बच्चों में दृष्टि बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार का रहस्य। दृष्टि में सुधार के लिए उपयोगी उत्पाद

आधुनिक विशेषज्ञों ने निकटता और दूरदर्शिता में दृष्टि में उल्लेखनीय सुधार लाने के साथ-साथ दृष्टिवैषम्य को ठीक करने या कम करने के उद्देश्य से कई तरीके विकसित किए हैं यदि ये दो विसंगतियाँ बहुत स्पष्ट नहीं हैं (दुर्भाग्य से, केवल सर्जरी ही उनकी उच्च डिग्री में मदद करती है)। नेत्र रोग विशेषज्ञ मरीना इलिंस्काया का कहना है कि दृष्टि में सुधार करने के लिए व्यायाम कैसे करें और उन्हें अपने बच्चे को कैसे सिखाएं।

महत्वपूर्ण! यदि उपचार की शुरुआत के समय आपका बच्चा पहले से ही चश्मा पहनता है, तो किसी भी प्रकार के दृश्य जिम्नास्टिक के साथ, आप लेंस के साथ एक या दो डायोप्टर वाले चश्मे का उपयोग करते हैं जो उसके द्वारा निर्धारित किए गए थे। यदि उनकी ताकत शुरू में 1 डायोप्टर से अधिक नहीं है, तो सभी व्यायाम बिना चश्मे के किए जाने चाहिए!

विधि 1. "स्टेप जिम्नास्टिक"

जल्दी से समायोजन तंत्र को सक्रिय कार्य में बदल देता है, इसके सभी तत्वों को प्रशिक्षित करता है और इस तरह थोड़े समय में दृष्टि में काफी सुधार करता है। यह कैसे किया जाता है?

आरंभ करने के लिए, स्वयं व्यायाम करें, ताकि बाद में आप बच्चे को इसके कार्यान्वयन की तकनीक के बारे में विस्तार से बता सकें।

1. खिड़की से 1 मीटर दूर हटो।
2. एक हाथ आगे बढ़ाएं, हथेली आपके सामने हो और हथेली पर त्वचा के पैटर्न की सावधानीपूर्वक जांच करें।
3. अब खिड़की के फ्रेम को देखें और उसके छोटे-छोटे विवरणों को ध्यान से देखें।
4. अगला, खिड़की से बाहर देखें, लेकिन 50 मीटर से अधिक की दूरी पर नहीं। अगर वहां कोई पेड़ खड़ा हो तो उसकी शाखाओं को अच्छी तरह देख लें।
5. फिर अपनी टकटकी को 100 मीटर की दूरी पर ले जाएं। अगर घर है तो उसकी खिड़कियों और बालकनियों पर विचार करें।
6. और उसके बाद ही आकाश में दूर तक देखें - मानो क्षितिज से परे, अनंत में देख रहे हों।
7. घर, पेड़, फ्रेम को उल्टे क्रम में देखते हुए धीरे-धीरे अपनी हथेली को हथेली पर लौटाएं।

व्यायाम दोहराएं: हथेली, फ्रेम, पेड़, घर, आकाश। और पीछे: आकाश, घर, पेड़, फ्रेम, हथेली। हर बार 5-10 सेकंड के लिए, अपनी आँखों को वस्तु पर ठीक करें, समायोजन उपकरण को आवश्यक दूरी पर चालू करने के लिए मजबूर करें। फिर वे "कदम पर कूद गए": ताड़ एक पेड़ है, फ्रेम एक घर है, आकाश एक पेड़ है, घर एक फ्रेम और पीछे है। "स्टेप्स" के साथ आंखों की आवाजाही 3 मिनट के लिए की जाती है, और आंखों को "स्टेप" के माध्यम से छलांग और सीमा में समान मात्रा में घूमना चाहिए। लेकिन जिमनास्टिक को आसानी से खत्म करना जरूरी है: आकाश, घर, पेड़, फ्रेम, हथेली।

दृष्टि में सुधार का स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए व्यायाम हर घंटे लंबे समय तक दृश्य तनाव के साथ किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, होमवर्क करना, कंप्यूटर के साथ काम करना।

जिम्नास्टिक फिट पांच साल की उम्र के बच्चों के लिए. लेकिन बच्चा जितना छोटा होगा, व्यायाम में महारत हासिल करने के लिए उसे वयस्कों की उतनी ही अधिक मदद की आवश्यकता होगी। बड़े बच्चों के लिए यह समझाने के लिए पर्याप्त है कि व्यायाम उनकी दृष्टि में सुधार करने में मदद करेगा और उन्हें फिर कभी चश्मा नहीं पहनने देगा, और फिर अपने उदाहरण से दिखाएंगे कि जिम्नास्टिक कैसे किया जाता है।

विधि 2. "डिजिटल जिम्नास्टिक"

शुरू करने के लिए, अपनी हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ जोर से तब तक रगड़ें जब तक आपको यह महसूस न हो कि वे अच्छी तरह से गर्म हो गए हैं। अगला, दोनों आँखों को एक या दो हथेलियों से बंद करें (परिणाम प्राप्त करने से कोई फर्क नहीं पड़ता)। अपनी आँखों को अपनी पलकों से ढँक लें और अपनी हथेलियों को हटाए बिना, 1 से 10 तक की संख्याएँ खींचना शुरू करें और अपनी आँखों से वापस अंतरिक्ष में जाएँ, और नेत्रगोलक की गति की सीमा अधिकतम होनी चाहिए।

कुल मिलाकर, ऐसे जिम्नास्टिक लगेंगे 2 मिनट से ज्यादा नहीं. लेकिन इसके पूरा होने के बाद, अपनी हथेलियों को अपने चेहरे से हटाकर और अपनी आंखें खोलकर, आप सुखद आश्चर्यचकित होंगे कि आपके आसपास की दुनिया कितनी स्पष्ट, विपरीत और रंग बन गई है।

व्यायाम में महारत हासिल करने के बाद, बच्चे को समझाएं कि इसे सही तरीके से कैसे करें। सबसे पहले, मैं आपको अपने बच्चे के साथ जिमनास्टिक करने की सलाह देता हूं, और फिर यह आपको याद दिलाने के लिए पर्याप्त होगा।

बड़े दृश्य भार की उपस्थिति में "डिजिटल जिम्नास्टिक" सबसे पहले आवश्यक है, खासकर स्कूली बच्चों के लिए जिन्हें आंखों की समस्या है। उदाहरण के लिए, यदि आप शाम को घर पर कई घंटे बैठते हैं, तो आपको हर घंटे व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। वयस्कों के लिए, मैं जोड़ूंगा: इस तथ्य के कारण कि "डिजिटल जिम्नास्टिक" आंखों को रक्त की आपूर्ति में काफी सुधार करता है, यह जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, रेटिनल रोगों के लिए बहुत उपयोगी है। और "स्टेप जिम्नास्टिक" के संयोजन में यह तथाकथित कंप्यूटर विज़ुअल सिंड्रोम को पूरी तरह से हटा देता है।

