मानव अंग काम करते हैं। हमारे शरीर के घंटे

सुबह 3 से 5 बजे तक फेफड़े सक्रिय होते हैं। फिर सुबह 5 से 7 बजे तक यह समय बड़ी आंत के जागने का होता है। यदि आप इन घंटों के दौरान जागते हैं, तो एक गिलास पानी पीना सबसे अच्छा है, आप कुछ सूखे मेवे भी खा सकते हैं।

फिर सुबह 7 से 9 बजे तक पेट काम करना शुरू कर देता है, इस समय नाश्ता करना सबसे अच्छा है, दलिया या मूसली बढ़िया है। लेकिन अपने नाश्ते को यहीं तक सीमित न रखें, आप इसमें मेवे और फल मिला सकते हैं।

थोड़ी देर बाद, सुबह 9 से 11 बजे तक पेट आराम करता है, जबकि अग्न्याशय सक्रिय रूप से काम कर रहा होता है। इस समय पेट को हार्दिक नाश्ते के साथ अधिभारित करने के लायक नहीं है, फल या कम वसा वाले दही के साथ नाश्ता करना सबसे अच्छा है।

दोपहर के भोजन का सामान्य समय 11:00 से 13:00 बजे तक है। इस समय, हृदय सक्रिय रूप से काम कर रहा है, जिसका अर्थ है कि आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। इन घंटों के दौरान, अपने आप को एक डिश, अधिमानतः सूप या सलाद तक सीमित रखना बेहतर होता है। 13 से 15 घंटे तक बड़ी आंत सक्रिय रूप से कार्य कर रही होती है।

गुर्दे और मूत्राशय अपना गहन कार्य 15:00 से 19:00 बजे तक शुरू करते हैं। इस समय, आपको बहुत पीने की ज़रूरत है! रात के खाने के लिए, चिकन, मछली, झींगा उपयुक्त हैं, साथ ही स्टू वाली सब्जियों का एक साइड डिश।

19 से 21 घंटे तक किडनी आराम करना शुरू कर देती है, इसलिए इस समय आपको कम पीने की जरूरत है और खाने की कोशिश न करें। लेकिन इस समय रक्त संचार तीव्र होता है ! शाम की सैर के लिए यह सबसे अच्छा समय है।

21:00 से 23:00 तक, आप जो चाहें कर सकते हैं और कर सकते हैं।

रात 11 बजे से 01 बजे तक पित्ताशय अपना काम शुरू कर देता है। वसायुक्त भोजन नहीं! आप फल खा सकते हैं। रात 1 बजे से 3 बजे तक लीवर काम करता है।

तर्कसंगत पोषण में, नियमित भोजन दिन के एक ही समय में महत्वपूर्ण होते हैं, भोजन के सेवन का विखंडन, नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, दूसरा नाश्ता, दोपहर की चाय के बीच इसका वितरण। दिन में 3 भोजन के साथ, पहले दो भोजन भोजन और रात के खाने के दैनिक ऊर्जा मूल्य ("कैलोरी") के 2 / s बनाते हैं - "/ s।

अक्सर ऊर्जा मूल्य के लिए दैनिक आहार निम्नानुसार वितरित किया जाता है: नाश्ता - 25-30%, दोपहर का भोजन - 45-50%, रात का खाना - 20-25%। नाश्ते और दोपहर के भोजन, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच का समय 5-6 घंटे, रात के खाने और बिस्तर पर जाने के बीच - 3-4 घंटे होना चाहिए।

ये अवधि पाचन कार्यों, पाचन और भोजन की मुख्य मात्रा के अवशोषण की गतिविधि की ऊंचाई प्रदान करती है। अधिक तर्कसंगत रूप से 5 - 6 भोजन एक दिन। दिन में 5 भोजन के साथ, पहले नाश्ते में दैनिक आहार की कैलोरी का लगभग 25% हिस्सा होना चाहिए, दूसरे नाश्ते के लिए - 5-10% (हल्का नाश्ता - फल, चाय), दोपहर के भोजन के लिए - लगभग 35%, एक के लिए दोपहर का नाश्ता - 25%, रात के खाने के लिए - दस%।

4 बार के भोजन के साथ, पहले नाश्ते में 20-25%, दूसरे नाश्ते के लिए - 10-15%, दोपहर के भोजन के लिए - 35-45%, रात के खाने के लिए - दैनिक आहार की कैलोरी का 20-25% होना चाहिए। .

जलवायु परिस्थितियों, कार्य, परंपराओं, आदतों और कई अन्य कारकों के कारण दैनिक राशन के वास्तविक वितरण में महत्वपूर्ण अंतर है।

हींग
गहरे लाल रंग
सरसों का पीला
काली सरसों
हरी इलायची
धनिया
बे पत्ती
पोस्ता काला
आम (पाउडर)
जायफल
सारे मसाले
काली मिर्च लाल माध्यम
पपरिका काली मिर्च
काली मिर्च
मिर्च
शंभला (फल)

फल, सूखे मेवे, जामुन और शहद

संतरा
वन-संजली
अंगूर
चकोतरा
स्ट्रॉबेरीज
स्ट्रॉबेरी
करौंदा
अकर्मण्य
समुद्री हिरन का सींग
यूरोपिय लाल बेरी
काला करंट
सूखा आलूबुखारा
गुलाब का कूल्हा

वनस्पति तेल और जड़ी बूटी

दाने और बीज

सब्जियां, खरबूजे और साग

स्क्वाश
हरी मूली
बैंगन
शिमला मिर्च
सफेद बन्द गोभी
फूलगोभी
आलू
काली मूली

शरीर की जैविक घड़ी

यदि आप अपने शरीर की जैविक घड़ी की समय-सारणी के साथ तालमेल बिठाना सीख जाते हैं, तो आप न केवल अपने व्यवहार, बल्कि अपने मूड को भी नियंत्रित कर सकते हैं।

कई अध्ययनों ने साबित किया है कि हम सभी कुछ जैविक घड़ियों के अनुसार जीते हैं। और यद्यपि अलग-अलग लोगों के लिए ये घंटे जल्दी या थोड़े पीछे हो सकते हैं, फिर भी, ग्रह पर अधिकांश लोगों के लिए औसत मूल्य सही होंगे। तो, हमारे कौन से अंग दिन के किस समय आराम करते हैं या इसके विपरीत अति सक्रिय हो जाते हैं?

अंधापन का समय - एक व्यक्ति की दृश्य तीक्ष्णता 2 बजे सबसे कम हो जाती है, जिसे जानना मोटर चालकों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

जन्म और मृत्यु का समय - दुनिया में ज्यादातर बच्चे सुबह 0 से 4 बजे के बीच पैदा होते हैं। सुबह के शुरुआती घंटों में (4 के आसपास), दिल का दौरा और स्ट्रोक सबसे अधिक बार हृदय रोगों से पीड़ित लोगों में होता है।

एक घंटे की सुस्ती - सबसे कम रक्तचाप सुबह 4 से 5 बजे के बीच देखा जाता है।

प्यार की घड़ी - सेक्स हार्मोन का सबसे बड़ा स्राव सुबह 8 से 9 बजे तक देखा जाता है।

संज्ञाहरण घंटे - सुबह 9 से 10 बजे तक एक व्यक्ति में सबसे कम दर्द संवेदनशीलता होती है।

रचनात्मकता का समय - रचनात्मक और अमूर्त छवियों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का गोलार्द्ध दोपहर 10 से 12 बजे तक सबसे अधिक सक्रिय रूप से काम करता है।

एक घंटे की शारीरिक शिक्षा - हमारी मांसपेशियां 12 से 13:30 तक सबसे बड़ी वापसी दिखाती हैं।

पाचन का समय - अधिकांश जठर रस 12:30 से 13:30 तक बनता है।

महारत का समय - 15 से 16 घंटे तक उंगलियां सबसे अच्छा काम करती हैं, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनकी गतिविधियाँ ठीक मोटर कौशल और स्पर्श संवेदनाओं से संबंधित हैं।

ग्रोथ ऑवर - शाम 4:30 से 5:30 के बीच बाल और नाखून सबसे तेजी से बढ़ते हैं।

रनिंग ऑवर - फेफड़े 16:30 से 18 घंटे के बीच सबसे अधिक तीव्रता से सांस लेते हैं।

17 से 19 घंटों के बीच इन्द्रियों का घंटा - स्वाद, सुनना और सूंघना खराब हो जाता है।

अल्कोहल ऑवर - शाम 6 से 8 बजे के बीच लिवर शराब को सबसे कुशलता से तोड़ता है।

ब्यूटी ऑवर - त्वचा 18 से 20 घंटों के बीच सौंदर्य प्रसाधनों के लिए सबसे अधिक पारगम्य होती है।

