क्या मैं अपने साथी के दिल का दर्द महसूस कर सकता हूं? दिल का दर्द

मानसिक पीड़ा एक दर्दनाक भावनात्मक स्थिति है जो कुछ घंटों से लेकर महीनों तक रह सकती है। लंबे समय तक भावनात्मक परेशानी से आनंद की भावना का नुकसान होता है, काम में बाधा आती है, दूसरों के साथ संपर्क बनाए रखते हैं और व्यक्ति के सामाजिक जीवन को जटिल बनाते हैं।

मानसिक पीड़ा हमेशा व्यक्ति के लिए विनाशकारी नहीं होती है। वे एक रक्षा तंत्र के रूप में प्रकट हो सकते हैं: इस प्रकार मानस अत्यधिक तनाव से खुद को बचाता है।

"मानसिक दर्द से कैसे निपटें" प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको पहले यह समझना होगा कि यह क्या है और भावनात्मक पीड़ा के कारण क्या हैं।

दिल का दर्द अनुभव करने का क्या मतलब है

अपनी भावनाओं का वर्णन करते हुए, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, यह निर्दिष्ट नहीं कर सकता कि वास्तव में उसे क्या दर्द होता है। हालाँकि, ऐसे समय होते हैं जब मानसिक दर्द शारीरिक संवेदनाओं में अभिव्यक्ति पाता है:

• मतली, उल्टी की भावना;
• अंगों में भारीपन की भावना;
• पेट या पेट में दर्द;
• सीने में जलन;
• हृदय संबंधी अतालता।

अक्सर एक व्यक्ति अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को "भावनाओं की पूर्ण कमी, सुन्नता, घटनाओं की असत्यता की भावना", चिंता, उदासीनता, अवसाद के रूप में चित्रित करता है।

किसे अधिक कष्ट होने की संभावना है

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं वाले लोग दर्दनाक भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं:

• बढ़ी हुई चिंता;
• कम आत्म सम्मान;
• पूर्णतावाद;
• दूसरों के प्रति कर्तव्य और उत्तरदायित्व की ऊँची भावना;
• जीवन की बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने में असमर्थता।

• व्यसनों (शराब, मादक पदार्थों की लत);
• मिर्गी;
• भावात्मक पागलपन;
• हिंसक विकार;
• हाइपोकॉन्ड्रिया;
• फ़ोबिक चिंता।

बीमारी का सबसे आम मामला अवसाद है। किसी व्यक्ति के लिए इसके दुखद परिणाम हो सकते हैं, इसलिए मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद लेना बेहतर है।

मानसिक दर्द के उपचार में कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि मानसिक विकृति वाला व्यक्ति वास्तविकता की भावना खो देता है और गंभीर रूप से अपनी स्थिति को समझना बंद कर देता है। एक स्वस्थ व्यक्ति दूसरों का सहारा चाहता है। यदि दर्द किसी मानसिक बीमारी का परिणाम है, तो स्व-उपचार को बाहर रखा गया है।

मानसिक पीड़ा की भावना का अर्थ अक्सर यह होता है कि व्यक्ति कुछ मजबूत अनुभवों को "पचा" नहीं पाता है और वे उसके अवचेतन में बस जाते हैं। अक्सर मानसिक पीड़ा की अनुभूति दूसरों के साथ बातचीत करने का एक अनोखा तरीका होता है। एक व्यक्ति ध्यान आकर्षित करता है, महत्वपूर्ण लोगों से सहानुभूति, गर्मजोशी, संरक्षकता प्राप्त करता है।

मानसिक पीड़ा के कारण

शारीरिक कारण.

मानवीय भावनाएँ प्रकृति में रासायनिक हैं। नकारात्मक भावनाएं शरीर में कुछ पदार्थों की कमी का परिणाम हो सकती हैं: डोपामाइन, सेरोटोनिन। हार्मोनल उतार-चढ़ाव पुरुषों और महिलाओं की विशेषता है। उत्तरार्द्ध में, ये अभिव्यक्तियाँ बेहतर दिखाई देती हैं, विशेष रूप से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अवधि के दौरान या बच्चे के जन्म के बाद। पुरुषों में, ऐसे "हॉट फ्लैश" भी होते हैं, लेकिन अधिक चिकने होते हैं। यदि जीवन में होने वाली प्रक्रियाओं की प्रतिक्रिया उनके महत्व से बहुत अधिक हो जाती है, तो मानसिक दर्द की शारीरिक प्रकृति के बारे में सोचना समझ में आता है।

उम्मीदों और वास्तविकता का संघर्ष.

जीवन में किसी व्यक्ति की अपनी जगह की भावना कभी-कभी दुनिया की वास्तविक तस्वीर से मेल नहीं खाती। यह अहसास बहुत दर्दनाक हो सकता है, जिससे भावनात्मक संकट और कभी-कभी अवसाद हो सकता है। इससे पीड़ित होने से रोकने के लिए, आपको अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

मानसिकता की बारीकियां.

रूसी संस्कृति में, पीड़ा का प्रेम एक लोक शगल है।

मानसिक पीड़ा को कैसे दूर करें? भावनात्मक पीड़ा के साथ, एक व्यक्ति बड़े होने और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने की अपनी अनिच्छा को ढँक लेता है। अक्सर वह स्वयं इस तथ्य के कारण भावनात्मक और शारीरिक तनाव की भावना जमा करता है कि वह लगातार एक दर्दनाक स्थिति या बातचीत पर लौटता है।

एक युवक के साथ भाग लेने के बाद, लड़की कई दिनों तक उसकी तस्वीर देखती है, उदास संगीत सुनती है और रोती है। इस स्थिति में असहनीय मानसिक पीड़ा स्वपीड़न के समान होती है। कुछ लोगों की एक विशिष्ट व्यक्तित्व संरचना होती है जिसमें दुख और जीवन एक ही होते हैं।

व्यक्तिपरक कारक.

