अपनी नींद को कैसे व्यवस्थित करें। दिमागी खेल: नींद का प्रबंधन कैसे करें

सपने मानव जीवन की सबसे रहस्यमय और अकथनीय घटनाओं में से एक हैं। उनमें अवचेतन हमें कुछ सवालों के जवाब देता है। सपने में भी हमारी संभावनाएं असीमित होती हैं। कितनी बार, सोते हुए, हम एक निश्चित स्थान पर होना चाहते हैं, कुछ करने की कोशिश करने के लिए! ऐसा करने के लिए, आपको अपनी नींद को प्रभावित करने में सक्षम होना चाहिए। निर्देशित सपने देखना भविष्य की भविष्यवाणी करने, अतीत को देखने और वास्तविकता को बदलने के तरीकों में से एक है। आइए नींद को प्रबंधित करने की कुछ तकनीकों पर गौर करें।

सपनों को ठीक करना

कई नींद विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि हम जो सपने देखते हैं उसका पालन करना सीखना बेहद जरूरी है। आखिरकार, सपने कई सवालों के जवाब देते हैं, इसलिए उन्हें प्राप्त करने में सक्षम होना अच्छा है। एक स्वप्न पत्रिका आपको यह सीखने में मदद करेगी कि नींद का प्रबंधन कैसे करें और अपने सपनों के बारे में जागरूक हों। यह एक साधारण नोटबुक या नोटबुक है जिसमें आपके सभी सपनों का वर्णन किया गया है।

सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए आपको बिस्तर के पास एक नोटबुक और एक पेन रखना चाहिए। जागने के तुरंत बाद आपके सभी सपनों को लिखने की जरूरत नहीं है। जैसे ही आप जागते हैं, आपको थोड़ा लेटने और अपनी स्मृति में आपके साथ हुई हर चीज को विस्तार से पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता होती है। फिर अपने सपने को सारांश के रूप में लिखें। आप थीसिस और प्रमुख वाक्यांशों में तब तक लिख सकते हैं जब तक आप जो हो रहा है उसका सार याद रख सकते हैं। रात के दौरान, एक व्यक्ति कई बार जाग सकता है, इसलिए आपको रोशनी के बारे में सोचना चाहिए। एक छोटा दीपक या टॉर्च सबसे अच्छा है।

एक स्वप्न पत्रिका आपको अगली बार अपने सपने को साकार करने में मदद करेगी।

"एक नए सपने की साजिश को खोलना" की तकनीक

एक सपने में एक निश्चित साजिश के लिए खुद को स्थापित करने के लिए, आप इस तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। पहले तो यह आपके लिए मुश्किल होगा, लेकिन कुछ समय के प्रशिक्षण के बाद निश्चित रूप से सब कुछ ठीक हो जाएगा। किसी भी सपने को पूरा करने के लिए आपको इन चरणों का पालन करना होगा:

• लक्ष्य का चयन करें। इससे पहले कि आप सो जाएं, आपको विस्तार से और सभी विवरणों में कल्पना करने की आवश्यकता है कि आप सपने में क्या देखना चाहते हैं। यह किसी खास व्यक्ति से मुलाकात, किसी जगह की यात्रा, सपने में उड़ना आदि हो सकता है। आरंभ करने के लिए, यह कुछ अधिक वास्तविक और सरल कल्पना करने योग्य है। तस्वीर में खुद को डुबोना सीखने के बाद, आप अपने दिमाग में अधिक जटिल प्लॉट बना सकते हैं।
• नींद की व्यवस्था करें। ऐसा करने के लिए, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप यह विशेष सपना क्यों देखना चाहते हैं। यह वांछनीय है कि आपकी स्थापना स्पष्ट और समझने योग्य है। इसे तैयार करने के बाद, आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कल्पना करने की आवश्यकता है, और फिर अपने आप को कई बार दोहराएं कि यही वह सपना है जिसे आप आज देखना चाहते हैं।
• जब आपको लगता है कि आप सो गए हैं, तो आपको यह महसूस करने की जरूरत है कि आप सपना देख रहे हैं। और उसके बाद ही अपने मन में उस स्थापना को दोहराएं जिसे आपने ऊपर तैयार किया था। यदि आप उस सपने में नहीं जा सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है, तो आपको उन सभी विवरणों की फिर से कल्पना करने की आवश्यकता है जिन्हें आप देखना चाहते हैं।
• आपके जागने के बाद, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपने किस प्रकार का सपना देखा था। और आपने जो कुछ भी देखा और महसूस किया उसे अवश्य लिखें।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि पहली बार आप नींद का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इसलिए रोजाना अभ्यास जरूरी है।

तकनीक "एक नया वातावरण बनाना"

कुछ विशेषज्ञ इस सवाल का जवाब देते हैं कि नींद का प्रबंधन दूसरे सपने की मदद से कैसे किया जाए। यह तरीका सबसे कठिन है। वास्तव में, इसके कार्यान्वयन के लिए, आपको न केवल एक आकर्षक सपने में डूबने में सक्षम होने की आवश्यकता है, बल्कि बैल की शक्ति की मदद से, जो हो रहा है उसे बदल दें।

