चल रहा है और मस्तिष्क: व्यायाम कार्यात्मक कनेक्टिविटी को कैसे प्रभावित करता है? यह सच है कि दौड़ना दिमाग के लिए अच्छा होता है।

"दौड़ना जागरूकता और आत्मविश्वास का मार्ग है: आप चरम सीमाओं का मार्ग चुन सकते हैं और अपनी शारीरिक और मानसिक सीमाओं की कठोर वास्तविकता को जान सकते हैं, या आप धीरे-धीरे अकेले पथ के साथ दौड़ सकते हैं, पृथ्वी को अपने पैरों के नीचे घूमते हुए देख सकते हैं" ( डोरिस ब्राउन हेरिटेज - रनर)।

क्या आप इस भावना को जानते हैं? क्या आप दौड़ते समय अपनी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति के चिंतन में डूब जाते हैं? क्या आप अपने चेहरे पर हवा का आनंद लेते हैं और घर से दूर अपने विचारों के साथ अकेले रहने की आजादी का आनंद लेते हैं? अच्छी दौड़ के बाद, आप मानसिक रूप से स्पष्ट महसूस कर सकते हैं और नई जानकारी ग्रहण करने के लिए तैयार हो सकते हैं। या आप देख सकते हैं कि दुनिया के प्रति दृष्टिकोण अधिक सकारात्मक हो गया है, चिंता कम हो गई है और सब कुछ उतना बुरा नहीं रह गया है जितना लगता था। इन भावनाओं की वैज्ञानिक व्याख्या है। न्यूरोसाइंस के क्षेत्र में शोध से साबित होता है कि एरोबिक व्यायाम न केवल किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य और शरीर को प्रभावित करता है, बल्कि संज्ञानात्मक स्पष्टता और भावनात्मक कल्याण के गठन पर भी अधिक संकीर्ण रूप से प्रभावित करता है।

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक व्यक्ति एक निश्चित संख्या में न्यूरॉन्स के साथ पैदा होता है और जब तक वह वयस्क हो जाता है, तब तक नए न्यूरॉन्स का निर्माण बंद हो जाता है। हालाँकि, इस दृष्टिकोण का खंडन करने के कारण हैं। पशु अध्ययन में पाया गया है कि जीवन भर मस्तिष्क में न्यूरॉन्स बनते हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ क्लिनिकल न्यूरोसाइकोलॉजी के अध्यक्ष करेन पोस्टल का तर्क है कि नए न्यूरॉन्स के गठन का कारण बनने वाली एकमात्र गतिविधि जोरदार एरोबिक व्यायाम है। "यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं - 30-40 मिनट के लिए - मस्तिष्क की नई कोशिकाएं पैदा होने लगती हैं," पोस्टल बताते हैं। ट्रेडमिल पर या बाहर पसीना बहाने से बेहतर कुछ नहीं है क्योंकि यह आने वाले वर्षों के लिए मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

नकारात्मक अनुभवों का सहिष्णुता

एमिली बर्नस्टीन और रिचर्ड मैकनली के शोध कार्य के अनुसार, एरोबिक व्यायाम नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करता है। बर्नस्टीन एक धावक है और अपने शौक के बारे में कहता है: "मैंने देखा है कि जब मैं एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं तो मुझे स्पष्ट रूप से बेहतर महसूस होता है।" उन्हें यह जानने में दिलचस्पी थी कि ऐसा क्यों होता है, व्यायाम वास्तव में कैसे प्रभावित करते हैं। इस अध्ययन का उद्देश्य यह पता लगाना था कि व्यायाम भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कैसे प्रभावित करता है। प्रयोग में भाग लेने वालों को 30 मिनट तक स्ट्रेच या जॉगिंग करनी थी, जिसके बाद उन्हें एक फिल्म का एक दुखद दृश्य दिखाया गया। इसके बाद प्रतिभागियों ने अपने अनुभव बताए। यह पता चला कि जो लोग 30 मिनट तक दौड़ते थे, वे उन लोगों की तुलना में तेजी से नकारात्मक भावनाओं का सामना करते थे, जो केवल स्ट्रेचिंग व्यायाम करते थे।

