स्वास्थ्य, चिकित्सा और दीर्घायु का समाचार। दीर्घायु रहस्य
प्राचीन काल से, लोगों ने उम्र बढ़ने का विरोध करने, शाश्वत युवाओं के साधनों का आविष्कार करने की मांग की है। वैज्ञानिकों ने इस क्षेत्र में पहले ही कई खोज की हैं, लेकिन दीर्घायु के चमत्कारी अमृत का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है।
प्रश्न का उत्तर "हम बूढ़े क्यों होते और मरते हैं?" वैज्ञानिकों, दार्शनिकों और सामान्य लोगों को पूरी मानव जाति के जीवन भर उत्तेजित करता है और उत्साहित करता रहता है।
इतिहास में विभिन्न समयों पर, दीर्घ जीवन के मुख्य शत्रु घोषित किए गए:
कारण कुछ पदार्थों की कमी या, इसके विपरीत, दूसरों द्वारा विषाक्तता की मांग की गई थी। इनमें से प्रत्येक कारक जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करता है, लेकिन फिर भी यह निर्धारित नहीं करता है कि हमारी उम्र क्यों बढ़ती है।
लेकिन आधुनिक विज्ञान भी इस बात का उत्तर नहीं दे सकता है कि एक व्यक्ति की उम्र क्यों बढ़ती है और उसकी मृत्यु क्यों होती है। अब सबसे लोकप्रिय हार्मोनल-आनुवंशिक सिद्धांत है, जिसके अनुसार उम्र बढ़ने और दीर्घायु जीन में अंतर्निहित हैं। यौवन और दीर्घायु का रहस्य क्या है?
दीर्घायु का रहस्य आनुवंशिकता में है
बहुत पहले नहीं, वैज्ञानिकों के एक समूह ने ऐसे कई जीनों की खोज की, जिन्हें लोकप्रिय स्रोतों में बाइबिल शताब्दी के सम्मान में "मैथ्यूसेलह जीन" कहा जाता था। पृथ्वी के विभिन्न हिस्सों के कई शताब्दियों के डीएनए में ये जीन हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर विरासत में मिले हैं!
क्या इसका मतलब यह है कि सब कुछ पूर्व निर्धारित है और हमारी दीर्घायु केवल जीनों पर निर्भर करती है? बिल्कुल नहीं। बड़ी संख्या में अध्ययनों से पता चला है कि भले ही आप "मेथुशेलह जीन" के मालिक हों, लेकिन अपने स्वास्थ्य की बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं, आपका जीवन काफी कम हो जाता है।
दूसरी ओर, कई प्रसिद्ध शताब्दी में कोई विशेष जीन नहीं होता है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद, उन्होंने अपना 90 वां जन्मदिन मनाया और 100 साल की रेखा भी पार कर ली।
जीन भी कुछ पुरानी बीमारियों के लिए पूर्वाग्रह निर्धारित करते हैं:
- उच्च रक्तचाप;
- एथेरोस्क्लेरोसिस;
- मधुमेह;
- मोटापा।
यदि आपके परिवार में इन बीमारियों वाले लोग हैं, तो सावधान रहने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहने का कारण है। हालांकि, आनुवंशिकता हमेशा पूर्व निर्धारित नहीं होती है। आपको अधिक जोखिम है, लेकिन यदि यह जानकर, निवारक उपायों का पालन किया जाए, तो बीमारियों की संभावना कम हो जाती है।
अपनी आनुवंशिकता को जानो, लेकिन इस ज्ञान से डरो मत। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
लंबी उम्र का राज जीवनशैली
जेनेटिक्स महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जीवन की गुणवत्ता और लंबाई मुख्य रूप से जीवनशैली से निर्धारित होती है।
नियमित व्यायाम आपको डॉक्टर की तरह ही स्वस्थ रखता है। प्रतिदिन 30 मिनट टहलें और आप अपने जीवन में 1.6 वर्ष जोड़ लेंगे। और सप्ताह में 30 मिनट के लिए सुबह का व्यायाम एक और 1.7 साल जोड़ देगा।
कई शतायु लोग हंसी पसंद करते हैं और यह कोई संयोग नहीं है। यह पाया गया है कि हँसी जीवन के वर्षों को 1.7 से 8 वर्ष तक बढ़ा सकती है।
सामान्य और स्वस्थ नींद लंबे और स्वस्थ जीवन का एक अनिवार्य गुण है। प्रति रात 7-8 घंटे की आरामदायक नींद से 12 और साल जीने की संभावना बढ़ जाती है।
अपने डिजाइन से मेल खाने वाले सामान्य वजन को लगातार बनाए रखते हुए, आप अपने आप में और 6 साल जोड़ते हैं।
यदि आप गंभीर और गंभीर तनाव से बचने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने जीवन का विस्तार करेंगे।
आखिरी सिगरेट के 4 महीने बाद ही धूम्रपान छोड़ देने से स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा कई गुना कम हो जाता है।
एक अच्छा संतुलित आहार आपको एक साथ कई साल जोड़ देगा।
आंकड़े बताते हैं कि पिछली शताब्दी में अधिकांश देशों में जीवन प्रत्याशा कई गुना बढ़ गई है। यह चिकित्सा की स्थिति, जनसंख्या की वित्तीय स्थिति, स्वच्छता के स्तर और काम करने की स्थिति के कारण है।
लेकिन जीवन प्रत्याशा व्यक्तिगत दीर्घायु नहीं है। अब शताब्दी लेने वालों की संख्या भी बढ़ गई है। यदि पहले 60 वर्ष की आयु को वृद्धावस्था और यहाँ तक कि अत्यधिक वृद्धावस्था माना जाता था, तो अब 90 वर्ष की आयु को पार कर चुके लोगों को शताब्दी के रूप में मान्यता प्राप्त है।
दुनिया में ऐसे क्षेत्र हैं जहां शताब्दी की एकाग्रता विशेष रूप से अधिक है। वैज्ञानिक इसे कई कारकों द्वारा समझाते हैं - पोषण संबंधी आदतें, एक अनुकूल पर्यावरणीय स्थिति, एक स्वस्थ जीवन शैली की परंपराओं का पालन करना और निश्चित रूप से आनुवंशिकी।
एक व्यक्ति कितने साल जीवित रह सकता है और चाहिए? बाइबिल में 120 वर्ष का उल्लेख है। विज्ञान की दृष्टि से जीव विज्ञान या जीन के कारण अभी तक कोई सीमा नहीं पाई गई है। दीर्घायु की कोई ऊपरी सीमा नहीं है। इसलिए, आपको रिकॉर्ड के बारे में सोचने के बिना, किसी विशिष्ट आंकड़े के लिए नहीं, बल्कि लंबे, लंबे, सुखी और स्वस्थ जीवन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।
दीर्घायु का रहस्य हार्मोनल संतुलन है।
हमारे शरीर हार्मोन नामक 100 से अधिक विभिन्न यौगिकों का उत्पादन करते हैं। स्वास्थ्य को बनाए रखने में उनकी भूमिका बहुत बड़ी है। वे चयापचय को नियंत्रित करते हैं और शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता बनाए रखते हैं।
हार्मोन के लिए धन्यवाद, उत्तेजना या, इसके विपरीत, प्रतिरक्षा प्रणाली का दमन होता है। हार्मोन भूख और तृप्ति की भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। थायरायड ग्रंथि में बनने वाले हार्मोन कैल्सीटोनिन द्वारा हड्डियों और दांतों की स्थिति को नियंत्रित किया जाता है।
यह होमन्स हैं जो बड़े पैमाने पर तनाव और तनाव के प्रतिरोध, शारीरिक धीरज, प्रदर्शन, रक्तचाप और रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या जैसी विशेषताओं को निर्धारित करते हैं।
हमारी नींद आंशिक रूप से हार्मोन, मुख्य रूप से मेलाटोनिन पर भी निर्भर करती है। हार्मोन हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को निर्धारित करते हैं। और यह हार्मोन के "कार्य कर्तव्यों" की सूची का एक छोटा सा हिस्सा है।
अंतःस्रावी तंत्र के अंग और कोशिकाएं उनके उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं - पिट्यूटरी ग्रंथि, हाइपोथैलेमस, पीनियल ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, थायरॉयड ग्रंथि, थाइमस, गोनाड, अग्न्याशय की आइलेट कोशिकाएं, साथ ही पेट, आंतों और रक्त वाहिकाओं की दीवारें .