विधि 3. "प्वाइंट जिम्नास्टिक"

दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया।

कागज की एक नियमित शीट लें और एक नुकीली काली पेंसिल से उनके बीच लगभग 5 मिमी के अंतराल के साथ एक रेखा पर 10 काले बिंदु बनाएं। बहुत खराब दृष्टि के साथ अंतराल को 7 मिमी तक बढ़ाया जा सकता है, लेकिन अधिक नहीं। शीट को अपनी आंखों के सामने 40 सेमी की दूरी पर रखें।आपको सभी बिंदुओं को स्पष्ट रूप से देखना चाहिए और उन्हें गिनने में सक्षम होना चाहिए। अब एक सहायक से धीरे-धीरे डॉट्स की शीट को अपनी आँखों से दूर ले जाने के लिए कहें, हर 20 सेमी पर रुकें। एक बार जब आप सभी डॉट्स को स्पष्ट रूप से नहीं देख सकते हैं और वे एक ठोस रेखा में विलीन हो गए हैं, तो आपको शीट को और आगे ले जाने की आवश्यकता नहीं है। अपनी आंखों से कागज की शीट तक की दूरी को मापें और इसे लिख लें। उसके बाद, कुछ समय के लिए डॉट्स वाली शीट को आंखों के करीब या दूर ले जाएं, लेकिन अब तक दर्ज की गई दूरी से अधिक न हो। रोजाना कम से कम 3-4 बार 3-5 मिनट के लिए जिम्नास्टिक करना उपयोगी होता है।

जटिल चिकित्सा में यह अभ्यास प्रभावी ढंग से और जल्दी से दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करता है।

अपने बच्चे को सिखाएं कि व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें और इसे अवश्य करें। इसे दिन में कम से कम तीन बार जरूर करना चाहिए। आँखों से बिंदुओं के संगम तक एक ठोस रेखा में दूरी को प्रत्येक 7-10 दिनों में एक बार से अधिक नहीं मापा जाना चाहिए, उपलब्धियों को ध्यान में रखते हुए।

"प्वाइंट जिम्नास्टिक" 40 वर्ष से अधिक उम्र के उन सभी लोगों के लिए निकट दृष्टि में सुधार करने में भी मदद करता है जो पढ़ने की कठिनाइयों से पीड़ित हैं। निष्पादन की तकनीक समान है, लेकिन आपको चेहरे से 40 सेमी की दूरी से नहीं, बल्कि उस जगह से अंक गिनना शुरू करना होगा, जहां आप उन्हें देख सकते हैं (कहते हैं, 50-70 सेमी)। इसके बाद, उस बिंदु से कम दूरी पर बिंदुओं को गिनने का प्रयास करें जिस पर आपने उन्हें अभ्यास की शुरुआत में स्पष्ट रूप से देखा था। धीरे-धीरे, आप देखेंगे कि सादे पाठ के साथ काम करते हुए अब आप थके हुए नहीं हैं।

विधि 4. "दृश्य चाप"

यह तकनीक न केवल स्कूली उम्र के बच्चों के लिए बल्कि वयस्कों के लिए भी उपयुक्त है। यह आवास की ऐंठन के साथ मदद करता है, दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाता है, कंप्यूटर सिंड्रोम से राहत देता है।

इस एक्सरसाइज को करना काफी आसान है। एक खिड़की के सामने एक कुर्सी पर बैठो। अपने टकटकी को अपने घुटनों पर कम करें, उन्हें ध्यान से देखें, और धीरे-धीरे अपनी आंखों को ऊपर उठाना शुरू करें, अपनी आंखों को ठीक करें और उन सभी दिलचस्प वस्तुओं को देखें जिन्हें आप कुछ सेकंड के लिए नोटिस करते हैं, जिनमें खिड़की के बाहर स्थित हैं: घर, पेड़ , बादल, आकाश। अपनी टकटकी को खिड़की के फ्रेम और कंगनी के ऊपर ले जाएँ। उसके बाद, अपनी आंखों को धीरे-धीरे कम करें, रास्ते में आने वाली सभी वस्तुओं की जांच करें और यदि संभव हो तो, उनके विवरणों को स्पष्ट रूप से ठीक करें। एक पंक्ति में तीन बार एक चाप में आँख की गति को दोहराएं। अभ्यास पूरा करने के बाद, अपनी आँखें तीन बार बंद करें और उन्हें चौड़ा खोलें। फिर बच्चे को अपने बगल वाली कुर्सी पर बैठाकर जिम्नास्टिक करने का तरीका समझाएं।

यह जिम्नास्टिक उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो कई घंटों तक कंप्यूटर पर काम करते हैं और गंभीर दृश्य थकान से पीड़ित हैं। दरअसल, मॉनिटर पर बिताए दिन के अंत में, आपने शायद देखा कि शाम तक आपकी दृष्टि परेशान, धुंधली हो जाती है और आपके लिए दूरी में स्पष्ट रूप से देखना अधिक कठिन हो जाता है। "स्टेप जिम्नास्टिक" और "डिजिटल जिम्नास्टिक" के साथ "विजुअल आर्क" इस समस्या को कम समय में खत्म करने में मदद करता है।

व्यायाम को दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए, विशेष रूप से नियमित रूप से लंबे समय तक आंखों के भार के साथ।

लेख "बच्चों में दृष्टि बहाल करना: 4 प्रभावी व्यायाम" पर टिप्पणी करें

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बच्चों में दृष्टि बहाल करना: 4 प्रभावी व्यायाम। आंखों के लिए जिम्नास्टिक, दृष्टि सुधार, मायोपिया के लिए व्यायाम, हाइपरोपिया, आंखों की थकान।

बहस

आपकी बेटी की तरह, मुझे दूसरी या तीसरी कक्षा में मायोपिया का पता चला था। मेरे माता-पिता भी अदूरदर्शी नहीं हैं, मैं अकेला पैदा नहीं हुआ था। मेरी दृष्टि प्रति वर्ष 1 डायोप्टर से गिर गई, लेकिन मैं बहुत तेज़ी से बढ़ा, और जब वृद्धि समाप्त हो गई, तो यह -6 पर रुक गई। अब मैं लेंस पहनता हूं, मुझे कोई परेशानी नहीं होती। मैं नीचे के लेखकों से सहमत हूं - सबसे बुरी बीमारी नहीं, इस तरह चिंता न करें। आप लोग इसे करने में महान हैं। मैंने दृष्टि की पूर्ण बहाली के बारे में कभी नहीं सुना, मैंने उन ऑपरेशनों के बारे में सुना जो असफल लोगों का एक बड़ा प्रतिशत हैं। उस पर ध्यान मत दो। यहाँ मेरी आपको सलाह है - अपनी बेटी को 1-2 डेस्क पर बिठा दें, और अगर वह देखती है कि बोर्ड पर क्या लिखा है, तो किसी भी स्थिति में चश्मा न पहनें! मेरे सहपाठी थे, जो मेरे जैसी ही दृष्टि के साथ बिना चश्मे के पूरी तरह से काम करते थे, लेकिन मैं नहीं कर सका। यह एक आदत है, और एक बुरी है। जब तक वह उनके बिना कर सकती है, उसे चश्मे की जरूरत नहीं है। जब वह नहीं कर सकता, तो उसे थोड़ी देर के लिए पहनने दें, आपको इसे हर समय पहनने की ज़रूरत नहीं है!
आपको कामयाबी मिले! इसे उसकी एकमात्र और सबसे भयानक बीमारी होने दो।
पानी के खेल अच्छे हैं अगर आँखें क्लोरीन को अच्छी तरह से या पूल में कीटाणुशोधन की एक अलग विधि के साथ सहन कर सकती हैं।