कामकाजी स्मृति को मजबूत बनाना

लिन ली एट अल द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में, "तीव्र एरोबिक व्यायाम बढ़ते कॉर्टिकल गतिविधि को कार्यशील मेमोरी में शामिल किया गया है: महिला कॉलेज के छात्रों का एक कार्यात्मक एमआरआई अध्ययन," संज्ञानात्मक कार्य पर एरोबिक व्यायाम के प्रभावों की जांच करता है। कार्यशील स्मृति पर तीव्र शारीरिक गतिविधियों की एक श्रृंखला के प्रभाव का अध्ययन किया गया है। प्रयोग में 15 लड़कियों ने भाग लिया। एरोबिक अभ्यास के एक सेट के बाद एक विशेष कार्य करते हुए एमआरआई का उपयोग करके उनकी जांच की गई, जिससे कामकाजी स्मृति सक्रिय हो गई। सेरेब्रल कॉर्टेक्स और बाएं गोलार्ध के ललाट लोब की नियंत्रण प्रक्रियाओं में वृद्धि दर्ज की गई। इस प्रकार, शोधकर्ताओं ने पाया कि "बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि मैक्रो-न्यूरोनल स्तर पर कार्यशील स्मृति को उत्तेजित करती है।" प्रयोग ने एरोबिक प्रशिक्षण अभ्यास और बेहतर स्मृति के बीच संबंध का प्रदर्शन किया।

उपसंहार

अगली बार जब आप दौड़ने जाएं तो याद रखें कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक अमूल्य लाभ है। यह न केवल मस्तिष्क के लिए एक न्यूरोलॉजिकल सहायता है, बल्कि आपकी भावनात्मक स्थिति में भी सुधार है। प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप स्मृति जैसी संज्ञानात्मक क्षमताओं में निश्चित रूप से सुधार होगा, और जीवन पर दृष्टिकोण अधिक सकारात्मक अर्थ प्राप्त करेगा। यदि आपने अभी तक दौड़ना शुरू नहीं किया है, तो अपने पुराने दौड़ने वाले जूतों को बाहर निकालें और उन्हें एक मौका दें।

लेखक जॉयस कैरोल ओट्स ने एक बार न्यूयॉर्क टाइम्स के कॉलम में लिखा था कि "एक दौड़ते हुए व्यक्ति में, मन शरीर के साथ चलता है ... पैरों और बाहों के साथ लय में". निर्देशक केसी नीस्तत ने रनर्स वर्ल्ड पत्रिका को आखिरी गिरावट में बताया कि कभी-कभी दौड़ना ही एकमात्र ऐसी चीज है जो उन्हें दिमाग की स्पष्टता लाती है। "पिछले आठ वर्षों में किए गए हर बड़े निर्णय से पहले, मैं पहली बार दौड़ा," उन्होंने प्रकाशन को बताया। लेकिन शायद सबसे अच्छा द जॉय ऑफ रनिंग (1976) में मोंटे डेविस नाम का एक धावक है: "एक ही समय में दौड़ना और अपने लिए खेद महसूस करना कठिन है। साथ ही, लंबे समय के बाद, घंटों स्पष्टता और संतुलन मिलता है।”

एक अच्छी दौड़ के बाद, कभी-कभी आप बिल्कुल नए व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं। और यह सचमुच है। लगभग तीन दशकों के तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान ने एरोबिक व्यायाम और बाद में संज्ञानात्मक स्पष्टता के बीच एक मजबूत संबंध पाया है। लेकिन इस क्षेत्र में सबसे रोमांचक खोज न्यूरोजेनेसिस है।