अंतःस्रावी तंत्र में बहुत सारे दुश्मन हैं - संक्रमण, चोटें, प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी, विषाक्तता, पोषण संबंधी कमियां, तनाव। इसमें कोई खराबी शरीर में सभी कार्यों के पूर्ण विकार की ओर ले जाती है। इसलिए, हार्मोनल संतुलन बनाए रखना लंबे और स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है।
डॉक्टर की देखरेख में ही अंतःस्रावी रोगों का इलाज करना आवश्यक है, स्व-दवा खतरनाक है और इससे भी अधिक असंतुलन हो सकता है। यदि आपको निम्न लक्षणों में से कम से कम एक लक्षण दिखाई दे तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलना सुनिश्चित करें।
- सामान्य जीवनशैली बनाए रखते हुए अचानक वजन कम होना या वजन बढ़ना।
- चेहरे, गर्दन, बाहों और पैरों की सूजन, अक्सर तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि से संबंधित नहीं होती है।
- बहुत तंग कॉलर नहीं पहनने पर भी गर्दन में दबाव, निगलने में समस्या, गले में किसी बाहरी वस्तु की सनसनी।
- त्वचा की विभिन्न समस्याएं - सूखापन या सीबम का स्राव बढ़ना, त्वचा का पीलापन, चिपचिपा पसीना, बार-बार पुष्ठीय और फंगल रोग, खरोंच और घावों का खराब उपचार।
- बालों का झड़ना और पतला होना, जल्दी सफेद होना, शरीर के बालों का बढ़ना, खासकर महिलाओं में।
- घटी हुई दृष्टि, सूखी आंखें, लैक्रिमेशन, उभरी हुई आंखें।
- मुंह सूखना, लगातार प्यास लगना, पेशाब का बढ़ना।
- तेजी से या, इसके विपरीत, हृदय गति में कमी, हृदय ताल गड़बड़ी, दबाव बढ़ना, गर्मी की अचानक भावना या अंगों की ठंडक, हाथ कांपना, मांसपेशियों में ऐंठन।
- अप्रत्याशित मिजाज, अश्रुपूर्णता, अत्यधिक उत्तेजना, स्मृति दुर्बलता, अनुचित क्रोध।
- पुरानी थकान, मांसपेशियों में कमजोरी, उनींदापन, अनिद्रा, बेचैनी, उधम मचाना, यदि ये विशेषताएं आपके लिए विशिष्ट नहीं हैं।
- महिलाओं में मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन और पुरुषों में स्तंभन समारोह में कमी।
दीर्घायु का रहस्य विषाक्त पदार्थों से सुरक्षा है
लोकप्रिय साहित्य में, "स्लैग" शब्द का अक्सर उल्लेख किया जाता है, जो माना जाता है कि शरीर को प्रदूषित करता है और बीमारी का कारण बनता है। यह शब्द बिल्कुल अवैज्ञानिक है, इसका चिकित्सा और शरीर विज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है।
किसी डॉक्टर ने कभी भी धातुमल के निक्षेपों की खोज नहीं की है। आंतों में गंभीर बीमारियों के साथ, मल पथरी बन सकती है, लेकिन इस मामले में इसका कारण स्लैगिंग नहीं है, बल्कि आंतों के उल्लंघन में है।
जोड़ों (गाउट) में नमक का जमाव भी चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ा होता है जिसका इलाज करने की आवश्यकता होती है।
क्या इसका मतलब यह है कि हमारे शरीर में कोई हानिकारक बाहरी पदार्थ नहीं हैं? वास्तव में, चयापचय के अंतिम उत्पाद इसमें लगातार बनते हैं, जिनका विषैला प्रभाव होता है - यूरिया, अमोनिया, विभिन्न लवण। खतरनाक यौगिक भोजन, पानी, दवाओं से आ सकते हैं।
संक्रामक रोगों में विषाणु और जीवाणु भी विष उत्पन्न करते हैं।
इन सभी यौगिकों को शरीर से निकाल देना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति में, गुर्दे, यकृत, आंतें, त्वचा (पसीने के माध्यम से) पूरी तरह से इसका सामना करते हैं। लेकिन बीमारियों के मामले में, विशेष रूप से उम्र से संबंधित और पुरानी बीमारियों के मामले में, आपको अपने शरीर का समर्थन करने की ज़रूरत है ताकि विषाक्त पदार्थों की बढ़ी हुई मात्रा में त्वरित विनाश और कोशिकाओं की उम्र बढ़ने का कारण न हो।
आपको बस इसे ठीक से करना है। कैसे? यह दीर्घायु और यौवन का अगला रहस्य है।
दीर्घायु का रहस्य आपकी व्यक्तिगत पारिस्थितिकी में है
आपकी व्यक्तिगत पारिस्थितिकी दीर्घायु और यौवन का एक और रहस्य है। बड़े शहरों में रहने के अपने फायदे हैं, लेकिन उनमें पारिस्थितिक स्थिति को अच्छा कहना मुश्किल है। आप व्यक्तिगत रूप से इसे बदल नहीं सकते, यहां पूरे समाज के प्रयासों की जरूरत है, लेकिन आप खुद पर और अपने प्रियजनों पर खराब पारिस्थितिकी के प्रतिकूल प्रभाव को पूरी तरह से कम कर सकते हैं.
जितनी बार संभव हो पार्कों और जंगलों में टहलने के लिए बाहर निकलें। लेकिन तेज गति से चलना या शहर की सड़कों पर दौड़ना अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा।
घर में नियमित रूप से गीली सफाई और हवादारी करें। धूल की मात्रा कम करने के लिए, खिड़कियों में जाली और साधारण धुंध डालें। अपार्टमेंट में अच्छे सफाईकर्मी - गमले में लगे फूल। हवा को नम करें, खासकर सर्दियों में। बैटरी के बगल में पानी का एक कंटेनर रखना सबसे आसान तरीका है।
मरम्मत करते समय, सुरक्षित सामग्री चुनने का प्रयास करें। ठोस लकड़ी हमेशा फाइबरबोर्ड से बेहतर होती है, ऐक्रेलिक या पानी आधारित पेंट नाइट्रो इनेमल की तुलना में कम विषाक्त पदार्थों का उत्सर्जन करता है।
फर्श को कालीनों से न ढकें और दीवारों पर कालीन न टांगें। वे धूल कलेक्टर हैं और घुन के लिए प्रजनन आधार हैं, जिनके स्राव से एलर्जी होती है।
किताबों को बंद अलमारियों में रखें, मुलायम खिलौनों और सजावटी तकियों को नियमित रूप से धोएं।
बिजली के उपकरणों को तब तक चालू न रहने दें जब तक उनकी जरूरत न हो। इससे न केवल बिजली की बचत होगी, बल्कि विद्युत चुम्बकीय विकिरण भी कम होगा, जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
ध्वनि प्रदूषण से खुद को बचाएं। अंतहीन टीवी देखने की तुलना में मौन में पढ़ना कहीं अधिक लाभदायक है। रात की अच्छी नींद के लिए ईयरप्लग का इस्तेमाल करें।
घरेलू रसायनों का प्रयोग कम करें। इसे कम प्रभावी, लेकिन अधिक सुरक्षित साधनों - सोडा, सरसों, सिरका, साइट्रिक एसिड और कपड़े धोने के साबुन से बदला जा सकता है।
फिल्टर या जग का उपयोग करके नल के पानी को शुद्ध करें, या कम से कम इसका बचाव करें और इसे उबाल लें।
बुद्धिमान सफाई में दीर्घायु का रहस्य
यदि कोई तत्काल आवश्यकता नहीं है, तो आपको कट्टरपंथी सफाई विधियों का सहारा लेकर अपने शरीर को मजबूर नहीं करना चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
