जब सोने के लिए अगली खिड़की खुलती है। प्रारंभिक बिछाने: यह क्यों महत्वपूर्ण है और कब आवेदन करना है
खिड़की से बाहर देखना - शांति, शांति, सुरक्षित स्थिति।
इसमें रेंगना या इससे बाहर गिरना तुच्छ उपक्रम, झगड़ा से असफलता है।
इसमें घुसना दूसरे लोगों के मामलों में लापरवाह दखलंदाजी है, एक ऐसा रहस्य जिसे आसानी से खोजा जा सकता है। "स्वयं के पास" लौटने की इच्छा, वही बनने की, कुछ भूल जाने की। परिवार से एक रहस्य, एक व्यभिचारी आकर्षण।
खिड़की तोड़ना एक उपद्रव है।
डॉर्मर विंडो से देखना आशा है।
खिड़की पर सलाखों को देखने के लिए - जुदाई.
जाली लगाना - जीवन के डर से, अपने आप को खुशियों से वंचित करना। दिलचस्प उद्यमों को मना करें।
एक खिड़की के माध्यम से एक अंधेरे कमरे में चढ़ना अनुभव करने की उत्कट इच्छा है।
बाहर एक अंधेरे कमरे में एक खिड़की तोड़ना - मासूमियत खोना, और किसी कारण से आपको यह याद रखना होगा।
खिड़की में शीशा लगाएं - सावधानी बरतें।
टूटे हुए, खंडित को देखते हुए - हमें असफलता के बावजूद संघर्ष जारी रखना चाहिए।
एक खाली खिड़की के फ्रेम को देखना एक उपहास है, आपका अंतरंग जीवन गपशप का विषय बन जाएगा।
हवा दिन के दौरान खिड़की खोलती है - जीवन में कुछ नया आता है, लेकिन आप नोटिस नहीं करते हैं।
यह रात में खुलता है - आपके जीवन में कुछ नया और महत्वपूर्ण स्पष्ट रूप से प्रवेश कर रहा है, लेकिन इसके परिणाम अभी भी स्पष्ट नहीं हैं।
हवा कुछ दूर ले जाती है - एक नया जीवन पर आक्रमण करेगा और आपकी सभी योजनाओं को भ्रमित करेगा।
और मोमबत्ती बुझा देता है - मृत्यु का समाचार, आत्महत्या के विचार।
हवा खिड़की खोलती है, और आप इसे बंद करने की व्यर्थ कोशिश करते हैं - दुनिया के डर का अनुभव करने के लिए।
ट्यूल पर्दे के साथ एक उज्ज्वल खिड़की देखने के लिए - आपके आध्यात्मिक जीवन में बाहरी दुनिया का सामंजस्य।
उन्हें लटका देना मन की शांति के लिए दुनिया के बारे में अपने विचारों को अलंकृत करना है।
खिड़की पर पर्दे जल रहे हैं - घटनाओं का एक प्रकार का तीव्र मोड़।
सर्दियों के लिए एक खिड़की को सील करने के लिए, एक मोटा पर्दा खींचने के लिए - सांसारिक तूफानों का पूर्वाभास, सावधानी बरतने की आवश्यकता।
आपके कमरे की खिड़की बहुत बड़ी लगती है - असुरक्षित महसूस करने के लिए, किसी से डरने के लिए।
बहुत छोटा - घुटन, दिल का दौरा, बंधन।
खिड़की में गुलाबी चश्मा हैं - आप दुनिया के बारे में अन्य लोगों के विचारों को अपने ऊपर थोपते हैं।
हरा चश्मा - कुछ जरूरी और बीमारी पैदा करने वाला आपकी आत्मा में बाहर से आता है।
पीले चश्मे के साथ - जलन और ईर्ष्या आपको चीजों को ठीक से देखने से रोकती है।
नीले चश्मे के साथ - उदासी और उदासी।
लाल चश्मे के साथ - घृणा और प्रतिशोध दुनिया के बारे में आपके विचारों को खतरनाक रूप से विकृत करते हैं।
अपनी खिड़कियों में रंगीन शीशे की खिड़कियाँ देखना सुंदरता या धर्म की दुनिया में वापस जाने की कोशिश करना व्यर्थ है।
खिड़की को ध्यान से बंद करें - अस्पष्ट भय, कुछ क्षति।
जुताई एक ऐसी उम्मीद है जो अपने आप में निराशाजनक लगती है।
कमरे में खुली खिड़की पर होना और डरना कि कोई इसमें फिट होगा - भविष्य के डर का अनुभव करने के लिए।
आपकी खुली खिड़की में फेंकी गई कोई चीज, कोई जानवर या पक्षी उड़ता हुआ भविष्य के अग्रदूत हैं, वे उसके चरित्र की बात करते हैं।
कोई खिड़की से चढ़ता है - आपके भविष्य के लिए एक महत्वपूर्ण परिचित, आप में अंधेरे बल जागते हैं।
उसके लिए देखना और उसे मारना दुनिया के साथ संबंधों में आंतरिक, छिपी हुई निराशा का संकेत है।
एक महिला खिड़की पर चढ़ती है - एक नया शौक।
सपने में शटर बंद करना एक व्यर्थ सावधानी है।
वेब में एक खिड़की, दरारों में; शटर में देखना - एकांत जीवन शैली के कारण मानसिक ठहराव महसूस करना।
खिड़कियों और दरवाजों के बिना एक कमरे में रहने के लिए - व्यर्थ में लोगों के लिए रास्ता तलाशने के लिए, अकेले रहने के लिए।
एक पूर्ण-दीवार वाली खिड़की, इसके पीछे प्रकाश और हरियाली है - बाहरी और आंतरिक दुनिया का सामंजस्य।
उसके पीछे अंधेरा और राक्षस हैं - आप रहते हैं, अपना चेहरा विशेष रूप से अपने भीतर की दुनिया में बदल रहे हैं।
खिड़की से दृश्य, खिड़की के बाहर बर्फ का तूफान, देखने के लिए तूफान - जीवन के तूफान गुजर जाएंगे।
भारी बारिश कुछ अच्छी, आनंददायक है।
मरुस्थल - बाहरी दुनिया के संबंध में एक असम्बद्ध, असम्बद्ध स्थिति लेने के लिए, इसे अपनी इच्छा के अधीन करने का प्रयास करें और इससे पीड़ित हों।
विनाश, खिड़की के बाहर खंडहर - लोगों के साथ अपने रिश्ते को नष्ट करने के लिए, अकेले रहने के लिए।
खिड़की के बाहर समुद्र - आपको अपने कार्यों पर सख्ती से नियंत्रण रखना चाहिए।
यदि यह शांतिपूर्ण है - महान खुशी, आनंद।
खिड़की के बाहर एक बड़ी नदी देखना - जीवन के प्रवाह से दूर रहना और हलचल के लिए तरसना।
खिड़की से क्षितिज के लिए खुला परिदृश्य देखने के लिए - इसका विवरण आपके विश्वदृष्टि का प्रतीक है।