वजन उठाने, सिर हिलाने (उदाहरण के लिए मुक्केबाजी) से जुड़े खेलों के लिए निश्चित रूप से उपयुक्त नहीं है, ऊंचाई में अचानक आंदोलनों (कूदना, जिमनास्टिक, कलाबाजी) से जुड़े लोगों के लिए बहुत उपयुक्त नहीं है।

आंखें दृष्टि का अंग हैं। इस अंग की मदद से एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया के बारे में सबसे बड़ी जानकारी प्राप्त करता है। वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए तेज दृष्टि होना बहुत जरूरी है, बच्चे के लिए अच्छी तरह से देखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, यह बचपन में है कि बच्चा वस्तुओं, घटनाओं, गुणों में अंतर करना सीखता है, तेज दृष्टि के बिना यह प्रक्रिया धीमी हो सकती है और बच्चे का विकास पिछड़ सकता है। समय पर रोकथाम शुरू करके आप दृष्टि बहाल कर सकते हैं।

दृष्टि हानि और निदान के कारण

बिगड़ा हुआ दृश्य कार्य के तीन कारण हैं: आनुवंशिकता (विकार जो विरासत में मिली हैं), जन्मजात दोष (भ्रूण के विकास में भी प्रकट होते हैं), अधिग्रहित समस्याएं (विभिन्न कारकों के प्रभाव में जीवन भर दिखाई देती हैं)। यह विभाजन सापेक्ष है, कई समस्याएं एक साथ सभी कारकों से संबंधित हो सकती हैं।

यह साबित हो चुका है कि दृष्टि न केवल नेत्र विकृति के कारण बिगड़ा है, बल्कि हृदय प्रणाली के विभिन्न रोगों, गुर्दे, फेफड़े, ईएनटी अंगों के रोगों, तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी) के रोगों के परिणामस्वरूप भी है। जब अंतःस्रावी तंत्र बीमार होता है (थायराइड रोग)। , मधुमेह मेलेटस), गठिया, सभी प्रकार के संक्रमण। ये सभी कारक दृष्टि की स्थिति को प्रभावित करते हैं, विचलन, दृष्टि विकृति का कारण बन सकते हैं।

बच्चे की पहली परीक्षा जन्म के तुरंत बाद की जा सकती है, विशेष रूप से समय से पहले के बच्चों के लिए प्रक्रिया आवश्यक होती है, जिनके शरीर का वजन कम होता है (2 किलो से कम)। यदि परीक्षा के संकेत हैं, तो इसे 1 महीने में किया जाता है।

यदि कोई संकेत और जन्मजात विकृति नहीं है, तो बच्चे की पहली परीक्षा 3 महीने में की जाती है, अगले - 6 महीने, 1 वर्ष, इससे पहले कि बच्चा बालवाड़ी में पंजीकृत हो (2, 3, 4 वर्ष), 6 वर्ष - स्कूल से पहले।

बच्चों में संभावित दृश्य हानि

बच्चे दृष्टि के निम्नलिखित विकृति के लिए सबसे अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं: दूरदर्शिता, मायोपिया, दृष्टिवैषम्य, एंबीलिया, स्ट्रैबिस्मस, रेटिनल घाव, पीटोसिस (जब ऊपरी पलक कम हो जाती है), चोटों, सूजन संबंधी बीमारियों और अन्य के कारण दृश्य हानि।

सबसे अधिक बार, एक बच्चा आंख के अपवर्तन की विसंगति से पीड़ित हो सकता है (आंख में दृष्टि के अपवर्तन की प्रक्रिया बाधित होती है)। इनमें निकट दृष्टि दोष, दूरदर्शिता और दृष्टिवैषम्य शामिल हैं। ये रोग विरासत में मिले हैं, लेकिन रोग स्वयं संचरित नहीं होते हैं, बल्कि इसके लिए केवल एक प्रवृत्ति होती है।

यदि आप ऐसी बीमारियों से पीड़ित हैं, तो अपने बच्चे में बीमारी की रोकथाम पर विशेष ध्यान दें, भविष्य में वह आपको धन्यवाद देगा।

यदि सूर्य की किरणें रेटिना के सामने अपवर्तित होती हैं, तो यह मायोपिया है, जब किरणें रेटिना के पीछे अपवर्तित होती हैं, तो यह दूरदर्शिता है।

आंख में आवास की संपत्ति है, लेंस की वक्रता को बदलने की क्षमता है, इस क्षमता के लिए धन्यवाद, आंख अलग-अलग दूरी पर वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखती है। स्कूली बच्चों में, आवास की ऐंठन संभव है, इससे दृष्टि बिगड़ जाती है, बच्चा दूर से खराब देखता है, वह किसी वस्तु को अपने करीब लाना चाहता है, जबकि निकट दृष्टि अच्छी रहती है। इस विकृति को झूठी मायोपिया भी कहा जाता है, उपचार के दौरान लक्षण गायब हो जाता है, आंख के कार्यों को बहाल किया जाता है। यह विचलन आंख की व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन न करने, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के कारण हो सकता है। यदि कोई इलाज नहीं है, तो सही मायोपिया विकसित हो सकता है।

दृष्टि बहाली के तरीके

संकेत मिलने पर 1 वर्ष की आयु के बच्चे चश्मा पहन सकते हैं, ऐसे समय होते हैं जब विशेष रूप से दृष्टि को सही करने के लिए चश्मे की आवश्यकता होती है। यदि माता-पिता इस मुद्दे पर ध्यान दें तो जन्मजात विसंगतियों को दृश्य सूचकांक के 100% तक ठीक किया जा सकता है। किशोरावस्था में मायोपिया प्राप्त करने वाले बच्चों के साथ सब कुछ थोड़ा और जटिल है।
मायोपिया के साथ, चश्मे की लगातार आवश्यकता होती है, केवल 20-22 वर्ष की आयु से लेजर सुधार से दृष्टि को सही करना संभव है। स्ट्रैबिस्मस और दृष्टिवैषम्य को चश्मा पहनकर ठीक किया जा सकता है।