नियमित लैवेज या जुलाब की मदद से आंतों के काम में सकल हस्तक्षेप इसके काम के पुराने विकारों, माइक्रोफ्लोरा के असंतुलन, एसिड-बेस बैलेंस, चिकनी मांसपेशियों की टोन और म्यूकोसल चोटों की ओर जाता है।
रक्त, यकृत, शरीर की सामान्य सफाई के लिए कई संग्रह, चाय और कैप्सूल अपने आप में जहरीले होते हैं, जिससे स्वास्थ्य को बहुत नुकसान होता है। जिगर को साफ करने के लिए तेल और नींबू के रस का उपयोग अक्सर आपातकालीन अस्पताल में भर्ती और सर्जरी की ओर जाता है - पित्त की पथरी नलिकाओं को अवरुद्ध करती है और पित्त शूल विकसित होता है।
क्या इसका मतलब यह है कि शुद्धिकरण की आवश्यकता नहीं है? निश्चित रूप से उस तरह से नहीं। शरीर को मदद की जरूरत है, लेकिन इसके लिए नरम और साथ ही प्रभावी तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है। सबसे पहले, यह उचित पोषण, उपवास के दिन या चिकित्सीय उपवास है।
स्नान, स्नान और हर्बल दवा मदद करेगी, लेकिन सही ढंग से चुनी गई। ढेर सारा पानी पियें और अधिक हिलें-डुलें, और फिर आपको स्वास्थ्य के लिए खतरनाक सफाई के किसी आपातकालीन तरीके की आवश्यकता नहीं होगी।
लंबी उम्र का राज है आराम
लंबी उम्र का राज है आराम। नींद के दौरान, शरीर के पास आराम करने, ठीक होने और कभी-कभी चंगा करने का समय होता है, क्योंकि इन कुछ घंटों में दिन के दौरान दैनिक गतिविधियों पर खर्च होने वाली सभी ताकतें क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को "मरम्मत" करने के लिए जाती हैं। मस्तिष्क का एक रिबूट होता है, यह अनावश्यक सूचनाओं से छुटकारा दिलाता है।
हाल ही में, इस तथ्य की खोज की गई थी कि नींद के दौरान मस्तिष्क विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है। यह स्ट्रोक और अल्जाइमर रोग जैसी बीमारियों के खतरे को बहुत कम करता है।
लगभग 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। इस समय के दौरान, हम कई पूर्ण चक्रों से गुज़रने का प्रबंधन करते हैं, जिसमें दो महत्वपूर्ण चरण होते हैं - धीमी और तेज़ नींद। जो लोग इस समय से कम या अधिक सोते हैं उनके बीमार होने और जल्दी बूढ़ा होने की संभावना अधिक होती है।
यह ज्ञात है कि भूमध्यसागरीय देशों में उत्तर की तुलना में अधिक लंबी-लंबी नदियाँ हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि रहस्य का हिस्सा पारंपरिक दिन के आराम - सियास्ता में निहित है।
यह सुबह जमा हुए तनाव को शांत करने और राहत देने में मदद करता है। आनंद हार्मोन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जिससे मूड और प्रदर्शन में सुधार होता है।
स्ट्रोक और दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। कॉफी या एनर्जी ड्रिंक की तुलना में ऐसी नींद ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होती है। डॉक्टर 13.00 और 15.00 के बीच सबसे उपयोगी नींद मानते हैं।
लेकिन एक महत्वपूर्ण शर्त है - इसकी अवधि आधे घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।
दीर्घायु का रहस्य एक सकारात्मक दृष्टिकोण है
युवावस्था केवल झुर्रियों से मुक्त चेहरा, पतला फिगर और आसान चाल नहीं है। यह सब सौंदर्य प्रसाधन, व्यायाम, आहार से प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन अगर आपके पास एक गहरे बूढ़े व्यक्ति जैसा रवैया है, तो जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं है, कोई भी एंटी-एजिंग तकनीक आपकी मदद नहीं करेगी।
सच्चे युवाओं की मुख्य विशेषताएँ उड़ान की भावना और जो कुछ भी हो रहा है उसमें रुचि की उपस्थिति है, जो कुछ भी नया हो रहा है। यह वह है जो लंबे समय तक सेवानिवृत्ति की आयु में प्रवेश करने वालों को भी युवा बनाता है।
कभी भी खुद को या दूसरों को यह न बताएं कि आप अच्छे नहीं दिखते हैं और वास्तव में तारीफों का आनंद लेते हैं। आप आकर्षक हैं, आप खुद को पसंद करते हैं, और दूसरों ने आपकी सुंदरता पर ध्यान दिया है, इसलिए इसका आनंद लें।
पहले बिस्तर पर और फिर सुबह बाथरूम के शीशे के सामने खुद की तारीफ करना सुनिश्चित करें। सूत्र को नियमित रूप से दोहराएं: “मैं जीवन का आनंद लेता हूं और अपने आप से पूरी तरह संतुष्ट हूं। मैं अपनी क्षमताओं और अवसरों से संतुष्ट हूं। मैं शांत और आश्वस्त हूं।"
वह करें जिसमें आप वास्तव में रुचि रखते हैं, इसमें सक्रिय रूप से खुद को अभिव्यक्त करें, चाहे वह कुछ भी हो। और उम्र को दोष न दें - जिसे डांस करना पसंद है वह किसी भी उम्र में करेगा।
उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें जिनके साथ आप अच्छा और आनंदित महसूस करते हैं। आधुनिक जीवन से अवगत रहने के लिए नवीनतम फैशन, विज्ञान, राजनीति में रुचि लें।
किसी भी उम्र में खुद से प्यार करें और याद रखें कि आपकी युवावस्था सहित सब कुछ आपकी शक्ति में है।
सादर, ओल्गा।
नमस्कार दोस्तों!
आज मैं दीर्घायु के विषय पर चिंतन करना चाहता था। कुछ बीमार क्यों होते हैं और जल्दी मर जाते हैं, जबकि अन्य 100 साल से अधिक जीते हैं?
मुझे रुचि थी और पढ़ना था कि स्वास्थ्य और दीर्घायु के रहस्य क्या हैं, और मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि, बड़े पैमाने पर, हम अपने स्वास्थ्य के प्रति उदासीन हैं, क्योंकि हम गलत जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जंक फूड खाते हैं, अधिक चलने के बजाय कार चलाते हैं , और सामान्य तौर पर, हम स्वास्थ्य की रोकथाम के बारे में कोई सलाह भी नहीं पढ़ते हैं और न ही पढ़ते हैं।
मैंने ऐसा क्यों तय किया। यदि कोई और नहीं जानता है, तो इस ब्लॉग के अलावा, मेरे पास एक और "मेरे घर का आराम और गर्मी", सामाजिक में तीन समूह हैं। नेटवर्क और उनमें बहुत सारे दोस्त और ग्राहक, उसने अपना खुद का विकास करना शुरू किया।
हाल ही में मैंने एक चॉकलेट केक के लिए एक नुस्खा पोस्ट किया - एक शहद केक और मुझे पसंद और कक्षाओं की बौछार हुई, और जब मैंने आंखों के लिए जिम्नास्टिक के परिणाम साझा किए और दृष्टि के लिए उपयोगी उत्पादों के बारे में बात की, तो केवल 2-3 लोगों ने ध्यान दिया इसे। और यह सिर्फ एक उदाहरण है, ऐसा हर समय होता है। बेशक, मेरे अधिकांश विषय हस्तनिर्मित हैं, लेकिन स्वास्थ्य सभी के लिए महत्वपूर्ण है!
