मुझे दूसरों के द्वारा छुआ जाने से नफरत है। अंतरंग स्थानों को अप्रिय स्पर्श

मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

नमस्ते।

मेरे पति से मेरी शादी को 15 साल हो गए हैं। वर्तमान में 5 बच्चे। मैं अपने पति की गलतफहमी और चिड़चिड़ेपन से थक चुकी हूं। माँ ने मुझे सख्ती से पाला, लोगों के संबंध में कोई स्वतंत्रता नहीं दी। मेरे भावी पति ने मुझसे प्यार किया, और मैंने खुद को प्यार करने दिया। 5 साल के प्रेमालाप के बाद भी उसने मुझसे खुद से शादी कर ली। अंतरंगता के साथ, हम किसी तरह तुरंत काम नहीं कर पाए। मैं कुंवारी थी और सुहागरात से बहुत डरती थी। मुझे पता था कि मुझे क्या चाहिए, लेकिन मैं नहीं कर सका। बॉल की हर रात मेरे लिए टॉर्चर थी। उसने मुझे वेलेरियन, शराब के साथ आराम करने की कोशिश की, मुझे जबरदस्ती ले जाने की कोशिश की। यह सब एक महीने की कोशिश के बाद हुआ। मैं डर गया और आहत हुआ। उसके बाद, पूरे 15 साल मैंने अंतरंगता से बचने के लिए अलग-अलग बहाने खोजने की कोशिश की। वह मेरे हमेशा मना करने से थक गया है। कभी-कभी मैं खुद पर कदम रखता हूं और हार मान लेता हूं, लेकिन मैं समझता हूं कि मुझे इसकी जरूरत नहीं है। उसका स्पर्श मुझे परेशान करता है, मैं इसे दिखाने की कोशिश नहीं करता, लेकिन मैं खुद अंत की प्रतीक्षा कर रहा हूं। हालाँकि, जब पहल मुझसे होती है, तो सब कुछ आश्चर्यजनक हो जाता है। लेकिन फिर मैं फिर से बंद कर देता हूं। जब मेरे कठिन दिन होते हैं तो मैं आनन्दित होता हूँ, और मुझे आराम करने का अधिकार है। गर्भावस्था, बच्चों का जन्म, स्तनपान की अवधि - यह सब मुझे वैवाहिक ऋण से बचाता है। उन्होंने मुझे इस विचार से प्रेरित किया कि मैं ठंडा था। और मुझे लगभग विश्वास हो गया। लेकिन लगभग एक साल पहले, लगभग अपने पति के सामने, मैंने उनके हैंडसम दोस्त के साथ अफेयर शुरू किया। मैंने अपने पति को पहली बार (और उम्मीद है कि आखिरी बार) धोखा दिया। मेरी छत उड़ गई है। जुनून और आपसी इच्छा थी। किसी भी ठंडक का कोई सवाल ही नहीं था।

क्या मैं प्यार के बिना नहीं रह सकता? अंतरंगता की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हम एक-दूसरे से अलग होने लगे, अधिक चिड़चिड़े हो गए। यह एक दुष्चक्र निकला। झगड़े, चिड़चिड़ेपन के बाद मैं अपने पति के करीब नहीं जा सकती। आमतौर पर पति-पत्नी रात में मेकअप करते हैं, लेकिन यह हमारे बारे में नहीं है। मेरे मामले में अंतरंगता और प्रेम पर्यायवाची हैं। और अगर पति खुद को मेरे प्रति अपमान और अपमानजनक व्यवहार की अनुमति देता है, तो मैं और भी बंद कर देता हूं। कृपया सहायता कीजिए। मैं समझता हूं कि मैं गलत कर रहा हूं, कि मैं स्वार्थी हूं। मैं अपने ऊपर कैसे कदम रख सकता हूं और अपने परिसरों को दूर कर सकता हूं?

इस सवाल का जवाब मनोवैज्ञानिक ड्रैगा नतालिया इगोरवाना ने दिया है।

हैलो, तात्याना!

शायद 37 साल ऐसे संयम के लिए सबसे उपयुक्त उम्र नहीं है। इसलिए, मैं वास्तव में आशा करता हूं कि मेरी सिफारिशें आपके लिए उपयोगी होंगी।

आरंभ करने के लिए, महिला कामुकता और आकर्षण मुख्य रूप से भावनाओं से प्रभावित होते हैं। तदनुसार, मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करके महिलाओं की यौन समस्याओं का समाधान किया जाता है।

पति की "गलतफहमी और चिड़चिड़ापन" का स्थिति पर लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ेगा।

शुरू करने के लिए, उसके साथ खुलकर बात करें, कहें कि आप प्यार करते हैं और शादी को बचाना चाहते हैं, वापसी करें, या यूँ कहें कि अपने रिश्ते में जुनून लाएँ!

ऐसा करने के लिए, उसे थोड़ी देर के लिए संचार का एक अनुकूल रूप प्रदान करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक ही क्षेत्र में अजनबियों के रूप में रहेंगे, बल्कि शब्द के सच्चे अर्थों में दोस्त बनेंगे।

अपनी "दोस्ती" के दौरान, इस बारे में सोचें कि आपने अपने प्रेमी को क्या आकर्षित किया?

सबसे अधिक संभावना उपस्थिति।

अपने पति की छवि बदलने में जुट जाएं। साथ में जिम ज्वाइन करें, सुबह दौड़ना शुरू करें। इसे अपने पसंदीदा पुरुषों के परफ्यूम के साथ स्प्रे करें। उसे नया पजामा या एक ड्रेसिंग गाउन खरीदें, उसे एक नई शर्ट या, इसके विपरीत, एक ट्रैकसूट दें।

यह स्पष्ट है कि मित्रता से घनिष्ठता में परिवर्तन की पहल आपको ही करनी चाहिए! लेकिन तभी जब आप इसे चाहते हैं। और इसके लिए सोचिए कि आप सेक्स में क्या चाहते हैं? तुम्हे क्या उत्सुक करता है? आपने पहले कभी क्या प्रयास नहीं किया?

मुझे यकीन है कि आपने कभी भी कामुक फिल्में नहीं देखी हैं या सेक्स की दुकानों में प्रवेश नहीं किया है। यह शुरू करने का समय है! जब आपकी कल्पनाएँ हों - शर्माएँ नहीं, अपने पति को उनके बारे में बताएं।

खैर, सलाह जो 5 बच्चों की मां के लिए मजाक की तरह लग सकती है, तनाव और थकान से बचने के लिए है।

मरीना 29 साल की है, उसके कई दोस्त हैं, डेट्स पर जाती है, डांस करना पसंद करती है... वह एक ऐसे व्यक्ति के रूप में सामने आती है जो खुद के साथ घुलमिल जाता है। एक बात को छोड़कर: मरीना दोस्ताना गले नहीं लगा सकती, उसके कंधे पर दूसरे लोगों का हाथ। "मैं सिर्फ झुंझलाहट करता हूं, और कभी-कभी मैं तब भी घुटना शुरू कर देता हूं जब कोई अप्रत्याशित रूप से मुझे छूता है। यह सार्वजनिक रूप से नग्न होने से भी बदतर है।" वह साधारण इशारों से इतनी नाराज क्यों है कि कोई दूसरा व्यक्ति ध्यान नहीं देगा?

अदृश्य निशान

"शरीर हमारे अतीत के अदृश्य निशानों को बरकरार रखता है," मनोचिकित्सक मार्गरीटा झामकोच्यान बताते हैं। - अक्सर, जो लोग अन्य लोगों के स्पर्श से डरते हैं, बचपन में उनके माता-पिता के साथ विशेष रूप से उनकी मां के साथ कठिन स्पर्श संबंध थे। मनोविश्लेषण द्वारा यह संबंध सबसे अच्छा प्रकट होता है: काम की प्रक्रिया में, यह अक्सर पता चलता है कि माँ ने बच्चे को बहुत जुनूनी रूप से निचोड़ा या, इसके विपरीत, शायद ही कभी उसे गले लगाया।

यदि आप अपने आप को ध्यान से देखते हैं, तो यह पता चल सकता है कि स्पर्श करने की असहिष्णुता एक सामान्य प्रकृति की नहीं है, बल्कि बहुत विशिष्ट लोगों पर निर्देशित है - और अक्सर उस पर जो सबसे अधिक आकर्षित करता है और अंतरंगता की इच्छा पैदा करता है। शायद इसके पीछे एक नकारात्मक धारणा है: सेक्स हमेशा गंदा और खतरनाक होता है। यह माता-पिता से भी सीखा जाता है और किसी भी स्पर्श को एक अशोभनीय संकेत में बदल देता है, लगभग एक प्रयास, जिसका विरोध किया जाना चाहिए।

"प्रत्येक मामले में, शारीरिक संपर्क को स्वीकार न करने का एक कारण है, लेकिन यह हमेशा एक व्यक्ति की अनुभवी दर्दनाक संवेदनाओं को भूलने की इच्छा की बात करता है," मनोचिकित्सक जारी है।

अतीत बंद है

"हाथ याद!" - हम कहते हैं जब हम किसी भूले हुए कौशल को याद करते हैं। हम सहज रूप से जानते हैं कि शरीर हमारे पिछले कई अनुभवों की स्मृति रखता है। और हम अपने जीवन को शारीरिक छवियों में वर्णित कर सकते हैं: "मैं तब बहुत पतला और कमजोर था", "यह निशान उस समय से है जब मैं हर समय लड़ता था - तब मैं किसी को भी हरा सकता था", "दादी ने कहा कि मेरे पिता के हाथ हैं" .

"अन्य लोगों के स्पर्श से खुद का बचाव करते हुए, हमारा शरीर छुपा हुआ लगता है - दूसरों से और खुद से - अतीत से कुछ अप्रिय," मार्गरीटा झामकोच्यान बताते हैं। "कभी-कभी एक व्यक्ति काल्पनिक त्वचा रोग या अन्य मनोदैहिक अभिव्यक्तियों का अनुभव भी कर सकता है, जब तक कि वे उसे शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से स्पर्श नहीं करते हैं।"

सीमा नियंत्रण

पांच इंद्रियों में से केवल स्पर्श ही पारस्परिक है: न केवल हम दूसरे को स्पर्श करते हैं, बल्कि वह भी हमें स्पर्श करता है। 33 वर्षीय केन्सिया कहती हैं, "अगर किसी बातचीत में कोई मुझे बहुत बार छूना शुरू कर देता है," तो मुझे तुरंत ऐसा लगता है कि वह खुद को बहुत अधिक अनुमति देता है, लगभग मुझे संपत्ति की तरह प्रबंधित करता है। यह खीझ दिलाने वाला है।"

कई लोगों को अपने और दूसरों के बीच सीमाएँ बनाना मुश्किल लगता है: वे या तो आक्रमण से बच जाते हैं या खुद पर हमला करते हैं। ऐसे लोग सुरक्षित महसूस नहीं करते - न तो शारीरिक रूप से और न ही मनोवैज्ञानिक रूप से - और बाहरी दुनिया से संपर्क करने के बजाय, वे इससे अपना बचाव करते हैं।

एक व्यक्ति के अंदर मुख्य सुरक्षा होती है: यह उसके "मैं" की भावना है, स्वयं एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में

मार्गरिटा झामकोच्यान कहती हैं, "जानवरों को जीवित रहने के लिए बाहरी सुरक्षात्मक उपकरणों की आवश्यकता होती है: खोल, सुई, पंजे ..."। - और एक व्यक्ति के अंदर मुख्य सुरक्षा है: यह उसके "मैं" की भावना है, खुद को एक अभिन्न व्यक्ति के रूप में जिसे अन्य लोगों के बीच रहने का अधिकार है। और यह सुरक्षा हमें किसी भी घुसपैठ के लिए अजेय बनाती है, और इसलिए हमें दर्दनाक अनुभवों और खुद को बचाने की आवश्यकता से छुटकारा दिलाती है।

