जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करना बंद कर देता है तो शरीर में क्या होता है। Goltis onnutrition: शरीर में क्या होता है जब कोई व्यक्ति अधिक खाता है, अनुचित तरीके से खाता है या असंगत खाद्य पदार्थ खाता है

जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आपके शरीर का क्या होता है? बहुत से लोग इस बारे में सोचते हैंजो लोग धूम्रपान करते हैं। यह प्रोसेस किसी का ध्यान नहीं जाता है। इस वजह से हमने बात करने का फैसला कियाजब कोई व्यक्ति धूम्रपान की आदत छोड़ता है तो उसके शरीर में क्या होता है.

किस धूम्रपान के बारे में हानिकारक है और सभी को ज्ञात विभिन्न रोगों और विकृतियों के विकास का कारण बनता हैधूम्रपान करने वालों के . तम्बाकू के धुएँ में बड़ी संख्या में ज़हर और विषाक्त पदार्थ होते हैं, साथ ही एक पदार्थ जो सबसे बड़ा खतरा होता है - निकोटीन। वह, रक्त में अवशोषित हो रहा है, पूरे शरीर में यात्रा करता है, धीरे-धीरे इसे जहर देता है। भारी धूम्रपान करने वाले न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी नकारात्मक प्रभाव महसूस करते हैं।

जब धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई हो, तो लत के साथ काम करने वाले डॉक्टर इस कठिन मामले में मदद कर सकते हैं। इनमें नारकोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक शामिल हैं। इसके अलावा, आप अपने शरीर को शुद्धिकरण और रिकवरी के रास्ते पर स्वतंत्र रूप से मदद कर सकते हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि यहप्रक्रिया आसान नहीं होगा।

यहां तक ​​​​कि उन लोगों के लिए भी जो अक्सर सिगरेट पीते हैं, निकोटीन छोड़ने पर तनाव महसूस होता है, और धूम्रपान करने वालों के बारे में क्या कहा गया है जो एक दिन में सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करते हैं।जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, यह जानने की जरूरत है कि छोड़ने के लक्षण क्या होंगे . एक जानकार व्यक्ति को पता होगा कि क्या उम्मीद करनी है और इससे उसे पहले से तैयारी करने में मदद मिलेगी, साथ ही पुनर्वास अवधि को सुविधाजनक बनाने में भी मदद मिलेगी। इसलिएधूम्रपान छोड़ने पर धूम्रपान करने वाले के शरीर का क्या होता है?

वसूली प्रक्रिया क्या है

प्रत्येक शरीर की प्रतिक्रिया अलग-अलग होगी, लेकिन ऐसे कारक हैं जो शरीर की वसूली के दौरान निकासी सिंड्रोम के लक्षणों की अवधि और स्तर को प्रभावित करते हैं।

इन कारकों में शामिल हैं:

• धूम्रपान इतिहास;
• धूम्रपान करने वाले की उम्र;
• धूम्रपान करने वाले का लिंग;
• विभिन्न रोगों, वर्तमान या पुरानी योजना की उपस्थिति;
• प्रतिरक्षा की स्थिति;
• शरीर की विशेषताएं जो स्वयं को व्यक्तिगत रूप से प्रकट कर सकती हैं।

आंकड़े बताते हैं कि शरीर की पूर्ण वसूली एक वर्ष में होती है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब इस प्रक्रिया में कम और इसके विपरीत, अधिक समय लगता है।

क्या प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं

जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ता है उसका शरीर इस पर कठोर प्रतिक्रिया दे सकता है। और यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि धूम्रपान करने वाला हर समय अपनी लत का कैदी था, शरीर को निकोटीन की एक खुराक प्राप्त करने की आदत हो गई थी। वह इसे एक प्राकृतिक प्रक्रिया के रूप में मानने लगता है।

जैसे ही निकोटीन शरीर में प्रवेश करना बंद कर देता है, यह उस पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। और ये प्रतिक्रियाएँ काफी अप्रिय हैं। हालांकि, वे समय के साथ गुजरते हैं। मानव शरीर निकोटीन की अनुपस्थिति का अभ्यस्त हो जाता है और अपने सामान्य कार्य को फिर से शुरू कर देता है।

निकासी सिंड्रोम के दौरान शरीर में क्या प्रतिक्रियाएं होती हैं:

• पेट में शूल;
• धूम्रपान के लिए तीव्र लालसा;
• खाँसना;
• हल्का चक्कर आना;
• भूख में वृद्धि;
• बार-बार मिजाज;
• डिप्रेशन;
• नींद की समस्या;
• चिड़चिड़ापन;
• भरा नाक;
• चिंता की भावना;
• गले में दर्द;
• तेजी से थकावट;
• त्वचा की खुजली, मुँहासे और अल्सर की उपस्थिति;
• धीमी दिल की धड़कन;
• मौखिक श्लेष्म में भड़काऊ प्रक्रियाएं।

इसके अलावा, धूम्रपान बंद करने की प्रारंभिक अवधि के दौरान प्रतिरक्षा में कमी देखी जाती है।छोड़ने वाले बच्चों धूम्रपान विभिन्न वायरल और ठंडे रोगों के लिए खुला हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के काम को बहाल करने के लिए अपनी सभी शक्तियों को निर्देशित करती है। वापसी सिंड्रोम की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति कितने समय तक व्यसन में लिप्त रहा।

वापसी के लक्षणों को दूर करने के तरीके

कुछ के लिए, वापसी के लक्षण बहुत मजबूत होते हैं, इसलिए वे उनसे निपटने में मदद करने के तरीकों की तलाश करना शुरू कर देते हैं। कुछ रेफ्रिजरेटर पर कब्जा कर लेते हैं, जिससे केवल वजन बढ़ता है। दूसरे लोग दूसरी बुरी आदतों से मदद लेते हैं, जिससे एक नई लत बनती है।

