संज्ञानात्मक व्यवहार क्या है। संज्ञानात्मक चिकित्सा से कौन लाभान्वित हो सकता है? संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा के क्षेत्र में स्नातक, नैदानिक मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा विभाग के शिक्षक, प्रोफेसर ए.बी.
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चिंता और अवसाद, खाने के विकार और फोबिया, युगल और संचार समस्याएं - उन सवालों की सूची जो संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा उत्तर देने के लिए करती है, साल-दर-साल बढ़ती रहती है। क्या इसका मतलब यह है कि मनोविज्ञान ने एक सार्वभौमिक "सभी दरवाजों की कुंजी", सभी बीमारियों का इलाज ढूंढ लिया है? या इस प्रकार की चिकित्सा के लाभ कुछ अतिशयोक्तिपूर्ण हैं? आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।
मन को वापस लाओ
पहले व्यवहारवाद था। यह व्यवहार के विज्ञान का नाम है (इसलिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का दूसरा नाम - संज्ञानात्मक-व्यवहार, या संक्षेप में सीबीटी)। व्यवहारवाद का पहला बैनर अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉन वॉटसन ने 20वीं सदी की शुरुआत में उठाया था। उनका सिद्धांत फ्रायडियन मनोविश्लेषण के साथ यूरोपीय आकर्षण का जवाब था। मनोविश्लेषण का जन्म निराशावाद, पतनशील मनोदशाओं और दुनिया के अंत की अपेक्षाओं के साथ हुआ। फ्रायड की शिक्षाओं में क्या परिलक्षित हुआ, जिन्होंने तर्क दिया कि हमारी मुख्य समस्याओं का स्रोत मन के बाहर है - अचेतन में, और इसलिए उनका सामना करना बेहद कठिन है। इसके विपरीत, अमेरिकी दृष्टिकोण ने कुछ सरलीकरण, स्वस्थ व्यावहारिकता और आशावाद ग्रहण किया। जॉन वॉटसन का मानना था कि ध्यान मानव व्यवहार पर होना चाहिए, इस बात पर कि हम बाहरी उत्तेजनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। और - इन्हीं प्रतिक्रियाओं को सुधारने के लिए काम करना। हालाँकि, यह दृष्टिकोण न केवल अमेरिका में सफल रहा। व्यवहारवाद के पिता में से एक रूसी फिजियोलॉजिस्ट इवान पेट्रोविच पावलोव हैं, जिन्होंने अपने शोध के लिए नोबेल पुरस्कार प्राप्त किया और 1936 तक सजगता का अध्ययन किया।
बाहरी उत्तेजना और उस पर प्रतिक्रिया के बीच एक बहुत ही महत्वपूर्ण उदाहरण है - वास्तव में, वह व्यक्ति जो स्वयं प्रतिक्रिया करता है। अधिक सटीक, उसकी चेतना
यह जल्द ही स्पष्ट हो गया कि, सादगी की अपनी खोज में, व्यवहारवाद ने बच्चे को पानी से बाहर निकाल दिया था - वास्तव में, मनुष्य को प्रतिक्रियाओं के एक सेट में कम कर दिया और मानस को इस तरह से जोड़ दिया। और वैज्ञानिक चिंतन विपरीत दिशा में चला गया। 1950 और 1960 के दशक में, मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस और आरोन बेक ने "मानस को उसके स्थान पर लौटा दिया", ठीक ही इशारा करते हुए कि बाहरी उत्तेजना और उस पर प्रतिक्रिया के बीच एक बहुत ही महत्वपूर्ण उदाहरण है - वास्तव में, वह व्यक्ति जो स्वयं प्रतिक्रिया करता है। या यों कहें, उसका दिमाग। यदि मनोविश्लेषण मुख्य समस्याओं की उत्पत्ति अचेतन में करता है, जो हमारे लिए दुर्गम है, तो बेक और एलिस ने सुझाव दिया कि हम गलत "अनुभूति" के बारे में बात कर रहे हैं - चेतना की त्रुटियां। जिसे खोजना, हालांकि आसान नहीं है, अचेतन की अंधेरी गहराइयों में घुसने की तुलना में बहुत आसान है। आरोन बेक और अल्बर्ट एलिस के काम को आज सीबीटी की नींव माना जाता है।
चेतना की त्रुटियां
चेतना की त्रुटियां अलग हो सकती हैं। एक सरल उदाहरण किसी भी घटना को व्यक्तिगत रूप से आपके साथ कुछ करने के रूप में देखने की प्रवृत्ति है। मान लीजिए कि बॉस आज उदास था और उसने दांतों से आपका अभिवादन किया। "वह मुझसे नफरत करता है और मुझे आग लगाने वाला है" इस मामले में एक काफी विशिष्ट प्रतिक्रिया है। लेकिन जरूरी नहीं कि सच हो। हम उन परिस्थितियों को ध्यान में नहीं रखते हैं जिनके बारे में हमें पता ही नहीं होता। क्या होगा अगर बॉस का बच्चा बीमार है? अगर उसने अपनी पत्नी से झगड़ा किया? या शेयरधारकों के साथ बैठक में उनकी सिर्फ आलोचना की गई है? हालाँकि, इस संभावना को बाहर करना असंभव है कि बॉस के पास वास्तव में आपके खिलाफ कुछ है। लेकिन इस मामले में भी, "क्या डरावनी बात है, सब कुछ चला गया" दोहराना भी चेतना की गलती है। अपने आप से पूछना बहुत अधिक उत्पादक है कि क्या आप स्थिति में अंतर ला सकते हैं और अपनी वर्तमान नौकरी छोड़ने के क्या लाभ हो सकते हैं।
चेतना की त्रुटियों में से एक यह देखने की प्रवृत्ति है कि सभी घटनाएं हमारे साथ व्यक्तिगत रूप से संबंधित हैं।
यह उदाहरण सीबीटी के "दायरे" को स्पष्ट रूप से दिखाता है, जो उस रहस्य को समझने की कोशिश नहीं करता है जो हमारे माता-पिता के बेडरूम के दरवाजे के पीछे चल रहा था, लेकिन एक विशिष्ट स्थिति को समझने में मदद करता है। और यह दृष्टिकोण बहुत प्रभावी साबित हुआ: "मनोचिकित्सा के किसी अन्य प्रकार के पास इस तरह के वैज्ञानिक प्रमाण आधार नहीं हैं," मनोचिकित्सक याकोव कोचेतकोव पर जोर देते हैं। वह मनोवैज्ञानिक स्टीफन जी हॉफमैन के अध्ययन का उल्लेख कर रहे हैं जो सीबीटी विधियों 1 की प्रभावशीलता की पुष्टि करता है: 269 लेखों का एक बड़े पैमाने पर विश्लेषण, जिनमें से प्रत्येक में सैकड़ों प्रकाशनों की समीक्षा शामिल है।
दक्षता की लागत
"संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा और मनोविश्लेषण पारंपरिक रूप से आधुनिक मनोचिकित्सा के दो मुख्य क्षेत्र माने जाते हैं। इसलिए, जर्मनी में, बीमा कैश डेस्क के माध्यम से भुगतान करने के अधिकार के साथ एक मनोचिकित्सक का राज्य प्रमाण पत्र प्राप्त करने के लिए, उनमें से एक में बुनियादी प्रशिक्षण होना आवश्यक है। गेस्टाल्ट थेरेपी, साइकोड्रामा, प्रणालीगत पारिवारिक मनोचिकित्सा, उनकी लोकप्रियता के बावजूद, अभी भी केवल अतिरिक्त विशेषज्ञता के रूप में पहचानी जाती है," मनोवैज्ञानिक अल्ला खोलमोगोरोवा और नताल्या गारन्यान 2 नोट। लगभग सभी विकसित देशों में, बीमाकर्ताओं के लिए, मनोचिकित्सा संबंधी सहायता और संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा लगभग पर्यायवाची हैं। बीमा कंपनियों के लिए, मुख्य तर्क वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रभावशीलता, अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला और चिकित्सा की अपेक्षाकृत कम अवधि हैं।
एक मनोरंजक कहानी अंतिम परिस्थिति से जुड़ी है। हारून बेक ने कहा कि जब उन्होंने सीबीटी का अभ्यास शुरू किया, तो वे लगभग दिवालिया हो गए। परंपरागत रूप से, मनोचिकित्सा लंबे समय तक चली, लेकिन कुछ सत्रों के बाद, कई ग्राहकों ने हारून बेक को बताया कि उनकी समस्याओं का सफलतापूर्वक समाधान किया गया था, और इसलिए उन्हें आगे काम करने का कोई मतलब नहीं दिखता। एक मनोचिकित्सक के वेतन में भारी कमी आई है।
डेविड क्लार्क, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सक के लिए प्रश्न
आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के अग्रदूतों में से एक माना जाता है। उसने क्या रास्ता अपनाया?
मुझे लगता है कि हमने काफी सुधार किया है। हमने चिकित्सा की प्रभावशीलता को मापने के लिए प्रणाली में सुधार किया है, हम यह समझने में सक्षम थे कि कौन से घटक पहले स्थान पर महत्वपूर्ण हैं। सीबीटी के दायरे का विस्तार करना संभव था - आखिरकार, शुरुआत में इसे केवल अवसाद के साथ काम करने की एक विधि के रूप में माना जाता था।
यह चिकित्सा अधिकारियों और बीमा कंपनियों को आर्थिक रूप से आकर्षित करती है - एक अपेक्षाकृत छोटा कोर्स एक ठोस प्रभाव लाता है। ग्राहकों के लिए क्या लाभ हैं?
ठीक वैसा! यह जल्दी से एक सकारात्मक परिणाम देता है, जिससे आप कई वर्षों तक किसी चिकित्सक की यात्राओं पर पैसा खर्च नहीं कर सकते। कल्पना कीजिए, मूर्त प्रभाव के लिए कई मामलों में 5-6 सत्र पर्याप्त हैं। इसके अलावा, चिकित्सीय कार्य की शुरुआत में अक्सर सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। यह लागू होता है, उदाहरण के लिए, अवसाद के लिए, और कुछ मामलों में चिंता विकारों के लिए। इसका मतलब यह नहीं है कि काम पहले ही हो चुका है, बल्कि रोगी को बहुत ही कम समय में राहत का अनुभव होने लगता है, और यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, सीबीटी एक बहुत ही केंद्रित चिकित्सा है। वह सामान्य रूप से स्थिति को सुधारने का कार्य निर्धारित नहीं करती है, वह किसी विशेष ग्राहक की विशिष्ट समस्याओं के साथ काम करती है, चाहे वह तनाव, अवसाद या कुछ और हो।
सीबीटी चिकित्सक कैसे चुनें?
किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसने प्रमाणित, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त प्रशिक्षण कार्यक्रम पूरा किया हो। और एक जहां पर्यवेक्षण प्रदान किया जाता है: एक चिकित्सक का काम एक अनुभवी सहयोगी के साथ। आप केवल एक किताब पढ़कर और यह तय करके कि आप तैयार हैं, मनोचिकित्सक नहीं बन सकते। हमारे शोध से पता चलता है कि पर्यवेक्षित चिकित्सक अधिक सफल होते हैं। सीबीटी का अभ्यास शुरू करने वाले रूसी सहयोगियों को नियमित रूप से पश्चिम की यात्रा करनी पड़ती थी, क्योंकि वे रूस में पर्यवेक्षण नहीं कर सकते थे। लेकिन अब उनमें से सर्वश्रेष्ठ खुद पर्यवेक्षक बनने और हमारी पद्धति को फैलाने में मदद करने के लिए तैयार हैं।
प्रयोग का तरीका
सीबीटी कोर्स की अवधि अलग-अलग हो सकती है। अल्ला खोलमोगोरोवा और नताल्या गरान्यान बताते हैं, "इसका उपयोग अल्पावधि (चिंता विकारों के उपचार में 15-20 सत्र) और लंबी अवधि (व्यक्तित्व विकारों के मामले में 1-2 वर्ष) में किया जाता है।" लेकिन औसतन, यह बहुत कम है, उदाहरण के लिए, शास्त्रीय मनोविश्लेषण का एक कोर्स। इसे न केवल प्लस के रूप में बल्कि माइनस के रूप में भी माना जा सकता है।
सीबीटी पर अक्सर सतही काम का आरोप लगाया जाता है, एक दर्द निवारक गोली की तरह जो रोग के कारणों को प्रभावित किए बिना लक्षणों से राहत देती है। "आधुनिक संज्ञानात्मक चिकित्सा लक्षणों से शुरू होती है," याकोव कोचेतकोव बताते हैं। - लेकिन गहरे विश्वास के साथ काम करना भी बड़ी भूमिका निभाता है। हमें नहीं लगता कि उनके साथ काम करने में कई साल लग जाते हैं। सामान्य पाठ्यक्रम 15-20 बैठकें हैं, दो सप्ताह नहीं। और लगभग आधा कोर्स लक्षणों के साथ काम कर रहा है, और आधा कारणों के साथ काम कर रहा है। इसके अलावा, लक्षणों के साथ काम करना गहरे बैठे विश्वासों को भी प्रभावित करता है।
एक्सपोजर विधि में क्लाइंट के नियंत्रित एक्सपोजर में बहुत से कारक होते हैं जो समस्याओं के स्रोत के रूप में काम करते हैं।
इस काम में, न केवल चिकित्सक के साथ बातचीत, बल्कि एक्सपोजर विधि भी शामिल है। यह समस्याओं के स्रोत के रूप में काम करने वाले कारकों के ग्राहक पर नियंत्रित प्रभाव में निहित है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को ऊंचाई से डर लगता है, तो उपचार के दौरान उसे किसी बहुमंजिला इमारत की बालकनी पर एक से अधिक बार चढ़ना होगा। पहले - एक चिकित्सक के साथ, और फिर अपने दम पर, और हर बार एक ऊँची मंजिल पर।
चिकित्सा के नाम से ही एक और मिथक उपजा प्रतीत होता है: जब तक यह चेतना के साथ काम करता है, तब तक चिकित्सक एक तर्कसंगत कोच होता है जो सहानुभूति नहीं दिखाता है और यह समझने में सक्षम नहीं होता है कि व्यक्तिगत संबंधों की चिंता क्या है। यह सच नहीं है। जोड़ों के लिए संज्ञानात्मक उपचार, उदाहरण के लिए, जर्मनी में इतना प्रभावी माना जाता है कि इसे राज्य कार्यक्रम का दर्जा प्राप्त है।
फ़ोबिया के उपचार में, ऊँचाई के संपर्क का उपयोग किया जाता है: वास्तविकता में या कंप्यूटर सिमुलेशन की मदद से।एक छवि गेटी इमेजेज
एक में कई तरीके
याकोव कोचेतकोव कहते हैं, "सीबीटी सार्वभौमिक नहीं है, यह मनोचिकित्सा के अन्य तरीकों को विस्थापित या प्रतिस्थापित नहीं करता है।" "बल्कि, वह हर बार वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से उनकी प्रभावशीलता की पुष्टि करते हुए, अन्य तरीकों के निष्कर्षों का सफलतापूर्वक उपयोग करती है।"
सीबीटी एक नहीं, बल्कि कई थैरेपी हैं। और आज लगभग हर विकार के अपने सीबीटी तरीके हैं। उदाहरण के लिए, व्यक्तित्व विकारों के लिए स्कीमा थेरेपी का आविष्कार किया गया था। याकोव कोचेत्कोव जारी रखते हैं, "अब सीबीटी का सफलतापूर्वक मनोवैज्ञानिक और द्विध्रुवीय विकारों के मामलों में उपयोग किया जाता है।" - साइकोडायनामिक थेरेपी से उधार लिए गए विचार हैं। और हाल ही में, द लांसेट ने स्किज़ोफ्रेनिया वाले रोगियों के लिए सीबीटी के उपयोग पर एक लेख प्रकाशित किया है जिन्होंने दवा लेने से इनकार कर दिया है। और इस मामले में भी यह विधि अच्छे परिणाम देती है।
इसका मतलब यह नहीं है कि सीबीटी ने आखिरकार खुद को नंबर 1 मनोचिकित्सा के रूप में स्थापित कर लिया है। उसके कई आलोचक हैं। हालांकि, यदि आपको किसी विशेष स्थिति में त्वरित राहत की आवश्यकता है, तो पश्चिमी देशों के 10 में से 9 विशेषज्ञ संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सक से संपर्क करने की सलाह देंगे।
1 एस हॉफमैन एट अल। "संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की प्रभावकारिता: मेटा-विश्लेषण की समीक्षा"। जर्नल कॉग्निटिव थेरेपी एंड रिसर्च दिनांक 07/31/2012 में ऑनलाइन प्रकाशन।
2 ए. खोलमोगोरोवा, एन. गरानयन "संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा" (संग्रह में "आधुनिक मनोचिकित्सा की मुख्य दिशाएं", कोगिटो-सेंटर, 2000)।
क्या आपने देखा है कि अक्सर लोग एक ही स्थिति में अलग-अलग व्यवहार करते हैं। लेकिन कुछ मामलों में, अन्य किसी भी परेशान करने वाले कारकों पर उसी तरह प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
इससे पता चलता है कि स्थिति के बारे में उनकी धारणा समान है। व्यवहार स्थिति की धारणा पर निर्भर करेगा, और जीवन पर विचार व्यक्ति के जीवन के दौरान बनते हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा की परिभाषा
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा या संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा विज्ञान के क्षेत्रों में से एक है जो इस धारणा पर आधारित है कि मानसिक विकारों के कारण निष्क्रिय व्यवहार और विश्वास हैं।
यह समय पर तैयार होने और स्कूल या काम के लिए देर न करने के लिए कल की तैयारी की उपयोगी आदत के बारे में कहा जा सकता है। यह एक बार ऐसा करने के लायक नहीं है और असामयिक आगमन का एक अप्रिय अनुभव होगा, उदाहरण के लिए, एक बैठक में। किसी व्यक्ति के अवचेतन में नकारात्मक अनुभव प्राप्त करने के परिणामस्वरूप इसे याद किया जाता है। जब ऐसी स्थिति दोहराई जाती है, तो मस्तिष्क परेशानी से दूर होने के लिए संकेत या कार्रवाई करने के लिए एक गाइड देता है। या इसके विपरीत, कुछ मत करो। यही कारण है कि कुछ लोग, पहली बार किसी प्रस्ताव को अस्वीकार करने के बाद, अगली बार इसे दोबारा न करने का प्रयास करते हैं। हम हमेशा अपने विचारों द्वारा निर्देशित होते हैं, हम अपनी छवियों के प्रभाव में होते हैं। उस व्यक्ति के बारे में क्या जिसके जीवन भर कई नकारात्मक संपर्क रहे हैं, और उनके प्रभाव में एक निश्चित विश्वदृष्टि का गठन किया गया है। यह आपको आगे बढ़ने से रोकता है, नई ऊंचाइयों पर विजय प्राप्त करता है। एक निकास है। इसे कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी कहा जाता है।
यह विधि मानसिक बीमारी के उपचार में आधुनिक रुझानों में से एक है। उपचार मानव परिसरों की उत्पत्ति और उनकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के अध्ययन पर आधारित है। चिकित्सा की इस पद्धति का निर्माता अमेरिकी मनोचिकित्सक आरोन बेक को माना जाता है। वर्तमान में, बेक की संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति का इलाज करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। मनोचिकित्सा रोगी के व्यवहार को बदलने और बीमारी का कारण बनने वाले विचारों की खोज के सिद्धांत का उपयोग करता है।
चिकित्सा का उद्देश्य
संज्ञानात्मक चिकित्सा के मुख्य लक्ष्य हैं:
- रोग के लक्षणों का उन्मूलन।
- उपचार के बाद रिलैप्स की आवृत्ति कम करना।
- दवाओं के उपयोग की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।
- रोगी की कई सामाजिक समस्याओं का समाधान करना।
- उन कारणों को समाप्त करें जो इस स्थिति का कारण बन सकते हैं, किसी व्यक्ति के व्यवहार को बदल सकते हैं, इसे विभिन्न जीवन स्थितियों के अनुकूल बना सकते हैं।
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा के मूल सिद्धांत
यह तकनीक आपको नकारात्मक विचारों को खत्म करने, सोचने के नए तरीके बनाने और वास्तविक समस्या का विश्लेषण करने की अनुमति देती है। मनोविश्लेषण में शामिल हैं:
- सोच की नई रूढ़ियों का उदय।
- अवांछित या वांछनीय विचारों की खोज करना और उनके कारण क्या हैं।
- यह कल्पना करना कि व्यवहार का एक नया पैटर्न भावनात्मक कल्याण का कारण बन सकता है।