“एक बच्चे के रूप में, मुझे गाल पर थपथपाए जाने से नफरत थी, खुद को दबाया। मैंने वयस्कों से "बचाया" - मैंने उनके हाथों को चकमा दिया, - 28 साल की स्वेतलाना को याद करते हैं। - मैं 16 साल की उम्र में वास्तव में शारीरिक संपर्क से पीड़ित होना शुरू कर दिया था। जब वे केवल मेरे पास आए तो मैं बहुत शरमा गई - चाहे वह कोई अजनबी या दोस्त ही क्यों न हो। मुझे एक्जिमा हो गया... एक मनोविश्लेषक के साथ काम करते हुए, मुझे एहसास हुआ कि समस्या मेरी माँ के साथ मेरे टकराव में थी: वह मुझे पूरी तरह से अपनाना चाहती थी, और मैंने इसका विरोध किया। इस हद तक कि उसने अपनी खाल को खोल में बदल दिया ताकि मुझे छुआ न जाए। सौभाग्य से, मैं अब इससे उबर चुका हूं।"

क्या वह (वह) आपके चुंबन से बचता है, चकमा दे रहा है ताकि उसके कंधे पर आपका हाथ महसूस न हो? गुस्सा न करें: ज्यादातर मामलों में, यह आप नहीं होते हैं जिन्हें अस्वीकार कर दिया जाता है, बल्कि वह अर्थ होता है जो एक व्यक्ति आपके आंदोलनों में डालता है। पहल करें: उदाहरण के लिए, मिलते समय, गले लगाने की कोशिश न करें, बल्कि कहें: “यह अच्छा है कि हम मिले! क्या तुम मुझे चुमोगे?" तो आप व्यक्ति को इस मुद्दे को स्वयं हल करने का मौका देते हैं और उसे व्यक्तिगत स्थान में घुसपैठ की भावना से बचाते हैं।

स्पर्श के साथ या बिना स्पर्श के एक अलग अभिवादन अनुष्ठान का सुझाव दें, जब तक कि यह दोनों के लिए सुखद हो।

क्या करें?

1. कारणों का अन्वेषण करें

याद रखें कि आप किस तरह के स्पर्श से सबसे ज्यादा असहज महसूस करते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि वह आपको धीरे से स्पर्श करे। उठने वाली भावनाओं और संघों को सुनें और मानसिक रूप से अतीत में वापस जाएं। किसी बिंदु पर, एक भूली हुई स्मृति आएगी - पहली नज़र में, स्पर्श से संबंधित नहीं, लेकिन यह सुझाव देने में सक्षम है कि अप्रिय अनुभव कैसे शुरू हुए।

2. स्थिति का विश्लेषण करें

इस स्पर्श में आपके लिए वास्तव में क्या अप्रिय है? किस अन्य स्थिति में या किसी अन्य व्यक्ति के साथ वही स्पर्श आपको अधिक स्वीकार्य था? इस तरह के विचार चिंता को कम करेंगे।

3. अपने आप को स्पर्श करें

अपने स्वयं के स्पर्श का आनंद महसूस करना सीखें। रोज शाम को मलाई से मालिश करें और हाथों, पैरों की मालिश करें, शरीर के दूध का प्रयोग करें। यह दिन भर के तनाव को दूर करेगा और आपको एक सुखद और सुरक्षित स्पर्श अनुभव भी देगा।

4. अपने आंतरिक सुरक्षा को मजबूत करें

महसूस करें कि वास्तव में शरीर में आप अपना "मैं" कहाँ महसूस करते हैं। इस जगह पर अपना हाथ रखो। उत्पन्न होने वाली छवि का वर्णन करें: क्या प्रकाश, स्थान, रूप है। यह कैसा दिखता है? शायद यह आग या स्रोत है ... यह आपकी "मैं" की व्यक्तिगत छवि होगी। यदि आप इस अभ्यास को सप्ताह में एक बार 30-60 सेकंड के लिए करते हैं, तो आप देखेंगे कि कैसे छवि धीरे-धीरे बदल जाएगी और एक अलग स्थान ले लेगी। आपके "मैं" की यह भावना, वह आंतरिक सुरक्षा, अपने आप ही सही समय पर चालू हो जाएगी और आपका समर्थन करेगी।

विशेषज्ञ के बारे में

मनोचिकित्सक, सामाजिक मनोवैज्ञानिक, विक्टोरिया चैरिटेबल फाउंडेशन के मनोवैज्ञानिक केंद्र के निदेशक।

प्राकृतिक चयन। ठीक करना होगा!

"मुझे यकीन है कि वह एस्किमो को बर्फ बेच सकता है।"

"आप ऐसा क्यों सोचते हैं? "

"यह सब लड़की की वजह से है। वाह! मेरी पोती, सारा, एक विमान उड़ा रही है!" उसने खेत के ऊपर चक्कर लगाते हुए बाइप्लेन को देखा, जो हमें चांदी के मिज की तरह लग रहा था। उन्होंने एक ठंडे खून वाले व्यक्ति के रूप में बात की, यह देखते हुए कि यार्ड में सूखे सन्टी पर अचानक फूल खिल गए और सुर्ख सेब दिखाई दिए।

"जन्म से, वह ऊंचाइयों से नफरत करती है। वह चिल्लाना शुरू कर देती है। वह डर जाती है। सारा एक पेड़ पर चढ़ने के बजाय एक ऐस्पन में अपना हाथ रखेगी। वह अटारी तक नहीं जाएगी, भले ही महान बाढ़ पहले से ही यार्ड में छींटे मार रही हो वह कारों के साथ अद्भुत काम करती है जानवरों के साथ अच्छी तरह से मिलती है, लेकिन ऊंचाई बिल्कुल नहीं खड़ी हो सकती है।

हैप्टोफोबिया के कारण, लक्षण और उपचार

हैप्टोफोबिया लोगों द्वारा छुआ जाने का डर है। इस विकृति को एफेफोबिया, हैफोफोबिया, हैप्टेफोबिया भी कहा जाता है।

यह एक काफी दुर्लभ और विशिष्ट फ़ोबिया है, जो अजनबियों द्वारा छुआ जाने के जुनूनी भय के रूप में प्रकट होता है। मेगासिटी के कई निवासी हैप्टोफोबिया से पीड़ित हैं, वे उन लोगों के साथ शारीरिक संपर्क को कम करना चाहते हैं जो उनके लिए अप्रिय या अपरिचित हैं। हापोफोबिया अक्सर उन लोगों में होता है जिन्हें पूर्ण परिवारों में नहीं लाया गया था, या बचपन से ही माता-पिता ने उन्हें दूसरों के लिए प्यार नहीं दिया था। यह फोबिया किसी व्यक्ति के मानसिक अनुकूलन का उल्लंघन है, समाज में उसके सामाजिक संपर्कों में हस्तक्षेप करता है।

हैप्टोफोबिया को किसी व्यक्ति के चरित्र की शील से अलग किया जाना चाहिए। अन्य लोगों के स्पर्श का डर कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बन जाता है, बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, उन्हें मानवीय संचार के आनंद से वंचित करता है। हापोफोबिया को बड़े शहरों की बीमारी कहा जा सकता है, क्योंकि ग्रामीण इलाकों में हाथ मिलाना और चुंबन मिलना लोगों की सद्भावना का एक सामान्य अभिव्यक्ति है जब वे मिलते हैं।

कारण

हैप्टोफोबिया के विकास के कई कारण हैं, जिन्हें "बाहरी" और "आंतरिक" कारकों में विभाजित किया गया है।

बाहरी कारकों में शामिल हैं:

• तंत्रिका तंत्र के विभिन्न विकार: जुनूनी-बाध्यकारी विकार और मानसस्थेनिया;
• बचपन में यौन और शारीरिक शोषण। यह उन पुरुषों में विशेष रूप से तीव्र हो सकता है जो बचपन में पीडोफाइल या समलैंगिकों का सामना करते थे;
• बौद्धिक विकास विकार। ऑटिस्टिक और मानसिक रूप से मंद बच्चों को छुआ जाना पसंद नहीं है और वे इस पर बहुत आक्रामक प्रतिक्रिया कर सकते हैं;
• काम की बारीकियां। कुछ स्वास्थ्य पेशेवरों में हो सकता है;
• व्यक्तित्व विकार। गैफोफोबिया एनाकास्ट या ऑब्सेसिव-कंपल्सिव पर्सनालिटी डिसऑर्डर वाले लोगों में हो सकता है;
• यौवन की अवधि। किशोरों को डर है कि अगर कोई लड़की उन्हें छूती है, तो यौन उत्तेजना होगी जो सभी के लिए ध्यान देने योग्य होगी।

• निजी खासियतें। यह उन लोगों में विकसित हो सकता है जो पसंद नहीं करते कि कोई उनके व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करे। साथ ही, कुछ लोग अजनबियों के साथ संवाद करना पसंद नहीं करते;
• चिड़चिड़ापन बढ़ा। समय के साथ, यह हाप्टोफोबिया में विकसित हो सकता है;
• अलैंगिकता। सब कुछ का कारण बिगड़ा हुआ हार्मोनल पृष्ठभूमि है;
• राष्ट्रवादी या नस्लवादी विश्वास। जब एक अलग राष्ट्रीयता या जाति के लोग उसे छूते हैं तो एक व्यक्ति प्रसन्न नहीं होता;
• पुरुषों द्वारा छुआ जाने का डर।

लक्षण

हाप्टोफोबिया वाले लोग न केवल अजनबियों द्वारा, बल्कि रिश्तेदारों द्वारा भी छुआ जाने से डर सकते हैं। छूने पर, मरीज कांप सकते हैं, चेहरे के भाव बदल जाते हैं। आसपास के लोग समझते हैं कि एक व्यक्ति उनके स्पर्श के प्रति अप्रिय है।

हैप्टोफोबिया के रोगी अजनबियों के स्पर्श को दो प्रकारों में विभाजित करते हैं: जलन ("एक ब्रांड की तरह") और ठंड ("कंपकंपी")।

कुछ रोगियों को जब छुआ जाता है, तो वे मतली और अंगों में कंपन, घृणा की भावना का अनुभव कर सकते हैं। कई रोगियों को किसी अजनबी के संपर्क के बिंदु पर एक अप्रिय सनसनी का अनुभव होता है। अगर हैप्टोफोबिया से पीड़ित कोई व्यक्ति उन्हें हाथ में लेता है, तो वह उसे बहते पानी के नीचे साबुन से धोने या रुमाल से पोंछने की कोशिश करता है। हापोफोबिया एक व्यक्ति में हवा की कमी की भावना में प्रकट हो सकता है - उसका दम घुटने लगता है, एक आतंक का दौरा पड़ सकता है।

बहुत बार, स्पर्श का डर अन्य प्रकार के फ़ोबिया को छिपा सकता है: संक्रमण का डर (दूसरे व्यक्ति को रोगजनकों या वायरस के लिए प्रजनन स्थल के रूप में माना जा सकता है) या यौन आक्रामकता के प्रकट होने से पहले। आधुनिक दुनिया में, "आराम क्षेत्र" शब्द प्रकट हुआ है।

हैप्टोफोब को कैसे पहचानें?