लेकिन ऐसे और भी तरीके हैं जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना निकासी से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, तनाव को दूर करने और चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने के लिए, वेलेरियन, जिनसेंग काढ़ा या अजवायन और कैमोमाइल टिंचर जैसे उपचारों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

सिगरेट से अपने विचारों को हटाने के लिए आप पार्क में टहलने जा सकते हैं या थोड़ी देर के लिए जॉगिंग कर सकते हैं। पूल में तैरना और साइकिल चलाना भी उपयोगी है। शारीरिक गतिविधि मध्यम होनी चाहिए - वे खाली समय लेने और विचलित होने में मदद करेंगे। मुख्य बात यह अति नहीं है। कमजोर शरीर के लिए भारी शारीरिक गतिविधि निषिद्ध है।

आप जब चाहें धूम्रपान कर सकते हैंउपयोग बीज या मेवे। वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेंगे, साथ ही इसकी ताकत को बहाल करने में मदद करेंगे।

कार्यालय और घरेलू उपकरणों का अस्थायी परित्याग आपके फेफड़ों को साफ करने में मदद करेगा। यदि यह संभव नहीं है, तो एयर आयनाइज़र खरीदने की सिफारिश की जाती है।

स्पष्ट अंग और पूरा शरीर आहार में मदद करेगा। आपको डेयरी उत्पादों की खपत बढ़ाने की आवश्यकता है, क्योंकि वे धूम्रपान करने की इच्छा को कम कर सकते हैं, साथ ही साइट्रस फल, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसके अलावा, आप बे पत्ती के आसव से साफ कर सकते हैं।

सुधार कब होगा?

अब जब आप जानते हैं कि पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए आपके पथ पर क्या अपेक्षा की जानी चाहिए, तो हम इस बारे में बात करेंगे कि निकासी के बाद आपके शरीर में क्या सुधार होंगे। यह कठिन समय के दौरान प्रेरित करने और ताकत देने में मदद करेगा।

शुरुआती दिनों में सेहत का बिगड़ना सामान्य है। शरीर निकोटीन के बिना अस्तित्व में रहना सीखता है और इसकी मदद के बिना तनाव का सामना करता है।

कुछ समय बाद, सकारात्मक सुधार दिखाई देने लगते हैं। वे इस प्रकार हैं:

• सभी प्रणालियों के प्रदर्शन में सुधार हुआ है;
• सांस की तकलीफ गायब हो जाती है;
• याददाश्त में सुधार;
• रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है;
• त्वचा की स्थिति में सुधार होता है;
• दिन में उनींदापन गायब हो जाता है;
• एकाग्रता में सुधार करता है;
• बढ़ी हुई गतिविधि;
• गंध और स्वाद की भावना बढ़ जाती है;
• ऊर्जा वापसी;
• बजट में बढ़ोतरी की गई है, क्योंकि अब सिगरेट पर पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं है।

धूम्रपान करने वाले कुछ लोग यह कहकर अपनी लत को सही ठहराते हैं कि उन्हें सिगरेट से कोई समस्या नहीं है, क्यों खुद को विभिन्न निकासी लक्षणों से प्रताड़ित करते हैं। लेकिन यह आत्म-धोखा है। आंकड़े बताते हैं कि धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में बहुत अधिक तनाव होता है।

इसलिए, आपको बुरी आदत छोड़ने के लिए अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि केवल इस तरह से आप अपने स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं।

यह हमारी ऊर्जा के इस भक्षक, खुशी के अवरोधक, हमारे पूरे जीवन के जहर के साथ एक बार और हमेशा के लिए निपटने का समय है। विषय को समझें। और खत्म। मुझे लगता है कि हम सभी शांति और समृद्धि के पात्र हैं। और अगर ऐसा है, तो आइए उसकी आंखों में देखें, उसे सबक के लिए धन्यवाद दें और उसे शांति से जाने दें। हमारे गुस्से को अलविदा कहो।

क्रोध करने पर शरीर में क्या होता है
विश्राम की स्थिति में, मानव शरीर की सभी प्रणालियाँ योजना के अनुसार कार्य करती हैं। जब बाहरी जलन दिखाई देती है, तो शरीर थोड़ा गतिशील होता है, अपने आंतरिक संसाधनों को चालू करता है और सब कुछ वापस सामान्य कर देता है। लेकिन जब खतरा पैदा होता है, वास्तविक या काल्पनिक, मनोवैज्ञानिक और उनके लिए, भौतिक संसाधनों का एक संघटन होता है: हृदय गति में वृद्धि, एक एड्रेनालाईन रश, चेहरे पर रक्त की भीड़। यदि इस समय क्रोध को छोड़ा या रोका नहीं जाता है, तो व्यक्ति मनोवैज्ञानिक या शारीरिक लड़ाई में जा सकता है।

क्रोध सबसे अधिक ऊर्जा गहन मानवीय भावना है। इसकी ऊर्जा आंतरिक अनुभवों में, बाहरी अभिव्यक्तियों में और ऊर्जा हानियों में निहित है। कम ऊर्जा वाले व्यक्ति में क्रोध चिड़चिड़ेपन की तरह अधिक होता है। ऊर्जा जितनी मजबूत होगी, क्रोध उतना ही मजबूत होगा, जो क्रोध के दौरे में विकसित हो सकता है। यह ज्वालामुखी से फूटने जैसा है।
क्रोध में, हमारी मनोऊर्जा बदल जाती है: महत्वपूर्ण ऊर्जा खो जाती है; यदि क्रोध के दौरे बार-बार आते हैं, तो शरीर तेजी से खराब होता है, इसका सामान्य कामकाज गड़बड़ा जाता है, व्यक्ति "जल जाता है"।