एक सपने को बदलने के लिए, आपको जागना होगा, यह समझना होगा कि आपने क्या सपना देखा था, और आप क्या बदलना चाहते हैं, इसके बारे में बहुत विस्तार से कल्पना करें। इसके बाद फिर से नए विचारों के साथ सो जाना चाहिए। इसलिए, 17 वीं शताब्दी के लंदन की यात्रा करते हुए, आप वहां एलियंस या साइबोर्ग जोड़ सकते हैं।

सपनों को प्रबंधित करना सीखना एक लंबी और जटिल प्रक्रिया है। आकर्षक सपने देखने में आपको कई साल लग सकते हैं। सपने बहुत दिलचस्प होते हैं, इसलिए आपको उन्हें प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए।

सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए, यह सवाल कई लोगों के लिए प्रासंगिक है। वह वास्तव में दिलचस्पी का है। खैर, पहले मैं इस शब्द के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा। ल्यूसिड ड्रीमिंग मानव चेतना की जानबूझकर बदली हुई स्थिति है, जिसमें वह समझता है कि तस्वीर एक सपना है। लेकिन साथ ही, वह इसकी सामग्री का प्रबंधन कर सकता है।

महत्वपूर्ण सूचना

इसलिए, सपनों को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में बताने से पहले, यह कहा जाना चाहिए कि कोई भी तुरंत इस तकनीक में महारत हासिल नहीं कर पाएगा। आपको इस पर लंबी और कड़ी मेहनत करने की जरूरत है, क्योंकि यहां सवाल अवचेतन में है। सबसे पहले, जागरूकता एक सपने की बमुश्किल ध्यान देने योग्य समझ से भिन्न होती है, लेकिन फिर, अगर सब कुछ काम करता है, तो सपने में देखे गए चित्रों और सीमाओं का विस्तार करना संभव होगा। आमतौर पर एक आकर्षक सपना इस तथ्य से शुरू होता है कि आधी रात में एक व्यक्ति जो शांत, शांतिपूर्ण स्थिति में था, अचानक महसूस करता है - वह सपना देख रहा है! यह आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति जाग्रत अवस्था से सीधे सुप्त अवस्था में जाता है, लेकिन चेतना में कोई कमी नहीं होती है। अच्छा, क्या बात है? तथ्य यह है कि इस तरह से अपने सपनों को नियंत्रित करने वाले लोग अधिक रंगीन और भावनात्मक चित्र देखते हैं।

तैयारी

ठीक है, आपको छोटे से शुरू करना होगा। शुरुआती के लिए नींद को नियंत्रित करना कैसे सीखें? आपको बहुत ही सरल चीजें करना शुरू कर देना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने विज़न को लिख लें। और अपने बिस्तर के बगल में नोट्स के साथ एक नोटबुक रखना सुनिश्चित करें, ताकि जागने के बाद आप जो देखते हैं उसे तुरंत रिकॉर्ड कर सकें। कुछ लोग रात में अचानक नींद खुल जाने पर भी ऐसा करते हैं। और आपको प्लॉट और अपनी भावनाओं, भावनाओं दोनों को लिखने की जरूरत है। किसलिए? इसके कारण, सपने की सामग्री और आपकी भावनाओं दोनों को याद रखना संभव होगा। कुछ लोग इस उद्देश्य के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करते हैं और ऑडियो पर सब कुछ रिकॉर्ड करते हैं। इसके अलावा, ठीक करने से पहले, यादों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है, अभी भी झूठ बोल रही है।

अभ्यास

जो लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए, उन्हें पता होना चाहिए कि प्रशिक्षण के बिना कुछ भी काम नहीं करेगा। यह सही है, विशेष अभ्यास हैं जो पहली नज़र में अजीब लगते हैं। लेकिन वे इस मामले में मदद करते हैं। इसे सबसे लोकप्रिय "रियलिटी चेक" में से एक कहा जाता है। हर दो घंटे में एक व्यक्ति को खुद से पूछना चाहिए: "क्या मैं सो रहा हूँ?" और साबित करो कि तुम नहीं। इसे कैसे करना है? कई तरीके हैं। सबसे पहले अपनी नाक को पिंच करें, अपना मुंह बंद करें और जांचें कि क्या आप सांस ले सकते हैं। दूसरा, आसान एक सिर्फ अपने पैरों या बाहों को देखना है। यदि यह स्वप्न है, तो वे विकृत होंगे।

इस कवायद का क्या मतलब है? तथ्य यह है कि इसे नियमित रूप से करने से इसे लगातार करने की आदत विकसित करना संभव होगा। सपने में भी। यह पता चला है कि जब कोई व्यक्ति अपनी दृष्टि के दौरान ऐसा व्यायाम करता है जो पहले से ही परिचित हो गया है, तो वह समझ जाएगा कि वह वास्तव में नहीं है, यह देखते हुए कि वह अभी भी सांस लेने में सक्षम है, और उसके अंग असामान्य रूप से विकृत हैं।

बाहरी दुनिया के साथ संचार

सपनों को कैसे नियंत्रित किया जाए और इसे कैसे सीखा जाए, इसके बारे में बात करते हुए, यह एक और महत्वपूर्ण बारीकियों को ध्यान देने योग्य है। रियलिटी चेक करने के लिए, आपको बस अपनी घड़ी को देखना है। फिर दूर हो जाओ, और फिर देखो। एक सपने में पाठ या समय आमतौर पर हमेशा बदलता रहता है या अलग होता है।