- अपने जीवन में नए निष्कर्ष, नई परिस्थितियों को कैसे लागू करें।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का मुख्य विचार यह है कि रोगी की सभी समस्याएं उसकी सोच से आती हैं। जो कुछ भी होता है उसके प्रति व्यक्ति स्वयं अपना दृष्टिकोण बनाता है। इस प्रकार, उसके पास समान भावनाएँ हैं - भय, आनंद, क्रोध, उत्तेजना। वह व्यक्ति जो अपने आस-पास की चीजों, लोगों और घटनाओं का अपर्याप्त मूल्यांकन करता है, वह उन्हें उन गुणों से संपन्न कर सकता है जो उनमें निहित नहीं हैं।
डॉक्टर की मदद करें
सबसे पहले, मनोचिकित्सक ऐसे रोगियों के उपचार में यह पहचानने की कोशिश करता है कि वे कैसे सोचते हैं, जिससे न्यूरोसिस और पीड़ा होती है। और इन श्रेणियों की भावनाओं को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने का प्रयास कैसे करें। लोग फिर से सोचने के नए तरीके सीख रहे हैं जिससे किसी भी जीवन की स्थिति का अधिक पर्याप्त मूल्यांकन हो सकेगा। लेकिन उपचार की मुख्य शर्त रोगी के ठीक होने की इच्छा है। यदि किसी व्यक्ति को अपनी बीमारी के बारे में पता नहीं है, कुछ प्रतिरोध का अनुभव करता है, तो उपचार अप्रभावी हो सकता है। नकारात्मक विचारों को बदलने और बदलाव के लिए प्रेरित करने का प्रयास काफी कठिन है, क्योंकि व्यक्ति अपने व्यवहार, सोच को बदलना नहीं चाहता है। बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते हैं कि यदि वे पहले से ही इतना अच्छा कर रहे हैं तो उन्हें अपने जीवन में कुछ परिवर्तन क्यों करना चाहिए। केवल संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा का संचालन करना अप्रभावी होगा। उल्लंघन की डिग्री का उपचार, निदान और मूल्यांकन एक विशेषज्ञ द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए।
चिकित्सा की किस्में
अन्य उपचारों की तरह, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा में विभिन्न प्रकार की तकनीकें होती हैं। यहाँ कुछ सबसे लोकप्रिय हैं:
- मॉडलिंग द्वारा उपचार। एक व्यक्ति अपने व्यवहार के परिणामस्वरूप स्थिति के संभावित विकास का प्रतिनिधित्व करता है। उसकी हरकतों और उससे कैसे निपटा जाए, इसका विश्लेषण किया जा रहा है। विभिन्न विश्राम तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जो आपको चिंता से छुटकारा पाने और संभावित उत्तेजक कारकों को तनाव से दूर करने की अनुमति देगा। विधि ने आत्म-संदेह और विभिन्न भय के उपचार में स्वयं को सिद्ध किया है।
- ज्ञान संबंधी उपचार। यह इस स्वीकृति पर आधारित है कि जब रोगी भावनात्मक रूप से परेशान होता है, तो निश्चित रूप से उसके मन में असफलता के विचार आते हैं। एक व्यक्ति तुरंत सोचता है कि वह सफल नहीं होगा, जबकि आत्म-सम्मान कम है, असफलता का मामूली संकेत दुनिया के अंत के रूप में माना जाता है। उपचार में ऐसे विचारों के कारणों का अध्ययन किया जाता है। सकारात्मक जीवन अनुभव प्राप्त करने के लिए विभिन्न परिस्थितियाँ निर्धारित की जाती हैं। जीवन में जितनी अधिक सफल घटनाएँ होती हैं, रोगी जितना अधिक आश्वस्त होता है, उतनी ही तेजी से वह अपने बारे में सकारात्मक राय बनाता है। समय के साथ, एक हारे हुए व्यक्ति से एक सफल और आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाता है।
- चिंता नियंत्रण प्रशिक्षण। डॉक्टर रोगी को चिंता की भावना को आराम करने वाले के रूप में उपयोग करना सिखाता है। सत्र के दौरान, मनोचिकित्सक मरीज को सामान्य घटनाओं के लिए तैयार करने के लिए संभावित स्थितियों के माध्यम से काम करता है। इस तकनीक का उपयोग उन लोगों के लिए किया जाता है जो तनावपूर्ण स्थितियों में खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं और जल्दी निर्णय नहीं ले पाते हैं।
- तनाव से लड़ो। तनाव के खिलाफ इस तकनीक को लागू करने के परिणामस्वरूप, रोगी मनोचिकित्सक की मदद से विश्राम सीखता है। व्यक्ति जानबूझकर तनाव में आ जाता है। यह विश्राम तकनीक को लागू करने में अनुभव प्राप्त करने में मदद करता है, जो भविष्य में उपयोगी हो सकता है।
- तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा। ऐसे लोग हैं जो खुद को सर्वश्रेष्ठ मानते हैं। ये विचार अक्सर वास्तविक जीवन और सपनों के बीच एक विसंगति पैदा करते हैं। जो निरंतर तनाव का कारण बन सकता है, सपने और वास्तविकता का विचलन एक भयानक घटना के रूप में माना जाता है। उपचार में किसी व्यक्ति को काल्पनिक नहीं बल्कि वास्तविक जीवन के लिए प्रेरित करना शामिल है। समय के साथ, सही निर्णय लेने की क्षमता अनावश्यक तनाव से रक्षा करेगी, रोगी अब अपने सपनों पर निर्भर नहीं रहेगा।
उपचार के परिणामस्वरूप रोगी को क्या प्राप्त होगा:
- नकारात्मक विचारों को पहचानने की क्षमता।
- वास्तविक रूप से विचारों का मूल्यांकन करें, उन्हें अधिक रचनात्मक लोगों में बदलें जो चिंता और अवसाद का कारण नहीं बनते हैं।
- जीवनशैली को सामान्य करें और बनाए रखें, तनाव के लिए उत्तेजक कारकों को खत्म करें।
- चिंता से निपटने के लिए आपने जो कौशल सीखा है, उसका उपयोग करें।
- चिंता पर काबू पाएं, प्रियजनों से समस्याएं न छिपाएं, उनसे सलाह लें और उनके समर्थन का उपयोग करें।
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा की पद्धति की ख़ासियत क्या है?
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा सीखने के सिद्धांत के सिद्धांतों पर आधारित है, जो बताता है कि विभिन्न प्रकार के व्यवहार और उनके साथ आने वाले लक्षण किसी स्थिति के प्रति व्यक्ति की अभ्यस्त प्रतिक्रिया के कारण विकसित होते हैं।
एक व्यक्ति एक निश्चित तरीके से बाहरी तनाव पर प्रतिक्रिया करता है और साथ ही व्यवहार का एक निश्चित मॉडल विकसित होता है जो इस व्यक्ति के लिए अद्वितीय होता है और एक प्रतिक्रिया जो केवल उसके लिए परिचित होती है, जो हमेशा सही से दूर होती है। " गलत» व्यवहार का पैटर्न या "गलत" प्रतिक्रिया और विकार के लक्षणों का कारण बनता है। हालाँकि, आपको यह स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि इस मॉडल को बदला जा सकता है, और आप विकसित अभ्यस्त प्रतिक्रिया से अनलकी कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सीख सकते हैं " सही”, उपयोगी और रचनात्मक, जो नए तनाव और भय पैदा किए बिना कठिनाइयों का सामना करने में मदद करेगा।
मनोविज्ञान में संज्ञानात्मकता एक व्यक्ति की अपनी गहरी मान्यताओं, दृष्टिकोणों और स्वचालित (अचेतन) विचारों के आधार पर बाहरी जानकारी को मानसिक रूप से देखने और संसाधित करने की क्षमता है। ऐसी विचार प्रक्रियाओं को आमतौर पर "किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति" कहा जाता है।
अनुभूति रूढ़िबद्ध, "स्वचालित", कभी-कभी तात्कालिक विचार होते हैं जो किसी व्यक्ति में उत्पन्न होते हैं और एक निश्चित स्थिति की प्रतिक्रिया होती है। संज्ञान किसी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से घायल करते हैं और उसे पैनिक अटैक, भय, अवसाद और अन्य तंत्रिका संबंधी विकारों की ओर ले जाते हैं। इस तरह के विनाशकारी आकलन और नकारात्मक दृष्टिकोण एक व्यक्ति को नाराजगी, भय, अपराधबोध, क्रोध या यहां तक कि निराशा के साथ जो हो रहा है, उस पर प्रतिक्रिया करने का कारण बनते हैं। मनोवैज्ञानिक यही करता है।
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा को एक संज्ञानात्मक सूत्र के रूप में व्यक्त किया जा सकता है:
किसी व्यक्ति के नकारात्मक अनुभव इस स्थिति का परिणाम नहीं हैं, बल्कि एक व्यक्ति की क्षमता, एक निश्चित स्थिति में आने के बाद, उस पर अपनी राय विकसित करने और उसके बाद यह तय करने के लिए कि वह इस स्थिति से कैसे संबंधित है, जिसमें वह खुद को देखता है यह और यह उसके अंदर क्या भावनाएँ पैदा करता है।
दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति के लिए यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि उसके साथ क्या होता है, जितना कि वह इसके बारे में क्या सोचता है, उसके अनुभवों के पीछे क्या विचार हैं और वह आगे कैसे कार्य करेगा. यह ठीक ऐसे विचार हैं जो नकारात्मक अनुभवों (आतंक भय, भय और अन्य तंत्रिका संबंधी विकार) को जन्म देते हैं जो बेहोश "अनुमत" हैं और इसलिए किसी व्यक्ति द्वारा खराब समझे जाते हैं।