क्यों, अगर हम स्वादिष्ट भोजन करते हैं, तो हम तालियाँ बजाते हैं, अगर हम अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ करते हैं, तो हम आलसी हैं, हम मुर्गे के चुगने का इंतज़ार कर रहे हैं? मुझे कौन बताएगा क्यों? मुझे यह समझ में नहीं आता।
दीर्घायु का मार्ग
एक अद्भुत महिला अन्ना खोरोशिलोवा, जो वर्तमान में 92 वर्ष की हैं, मेरे गाँव में मेरी गली में रहती हैं।
वह अपनी झोंपड़ी में अकेली रहती है, कुएं से पानी खींचती है, टीवी नहीं देखती, सिद्धांत रूप में उसके पास टीवी नहीं है। वह डॉक्टरों के पास नहीं जाता, वह जड़ी-बूटियाँ इकट्ठा करता है, हर्बल चाय पीता है। खाना पकाने और खुद परोसने के अलावा, वह अपने बगीचे में फूल और आलू भी उगाती हैं।
उसके बच्चे हैं जो हमेशा मदद और मदद के लिए तैयार रहते हैं, लेकिन वह अपनी जीवन शैली का नेतृत्व करती है, जो शायद उसकी लंबी उम्र में योगदान देती है।
मैं तुरंत स्पष्ट करना चाहता हूं कि हमारे पास एक परित्यक्त गाँव नहीं है, बल्कि एक बड़ा गाँव है जिसमें एक विकसित बुनियादी ढाँचा, गर्म पानी और घरों में सुविधाएँ, गैस जल तापन, वाशिंग मशीन, प्लास्टिक की खिड़कियाँ और सभ्यता के अन्य लाभ हैं। लगभग हर यार्ड में एक कार है, हमारे बच्चे अब पैदल स्कूल नहीं जाते हैं, उनके माता, पिता और दादा उन्हें ले जाते हैं, और एक स्कूल बस है।
बेशक, हर कोई इस तरह नहीं रहता है, अलग-अलग आय के लोग हैं, लेकिन सिद्धांत रूप में हम ठीक हैं, यह भी गर्म है, अब बाहर का तापमान +10 डिग्री है।
खैर, वह थोड़ा विषयांतर था।
जब अन्ना जॉर्जिवना का 90वां जन्मदिन था, हमारे स्थानीय टेलीविजन ने उनकी दादी का साक्षात्कार लिया और मैं यह कहानी प्रस्तुत करता हूं।
अन्ना की जवानी और लंबी उम्र का राज न केवल चलने-फिरने और स्वस्थ जीवन शैली में है, बल्कि लोगों के प्रति प्यार और सद्भावना में भी है।
शताब्दी के लिए भोजन
- ज़्यादा मत खाओ। अक्सर खाओ, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। और बहुत अधिक खाने का लालच न करने के लिए, आपको अधिक स्वच्छ पानी और खाद पीने की आवश्यकता है।
- हमारी मेज पर हर दिन सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां होनी चाहिए। चुकंदर, कद्दू, गाजर, टमाटर, मिर्च, सेब, पालक को वरीयता दें।
- गर्मी के मौसम में चेरी और स्ट्रॉबेरी से लेकर तरबूज तक जामुन जरूर खाएं। वे आपको ऊर्जा से भर देते हैं और उनके लिए आप दूसरे भोजन को भी मना कर सकते हैं।
- जितना हो सके मांस कम खाओ, लेकिन सूअर का मांस नहीं, उसने कई लोगों को परलोक भेजा। आप नमकीन लार्ड का एक टुकड़ा खा सकते हैं, यह और भी उपयोगी है।
- अपने आहार में विभिन्न प्रकार के अनाज और बीन्स को शामिल करें।
- तले हुए, स्मोक्ड, मिठाई, डिब्बाबंद भोजन को छोड़ दें। केक के एक टुकड़े की अनुमति है, यदि आप वास्तव में छुट्टी पर खाना चाहते हैं।
- नट्स के बारे में मत भूलिए, रोज 4-5 अखरोट खाइए, इनका आकार हमारे दिमाग की तरह होता है और इसके लिए बहुत जरूरी होते हैं।
- प्यास की अनुभूति की प्रतीक्षा किए बिना, हमेशा और हर जगह पानी पिएं। आखिर जल ही जीवन है, यह सबसे अच्छी औषधि है!
- मीठा सोडा न पियें, यह आपके लीवर को नष्ट कर देगा!
- बीयर और कॉफी दिल को कमजोर करते हैं।
- दीर्घायु पेय भी फल और जामुन की टहनी हैं, साधारण चाय खरीदने के बजाय उन्हें पिएं।
- भोजन के दौरान या तुरंत बाद न पिएं।
जीवन शैली और दीर्घायु
- और आगे बढ़ो: एक पत्थर जो लुढ़कता है उसमें काई नहीं बनती।
- सबसे अच्छा आराम व्यवसाय का परिवर्तन है: जब हाथ काम कर रहे होते हैं, तो नसें आराम कर रही होती हैं; जब सिर काम करता है, तो शरीर को ताकत मिलती है।
- दिन में काम करना पड़ता है और शाम को विश्राम करना पड़ता है। नए कार्य दिवस के लिए ताकत हासिल करने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।
- अच्छा होगा कि कम से कम थोड़े समय के लिए जमीन पर नंगे पांव चलने की आदत बना लें। यदि यह संभव नहीं है, तो अपने लिए कंकड़ गलीचा बना लें या बना लें।
- अधिक बार प्रकृति में रहें, खुले आसमान के नीचे ताजी हवा में।
- अपने आप को लपेटो मत, गर्मी शरीर को उम्र देती है। केवल अपने हाथ और पैर गर्म रखें और अपना सिर ठंडा रखें।
दीर्घायु की बुद्धि
- सभी जीवित चीजों में आनन्दित हों - पौधे, पक्षी, जानवर। वे मूड में सुधार कर सकते हैं और अवसाद को दूर कर सकते हैं।
- पानी के पास रहने के हर अवसर का उपयोग करें: पानी थकान को दूर करेगा और आपके विचारों को साफ करेगा।
- लोगों के प्रति दयालु और विचारशील बनें।
- आपको चमत्कारों की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। जो होना है, होकर रहेगा।
- समस्याओं से डरो मत, उनसे बचो मत, लेकिन खुद पर हावी मत होने दो।
- सीखो, सुधारो, नई चीजें सीखो, खुद को अपग्रेड करो।
- लोगों की मदद करने की कोशिश करें।
- सदा प्रसन्न रहो।
- लोगों से नाराज़ न हों और उन्हें जज न करें।
- उपहास मत करो और हंसो।
- झुकना सीखो और किसी से प्रतिस्पर्धा मत करो।
- बहस मत करो, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का अपना सत्य होता है।
- लोगों को यह मत सिखाओ कि कैसे जीना है और क्या करना है।
जापानी दीर्घायु का रहस्य
अगर आप गौर करें तो मछली और समुद्री भोजन खाने के बारे में कुछ नहीं कहा गया है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि वे जापानियों की लंबी उम्र का कारण हैं।
बेशक, आपको उन्हें खाने और पीने की भी ज़रूरत है। वैसे तो वह बिल्कुल भी बदसूरत नहीं है। बचपन में जब हमें चम्मच से कॉड लिवर ऑयल दिया जाता था तो हवा के संपर्क में आने से इसका स्वाद कड़वा हो जाता था। और अब यह कैप्सूल में निर्मित होता है और स्वाद लाल कैवियार के समान होता है।
इसलिए मुझे नहीं लगता कि हमारी अन्ना जॉर्जीवना बहुत सी समुद्री मछली खाती है और मछली का तेल पीती है!
और जापान के अलावा, समुद्र के किनारे स्थित कई अन्य देश हैं, जिनके निवासी भी बहुत सारी मछलियाँ और सब्जियाँ खाते हैं, लेकिन जापानियों की तरह लंबे समय तक जीवित नहीं रहते।
जापानियों की लंबी उम्र और सबसे अमीर देश की भलाई का रहस्य, यह पता चला है, पोषण की ख़ासियत में नहीं है, लेकिन इस तथ्य में कि जापानी अपने विचारों को नियंत्रित करना जानते हैं और कभी भी मूड खराब नहीं करते हैं संचार करते समय वार्ताकार की! और उन्हें पता है कि छोटे से लेकर बड़े तक सब कुछ कैसे करना है।
यदि आप उम्र बढ़ने के सभी संभावित कारणों की सूची बनाते हैं, तो आपको कई हजार पृष्ठों की एक पूरी किताब लिखनी होगी। समय हमारे लिए बहुत मूल्यवान है और इसलिए हम तत्काल समाधानों के साथ आगे बढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं जो उम्र बढ़ने के इन सभी या लगभग सभी कारणों को बेअसर करने में आपकी सहायता करेंगे।
उम्र बढ़ने और मृत्यु के कारणों की वास्तविक संख्या भयावह हो सकती है। हालाँकि, इस ज्ञान का मूल्य इस तथ्य में सटीक रूप से निहित है कि यह उम्र बढ़ने के सभी कारणों से निपटने के सभी तरीकों को एक सरल और पूर्ण प्रणाली में जोड़ता है, जिसकी बदौलत आप सरल और किफायती तरीकों का उपयोग करके इनमें से अधिकांश कारणों से खुद को बचाते हैं। इससे आप शानदार दिख सकते हैं और आने वाले कई सालों तक जवान बने रह सकते हैं।
इस प्रणाली का लाभ यह है कि आपको सोचने की भी आवश्यकता नहीं है, बल्कि आधुनिक परिस्थितियों के अनुकूल तैयार की गई अद्वितीय कायाकल्प प्रणाली को लें और उसका उपयोग करें, जो आपके व्यक्तिगत मनो-भौतिक संविधान के अनुकूल हो।
कायाकल्प प्राप्त करने के लिए जीवन के निम्नलिखित सिद्धांतों को सीखना और उनका पालन करना आवश्यक है:
- 22:00 बजे से पहले सो जाएं।
- सुबह 6:00 बजे से पहले उठ जाएं।
- सूर्यास्त के बाद भोजन न करें।
- मुख्य रूप से शाकाहारी भोजन खाएं (संक्रमण धीरे-धीरे हो सकता है)।
- प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
- रोजाना शारीरिक व्यायाम करें।
- स्नान और कंट्रास्ट शावर लें।
- ताजी हवा में सांस लें और टहलें (अधिमानतः सुबह के समय)।
- साफ-सफाई और स्वच्छता बनाए रखें।
- स्थिर वजन बनाए रखें।
- शरीर की समय-समय पर सफाई में संलग्न रहें।
- साँस लेने के व्यायाम करें।
- चिर यौवन योग का अभ्यास करो।
- रोजाना आराम करें और ध्यान करें।
- स्वस्थ और सकारात्मक विचारों की खेती करें।
- प्रतिदिन पूर्ण मौन और अंधकार की स्थिति में रहना।
- बुरी आदतों से धीरे-धीरे छुटकारा पाएं।
- स्वच्छ, उच्च गुणवत्ता वाला और प्राकृतिक भोजन करें।
- अंधेरे पर विचार करें और मौन को सुनें।
इन सभी सिद्धांतों को एक साथ लागू करने में जल्दबाजी न करें, प्रतिकूल परिणामों से बचने के लिए आपको धीरे-धीरे इस दिशा में काम करने की जरूरत है।
मनुष्य की वास्तविक जीवन प्रत्याशा क्या है?