लगातार टीवी देखने, मॉनिटर या फोन स्क्रीन पर झाँकने, अत्यधिक पढ़ने के कारण कई आधुनिक बच्चे अपनी दृष्टि खो देते हैं। उसी समय, आँखें एक बदला पर ध्यान केंद्रित करती हैं और थोड़ा चलती हैं।

विशेष व्यायाम करके आप मौजूदा समस्याओं को दूर कर सकते हैं, स्वस्थ आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।

• यदि कोई बच्चा लंबे समय तक टीवी देखता है या कंप्यूटर चलाता है, तो आपको तुरंत अपनी आँखें झपकाने की ज़रूरत है, फिर कुछ सेकंड के लिए अपनी पलकों को कसकर निचोड़ें;
• अपनी आँखें बंद करें, कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें, फिर दूरी में देखें;
• फैली हुई उंगली का पालन करना फैशनेबल है, उंगली आंखों के सामने स्थित है, इसे ऊपर और नीचे, बाएं और दाएं घुमाएं;
• अपनी आँखों को एक घेरे में घुमाएँ।

इन अभ्यासों को हर दिन 4-5 बार दोहराते हुए बच्चे के साथ किया जाना चाहिए।

स्कूली बच्चे कुर्सी पर बैठकर बिना दबाव के अपनी हथेलियों से अपनी आंखें बंद कर सकते हैं। आपको कई मिनटों के लिए व्यायाम का एक सेट करना चाहिए। अगर आपकी आंखें थकी हुई हैं, तो उन्हें 1-2 मिनट के लिए झपकाएं, बंद करें, हल्की मालिश करें। प्रशिक्षण के लिए, आपको पहले अपने पास की किसी वस्तु को देखना चाहिए, और फिर अपनी आँखों को किसी ऐसी वस्तु पर केंद्रित करना चाहिए जो आपसे 3 मीटर से अधिक निकट न हो।

नेत्र रोगों की रोकथाम

अपने बच्चे की दृष्टि को स्वस्थ रखने के लिए, या पहले से ही बीमार आँखों को बनाए रखने के लिए, आपको कुछ युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है।

जब आपका बच्चा होमवर्क करने बैठता है, तो उसकी पीठ की स्थिति देखें, यह सम होनी चाहिए, उसकी आँखें नोटबुक, पाठ्यपुस्तक से लगभग 30 सेमी की दूरी पर होनी चाहिए। दाएं हाथ के बच्चे में, प्रकाश बाईं ओर से कड़ाई से गिरना चाहिए, बाएं हाथ के बच्चे में, विपरीत सच है। दिन के दौरान पाठ पढ़ाना बेहतर होता है, जब यह अभी भी हल्का होता है, दिन का प्रकाश और कृत्रिम प्रकाश एक खराब संयोजन है। ऐसा शेड्यूल हर किसी के लिए नहीं है, अगर इसका पालन करना असंभव है, तो कम से कम हर 30-40 मिनट में ब्रेक लें, आंखों के लिए जिम्नास्टिक करें, सैर करें।

संतुलित आहार सभी बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर विभिन्न विकृतियों वाले बच्चों के लिए। जैसा कि आप जानते हैं कि आंखों की मजबूती के लिए गाजर बहुत फायदेमंद होता है, गर्मियों में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और किशमिश का सेवन करें। समुद्री हिरन का सींग, ख़ुरमा, कद्दू भी उपयोगी हैं। डेयरी उत्पाद, जिगर, सभी सब्जियां और फल, साग आपकी मदद करेंगे।

सभी वयस्क व्यायाम के साथ दृष्टि बहाल करने की सफलता में विश्वास नहीं करते हैं, यह मामले से बहुत दूर है। इस प्रकार की समस्या का सुधार संभव है, कई तरह की तकनीकों पर भरोसा करते हुए, हजारों लोग अभ्यास के एक सेट के साथ सामान्य रूप से देखने लगे। याद रखें कि अच्छी दृष्टि से हमारी आंखें बिना तनाव के देखती हैं, इसलिए अपनी आंखों को थकाएं नहीं, अत्यधिक परिश्रम से बचें। आँखों के लिए व्यायाम और आराम एक आदत बन जानी चाहिए, डॉक्टर के निर्देश का पालन करने से परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।

मायोपिया स्कूल के वर्षों में ही प्रकट होता है, जब बच्चे को पढ़ने की जरूरत होती है, अक्षरों को दूर से अलग करना। स्कूल के वर्षों में दृष्टि की कमजोरी कई समस्याएं लेकर आती है। माता-पिता सभी संभावित तरीकों का उपयोग करके बच्चे में मायोपिया के विकास को रोकना चाहते हैं। उनमें से तीन का अधिक बार उपयोग किया जाता है - लेकिन हमेशा मदद नहीं करते।

पाठ: सर्गेई बुयानोव, सामान्य चिकित्सक

आंखों में डालने की बूंदें

सबसे सरल तरीका आंखों पर सीधा प्रभाव माना जाता है। बूँदें टपकीं - और दृष्टि सौ प्रतिशत हो गई। ऐसा करने के लिए, एट्रोपिन युक्त समाधान या इसके बेहतर एनालॉग साइक्लोमेड का उपयोग किया जाता है। दवाएं पुतली को पतला करती हैं, अंतर्गर्भाशयी मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देती हैं। आंखें आराम करती हैं, दृष्टि में सुधार होना चाहिए।

यह युक्ति प्लास्टर लगाने के समान है - आराम करने से फ्रैक्चर ठीक हो जाता है। हालांकि, हाथों पर स्प्लिंट लगाने से कोई व्यक्ति मजबूत नहीं होता है, लंबे समय तक निष्क्रियता से, मांसपेशियां परतदार और शोष होती हैं। तो यह आँखों के साथ है, जिसमें वासोडिलेटर्स डाले जाते हैं।

निष्कर्ष: आंखों की बूंदों की जरूरत होती है ताकि डॉक्टर फंडस की जांच कर सकें, उनका उपयोग अन्य उद्देश्यों के लिए नहीं किया जाता है।

दृष्टि व्यायाम

दृष्टि में सुधार का दूसरा सबसे लोकप्रिय तरीका ओकुलोमोटर मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से विशेष तकनीकों का उपयोग है। प्रशिक्षण विधियों में मांसपेशियों को मजबूत करना शामिल है जो आंखों के ऑप्टिकल डायाफ्राम को नियंत्रित करता है।

यह ज्ञात है कि एक निकट-दृष्टि वाला व्यक्ति, भेंगापन, बहुत बेहतर देखता है। तकनीकों का उपयोग करते हुए, एक व्यक्ति पलकों से नहीं, बल्कि अंतर्गर्भाशयी मांसपेशियों के साथ घूमता है। दृश्य छवि को यथासंभव स्पष्ट रूप से माना जाता है। आमतौर पर 1-1.5 डायोप्टर्स के भीतर, लगातार दैनिक प्रशिक्षण के अधीन।