संचार का एक घंटा - अकेलापन 20 से 22 घंटों के बीच सहना सबसे कठिन होता है।

प्रतिरक्षा का घंटा - सबसे प्रभावी प्रतिरक्षा प्रणाली 21:30 से 22:30 तक शरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचाती है।

आमतौर पर हमारे दैनिक जीवन को सचमुच मिनटों में चित्रित किया जाता है। मनुष्य एक जीवित जैविक प्राणी है जिसका अपना शरीर अपनी व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या को बनाए रखता है, किसी भी तरह से हमारी योजनाओं से जुड़ा नहीं है। और हम शायद ही कभी इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि हमारा शरीर भी एक स्पष्ट कार्यक्रम के अनुसार रहता है - मानव जैविक घड़ी। यह घड़ी बहुत सटीक और अपरिवर्तनीय है।

मानव शरीर में जैविक घड़ी लयबद्ध रूप से चलती है और कोशिकाएं लगातार एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाती हैं, जिससे उनका काम सिंक्रनाइज़ होता है और इसलिए उनकी धड़कन एक समान होती है। इस तरह की घटना एक घड़ी के पेंडुलम के झूलने के बराबर होती है, लेकिन ये प्रक्रियाएँ बहुत तेज़ी से आगे बढ़ती हैं, लेकिन मानव शरीर में होने वाली जैविक प्रक्रियाएँ दिनों के बराबर होती हैं। ऐसी प्रक्रियाओं को सर्कैडियन या सर्कैडियन उतार-चढ़ाव कहा जाता है। मनुष्यों में, कई कार्य, और सिर्फ नींद ही नहीं, दैनिक लय के अधीन हैं, यह रक्तचाप में वृद्धि और कमी, शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव है, अर्थात। रात में यह एक डिग्री कम हो जाता है, हथेलियों का पसीना और अन्य परिवर्तन।

जैविक लय का निर्माण धीरे-धीरे होता है। नवजात शिशुओं में, वे अभी भी अस्थिर हैं, जब नींद, जागरुकता, पोषण वैकल्पिक रूप से स्पर्शोन्मुख रूप से होता है, लेकिन धीरे-धीरे मस्तिष्क दिन और रात के परिवर्तन का पालन करना शुरू कर देता है, और साथ ही सभी हार्मोनल और अन्य अंग इस तरह के लय का पालन करना शुरू करते हैं, शरीर में ऐसी प्रणालियों को अंतर्जात घड़ियां कहा जाता है। शरीर में इस तरह के क्रमादेशित चक्रीय परिवर्तन दिन, वर्ष के समय का सुझाव देना शुरू करते हैं, और इस प्रकार मानव शरीर को आगामी परिवर्तनों के लिए तैयार करते हैं, जो शरीर के तापमान में वृद्धि या हार्मोन की रिहाई के साथ हो सकते हैं जो शरीर को जागने के लिए तैयार करते हैं, और उसी समय, जठरांत्र संबंधी मार्ग और अन्य अंग सक्रिय होने लगते हैं, विशेष रूप से हाइपोथैलेमस।

हाइपोथैलेमस मस्तिष्क के एक हिस्से में स्थित एक आंतरिक अंतःस्रावी अंग है, और यह ग्रंथि सभी अंगों की लय को नियंत्रित करती है और आंतरिक वातावरण की स्थिरता को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होती है और यह अन्य अंगों के साथ संचार करती है जो किसी दिए गए समय में सभी आवश्यक कार्य करते हैं। समय की अवधि। अभ्यस्त वातावरण में परिवर्तन होने पर भी आंतरिक जैविक घड़ी फीकी नहीं पड़ती। उदाहरण के लिए, प्रकाश, ध्वनि और अन्य बाहरी घटनाओं से विशेष रूप से पृथक होने पर, मानव शरीर जैविक घड़ी का पालन करता है, और उन स्थितियों में भी, नींद और जागरण लयबद्ध रूप से घटित होगा।

इस तरह की घड़ियों को बड़ी संख्या में समय क्षेत्रों के माध्यम से लंबी दूरी की उड़ानों के दौरान भी संरक्षित किया जाता है और इस मामले में यह जैविक घड़ी एक व्यक्ति में विफल हो जाती है, जिससे शरीर के कामकाज में बदलाव आता है। साथ ही, वह पूरे जीव की कमजोरी और थकान महसूस करता है, वह सोना चाहता है, हालांकि यह दिन का समय होगा, शुष्क मुंह दिखाई देता है, सिरदर्द, चक्कर आना, और ये घटनाएं गायब हो जाती हैं जब व्यक्ति की जैविक घड़ी वांछित से समायोजित नहीं होती है ताल।

विचार करें कि विशिष्ट घंटों में मानव शरीर के साथ क्या होता है।

एक घंटा।

इस समय, शरीर का प्रदर्शन न्यूनतम होता है। शरीर गहरी नींद में है। स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन का सक्रिय स्राव होता है।
यकृत चयापचय की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होता है जो रात के खाने के दौरान शरीर में प्रवेश करता है, इसलिए आधी रात के बाद शरीर शराब को बहुत खराब कर देता है। यदि आप किसी सोते हुए व्यक्ति को 1 बजे के आसपास जगाते हैं, तो उसके लिए बिस्तर छोड़ना मुश्किल होगा, क्योंकि उसका रक्तचाप और शरीर का तापमान कम हो जाता है।

एक इंसान की जिंदगी के छह साल सोने में लग जाते हैं। बिना नींद के इंसान दो हफ्ते भी नहीं जी पाएगा। 1.30 से 3.30 तक छोटी आंत की मेरिडियन सक्रिय होती है।

दो घंटे।

पहिया के पीछे चालक ऑप्टिकल उत्तेजनाओं को धीरे-धीरे प्रतिक्रिया देते हैं। हादसों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। ज्यादातर लोगों को बुखार आने लगता है, इन घंटों के दौरान शरीर ठंड के प्रति बेहद संवेदनशील होता है। एक दिन पहले शराब के नशे में लीवर सड़ जाता है।

तीन घंटे।

जो लोग अवसाद के शिकार होते हैं वे अक्सर इस समय जागते हैं, उनका मूड तेजी से बिगड़ता है और उदास विचार उन्हें प्रताड़ित करते हैं। इस समय आत्महत्या वक्र तेजी से बढ़ता है। आध्यात्मिक मनोदशा अपने निम्नतम बिंदु पर पहुँच जाती है। यह मेलाटोनिन के प्रभाव का परिणाम है, जो शरीर को सुस्त और तनावमुक्त बनाता है। दिन का प्रकाश मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकता है, इसलिए दिन के दौरान एक व्यक्ति सक्रिय होता है और ज्यादातर अच्छे मूड में होता है।

3.30 से 5.30 बजे तक मूत्राशय मेरिडियन सक्रिय रहता है।

चार बजे।

शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोन की एक खुराक प्राप्त करता है, जैसे कि उसने नींद के दौरान अपनी बैटरी खत्म कर दी हो, और यह खुराक जागने के बाद शरीर के संचालन के लिए आवश्यक है।

हालांकि, गतिविधि का यह "इंजेक्शन" परिणामों से भरा है: सुबह के शुरुआती घंटों में, दिल का दौरा पड़ने का खतरा बहुत अच्छा होता है। अस्थमा के रोगियों को भी इसे सहन करने में कठिनाई होती है - इस समय ब्रोंची अत्यधिक संकुचित होती है। अधिकतम यकृत गतिविधि का समय। इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह रोगियों को पता होना चाहिए कि इस समय, साथ ही 16.00 बजे, शरीर इंसुलिन के लिए सबसे अच्छी प्रतिक्रिया देता है। इसे देखते हुए आप इसे आर्थिक रूप से अधिक खर्च कर सकते हैं।

पाँच घंटे।

पुरुषों का शरीर सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की अधिकतम मात्रा का उत्पादन करता है। अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा हार्मोन कोर्टिसोन का उत्पादन भी अधिकतम तक पहुँच जाता है। शरीर में कोर्टिसोन की एकाग्रता दिन के मुकाबले छह गुना अधिक है, इसलिए कालक्रम से परिचित डॉक्टर शुरुआती घंटों में दवाओं की मुख्य खुराक लेने की सलाह देते हैं, और हार्मोन की प्राकृतिक रिहाई को ध्यान में रखते हुए, मानक "तीन बार" पर सवाल उठाते हैं एक दिन।" 5.30 से 7.30 बजे तक किडनी की मेरिडियन सक्रिय रहती है।

