उदासी से खुशी की ओर: हमारे मूड इतने परिवर्तनशील क्यों हैं? मूड स्विंग कहां से आते हैं?

अभी हाल ही में आप खुशी के साथ सातवें आसमान पर थे, और अब आप गुस्से में हैं। रिश्तेदार आपको फटकार लगाते हैं कि आप अपने मिजाज के साथ असहनीय हैं। सावधान रहें: यह किसी गंभीर बात का संकेत हो सकता है!

ऐसा होता है कि हमें अपने व्यवहार के बारे में बिल्कुल भी पता नहीं होता है। हम यह नहीं देखते हैं कि पहले हम हर्षित हैं, उत्साह से भरे हुए हैं, और थोड़ी देर बाद - उदास, भावुक, कर्कश। हम आसानी से उत्साह से क्रोध की ओर बढ़ जाते हैं, एक घंटे के भीतर हम उन्माद में पड़ जाते हैं और उन्मादी हंसी के पात्र बन जाते हैं। हमें तब तक कोई समस्या नहीं दिखाई देती जब तक कि कोई हमें इसकी ओर इशारा न करे। क्या आपने अपने बारे में भी सुना है कि आपका मूड बहुत ज्यादा चेंजेबल है? इसे कम मत समझो।

"भावनात्मक झूलों", एक नियम के रूप में, महिलाओं की विशेषता है। उनमें अत्यधिक भावनात्मक अवस्थाओं का अनुभव करना शामिल है। पुरुषों में, वे बहुत दुर्लभ हैं, इसके अलावा, मूड का ऐसा बिजली-तेज परिवर्तन अक्सर उनके लिए समझना मुश्किल होता है, यह मजाक और व्यंग्य का विषय हो सकता है। इस बीच, समस्या इतनी सामान्य नहीं है। मनोदशा में उतार-चढ़ाव हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है-अक्सर, लेकिन हमेशा नहीं: वे किसी और चीज के कारण हो सकते हैं।

तनाव और गुस्सा

प्रत्येक व्यक्ति उनके साथ अपने तरीके से व्यवहार करता है। कुछ इसे बेहतर करते हैं, दूसरे इससे भी बदतर। जब तनाव आप पर हावी होने लगता है और आप नकारात्मक भावनाओं के लिए कोई रास्ता नहीं ढूंढ पाते हैं, तो मिजाज के प्रकट होने की बहुत संभावना होती है। कई लोगों के लिए, लंबे समय तक तनाव की प्रतिक्रिया भावनात्मक स्थिति में तेज बदलाव है। कुछ महिलाएं या तो चिल्लाती हैं, या रोती हैं, या साथी के साथ झगड़ा करती हैं, या तुरंत उसकी बाहों में रहना चाहती हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को एक अलग तरीके से बाहर निकालने की जरूरत है।

डिप्रेशन

यह सभ्यता की सबसे गंभीर तथाकथित बीमारियों में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 35 करोड़ से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं! इसकी व्यापकता के बावजूद, हम इस बीमारी के बारे में बहुत कम जानते हैं। अक्सर हमें ऐसा लगता है कि उदासी, उदासीनता और मौज-मस्ती करने में असमर्थता की निरंतर भावना से अवसाद प्रकट होता है। ऐसा ही है, लेकिन इतना ही नहीं। कभी-कभी अवसाद ठीक मिजाज के रूप में प्रकट होता है, और नकारात्मक में रोल के साथ। इस अवस्था में कुछ लोग क्रोधित होते हैं, यहाँ तक कि आक्रामक भी, बहुत ज़ोर से। यह याद रखना चाहिए कि यह रोग संभव है और यह शर्म का कारण नहीं है।

लत

शराब और ड्रग्स (कोकीन, एम्फ़ैटेमिन) का अत्यधिक उपयोग भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सबसे पहले वे मूड में एक महत्वपूर्ण सुधार का कारण बनते हैं (यह कोई संयोग नहीं है कि लोग ड्रग्स के बारे में बात करते हैं), ऊर्जा बढ़ाते हैं और आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं। लेकिन जब पदार्थ काम करना बंद कर देते हैं, तो उन्हें लेने वाला व्यक्ति पूर्ण अवसाद की भावना का अनुभव कर सकता है। याद रखें कि शराब और साइकोट्रोपिक पदार्थों पर निर्भरता न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को, बल्कि मानस को भी नुकसान पहुँचाती है।

नींद की कमी

शरीर के ठीक से काम करने के लिए नींद जरूरी है। इस लिहाज से वह अपने आप को धोखा नहीं होने देंगे। वीकेंड पर दोपहर तक या पूरे हफ्ते स्नैच में सोना गलत है क्योंकि यह नींद की स्वच्छता का उल्लंघन करता है। आपको नियमित रूप से आराम करने की जरूरत है, दिन में 7-9 घंटे। वैज्ञानिक अध्ययनों ने इस बात की पुष्टि की है कि सिर्फ एक रात की नींद हराम करने से पहले ही व्यक्ति का मनो-शारीरिक रूप बिगड़ जाता है। हमें और अधिक आक्रामक बनाने के लिए रातों की नींद हराम करने का उल्लेख किया गया है। नींद की कमी मुख्य रूप से मनोदशा संबंधी विकार, भावनात्मक अस्थिरता की ओर ले जाती है।

दोध्रुवी विकार

यह भावात्मक समूह का एक मानसिक विकार है। इस स्थिति वाले लोग अक्सर उन्माद और अवसाद के एपिसोड का अनुभव करते हैं। सबसे पहले वे उत्तेजित, अति सक्रिय और उत्तेजित होते हैं, लेकिन जल्द ही निराश हो जाते हैं और खुद को दुनिया से "डिस्कनेक्ट" कर देते हैं। एक उन्मत्त प्रकरण के विशिष्ट हैं विचार दौड़, नींद की कम आवश्यकता, बढ़ी हुई ऊर्जा, मतिभ्रम और फुलाया हुआ आत्म-सम्मान। अवसादग्रस्तता के प्रकरणों में मनोदशा और आत्म-सम्मान में कमी, एकाग्रता की समस्या, विचार प्रक्रियाओं का धीमा होना, आत्महत्या के विचार शामिल हैं। यदि आपको इस बीमारी का संदेह है, तो आपको मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

शुरुआत के लिए, आप जा सकते हैं। प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस।