कुछ अन्य लोग अचानक कोई हरकत करने की सलाह देते हैं। कई लोगों के सपनों में, यहां तक ​​कि तेज कार्य भी अविश्वसनीय रूप से धीमी गति से किए जाते हैं। चाहे वह दौड़ना, लात मारना या मुक्का मारना, कूदना हो। जीवन में सब कुछ आसान है, लेकिन एक सपने में - नहीं।

आत्म सम्मोहन

बहुत से लोग जो पहले से ही जानते हैं कि नियंत्रित नींद को कैसे प्रेरित किया जाए, आत्म-सम्मोहन की तकनीक का सहारा लेते हैं। और यह सही है। हर बार बिस्तर पर जाने से पहले, आपको निम्नलिखित वाक्यांश को अपने आप को दोहराना होगा: "मुझे पता चल जाएगा कि मैं सपना देख रहा हूँ।" और इस वाक्य को बिना रुके सुनाना चाहिए, यानी उस समय तक जब तक कि व्यक्ति बंद न हो जाए। कोई अन्य वाक्यांश जो सपने देखने वाले को जागरूक होने और अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा। इस तकनीक का अपना नाम है। यह एक आकर्षक सपने में एक स्मरक प्रवेश के रूप में जाना जाता है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति तथाकथित "स्मृति गुण" या यांत्रिक रूप से याद किए गए वाक्यांश (इस मामले में) का सहारा लेता है। यह लगातार दोहराया जाने वाला वाक्य रात के दर्शन की जागरूकता को चालू करता है, इस प्रकार सब कुछ एक स्वचालित आदत में बदल जाता है। जैसा कि रियलिटी चेक के मामले में हुआ था, जिसकी चर्चा पहले की जा चुकी है। वैसे, कुछ लोग इस अभ्यास के साथ किसी वाक्यांश को दोहराने का अभ्यास करके खुश होते हैं। सब कुछ सरल है - आपको न केवल एक ही वाक्य को लगातार दोहराना चाहिए, बल्कि समानांतर में अपने हाथों का भी निरीक्षण करना चाहिए। और सब - सोने से ठीक पहले।

ध्यान और एकाग्रता

क्या सपनों को नियंत्रित किया जा सकता है? निश्चित रूप से। लेकिन इसके लिए आपको सावधान रहने की जरूरत है। आपको अपने दर्शन के "संकेतों" की पहचान करनी चाहिए और उन्हें एक नोटबुक में लिख लेना चाहिए। आमतौर पर ये आवर्ती घटनाएँ, परिस्थितियाँ या सेटिंग्स होती हैं। इसे याद करते हुए, यह अगली दृष्टि में निकलेगा, कुछ परिचित देखकर, यह महसूस करने के लिए कि व्यक्ति वास्तविकता में नहीं है।

और अंत में, दूसरा तरीका, लेकिन यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास पहले से ही नियंत्रित सपनों के मामले में कुछ अनुभव है। हमारी चेतना इतनी अनोखी और अद्वितीय है कि हम... एक सपने का आदेश दे सकते हैं! लेकिन इसके लिए आपको बेहद सावधान और एकाग्र होने की जरूरत है। एक व्यक्ति बिस्तर पर लेटने के बाद, यानी सोने की तैयारी करता है, उसे साजिश के बारे में सोचना शुरू करना चाहिए। यही है, दूसरे शब्दों में, अपने सिर में नींद की शुरुआत, घटनाओं के विकास, स्थिति, पात्रों को आकर्षित करने के लिए ... यह याद रखने योग्य है - आखिरकार, जब हम जाने से पहले किसी के साथ लंबे समय तक संवाद करते हैं बिस्तर पर या किसी को याद करते हुए, यह व्यक्ति अक्सर सपने में होता है कि रात में! दूसरे शब्दों में, आपको चिंता करना शुरू करना होगा। हालांकि, यह सभी के लिए काम नहीं करेगा और तुरंत नहीं। यहाँ एक निश्चित कठिनाई है। और इसमें असंगत का संयोजन होता है। सपने देखने वाला बेहद शांत और शांतिपूर्ण होना चाहिए। अन्यथा, आप उत्तेजित होकर नींद की स्थिति में नहीं जा पाएंगे - कम से कम उन स्थितियों को याद रखें जब आप 11 बजे कॉफी पीते हैं, और फिर तीन बजे तक टॉस और करवट लेते हैं। लेकिन एक ही समय में, चेतना को कथानक के साथ सहानुभूति रखनी चाहिए, अन्यथा यह शेष विचारों में एक सपने में विकसित नहीं हो पाएगी। सामान्य तौर पर, इस तकनीक का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।