खिड़की के बाहर घना अंधेरा - एक अज्ञात भविष्य, आपके लिए एक अतुलनीय वर्तमान, आप जादू और अंधेरे बलों की दुनिया में बदल जाते हैं।
खिड़की के बाहर दूसरे घर की खाली दीवार - कोई आपके भाग्य को प्रभावित करता है, इसे एक निश्चित ढांचे में चलाने की कोशिश करता है।
खिड़की के बाहर सड़क - आप पर मंडराती मुसीबत, बाहर से दुनिया को देखना।
गार्डन, खिड़की के बाहर पेड़ - यादों में डूबे रहते हैं, दुनिया को दूसरे व्यक्ति की आंखों से देखते हैं, अपनी राय नहीं रखते।
खिड़की के बाहर, इमारतों के एक अजीब परिप्रेक्ष्य को देखने के लिए, सीधे आपकी खिड़की में निर्देशित - अपने शरीर के जीवन में पूरी तरह से विसर्जित करने के लिए, आध्यात्मिक रूप से खुद को लूटने के लिए।
खिड़की के बाहर राक्षसी हरि को देखने के लिए - आपके जुनून दुनिया को आपसे दूर कर देते हैं, आप केवल उन्हें देखते हैं।
अभी भी चेहरे - कोई आपको करीब से देख रहा है।
चिढ़ाते चेहरे - कोई आपसे अपनी इच्छा के अनुसार कार्य कराना चाहता है।
खिड़की के बाहर असहनीय प्रकाश आपके जीवन में अज्ञात शक्तियों का आक्रमण है।
खिड़की के बाहर, एक खाली कमरे वाली खिड़की को देखने के लिए - किसी अन्य व्यक्ति के लिए एक मजबूत लालसा का अनुभव करने के लिए।
एक कमरे के साथ जिसमें लोग घूमते हैं - एक ऐसे व्यक्ति की लालसा करना जिसे आपकी आवश्यकता नहीं है।
खिड़की के ठीक बाहर एक और कमरा है - प्रेम और सद्भाव आपके लिए पूरी बाहरी दुनिया को बदल देगा।
खिड़की से ऊपर की ओर जाने वाली सीढ़ियाँ देखना - राहत, मुक्ति, मुक्ति की आशा।
एक अपार्टमेंट में, केवल कमरों के बीच एक खिड़की है - अपने परिवार की दुनिया में बंद होने और इसके बोझ से दबे होने के लिए।
खिड़की के बाहर, क्षितिज से परे फैली एक सड़क हवा में लटकी हुई है - अपने आप पर बोझ होने के लिए, परिचित हर चीज से बचने का प्रयास करने के लिए।
खिड़की के बाहर एक जलता हुआ घर है - शांति और खुशी।
खोपड़ी खिड़की से बाहर देखती है - यह महसूस करने के लिए कि बाहरी दुनिया में आपके प्रिय लोग नहीं हैं, मृतकों के लिए तरस रहे हैं।
वे उस पर दस्तक देते हैं, और जो दिखाई नहीं देता है - दुर्भाग्य की चेतावनी, अपने कर्तव्य को पूरा करने की एक अनिवार्य मांग, बाद के जीवन से बधाई।
कोई अंधेरे में दस्तक दे रहा है - एक दायित्व जिसे विवेक पूरा करने की अनुमति नहीं देता है।
किसी और की आत्मा और किसी और के जीवन को समझने की कोशिश करने के लिए सड़क से एक अंधेरी खिड़की में देखना व्यर्थ है।
खिड़की से अपने परिवार को शांति से बैठे देखना अलगाव का पूर्वाभास है।
यदि आप उनके साथ वहां बैठे हैं, तो इसे अपनी मर्जी से छोड़ दें।
किसी और के परिवार को देखना शांति और शांति के लिए तरस रहा है।
खिड़की में प्यार के दृश्य देखना - अपनी आध्यात्मिक शीतलता को महसूस करना और उससे पीड़ित होना।
हत्या, एक लड़ाई देखें - आपके "मैं" के अंदर कलह, आपके वातावरण में दुर्भाग्य।
एक खिड़की के माध्यम से एक परित्यक्त कमरे को देखने के लिए - अनावश्यक महसूस करने के लिए।
इसमें एक मृत व्यक्ति को देखना अपने कार्यों में आंतरिक आग लगाए बिना स्वचालित रूप से जीना है।
लोगों के बजाय जानवरों को देखने के लिए - जुनून आपको पीड़ा देता है और आपको सही रास्ते पर ले जाता है।
असामान्य रूप से रोशनी वाली खिड़कियां देखने के लिए, खिड़की के बाहर एक गेंद - हर तरह की चीजें, आपके खिलाफ कुछ शुरू हो रहा है।
यह देखने के लिए कि खिड़की के बाहर रात का खाना कैसे तैयार किया जा रहा है - परिस्थितियों के आधार पर: आपके लिए कुछ अच्छा या बुरा तैयार किया जा रहा है।
एक सफेद खिड़की में एक भूत दिखाई देता है - आप खुद को नहीं पहचान पाएंगे, अपने विचारों या कार्यों पर आश्चर्यचकित होंगे।
खिड़की के पीछे से वे आपको डराते हैं - किसी और के जीवन में रुचि का अनुभव करने के लिए।
वे खिड़की से आप पर जाल फेंकते हैं - व्यसन का डर।
बर्तन डाला जाता है या आप पर ढलान डाली जाती है - आपको एक अजीब परिवार से अच्छा अनुभव करना होगा।
एक व्यक्ति आप पर एक खिड़की से बाहर गिर जाता है - दूसरे के लिए पीड़ित होने के लिए, बिना अपराध के दोषी होने के लिए।
खंभा खिड़की से बाहर चिपक जाता है - झगड़ा करने के लिए, वे आपको घर से मना कर देंगे।
सुअर का थूथन फैला हुआ है - यह आपका घर और आपकी छवि है, आपको खुद को धिक्कारना होगा।
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अधिक से अधिक परिवार मेरे पास एक ही समस्या लेकर आए। बच्चा सामान्य नींद के पैटर्न में प्रवेश करने में असमर्थ है। मुझसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में, मैंने शीर्ष 5 की पहचान की है:
- बच्चे को जल्दी कैसे सुलाएं और वह बुरी तरह क्यों सोता है?
- बच्चा अक्सर रात में क्यों जागता है?
- एक खास उम्र में बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए?
- बच्चा रात में सपने में क्यों रोता है?
- बच्चे के सोने के पैटर्न को कैसे ठीक करें?