कभी-कभी एक व्यक्ति अपने दर्द को "बढ़ता" है। ऐसा तब होता है जब वह किसी भी नकारात्मक भावना को एक जीवित तनावपूर्ण स्थिति से जोड़ देता है। मिसाल के तौर पर, तलाक के 10 साल बाद एक व्यक्‍ति को जीवन-साथी नहीं मिल पाता। व्यक्तिगत जीवन कई कारणों से विकसित नहीं हो सकता है जो पिछले अंतराल से संबंधित नहीं हैं: व्यक्तित्व लक्षण, साथी चुनने में असमर्थता, जिम्मेदारी लेने की अनिच्छा आदि। लेकिन उसके लिए, पिछली असफलता एक तरह का "लंगर" बन गई है जो किसी व्यक्ति की प्राप्ति में बाधा डालती है।

मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से घटना का तंत्र

मान लीजिए कि किसी व्यक्ति के जीवन में कुछ महत्वपूर्ण घटना है जिसका नकारात्मक अर्थ है। यह गंभीर तनाव हो सकता है: मृत्यु या अलगाव, तलाक, नौकरी छूटना, किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति से संबंध विच्छेद, दिवालियापन। घटनाएँ जो वस्तुनिष्ठ रूप से मानस को गंभीर क्षति नहीं पहुँचाती हैं, वे भी दर्दनाक हो सकती हैं। एक व्यक्ति के लिए, वे अति-महत्व प्राप्त करते हैं। एक दर्दनाक घटना के जवाब में, भावनात्मक रूप से रंगीन नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। एक व्यक्तिगत मूल्यांकन के प्रभाव में (एक व्यक्ति अनुभव करता है कि क्या हुआ), एक स्थिर नकारात्मक अनुभव प्रकट होता है।

मानसिक पीड़ा एक गहरे स्थायी चरित्र पर ले जाती है। एक व्यक्ति के पास कई महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक संबंध होते हैं जो उसके मन की आरामदायक स्थिति को निर्धारित करते हैं। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि जब कोई व्यक्ति किसी महत्वपूर्ण वस्तु को खो देता है, तो यह कड़ी खो जाती है।

एक सिद्धांत है जिसके अनुसार मानसिक दर्द गहरा व्यक्तिपरक है, यह शरीर से अलग होता है और इसमें खुद को प्रकट नहीं करता है। अमेरिकी न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट ने चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग द्वारा ली गई छवियों का अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला कि मानसिक पीड़ा शरीर की शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि को प्रभावित करती है। एक व्यक्ति पीड़ित है - इस समय मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम के न्यूरॉन्स सक्रिय होते हैं।

मनोविज्ञान में एक अवधारणा है - मनोवैज्ञानिक दर्द। यह स्थिति तब होती है जब भावनात्मक पीड़ा शरीर विज्ञान में परिलक्षित होती है, लेकिन दृश्य विकृति से जुड़ी नहीं होती है।

दिल के दर्द से कैसे निपटें

समझने वाली पहली बात यह है कि दुख को दबाया नहीं जा सकता।

आपको अपनी भावनाओं पर खुली छूट देने की जरूरत है।

अगर रोने की इच्छा है - आपको रोने की जरूरत है, चीखने की - तो आपको चीखने की जरूरत है। उसी समय, आपको अपने दुख के स्रोत के बारे में लगातार नहीं सोचना चाहिए, अन्यथा पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में देरी हो सकती है।

मानस का नई परिस्थितियों में अनुकूलन कई कारकों के आधार पर होता है:

• आयु;
• घटना के महत्व की डिग्री;
• व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षण;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं।

अत्यधिक नाटकीयता व्यक्ति की भलाई को बिगाड़ती है, सामान्य जीवन को अस्त-व्यस्त और बाधित करती है। यदि ऐसी कोई विशेषता है, तो अपने आप को पीड़ित होने के लिए समय आवंटित करने की अनुशंसा की जाती है। उदाहरण के लिए, हर शाम आधा घंटा। यह तरीका शरीर को टोन करने में मदद करता है।

मानसिक पीड़ा के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट उपकरण अपने सभी रूपों में खेल है। सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर में हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो मूड और स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। यदि खेल में लगातार शामिल होना संभव नहीं है, तो दिन में कम से कम एक घंटे चलने की सलाह दी जाती है।

नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना मन की शांति बहाल करने और भावनात्मक पीड़ा से निपटने का एक अच्छा तरीका है। यह एक सपने में है कि शरीर दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है, तनाव पर काबू पाता है।

प्रियजनों के साथ संचार उपचार को गति देने में मदद करता है। जरूरत पड़ने पर मदद और समर्थन मांगने से न डरें।

धर्मार्थ कार्य और स्वयंसेवा में उपचार के लिए एक संसाधन पाया जा सकता है। यदि मानसिक पीड़ा किसी प्रियजन के खोने के कारण होती है, तो ऐसे लोगों से संपर्क करना जिन्हें देखभाल और समर्थन की आवश्यकता है, उदास भावनाओं का अनुभव करने में मदद करता है। अस्पतालों और धर्मशालाओं के आधे से अधिक स्वयंसेवक ऐसे लोग हैं जिन्होंने अपनों को खोया है।

मानसिक दर्द चेहरे की मांसपेशियों के तनाव और स्थिर "लुप्त होती" में भावनात्मक अभिव्यक्ति पाता है। आप इन अभिव्यक्तियों को चेहरे के लिए जिम्नास्टिक करके या बस च्युइंग गम से दूर कर सकते हैं। पीड़ा और चबाना असंगत प्रक्रियाएं हैं!

ब्रेकअप के बाद दिल के दर्द से कैसे निपटें

किसी प्रियजन को खोने के बाद दु:ख का अनुभव करने की प्रक्रिया, चाहे वह मृत्यु हो, तलाक हो या अलगाव, एक समान है।

पुनर्प्राप्ति के रास्ते में, एक व्यक्ति को कई चरणों से गुजरना पड़ता है। भावनाएँ विविध हो सकती हैं: क्रोध, अपराधबोध, आक्रोश, घृणा, आत्म-दया, चिड़चिड़ापन, अलगाव।

खोने या अलग होने के बाद दिल के दर्द को ठीक करने का कोई नुस्खा नहीं है। लेकिन आप कुछ लक्षणों के प्रकट होने को कम कर सकते हैं। एक व्यक्ति को खुद को उनसे मुक्त करने के लिए मानसिक पीड़ा का अनुभव करने के लिए खुद को समय देना चाहिए।

ब्रेकअप के बाद दिल के दर्द से बचने का एक अच्छा तरीका निरंतर रोजगार और व्यक्तिगत विकास है। आप वह कर सकते हैं जो आपको लंबे समय से आकर्षित करता है: नृत्य करने जाएं, योग करें, एक यात्रा क्लब में शामिल हों, कविता लिखना शुरू करें, प्रदर्शनियों में भाग लें, आदि। थोड़ी देर के बाद, आप मन की शांति पाने में सक्षम होंगे।

अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में लगभग हमेशा आँसू, पीड़ा और अपने जीवन पर पुनर्विचार करना शामिल होता है। अगर रोने का मन करे तो रो लो, इसमें कुछ भी गलत नहीं है। भावनाओं का प्रकोप आपके ठीक होने की गति को बढ़ा देगा।

वीडियो

एक दिलचस्प तकनीक वाला वीडियो जो मानसिक पीड़ा से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

ऐसा तब होता है जब किसी प्रियजन के नुकसान से पृथ्वी पैरों के नीचे से चली जाती है: अलगाव, बीमारी, मृत्यु। इस शख्स के साथ एक खास दुनिया बनी है। अगर दुनिया एक जैसी नहीं होगी तो कैसे जिएं? दिल के दर्द को कैसे कम करें, अगर दिल को प्यारा रिश्ता फिर से न आए? शायद धैर्य रखें और प्रतीक्षा करें?

