनीकी प्रगति के लिए तनाव की संख्या में वृद्धि मानवता का प्रतिशोध है। एक ओर, भौतिक वस्तुओं के उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक श्रम का हिस्सा कम हो गया है। और यह, पहली नज़र में, एक प्लस है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के जीवन को आसान बनाता है। लेकिन, दूसरी ओर, मोटर गतिविधि में तेज कमी ने तनाव के प्राकृतिक शारीरिक तंत्र को बाधित कर दिया, जिसकी अंतिम कड़ी गति होनी चाहिए। स्वाभाविक रूप से, इसने मानव शरीर में जीवन प्रक्रियाओं के प्रवाह की प्रकृति को भी विकृत कर दिया, इसकी सुरक्षा के दायरे को कमजोर कर दिया।

जब बिचौलियों की एक प्रणाली के माध्यम से तनाव का प्रयोग किया जाता है, तो मस्तिष्क (इसका मध्यवर्ती भाग) पिट्यूटरी ग्रंथि को सक्रिय करता है, जो हार्मोन ACTH - अधिवृक्क ग्रंथियों को सक्रिय करता है। इसी समय, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि बढ़ जाती है, जिससे हृदय के काम में वृद्धि होती है, रक्तचाप में वृद्धि होती है, रक्त के थक्कों में वृद्धि होती है, आदि। अंतत: हार्मोन और तंत्रिका तंत्र दोनों धीरे-धीरे व्यक्ति की कार्य क्षमता को बढ़ाते हैं। तनाव के इस प्रारंभिक चरण को "चिंता" कहा जाता है, क्योंकि यह तनाव के खिलाफ कार्रवाई करने के लिए शरीर को संगठित करता है - यह पुनर्गठन का चरण है। यह भावनात्मक उत्तेजना की विशेषता है, जब शरीर के विभिन्न तंत्र बड़े तनाव के साथ काम करना शुरू करते हैं, और उनके बीच की बातचीत अक्सर बाधित होती है, जिससे प्रदर्शन में अस्थायी कमी आ सकती है। इसके अलावा, किसी भी अंग प्रणाली में पैथोलॉजी या कार्यात्मक विकारों के मामले में, शरीर का संबंधित हिस्सा सामना नहीं कर सकता है (उदाहरण के लिए, रक्तचाप में वृद्धि के साथ, रक्त वाहिका फट सकती है यदि इसकी दीवारें स्क्लेरोटिक परिवर्तनों से प्रभावित होती हैं) .

दूसरे चरण में - "स्थिरता" - हार्मोन का स्राव स्थिर हो जाता है, सहानुभूति प्रणाली की सक्रियता उच्च स्तर पर बनी रहती है। यह आपको प्रतिकूल प्रभावों से निपटने और उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है।

तनाव के पहले दोनों चरणों को एक पूरे - यूस्ट्रेस में जोड़ दिया जाता है। यह तनाव का एक अनुकूली, शारीरिक रूप से सामान्य हिस्सा है। यूस्ट्रेस मानव प्रदर्शन को बढ़ाता है।

हालाँकि, यदि तनावपूर्ण स्थिति बहुत लंबे समय तक रहती है या तनाव कारक बहुत शक्तिशाली हो जाता है, तो शरीर के अनुकूली तंत्र समाप्त हो जाते हैं। यह तीसरा चरण है - "थकावट", जब दक्षता कम हो जाती है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, पेट और आंतों के अल्सर बनते हैं। इसलिए, तनाव का तीसरा चरण पैथोलॉजिकल है और इसे संकट कहा जाता है। यह वास्तव में शरीर का निष्क्रिय होना है। अधिकतर, नकारात्मक परिणामों का विकास एक तनावपूर्ण स्थिति के जवाब में उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से निर्धारित होता है। बदले में, नकारात्मक भावनाएँ तनाव के प्रवाह को बढ़ाती हैं, इसलिए यह अवस्था मानसिक पतन की स्थिति की विशेषता है।

एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, सबसे महत्वपूर्ण तनाव कारक भावनात्मक हैं। अपने सभी अभिव्यक्तियों में आधुनिक जीवन अक्सर किसी व्यक्ति में नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। मस्तिष्क लगातार अतिउत्साहित रहता है और तनाव बढ़ता है। यदि कोई व्यक्ति नाजुक कार्य करता है या मानसिक कार्य में लगा रहता है, तो भावनात्मक तनाव, विशेष रूप से लंबे समय तक, उसकी गतिविधि को अव्यवस्थित कर सकता है। इसका मतलब यह है कि तनाव, या यूस्ट्रेस, अपना अनुकूल महत्व खो देता है और कुछ मामलों में व्यक्ति और उसकी गतिविधि के लिए हानिकारक भी हो जाता है। इसलिए, मानव जीवन की स्वस्थ स्थितियों में भावनाएं एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक बन जाती हैं।

तनाव या इसके अवांछनीय परिणामों को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि, जो विभिन्न वनस्पति प्रणालियों के बीच संबंधों को अनुकूलित करती है, तनाव तंत्र का पर्याप्त "अनुप्रयोग" है।

आंदोलन किसी भी मस्तिष्क गतिविधि का अंतिम चरण है। मानव शरीर के प्रणालीगत संगठन के कारण, आंदोलन आंतरिक अंगों की गतिविधि से निकटता से जुड़ा हुआ है। यह जोड़ी काफी हद तक मस्तिष्क के माध्यम से मध्यस्थता करती है। इसलिए, आंदोलन के रूप में इस तरह के एक प्राकृतिक जैविक घटक का बहिष्करण तंत्रिका तंत्र की स्थिति को विशेष रूप से प्रभावित करता है - उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं का सामान्य पाठ्यक्रम गड़बड़ा जाता है, और उत्तेजना प्रबल होने लगती है। चूंकि, भावनात्मक तनाव के दौरान, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना बड़ी ताकत तक पहुंच जाती है और आंदोलन में "बाहर निकलने" का रास्ता नहीं मिलता है, यह मस्तिष्क के सामान्य कामकाज और मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को अव्यवस्थित करता है। इसके अलावा, अत्यधिक मात्रा में हार्मोन दिखाई देते हैं, जो चयापचय में बदलाव का कारण बनते हैं, जो केवल उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि के साथ ही उपयुक्त हैं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आधुनिक व्यक्ति की मोटर गतिविधि तनाव (तनाव) या इसके परिणामों को दूर करने के लिए अपर्याप्त है। नतीजतन, तनाव जमा होता है, और मानसिक टूटने के लिए एक छोटा सा नकारात्मक प्रभाव पर्याप्त होता है। उसी समय, बड़ी मात्रा में अधिवृक्क हार्मोन रक्त में जारी होते हैं, जो चयापचय को बढ़ाते हैं और आंत के अंगों और प्रणालियों के काम को सक्रिय करते हैं। चूँकि शरीर और विशेष रूप से हृदय और रक्त वाहिकाओं की कार्यात्मक शक्ति कम हो जाती है (वे कम प्रशिक्षित होती हैं), कुछ लोगों में हृदय और अन्य प्रणालियों के गंभीर विकार विकसित हो जाते हैं।

तनाव के नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने का एक और तरीका है, स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलना। यहां मुख्य बात यह है कि किसी व्यक्ति की नजर में एक तनावपूर्ण घटना के महत्व को कम करना ("यह और भी बुरा हो सकता था", "यह दुनिया का अंत नहीं है", आदि)। वास्तव में, यह विधि आपको मस्तिष्क में उत्तेजना का एक नया प्रमुख फोकस बनाने की अनुमति देती है, जो तनावपूर्ण को धीमा कर देगी।

तनावपूर्ण स्थिति में व्यवहार का सबसे खराब विकल्प शारीरिक गतिविधि से इनकार करना या स्थिति के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव ("खोज गतिविधि") है। किसी व्यक्ति में इस तरह के इनकार की अभिव्यक्ति अवसाद, विक्षिप्त चिंता, उदासीनता, लाचारी और निराशा का अनुभव है। इस तरह के लक्षण अक्सर कई मनोदैहिक और दैहिक रोगों के विकास से पहले होते हैं, विशेष रूप से पेट और आंतों के अल्सर, एलर्जी और विभिन्न ट्यूमर। ये लक्षण विशेष रूप से अत्यधिक सक्रिय लोगों में उच्चारित होते हैं, जो उन परिस्थितियों में उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों के प्रति समर्पण करते हैं जो उन्हें निराशाजनक लगती हैं (तथाकथित प्रकार ए)। चिकित्सकों की टिप्पणियों के अनुसार, ऐसे लक्षण मायोकार्डियल रोधगलन से पहले होते हैं।