कुछ लोग कुछ सीमाएँ तय करते हैं, अजनबियों को अपने से एक निश्चित दूरी पर रखते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अप्रिय या अजनबियों के साथ संचार से खुद को बचाने की कोशिश करता है। किसी अन्य व्यक्ति को छूना "सीमा उल्लंघन" माना जाता है। कुछ लोगों के लिए, स्पर्श का भय पानी या हवा के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में प्रकट होता है, अर्थात बाहरी आक्रमण का भय प्रकट होता है।

कभी-कभी अन्य लोगों के स्पर्श का डर किसी व्यक्ति के निजी जीवन में हस्तक्षेप करता है, यौन साथी के साथ यौन संपर्क को बाधित करता है। हैप्टोफोबिया वाले कुछ रोगियों में दूसरे व्यक्ति के स्पर्श के प्रति आक्रामक प्रतिक्रिया होती है। रोगी अचानक किसी व्यक्ति को धक्का दे सकता है या मार सकता है, तेजी से अपना हाथ पीछे खींच सकता है। आक्रामक व्यवहार के क्षण में, रोगी को कुछ भी याद नहीं रहता है, उसके कार्य सचेत नहीं होते हैं।

छूने से डरने वाले लोग बंद कपड़े पहनते हैं: लंबी बाजू वाली शर्ट और स्वेटर, पतलून या जींस। वे सार्वजनिक परिवहन में सवारी करना पसंद नहीं करते हैं, वे कतार में हैं, अजनबियों का हल्का सा स्पर्श रोगियों में नकारात्मक भावनाओं के समुद्र का कारण बनता है। हाप्टोफोबिया के रोगी हमेशा उन दोस्तों से मिलने के लिए मानसिक रूप से पहले से तैयार रहते हैं जो उन्हें गले लगाएंगे, और अप्रिय संवेदनाओं की बाहरी अभिव्यक्तियों को छिपाने की कोशिश करेंगे।

सामाजिक संपर्क का उल्लंघन

हापोफोबिया चिकित्सा पेशेवरों और पुलिस अधिकारियों में हो सकता है। काम पर कुछ लोगों को अक्सर शराबियों, नशे की लत और बेघर लोगों से निपटना पड़ता है जो असामाजिक जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और व्यक्तिगत स्वच्छता के बुनियादी नियमों का पालन नहीं करते हैं। भविष्य में लोगों के छूने का डर परिवार के सदस्यों और करीबी दोस्तों तक फैल जाता है।

बहुत बार, आसपास के लोग इस फोबिया को सामान्य घृणा, आक्रोश और गलतफहमी के रूप में देखते हैं, वे डर के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, वे इसे अपने समर्थन से दूर करने में मदद नहीं करते हैं।

हैप्टोफोबिया के लक्षण किसी व्यक्ति की अलैंगिकता के लक्षणों में से एक हो सकते हैं। कुछ रोगियों में थायराइड हार्मोन, एस्ट्रोजन (महिलाओं में) या टेस्टोस्टेरोन (पुरुषों में) का स्तर कम होता है, वे बिल्कुल विपरीत लिंग में रुचि नहीं रखते हैं, उनकी कोई यौन इच्छा नहीं होती है, और अजनबियों के किसी भी स्पर्श से भावनात्मक जलन और घृणा होती है।

जिन लोगों ने बच्चों के रूप में शारीरिक या यौन शोषण (या बलात्कार का प्रयास) का अनुभव किया है, उन्हें लोगों द्वारा छुआ जाने का बहुत डर है। किसी भी स्पर्शनीय संपर्क को उनके द्वारा शारीरिक या यौन आक्रामकता की अभिव्यक्तियों के रूप में माना जाता है। वे याद करते हैं कि उनके जीवन के बाकी समय क्या हुआ था और डरते हैं कि यह फिर से हो सकता है। कभी-कभी वे सबसे अच्छे "ढाल" को अशोभनीय मानते हैं।

निदान

हापोफोबिया एक डॉक्टर और एक मरीज के बीच बातचीत के दौरान प्रकट होता है। बहुत बार व्यक्ति खुद नहीं समझ पाता कि उसे अजनबियों का स्पर्श क्यों अच्छा नहीं लगता। मनोचिकित्सक को रोगी को उसके फोबिया के कारणों को समझने में मदद करनी चाहिए। हैप्टोफोबिया और अन्य मानवीय भय का विभेदक निदान करना आवश्यक है। रोगी को अपने बचपन की दर्दनाक स्थितियों के बारे में डॉक्टर को बताना चाहिए।

इलाज

मेगासिटीज में स्पर्श का डर सामान्य माना जाता है, और कुछ लोग डॉक्टरों से मनोवैज्ञानिक मदद लेने के बारे में सोचते भी नहीं हैं।

अगर किसी व्यक्ति को अपनी समस्या के बारे में पता होगा, तो वह अपने दम पर इस फोबिया का सामना नहीं कर पाएगा।

स्पर्श का डर मानव सामाजिक संपर्क का उल्लंघन है और अक्सर मनोवैज्ञानिकों द्वारा व्यक्तिगत विकास समूहों में इसका इलाज किया जाता है। यदि हैप्टोफोबिया न्यूरोसिस या मानसस्थेनिया की अभिव्यक्तियाँ हैं, तो रोगी को दवा और मनोचिकित्सा निर्धारित की जानी चाहिए।

कई मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि स्पर्श के डर का इलाज लंबे समय तक भीड़ में रहने से होता है - "जैसा व्यवहार किया जाता है वैसा ही किया जाता है।" दीर्घकालिक मनोचिकित्सा आपको किसी व्यक्ति के सभी भयों को सबसे गहराई से और पूरी तरह से काम करने की अनुमति देती है। मनोचिकित्सा सत्रों में, आप डर का इलाज स्वयं (व्यवहार चिकित्सा) कर सकते हैं, या आप इसके प्रकट होने के स्रोत का पता लगा सकते हैं और समझ सकते हैं कि इसके कारण क्या हुआ। हाप्टोफोबिया को मनोचिकित्सक, रोगी और उसके करीबी लोगों के आपसी "कॉमनवेल्थ" से हराया जा सकता है।

दूसरे लोगों के स्पर्श का डर

हापोफोबिया क्या है

फ़ोबिया बहुत अलग हैं, जिनमें से सबसे "निंदा" और "समझ से बाहर" हैप्टोफ़ोबिया है - स्पर्श का डर। साथ ही, डर को अक्सर एफेफोबिया, हैफोफोबिया, हैप्टेफोबिया कहा जाता है। यह एक दुर्लभ और विशिष्ट फ़ोबिया है, जो अन्य लोगों को छूने, उनसे संपर्क करने की अनिच्छा के जुनूनी भय के रूप में प्रकट होता है। फोबिया मानसस्थेनिया या जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम में प्रकट होता है।

हापोफोबिया व्यक्तिगत स्थान की अत्यधिक अतिरंजित भावना है। प्रत्येक व्यक्ति के पास यह है, और हर कोई इसे अजनबियों की घुसपैठ से बचाने की कोशिश करता है। हालांकि, जिन लोगों के मानस में गड़बड़ी है, व्यक्तिगत और सामान्य स्थान के बीच की सीमा धुंधली हो जाती है, और अजनबियों का स्पर्श अप्रिय से अधिक हो जाता है, तब एक फोबिया प्रकट होता है। जब कोई अजनबी व्यक्तिगत क्षेत्र में "घुसपैठ" करता है, तो असुविधा की भावना सीमा तक बढ़ जाती है, शारीरिक संपर्क का डर बेकाबू हो जाता है।

आज की दुनिया में, अन्य लोगों के स्पर्श के प्रति असहिष्णुता इतनी आम होती जा रही है कि रोगी सहित अधिकांश लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं। हालाँकि अक्सर डर एक अधिक गंभीर बीमारी का केवल एक साइड इफेक्ट होता है, और इसका इलाज तब किया जाता है जब कोई व्यक्ति अपने न्यूरोसिस से निपटने का प्रबंधन करता है।

फोबिया न केवल गैर-अजनबियों और यादृच्छिक अजनबियों तक, बल्कि परिवार के सदस्यों और करीबी दोस्तों तक भी फैल सकता है। अक्सर, स्पर्श के डर को बढ़ी हुई घृणा के लिए गलत माना जाता है, और परिणामस्वरूप, आक्रोश और गलतफहमी पैदा होती है, वे डर के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, अपने समर्थन से इसे दूर करने में मदद नहीं करते हैं।

भय के कारण

अक्सर, हाप्टोफोबिया की उत्पत्ति बचपन में होती है, जहां एक व्यक्ति के साथ एक बेहद अप्रिय घटना हो सकती है, उदाहरण के लिए, बलात्कार, उत्पीड़न के प्रयास, पीडोफिलिया के साथ मुठभेड़, मारपीट और काटने। माता-पिता बच्चे को डरा सकते हैं कि आप सड़क पर अजनबियों से कुछ भयानक पकड़ सकते हैं और मर सकते हैं। एक फोबिया पैदा होने की संभावना विशेष रूप से उन लड़कों के लिए बहुत अच्छी है जो एक यौन प्रकृति की अप्रिय स्थिति में हैं। वे याद रखते हैं कि उनके जीवन के लिए क्या हुआ और डरते हैं कि यह फिर से हो सकता है, इसलिए वे असामाजिकता को सबसे अच्छा ढाल मानते हैं। एक फोबिया एक प्रतीत होता है कि महत्वहीन मामले से भी उत्पन्न हो सकता है, लेकिन समय के साथ, अवचेतन में डर बढ़ता है।

अन्य मामलों में, अजनबियों को छूने की अनिच्छा समाज के सबसे गंदे और सुस्त सदस्यों, जैसे कि नशा करने वालों, शराबियों और बेघरों को देखने के कारण हो सकती है, जिनके बगल में रहना कई लोगों के लिए अप्रिय भी है। इस तरह के हैप्टोफोबिया को उचित ठहराया जा सकता है अगर डर जुनूनी-विनाशकारी न हो जाए।

एक फोबिया शारीरिक कारणों से भी प्रकट हो सकता है, जो अक्सर हार्मोनल स्तर पर होता है। एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन और थायरॉयड रोग की मात्रा के कारण, एक व्यक्ति यौन व्यवहार के इस तरह के विचलन को अलैंगिकता के रूप में अनुभव कर सकता है, जो किसी भी स्पर्श के लिए खराब सहनशीलता के साथ है।

ऐसा होता है कि हैप्टोफोबिया केवल विपरीत लिंग के लोगों द्वारा छुआ जाने के डर से सीमित होता है, ऐसे लोग और भी अधिक बार अपने आप में वापस आ जाते हैं और किसी भी संपर्क से बचते हैं। महिलाओं में, यह यौन हिंसा के डर के कारण होता है, जिसे वे पुरुषों की तुलना में अधिक बार अनुभव करती हैं।

हैप्टोफोबिया के लक्षण और उपचार

फोबिया के साथ आने वाले लक्षण स्वभाव से बहुत विविध नहीं होते हैं। उनमें से:

• बाहर जाने या किसी अपरिचित स्थान पर जाने से पहले अत्यधिक उत्तेजना;
• भीड़ में होने पर घबराहट;
• अंगों में मतली और कांपना;
• यह महसूस करना कि हवा समाप्त हो रही है और व्यक्ति का दम घुट रहा है;
• जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना;
• घृणा की भावना;
• गंदे होने और किसी चीज से संक्रमित होने का डर।