बुरा पहले ही हो चुका है। दुर्भाग्य फिल्मों में नहीं, बल्कि वास्तविक जीवन में हुआ। ?

समय ठीक करता है?

ऐसा तब होता है जब किसी प्रियजन के नुकसान से पृथ्वी पैरों के नीचे से चली जाती है: अलगाव, बीमारी, मृत्यु। इस शख्स के साथ एक खास दुनिया बनी है। दिल एक नए अपार्टमेंट में एक संयुक्त कदम से लेकर बच्चों के जन्म या पार्क में चलने तक के अनुभवों को संग्रहीत करता है। आपको याद है कि वह किस अभिव्यक्ति के साथ आनन्दित, दुखी या बड़बड़ाता है। आप जानते हैं कि वह अपनी चाय में कितने चीनी के टुकड़े डालना पसंद करता है। और अचानक सामान्य रास्ता पार हो जाता है।

अगर दुनिया एक जैसी नहीं होगी तो कैसे जिएं? दिल के प्यारे रिश्ते को फिर से जिंदा न किया जाए तो कैसे मनाएं? शायद धैर्य रखें और प्रतीक्षा करें? यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टेमिक वेक्टर साइकोलॉजी" एक और तरीका प्रदान करता है - मानसिक दर्द के कारणों को समझने और मनोविश्लेषण की मदद से।

शब्द प्राथमिक चिकित्सा है

किसी प्रियजन के जाने के वर्षों बाद भी, आपको संबोधित उन पत्रों को फिर से पढ़ना दर्दनाक हो सकता है, जिसमें उन्होंने अपने अंतरतम अनुभवों को साझा किया था। सबसे अच्छा, अलगाव का दर्द - या विश्वासघात, हिंसा - वर्षों से कम हो गया है। लेकिन भावनात्मक पीड़ा से मुक्ति के लिए निष्क्रिय रूप से प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। एकदम विपरीत। आध्यात्मिक घाव से होने वाले दर्द के इलाज के लिए, समय बर्बाद करने लायक नहीं है।

गंभीर मानसिक सदमे के लिए प्राथमिक उपचार बोलना है।

एक राय है कि जब किसी व्यक्ति ने तनाव का अनुभव किया है, तो उसे अपनी भावनाओं के साथ अकेला छोड़ देना चाहिए और "घाव को दोबारा नहीं खोलना चाहिए।" वास्तव में, मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए, आपको तुरंत किसी प्रियजन से बात करना शुरू करना होगा कि क्या हुआ। अपने आप में भावनाओं को बंद मत करो, आँसू मत रोको, दर्दनाक अनुभवों को मत दबाओ। और किसी भी दर्दनाक याद को नज़रअंदाज़ न करें।

यदि भावनात्मक पीड़ा इस तथ्य से जुड़ी है कि व्यक्ति अब वापस नहीं आ सकता है, तो यह सलाह दी जाती है कि जितना संभव हो उतने सुखद क्षणों और उससे जुड़ी भावनाओं पर चर्चा करें। उनकी उपलब्धियों और गुणों के बारे में बात करें। ऐसी यादें नुकसान की कड़वाहट को शांत कर देंगी, हल्की उदासी के लिए जगह बना लेंगी।

एक दर्दनाक घटना के बाद जितनी जल्दी हो सके बोलना महत्वपूर्ण है, अन्यथा नकारात्मक अनुभव अचेतन में मजबूर हो जाएंगे। अगर ऐसा होता है तो बाद में मानसिक पीड़ा से उबरना और भी मुश्किल हो जाएगा।

सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है। ईमानदारी से बातचीत के लिए किसी व्यक्ति की पसंद को गंभीरता से लें। सुनिश्चित करें कि वह आपकी भावनाओं, दिल के दर्द का ख्याल रखता है।

इस विधि को प्राथमिक चिकित्सा के रूप में माना जा सकता है, जैसे कृत्रिम श्वसन। जब मनोवैज्ञानिक "प्राथमिक चिकित्सा किट" के इस उपकरण ने अपना कार्य पूरा कर लिया है, तो एक व्यक्ति को जीने के लिए संसाधन की आवश्यकता होती है।

कैसे रहना है?

लोग अलग-अलग तरीकों से एक कठिन स्थिति का अनुभव कर सकते हैं, और नुकसान के परिणाम मानव मानस की विशेषताओं के आधार पर अलग-अलग प्रकट होते हैं।

भावनात्मक पीड़ा

ऐसे लोग हैं जिनके लिए भावनात्मक संबंध तोड़ना विशेष रूप से दर्दनाक होता है। सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान उन्हें प्रतिनिधियों के रूप में परिभाषित करता है।

इस प्रकार के मानस वाले लोगों के लिए भावनाएँ महत्वपूर्ण हैं। एक घंटे में वे डर से लेकर प्यार तक के तमाम अनुभवों का अनुभव कर सकते हैं। वे उन लोगों के साथ भावनात्मक संबंध बनाना चाहते हैं जिनके साथ वे छिपी हुई भावनाओं का आदान-प्रदान कर सकते हैं या आत्मा की गर्मी दे सकते हैं।

भावनात्मक संबंधों का टूटना उनकी आत्मा को चोट पहुँचाता है। असहनीय पीड़ा के कारण, एक अनुभवी आघात के बाद दृश्य लोग बंद हो सकते हैं, भावनाओं की आगे की अभिव्यक्ति से बच सकते हैं। इस तरह वे खुद को एक जाल में ले जाते हैं। आखिरकार, वे प्रकृति में निहित क्षमताओं को पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे काफी हद तक जीवन के आनंद का अनुभव करने की क्षमता भी खो देते हैं।

यह दूसरे तरीके से होता है, जब भावनात्मक दर्द के कारण उनके लिए भावनाओं का सामना करना मुश्किल होता है। अपनी भावनाओं को वापस पकड़ो। सिसकियां खत्म हो जाती हैं, भावनात्मक अतिउत्तेजना से वास्तविकता शायद ही समझ में आती है। ऐसे छींटे से हाथ कांप रहे हैं, सिर टूट गया है। इसके बजाय, खालीपन और लालसा आती है।

