कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट के गठन का कारण बनते हैं? कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बनते हैं: उन लोगों के लिए उत्पादों की "काली सूची" जो "नारंगी के छिलके" को अलविदा कहना चाहते हैं

सेल्युलाईट आपके शरीर को छोड़ने के लिए, आपको बस कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बंद करना होगा।

सेल्युलाईट ... इससे लड़ना शुरू करना, सबसे पहले महिलाएं फिटनेस रूम में महंगी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए साइन अप करती हैं। बेशक, परिणाम ध्यान देने योग्य होगा, लेकिन यदि आप उन उत्पादों का उपयोग करना बंद नहीं करते हैं जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं, तो चमड़े के नीचे की वसा परत में होने वाले संरचनात्मक परिवर्तन बंद नहीं होंगे। हम फास्ट फूड के बारे में बात कर रहे हैं, खाद्य योजक, रंजक, शर्करा से भरपूर और उपयोगी घटकों से पूरी तरह रहित।

सेल्युलाईट का कारण बनने वाले सभी खाद्य पदार्थों को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• रिफाइंड चीनी
• रोटी
• पास्ता
• मक्कई के भुने हुए फुले

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन में ग्लूकोज के स्तर को नाटकीय रूप से बढ़ाने की क्षमता होती है - एक पदार्थ जो रक्त में भारी मात्रा में ऊर्जा जारी करता है। शरीर इसे सामान्य करने की कोशिश करता है, इंसुलिन को गुप्त करता है, जो ग्लूकोज को वसा भंडारण में निर्देशित करता है। जितना अधिक इंसुलिन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, उतनी ही अधिक मात्रा में संग्रहित होता है। नतीजतन, कोशिकाएं वसा से भर जाती हैं, और कूल्हों और नितंबों पर सेल्युलाईट दिखाई देता है।

2. कैफीन युक्त पेय और शराब

1. 50 जीआर से अधिक की मात्रा में कोई भी शराब। हर दिन

आप एक दिन में केवल एक कप कॉफी ही पी सकते हैं। तब इसका चयापचय, रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। अतिरिक्त कैफीन वाहिकासंकीर्णन, पानी को बनाए रखने के कारण रक्त परिसंचरण में मंदी का कारण बनता है। शराब कॉफी के समान ही काम करती है। पहले 50 ग्राम के बाद, रक्त में वसा की मात्रा बढ़ जाती है, क्योंकि वे टूटना बंद हो जाते हैं, पेट विटामिन को अवशोषित करने से इंकार कर देता है। हम विटामिन सी, कैल्शियम और जिंक के बारे में बात कर रहे हैं, जिनमें से एक कार्य वसा को समय पर तोड़कर सेल्युलाईट को रोकना है।

3. हाइड्रोजनीकृत और संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ

1. जांघ
2. वसायुक्त सूअर का मांस
3. सॉसेज
4. भारी क्रीम
5. मक्खन

क्या खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बनते हैं? फ्रांसीसी स्पष्ट रूप से उत्तर नहीं जानते, क्योंकि वे लगातार संतृप्त वसा का सेवन करते हैं। उनका राष्ट्र किसी अन्य की तरह सेल्युलाईट से ग्रस्त है। जापानी, इसके विपरीत, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के लिए फिट और पतले हैं। चिकित्सीय दृष्टिकोण से, इसे इस प्रकार समझाया गया है: अंतरकोशिकीय स्थान में जमाव सोडियम-पोटेशियम चयापचय में असंतुलन और बुनियादी ट्रेस तत्वों की कमी का परिणाम है।

शरीर केवल 30% संतृप्त वसा को संसाधित करता है, बाकी सेल्युलाईट में बदलकर जांघों पर बैठ जाता है।

4. अचार, स्मोक्ड उत्पाद, अर्द्ध-तैयार उत्पाद

1. Marinades
2. मेयोनेज़
3. चटनी
4. सोया सॉस
5. क्रिस्प्स
6. संरक्षण

अधिक मात्रा में आहार में होने के कारण, उनके पास ऊतकों में द्रव प्रतिधारण पैदा करने की क्षमता होती है, और यह सेल्युलाईट, गुर्दे की विफलता और एडिमा का सीधा रास्ता है। WHO प्रतिदिन 5 ग्राम सेवन करने की सलाह देता है। नमक, और वे आहार के दौरान भी रद्द नहीं होते हैं।