एक और दुनिया

और अंत में, आप सीधे इस सवाल पर जा सकते हैं कि आप अपनी नींद को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, अर्थात् इसके विकास को। कुल मिलाकर, बिल्कुल सभी दृष्टियों में, एक व्यक्ति इसका मुख्य पात्र है। यह पहले व्यक्ति से शूट की गई फिल्म की तरह है। हालाँकि कभी-कभी सपने देखने वाला खुद को बाहर से देखता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है - मुख्य बात यह है कि वह वहाँ है। तो, अब नियंत्रित नींद के बारे में। इसे और इसमें होने वाली हर चीज का अनुभव करना कैसे संभव है, जैसे कि वास्तविक जीवन में? जहां चाहो वहां जाओ, जो चाहो कहो, स्थिति बदल दो? यह जटिल है। यह उन लोगों के साथ होता है जो पिछली तकनीक में महारत हासिल करने में कामयाब रहे हैं (जो कि जाग्रत अवस्था में रहते हुए भी "बिल्डिंग" प्लॉट है)। क्यों? आखिरकार, भूखंड के साथ, जो एक सपने में विकसित होता है, और उसका मालिक, एक व्यक्ति, इस राज्य में विलीन हो जाता है। इसकी तुलना जादुई पोर्टल के माध्यम से दूसरी दुनिया में संक्रमण से की जा सकती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि सोने के बाद एकाग्रता खो जाती है। लेकिन कोई नहीं। हमारी चेतना इस तरह से व्यवस्थित है कि जिस अवस्था में व्यक्ति सो गया है वह संरक्षित है। इसलिए, स्वप्नदृष्टा चौकस और एकाग्र बना रहेगा।

"हेल्पर्स"

यदि कोई व्यक्ति कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद भी कम से कम कुछ परिणाम प्राप्त करने में विफल रहता है, तो परेशान होने की कोई आवश्यकता नहीं है। विशेष "सहायक" हैं जिन्हें प्रकाश अलार्म कहा जाता है। इसे हर घंटे या दो में आग लगाने की जरूरत है। स्वप्न जागरूकता के लिए प्रकाश सबसे अच्छा उत्तेजक है। एक व्यक्ति पूरी तरह से नहीं उठता है, लेकिन एक अल्पकालिक जागृति के कारण, जो तुरंत आराम के विपरीत चरण में चला जाता है, उसे नींद के तथ्य का एहसास होता है।

फायदे और नुकसान

ठीक है, नियंत्रित और आकर्षक सपने बहुत ही रोचक और असामान्य होते हैं। लेकिन प्लसस और मिन्यूज़ दोनों हैं। पूर्व में एक ज्वलंत चित्र, फिल्म में उपस्थिति की भावना, असामान्य संवेदनाएं, रुचि, भावनाओं के साथ भावनाएं, वास्तविकता के रूप में, और अपने लिए एक सपने में ऐसी दुनिया बनाने की क्षमता शामिल है जिसे कोई वास्तविक जीवन में देखना चाहेगा . लेकिन विपक्ष के बारे में क्या? शायद मुख्य दोष थकान है। नियंत्रित नींद की स्थिति में मानव शरीर पूरी तरह से आराम नहीं करता है। आखिर दिमाग काम करता है! वह चित्र बनाता है, कथानक का अनुसरण करता है, घटनाओं के विकास में भाग लेता है। सपने में अनुभवों के कारण, वास्तविकता में व्यक्ति की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। कुछ, उनकी अवास्तविक दुनिया में जो हो रहा है, उसके प्रभाव में, वास्तविकता में रोते हैं, वे गलती से भी हिट कर सकते हैं, आदि। परिणामस्वरूप, सुबह एक टूटी हुई स्थिति। कई लोगों के लिए, बेशक, यह दिन के मध्य तक गुजरता है, लेकिन फिर भी विशेषज्ञ इस तकनीक से दूर होने की सलाह नहीं देते हैं। ठीक है, सामान्य तौर पर - एक अच्छा अभ्यास जो आपको खुद को, अपनी क्षमताओं और अपनी चेतना को बेहतर तरीके से जानने में मदद करता है।

अनुभवी सपने देखने वालों ने भी धीरे-धीरे माइंडफुलनेस की तकनीक सीखी। इसलिए, उन्होंने सफलता हासिल की और पेशेवर बन गए। जैसे-जैसे स्वप्न और वास्तविकता के बीच की सीमाएँ धुंधली होती जाएँगी, वैसे-वैसे आपको अचानक एहसास होगा कि आप एक आकर्षक स्वप्न में हैं।

इस आलेख में

यह कैसे होता है और क्यों होता है

हाथों को देखने में कामयाब होने के बाद, अगला कदम यह सीखना है कि सपने को कैसे नियंत्रित किया जाए। वहीं रुकें नहीं - अभ्यास करें और अपनी तकनीक में सुधार करें।

सपने में होने वाली घटनाएँ सपने देखने वाले की रचनाएँ हैं

ज्यादातर लोगों ने कभी अपने सपनों को नियंत्रित करने के बारे में नहीं सोचा। यह माना जाता है कि यह अतीत की घटनाओं के प्रति चेतना की प्रतिक्रिया है: दिन के दौरान हुई बातचीत और स्थितियों की प्रतिध्वनि।

यह पूरी तरह से सच नहीं है। सपने मानव नियंत्रित क्षेत्र हैं। अभ्यास करके, आप आत्म-विकास के मार्ग का अनुसरण करेंगे और सीखेंगे:

• शांति;
• ध्यान तकनीक;
• महत्वपूर्ण ऊर्जा की बचत।

इस वीडियो में डॉक्टर, क्लैरवॉयंट और प्रैक्टिशनर बताते हैं कि क्या नींद को नियंत्रित किया जा सकता है?