सीबीटी मनोवैज्ञानिक का मुख्य कार्य विचारों के साथ काम करना है, किसी दिए गए स्थिति के प्रति दृष्टिकोण के साथ, विकृतियों और सोच की त्रुटियों के सुधार के साथ, जो अंततः अधिक अनुकूली, सकारात्मक, रचनात्मक और जीवन-पुष्टि रूढ़ियों के गठन की ओर ले जाएगा। आगे के व्यवहार का।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में शामिल हैं कई चरण. एक मनोवैज्ञानिक के परामर्श से, ग्राहक धीरे-धीरे "कदम दर कदम" अपनी सोच को बदलना सीखता है, जो उसे आतंक के हमलों की ओर ले जाता है, वह धीरे-धीरे उस दुष्चक्र को तोड़ता है जिसमें डर होता है जो इस आतंक का कारण बनता है, और स्तर को कम करने के उद्देश्य से तकनीक भी सीखता है। चिंता का। नतीजतन, ग्राहक भयावह स्थितियों पर काबू पा लेता है और गुणात्मक रूप से अपने जीवन को बदल देता है।
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा का मुख्य लाभ यह है कि मनोवैज्ञानिक के परामर्श से प्राप्त परिणाम लगातार होता है और काफी लंबे समय तक रहता है। यह इस तथ्य के कारण है कि सीबीटी के बाद, ग्राहक अपना स्वयं का मनोवैज्ञानिक बन जाता है, क्योंकि परामर्श के दौरान वह आत्म-नियंत्रण, आत्म-निदान और आत्म-उपचार की पद्धति और तकनीकों में महारत हासिल करता है।
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा के मुख्य प्रावधान:
- आपके नकारात्मक अनुभव पिछली स्थिति का परिणाम नहीं हैं, बल्कि इस स्थिति के बारे में आपके व्यक्तिगत आकलन, इसके बारे में आपके विचार और यह भी कि आप अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को इस स्थिति में कैसे देखते हैं।
- किसी विशेष स्थिति के अपने आकलन को मौलिक रूप से बदलना और इसके बारे में विचारों के प्रवाह को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलना संभव है।
- आपके नकारात्मक विश्वास, आपकी राय में, हालांकि वे प्रशंसनीय लगते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे सत्य हैं। यह इस तरह के झूठे "प्रशंसनीय" विचारों से है कि आप बदतर और बदतर होते जाते हैं।
- आपके नकारात्मक अनुभव सीधे तौर पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले विचार के पैटर्न के साथ-साथ आपके द्वारा प्राप्त की गई जानकारी के गलत प्रसंस्करण से संबंधित हैं। आप अपने सोचने के तरीके को बदल सकते हैं और त्रुटियों की जांच कर सकते हैं।
- नकारात्मक विचारों की पहचान करें जो पीए, भय, अवसाद और अन्य तंत्रिका विकारों का कारण बनते हैं;
- जीवन शैली की समीक्षा करें और इसे सामान्य करें (उदाहरण के लिए, पुराने अधिभार से बचें, काम और आराम के खराब संगठन की समीक्षा करें, सभी उत्तेजक कारकों को समाप्त करें, आदि);
- लंबे समय तक प्राप्त परिणामों को बनाए रखने के लिए और भविष्य में अर्जित कौशल को खोने के लिए नहीं (बचने के लिए नहीं, बल्कि भविष्य की नकारात्मक स्थितियों का विरोध करने के लिए, अवसाद और चिंता आदि से निपटने में सक्षम होने के लिए);
- चिंता के लिए शर्म पर काबू पाएं, अपनी मौजूदा समस्याओं को प्रियजनों से छिपाना बंद करें, समर्थन का उपयोग करें और कृतज्ञतापूर्वक मदद स्वीकार करें।
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा की संज्ञानात्मक तकनीक (तरीके):
परामर्श के दौरान, सीबीटी मनोवैज्ञानिक, समस्या के आधार पर, विभिन्न संज्ञानात्मक तकनीकों (तकनीकों) का उपयोग करता है जो स्थिति की नकारात्मक धारणा को विश्लेषण और पहचानने में मदद करता है ताकि अंततः इसे सकारात्मक में बदल सके।
बहुत बार एक व्यक्ति इस बात से डरता है कि उसने अपने लिए क्या भविष्यवाणी की थी, और इस क्षण की प्रत्याशा में वह घबराने लगता है। अवचेतन स्तर पर, वह पहले से ही खतरे के लिए तैयार है, ऐसा होने से बहुत पहले। नतीजतन, एक व्यक्ति घातक रूप से पहले से भयभीत है और इस स्थिति से बचने के लिए हर संभव कोशिश करता है।
संज्ञानात्मक तकनीकें नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करेंगी और आपको नकारात्मक सोच को बदलने की अनुमति देंगी, जिससे समय से पहले होने वाले डर को कम किया जा सकेगा जो पैनिक अटैक में विकसित होता है। इन तकनीकों की मदद से, एक व्यक्ति घबराहट की अपनी घातक धारणा (जो उसकी नकारात्मक सोच की विशेषता है) को बदल देता है और इस तरह हमले की अवधि को कम कर देता है, और सामान्य भावनात्मक स्थिति पर इसके प्रभाव को भी काफी कम कर देता है।
परामर्श के दौरान, मनोवैज्ञानिक अपने ग्राहक के लिए कार्यों की एक व्यक्तिगत प्रणाली बनाता है। (यह ग्राहक की सक्रिय भागीदारी और गृहकार्य के पूरा होने पर निर्भर करता है कि चिकित्सा के पाठ्यक्रम का परिणाम कितना सकारात्मक होगा)। इस तकनीक को "सीखना" कहा जाता है। मनोवैज्ञानिक क्लाइंट को अपने नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करना और भविष्य में उनका विरोध करना सिखाता है।
इस तरह के होमवर्क में एक विशेष डायरी दर्ज करना, चरण-दर-चरण निर्देशों का पालन करना, एक आशावादी आंतरिक संवाद का अभ्यास करना, विश्राम (आराम) अभ्यासों का उपयोग करना, कुछ श्वास अभ्यास करना और बहुत कुछ शामिल है। प्रत्येक मामले में, विभिन्न संज्ञानात्मक तकनीकों का चयन किया जाता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार
इससे जुड़ा संज्ञानात्मक व्यवहार और सीखना मानसिक गतिविधि के उच्चतम रूपों को जोड़ता है, जो एक उच्च विकसित तंत्रिका तंत्र के साथ वयस्क जानवरों की अधिक विशेषता है और पर्यावरण की एक समग्र छवि बनाने की क्षमता पर आधारित है। सीखने के संज्ञानात्मक रूपों के साथ, उस स्थिति का आकलन होता है जिसमें उच्च मानसिक प्रक्रियाएं शामिल होती हैं; इस मामले में, पिछले अनुभव और उपलब्ध अवसरों के विश्लेषण दोनों का उपयोग किया जाता है, और परिणामस्वरूप एक इष्टतम समाधान बनता है।
जानवरों की संज्ञानात्मक क्षमताओं को उनकी बुद्धि से निर्धारित किया जाता है, जिसका अर्थ है "जानवरों की मानसिक गतिविधि का उच्चतम रूप (बंदर और कई अन्य उच्च कशेरुक), जो न केवल पर्यावरण के विषय घटकों के प्रदर्शन की विशेषता है, बल्कि उनके रिश्तों और कनेक्शन (स्थितियों), साथ ही पिछले व्यक्तिगत अनुभव के परिणामस्वरूप सीखे गए विभिन्न कार्यों के हस्तांतरण और उपयोग के साथ जटिल कार्यों का एक गैर-रूढ़िवादी समाधान। आई. जे. सोच की प्रक्रियाओं में खुद को प्रकट करता है, जो जानवरों में हमेशा एक विशिष्ट संवेदी-मोटर चरित्र होता है, विषय-संबंधित होता है और व्यावहारिक विश्लेषण और घटना (और वस्तुओं) के बीच स्थापित संबंधों के संश्लेषण में व्यक्त किया जाता है जो प्रत्यक्ष रूप से देखी गई स्थिति में माना जाता है। "(" ए ब्रीफ साइकोलॉजिकल डिक्शनरी " ए। वी। पेट्रोव्स्की और एम। जी। यारोशेव्स्की रोस्तोव-ऑन-डॉन, फीनिक्स, 1998 द्वारा संपादित)।
जानवरों के बौद्धिक व्यवहार का आमतौर पर निम्नलिखित दृष्टिकोणों का उपयोग करके अध्ययन किया जाता है: 1) विभिन्न वस्तुओं के बीच कनेक्शन और संबंधों को पकड़ने के लिए जानवरों की क्षमता स्थापित करने के लिए कई आसन्न रिबन, तारों में से एक से बंधे चारा को खींचने से जुड़ी तकनीकें; 2) जानवरों का विभिन्न वस्तुओं के आदिम उपकरण के रूप में उपयोग, उनकी जरूरतों को महसूस करने के लिए पिरामिड का निर्माण, जो सीधे संतुष्ट नहीं हो सकते; 3) लक्ष्य के रास्ते पर कठोर और परिवर्तनशील लेबिरिंथ के साथ कार्यों को बायपास करें, जो हमेशा जानवर के लिए निरंतर दृश्यता की सीमा के भीतर नहीं होता है, इसके लिए रास्ते में बाधाएं होती हैं; 4) सक्रिय पसंद की प्रतिक्रियाओं में देरी, जटिल मानसिक प्रक्रियाओं के तत्वों के रूप में छवि या प्रतिनिधित्व के रूप में उत्तेजना से निशान की स्मृति में अवधारण की आवश्यकता होती है; 5) पहचान, व्यापकता, संकेतों के भेदभाव, उनके आकार, आकार, आकार, आदि का अध्ययन करने के लिए नमूने के लिए चयन (युग्मित प्रस्तुतियों की विधि); 6) विभिन्न लेबिरिंथ, पिंजरों आदि में समस्याग्रस्त स्थितियाँ। - अंतर्दृष्टि विश्लेषण; 7) सामान्यीकरण के प्रारंभिक रूपों को प्रतिबिंबित करने के लिए एक तकनीक के रूप में अनुभव को नई स्थितियों में स्थानांतरित करने के लिए सजगता; 8) उत्तेजना के आंदोलन की दिशा का एक्सट्रपलेशन, आंकड़ों के अनुभवजन्य आयाम के साथ काम करने की क्षमता; 9) भाषा की रूढ़िवादिता (सांकेतिक भाषा, संकेत, विभिन्न आकृतियों के बहुरंगी प्लास्टिक चिप्स से वाक्यांशों को मोड़ना और नए वाक्यों को व्यक्त करना आदि, ध्वनि संचार; 10) समूह व्यवहार, सामाजिक सहयोग का अध्ययन; 11) ईईजी व्यवहार और गणितीय मॉडलिंग के जटिल रूपों का अध्ययन करता है।