फिजियोलॉजी भी बदलती है: जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं बदल जाती हैं, रक्त प्रवाह बदल जाता है, हार्मोनल संतुलन बदल जाता है, हृदय गति तेज हो जाती है, तंत्रिका कोशिकाएं तनाव में मर जाती हैं।

क्रोध के बार-बार होने वाले हमले, एक ओर, अहंकार की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं, दूसरी ओर, यह किसी व्यक्ति की आंतरिक ऊर्जा को कम कर देता है, पुरानी अवसाद, उदासीनता की अवधि के विकास को भड़काता है। मनोवैज्ञानिक संतुष्टि से कथित सकारात्मक भावनाओं की वापसी की तुलना में जलन के लिए ऊर्जा की रिहाई बहुत अधिक है। अक्सर क्रोधित व्यक्ति अवसाद की तबाही और चिड़चिड़ेपन की गतिविधि के बीच फँस जाता है, दोनों के बीच झूले की तरह झूलता रहता है।

आंतरिक ऊर्जा के खाली होने के बाद, भावनाओं का "ईबीबी", शरीर पर एक मनोदैहिक प्रभाव होता है: दांत, नाराज़गी, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग और पित्ताशय की थैली के विकार विकसित होते हैं।

जब हम क्रोधित होते हैं तो ऊर्जा चैनलों का क्या होता है

वस्तु और क्रोध के कारण के आधार पर, वह स्थान, या चक्र, जिसके क्षेत्र में सही चैनल, पिंगला, सूज जाता है, बदल जाता है। आकार में वृद्धि, यह केंद्रीय चैनल, सुषुम्ना को संकुचित करता है, और प्राण को इसके साथ स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति नहीं देता है।

कोई आनंद नहीं है। आमतौर पर, सबसे मजबूत दबाव अनाहत, हृदय चक्र के क्षेत्र में स्थित होता है, और इसीलिए हम आनन्दित होने की क्षमता खो देते हैं: हम उदास, चिड़चिड़े और हमेशा के लिए असंतुष्ट हो जाते हैं।

प्राण के ठहराव से इसकी हानि होती है, और हम कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा, नुकसान की यह भावना हमारे विचारों पर हावी हो जाती है। हम लगातार कुछ मायावी चाहते हैं, कुछ ऐसा लगता है जो हमसे दूर हो जाता है, हम हमेशा मृगतृष्णा का पीछा करते हैं, एक विशिष्ट छवि को समझने में असमर्थ, एक विशिष्ट इच्छा तैयार करने के लिए - हम खुद को खो देते हैं।

क्रोध की मनोवैज्ञानिक स्थिति के बराबर शारीरिक बीमारी
(जलन, आलोचना, असंतोष, ईर्ष्या ...)
गठिया
अल्जाइमर रोग
मौसा
बर्साइटिस
योनिशोथ
वैरिकाज - वेंस
सभी सूजन, purulent (क्रोध)
अतिगलग्रंथिता
डिप्रेशन
कष्टार्तव
कार्पल टनल सिंड्रोम
फुरुनकुलोसिस
कैंडिडिआसिस
केराटाइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ
मूत्र मार्ग में संक्रमण
मोटापा
अग्नाशयशोथ
मामूली घाव और चोटें, जानवर और कीट के काटने (स्व-निर्देशित क्रोध)
सेल्युलाईट
यह पूरी सूची से दूर है।

भले ही शारीरिक बीमारी के लक्षण अभी प्रकट न हुए हों, यह कहना सुरक्षित है कि क्रोधित व्यक्ति पहले से ही बीमार है। यही कारण है कि इलाज में हमेशा देरी होती है। दिखाए गए लक्षण बताते हैं कि क्रोध ने पहले ही मन में जड़ें जमा ली हैं। और इस तथ्य के बारे में भी कि जो कार्य हमारी बीमारियों का कारण बने हैं वे एक बहुत ही स्थायी आदत बन गए हैं। इस घेरे को तोड़ना बहुत मुश्किल है।

क्रोध का तंत्र

अन्य लोगों के कार्यों और शब्दों में अधूरी अपेक्षाएँ। हमारे पास एक योजना है जो हमें पसंद है। इस योजना के हिस्से के रूप में, हमने इसके प्रतिभागियों की सभी गतिविधियों को निर्धारित किया है। और अचानक उनमें से एक खुद को पूरी तरह से अलग कार्यों या शब्दों की अनुमति देता है, दूसरी प्रतिक्रिया या हमारी योजना से अलग मूल्यांकन। हम इससे संतुष्ट नहीं हैं, और हम शुरू करते हैं।
भौतिक शरीर के साथ भी ऐसा ही है। भोजन, पानी, हवा, ध्वनि, सर्दी, वायरस या अन्य लोगों के शब्दों पर उसकी प्रतिक्रिया हमारी योजना से मेल नहीं खाती। शरीर खुद को हमारी पसंद से अलग व्यवहार करने की अनुमति देता है।

वही कारण, वही बीज भौतिक और मानसिक तलों पर एक साथ अंकुरित होते हैं।

क्रोध का कारण

मन में छाप, जो दुनिया और चीजों की प्रकृति के झूठे विचार पर आधारित हैं। हम दुनिया को हमसे अलग अस्तित्व के रूप में देखते हैं, और यह हमारी चेतना से आता है। हमारी अपनी चेतना से हमारा भौतिक शरीर, और हमारे आस-पास के लोग और उनके कार्य आते हैं।

क्रोध को कैसे जीतें

अपने आप में (प्रशिक्षण) सही धारणा पैदा करें। बीज याद रखें।

ध्यान।

विपरीत छापों को स्वयं में विकसित करें। सहानुभूति, समझ, जीवन और जीवित प्राणियों की प्रक्रिया में विश्वास।

हम लंबे समय से इस तथ्य के आदी रहे हैं कि हमारे आस-पास के सभी लोगों को दृढ़ता से नर्वस होने से रोकने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ और सामान्य परिचित, साथ ही स्वयं, हमें अथक रूप से इसकी याद दिलाते हैं।

नर्वस होना बुरा है, यह हम पहले से ही जानते हैं। लेकिन वास्तव में नुकसान क्या है, और जब कोई व्यक्ति नर्वस होता है तो शरीर को क्या होता है? हमने पता लगाने का फैसला किया।

क्या हो रहा है?