जैसा कि आप जानते हैं, प्रत्येक मामला विशेष है, इसलिए मैं हर उस परिवार के इतिहास का अध्ययन करने पर बहुत ध्यान देता हूं, जो मदद के लिए मेरे पास आए। लेकिन इन परिवारों में एक बात समान है - बच्चे बहुत देर से सोते हैं। अक्सर, बच्चे रात 9 बजे के बाद बिस्तर पर जाना शुरू कर देते हैं, और इस प्रक्रिया में 10-15 मिनट नहीं, बल्कि डेढ़ घंटे तक का समय लग सकता है! यह सबसे बड़ा संकेत है कि नींद के समय को बदलने की जरूरत है और अपने बच्चे को बहुत पहले बिस्तर पर रखना शुरू कर दें।
कोई भी मानव जीव चक्रीय घटनाओं का एक बहुत ही जटिल संगठन है।
आइए याद रखें: महिलाओं में मासिक धर्म चक्र, भोजन का सेवन चक्र (याद रखें कि आप कितना खाना चाहते हैं यदि दोपहर का भोजन सामान्य समय पर नहीं होता है?), प्रोलैक्टिन, जो सुबह 2 से 5 बजे तक अधिक मात्रा में जारी होता है। . नींद-जागने की स्थिति भी हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती है जो चक्रीय रूप से जारी होती है और सुबह सूर्योदय के प्रकाश से शुरू होती है। इन हार्मोनों के चरम के दौरान, शरीर का समग्र तापमान कम हो जाता है, शरीर में प्रक्रियाएं इस तरह से धीमी हो जाती हैं कि शरीर के लिए सो जाना और अधिक देर तक सोना आसान हो जाता है। इन अवधियों के दौरान नींद की गुणवत्ता अधिक होती है और मस्तिष्क इस समय का अधिकतम दक्षता के साथ उपयोग करता है। आधुनिक वैज्ञानिक हमारे रक्त में इन हार्मोनों की उच्चतम सांद्रता के लिए समय सीमा को सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम हैं। एक बच्चे की सुबह की झपकी के लिए आदर्श समय सुबह 8-30/9 बजे है; दोपहर के भोजन की झपकी और झपकी शुरू करने का सबसे अच्छा समय दोपहर 12-30/13 बजे है, और 18-20 बजे के बीच का अंतराल बिस्तर पर जाने का जैविक रूप से सही समय है।
क्या होता है जब बच्चा नींद की शुरुआत के अनुशंसित चरण में नहीं आता है? मस्तिष्क, जिसे आराम करने का अवसर नहीं मिला है, अधिभार की स्थिति में चला जाता है और सक्रिय रूप से एक नया हार्मोन - कोर्टिसोल उत्पन्न करना शुरू कर देता है। बहुत से लोग इस पदार्थ को विभिन्न प्रकार के तनाव के संकेतक के रूप में जानते हैं, और वास्तव में ऐसा ही है। हम इससे बेहतर हो जाते हैं, हम घबरा जाते हैं, यह सभी प्रकार के न्यूरोसिस को ट्रिगर करता है और उच्च तंत्रिका प्रक्रियाओं की गति को धीमा कर देता है। यह शांत होने और आराम करने की हमारी क्षमता को धीमा कर देता है, केवल कुछ हद तक शारीरिक प्रतिक्रियाओं को तेज करता है। उस बच्चे को याद रखें जिसने "इसे ओवरडाइड किया" - वह शालीन, अतिसक्रिय है, थोड़ी सी भी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करता है, लंबे समय तक एक खिलौने के साथ खेलने में असमर्थ है। इसके अलावा, यह हार्मोन जल्दी से जमा होता है और बच्चे को बिस्तर पर रखने के बाद भी शरीर से बहुत धीरे-धीरे बाहर निकलता है। इसलिए मुश्किल से सोने, रात में कई बार उठने और बहुत जल्दी सुबह उठने की समस्या होती है।
अक्सर, एक थका हुआ बच्चा, जिसे सो जाने में कठिनाई होती है, आधे घंटे में कड़वाहट के साथ उठता है - उसने बिल्कुल आराम नहीं किया और सोना जारी नहीं रख सकता।
चूंकि यह इतना "हानिकारक" हार्मोन है - हमें इसकी आवश्यकता क्यों है? प्रकृति बुद्धिमान है, और उसने हमें तनाव की स्थिति में मांसपेशियों और रक्तचाप को उत्तेजित करने के लिए यह पदार्थ दिया और हमें एक शिकारी से बचने में सक्षम बनाया, और अकाल के समय, यह कोर्टिसोल है जो रक्त शर्करा को सामान्य से नीचे गिरने से रोकता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह बहुत कठिन परिस्थितियों में हमारे शरीर का एक प्रकार का रक्षक है, जो लगभग हमेशा तनाव और नींद की कमी के साथ होता है।
देर से सोना कहाँ से आया?
आइए घरेलू बाल रोग विशेषज्ञों, न्यूरोलॉजिस्ट, अनुभवी दादी और अन्य बच्चों के विशेषज्ञों से पूछें कि बच्चे को बिस्तर पर कब रखा जाए? मुझे लगता है कि उत्तर विविध होंगे, लेकिन सभी देर से - आप "21-00", और "22-00 के बाद", और, मेरा पसंदीदा सुन सकते हैं: "बाद में वह लेट जाता है, जितनी देर वह सोता है सुबह"। यहां तक कि बचपन से ही हम सभी का पसंदीदा कार्यक्रम "गुड नाईट, किड्स" 21-00 के आसपास प्रसारित किया जाता है! यह कैसे है कि ये सभी लोग गलत हैं? या क्या यह मेरा लेख एक नए और फैशनेबल विचार की लहर पर सवार होने की कोशिश कर रहा है, जो केवल इसलिए अद्भुत है क्योंकि यह ज्ञात और पुरानी हर चीज का विरोध करता है?
चिकित्सा पेशेवरों के अनुभव और ज्ञान के लिए मेरे मन में बहुत सम्मान है और मुझे कहना होगा कि बच्चों की नींद सहित नींद के शरीर विज्ञान के बारे में 90% आधुनिक ज्ञान पिछले 25 वर्षों में प्राप्त किया गया है। दुर्भाग्य से, सोमनोलॉजी के क्षेत्र में मेडिकल स्कूलों के पाठ्यक्रम में नई खोजों को बनाए रखने का समय नहीं है। उन्नत संयुक्त राज्य अमेरिका में भी, 4 साल के निवास के लिए, भविष्य के बाल रोग विशेषज्ञों को केवल 2.5 घंटे के व्याख्यान मिलते हैं कि बच्चे कैसे सोते हैं।
दूसरा क्षण, जिसने बच्चों की नींद को व्यवस्थित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई, वह 1917 की है। यह तब था जब महिलाओं को पहली बार 112 दिनों के सवैतनिक मातृत्व अवकाश का अधिकार मिला। इस अवधि के बाद, बच्चे नर्सरी चले गए, और माताएँ पूरे 10 घंटे के कार्य दिवस के लिए काम पर लौट आईं। बेशक, नर्सरी में, नन्नियों को समूह में बड़ी संख्या में बच्चों के साथ किसी तरह सामना करने के लिए दिन की नींद के अंतराल को अधिकतम करने के लिए मजबूर किया गया था, और तदनुसार, वह क्षण जब बच्चे रात में सोने के लिए तैयार थे। सोवियत काल के बच्चों के संस्थानों में स्पष्ट दैनिक दिनचर्या के बारे में किसी को याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है, और जल्द ही, बच्चे दिन के दौरान बहुत लंबे समय तक सोने लगे।
जब कोई अन्य विकल्प नहीं होता है, तो बच्चे आश्चर्यजनक रूप से एक दिन में नींद के कुल घंटों का पुनर्वितरण कर सकते हैं, बशर्ते कि कोर्टिसोल जमा न हो।
तो यह पता चला कि माँ अपने बच्चे को केवल शाम 7-8 बजे तक ले गई, और बच्चा दिन में 5-6 घंटे सोता रहा, 21-22 घंटे पहले बिस्तर के लिए तैयार नहीं था। इस आदेश को आज तक संरक्षित रखा गया है, केवल इस अंतर के साथ कि अब सख्त दैनिक दिनचर्या के सिद्धांतों को दूर करने के साथ, बच्चे दिन के दौरान कुछ घंटे भी सोते हैं। इस बीच, नींद की कमी कोर्टिसोल रिलीज के एक दुष्चक्र को ट्रिगर करती है।
क्या यह सब वाकई इतना डरावना है?