डर का अनुभव करने वाले मरीज़ अजनबियों के स्पर्श का वर्णन या तो जलने के रूप में करते हैं, जैसे ब्रांड, या इसके विपरीत, ठंड और कंपकंपी। एक फोबिया लोगों को बहुत परेशान करता है और उनके निजी स्थान में किसी भी तरह के प्रवेश से डरता है।

हैप्टोफोबिया जैसे दुश्मन से निपटने के लिए जटिल उपचार की मदद से ही संभव है। न्यूरोसिस सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन में बहुत हस्तक्षेप करता है, ऐसी समस्या को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। फोबिया का इलाज एक योग्य मनोचिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए जो एंटीडिप्रेसेंट लिखेंगे और आवश्यक प्रक्रियाओं को लिखेंगे।

ऑस्ट्रियाई लेखक एलियास कैनेटी का मानना ​​​​है कि डर को केवल तभी दूर किया जा सकता है जब "एक कील के साथ दस्तक देने" की विधि का उपयोग किया जाए। यानी भीड़ में रहना ही मरीज को जुनूनी डर से बचा सकता है। यह विचार काफी न्यायसंगत है, लेकिन अक्सर अपने आप पर कदम रखना और डर का सामना करना बहुत मुश्किल होता है।

हैप्टोफोबिया: अजनबियों द्वारा छुआ जाने के डर पर काबू पाना

किसी व्यक्ति को सहज महसूस करने के लिए स्थान आवश्यक है। किसी को मजबूत मैत्रीपूर्ण आलिंगन और निरंतर स्पर्श संपर्क का आनंद मिलता है, अन्य व्यक्ति एक निश्चित दूरी बनाए रखने की कोशिश करते हैं और जब मित्र या रिश्तेदार एक अदृश्य रेखा को पार करते हैं तो नाराज हो जाते हैं। ऐसे पुरुषों और महिलाओं की एक श्रेणी भी है जिन्हें स्पर्श के डर का निदान किया जाता है। उनके लिए, प्रत्येक स्पर्श संपर्क एक भयानक परीक्षा है।

स्पर्श संपर्क का डर: हताशा, सनक नहीं

हाप्टोफोबिया (दूसरे तरीके से, इस फोबिया को एफेनफोस्मोफोबिया या हैफेफोबिया कहा जाता है) एक विचित्रता या चरित्र लक्षण नहीं है, बल्कि एक मानसिक विकार है। किसी व्यक्ति के आस-पास के लोग उसे अहंकारी अहंकारी या साफ-सुथरा व्यक्ति मान सकते हैं जो किसी सहकर्मी से हाथ मिलाने या गाल पर अपनी प्यारी चाची को चूमने में संकोच करता है। इस विकार वाले बच्चों को विनम्र और शर्मीले के रूप में चित्रित किया जाता है और उन्हें मुक्त करने और अधिक मिलनसार बनाने के लिए लगातार भय और घृणा पर कदम उठाने के लिए मजबूर किया जाता है। आपको यह भी समझने की जरूरत है कि एफेनफोस्मोफोबिया और लोगों का डर पूरी तरह से अलग चीजें हैं जिनकी प्रकृति अलग है।

एक फोबिया जन्म से पुरुषों और महिलाओं में प्रकट नहीं होता है, लेकिन बाहरी या आंतरिक कारकों के प्रभाव में बनता है। कुछ मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि समस्या जुनूनी-बाध्यकारी विकार या मानसस्थेनिया वाले रोगियों में होती है। अन्य विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि कभी-कभी दूर के अतीत में एक गंभीर भावनात्मक झटका स्थिति और इससे अप्रिय छापों को अवचेतन में जमा करने के लिए पर्याप्त होता है, और समय के साथ आसपास के लोगों द्वारा छुआ जाने के डर में बदल जाता है।

एक वयस्क में हापोफोबिया अप्रत्याशित रूप से प्रकट हो सकता है। एक दिन, यह अहसास आता है कि उसके लिए अपनी आत्मा के साथी की हथेली को छूना अप्रिय है, और एक प्यार करने वाली माँ या भाई के गले लगना या बेचैनी पैदा करना। बार-बार विचार आते हैं कि कोई व्यक्ति बस की रेलिंग को उन्हीं हाथों से छूता है, कुत्ते को सहलाता है, या शौच के बाद उन्हें धोना भूल जाता है। इस स्थिति का कारण चौंकाने वाली फुटेज वाली फिल्म देखना या काम के परिणाम, वास्तविक जीवन में एक अप्रिय घटना हो सकती है।

हापोफोबिया के विशिष्ट लक्षण

स्पर्श के डर वाले रोगी सार्वजनिक स्थानों से बचने की कोशिश करते हैं जहां अजनबी अनजाने में उन्हें छू सकते हैं। वे शांत हो जाते हैं और घर छोड़ने से पहले लंबे समय तक ट्यून करते हैं, शर्ट या स्वेटर लंबी आस्तीन के साथ डालते हैं, कभी-कभी गर्मियों में भी, जितना संभव हो सके अपने शरीर को दूसरों से ढंकने के लिए।

जब कोई पड़ोसी या कोई गुजरने वाला यात्री किसी साधारण व्यक्ति को बस में छूता है, तो वह इस तरह की तिपहिया पर ध्यान नहीं देगा। ऐसी स्थिति में हैप्टोफोबिया से पीड़ित रोगी भावनाओं के तूफान का अनुभव करेगा:

• नाड़ी तेज हो जाती है, मतली और अंगों में कंपन जैसे लक्षण प्रकट होते हैं;
• ऑक्सीजन की कमी सांस की तकलीफ और पैनिक अटैक को भड़काती है;
• स्पर्श स्वयं या तो जलता है या ठंडा लगता है, बर्फ के टुकड़े की तरह, जिससे त्वचा पिंपल्स से ढक जाती है;
• एक व्यक्ति "अपवित्र" क्षेत्र को तुरंत धोना चाहता है या इसे एक नम कपड़े से पोंछना चाहता है।

कुछ पुरुषों और महिलाओं में, फोबिया इतना स्पष्ट नहीं होता है, इसलिए वे अपनी दादी के चुंबन या दोस्तों के गले लगने को सहन करने में सक्षम होते हैं, खुद को अपने पति या पत्नी से प्यार करने के लिए मजबूर करते हैं, लेकिन ऐसे संपर्क उन्हें खुशी नहीं देते हैं। कुछ सेकंड की कोमलता और वे दूर जाने की कोशिश करते हैं, दूसरे कमरे में चले जाते हैं, या करने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण चीजें ढूंढते हैं। हाप्टोफोब अक्सर अपनी भावनाओं को दूसरों से छिपाने में असमर्थ या अनिच्छुक होते हैं: घृणा, जलन या भय। कुछ लोग यह दिखाने के लिए टिश्यू निकाल लेते हैं या बाथरूम में चले जाते हैं कि आप उनके कम्फर्ट जोन में जबरदस्ती नहीं चढ़ सकते।

स्पर्श का डर: आंतरिक कारण

यदि एक यौन सक्रिय महिला या पुरुष अचानक विपरीत लिंग में दिलचस्पी लेना बंद कर देता है, तो उसे वजन या स्वास्थ्य की समस्या होती है, एक फोबिया दिखाई देता है, तो हार्मोनल पृष्ठभूमि की जांच करने की सिफारिश की जाती है। कम टेस्टोस्टेरोन या एस्ट्रोजन कामेच्छा में कमी की ओर जाता है, इसलिए प्यार करने और किसी को छूने की इच्छा गायब हो जाती है।

फोबिया पुरुष किशोरों को भी सताता है। युवा पुरुष विपरीत लिंग के साथ संपर्क से बचते हैं, एक असुविधाजनक क्षण में इरेक्शन के प्रकट होने और उत्तेजना को देखने वाले अन्य लोगों की निंदा के डर से।

एफेनफोस्मोफोबिया बलात्कार का परिणाम हो सकता है, जब अजनबी और अत्यधिक दखल देने वाले परिचित खतरे से जुड़े होते हैं। जिन मरीजों को बच्चों के रूप में सेक्स करने के लिए मजबूर किया गया था, वे अकेले रहना पसंद करते हैं और उन्हें लोगों के करीब आने में मुश्किल होती है। अनजान पुरुषों के हाथ पकड़ने या शरीर के दूसरे हिस्से को छूने की कोशिशों से महिलाएं डर जाती हैं। ऐसी स्थिति में लड़कियां या तो भाग जाती हैं या दुश्मन को फटकार लगाती हैं। कुछ मामलों में, सब कुछ केवल आक्रोश के साथ समाप्त होता है, हालांकि एक अजनबी चेहरे या नाक में मिल सकता है। घबराहट के दौरान मरीज अपने स्वयं के कार्यों को नियंत्रित नहीं करते हैं।

जो लड़के वयस्क पुरुषों के शिकार होते हैं, उनके लिए सामाजिककरण करना कठिन होता है। वे स्थिति की पुनरावृत्ति के डर से या तो दोस्ताना या रोमांटिक संबंध शुरू नहीं करते हैं।

कुछ रोगी कुछ श्रेणियों के लोगों के स्पर्श से असहज होते हैं: गहरे रंग की त्वचा, अधिक वजन, शारीरिक विशेषताओं के साथ। विकार नस्लवादी विश्वासों या अक्षम या अधिक वजन वाले लोगों के प्रति शत्रुता के कारण है। शायद अवचेतन स्तर पर रोगी घायल होने या मोटा होने से डरता है।

हापोफोबिया: बाहरी कारक

चिकित्सा और सामाजिक कार्यकर्ता, जिन्हें रोजाना बेघर और नशा करने वालों को छूने और उनसे बात करने के लिए मजबूर किया जाता है, धीरे-धीरे गंदगी और बीमारी से सावधान हो रहे हैं। वे इस जुनून से ग्रस्त हैं कि अजनबियों से आप वायरस या बैक्टीरिया उठा सकते हैं। धीरे-धीरे घृणा का हल्का रूप बढ़ जाता है और किसी भी स्पर्श के डर में बदल जाता है।

फोबिया - आत्मकेंद्रित या मानसिक मंदता के लक्षणों में से एक हो सकता है। इस निदान वाले लोग अपने भीतर की दुनिया पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, और दूसरों द्वारा उनके आराम क्षेत्र पर आक्रमण करने के प्रयासों को आक्रामक रूप से माना जाता है।

तंत्रिका विकारों वाले रोगियों में स्पर्श के डर का निदान किया जाता है: मानसस्थेनिया या जुनूनी-बाध्यकारी विकार। मरीज अजनबियों या यहां तक ​​कि रिश्तेदारों के संपर्क में आने से बचते हैं यदि वे बैक्टीरिया को नहीं उठाना चाहते हैं। ऐसे व्यक्ति स्वच्छता और स्वच्छता की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं, हमेशा गीले पोंछे या एंटीसेप्टिक्स अपने साथ रखते हैं, और किसी भी दाग ​​​​या गंदगी पर तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं।

कुछ लोग वार्ताकार की गंध से चिढ़ जाते हैं, जो नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है और कारण बनता है। शायद खुशबू अतीत से अप्रिय यादों से जुड़ी है, या बस इसे पसंद नहीं करती है। ऐसी स्थितियों में, संवाद करना बंद करना और खुद को विनम्र और अच्छा बनने के लिए मजबूर न करना ही काफी है।

स्पर्श का डर: उपचार

कुछ रोगी अपने फोबिया और बाहरी दुनिया से अलगाव की संभावना से संतुष्ट हैं। वे ऐसा काम ढूंढते हैं जिसके लिए लोगों से संपर्क की आवश्यकता नहीं होती है, वे रिश्ते शुरू करने की तलाश नहीं करते हैं। यदि समस्या असुविधा का कारण बनती है, तो आपको मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