ऐसी स्थितियां भय का परिणाम हो सकती हैं। यह विज़ुअल वेक्टर वाले सभी लोगों के लिए विकास के शुरुआती बिंदु के रूप में कार्य करता है। आम तौर पर, एक वयस्क में, भय की भावना को सहानुभूति में पुनर्निर्देशित किया जाता है, लेकिन गंभीर तनाव की स्थितियों में, ऐसा होता है कि सामान्य प्रतिक्रिया कौशल टूटे हुए बांध की लहर से धुल जाते हैं। तब मृत्यु का मूल भय उजागर हो सकता है। यह हमेशा महसूस नहीं किया जाता है और पैनिक अटैक सहित साइकोसोमैटिक्स के स्तर पर व्यक्त किया जा सकता है।

अपराध

यह स्थिति गुदा वेक्टर के मानस की ख़ासियत के कारण होती है। ऐसे लोगों के लिए दोस्ती और परिवार पवित्र होता है। अगर उन्हें यकीन है कि उन्होंने किसी प्रियजन को चोट पहुंचाई है, तो वे इसके लिए खुद को बहुत धिक्कारते हैं। आत्म-आलोचना गुदा सदिश की जन्मजात दृढ़ स्मृति से प्रेरित होती है। यह अतीत के ब्योरे को दृढ़ता से ठीक करता है, भले ही आप उन्हें याद नहीं करना चाहते। क्या होगा अगर अतीत को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है? एक व्यक्ति लंबे समय तक अपराध बोध की स्थिति में फंस सकता है और यह नहीं जान सकता कि आगे अपने जीवन का निर्माण कैसे किया जाए। स्थिति बदल जाएगी यदि आप उन लोगों की देखभाल करके प्रायश्चित करने का एक तरीका खोज लेंगे जिन्हें इसकी आवश्यकता है।

अकेलापन

प्रूफरीडर: नतालिया कोनोवालोवा

लेख प्रशिक्षण की सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

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किसी शख्स से प्यार करना, उसके बगल में साल गुजारना, लेकिन अचानक उसकी जिंदगी से मिट जाना कोई आसान इम्तिहान नहीं है. इस तरह के खंडन से शारीरिक और मानसिक पीड़ा होती है, और अन्याय, लालसा और अकेलेपन से दिल लंबे समय तक सिकुड़ जाता है। ऐसे घाव तुरंत ठीक नहीं होते - दर्दनाक हमले कभी-कभी खुद को वर्षों तक महसूस करते हैं। एक अप्रत्याशित स्थिति में खुद को खोजने वाली महिलाओं के लिए किसी प्रियजन से अलग होने की चिंता को कैसे रोका जाए, यह सवाल विशेष रूप से तीव्र है।

इसमें आश्चर्य करने की कोई बात नहीं है: मानवता का यह हिस्सा आनुवंशिक रूप से परिवार में आत्म-साक्षात्कार के माध्यम से खुशी पाने के लिए तैयार है। अधिकांश लड़कियों के भविष्य की योजनाएँ पत्नी के कर्तव्यों, वांछित मातृत्व की खुशियों से जुड़ी होती हैं। प्रेम की वस्तु का गायब होना, जिसके साथ सपने और आशाएँ जुड़ी हुई थीं, चाहे परिस्थितियाँ कैसी भी हों, एक त्रासदी के रूप में माना जाता है। इस अवधि के दौरान मानसिक पीड़ा को कैसे दूर किया जाए, यह समस्या केंद्रीय हो जाती है।

प्यार के दिल के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं: कदम दर कदम

तथ्य यह है कि गहरे कामुक सदमे की स्थिति से दूसरों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे "क्रॉल आउट" का सामना करना पड़ता है। ऐसे लोगों को मन की शांति जरूरी लगती है। और यह समझे बिना कि वे त्वरित गति से लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकते, निर्मित संघर्ष से बाहर नहीं निकल पाएंगे। एक लंबी यात्रा के लिए, आपको भाग्य का भी स्टॉक करना होगा। फिर भी, एक नए स्व के लिए - भ्रम को अलविदा कहने और एक नए के लिए तैयार होने के लिए - यह इस पथ के सभी मील के पत्थर पर काबू पाने के लायक है।

समय ठीक करता है: इसे अपने आप को दे दो

• -। यह मत सोचिए कि यह आपकी आत्मा में इतना बुरा क्यों है - बस हल्की उदासी के लिए अनुकूल स्थान पर शोक करें: टहलने पर, एक शांत कमरे में, एक कप चाय के साथ रसोई में।
• - निराशा, क्रोध, शोक, चिंता और भविष्य के बारे में अनिश्चितता को अपनी आंखों के सामने क्रमिक रूप से, चरण दर चरण गुजरने दें। भावनाओं के सागर में गोता लगाएँ, लेकिन उसमें अपने आप को हमेशा के लिए डूबने न दें।
• - यदि इस चरण में आपने हर चीज में रुचि खो दी है - घर छोड़ने की इच्छा तक, अपना ख्याल रखें, प्राथमिक शासन का पालन करें - मनोवैज्ञानिक की मदद लें। ऐसा तनाव किसी पेशेवर द्वारा दूर किया जाएगा।

याद दिलाने वाली चीजों से छुटकारा पाएं और दूसरों की मदद करें

• - अतीत से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस पर युक्तियाँ काम नहीं करेंगी यदि आप लगातार पूर्व की चीजों पर ठोकर खाते हैं। ब्रिज जलाने की रस्में ओवरकिल हैं। अपना कबाड़ किसी ऐसे व्यक्ति को दें जिसे इसकी आवश्यकता हो।
• - शायद जिस तरह से आप दान के बारे में याद करेंगे और उन वस्तुओं को उठाएंगे जो लोगों को ज़रूरत और अभाव में खुशी लाएगी। सहमत: उनके दुख आपके नुकसान के साथ अतुलनीय हैं।
• - दिलासा देने वाले दोस्तों के साथ संवाद करने से लेकर दिलासा देने वाले की स्थिति में जाएं। एक कॉमरेड और सलाहकार की भूमिका पर प्रयास करें। अपने पड़ोसियों को सुनना, दिलासा देना और मदद देना शुरू करें।