आप में से कई लोग शायद 21-22 घंटों में बिस्तर पर जाने के बाद बड़े हुए होंगे। हालाँकि, आइए इस बारे में सोचें कि क्या इससे आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ा है? हममें से ऐसा कौन है जिसे कभी नींद की समस्या का पता नहीं चला हो, वह हमेशा आसानी से सो जाता है और सही समय पर खुशी से जाग जाता है? वास्तव में, केवल कुछ ही उचित नींद स्वच्छता का पालन करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए नींद की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने वाली औषधीय दवाएं अब मांग के चरम पर हैं। और इसके अलावा, अगर सब कुछ ठीक होता, तो क्या आप इतना समय इतने लंबे लेख पर खर्च करते? कई माता-पिता पहले से ही एक रास्ता खोजने के लिए बेताब हैं - वर्तमान संस्करण काम नहीं करता है, और नया कैसे बनाया जाए यह स्पष्ट नहीं है। मेरी सिफ़ारिश सरल है - उम्र की ज़रूरतों के अनुसार अपने बच्चे के आहार को बनाए रखें: जल्दी सोने का समय सुनिश्चित करें, नवाचारों को कम से कम एक सप्ताह तक रखें और परिणाम का मूल्यांकन करें। नीचे दी गई टिप्पणियों में लिखें कि आपने क्या किया, और मुझे यकीन है कि आपके पास शेखी बघारने के लिए कुछ होगा! इस लेख के दाईं ओर न्यूज़लेटर की सदस्यता लेना न भूलें ताकि आप एक भी नया न चूकें :)
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बच्चे के पूर्ण विकास के लिए, बच्चे के दिन के आहार का सही गठन और जागने और आराम चक्रों के सक्षम विकल्प के लिए, माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि शिशु के सोने के चरण क्या हैं।
जीवन के पहले दिनों में एक नवजात शिशु का मुख्य "काम" खिलाना और सोना है। और अगर पोषण का मुद्दा समझ में आता है (स्तनपान से बेहतर कुछ नहीं है), तो नींद का विषय अक्सर माता-पिता को भ्रमित करता है। बच्चे को कितना सोना चाहिए, इसकी कोई स्पष्ट समझ नहीं है कि एक बच्चा पूरी रात चुपचाप क्यों सोता है, जबकि दूसरा जरा सी आहट से जाग जाता है। निश्चित रूप से अंतिम भूमिका बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं द्वारा नहीं निभाई जाती है, लेकिन फिर भी बच्चे की नींद की संरचना और शरीर विज्ञान एक निश्चित मॉडल के अधीन है।
नवजात शिशु के लिए सोना लगभग सांस लेने जैसा ही होता है।
एक छोटे से आदमी के लिए जो अभी पैदा हुआ है, दैनिक दिनचर्या का सख्ती से पालन करना मुश्किल है, क्योंकि उसके पास आंतरिक घड़ी का कार्य नहीं है, और वह दिन से रात को अलग नहीं कर पा रहा है। बच्चे का शरीर गर्भ के बाहर अस्तित्व की स्थितियों के अनुकूल होता है, और यह उसके लिए काफी बोझ होता है।
लेकिन बाहरी पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए, बच्चे का आराम दिन में 16-20 घंटे होना चाहिए। लगभग हर 2-3 घंटे में, बच्चा खाने के लिए उठता है, फिर, पर्याप्त होने के बाद, फिर से झपकी लेता है। एक घंटे से भी कम समय में शिशु में खाना पच जाता है, क्योंकि ब्रेक इतना छोटा होता है।
नींद, विशेष रूप से जन्म के पहले हफ्तों में, भ्रूण अवस्था में व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं की निरंतरता है।
क्या बच्चा गर्भ में सोता है ?
इकोग्राफिक स्कैनिंग यह साबित करने में सक्षम थी कि मां के गर्भ में बच्चा आराम की अवस्था में महत्वपूर्ण समय बिताता है।
- आराम के पहले लक्षण, जिन्हें वास्तविक नींद के रूप में वर्णित किया जा सकता है, 28वें सप्ताह तक दिखाई देते हैं। इस अवस्था में, अंगों की बेचैन हरकतें, पलकों का फड़कना और चेहरे के बदलते भाव देखे जाते हैं।
- गर्भावस्था के आठवें महीने के आसपास, बच्चे की नींद शांत हो जाती है, इस अवधि के दौरान वह लंबे समय तक गतिहीन रहता है, चेहरे की विशेषताएं चिकनी हो जाती हैं।
- बच्चे के जन्म से ठीक पहले, इस शारीरिक प्रक्रिया की शांत और बेचैन अवस्था का चक्र प्रकट होता है।
वैसे, कई माताओं को चिंता होती है कि पेट में उनका बच्चा दिन के दौरान "अगोचर रूप से" व्यवहार करता है, लेकिन रात में वे वास्तविक लड़ाई की व्यवस्था करते हैं, लात मारना और उछलना और मुड़ना। डर बच्चे के जन्म के बाद दिन के समय संभावित भ्रम से जुड़ा होता है। लेकिन यह समझ में आता है: एक गर्भवती महिला, चलते समय धीरे-धीरे झूलती है, उसी समय बच्चे को सुलाती और पालती है। रात में, लयबद्ध आंदोलनों को महसूस किए बिना, बच्चा सक्रिय होना शुरू कर देता है। कोई आश्चर्य नहीं कि घुमक्कड़ या अपनी बाहों में झूलते समय लगभग सभी बच्चे तुरंत सो जाते हैं।
जन्म के बाद सोना
जन्म के बाद के पहले सप्ताह और महीने भी अंतर्गर्भाशयी जीवन की एक तरह की निरंतरता है, और मॉर्फियस की बाहों में रहना शिशु का मुख्य व्यवसाय बना हुआ है। इस अवधि के दौरान आराम 5-6 घंटे तक पहुंच सकता है, और कई माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि क्या दूध पिलाने के बीच इतने लंबे समय तक रुकने के लायक है, क्या बच्चे का वजन कम होगा?
कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चे का शरीर कितना अपूर्ण लग सकता है, वह अपने प्राकृतिक बायोरिएथम्स का पालन करता है, और किसी को उनके साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। बच्चा खुद जानता है कि उसके खाने या सोने का समय कब है। पहले 2-3 महीने, अगर बच्चा किसी चीज से परेशान नहीं है, तो लंबा आराम सामान्य है।
अलार्म बजना चाहिए अगर लंबी नींद, खाने के लिए जागने के बिना, आदर्श बन जाती है। यह मोड शरीर के निर्जलीकरण और थकावट में योगदान देता है और पैथोलॉजी का संकेत दे सकता है। आपका बाल रोग विशेषज्ञ कारण निर्धारित करने में मदद करेगा।
4-5 महीने के करीब, छोटा आदमी अपने आसपास की दुनिया में दिलचस्पी दिखाना शुरू कर देता है, और पुनरुद्धार की अवधि लंबी और लंबी हो जाती है।
शिशुओं के दिन और रात की नींद के लक्षण
आदर्श रूप से, नवजात शिशु का दिन का आराम 9 घंटे का होना चाहिए, जबकि रात में बच्चा दूध पिलाने के लिए कम से कम 10-11 घंटे (3-4 बार) सोता है। बेशक, ये औसत मानदंड हैं, ऐसा भी होता है कि बच्चा दिन के दौरान बहुत अधिक जागता है, लेकिन रात को आराम से आराम करता है।
एक बच्चे के लिए, दिन प्रकाश (दिन) और अंधेरे (रात) खंडों में विभाजित किए बिना एक में विलीन हो जाता है। माता-पिता का कार्य बच्चे को इन अवधारणाओं को साझा करना सिखाना है और यह महसूस करना है कि दिन सक्रिय गतिविधियों के लिए अभिप्रेत है, और रात आराम का समय है। सूर्यास्त के बाद शिशु का बार-बार जागना कई कारकों से जुड़ा होता है:
- एक स्तनपान करने वाला बच्चा अधिक बार जागता है, क्योंकि माँ का दूध अनुकूलित मिश्रणों की तुलना में तेजी से अवशोषित होता है;
- कमरे में गर्म और शुष्क जलवायु बच्चे को प्यासा बनाती है;
- डायपर को डायपर के पक्ष में छोड़ने से माता-पिता को गीली चादरें बदलने के लिए अधिक बार उठने के लिए मजबूर होना पड़ेगा;
- बच्चा, माँ से अलग सो रहा है, किसी प्रियजन के साथ संपर्क के नुकसान से बेचैनी महसूस करता है।
एक बच्चे की दिन की नींद को खंडों में विभाजित किया जाता है, जिसकी संख्या बच्चे के बड़े होने के साथ घट जाती है। चार महीने तक, ये आराम के 3-4 चरण होते हैं, 6 महीने तक सुबह, दोपहर और शाम की नींद होती है, और 1.5 साल की उम्र तक, बच्चे आमतौर पर दिन में एक बार सोते हैं।
स्वस्थ आदतों के निर्माण के लिए, अनुष्ठानों के अनुक्रम का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है। तो, जागरण, स्वच्छता प्रक्रियाओं के साथ (धोना, धोना, नाक, कान साफ करना) बच्चे में सुबह की अवधि के साथ जुड़ा होगा। टहलना, एक नियम के रूप में, दिन के दौरान होता है, लेकिन बिस्तर पर जाना बच्चे की याद में शाम को स्नान करने, खिलाने और शांत करने के साथ जुड़ा हुआ है।
बचपन की नींद की फिजियोलॉजी: जैविक चक्र और आंतरिक घड़ी
किसी व्यक्ति की कोई भी जीवन गतिविधि, जिसमें एक बच्चा भी शामिल है, शरीर में होने वाली चक्रीय प्रक्रियाओं के अधीन है, जिसका नाम बायोरिएथम्स है। जैविक चक्रों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति दिन और रात, मौसम, समय क्षेत्र में परिवर्तन के अनुकूल होने में सक्षम है।
जन्म से पहले ही, एक बच्चे में बायोरिएथम्स रखे जाते हैं, और यह देखते हुए कि चक्रों की प्रणाली कैसे प्रकट होती है, आप दर्द रहित तरीके से बच्चे की दिनचर्या का निर्माण कर सकते हैं। प्राकृतिक जैविक पाठ्यक्रम के अनुसार आंतरिक घड़ी को सही ढंग से समायोजित करना आवश्यक है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- आंतरिक समय की प्रक्रिया को नियंत्रित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। वयस्कों को यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चे के जागने, बिस्तर पर जाने और खाने के घंटे दिन-प्रतिदिन स्थिर रहें।
- सूरज की रोशनी बायोरिएम्स का मुख्य समन्वयक है, इसलिए सर्दियों की एक अंधेरी सुबह में आप अपने बच्चे को बिजली की रोशनी की मदद से समय पर जगाने में मदद कर सकते हैं, और इसके विपरीत, एक चमकदार गर्मी की शाम को मोटे पर्दे के साथ कमरे में अंधेरा कर सकते हैं।
- मानव शरीर शरीर के तापमान को सही करके अपनी आंतरिक घड़ी पर प्रतिक्रिया करता है: सोने की अवधि के दौरान, यह कम हो जाता है और जैसे-जैसे यह ऊपर की ओर बढ़ता है। बच्चा अच्छी तरह हवादार ठंडे कमरे में आसानी से सो जाएगा।
पावलोव की शिक्षाओं के अनुसार, "नींद का मस्तिष्क के लिए एक सुरक्षात्मक और बचत मूल्य है" और यदि यह भरा हुआ है, तो बच्चा स्वस्थ है, वजन अच्छी तरह से बढ़ता है और शारीरिक विकास में पीछे नहीं रहता है।
आराम की अवधि के मूल्य के आधार पर, छोटे बच्चों के लिए एक नींद की मेज विकसित की गई है।
| बच्चे की उम्र | रात्रि विश्राम की अवधि | दिन आराम की अवधि | दिन के ब्रेक की संख्या | कुल आराम का समय |
|---|---|---|---|---|
| 1 महीना | 8-8.5 घंटे | 6-7 घंटे | 3 | 14-15.5 घंटे |
| 3 महीने | 9.5-10 घंटे | 5-5.5 घंटे | 3 | 14.5-15.5 घंटे |
| 6 महीने | 10.5-11 घंटे | 3-3.5 घंटे | 2 | 13.5-14.5 घंटे |
| 9 माह | 10.5-11 घंटे | 3 घंटे | 2 | 13.5-14 घंटे |
| 12 महीने | 11 बजे | 2.5 घंटे | 2 | 14.5 घंटे |
| 18 महीने | 11 बजे | 2-2.5 घंटे | 1 | 13-13.5 घंटे |
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दिया गया समय औसत है और शारीरिक, मनोवैज्ञानिक कारकों और बच्चे के स्वभाव के आधार पर भिन्न हो सकता है।
आराम के चरणों की विशेषताएं और विशिष्ट विशेषताएं
छोटे बच्चे वयस्कों से अलग सोते हैं, बच्चे की नींद के चरण उनके क्रम और अवधि में भिन्न होते हैं। शिशु के शरीर की कार्यप्रणाली, मुख्य रूप से मस्तिष्क, अपूर्ण हैं, इसलिए आराम की दो महत्वपूर्ण अवस्थाओं - REM और गैर-REM नींद की क्रिया की योजना विशिष्ट है।
विरोधाभासी चरण