छ: बजे।

कोर्टिसोन एक आंतरिक अलार्म घड़ी के रूप में कार्य करता है। यह नींद से जागने का समय है: सामान्य चयापचय सक्रिय होता है, रक्त में शर्करा और अमीनो एसिड का स्तर बढ़ जाता है, नए ऊतक कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक अन्य सभी पदार्थ, दिन के दौरान शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा तैयार होती है। इस समय, रक्तचाप कम करने वाली दवाएं, साथ ही बीटा-ब्लॉकर्स विशेष रूप से प्रभावी हैं। लेकिन शरीर भोजन के जहर और निकोटीन को दिन के अन्य समय की तुलना में बहुत खराब तरीके से सहन करता है। धूम्रपान करने वालों के लिए शुरुआती घंटे प्रतिकूल होते हैं: खाली पेट एक सिगरेट रक्त वाहिकाओं को अत्यधिक संकरा कर देती है, शाम को धूम्रपान करने वाली सिगरेट की तुलना में बहुत अधिक। शाम की दावत के परिणाम की तुलना में सुबह पीने से रक्त में शराब का स्तर दोगुना हो जाता है।

सात बजे।

सुबह उठने और व्यायाम करने के बाद नाश्ता करना चाहिए। लोकप्रिय ज्ञान - "खुद नाश्ता करें, दोपहर का भोजन किसी मित्र के साथ साझा करें, और शत्रु को रात का भोजन दें" - बिल्कुल सच है।
कारण पाचन अंगों की आंतरिक घड़ी में है: दोपहर के भोजन से पहले, वे कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में और शाम को - वसा में परिवर्तित करते हैं। कोलन की गतिविधि सक्रिय है। यह इस समय है कि मल त्याग होना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की दक्षता और सहनशक्ति में वृद्धि होती है। 7.30 से 9.30 तक पेरिकार्डियल मेरिडियन सक्रिय है।

आठ घंटे।

ग्रंथियां बड़ी संख्या में हार्मोन का उत्पादन करती हैं। कार्य दिवस के लिए शरीर की तैयारी जारी है। दर्द की अनुभूति तेजी से बढ़ जाती है - लंबे समय से बीमार रोगियों में हमले तेज हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, गठिया के साथ।

नौ बजे।

जैविक घड़ी के तीर पेट की ओर इशारा करते हैं। यदि इंजेक्शन आपके लिए निर्धारित हैं, तो उन्हें सुबह करना बेहतर होता है - यह आपको बुखार और सूजन से बचाएगा। इस समय दिए गए टीके दिन के दौरान दिए गए टीकों की तुलना में कम जटिलताओं का कारण बनते हैं। इस समय की जाने वाली विकिरण चिकित्सा भी कैंसर रोगियों द्वारा बहुत आसानी से सहन की जाती है। इस समय, एक व्यक्ति एक्स-रे विकिरण के लिए अधिकतम प्रतिरोधी होता है। 9.30 से 11.30 बजे तक ट्रिपल हीटर की मेरिडियन सक्रिय रहती है।

दस बजे।

शरीर का तापमान और प्रदर्शन अपने चरम पर पहुंच जाता है।
अल्पकालिक स्मृति विशेष रूप से अच्छी तरह से कार्य करती है, जबकि दोपहर के समय लंबी अवधि की स्मृति के लिए इष्टतम होते हैं। सुबह लगभग नौ बजे पढ़ा गया पाठ दोपहर 3 बजे पढ़ने वाले की तुलना में तेजी से याद किया जाता है, लेकिन यह स्मृति से भी जल्दी मिट जाता है - लगभग एक सप्ताह बाद, जो दोपहर में पढ़े गए पाठ के बारे में नहीं कहा जा सकता है। प्रातः 10 बजे सीखे हुए पाठ को दोपहर में दोहराना चाहिए। और चीनी वैज्ञानिक यह भी बताते हैं कि इस समय हमारा दाहिना अंग बड़ी मात्रा में ऊर्जा से चार्ज होता है। शायद यही कारण है कि सुबह हाथ मिलाना इतना ऊर्जावान होता है। गणना करने की क्षमता, जो इस अवधि के दौरान अपने चरम पर पहुंच गई थी, धीरे-धीरे कम हो जाएगी।

ग्यारह बजे।

दोपहर के भोजन से पहले, विशेष रूप से गणनाओं में असाधारण प्रदर्शन प्रकट होता है। स्कूली बच्चों के लिए सुबह 9 से 12 बजे के बीच और फिर 16.30 से 18 घंटे के बीच गणित ज्यादा आसान होता है। दिल भी इतने बेहतरीन आकार में होता है कि अगर इस समय उसकी जांच की जाए तो दिल की कुछ बीमारियों पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है। इसी समय, यह अधिक संवेदनशील हो जाता है और शाम की तुलना में तनावपूर्ण स्थितियों में अधिक बार धड़कता है। फिर भी, जिमनास्टिक के लिए यह सबसे उपयुक्त समय है। 11.30 से 13.30 तक पित्ताशय की मेरिडियन सक्रिय है।

बारह बजे।

पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ा। भूख की भावना को दबाना मुश्किल होता है। मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है क्योंकि शरीर पाचन अंगों को रक्त भेजता है। सुबह की एक्टिविटी के बाद आराम की जरूरत होती है। आंकड़ों के अनुसार, जो लोग दोपहर की झपकी ले सकते हैं, उनमें काम जारी रखने वालों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 30% कम होती है। कम नींद की आवश्यकता मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति कमजोर होने के कारण होती है। इस समय पेट को खाना पचाने के लिए सबसे ज्यादा खून की जरूरत होती है।

तेरह घंटे।

पित्ताशय की गतिविधि सक्रिय होती है। इस अवधि के दौरान, कोलेरेटिक एजेंट विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं, पित्ताशय की थैली में शूल अत्यंत दुर्लभ है। प्रति दिन औसत की तुलना में दक्षता 20% कम हो जाती है। 13.30 से 15.30 तक लीवर मेरिडियन सक्रिय रहता है।

चौदह घंटे।

छोटी आंत में ऊर्जा केंद्रित होती है। रक्तचाप और हार्मोन का स्तर गिर जाता है। इस समय थकान सबसे ज्यादा नजर आती है, लेकिन इसे दूर करने के लिए दस मिनट का आराम काफी है। चाय या कॉफी से अपने शरीर को खुश करने की अपेक्षा एक झपकी लेना बेहतर है। छात्रों के लिए अपना होमवर्क करने का सबसे अच्छा समय है। लंबी अवधि की याददाश्त सबसे अच्छा काम करती है, इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि आपने जो कुछ भी सीखा है उसे सुबह में दोहरा लें। दर्दनाक चिकित्सा प्रक्रियाओं के साथ, स्थानीय संज्ञाहरण लंबे समय तक रहता है और इस विशेष समय पर सहन करना आसान होता है। दोपहर 2 बजे, हमारे दांत और त्वचा दर्द के प्रति लगभग असंवेदनशील होते हैं, और निश्चेतक सुबह की तुलना में तीन गुना बेहतर काम करते हैं।

पंद्रह घंटे।

प्रदर्शन का दूसरा शिखर शुरू होता है। काम करने की स्वस्थ इच्छा, भले ही आराम के लिए विराम हो या न हो। 15.30 से 17.30 तक फेफड़े का मेरिडियन सक्रिय रहता है।

सोलह घंटे।

रक्तचाप बढ़ जाता है और तेज हो जाता है। इस समय एथलीट सर्वोत्तम परिणाम दिखाते हैं। प्रशिक्षण पर प्रतिफल बहुत अच्छा है, जबकि सुबह वे कम प्रभावी होते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्राप्त करने के लिए इस समय अंतिम एथलेटिक्स प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। बहुत प्रभावी दवाएं जो अम्लता को प्रभावित करती हैं।

सत्रह घंटे।

जीवन शक्ति का एक ध्यान देने योग्य प्रवाह। गुर्दे और मूत्राशय सक्रिय हैं। शाम 4 से 6 बजे के बीच बाल और नाखून अन्य समय की तुलना में तेजी से बढ़ते हैं। 17.30 से 19.30 तक बड़ी आंत का मेरिडियन सक्रिय रहता है।

अठारह घंटे।

अग्न्याशय सक्रिय है। लीवर शराब के प्रति अधिक सहिष्णु है। श्वसन अंग गहन रूप से काम करते हैं।

उन्नीस घंटे।

नाड़ी बहुत धीमी है, इस समय रक्तचाप कम करने वाली दवाएं लेना खतरनाक है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकारों और पाचन तंत्र के पेप्टिक अल्सर के लिए अनुशंसित प्रभावी दवाएं। किडनी की गतिविधि अपने चरम पर पहुंच जाती है। 19.30 से 21.30 तक पेट की मेरिडियन सक्रिय रहती है।

बीस घंटे।

इक्कीस घंटे।

शरीर रात्रि विश्राम की तैयारी कर रहा है। पेट को भोजन से भरना हानिकारक है - यह सुबह तक लगभग बिना पचे रहेगा, और इसका जो हिस्सा संसाधित किया जाएगा वह शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाएगा। 21.30 से 23.30 तक तिल्ली - अग्न्याशय का मध्याह्न सक्रिय होता है।