अर्ध-तैयार उत्पादों और स्मोक्ड उत्पादों में हानिकारक सिंथेटिक योजक होते हैं, और जब शरीर के पास उन्हें हटाने का समय नहीं होता है, तो वे त्वचा के नीचे जमा हो जाते हैं, जिससे सेल्युलाईट होता है।

5. चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ

1. कैंडी
2. कुकी
3. चॉकलेट
4. केक

300 किलो कैलोरी। चीनी एक खुशी है जो शरीर में बड़ी संख्या में मुक्त कणों को लाती है। मीठे में कोलेजन फाइबर की लोच को प्रभावित करने की क्षमता होती है: वे अपनी लोच खो देते हैं, त्वचा ढीली हो जाती है - यह उच्चारित सेल्युलाईट है।

एक पतला आंकड़ा उत्पादों को चुनने, लेबलों को सावधानीपूर्वक पढ़ने और निश्चित रूप से, इच्छाशक्ति के लिए एक दैनिक उचित दृष्टिकोण है। ऐसे कई उत्पाद नहीं हैं जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं, और वे आसानी से दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। मेनू को ठीक करें, और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई निकट भविष्य में फल देगी।

सेल्युलाईट में योगदान देने वाले 8 सबसे खतरनाक खाद्य पदार्थ

सेल्युलाईट की उपस्थिति का मुख्य कारण हानिकारक उत्पादों का निरंतर दुरुपयोग है, जो आंदोलन की कमी और स्वस्थ जीवन शैली के साथ असंगत अन्य क्रियाओं के साथ वसा के जमाव की ओर जाता है।

"सेल्युलाईट" कई महिलाओं के लिए एक वाक्य की तरह लगता है।लेकिन यह एक भ्रम है। सबसे पहले, यह पतली लड़कियों में भी होता है, और दूसरी बात, सब कुछ ठीक किया जा सकता है। सबसे पहले, हमें उन उत्पादों के बारे में ज्ञान के साथ खुद को बांटने की जरूरत है जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं, लेकिन उन्हें पूरी तरह खत्म करने के लिए नहीं - कुछ को सीमित करने या अधिक उपयोगी लोगों के साथ बदलने की जरूरत है।

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बन सकते हैं

पहले स्थान पर सफेद आटे से बने उत्पाद हैं, विशेष रूप से शॉर्टक्रिस्ट पेस्ट्री। उच्च कैलोरी सामग्री और एक ही समय में कम पोषण मूल्य उन्हें, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, आंकड़े के लिए पूरी तरह से सुरक्षित नहीं बनाते हैं। पूर्ण भोजन के स्थान पर कभी भी बन्स, सैंडविच, कुकीज, केक आदि न लें। वैकल्पिक - चोकर के साथ काली रोटी, साबुत अनाज कुकीज़, अनाज।

दूसरा चीनी है। इसका अलग से उल्लेख करना आवश्यक है, क्योंकि यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि सफेद चीनी बहुत हानिकारक है, और इस उत्पाद का दुरुपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। प्रति दिन 100 ग्राम चीनी वह अधिकतम है जो हम वहन कर सकते हैं। लेकिन एक आधुनिक व्यक्ति इस मानदंड से अधिक है, क्योंकि कई उत्पादों में बड़ी मात्रा में वही चीनी होती है जिसे हम कॉफी और चाय में मिलाते हैं। एक रास्ता है - डार्क शुगर खरीदें, शहद खाएं।

तीसरे स्थान पर- मीठा सोडा, ऊर्जा पेय सहित। असली ज़हर - इसे कहने का और कोई तरीका नहीं है। वे जहर देते हैं, शरीर को अम्लीकृत करते हैं, प्यास बढ़ाते हैं, पाचन और चयापचय को बाधित करते हैं। एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस या कॉम्पोट पीना बेहतर है।

चौथे स्थान पर- फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, सॉसेज। मैं क्या कह सकता हूं, यह एक उच्च कैलोरी सामग्री और हानिकारक योजक के साथ एक बहुत ही हानिकारक, वसायुक्त भोजन है। दोपहर के भोजन के लिए एक स्वादिष्ट हैमबर्गर के साथ फ्रेंच फ्राइज़ - और आपको सेल्युलाईट की गारंटी है।