नवजात शिशु के जीवन में REM स्लीप फेज प्रमुख होता है। इसका दूसरा नाम REM अवधि ("सक्रिय नेत्र गति" के रूप में अनुवादित) या REM - "रैपिड आई मूवमेंट" है। कांपती पलकों और पुतलियों के तेजी से उनके नीचे दौड़ने के लिए मंच को एक समान नाम मिला। इन संकेतों के अनुसार, विरोधाभासी चरण माता-पिता को गुमराह कर सकता है - वे बच्चे को जागृत मान सकते हैं।
REM नींद के चरण में, शिशु के लिए बहुत महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँ होती हैं:
- ज्वलंत सपनों के माध्यम से मस्तिष्क के विकास का प्रशिक्षण और उत्तेजना;
- विश्राम और तनाव से राहत;
- नई जानकारी पर पुनर्विचार और समेकन;
विरोधाभासी नींद आराम की उथली अवस्था है, बच्चा इस अवस्था में जाग्रत अवस्था से तुरंत गिर जाता है।
इस अवस्था में मस्तिष्क सक्रिय होता है और चेतना के किनारे पर बहता हुआ प्रतीत होता है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, तेज चरण का अनुपात घटता जाता है।
रूढ़िवादी या गहरी नींद
सेरेब्रल कॉर्टेक्स के अधिक परिपक्व विकास के चरण में गैर-तीव्र (धीमी) नींद, या गैर-आरईएम ("बिना सक्रिय आंख आंदोलन के रूप में अनुवादित") का चरण बनता है। यह वह है जो एक शांत रात्रि विश्राम के लिए जिम्मेदार है। रूढ़िवादी चरण की 4 डिग्री हैं:
- उनींदापन - आराम सतही है, बच्चा सभी ध्वनियों पर प्रतिक्रिया करता है।
- सो जाना उनींदापन और आराम के बीच एक संक्रमणकालीन अवस्था है, बच्चा बाहरी शोर के साथ जाग सकता है।
- गहरी नींद - शरीर शिथिल हो जाता है, हाथ और पैर भारी हो जाते हैं, कमजोर हस्तक्षेप की कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है।
- बहुत गहरी नींद - बाहरी वातावरण से पूर्ण वियोग, शोर बच्चे को प्रभावित नहीं करता है, इस अवस्था से कृत्रिम वापसी बच्चे को पूरी तरह से विचलित कर देती है।
आराम का यह चरण बच्चे के पूर्ण गठन और सामान्य विकास के लिए महत्वपूर्ण है। बच्चे की ताकत बहाल हो जाती है, खर्च की गई ऊर्जा को नवीनीकृत किया जाता है, शरीर को फिर से शुरू किया जाता है। धीमी अवस्था कम होती है, आधे घंटे से अधिक नहीं, लेकिन समय के साथ, इसकी अवधि बढ़ जाती है, क्योंकि बच्चा अधिक सक्रिय और अधिक थका हुआ हो जाता है।
बीडीजी या तुम क्या सपना देख रहे हो, बच्चे?
नवजात शिशुओं में नींद का विरोधाभासी चरण, जैसा कि उल्लेख किया गया है, सपनों की तस्वीरों से रंगा हुआ है। कौन से दृश्य और नज़ारे बच्चे को मुस्कुराते हैं, उसकी नाक पर झुर्रियाँ डालते हैं, भ्रूभंग करते हैं, उसके हाथ और पैर मरोड़ते हैं? आखिरकार, आसपास की वास्तविकता का उनका ज्ञान नगण्य है।
वैज्ञानिकों या न्यूरोसर्जनों के बीच शिशुओं में सपनों के बारे में कोई सहमति नहीं है। लेकिन एक विचार है कि आंतरिक कनेक्शन के गठन के चरण में, एक आदमी रंग के धब्बे देखता है, या सबसे पहली और सबसे गर्म चीज जो वह लगातार सामना करता है वह है उसकी मां का स्तन।
दृश्य छवियों के अलावा, संवेदनाएं सपनों के घटकों के रूप में काम कर सकती हैं: आखिरकार, बच्चा पहले से ही ठंड और गर्म, गीले या सूखे के बीच अंतर करता है। और समय के साथ, जैसे-जैसे जानकारी की भरपाई होती है, बच्चा पहले से ही सपने में देशी चेहरे और परिचित वस्तुओं को देखेगा।
बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में नींद के चरण
जीवन के लगभग तीसरे महीने से, चक्र की अवधि को छोड़कर, बच्चे की नींद बाकी बड़ों के समान होती है। एक पूर्ण चक्र में धीमी नींद के चार चरण और एक REM नींद होती है। शैशवावस्था में, एक चक्र 45-50 मिनट का होता है, 5 साल बाद यह एक घंटे के करीब पहुंचता है, और केवल 10-12 साल के बाद एक वयस्क के बराबर होता है।
नीचे एक तालिका है जो जीवन के पहले वर्ष में महीनों तक शिशुओं में विरोधाभासी नींद के चरण के अनुपात में परिवर्तन को दर्शाती है।
सबसे अधिक बार, बच्चे विरोधाभासी अवस्था में जागते हैं, जिसका मात्रात्मक घटक अति-रूढ़िवादी पर हावी होता है। इसीलिए बाकी बच्चे रुक-रुक कर और कम उम्र के होते हैं।
शिशु के शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक विकास के लिए नींद एक अनिवार्य शर्त है।
निस्संदेह, नींद, भोजन के साथ-साथ शिशु के जीवन में सर्वोपरि भूमिका निभाती है। आराम की स्थिति में, बच्चे का शरीर ठीक हो जाता है, थकान और अधिक काम के निशान दूर हो जाते हैं। जागरण के दौरान प्राप्त जानकारी के प्रवाह को मस्तिष्क "पचाता" है और ज्ञान और भावनाओं के एक नए हिस्से के लिए तैयार करता है। आराम की अवधि के दौरान, बच्चे की ऊंचाई और वजन बढ़ता है, उचित आराम एक अच्छी भूख, यहां तक कि मनोदशा और बौद्धिक विकास में योगदान देता है।
नींद की कमी बच्चे के तंत्रिका तंत्र के लिए बेहद हानिकारक है और इससे न्यूरोसिस तक पुरानी बीमारियां हो सकती हैं। प्रोफेसर एन क्रास्नागोर्स्की ने पाया कि दो घंटे की नींद की कमी भी नकारात्मक वजन में उतार-चढ़ाव की ओर ले जाती है। भविष्य में, इन बच्चों में बिगड़ा हुआ व्यवहारिक प्रतिक्रिया हो सकती है, उदाहरण के लिए, "अवज्ञा सिंड्रोम"।
स्मृति, ध्यान और व्यवस्थितकरण के कार्यों को विकसित करने की जटिल प्रक्रिया में नींद प्रत्यक्ष रूप से भाग लेती है। इसके अलावा, यह साबित हो गया है कि वृद्धि हार्मोन, जो कि बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, रात के आराम के पहले दो घंटों में सक्रिय होता है। माता-पिता का कार्य अपने बच्चे की पूर्ण और स्वस्थ नींद के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करना है।
हम सभी चाहते हैं कि बच्चे जल्दी और आसानी से सो जाएं, "लेटें और सोएं!"। लेकिन कभी-कभी लंबे समय तक लेटने में खिंचाव होता है, जिसके दौरान बच्चा रोता है, विरोध करता है, उन्माद में पड़ जाता है। ऐसा लगता है कि वह सोना चाहता है, लेकिन सो नहीं पाता। बिना नखरे के बच्चे को जल्दी, आसानी से कैसे सुलाएं?