शुरू करने से पहले, आराम करें और सांस लें। आपकी श्वास सम और गहरी होनी चाहिए। सोने के लिए जल्दी मत करो। ऑटो-प्रशिक्षण प्राप्त करें:

1. अपनी मांसपेशियों पर ध्यान दें। वे धीरे-धीरे तनाव में आते हैं और तुरंत आराम करते हैं। पैरों से शुरू करें और अपने तरीके से तब तक काम करें जब तक आप अपने सिर के शीर्ष तक नहीं पहुंच जाते।
2. फंतासी कनेक्ट करें। कल्पना कीजिए कि तनाव के साथ-साथ पानी, तरल धातु या भाप मांसपेशियों से कैसे बाहर निकलता है।
3. कल्पना कीजिए कि आपका शरीर गिर गया और तुरंत शिथिल हो गया। यह भाव रखो।

ऑटो-ट्रेनिंग आराम करने और एक आकर्षक सपने को हासिल करने में मदद करेगी

अनियंत्रित नींद में न पड़ने के लिए, अपनी चेतना को बंद न करें। ऐसा करने के लिए, कल्पना कीजिए कि:

1. नाव में लहरों की सवारी करें।
2. फोन उसके हाथ में है।
3. आप एक सुखद स्थान पर हैं।
4. आपकी आत्मा शरीर से बाहर उड़ जाती है।
5. आप अपने हाथ या पैर को हिलाते हैं, लेकिन शरीर गतिहीन रहता है।

इस तरह आप जागरूकता की स्थिति बनाए रखेंगे और आसानी से सो जाएंगे। सोते समय विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों को लागू करना न भूलें।

प्रारंभिक नींद पर नियंत्रण

शुरुआती लोगों के लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है क्योंकि:

• मजबूत भावनाएं;
• जागरूकता का नुकसान;
• आदत की कमी।

जो हो रहा है उसकी असत्यता के लिए अभ्यस्त हो जाओ

सपने को आपको छोड़ने से रोकने के लिए, अपने आप को अधिक बार याद दिलाएं कि आप सपने में हैं। जागते समय प्रश्न पूछने की आदत विकसित करें, "क्या यह सपना नहीं है?"। तो आप अपने आसपास की दुनिया की असत्यता के अभ्यस्त हो जाते हैं।

सहायकों

यदि अभ्यास त्वरित परिणाम नहीं लाते हैं तो निराश न हों। हल्के अलार्म का प्रयोग करें।

इसे रात में काम करने के लिए सेट करें

बिस्तर के बगल में रखें और ट्रिगर अंतराल सेट करें। अधिकतर यह एक या दो घंटे का होता है। इसकी कोमल और दबी हुई रोशनी आपको पूरी तरह से नहीं जगाएगी, लेकिन आपको याद दिलाएगी कि आप सपने में हैं।

वांछित छवियों को कॉल करना

सपने में आप किसी भी व्यक्ति से मिल सकते हैं। यह हो सकता है:

• परिचित;
• काल्पनिक व्यक्तित्व;
• हस्तियाँ;
• मृत।

वह कौन व्यक्ति है जिससे आप मिलना चाहेंगे?

बैठक होने के लिए, सोने से पहले वांछित छवि की कल्पना करें। यदि आपके पास पहले से ही नियंत्रण कौशल है, तो आप इसे सपने के दौरान बना सकते हैं।

अपने अवचेतन मन को एक कार्य देने से न डरें। आपकी सभी इच्छाओं को निश्चित रूप से प्रतिक्रिया मिलेगी।

एक आकर्षक सपने में, आप खुद से मिल सकते हैं और अपने अतीत को फिर से जी सकते हैं। कुछ सपने देखने वालों का दावा है कि अवचेतन दूर के भविष्य की घटनाओं को जानता है।

दृश्यो का परिवर्तन

पहला कदम उठाने के बाद, नौसिखिए खो जाते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उनके आसपास की दुनिया को प्रभावित करना असंभव है।

यह सब मानसिक अवरोध के बारे में है। यदि आप वास्तविकता के बारे में जागरूक होने के आदी हैं, तो सपने में एक बार ऐसा लगेगा कि यह वास्तविकता की निरंतरता है। आप ब्लॉक को दूर कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• ताकत;
• दृढ़ता;
• इच्छा;
• अभ्यास।

यदि कुछ काम नहीं करता है तो यह महत्वपूर्ण है कि अभीष्ट लक्ष्य से विचलित न हों।ब्लॉक को तोड़कर, आप अपनी मर्जी से सपने के दृश्यों को बदलने की क्षमता हासिल कर लेंगे।

एक अनुभवी सपने देखने वाले के लिए मेंटल ब्लॉक कोई समस्या नहीं है

ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का प्रयास करें:

1. कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक दरवाजा है, जिसके पीछे आपको क्या चाहिए। अपने सामने इसकी कल्पना करें और इसे खोलें।
2. एक जादुई पोर्टल डिजाइन करें जो आपको आपकी मंजिल तक ले जाएगा।
3. जो आप नहीं देखना चाहते उससे दूर हो जाएं और उस छवि की कल्पना करें जिसे आप चाहते हैं। पीछे मुड़कर, उसे देखने की अपेक्षा करें।
4. अनुभवी सपने देखने वालों द्वारा इस विधि की सिफारिश की जाती है: घूमने के बारे में सोचते हुए, अपनी धुरी के चारों ओर घूमना।
5. एक खिड़की की कल्पना करें जिसके पीछे आप उस जगह को देखेंगे जहाँ आप जाना चाहते हैं और उसकी ओर कदम बढ़ाएँ।