उपचार प्रक्रिया में विशेषज्ञ को यह निर्धारित करना चाहिए कि समस्या के विकास का कारण क्या है। कुछ लोगों के लिए, अप्रिय यादों और भय से छुटकारा पाने के बाद फोबिया गायब हो जाता है। दूसरों को एंटीडिप्रेसेंट द्वारा मदद की जाती है, और मानसिक विकारों के मामलों में, विशेष दवाओं के साथ योग्य उपचार की आवश्यकता होगी।

छूने और गले लगाने की आदत डालने के लिए, कुछ रोगियों को जोड़े या योग कक्षाओं में नृत्य करने की सलाह दी जाती है। एक डॉक्टर या शॉक विधि की देखरेख में उपयोगी समूह चिकित्सा, जब किसी व्यक्ति को दैनिक सार्वजनिक स्थानों पर जाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जिसमें कई लोग होते हैं, या भीड़-भाड़ वाले समय में बसों की सवारी करते हैं। बाद वाला विकल्प केवल उन व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है जो पैनिक अटैक को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, अन्यथा प्रयोग बुरी तरह समाप्त हो सकता है।

एक फोबिया का निदान और इलाज किया जा सकता है, लेकिन अपने विकार को दूर करने की कोशिश करने के बजाय मनोचिकित्सक के कार्यालय में डर से छुटकारा पाना बेहतर है। यह स्वीकार करना काफी है कि कोई समस्या है, और डॉक्टर आपको बताएंगे कि स्थिति को कैसे ठीक किया जाए।

घृणा स्पर्श करें

Goodhouse.com.ua के प्रधान संपादक

मैं हमेशा काम पर ऐसे जाता था मानो कोई छुट्टी हो। यहां मेरे सहयोगी, समान विचारधारा वाले लोग, स्मार्ट पेशेवरों की टीम और अद्भुत लोग हैं। हम इस कठिन सर्दी से एक साथ निकले। मुख्य रूप से एकजुटता, हमने छोटी-छोटी बातों पर बहस की, कभी-कभी एक-दूसरे से असहमत होते थे, राजनीति और राजनेताओं के बारे में जोश से बात करते थे। और फिर वसंत आ गया ... और हमारे बीच और कोई विरोधाभास नहीं है, हम किसी भी असहमति के बारे में भूल गए। एक के रूप में, हम सभी दोहराते हैं: "हम युद्ध की अनुमति नहीं देंगे! हमें संरक्षित होने की आवश्यकता नहीं है!" हमारी टीम पूरे यूक्रेन की है: लविवि, खार्कोव, सिम्फ़रोपोल, खेरसॉन, कीव के निवासी। मैं एक जातीय रूसी हूं, जो किसी के बेतुके विचार के अनुसार, "अपनी त्वचा में बांदेरा और राष्ट्रवाद के सभी आकर्षण का अनुभव करने वाला था।" लेकिन यह सब न था और न है! लोगों की बुद्धि, समझ और सभी देशों के लिए गहरा सम्मान है! मैं यूक्रेन को पूरे दिल से प्यार करता हूं, और यह मुझे वापस प्यार करता है। हम, Goodhouse.com.ua टीम, निश्चिंत हैं: केवल हमारी एकता, दया और प्रेम ही हमें शांति और खुशी की ओर ले जाएगा!

डोमाशनी ओचग पत्रिका के प्रधान संपादक

हाल के महीनों में देश को झकझोर देने वाली घटनाओं ने हमारे विश्वदृष्टि में समायोजन किया है। यह पता चला कि दुनिया इतनी नाजुक है कि एक गलत शब्द या कर्म ही काफी है, क्योंकि यह छोटे-छोटे टुकड़ों में टूट जाता है, दिलों और आत्माओं को शाब्दिक रूप से घायल कर देता है। हर कोई सच्चाई के लिए लड़ रहा है। एकमात्र विरोधाभास जो लोगों को शत्रुतापूर्ण शिविरों में विभाजित करता है, वह यह है कि हर किसी का अपना यह सत्य होता है: कोई आदेश का पालन करता है, और कोई हृदय के आदेश के अनुसार कार्य करता है। हम चाहते हैं कि अधिक से अधिक एकीकृत लक्ष्य हों, खुशी के क्षण हों और प्रियजनों, दोस्तों, पड़ोसियों, सहकर्मियों और हमवतन लोगों पर गर्व करने के कारण हों जिन्हें हम नहीं जानते। आज महिलाएँ किस बारे में बात कर रही हैं - माताएँ, पत्नियाँ, बहनें और बेटियाँ? वे भगवान से प्रार्थना करते हैं कि यह दुनिया सुरक्षित और स्वस्थ रहे! ताकि बच्चे, पति और भाई बैरिकेड्स के विपरीत दिशा में खड़े न हों, लेकिन काम और स्कूल में सफलता से प्रसन्न हों। और उन्होंने मजाक किया, लाड़ प्यार किया, प्यार किया। आपको और आपके परिवारों को शांति! याद रखें, यूक्रेन एक अकेला देश है!

स्पर्श के लिए नापसंद

समस्या यह है कि जब कोई मुझे छूता है तो मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। कोई छू ले तो पूरे दिन मूड खराब हो जाता है। न माँ, न भाई, न सुन्दर कन्याएँ, कोई भी स्पर्श मुझे भयानक कष्ट देता है। इसका स्वच्छता से कोई लेना-देना नहीं है, मैं फर्श से एक पाई उठा सकता हूं और खा सकता हूं, दूसरे लोगों के मोज़े ले सकता हूं और उन्हें धोने में फेंक सकता हूं। मुझे जानवर पसंद नहीं हैं, लेकिन मैं बिना किसी नतीजे के पालता हूं।

इस वजह से, आपको स्पर्श संबंधी संपर्कों से बचने के लिए बहुत सी अलंकृत तरकीबें सोचनी होंगी। उदाहरण के लिए, इंटरव्यू में हैंडशेक से बचने के लिए, मैंने अपने हाथ पर पट्टी बांध ली, और हेयरड्रेसर के पास न जाने के लिए, मैंने खुद एक टाइपराइटर खरीदा और खुद को काट लिया। मैं वर्षों से ऐसी बहुत सी तरकीबें लेकर आया, जिसने मुझे काफी आराम से मौजूद रहने की अनुमति दी, कुछ विकार के बावजूद काफी उपयोगी भी। लेकिन समय बीतता गया, मैं परिवार के बारे में सोचने लगा, लेकिन मेरी समस्या से लक्ष्य अप्राप्य लगता है।

मैंने हर चीज का पर्याप्त विस्तार से वर्णन करने की कोशिश की। मैं किसी भी प्रश्न का उत्तर दूंगा। मदद चाहिए या कम से कम सलाह।

मैं दूसरे लोगों का स्पर्श बर्दाश्त नहीं कर सकता

वे हाथ मिलाने से कतराते हैं और कंधे पर छुआ जाना बर्दाश्त नहीं कर सकते। दूसरे जब मिलते हैं तो गले लगना स्वाभाविक समझते हैं, लेकिन ये लोग किसी भी स्पर्श से कतराते हैं। शारीरिक संपर्क की यह अस्वीकृति कहाँ से आती है?

मरीना 29 साल की है, उसके कई दोस्त हैं, डेट्स पर जाती है, डांस करना पसंद करती है... वह एक ऐसे व्यक्ति के रूप में सामने आती है जो खुद के साथ घुलमिल जाता है। एक बात को छोड़कर: मरीना दोस्ताना गले नहीं लगा सकती, उसके कंधे पर दूसरे लोगों का हाथ। "मैं सिर्फ झुंझलाहट करता हूं, और कभी-कभी मैं तब भी घुटना शुरू कर देता हूं जब कोई अप्रत्याशित रूप से मुझे छूता है। यह सार्वजनिक रूप से नग्न होने से भी बदतर है।" वह साधारण इशारों से इतनी नाराज क्यों है कि कोई दूसरा व्यक्ति ध्यान नहीं देगा?

अदृश्य निशान

"शरीर हमारे अतीत के अदृश्य निशानों को बरकरार रखता है," मनोचिकित्सक मार्गरीटा झामकोच्यान बताते हैं। - अक्सर, जो लोग अन्य लोगों के स्पर्श से डरते हैं, बचपन में उनके माता-पिता के साथ विशेष रूप से उनकी मां के साथ कठिन स्पर्श संबंध थे। मनोविश्लेषण द्वारा यह संबंध सबसे अच्छा प्रकट होता है: काम की प्रक्रिया में, यह अक्सर पता चलता है कि माँ ने बच्चे को बहुत जुनूनी रूप से निचोड़ा या, इसके विपरीत, शायद ही कभी उसे गले लगाया।

यदि आप अपने आप को ध्यान से देखते हैं, तो यह पता चल सकता है कि स्पर्श करने की असहिष्णुता एक सामान्य प्रकृति की नहीं है, बल्कि बहुत विशिष्ट लोगों पर निर्देशित है - और अक्सर उस पर जो सबसे अधिक आकर्षित करता है और अंतरंगता की इच्छा पैदा करता है। शायद इसके पीछे एक नकारात्मक धारणा है: सेक्स हमेशा गंदा और खतरनाक होता है। यह माता-पिता से भी सीखा जाता है और किसी भी स्पर्श को एक अशोभनीय संकेत में बदल देता है, लगभग एक प्रयास, जिसका विरोध किया जाना चाहिए।

"प्रत्येक मामले में, शारीरिक संपर्क को स्वीकार न करने का एक कारण है, लेकिन यह हमेशा एक व्यक्ति की अनुभवी दर्दनाक संवेदनाओं को भूलने की इच्छा की बात करता है," मनोचिकित्सक जारी है।

अतीत बंद है

"हाथ याद!" - हम कहते हैं जब हम किसी भूले हुए कौशल को याद करते हैं। हम सहज रूप से जानते हैं कि शरीर हमारे पिछले कई अनुभवों की स्मृति रखता है। और हम अपने जीवन को शारीरिक छवियों में वर्णित कर सकते हैं: "मैं तब बहुत पतला और कमजोर था", "यह निशान उस समय से है जब मैं हर समय लड़ता था - तब मैं किसी को भी हरा सकता था", "दादी ने कहा कि मेरे पिता के हाथ हैं" .