उकसावे से दूर हो जाओ और ठीक होना शुरू करो

• - उत्तेजक कारकों से बचें: गाने जो संघों को जन्म देते हैं, अच्छी तरह से स्थापित कैफे, समुदायों में तस्वीरें। उन पर ध्यान देने में देरी न करें, नए गानों और आराम के कोनों पर स्विच करें।
• - औषधि के रूप में ऊर्जावान, आग लगानेवाला संगीत, लयबद्ध नृत्य धुनों का प्रयोग करें। वे एक एंडोर्फिन उछाल पैदा करेंगे और आपको खुश करेंगे। नाचो और आगे बढ़ो।
• - "सब कुछ से थके" होने से एक किताब पढ़ने, एक थ्रिलर, एक संगीत कार्यक्रम, एक कॉमेडी शो देखने की एक सुखद श्रृंखला में बदलाव करें।

अपनी जीवनशैली बदलें और सकारात्मक रहें

• - आपके सह-अस्तित्व के साथ जीवन का सामान्य तरीका नष्ट हो गया है - यह समझ में आता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है। मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए अपनी पिछली गतिविधियों के विकल्प की तलाश करें।
• - आपको कठोर परिवर्तनों की आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन एक सुखद शौक, एक अच्छी कंपनी में या एक अकेले पर्यटक के रूप में दूसरे शहर की यात्रा वह है जो आपको चाहिए। दृश्यों का परिवर्तन आपको एक अलग कहानी के लिए तैयार करता है।
• - अपनी छवि बदलें, व्यक्तिगत विकास में संलग्न हों। अपने अंदर छिपे भंडार को महसूस करें और उन्हें जाने दें। उन्होंने मैक्रैम, कराटे तकनीकों की तकनीक में महारत हासिल करने का सपना देखा - आगे बढ़ो। बहुत समय और आप स्वतंत्र हैं!

• - खुद से प्यार करें - यह विशेषता पीछे नहीं हटती, बल्कि आकर्षित करती है, सफलता देती है और सहनशक्ति से संपन्न होती है।
• सहानुभूति और दूसरों की मदद करना इस बात की गारंटी है कि आप कभी भी अकेले नहीं रहेंगे।
• - मजाक और मुस्कान: अब आप न केवल जानते हैं कि कैसे जीना है - आपके पास समर्थन करने के लिए कोई है।
• लोगों पर भरोसा करें और उन्हें प्यार दें। एक दुखद अनुभव अच्छाई में विश्वास खोने का कोई कारण नहीं है। यह बहुत दूर नहीं है।

दिल का दर्द एक बड़े सदमे के कारण होने वाली भावना है: किसी प्रियजन की मृत्यु, अलगाव या तलाक, नाराजगी और इसी तरह की स्थितियाँ। हालांकि, उपरोक्त स्थितियों के परिणामस्वरूप हम जो तनाव अनुभव करते हैं, वह अक्सर उतना बड़ा नहीं होता जितना कि व्यक्ति स्वयं इसे बढ़ाता है। हां, दु: ख और खालीपन की एक दर्दनाक भावना सचमुच आपको अभिभूत करती है, लेकिन यह मत भूलो कि किसी भी मामले में, जीवन चलता रहता है। मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें? आपको अपने प्रियजनों की देखभाल करने, काम पर जाने और अन्य सभी दैनिक गतिविधियों को करने की आवश्यकता है।

मानसिक पीड़ा से खुद कैसे निपटें

उस स्थिति के प्रति दृष्टिकोण को थोड़ा बदलना जरूरी है जिसके कारण यह हुआ। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह मत भूलो कि आत्म-हनन और परिसमापन मानसिक विकारों को जन्म देगा, लेकिन किसी भी तरह से स्थिति में सुधार नहीं होगा, खासकर अगर इसे अभी भी ठीक किया जा सकता है।

जब किसी प्रियजन की मृत्यु की बात आती है। यह समझें कि आंसू और आत्म-यातना उसे वापस नहीं करेंगे, और यह तथ्य कि खुद को मारकर आप अपना जीवन बर्बाद कर रहे हैं और आपके करीबी अन्य लोगों का जीवन किसी को खुश नहीं करेगा और न ही किसी को लौटाएगा।

अपने प्रियजन के साथ बिदाई करते समय, निराशा न करें और विश्वास करें कि समय अपनी जगह पर सब कुछ डाल देगा और आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगा। इस बीच, अपना और उन सभी का ख्याल रखें जो आप पर निर्भर हैं। उदाहरण के लिए, तलाक के दौरान महिलाएं अक्सर अपनी भावनाओं में इतनी फंस जाती हैं कि वे अपने बच्चों को भूल जाती हैं।

यदि आप मानसिक पीड़ा का सामना करना चाहते हैं, तो स्वयं सकारात्मक सोचने का प्रयास करें, स्वयं को सकारात्मक भावनाओं के लिए स्थापित करें, विश्वास करें और अच्छे की आशा करें, लोगों के बीच अधिक घूमें। दैनिक समस्याओं और अन्य प्रियजनों के लिए अन्य नियति पर स्विच करना आपको यह समझने की अनुमति देता है कि वास्तव में बहुत से लोग समान परिस्थितियों का अनुभव करते हैं।

यदि आप बिना किसी प्यार के पीड़ित हैं, तो समझें कि आप उस वस्तु पर समय बर्बाद कर रहे हैं जिसके प्रति आप उदासीन हैं और उस क्षण को याद करने का जोखिम उठाते हैं जब कोई व्यक्ति जो आपके साथ सबसे ज्यादा प्यार करता है और आपके साथ रहना चाहता है।

मानसिक पीड़ा पर काबू पाने में, अधिक संवाद करना, सार्वजनिक स्थानों और मनोरंजन कार्यक्रमों में जाना, कॉमेडी फिल्में देखना आदि महत्वपूर्ण हैं। नए शौक या पुराने शौक भी उदास विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेंगे। सक्रिय गतिविधियाँ, खेलकूद और शारीरिक गतिविधियाँ भी नकारात्मक विचारों और समापन से बचने में मदद करने में अच्छी हैं।

और कभी-कभी, ऐसे हालात होते हैं जब आपको अपने दांतों को भींचना पड़ता है, जीना पड़ता है और सब कुछ वैसा ही दिखता है जैसा वह है। फिर दर्द कम हो जाता है और कम हो जाता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि खराब यौन अनुभव के परिणामस्वरूप प्राप्त सभी घाव तुरंत ठीक हो जाएंगे। भगवान क्षमा करते हैं, लेकिन आपके पाप के कुछ स्वाभाविक परिणाम रह सकते हैं।

यदि एक नशे में धुत व्यक्ति टेलीफोन बूथ में दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है, उसकी कार दुर्घटनाग्रस्त हो जाती है, और उसकी बांह टूट जाती है, तो वह पश्चाताप की प्रार्थना के साथ परमेश्वर की ओर मुड़ सकता है और क्षमा प्राप्त कर सकता है, लेकिन फिर भी उसे डॉक्टर के पास जाना पड़ता है और अपनी कार की मरम्मत करवानी पड़ती है। इस प्रकार, पश्‍चाताप गलतियों के निशानों को पूरी तरह से नहीं हटाता है। हम इन दागों का क्या करें?