किसी व्यक्ति की औसत जीवन प्रत्याशा बदल सकती है। जीवन प्रत्याशा समाज द्वारा हम पर थोपी गई एक प्रथा है। यदि आप विभिन्न संस्कृतियों और मानव सभ्यता के अस्तित्व की अवधि पर ध्यान दें, तो जीवन प्रत्याशा अलग थी।
उदाहरण के लिए, बाइबिल के समय में, नूह, जिसने वैश्विक बाढ़ के दौरान जीवन रूपों को बचाने के लिए एक जहाज़ बनाया था, 800 साल जीवित रहा।
इन प्रावधानों के आधार पर, यह तर्क दिया जा सकता है कि जीवन प्रत्याशा एक परंपरा है जो लोगों की विश्वदृष्टि और रहने की स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकती है।
दीर्घायु के रहस्यों के बारे में सवाल का जवाब देने वाले शताब्दी, अक्सर यह भी नहीं जानते कि वे इतने लंबे समय तक कैसे जीवित रह सकते हैं ...
यह तथ्य कई लोगों के लिए भ्रम पैदा करता है, और यह असामान्य नहीं है। यदि आप दीर्घायु को विकसित करना चाहते हैं, तो यह अति शताब्दी के लोगों की सामान्य दीर्घायु आदतों को देखने के लिए समझ में आता है।
शताब्दी के लिए कुछ स्वस्थ आदतें:
- जीवन के प्रति उनके सकारात्मक दृष्टिकोण की कोई सीमा नहीं है। वे आशावादी होते हैं और सोचते हैं कि वे बहुत लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं।
- वे मुख्य रूप से पादप खाद्य पदार्थ खाते हैं - शाकाहारी।
- वे अनजाने में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं।
- वे किसी प्रकार की साधना (प्रार्थना, ध्यान) में लगे हुए हैं और उच्च शक्तियों में विश्वास करते हैं।
- वे नियमित रूप से स्थानीय उत्पादों और एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटियों का उपयोग करते हैं।
- वे एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और रचनात्मकता में लगे रहते हैं, प्रकृति में बहुत समय बिताते हैं।
- वे खुद को प्यार करने वाले लोगों से घेर लेते हैं।
दुनिया भर में सुपर शताब्दी दर्ज होने की कई रिपोर्टें हैं।
हाल की शताब्दियों में मानव जीवन की औसत अवधि में वृद्धि नहीं हुई है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। औद्योगिक क्रांति के दौरान, विकासशील देशों में जीवन प्रत्याशा भयावह कामकाजी परिस्थितियों, खराब पोषण, खराब स्वच्छता और अत्यधिक गरीबी के कारण बेहद कम थी।
जब वर्तमान मानव जीवन प्रत्याशा के आंकड़ों की तुलना विश्व के इन विशिष्ट क्षेत्रों में इस समयावधि से की जाती है, तो निश्चित रूप से यह जीवन प्रत्याशा में वृद्धि का संकेत है। हालांकि, इस समय अवधि से पहले औसत मानव जीवनकाल, साथ ही साथ दुनिया के दूरदराज के क्षेत्रों में जीवन काल, जहां औद्योगिकीकरण कभी नहीं हुआ, वही या कुछ मामलों में आधुनिक समाज में जीवनकाल से भी अधिक दिखाता है।
आधुनिक समाज को बढ़ती जीवन प्रत्याशा से पीछे रखने वाले कुछ कारक हैं: पर्यावरण प्रदूषण, गंदा पानी, खराब गुणवत्ता वाले भोजन का सेवन और सभी प्रकार के जहर (नशा), अतिभारित (रासायनिक रूप से) भोजन, रासायनिक दवाओं का उपयोग, अधिक वजन से जुड़ा तनाव काम और परिवार में।
ये कारक आधुनिक समाज में मानव जीवन प्रत्याशा के विकास में बाधा डालते हैं।
शताब्दी के लोगों की अच्छी आदतों का अध्ययन करके बहुत कुछ सीखा जा सकता है। आप इन लोगों के विभिन्न स्वस्थ जीवन शैली कारकों में प्रेरणा पा सकते हैं। उनकी आदतों के बीच समानताओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आपको उनके उपयोग की आदतों में कोई फार्मास्युटिकल दवा नहीं मिलेगी!
मैं आप सभी के लंबे जीवन और स्वास्थ्य की कामना करता हूं!
ये प्रकृति के नियम हैं: हम में से प्रत्येक अपने जीवन में कुछ निश्चित अवधियों से गुजरता है, और कोई भी अस्तित्व मृत्यु के साथ समाप्त होता है। चरण समान हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति एक अलग गति से उनसे गुजरता है। यदि आप एक ही जैविक उम्र के कई लोगों की तुलना करते हैं, तो वे बहुत अलग दिख सकते हैं। किसी कारण से, एक 90 साल तक जीवित रहता है, और दूसरा मुश्किल से 60 तक पहुंचता है। लंबी उम्र के रहस्य क्या हैं? यह हम अपने लेख में समझने की कोशिश करेंगे।
दीर्घायु के घटक
बहुत लंबे समय से, वैज्ञानिक इस सवाल के बारे में चिंतित हैं कि किस पर निर्भर करता है। दीर्घायु के रहस्यों में कई घटक शामिल हैं, जिनमें से निम्नलिखित एक विशेष स्थान पर हैं:
- जन्म चक्र दर्शाने वाली संख्या, यानी आपके परिवार में आपके लिंग के प्रतिनिधियों की औसत अवधि। यदि यह आयु छोटी है, उदाहरण के लिए, 60 वर्ष की है, तो आप सबसे अधिक संभावना 100 वर्ष नहीं जी पाएंगे।
- आपके परिवार में आनुवंशिक रोगों की उपस्थिति। उनमें से अधिकांश शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करते हैं, इसलिए आमतौर पर इस तरह के निदान के साथ लंबे समय तक लीवर नहीं होते हैं।
- जीवन शैली। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि नियमित व्यायाम, बुरी आदतों की अस्वीकृति न केवल जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है, बल्कि इसे लम्बा भी करती है।
- पोषण। आप इसके बारे में बहुत लंबे समय और बहुत कुछ के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन दीर्घायु के रहस्य कम नमक सेवन या इसे पूरी तरह से अस्वीकार करने पर आधारित हैं।
हर कोई लंबे समय तक जीने का सपना देखता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये पूर्ण और सक्रिय वर्ष हैं, न कि एक दयनीय वनस्पति अस्तित्व।
दीर्घायु का मुख्य रहस्य
जेरोन्टोलॉजी के क्षेत्र में लंबे समय से अनुसंधान चल रहा है, और वैज्ञानिकों ने, और न केवल हमारे देश में, पाया है कि हमारी जीवन प्रत्याशा लगभग 75% खुद पर निर्भर है और केवल 25% आनुवंशिकता पर निर्भर करती है।
जीवन प्रत्याशा का मुद्दा काफी जटिल है, एक ऐसा नुस्खा देना असंभव है, जिसका पालन करके आप मन की स्पष्टता बनाए रखते हुए हमेशा खुशी से रह सकें। लेकिन फिर भी, डॉक्टरों और शताब्दी के संयुक्त प्रयासों के माध्यम से, जीवन प्रत्याशा में भूमिका निभाने वाले कुछ पहलुओं को उजागर करना संभव था:
- सकारात्मक सोच। जीवन में हर किसी के जीवन में काली धारियां और परेशानियां होती हैं, लेकिन हर कोई इसे अलग तरह से लेता है। कुछ हिम्मत नहीं हारते और बचत करते हैं, जबकि अन्य निराशा में पड़ जाते हैं। यह लंबे समय से वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मानव विचार भौतिक हैं। अगर आप लगातार बुरे के बारे में सोचेंगे तो ऐसा जरूर होगा।
- अधिकांश शतायु आपको बताएंगे कि वे लगभग अपने पूरे जीवन में शारीरिक श्रम करते रहे हैं, सुबह व्यायाम करते रहे हैं। वे हमेशा आसान होते हैं। यह केवल ध्यान दिया जाना चाहिए कि पेशेवर एथलीट शताब्दी की श्रेणी में नहीं आते हैं, क्योंकि गहन अभ्यास शरीर को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।
- उचित पोषण। पोषण में प्रत्येक देश की अपनी परंपराएं हैं, लेकिन युवाओं और दीर्घायु के रहस्यों का विश्लेषण करते हुए, हम कह सकते हैं कि शताब्दी के आहार में बड़ी मात्रा में ताजी सब्जियां और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
- कामुकता। यदि कोई व्यक्ति अपनी यौन गतिविधि को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखता है, तो हार्मोनल सिस्टम सामान्य रूप से कार्य करता है। सभी ने, शायद, बुजुर्गों को देखा, जो पहले से ही काफी उन्नत उम्र में हैं, न केवल सक्रिय हैं, बल्कि बच्चों को भी जन्म देते हैं।
- इसे मिनट और घंटे के हिसाब से देखने की जरूरत नहीं है, लेकिन जीवन की एक निश्चित लय है जिसका पालन किया जाना चाहिए।
- सपना। दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने के लिए शरीर को आराम की जरूरत होती है। पर्याप्त नींद बस जरूरी है, इसकी अवधि के लिए हर किसी की अलग जरूरत होती है।
- परिवार। यह पाया गया है कि विवाहित लोग अविवाहित लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।
- पसंदीदा काम। यह महत्वपूर्ण है कि आप सुबह आनंद के साथ उठें और काम पर जाएं। जब कोई व्यक्ति सेवानिवृत्त होता है, तो यह भी महत्वपूर्ण होता है कि वह कुछ ऐसा करे जिससे उसे खुशी मिले।
- बुरी आदतें। यह कहना नहीं है कि सक्रिय दीर्घायु के रहस्यों में धूम्रपान या शराब पीने का पूर्ण समाप्ति शामिल है। केवल एक महत्वपूर्ण विशेषता है - शताब्दी के लोग कभी भी अपने व्यसनों के गुलाम नहीं बने।
युवाओं के जापानी रहस्य
जापान को हमेशा एक ऐसा देश माना जाता है और माना जाता है जिसमें शताब्दी का एक बड़ा प्रतिशत है। इसके अलावा, लोग न केवल लंबे समय तक जीवित रहते हैं, बल्कि मृत्यु तक भी वे अच्छी आत्माओं, गतिविधि और मन की स्पष्टता को बनाए रखते हैं।
उगते सूरज के देश के निवासियों के स्वास्थ्य और दीर्घायु के रहस्य केवल तीन पद हैं:
यदि हम पोषण के बारे में बात करते हैं, तो यह ध्यान दिया जा सकता है कि जापानी कम मात्रा में भोजन से संतुष्ट हैं। उनके आहार का आधार फल और सब्जियां हैं, वे आवश्यक रूप से दिन में कई बार मेज पर मौजूद होते हैं।
खपत की आवृत्ति के मामले में दूसरे स्थान पर मछली और ब्रेड हैं, डेयरी उत्पाद और मांस का सेवन कम बार किया जाता है। यदि आप जापानी शताब्दी को देखते हैं, तो उनमें व्यावहारिक रूप से अधिक वजन वाले लोग नहीं हैं।
जिस जलवायु में जापानी रहते हैं उसका भी प्रभाव पड़ता है। बेशक, हम अपने क्षेत्र में जलवायु परिस्थितियों को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन हम अपने आहार पर पूरी तरह से पुनर्विचार कर सकते हैं।
दीर्घायु की आदतें
यदि हम स्वस्थ दीर्घायु के रहस्यों का विश्लेषण करते हैं, तो हम ऐसे कई की पहचान कर सकते हैं जो जीवन के वर्षों में विकसित हुए हैं और शताब्दियों द्वारा लगभग सख्ती से देखे गए हैं:
यदि आप इन आदतों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, तो उनमें कुछ भी अति विशेष नहीं है, लेकिन किसी कारणवश हम वास्तव में उन्हीं आदतों को स्वयं में विकसित करने का प्रयास नहीं करते हैं।
लंबे जीवन के तिब्बती रहस्य
तिब्बती भिक्षुओं को यकीन है कि हमारे जीवन की अवधि सीधे तौर पर इस पर निर्भर करती है:
- उपापचय।
- रक्त वाहिकाओं की स्थिति।
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का कामकाज।
- शरीर में वसा और अन्य जमाओं की उपस्थिति।
2000 हजार से अधिक साल पहले, वे दीर्घायु के लिए व्यंजनों के साथ आए। इनकी मदद से आप न केवल शरीर में मेटाबॉलिज्म में काफी सुधार कर सकते हैं, बल्कि उम्र से संबंधित कई बीमारियों से भी उबर सकते हैं।
भिक्षु विश्वास दिलाते हैं कि यदि आप उनके जीवन का अमृत ले लें, तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं:
- काठिन्य।
- एनजाइना।
- ट्यूमर।
- सिरदर्द।
- बूरी नज़रें।
यहाँ उन व्यंजनों में से एक है जिन्हें आप अपने लिए आज़मा सकते हैं:
- 400 ग्राम लहसुन को छीलकर कद्दूकस कर लें।
- 24 नीबूओं का रस तैयार करें।
- एक जार में लहसुन और रस मिलाएं, धुंध से ढक दें, लेकिन ढकें नहीं। विशेष रूप से उपयोग करने से पहले कभी-कभी हिलाएं।
- तैयार मिश्रण को 1 चम्मच की मात्रा में लिया जाना चाहिए और एक गिलास उबले हुए पानी में घोलकर भोजन के बाद पीना चाहिए।
यदि आप इस तरह के मिश्रण को लगातार दो सप्ताह तक लेते हैं, तो आप अपनी स्थिति में महत्वपूर्ण परिवर्तन देख सकते हैं।
मस्तिष्क की उम्र बढ़ना
यह पता चला है कि हमारा मुख्य नियंत्रण केंद्र बाकी अंगों से पहले बूढ़ा होना शुरू हो जाता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु लगभग 20 वर्ष की आयु में शुरू होती है। बेशक, इतनी कम उम्र में, यह किसी भी तरह से मानसिक गतिविधि को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन उम्र के साथ मरने की यह प्रक्रिया जारी रहती है, और पहले से ही 50 साल की उम्र में हमारा दिमाग 50% काम करता है, और 80 साल की उम्र में - केवल 10% .