उपयोग की जाने वाली विधियों के संबंध में, यह संज्ञानात्मक व्यवहार के निम्नलिखित रूपों को अलग करने के लिए प्रथागत है: प्राथमिक तर्कसंगत गतिविधि (एल.वी. क्रुशिंस्की के अनुसार), अव्यक्त शिक्षा, साइकोमोटर कौशल का विकास (आई.एस. बेरिटाश्विली के अनुसार साइको-नर्वस लर्निंग), अंतर्दृष्टि और संभाव्य भविष्यवाणी।
एल.वी. के अनुसार। Krushinsky (Krushinsky L.V. तर्कसंगत गतिविधि की जैविक नींव। मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी, 1986), तर्कसंगत (बौद्धिक) गतिविधि व्यवहार और सीखने के किसी भी रूप से भिन्न होती है। अनुकूली व्यवहार के इस रूप को एक असामान्य स्थिति वाले जानवर के पहले मुठभेड़ में किया जा सकता है। तथ्य यह है कि एक जानवर, विशेष प्रशिक्षण के बिना तुरंत सही निर्णय ले सकता है, तर्कसंगत गतिविधि की एक अनूठी विशेषता है।
कुछ मनो-शारीरिक संपूर्ण के रूप में सोचना साधारण संघों तक सीमित नहीं है। जानवरों में सामान्यीकरण का कार्य अनुभव, तुलना की प्रक्रियाओं, कई वस्तुओं में आवश्यक विशेषताओं की पहचान, उनके संयोजन के आधार पर बनता है, जो उनमें संघों के निर्माण में योगदान देता है और पाठ्यक्रम की शुद्धता को पकड़ने की क्षमता रखता है। घटनाओं की, भविष्य के परिणामों की भविष्यवाणी। पिछले अनुभव का सरल उपयोग, वातानुकूलित प्रतिवर्त कनेक्शनों का यांत्रिक पुनरुत्पादन लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों में तेजी से अनुकूलन सुनिश्चित नहीं कर सकता है, गैर-मानक स्थितियों या कार्यक्रम व्यवहार के लिए लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करता है।
बुद्धि के स्तर पर वस्तुओं और परिघटनाओं के वास्तविक संबंधों को स्थिति की पहली प्रस्तुति से समझा जा सकता है। हालांकि, तर्कसंगत संज्ञानात्मक गतिविधि न केवल पिछले अनुभव को बाहर करती है, बल्कि इसका उपयोग भी करती है, हालांकि इसे अभ्यास में कम नहीं किया जाता है, जिसमें यह वातानुकूलित प्रतिवर्त से काफी भिन्न होता है। आम तौर पर, जटिलता में वृद्धि करने वाली समस्याओं का त्वरित समाधान उनकी क्रमिक जटिलता के साथ ही संभव है। यह स्वाभाविक है, क्योंकि अनुभवजन्य रूप से किसी भी नियमितता को पकड़ने के लिए, घटनाओं की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है।
बुद्धि की साइकोफिजियोलॉजिकल व्याख्या शायद इस तथ्य पर आधारित होनी चाहिए कि मस्तिष्क में संवेदी प्रणालियों द्वारा दी गई सूचनाओं की निरंतर तुलना, चयन, व्याकुलता और सामान्यीकरण होता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार
सामान्य मनोविज्ञान: एक शब्दावली। आर कॉमर।
देखें कि "संज्ञानात्मक व्यवहार" अन्य शब्दकोशों में क्या है:
संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह - संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह कुछ स्थितियों में होने वाली सोच या निर्णय में पैटर्न विचलन में व्यवस्थित त्रुटियां हैं। इनमें से अधिकांश संज्ञानात्मक विकृतियों का अस्तित्व मनोवैज्ञानिक प्रयोगों में सिद्ध हुआ है ... विकिपीडिया
संज्ञानात्मक शिक्षण - इसमें शामिल हैं: आत्म-नियंत्रण, आत्म-अवलोकन, आत्म-सुदृढ़ीकरण और आत्म-सम्मान के विनियमन के क्रमिक चरणों से मिलकर; अनुबंध तैयार करना; रोगी के नियमों की प्रणाली में काम करें। व्यवहारिक नियम अनुमति देते हैं ... ... मनोचिकित्सीय विश्वकोश
सामाजिक कौशल प्रशिक्षण - सामाजिक देखभाल करना। क्षमता लंबे समय से अन्य सामाजिक के हाशिये पर बनी हुई है। और पेड। संभावनाओं। यह स्पष्ट रूप से स्वीकार किया गया था कि पर्याप्त पारस्परिक व्यवहार कौशल "स्वाभाविक रूप से" प्राप्त किए जाते हैं, पारंपरिक सामाजिककरण के लिए धन्यवाद ... ... मनोवैज्ञानिक विश्वकोश
सिंह शिव दान / सिंह, शिव दान - (). सिंह ने भारत की पहली प्राइमेट प्रयोगशाला स्थापित की। उनकी मुख्य रुचि सामाजिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक व्यवहार पर शहरी परिस्थितियों के प्रभाव और रीसस बंदरों के मस्तिष्क रसायन जैसे क्षेत्रों में है ... मनोवैज्ञानिक विश्वकोश
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा - व्यवहार चिकित्सा को लागू करने का पहला अनुभव आईपी पावलोव (शास्त्रीय कंडीशनिंग) और स्किनर (बीएफ स्किनर), (ऑपरेटिव कंडीशनिंग) के सैद्धांतिक प्रावधानों पर आधारित था। डॉक्टरों की नई पीढ़ी के रूप में ... ... मनोचिकित्सीय विश्वकोश
क्रॉस-सांस्कृतिक प्रशिक्षण कार्यक्रम (क्रॉस-सांस्कृतिक प्रशिक्षण कार्यक्रम) - के. से. पर। लोगों को अपनी संस्कृति से भिन्न संस्कृति में जीवन और कार्य के लिए तैयार करने के उद्देश्य से किए गए औपचारिक प्रयास माने जाते हैं। आदर्श रूप से, इस तरह के कार्यक्रमों का आयोजन और संचालन पेशेवर कार्यकर्ताओं द्वारा उचित ... ... मनोवैज्ञानिक विश्वकोश के साथ किया जाता है
व्यक्तिगत मनोविज्ञान - अल्फ्रेड एडलर (एडलर ए।) द्वारा निर्मित, आईपी एक व्यक्ति को समझने में एक बड़ा कदम था, उसके अद्वितीय जीवन पथ की विशिष्टता। यह आई. पी. था जिसने मानवतावादी मनोविज्ञान, अस्तित्ववाद, ... के कई प्रावधानों का अनुमान लगाया ... मनोचिकित्सीय विश्वकोश
मनोविज्ञान मानसिक वास्तविकता का विज्ञान है, कि एक व्यक्ति कैसे महसूस करता है, महसूस करता है, महसूस करता है, सोचता है और कार्य करता है। मानव मानस की गहरी समझ के लिए, मनोवैज्ञानिक जानवरों के व्यवहार के मानसिक नियमन और इस तरह के कामकाज की खोज कर रहे हैं ... कोलियर का विश्वकोश
सौतेले बेटे और सौतेली बेटियाँ (सौतेली संतान) - अनुसंधान। दिखाएँ कि पिताविहीन परिवार में सौतेले पिता के प्रवेश का लड़कों के संज्ञानात्मक और व्यक्तिगत विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है; लड़कियों के संज्ञानात्मक और व्यक्तिगत विकास पर प्रभाव व्यावहारिक रूप से अनदेखा रहता है। में ... ... मनोवैज्ञानिक विश्वकोश
एआई - आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस (एआई) मानव बुद्धि को समझने के उद्देश्य से बुद्धिमान मशीनों और प्रणालियों, विशेष रूप से बुद्धिमान कंप्यूटर प्रोग्राम का विज्ञान और विकास है। उसी समय ... विकिपीडिया
मनोविज्ञान में संज्ञानात्मकता एक आधुनिक प्रवृत्ति है
मनोविज्ञान में अक्सर "संज्ञानात्मकता" जैसी कोई चीज होती है।
यह क्या है? इस शब्द का क्या अर्थ है?
यहाँ संज्ञानात्मक असंगति के सिद्धांत के बारे में सरल शब्दों में।
शब्द की परिभाषा
संज्ञानात्मकता मनोविज्ञान की एक दिशा है, जिसके अनुसार व्यक्ति बाहरी या आंतरिक कारकों से होने वाली घटनाओं पर न केवल यांत्रिक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, बल्कि इसके लिए मन की शक्ति का उपयोग करते हैं।
उनका सैद्धांतिक दृष्टिकोण यह समझना है कि सोच कैसे काम करती है, आने वाली जानकारी को कैसे डिक्रिप्ट किया जाता है, और निर्णय लेने या दैनिक कार्यों को करने के लिए इसे कैसे व्यवस्थित किया जाता है।
अनुसंधान मानव संज्ञानात्मक गतिविधि से संबंधित है, और संज्ञानात्मकता मानसिक गतिविधि पर आधारित है, व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं पर नहीं।
संज्ञानात्मकता - सरल शब्दों में यह क्या है? संज्ञानात्मकता एक शब्द है जो किसी व्यक्ति की बाहरी जानकारी को मानसिक रूप से देखने और संसाधित करने की क्षमता को दर्शाता है।
अनुभूति की अवधारणा
संज्ञानात्मकता में मुख्य अवधारणा अनुभूति है, जो स्वयं संज्ञानात्मक प्रक्रिया है या मानसिक प्रक्रियाओं का एक समूह है, जिसमें धारणा, सोच, ध्यान, स्मृति, भाषण, जागरूकता आदि शामिल हैं।
अर्थात्, ऐसी प्रक्रियाएँ जो मस्तिष्क की संरचनाओं में सूचना के प्रसंस्करण और उसके बाद के प्रसंस्करण से जुड़ी होती हैं।
संज्ञानात्मक का क्या अर्थ है?
जब वे किसी चीज़ को "संज्ञानात्मक" के रूप में चित्रित करते हैं - उनका क्या मतलब है? कौन-सा?
संज्ञानात्मक का अर्थ एक या दूसरे तरीके से अनुभूति, सोच, चेतना और मस्तिष्क के कार्यों से संबंधित है जो इनपुट ज्ञान और जानकारी प्रदान करता है, अवधारणाओं का निर्माण और उनका संचालन करता है।
बेहतर ढंग से समझने के लिए, प्रत्यक्ष रूप से संज्ञानात्मकता से संबंधित कुछ और परिभाषाओं पर विचार करें।
कुछ उदाहरण परिभाषाएँ
"संज्ञानात्मक" शब्द का क्या अर्थ है?