बाइबल हमें हर बात में ईमानदार होना सिखाती है। यदि आप अतीत में यौन रूप से सक्रिय रहे हैं और अब शादी करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने संभावित पति या पत्नी के प्रति ईमानदार होना चाहिए। दांपत्य जीवन में कोठरी में कंकाल नहीं होना चाहिए।

क्या हुआ, क्या हुआ, और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते! आपके चुने हुए को आपके बारे में पूरी सच्चाई जाननी चाहिए, अन्यथा उसके साथ परिवार बनाने का कोई मतलब नहीं है। अपने पत्ते दिखाओ। आप वास्तव में कौन हैं, इसके लिए एक-दूसरे को स्वीकार करना वैवाहिक संबंध की एक अनिवार्य शर्त है।

इसके अलावा, एक संभावित जीवनसाथी द्वारा स्वीकार किए जाने से पहले, आपको स्वयं को स्वीकार करना चाहिए और अपने अतीत को दूर करना चाहिए। यदि, मान लीजिए, आप एक बुरे अनुभव के कारण सेक्स से घृणा महसूस करते हैं, तो आपको इसे छिपाना नहीं चाहिए और ऐसा व्यवहार करना चाहिए जैसे कुछ हुआ ही न हो। दिल के दर्द से निपटने के लिए समस्या को स्वीकार करें और उसे सुलझाने की कोशिश करें।

आपको मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें आध्यात्मिक उपचार भी शामिल है। एक ईसाई के लिए, सब कुछ शास्त्र के गहन अध्ययन से शुरू होता है। आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा क्योंकि पति-पत्नी के बीच अंतरंगता के बारे में बाइबल का दृष्टिकोण सकारात्मक है।

यह एक महान स्वस्थ यौन अंतरंगता है, साथ ही सब कुछ - भगवान द्वारा परिकल्पित। इस मामले में सच्चाई जानने से आप इसके प्रति नकारात्मक रवैये से मुक्त हो जाएंगे। परमेश्वर का धन्यवाद करें और उससे आपको ऐसी भावनाएँ देने के लिए कहें जो सच्चाई से मेल खाती हों।

पिछली गलतियों के कारण आप दुखी विवाह के लिए अभिशप्त नहीं हैं। आपको बस दिल के दर्द से गुजरना है, कुछ पत्थरों को रास्ते से हटा दें जो कि अगर आप भगवान की मूल रूप से सही योजना का पालन करते तो वहां नहीं होते। लेकिन उदास मत हो, क्योंकि यीशु हमारी कमजोरियों को दूर करने और हमें अपनी क्षमता तक पहुँचने में मदद करने के लिए आया था!

हमने आपके साथ उन स्तंभों पर चर्चा की है जिन पर वैवाहिक एकता आधारित है। यदि आपका एकमात्र लक्ष्य सेक्स है, तो हमने पहले जो कुछ भी बात की थी, वह सब आपको महत्वहीन लगेगा। यदि आप शादी से केवल स्वादिष्ट भोजन और भुगतान किए गए बिल चाहते हैं, तो अपने लिए सही साथी खोजें।

यदि आप अपने वैवाहिक जीवन में सद्भाव और एकता का सपना देखते हैं, तो जांचें कि क्या आपके पास इसके लिए कोई ठोस आधार है। जब तक आप जीवन के लिए प्रतिबद्धता के बोझ का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मजबूत नींव नहीं बना लेते, तब तक शादी न करें।

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि 87% अविवाहित लोग जिनकी कभी शादी नहीं हुई है वे शादी करना चाहते हैं या जीवन भर के लिए शादी करना चाहते हैं। उन्होंने अपने माता-पिता के तलाक को देखा है और अपने अनुभव को दोहराना नहीं चाहते हैं। जीवनसाथी का चुनाव।

दिल का दर्द महसूस न करना कैसे सीखें

हममें से प्रत्येक के जीवन में समय-समय पर ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जिनमें हम मानसिक पीड़ा का अनुभव करते हैं। कभी-कभी यह भावना इतनी असहनीय होती है कि हमारा दिमाग और शरीर इससे लड़ने की कोशिश करता है, लेकिन यह हमेशा कारगर नहीं होता। शरीर की तरफ से यह दर्द कई तरह की बीमारियों के रूप में सामने आता है। और मस्तिष्क हमें धोखा देने के लिए तार्किक निकास और चाल की तलाश कर रहा है और हमें बताएं कि दर्द महसूस न करना कैसे सीखें।

हम इसका परीक्षण क्यों कर रहे हैं? बहुत से लोग मानते हैं कि आनंद और प्रेम को महसूस करने के लिए, सुखी जीवन की कीमत जानने के लिए, तुलना के लिए दर्द का अनुभव करना आवश्यक है।

लेकिन दर्द का अनुभव होने के बाद, हम अपने बारे में, अपने चरित्र के बारे में, अपने विकास के बारे में सवाल से खुद को बंद कर लेते हैं। हम कभी नहीं सोचते कि दर्द महसूस न करने के लिए हमें अपने चरित्र में सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है। यह भावना व्यावहारिक रूप से सभी लोगों के व्यवहार में हेरफेर करती है।

हम हमेशा कहते हैं: "देखो तुम मुझे (ए) क्या लाए हो! बदलो और मेरा जीवन बहुत बेहतर होगा! एक-दूसरे पर दोषारोपण करते हुए, हम कभी नहीं सोचते कि यह एक साथी नहीं बल्कि खुद को बदलने के लायक है।

सबसे पहले, यदि आप भावनात्मक दर्द से निपटना चाहते हैं, तो आपको इस भावना के प्रति जागरूक होना सीखना होगा। क्या आप इस सवाल का जवाब दे सकते हैं: "मेरा दर्द, आप मुझे क्या बताना चाहते हैं, किस पर ध्यान देना है?" दिल में जवाब ढूंढो। उदाहरण के लिए, आपने अपनी दिशा में एक साथी का आरोप सुना और अब आप दर्द में हैं। अब क्या हम शोध शुरू कर सकते हैं कि इस दर्द का कारण क्या है? सबका अपना-अपना जवाब होगा।