आंख के लेंस को सीधे प्रभावित करने के लिए, अपरंपरागत तरीके "सूर्य की ऊर्जा" का उपयोग करते हैं, अर्थात इसके विकिरण के पराबैंगनी स्पेक्ट्रम। एक वयस्क के लिए आंखों के लिए सनबाथ की खुराक लेना मुश्किल होता है, और एक बच्चे के लिए तो और भी ज्यादा। हल्के मामलों में, "सोलराइजेशन" के ओवरडोज से आंखों के कॉर्निया में जलन होती है, गंभीर मामलों में - मोतियाबिंद के विकास के लिए।

निष्कर्ष: आंखों के लिए जिम्नास्टिक केवल मायोपिया की हल्की डिग्री वाले वयस्कों के लिए उपयुक्त है।

दृष्टि सुधार उत्पाद

चूंकि विटामिन ए (रेटिनॉल) की खोज की गई थी और इसकी क्रिया का वर्णन किया गया था, गाजर लोकप्रिय हो गए हैं, जिसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो रेटिनॉल का अग्रदूत है। यह ब्लूबेरी में भी पाया जाता है। बीटा-कैरोटीन मानव शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है।

ऐसा लगेगा कि समस्या हल हो गई है। लेकिन विटामिन ए अपने तैयार रूप में (बिना किसी परिवर्तन के) पशुधन, मुर्गी के अंडे और गेहूं के दानों में पाया जाता है। एक आधुनिक व्यक्ति के आहार में पर्याप्त कैरोटीन और विटामिन ए होता है, इसलिए हर दिन बच्चे को गाजर या ब्लूबेरी खिलाने की आवश्यकता नहीं होती है।

कम रोशनी की स्थिति में दृष्टि में सुधार करने के लिए दूध के साथ खट्टा क्रीम या ब्लूबेरी के साथ कद्दूकस की हुई गाजर खाने की सलाह दी जाती है। विटामिन ए वसा में घुलनशील है, इसलिए डेयरी उत्पादों के बिना इसे कैरोटीन से प्राप्त करना असंभव है।

निष्कर्ष: और फिर भी, विटामिन ए लेने से खराब दृष्टि की समस्या का समाधान नहीं होता है। बच्चे को गोधूलि में बेहतर देखने का अवसर मिलता है, वस्तुओं की रूपरेखा को अलग करने के लिए, लेकिन दृश्य तीक्ष्णता अपरिवर्तित रहती है।

दृष्टि सुधारने के प्रयास मिथक क्यों बने रहते हैं?

दृश्य धारणा की स्पष्टता केवल दो मापदंडों पर निर्भर करती है: फोकल लंबाई - नेत्रगोलक की लंबाई और कॉर्निया की अपवर्तक शक्ति। ये गुण आनुवंशिक रूप से निर्धारित होते हैं, इसलिए बूंदों, जिम्नास्टिक और उत्पादों की मदद से उन्हें बदलना असंभव है। एक व्यक्ति बढ़ता है, नेत्रगोलक का आकार बढ़ता है - मायोपिया बढ़ता है। विकास के अंत में, दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट बंद हो जाती है।

बेशक, दृष्टि की गुणवत्ता काफी हद तक किसी भी व्यक्ति के जीवन आराम को निर्धारित करती है। और जब आंखों में पानी आने लगता है, चोट लगती है, जल्दी थक जाते हैं, तो आंतरिक दबाव बढ़ जाता है, सिरदर्द शुरू हो जाता है। इस मामले में, नहीं है अच्छा मूडऔर महान कल्याण असंभव है। स्वस्थ आंखें उत्पादों को दृष्टि सुधारने में मदद करेंगी। क्या वास्तव में? आप इस बारे में लेख पढ़कर जानेंगे।

खराब दृष्टि के कई कारण हैं: लगातार टीवी देखना, पुरानी थकान, विटामिन की कमी, तंत्रिका तनाव, नींद की कमी, अस्वास्थ्यकर भोजन, विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना, खराब पर्यावरणीय स्थिति।

बेशक, आंखों को संतुलित और एकीकृत दृष्टिकोण की जरूरत है:

• आपको प्रतिदिन कम से कम 5 मिनट आँखों के लिए थोड़ा व्यायाम करने की आवश्यकता है, जिससे आप आँखों की मांसपेशियों के लिए एक कसरत तैयार करेंगे।
• गर्दन के व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, इस स्थिति में रक्त मस्तिष्क में बेहतर प्रवाहित होगा।
• बुरी आदतों को खत्म करना जरूरी है। धूम्रपान सिर में रक्त के संचार को धीमा कर देता है, आंखों को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का आवश्यक हिस्सा नहीं मिल पाता है।
• आपको ठंड के मौसम में बिना टोपी के नहीं चलना चाहिए - इससे दबाव संबंधी विकार हो सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप नेत्र रोग हो सकते हैं।
• आंखों की देखभाल के दौरान सबसे महत्वपूर्ण चीज स्वस्थ और उचित आहार है, यानी दृष्टि में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन।

आँख की मांसपेशियों के सामान्य कामकाज के लिए स्वस्थ आहार क्यों आवश्यक है? शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थ आंतरिक अंगों और, शुरुआत के लिए, दृष्टि को प्रभावित करते हैं। जब भोजन संरचना में जटिल होता है और इसमें विटामिन नहीं होते हैं, तो दृष्टि काफी बिगड़ जाती है।

आँखों के लिए क्या हैं?

दृष्टि में सुधार एक ऐसा कार्य है जिसका आधुनिक जीवन में कई लोगों को सामना करना पड़ता है। समस्या से निपटने या इसे रोकने में कौन सा भोजन मदद कर सकता है? वनस्पति उत्पादों को किसी भी व्यक्ति के दैनिक दैनिक आहार में प्रबल होना चाहिए:

• गाजर रोजाना सेवन के लिए जरूरी है। इस सब्जी पर आधारित सलाद ग्लूकोमा और मोतियाबिंद की उपस्थिति को रोकता है।
• अजमोद का समान रूप से महत्वपूर्ण प्रभाव है। आप अजमोद और गाजर को समान मात्रा में सलाद में मिला सकते हैं।
• उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें जिनमें आपकी आंखों को मॉइस्चराइज करने के लिए विटामिन ए होता है। स्वाभाविक रूप से, यह मछली है - हेरिंग, सार्डिन, सामन, टूना।
• आयोडीन सतर्कता के लिए जिम्मेदार है, और इसलिए विटामिन के एक जटिल के साथ इसे पूरक करते हुए समुद्री शैवाल, मछली उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है।
• जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन सी होता है वे हैं चेरी, चेरी, ब्लूबेरी, नागफनी, जंगली गुलाब, आड़ू, खुबानी।
• कद्दू बढ़ावा देने के लिए एक बेहतरीन सब्जी है क्योंकि इसमें कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है। कद्दू का दलिया विषाक्त पदार्थों की रिहाई और मायोपिया के उपचार में योगदान देगा।
• ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन रेटिना को नुकसान से बचाते हैं। वे गोभी, मक्का, बीन्स, ब्रोकोली, आलू, सलाद, खरबूजे में पाए जाते हैं।
• खट्टे फल दृश्य अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।
• आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाने वाला विटामिन ई नट्स, बादाम और मूंगफली में पाया जाता है।