असंभव को कैसे करें

शुरुआती स्टॉकर अभी तक अपनी ताकत के बारे में पूरी तरह से जागरूक नहीं हैं और वे सपने पर नियंत्रण खोने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, ऊंचाई से गिरते हुए, वे डरावने रूप से याद करते हैं कि वे उड़ नहीं सकते। उसी मानसिक अवरोध को दोष देना है। यह समय के साथ कमजोर होगा।

थोड़ा उड़ना सीख लो, नहीं तो डर के मारे नींद उड़ जाएगी।

उन तकनीकों को धीरे-धीरे करें जो वास्तव में असंभव हैं। उदाहरण के लिए, उड़ना सीखते समय, सुनिश्चित करें कि आप आसानी से हवा में मँडरा सकते हैं। नियंत्रण की भावना विकसित करना, लंबी उड़ानें लेना और फिर एक आदत विकसित होगी।

एक सपने को फिर से कैसे दोहराएं

सपनों की मॉडलिंग करके आप बनाई गई दुनिया में वापस आ सकते हैं। घटनाएं कैसे विकसित होंगी और उनके निवासियों का क्या होगा यह केवल आपकी कल्पना पर निर्भर करता है। आप दिन-ब-दिन उसी दुनिया का निर्माण कर सकते हैं और इसे इच्छानुसार बदल सकते हैं।

एक सपने को दोहराने के लिए, सोने से पहले उसकी साजिश की कल्पना करें। सपने में पात्रों, स्थानों और प्रमुख बिंदुओं के बारे में सोचें।

सुखद सपने अनगिनत बार देखे जा सकते हैं

यह पहली कोशिश में काम नहीं कर सकता है। निराशा न करें, एक सपने को दोहराने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है जो एक नौसिखिए के पास नहीं होती है। प्रत्येक आकर्षक सपने के साथ, दुनिया बनाना आसान हो जाएगा, और एक दिन आप पुनरावृत्ति के लिए आवश्यक महारत हासिल कर लेंगे।

दूसरे लोगों के सपनों को नियंत्रित करना

ऐसा करने के लिए, बाहरी विचारों को त्यागें और उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें जिसका सपना आप देखना चाहते हैं।

कल्पना कीजिए कि लक्ष्य सफेद धुएं के बादलों में छा गया है। आप उससे मिलने जाएं और धुएं के बीच से गुजरें। दृश्यता में सुधार करने के लिए, धूप का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

स्मोक को तोड़ने से आपकी दिमागीपन बढ़ेगी

किसी और के सपने में, आपके लिए दो भूमिकाएँ उपलब्ध हैं: पर्यवेक्षक और वास्तुकार। पहले मामले में, किसी और का सपना आपको फीका और अनिच्छुक लग सकता है, भले ही इसका लेखक भावुक हो कि क्या हो रहा है।

जब व्यक्तिगत शक्ति का भंडार बढ़ेगा, तो आप किसी और के सपने को प्रभावित करने में सक्षम होंगे। सबसे अधिक संभावना है कि दूसरा व्यक्ति आपकी उपस्थिति को याद नहीं रखेगा। केवल एक सपना उसकी स्मृति में रहेगा, उज्ज्वल और घटनाओं से भरा हुआ जो आपने उसके लिए बनाया था।

फायदे और नुकसान

आकर्षक सपने आश्चर्य, रहस्य और रहस्योद्घाटन से भरे होते हैं। लाभों में शामिल हैं:

1. अविस्मरणीय भावनाएँ। संसार का निर्माण करते हुए, आप एक निर्माता की तरह महसूस करेंगे।
2. आत्म विकास। अभ्यास अनुशासन सिखाएगा और वास्तविक दुनिया के साथ संबंध सुधारेगा।
3. भय से मुक्ति। फोबिया के स्रोत से रूबरू होकर आप डर पर काबू पा सकेंगे।
4. सद्बुद्धि प्राप्त करना। एक सपने में, वास्तविकता की तुलना में अपने स्वयं के अवचेतन के साथ संपर्क स्थापित करना आसान होता है।
5. नए ज्ञान की खोज। सपनों की दुनिया की खोज, मानव स्वभाव के रहस्यों की खोज।
6. मृत्यु के भय से लड़ना। आपको इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि मन शरीर से स्वतंत्र रूप से संचालित होता है।

पहला नुकसान बलों की कमी है। दुनिया बनाने के लिए, आपको ऊर्जा की आवश्यकता होगी जिसे आप बिना सोचे-समझे अनुभवों और नकारात्मक भावनाओं पर खर्च करते हैं। लेकिन एक बार जब आप नियंत्रित मूर्खता के अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप शांत हो जाते हैं।

ल्यूसिड ड्रीमिंग का दूसरा नुकसान यह है कि अभ्यास के साथ, आप अनिवार्य रूप से नींद की सुरक्षात्मक शक्तियों का सामना करेंगे। वे बहुत डरावने हो सकते हैं, अनिद्रा तक। आपको उनसे डरने की जरूरत नहीं है।