बहुत पहले नहीं, मानव जाति के सबसे उज्ज्वल दिमागों का मानना ​​​​था कि हमारे मस्तिष्क को एक निश्चित संख्या में न्यूरॉन्स प्राप्त होते हैं, जिनकी संख्या वयस्कता में नहीं बढ़ती है। यह पता चला कि यह एक भ्रम था। पशु अध्ययनों से पता चला है कि जीवन के दौरान मस्तिष्क में नए न्यूरॉन्स बनते हैं। और अब यह ज्ञात है कि जोरदार एरोबिक व्यायाम नए न्यूरॉन्स के जन्म का कारण बनता है, अमेरिकन एकेडमी ऑफ क्लिनिकल न्यूरोसाइकोलॉजी के अध्यक्ष करेन पोस्टल कहते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि हिप्पोकैम्पस में नई कोशिकाएं बन रही हैं, मस्तिष्क का एक क्षेत्र जो सीखने और स्मृति से जुड़ा है। यह समझाने में मदद करेगा, कम से कम भाग में, क्यों कई अध्ययन एरोबिक व्यायाम और बेहतर स्मृति के बीच एक कड़ी दिखाते हैं। "यदि आप पसीना आने तक प्रशिक्षण लेते हैं - लगभग 30 से 40 मिनट - आप मस्तिष्क की नई कोशिकाएँ उत्पन्न करते हैं," पोस्टल कहते हैं, जो खुद को चलाता है। "यह केवल स्मृति से जुड़े क्षेत्र में होता है।"

जॉगिंग के बाद परिवर्तन मस्तिष्क के फ्रंटल लोब्स में भी रिकॉर्ड किए गए। लोगों द्वारा शारीरिक गतिविधि की दीर्घकालिक आदत अपनाने के बाद इन क्षेत्रों में बढ़ी हुई गतिविधि देखी गई है। 30-40 मिनट के जोरदार एरोबिक व्यायाम के बाद, शोधकर्ताओं ने इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह में वृद्धि दर्ज की, जो आगे की योजना, ध्यान और फोकस, लक्ष्य निर्धारण और समय प्रबंधन से जुड़ा हुआ है।

मस्तिष्क का यह क्षेत्र भावनाओं के नियमन से भी जुड़ा है, जो हार्वर्ड मनोविज्ञान के प्रोफेसर एमिली ई. बर्नस्टीन द्वारा हाल के एक अध्ययन के परिणामों की व्याख्या करने में मदद करता है। वह दौड़ती है और दिलचस्पी लेती है कि इससे उसके मस्तिष्क में क्या परिवर्तन होते हैं। "मैंने देखा है कि जब मैं सक्रिय होता हूं तो मुझे बेहतर महसूस होता है"एमिली कहते हैं। वह हाल के वर्षों में हस्तक्षेप अध्ययनों में दिलचस्पी थी जो सुझाव देते हैं कि व्यायाम लोगों को मनोदशा या चिंता की समस्याओं में मदद करता है। बर्नस्टीन जानना चाहता था कि यह क्यों काम करता है।

इसका पता लगाने के लिए, उसने भावना शोधकर्ताओं के बीच एक क्लासिक प्रयोग के एक संस्करण का सहारा लिया। अपने सहयोगी रिचर्ड जे. मैकनेली के साथ, उन्होंने परीक्षण विषयों के एक समूह के लिए फिल्म "चैंपियन" (चैंपियन, 1979) के अंतिम दृश्य को शामिल किया। ये रहा वो एपिसोड:

स्क्रीनिंग से पहले, 80 प्रतिभागियों में से कुछ ने 30 मिनट तक जॉगिंग की; बाकी विषयों ने कुछ नहीं किया। देखने के बाद, सभी ने यह बताने के लिए एक प्रश्नावली भरी कि फिल्म का उन पर क्या प्रभाव पड़ा। फिर सभी ने 15 मिनट तक कड़ी मेहनत की, इसके बाद उन्होंने फिर से चेक किया कि उन्हें कैसा महसूस हो रहा है। 30 मिनट की दौड़ पूरी करने वाले अध्ययन प्रतिभागियों ने भावनात्मक दृश्य से दूसरों की तुलना में तेज़ी से ठीक हो गए। जिन लोगों को शुरू में बुरा लगा, उन्हें दौड़ने से विशेष रूप से लाभ हुआ। एमिली बर्नस्टीन वर्तमान में यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध कर रही है कि वास्तव में यह क्यों और कैसे काम करता है।