पांचवें स्थान पर - दूध चॉकलेट, मिठाई, वसायुक्त आइसक्रीम। डार्क चॉकलेट, सूखे मेवे अधिक बार खरीदने की कोशिश करें, घर पर ही आइसक्रीम बनाएं।

नंबर छह कॉफी है। एक कप ताज़ी पिसी हुई कॉफ़ी एक ऐसी चीज़ है जिसे आप खरीद सकते हैं, लेकिन इस पेय को घुलनशील रूप में पीने से बचना बेहतर है।

सातवें स्थान पर- सभी प्रकार के सॉस, केचप, मेयोनेज़। उन्हें खट्टा क्रीम, जैतून का तेल, सरसों से बदला जा सकता है।

आठवें स्थान पर- अल्कोहल, विशेष रूप से मीठी वाइन, बीयर, कम अल्कोहल वाले पेय। चीनी के साथ शराब बहुत "सेल्युलाईट के साथ दोस्त" है। और धूम्रपान करने वालों में सेल्युलाईट को मात देने की संभावना बहुत कम होती है।

निष्कर्ष निकालना

संक्षेप में, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सबसे खतरनाक वे उत्पाद हैं जिनमें सफेद चीनी, प्रीमियम आटा, संरक्षक, ई-योजक, शराब और वसा शामिल हैं।

भूख लगने पर कभी भी पेस्ट्री, मिठाई, सैंडविच पर झपटें नहीं। इन खाद्य पदार्थों में निहित उच्च ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट बहुत जल्दी पच जाते हैं, ऐसे भोजन के तेजी से आत्मसात करने के बाद शर्करा का स्तर तेजी से गिरता है, और इसलिए एक से दो घंटे के बाद आप फिर से खाना चाहते हैं।

अपने आहार से जिन उत्पादों के बारे में हमने बात की थी, उन्हें छोड़कर आप न केवल सेल्युलाईट के लिए बल्कि कई बीमारियों के लिए भी मौका छोड़ देंगे।

सद्भाव और एक सुंदर आकृति के लिए शुभकामनाएं!

सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं? यह सवाल दुनिया भर की लाखों महिलाओं को चिंतित करता है। जिम में बिताए घंटे, कई तरह के सौंदर्य प्रसाधन जो इस संकट से छुटकारा पाने का वादा करते हैं, अनगिनत आहार, साथ ही सेल्युलाईट के लिए लोक उपचार। ऐसा लगता है कि वे पहले से ही इससे निपटने के सभी संभावित तरीकों की कोशिश कर चुके हैं, और शापित सेल्युलाईट आपको छोड़ने के बारे में सोच भी नहीं सकता है। क्या करें, इस समस्या का कोई हल तो होना ही चाहिए?! यह है और यह आपके अपने रेफ्रिजरेटर में है।

सेल्युलाईट न केवल त्वचा का एक कॉस्मेटिक दोष है, यह एक प्रकार का संकेतक भी है जो दर्शाता है कि शरीर में विफलता हुई है, कि चयापचय, जल-नमक चयापचय, लसीका प्रवाह, शरीर स्लैग हो गया है। इसका मतलब यह है कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले अपने शरीर के काम को स्थापित करना, उसे शुद्ध करना आवश्यक है, और यह केवल आहार और पीने के आहार को समायोजित करके ही किया जा सकता है।

पीने के लिए, सब कुछ सरल है, केवल एक नियम है - आपको प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है। आपको स्पष्ट रूप से कॉफी, काली चाय, मीठे कार्बोनेटेड पेय से मना करना चाहिए, क्योंकि वे सभी ऊतकों में द्रव प्रतिधारण में योगदान करते हैं, और हमारे दुश्मन - सेल्युलाईट, इसे बहुत पसंद करते हैं। सेल्युलाईट को बाहर निकालने के लिए, आपको सादा साफ पानी, बिना गैस के मिनरल वाटर, हर्बल चाय पीने की जरूरत है, विशेष रूप से थोड़े मूत्रवर्धक प्रभाव के साथ। और अब सबसे महत्वपूर्ण बात:

उत्पाद जो स्थायी रूप से सेल्युलाईट से छुटकारा दिला सकते हैं

1. दलिया (दलिया)

इन्हें नाश्ते में खाने की आदत बना लें। इनमें एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होते हैं, जो वसा जमा से पूरी तरह से लड़ते हैं। आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी।

2. बीन्स और बीन्स

3. मेवे

4. जामुन

जामुन विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। जामुन खाने से न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, बल्कि त्वचा की सेहत भी मजबूत होती है।