जिस समय किसी व्यक्ति का आंतरिक आत्म-नियंत्रण विफल हो जाता है, और वह घबराने लगता है, पूरा जीव इस प्रक्रिया में शामिल होने लगता है। बहुत शुरुआत में, एक व्यक्ति में रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों की ऐंठन होती है, जो अनैच्छिक रूप से अनुबंध करना शुरू कर देती है। ये ऐंठन आंतरिक अंगों के एक नगण्य आंदोलन को भड़काती है, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने के लिए पर्याप्त है। इसकी वजह से अंगों में रक्त सही मात्रा में बहना बंद हो जाता है, जिससे ऑक्सीजन भुखमरी हो जाती है। यह माइग्रेन का सबसे आम कारण है।

उपरोक्त कठिनाइयों के अलावा, एक "नर्वस" व्यक्ति के शरीर में एक हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है, जो बाद में जहर और शरीर को नष्ट कर देता है। यह प्रसिद्ध हार्मोन कोर्टिसोल है। जैसा कि अक्सर होता है, एक परिस्थिति में शुरू में जो हमारी मदद करनी चाहिए वह दूसरों में बहुत हानिकारक हो सकती है। कोर्टिसोल के साथ एक ही कहानी। शरीर की रक्षा प्रतिक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हुए, यह बड़ी मात्रा में "निष्क्रिय" हो जाता है और अक्सर मस्तिष्क कोशिकाओं और मांसपेशियों को नष्ट करने में सक्षम होता है।

क्या करें?

स्थिति के बावजूद जिसने आपकी शांति, या आपके स्वास्थ्य की स्थिति को उत्तेजित किया, जब कोई व्यक्ति परेशान होता है, वही तंत्र शरीर में होता है। एक और सवाल यह है कि अगर कोई व्यक्ति शुरू में अच्छे स्वास्थ्य का दावा नहीं कर सकता है, तो लगातार तनाव और घबराहट स्थिति को काफी बढ़ा सकती है। इसलिए, आपको तनाव प्रतिरोध का अभ्यास करना चाहिए। पहली सलाह: "एंटी-स्ट्रेस" ट्रेस तत्व लें, जो पोटेशियम और मैग्नीशियम हैं।

दूसरा टिप: गहरी सांस लें। यह शारीरिक रूप से नैतिक रूप से इतना अधिक मदद नहीं करता है: आप लापता ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं को पोषण करते हैं। युक्ति #3: लचीलापन बनाएं। अभ्यास से यह साबित होता है कि आदत और अनुशासन तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं।

यह भी देखें: वैज्ञानिक: अत्यधिक घबराहट जीनियस की निशानी हो सकती है

यदि कोई व्यक्ति लगातार घबराया हुआ है, तो उसे किसी भी छोटी सी बात से असंतुलित करना एक तुच्छ प्रश्न है। और इसके विपरीत, यदि आपने शुरू में खुद को तनाव प्रतिरोध के लिए इस्तेमाल किया है, तो वास्तव में कुछ गंभीर ही आपके मन की शांति को उत्तेजित कर सकता है।

नर्वस होना बुरा क्यों है? कैसे नर्वस न हों।

जब कोई व्यक्ति घबराया हुआ होता है, तो उसकी मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है। वे अनायास सिकुड़ जाते हैं। मांसपेशियों की ऐंठन से, आंतरिक अंग अपनी स्थिति बदल सकते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। खून सही मात्रा में बहना बंद हो जाता है। कई बार रक्त वाहिकाओं में ऑक्सीजन की कमी के कारण मस्तिष्क को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है। इससे माइग्रेन हो सकता है।

ऊपर सूचीबद्ध समस्याओं के अलावा, घबराए हुए व्यक्ति के शरीर में, हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो शरीर को जहर और नष्ट कर देते हैं। एक नियम के रूप में, यह हार्मोन कोर्टिसोल है, जो उच्च एकाग्रता में मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट करने और मांसपेशियों को विभाजित करने में सक्षम है (यदि मैं गलत नहीं हूं, तो कभी-कभी मांसपेशियों का नाइट्रोजन अपघटन होता है)।

कैसे नर्वस न हों।

बेशक, किसी व्यक्ति को नर्वस न होने के लिए कहना पहले से कहीं ज्यादा आसान है, लेकिन जब किसी नर्वस स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो अपने आप को नियंत्रण में रखना आसान नहीं होता है।

फार्माकोलॉजी के संदर्भ में, मैग्नीशियम और पोटेशियम एंटी-स्ट्रेस ट्रेस तत्व हैं। यदि आप इन ट्रेस तत्वों को नियमित रूप से लेते हैं, तो आपके तनाव प्रतिरोध में काफी वृद्धि होगी।

इस समय जब नसें सीमा पर होती हैं, तो श्वास को सामान्य करना आवश्यक होता है। कुछ गहरी सांस अंदर और बाहर लें। फिर इस स्थिति को बाहर से देखें, जैसे यह आपके साथ नहीं, बल्कि किसी बाहरी व्यक्ति के साथ हो रहा हो। हमें अपनी समस्याओं के अलावा अन्य लोगों की समस्याओं में बहुत कम दिलचस्पी है। जब तक आप सही तरीके से सांस लेते हैं और बाहर से स्थिति को देखते हैं, तनाव का चरम बीत जाएगा और आपके पास नुकसान करने के लिए आपके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने का समय नहीं होगा।