दौड़ने से जुड़ा एक और बढ़िया मस्तिष्क लाभ है। जब आप किलोमीटर की दूरी तय कर रहे होते हैं, तो आपका मस्तिष्क बादलों में होता है। दिमागीपन, या यहां और अभी में ध्यान केंद्रित किया जा रहा है, वैज्ञानिक साक्ष्य के बढ़ते शरीर के सबूत के रूप में, जीवन के लिए बहुत लाभ लाता है। फिर भी दिवास्वप्न और दिवास्वप्न कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यहाँ एक लेख का एक अंश है जो 2013 में तीन मनोवैज्ञानिकों ने जर्नल फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में प्रकाशित किया था:

"मन हमारी सचेत पसंद या संयोग से भटकता है, और यह व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण लक्ष्यों और आकांक्षाओं की तुलना करते समय मूर्त पुरस्कार लाता है। कभी-कभी आपको पाठ की एक पंक्ति को तीसरी बार फिर से पढ़ना पड़ता है क्योंकि आपका ध्यान विषय से भटक गया है .... कुछ मिनटों को बर्बाद करना एक महत्वहीन बर्बादी है यदि व्याकुलता ने हमें अंत में यह समझने की अनुमति दी कि आपने जो कुछ कहा वह परेशान क्यों हुआ बॉस पिछले हफ्ते इतना। सुपरमार्केट में गए अंडों के बिना किराने की दुकान से घर आना सिर्फ एक झुंझलाहट है अगर इस बीच आपने तनख्वाह बढ़ाने, नौकरी बदलने या स्कूल वापस जाने का फैसला किया है।".

भटकने वाले विचारों के लाभ को मापना कठिन है, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि वे मूल्यवान नहीं हैं। बस एक लंबी दौड़ भरोसे के साथ ऐसी मनःस्थिति की ओर ले जाती है। हाल के कई अध्ययनों के दौरान, वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने की कोशिश की है कि पेशेवर धावक या शौकिया मीलों को घुमाते समय क्या सोच रहे हैं। लगभग हमेशा विचार व्यवसाय के बारे में नहीं होते हैं। उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता। जैसा कि हारुकी मुराकामी ने अपनी पुस्तक व्हाट आई टॉक अबाउट व्हेन आई टॉक अबाउट रनिंग में लिखा है: “जब मैं दौड़ता हूँ तो मेरे चारों ओर एक खालीपन आ जाता है। कहा जा सकता है कि मैं इसी खालीपन में खुद को खोजने के लिए दौड़ रहा हूं। हालाँकि यह अभी भी टपका हुआ है - इस तरह के कुछ विचार इसमें मँडराते हैं, और मैं समय-समय पर उन पर ठोकर खाता हूँ».

मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाने का एक बहुत अच्छा तरीका है एक शब्द से जुड़ी कई गतिविधियों के साथ बने रहना, विशेष रूप से "व्यायाम" शब्द।
यह मानते हुए कि सही अवधि के लिए सही व्यायाम मानसिक संकायों के शारीरिक प्रदर्शन को सुरक्षित रूप से तेज करने का सबसे अच्छा तरीका है ... मस्तिष्क।

विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के माध्यम से मस्तिष्क "ताकत" के विभिन्न पहलुओं को बढ़ाने के छह मुख्य तरीके हैं। वे मस्तिष्क के विकास के लिए सेलुलर आधार प्रदान करते हैं।

1. न्यूरोजेनेसिस - नई तंत्रिका कोशिकाओं का निर्माण। एनरिएटा वैन प्राग, जो खेल और मस्तिष्क स्वास्थ्य पर कई अध्ययनों का नेतृत्व करती हैं, का दावा है कि कम से कम 45 मिनट की दौड़, जो हमारी हृदय गति को अधिकतम 75% तक बढ़ा देती है, नई तंत्रिका कोशिकाओं का निर्माण करेगी जो 21 दिनों तक "जीवित" रहेंगी। हमें कुछ नया सीखने की जरूरत है
उनमें जानकारी लिखना, इस प्रकार हमारे अपने लाभ के लिए उनके लंबे अस्तित्व की गारंटी देना।