प्रागार्तव

क्या आप चिंतित हैं कि आपका मिजाज किसी बीमारी का संकेत हो सकता है? लेकिन यह "सिर्फ" पीएमएस हो सकता है। कुछ अध्ययनों से यह पता चलता है कि हर दूसरी महिला को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का सामना करना पड़ता है। मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले विशिष्ट लक्षण दिखाई देते हैं और शुरू होने के बाद कम हो जाते हैं। इस मामले में, मिजाज के अलावा, चिड़चिड़ापन, अत्यधिक भूख, सिरदर्द, सीने में दर्द, पीठ दर्द, आक्रामकता, अशांति, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उदासी, सूजन, गर्म महसूस करना, थकान, दृष्टि समस्याएं देखी जाती हैं।

रजोनिवृत्ति

औसत यूरोपीय महिला 49 साल की उम्र में इस घटना का अनुभव करती है। जब एक महिला के शरीर में प्रमुख हार्मोन का स्तर गिरता है, तो शरीर एक निश्चित तरीके से कमी पर प्रतिक्रिया करता है। मासिक धर्म का गायब होना एक बात है। रजोनिवृत्ति अन्य लक्षण भी लाती है जो काफी थका देने वाले हो सकते हैं। हम बात कर रहे हैं, विशेष रूप से मिजाज के बारे में, साथ ही गर्म चमक, अनिद्रा, अत्यधिक पसीना आना। इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के उत्पादन में कमी जिम्मेदार है। कभी-कभी रजोनिवृत्ति समय से पहले शुरू हो सकती है और इसके शुरुआती संस्करण में 40 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं को प्रभावित करती है।

अन्य कारणों से

अन्य कारण हैं जो अनुभवी भावनाओं में तेज बदलाव का कारण बन सकते हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन उदाहरण के लिए, आहार हमारे मूड के लिए जिम्मेदार है। विशेष रूप से, अत्यधिक मिजाज को अतिरिक्त कैफीन और चीनी से जोड़ा जा सकता है। अत्यधिक भावनात्मक स्थिति के लिए सिर का आघात या ब्रेन ट्यूमर भी जिम्मेदार हो सकता है। इसी तरह की समस्या एक सीमा रेखा वाले व्यक्तियों द्वारा अनुभव की जाती है, जो कि न्यूरोसिस और सिज़ोफ्रेनिया के बीच कहीं है। ऐसे लोगों की स्थिति स्थिर अस्थिरता कहलाती है। उनके लिए विशिष्ट न केवल मिजाज हैं, बल्कि तीव्र क्रोध, अस्थिर आत्म-सम्मान, गंभीर चिंता, जीवन में अर्थ की कमी, स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता हैं।

मानव मानस में मिजाज एक सामान्य घटना है। हर व्यक्ति के जीवन में एक समय आता है जब मिजाज बहुत बेहतर ढंग से व्यक्त होता है और अधिक बार होता है। किशोरावस्था के बारे में सोचें, महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान लगातार मिजाज, हार्मोनल उपचार के दौरान, अचानक जीवन परिवर्तन के समय आदि। ये मिजाज स्थितिजन्य और अस्थायी होते हैं।

क्या देखना है

मनोदशा में अनुचित अचानक परिवर्तन के अन्य मामलों पर ध्यान देना चाहिए। बाहर बारिश हो रही है, कपड़े फटे हुए हैं, मुझे परिवहन के लिए देर हो चुकी है और इसलिए, मूड बदल जाता है, व्यक्ति तुरंत निराशा और उदास मनोदशा में डूब जाता है, उसे सब कुछ गहरे रंगों में लगता है। इस तरह के बदलाव के लिए कोई परेशानी और कोई ठोस झटका नहीं है। लेकिन यहां तक ​​कि कुछ सुखद बातचीत, सूचनात्मक समाचार, एक तारीफ - एक पल में आपको खुश कर सकती है और आपको वास्तविक परेशानियों से भी विचलित कर सकती है।

ज्यादातर मामलों में, इस तरह के लगातार और तेज उतार-चढ़ाव भावनात्मक अनुभवों की गहराई के साथ भी हो सकते हैं। इस मामले में, भलाई, और नींद, और काम करने की क्षमता, और भूख, साथ ही अकेले या कंपनी में रहने की इच्छा मूड पर निर्भर हो सकती है। साथ ही, समान लोगों के बीच संबंध मूड में तेजी से बदलाव में योगदान कर सकते हैं, चाहे वे मित्रवत हों या अप्रिय।

अचानक और लगातार मिजाज वाले लोगों के लिए अन्य लोगों के साथ संवाद करना और बातचीत करना मुश्किल होता है, वे परिवार में और काम पर समस्याओं का अनुभव करते हैं, अक्सर भावनात्मक असंतोष, दूसरों की गलतफहमी, आंतरिक अकेलेपन की भावनाओं से पीड़ित होते हैं।

चूंकि हमारा जीवन विभिन्न घटनाओं से भरा हुआ है, इसलिए यह केवल आनंद और खुशी में नहीं हो सकता। हमारी भावनाएं बिल्कुल रंगीन चश्मे की तरह काम करती हैं, यानी हमारे पास यह तय करने का विकल्प होता है कि हमारे आसपास किस तरह की दुनिया है।

क्या करें?

बार-बार और अचानक मिजाज, अगर यह स्थिति से नहीं बदलता है और अस्थायी नहीं है, तो व्यक्ति के गहरे संकट की स्थिति का संकेत हो सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको संभावित परिणामों से खुद को डराने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जो आपको परेशान कर रहा है उसे आपको खारिज और अनदेखा नहीं करना चाहिए।

बार-बार मिजाज तनाव (पीटीएसडी), आंतरिक संघर्ष, अवसाद, शरीर में हार्मोनल असंतुलन, अधिक काम का परिणाम, रिश्तों में संघर्ष के परिणाम (अतीत सहित) आदि का संकेत हो सकता है। एक नियम के रूप में, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक-मनोचिकित्सक के परामर्श की आवश्यकता होती है।