तनाव और तनाव की कमी का संचयी प्रभाव होता है। अगर आप लगातार नर्वस रहते हैं, तो आपको असंतुलित करना आसान है। यदि आप शुरू में तनाव के प्रति प्रतिरोधी हैं, तो आपके लिए तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करना बहुत आसान हो जाएगा। इसलिए, कभी-कभी आपको सब कुछ पूरी तरह से छोड़ने और अपने खर्च पर छुट्टी लेने की जरूरत होती है।

सौंदर्य और स्वास्थ्यप्रेम और संबंध

एक व्यक्ति लगातार किसी न किसी तरह की भावना का अनुभव करता है। उनके बिना वह एक कदम भी नहीं चल पाते, वे हमारे जीवन में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे भिन्न हो सकते हैं: नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। कोई उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम है, और कोई इस तरह के व्यवहार को बदलने की कोशिश किए बिना लगातार घबराया और चिंतित है। लेकिन यह अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति पूरी तरह से अनुचित रवैया है। क्योंकि नर्वस होने की आदत, तब भी, ऐसा प्रतीत होता है, इसका एक कारण, एक कठिन परिस्थिति से निपटने में मदद नहीं करता है, बल्कि पहले से ही कठिन स्थिति को बढ़ा देता है। इसके अलावा, और भी कई कारण हैं कि क्यों, आपकी अपनी भलाई के लिए, आपको नर्वस नहीं होना चाहिए, चाहे कुछ भी हो जाए।

आपको अक्सर चिंतित क्यों नहीं होना चाहिए

झटकों, परेशानियों और हर्षित घटनाओं के बिना जीवन जीना असंभव है। लेकिन अगर सुखद क्षण अनुभव करने लायक हैं, तो अप्रिय लोग स्पष्ट रूप से न केवल आपका समय, बल्कि उन पर आपकी नसों को भी खर्च करने के लायक नहीं हैं।

लेकिन हर समय नर्वस रहना सीखना इतना आसान नहीं है। आप गंभीर प्रेरणा के बिना नहीं कर सकते। तथ्य यह है कि मानव व्यवहार के मॉडल को बदलना एक कठिन कार्य है, क्योंकि इसे वर्षों में विकसित किया गया है। और एक पल में इसे लेना और बदलना बहुत मुश्किल है। कोई भी परिवर्तन करने में सक्षम नहीं है यदि वह यह नहीं समझता है कि यह क्यों आवश्यक है, इससे उसे क्या लाभ होगा, वह किससे बचेगा और किससे छुटकारा पायेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसकी इच्छा और विश्वास कितना मजबूत होगा, वह अपने रास्ते में आने वाली सभी कठिनाइयों को दूर करने के लिए खुद में ताकत नहीं पाएगा। भले ही थोड़े समय में वह कुछ अच्छी आदतें विकसित करने में कामयाब हो जाता है, जैसे कि केवल वही करना जो उसे पसंद है, चाहे वह कितना भी अजीब और डरावना क्यों न लगे।

इसलिए, अपने जीवन के सामान्य तरीके को बदलने से पहले, आपको पहले से समझने, महसूस करने और याद रखने की आवश्यकता है कि जो हो रहा है उसे अलग तरीके से व्यवहार करने का निर्णय लेने से आप खुद को क्या बचा रहे हैं।

मुसीबतों के प्रति अत्यधिक तीव्र प्रतिक्रिया स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। सबसे पहले, यह तंत्रिका तंत्र के लिए एक विनाशकारी झटका देता है, जो अक्सर मनोदैहिक समस्याओं के द्रव्यमान का बहुत कारण बन जाता है और विभिन्न बीमारियों की ओर जाता है, एलर्जी से लेकर जो पुरानी हो सकती है और एक्जिमा में बदल सकती है, और वनस्पति-संवहनी के साथ समाप्त हो सकती है। डायस्टोनिया, जो लगभग अनुपचारित है। सामान्य तौर पर, एक राय है कि किसी भी बीमारी के विकास के लिए प्रेरणा तंत्रिका तनाव है। इसलिए, यह भविष्यवाणी करना असंभव है कि अगला नर्वस झटका किस ओर ले जाएगा। लेकिन जाहिर तौर पर अच्छा नहीं है। और वर्षों से स्थिति खराब हो गई है।

सच है, यह राय काफी विवादास्पद है कि शरीर के लिए तनाव हमेशा एक खतरा होता है। तनाव की प्रकृति का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक सेल्ये के अनुसार, यह स्वयं तनाव नहीं है जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि संकट - तनाव जो काफी लंबे समय तक रहता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सकारात्मक भावनाओं या नकारात्मक भावनाओं के कारण होता है। लंबे समय तक तनाव से बचना बहुत जरूरी है। जैसे ही यह उत्पन्न होता है, खेल के माध्यम से, संगीत सुनने, बस आराम करने, या समस्या को हल करने के लिए, जो इसके प्रकट होने के लिए प्रेरणा बन गया है, इससे छुटकारा पाने के लिए सब कुछ करना महत्वपूर्ण है। आपको तत्काल विचलित होने की जरूरत है, जो आप प्यार करते हैं, शांत, सहवास और आराम का माहौल बनाएं।

थोड़े समय के लिए खुशी या दुख महसूस करना इतना खतरनाक नहीं है, इसलिए ऐसा व्यक्ति बनने की कोशिश न करें जो बिल्कुल भी प्रतिक्रिया न करे। अपने आप को तोड़ना और अपने आप में एक आत्माविहीन रोबोट में बदलना बहुत सारी स्वास्थ्य और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

कोई भी अनुभव जिसके लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया तुरंत उत्पन्न नहीं होती है, आंतरिक भावनाओं और तनाव का कारण बन जाता है। जब एक कष्टप्रद स्थिति उत्पन्न होती है, तो इसका जवाब इस तरह से देना बहुत महत्वपूर्ण होता है कि यह अपने पीछे कोई नकारात्मकता न छोड़े। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दर्दनाक है, आपको या तो इसे मान लेना चाहिए और अपने व्यवहार को ठीक करना चाहिए, या वापस लड़ने के लिए सब कुछ करना चाहिए, जो डराता है, चोट पहुँचाता है, परेशान करता है, अपमान करता है या परेशान करता है।