एक विशेष प्रकार का भावनात्मक तनाव सूचनात्मक है। वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति जिसमें हम रहते हैं, एक व्यक्ति के चारों ओर बहुत सारे परिवर्तन का कारण बनता है, उस पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, जो किसी भी अन्य पर्यावरणीय प्रभाव को पार करता है। प्रगति ने सूचना परिवेश को बदल दिया है, सूचना उछाल पैदा कर दिया है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मानव जाति द्वारा संचित जानकारी की मात्रा लगभग हर दशक में दोगुनी हो रही है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक अगली पीढ़ी को पिछली पीढ़ी की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने की आवश्यकता है। हालाँकि, मस्तिष्क नहीं बदलता है, न ही इसमें कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है। इसीलिए, सूचना की बढ़ी हुई मात्रा को आत्मसात करने के लिए, विशेष रूप से शिक्षा के क्षेत्र में, यह आवश्यक है कि या तो प्रशिक्षण की अवधि बढ़ाई जाए या इस प्रक्रिया को तेज किया जाए। चूँकि आर्थिक कारणों सहित प्रशिक्षण की अवधि को बढ़ाना काफी कठिन है, इसलिए इसकी तीव्रता को बढ़ाना बाकी है। हालाँकि, इस मामले में, सूचना अधिभार का एक स्वाभाविक डर है। अपने आप में, वे मानस के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, क्योंकि मस्तिष्क में बड़ी मात्रा में सूचनाओं को संसाधित करने और इसकी अधिकता से बचाने की क्षमता होती है। लेकिन अगर इसके प्रसंस्करण के लिए आवश्यक समय सीमित है, तो यह एक मजबूत न्यूरोसाइकिक तनाव - सूचनात्मक तनाव का कारण बनता है। दूसरे शब्दों में, अवांछनीय तनाव तब उत्पन्न होता है जब मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली सूचना की गति किसी व्यक्ति की जैविक और सामाजिक क्षमताओं के अनुरूप नहीं होती है। सबसे अप्रिय बात यह है कि सूचना की मात्रा और समय की कमी के कारक तीसरे कारक से जुड़ते हैं - प्रेरक: यदि माता-पिता, समाज, शिक्षकों से बच्चे की आवश्यकताएं अधिक हैं, तो मस्तिष्क की आत्मरक्षा के तंत्र करते हैं काम नहीं करना (उदाहरण के लिए, पढ़ाई से बचना) और परिणामस्वरूप, सूचना अधिभार होता है। उसी समय, मेहनती बच्चे विशेष कठिनाइयों का अनुभव करते हैं (उदाहरण के लिए, पहले ग्रेडर में, नियंत्रण कार्य करते समय, मानसिक स्थिति अंतरिक्ष यान के टेकऑफ़ के दौरान एक अंतरिक्ष यात्री की स्थिति से मेल खाती है)। विभिन्न प्रकार की व्यावसायिक गतिविधियों द्वारा कोई कम सूचना अधिभार नहीं बनाया जाता है (उदाहरण के लिए, एक हवाई यातायात नियंत्रक को कभी-कभी एक ही समय में 17 विमान तक नियंत्रित करना पड़ता है, एक शिक्षक - 40 अलग-अलग छात्रों तक, आदि)।

इस प्रकार, आधुनिक जीवन की कई परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति के अत्यधिक मजबूत मनो-भावनात्मक तनाव को जन्म देती हैं, जिससे नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ और स्थितियाँ न्यूरोसिस की ओर ले जाती हैं - सामान्य मानसिक गतिविधि में व्यवधान।

5.3। मानव मानस के गठन का विकास

5.3.1। मानव मानस के गठन के लिए विकासवादी पूर्वापेक्षाएँ

मानव मानस के कामकाज की विशेषताएं काफी हद तक इसके विकासवादी, ऐतिहासिक विकास के कारण हैं।

विकास में मानव मानस का गठन जैविक (ऐतिहासिक प्रक्रिया के शुरुआती चरणों में अधिक हद तक) और सामाजिक (बाद के चरणों में) कारकों के प्रभाव में आगे बढ़ा। यद्यपि विकास के कारकों के दोनों समूह आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, मानव जाति के इतिहास में, उत्तरार्द्ध ने एक प्रमुख भूमिका निभाई है, क्योंकि पूर्व अधिक रूढ़िवादी निकला।

मानव मस्तिष्क का विकास मुख्य रूप से मस्तिष्क के आयतन को बढ़ाने की दिशा में हुआ (ऑस्ट्रेलोपिथेकस में 500-600 सेमी3 से आधुनिक मनुष्य में 1300-1400 सेमी3 तक)। यह प्रक्रिया न्यूरॉन्स की संख्या में वृद्धि और उनके बीच कनेक्शन की जटिलता के साथ थी। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में इस तरह के परिवर्तन विशेष रूप से तेजी से हुए। यदि कम-संगठित जानवरों में सेरेब्रल कॉर्टेक्स में मुख्य क्षेत्रों पर संवेदी और मोटर ज़ोन का कब्जा है, तो पहले से ही प्राइमेट्स में, साहचर्य क्षेत्र (नियोकॉर्टेक्स) महान विकास तक पहुँचते हैं, जो कॉर्टिको-कॉर्टिकल कनेक्शन द्वारा एकल एकीकृत प्रणाली में संयुक्त होते हैं। दिमाग। इसने, विशेष रूप से, हमारे वानर-जैसे पूर्वजों को अनुकरणीय गतिविधि में महारत हासिल करने की अनुमति दी, जिसने बदले में, वस्तुनिष्ठ गतिविधि और फिर उपकरण गतिविधि की ओर बढ़ने में मदद की।

संयुक्त श्रम गतिविधि ने एक व्यक्ति में साहचर्य क्षेत्रों के विकास को प्रेरित किया, विशेष रूप से ललाट, और भाषण के गठन का नेतृत्व किया - एक विकसित रूप में केवल एक व्यक्ति के लिए निहित दूसरी सिग्नलिंग प्रणाली। वाणी मस्तिष्क में होने वाली विचार प्रक्रियाओं का प्रतिबिंब है। भाषण ने एक व्यक्ति को वास्तविकता से अमूर्त करने, एक-दूसरे को और पीढ़ी-दर-पीढ़ी सूचनाओं को संचित करने और प्रसारित करने की अनुमति दी, अर्थात भाषण ही शिक्षा और परवरिश का आधार बन गया। इस प्रकार, यह भाषण था जो मानव समाजीकरण और अंततः सभ्यता के उद्भव और विकास का आधार बन गया।

चूंकि भाषण का उद्भव मोटर गतिविधि (विशेष रूप से हाथों) से निकटता से संबंधित है, इसलिए ऑन्टोजेनेसिस में इसका विकास भी आंदोलन से प्रेरित होता है।

भाषण के विकास ने मस्तिष्क की गतिविधि में बढ़ती विशेषज्ञता को जन्म दिया है। नतीजतन, मस्तिष्क के गोलार्द्धों के बीच एक व्यक्ति में एक कार्यात्मक विषमता उत्पन्न हुई। तो, एक नियम के रूप में, मस्तिष्क का बायां गोलार्द्ध भाषण से जुड़ा हुआ है, जबकि दूसरा गोलार्ध अधिक प्राचीन जैविक कार्यों - भावनाओं और उनके साथ जुड़े वास्तविकता के ठोस-आलंकारिक मूल्यांकन को छोड़ दिया है।

मस्तिष्क के कार्यों में परिवर्तन मनुष्यों और जानवरों के जीनोटाइप के विकास के अनुरूप हैं।

5.3.2। साइकोजेनेटिक्स के मूल तत्व

किसी व्यक्ति का कोई भी कार्य उसके आनुवंशिक पदार्थ - जीन के आधार पर बनता है। उनमें मस्तिष्क के विकास, उसके अलग-अलग हिस्सों के कार्यों और कुछ मानसिक विशेषताओं के लिए एक कार्यक्रम भी होता है। शैक्षिक सहित कुछ पर्यावरणीय परिस्थितियों में आनुवंशिक कार्यक्रम के कार्यान्वयन से इसके सभी घटकों के साथ मानव मानस का निर्माण होता है। पर्यावरण के साथ जीनोटाइप की बातचीत के परिणामस्वरूप, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, रूपात्मक, शारीरिक और व्यवहार संबंधी विशेषताओं का एक पूरा परिसर बनता है, जिसे फेनोटाइप कहा जाता है। मस्तिष्क के व्यक्तिगत विकास के संबंध में, जीनोटाइप विभागों के बीच मुख्य शारीरिक संबंध निर्धारित करता है, कई तंत्रिका केंद्रों, कुछ गुणों, तंत्रिका प्रक्रियाओं के स्थान को निर्धारित करता है और बिना शर्त सजगता और वृत्ति के संचरण को सुनिश्चित करता है। उच्च मानसिक कार्य, एक नियम के रूप में, विरासत में नहीं मिले हैं, लेकिन उनका कार्यान्वयन उचित शारीरिक आधार के बिना असंभव है, न्यूरॉन्स के बीच अंतर्संबंध, इन कनेक्शनों के पुनर्निर्माण के लिए न्यूरॉन्स की सहज क्षमता के बिना और तंत्रिका तंत्र की कई अन्य विशेषताएं (विशेष रूप से) , शक्ति, गतिशीलता और तंत्रिका प्रक्रियाओं का संतुलन)। यही है, हम मानसिक कार्यों के कुछ झुकावों की विरासत के बारे में बात कर सकते हैं।

उनकी उच्च परिवर्तनशीलता के कारण मानसिक घटकों के निर्माण में जीनोटाइप के सटीक योगदान का आकलन करना मुश्किल है। एक नियम के रूप में, किसी भी संकेत को बाहर करना संभव नहीं है, मानसिक गतिविधि का एक कार्यात्मक संकेतक (कुछ सरल बिना शर्त सजगता के अपवाद के साथ), जो कि किसी भी जीन से जुड़ा हो सकता है। इसके अलावा, यहां तक ​​​​कि सहज व्यवहार संबंधी लक्षण भी स्थिति के आधार पर खुद को अलग तरह से प्रकट करते हैं।

दूसरी ओर, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि की कुछ आनुवंशिक रूप से निर्धारित विशेषताओं का पता लगाना अभी भी संभव है जो विचार प्रक्रियाओं, ध्यान, स्मृति आदि की प्रकृति को प्रभावित करते हैं, जो बाहरी वातावरण या स्थितियों पर बहुत कम या बिल्कुल भी निर्भर नहीं करते हैं। पढाई के। उदाहरण के लिए, मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि (ईईजी) की एक निश्चित प्रमुख लय, जो मानव जागरण की विशेषता है, में एक बहुत मजबूत आनुवंशिक दृढ़ संकल्प है। यह एक महत्वपूर्ण परिस्थिति है, क्योंकि ईईजी की प्रकृति मस्तिष्क गतिविधि के सक्रियण के स्तर को दर्शाती है, कुछ समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक कार्य के इष्टतम स्तर को प्राप्त करने की संभावना। अन्य न्यूरोसाइकिक विशेषताओं के गठन पर बाहरी वातावरण के प्रभाव की भूमिका बहुत अधिक है। इसका एक उदाहरण किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषताएं हैं, जो उसके जीवन के दौरान बनती हैं।