ऐसी अवधारणा है: "खिड़की सोने के लिए". खुलने पर इसे पकड़ा जाना चाहिए। और निश्चित रूप से इसके बंद होने से पहले। "सोने के लिए खिड़की" क्या है? यह इतना अच्छा समय होता है जब बच्चा पहले से ही थका हुआ होता है, लेकिन अभी तक अति उत्साहित नहीं होता है, और शांति से सो सकता है। इस समय, बच्चे को रखना जितना संभव हो उतना आसान है।
यदि आप "विंडो टू स्लीप" को मिस करते हैं तो क्या होता है? आमतौर पर यह "खुलता है" जब "बच्चे की बैटरी" लगभग पूरी तरह से मर चुकी होती है। बच्चा सोना चाहता है, उसकी ताकत खत्म हो रही है। सोचिए अगर आप उसे उसी समय नीचे नहीं रखते हैं तो क्या होगा? बच्चे का दिमाग समझ जाएगा कि जागते रहना जरूरी है, कहीं से ताकत लेनी जरूरी है। यदि ऐसा अनुरोध प्राप्त होता है, तो शरीर तनाव हार्मोन (एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल) को रक्त में इंजेक्ट करता है, और फिर बच्चा तकनीकी रूप से जागना जारी रख सकता है। हालांकि, उनकी थकान नहीं मिटी। "अतिउत्तेजना" की प्रक्रियाएं शामिल हैं। उसके बाद, बच्चे को सुलाना ज्यादा कठिन होता है, क्योंकि रक्त में एक रोमांचक रासायनिक प्रतिक्रिया पहले ही शुरू हो चुकी होती है। और अगर वह सो भी जाता है, तो सपना सबसे अधिक रुक-रुक कर, बेचैन, हर 30 मिनट में जागरण के साथ, आंसुओं के साथ, संभवतः नखरे के साथ होगा। और जो सबसे अप्रिय है, इस तरह के एक सपने के बाद, बच्चा थक जाएगा, मूडी हो जाएगा, अपनी ताकत बहाल नहीं करेगा, पर्याप्त व्यवहार करने में सक्षम नहीं होगा, नई खोजों और खेलों का आनंद उठाएगा।
"सपने में खिड़की" को पकड़ना कैसे सीखें? वास्तव में, यह कौशल बच्चे की नींद को सफलतापूर्वक स्थापित करने की कुंजी है, इसलिए इस मुद्दे को समझने लायक है। देखने के लिए 2 मुख्य बिंदु हैं: जागने के समय का अंत (बच्चे की उम्र के लिए जागरुकता मानदंडों की तालिका के अनुसार) और थकान के संकेत। जब आप समझते हैं कि यह जल्द ही सोने का समय होगा, तो आपको एक शांत जागृति मोड पर स्विच करने की आवश्यकता है: रोशनी कम करें, आवाज़ करें, बच्चे से अधिक धीरे-धीरे बात करें, शांति से, ज्वलंत भावनाओं को व्यक्त न करें, दौड़ें नहीं, कूदें नहीं , लेकिन सुखदायक गतिविधियों के लिए आगे बढ़ें। इस तरह के शांत जागरण के दौरान, आपको बच्चे और उसकी अभिव्यक्तियों पर बारीकी से नजर रखने की जरूरत है, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे की थकान के प्राथमिक लक्षणों को नोटिस करना सबसे आसान है। वे आपको बताएंगे कि "सोने की खिड़की" खुल गई है!
कुछ माताओं का कहना है कि उनके बच्चों में थकान का कोई लक्षण नहीं दिखता है, लेकिन वे तुरंत हरकत करना शुरू कर देते हैं और रोने लगते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि थकान के कोई लक्षण नहीं थे। वे केवल चूक गए, उन पर ध्यान नहीं दिया गया, क्योंकि बच्चे ने उन्हें सक्रिय क्रियाओं और खेलों के पीछे छिपा दिया था, या माँ ने बच्चे के व्यवहार, चेहरे के भाव और अन्य संकेतों का ध्यानपूर्वक अध्ययन नहीं किया था। इसलिए शांत जागरण होना इतना महत्वपूर्ण है! जोरदार गतिविधि के दौरान, बच्चा केवल थकान के उन्हीं प्राथमिक लक्षणों को नहीं दिखाएगा, और केवल दूसरा, या तीसरा संकेत भी ध्यान देने योग्य हो जाएगा, जो आमतौर पर पहले से ही ओवरएक्सिटेशन के संकेत हैं, न कि थकान के। इस मामले में, "विंडो टू स्लीप" पहले से ही बंद हो रहा है, रक्त में तनाव हार्मोन के साथ एक अति-उत्साहित बच्चे को नीचे रखना कई गुना अधिक कठिन है।
इसलिए, कार्य थकान के प्राथमिक लक्षणों को ठीक से पहचानना सीखना है! उन्हें कैसे भेद करें? जैसा कि मैंने ऊपर कहा, जागने के घंटों के अंत में बच्चे पर कड़ी नजर रखना महत्वपूर्ण है। इच्छित सोने से लगभग एक घंटे पहले आप जो कुछ भी देखते हैं उसका ट्रैक रखें: आपने और आपके बच्चे ने क्या किया, उसने कैसे प्रतिक्रिया दी, आदि। आप कई दिनों तक एक डायरी या नोट्स भी रख सकते हैं ताकि आपसे कुछ छूटे नहीं।
उन संकेतों को क्या कहा जा सकता है जो कहते हैं कि बच्चा पहले से ही थका हुआ है और बिस्तर पर जाने के लिए तैयार है? बच्चों में, वे उम्र के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
सबसे छोटे में (जन्म से 4 महीने तक), यह अंगूठा चूसना, चेहरे पर एक अप्रसन्न अभिव्यक्ति, खराब रूप से केंद्रित नज़र, साथ ही साथ हाथ और पैर का तेज फेंकना हो सकता है।
बड़े बच्चों के पास और विकल्प होते हैं। यह "ग्लासी लुक" या तथाकथित "फ्रीज" हो सकता है। या बच्चा बस अपनी आँखें रगड़ना, जम्हाई लेना, अपने कान या बाल खींचना शुरू कर सकता है। बच्चे की हरकतों का समन्वय बिगड़ सकता है, वह गिरना शुरू हो सकता है, चीजें गिर सकती हैं, आदि। इसके अलावा, बच्चे का तेजी से बिगड़ा हुआ मूड, ट्रिफ़ल्स पर आँसू, जो आमतौर पर खुशी लाता है, खेल के प्रति उदासीनता या आपके साथ संचार, और अन्य भी थकान का संकेत दे सकते हैं।