बाईस घंटे।

प्रदर्शन तेजी से गिरता है। रक्त में ल्यूकोसाइट्स की संख्या बढ़ जाती है - 12,000 से अधिक सफेद रक्त कोशिकाएं प्रति मिलीमीटर, जबकि सुबह लगभग 5,000 प्रति मिलीमीटर होती हैं। आपको साइड इफेक्ट वाली दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि नशा का खतरा बहुत अच्छा है, रात में शरीर के लिए जहर को विघटित करना और विषाक्तता से लड़ना विशेष रूप से कठिन होता है।

तेईस घंटे।

मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, इसके साथ ही रक्तचाप, नाड़ी की दर और शरीर का तापमान कम हो जाता है, ध्यान केंद्रित करने और काम करने की क्षमता कम हो जाती है। कोर्टिसोन का उत्पादन बंद हो जाता है। शरीर की गतिविधि का प्रबंधन स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक भाग में जाता है। 23.30 से 1.30 तक हृदय का याम्योत्तर सक्रिय रहता है।

चौबीस घंटे।

त्वचा की गहन बहाली होती है - रात में कोशिका विभाजन दिन की तुलना में बहुत अधिक तीव्र होता है। तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक विभाग की जोरदार गतिविधि की स्थितियों में, यकृत और पित्त शूल अधिक बार होता है। स्थानीय रक्त परिसंचरण विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ रक्तचाप और नाड़ी की दर में कमी के परिणामस्वरूप स्ट्रोक हो सकता है। महिलाओं में, प्रसव पीड़ा को नियंत्रित करने वाले हार्मोन विशेष रूप से तीव्र होते हैं। इसी वजह से दिन के मुकाबले रात में दोगुने बच्चे पैदा होते हैं...

घंटे के हिसाब से किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों का काम

हमारे पूर्वज जानते थे कि सभी लोगों, जानवरों और पौधों में समय को महसूस करने की क्षमता होती है या जैसा कि वे अब कहते हैं, अपनी जैविक घड़ी को महसूस किया और अपनी जैविक लय के अनुसार रहते थे। वर्ष के ऋतुओं के परिवर्तन, चंद्र चक्र, दिन और रात का इन घंटों से सीधा संबंध है।
दिन के समय, संचित पोषक तत्वों से ऊर्जा निकालने के उद्देश्य से हमारे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का प्रभुत्व होता है। रात में, दिन के दौरान खर्च किए गए ऊर्जा भंडार को फिर से भर दिया जाता है, पुनर्जनन प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, ऊतक बहाल हो जाते हैं और आंतरिक अंग "मरम्मत" हो जाते हैं।

अपने दिन की शुरुआत सुबह 6 बजे करना क्यों बेहतर है?

या दिन की जैविक घड़ी को कैसे पुनर्स्थापित करें?

हृदय, यकृत, फेफड़े, गुर्दे - सभी अंग घड़ी के अनुसार रहते हैं और काम करते हैं, प्रत्येक की गतिविधि और पुनर्प्राप्ति अवधि का अपना चरम होता है। और अगर, उदाहरण के लिए, पेट को 21:00 बजे काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, जब आराम के लिए "दिन का आहार" प्रदान किया जाता है, तो गैस्ट्रिक जूस की अम्लता मानक से एक तिहाई ऊपर बढ़ जाती है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पैथोलॉजी का विकास होता है और पेप्टिक अल्सर का गहरा होना। रात का भार भी हृदय के लिए contraindicated है: हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं की दैनिक गतिविधि में विफलता हृदय की विफलता के बाद के विकास के साथ अतिवृद्धि से भरा है।

4:00 से 22:00 तक घंटे के हिसाब से शरीर का शेड्यूल

04:00 - अधिवृक्क प्रांतस्था पहले "जागता है": सुबह 4 बजे से यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाले हार्मोन का उत्पादन शुरू करता है। सबसे सक्रिय, कोर्टिसोल, रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाता है, साथ ही रक्तचाप, जो संवहनी स्वर की ओर जाता है, दिल की धड़कन की लय को बढ़ाता है - यह है कि शरीर आगामी दैनिक तनाव के लिए कैसे तैयार होता है। सुनने में तकलीफ होती है: जरा सा शोर - और हम जाग जाते हैं। इस समय, पेप्टिक अल्सर रोग अक्सर खुद को याद दिलाता है, अस्थमा के रोगियों में हमले होते हैं। इस अवधि के दौरान दबाव कम होता है, मस्तिष्क को रक्त की खराब आपूर्ति होती है - इस घंटे को घातक भी कहा जाता है, बीमार लोग अक्सर सुबह 4 से 5 बजे तक मर जाते हैं।
सबसे बड़ी संख्या में कोशिकाओं का विभाजन और सबसे सक्रिय नवीनीकरण होता है। सेल ग्रोथ हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पादित होते हैं। त्वचा को सक्रिय रूप से नवीनीकृत किया जाता है।

ऊर्जा के मामले में: 3 से 5 बजे तक
फेफड़े का मेरिडियन सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है। अपनी गतिविधि के घंटों के दौरान, ऊर्जा और रक्त शांत अवस्था से गति की ओर बढ़ते हैं, पूरे शरीर में फैलने लगते हैं। इस समय, मानव शरीर के सभी अंगों को आराम करना चाहिए। केवल इसी तरह से फेफड़े तर्कसंगत रूप से ऊर्जा और रक्त वितरित कर सकते हैं।

05:00 - हमने पहले ही नींद के कई चरणों को बदल दिया है: हल्की नींद का चरण, सपने देखना और गहरी स्वप्नहीन नींद का चरण। इस समय उठने से शीघ्र ही प्रसन्नता की स्थिति में आ जाता है। बड़ी आंत काम करना शुरू कर देती है - विषाक्त पदार्थों और कचरे से मुक्ति का समय आ जाता है। शरीर सक्रिय होने लगता है, दबाव बढ़ जाता है, रक्त में हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और बचाव सक्रिय हो जाता है।
06:00 - दबाव और तापमान बढ़ने लगता है, नाड़ी तेज हो जाती है। हम जाग रहे हैं। रक्तचाप में वृद्धि (20-30 अंक), उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, स्ट्रोक, दिल के दौरे का खतरा। रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है। नहाने का यह सबसे अच्छा समय है।

ऊर्जा के मामले में: सुबह 5 बजे से 7 बजे तक
बड़ी आंत के मध्याह्न का काम सक्रिय होता है, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर से मल को अंतिम रूप से हटाने के लिए जिम्मेदार होता है।
जागने के बाद, तुरंत एक गिलास गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है, इसे खाली पेट पिया जाता है, यह आंत्र पथ को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है, शौच को उत्तेजित करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो लगातार कब्ज से पीड़ित हैं।

07:00 - पेट सक्रिय होता है: शरीर को उनसे ऊर्जा निकालने के लिए पोषक तत्वों के भंडार की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। शरीर में प्रवेश करने वाले कार्बोहाइड्रेट सक्रिय रूप से विघटित होते हैं, इस अवधि के दौरान कोई सक्रिय वसा जमाव नहीं होता है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। वायरस के संपर्क से संक्रमण की संभावना न्यूनतम है। रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि, रक्त में एड्रेनालाईन का बढ़ा हुआ स्तर। कोर और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए, यह दिन का सबसे खतरनाक समय होता है। शारीरिक गतिविधि की सिफारिश नहीं की जाती है। एस्पिरिन और एंटीथिस्टेमाइंस के लिए शरीर की संवेदनशीलता बढ़ जाती है: इस समय लिया जाता है, वे लंबे समय तक रक्त में रहते हैं और अधिक कुशलता से कार्य करते हैं।
08:00 - लिवर ने हमारे शरीर को विषैले पदार्थों से पूरी तरह मुक्त कर दिया। इस समय आप शराब नहीं ले सकते - यकृत तनाव में वृद्धि का अनुभव करेगा। यौन क्रिया सक्रिय होती है। व्यक्ति यौन उत्तेजित है।
09:00 - मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है, दर्द के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है। हृदय अधिक ऊर्जावान रूप से काम करता है। इस समय खेल प्रशिक्षण आयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। रक्त में कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक होता है।

मानव अंगों की मौसमी लय

ऊर्जा के मामले में:सुबह 7 से 9 बजे तक
पेट का मध्याह्न सक्रिय रूप से काम कर रहा है। यह समय नाश्ते के लिए आदर्श माना जाता है, तिल्ली और पेट का काम सक्रिय होता है, जिससे खाना बहुत आसानी से पच जाता है। और यदि आप इस समय नाश्ता नहीं करते हैं, तो पेट के मध्याह्न की सबसे बड़ी गतिविधि के घंटों के दौरान, खाली पेट "कुछ नहीं करना" होगा। पेट के मध्याह्न की उच्चतम गतिविधि के साथ, गैस्ट्रिक जूस में एसिड का स्तर बढ़ जाता है, और एसिड की अधिकता पेट को नुकसान पहुंचाती है और गैस्ट्रिक रोगों की घटना और शरीर में एसिड-बेस बैलेंस के उल्लंघन का खतरा होता है।