2. रक्त वाहिकाओं का विकास - नई और अधिक शक्तिशाली धमनियों, नसों और केशिकाओं का निर्माण। मस्तिष्क में मानव शरीर द्रव्यमान का लगभग 2% होता है, लेकिन यह लगभग 20% ऑक्सीजन की खपत करता है। मस्तिष्क को दी जाने वाली अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की क्षमता नई केशिकाओं का निर्माण करके तंत्रिका तंत्र की समग्र दक्षता को बढ़ाने में मदद करती है, जो मस्तिष्क की चोट के मामलों में मस्तिष्क की संयम को अच्छी तरह से संरक्षित कर सकती है, जब केशिकाओं का हिस्सा शारीरिक विकृति से मर जाता है। हमारे प्रांतस्था की। यह प्रभाव 45 मिनट तक चलने से भी होता है।

3. माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस - हर कोशिका में बड़े, बड़े और सघन "ऊर्जा स्रोतों" का निर्माण। ऐसा तब होता है जब कम गति से लंबी दूरी तय की जाती है।

4. मस्तिष्क का न्यूरोट्रोफिक कारक - जिसे अक्सर "हमारे मस्तिष्क के चमत्कारों में से एक" कहा जाता है। मैं सीएनएस की पौधों से तुलना करके एक सादृश्य दे सकता हूं। कल्पना कीजिए कि आप एक माली हैं और आप किसी प्रकार का पौधा उगाते हैं। उनमें से एक बहुत कम संख्या में जड़ों के साथ है और शायद ही मिट्टी से चिपकता है, दूसरा पहले की कमी में समृद्ध है। आप इस स्थिति में क्या कर सकते हैं? बेशक, एक असहाय पौधे की वृद्धि में मदद करने के लिए कुछ नवीनतम उत्पाद खरीदें। यह न्यूरोट्रोपिक कारक के साथ स्थिति को अच्छी तरह से चित्रित करता है, जिससे आपके डेन्ड्राइट "शराबी" और मात्रात्मक रूप से बड़े हो जाते हैं।

5. न्यूरोट्रांसमीटर, जिन्हें लोकप्रिय संस्कृति में "खुशी के हार्मोन" कहा जाता है - पदार्थ जो खेल गतिविधियों के दौरान स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होते हैं, अगर समय और तीव्रता में भार काफी अच्छा है। आम तौर पर, दौड़ना, उदाहरण के लिए, हमारे दिमाग को अधिक नोरपीनेफ्राइन, आनंदामाइड, और डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के प्रसिद्ध "खुशी और" तिकड़ी को संश्लेषित और रिलीज करने का कारण बनता है।
कल्पना करें कि आपका जीवन कैसे बदल सकता है यदि कोई बाधा और समस्याएं आपको असहाय महसूस नहीं कराती हैं, बल्कि इसके विपरीत, आपको सार्थक कार्यों के लिए प्रेरित करती हैं। यह प्रभाव एक लड़की के साथ परिचित होने की क्षमता तक फैला हुआ है, शांति से परीक्षा बंद करें ( तनाव उत्पादकता के लिए बुरा है) और सार्वजनिक रूप से प्रदर्शन करें। यह एथलीटों के उच्च आत्म-सम्मान का कारण है।

6. अधिकतम फेफड़ों की क्षमता अधिकतम वेंटिलेटरी क्षमता का माप है, जिसे आपके शरीर के प्रति मिनट वजन के प्रति किलोग्राम ऑक्सीजन के मिलीमीटर में मापा जाता है। इस पैरामीटर को बढ़ाने का सबसे सही तरीका है कि जितनी जल्दी हो सके एक किलोमीटर दौड़ना, दौड़ने और चलने के बीच दोहराव करना। फेफड़े की क्षमता धावकों और साइकिल चालकों का मुख्य रहस्य है। आपके फेफड़ों में जितनी अधिक ऑक्सीजन डाली जा सकती है, उतना ही बेहतर आप सोच सकते हैं, अपने सहनशक्ति को लंबे समय तक परख सकते हैं, और सतर्क और ऊर्जावान बने रह सकते हैं। मेरा मानना ​​है कि जब आपका लक्ष्य संज्ञानात्मक विकास हो तो इस पैरामीटर पर काम करना सबसे महत्वपूर्ण है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मस्तिष्क सभी ऑक्सीजन का 20 प्रतिशत उपभोग करता है, इसलिए इसकी जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट करके, हम अपनी अधिकतम क्षमता दिखाने में सक्षम होंगे!