नमस्ते। तथ्य यह है कि मैं इस तथ्य के बारे में चिंतित हूं कि मेरे पास बहुत बार और अचानक मिजाज होने की जगह है। हर बार भावनाओं को काबू में रखना मुश्किल होता जाता है। मैं हाल ही में अपने आप से डरता हूं ... मैं विशेष रूप से आक्रामकता की स्थिति से डरता हूं, क्योंकि ज्यादातर मामलों में यह बेलगाम क्रोध में बदल जाता है! कभी-कभी मैं तर्क की सीमा से आगे निकल जाता हूं और तभी रुकता हूं जब मैं खुद को यह सोचकर पकड़ लेता हूं कि मैं किसी को शारीरिक पीड़ा दे रहा हूं ... जैसे चेतना का कोई बादल छा जाता है। यह मुझे चिंतित करता है, क्योंकि पहले मुझे नाराज करना बहुत मुश्किल था, और इस समय भी किसी तरह का रोज़मर्रा का संघर्ष मेरे लिए विश्व की समस्या का दर्जा प्राप्त कर रहा है! इस तरह के प्रकोपों ​​​​के बीतने के साथ, किसी तरह की उदासीनता दिखाई दी, यह सभी के लिए समान है और जो कुछ भी मेरी अपनी दुनिया के बाहर होता है, हर सुबह उदास और खाली होती है, मुझे अपने बेकार अस्तित्व को जारी रखने का कोई और कारण नहीं दिखता है, मुझे भविष्य में देखने की भी कोई इच्छा नहीं है, क्योंकि ऐसा लगता है कि यह एक मोटे भूरे रंग के घूंघट से ढका हुआ है। अक्सर यह स्थिति कि मैं दीवार पर एक बिंदु पर बस बैठकर घूरता हूं, शायद पलक भी नहीं झपकाता। मैं हमेशा किसी न किसी निराशावादी दृष्टिकोण से बहस करता हूं, अपने आप को यह समझाने की व्यर्थ कोशिश करता हूं कि यह यथार्थवाद है। तेजी से, मैं अपने आप को घर में बंद करना चाहता हूं और लोगों को बिल्कुल नहीं देखना चाहता, किसी तरह उनसे संपर्क करना तो दूर की बात है। मैंने बहुत सारी अलग-अलग बेवकूफी भरी बातें कीं ... सामना करने में कुछ भी मदद नहीं की। मैं केवल इसलिए मदद मांगता हूं क्योंकि मेरे पास एक लाख और अजीबोगरीब फोबिया हैं, लेकिन वे अब परवाह नहीं करते हैं, वे पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, और पहले वाले को सिर्फ "खालीपन" शब्द मिलता है और यह मुझे डराता है, क्योंकि कभी-कभी मैं कर सकता हूं सामान्य रूप से तर्क करें और इन झलकों में समझें कि मुझे डर है कि अब, कुछ समय बाद, मैं फिर से इस निर्वात अस्तित्व की स्थिति में लौट आऊंगा।
मैं आपका बहुत आभारी रहूंगा यदि आप कम से कम नेत्रहीन बता सकते हैं कि ऐसा क्यों है, और मुझे इस समस्या से किससे संपर्क करना चाहिए। और क्या यह बिल्कुल समस्या है? या शायद यह मेरा अगला फोबिया है?

भावनात्मक असंतुलन।

आपका वातावरण और सामाजिक दायरा मुख्य कारक हैं जो तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने की आपकी क्षमता को आकार देते हैं।

भावनात्मक स्थिरता विकसित करने के लिए आपके प्रयासों की आवश्यकता है:

1. उन लोगों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें जो आपके करीब हैं और जिन पर आप भरोसा करते हैं।

2. आपको लगता है कि आप जिस दुर्दशा में हो सकते हैं, उसके कारणों की तलाश करें। यह आपको बेहतर ढंग से समझने का अवसर देगा कि क्या हो रहा है, और आप संकट को एक निराशाजनक समस्या के रूप में नहीं, बल्कि एक ऐसी स्थिति के रूप में देख पाएंगे जिसमें आप निर्णायक रूप से कार्य कर सकते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है। अच्छा समस्या अभिविन्यास डर से लड़ने में मदद करता है, जो आमतौर पर बढ़े हुए तनाव के स्तर के दौरान अतिरंजित होता है।

3. सहमत हूं कि कभी-कभी ऐसी स्थितियां होती हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते। इन स्थितियों को स्वीकार करना सीखें।

4. प्रियजनों और परिचितों के साथ संबंधों को मजबूत करने और बनाए रखने में समय व्यतीत करें। आपका रिश्ता जितना करीब और सार्थक होगा, समस्याओं और तनाव से निपटने की आपकी क्षमता उतनी ही बेहतर होगी।

5. आशा और आशावाद की खेती करें। सबसे कठिन समय में भी, यह मत भूलो कि सुरंग के अंत में हमेशा प्रकाश होता है। SECRET फिल्म को कई बार देखें और दोबारा देखें: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. अपने लिए एक नया शौक लेकर आएं - यह आपके लिए सकारात्मक भावनाओं को महत्वपूर्ण रूप से जोड़ देगा और आपको समस्याओं से विचलित कर देगा।

7. मदद की प्रतीक्षा किए बिना अन्य लोगों की मदद करें। दूसरों को सहयोग देने से आप कठिनाइयों का सामना करने की क्षमता में वृद्धि करेंगे। इससे आप अधिक आत्मविश्वासी महसूस करेंगे।

8. अतीत से अपने सबक याद रखें, विश्लेषण करें कि आपने घटनाओं के साथ कैसे सामना किया - इससे आपको भविष्य की समस्याओं से निपटने की क्षमता में आत्मविश्वास विकसित करने में मदद मिलेगी।

9. यदि आपके पास पहले से ही तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने का अनुभव है, तो अपने लिए पुनर्प्राप्ति उपायों का एक सेट बनाएं (उदाहरण के लिए, करीबी दोस्तों के साथ समय बिताना), और यदि आवश्यक हो तो उन्हें दोहराने के लिए तैयार रहें।

10. पुनर्प्राप्ति के दौरान महत्वपूर्ण निर्णयों को स्थगित करने पर विचार करें।

11. स्वस्थ आहार के लिए प्रयास करें, व्यायाम करें, आराम के बारे में न भूलें और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें। इससे आपको तनाव से बचने में मदद मिलेगी।

मुख्य बात जो आपको याद रखनी चाहिए वह यह है कि अच्छी भावनात्मक स्थिरता आपको किसी भी परेशानी से निपटने में मदद करेगी।

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हैलो एलेक्जेंड्रा।

"खालीपन" से डरो मत। अपने शरीर पर भरोसा करें। यह उचित है। यह अब संचित अवरुद्ध ऊर्जा से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है, जो कोई रास्ता नहीं खोज रहा है, उदासी, उदासी, उदासीनता, जीवन के अर्थ की हानि की भावना देता है। और जब वह छींटाकशी का कारण ढूंढता है, तो अनियंत्रित आक्रामकता के रूप में।