10:00 हमारी सक्रियता बढ़ रही है। हम बेहतरीन फॉर्म में हैं। ऐसा उत्साह लंच के समय तक बना रहेगा। अपनी दक्षता का छिड़काव न करें, तो वह इस रूप में प्रकट नहीं होगी।
11:00 - दिल मानसिक गतिविधि के साथ तालबद्ध तरीके से काम करना जारी रखता है। व्यक्ति थका नहीं है। नाखूनों और बालों की सक्रिय वृद्धि होती है। एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।

ऊर्जा के मामले में:सुबह 9 बजे से 11 बजे तक
प्लीहा मेरिडियन सक्रिय है। तिल्ली पूरे शरीर में भोजन से निकाले गए पोषक तत्वों और तरल पदार्थों को पचाने, आत्मसात करने और वितरित करने में शामिल है।
मस्तिष्क सक्रिय होता है। इसलिए, इन घंटों को "सुनहरा काल" कहा जाता है, अर्थात। काम और अध्ययन के मामले में सबसे प्रभावी। नाश्ता करना न भूलें। नाश्ते के बाद, तिल्ली पेट से आने वाले भोजन को अवशोषित करती है, और पोषक तत्व प्राप्त करने वाली मांसपेशियां अधिक सक्रिय हो जाती हैं। एक व्यक्ति को मांसपेशियों को सक्रिय करने की इच्छा होती है। जब मांसपेशियों और मांसपेशियों की ऊर्जा खर्च की जाती है, तो तिल्ली का काम और भी अधिक सक्रिय हो जाता है, और इसलिए यह पता चलता है कि यह अंग हर समय "व्यस्त" रहता है, काम से भरा हुआ।

12:00 - गतिविधि की पहली मंदी आती है। शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी। आप थका हुआ महसूस करते हैं, आपको आराम की जरूरत है। इन घंटों के दौरान, यकृत "आराम" करता है, थोड़ा ग्लाइकोजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।
13:00 - ऊर्जा कम हो जाती है। प्रतिक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। कलेजा आराम कर रहा है। थोड़ी थकान महसूस हो रही है, आपको आराम करने की जरूरत है। यदि आप इस समय दोपहर का भोजन करते हैं, तो भोजन तेजी से अवशोषित होगा।

ऊर्जा के मामले में: 11 से 13 दिन तक
हृदय का मेरिडियन सक्रिय है। इन घंटों के दौरान, ऊर्जा अपने चरम पर पहुंच जाती है, जिससे दिल की "अग्नि" की अधिकता हो सकती है। इस अत्यधिक "आग" को खत्म करने का सबसे आसान तरीका है थोड़ा लंच ब्रेक लेना। यह ऊर्जा को फिर से भरने और दोपहर में काम की दक्षता बढ़ाने में मदद करेगा। दोपहर का भोजन हृदय रोग को रोकने में मदद करता है।

14:00 - थकान दूर हो गई है। सुधार आ रहा है। कार्यकुशलता बढ़ती है।
15:00 - इंद्रियां तेज होती हैं, खासकर सूंघने और स्वाद की इंद्रियां। हम कार्यबल में प्रवेश कर रहे हैं। यह दवाओं के लिए शरीर की आंशिक या पूर्ण प्रतिरक्षा का समय है। शरीर के अंग बहुत संवेदनशील हो जाते हैं। भूख बढ़ाता है।

ऊर्जा के मामले में: 13 से 15 घंटे तक
छोटी आंत का मेरिडियन सक्रिय है। पोषक तत्व छोटी आंत में प्रवेश करते हैं, जहां वे संसाधित और टूट जाते हैं, और फिर रक्त और लसीका केशिकाओं के माध्यम से मानव शरीर के विभिन्न अंगों में पहुंचाए जाते हैं। रक्त को पतला करने और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने के लिए अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है।
छोटी आंत के कार्य के कमजोर होने से न केवल ऊर्जा और रक्त के स्तर में कमी आती है, बल्कि अपशिष्ट उत्सर्जन के स्तर में भी कमी आती है।

16:00 - ब्लड शुगर लेवल बढ़ना। डॉक्टर इस स्थिति को पोस्ट-प्रांडियल डायबिटीज कहते हैं। हालांकि, आदर्श से ऐसा विचलन किसी बीमारी का संकेत नहीं देता है। गतिविधि में दूसरी वृद्धि। रक्त फिर से ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, हृदय और फेफड़ों का काम सक्रिय होता है। शारीरिक गतिविधि और व्यायाम के लिए अनुकूल समय है।
17:00 - उच्च प्रदर्शन बनाए रखें। बाहरी गतिविधियों के लिए समय। शरीर की कार्यक्षमता और सहनशक्ति लगभग दोगुनी हो जाती है। अंतःस्रावी तंत्र, विशेष रूप से अग्न्याशय की सक्रियता होती है। इस समय आप अधिक भोजन ग्रहण कर सकते हैं। सक्रिय पाचन और उत्पादों के पूर्ण विघटन के कारण वसा जमा नहीं होगी।

ऊर्जा के मामले में: 15 से 17 घंटे तक
इन घंटों के दौरान, मूत्राशय का मेरिडियन सक्रिय होता है, और मूत्राशय विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए मुख्य चैनल होता है। इसलिए इस दौरान आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की जरूरत होती है। इस समय व्यक्ति शक्ति और ऊर्जा से भरा होता है। शरीर में चयापचय चरम पर पहुंच जाता है, रात के खाने के बाद मस्तिष्क को पोषक तत्वों का आवश्यक हिस्सा प्राप्त होता है। इसलिए, इस समय को काम और अध्ययन के लिए दूसरा "सुनहरा काल" कहा जाता है। चरम पर पहुँचता है - चयापचय।

18:00 "लोग दर्द के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं। अधिक हिलने-डुलने की इच्छा बढ़ी। मानसिक शक्ति धीरे-धीरे कम होने लगती है।
19:00 - रक्तचाप बढ़ जाता है। शून्य मानसिक स्थिरता। हम घबराए हुए हैं, छोटी-छोटी बातों पर झगड़ने को तैयार हैं। सेरेब्रल रक्त प्रवाह कम हो जाता है, सिरदर्द शुरू हो जाता है।

ऊर्जा के मामले में: 17 से 19 घंटे तक
इस समय, गुर्दा मेरिडियन सक्रिय है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने की चरम अवधि है, इसलिए आपको मूत्र की उपस्थिति में तेजी लाने और शरीर से अनावश्यक और हानिकारक पदार्थों के उन्मूलन को प्रोत्साहित करने के लिए पीने की मात्रा में वृद्धि करनी चाहिए। उसी समय, गुर्दे सबसे मूल्यवान पदार्थों को संग्रहित करना शुरू करते हैं। अगर इन घंटों में एक गिलास पानी आपकी आदत बन जाए तो आपकी किडनी में सुधार होगा।

20:00 इस घंटे तक हमारा वजन अपने उच्चतम स्तर पर होता है। बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रियाएँ स्पष्ट और तेज़ होती हैं।
21:00 - तंत्रिका तंत्र की गतिविधि सामान्यीकृत होती है। मनोवैज्ञानिक स्थिति स्थिर हो जाती है, याददाश्त तेज हो जाती है। यह अवधि उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छी है, जिन्हें बड़ी मात्रा में जानकारी, जैसे ग्रंथों या विदेशी शब्दों को याद करने की आवश्यकता होती है।

ऊर्जा के मामले में: 19 से 21 घंटे तक
काम और अध्ययन के लिए तीसरा "सुनहरा काल" माना जाता है। इस समय, जब पेरिकार्डियल मेरिडियन सक्रिय होता है, तो पूरा शरीर शांत होता है। हल्के डिनर के बाद आप घूमने जा सकते हैं। 21:00 बजे तक एक गिलास पानी या कमजोर चाय पीना उपयोगी है। इस समय, पेरिकार्डियल मेरिडियन की मालिश की जानी चाहिए। पेरिकार्डियल मेरिडियन की मालिश हृदय के कार्य को बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप सभी आंतरिक अंगों की गतिविधि में सुधार होता है और ऊर्जा और रक्त का संचार सक्रिय होता है।
पेरिकार्डियल मेरिडियन 12 मुख्य सक्रिय चैनलों में से एक है। यह भुजाओं के अंदर तक चलता है। उदाहरण के लिए, आप टीवी के सामने बैठकर बाएं हाथ को कांख से नीचे दाहिने हाथ से गूंध सकते हैं - पेरिकार्डियल मेरिडियन के साथ, और फिर दाहिने हाथ से भी ऐसा ही करें। 10 मिनट तक दोनों हाथों की मसाज करें।

हमारे शरीर को रात में आराम की आवश्यकता क्यों होती है?