कोकोआ की फलियों जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से इन प्रक्रियाओं को धीमा किया जा सकता है। इसके अलावा, अब फार्मेसियों में बड़ी संख्या में जैविक पूरक हैं जो मस्तिष्क के कार्य को समर्थन देने में मदद करेंगे।
पोत और यौवन
हर डॉक्टर आपको बताएगा कि आपकी रक्त वाहिकाओं की स्थिति हृदय प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करती है, और इसलिए पूरे जीव की भलाई। बड़ी मात्रा में पशु वसा खाने से यह तथ्य सामने आता है कि कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं को बंद कर देता है, जिससे सजीले टुकड़े बनते हैं।
इसीलिए कई लोगों में रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर नियंत्रण एक ऐसी वस्तु है जो निश्चित रूप से दीर्घायु के रहस्यों में शामिल है। वेलिकि नोवगोरोड में भी इसी नाम का एक क्लिनिक है, जहां अनुभवी और सक्षम डॉक्टर आपको शरीर की सभी प्रणालियों की स्थिति का निदान करने और उन्हें अच्छी स्थिति में रखने के लिए सिफारिशें देने में मदद करेंगे। कभी-कभी हमारे शरीर और उसके संकेतों के प्रति हमारा असावधान रवैया बड़ी समस्याओं का कारण बनता है।
देवताओं का भोजन
मेरे पास फूड ऑफ द गॉड्स नाम की एक किताब है। पूर्वजों की दीर्घायु का रहस्य। यदि आप इसे पढ़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसका पछतावा नहीं होगा। लेखक पाठकों को उनकी परंपराओं, रीति-रिवाजों और जीवन के तरीके से परिचित कराने के लिए हमारे दूर के पूर्वजों की दुनिया में ले जाता है।
पुस्तक कई सवालों के जवाब देती है: प्राचीन नायकों ने अपनी ताकत कहाँ से प्राप्त की, कैसे उन्होंने अपने परिवार को संरक्षित किया और एक लंबा और स्वस्थ जीवन जिया। यह पता चला है कि काफी हद तक यह उस विशेष आहार के कारण था जिसका उन्होंने अपने पूरे जीवन में पालन किया।
देवताओं का भोजन पुस्तक। पूर्वजों की दीर्घायु के रहस्य ”शुद्ध अटकलें नहीं हैं, वहां पाठक को अपने लिए बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिलेगी, जिसकी पुष्टि डॉक्टरों, पाक विशेषज्ञों और अन्य विशेषज्ञों द्वारा की जाती है।
शताब्दी नियम
अपने अस्तित्व के वर्षों में, मानवता ने युवाओं को संरक्षित करने और जीवन को लम्बा करने के सवाल का एक समझदार उत्तर देने के लिए पर्याप्त अनुभव जमा किया है। यहां कुछ नियम दिए गए हैं जो सही समझ में आते हैं।
- आपको अपनी उम्र के अनुसार खाने की जरूरत है, अगर बच्चों को विकास के लिए मांस की जरूरत है, तो एक वयस्क के लिए यह बेहतर है कि इसे मछली से बदल दिया जाए।
- उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
- कोई भी शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद करती है, जिसका शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- लंबे समय तक तनाव से बचें, हालांकि एक छोटा सा शेक ही शरीर के लिए अच्छा होता है।
- अपने आप में सारी नकारात्मकता जमा न करें, आक्रोश, बुराई न रखें, इसे बाहर निकालना बेहतर है।
- सक्रिय सामाजिक जीवन व्यतीत करें।
- दूसरों से ज्यादा बातचीत करें, ऐसा पाया गया है कि खामोश और पीछे हटने वाले लोग कम जीते हैं।
- अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें: वर्ग पहेली हल करें, कविता सीखें, खेल खेलें।
- सोने की जरूरत। नींद की लगातार कमी से कई बीमारियों का विकास होता है।
ये हैं दीर्घायु होने के सरल रहस्य। वेलिकि नोवगोरोड और हमारे देश के अन्य शहरों में विशेष चिकित्सा केंद्र हैं जिनमें डॉक्टरों का सारा काम हमारे जीवन और युवाओं को लम्बा करने के लिए आता है।
दुनिया भर से लंबे जीवन के रहस्य
विभिन्न देशों के वैज्ञानिक-जेरोन्टोलॉजिस्ट निश्चित रूप से एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं, राय और उपलब्धियों का आदान-प्रदान करते हैं। वे न केवल मानव शरीर की उम्र बढ़ने का अध्ययन करते हैं, बल्कि दीर्घायु के कई रहस्य भी एकत्र करते हैं। अधिकांश शताब्दी की समीक्षा उन्हें यह दावा करने की अनुमति देती है कि उनमें कुछ खास नहीं है, लेकिन, दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश इन सरल नियमों का पालन नहीं करते हैं।
यहाँ कुछ रहस्य हैं जो विभिन्न देशों में देखे जाते हैं:
- ग्रीन टी का उपयोग। ऐसा माना जाता है कि इस पेय में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं।
- दयालु दिल। यह पता चला है कि कई देशों की राय है कि दया न केवल दुनिया को बचाएगी बल्कि दीर्घायु भी सुनिश्चित करेगी।
- आशावाद। अध्ययनों से पता चलता है कि वृद्धावस्था के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण भी जीवन को लम्बा खींचता है। किसी व्यक्ति के जीवन की प्रत्येक अवधि अपने तरीके से सुंदर होती है और वयस्कता में अच्छाई खोजने में सक्षम होना चाहिए।
- मस्तिष्क गतिविधि। हमारे शरीर में यह अंग सबसे अधिक निष्क्रिय है, जैसा कि कई वैज्ञानिक मानते हैं, और इसका सक्रिय कार्य पूरे जीव की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करता है।
- यह भोजन की मात्रा नहीं है जो मायने रखता है, बल्कि इसकी गुणवत्ता। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है क्योंकि चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए हमें अपने खाने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अधिक सब्जियां, फल, आहार में पॉलीअनसैचुरेटेड वसा को शामिल करना सुनिश्चित करें, जो जैतून और सूरजमुखी के तेल में प्रचुर मात्रा में होते हैं।
दीर्घायु सूत्र
चीन के वैज्ञानिक, जो मानव शरीर की उम्र बढ़ने और लंबे समय तक जवानी की स्थितियों का अध्ययन कर रहे हैं, लगभग निश्चित हैं कि लोगों की लंबी उम्र के रहस्यों को एक विशेष सूत्र में अनुवादित किया जा सकता है, और यह इस तरह दिखता है:
- कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना।
- आहार में पशु वसा और मांस की मात्रा कम करें।
- आपकी मेज पर प्रतिदिन ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए।
यह सूत्र केवल उचित पोषण को प्रभावित करता है, लेकिन यह व्यर्थ नहीं है कि एक कहावत है: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" और अगर हम इस शारीरिक गतिविधि, सकारात्मक भावनाओं, लोगों के प्रति दयालु रवैये को जोड़ते हैं, तो हमारा जीवन न केवल बेहतर के लिए बदलेगा, बल्कि महत्वपूर्ण रूप से विस्तारित भी होगा।
मुझे ऐसी किताबें पढ़ना बहुत पसंद है जो गहरे अर्थ से भरी हों और आपको कुछ विचारों के बारे में सोचने, उनके बारे में सोचने, उन्हें अपने लिए स्वीकार करने या न करने पर मजबूर करती हों। दुर्भाग्य से, इसके लिए अक्सर पर्याप्त समय नहीं होता है, लेकिन नए साल के बाद मेरे पास कुछ खाली दिन थे जिसमें मुझे एक बहुत ही दिलचस्प किताब मिली।
इसे "शमन फ़ॉरेस्ट" कहा जाता है, लेखक व्लादिमीर सेर्किन। पढ़ने में बहुत आसान, आकार में छोटा और स्वास्थ्य से लेकर दुनिया की व्यक्तिगत धारणा तक, हमारे जीवन के दिलचस्प पहलुओं को प्रकट करता है। यदि आपके पास समय है, तो इस पुस्तक को अवश्य पढ़ें, आपको इसका पछतावा नहीं होगा। इसके बारे में आपकी राय जानना बेहद दिलचस्प होगा।
- अब आप कभी-कभी अपने जूतों के फीते कसने के लिए स्टूल पर बैठते हैं। एक साल में इसके लिए एक खास स्टूल होगा, दो साल में इस स्टूल के बगल में कम झुकने के लिए एक बेंच भी होगी। सत्तर साल की उम्र तक आप बिल्कुल भी झुक नहीं पाएंगे.
-दीर्घायु की ऐसी साधना नहीं
- यह हजारों छोटी चीजों में है कि दीर्घायु का अभ्यास निहित है। अपने दाँत सही ढंग से ब्रश करें - दस साल जोड़े, व्यायाम करें - एक और दस साल, पोषण में मध्यम - एक और दस, सही ढंग से सोचें - एक और दस।
- क्या ऐसी प्रथाएं युवावस्था को बहाल कर सकती हैं?