"अन्य लोगों के स्पर्श से खुद का बचाव करते हुए, हमारा शरीर छुपा हुआ लगता है - दूसरों से और खुद से - अतीत से कुछ अप्रिय," मार्गरीटा झामकोच्यान बताते हैं। "कभी-कभी एक व्यक्ति काल्पनिक त्वचा रोग या अन्य मनोदैहिक अभिव्यक्तियों का अनुभव भी कर सकता है, जब तक कि वे उसे शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से स्पर्श नहीं करते हैं।"

सीमा नियंत्रण

पांच इंद्रियों में से केवल स्पर्श ही पारस्परिक है: न केवल हम दूसरे को स्पर्श करते हैं, बल्कि वह भी हमें स्पर्श करता है। 33 वर्षीय केन्सिया कहती हैं, "अगर किसी बातचीत में कोई मुझे बहुत बार छूना शुरू कर देता है," तो मुझे तुरंत ऐसा लगता है कि वह खुद को बहुत अधिक अनुमति देता है, लगभग मुझे संपत्ति की तरह प्रबंधित करता है। यह खीझ दिलाने वाला है।"

कई लोगों को अपने और दूसरों के बीच सीमाएँ बनाना मुश्किल लगता है: वे या तो आक्रमण से बच जाते हैं या खुद पर हमला करते हैं। ऐसे लोग सुरक्षित महसूस नहीं करते - न तो शारीरिक रूप से और न ही मनोवैज्ञानिक रूप से - और बाहरी दुनिया से संपर्क करने के बजाय, वे इससे अपना बचाव करते हैं।

एक व्यक्ति के अंदर मुख्य सुरक्षा होती है: यह उसके "मैं" की भावना है, स्वयं एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में

मार्गरिटा झामकोच्यान कहती हैं, "जानवरों को जीवित रहने के लिए बाहरी सुरक्षात्मक उपकरणों की आवश्यकता होती है: खोल, सुई, पंजे ..."। - और एक व्यक्ति के अंदर मुख्य सुरक्षा है: यह उसके "मैं" की भावना है, खुद को एक अभिन्न व्यक्ति के रूप में जिसे अन्य लोगों के बीच रहने का अधिकार है। और यह सुरक्षा हमें किसी भी घुसपैठ के लिए अजेय बनाती है, और इसलिए हमें दर्दनाक अनुभवों और खुद को बचाने की आवश्यकता से छुटकारा दिलाती है।

“एक बच्चे के रूप में, मुझे गाल पर थपथपाए जाने से नफरत थी, खुद को दबाया। मैंने वयस्कों से "बचाया" - मैंने उनके हाथों को चकमा दिया, - 28 साल की स्वेतलाना को याद करते हैं। - मैं 16 साल की उम्र में वास्तव में शारीरिक संपर्क से पीड़ित होना शुरू कर दिया था। जब वे केवल मेरे पास आए तो मैं बहुत शरमा गई - चाहे वह कोई अजनबी या दोस्त ही क्यों न हो। मुझे एक्जिमा हो गया... एक मनोविश्लेषक के साथ काम करते हुए, मुझे एहसास हुआ कि समस्या मेरी माँ के साथ मेरे टकराव में थी: वह मुझे पूरी तरह से अपनाना चाहती थी, और मैंने इसका विरोध किया। इस हद तक कि उसने अपनी खाल को खोल में बदल दिया ताकि मुझे छुआ न जाए। सौभाग्य से, मैं अब इससे उबर चुका हूं।"

क्या वह (वह) आपके चुंबन से बचता है, चकमा दे रहा है ताकि उसके कंधे पर आपका हाथ महसूस न हो? गुस्सा न करें: ज्यादातर मामलों में, यह आप नहीं होते हैं जिन्हें अस्वीकार कर दिया जाता है, बल्कि वह अर्थ होता है जो एक व्यक्ति आपके आंदोलनों में डालता है। पहल करें: उदाहरण के लिए, मिलते समय, गले लगाने की कोशिश न करें, बल्कि कहें: “यह अच्छा है कि हम मिले! क्या तुम मुझे चुमोगे?" तो आप व्यक्ति को इस मुद्दे को स्वयं हल करने का मौका देते हैं और उसे व्यक्तिगत स्थान में घुसपैठ की भावना से बचाते हैं।

स्पर्श के साथ या बिना स्पर्श के एक अलग अभिवादन अनुष्ठान का सुझाव दें, जब तक कि यह दोनों के लिए सुखद हो।

क्या करें?

1. कारणों का अन्वेषण करें

याद रखें कि आप किस तरह के स्पर्श से सबसे ज्यादा असहज महसूस करते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि वह आपको धीरे से स्पर्श करे। उठने वाली भावनाओं और संघों को सुनें और मानसिक रूप से अतीत में वापस जाएं। किसी बिंदु पर, एक भूली हुई स्मृति आएगी - पहली नज़र में, स्पर्श से संबंधित नहीं, लेकिन यह सुझाव देने में सक्षम है कि अप्रिय अनुभव कैसे शुरू हुए।

2. स्थिति का विश्लेषण करें

इस स्पर्श में आपके लिए वास्तव में क्या अप्रिय है? किस अन्य स्थिति में या किसी अन्य व्यक्ति के साथ वही स्पर्श आपको अधिक स्वीकार्य था? इस तरह के विचार चिंता को कम करेंगे।

3. अपने आप को स्पर्श करें

अपने स्वयं के स्पर्श का आनंद महसूस करना सीखें। रोज शाम को मलाई से मालिश करें और हाथों, पैरों की मालिश करें, शरीर के दूध का प्रयोग करें। यह दिन भर के तनाव को दूर करेगा और आपको एक सुखद और सुरक्षित स्पर्श अनुभव भी देगा।

4. अपने आंतरिक सुरक्षा को मजबूत करें

महसूस करें कि वास्तव में शरीर में आप अपना "मैं" कहाँ महसूस करते हैं। इस जगह पर अपना हाथ रखो। उत्पन्न होने वाली छवि का वर्णन करें: क्या प्रकाश, स्थान, रूप है। यह कैसा दिखता है? शायद यह आग या स्रोत है ... यह आपकी "मैं" की व्यक्तिगत छवि होगी। यदि आप इस अभ्यास को सप्ताह में एक बार 30-60 सेकंड के लिए करते हैं, तो आप देखेंगे कि कैसे छवि धीरे-धीरे बदल जाएगी और एक अलग स्थान ले लेगी। आपके "मैं" की यह भावना, वह आंतरिक सुरक्षा, अपने आप ही सही समय पर चालू हो जाएगी और आपका समर्थन करेगी।

विशेषज्ञ के बारे में

मार्गरीटा झामकोच्यान - मनोचिकित्सक, सामाजिक मनोवैज्ञानिक, विक्टोरिया चैरिटेबल फाउंडेशन के मनोवैज्ञानिक केंद्र के निदेशक।

हम (अजनबी के) स्पर्श के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

स्पर्श हम में से कई लोगों के लिए निरंतर अजीबता का स्रोत है। हाथ का एक आंदोलन हमें करीब ला सकता है, या यह मेल-मिलाप की आशा को नष्ट कर सकता है।

युवावस्था में हममें से कुछ ही वयस्कों की सलाह सुनते हैं। हम अक्सर उम्र के साथ ही उनकी बातों की कीमत और अहमियत समझ जाते हैं।

छूने से जलन

पूछता है: कैथरीन: 04:50)

नमस्ते। मैं 29 साल का हूं। अपने पति, 3 साल के बेटे के साथ मुश्किल रिश्ता। मुझे बचपन से छुआ जाना पसंद नहीं है, लेकिन मैं इसे बहुत कम ही दिखाता हूं। मैं बहुत आसानी से भीड़ वाली बसों की सवारी कर सकता हूँ, लेकिन मैं किसी भी अभिव्यक्ति को बर्दाश्त नहीं कर सकता। कुछ कैसे कहें। सहानुभूति या कुछ और। मैं किसी को नहीं चूमता, मैं किसी को गले नहीं लगाता (यदि मैंने एक-दूसरे को बहुत लंबे समय तक नहीं देखा है, तो गले 5 सेकंड से अधिक नहीं रहते हैं)। मॉम कहती हैं कि मैं बचपन से ऐसी ही हूं, यहां तक ​​कि मैं हमेशा खुद भी सोने जाती थी, (माता-पिता के साथ मेरे अच्छे संबंध हैं), मैं कभी भी गले मिलने या बास्क नहीं गई, मैं हमेशा इसे फालतू समझती थी। और समय के साथ, यह बढ़ता गया मुझे नहीं पता कि इसे क्या नाम दूं, कृपया मुझे बताएं? अगर वे मेरे सिर, बालों को सहलाते हैं, मेरे कंधे पर हाथ रखते हैं, मुझे गले लगाने की कोशिश करते हैं, मुझे गुस्सा आने लगता है, मेरा मूड खराब हो जाता है, मैं चिल्ला सकता हूं, हिस्टीरिया शुरू हो सकता है, कभी-कभी बीमार भी हो सकता है। एकमात्र व्यक्ति जिसके प्रति ऐसी कोई प्रतिक्रिया नहीं है, वह मेरा बेटा है।

कैथरीन! इस अवैयक्तिक वाक्यांश का क्या अर्थ है: "यदि वे मेरे सिर, बालों को सहलाते हैं, मेरे कंधे पर हाथ रखते हैं, तो वे मुझे गले लगाने की कोशिश करते हैं।"

यह "कोई" कौन है जो आपको बीमार करता है? आपको अपने रिश्तेदारों के साथ, अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते को संभालने की जरूरत है। आखिरकार, यह एक बात है जब एक बच्चा स्नान नहीं करता है, और एक और जब एक वयस्क दूसरों के स्पर्श से बीमार होता है। कई मनोवैज्ञानिकों के पास बचपन में सब कुछ देखने के लिए स्थिति को समझे बिना एक गलत तरीका है। ग्राहक भी इससे परहेज नहीं करते हैं। मुझे संदेह है कि अगर दुलार की बिल्कुल भी अनुमति नहीं होती, तो सिद्धांत रूप में आपके पास पति या बच्चा नहीं होता। तो एक बार, हाल ही में, और बचपन में नहीं, आपके साथ सब कुछ ठीक था?

आंतरिक रूप से मनोवैज्ञानिक को संबोधित करें। मैं शास्त्रीय सम्मोहन में एक विशेषज्ञ खोजने की सलाह दूंगा। अंत में, यदि आपकी समस्या वास्तव में "बचपन से" है, तो आयु प्रतिगमन का उपयोग करना आपकी समस्या को हल करने का सबसे आसान तरीका है। शायद आपकी समस्या पिछले जन्म से आई है।

ऐसा लगता है कि वर्तमान स्थिति ने आपको सबसे पहले प्रियजनों के साथ संबंधों में चिंता देना शुरू कर दिया, अगर मैं आपको सही ढंग से समझता हूं।

मुझे सहानुभूति है कि बचपन से आपको छुआ जाना पसंद नहीं था, आप शायद ही कभी इसे दिखाते हैं, और अब आप खुद को रोक नहीं पा रहे हैं। तनाव सबसे स्वाभाविक तरीके से बाहर आता है - जलन के रूप में।

आम तौर पर, अजनबियों या अप्रिय लोगों के स्पर्श के लिए, कई लोगों की सीमाओं के उल्लंघन के रूप में युद्ध की प्रतिक्रिया होती है। मुझे आश्चर्य है कि यह आपके परिवार में रिश्तों से कैसे संबंधित है। मुझे आपके बेटे के लिए खुशी है कि उसके साथ आपके रिश्ते में सब कुछ ठीक चल रहा है।

आपके पत्र, एकातेरिना से, यह बहुत स्पष्ट नहीं है, दुर्भाग्य से, आप मनोवैज्ञानिकों से क्या चाहते हैं। सीधा प्रश्न, जिसका संकेत दिया गया है: मुझे बताएं कि राज्य का नाम कैसे देना है। मैं इसे घृणा कहता हूं।

अगला आपकी पसंद की कार्रवाई की रणनीति है: अपनी घृणा के बारे में जानना और इसे एक निर्विवाद तथ्य के रूप में पहचानना; जानें, सामंजस्य करें और आगे सहन करें; जानें और दूर करने का प्रयास करें; कारण खोजें और समाप्त करें; प्रतिक्रिया को पूरी तरह से वर्तमान में स्पर्श करने के लिए बदलें।

यह आप पर निर्भर है कि आप क्या चाहते हैं। मनोवैज्ञानिक आमतौर पर आपकी ज़रूरत का जवाब देता है और इसे पूरा करने में आपकी सहायता करता है।