या नींद की जैविक घड़ी को कैसे बहाल करें?

नींद की जैविक घड़ी को कैसे बहाल करें

प्रकृति ने निर्धारित किया है कि हम अपने जीवन का तीस प्रतिशत हिस्सा सोते हैं: शरीर को आराम और पुनर्जीवन की आवश्यकता होती है। लेकिन हम अक्सर नींद पर बचत करते हैं, इसके लिए मनो-भावनात्मक विकारों, अंतःस्रावी व्यवधानों, जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय के रोगों और कभी-कभी ऑन्कोलॉजी के साथ भुगतान करते हैं। और अगर निर्दोष अनिद्रा ने आपके प्रकाश में देखा है, तो यह न केवल घड़ी की लय की विफलता का परिणाम है, बल्कि उन विकृतियों की पूरी सूची के कारणों के बारे में सोचने का अवसर भी है जो अनिवार्य रूप से हमें बीमारी और बुढ़ापे की ओर ले जाती हैं।

रात में, पीनियल ग्रंथि (मिडब्रेन के खांचे में पीनियल ग्रंथि) मेलाटोनिन का उत्पादन करती है - गतिविधि का चरम लगभग 2 बजे होता है, और सुबह 9 बजे तक रक्त में इसकी सामग्री न्यूनतम हो जाती है। यह केवल रात में पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है क्योंकि इसके उत्पादन में शामिल सक्रिय एंजाइमों को डेलाइट द्वारा दबा दिया जाता है। मेलाटोनिन के लिए धन्यवाद, तापमान और रक्तचाप में सहज कमी होती है, जिससे उनकी गतिविधि और शारीरिक प्रक्रिया धीमी हो जाती है। रात में, केवल यकृत सक्रिय रूप से काम करता है - यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के रोगजनक वनस्पतियों के रक्त को साफ करता है। एक अन्य महत्वपूर्ण हार्मोन, सोमाटोट्रोपिन (विकास हार्मोन), सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है, सेल प्रजनन, पुनर्जनन, कायाकल्प और उपचय प्रक्रियाओं (भोजन से शरीर के लिए उपयोगी पदार्थों की रिहाई) को उत्तेजित करता है। नींद के कार्यक्रम का पालन करने में विफलता न केवल अनिद्रा, ऑन्कोलॉजी और मधुमेह की ओर ले जाती है, बल्कि शरीर की जल्दी उम्र बढ़ने की ओर भी ले जाती है ...

शरीर का शेड्यूल 22:00 से 4:00 बजे तक

22:00 - शरीर का तापमान कम होना। ल्यूकोसाइट्स - श्वेत रक्त कोशिकाओं - की संख्या बढ़ जाती है। जो लोग इस समय बिस्तर पर जाते हैं, उनके शरीर में मेलाटोनिन, युवाओं का हार्मोन, प्रतिशोध के साथ उत्पन्न होता है।
23:00 - अगर हम सोते हैं, तो कोशिकाएं अपने कार्यों को बहाल करती हैं. रक्तचाप कम हो जाता है, नाड़ी कम हो जाती है। मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इस समय, शरीर भड़काऊ प्रक्रियाओं, सर्दी, संक्रमण की घटना के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होता है। देर से खाना बहुत हानिकारक होता है।

ऊर्जा के मामले में: 21 से 23 घंटे तक
इस समय लोग अपने दैनिक कार्यों को पूरा करके सोने के लिए तैयार हो जाते हैं। इसलिए, इन घंटों के दौरान आपको शांत होने और अपने आप को एक अच्छा आराम प्रदान करने की आवश्यकता है। अगर आप इस प्राकृतिक नियम को तोड़ते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति खराब या पर्याप्त नहीं सोता है, तो उसे बुरा लगने लगता है, वह सुस्ती और उदासीनता से दूर हो जाता है।
अच्छी नींद लेने के लिए, आपको 23:00 बजे से पहले सो जाना चाहिए।

24:00 "यह दिन का आखिरी घंटा है। अगर हम 22 बजे बिस्तर पर चले गए, तो यह सपनों का समय है। हमारा शरीर, हमारा मस्तिष्क पिछले दिनों के परिणामों को सारांशित करता है, उपयोगी को छोड़ देता है, सभी अनावश्यक को खारिज कर देता है।
01:00 नींद के सभी चरणों से गुजरने के बाद, हम लगभग तीन घंटे से सो रहे हैं। सुबह एक बजे नींद का एक हल्का चरण शुरू होता है, हम जाग सकते हैं। इस समय, हम विशेष रूप से दर्द के प्रति संवेदनशील होते हैं।

ऊर्जा के मामले में: 23 से 1 बजे तक
सक्रिय पित्ताशय की थैली मेरिडियन। इस समय, यिन ऊर्जा धीरे-धीरे विलुप्त हो जाती है और दूर हो जाती है, लेकिन यांग ऊर्जा का जन्म होता है - सबसे शक्तिशाली उत्पादक जीवन शक्ति। यदि हम शासन का पालन करते हैं और 23:00 बजे से पहले बिस्तर पर चले जाते हैं, तो यांग ऊर्जा जल्दी उठती है और उठती है, जो हमारे पूरे शरीर के लिए अच्छा है। यदि बाद में, "यांग" -ऊर्जा बर्बाद होने लगती है। लेकिन यह वह है जो जीवन का आधार है।

02:00 – हमारे अधिकांश शरीर एक किफायती मोड में काम करते हैं। लीवर ही काम करता है। यह उन पदार्थों को गहन रूप से संसाधित करता है जिनकी हमें आवश्यकता होती है। और सबसे बढ़कर वो जो शरीर से सारे ज़हर निकाल देते हैं। शरीर एक तरह के "बड़े धोने" से गुजरता है।
03:00 - शरीर आराम कर रहा है। नींद गहरी है। मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं। नाड़ी और श्वसन दर कम हो जाती है, मस्तिष्क तरंग गतिविधि कम हो जाती है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, शरीर का तापमान और रक्तचाप गिर जाता है। सुबह तीन बजे शरीर में ऊर्जा की खपत की भरपाई हो जाती है।

ऊर्जा में एस्कॉम योजना: 1 से 3 बजे तक
इस समय लीवर मेरिडियन का काम सक्रिय होता है।विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाने के साथ-साथ रक्त का विनियमन और नवीनीकरण भी होता है। लीवर को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है अच्छी नींद। यह जितना गहरा होता है, रक्त का संचार उतना ही बेहतर होता है और अधिक सक्रिय रूप से लीवर की सफाई होती है।

दैनिक दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें: एक ही समय पर खाएं, 6:00 बजे उठें, बिस्तर पर जाएं - 22:00 बजे से बाद में नहीं और फिर आप लंबे समय तक युवा, स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रहेंगे! वैसे, हमारे पूर्वजों ने ठीक यही किया था: वे भोर में उठे और रात में बिस्तर पर चले गए - शायद केवल बिजली की कमी के कारण नहीं।

हम आपके स्वास्थ्य और समृद्धि की कामना करते हैं!

बायोरिएथम्स और आंतरिक अंगों के काम के घंटे।

बायोरिएथम्स क्या हैं?

जैविक लय शरीर द्वारा प्रकृति की चक्रीय घटनाओं का प्रतिबिंब है। उन्हें रेखांकन के रूप में एक वक्र के रूप में चित्रित किया जा सकता है जो अनुमानित समय में एक निश्चित प्रकार के कार्य को करने की क्षमता दिखाएगा।

शरीर में शारीरिक प्रक्रियाएं दिन और रात के प्रत्यावर्तन से जुड़ी होती हैं, सबसे कम गतिविधि सुबह 3-5 बजे होती है, और उच्च प्रदर्शन 10-12 बजे और शाम को 16-18 बजे मनाया जाता है। 'घड़ी।

किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान, 3 मुख्य प्रकार के बायोरिएथम्स साथ होते हैं:

भौतिक (चक्र 23 दिनों का है)। जैसे-जैसे गतिविधि बढ़ती है, धीरज, ऊर्जा बढ़ती है और आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है। जब गिरावट शुरू होती है, तो स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, एक व्यक्ति जल्दी थकने लगता है, एक ब्रेकडाउन दिखाई देता है। चरण के अंतिम दिन आराम करने में सबसे अच्छे होते हैं।

भावनात्मक (28 दिन)। मिजाज और तंत्रिका तंत्र की स्थिति दिखाएं। मंदी के दौरान, मानसिक भ्रम देखा जाता है, संघर्ष की इच्छा बढ़ जाती है, विभिन्न भय और निराशावाद प्रकट होते हैं।