5. अनानास, केला, खट्टे फल

द्रव प्रतिधारण से लड़ने में मदद करता है, क्षतिग्रस्त कोलेजन फाइबर को बहाल करता है। उनमें विटामिन सी होता है, जो कोलेजन के उत्पादन के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है, और बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो केशिकाओं को मजबूत करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। इन फलों को नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

6. सूखे मेवे (prunes, अंजीर, सूखे खुबानी)

जल-नमक चयापचय के नियमन में योगदान करें।

7. धनुष

इसमें सल्फर होता है, जो मुक्त कणों, विटामिन सी, विटामिन ई को बेअसर करता है, जो सेल की दीवारों की रक्षा करता है।

8. डेयरी उत्पाद

यह कैल्शियम और संयुग्मित लिपोइक एसिड का स्रोत है। तेजी से वजन घटाने में मदद करेंगे ये फूड्स

9. तैलीय मछली

इसमें प्रोटीन और खनिज होते हैं जो पानी के संतुलन को नियंत्रित करते हैं और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं।

10. लीन बीफ

संयुग्मित लिनोलिक एसिड और प्रोटीन का एक स्रोत जो द्रव प्रतिधारण से लड़ता है और वसा जलने को बढ़ावा देता है।

ये रहे सेल्युलाईट के 10 सबसे बुरे दुश्मन! इन उत्पादों पर आधारित आहार बनाएं, शराब, निकोटीन, तले हुए, वसायुक्त, नमकीन खाद्य पदार्थ, परिरक्षक युक्त खाद्य पदार्थ और आपके शरीर को स्लैग करने वाले रंगों का त्याग करें।

केवल एक ही है, ऐसा आहार आपके जीवन का तरीका बन जाना चाहिए, इसलिए आपको हमेशा खाना चाहिए। निकट भविष्य में मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ उपरोक्त उत्पादों पर आधारित आहार का संयोजन आश्चर्यजनक परिणाम देगा और घृणित सेल्युलाईट आपको हमेशा के लिए छोड़ देगा!

पोषण विशेषज्ञ निश्चित हैं: एक व्यक्ति में वह होता है जो वह खाता है, पीता है और सांस लेता है। यह राय कॉस्मेटोलॉजिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ और अन्य विशेषज्ञता के कई डॉक्टरों द्वारा साझा की जाती है।

यदि आप जांघों, नितंबों, पैरों पर त्वचा की स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं, तो अपने परिचित किराने की टोकरी की समीक्षा करना सुनिश्चित करें। अपने दैनिक मेनू में सेल्युलाईट को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदलें। और कुछ महीनों में स्थिति बेहतर के लिए स्पष्ट रूप से बदल जाएगी।

सेल्युलाईट पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची:

1 . रोटी और समृद्ध पेस्ट्री, चयनित गेहूं के आटे से बना पास्ता सूची में सबसे ऊपर है।

केक, रोल, मफिन, बटर कुकीज उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आसानी से लिपिड सजीले टुकड़े में नष्ट हो जाते हैं। तेजी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के जवाब में इंसुलिन को अवरुद्ध करते हैं, जो त्वचा के नीचे लिपिड कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है।

सेल्युलाईट की ओर ले जाने वाले खाद्य पदार्थों की जगह क्या ले सकता है? मोटे अनाज के आटे से बनी डार्क ब्रेड, अनाज से बिस्कुट - ऐसा भोजन जो किसी दोष को ठीक करते समय सीमित मात्रा में टेबल पर होना चाहिए।

2 . चीनी, मिठाई, उच्च चीनी खाद्य पदार्थ वर्जित खाद्य सूची के उज्ज्वल प्रतिनिधि हैं जो थोड़े समय में समस्या का कारण बन सकते हैं।

मिठाई से सेल्युलाईट क्यों दिखाई देता है? केवल चार (बड़े) चम्मच मीठी रेत, जो दिन में खाई जाती है, मुक्त कणों की सांद्रता को दोगुना कर सकती है। नतीजतन, संवहनी दीवारें कमजोर हो जाती हैं, रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है, कोशिकाओं को पर्याप्त पोषण और ऑक्सीजन नहीं मिलता है। लिपोडिस्ट्रॉफी के विकास के लिए आदर्श स्थितियां बनती हैं। बेंत और चुकंदर से प्राप्त मिठास कोशिकीय संरचना को बाधित करती है, कोलेजन के उत्पादन को कम करती है, जो एपिडर्मिस की लोच के लिए जिम्मेदार है।