5.3.3। मानस और जीवन की आधुनिक स्थिति

आधुनिक मनुष्य की रहने की स्थितियाँ उन लोगों से काफी भिन्न हैं जिनमें एक जैवसामाजिक प्राणी के रूप में उसका गठन हुआ। होमो सेपियन्स के अस्तित्व के शुरुआती चरणों में, उन्होंने प्राकृतिक जीवन शैली का नेतृत्व किया। विशेष रूप से, उन्हें उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि की विशेषता थी, जो अपने आप में अस्तित्व के संघर्ष में आवश्यक न्यूरोसाइकिक तनाव के अनुरूप थी। लोग छोटे समुदायों में रहते थे, पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ प्राकृतिक वातावरण में रहते थे, जिसे जीवन के लिए अनुपयुक्त होने पर पूरे समुदाय द्वारा प्रतिस्थापित (लेकिन बदला नहीं) किया जा सकता था।

सभ्यता का विकास संपत्ति के स्तरीकरण और लोगों के पेशेवर विशेषज्ञता की दिशा में चला गया, जो श्रम के नए साधनों में महारत हासिल करने, प्रशिक्षण की अवधि बढ़ाने और आबादी के एक हिस्से के विशेषज्ञता की अवधि को धीरे-धीरे लंबा करने के लिए आवश्यक था। एक पीढ़ी के जीवन के दृष्टिकोण से, ये सभी परिवर्तन धीरे-धीरे हुए, निवास स्थान में अपेक्षाकृत धीमी गति से परिवर्तन, कम जनसंख्या घनत्व और उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि को बनाए रखते हुए। यह सब मानव मानस पर कोई विशेष आवश्यकता नहीं लगाता है जो विकासवादी आवश्यकताओं की सीमा से परे चला गया है।

पूंजीवाद और प्रगतिशील शहरीकरण के विकास की शुरुआत के साथ स्थिति बदलने लगी, और सबसे मौलिक रूप से 20 वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में, जब किसी व्यक्ति के जीवन का तरीका तेजी से बदलना शुरू हुआ। वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति ने शारीरिक श्रम के हिस्से में कमी की है, यानी शारीरिक गतिविधि के स्तर में कमी आई है। इस परिस्थिति ने प्राकृतिक जैविक तंत्र का उल्लंघन किया, जिसमें उत्तरार्द्ध जीवन की अंतिम कड़ी थी, इसलिए, शरीर में जीवन प्रक्रियाओं के प्रवाह की प्रकृति बदल गई और अंततः, मानव अनुकूली क्षमताओं का भंडार कम हो गया।

सभ्यता के प्रगतिशील विकास का एक अन्य महत्वपूर्ण परिणाम शहरी आबादी की वृद्धि थी, जिसने मानव-मानव संपर्कों के घनत्व में तेजी से वृद्धि की। मानस के दृष्टिकोण से, ये संपर्क अक्सर किसी व्यक्ति के लिए अप्रिय होते हैं। इसके विपरीत, परिवार के सदस्यों के बीच संबंध अच्छे होने पर, पारिवारिक रिश्ते फायदेमंद होते हैं। हालांकि, दुर्भाग्य से, आंकड़ों के अनुसार, परिवार में अनुकूल पारिवारिक रिश्ते दिन में केवल 20-30 मिनट ही लेते हैं।

निस्संदेह, एक विशेष रूप से परिवर्तित बाहरी वातावरण के कुछ कारकों का आधुनिक मनुष्य के मानस पर निस्संदेह प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, शोर का स्तर काफी बढ़ गया है, खासकर शहर में, जहां यह अनुमेय मानदंडों से काफी अधिक है। यदि यह एक व्यस्त राजमार्ग है, तो मानव मस्तिष्क पर शोर का प्रभाव किसी हवाई अड्डे की दहाड़ के प्रभाव के बराबर है। आपके अपने अपार्टमेंट या पड़ोसियों में ध्वनि-पुनरुत्पादन उपकरणों (टीवी, रेडियो, आदि) सहित खराब ध्वनि इन्सुलेशन, शोर के प्रभाव को लगभग स्थिर बना देता है। इस तरह के शोर, प्राकृतिक लोगों के विपरीत, जो विकास की प्रक्रिया में एक व्यक्ति के आसपास की प्रकृति का एक अभिन्न अंग थे (हवा का शोर, एक धारा की आवाज़, पक्षियों की आवाज़, आदि), पूरे शरीर और पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। विशेष रूप से मानस: श्वसन दर और धमनी दबाव परिवर्तन। दबाव, नींद और सपनों की प्रकृति परेशान होती है, अनिद्रा और अन्य प्रतिकूल लक्षण विकसित होते हैं। इस तरह के प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों का बढ़ते बच्चे के शरीर पर विशेष रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, और बच्चों में भय का स्तर अधिक स्पष्ट रूप से बढ़ जाता है।

भावनाओं और भावनात्मक तनाव

संवेग विभिन्न उत्तेजनाओं, तथ्यों, घटनाओं के प्रति व्यक्ति का व्यक्तिपरक रूप से अनुभव किया जाने वाला दृष्टिकोण है।खुशी, खुशी, नाराजगी, शोक, भय, आतंक आदि के रूप में प्रकट होता है। भावनात्मक स्थिति अक्सर दैहिक (चेहरे के भाव, हावभाव) और आंत (हृदय गति, श्वास, आदि में परिवर्तन) क्षेत्रों में परिवर्तन के साथ होती है। . भावनाओं का संरचनात्मक और कार्यात्मक आधार लिम्बिक सिस्टम है, जिसमें मस्तिष्क की कई कॉर्टिकल, सबकोर्टिकल और स्टेम संरचनाएं शामिल हैं।

भावनाओं का निर्माण कुछ पैटर्न के अधीन है। इस प्रकार, भावना की ताकत, इसकी गुणवत्ता और संकेत (सकारात्मक या नकारात्मक) आवश्यकता की विशेषताओं और इसकी संतुष्टि की संभावना पर निर्भर करती है। भावनात्मक प्रतिक्रिया में समय कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए, छोटी और, एक नियम के रूप में, तीव्र प्रतिक्रियाएं कहलाती हैं को प्रभावित करता है, लेकिन लंबा और बहुत अभिव्यंजक नहीं - भावनाओं.

एक आवश्यकता को पूरा करने की कम संभावना आमतौर पर होती है नकारात्मक भावनाएँ, संभाव्यता बढ़ाना - सकारात्मक.

भावनाएँ किसी घटना, वस्तु और सामान्य रूप से झुंझलाहट का मूल्यांकन करने का एक महत्वपूर्ण कार्य करती हैं। इसके अलावा, भावनाएं व्यवहार नियामक हैं, क्योंकि उनके तंत्र का उद्देश्य मस्तिष्क की सक्रिय स्थिति (सकारात्मक भावनाओं के मामले में) या इसे कमजोर करना (नकारात्मक लोगों के मामले में) को मजबूत करना है। और, अंत में, भावनाएं वातानुकूलित सजगता के निर्माण में एक मजबूत भूमिका निभाती हैं, और सकारात्मक भावनाएं इसमें मुख्य भूमिका निभाती हैं।

किसी व्यक्ति पर उसके मानस पर किसी भी प्रभाव का नकारात्मक मूल्यांकन शरीर की सामान्य प्रणालीगत प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है - भावनात्मक तनाव(तनाव) नकारात्मक भावनाओं के कारण होता है। यह जोखिम के कारण उत्पन्न हो सकता है, ऐसी स्थितियाँ जिनका मस्तिष्क नकारात्मक रूप से मूल्यांकन करता है, क्योंकि उनसे खुद को बचाने का कोई तरीका नहीं है, उनसे छुटकारा पाएं। नतीजतन, प्रतिक्रिया की प्रकृति घटना के प्रति व्यक्ति के व्यक्तिगत रवैये पर निर्भर करती है।

एक आधुनिक व्यक्ति में व्यवहार के सामाजिक उद्देश्यों के कारण, मनोवैज्ञानिक कारकों (उदाहरण के लिए, लोगों के बीच संघर्ष संबंध) के कारण होने वाले तनाव के भावनात्मक तनाव व्यापक हो गए हैं। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि दस में से सात मामलों में मायोकार्डियल इंफार्क्शन संघर्ष की स्थिति के कारण होता है।

शारीरिक गतिविधि में तेज कमी का आधुनिक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ा, जिसने तनाव के प्राकृतिक शारीरिक तंत्र का उल्लंघन किया, जिसकी अंतिम कड़ी गति होनी चाहिए।

जब तनाव लागू होता है, तो पिट्यूटरी और अधिवृक्क ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं, जिनमें से हार्मोन सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि का कारण बनते हैं, जो बदले में हृदय, श्वसन और अन्य प्रणालियों के काम में वृद्धि का कारण बनते हैं - सभी यह मानव दक्षता के विकास में योगदान देता है। तनाव का यह प्रारंभिक चरण, पुनर्गठन चरण जो तनाव के खिलाफ कार्य करने के लिए शरीर को संगठित करता है, "कहा जाता है" चिंता"। इस अवस्था के दौरान, शरीर की मुख्य प्रणालियाँ अत्यधिक तनाव के साथ काम करना शुरू कर देती हैं। इस मामले में, किसी भी प्रणाली में पैथोलॉजी या कार्यात्मक विकारों की उपस्थिति में, यह सामना नहीं कर सकता है, और इसमें एक टूटना होगा (उदाहरण के लिए, यदि रक्त वाहिका की दीवारें स्क्लेरोटिक परिवर्तनों से प्रभावित होती हैं, तो तेज वृद्धि के साथ रक्तचाप में, यह फट सकता है)।

तनाव की दूसरी अवस्था में - " वहनीयता» - हार्मोन का स्राव स्थिर हो जाता है, सहानुभूति प्रणाली की सक्रियता उच्च स्तर पर बनी रहती है। यह आपको प्रतिकूल प्रभावों से निपटने और उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है।

तनाव की दोनों पहली अवस्थाएँ एक पूर्ण हैं - यूस्ट्रेस -यह तनाव का शारीरिक रूप से सामान्य हिस्सा है, जो किसी व्यक्ति की उस स्थिति के अनुकूलन में योगदान देता है जो उसकी कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि के कारण उत्पन्न हुई है। लेकिन अगर तनावपूर्ण स्थिति बहुत लंबे समय तक रहती है या तनाव कारक बहुत शक्तिशाली हो जाता है, तो शरीर के अनुकूली तंत्र समाप्त हो जाते हैं और तनाव का तीसरा चरण विकसित होता है, " थकावट”, जब दक्षता कम हो जाती है, प्रतिरक्षा गिर जाती है, पेट और आंतों के अल्सर बन जाते हैं। यह तनाव का एक पैथोलॉजिकल रूप है और इसे कहा जाता है संकट।