बौद्धिक (33 दिन)। जैसे-जैसे रचनात्मकता बढ़ती है, किस्मत व्यक्ति का हर चीज में साथ देती है। बायोरिएथम्स की घटती गतिविधि के चरण में, बौद्धिक गतिविधि बाधित होती है, प्रतिक्रिया दर में परिवर्तन होता है, और सामग्री को आत्मसात करने की क्षमता कम हो जाती है।

बायोरिएथम्स की गणना के लिए विशेष कार्यक्रम हैं, लेकिन आप स्वयं जैविक चक्र के दिन की गणना कर सकते हैं:

लीप वर्ष को छोड़कर जीवित वर्षों की संख्या को 365 से गुणा किया जाना चाहिए;
- फिर लीप वर्ष की संख्या (हर चौथे वर्ष) की गणना करें और इसे 366 से गुणा करें;
- प्राप्त राशि जीवित दिनों की संख्या दर्शाएगी। इसे 23 दिनों (भौतिक चक्र) से विभाजित करने पर हमें शेषफल के साथ एक संख्या मिलती है। उदाहरण के लिए, यदि शेषफल 18 है, तो बायोरिएम्स के भौतिक चक्र का 18वां दिन आ रहा है। इसी तरह, आप भावनात्मक और बौद्धिक चक्रों का दिन निर्धारित कर सकते हैं।

साल में 6 दिन ऐसे होते हैं जब दो चक्रों की शुरुआत एक साथ होती है। ये दिन काफी कठिन होंगे, और वर्ष के पहले दिन बायोरिएम्स के तीनों चक्रों की शुरुआत होती है, यह दिन विशेष रूप से कठिन होगा।

किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान बायोरिएम्स की उच्चतम गतिविधि की अवधि होती है, इन वर्षों को अकमे कहा जाता था। पुरुषों के लिए, वे हर 3 साल में दोहराते हैं, 15-16 साल की उम्र से, महिलाओं के लिए - हर 2. इन अवधियों के लिए, आप अजन्मे बच्चे के लिंग की गणना और पता लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता दोनों एक्मे के बाद दूसरे वर्ष में हैं, तो संभावना है कि लड़का पैदा होगा। अगर यह एक्मे के एक साल बाद है, तो यह एक लड़की है।

जन्मदिन को परेशानी से आनंद में एक महत्वपूर्ण मोड़ माना जाता है, और जन्मदिन के बाद का पहला महीना सबसे अनुकूल होता है। 5वां और 9वां (10) महीना भी अनुकूल रहेगा। जन्मदिन के बाद का दूसरा और 12वाँ (विशेषकर) महीना प्रतिकूल रहेगा।

अगले दिन या एक सप्ताह (महीने, वर्ष) के लिए अपनी जैविक लय की अग्रिम रूप से गणना करके, आप अपने शरीर की क्षमताओं का अधिकतम उपयोग करने के लिए अपनी योजनाओं में समायोजन कर सकते हैं, और आराम के लिए एक अच्छा समय भी नहीं चूक सकते। जब बायोरिएथम्स को सक्रिय होने की आवश्यकता नहीं है। कार्यक्रम का उपयोग करना बहुत सरल है, और गणना में केवल कुछ सेकंड लगते हैं - यह जन्म तिथि दर्ज करने का समय है।

आज तक, मानव शरीर में 300 से अधिक ताल हैं। सभी साइकोफिजिकल रिदम (चक्र), एक साथ लिए गए, एक दूसरे के साथ एक निश्चित तरीके से सहसंबंधित होते हैं। किसी व्यक्ति में एक या एक से अधिक लय का उल्लंघन बीमारियों का कारण बनता है, क्योंकि यह अंगों के काम में एक बेमेल का परिचय देता है।

बायोरिएथम्स बाहरी वातावरण की लय से निकटता से संबंधित हैं। एक जीवित प्रणाली की स्थिरता का एक उपाय इसकी लय की स्थिरता, पर्यावरण की बदलती परिस्थितियों के लिए जीव का अनुकूलन और अनुकूलन है। जीवित प्रणाली के लिंक में से एक में ताल का उल्लंघन समारोह की समन्वित संरचना में एक बेमेल का परिचय देता है। सबसे पहले, रक्त और अंग विफल हो जाते हैं: यकृत, गुर्दे, हृदय, फेफड़े, प्लीहा।

एक परिकल्पना है कि एक व्यक्ति के तीन बायोरिएथम्स (बायोसाइकिल) होते हैं। वे बराबर हैं:

1. शारीरिक (एफ) - स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक शक्ति = 23.69 दिन।

2. भावनात्मक (ई) - मनोदशा, मन की स्थिति = 28.43 दिन।

3. बौद्धिक (I) - रचनात्मकता = 33.16 दिन।

ये ताल उसी क्षण से शुरू होते हैं जब कोई व्यक्ति पैदा होता है और जीवन भर जारी रहता है। ताल की पहली छमाही इस सूचक में वृद्धि का संकेत देती है, दूसरी छमाही गिरावट का संकेत देती है:

* शारीरिक चक्र (F) के पहले 11-12 दिनों में शारीरिक शक्ति में वृद्धि होती है,

* 14-15 भावनात्मक चक्र के पहले दिन (ई) - मनोदशा में वृद्धि,

* 16-17 बौद्धिक चक्र के पहले दिन (I) - रचनात्मक शक्तियों के उदय के बारे में।

समय अक्ष के साथ इन चक्रों के प्रतिच्छेदन बिंदुओं को "महत्वपूर्ण" कहा जाता है, उनमें चरम स्थितियां संभव हैं। यह "महत्वपूर्ण बिंदु" लगभग 3 दिन (इस तिथि से 1.5 दिन पहले और 1.5 दिन बाद) है। यदि एक ही समय में कई चक्र ऐसे बिंदु ("संयुक्त दिन") पर दिखाई देते हैं, तो यह दिन मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है। यह माना जाता है कि चक्र का सकारात्मक चरण उदय के दूसरे दिन से शुरू होता है, और तपस्या के दिन समाप्त होता है।

तिब्बती चिकित्सा के अनुसार अंगों के बायोरिएम्स वर्ष के मौसम और दिन के घंटों पर निर्भर करते हैं

दवाएँ लेने के लिए मानव बायोरिएथम्स पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। इसलिए उनका स्वागत शरीर की न्यूनतम गतिविधि के समय पर होना चाहिए। इसके अलावा, डॉक्टरों (और तिब्बती चिकित्सा के अनुभव) के शोध से पता चला है कि दवा लेने का इष्टतम समय सूर्यास्त (± 5 मिनट) * है।

*सूर्यास्त का समय इंगित किया गया है, उदाहरण के लिए, फाड़ने वाले कैलेंडर में।

ली गई दवा का केवल 30% मानव शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है, बाकी मूत्र, मल और पसीने के साथ शरीर से बाहर निकल जाता है।

किसी भी रासायनिक दवा का शरीर पर नकारात्मक दुष्प्रभाव भी पड़ता है।

यह एक आरेख है जो मानव अंगों की सक्रियता की अवधि को दर्शाता है।

बायोरिएथम्स और पोषण।

आरेख की अधिक विस्तृत परीक्षा से पता चलता है कि फेफड़ों की सक्रियता का चरण सुबह 3-5 बजे होता है, और यह इस समय होता है कि अधिकांश लोग आराम कर रहे होते हैं। तब बड़ी आंत खेल में आती है। इसलिए, सुबह 5 से 7 बजे तक आंतों को खाली करना आवश्यक है ताकि अगले चरण (7-9 घंटे) में गैस्ट्रिक एंजाइमों की अधिकतम मात्रा के साथ नाश्ता करें और भोजन पचाने में समस्या पैदा न करें। जब भोजन इस विशेष समय में पेट में प्रवेश करता है, तो उत्पाद अधिकतम सीमा तक अवशोषित हो जाते हैं, और शरीर में वसा के रूप में जमा नहीं होते हैं। इसके अलावा, अग्न्याशय काम में शामिल है और दोपहर 3 बजे पाचन तंत्र का काम समाप्त हो जाता है।

यदि संभव हो तो, शरीर की लय को ध्यान में रखना और इन कारकों के आधार पर पोषण प्रणाली का निर्माण करना आवश्यक है, अर्थात। पूरे दिन के लिए शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए 7 से 9 बजे के बीच नाश्ता अवश्य करें। लेकिन शाम को, जब शरीर आराम करना चाहता है, तो इसे भारी भोजन - फैटी मांस, मीटबॉल या चिकन के पाचन से लोड न करें। दरअसल, इस समय भोजन को प्रोसेस करने के लिए पेट को उस अंग से कर्ज मांगना होगा जो उस समय सक्रिय होगा। इसके परिणामस्वरूप हम कई बीमारियों से खुद को बचा पाएंगे और कई सालों तक खुशमिजाज बनाए रख पाएंगे।

हमारे आंतरिक अंग कब जागते और सोते हैं?