आपको रेचन की आवश्यकता है: चिल्लाओ, क्रोध करो, नाचो, अपने पूरे शरीर को थकावट के बिंदु तक हिलाओ, अपने आप को मत रोको, इसे मत दबाओ। क्या बाहर निकलता है, लेकिन अपनी चेतना के कुछ हिस्से को थोड़ा अलग होने दें और यह सब देखें - यह महत्वपूर्ण है! 20-30 या 40 मिनट करें। फिर अपने आप को थकने दो, चुपचाप लेट जाओ और अपने आप को सुनो, खालीपन, भीतर का मौन। यदि आप उससे डरते नहीं हैं, तो वह आपको बहुत सुखद अनुभूति, शांति, विश्राम देगी ... उसके लिए खोलो। ऊर्जा का एक नया ताजा प्रवाह आने दें।

इसे संगीत के साथ करना बेहतर है। पहले उग्र, ढोल बजाना, और फिर शांत, आराम करना। नए जमाने का संगीत ठीक है।

इस तरह, आप अपने आप को स्थिर ऊर्जा (अमुक्त क्रोध, भय, आक्रोश) से मुक्त कर लेंगे। यह आपकी मदद करेगा। इसे हर दिन एक सप्ताह तक करें, यदि आप कर सकते हैं तो अधिक समय तक करें। यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो व्यवस्थित रूप से। :-)

आप सुनसान जगह में 10-15 मिनट के लिए चिल्ला सकते हैं, बस आह-आह-आह! दिल से बहुत नीचे तक। 2-3-5 बार। उसी समय, आप एक तकिया या कुछ और मार सकते हैं। लेकिन हमेशा देखते रहें, नियंत्रित न करें, पीछे न हटें, लेकिन अवलोकन करें, उदाहरण के लिए, छठी मंजिल की बालकनी से एक बाहरी व्यक्ति की तरह, जो कुछ नहीं करने जा रहा है, लेकिन सब कुछ देखता है और नोटिस करता है: शरीर के साथ क्या हो रहा है, तुम कैसे चिल्लाते हो।

यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो ओशो के गतिशील ध्यान के बारे में जानकारी प्राप्त करें, जहां वे आयोजित किए जाते हैं, समूहों में काम करें। या शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा में लगे मनोवैज्ञानिक।

यह कोई बीमारी नहीं है। हमें रोजमर्रा की जिंदगी में इसकी आदत हो जाती है और हम इसे नोटिस नहीं करते हैं। कि हमारा मन एक टेलीफोन एक्सचेंज की तरह अंतहीन रूप से बकबक करता है। और जिन क्षणों में वह चुप हो जाता है, वहाँ सन्नाटा या खालीपन होता है, जो हमें आदत से डराता है। इस शून्य में रहो, अपने शरीर की सुनो, बाहर मत रहो - अपने भीतर एक कदम उठाओ। ये जागरूकता के क्षण हो सकते हैं, कुछ नया भरना जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।

अनिवार्य: पहले रेचन, और फिर विश्राम।

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अक्सर आप शिकायतें सुन सकते हैं: किसी ने मनोवैज्ञानिकों से बात करने में बहुत समय और पैसा खर्च किया है, लेकिन कभी भी अवसाद, चिड़चिड़ापन, चिंता और बार-बार मिजाज से छुटकारा नहीं पाया। वास्तव में, कभी-कभी भावनाएँ शाब्दिक अर्थों में बीमारी के कारण होती हैं। इस मामले में, समय पर ढंग से एक चिकित्सक, सर्जन या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।

मिजाज का कारण क्या है

अचानक मिजाज सहित कोई भी भावना, मस्तिष्क में न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल प्रक्रियाओं का परिणाम है। दूसरी ओर, अनुभव मस्तिष्क की गतिविधि के स्तर को बदलता है, अंतःस्रावी, संचार और श्वसन प्रणाली को नियंत्रित करता है। अर्थात्, यह स्पष्ट रूप से कहना असंभव है कि क्या संवेदी प्रतिक्रियाएं शरीर में शारीरिक परिवर्तन का कारण बनती हैं या स्वयं इन परिवर्तनों का परिणाम हैं।

न्यूरोलॉजिस्ट सेफ कबीरस्कीबताते हैं: "भावनाएं जटिल हार्मोनल प्रतिक्रिया मार्गों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती हैं। और उसी के अनुसार हमारा शरीर शारीरिक रूप से प्रतिक्रिया करता है। उदाहरण के लिए, डर दिल की धड़कन को तेज कर देता है। कुछ लोगों ने इसके बारे में सोचा, लेकिन एक उलटा संबंध है। सीधे शब्दों में कहें, एक बढ़ी हुई दिल की धड़कन डर की भावना पैदा करने में काफी सक्षम है। इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकालना स्वाभाविक है: यदि शारीरिक परिवर्तन होते हैं (हार्मोनल प्रणाली में विफलता, चयापचय संबंधी विकार), तो वे भावनात्मक क्षेत्र में गड़बड़ी भी पैदा कर सकते हैं, कुछ अप्रिय भावनाओं का कारण बन सकते हैं। लेकिन हम कितनी बार विचारों की ऐसी श्रृंखला बनाते हैं? निरंतर जुनूनी भावनाओं के साथ, हम एक मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं, सबसे खराब, हम स्व-नियुक्त शामक पीना शुरू करते हैं।

महिलाओं में मिजाज: कारण

ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है जो निरंतर आनंद या खुशी की भावना से परेशान होगा। हम क्रोध, जलन, उदासी, या भय के मुकाबलों की अभिव्यक्तियों पर ध्यान देने की अधिक संभावना रखते हैं। इन भावनाओं का अनुभव काफी अप्रिय है, क्योंकि उन्हें आमतौर पर नकारात्मक के रूप में वर्णित किया जाता है। और इससे भी अधिक भयावह तथ्य यह है कि वे बिना किसी उद्देश्य के, खरोंच से उठे।