निष्ठा से, लरिसा

हैलो एकातेरिना! आपकी स्थिति में प्रसन्नता है कि यह किसी भी तरह से बेटे में परिलक्षित नहीं होता है। शायद आप इस तथ्य के बारे में गलत नहीं हैं कि जड़ें बचपन से आती हैं, लेकिन मैं इस बात को बाहर नहीं करता कि अन्य कारणों की तलाश की जानी चाहिए। आपको आमने-सामने परामर्श की आवश्यकता है, जिसके दौरान मैं समस्या की उत्पत्ति और आपके और आपके प्रियजनों के लिए मन की शांति पाने के तरीकों का पता लगाऊंगा।

निष्ठा से, इन्ना।

धज़ुमानोवा ज़नाट सल्मेनोव्ना

आपके आस-पास के लोगों से भावनात्मक अभिव्यक्तियों और स्पर्श स्पर्श, साथ ही भावनाओं में संयम के प्रति आपकी असहिष्णुता को देखते हुए, मैं यह मान सकता हूं कि आपकी आकांक्षाओं का उद्देश्य स्वतंत्रता और आत्म-संतुष्टि बनाए रखना है। इसलिए, आप खुद को दूसरे लोगों से दूर करने की कोशिश करें, उन्हें अपने पास न आने दें। यह भी संभव है कि आपके पति के साथ संबंधों में जो "कठिनाइयाँ" उत्पन्न हुई हैं, वे आपके कर्तव्यों, निर्भरता और आपके व्यक्तित्व की सीमाओं के सामने तनाव के कारण हैं, इसलिए आपके व्यवहार में वैराग्य, दूरी, संयम दिखाई दे सकता है। कुछ मामलों में, अपने दम पर रिश्तों में "अंतराल" को खत्म करना मुश्किल हो सकता है, मनोवैज्ञानिक के साथ ऐसा करना अधिक प्रभावी होता है।

जूलिया 25 साल की है, उसके कई दोस्त हैं, वह डेट्स पर जाती है, उसे डांस करना बहुत पसंद है। वह एक ऐसे व्यक्ति का आभास देती है जो खुद के साथ हो जाता है। एक बात को छोड़कर: यूलिया दोस्ताना गले नहीं लगा सकती, उसके कंधे पर दूसरे लोगों का हाथ है। "मैं अन्य लोगों के स्पर्श को बर्दाश्त नहीं कर सकता। मैं बस उखड़ जाती हूं, और कभी-कभी मैं तब भी झूमने लगती हूं जब कोई अप्रत्याशित रूप से मुझे छूता है - यह सार्वजनिक रूप से नग्न होने से भी बदतर है, ”वह लिखती हैं। वह साधारण इशारों से इतनी नाराज क्यों है कि कोई दूसरा व्यक्ति ध्यान नहीं देगा?

शरीर हमारे अतीत के अदृश्य निशानों को बरकरार रखता है। अक्सर, जो लोग अन्य लोगों के स्पर्श से डरते हैं, बचपन में उनके माता-पिता के साथ विशेष रूप से उनकी मां के साथ मुश्किल स्पर्श संबंध थे। मनोविश्लेषण द्वारा यह संबंध सबसे अच्छा प्रकट होता है: काम की प्रक्रिया में, यह अक्सर पता चलता है कि माँ ने बच्चे को बहुत जुनूनी रूप से निचोड़ा या, इसके विपरीत, शायद ही कभी उसे गले लगाया, उसे सहलाया।

यदि आप अपने आप को ध्यान से देखते हैं, तो यह पता चल सकता है कि स्पर्श करने की असहिष्णुता सामान्य प्रकृति की नहीं है, बल्कि बहुत विशिष्ट लोगों पर निर्देशित है। और अक्सर उस पर जो सबसे अधिक आकर्षित करता है और अंतरंगता की इच्छा पैदा करता है। शायद इसके पीछे एक नकारात्मक धारणा है: सेक्स हमेशा गंदा और खतरनाक होता है। यह माता-पिता से भी सीखा जाता है और किसी भी स्पर्श को एक अशोभनीय संकेत में बदल देता है, लगभग एक प्रयास, जिसका विरोध किया जाना चाहिए। प्रत्येक मामले में, शारीरिक संपर्क को स्वीकार न करने का एक कारण है, लेकिन यह हमेशा एक व्यक्ति की दर्दनाक संवेदनाओं को भूलने की इच्छा की बात करता है।

"हाथ याद!" - हम कहते हैं जब हम किसी भूले हुए कौशल को याद करते हैं। हम सहज रूप से जानते हैं कि शरीर हमारे पिछले कई अनुभवों की स्मृति रखता है। और हम अपने जीवन को शारीरिक छवियों में वर्णित कर सकते हैं: "मैं तब बहुत पतला और कमजोर था", "यह निशान उस समय से है जब मैं हर समय लड़ता था - तब मैं किसी को भी हरा सकता था", "दादी ने कहा कि मेरे पिता के हाथ हैं" . दूसरे लोगों के स्पर्श से खुद को बचाते हुए, ऐसा लगता है कि हमारा शरीर - दूसरों से और खुद से - अतीत से कुछ अप्रिय है। कभी-कभी किसी व्यक्ति को काल्पनिक त्वचा रोग या कुछ अन्य मनोदैहिक अभिव्यक्तियों का भी अनुभव हो सकता है, जब तक कि वे उसे स्पर्श न करें - शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से।

हमारी पांच इंद्रियों में से केवल स्पर्श ही परस्पर है: न केवल हम दूसरे को स्पर्श करते हैं, बल्कि वह भी हमें स्पर्श करता है। 43 वर्षीय तात्याना कहती हैं, "अगर किसी बातचीत में कोई मुझे बहुत बार छूना शुरू कर देता है," तो मुझे तुरंत ऐसा लगता है कि वह खुद को बहुत ज्यादा अनुमति देता है, लगभग मुझे संपत्ति की तरह प्रबंधित करता है। यह खीझ दिलाने वाला है। मैं छुआ जाना बर्दाश्त नहीं कर सकता।" कई लोगों को अपने और दूसरों के बीच सीमाएँ बनाना मुश्किल लगता है: वे या तो आक्रमण से बच जाते हैं या खुद पर हमला करते हैं। ऐसे लोग न तो शारीरिक रूप से और न ही मानसिक रूप से सुरक्षित महसूस करते हैं। और बाहरी दुनिया से संपर्क करने के बजाय वे इससे अपना बचाव करते हैं। इन जानवरों को जीवित रहने के लिए बाहरी सुरक्षात्मक उपकरणों की आवश्यकता होती है: खोल, सुई, पंजे। और एक व्यक्ति के अंदर मुख्य सुरक्षा है: यह उसके "मैं" की भावना है, खुद को एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में जिसका अर्थ है और अन्य लोगों के बीच रहने का अधिकार है। और यह सुरक्षा हमें किसी भी घुसपैठ के लिए अजेय बनाती है, और इसलिए हमें दर्दनाक अनुभवों और खुद को बचाने की आवश्यकता से छुटकारा दिलाती है।

क्या होगा अगर मैं अन्य लोगों के स्पर्श को बर्दाश्त नहीं कर सकता

1. कारणों का अन्वेषण करें। इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के स्पर्श से सबसे ज्यादा असहज महसूस करते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि वह आपको धीरे से स्पर्श करे। आप में उत्पन्न होने वाली भावनाओं और संघों को सुनें और मानसिक रूप से अतीत में वापस जाएं। किसी बिंदु पर, एक भूली हुई स्मृति आएगी - पहली नज़र में, स्पर्श से संबंधित नहीं, लेकिन यह सुझाव देने में सक्षम है कि अप्रिय अनुभव कैसे शुरू हुए।

2. स्थिति का विश्लेषण करें। इस स्पर्श में आपके लिए वास्तव में क्या अप्रिय है? किस अन्य स्थिति में या किसी अन्य व्यक्ति के साथ वही स्पर्श आपके लिए अधिक स्वीकार्य था। इस तरह के विचार चिंता को कम करेंगे।

3. अपने आप को स्पर्श करें। अपने स्वयं के स्पर्श का आनंद महसूस करना सीखें। रोज शाम को मलाई से मालिश करें और अपने हाथों, पैरों की मालिश करें, कोमल शरीर के दूध का उपयोग करें। यह दिन भर के तनाव को दूर करेगा और आपको एक सुखद और सुरक्षित स्पर्श अनुभव भी देगा।

4. अपने आंतरिक सुरक्षा को मजबूत करें। महसूस करें कि वास्तव में शरीर में आप अपना "मैं" कहाँ महसूस करते हैं। इस जगह पर अपना हाथ रखो। उत्पन्न होने वाली छवि का वर्णन करें: क्या प्रकाश, स्थान, रूप है। यह कैसा दिखता है? शायद यह आग या वसंत है। यह आपकी "मैं" की व्यक्तिगत छवि होगी। यदि आप इस अभ्यास को सप्ताह में एक बार हर सेकंड करते हैं, तो आप देखेंगे कि कैसे छवि धीरे-धीरे बदल जाएगी और एक अलग स्थान ले लेगी। आपके "मैं" की यह भावना, वह आंतरिक सुरक्षा, अपने आप ही सही समय पर चालू हो जाएगी और आपका समर्थन करेगी।

"मैं अन्य लोगों के स्पर्श को बर्दाश्त नहीं कर सकता। एक बच्चे के रूप में, मैं गाल पर थपथपाए जाने से नफरत करता था, खुद को दबाता था। मैं वयस्कों से "भाग गया", उनके हाथों को चकमा दे रहा था। मैं 16 साल की उम्र में वास्तव में शारीरिक संपर्क से पीड़ित होने लगी थी। मुझे एक्जिमा हो गया है। एक मनोविश्लेषक के साथ काम करते हुए, मुझे एहसास हुआ कि समस्या मेरी माँ के साथ मेरे टकराव में थी: वह मुझे पूरी तरह से अपनाना चाहती थी, और मैंने इसका विरोध किया। इस हद तक कि उसने अपनी खाल को खोल में बदल दिया ताकि मुझे छुआ न जाए। सौभाग्य से, मैंने अब इससे निपट लिया है। अनास्तासिया पटापचिकोवा।

हापोफोबिया - छुआ जाने का डर

कभी-कभी हमें यह भी संदेह नहीं होता है कि ज्यादातर लोगों से परिचित चीजें बहुतों में आतंक का कारण बनती हैं। दूसरों के लिए सबसे समझ से बाहर फ़ोबिया में से एक स्पर्श का डर है, या जैसा कि इसे हापोफ़ोबिया भी कहा जाता है। हैप्टोफोबिया का सार अजनबियों से संपर्क करने की अनिच्छा में निहित है, जो अन्य लोगों के स्पर्श के डर से प्रकट होता है।

हापोफोबिया या एफेफोबिया व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं की बढ़ी हुई भावना से प्रकट होता है। व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्थान के बीच के ढांचे को परिसीमित करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के अपने मानक हैं, लेकिन हैप्टोफोब के लिए ये सीमाएँ बहुत धुंधली हैं। महानगर में रहना, अजनबियों के संपर्क से पूरी तरह से खुद को बचाना असंभव है: सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करना, संग्रहालयों, थिएटरों, दुकानों में जाना समाज के अन्य सदस्यों के साथ निकट संपर्क के बिना कल्पना करना असंभव है।

उस समय जब एक अजनबी व्यक्तिगत क्षेत्र में "घुसपैठ" करता है, एफ़ेफ़ोबिया से पीड़ित लोग भय और घृणा की बेकाबू भावनाओं का अनुभव करते हैं। बहुत से लोग एक फोबिया को सामान्य घृणा के साथ भ्रमित करते हैं, और यह पूरी तरह सच नहीं है। कभी-कभी केवल एक विशेषज्ञ स्पर्श के डर से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। यदि आप समय पर चिकित्सा सहायता नहीं लेते हैं, तो एक व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है और अपने दम पर इस स्थिति से बाहर नहीं निकल सकता है।