संज्ञानात्मक शैली को अपेक्षाकृत स्थिर व्यक्तिगत विशेषताओं के रूप में समझा जाता है कि अलग-अलग लोग सोचने और समझने की प्रक्रिया से कैसे गुजरते हैं, वे कैसे अनुभव करते हैं, जानकारी को संसाधित करते हैं और इसे याद रखते हैं, साथ ही साथ जिस तरह से व्यक्ति समस्याओं या समस्याओं को हल करने का विकल्प चुनता है।
इस वीडियो में संज्ञानात्मक शैलियों को शामिल किया गया है:
संज्ञानात्मक व्यवहार क्या है?
किसी व्यक्ति के संज्ञानात्मक व्यवहार को उन विचारों और अभ्यावेदन द्वारा दर्शाया जाता है जो इस विशेष व्यक्ति में काफी हद तक निहित हैं।
ये व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं हैं जो सूचना को संसाधित करने और व्यवस्थित करने के बाद एक निश्चित स्थिति में उत्पन्न होती हैं।
संज्ञानात्मक घटक स्वयं के प्रति विभिन्न दृष्टिकोणों का एक समूह है। इसमें निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:
- स्व-छवि;
- स्व-मूल्यांकन, अर्थात्, इस विचार का मूल्यांकन, जिसमें एक अलग भावनात्मक रंग हो सकता है;
- संभावित व्यवहार प्रतिक्रिया, अर्थात्, आत्म-छवि और आत्म-सम्मान पर आधारित एक संभावित व्यवहार।
एक संज्ञानात्मक मॉडल को एक सैद्धांतिक मॉडल के रूप में समझा जाता है जो ज्ञान की संरचना, अवधारणाओं, संकेतकों, कारकों, टिप्पणियों के बीच संबंध का वर्णन करता है और यह भी दर्शाता है कि जानकारी कैसे प्राप्त, संग्रहीत और उपयोग की जाती है।
दूसरे शब्दों में, यह इस शोधकर्ता की राय में, अपने शोध के लिए, प्रमुख बिंदुओं को पुन: प्रस्तुत करते हुए, मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया का एक सार है।
वीडियो शास्त्रीय संज्ञानात्मक मॉडल को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है:
संज्ञानात्मक धारणा घटना और आपकी धारणा के बीच मध्यस्थ है।
इस धारणा को मनोवैज्ञानिक तनाव से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक कहा जाता है। यही है, यह घटना का आपका आकलन है, उस पर मस्तिष्क की प्रतिक्रिया और सार्थक व्यवहारिक प्रतिक्रिया का गठन।
वह घटना जिसमें किसी व्यक्ति की बाहरी वातावरण से जो हो रहा है उसे आत्मसात करने और समझने की क्षमता सीमित होती है, उसे संज्ञानात्मक अभाव कहा जाता है। इसमें सूचना की कमी, इसकी परिवर्तनशीलता या यादृच्छिकता, आदेश की कमी शामिल है।
इसके कारण, बाहरी दुनिया में उत्पादक व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाओं में बाधाएँ आती हैं।
इसलिए, पेशेवर गतिविधियों में, संज्ञानात्मक अभाव त्रुटियों को जन्म दे सकता है और प्रभावी निर्णय लेने में हस्तक्षेप कर सकता है। और रोजमर्रा की जिंदगी में, यह आसपास के व्यक्तियों या घटनाओं के बारे में गलत निष्कर्ष का परिणाम हो सकता है।
सहानुभूति एक व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने, दूसरे व्यक्ति की भावनाओं, विचारों, लक्ष्यों और आकांक्षाओं को समझने की क्षमता है।
यह भावनात्मक और संज्ञानात्मक में बांटा गया है।
और यदि पहला भावों पर आधारित है, तो दूसरा बौद्धिक प्रक्रियाओं, कारण पर आधारित है।
संज्ञानात्मक अधिगम सीखने के सबसे कठिन प्रकारों में से एक है।
इसके लिए धन्यवाद, पर्यावरण की कार्यात्मक संरचना बनती है, अर्थात, इसके घटकों के बीच संबंध निकाले जाते हैं, जिसके बाद प्राप्त परिणाम वास्तविकता में स्थानांतरित हो जाते हैं।
संज्ञानात्मक अधिगम में अवलोकन, तर्कसंगत और मनो-तंत्रिका गतिविधि शामिल है।
संज्ञानात्मक तंत्र को अनुभूति के आंतरिक संसाधनों के रूप में समझा जाता है, जिसकी बदौलत बौद्धिक संरचनाएं और सोच की प्रणाली बनती है।
संज्ञानात्मक लचीलापन मस्तिष्क की एक विचार से दूसरे विचार पर आसानी से जाने की क्षमता है, साथ ही एक ही समय में कई चीजों के बारे में सोचने की क्षमता है।
इसमें नई या अप्रत्याशित स्थितियों के लिए व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को अनुकूलित करने की क्षमता भी शामिल है। जटिल समस्याओं को सीखते और हल करते समय संज्ञानात्मक लचीलेपन का बहुत महत्व है।
यह आपको पर्यावरण से जानकारी प्राप्त करने, इसकी परिवर्तनशीलता की निगरानी करने और स्थिति की नई आवश्यकताओं के अनुसार व्यवहार को समायोजित करने की अनुमति देता है।
संज्ञानात्मक घटक आमतौर पर "I" अवधारणा से निकटता से संबंधित होता है।
यह एक व्यक्ति का स्वयं का विचार है और कुछ विशेषताओं का एक समूह है, जो उनकी राय में, उनके पास है।
इन मान्यताओं के अलग-अलग अर्थ हो सकते हैं और समय के साथ बदल सकते हैं। संज्ञानात्मक घटक वस्तुनिष्ठ ज्ञान और कुछ व्यक्तिपरक राय दोनों पर आधारित हो सकता है।
संज्ञानात्मक गुणों के तहत उन गुणों को समझें जो व्यक्ति के लिए उपलब्ध क्षमताओं के साथ-साथ संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की गतिविधि को भी दर्शाते हैं।
हमारी मानसिक स्थिति में संज्ञानात्मक कारकों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
इनमें अपने स्वयं के राज्य और पर्यावरणीय कारकों का विश्लेषण करने, पिछले अनुभव का मूल्यांकन करने और भविष्य के लिए पूर्वानुमान बनाने, मौजूदा जरूरतों के अनुपात और उनकी संतुष्टि के स्तर को निर्धारित करने, वर्तमान स्थिति और स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता शामिल है।
संज्ञानात्मक हानि - यह क्या है? इसके बारे में हमारे लेख से जानें।
"आई-कॉन्सेप्ट" क्या है? नैदानिक मनोवैज्ञानिक इस वीडियो में बताते हैं:
संज्ञानात्मक मूल्यांकन भावनात्मक प्रक्रिया का एक तत्व है, जिसमें मूल्यों, रुचियों, आवश्यकताओं के प्रति दृष्टिकोण के आधार पर किसी चल रही घटना की व्याख्या के साथ-साथ स्वयं का और दूसरों का व्यवहार शामिल है।
भावना के संज्ञानात्मक सिद्धांत में, यह ध्यान दिया जाता है कि संज्ञानात्मक मूल्यांकन अनुभवी भावनाओं की गुणवत्ता और उनकी ताकत को निर्धारित करता है।
संज्ञानात्मक विशेषताएं एक व्यक्ति की उम्र, लिंग, निवास स्थान, सामाजिक स्थिति और पर्यावरण से जुड़ी संज्ञानात्मक शैली की विशिष्ट विशेषताएं हैं।
संज्ञानात्मक अनुभव को मानसिक संरचनाओं के रूप में समझा जाता है जो सूचना की धारणा, उसके भंडारण और व्यवस्था को सुनिश्चित करता है। वे मानस को पर्यावरण के स्थिर पहलुओं को और अधिक पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देते हैं और इसके अनुसार, जल्दी से उनका जवाब देते हैं।
संज्ञानात्मक कठोरता एक व्यक्ति की पर्यावरण की अपनी धारणा को बदलने और इसके बारे में विचारों को बदलने में असमर्थता है, जब अतिरिक्त, कभी-कभी विरोधाभासी, जानकारी और नई स्थितिजन्य आवश्यकताओं का उदय होता है।
संज्ञानात्मक अनुभूति दक्षता बढ़ाने के तरीकों और तरीकों की खोज में लगी हुई है, मानव मानसिक गतिविधि में सुधार करती है।
इसकी सहायता से बहुमुखी, सफल, चिन्तनशील व्यक्तित्व का निर्माण संभव हो पाता है। इस प्रकार, संज्ञानात्मक अनुभूति व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं के निर्माण का एक उपकरण है।
सामान्य ज्ञान के लक्षणों में से एक संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह है। व्यक्ति अक्सर तर्क करते हैं या निर्णय लेते हैं जो कुछ मामलों में अच्छे होते हैं लेकिन दूसरों में भ्रामक होते हैं।
वे व्यक्ति की पसंद, पक्षपाती मूल्यांकन, अपर्याप्त जानकारी या इसे ध्यान में रखने की अनिच्छा के परिणामस्वरूप अनुचित निष्कर्ष की प्रवृत्ति का प्रतिनिधित्व करते हैं।
इस प्रकार, संज्ञानात्मकता व्यापक रूप से मानव मानसिक गतिविधि पर विचार करती है, विभिन्न बदलती परिस्थितियों में सोच की पड़ताल करती है। यह शब्द संज्ञानात्मक गतिविधि और इसकी प्रभावशीलता से निकटता से संबंधित है।
आप इस वीडियो में संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों से निपटने का तरीका सीख सकते हैं:
संज्ञानात्मक व्यवहार
सीबीटी विकास के 3 चरण
डब्ल्यू. न्यूफेल्ड के अनुसार, सीबीटी के विकास के इतिहास में तीन चरणों को अलग किया जा सकता है: पहले चरण में, अध्ययन का फोकस व्यवहार और इसके संशोधन की संभावनाएं थी, दूसरे में, सोच और इसके संशोधन की संभावनाएं . तीसरे चरण में, जो XX सदी के 90 के दशक में विकसित होना शुरू हुआ, अनुसंधान का ध्यान भावनाओं, संबंधों, अंतःक्रियाओं, मूल्यों और अर्थों के विषयों और आध्यात्मिकता पर अधिक है।
तीसरी लहर की मुख्य धाराएँ हैं:
1. दिमागीपन आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (सेगल एट अल।, 2002)।
2. माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (काबटज़िन, 1990)।
3. स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (हेस, स्ट्रॉसल, विल्सन, 1999)।
4. द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी) (लाइनन, 1996)।