- नहीं, लेकिन वे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं।
मैं इन शब्दों की सरलता और सच्चाई से प्रभावित हुआ। वास्तव में, यह बिल्कुल ऐसा ही है। हमारे जीवन की गुणवत्ता और अवधि उन छोटी-छोटी बातों में निहित है जो हम प्रतिदिन करते हैं। मुझे लगता है कि यह सोचने लायक है।
"अपने दांतों को ठीक से ब्रश करें"
पहली नजर में यह साफ नहीं हो पाता कि साफ दांत और लंबी उम्र का आपस में क्या संबंध है। लेकिन दांत पाचन की पहली अवस्था हैं, वे भोजन को पीसते हैं। स्वस्थ दांत चोट नहीं करते हैं और इसलिए चबाते समय असुविधा या दर्द नहीं होता है। इसलिए, आप अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और यह आंतों में बेहतर तरीके से अवशोषित होगा।
इसके अलावा, बैक्टीरिया दांतों पर जमा हो सकते हैं, जो आंतों में प्रवेश करते हैं और हृदय प्रणाली के माध्यम से फैलते हैं। स्वस्थ और स्वच्छ दांत पूरे जीव के स्वास्थ्य की कुंजी हैं।
"रिचार्जिंग"
मुझे लगता है कि यह बिंदु स्पष्ट है। हमारा शरीर आधा पेशी है। वे न केवल शरीर को अंतरिक्ष में स्थानांतरित करते हैं, बल्कि अंगों से हृदय तक शिराओं के माध्यम से रक्त को स्थानांतरित करके हृदय प्रणाली के काम में भी सक्रिय रूप से भाग लेते हैं।
मांसपेशियों का काम चयापचय को गति देता है, जिससे सभी ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की दर बढ़ जाती है और अतिरिक्त कैलोरी जल जाती है। मजबूत मांसपेशियां रीढ़ को स्वस्थ रखती हैं और उस पर से भार उठाती हैं। हमारी मांसपेशियां भी अपने तरीके से अंग हैं और उन्हें भी काम करना चाहिए, क्योंकि वे एकल शरीर प्रणाली का हिस्सा हैं।
कोई भी दैनिक व्यायाम शरीर की सभी प्रणालियों के स्वास्थ्य के लिए एक निवारक उपाय है, खासकर अगर कोई बीमारी हो। विशेष रूप से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, जो शरीर की गतिहीनता और निष्क्रियता से विकसित होता है। सरल अभ्यासों के माध्यम से आप स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं।
यह मत भूलो कि कोई भी आंदोलन एंडोर्फिन हार्मोन जारी करता है, जो मूड और भलाई में सुधार करता है।
"मध्यम पोषण"
आधुनिक दुनिया में, स्टोर भारी मात्रा में कृत्रिम भोजन, विभिन्न उत्पादों के विकल्प प्रदान करते हैं और यह राय थोपते हैं कि हमें यह सब चाहिए और हम इसके बिना नहीं रह सकते।
लेकिन कोई नहीं! कार, कंप्यूटर, लिफ्ट, टीवी के साथ सोफे के युग में हमें इतने भोजन की आवश्यकता नहीं है। बहुत से लोग बस जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं और खुद इस पर ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए, अधिक वजन, और हार्मोनल विकार, और कमजोरी, और अन्य बीमारियां।
अपनी जीवनशैली और काम के अनुसार खाने की कोशिश करें। यदि आपके पास शारीरिक रूप से मांग वाली नौकरी है, एक खनिक, निर्माण कार्यकर्ता, लोडर के रूप में काम करते हैं, या बड़े स्टोरों में अलमारियों पर जल्दी से स्टॉक करने के लिए लगातार भागना पड़ता है, तो आपको दूसरों की तुलना में अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
लेकिन अगर आप "कार-ऑफिस-कार" शेड्यूल पर काम करते हैं, तो आपको बड़ी मात्रा में भोजन प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपकी ऊर्जा लागत स्पष्ट रूप से कम होगी। कोशिश करें कि ब्रेक के दौरान कुकीज के साथ चाय न पिएं या बन्स के साथ दही न खाएं, लेकिन टूना का जार, टमाटर और पनीर के साथ ब्रेड, फल अपने साथ ले जाएं।
अपने साथ कंटेनर में खाना लें, यह काफी स्वाभाविक है। अब मैं हमेशा अपने साथ काम करने के लिए एक सामान्य दोपहर के भोजन के साथ एक कंटेनर ले जाता हूं, ताकि कुकीज़ के साथ कॉफी या चाय की गंध में न फटे। जब आप वास्तव में चाहते हैं तब खाने की कोशिश करें, इसलिए नहीं कि यह कुछ खाने का समय है। अपने शरीर की जरूरतों को सुनें और इसके अनुरूप आप काफी बेहतर होंगे।
"आप सही सोचते हैं"
हाँ, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण पहलू है। हमारा सिर (या बल्कि मस्तिष्क) एक कंप्यूटर है जो हमारे शरीर को पूरी तरह से नियंत्रित करता है। यह जो संकेत भेजता है वही शरीर करता है। आप और केवल आप ही विचारों के द्वारा अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं।
सकारात्मक सोचना शुरू करें और हर चीज में सकारात्मकता की तलाश करें। इस तरह आपके पास उदास, उदास, क्रोधित होने आदि का कोई कारण नहीं होगा। अनावश्यक विचारों को अपने सिर से बाहर फेंक दें, आकाश, पेड़ों, पक्षियों, अपने प्रियजनों की अधिक प्रशंसा करें, अपने जीवन के हर पल का आनंद लें।
आखिर हमारी एक स्वच्छ सांस ही इस बात की निशानी है कि हम जीवित हैं और यह एक महान उपहार है। आपके पास जो पहले से है उसकी सराहना करना सीखें। मेरा विश्वास करो, आपके विचारों और आसपास के जीवन से बदल जाएगा।
इन दीर्घायु सिद्धांतों पर आपकी क्या राय है? क्या आप किसी अन्य के बारे में जानते हैं या पहले से ही उनका उपयोग कर रहे हैं? कृपया नीचे कमेंट में बताएं। मुझे आपकी राय पढ़ने में बहुत दिलचस्पी होगी।
जिम्मेदारी से इनकार
लेखों में दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए है और इसका उपयोग स्वास्थ्य समस्याओं के स्व-निदान या औषधीय उद्देश्यों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। यह लेख डॉक्टर (न्यूरोलॉजिस्ट, इंटर्निस्ट) की चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अपनी स्वास्थ्य समस्या का सही कारण जानने के लिए कृपया पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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एलेक्जेंड्रा बोनिना
टिप्पणियाँ: 13 पर " दीर्घायु के शमनिक सिद्धांत”
- तातियाना
उत्तर - विजेता
एलेक्जेंड्रा। स्वास्थ्य में लोगों की मदद करने के आपके प्रयासों के लिए धन्यवाद। मैं 23 साल की उम्र से यीशु मसीह में विश्वास करके जी रहा हूँ और अब मैं 58 साल का हूँ। आप दीर्घायु के सिद्धांतों के बारे में बात कर रहे हैं। बाइबिल / पवित्र शास्त्र / को "जीवन का वचन" भी कहा जाता है! मेरे पिछले 55 वर्षों में - मैं आश्वस्त हो गया हूं और खुद की पुष्टि करना जारी रखता हूं - परमेश्वर के वचन में अपने आप में जीवन की सच्ची शक्ति है! मैं थीसिस लिखता हूं - आप एक विशिष्ट जीवन के बारे में बात कर सकते हैं।
उत्तर - लिआ अलेक्सेवना
मैं आपको, एलेक्जेंड्रा, आपकी देखभाल और ध्यान, धैर्य और आत्मविश्वास, दृढ़ता और परिश्रम के साथ-साथ आत्मा के कई अन्य गुणों के लिए बहुत आभार व्यक्त करना चाहता हूं, जो आप हम सभी को इतनी उदारता से प्रदान करते हैं - हाइपोकॉन्ड्रिआक्स, चोंड्रोसिस पीड़ित, और, कुल मिलाकर, लापरवाह आलसी लोग जो अपने स्वास्थ्य और यहाँ तक कि जीवन को भी जला देते हैं!
उत्तर
मेरा मानना है कि आपका काम व्यर्थ नहीं है, और कई लोगों को पूर्ण जीवन में वापस लाने में सक्षम है जिन्होंने अपने स्वास्थ्य के संबंध में अपना हाथ छोड़ दिया है, लोग!
और ब्रह्मांड आपको आपके प्रयासों और इच्छाशक्ति के लिए सौ गुना पुरस्कृत कर सकता है! - वेलेंटीना ज़ुरावलेवा।
दिलचस्प जानकारी और आपके काम के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद! प्रिय एलेक्जेंड्रा, आपसे जो कुछ भी आता है, मैं बहुत खुशी के साथ पढ़ता और देखता हूं, क्योंकि सब कुछ बहुत संक्षिप्त, सटीक और बहुत उपयोगी है! मैं आपकी सफलता की कामना करता हूं!
उत्तर - रायसा
मुझे आपके लेख और एक स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में आपकी दिशा और इसके बारे में हमें सिखाने की इच्छा पसंद है। मैं शमन वन के काम के लेखक से 100% धन्यवाद से सहमत हूं।