दौड़ना कैसे शुरू करें

लेखक जॉयस कैरोल ओट्स एक बारलिखा था न्यूयॉर्क टाइम्स के कॉलम में कि"एक दौड़ते हुए व्यक्ति में, मन शरीर के साथ चलता है ... पैरों और बाहों के साथ लय में". निर्देशक केसी नेस्टैट लास्ट फॉलकहा रनर्स वर्ल्ड पत्रिका जो कभी-कभी केवल चलने से ही उनके मन में स्पष्टता आती है। "पिछले आठ वर्षों में मैंने जो भी बड़ा निर्णय लिया है, उससे पहले मैं सबसे पहले भाग रहा हूँ," उन्होंने प्रकाशन को बताया। लेकिन शायद सबसे अच्छा द जॉय ऑफ रनिंग (1976) में मोंटे डेविस नाम का एक धावक:"एक ही समय में दौड़ना और अपने लिए खेद महसूस करना कठिन है। साथ ही, लंबे समय के बाद, घंटों स्पष्टता और संतुलन मिलता है।”क्या कोई क्रिएटिव ब्लॉक है? दौड लगाना। जीवन बदलने वाला निर्णय लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? दौड लगाना। चिड़चिड़ा, उदास या बस ऊब महसूस कर रहे हैं? आपको दौड़ने, दौड़ने, दौड़ने की जरूरत है।

एक अच्छी दौड़ के बाद, कभी-कभी आप बिल्कुल नए व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं। और यह सचमुच है। लगभग तीन दशकों के तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान ने एरोबिक व्यायाम और बाद में संज्ञानात्मक स्पष्टता के बीच एक मजबूत संबंध पाया है। लेकिन इस क्षेत्र में सबसे रोमांचक खोज न्यूरोजेनेसिस है।

बहुत पहले नहीं, मानव जाति के सबसे उज्ज्वल दिमागों का मानना ​​​​था कि हमारे मस्तिष्क को एक निश्चित संख्या में न्यूरॉन्स प्राप्त होते हैं, जिनकी संख्या वयस्कता में नहीं बढ़ती है। यह पता चला कि यह एक भ्रम था। पशु अध्ययनों से पता चला है कि जीवन के दौरान मस्तिष्क में नए न्यूरॉन्स बनते हैं। और अब यह ज्ञात है कि जोरदार एरोबिक व्यायाम नए न्यूरॉन्स के जन्म का कारण बनता है, अमेरिकन एकेडमी ऑफ क्लिनिकल न्यूरोसाइकोलॉजी के अध्यक्ष करेन पोस्टल कहते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि हिप्पोकैम्पस में नई कोशिकाएं बन रही हैं, मस्तिष्क का एक क्षेत्र जो सीखने और स्मृति से जुड़ा है। यह समझाने में मदद करेगा, कम से कम भाग में, क्यों कई अध्ययन एरोबिक व्यायाम और बेहतर स्मृति के बीच एक कड़ी दिखाते हैं। "यदि आप पसीना आने तक प्रशिक्षण लेते हैं - लगभग 30-40 मिनट - आप मस्तिष्क की नई कोशिकाएँ उत्पन्न करते हैं," पोस्टल कहते हैं, जो खुद को चलाता है। "यह केवल स्मृति से जुड़े क्षेत्र में होता है।"