सहन करना, सामंजस्य करना या दिखावा करना कि कुछ भी नहीं हुआ है, लेकिन आत्मा में आक्रोश, अपराधबोध, भय, बदला लेने की इच्छा महसूस करना जारी रखना - यह न्यूरोसिस की ओर पहला कदम है और न्यूरोटिक्स में होने वाली बीमारियों की एक विशाल सूची है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोग, दबाव, पाचन तंत्र की समस्याएं, मांसपेशियों में दर्द - यह उन लोगों की एक छोटी सी सूची है जो अभी भी यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आपको अक्सर नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे गर्भ में पल रहे बच्चे पर बुरा असर पड़ता है। यह न केवल उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, उसके पूर्ण विकास में बाधा डालता है, बल्कि उसे अत्यधिक चिंता भी पहुँचा सकता है और उसे एक घबराया हुआ और बेचैन बच्चा बना सकता है।

स्वस्थ लोगों के लिए, समय के साथ उत्पन्न होने वाली समस्या को हल करने के बजाय चिंता करने की आदत, हृदय रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट के लिए अनिवार्य यात्रा करने की धमकी देती है, और ये केवल कुछ विशेषज्ञ हैं जिन्हें वापस लौटने के लिए दौरा करना होगा दवाओं की मदद से एक सामान्य जीवन शैली, या यहाँ तक कि जीवित रहना। भले ही इस समय आपको कोई स्वास्थ्य समस्या महसूस न हो और आप गहराई से आश्वस्त हों कि आपको उन लोगों के लिए घबराना नहीं चाहिए जो पहले से ही उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, दिल का दौरा या स्ट्रोक का सामना कर चुके हैं, इसके बारे में सोचें, लेकिन इससे पहले कि वे स्वस्थ थे, यह संभावना नहीं है कि ये उनकी पुरानी बीमारियाँ हैं। उन्होंने उन्हें क्यों खरीदा?

नर्वस होना बुरा क्यों है

स्वास्थ्य संबंधी खतरों के अलावा, निरंतर तनाव, चिंता, लंबे समय तक अनुभव, जो हो रहा है उसके प्रति अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया उन लोगों के लिए अतिरिक्त समस्याएं पैदा करती है जो पहले से मौजूद हैं।

अप्रिय घटनाओं का सामना करते हुए, खुद को एक कठिन परिस्थिति में पाकर, किसी के द्वारा किए गए या कहे गए के लिए नाराज, लोग पूरी तरह से अपनी भावनाओं में डूबे हुए हैं। और वे सही निर्णय लेने के लिए आवश्यक ऊर्जा और आत्म-नियंत्रण खो देते हैं। जो कुछ हुआ उस पर तुरंत प्रतिक्रिया करने के बजाय, जैसा कि उनकी आत्मा उन्हें बताती है, वे समस्या का सबसे अच्छा समाधान खोजने की कोशिश करते हैं, यह विचार किए बिना कि उनकी प्रतिक्रिया पहले से ही इसका सुझाव देती है। लेकिन, उसकी बात न सुनकर, वे वैसा ही करने की कोशिश करते हैं जैसा उनका आंतरिक भय उन्हें बताता है।

जब बॉस असभ्य होता है, तो कम ही लोग उसे बताते हैं कि वे इस तरह के रवैये से असहज हैं। इसके विपरीत, खुद को चुप रहने के लिए समझाने और जैसा वे चाहते हैं वैसा प्रतिक्रिया न करने के लिए, हर कोई यह याद रखना शुरू कर देता है कि वे अपनी नौकरी, आय खो देंगे, और उनके पास एक परिवार, ऋण, उपयोगिता बिल, सपने आदि हैं।

लेकिन उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि हालांकि यह सच हो सकता है, और वास्तव में सभ्य फटकार देने के बजाय चुप रहना बेहतर है, लेकिन गुस्सा अंदर ही रहता है। आखिरकार, आप केवल इस तथ्य को स्वीकार करके ही उससे छुटकारा पा सकते हैं कि उनकी वित्तीय सुरक्षा केवल इस बॉस के साथ ही संभव है। और अब अपने आक्रामक व्यवहार को आत्मा में न जाने दें, यह महसूस करते हुए कि वह एक गहरा दुखी व्यक्ति है और उसके शब्दों को केवल अनदेखा किया जाना चाहिए।

इसी तरह का व्यवहार, जब लोग उन लोगों से लड़ना नहीं चाहते हैं, जो उनकी राय में, उन्हें नाराज करते हैं, बिना यह समझे कि, अप्रिय भावनाओं के लिए धन्यवाद, उनके पास वित्तीय स्थिति है कि ऐसी अप्रिय नौकरी या शादी उन्हें देती है, न्यूरोसिस की उपस्थिति, और उन्नत मामलों में, अवसाद के लिए, जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है।

जब कोई व्यक्ति उभरती हुई समस्याओं को हल करने के अपने छोटे से शस्त्रागार की उपेक्षा करता है, और एक ही बार में दो कुर्सियों पर बैठने की कोशिश करता है, तो वह खुद को दयनीय अस्तित्व की ओर ले जाता है। प्रकृति ने हमें दो ही रास्ते दिए हैं। सबसे पहले स्थिति को स्वीकार करना है। इसके साथ मत डालो, धैर्य रखो, इसके समाप्त होने की प्रतीक्षा करो। अर्थात्, स्वीकार करने के लिए, सूर्योदय और सूर्यास्त की तरह, जो कुछ है, और इसे बदलना असंभव है। और दूसरा दुश्मन से लड़ना और उसे हराना है, जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है उसे जीवन से बाहर करना है, ताकि फिर से उसका सामना न करना पड़े या पहले से पता चल जाए कि परिणामों को कम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करनी है।

आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, आपको यह चुनाव करना होगा ताकि नर्वस न हों, क्रोध, आक्रोश, भय, जलन, चिंता, तंत्रिका तनाव, आत्म-संदेह या आत्म-संदेह महसूस न करें। अन्यथा, भावनात्मक और पेशेवर बर्नआउट, पुरानी थकान, शक्तिहीनता, न्यूरोसिस और, परिणामस्वरूप, अवसाद दूर नहीं हैं, जिसके लिए एक मनोचिकित्सक की देखरेख में चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है और, सबसे अधिक संभावना है, एक अस्पताल में।

भावनाएँ, ज़ाहिर है, कहीं भी गायब नहीं होंगी, वे एक व्यक्ति का एक अभिन्न अंग हैं, जो उसके और उसके आसपास क्या हो रहा है, उसके दृष्टिकोण का एक संकेतक है। लेकिन जब किसी व्यक्ति को हर समय नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की आदत होती है जो उसे परेशान करती है, तो वह खुद को बीमारियों का एक पूरा गुच्छा कमाने का जोखिम उठाता है। आखिरकार, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना परिचित लग सकता है, कामोत्तेजना कि "सभी रोग नसों से होते हैं" सबसे दुर्जेय रोगों के कारण का सटीक वर्णन करता है। और इसका बोध प्रेरणा बन जाना चाहिए जो आपको अधिक संतुलित और शांत बनने की अनुमति देगा, चिड़चिड़ापन से बचना सीखें।

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समीक्षा में कम से कम 7 परिवर्तन शामिल हैं जो आपको प्रतीक्षा नहीं करवाएंगे।

दिन में 5 मिनट में बिकनी सीजन के लिए तैयार हो जाइए। एक चेतावनी: आपको रोजाना अभ्यास करने की आवश्यकता है। आइए जानें कि एक महीने में, अगर हम हर दिन बार करते हैं, तो हमें किस परिणाम का इंतजार है।

नितंब और "क्यूब्स"

कोर मसल्स नामक मांसपेशियों का एक समूह, प्लैंक में प्राप्त भार के कारण मजबूत हो जाता है, जिससे एक सही मुद्रा और एक सुंदर प्रोफ़ाइल का निर्माण होता है। बार में नियमित रूप से खड़े होने से नितम्बों को कसने और मजबूत करने में मदद मिलेगी, साथ ही रेक्टस, तिरछी और अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियां भी। यह अकल्पनीय है कि सिर्फ एक व्यायाम, जिसमें आपको हिलने-डुलने की भी आवश्यकता नहीं है, में इतनी सारी मांसपेशियां शामिल हैं।

संतुलन

निगलने की मुद्रा में एक पैर पर खड़े होकर आप कितनी देर तक संतुलन बना सकते हैं? यह संतुलन ठीक पेट की मांसपेशियों की जिम्मेदारी है, जिसे हम तख़्त में दबाते हैं। इन्हें टोन में लाने से आपके लिए किसी भी तरह की फिटनेस करना काफी आसान हो जाएगा।

उपापचय

उन लोगों के ध्यान में जो अपना वजन कम करना चाहते हैं: नियमित रूप से प्लैंक में खड़े होकर, आप प्रेस के लिए मानक अभ्यास करने से ज्यादा कैलोरी जलाएंगे। इस तरह के भार के लिए दिन में 10 मिनट भी समर्पित करके, आप अपने चयापचय में तेजी लाते हैं, जिससे रात में भी शरीर कैलोरी जलाता रहेगा, और शरीर तदनुसार वजन कम करेगा।

अच्छे कंधे और गर्दन

पेट की मांसपेशियों के समूह को मजबूत करने से गर्दन, कंधे की कमर, पीठ और पीठ के निचले हिस्से की स्थिति प्रभावित होती है, उन्हें सीधा किया जाता है और उन्हें सही स्थिति में रखा जाता है। किसी को केवल प्लैंक करना शुरू करना है, क्योंकि अन्य लोग आपके आसन में सुधार को नोटिस करेंगे।

कमर दर्द दूर होगा

अनुचित तरीके से बैठने और वजन के असमान वितरण से, जो हम उठाते हैं, हमारी पीठ सबसे पहले पीड़ित होती है। इसमें बहुत सी असहज स्थितियां शामिल हैं, जिन्हें केवल एक कैरोप्रैक्टर के कार्यालय में ही निपटाया जा सकता है। पीठ और कूल्हों पर अधिक भार डाले बिना दैनिक प्लैंक प्रदर्शन न केवल ऊपरी बल्कि निचले शरीर की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, जो पीठ दर्द के जोखिम को नकारता है।

शरीर लचीला बनता है

अविश्वसनीय, लेकिन सच: बिना किसी मोड़ या मोड़ के, बार में खड़े होकर, हम स्नायुबंधन और मांसपेशियों को फैलाते हैं, कंधों से शुरू होकर पैर की उंगलियों तक। ऐसा करने के लिए, मूल बार को निम्नलिखित विविधताओं के साथ विविधतापूर्ण किया जा सकता है: सीधी भुजाओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक भुजा पर खड़े होकर, एक उठे हुए पैर के साथ एक बार, और कोहनी पर एक बार का प्रदर्शन करना। इन सभी स्थितियों को 5 मिनट के दृष्टिकोण में वैकल्पिक किया जा सकता है (यह एक दिन शुरू करने के लिए पर्याप्त होगा)। इस प्रकार, मुख्य मांसपेशियां काम करेंगी, पूरे शरीर का लचीलापन बढ़ेगा और रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी होगी।