शहद, फल, जामुन, सूखे मेवे सेल्युलाईट को भड़काने वाले हानिकारक खाद्य पदार्थों की भरपाई करने में सक्षम होंगे, जिन्हें मेनू से बाहर करना होगा।

3 . सेल्युलाईट के निर्माण में कौन से उत्पाद योगदान करते हैं, इसके बारे में बोलते हुए, नमक का उल्लेख करना असंभव नहीं है। सोडियम क्लोराइड (NaCl), जो अधिक मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, इसके लिए विषैला होता है। ऊतकों में द्रव प्रतिधारण किसी पदार्थ की क्रिया को बेअसर करके शरीर को नशे से बचाने के तरीके से ज्यादा कुछ नहीं है। तरल ठहराव चमड़े के नीचे के ऊतकों को विकृत करता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं की शिथिलता की ओर जाता है और नशा में योगदान देता है। जिन उत्पादों से सेल्युलाईट प्रकट होता है उनकी सूची में शामिल हैं: डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मीट, अचार, मैरिनेड। एक शब्द में - संरचना में नमक की उच्च सांद्रता वाले खाद्य पदार्थों की सूची।

4 . सॉसेज, मक्खन, पशु वसा, लार्ड - वसा युक्त खाद्य पदार्थ जो त्वचा के नीचे धक्कों के निर्माण में योगदान करते हैं। सूचीबद्ध खाद्य सूची में बड़ी मात्रा में फैटी संतृप्त एसिड शरीर को पचाने में मुश्किल होते हैं। वे अंदर जमा होते हैं, कोशिकाओं को स्लैग करते हैं, उनकी बनावट को संकुचित करते हैं, आकार में बढ़ते हैं। इसलिए, फास्ट फूड, जिसमें भारी मात्रा में वसा और परिरक्षक होते हैं, सबसे पहले उन उत्पादों का प्रतिनिधित्व करते हैं जिनसे सेल्युलाईट प्रकट होता है।

वनस्पति तेल (जैतून, अलसी, सूरजमुखी), तैलीय समुद्री मछली - त्वचा की सुंदरता के लिए आवश्यक वसा का एक समूह।

सेल्युलाईट की उपस्थिति में कौन से खाद्य पदार्थ योगदान करते हैं?

• काली मजबूत चाय

टी बैग्स में अक्सर फ्लेवर, डाई और स्टेबलाइजर्स होते हैं। रासायनिक घटक चयापचय कार्बनिक प्रक्रियाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, कोशिकाओं को स्लैग करते हैं, जिससे ऊतक शोष होता है।

• कॉफ़ी

तत्काल या एक दिन में दो कप से अधिक की मात्रा में पिसे हुए अनाज से पीया जाने वाला पेय ऊतकों को निर्जलित करता है, रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है, इसे धीमा करता है।

• गैस के साथ मीठा और मिनरल वाटर

उत्पाद जो सेल्युलाईट को प्रभावित करते हैं। मिठाई त्वचा की सतह को कैसे प्रभावित करती है, इस लेख में पहले ही चर्चा की जा चुकी है। गैस के साथ खनिज औषधीय पानी की ओर से उत्तेजना क्या है? कार्बन डाइऑक्साइड प्रतिधारण द्रव के कारण कार्बोनेटेड पानी से सेल्युलाईट बनता है। एडिमा ऊतकों को फैलाती है, जो अंततः लिपिड कोशिकाओं से भर जाती है। गैसों के साथ खनिज पानी पेय पदार्थों की रेटिंग में शामिल है, जो खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट भड़काते हैं।

• शराब

सेल्युलाईट के लिए किन खाद्य पदार्थों को बाहर करना है, इसकी सूची में पेय पदार्थों की ओर जाता है। एक चौथाई कप अल्कोहल युक्त तरल तुरंत रक्तप्रवाह में लिपिड स्तर और एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है, जो अनिवार्य रूप से शरीर पर धक्कों और गड्ढों के गठन की ओर जाता है। दावतों और छुट्टियों के दौरान, पेय की पसंद पर संदेह न करने के लिए, एक गिलास सूखी अंगूर की शराब को वरीयता दें।

क्या खाना सेल्युलाईट का कारण बनता है?