अक्सर, थायरॉइड डिसफंक्शन अचानक मिजाज के लिए जिम्मेदार होता है। "थायरॉइड हार्मोन का चयापचय पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के कारण, शरीर में सभी प्रतिक्रियाएं अधिक तीव्र हो जाती हैं। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है," सेफ कबीरस्की बताते हैं। रोज़मर्रा की परेशानियाँ जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया होगा, अब परेशान कर रही हैं। और अधिक गंभीर समस्याएँ आँसू और यहाँ तक कि नखरे भी पैदा कर सकती हैं। और इसके विपरीत: यदि हार्मोन उत्पादन की तीव्रता कम हो जाती है, तो चयापचय धीमा हो जाता है - एक व्यक्ति बाहरी उत्तेजनाओं पर देरी से प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, सुस्त, सुस्त, उदास, उदासीन हो जाता है। दूसरे शब्दों में, वह यह मानने लगता है कि उसे अवसाद है।

"जिगर में पित्त पथ की ऐंठन से नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन में वृद्धि होती है, "क्रोध का हार्मोन," न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं। ध्यान दें कि व्यवहार में ये परिवर्तन आमतौर पर अल्पकालिक होते हैं। एक व्यक्ति जल्दी से शुरू होता है, लेकिन एक और प्रकोप के बाद जल्दी से ठंडा हो जाता है।

और अंत में, भय की भावना हृदय प्रणाली के साथ विशिष्ट समस्याओं को भड़का सकती है। रक्तचाप में वृद्धि, दिल की धड़कनें एड्रेनालाईन के उत्पादन का कारण बनती हैं - डर के लिए जिम्मेदार हार्मोन। आप उसे महसूस करते हैं।

फूट डालो और शासन करो

मनोविश्लेषण, और अवसाद की मदद से जिगर या अंतःस्रावी तंत्र की बीमारी का इलाज नहीं करने के लिए - सर्जिकल हस्तक्षेप के माध्यम से, यह पता लगाने योग्य है कि क्या है।

व्लाद टिटोवा, मनोचिकित्सक, पीएचडी, बताते हैं कि मनोवैज्ञानिकों को लापरवाही और गैर-पेशेवरता के लिए दोषी क्यों नहीं ठहराया जा सकता है: "एक मनोवैज्ञानिक अंतःस्रावी या अन्य विकारों के लक्षणों को केवल इसलिए नहीं पहचान सकता क्योंकि यह उसकी क्षमता के भीतर नहीं है। जैसे एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को क्षय का इलाज करना नहीं सिखाया जाता है, और स्त्री रोग विशेषज्ञों को ग्राहकों को अवसाद से बचाने के लिए नहीं सिखाया जाता है। इसके अलावा, डॉक्टर की सहमति के बिना, मनोवैज्ञानिक को मानसिक विकार का निदान करने का अधिकार नहीं है। वह एक मनोवैज्ञानिक हैं, मनोचिकित्सक नहीं हैं।" अक्सर ऐसा होता है कि एक अनुभवी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक भी बीमारियों के लक्षणों को तुरंत पहचान नहीं पाता है। क्योंकि वे सफलतापूर्वक खुद को भावनात्मक या मानसिक विकारों के रूप में छिपाने में सफल होते हैं। बेशक, ऐसे अन्य संकेत हैं जिनके द्वारा रोग का निदान किया जाता है। लेकिन अक्सर वे पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, स्वयं व्यक्ति के लिए अदृश्य हो जाते हैं। रोगों के प्रारंभिक चरणों में, भावनाओं को छोड़कर, अन्य लक्षण बस नहीं हो सकते हैं।

यह स्पष्ट है कि शारीरिक रोगों के सभी लक्षणों को याद रखना असंभव है जो मनोवैज्ञानिक अवस्था में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं। और अगर, हर मिजाज के साथ, आप मेडिकल इनसाइक्लोपीडिया में इसी तरह के मूड की तलाश करते हैं, तो यह हाइपोकॉन्ड्रिया से बहुत दूर नहीं है। मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान को अलग किए बिना, समग्र रूप से आपके शरीर की स्थिति का आकलन करना आवश्यक है। उस समय के बारे में सोचें जब आपने पहली बार अपने व्यवहार में कुछ भावनात्मक परिवर्तन देखा था। अब सोचें: इस दौरान आपका शरीर कैसे बदल गया है? यहां तक ​​​​कि मामूली संकेत, जैसे कि शुष्क त्वचा (पहले आप में विशिष्ट नहीं और ठंड के मौसम से जुड़े नहीं), यह जानने की कुंजी हो सकती है कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है और इसका इलाज कैसे किया जाए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ बाहरी परिस्थितियों के संबंध में मनोवैज्ञानिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं। हां, ये परिस्थितियां निहित हो सकती हैं, या एक व्यक्ति उनकी यादों को दबा देता है, लेकिन अक्सर वह कम से कम उनके अस्तित्व के बारे में अनुमान लगाता है। शारीरिक रोगों के लिए, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आदमी ने आपको छोड़ दिया, काम में समस्याएं हैं या नहीं। इसलिए, यदि आप स्पष्ट रूप से अपनी भावनात्मक स्थिति में बदलाव महसूस करते हैं, लेकिन साथ ही आपको मिजाज के कोई कारण नहीं दिखते हैं, तो आपको पहले एक अनुभवी डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए - एक सामान्य चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, और एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण भी करना चाहिए। .

पाठ: पावेल कोशिको

भावनाओं को महसूस करना और व्यक्त करना - खुश होना, परेशान होना, गुस्सा होना - सभी लोगों के लिए सामान्य है, लिंग, उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं की परवाह किए बिना। यदि कोई व्यक्ति भावनात्मक अस्थिरता महसूस करता है, जो खुद को मिजाज में प्रकट करता है, परिस्थितियों की परवाह किए बिना, यह जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित करता है। परिवार के भीतर, दोस्तों के बीच, काम पर रिश्ते बिगड़ते हैं। यदि कोई व्यक्ति नोट करता है कि अवसाद की भावना अचानक सकारात्मक मनोदशा को बदल देती है, और फिर इसके विपरीत, यदि ऐसी बूंदें अधिक बार हो जाती हैं और बिना उद्देश्य कारणों के होती हैं, यदि वे शारीरिक लक्षणों के साथ हैं, तो यह समय है कि डॉक्टर को उनकी पहचान करने के लिए देखें कारण।