नींद का प्रबंधन कैसे करें यह एक प्रासंगिक प्रश्न है, जिसका लिखित रूप में उत्तर देना कठिन है, मैं निश्चित रूप से कोशिश करूंगा, लेकिन फिर भी मैं दृढ़ता से मनोविज्ञान पर YouTube चैनल पर एक वीडियो देखने की सलाह देता हूं, यह बहुत ही सक्षम रूप से, नेत्रहीन बताता है कि प्रबंधन कैसे करें नींद (वैसे, एक उपयोगी मनोविज्ञान चैनल):।

सपनों को नियंत्रित करना सीखना मुश्किल नहीं है। हालाँकि, यह समझना कि यह सिर्फ एक सपना है, सबसे कठिन काम है। कुछ लोगों में अपने सपनों को नियंत्रित करने की क्षमता होती है। वे सपने में स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि सपने में होने वाली घटनाओं को भी नियंत्रित कर सकते हैं। एक सपने में, लोग ऐसी चीजें बनाने में सक्षम होते हैं जो सामान्य दुनिया में असंभव होती हैं।

हम इस तथ्य से शुरू करते हैं कि सोने से पहले, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि एक सपने में आपको यह याद रखना और महसूस करना होगा कि यह एक सपना है। यह आपके शरीर की हर कोशिका के साथ वांछित होना चाहिए। इसकी लगभग महत्वपूर्ण आवश्यकता को समझने के लिए, विश्वास करने के लिए। ऐसा करने के लिए, एक आकर्षक सपने में खुलने वाले लाभों की पहचान करना आवश्यक है। यह याद करने के लिए पर्याप्त है कि लोग अपने पूरे जीवन का लगभग 1/3 हिस्सा सपने में बिताते हैं। एक सपने में जागरूकता आपके अवचेतन के लिए भारी मात्रा में जानकारी तक पहुंच है।

स्पष्ट स्वप्न में बिताया गया समय वास्तविक समय के अनुरूप नहीं होता है। कुछ अनुभव के साथ, एक सपने में आप वास्तविक दो घंटों में पूरे 2-3 दिन बिता सकते हैं। अक्सर "बहु-भाग" सपने होते हैं। और क्या टेढ़ी-मेढ़ी साजिशें! आप किताबें लिख सकते हैं। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि सपने में प्राप्त सभी सकारात्मक भावनाएं जागने पर वास्तविकता में स्थानांतरित हो जाती हैं!

नींद प्रबंधन तकनीक

पहली तकनीक यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने सभी सपनों को लिख लें (संक्षेप में, एक सार के रूप में)। यह जागने पर तुरंत किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक मोटी नोटबुक (ड्रीम जर्नल) लेनी होगी और इसे बिस्तर के बगल में एक पेन के साथ रखना होगा। प्रकाश के बारे में पहले से सोचना अच्छा है (एक मंद रात की रोशनी या टॉर्च)। जब आप जागते हैं (और यह रात में कई बार हो सकता है) - आपको इसे तुरंत लिखने की आवश्यकता नहीं है। सपना फिसल सकता है। जागते हुए, आपको थोड़ी देर के लिए अपनी आँखें खोले बिना उसी स्थिति में लेटने की ज़रूरत है, उस सपने को याद करते हुए जिसे आपने विस्तार से देखा था। उसके बाद, प्रकाश चालू करें और वह सब कुछ लिखें जो आप संक्षेप में याद रखने में कामयाब रहे। उदाहरण के लिए: "दादी का घर, माँ, चचेरा भाई। अटारी। फूलों का बिस्तर। कुत्तों का झुंड। आकाश से आवाज (एक टेलीविजन उद्घोषक की तरह)। सुनामी। 16 मंजिला इमारत। एक घुमक्कड़ महिला ...", आदि। .

लिखने के बाद, आपको सोने के लिए वापस जाने की जरूरत है। अगर ऐसा ही कुछ फिर हो जाए तो याद रखना संभव होगा कि यह सपना है।

दिन के दौरान, आपको अपने सपनों को याद रखने की जरूरत है, ड्रीम जर्नल को फिर से पढ़ें। अब और सपने में अपनी भावनाओं की तुलना करें। मूलभूत अंतर क्या हैं? इससे आपको अगली बार अपने सपने को साकार करने में मदद मिलेगी। यह पत्रिका निकट भविष्य में आपकी अच्छी सेवा कर सकती है। लेकिन उस पर बाद में।

दूसरी तकनीक जीत-जीत है। यह केवल आपके दृढ़ संकल्प पर निर्भर करता है। यह पूरे दिन जरूरी है, जितनी बार संभव हो खुद से सवाल पूछें: "क्या यह एक सपना है? क्या मैं अभी सो रहा हूं?"