1 . दूध से, सेल्युलाईट हर किसी में नहीं बनता है और हमेशा नहीं। दूध प्रोटीन के असहिष्णुता वाले लोग अपने शुद्ध रूप में पीते हैं, यह contraindicated है। दूध, एक एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनता है, लावा कोशिकाएं।

चिकित्सीय आहार के लिए पोषण विशेषज्ञ न्यूनतम वसा सामग्री के साथ किण्वित दूध (दही, केफिर, किण्वित पके हुए दूध) से भोजन की सिफारिश करते हैं। डेयरी उत्पादों से सेल्युलाईट उनमें उच्च वसा सामग्री के साथ बनता है। किन खाद्य पदार्थों से परहेज करें त्वचा की अनियमितता? आहार में मक्खन, मलाई, कड़ी चीज वर्जित है।

2 . नट्स से सेल्युलाईट केवल तभी प्रकट हो सकता है जब उनका अत्यधिक सेवन किया जाता है। आहार में नट्स और बीजों का मध्यम समावेश (सप्ताह में दो बार 20 ग्राम) कॉस्मेटिक दोष के गठन को रोकता है। मेवे कच्चे होने चाहिए। तले और नमकीन बीज और गुठली से लाभ नहीं होगा।

आमतौर पर लोग पोषण के बारे में तब सोचते हैं जब उन्हें तराजू पर बड़ी संख्या मिलती है। लेकिन सेल्युलाईट व्यायाम, बॉडी रैप्स, मसाज के जरिए लड़ा जाता है। दृष्टिकोण मौलिक रूप से गलत है, जैसा कि हम नीचे चर्चा करेंगे। यहाँ खतरनाक और स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, साथ ही पोषण संबंधी सिद्धांत भी हैं जो संतरे के छिलके के खिलाफ लड़ाई में देखे जाने चाहिए। आखिरकार, आहार की सही तैयारी पहली स्थिति में है। क्रम में सब कुछ के बारे में।

सेल्युलाईट के लिए पोषण क्यों महत्वपूर्ण है

सेल्युलाईट को केवल एक स्थानीय समस्या मानना ​​एक बड़ी गलती है। वसा के विपरीत, यह कुछ क्षेत्रों में केंद्रित होता है और उनकी सीमाओं से परे नहीं जाता है। कूल्हों और नितंबों पर जमा होने से, सेल्युलाईट एक नुकसान प्रतीत होता है जिसे एक ही मालिश, कॉस्मेटिक मिट्टी, हीटिंग से आसानी से समाप्त किया जा सकता है। लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है। सेल्युलाईट चयापचय प्रक्रियाओं में उल्लंघन का संकेत देता है। सेल्युलाईट नोड्यूल्स को खत्म करने के लिए, न केवल कई प्रकार के स्थानीय प्रभावों का चयन करना आवश्यक है, बल्कि जीवन शैली पर भी पुनर्विचार करना है।

लिपोसक्शन और अन्य सर्जिकल हस्तक्षेप करने के लिए प्लास्टिक सर्जरी के तरीकों का उपयोग करना पर्याप्त नहीं है। कट्टरपंथी तरीके, निश्चित रूप से, आपको वॉल्यूम को तुरंत कम करने की अनुमति देते हैं। लेकिन भविष्य में सेल्युलाईट फिर से प्रकट होगा। इसके अलावा, इसका पैमाना और भी बड़ा हो सकता है। और त्वचा पर झुर्रियां दिखने की पूरी गारंटी है। इससे यह निम्नानुसार है: सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई का आधार आहार का पुनर्गठन होना चाहिए। स्थानीय कॉस्मेटिक प्रभाव केवल पोषण के अतिरिक्त बन जाते हैं।

सेल्युलाईट के लिए सामान्य आहार नियम

उपयुक्त आहार बनाने के लिए, हम पहले उन मुख्य कारणों को समझते हैं जो सेल्युलाईट का कारण बनते हैं। यह निम्न समस्याओं के कारण प्रकट होता है।