दैनिक मेनू उन उत्पादों पर आधारित होना चाहिए जो गर्मी के संपर्क में नहीं आए हैं। आपको अनाज, अनाज, सूप और अनाज के बारे में भी याद रखना होगा, वे उपरोक्त उत्पादों के साथ अच्छी तरह से चलते हैं।

बच्चों में दृष्टि में सुधार के लिए उत्पाद

आपके बच्चे की दृष्टि उत्कृष्ट होने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उसके दैनिक आहार में पर्याप्त खाद्य पदार्थ हों जो सतर्कता के लिए जिम्मेदार हों।

दृश्य अंगों के पूर्ण विकास के लिए, बच्चे को कुछ विटामिन और पदार्थों की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा, लाइव, जो उत्पादों में हैं, न कि फार्मास्युटिकल तैयारियों में।

बच्चों के लिए उत्पादों की सूची

बच्चों को दृष्टि के लिए किन उत्पादों की आवश्यकता होती है? यदि संभव हो, तो बच्चों के दैनिक मेनू में निम्नलिखित सामग्री शामिल करें:

• सब्जियां: टमाटर, गाजर, कद्दू, मूली, गोभी।
• जामुन: करंट, ब्लूबेरी, रसभरी, समुद्री हिरन का सींग।
• साग: डिल, अजमोद, शर्बत, लहसुन।
• फल: कीनू, संतरा, खुबानी, आड़ू, नींबू।
• कॉड लिवर और बीफ।
• अनाज: जई, एक प्रकार का अनाज।
• डेयरी और डेयरी उत्पाद।
• अंडे।

ध्यान दें: फल, जामुन, जड़ी-बूटियाँ और सब्जियाँ पकने के दौरान ही उपयोगी होती हैं। इसलिए इनका सेवन करते समय इनके पकने के मौसम में संरक्षण का कार्य करें।

अधिकांश दृष्टि में सुधार करने के लिए

आहार आमतौर पर खाद्य पदार्थों के सही विकल्प को संदर्भित करता है, न कि दैनिक आहार से उनका बहिष्करण। अपनी दृष्टि को बचाने के लिए, आपको उत्पादों के उपयोग के संबंध में कुछ सिफारिशों का पालन करना होगा। उचित पोषण आपको आंखों से जुड़ी बीमारियों से बचने की अनुमति देगा, और ताकत और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेगा।

दृष्टि के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों की सूची

• फलियां। यदि यह शरीर में नोट किया जाता है, तो आपको अपने आहार में कोई भी फलियां शामिल करने की आवश्यकता है। बीन्स, दाल और मटर में जिंक पाया जाता है। यह तत्व रेटिना के सामान्य कामकाज और लेंस की पारदर्शिता सुनिश्चित करता है। कद्दू के बीज में जिंक भरपूर मात्रा में होता है।
• ब्लूबेरी। यह बेरी आपको रात में अच्छी तरह से देखने की अनुमति देती है, रेटिना को नवीनीकृत करती है, आंखों की थकान दूर करती है। इसका उपयोग नेत्रश्लेष्मलाशोथ के उपचार के दौरान किया जाता है। एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है।
• ब्रॉकली। यह कैंसर की उपस्थिति को रोकता है, हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए प्रयोग किया जाता है। यह सब्जी दृष्टि में सुधार करती है और मोतियाबिंद के विकास को रोकती है।
• अंकुरित गेहूं के दाने। गेहूं विटामिन ई से भरपूर एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है। यह सतर्कता को बहाल करता है, मोटापे को ठीक कर सकता है, सूजन को दूर कर सकता है, पेट की वनस्पतियों को सामान्य कर सकता है, कायाकल्प कर सकता है, विषाक्त पदार्थों को हटा सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित कर सकता है और प्रतिरक्षा में भी सुधार कर सकता है।
• पत्तेदार सब्जियां, अर्थात्: पालक, अरुगुला, किसी भी प्रकार की गोभी और डिल। इसमें कैल्शियम, आयरन, सल्फर, फाइबर, कैरोटीन, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड और विभिन्न विटामिन होते हैं। ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन की उपस्थिति में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जो आंखों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है। अगर आप इन सब्जियों का सेवन करते हैं तो आंखों की रोशनी नहीं जाने देंगे।
• मछली। इस उत्पाद को ओमेगा-3 पदार्थों का एक स्रोत माना जाता है, जो सूजन को दूर करने के लिए, मस्तिष्क की गतिविधि के लिए और आंखों के लिए भी आवश्यक होते हैं।

दृष्टि के लिए सर्वोत्तम उत्पादों की सूची को समाप्त करते हुए, एक और महत्वपूर्ण बिंदु पर ध्यान देना आवश्यक है। यह नारंगी है। दैनिक आहार में नारंगी रंग वाले फल और सब्जियां होनी चाहिए। यह बीटा-कैरोटीन का स्रोत है, यह आंखों के लिए सुरक्षित है।

वयस्कों में दृष्टि में सुधार के लिए उत्पाद

दृष्टि खराब होने के कई कारण हैं। इसकी तीक्ष्णता न केवल बुरी आदतों के कारण खराब हो जाती है, मैकुलर अपघटन, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसी बीमारियां आंखों का पीछा करती हैं। विभिन्न प्रकार के नेत्र-स्वस्थ खाद्य पदार्थ इन बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं। वयस्क दृष्टि के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं? इस पर आगे चर्चा की जाएगी।

वयस्कों के लिए स्टेपल की सूची

तो, अपनी दृष्टि में सुधार करने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? वे निम्नलिखित हैं:

• गाजर। आप खट्टा क्रीम के साथ गाजर का सलाद बना सकते हैं या इस सब्जी को क्रीम के साथ उबाल सकते हैं। खाना पकाने का यह विकल्प वसा में घुलनशील कैरोटीन के अवशोषण को बढ़ाता है।
• ब्लूबेरी। अगर हम दृष्टि के बारे में बात करते हैं, तो यह बेरी निश्चित रूप से सूची में पहला स्थान लेगी। यह आपको दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने और विटामिन बी -1 और सी की मदद से थकान को कम करने की अनुमति देता है। यह बेरी जमे हुए होने पर भी अपने सकारात्मक गुणों को पूरी तरह से बरकरार रखता है।
• लहसुन और प्याज। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से आप अपनी आंखों की रोशनी को साफ रखने में मदद कर सकते हैं। उत्पादों में बड़ी मात्रा में सल्फर होता है।
• कद्दू। इस उत्पाद से कई अलग-अलग व्यंजन बनाए जा सकते हैं: सूप, सलाद, मिठाई और अनाज।
• ब्रॉकली। कैरोटीन, ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन की बड़ी मात्रा के कारण यह उत्पाद दृष्टि को सुरक्षित रखता है।
• पालक। यह सब्जी ल्यूटिन से भरपूर होती है, जो मोतियाबिंद का प्रतिरोध करती है। इसलिए, आप नेत्र रोगों के जोखिम को काफी कम कर देंगे।
• मछली। मछली के तेल का सेवन आंखों को नहीं होने देगा।
• फल। इसके अलावा, नारंगी और हरे फल आंखों के लिए उपयोगी होते हैं: संतरा, कीवी, आड़ू, अंगूर आदि।
• चॉकलेट। यह उत्पाद फ्लेवोनॉयड्स के कारण नेत्र वाहिकाओं की रक्षा करता है, जो कॉर्निया को मजबूत करता है।
• कॉटेज चीज़। इस किण्वित दूध उत्पाद में विटामिन बी 2 होता है, जो लेंस और कॉर्निया में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित और समर्थन करता है। विटामिन बी 12 आंखों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।

मायोपिया में दृष्टि सुधारने के लिए खाद्य पदार्थ

उपचार के वैकल्पिक तरीके दृष्टि बढ़ाने के लिए कई सिद्ध नुस्खे पेश कर सकते हैं। मायोपिया कोई अपवाद नहीं है, और इस बीमारी का सफल उपचार होता है, जिसमें लाभकारी पदार्थों से समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन भी शामिल है।

मायोपिया में दृष्टि सुधारने के लिए कौन से उत्पाद उपयोगी हैं? ब्लूबेरी टैनिन से भरपूर होते हैं। मायोपिया के लिए ये जामुन केवल ताजा या जमे हुए खाने के लिए उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, गाजर, ताजी मीठी मिर्च और कद्दू के बीज जैसे उत्पाद प्रारंभिक अवस्था में इस बीमारी में दृष्टि सुधारने में मदद कर सकते हैं।

सारांश

दृष्टि में सुधार के लिए उत्पादों का सेवन करना, आँखों के लिए व्यायाम करना भी उपयोगी होता है। स्वास्थ्य के लिए संघर्ष में, अन्य मामलों की तरह, केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण ही सबसे अच्छा प्रभाव देता है।

दृश्य विश्लेषक मानव शरीर में सबसे जटिल अंगों में से एक है। और साथ ही, वह बाहरी और आंतरिक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील है, खासकर एक छोटे बच्चे में। को दृष्टि बचाओएक बच्चे में और इसके उल्लंघन को रोकने के लिए, बच्चे के जन्म से ही उसे ठीक से खिलाना आवश्यक है।

सबसे पहले, यह शिशु फार्मूला पर लागू होता है। शिशु सूत्र में दृष्टि के सही और पूर्ण गठन के लिए जोड़ा जाना चाहिए अमीनो एसिड टॉरिन. इससे भी अधिक महत्वपूर्ण समय से पहले बच्चों के लिए शिशु फार्मूले में इस अमीनो एसिड की उपस्थिति है, क्योंकि यह नेत्र रेटिनोपैथी को रोकेगा (बेशक, अन्य पदार्थों और दवाओं के संयोजन के साथ)।

बड़े बच्चों को उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खिलाना सुनिश्चित करें विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन). प्रकृति में, राइबोफ्लेविन व्यापक रूप से वितरित किया जाता है, लेकिन हम इसे अक्सर डेयरी और मांस उत्पादों से प्राप्त करते हैं। यह विटामिन मछली, अंडे, अनाज - एक प्रकार का अनाज और दलिया, फलियां, गोभी, टमाटर, हरी पत्तेदार सब्जियां, खुबानी, मशरूम और मूंगफली में भी प्रचुर मात्रा में होता है।

इसके अलावा, के बारे में मत भूलना विटामिन ईऔर जस्ता. इन मूल्यवान पदार्थों से समृद्ध उत्पादों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है दृष्टिऔर सामान्य नेत्र स्वास्थ्य।

विटामिन बी 2आंख के ऊतकों के इंट्रासेल्युलर चयापचय का समर्थन करने में सक्षम है, "रतौंधी" और मोतियाबिंद के विकास को रोकता है, दृश्य तीक्ष्णता, रंग धारणा को बढ़ाता है और आंखों की थकान को कम करता है। इस विटामिन की कम सामग्री या अनुपस्थिति के साथ, एक छोटे बच्चे को आंखों में दर्द और धुंधली दृष्टि का अनुभव हो सकता है।

हर भोजन में किसी भी बच्चों के व्यंजन में प्रोटीन-वसा-कार्बोहाइड्रेट की गिनती करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको मूल्य - विटामिन और पोषण के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इस बारे में बेहतर सोचें कि अपने अचार वाले टुकड़े को स्वस्थ मछली या सब्जी स्टू कैसे परोसें ताकि वह आपके द्वारा पकाए गए भोजन को मजे से खाए। किसी को पकवान के डिजाइन के लिए रचनात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी, और किसी को इसे तैयार करने के असामान्य तरीके की आवश्यकता होगी।

आँखों के लिए विटामिन

दृष्टि में सुधार के लिए कुछ खाद्य पदार्थ बहुत उपयोगी होते हैं। और यदि आप सही ढंग से टुकड़ों के मेनू को व्यवस्थित करते हैं, तो वह नियमित रूप से नेत्र स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान पदार्थों की आवश्यक खुराक प्राप्त करेगा।

दृष्टियह हमारे आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक है। इसलिए जरूरी है कि बचपन से ही बच्चे की आंखों के स्वास्थ्य का ध्यान रखा जाए। बेशक, आप आनुवंशिकी से दूर नहीं हो सकते हैं, और अगर बच्चे को चश्मा पहनने के लिए निर्धारित किया जाता है, तो आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा। हालांकि, साथ ही, माता-पिता को बीमारी शुरू न करने और अपने बच्चे की अच्छी दृष्टि का ख्याल रखने के लिए सब कुछ करना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, रोकथाम में शामिल होना जरूरी है, न केवल टुकड़ों के दृश्य तंत्र को अधिभारित करना, बल्कि कुछ विटामिनों के साथ इसे पोषण करना भी आवश्यक है। ऐसे कई उपयोगी उत्पाद हैं, जो नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर, बच्चे को आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पदार्थों की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। ये मुख्य रूप से सब्जियां, नट, अनाज, मछली, वनस्पति तेल हैं।

बेशक, प्रकृति का उपहार एक गोली नहीं है, और अजमोद के रस का एक बड़ा चमचा या गाजर प्यूरी की सेवा एक गंभीर समस्या का समाधान नहीं करेगी। हालांकि, क्रियाओं का एक संयोजन, एक व्यवस्थित दृष्टिकोण और स्वस्थ उत्पादों का नियमित उपयोग अंततः सकारात्मक परिणाम देगा।

मीठे ब्लूबेरी से आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं?