और मेरा मूड ठीक हो गया

कमर क्षेत्र में मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना न केवल दृश्य स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि भावनात्मक स्थिति को भी प्रभावित करता है। मजबूत पेट की मांसपेशियां सामान्य अंतर-पेट के दबाव की कुंजी हैं और, परिणामस्वरूप, अंगों से शिरापरक रक्त का सही बहिर्वाह होता है, जो ऊर्जा का एक विस्फोट देता है। गतिहीन काम के दौरान, शरीर सुन्न हो जाता है और शारीरिक तनाव नसों में परिलक्षित होता है। बार करने के एक हफ्ते के बाद, घबराहट, चिड़चिड़ापन और उदासीनता का अब आपके साथ कोई लेना-देना नहीं होगा।

अंत में: अपने आप को एक टाइमर के साथ बांधे, सुखद संगीत उठाएं और बीट के लिए सही ढंग से सांस लेना न भूलें - शक्तिशाली प्रेरणा के साथ मिलकर, प्लैंक का प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा।

वैज्ञानिक अध्ययनों ने इसकी पुष्टि की है दिमाग और मूड आपस में जुड़े हुए हैं. यह उन भावनाओं से प्रभावित होता है जिन्हें हम अनुभव करते हैं, विशेष रूप से, नकारात्मक। हम उदास मनोदशा में हैं, हम तनाव का अनुभव करते हैं - और यह अनिवार्य रूप से मस्तिष्क में परिलक्षित होता है।

जब हम उदास होते हैं...

उदासी उन भावनाओं में से एक है जो चयापचय गतिविधि को प्रभावित करती है।इसका अर्थ है कि बाहरी समस्याओं, हानियों, भ्रमों के विनाश, अन्य लोगों के कार्यों आदि के कारण हमारे शरीर और मस्तिष्क में दृश्य परिवर्तन होते हैं। विचार करें कि उस समय मस्तिष्क का क्या होता है जब हम उदास होते हैं।

सहानुभूति मायने रखती है

उदासी सबसे पहचानने योग्य भावना है, जैसा कि हम तुरंत पहचानते हैं जब कोई व्यक्ति परेशान या पीड़ित होता है। हम खुद को उसके स्थान पर रखते हैं और सहानुभूति रखते हैं इसे सहानुभूति कहा जाता है।एक नियम के रूप में, यह भावना पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक विकसित होती है।

मस्तिष्क को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है

जब हम तनाव में होते हैं, तो यह हमारी गतिविधि को काफी बढ़ा देता है। यह इस तथ्य की भी पुष्टि करता है कि मस्तिष्क और मनोदशा आपस में जुड़े हुए हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि उदास भावनात्मक स्थिति में एक व्यक्ति में, मस्तिष्क 70 से अधिक विभिन्न क्षेत्रों को सक्रिय करता है। ये क्यों हो रहा है? सब कुछ बहुत सरल है: जब हम किसी बात से परेशान होते हैं, तो हम अधिक सोचते हैं, प्रतिबिंबित करते हैं। हम समस्या का समाधान खोजने की कोशिश कर रहे हैं। इस प्रकार, हिप्पोकैम्पस, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स, टेम्पोरल लोब आदि शामिल हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क किसका उपयोग करता है हमारी सारी ऊर्जा का लगभग 20%।लेकिन अवसाद की स्थिति में इसे अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि शरीर को अधिक ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। नतीजतन, प्रकट होता है कुछ खाने की इच्छा। यही वजह है कि कई बार डिप्रेशन के कारण वजन भी बढ़ जाता है।

दिमाग और मूड: रोने का मन कब होता है?

लैक्रिमल स्राव में मॉइस्चराइजिंग, नेत्रगोलक को साफ करने का जैविक कार्य होता है। लेकिन हमारे लेख में हम शारीरिक आंसुओं के बारे में नहीं, बल्कि भावनात्मक आंसुओं के बारे में बात कर रहे हैं। चूँकि मस्तिष्क और मनोदशा आपस में जुड़े हुए हैं, संचित भावनाओं को व्यक्त किया जाता है आंसू शांत करने का सबसे उपयुक्त तरीका है. उसके बाद, शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जिससे हम अधिक आराम महसूस करते हैं। इसलिए जब वास्तव में आवश्यक हो तो आपको अपने आप में इच्छा का दमन नहीं करना चाहिए।

एक दिलचस्प तथ्य: हमारे ग्रह के सभी निवासियों में एक व्यक्ति एकमात्र ऐसा प्राणी है जो दुःख या खुशी से रो सकता है। मौखिक भाषण शुरू होने से पहले, आँसू संवाद करने के तरीके के रूप में काम करते थे। तो हमारे दूर के पूर्वजों ने महसूस किया कि वे एक दूसरे के साथ सहानुभूति रखने, पीड़ित होने, शोक करने और समझने में सक्षम हैं। कि वे तर्कसंगत, सोचने वाले और महसूस करने वाले प्राणी हैं।

भावनाओं से निपटना होगा और आगे बढ़ना होगा

एक निराश मस्तिष्क कम सेरोटोनिन पैदा करता है, प्रेरणा के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर।अगर हम तनाव पर काबू पाने में असफल होते हैं , एक समाधान खोजें या स्वीकार करें कि क्या हुआ, सेरोटोनिन की कमी अन्य, अधिक गंभीर विकारों को भड़का सकती है। उदाहरण के लिए, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या गुस्सा नखरे। आपको मजबूत होने और आगे बढ़ने के लिए आंतरिक अनुभव के इन क्षणों में संसाधन खोजने की आवश्यकता है।

उदासी हमें जीना सिखाती है।भाग्य के पाठों को स्वीकार करने के लिए आपको बाधाओं और बाधाओं को दूर करना सीखना होगा। इस तरह हम मजबूत बनते हैं और अपने आसपास के लोगों को सहायता प्रदान कर सकते हैं।