आधुनिक दुनिया में भौतिक संस्कृति अधिक से अधिक व्यापक होती जा रही है। कुछ लोग फिटनेस के लिए जाना पसंद करते हैं, अन्य नियमित रूप से डाइविंग या फुटबॉल खेलना पसंद करते हैं। आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से के लिए इस तरह के एक शारीरिक रूप से सक्रिय शगल की लोकप्रियता निर्माताओं को किसी भी प्रकार के खेल का अभ्यास करने के लिए नए सिमुलेटर, कपड़े और जूते के नमूने बनाने, स्वस्थ पोषण प्रणाली, विशेष औषधीय एजेंट और प्रशिक्षण विधियों का विकास करने के लिए मजबूर करती है। इसमें बड़ी संख्या में इंजीनियर, डॉक्टर, वैज्ञानिक और अन्य विशेषज्ञ शामिल हैं। जिन क्षेत्रों में कई वैज्ञानिक कार्य वर्तमान में समर्पित हैं उनमें से एक मानव शरीर में शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं पर विभिन्न खेलों के प्रभाव का अध्ययन है।

यह ज्ञात है कि एक संगीत वाद्ययंत्र बजाने के लिए कलाकार की आँखों और हाथों के बीच उच्च स्तर के समन्वय की आवश्यकता होती है, और गोल्फ खेलने से आपको अंतरिक्ष और दूरी की स्पष्ट समझ विकसित करने की अनुमति मिलती है, जो उन क्षेत्रों की संरचना में सुधार के साथ होता है। मस्तिष्क के जो मानव मोटर कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। ऐसी गतिविधियाँ विशिष्ट कौशल विकसित करती हैं और चक्रीय खेलों से कुछ भिन्न होती हैं, जिनमें से एक लंबी दूरी की दौड़ है।

बहुत सारे लोग नियमित रूप से क्रॉस-कंट्री दौड़ते हैं, जिसके लिए विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं होती है और यह स्वास्थ्य के उच्च स्तर को बनाए रखने का सबसे सस्ता तरीका है। एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने की कोशिश की कि मानव मस्तिष्क में अलग-अलग वर्गों की बातचीत और उसकी मानसिक क्षमताओं के विकास पर व्यवस्थित दीर्घकालिक भार का क्या प्रभाव पड़ता है।

शोधकर्ताओं ने विभिन्न लिंग, शारीरिक स्थिति (वजन, ऊंचाई, फिटनेस स्तर) और शिक्षा के 18 से 25 वर्ष के कई दर्जन युवा और स्वस्थ लोगों का चयन किया। कुछ स्वयंसेवक लगातार दौड़ रहे थे, जबकि अन्य सामान्य जीवन जी रहे थे। सभी प्रतिभागियों के पास उनके बीच कार्यात्मक कनेक्शन की मात्रा और गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों की गतिविधि के एमआरआई स्कैन के जागने के तुरंत बाद दैनिक था।

इस अध्ययन के परिणामों से पता चला कि दौड़ने से मस्तिष्क के कई संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार हुआ, जिसमें योजना बनाना, निर्णय लेना और एक व्यक्ति की एक कार्य से दूसरे कार्य पर जल्दी स्विच करने की क्षमता शामिल है। ये सभी संकेतक भौतिक संस्कृति पर ध्यान नहीं देने वालों की तुलना में धावकों में काफी अधिक थे। कुछ समय पहले तक, वैज्ञानिकों का मानना ​​​​था कि दौड़ना एक चक्रीय खेल है जिसमें सभी आंदोलनों को लगातार दोहराया जाता है। जॉगिंग के दौरान नियमित और नीरस काम को मस्तिष्क की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाला महत्वपूर्ण कारक नहीं माना गया, लेकिन यह एक गलत निर्णय निकला।

शोधकर्ताओं ने अधिक परिपक्व और अधिक उम्र के लोगों में समान डेटा का विश्लेषण किया और स्पष्ट निष्कर्ष पर पहुंचे कि जॉगिंग जीवन के कई वर्षों तक उत्कृष्ट बौद्धिक क्षमताओं को बनाए रखने में मदद करती है। नियमित रूप से दौड़ने से व्यक्ति में डिमेंशिया, अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी उम्र से संबंधित न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों के विकास का जोखिम भी स्पष्ट रूप से कम हो जाता है।