5. कार्यात्मक विश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा (FAP) (कोहलेनबर्ग, त्साई, 1991)।
6. स्कीमा थेरेपी (यंग, 1990)।
7. आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (शापिरो, 1989)
8. मेटाकॉग्निटिव थेरेपी - मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (क्लार्क, वेल्स, 1994)।
व्यवहार मनोविज्ञान एस (प्रोत्साहन) - आर (प्रतिक्रिया)
संज्ञानात्मक मनोविज्ञान एस (उत्तेजना) - ओ (जीव) - आर (प्रतिक्रिया)
न्यूरोसाइकोलॉजी और न्यूरोफिज़ियोलॉजी
मनोविज्ञान और मनोविज्ञान
एल. विट्गेन्स्टाइन का नैरेटिव अप्रोच और भाषाई विश्लेषण
सीबीटी का दार्शनिक आधार:
नया प्रभावी दर्शन - नया प्रभावी दर्शन:
पश्चिम - पुरातनता - रूढ़िवाद: एपिक्टेटस, मार्कस ऑरेलियस, सेनेका, ज़ेनो
एपिकुरस - जिम्मेदार सुखवाद
अस्तित्ववाद (जे-पी सार्त्र, पी. टिलिच, एम. हाइडेगर)
सामान्य शब्दार्थ (ए। कोरज़ीब्स्की, डब्ल्यू। जॉनसन)
विज्ञान का दर्शन (टी. कुह्न)
फेनोमेनोलॉजी (ई। हुसर्ल)
पूर्व - बुद्ध और लाओत्सु
अन्य मनोवैज्ञानिक विद्यालयों का प्रभाव:
अनुभूति - सूचना प्रसंस्करण, तर्क, सोच, मान्यता, ज्ञान, स्मृति, समझ
संकेतन - उद्देश्यपूर्ण क्रिया, प्रेरणा, इच्छाशक्ति, वृत्ति, इच्छाएँ
प्रभाव - भावनाएँ, भावनाएँ, मनोदशा
संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) कार्यों को मस्तिष्क के सबसे जटिल कार्य कहा जाता है, जिसकी मदद से दुनिया के तर्कसंगत ज्ञान की प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है और इसके साथ उद्देश्यपूर्ण बातचीत सुनिश्चित की जाती है: सूचना की धारणा; सूचना का प्रसंस्करण और विश्लेषण; संस्मरण और भंडारण; सूचनाओं का आदान-प्रदान और कार्रवाई के कार्यक्रम का निर्माण और कार्यान्वयन
धारणा (धारणा) - आवश्यक जानकारी की खोज करने, आवश्यक विशेषताओं को उजागर करने, उनकी एक दूसरे के साथ तुलना करने, पर्याप्त परिकल्पना बनाने और फिर इन परिकल्पनाओं की मूल डेटा के साथ तुलना करने की एक सक्रिय प्रक्रिया;
अभ्यास - विभिन्न मोटर कौशल हासिल करने, बनाए रखने और उपयोग करने की क्षमता;
ध्यान - किसी विशेष वस्तु पर चयनात्मक फोकस;
स्मृति - पर्यावरण (बाहरी या आंतरिक) के साथ बातचीत के तथ्य को ठीक करने की क्षमता, इस बातचीत के परिणाम को मशरूम के रूप में संग्रहीत करें और इसे व्यवहार में उपयोग करें;
भाषण - बयानों के माध्यम से सूचना का आदान-प्रदान करने की क्षमता;
प्रदर्शन कार्य - उच्च स्तरीय संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का एक सेट जो आपको लक्ष्य के अनुसार वर्तमान क्रियाओं की योजना बनाने, संदर्भ के आधार पर प्रतिक्रिया बदलने, आवश्यक प्रक्रियाओं पर ध्यान देने और व्यवहार के परिणाम को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
सोच मानसिक गतिविधि का एक जटिल रूप है जो प्राप्त जानकारी की तुलना करके, सामान्य और मतभेदों को खोजकर और निर्णय और निष्कर्ष निकालकर वस्तुनिष्ठ वास्तविकता का अप्रत्यक्ष और सामान्यीकृत ज्ञान प्रदान करता है।
एक सक्रिय, निर्देशात्मक, समय-सीमित, संरचित दृष्टिकोण है। यह दृष्टिकोण सैद्धांतिक आधार पर आधारित है, जिसके अनुसार किसी व्यक्ति की भावनाओं और व्यवहार को काफी हद तक इस बात से निर्धारित किया जाता है कि वह अपने लिए वास्तविकता का वर्णन और संरचना कैसे करता है। एक व्यक्ति के विचार (मौखिक या आलंकारिक "घटनाएं" उसके दिमाग में मौजूद हैं) उसके दृष्टिकोण और पिछले अनुभव के परिणामस्वरूप गठित मानसिक निर्माण (योजनाओं) द्वारा निर्धारित होते हैं।
3 बुनियादी प्रावधान:
संज्ञान व्यवहार और भावनाओं को प्रभावित करते हैं;
एक व्यक्ति अपने विचारों को ट्रैक कर सकता है और उन्हें बदलने पर काम करने का अवसर मिलता है;
मानसिकता में बदलाव के माध्यम से व्यवहार और भावनाओं में वांछित परिवर्तन प्राप्त किया जा सकता है।
3 सबसे लोकप्रिय सीबीटी स्कूल:
तर्कसंगत-भावनात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा (ए एलिस)
संज्ञानात्मक चिकित्सा (ए बेक)
रियलिटी थेरेपी और च्वाइस थ्योरी (डब्ल्यू। ग्लासर)
बेक के काम में सोच के तीन स्तर हैं:
1) मनमाना विचार; 2) स्वचालित विचार; 3) बुनियादी विश्वास (दृष्टिकोण) और संज्ञानात्मक योजनाएँ।
तीसरा स्तर सबसे गहरा है और इसलिए सबसे कम सचेत, मनमाना विचार, इसके विपरीत, सबसे सतही और आसानी से सचेत हैं, स्वचालित विचार एक मध्यवर्ती स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं। स्वचालित विचार एक गहरे स्तर की सामग्री को दर्शाते हैं - विश्वास और स्कीमा।
बुनियादी मान्यताओं को सामान्य या पैथोलॉजिकल नहीं कहा जा सकता है, उन्हें केवल अनुकूली या दुर्भावनापूर्ण में विभाजित किया जा सकता है। इसके अलावा, एक ही मूल विश्वास, स्थितिजन्य सुविधाओं के आधार पर, अलग-अलग समय पर अनुकूली और कुसमायोजित दोनों हो सकता है। मैलाडैप्टिव विश्वास स्वचालित विचारों के विश्लेषण में पाए गए संज्ञानात्मक त्रुटियों के उद्भव की ओर ले जाते हैं।
सोच, भावनाओं और व्यवहार के बीच संबंध प्राचीन ग्रीक स्टोइक दार्शनिकों को भी पता था। वे जानते थे कि जिस तरह से एक व्यक्ति अपने अनुभव की व्याख्या करता है वह यह निर्धारित करता है कि वे कैसा महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। ए। बेक ने इस तथ्य को संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा की एक उच्च संरचित और अल्पकालिक पद्धति के निर्माण के लिए नींव के रूप में इस्तेमाल किया।
चूँकि किसी व्यक्ति की भावनाएँ और व्यवहार उसकी सोच (संज्ञानात्मकता) से काफी हद तक निर्धारित होते हैं, इसलिए उसकी सोच को बदलकर आप भावनात्मक स्थिति को बदल सकते हैं और किसी व्यक्ति की व्यवहारिक गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा में मुख्य महत्व किसी व्यक्ति द्वारा सूचना प्रसंस्करण की प्रक्रिया को बदलने, ग्राहक की सोच को बदलने के लिए दिया जाता है।
बेक का मानना था कि सामान्य और पैथोलॉजिकल भावनाओं और व्यवहार के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था, और यह कि मानसिक विकारों में देखी गई बेकार की भावनाएं और व्यवहार मौलिक रूप से नई घटना नहीं हैं, बल्कि केवल सामान्य रूप से बढ़ी हुई सामान्य अनुकूली प्रक्रियाएं हैं।
संज्ञानात्मक त्रुटियाँ सोच की विकृतियाँ हैं जो ग्राहक द्वारा सूचना के प्रसंस्करण के दौरान होती हैं, तार्किक सोच में बाधा डालती हैं और मनोरोग संबंधी विकारों के उद्भव और रखरखाव में योगदान करती हैं। सबसे आम संज्ञानात्मक त्रुटियों में शामिल हैं:
मनमाना अनुमान - तथ्यात्मक साक्ष्य के अभाव में निष्कर्ष तैयार करने की प्रवृत्ति जो उनकी सच्चाई की पुष्टि करेगी, या इसके विपरीत साक्ष्य की उपस्थिति में भी (अर्थात, जब वास्तविकता पूरी तरह से निष्कर्ष के साथ असंगत हो)।
चयनात्मक अमूर्तता (चयनात्मक ध्यान) अन्य, अधिक महत्वपूर्ण जानकारी की अनदेखी करते हुए एक अलग, संदर्भ से बाहर, विवरण पर ध्यान देने की एक चयनात्मक अभिव्यक्ति है।
अतिसामान्यीकरण (अतिसामान्यीकरण) - - अत्यधिक स्थिति और "सब कुछ या कुछ नहीं", "सब कुछ ठीक है" या "भयानक", बहुत अच्छा या बहुत बुरा के कठोर आकलन के साथ काम करने वाली ध्रुवीकरण सोच। पर्यायवाची शब्द: श्वेत-श्याम सोच, या तो सोच, ध्रुवीकृत सोच, सभी या कुछ भी नहीं सोच।
अतिशयोक्ति और ख़ामोशी - किसी भी घटना का गलत मूल्यांकन, उनके बारे में जितना वे वास्तव में हैं उससे कहीं अधिक या कम महत्वपूर्ण।
वैयक्तिकरण (व्यक्तिकरण) - किसी भी साक्ष्य के अभाव में बाहरी घटनाओं को स्वयं के साथ जोड़ने के लिए स्वयं को घटनाओं का अर्थ बताने की प्रवृत्ति।
द्विभाजित सोच अधिकतमवादी सोच है (अर्थात, ऐसी सोच जो अधिकतमवाद की विशेषता है), ध्रुवीयता में सोच सब कुछ ठीक है या भयानक है, बहुत अच्छा या बहुत बुरा है। पर्यायवाची शब्द: श्वेत-श्याम सोच, या तो सोच, ध्रुवीकृत सोच, सभी या कुछ भी नहीं सोच।
तबाही भविष्य के लिए सबसे खराब पूर्वानुमान और परिदृश्य चुनने की प्रवृत्ति है, जो "दुःस्वप्न", "डरावनी", "तबाही", "अंत" और इस तरह के विचारों, बयानों और आकलनों की विशेषता है।
संज्ञानात्मक चिकित्सा, एक नियम के रूप में, थोड़े समय में की जाती है। एक सत्र की मानक अवधि 45 मिनट है। अवसाद के उपचार के लिए 15 से 20 सत्रों की आवश्यकता होती है, जो उपचार के 12 या अधिक सप्ताहों में किए जाते हैं। चिंता विकारों के उपचार के पाठ्यक्रम में 5 से 20 सत्र होते हैं। उपचार धीरे-धीरे पूरा होता है: उपचार के मुख्य पाठ्यक्रम के बाद, यदि आवश्यक हो तो ग्राहकों को एक या दो महीने के लिए अतिरिक्त कक्षाओं में भाग लेने का अवसर मिलता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार, या हम इंटरनेट पर कैसे खोज करते हैं?