स्वीकार करें कि आप संपूर्ण नहीं हैं। अपने आप को आदर्श बनाने की कोशिश मत करो। जो आपके पास नहीं है, उसे एक नुकसान के रूप में नहीं, बल्कि एक व्यक्तिगत संसाधन के रूप में देखें, जो किसी भी क्षण आप में विकसित हो सकता है।

अपने लिए निदान करते समय, आत्म-ध्वजीकरण में शामिल न हों। इस बारे में भावनात्मक दर्द महसूस न करने का प्रयास करें। लेकिन जब आपको इसकी आवश्यकता हो, किसी भी क्षण आप इसे समझने के लिए अपने आप में विकसित कर सकते हैं। तो यह रिश्तों में है। यह स्वीकार करें कि सिर्फ इसलिए कि आप किसी समस्या को हल नहीं कर सकते, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुल बेवकूफ हैं।

किसी भी समय, आप प्रशिक्षण में भाग लेना शुरू कर सकते हैं, अपने आप में इस कौशल को विकसित करने के लिए "कैसे दर्द महसूस नहीं करना सीखें" प्रश्न पर आवश्यक साहित्य पढ़ें।

अपने प्रियजनों और मित्रों को क्षमा करें, अपनी गलतियों पर आनन्दित हों। दिल के दर्द से निपटने के लिए अपने प्रियजनों, दोस्तों, सहकर्मियों से आपको कुछ सिखाने के लिए कहें।

हर दिन, अपने आप में एक कौशल विकसित करने या हमेशा आकार में रहने के लिए इसे बनाए रखने का लक्ष्य निर्धारित करें।

जब हम अपनों से बिछड़ते हैं तो दर्द रुकने का नाम नहीं लेता। और पीड़ा किसी रिश्तेदार की हानि या किसी प्रियजन की मृत्यु पर पीड़ा के समान है। ब्रेकअप के मामले में आने के चरण मौत के साथ आने के चरणों के करीब हैं। यह तार्किक है, क्योंकि आप वास्तव में एक ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जो हाल ही में आपके बहुत करीब था।

सब कुछ इनकार से शुरू होता है।

आप इस तथ्य को समझ और स्वीकार नहीं कर सकते हैं अब आसपास नहीं होगा। आपका मस्तिष्क गंभीर पीड़ा से "ब्लॉक" जैसा कुछ डालता है, इसलिए थोड़ी देर के लिए आप सोचेंगे कि अभी भी वापस आना संभव है। यह सिर्फ एक लड़ाई है और सब ठीक हो जाएगा। बेशक, अपने आप को यह स्वीकार करना कठिन है
आप अकेले हैं। लेकिन इसे करने की जरूरत है .

अंत में, किसी बिंदु पर आपको एहसास होगा कि आप अकेले हैं।
प्रियतमा अब नहीं रहा। यह रिकवरी के रास्ते की शुरुआत है। क्योंकि आप कम से कम खुद से झूठ बोलना बंद करें और शुरू करें . बेशक, गोद लेने के अभी भी कई चरण आगे हैं, लेकिन एक शुरुआत की गई है।

इसके बाद किसी प्रियजन पर क्रोध और क्रोध का चरण आता है।
आप जिन भी मुसीबतों से गुजरे हैं आप उसे दोष देने लगते हैं। लेकिन अपने आप को बिल्कुल नहीं। छोटी-छोटी बातों में भी आप उसे दोष देते हैं, समझौता करना बंद कर देते हैं। इस स्तर पर, आप बहुत सी बेवकूफी भरी बातें कर सकते हैं, जैसे बदला लेने की कोशिश करना या गुस्से में आरोप लगाना। बेशक, आप आहत महसूस करते हैं, आप आहत महसूस करते हैं। जमा हुआ गुस्सा अंततः दूर हो जाएगा, लेकिन आपको जल्दबाजी में ऐसा काम नहीं करना चाहिए जिससे कुछ भी अच्छा न हो।

और अंत में, सबसे भावनात्मक रूप से कठिन चरण आता है - दर्द और चिंता। इस चरण के साथ है भय और उदासी की तरह। आपके लिए मानसिक अकेलेपन में रहना बहुत दर्दनाक है, और भविष्य का डर हर चीज में जुड़ जाता है; और साथ में - ये भावनाएँ निराशा की भावना बनाती हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस अवस्था में आँसू ठीक होने में योगदान करते हैं। जब आप रोना चाहते हैं तो यह और भी बुरा होता है, लेकिन आँसू नहीं होते ... यानी उन्हें दिखना चाहिए, लेकिन आप रो नहीं सकते। यह एक बहुत ही परेशान करने वाला लक्षण है, जिससे अकेले निपटना लगभग असंभव है। और ऐसी स्थिति से बाहर निकलना आवश्यक है, क्योंकि गंभीर अवसाद से कई बीमारियाँ और अन्य गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं: मानसिक विकार और पेट के अल्सर से लेकर दिल का दौरा, स्ट्रोक तक ...

तो, इस तथ्य को स्वीकार करने के बाद कि आप अकेले हैं, आप उदासी से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं?

इसके बारे में मत सोचो!
अपने पूर्व के बारे में लगातार सोचना बंद करें, यह आपको अवसाद की खाई में धकेल सकता है, जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। कई लोग आपको याद दिलाने वाली हर चीज से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं . यात्रा न करें तो बेहतर है और संस्थान जहां आप इसका सामना कर सकते हैं। अपनी जीवन शैली को बदलना भी सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, कोई नया शौक या कोई नया खेल शुरू करें। इसके अलावा, अब अपना ख्याल रखने के लिए बहुत खाली समय है। इसका फायदा क्यों नहीं उठाते? साथ ही, अतीत के बारे में अस्वास्थ्यकर विचारों से सिर साफ हो जाएगा।

आत्म-निंदा मत करो!
इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। लगातार अपने लिए खेद महसूस करना और रोना - इसमें कोई समझदारी नहीं है। बेहतर होगा कि इस समय को किसी उपयोगी चीज पर खर्च करें। इसके अलावा, सभी नश्वर पापों के लिए खुद को दोष देने की हिम्मत न करें। लोग टूट जाते हैं, ऐसा हो जाता है। आत्म-ह्रास जो ला सकता है वह कम आत्म-सम्मान है। और हम ऐसा नहीं चाहते हैं?