तनाव कम करें या इसके अवांछित प्रभाव कर सकते हैं ट्रैफ़िक, जो, I.M के अनुसार। सेचेनोव, (1863), किसी भी मस्तिष्क गतिविधि का अंतिम चरण है। आंदोलन का बहिष्करण तंत्रिका तंत्र की स्थिति को विशेष रूप से प्रभावित करता है, जिससे उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं का सामान्य पाठ्यक्रम बाधित होता है, जिसमें पूर्व प्रमुख होता है। उत्तेजना, जो गति में "बाहर निकलने" का रास्ता नहीं खोजती है, मस्तिष्क के सामान्य कामकाज और मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को अव्यवस्थित करती है, जिसके कारण एक व्यक्ति अवसाद, चिंता विकसित करता है और असहायता और निराशा की भावना पैदा होती है। इस तरह के लक्षण अक्सर कई मनोदैहिक और दैहिक रोगों के विकास से पहले होते हैं, विशेष रूप से पेट और आंतों के अल्सर, एलर्जी और विभिन्न ट्यूमर। इस तरह के परिणाम विशेष रूप से अत्यधिक सक्रिय लोगों की विशेषता है जो प्रतीत होता है निराशाजनक स्थिति (टाइप ए) में आत्मसमर्पण करते हैं। और इसके विपरीत - यदि आप तनाव की स्थिति में आंदोलन का सहारा लेते हैं, तो तनाव के साथ आने वाले हार्मोन का विनाश और उपयोग होता है, जिससे संकट के संक्रमण को बाहर रखा जाता है।

तनाव के नकारात्मक प्रभावों से बचाव का दूसरा तरीका है दृष्टिकोण में परिवर्तन. ऐसा करने के लिए, किसी व्यक्ति की आँखों में तनावपूर्ण घटना के महत्व को कम करना आवश्यक है ("यह और भी बुरा हो सकता था"), जो आपको मस्तिष्क में प्रमुखता का एक नया फोकस बनाने की अनुमति देता है, जो धीमा हो जाएगा तनावपूर्ण।

वर्तमान में, मनुष्य के लिए एक विशेष खतरा है सूचना तनाव।जिस वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति में हम रहते हैं, उसने सूचना उछाल को जन्म दिया है। मानव जाति द्वारा संचित जानकारी की मात्रा लगभग हर दशक में दोगुनी हो रही है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक अगली पीढ़ी को पिछली पीढ़ी की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने की आवश्यकता है। लेकिन एक ही समय में, मस्तिष्क नहीं बदलता है, जिसे जानकारी की बढ़ी हुई मात्रा को आत्मसात करने के लिए अधिक से अधिक तनाव के साथ काम करना पड़ता है, और सूचना अधिभार विकसित होता है। हालाँकि मस्तिष्क में सूचनाओं को आत्मसात करने और इसकी अधिकता से खुद को बचाने की जबरदस्त क्षमता होती है, लेकिन सूचनाओं को संसाधित करने के लिए समय की कमी की स्थिति में, यह सूचना तनाव की ओर ले जाता है। स्कूली शिक्षा की स्थितियों में, तीसरा कारक अक्सर सूचना की मात्रा और समय की कमी के कारकों में शामिल होता है - माता-पिता, समाज और शिक्षकों की ओर से छात्र के लिए उच्च आवश्यकताओं से जुड़ी प्रेरणा। मेहनती बच्चे विशेष कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। विभिन्न प्रकार की व्यावसायिक गतिविधियों द्वारा कोई कम सूचना अधिभार नहीं बनाया जाता है।

इस प्रकार, आधुनिक जीवन की परिस्थितियाँ अत्यधिक मजबूत मनो-भावनात्मक तनाव की ओर ले जाती हैं, जिससे नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ और स्थितियाँ सामान्य मानसिक गतिविधि में व्यवधान पैदा करती हैं।

भावनात्मक तनाव या परिवर्तन के लिए ट्रिगर

किसी भी जीव पर तनाव का प्रभाव समान होता है, लेकिन इसका प्रभाव अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से तनाव कारकों पर प्रतिक्रिया करता है। भावनात्मक तनाव वस्तुनिष्ठ (शारीरिक और मानसिक तनाव) और व्यक्तिपरक (व्यक्तिगत भय और चिंताओं से उत्पन्न) हो सकता है। व्यक्तिपरक तनाव मानस की विशेषताओं और किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत अनुभव के कारण होता है।

भावनात्मक तनाव क्या है

कभी-कभी एक व्यक्ति ऐसी स्थिति में आ जाता है जब शरीर को स्वास्थ्य और जीवन को बनाए रखने के लिए छिपे हुए अवसरों का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है। ऐसे राज्य परिवर्तन के लिए एक ट्रिगर हैं, वे भावनात्मक तनाव का कारण बनते हैं। भावनात्मक ओवरस्ट्रेन का मुख्य कारण व्यक्ति के विचार, भावनाएं और साथ ही पर्यावरण का प्रभाव है।

भावनाएँ और तनाव

किसी व्यक्ति की छिपी क्षमताओं, शारीरिक और व्यक्तिगत गुणों में कई गुना वृद्धि में भावनात्मक तनाव व्यक्त किया जा सकता है। यह भी माना जाता है कि वह अपनी क्षमताओं को प्रकट करने के लिए किसी व्यक्ति का सार दिखाने में सक्षम है। अन्य स्थितियों में, तनाव नाटकीय रूप से भावनात्मक मनोदशा को कम कर देता है, और एक व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो सकता है।

भावनात्मक तनाव के प्रकार: सकारात्मक, नकारात्मक

तनाव और भावनाओं का अटूट संबंध है, इसलिए इस प्रकार के तनाव को अक्सर मनो-भावनात्मक कहा जाता है।

भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण मनोचिकित्सा

मनो-भावनात्मक तनाव को सशर्त रूप से निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

सकारात्मक - यूस्ट्रेस. यह एक सकारात्मक रूप है, यह शरीर को प्रभावित करता है, शरीर के छिपे हुए संसाधनों को बढ़ाता और जुटाता है, किसी व्यक्ति को किसी भी गतिविधि के लिए प्रेरित करता है।

नेगेटिव- कष्ट. यह विनाशकारी प्रभाव, जो मनोवैज्ञानिक आघात में व्यक्त किया गया है, किसी व्यक्ति को लंबे समय तक भूलना और पीड़ा देना मुश्किल है। तनाव का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, यह खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है।

नकारात्मक तनाव मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करता है, सर्दी और संक्रमण के प्रतिरोध को कम करता है। इसके प्रभाव में, अंतःस्रावी ग्रंथियां सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती हैं, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर भार बढ़ जाता है, जिससे मनो-भावनात्मक घटक में विकार होता है। यह अक्सर अवसाद या फ़ोबिया की उपस्थिति में समाप्त होता है।

किशोरों में भावनात्मक तनाव

सभी बच्चे और किशोर काफी भावुक होते हैं, वे सक्रिय रूप से सभी परिवर्तनों का जवाब देते हैं। ज्यादातर मामलों में, बच्चे की भावनात्मकता सकारात्मक होती है, लेकिन समय के साथ यह नकारात्मक हो सकती है। जब भावनाओं की ताकत एक निश्चित चरम पर पहुंच जाती है, तो भावनात्मक ओवरस्ट्रेन होता है, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन होता है।

एक बच्चे और किशोर में तनाव के प्राथमिक कारण परिवार और सामाजिक जीवन में परिवर्तन हैं। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, उनकी संख्या बढ़ती जाती है, लेकिन सभी बच्चों में तनाव कारकों के लिए उच्च प्रतिरोध नहीं होता है. जिन बच्चों को परिवार में सहारा मिलता है उनके लिए तनाव सहना आसान होता है।

तनाव पैदा करने वाले कारक

निम्नलिखित कारक किशोरों में भावनात्मक तनाव का कारण बनते हैं:

बढ़ी हुई जिम्मेदारी;

समय की कमी;

बार-बार ऐसी स्थितियाँ जिनमें बच्चे की गतिविधियों का आकलन;

जीवन में कार्डिनल परिवर्तन;

परिवार में संघर्ष, जीवन में;

शारीरिक कारक।

किशोरों में भावनात्मक तनाव और तनाव को दूर करने के लिए कठिन परिस्थितियों का समाधान किया जाता है जो विकार का कारण बनती हैं। इस उम्र में, पारिवारिक चिकित्सा और व्यक्ति-केंद्रित प्रथाओं का उपयोग किया जा सकता है।

कारण और संकेत

भावनात्मक तनाव का सबसे बुनियादी कारण अपेक्षित वास्तविकता और वास्तविकता के बीच विरोधाभास है। इसी समय, वास्तविक और आविष्कृत दोनों कारक तनाव तंत्र को ट्रिगर कर सकते हैं।

तनाव के भावनात्मक संकेत

वैज्ञानिकों ने उन तनाव कारकों की एक तालिका तैयार की है जो ज्यादातर मामलों में अत्यधिक परिश्रम का कारण बनते हैं। ये किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटनाएँ हैं, जो सकारात्मक या नकारात्मक हो सकती हैं। निजी जीवन, परिवार, करीबी लोगों से जुड़ी समस्याओं का बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।

तनाव के लक्षण प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं, लेकिन वे नकारात्मक धारणा, दर्दनाक अनुभव से एकजुट होते हैं। व्यक्ति की स्थिति वास्तव में कैसे व्यक्त की जाती है यह तनाव के चरणों या चरणों पर निर्भर करता है और शरीर कैसे लड़ता है।

जहां भावनाएं रहती हैं

यह समझने के लिए कि कोई व्यक्ति भावनात्मक तनाव से पीड़ित है, आप निम्न लक्षणों से समझ सकते हैं:

भावनात्मक तनाव एक ऐसी चीज है जिसे हर कोई अपने दम पर दूर कर सकता है। चेतना को नियंत्रित करना सीखना, एक व्यक्ति बेकाबू भावनाओं पर काबू पाता है, आत्म-सम्मान बढ़ाता है। यह व्यक्तिगत विकास के नए अवसरों को खोलता है और आपको आत्म-विकास और आत्म-सुधार की दिशा में एक कदम उठाने की अनुमति देता है।

भावनात्मक तनाव से राहत की प्रक्रिया में इसे लेने की सलाह दी जाती है तनाव के लिए दवाएंअच्छी तरह से चिंता और चिंता से छुटकारा पाएं।

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तनाव के बिना आधुनिक व्यक्ति का जीवन असंभव है। सामाजिक परिस्थितियाँ, काम, अधिक काम - यह सब भावनाओं का कारण बनता है। कभी-कभी एक व्यक्ति आराम क्षेत्र से अचानक बाहर निकलता है, जिसमें मनोवैज्ञानिक अनुकूलन की आवश्यकता होती है। यह मनो-भावनात्मक तनाव है।

भावनात्मक तनाव

तनाव के खतरे को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि यह आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कई रोगों का कारण बन सकता है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए समय-समय पर तनावों की पहचान करना और उनके प्रभाव को समाप्त करना आवश्यक है।

तनाव की अवधारणा और इसके विकास के चरण

भावनात्मक तनाव की अवधारणा को पहली बार 1936 में फिजियोलॉजिस्ट हंस स्लीये द्वारा पहचाना गया था। इस अवधारणा ने किसी भी प्रतिकूल प्रभाव के जवाब में शरीर के लिए असामान्य प्रतिक्रियाओं को निरूपित किया। उत्तेजनाओं (तनाव) के प्रभाव के कारण शरीर के अनुकूली तंत्र तनाव में हैं। अनुकूलन की प्रक्रिया में ही विकास के तीन मुख्य चरण होते हैं - चिंता, प्रतिरोध और थकावट।

प्रतिक्रिया चरण (चिंता) के पहले चरण में, शरीर के संसाधन जुटाए जाते हैं। दूसरा, प्रतिरोध, सुरक्षात्मक तंत्र की सक्रियता के रूप में प्रकट होता है। थकावट तब होती है जब मनो-भावनात्मक संसाधन समाप्त हो जाते हैं (शरीर हार मान लेता है)। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनाएं और भावनात्मक तनाव परस्पर संबंधित अवधारणाएं हैं। लेकिन केवल नकारात्मक भावनाएँ जो नकारात्मक तनाव पैदा करती हैं, गंभीर मानसिक विकारों को जन्म दे सकती हैं। सेल्ये ने इसे संकट की स्थिति कहा है।

संकट के कारण शरीर को अपनी ऊर्जा समाप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं। इससे गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

तनाव की अवधारणा का एक अलग चरित्र भी हो सकता है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि भावनात्मक तनाव की अभिव्यक्ति सहानुभूतिपूर्ण और परानुकंपी उत्तेजनाओं के सामान्यीकृत वितरण से जुड़ी है। और इस तरह के वितरण के परिणामस्वरूप होने वाली बीमारियाँ व्यक्तिगत हैं।

संकट - नकारात्मक तनाव

नकारात्मक भावनाएं और तनाव अप्रत्याशित हैं। उभरते मनोवैज्ञानिक खतरे के लिए शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों की अभिव्यक्ति केवल मामूली कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम है। और, तनावपूर्ण स्थितियों के लंबे समय तक या आवधिक दोहराव के साथ, भावनात्मक उत्तेजना पुरानी हो जाती है। थकावट, भावनात्मक बर्नआउट जैसी प्रक्रिया ठीक उसी समय प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक नकारात्मक मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में होता है।

भावनात्मक तनाव के मुख्य कारण

सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं शायद ही कभी मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा होती हैं। और नकारात्मक भावनाएं, संचय, पुराने तनाव और अंगों और प्रणालियों के रोग संबंधी विकारों को जन्म देती हैं। सूचनात्मक और भावनात्मक तनाव रोगी की शारीरिक स्थिति और उसकी भावनाओं और व्यवहार दोनों को प्रभावित करता है। तनाव के सबसे सामान्य कारण हैं:

• आक्रोश, भय और नकारात्मक-भावनात्मक स्थिति;
• तेज प्रतिकूल जीवन समस्याएं (किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी छूटना, तलाक, आदि);
• सामाजिक स्थिति;
• संभावित खतरनाक स्थितियां;
• अपने और प्रियजनों के लिए चिंता की अत्यधिक भावना।

तनाव के कारण

इसके अलावा, सकारात्मक भावनाएं भी हानिकारक हो सकती हैं। खासकर अगर भाग्य आश्चर्य लाता है (बच्चे का जन्म, करियर में उन्नति, सपने का पूरा होना, आदि)। तनाव के कारण शारीरिक कारक भी हो सकते हैं:

• सो अशांति;
• अधिक काम;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृति;
• खराब पोषण;
• हार्मोनल व्यवधान;
• अभिघातज के बाद के विकार।

स्वास्थ्य जोखिम कारक के रूप में तनाव अप्रत्याशित है। एक व्यक्ति इसके प्रभाव का सामना कर सकता है, लेकिन हमेशा नहीं। तनाव को कम करने और इसका निदान करने के लिए, विशेषज्ञ तनाव को बाहरी और आंतरिक में विभाजित करते हैं।

शरीर पर एक परेशान करने वाले कारक के प्रभाव को समाप्त करके एक खतरनाक मनो-भावनात्मक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना आवश्यक है। बाहरी तनावों से कोई समस्या नहीं है। लेकिन आंतरिक तनाव के मामले में, न केवल एक मनोवैज्ञानिक, बल्कि अन्य विशेषज्ञों को भी लंबे, श्रमसाध्य कार्य की आवश्यकता होती है।

तनाव के लक्षण

तनाव से निपटने के लिए बलों का संसाधन प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है। इसे तनाव सहिष्णुता कहा जाता है। इसलिए, तनाव, स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम कारक के रूप में, संभावित लक्षणों पर विचार किया जाना चाहिए जो शरीर की भावनात्मक और मानसिक स्थिति दोनों को प्रभावित करते हैं।

संकट के आगमन के साथ, जिसके कारण बाहरी या आंतरिक कारकों से जुड़े होते हैं, अनुकूली कार्य विफल हो जाते हैं। एक तनावपूर्ण स्थिति के विकास के साथ, एक व्यक्ति भय और घबराहट महसूस कर सकता है, असंगठित कार्य कर सकता है, मानसिक गतिविधि के साथ कठिनाइयों का अनुभव कर सकता है, आदि।

तनाव के प्रतिरोध के आधार पर तनाव ही प्रकट होता है (भावनात्मक तनाव शरीर में गंभीर रोग परिवर्तनों का कारण हो सकता है)। यह खुद को भावनात्मक, शारीरिक, व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के रूप में प्रकट करता है।

शारीरिक संकेत

स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक शारीरिक लक्षण हैं। वे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए खतरा पैदा करते हैं। तनाव में होने के कारण रोगी खाने से मना कर सकता है और नींद की समस्या से पीड़ित हो सकता है। शारीरिक प्रतिक्रियाओं के साथ, अन्य लक्षण देखे जाते हैं:

• एक एलर्जी प्रकृति (खुजली, त्वचा पर चकत्ते, आदि) की रोग संबंधी अभिव्यक्तियाँ;
• खट्टी डकार;
• सरदर्द;
• बढ़ा हुआ पसीना

शारीरिक तनाव

भावनात्मक संकेत

तनाव के भावनात्मक लक्षण भावनात्मक पृष्ठभूमि में सामान्य परिवर्तन के रूप में प्रकट होते हैं। अन्य लक्षणों की तुलना में उनसे छुटकारा पाना आसान है, क्योंकि वे स्वयं व्यक्ति की इच्छा और इच्छा से नियंत्रित होते हैं। नकारात्मक भावनाओं, सामाजिक या जैविक कारकों के प्रभाव में, एक व्यक्ति विकसित हो सकता है:

• खराब मूड, उदासी, अवसाद, बेचैनी और चिंता।
• क्रोध, आक्रामकता, अकेलापन आदि। ये भावनाएँ तीव्र रूप से उत्पन्न होती हैं, स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती हैं।
• चरित्र में परिवर्तन - अंतर्मुखता में वृद्धि, आत्म-सम्मान में कमी आदि।
• पैथोलॉजिकल स्थितियां - न्यूरोसिस।

भावनात्मक तनाव

भावनाओं की अभिव्यक्ति के बिना गंभीर तनाव का अनुभव करना असंभव है। यह भावनाएं हैं जो किसी व्यक्ति की स्थिति को दर्शाती हैं, मनोविज्ञान की स्थितियों को निर्धारित करने का मुख्य तरीका है। और स्वास्थ्य संबंधी खतरों को रोकने के लिए, यह इस या उस भावना की अभिव्यक्ति है और मानव व्यवहार पर इसका प्रभाव है जो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

व्यवहार संकेत

मानवीय व्यवहार और उसके साथ होने वाली प्रतिक्रियाएँ भावनात्मक तनाव के लक्षण हैं। उन्हें पहचानना आसान है:

• कार्य क्षमता में कमी, काम में रुचि का पूर्ण नुकसान;
• भाषण में परिवर्तन;
• दूसरों के साथ संवाद करने में कठिनाई।

भावनात्मक तनाव, जो व्यवहार के माध्यम से व्यक्त किया जाता है, किसी व्यक्ति को लंबे समय तक देखने और उसके साथ संवाद करते समय निर्धारित करना आसान होता है। तथ्य यह है कि वह हमेशा की तरह व्यवहार नहीं करता है (वह आवेगी है, जल्दी और अस्पष्ट रूप से बोलता है, जल्दबाजी में कार्रवाई करता है, आदि)।

मनोवैज्ञानिक संकेत

भावनात्मक तनाव के मनोवैज्ञानिक लक्षण सबसे अधिक बार प्रकट होते हैं जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक मनो-भावनात्मक आराम के क्षेत्र से बाहर रहता है, अस्तित्व की नई स्थितियों के अनुकूल होने में असमर्थता। परिणामस्वरूप, जैविक और भौतिक कारक किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर अपनी छाप छोड़ते हैं:

• स्मृति समस्याएं;
• काम करते समय एकाग्रता की समस्या;
• यौन व्यवहार का उल्लंघन।

लोग असहाय महसूस करते हैं, अपनों से दूर हो जाते हैं और गहरे अवसाद में डूब जाते हैं।

गहरा अवसाद

मानसिक कारकों के साथ, एक व्यक्ति मानसिक प्रकृति के तीव्र या पुराने आघात का शिकार होता है। एक व्यक्ति एक व्यक्तित्व विकार, अवसादग्रस्तता मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं, प्रतिक्रियाशील मनोविकारों आदि का अनुभव कर सकता है। प्रत्येक विकृति एक संकेत है जो मनोवैज्ञानिक आघात के प्रभाव का परिणाम है। ऐसी स्थितियों के कारण अप्रत्याशित समाचार (किसी प्रियजन की मृत्यु, आवास की हानि, आदि) और शरीर पर तनाव के दीर्घकालिक प्रभाव दोनों हो सकते हैं।

तनाव खतरनाक क्यों है?