जब कोई बाज़ारिया अगली रणनीति के विकास के दौरान सामग्री, सूचना वास्तुकला, ऑफ़र और खोज क्वेरी के बीच संबंध स्थापित करने के लिए शब्द संघों का उपयोग करता है, तो अधिकांश शब्द विषयगत "कीवर्ड्स" की एक सरणी से चुने जाते हैं। यह तार्किक है।
हालांकि, कुछ लोग इस तरह की मनोवैज्ञानिक घटना पर ध्यान देते हैं: प्रत्येक चुना हुआ शब्द आपके लैंडिंग पृष्ठ/साइट पर संभावित आगंतुक के संज्ञानात्मक ("संज्ञानात्मक") व्यवहार की एक निश्चित शैली से जुड़ा होता है।
क्या आप जानते हैं कि प्रत्येक इंटरनेट उपयोगकर्ता का अपना खोज व्यवहार पैटर्न होता है? दूसरे तरीके से, व्यक्तियों के सोचने, खोजने, देखने और जानकारी को याद रखने, समस्याओं को हल करना पसंद करने की स्थिर विशेषताओं के इस पूरे परिसर को एक संज्ञानात्मक शैली कहा जाता है।
क्या आप जानते हैं कि व्यवहार के ये गहरे पैटर्न कैसे प्रभावित करते हैं कि आपके संभावित ग्राहक मार्केटिंग जानकारी कैसे खोजते हैं और ऑफ़र पसंद करते हैं?
"कीवर्ड्स" में न केवल मात्रात्मक, मापने योग्य विशेषताएँ होती हैं - किसी शब्द के लिए कुछ खोज प्रश्नों की संख्या, कीवर्ड का वजन, आदि। कोई भी शब्द - और प्रासंगिक विज्ञापन के कीवर्ड यहाँ कोई अपवाद नहीं हैं - कुछ लोगों के लिए एक निश्चित मानसिक छवि बनाते हैं, लेकिन दूसरों के लिए नहीं। मतलब कुछ भी नहीं।
अब तक, इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि संज्ञानात्मक प्रभाव इंटरनेट पर सूचना पुनर्प्राप्ति के हमारे पैटर्न को कैसे प्रभावित करते हैं। जनवरी 2104 में, एसोसिएशन फॉर इंफॉर्मेशन साइंस एंड टेक्नोलॉजी के जर्नल ने क्वींसलैंड यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी (क्वींसलैंड यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी, ब्रिस्बेन, ऑस्ट्रेलिया) के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए।
लेख "मॉडलिंग उपयोगकर्ता" वेब खोज व्यवहार और उनकी संज्ञानात्मक शैली का तर्क है कि जब वैश्विक नेटवर्क में मिली जानकारी को वर्गीकृत करने, व्यवस्थित करने और प्रस्तुत करने की बात आती है तो लोग अलग-अलग व्यवहार करते हैं।
शोधकर्ताओं ने क्वींसलैंड प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय से 50 प्रतिभागियों की भर्ती की, जो 52% पुरुष और 48% महिलाएं थीं, दोनों छात्र और कर्मचारी, 20 से 56 वर्ष की आयु के, उनके प्रयोग के लिए।
आरंभ करने के लिए, उन्होंने अपने व्यक्तिगत संज्ञानात्मक व्यवहार मॉडल को निर्धारित करने के लिए एक विशेष परीक्षण (राइडिंग का संज्ञानात्मक शैली विश्लेषण परीक्षण) लिया। फिर प्रतिभागियों को 3 अलग-अलग कार्यों को पूरा करने के लिए कहा गया: व्यावहारिक, शोध और सार।
यह मान लिया गया था कि व्यावहारिक कार्य सबसे सरल, सार - सबसे कठिन होगा।
राइडिंग के सीएसए परीक्षण के परिणामों के अनुसार, सभी लोगों को 2 मुख्य संज्ञानात्मक पहलुओं के अनुसार वर्गीकृत किया गया है जो प्रभावित करते हैं कि वे कैसे ज्ञान प्राप्त करते हैं और जानकारी को व्यवस्थित करते हैं।
समग्र-विश्लेषणात्मक पहलू (पूर्ण-विश्लेषणात्मक, WA)
होलिस्ट्स (इंग्लैंड। ग्रीक होलोस - पूरे, पूरे) से पूरी तरह से स्थिति की एक तस्वीर देखते हैं, आगे के अध्ययन और समस्या को हल करने के लिए जानकारी को संतुलित और विश्लेषण करने, इसे बनाने और संरचित करने की क्षमता रखते हैं।
विश्लेषक एक स्थिति को विभिन्न भागों (भागों) के संग्रह के रूप में देखते हैं, एक एकल संज्ञानात्मक कार्य में इन भागों के दो से अधिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। विश्लेषक समानताओं को खोजने, मतभेदों की पहचान करने और व्यापक दर्शकों को समझने के लिए सबसे उपयुक्त रूप में जानकारी को बदलने में अच्छे हैं।
एक मध्यवर्ती प्रकार भी है जो समग्र और विश्लेषक दोनों की विशेषताओं को जोड़ता है।
मौखिक-दृश्य पहलू (मौखिक-इमेजरी, VI)
Verbalists (Verbalizers) शब्दों या मौखिक संघों में पढ़ी, देखी या सुनी गई जानकारी को सोचते और अनुभव करते हैं। वे, एक नियम के रूप में, एक अच्छी मौखिक (मौखिक, भाषाई) स्मृति रखते हैं, विचारों और अवधारणाओं के सटीक निर्माण की कला में धाराप्रवाह हैं।
विजुअलिस्ट (इमेजर्स) दृश्य छवियों में सोचते हैं। ये लोग अच्छी तरह से ग्रंथ लिखते हैं और दृश्य, स्थानिक और ग्राफिक जानकारी के साथ अद्भुत काम करते हैं। जब वे पढ़ते या लिखते हैं, तो वे अपने दिमाग में प्राप्त जानकारी और उससे जुड़े सभी संघों की एक दृश्य छवि बनाते और बनाए रखते हैं।
बिमोडल प्रकार में मौखिक और दृश्यवादी दोनों की विशेषताएं हैं।
इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के संज्ञानात्मक व्यवहार पर लेख के मुख्य सिद्धांतों पर विचार करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, हम आपको याद दिलाते हैं, प्रिय मित्र, यह: ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों का अध्ययन न केवल उपयोगकर्ता खोज की संज्ञानात्मक शैलियों के अध्ययन के दृष्टिकोण से दिलचस्प है , लेकिन दूसरे दृष्टिकोण से देखने पर इसका व्यावहारिक लाभ भी होता है - लक्षित श्रोताओं का ध्यान आकर्षित करने के लिए विपणक अपने वेब संसाधनों पर किस प्रकार की सामग्री डालते हैं?
पूर्वगामी के मद्देनजर, यह पता चला है कि, उदाहरण के लिए, अतिरिक्त दृश्य सामग्री - उत्पाद छवियां, इन्फोग्राफिक्स, वीडियो पोस्ट करके - आप मुख्य रूप से एक ऑडियंस सेगमेंट के लिए अपील करते हैं जिसमें एक विशिष्ट प्रकार का संज्ञानात्मक व्यवहार (विज़ुअलिस्ट) है।
अतिसूक्ष्मवाद की ओर रुझान और शानदार चित्रों या यहां तक कि लंबन स्क्रॉलिंग के पक्ष में पाठ्य सामग्री में कमी आपके उन लक्षित उपयोगकर्ताओं को प्रभावित नहीं करेगी जिन्हें अपने लिए प्रस्ताव की मानसिक छवि बनाने के लिए शब्दों की आवश्यकता होती है (शाब्दिक)।
होलिस्ट्स, एनालिस्ट्स, वर्बलिस्ट्स और विज़ुअलिस्ट्स: वे वेब पर कैसे खोज करते हैं?
आइए "इंटरनेट और संज्ञानात्मक शैलियों की खोज करते समय मॉडलिंग उपयोगकर्ता व्यवहार" लेख के मुख्य प्रावधानों की प्रस्तुति के लिए आगे बढ़ें।
अपेक्षित निष्कर्ष यह है कि होलिस्ट, जो लोग विचारों को संपूर्ण मानते हैं और सूचना की संरचना और विश्लेषण में दूसरों की तुलना में बेहतर हैं, पाठ्य सामग्री को पढ़ना पसंद करते हैं। और - आश्चर्य! - विजुअलिस्ट भी ऐसा ही करना पसंद करते हैं। वे सौदे को बंद करने का अंतिम निर्णय लेने से पहले, खोज परिणाम पृष्ठों को सावधानीपूर्वक पढ़ते हैं, साथ ही प्रस्तावों के विस्तृत विवरणों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि टेक्स्ट को बेरहमी से छोटा करना आपके रूपांतरणों को नुकसान पहुंचा सकता है।
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