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मनोदशा और उसका परिवर्तन

मूड स्थिति के आधार पर बदलता रहता है, क्योंकि सभी भावनाएं अस्थायी होती हैं। मनोदशा काफी लंबी अवधि की भावनात्मक प्रक्रिया है जो स्थिरता की ओर प्रवृत्त होती है। खुशी या खुशी की स्थिति में, व्यक्ति नकारात्मक को नोटिस नहीं करता है। और जब वह उदास या उदास होता है, तो उसका ध्यान भटकाने और उसमें दिलचस्पी लेने के लिए बहुत कम होता है। इसकी अवधि के कारण, मूड में उच्च तीव्रता नहीं होती है। यह एक प्रकार की सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि है जिसके विरुद्ध अधिक तीव्र मानसिक प्रक्रियाएं होती हैं।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण से उदासी, अवसाद, क्रोध, या इसके विपरीत में संक्रमण स्वाभाविक है, अगर इसके लिए वस्तुनिष्ठ परिस्थितियां हैं (सड़क पर उदास चलना - उसे पैसा मिला - वह खुश था)। मूड में तेज बदलाव कोलेरिक स्वभाव की संपत्ति के रूप में कई लोगों की विशेषता है (उन्होंने उत्साहपूर्वक सहयोगियों को नई परियोजना का सार समझाया - गलतफहमी से मुलाकात की - गुस्सा हो गया, दरवाजा पटक दिया और छोड़ दिया)।

जब झूले अस्वाभाविक रूप से बार-बार हो जाते हैं, और प्रत्येक अवस्था अल्पकालिक होती है, तो रोग को एक भावात्मक विकार कहा जाता है। इसका मुख्य लक्षण अवस्थाओं का ऐसा परिवर्तन है, जब कुछ ही मिनटों में व्यक्ति सकारात्मक ध्रुव से लेकर नकारात्मक तक कई तरह की भावनाओं को महसूस करता है।

मिजाज का खतरा यह है कि एक व्यक्ति चरम पर चला जाता है, और एक मजबूत भावना के समय, चेतना पूरी तरह से बंद हो सकती है। एक व्यक्ति अनुचित व्यवहार करता है, यह नहीं जानता कि वह कहाँ है और कैसे कार्य करना है।

भावनात्मक स्थिति को दिन में कई बार बदलने के अलावा, एक भावात्मक विकार के लक्षण नकारात्मक अभिव्यक्तियों से अधिक संबंधित होते हैं:

• चिड़चिड़ापन, निंदा करने की प्रवृत्ति, आक्रामकता के हमलों का शाब्दिक रूप से "कहीं से भी बाहर" (फ़ोल्डर असमान रूप से एक शेल्फ पर रखा जाता है, गलती से एक राहगीर द्वारा धक्का दिया जाता है);
• ईर्ष्या, संदेह, चिंता (यह विश्वास कि वे निश्चित रूप से परिवहन में लूट लेंगे, आदि);
• स्मृति समस्याएं, बिगड़ा हुआ एकाग्रता (सही चीजों की निरंतर खोज - चाबियां, पेन, मोबाइल फोन);
• अप्रत्याशितता, अनुचित व्यवहार (बिना प्रेरणा के शिकायतें, परिवार में झगड़े और कलह शुरू करना, काम पर);
• निराशा से पूर्ण निराशा, अवसाद तक उदासी की भावना;
• समाज, दोस्तों से अलग होने की इच्छा;
• जीवन के प्रति उदासीन या निष्क्रिय रवैया;
• आत्मघाती विचार।

भावनात्मक क्षेत्र के विकार व्यक्तिगत विशेषताओं, जीवन के एक स्थापित तरीके और किसी व्यक्ति के विचारों, उसकी उम्र से उकसाए जा सकते हैं। चरित्र लक्षणों के रूप में संदेह और संदेह, बढ़ती चिंता से रचनात्मक संबंध बनाने में असमर्थता होती है। ऐसा व्यक्ति स्वेच्छा से या अनजाने में संघर्ष की स्थिति पैदा करेगा, और उन्हें हल नहीं करेगा। इस अवस्था में निरंतर उपस्थिति व्यक्ति को भावनात्मक स्थिरता से वंचित करती है, तंत्रिका तंत्र को कमजोर करती है।

मिजाज के कारण

मिजाज पुरुषों, महिलाओं और बच्चों में आम है, खासकर किशोरावस्था में। आज तक, इस घटना के विकास के पीछे के कारकों को पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया गया है। इस स्थिति के मुख्य कारण मनोवैज्ञानिक और शारीरिक हो सकते हैं।



मनोवैज्ञानिक

मनोदशा में तेज बदलाव का एक सामान्य कारण भावनात्मक अपरिपक्वता है, जो एक वयस्क में शिक्षा की कमी का परिणाम हो सकता है। भावनात्मक रूप से अपरिपक्व लोग, बच्चों की तरह, दूसरों के साथ झगड़े और आँसू के बिना, सम्मान के साथ संघर्ष से बाहर निकलना नहीं जानते हैं। पारिवारिक परेशानी, काम पर समस्याएं, जीवन में आमूलचूल परिवर्तन उनके मनोदशा के लगातार परिवर्तन को प्रभावित करते हैं, जो वे संचार में प्रदर्शित करते हैं।

लगातार चिंता की स्थिति, फोबिया, बार-बार असफलताओं और गलतियों के साथ अतीत के बारे में विचार, भविष्य का डर, जो एक नकारात्मक रोशनी में देखा जाता है, कुछ बुरी घटनाओं की उम्मीद से तनाव पुरानी न्यूरोसिस और भावनात्मक विकारों की ओर जाता है।

शराब, ड्रग्स, जुआ और अन्य प्रकार के व्यसनों के साथ मूड में तेज बदलाव होता है। शराब, साइकोट्रोपिक ड्रग्स, एक जुनूनी जरूरत की संतुष्टि (खेल, सोशल नेटवर्किंग, धूम्रपान) डोपामाइन हार्मोन के स्तर को काफी बढ़ा देती है, जिससे खुशी की भावना पैदा होती है। समय के साथ, शरीर इसकी कम मात्रा में उत्पादन करना शुरू कर देता है, और व्यक्ति को बढ़ती खुराक की आवश्यकता महसूस होती है। इसे प्राप्त करने में असमर्थता जलन और आक्रामकता का कारण बनती है।