कारण

विशेषज्ञों का कहना है कि स्पर्श का डर आंतरिक या बाहरी कारकों के प्रभाव में पैदा हो सकता है।

आंतरिक कारकों में शामिल हैं:

• चरित्र सुविधाएँ। बहुत से लोग, अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, यह पसंद नहीं करते हैं जब अजनबी अपनी आंतरिक दुनिया पर आक्रमण करते हैं।
• हैप्टोफोबिया का कारण घृणा को बढ़ाया जा सकता है।
• नस्लवादी विश्वास। कुछ लोग डरते हैं जब अन्य राष्ट्रीयताओं के लोग उन्हें छूते हैं।
• महिलाएं अक्सर पुरुषों को छूने से डरती हैं।

अजनबियों के स्पर्श के डर के बाहरी कारकों में शामिल हैं:

• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के पुराने रोग। साइकोसिस और न्यूरोसिस से पीड़ित लोग अपने व्यक्तिगत स्थान में हस्तक्षेप बर्दाश्त नहीं करते हैं।
• बचपन या किशोरावस्था के दौरान अनुभव किया गया शारीरिक या यौन शोषण। आंकड़ों के अनुसार, पीडोफाइल द्वारा दुर्व्यवहार किए गए लड़कों के लिए मनोवैज्ञानिक आघात सहना अधिक कठिन होता है, और वयस्कता में वे एफेफोबिया का अनुभव करते हैं।
• मानसिक रूप से विक्षिप्त लोग अजनबियों द्वारा छुआ जाना पसंद नहीं करते हैं और इस पर आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करना शुरू कर देते हैं।
• एनाकास्ट डिसऑर्डर वाले लोग अक्सर हैप्टोफोबिया विकसित करते हैं।
• यौवन के दौरान युवा लोगों में हापोफोबिया हो सकता है। लड़के को डर है कि अगर कोई लड़की उसे छूती है, तो उसकी कामोत्तेजना दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य हो जाएगी।

कार्य की बारीकियां समाज में व्यक्ति के संबंधों पर भी अपनी छाप छोड़ती हैं। उदाहरण के लिए, त्वचा विशेषज्ञ, जो अपने काम की प्रकृति के कारण रोजाना विभिन्न त्वचा रोगों का सामना करते हैं, अपनी त्वचा पर अजनबियों के स्पर्श को बर्दाश्त नहीं कर सकते।

लक्षण

सार्वजनिक परिवहन द्वारा यात्रा किए बिना एक बड़े शहर का जीवन अकल्पनीय है। यदि कोई सामान्य व्यक्ति किसी पड़ोसी यात्री के आकस्मिक स्पर्श पर ध्यान नहीं देता है, तो हैप्टोफोब कुछ सेकंड में भावनाओं के तूफान से बचेगा:

• हाप्टोफोबा कांपना, नाड़ी तेज होना, मतली दिखाई दे सकती है।
• रोगी रुक-रुक कर सांस लेने लगता है, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। परिणामी चक्कर आना बेहोशी का कारण बन सकता है।
• किसी अजनबी द्वारा छुआ गया स्थान, हैप्टोफोब तुरंत शराब के पोंछे से धोना या पोंछना चाहता है।
• व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, किसी और का स्पर्श नंगे त्वचा को छूने वाले बर्फ के टुकड़े को जला या समान कर सकता है। शरीर तुरंत गोज़बंप्स से ढंका होता है, और चेहरे के भावों से यह स्पष्ट हो जाता है कि यह किसी व्यक्ति के लिए कितना अप्रिय था।

प्रियजनों को नाराज न करने के लिए, हैप्टोफोब यह दिखाने की कोशिश नहीं करते हैं कि व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण उनके लिए कितना अप्रिय है। वे केवल नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हुए रिश्तेदारों से चुंबन और गले लगाते हैं। कुछ, इसके विपरीत, हाथ मिलाने के बाद अपने हाथों को रुमाल से पोंछते हैं, जिससे पता चलता है कि वे कितने अप्रिय थे। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, आसपास के लोगों को छूने का डर हैप्टोफोब की जीवन शैली पर एक गंभीर छाप छोड़ता है। काम पर और निजी जीवन में समस्याएं ऐसे व्यक्ति के चरित्र को बंद कर देती हैं, संवाद करना मुश्किल हो जाता है। एफ़ेफ़ोबिया अन्य फ़ोबिया का परिणाम हो सकता है: यौन उत्पीड़न का डर या किसी संक्रामक बीमारी के होने का डर।

छूने के डर से कैसे छुटकारा पाएं

एक बीमारी के रूप में हैप्टोफोबिया की पहचान ठीक होने की दिशा में पहला कदम है। यदि इस तरह की बीमारी का अपने दम पर सामना करना असंभव है, तो मनोचिकित्सक की मदद लेने का समय आ गया है। चिकित्सक रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर रोग का उपचार निर्धारित करता है। बातचीत के दौरान, विशेषज्ञ को मुख्य कारण निर्धारित करना चाहिए जिससे छूने का डर हो। कुछ के लिए, यह अप्रिय यादों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है, और एक तंग कमरे में बड़ी संख्या में लोगों के साथ रहना अब एक बड़ी समस्या नहीं लगती है। गंभीर मनोवैज्ञानिक असामान्यताओं के मामलों में, एंटीडिपेंटेंट्स और अन्य दवाओं की मदद से उपचार किया जाता है।

मनोविज्ञान में, इस या उस भय को दूर करने के कई तरीके हैं। व्यक्तिगत स्थान में हस्तक्षेप के डर से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर अपने मरीजों को योग कक्षाएं या जोड़ी नृत्य करने की सलाह देते हैं। नियमित कक्षाएं, जो शुरुआत में ही एक वास्तविक सजा होती हैं, अंततः आनंद लाने लगती हैं। जो मरीज अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, उन्हें व्यस्त समय के दौरान सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करने के लिए निर्धारित किया जा सकता है। ऐसा "शॉक" उपचार कभी-कभी थोड़े समय में वांछित परिणाम लाता है। लेकिन यह दोहराने योग्य है कि ऐसी चिकित्सा केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो घबराहट को नियंत्रित करने में सक्षम हैं और बेकाबू स्थिति में नहीं आते हैं।

इस या उस फोबिया का अनुभव करते हुए, आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और अपने निजी जीवन को समाप्त कर देना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, और अगर स्पर्श का डर एक बीमारी की श्रेणी में चला जाता है तो चिंता की कोई बात नहीं है। किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या की तरह, मनोचिकित्सक के साथ नियमित सत्र के बाद हैप्टोफोबिया जीवन से हमेशा के लिए गायब हो सकता है। रोजमर्रा की जिंदगी में, "कम्फर्ट ज़ोन", यानी किसी व्यक्ति का व्यक्तिगत स्थान जैसी अवधारणा आम होती जा रही है। इस स्थान की सीमाओं का उल्लंघन कई लोगों को प्रभावित करता है और कभी-कभी ऐसी स्थिति का सामना करना किसी व्यक्ति की शक्ति से परे होता है। एक सक्षम विशेषज्ञ फोबिया से छुटकारा पाने के लिए एक व्यक्तिगत विधि का चयन करेगा, और डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करने से आपको पूर्ण जीवन जीने में मदद मिलेगी।

हमारी शादी को 17 साल हो गए हैं। इस समय के दौरान, मेरे पति और मेरे बीच भावनात्मक दूरी और मेल-मिलाप के दौर आए। लेकिन हाल ही में, मैं उसकी ओर से अस्वीकार्य महसूस कर रहा हूं। वह मेरी बातों और हरकतों से नाराज है। उसने मेरे उपहारों को अस्वीकार कर दिया। और जो सबसे अधिक पीड़ा का कारण बनता है वह यह है कि मेरे स्पर्श उसके लिए अप्रिय हैं, इस हद तक कि जब मैं उसे गले लगाने या छूने की कोशिश करता हूं तो वह सचमुच उछल पड़ता है। वह कहता है, "मुझे यह पसंद नहीं है।" मैंने उससे खुलकर बात करने की कोशिश की, कहा: "अगर तुम प्यार नहीं करते, तो चलो अलग हो जाते हैं।" वह मेरे शब्दों को नहीं समझता है, कहता है: "मैं घर के लिए सबकुछ करता हूं।" रात को काम के लिए निकल जाता है। लेकिन परिवार ही जीवन नहीं है। हाल ही में, मुझे सपने भी आए जिनमें मेरे पति ने मेरी उपेक्षा की।

इंगा, 36 साल की हैं

लोग अलग-अलग भावनात्मक अवस्थाओं में शारीरिक संपर्क के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ आध्यात्मिक बेचैनी के क्षणों में गले लगना और खुद को दबाना चाहते हैं। भावनात्मक तनाव, थकान या चिड़चिड़ापन की स्थिति में अन्य लोग कहते हैं: "मुझे मत छुओ" - शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से। उदाहरण के लिए, यदि ऐसी परेशानियाँ हैं जो कोई व्यक्ति अपने प्रियजनों को घायल किए बिना और जो हो रहा है उसके सार के लिए उन्हें समर्पित नहीं करना चाहता है, तो वह एकांत की तलाश कर सकता है, शारीरिक अंतरंगता के प्रयासों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है।

सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि चिड़चिड़ापन व्यक्तिगत रूप से आपसे संबंधित है या यह उसकी अपनी स्थिति है, और आप अप्रत्यक्ष रूप से इसमें भाग ले रहे हैं। यदि यह आपसे संबंधित नहीं है, तो चिड़चिड़ापन व्यापक परिस्थितियों में - अन्य लोगों के संबंध में भी प्रकट होता है। एक व्यक्ति अधिक अंतर्मुखी हो जाता है, संपर्क और मनोरंजन के लिए कम उत्सुक होता है। तथ्य यह है कि इस तरह की अवधि पहले हुई है, और फिर उन्हें मेल-मिलाप से बदल दिया गया था, और यह तथ्य कि पति-पत्नी घर के लिए सब कुछ करना जारी रखते हैं, यह दर्शाता है कि यह सीधे तौर पर आपके और आपके वैवाहिक संबंधों से संबंधित नहीं है। बल्कि यह फिलहाल उनकी भावनात्मक स्थिति का परिणाम है। और आपको अतिरिक्त जलन पैदा करने वाली क्रियाओं से स्थिति को न बढ़ाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

परिवार वास्तव में केवल जीवन नहीं है। लेकिन फिलहाल, अपने जीवनसाथी की स्थिति के प्रति समझ और संवेदनशीलता के माध्यम से अपने प्यार का इज़हार करना बेहतर है, "बादलों को छँटाने" के लिए अनुकूल माहौल बनाएं, उसे शांति और अच्छे मूड की स्थिति में लौटने में मदद करें। और जब आपको लगे कि आपके पति का मूड बेहतर हो गया है, तो स्पर्श संपर्क फिर से शुरू करें - पहले टहलने के दौरान भावनात्मक रूप से उत्साहजनक और तटस्थ स्पर्श पर लौटें, हाथ मांगें, बिदाई और बैठक में चुंबन लें। और भविष्य में, गले और चुंबन के लिए शारीरिक संपर्क के क्षेत्र का विस्तार करें, अपने पति के साथ दोस्ताना बातचीत करें और समझाएं कि यह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मैं आपके परिवार की भलाई और आपसी समझ की कामना करता हूं!