लंबे समय तक तनाव के कारण गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। तथ्य यह है कि तनाव के दौरान, अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की बढ़ी हुई मात्रा का स्राव करती हैं। शरीर को तनाव से बचाने के लिए ये हार्मोन आंतरिक अंगों को अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं। लेकिन साथ-साथ होने वाली घटनाएँ, जैसे कि बढ़ा हुआ दबाव, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की ऐंठन, रक्त शर्करा में वृद्धि से अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान पैदा होता है। इसकी वजह यह है कि बीमारियों के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है:

• उच्च रक्तचाप;
• आघात;
• अल्सर;
• दिल का दौरा;
• एनजाइना;

लंबे समय तक मनो-भावनात्मक तनाव की कार्रवाई के साथ, प्रतिरक्षा कम हो जाती है। परिणाम भिन्न हो सकते हैं: जुकाम, वायरल और संक्रामक रोगों से लेकर ऑन्कोलॉजी के गठन तक। सबसे आम विकृतियां कार्डियोवास्कुलर सिस्टम से जुड़ी हैं।दूसरा सबसे आम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग हैं।

स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव

डॉक्टरों के अनुसार, आधुनिक मनुष्य के सभी रोगों में से 60% से अधिक तनावपूर्ण स्थितियों के कारण होते हैं।

भावनात्मक तनाव का निदान

मनो-भावनात्मक स्थिति का निदान केवल एक मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में किया जाता है। तथ्य यह है कि प्रत्येक मामले में उन तरीकों और शर्तों के अनुसार विस्तृत अध्ययन की आवश्यकता होती है जो विशेषज्ञ किसी विशिष्ट उद्देश्य के लिए निर्धारित करते हैं। यह कार्य की दिशा, निदान के लक्ष्यों, रोगी के जीवन से किसी विशिष्ट स्थिति पर विचार आदि को ध्यान में रखता है।

तनावपूर्ण व्यवहार के मुख्य कारणों की पहचान साइकोडायग्नोस्टिक्स के विभिन्न तरीकों के अनुसार होती है। उन सभी को वर्गों में विभाजित किया जा सकता है:

1. तनाव का वर्तमान स्तर, neuropsychic तनाव की गंभीरता। टी। नेमचिन, एस। कोहेन, आई। लिटविंटसेव और अन्य द्वारा व्यक्त निदान और परीक्षण के तरीकों का उपयोग किया जाता है।
2. तनावपूर्ण स्थितियों में मानव व्यवहार की भविष्यवाणी। वी। बरानोव, ए। वोल्कोव और अन्य द्वारा स्व-मूल्यांकन पैमाने और प्रश्नावली दोनों का उपयोग किया जाता है।
3. संकट के नकारात्मक प्रभाव। विभेदक निदान विधियों और प्रश्नावली का उपयोग किया जाता है।
4. पेशेवर तनाव। वे एक विशेषज्ञ के साथ सर्वेक्षण, परीक्षण, "लाइव" संवाद का उपयोग करते हैं।
5. तनाव प्रतिरोध का स्तर। सबसे अधिक बार, प्रश्नावली का उपयोग किया जाता है।

साइकोडायग्नोस्टिक्स के परिणामस्वरूप प्राप्त जानकारी तनाव के खिलाफ आगे का मुख्य संघर्ष है। विशेषज्ञ एक निश्चित स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशता है, रोगी को कठिनाइयों (तनाव की रोकथाम) को दूर करने में मदद करता है और आगे के उपचार की रणनीति में लगा हुआ है।

भावनात्मक तनाव का उपचार

मनो-भावनात्मक तनाव का उपचार प्रत्येक नैदानिक ​​​​मामले के लिए अलग-अलग है। कुछ रोगियों के पास पर्याप्त स्व-संगठन होता है, नए शौक की खोज करते हैं और दैनिक विश्लेषण और अपनी स्थिति का नियंत्रण करते हैं, जबकि अन्य को दवा, शामक और यहां तक ​​कि ट्रैंक्विलाइज़र की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे पहले तनाव कारक का पता लगाना और व्यक्ति की भावनात्मक और मानसिक स्थिति पर इसके प्रभाव को खत्म करना है। संघर्ष के आगे के तरीके रोग की गंभीरता, उसके चरण और परिणामों पर निर्भर करते हैं।

तनाव चिकित्सा के सबसे प्रभावी तरीके हैं:

• ध्यान। आपको आराम करने, अपनी नसों को शांत करने और जीवन की सभी कठिनाइयों और कठिनाइयों का विश्लेषण करने की अनुमति देता है।
• शारीरिक व्यायाम। शारीरिक गतिविधि आपको समस्याओं से बचने की अनुमति देती है। इसके अलावा, व्यायाम के दौरान आनंद हार्मोन का उत्पादन होता है - एंडोर्फिन और सेरोटोनिन।
• दवाइयाँ। शामक और शामक।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण। एक विशेषज्ञ और घरेलू तरीकों के साथ समूह कक्षाएं पास करना न केवल तनाव के संकेतों को खत्म करने में मदद करता है, बल्कि व्यक्ति के तनाव प्रतिरोध में भी सुधार करता है।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

थेरेपी अक्सर जटिल तरीकों पर आधारित होती है। मनो-भावनात्मक तनाव में अक्सर दृश्यों के परिवर्तन, बाहरी समर्थन (रिश्तेदारों और मनोवैज्ञानिक दोनों) की आवश्यकता होती है। यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर शामक लिख सकते हैं। गंभीर मनोवैज्ञानिक विकारों के साथ, ट्रैंक्विलाइज़र की आवश्यकता हो सकती है।

कभी-कभी काढ़े और टिंचर तैयार करने के आधार पर लोक विधियों का भी उपयोग किया जाता है। सबसे आम फाइटोथेरेपी है। वेलेरियन, अजवायन और नींबू बाम जैसे पौधों का शांत प्रभाव पड़ता है। मुख्य बात यह है कि व्यक्ति स्वयं जीवन में परिवर्तन चाहता है और अपने प्राकृतिक अस्तित्व में लौटकर अपनी स्थिति को ठीक करने का प्रयास करता है।

तनाव की रोकथाम

मनो-भावनात्मक तनाव की रोकथाम एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण और आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए कम हो जाती है। जितना संभव हो सके अपने आप को तनाव से सीमित करना आवश्यक है, भविष्यवाणी करने और उन्हें "बाईपास" करने में सक्षम होने के लिए। मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि तनावपूर्ण स्थितियों का जोखिम कम हो जाता है यदि कोई व्यक्ति:

• खेल - कूद करो;
• नए लक्ष्य निर्धारित करें;
• उनके काम को ठीक से व्यवस्थित करें;
• अपने आराम पर ध्यान दें, खासकर नींद पर।

मुख्य बात यह है कि सकारात्मक सोचें और अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लाभ के लिए सब कुछ करने का प्रयास करें। अगर खुद को तनाव से बचाना संभव नहीं था, तो आपको घबराहट या डर के आगे घुटने टेकने की जरूरत नहीं है। आपको शांत रहना चाहिए, घटनाओं के विकास के लिए सभी संभावित परिदृश्यों के बारे में सोचने की कोशिश करनी चाहिए और मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने के रास्ते तलाशने चाहिए। तो, तनाव के प्रभाव अधिक "नरम" होंगे।

निष्कर्ष

हर कोई भावनात्मक तनाव के अधीन है। कुछ चिंता, भय और बाद के व्यवहार संकेतों (आक्रामकता, भटकाव, आदि) की भावनाओं को जल्दी से दूर करने का प्रबंधन करते हैं। लेकिन, कभी-कभी लंबे समय तक या बार-बार तनाव लेने से शरीर में थकावट हो जाती है, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

आपको अपने स्वयं के मनो-भावनात्मक स्थिति के प्रति संवेदनशील होने की आवश्यकता है, तनाव का अनुमान लगाने की कोशिश करें और रचनात्मकता के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए सुरक्षित तरीके खोजें या जो आप प्यार करते हैं। अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने का यही एकमात्र तरीका है।

आमतौर पर यह स्थिति असहज स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है जो बुनियादी शारीरिक और सामाजिक आवश्यकताओं की प्राप्ति या संतुष्टि की अनुमति नहीं देती है। शोधकर्ताओं ने ऐसे कई कारणों की पहचान की है जो मनो-भावनात्मक तनाव को ट्रिगर कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• भय की भावना;
• कठिन परिस्थितियाँ;
• स्थानांतरण, नौकरी में परिवर्तन आदि के कारण आमूल-चूल परिवर्तन।
• चिंता।

विभिन्न स्थितियाँ जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, इस स्थिति के उद्भव में योगदान कर सकती हैं। परिणामी भावनाएं और भावनात्मक तनाव बच्चे में सबसे अधिक स्पष्ट हो सकते हैं। बच्चों को अपनी असफलताओं, साथियों के साथ संघर्ष, माता-पिता के तलाक आदि को सहने में कठिनाई होती है। इस सामाजिक समूह में भावनाओं की तीव्रता आमतौर पर लंबे समय तक कम नहीं होती है, जो गंभीर तनाव के विकास में योगदान करती है।