1. सामान्य सूजन, शरीर में बड़ी मात्रा में अतिरिक्त तरल पदार्थ। सेल्युलाईट तब बनता है जब कोशिकाओं के पास अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने का समय नहीं होता है। ऐसा तब होता है जब पानी नमक द्वारा बनाए रखा जाता है। असली कारण अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन नहीं है, बल्कि कुपोषण है। नमकीन, फैटी, स्मोक्ड, तला हुआ का दुरुपयोग सिर्फ पानी के संचय का कारण बनता है।
2. भोजन करना, जिसका आत्मसात करने से विषैले क्षय उत्पाद उत्पन्न होते हैं। आम लोगों में इसके परिणाम को शरीर का स्लैगिंग कहा जाता है। वास्तव में, हम किसी "स्लैग" के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह सिर्फ इतना है कि क्षय उत्पाद गुर्दे, यकृत और आंतों के कामकाज को काफी खराब कर देते हैं। सबसे जहरीले, फिर से, तला हुआ भोजन, फास्ट फूड, नमकीन पागल, चिप्स हैं। ऐसे पेय भी हैं जो हानिकारक पदार्थों का उत्सर्जन करते हैं। किसी भी शराब, रंगों के साथ सोडा और अन्य गंदी चीजें कोई स्वास्थ्य या उपस्थिति लाभ नहीं लाएंगी। लेकिन बिलकुल विपरीत।
3. पित्त की कमी। लसीका के सामान्य बहिर्वाह को बनाए रखने के लिए पित्त आवश्यक है। और, यदि पित्त कम मात्रा में उत्पन्न होता है, तो स्थिर प्रक्रियाएं होती हैं जो सेल्युलाईट के गठन का कारण बनती हैं।

ये तीन कारण हैं जो सेल्युलाईट क्रस्ट के विकास में सबसे महत्वपूर्ण हैं। बेशक, गतिविधि की कमी, मनो-भावनात्मक कारक, खराब आत्म-देखभाल भी सेल्युलाईट को प्रभावित करती है। लेकिन इतना नहीं। हम निष्कर्ष निकालते हैं: सेल्युलाईट को हराने के लिए, आपको पित्त के उत्पादन को बढ़ाने, स्लैगिंग को कम करने और द्रव प्रतिधारण के कारणों को समाप्त करने की आवश्यकता है। अब चलिए विशिष्ट अनुशंसाओं पर चलते हैं।

किन खाद्य पदार्थों को बाहर करना है

आहार के लिए मुख्य आवश्यकता उन खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाना है जो गुर्दे पर तनाव डालते हैं और यकृत के कार्य को बिगाड़ते हैं। सबसे अधिक, शरीर सेल्युलाईट से निपटने में बाधा डालता है:

• वसायुक्त मांस और वसायुक्त डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले पशु वसा;
• स्मोक्ड उत्पाद, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, सॉसेज, सॉसेज, पकौड़ी;
• कोई भी डिब्बाबंद भोजन, जिसमें न केवल मांस और मछली, बल्कि सब्जियां भी शामिल हैं;
• कॉफी, कोको, काली चाय और कैफीन युक्त कोई भी पेय;
• केक, मिठाई, मिठाई, सफेद और दूध चॉकलेट;
• मेयोनेज़, औद्योगिक मूल के सॉस, स्टोर से खरीदे गए मैरिनेड;
• मीठा सोडा, डिब्बाबंद रस, रंगों और मिठास के साथ पेय;
• मार्जरीन, स्प्रेड, हाइड्रोजनीकृत वसा के अन्य स्रोत;
• शुष्क मिठास, एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित उन लोगों को छोड़कर।

सूची लंबी है, और ऐसा लगता है कि आहार बनाने के लिए और कुछ नहीं है। ऐसा नहीं है: बहुत सारे स्वस्थ और स्वादिष्ट उत्पाद बचे हैं। हम उन्हें उनकी उत्पत्ति के आधार पर आगे नाम देंगे - अर्थात, हम पौधे और पशु खाद्य पदार्थों पर अलग से विचार करेंगे।

हम पदार्थों के स्रोतों को सूचीबद्ध करते हैं जो सामान्य जल संतुलन की बहाली, पित्त के गठन और उत्सर्जन, शरीर से विषाक्त घटकों के उन्मूलन में योगदान करते हैं। यहाँ मुख्य उपयोगी उत्पाद हैं जिनसे एक एंटी-सेल्युलाईट आहार बनाया जाना चाहिए:

• ताजा सब्जियां और फल, जो लगभग 65% आहार बनाते हैं;
• बीन्स, ज्यादातर उबला हुआ;
• साबुत अनाज पानी और कम वसा वाले दूध (जौ, एक प्रकार का अनाज, चावल) में पकाया जाता है;
• फलों और सब्जियों के रस, गूदे वाले रस सहित;
• जामुन, विशेष रूप से दारुहल्दी और जंगली गुलाब।

उपरोक्त में से किसी में भी चीनी न डालें। यदि संभव हो तो ताजा, असंसाधित का उपयोग करें। यदि उत्पाद को प्रसंस्करण के बिना नहीं लिया जा सकता है, तो कम से कम उत्पाद में मूल रूप से निहित अधिकतम उपयोगी पदार्थों को संरक्षित करने का प्रयास करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, इसे लंबे समय तक उबालने की जरूरत नहीं है।

अंतिम लक्ष्य के बावजूद, आहार विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से बना होना चाहिए। जानवरों से भी शामिल है। इस श्रेणी से यह उल्लेखनीय है:

• दुबला मांस, विशेष रूप से सफेद मुर्गी;
• मछली, समुद्री भोजन की कम वसा वाली किस्में;
• वसा के न्यूनतम प्रतिशत वाले डेयरी उत्पाद;
• अतिरिक्त प्रसंस्करण के बिना नट और बीज;
• जैतून, अलसी सहित वनस्पति तेल।

डेयरी उत्पादों में खट्टा-दूध पर ध्यान दें। केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, स्नोबॉल और इसी तरह के नाम। महत्वपूर्ण स्पष्टीकरण: चयनित उत्पादों को हानिकारक प्रसंस्करण विधियों के अधीन नहीं किया जाना चाहिए। यह उबला हुआ, बेक किया हुआ, स्टीम किया जा सकता है। तलना, धूम्रपान वर्जित है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने आहार मांस चुना है या फैटी परतों से भरा हुआ है। दोनों ही मामलों में, पकवान बहुत हानिकारक निकलेगा।

1. अधिक पानी पीना। हालांकि हमने ऊपर कहा था कि द्रव प्रतिधारण सेल्युलाईट का कारण बनता है, 1.5 लीटर या अधिक पानी पीना जरूरी है। अपने आप को तरल पदार्थ के सेवन तक सीमित करके, आप "संचय" को नहीं जलाएंगे। एडिमा को पानी कम करके नहीं, बल्कि नमक का उपयोग करने से मना करके लड़ा जाना चाहिए।
2. ग्रीन टी, हर्बल काढ़े साधारण पेय, यानी चाय और कॉफी के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं। आपको उनका दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि दिन में एक-दो कप पिएं।
3. मौसम के अनुसार सब्जियां चुनना स्वास्थ्यवर्धक और सस्ता है। सस्तेपन के साथ, सब कुछ स्पष्ट है - सब्जियों के मौसम में, अतिरिक्त आपूर्ति के कारण कीमत घट जाती है। उपयोगिता के लिए, आइए स्पष्ट करें: मौसमी सब्जियां हमेशा ताजी होती हैं, उनमें अधिक महत्वपूर्ण घटक होते हैं, जिनमें न्यूनतम उर्वरक और मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक रसायन होते हैं।
4. डिश में नमक और मसाले डालना वैकल्पिक है। सप्लीमेंट्स पर पूरी तरह से प्रतिबंध लगाना नासमझी है, क्योंकि इससे कृत्रिम कमी पैदा होने का खतरा होता है। साधारण खाद्य पदार्थों के साथ-साथ वही नमक शरीर के लिए काफी होता है। लेकिन कम से कम उन मसालों के उपयोग को सीमित करने का प्रयास करें जो पानी को रोक सकते हैं।
5. ड्रेसिंग के रूप में, वनस्पति तेल और नींबू के रस का उपयोग करना बेहतर होता है। नींबू का रस अतिरिक्त पाउंड को कम करने में विशेष रूप से सहायक होता है। सहित, सेल्युलाईट के गायब होने में योगदान देता है।

विषय पर निष्कर्ष

एक्सपोजर के विशेष रूप से स्थानीय तरीकों का उपयोग करके सेल्युलाईट को समाप्त नहीं किया जा सकता है। सक्षम संघर्ष में हानिकारक उत्पादों की अस्वीकृति, सही आहार का चुनाव, खाना पकाने के सक्षम तरीके शामिल हैं। रैप्स, मसाज, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम भी उपयोगी हैं।लेकिन केवल एक स्वस्थ आहार के संयोजन में।