यह प्रश्न सभी असामान्य परिस्थितियों में, प्रत्येक व्यक्ति से मिलने में, प्रत्येक कार्य और निर्णय में, जितनी बार संभव हो, पूछना आवश्यक है। साथ ही, आप पर्यावरण का मूल्यांकन कर सकते हैं, आप अपने हाथों को देख सकते हैं, याद रखें कि आप इस स्थान पर कैसे समाप्त हुए और आप क्या कर रहे हैं। आपको सपने में अपने हाथों को देखने की कोशिश करनी चाहिए। इस तकनीक में महारत हासिल करना काफी कठिन है। इसमें आमतौर पर कई साल लग जाते हैं। तब जीवन दो भागों में बंटने लगता है: एक हकीकत में, दूसरा सपने में। यह काफी जोखिम भरा है, लेकिन साथ ही बहुत ही रोचक है।

क्रिस्टोफर नोलन की फिल्म "इंसेप्शन" बिल्कुल भी काल्पनिक नहीं है, बल्कि घटना का एक छोटा सा अंश है जिसे "ल्यूसिड ड्रीमिंग" कहा जाता है। नियंत्रित नींद भारी मात्रा में जानकारी, मौलिक रूप से नई संवेदनाओं और भावनाओं के पैलेट तक पहुंच है। नियमित रूप से प्रश्न पूछना: नींद का प्रबंधन कैसे करें, और कुछ व्यायाम करने से, आप अपनी याददाश्त में काफी सुधार करेंगे और समय को एक अलग तरीके से महसूस करना शुरू कर देंगे। एक आकर्षक सपने में, वास्तव में कुछ घंटों में आप पूरे 2-3 दिन बिताएंगे। अभी भी निश्चित नहीं है कि क्या नींद को नियंत्रित किया जा सकता है?

अभ्यास 1

यह महसूस करने के लिए कि नींद को प्रबंधनीय कैसे बनाया जाए, "पारंपरिक" सपनों के विश्लेषण से मदद मिलेगी। एक मोटी नोटबुक या नोटपैड प्राप्त करें और नियमित रूप से, विस्तार से लिखें कि आपने क्या सपना देखा था। सभी सबसे असामान्य पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, एक सपने में, आप डिकैप्रियो की पत्नी बनीं और अब इथियोपिया में रहती हैं, जहाँ सभी पेड़ बैंगनी रंग के हैं। शानदार विवरण सफलता की मुख्य कुंजी है। कुछ बिंदु पर, एक सपने में अपने पड़ोसी के साथ एक जहाज़ की तबाही में, आप, हमेशा की तरह, यह नहीं समझ पाएंगे कि "चीजों के क्रम में" क्या हो रहा है, लेकिन आप रुक सकते हैं और कह सकते हैं, "यह एक सपना है !" और आप सही होंगे।

व्यायाम 2

दिन में कम से कम 7-10 बार अपने आप से यह प्रश्न पूछें: “क्या मैं सो रहा हूँ?” फिर अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया को सुनें, याद रखें कि कुछ मिनट पहले आप क्या सोच रहे थे। उत्तर: "मुझे नींद नहीं आ रही है क्योंकि अगर मैं कुत्ते को बात करने के लिए कहूँगा, तो ऐसा नहीं होगा," आदि। सपने में ही वास्तविकता की जाँच करने के लिए इस आदत की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यह महसूस करने के लिए एक सुरक्षित शर्त है कि आप वास्तव में जानते हैं कि नींद को कैसे प्रबंधित करना है, अपनी घड़ी को देखना है। एक सपने में, वे लगातार बकवास या समय नहीं, बल्कि मौसम दिखाएंगे।

व्यायाम 3

जितना हो सके एकाग्र होना सीखें। हर रोज 5-10 मिनट के लिए कुछ बेतुका करें। उदाहरण के लिए, इस लेख में सभी अक्षरों "ए" को पार करें, राहगीरों के लिए लेस वाले जूते गिनें, आदि।

व्यायाम 4

भविष्य के सपने को प्रोग्राम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप एक जंगल के माध्यम से एक सफेद घोड़े की सवारी करना चाहते हैं। इस सपने के बारे में दिन में कम से कम आधे घंटे के लिए सोचें, पूरी तस्वीर की कल्पना करते हुए, इंटरनेट पर घोड़ों की तस्वीरें देखें। विचार को मष्तिष्क में मजबूती से बैठ जाने दो।

व्यायाम 5

"रुको, एक पल।" सोने से पहले, आपको विचार की ट्रेन को ट्रैक करने की जरूरत है। आप झूठ बोल रहे हैं और कुछ सोच रहे हैं, जब अचानक, 5 मिनट के बाद, आप खुद से कहते हैं: "रुको!" विचारों का प्रवाह रुक जाता है, और आपको याद रखना चाहिए कि आप पिछले 5 मिनट से क्या सोच रहे थे, जैसे कि धीमी गति में अपने विचारों को "रिवाइंड" करना। और ऐसा कई बार।

व्यायाम 6

नींद को प्रबंधित करने का तरीका सीखने की कुंजी सही समय और आसन है: सुबह 4 से 6 के बीच उठें और अपनी पीठ के बल लेट जाएं।

व्यायाम 7

नींद को प्रबंधित करने का दूसरा तरीका उलटी गिनती है। सोने से पहले, बिस्तर में, जितना हो सके आराम करें और अंत से गिनना शुरू करें। "मैं सो रहा हूँ" वाक्यांश के साथ स्कोर और सपने का एक संक्षिप्त विवरण: "50, मैं सो रहा हूँ और नाच रहा हूँ", "49, मैं सो रहा हूँ और नाच रहा हूँ" ... आपको आश्चर्य होगा कि व्यायाम को दोहराते हुए समय-समय पर, किसी बिंदु पर आप समझेंगे और आप चकित होंगे: "25... लेकिन मैं वास्तव में सोता और नाचता हूँ!" इस क्षण से, जीवन दो भागों में विभाजित हो जाएगा: एक - वास्तविकता में, दूसरा - एक सपने में।