यह पहचानना सीखना महत्वपूर्ण है कि कौन से संकेत थकान और बिस्तर पर जाने के लिए तैयार होने का संकेत देते हैं, और कौन से संकेत देते हैं कि अतिउत्तेजना पहले ही हो चुकी है।
अगर थकान के प्राथमिक लक्षणों को पहचानना संभव नहीं है तो क्या करें? सबसे पहले बच्चे को सुलाने की कोशिश करें। यदि यह काम नहीं करता है, और बच्चा सक्रिय रूप से विरोध करता है, विरोध करता है, रोता है, उसे जबरदस्ती नहीं लेटाता है, उसे हिलाता है, आदि। आपको उससे नाराज़ नहीं होना चाहिए और यह सोचना चाहिए कि वह "आप पर गुस्सा करने के लिए" नहीं सोता है। आपको समझ के साथ व्यवहार करने की आवश्यकता है, बच्चे पर दया करें। आखिरकार, उसके अंदर उत्तेजना की प्रक्रिया शुरू हो गई है, हार्मोन ने "हिंडोला" फैला दिया है, और अब इसे शांत करना बहुत मुश्किल है। बच्चा सोना चाहता है, लेकिन आराम नहीं कर सकता। उसके लिए यह बहुत कठिन है! क्या करें? शांत जागृति मोड में जाएं, किसी भी गतिविधि को पूरी तरह से रोकने की कोशिश करें, अपने बच्चे को आराम करने में मदद करें। और ध्यान से देखते रहें। किसी बिंदु पर, बच्चा निश्चित रूप से फिर से थकान के लक्षण दिखाएगा और "सोने की खिड़की" फिर से खुल जाएगी।
यदि आप "खिड़की में नींद" को पकड़ना सीखते हैं और अपने बच्चे की थकान के संकेतों को पहचानते हैं, तो लेटने की प्रक्रिया आप दोनों के लिए सरल, तेज और सुखद हो जाएगी!
बच्चे को कब सुलाएं?
क्या आप जानते हैं कि "सोने के लिए एक खिड़की" होती है? यह खिड़की वास्तव में जादुई है: जैसे ही आप इसे पाते हैं, बच्चा कुछ ही मिनटों में चुपचाप और शांति से सो जाता है। परी कथा? नहीं! एक वास्तविक वास्तविकता जिसे कोई भी माता-पिता सीख सकता है।
इसे ज़्यादा न करना क्यों ज़रूरी है?
थकान के कारण कई बच्चे करतब दिखाने लगते हैं और रोने लगते हैं। इस अवस्था में सोना मुश्किल है, क्योंकि सो जाने के लिए आपको बस शांत होने और आराम करने की जरूरत है।
यहां तक कि अगर माता-पिता अभी भी किसी तरह बच्चे को बिस्तर पर रखने का प्रबंधन करते हैं, तो उत्साह उसे लंबे समय तक सोने नहीं देगा। और बहुत कम सोने के बाद, बच्चा बहुत जल्दी फिर से थक जाएगा और हरकत करना शुरू कर देगा। शाम तक, एक वास्तविक "स्नोबॉल" निकल सकता है - और रात की नींद से पहले एक लंबे हिस्टीरिया की गारंटी है।
शिशु को जल्दी सुलाना क्यों जरूरी है?
यदि आप बच्चे को बिस्तर पर रखना शुरू करते हैं जब वह अभी तक थका हुआ नहीं है, तो दो विकल्प सबसे अधिक संभावना हैं:
1. बच्चा लंबे समय तक सो नहीं सकता है, धीरे-धीरे चिढ़ जाता है, लेटने का विरोध करना शुरू कर देता है, अभिनय करता है, रोता है ... और परिणामस्वरूप, वही "चलना" और खराब नींद प्राप्त होती है।
2. यदि बच्चे का स्वभाव शांत, लचीला है, तो वह आसानी से सो सकता है, विशेष रूप से लेटने के सामान्य अनुष्ठान के बाद। लेकिन थकान की कमी उसे ज्यादा देर तक सोने नहीं देगी। बहुत कम सोने के बाद, बच्चा जल्दी ही फिर से थक जाएगा। नतीजतन, वही "स्नोबॉल" फिर से उठेगा।
"विंडो टू ड्रीम"
अपने बच्चे को ठीक उसी समय बिस्तर पर रखना सीखें जब वह पहले से ही थका हुआ हो और सोने के लिए तैयार हो, लेकिन अभी तक थका हुआ नहीं है। आपका बच्चा आसानी से और आश्चर्यजनक रूप से जल्दी सो जाएगा! स्वभाव से शांत बच्चे अक्सर कुछ ही मिनटों में सो जाते हैं, आसानी से उत्तेजित, मनमौजी, इसमें 10-20 मिनट लग सकते हैं।
सोने के लिए तैयार होने के इस पल को "विंडो टू स्लीप" कहा जाता है।
"सोने के लिए खिड़की" कैसे देखें
लेटते समय, आपको बच्चे में थकान के संकेतों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ऐसा होता है कि एक माँ देखती है कि बच्चा थका हुआ है, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले आपको खाने, धोने, कपड़े बदलने की ज़रूरत होती है ... थोड़ा समय बीत जाता है - और बस, "सोने की खिड़की" बंद हो गई, उत्तेजना शुरू हो गई , अब सोना मुश्किल होगा।
अनुमानित समय का ज्ञान आपकी सहायता के लिए आएगा कि एक बच्चे को एक निश्चित उम्र में बिना अधिक काम के जगाया जा सकता है। जागने के अनुमानित समय के अंत तक, आपको नींद के लिए पहले से ही पूरी तरह से तैयार होने की आवश्यकता है, ताकि थकान के लक्षण दिखाई देने के बाद तुरंत लेटना शुरू कर दें।
बच्चों के जागने की तालिका:
महत्वपूर्ण!
सोने वाले बच्चों के लिए टेबल पर जागने का समय प्रासंगिक है। यदि किसी बच्चे में नींद की कमी जमा हो गई है, या यदि उसकी पिछली नींद बहुत कम थी, तो बिना ज्यादा काम किए जागने का समय कम हो जाता है। सोने के समय के लिए तैयारी करें और सामान्य से पहले थकान के लक्षणों की अपेक्षा करें।