मनो-भावनात्मक ओवरस्ट्रेन की उपस्थिति अक्सर उन स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ देखी जाती है जो जीवन के लिए संभावित खतरा पैदा करती हैं। मजबूत भावनाएं और तनाव, उनकी निरंतरता के रूप में, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में भी प्रकट हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, संक्रमण, विभिन्न रोग आदि। इन स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मनोवैज्ञानिक तनाव का प्रभाव प्रकट होता है। कुछ शारीरिक कारण मनो-भावनात्मक तनाव को भी भड़का सकते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

• तंत्रिका तंत्र के काम में विकार;
• अनिद्रा;
• शरीर में हार्मोनल परिवर्तन;
• अत्यंत थकावट;
• अंतःस्रावी रोग;
• अनुकूलन प्रतिक्रिया;
• व्यक्तिगत अपघटन;
• असंतुलित आहार।

तनाव भड़काने वाले सभी कारकों को बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया जा सकता है। यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि वास्तव में मजबूत अनुभवों का कारण क्या था। कारकों के पहले समूह में बाहरी वातावरण की स्थितियां या स्थितियां शामिल हैं, जो मजबूत भावनाओं के साथ होती हैं। दूसरे को मानसिक गतिविधि और मानव कल्पना के परिणामों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उनका आमतौर पर वास्तविक घटनाओं से कोई संबंध नहीं होता है।

भावनात्मक तनाव के संपर्क में आने वाले लोगों के जोखिम समूह

प्रत्येक व्यक्ति इस अवस्था का कई बार सामना करता है, और इसकी अभिव्यक्तियाँ जल्दी से गायब हो जाती हैं जब वे परिस्थितियाँ नरम हो जाती हैं या शरीर उनके अनुकूल हो जाता है। हालांकि, वैज्ञानिक लोगों के कुछ समूहों को अलग करते हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक विनियमन की कुछ विशेषताएं होती हैं जो उन्हें भावनात्मक तनाव में वृद्धि करने वाले कारकों के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं। वे तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जो उनमें अधिक स्पष्ट रूप में प्रकट होता है। जोखिम वाले लोगों में शामिल हैं:

जो लोग विभिन्न परिस्थितियों के संयोजन के कारण लगातार मनोवैज्ञानिक असुविधा और दबाव का अनुभव करते हैं, वे अक्सर अपनी भावनाओं को बिना दिखाए ही अनुभव करते हैं। यह भावनात्मक थकान के संचय में योगदान देता है और तंत्रिका थकावट का कारण बन सकता है।

भावनात्मक तनाव के रूपों और चरणों का वर्गीकरण

इस अवस्था की उपस्थिति को विभिन्न स्थितियों में देखा जा सकता है। 2 मुख्य किस्में हैं। यूस्ट्रेस एक प्रतिक्रिया का परिणाम है जो मानव शरीर की अनुकूली और मानसिक क्षमताओं को सक्रिय कर सकता है। आमतौर पर यह किसी भी सकारात्मक भावनाओं के साथ होता है। संकट एक प्रकार की पैथोलॉजिकल स्थिति है जो किसी व्यक्ति की व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक गतिविधि के अव्यवस्था का कारण बनती है। यह पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। आमतौर पर यह स्थिति संघर्ष स्थितियों में भावनात्मक तनाव के कारण होती है। विभिन्न मनोवैज्ञानिक स्थितियां भी इस विकार के विकास का कारण बन सकती हैं।

मनो-भावनात्मक तनाव आमतौर पर 3 मुख्य चरणों में आगे बढ़ता है। पहले चरण को पेरेस्त्रोइका कहा जाता था। सबसे पहले, बढ़ते मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ, जैविक और रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू हो जाती है। इस अवधि के दौरान, अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि में वृद्धि और एड्रेनालाईन की रिहाई होती है। यह बढ़ी हुई उत्तेजना में योगदान देता है, जिससे बिगड़ा हुआ प्रदर्शन और कम प्रतिक्रियाएं होती हैं।

इसके बाद स्थिरीकरण चरण होता है। अधिवृक्क ग्रंथियां मौजूदा स्थिति के अनुकूल होती हैं, जो हार्मोन उत्पादन के स्थिरीकरण का कारण बनती हैं। यदि तनावपूर्ण स्थिति समाप्त नहीं होती है, तो इसका तीसरा चरण शुरू होता है। अंतिम चरण तंत्रिका तंत्र की थकावट के विकास की विशेषता है। शरीर मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने की क्षमता खो देता है। अधिवृक्क ग्रंथियों का काम गंभीर रूप से सीमित है, जो सभी प्रणालियों की विफलता का कारण बनता है। शारीरिक रूप से, इस चरण को इंसुलिन के स्तर में वृद्धि के साथ ग्लुकोकोर्तिकोस्टेरॉइड हार्मोन में महत्वपूर्ण कमी की विशेषता है। यह प्रतिरक्षा के कमजोर होने, कार्य क्षमता में कमी, मानसिक कुरूपता के विकास और कभी-कभी विभिन्न विकृतियों का कारण बनता है।

भावनात्मक तनाव की अभिव्यक्तियाँ

इस विकार की उपस्थिति बिना किसी लक्षण के आगे नहीं बढ़ सकती है। इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति इस अवस्था में है, तो उसे नोटिस न करना बेहद मुश्किल है। भावनात्मक तनाव का विकास और भावनात्मक अवस्थाओं का नियमन हमेशा कई विशिष्ट मनोवैज्ञानिक और शारीरिक संकेतों के साथ होता है।

इन अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

• श्वसन दर में वृद्धि;
• व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों का तनाव;
• आँसू;
• चिड़चिड़ापन बढ़ गया;
• बढ़ी हृदय की दर;
• एकाग्रता में कमी;
• रक्तचाप में तेज उछाल;
• सामान्य कमज़ोरी;
• बढ़ा हुआ पसीना

अक्सर, भावनात्मक तनाव गंभीर सिरदर्द के साथ-साथ हवा की कमी (ऑक्सीजन की कमी) से प्रकट होता है। शरीर के तापमान में तेज वृद्धि या कमी होती है। अक्सर तनाव में रहने वाला व्यक्ति अपर्याप्त प्रतिक्रिया दिखा सकता है। भावनाओं के उछाल की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सोचने और तर्कसंगत रूप से कार्य करने की क्षमता अक्सर खो जाती है, इसलिए विषय कभी-कभी अपने व्यवहार का यथोचित आकलन नहीं कर पाता है और वर्तमान स्थिति पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करता है। आमतौर पर, तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में शारीरिक अभिव्यक्तियाँ थोड़े समय में देखी जाती हैं।

भावनात्मक तनाव का खतरा क्या है?

समग्र स्वास्थ्य पर मनोवैज्ञानिक कारकों का प्रभाव पहले ही सिद्ध हो चुका है। तनाव के कारण कई पैथोलॉजिकल स्थितियां ठीक हो सकती हैं। विभिन्न मनो-भावनात्मक विफलताओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एड्रेनालाईन के स्तर में वृद्धि देखी जाती है। इससे रक्तचाप में अचानक स्पाइक्स हो सकते हैं। यह घटना अक्सर मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं की ऐंठन की ओर ले जाती है। इससे स्ट्रोक का विकास हो सकता है। रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान हो सकता है। ऐसी मनोवैज्ञानिक स्थिति की इन शारीरिक विशेषताओं के कारण, रोगों के विकास का जोखिम जैसे:

• उच्च रक्तचाप;
• घातक ट्यूमर;
• दिल की धड़कन रुकना;
• अतालता;
• एनजाइना;
• दिल का दौरा;
• कार्डियक इस्किमिया।

गंभीर और लंबे समय तक तनाव के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। न्यूरोसिस, दिल का दौरा और मानसिक विकार देखे जा सकते हैं। भावनात्मक तनाव से शरीर की थकावट और कम प्रतिरक्षा हो सकती है। एक व्यक्ति वायरल, फंगल और बैक्टीरियल रोगों से अधिक बार पीड़ित होने लगता है, और वे अधिक आक्रामक रूप में आगे बढ़ते हैं। अन्य बातों के अलावा, चिकित्साकर्मियों ने पाया है कि भावनात्मक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अक्सर ऐसी स्थितियों का विस्तार होता है:

• माइग्रेन;
• दमा;
• पाचन तंत्र के विकार;
• घटी हुई दृष्टि;
• पेट और आंतों के अल्सर।

यह उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिनके पास इन पैथोलॉजिकल अभिव्यक्तियों की प्रवृत्ति है, वे लगातार अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति की निगरानी करते हैं। एक बच्चे में, गंभीर तनाव से और भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं। बच्चों में, मनोवैज्ञानिक ओवरस्ट्रेन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, विभिन्न प्रकार की पुरानी बीमारियां विकसित होती हैं।

भावनात्मक तनाव के प्रबंधन के तरीके

मनोविज्ञान में, इस स्थिति के खतरों के बारे में बहुत कुछ पहले से ही ज्ञात है। कई आधुनिक लोगों में भी भावनात्मक तनाव की अवधारणा होती है, क्योंकि काम के मुद्दों से निपटने सहित मनोवैज्ञानिक तनाव में वृद्धि के कारण वे अक्सर इसी तरह की समस्या का सामना करते हैं। नकारात्मक भावनाओं और तनाव का संचय व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं पर सबसे नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इसे हर संभव तरीके से निपटाया जाना चाहिए।

यदि तनावपूर्ण परिस्थितियाँ जीवन की निरंतर साथी हैं, या कोई व्यक्ति किसी भी परेशानी को बहुत अधिक तीव्रता से अनुभव करता है, तो तुरंत मनोचिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा है। किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने से आप नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना सीख सकते हैं। जब भावनात्मक तनाव प्रकट होता है और किसी व्यक्ति द्वारा भावनात्मक अवस्थाओं का नियमन अपने आप में असंभव होता है, तो ऑटो-ट्रेनिंग का उपयोग करना आवश्यक होता है। वे भावनात्मक स्थिरता में सुधार करते हैं। कुछ मामलों में, एक मनोचिकित्सक कुछ शामक और औषधीय जड़ी बूटियों के उपयोग की सिफारिश कर सकता है जिनका स्पष्ट शांत प्रभाव होता है। यह आपको तनाव की अभिव्यक्तियों को कम करने की अनुमति देता है।