भावनाओं को छोड़ो!
कभी-कभी दीवार के खिलाफ एक अच्छी स्वादिष्ट प्लेट टॉस मदद कर सकती है। या के अवशेषों को जलाने की रस्म की चीजे। और आप बाहर खुले मैदान में भी जा सकते हैं और पर्याप्त चिल्ला सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि इस पद्धति का उपयोग मनोवैज्ञानिकों द्वारा रोगियों के संबंध में किया जाता है। मुख्य बात यह है कि भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम देना है, न कि उन्हें अपने आप में गहरा छिपाना। इस वजह से, "पुनर्वास" की अवधि में देरी हो सकती है।

वह करो जो तुमने सपना देखा था!

शायद आप लंबे समय से योग करने या काम करने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन इसके लिए समय नहीं था। अब स्मृति के पिछले हिस्से में जितना संभव हो उतना कवर करने का अवसर है और आपके हस्तक्षेप की प्रतीक्षा कर रहा है। कविता लिखें, मॉडलिंग या कटिंग और सिलाई में एक कोर्स के लिए साइन अप करें। अपना एहसास करो .

अधिक बार दोस्तों के साथ रहें।
सामाजिक रहें।
अपने आप को बंद मत करो।
नए लोगों के साथ।

मित्रों से संवाद लाभप्रद रहेगा, और उनके क्षितिज का विस्तार करें। आपको मिल भी सकता है …. जहाँ तक आपके पारस्परिक मित्रों की बात है, तो आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। आपको या तो उन्हें देखना होगा, या परिचितों का एक नया चक्र खोजना होगा। आपके लिए सबसे अच्छा उपाय यह है कि जब तक आप भावनात्मक रूप से स्थिर नहीं हो जाते, तब तक उन्हें कुछ समय के लिए न देखें। घर पर बैठना भी "वसूली" के लिए अनुकूल नहीं है, इसलिए...

नए स्थानों पर जाएँ!
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क्लबों में, प्रदर्शनियों में, थिएटर में, संगीत कार्यक्रमों में, पार्टियों में।
अधिक बार चलें।
खेलकूद और/या सक्रिय मनोरंजन के लिए जाएं।

बस सुस्त दिनचर्या में न पड़ें। निश्चिंत रहें, आपके शहर में बहुत सारे अद्भुत लोग हैं कि आपको शक भी नहीं हुआ। जितना संभव हो उतना नया सीखें, आत्म-विकास, रचनात्मकता में संलग्न हों। यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि जब आप घर पहुंचें, तो आपके पास केवल क्रॉल करने की ताकत हो …

पीछे मत हटो!

यदि आपने अलग होने का फैसला कर लिया है, तो हार मत मानिए। पूर्व / उसके साथ पिछले जीवन के सभी संभावित सामानों और विशेषताओं को दृष्टि से हटाने का प्रयास करें: फ़्रेमयुक्त तस्वीरें, स्मृति चिन्ह और अन्य वस्तुएं जो अनजाने में आपको नुकसान की भावनाओं की ओर ले जाती हैं ... समय के साथ, सभी नकारात्मक बिंदु मिट जाते हैं, यह स्मृति की विशेषता है। अच्छे दिनों को ही याद किया जाता है। अपने आप पर विश्वास करें, यदि आपने असंगत अंतर्विरोधों के कारण वस्तुनिष्ठ रूप से छोड़ने का निर्णय लिया है, तो आपको पीछे नहीं हटना चाहिए। आपके बीच जो कुछ भी बुरा था वह दूर नहीं हुआ है। आप एक ही नदी में दो बार नहीं उतर सकते।

किसी प्रियजन के साथ बिदाई के सिंड्रोम का अनुभव करने वालों के लिए सभी सिफारिशें इस प्रकार हैं:
1. अपनी स्थिति को पहचानें - एक फितरत के रूप में
2. खुद पर नियंत्रण रखें और हार न मानें। संन्यास मत लो, समाज में रहो।
3. उदास मनोदशा को दूर करें, धीरे-धीरे इसे नए सकारात्मक के क्षेत्र में स्थानांतरित करें . उदासी के लिए खुद को समय न दें, खाली समय की कीमत पर नई चीजों को समझें।
4. नए व्यक्ति की तलाश करें, प्राप्त करें .

किसी प्रियजन की सफल खोज के लिए, उसके निवास स्थान का निर्धारण करना आवश्यक है। समझने में सक्षम हो: आप किसे ढूंढ रहे हैं? और आप समझ जाएंगे कि कहां देखना है…। एक कॉलम में कागज के एक टुकड़े पर उन गुणों की सूची लिखें जो आपके जीवनसाथी में होने चाहिए। फिर कई मुख्य समूहों में सभी गुणों को इकट्ठा करें, और अपने आप से पूछें (आप यांडेक्स या Google कर सकते हैं, आप दोस्तों या यादृच्छिक लोगों को पहेली कर सकते हैं) "इस तरह के एक गोदाम के लोग एक और तारीख को कहाँ जा सकते हैं?" ... और तुम देखोगे कि ये लोग जीवित नहीं रहते , चांद पर नहीं... वे आपके चारों तरफ हैं... हो सकता है रुचि के किसी भी क्लब में, एक डांस स्टूडियो से, या, वैकल्पिक रूप से, काम पर एक सहकर्मी से, यदि वह एक स्पष्ट महिला (पुरुष) के साथ एक टीम में काम करता है और कुछ अन्य संकेत जो आपको सूट करते हैं ... उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्त, एक प्रोग्रामर को उठा सकते हैं, ताकि उसे कार से घर छोड़ सकें, जैसे कि संयोग से अपने कार्यालय में काम खत्म होने से आधे घंटे पहले दिखाई दे, जहां संपादकीय टीम, जिसमें 50 लड़कियां (रचनात्मक, शिक्षित) शामिल हैं, काम करती हैं अच्छी तरह से ... और सही दृष्टिकोण और अपने दोस्त के साथ समन्वय के साथ, इनमें से कुछ लड़कियां भी आपका लाभ उठा सकेंगी उन्हें सही जगह फेंक दो…।

प्यार का सबसे अच्छा इलाज प्यार है। आपके द्वारा अनुभव किए गए दर्द के बावजूद, नए रिश्तों के लिए खुले रहें। आखिरकार, एक बिल्कुल नया प्यार आपको पूरी तरह से अलग, खुश व्यक्ति बना सकता है। अतीत में जो था उसकी कॉपी मत ढूंढो, आपकी नई खुशी अलग होगी। लोग सामाजिक प्राणी हैं; और यदि आप दूसरों के साथ अपने अनुभव साझा करते हैं - आपकी परेशानी कम हो जाती है, और जब आप दूसरों के साथ खुशी साझा करते हैं - आपके लिए खुशी बढ़ जाती है।

थीम्ड पार्टियों में एक उज्ज्वल सेटिंग में परिचित होना:
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