ब्लूबेरी में प्रोविटामिन ए होता है, जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन फिर भी इसमें उतना नहीं होता जितना गाजर में होता है। सच है, यह माना जाता है कि ब्लूबेरी देखने के क्षेत्र का विस्तार करती हैं, रेटिना की स्थिति में सुधार करती हैं और दृश्य तीक्ष्णता को बढ़ाती हैं।

शायद यह सच है, और रोकथाम के लिए यह अच्छा होगा, गर्मियों में प्रकृति के उपहारों का आनंद लेते हुए, एक या दो महीने के लिए बच्चे को ताजा चुने हुए ब्लूबेरी खिलाएं। हालाँकि, यह अभी भी इन जामुनों पर उच्च आशाएँ रखने या उनके साथ केवल आँखों की बीमारियों का "इलाज" करने के लायक नहीं है।

संतरे के फल और सब्जियों के आंखों के लिए फायदे

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आँखें सबसे अच्छी तरह से पोषित होती हैं विटामिन ए (रेटिनॉल)।और इसका सबसे पूर्ण स्रोत बगीचों और वनस्पति उद्यानों का उपहार है, जिनका प्राकृतिक नारंगी रंग है: कद्दू, खुबानी, गाजर, ख़ुरमा. यह रंग इस तथ्य के कारण है कि इसमें एक पदार्थ होता है बीटा कैरोटीनजो मानव शरीर में परिवर्तित हो जाता है विटामिन ए. और वह पहले से ही हमारा सुधार कर रहा है दृष्टि, खासकर गोधूलि बेला में। यह ज्ञात है कि रतौंधी, या हेमरालोपिया से पीड़ित लोगों में, यह रोग आमतौर पर शुरुआती वसंत में बिगड़ जाता है, जब शरीर में विटामिन ए सहित विटामिन की कमी हो जाती है।

इसलिए सेहत के लिहाज से इस मुश्किल मौसम में बच्चे को ज्यादा से ज्यादा पिलाना चाहिए। आंखों के अनुकूल सब्जियां. बेशक, आहार केवल इस प्रकार के फलों पर आधारित नहीं होना चाहिए। हालांकि, यह मत भूलो कि यह यहां से मूल्यवान है रेटिनोल, और नियमित रूप से संतरे की सब्जियों और फलों का उपयोग करके अपने बच्चे के लिए भोजन तैयार करें।

हरे फल और सब्जियां क्यों खानी चाहिए?

क्रम्ब्स के आहार में हरी सब्जियों- ब्रोकली, पालक, पत्तागोभी को अवश्य शामिल करें। इन उत्पादों में बड़ी मात्रा होती है ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन. इन पदार्थों का रेटिना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

तथ्य यह है कि स्वभाव से आंख की रेटिना, साथ ही लेंस में विनाश के खिलाफ एक शक्तिशाली प्राकृतिक सुरक्षा होती है। यह कार्य एक प्राकृतिक वर्णक - कैरोटीनॉयड ल्यूटिन द्वारा प्रदान किया जाता है, जो आंख के ऊतकों में प्रवेश करने में सक्षम है। ल्यूटिन, एक स्क्रीन की तरह, हानिकारक प्रकाश किरणों (स्पेक्ट्रम का नीला भाग) को अवशोषित करता है और साथ ही मुक्त कणों को बेअसर करता है। नतीजतन, ल्यूटिन की यह दोहरी क्रिया रेटिना के विनाश को रोकती है।

ल्यूटिन केवल भोजन के साथ शरीर में प्रवेश कर सकता है (यह स्वयं संश्लेषित नहीं होता है), और ज़ेक्सैन्थिन ल्यूटिन से सीधे रेटिना में बनता है।

दृष्टि के लिए अजमोद के रस के उपचार गुण

दृष्टि के लिए एक और बहुत ही उपयोगी उत्पाद - अजमोद का रस. यह एक आश्चर्यजनक उपयोगी उत्पाद और एक बहुत ही शक्तिशाली उपाय है। अजमोद का रसआंखों और ऑप्टिक तंत्रिका, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, मोतियाबिंद, आंख के कॉर्निया की अभिव्यक्ति के रोगों में उपयोगी। यह दृश्य तीक्ष्णता को भी पूरी तरह से बहाल करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।

बेशक, यह एक मीठा फल पेय नहीं है - सेब या संतरे का रस, जो अधिकांश बच्चों को बहुत प्रिय है। अजमोद का रसएक विशिष्ट स्वाद है, और बच्चे को इसे दवा के रूप में, यानी चम्मच या चम्मच के रूप में देना होगा। लेकिन वयस्कों को भी चश्मे में अजमोद का रस नहीं पीना चाहिए: अधिकतम खुराक प्रति दिन 50 मिली है।

इसका उपयोग करने का आदर्श तरीका एक बड़ा चम्मच जोड़ना है अजमोद का रसएक और ताजा निचोड़ा हुआ रस, जैसे गाजर का रस। यह एक कॉकटेल निकलेगा जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। आप दिन में 2-3 बार छोटे हिस्से में हीलिंग ड्रिंक का सेवन दोहरा सकते हैं।

दृष्टि सुधारने के लिए बच्चों को मछली का तेल कैसे दें

मछली की चर्बीवहाँ ओमेगा 3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण, वे रेटिना को स्वस्थ रखते हैं, क्योंकि वे केशिकाओं में माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करते हैं और इस प्रकार आंख के ऊतकों को पोषण प्रदान करते हैं, और भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को भी रोकते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्सभोजन के साथ ही मानव शरीर में प्रवेश कर सकता है। इसलिए, बच्चे के शरीर में उपयोगी फैटी एसिड के वांछित स्तर को बनाए रखने के लिए, अपने आहार को मछली उत्पादों के साथ समृद्ध करना आवश्यक है, और सबसे अच्छा, जैसे कि हेरिंग, मैकेरल, सामन, सार्डिन।

बेशक, कैप्सूल मछली का तेलकुछ मामलों में बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा एक बच्चे को भी सिफारिश की जा सकती है। आज फार्मेसियों में आप तीन साल की उम्र के बच्चों के लिए विशेष स्वाद वाले कैप्सूल पा सकते हैं। ऐसे कैप्सूल माता-पिता के लिए एक वास्तविक खोज होंगे: आप अपने बच्चे को सुरक्षित रूप से दे सकते हैं मछली की चर्बीसामान्य अप्रिय गंध के बिना, लेकिन इसके सभी उपयोगी गुणों के साथ!

कुछ दवा कंपनियां भी बनाती हैं मछली की चर्बीमुरब्बा मिठाई और लॉलीपॉप के रूप में। इस तरह के उपचार से केवल बच्चे को फायदा होगा, क्योंकि सकारात्मक प्रभाव के अलावा दृष्टिपर मछली का तेलबच्चे के शरीर के लिए कई अन्य उपयोगी गुण।