यदि किसी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक असुविधा सहन करने में कठिनाई होती है, तो फिजियोथेरेपी की भी सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, ध्यान तकनीक सीखना जो आपको सभी मौजूदा नकारात्मक भावनाओं को जल्दी से खत्म करने की अनुमति देता है, महत्वपूर्ण लाभ ला सकता है। अप्रिय विचारों से विचलित होना और किसी भी प्रतिकूल परिस्थितियों में निराश न होना सीखना आवश्यक है, बल्कि मौजूदा समस्याओं को हल करने के तरीकों की तलाश करना है।

भावनात्मक तनाव की रोकथाम

इस मनोवैज्ञानिक अवस्था की अभिव्यक्तियों से कम पीड़ित होने के लिए, अपने दिन को सही ढंग से निर्धारित करना आवश्यक है। कुछ लोग भावनात्मक तनाव का ठीक-ठीक अनुभव करते हैं क्योंकि उनके पास कुछ करने का समय नहीं होता है और उन्हें लगातार कहीं भागना पड़ता है। इस मामले में, इस स्थिति के विकास की रोकथाम पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लें। स्वाभाविक रूप से, आपको जीवन में विश्राम के अपने तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह क्षण व्यक्तिगत है। कुछ लोगों के लिए, नृत्य या जिम जाने से अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, जबकि अन्य लोग योग करते हैं, संगीत सुनते हैं या चित्र बनाते हैं।

बच्चों में भावनात्मक तनाव के विकास को रोकने के लिए कुछ रोकथाम भी आवश्यक है। इस आयु वर्ग को विभिन्न प्रकार की समस्याओं में मजबूत अनुभवों की विशेषता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता का अपने बच्चों के साथ संपर्क हो और वे समय पर सहायता प्रदान करने में सक्षम हों और इस या उस स्थिति से बाहर निकलने के सही तरीके सुझा सकें। यह इस स्थिति के कई दैहिक विकारों के विकास से बच जाएगा।

भावनात्मक तनाव संघर्षपूर्ण जीवन स्थितियों वाले व्यक्ति द्वारा स्पष्ट मनो-भावनात्मक अनुभव की स्थिति है जो तीव्र या लंबे समय तक उसकी सामाजिक या जैविक आवश्यकताओं की संतुष्टि को सीमित करता है।

तनाव के तहत शरीर की उस स्थिति को समझें जो असामान्य उत्तेजनाओं के संपर्क में आने पर होती है और गैर-विशिष्ट जीव के तनाव की ओर ले जाती है।

तनाव की अवधारणा को चिकित्सा साहित्य में एन. सेल्ये (1936) द्वारा पेश किया गया था और इस मामले में अनुकूलन सिंड्रोम का वर्णन किया गया था। यह सिंड्रोम इसके विकास में तीन चरणों से गुजर सकता है: चिंता का चरण, जिसके दौरान शरीर के संसाधन जुटाए जाते हैं; प्रतिरोध का चरण, जिसमें शरीर आक्रामक का विरोध करता है, अगर इसकी क्रिया अनुकूलन की संभावनाओं के अनुरूप होती है; थकावट का चरण, जिसके दौरान तीव्र उत्तेजना के संपर्क में आने पर अनुकूली ऊर्जा का भंडार कम हो जाता है
या एक कमजोर उत्तेजना के साथ-साथ शरीर के अनुकूली तंत्र की अपर्याप्तता के मामले में लंबे समय तक संपर्क। एन. सेल्ये ने यूस्ट्रेस, एक सिंड्रोम जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, और संकट, एक हानिकारक या अप्रिय सिंड्रोम का वर्णन किया है। उत्तरार्द्ध को एक अनुकूलन बीमारी के रूप में माना जाता है जो होमियोस्टेसिस (शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता) के उल्लंघन के संबंध में होता है। तनाव को शरीर की एक कार्यात्मक अवस्था के रूप में भी समझा जाता है, जो उसके मानसिक कार्यों, तंत्रिका प्रक्रियाओं या परिधीय अंगों की गतिविधि पर बाहरी नकारात्मक प्रभाव के परिणामस्वरूप होता है। तनाव के जैविक महत्व को शरीर की सुरक्षा को जुटाने की प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया गया है, जो कि अनुकूली प्रक्रियाओं के प्रबंधन का प्रारंभिक चरण है। तनाव जागरूकता की एक घटना है जो तुलना करते समय होती है
व्यक्ति पर रखी गई माँग और इस माँग को पूरा करने की उसकी क्षमता के बीच। इस तंत्र में असंतुलन तनाव की घटना और उस पर प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

कुछ लेखक तनाव और शरीर की अन्य प्रतिक्रियाओं के बीच अंतर नहीं देखते हैं। एम. विगास (1980) तनाव को शरीर की एक प्रतिक्रिया के रूप में मानता है, जो फ़िलेोजेनेसिस के दौरान विकसित होता है, एजेंटों की कार्रवाई के लिए जो वास्तव में या प्रतीकात्मक रूप से इसकी अखंडता का उल्लंघन करने के खतरे का संकेत देता है। के. वी. सुदाकोव (1976) के अनुसार, भावनात्मक तनाव की विशिष्टता इस कथन में परिलक्षित होती है कि यह उन परिस्थितियों में विकसित होता है जब ऐसा परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं होता है जो जैविक या सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है, और सोमैटो के एक जटिल के साथ होता है। वनस्पति प्रतिक्रियाएं, और सहानुभूति-अधिवृक्क प्रणाली की सक्रियता शरीर को लड़ने के लिए प्रेरित करती है। वीवी सुवोरोवा (1975) के अनुसार, तनाव और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बीच अंतर करना मुश्किल है। फिर भी, के.वी. सुदाकोव (1976) का मानना ​​है कि भावनात्मक तनाव को सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक उत्तेजनाओं के सामान्यीकृत वितरण की विशेषता है, जो कुछ व्यक्तियों में हृदय प्रणाली के विघटन के लिए अग्रणी है, दूसरों में जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सरेशन के लिए।

चरम और हानिकारक कारकों की कार्रवाई के प्रति सबसे संवेदनशील भावनात्मक तंत्र है, जो तनाव प्रतिक्रिया में शामिल होने वाला पहला है, जो किसी भी उद्देश्यपूर्ण व्यवहार अधिनियम के आर्किटेक्चर में और विशेष रूप से तंत्र में भावनाओं की भागीदारी से जुड़ा हुआ है। कार्रवाई के परिणामों को स्वीकार करने वाला। नतीजतन, वनस्पति कार्यात्मक प्रणाली और उनके विशिष्ट अंतःस्रावी प्रावधान, जो व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, सक्रिय होते हैं। इस मामले में, एक तनावपूर्ण स्थिति महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने की क्षमता में बेमेल के कारण हो सकती है जो बाहरी वातावरण में शरीर की प्रमुख जरूरतों को पूरा करती है, साथ ही प्राथमिक, मुख्य रूप से हार्मोनल, शरीर के आंतरिक वातावरण में परिवर्तन के कारण इसके होमियोस्टैसिस का उल्लंघन। तनाव के तहत, मस्तिष्क की प्रमुख प्रणाली लिम्बिक-कॉर्टिकल संबंधों की प्रणाली है।

कठिनाइयों को दूर करने के लिए शरीर के संसाधनों को संगठित करने के बजाय यह गंभीर विकारों का कारण बन सकता है। भावनात्मक तनाव के तंत्र में एक लंबा परिणाम, योग, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के न्यूरॉन्स की न्यूरोट्रांसमीटर और न्यूरोपैप्टाइड्स की विकृत प्रतिक्रिया होती है। बार-बार दोहराव के साथ या लंबी जीवन कठिनाइयों के कारण भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की लंबी अवधि के साथ, भावनात्मक उत्तेजना एक स्थिर स्थिर रूप ले सकती है। इन मामलों में, स्थिति के सामान्य होने के बाद भी, स्थिर भावनात्मक उत्तेजना कमजोर नहीं होती है। इसके अलावा, यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के केंद्रीय संरचनाओं को लगातार सक्रिय करता है, और उनके माध्यम से आंतरिक अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को बढ़ाता है। यदि शरीर में कमजोर कड़ियाँ पाई जाती हैं, तो वे रोग के निर्माण में मुख्य बन जाती हैं।

भावनात्मक तनाव के विकास के तंत्र में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका वेंट्रोमेडियल हाइपोथैलेमस, टॉन्सिल के बेसल-लेटरल क्षेत्र, सेप्टम और जालीदार गठन में प्राथमिक विकारों द्वारा निभाई जाती है। यह इन संरचनाओं में गतिविधि का बेमेल है जो हृदय प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग, रक्त जमावट प्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार के सामान्य कामकाज में बदलाव की ओर जाता है।

भावनात्मक तनाव आमतौर पर मूल रूप से सामाजिक होते हैं। वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के विकास, जीवन की गति में तेजी, सूचना अधिभार, बढ़ते शहरीकरण और पर्यावरणीय समस्याओं के साथ उनकी आवृत्ति बढ़ जाती है। इस प्रकार, भावनात्मक तनाव के प्रभाव में शरीर में होने वाले परिवर्तनों का महत्व बहुत अधिक है। सहनशीलता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। कुछ अधिक संवेदनशील होते हैं, अन्य बहुत स्थिर होते हैं। हालांकि, एक बच्चे में चिकित्सकीय रूप से स्पष्ट तंत्रिका या दैहिक रोगों का विकास कई स्थितियों पर निर्भर करता है। ऐसी स्थितियों को व्यक्ति की मानसिक और जैविक विशेषताओं, सामाजिक वातावरण और गंभीर भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण बनने वाली घटनाओं की विशेषताओं पर विचार किया जाना चाहिए।