बच्चों में मिजाज परिवार में देखभाल, ध्यान और प्यार की कमी का परिणाम है। यह विशेष रूप से उम्र के संकट की अवधि के दौरान स्पष्ट है - 3 साल और 6-7 साल में। अत्यधिक नियंत्रण, निषेध और अत्यधिक संरक्षकता, बच्चे के लिए सब कुछ करने की इच्छा या, इसके विपरीत, अत्यधिक मांगें उसे जिद, बेकाबू व्यवहार, आक्रामकता के रूप में अस्वीकार करने का कारण बनती हैं।

बच्चे परिवार में तनावपूर्ण स्थिति, पिता और माता, भाई-बहनों और एक साथ रहने वाले रिश्तेदारों के बीच संघर्ष के प्रति संवेदनशील होते हैं। बच्चे जो रोने, दुर्व्यवहार करने या नखरे करके अपने माता-पिता का ध्यान आकर्षित करने के आदी हैं, वे अक्सर व्यवहार के इन पैटर्न को वयस्कता में ले जाते हैं। इसके बाद, ऐसे लोग भावनात्मक क्षेत्र के जटिल विकारों से पीड़ित होते हैं, और, जैसा कि अभिव्यक्तियों से होता है, मिजाज।



शारीरिक

एक संस्करण है कि मूड स्विंग सिग्नलिंग रसायनों - हार्मोन के असंतुलन के कारण हो सकता है। एक व्यक्ति के पास अंग होते हैं, जिनकी सामान्य कार्यप्रणाली मूड की स्थिरता और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की पर्याप्तता सुनिश्चित करती है। उनके काम में असफलता भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है।

शरीर में रासायनिक असंतुलन

थायरॉयड ग्रंथि - अंतःस्रावी तंत्र का हिस्सा - थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) का उत्पादन करता है, जो हृदय, प्रजनन और पाचन तंत्र के काम को प्रभावित करता है, मानस के कई कार्यों को नियंत्रित करता है। अधिक टीएसएच व्यक्ति को चिड़चिड़ा, नर्वस, तेज-तर्रार बनाता है। अपर्याप्त एकाग्रता शरीर में चयापचय दर को कम करती है, सुस्ती, कमजोरी, अवसाद को भड़काती है।

यौवन के दौरान, 11-15 वर्ष की आयु में, यौवन संकट उत्पन्न होता है, जब शारीरिक और शारीरिक विकास उच्च तीव्रता के साथ होता है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और सेरेब्रल ब्लड सप्लाई के काम में मांसपेशियों और संवहनी स्वर में अंतर होता है। सेक्स हार्मोन लड़कों और लड़कियों के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करना शुरू करते हैं, जिससे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के काम में बदलाव होता है: उत्तेजना की सीमा कम हो जाती है। थोड़ी सी भी चिड़चिड़ी, सकारात्मक या नकारात्मक, किशोरी की शारीरिक स्थिति में अचानक परिवर्तन का कारण बनती है, जो अत्यधिक भावुकता, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता में प्रकट होती है।

मासिक धर्म से पहले और बाद के सिंड्रोम, गर्भावस्था, स्तनपान और रजोनिवृत्ति महिलाओं में मिजाज के कारण हो सकते हैं। इन अवधियों के दौरान, भावनाओं को नियंत्रित करने वाले हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर में काफी उतार-चढ़ाव होता है। रजोनिवृत्ति के दौरान, महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जो मूड को भी प्रभावित करता है। व्यवहार में क्रोध, हिस्टीरिया, अशांति के अमोघ भाव प्रकट होते हैं।

यह स्थिति तब और बढ़ जाती है जब कोई महिला अपने रूप-रंग से नाखुश हो, असंतुष्ट इच्छाएं रखती हो और नियमित यौन जीवन नहीं जी रही हो। काम पर पुराना तनाव, परिवार में तनावपूर्ण रिश्ते अस्थिर व्यवहार और मनोदशा की प्रवृत्ति को बढ़ाते हैं।



मासिक धर्म चक्र के चरण के आधार पर महिलाओं में हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव

हृदय प्रणाली के विकारों के साथ, जैसे टैचीकार्डिया और उच्च रक्तचाप, एड्रेनालाईन का उत्पादन बढ़ जाता है। यह हार्मोन शरीर को तत्काल शारीरिक प्रतिक्रिया के लिए तैयार करता है। इस संबंध में, एक व्यक्ति भय और चिंता के अचानक हमले से जब्त हो जाता है।

पित्त पथ की ऐंठन, जो समय-समय पर यकृत और पित्ताशय की थैली के रोगों में होती है, नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को उत्तेजित करती है, जो बिना किसी उद्देश्य के क्रोध के प्रकोप का कारण बनती है। मधुमेह में, रोगी रक्त शर्करा के स्तर के अनुसार तेज और सकारात्मक से नकारात्मक तक मूड में बदलाव का अनुभव करता है।

जन्म नियंत्रण सहित दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से शरीर में रासायनिक असंतुलन हो सकता है।

मानसिक विकार

बार-बार मिजाज का एक सामान्य कारण विभिन्न प्रकार के न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार हैं। वे सामाजिक वर्ग की परवाह किए बिना किसी भी लिंग और उम्र के लोगों में हो सकते हैं। एक मानसिक विकार महत्वपूर्ण तनाव (परीक्षा और नौकरी की खोज से लेकर चलती, गंभीर बीमारी, परिवार में त्रासदी तक) से शुरू हो सकता है।

मौसम पर निर्भर लोगों में, मौसम के उतार-चढ़ाव से शारीरिक और भावनात्मक स्थिति में बदलाव आता है। ब्रेन ट्यूमर, मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस, हृदय रोगों में न्यूरोसाइकिक अभिव्यक्तियाँ देखी जाती हैं।

भावनात्मक विकार अल्पकालिक हो सकते हैं और आंतरिक या बाहरी प्रभावों की समाप्ति के बाद बिना किसी निशान के गायब हो सकते हैं। कभी-कभी वे एक महत्वपूर्ण स्तर तक पहुंच जाते हैं और क्रोनिक न्यूरोसिस, गंभीर अवसाद आदि के रूप में व्यक्त किए जाते हैं।

बार-बार मिजाज निम्नलिखित स्थितियों के साथ होता है:

• पैनिक अटैक - अनियंत्रित भय के हमले, बिना किसी उद्देश्य के घबराहट, 5 से 30 मिनट तक चलने वाला। चिंता की भावना लंबे समय तक बनी रह सकती है। अक्सर अत्यधिक पसीना, दिल की धड़कन, मतली, चक्कर आना, हाथ कांपना आदि के साथ।
• सीमावर्ती राज्य एक मानसिक विकार है जिसमें एक व्यक्ति समाज में जीवन के अनुकूल नहीं हो सकता है, यह नहीं जानता कि कैसे संवाद करना है और कैसे नहीं करना चाहता है।
• हिस्टीरिकल पर्सनालिटी डिसऑर्डर - चिल्लाने, हंसने, रोने, अनुचित व्यवहार द्वारा ध्यान देने की एक जुनूनी आवश्यकता की विशेषता है।
• साइक्लोथाइमिया और द्विध्रुवी विकार (उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति) - रोगी उत्साह से अत्यधिक उदासी में तेजी से संक्रमण का अनुभव करता है।
• डिस्टीमिया (अवसाद का गैर-गंभीर चरण) और अवसाद।

महिलाओं में भावनात्मक अस्थिरता का कारण कोई बीमारी या गर्भावस्था हो सकती है। यदि मिजाज के साथ-साथ नोट किया जाता हैतेजी से वजन में परिवर्तन (हानि और लाभ दोनों), नींद और भूख के सामान्य चक्र की विफलता, महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता, अगर सांस की तकलीफ, मतली और चक्कर आना परेशान करने लगे, हाथ कांपना और अन्य नर्वस टिक्स दिखाई देने लगे, यह एक कारण है डॉक्टर को दिखाओ। आपको एक चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता होगी; निदान विशेषज्ञों का दौरा करने के बाद किया जाता है: एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ, मनोचिकित्सक।

बार-बार मिजाज के कारण पर चिकित्सीय प्रभाव के बिना, दृढ़-इच्छाशक्ति वाले प्रयास और एक मनोवैज्ञानिक की सलाह परिणाम नहीं लाएगी। शामक और अवसादरोधी दवाओं का स्व-प्रशासन आपके स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।

रोकथाम और उपचार

भावनात्मक विकारों की रोकथाम एक स्वस्थ जीवन शैली, गतिविधि, सामान्य नींद और आहार, उचित शारीरिक गतिविधि, चलना या ताजी हवा में काम करना है। एक अच्छा उपकरण आपका पसंदीदा शौक है, ध्यान के विभिन्न तरीके और ऑटो-ट्रेनिंग, सांस लेने के व्यायाम, योग कक्षाएं। कई लोगों के लिए, यह मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को बहाल करने, तनाव और परेशानी से बचने में मदद करता है। यदि संभव हो तो, आपको कई विटामिन और ट्रेस तत्वों वाले भोजन का सेवन करना चाहिए।

कम उम्र से ही उचित शिक्षा का बहुत महत्व है। माता-पिता को बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर पर्याप्त ध्यान देना चाहिए, किसी भी उम्र में उसके साथ एक व्यक्ति के रूप में व्यवहार करें, उसकी प्राथमिकताओं का सम्मान करें और उसकी राय सुनें।

शिक्षा में, माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों के अव्यवस्थित कार्यों की अनुमति नहीं देने के लिए, सुसंगत होना आवश्यक है (पिता और माता ने सोडा पीने से मना किया है, और दादी अनुमति देती है)। यदि इसका अभ्यास किया जाता है, तो बच्चा बहुत जल्दी विचित्र होना सीख जाएगा, अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए सभी साधनों का उपयोग करेगा। यह व्यक्तिगत और मानसिक विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

एक बच्चे के यौवन की अवधि माता-पिता की ओर से विशेष ध्यान, धैर्य और दृढ़ इच्छाशक्ति के प्रयासों का समय है। एक किशोरी को एक वयस्क के रूप में व्यवहार करने की कोशिश करना, दोस्तों, संगीत, कपड़े, मनोरंजन और अन्य गतिविधियों को चुनने के उसके अधिकार का सम्मान करना आवश्यक है। निषेध और प्रतिबंध स्पष्ट रूप से इस तर्क के साथ लिखे गए हैं कि वे क्यों आवश्यक हैं। बेटे या बेटी के साथ एक भरोसेमंद रिश्ता बनाने का हर संभव प्रयास करना चाहिए। फिर एक किशोरी के साथ मुश्किल दौर से गुजरने का मौका है, न कि बैरिकेड्स के विपरीत किनारों पर।

सेडेटिव, नॉट्रोपिक्स, एंटीडिप्रेसेंट, ट्रैंक्विलाइज़र शक्तिशाली दवाएं हैं। उनमें से कुछ नशे की लत हैं। दोस्तों की सलाह पर या क्योंकि वे पहले ही एक बार मदद कर चुके हैं, उनके साथ अपने दम पर इलाज शुरू करना अस्वीकार्य है।

और कुछ राज...

हमारे पाठकों में से एक अलीना आर की कहानी:

मेरे वजन ने मुझे विशेष रूप से परेशान किया। मैंने बहुत कुछ हासिल किया, गर्भावस्था के बाद मेरा वजन एक साथ 3 सूमो पहलवानों की तरह था, अर्थात् 165 की ऊंचाई के साथ 92 किलो। मुझे लगा कि बच्चे के जन्म के बाद मेरा पेट नीचे आ जाएगा, लेकिन नहीं, इसके विपरीत, मेरा वजन बढ़ने लगा। हार्मोनल परिवर्तन और मोटापे से कैसे निपटें? लेकिन कोई भी चीज किसी व्यक्ति को उसके फिगर जितना विकृत या फिर से जीवंत नहीं करती है। मेरे 20 के दशक में, मैंने पहली बार सीखा कि मोटी लड़कियों को "महिला" कहा जाता है, और यह कि "वे ऐसे आकार नहीं सिलती हैं।" फिर 29 साल की उम्र में पति से तलाक और डिप्रेशन...

लेकिन वजन कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? लेजर लिपोसक्शन सर्जरी? सीखा - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। हार्डवेयर प्रक्रियाएं - एलपीजी मालिश, गुहिकायन, आरएफ उठाना, मायोस्टिम्यूलेशन? थोड़ा अधिक किफायती - परामर्शदाता पोषण विशेषज्ञ के साथ पाठ्यक्रम की लागत 80 हजार रूबल से है। बेशक आप पागलपन की हद तक ट्रेडमिल पर दौड़ने की कोशिश कर सकते हैं।

और इन सबके लिए समय कब निकालें? हाँ, यह अभी भी बहुत महंगा है। खासकर अब। इसलिए मैंने अपने लिए एक अलग रास्ता चुना...