सूर्य पर शरीर की निर्भरता दैनिक और प्रति घंटा प्रकट होती है: बायोरिएम्स में। एक निश्चित लय में, दिल धड़कता है, आंतें सिकुड़ती हैं और फेफड़े काम करते हैं। अंगों का "ऑपरेशन का तरीका" सीधे डायल पर निर्भर करता है।

- पित्ताशयजागता है जब आपको आदर्श रूप से सो जाना चाहिए - 23.00 से 1.00 तक।यह शरीर को साफ करने, बाद के काम के लिए लीवर को तैयार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, इस समय, खुशी का हार्मोन सेरोटोनिन सक्रिय रूप से उत्पादित होता है। आइए एक आरक्षण करें: यह एक सपने में सबसे अच्छा उत्पादन होता है।

- यकृतसबसे सक्रिय 1.00 से 3.00 तक।इस समय, मुख्य पाचन अंग वस्तुतः टूट-फूट के लिए काम कर रहा है: यह विषाक्त पदार्थों को निकालता है और रक्त को साफ करता है। अपने लीवर की मदद करें: रात के समय शराब और सिगरेट से दूर रहें।

- पीक फेफड़े का कार्यअन्तराल में पड़ता है 3.00 से 5.00 तक।यह इस समय है कि पर्वतारोही चढ़ाई शुरू करना पसंद करते हैं।

- कोलनअपनी "मोटर" शुरू करता है 5.00 से 7.00 तक।यदि आपको इस समय नींद नहीं आती है, तो कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी या प्रून का काढ़ा पीकर किसी महत्वपूर्ण अंग के काम में मदद करें।

- पेटअलर्ट पर है 7.00 से 9.00 बजे तक।इस समय नाश्ता अवश्य करें। वैसे तो 12.00 बजे से पहले खाया हुआ सब कुछ धमाके के साथ पच जाएगा और फैट में जमा नहीं होगा।

- प्लीहा और अग्न्याशयसक्रिय 9.00 से 11.00 बजे तक।इस समय मीठे से परहेज करें - अतिरिक्त चीनी अब बेकार है।

- हृदयअधिक मेहनत करता है 11.00 से 13.00 बजे तक।दबाव बढ़ जाता है - अधिक काम न करें, "ज्वलंत मोटर" का ख्याल रखें।

- छोटी आंतपूरी क्षमता से काम कर रहा है 13.00 से 15.00 तक।यह दोपहर के भोजन के सक्रिय पाचन का समय है, शरीर प्राकृतिक टूटने का अनुभव करता है। आलस्य के लिए खुद को दोष न दें - ताजी हवा में टहलना बेहतर है। 15.00 के बाद स्वास्थ्य में सुधार होने लगता है।

- मूत्राशयऊपर आ जाता है 15.00 से 17.00।इस समय, मूत्रवर्धक या सिर्फ चाय पीना उपयोगी होता है - शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ नहीं रहेगा।

मूत्राशय के बाद "जाग" गुर्दे - 17.00 से 19.00 तक।जो, सिद्धांत रूप में, तार्किक है।

- संचार अंगों को 19.00 से 21.00 तक "इंजेक्ट" किया जाता है।शरीर का तापमान बढ़ जाता है।

- गर्मी पैदा करने वाले अंग - 21.00 से 23.00 बजे तक। 21.00 के बाद, श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या लगभग दोगुनी हो जाती है, शरीर का तापमान गिर जाता है, कोशिकाओं का नवीनीकरण जारी रहता है। सोने के लिए शरीर को तैयार करने की जरूरत है।

- आधी रात से 1.00 बजे तक एक भावनात्मक उतार-चढ़ाव होता है,कई रचनात्मक गतिविधियों के लिए इस समय का सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं। लेकिन बीच में 2.00 और 4.00 इसके विपरीत: स्मृति, आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाता है, कार्यों में सुस्ती दिखाई देती है

हमारा जीवन घड़ी के अनुसार निर्धारित है। मनुष्य एक जीवित जैविक प्राणी है, जिसका अपना शरीर अपनी व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या को बनाए रखता है, किसी भी तरह से सांसारिक दिनों से जुड़ा नहीं है। और हम शायद ही कभी इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि हमारा शरीर भी एक स्पष्ट कार्यक्रम के अनुसार रहता है और मानव जैविक घड़ीअधिक सटीक और अपरिवर्तित। अपने शरीर के व्यवहार के एल्गोरिदम को जानना। दूसरे शब्दों में, जैविक घड़ी अनुसूचीजीव, आप अपने व्यवहार को विनियमित करना सीख सकते हैं।

किसी व्यक्ति की समय में नेविगेट करने की क्षमता किसी भी तरह से सांसारिक दिनों और दिन और रात के चक्रों से जुड़ी नहीं है। दिन का हर घंटा हमें शारीरिक और मानसिक रूप से अपने तरीके से प्रभावित करता है, एक भी व्यक्ति शाम को उतना प्रफुल्लित महसूस नहीं करता जितना सुबह में। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप "लार्क" या "उल्लू" हैं।

समय की अवधारणा वास्तव में हमारी कल्पना से कहीं अधिक व्यापक है। अंतरिक्ष में प्रत्येक विशिष्ट बिंदु पर आवृत्ति मानकों के अनुसार समय के प्रवाह की गति का अनुमान लगाना एक बात है। प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति के लिए समय के प्रवाह की गति का आकलन करना एक और है।

हम विशाल कछुओं से ईर्ष्या क्यों करते हैं जो 100 से अधिक वर्षों तक इष्टतम परिस्थितियों में रहते हैं, ईर्ष्या के पेड़, जिनमें से कुछ हजारों वर्षों तक जीवित रहते हैं, और साथ ही, कीड़ों से सहानुभूति रखते हैं, जिनमें से कुछ केवल एक गर्मी के मौसम में रहते हैं।

लंबे समय तक जीवित रहने वाले पेड़ों का समय: एक पेड़ जितना धीमा बढ़ता है, उतना ही लंबा रहता है। यदि आप एक पेड़ काटते हैं, तो ताज का ऊपरी हिस्सा तुरंत नहीं मरेगा, और कभी-कभी एक या दो सप्ताह बाद भी। इसके अलावा, पेड़ में हाइबरनेशन की अधिक अवधि होती है, जबकि हम सक्रिय होते हैं।

कछुआ अलग है। वह मनुष्य से अधिक समय तक जीवित रहती है। लेकिन उसकी प्रतिक्रिया की गति व्यक्ति की तुलना में 2-3 गुना कम होती है। उसके लिए वहां से पैदल गुजर रहा एक व्यक्ति इतनी रफ्तार से उड़ता है, जैसे वह 50 किमी/घंटा की रफ्तार से मोटरसाइकिल चला रहा हो। इस प्रकार, अपने जीवन के दौरान कछुआ मनुष्य की तुलना में 2-3 गुना कम देखता और सीखता है।

शरीर की जैविक घड़ी की अनुसूची

भोर के 4 बजे।हमारे शरीर को तनाव हार्मोन कोर्टिसोन की एक खुराक मिलती है, जैसे कि नींद के दौरान यह "अपनी बैटरी खत्म कर देता है", और जब हम जागते हैं तो यह हिस्सा हमारे उत्पादक होने के लिए आवश्यक होता है। हालांकि, गतिविधि का यह "इंजेक्शन" कुछ बीमारियों से भरा हुआ है। विशेष रूप से सुबह के समय दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। अस्थमा के रोगी भी इसे महसूस करते हैं - इस समय ब्रोंची खतरनाक रूप से संकुचित हो जाती है।

पांच बजे।अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा उत्पादित कोर्टिसोन की सांद्रता दिन के समय की तुलना में छह गुना अधिक होती है। दवाएं कुछ घंटों में अलग तरह से काम करती हैं, इसलिए डॉक्टर, शरीर के कालक्रम, प्राकृतिक हार्मोन स्राव को ध्यान में रखते हुए, दिन के शुरुआती घंटों में दवा की बड़ी खुराक निर्धारित करते हैं। मानक "तीन बार एक दिन" सूत्र पुराना है।

6 घंटे।कोर्टिसोन एक आंतरिक अलार्म घड़ी के रूप में कार्य करता है। सामान्य चयापचय गति करने लगता है। रक्त में शर्करा और अमीनो एसिड का स्तर बढ़ जाता है। इस प्रकार कार्य दिवस के लिए आवश्यक ऊर्जा तैयार होती है।

7 बजे।सुबह उठकर नहाने के बाद नाश्ता करते हैं। भूला हुआ "नाश्ता खाओ" नियम वापस प्रचलन में है। पोषण विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि वजन कम करने के लिए एक व्यक्ति को नाश्ते में कम से कम 2,000 किलोकैलोरी मिलनी चाहिए। और वही भाग शाम को मोटापे की ओर ले जाता है। इस घटना की कुंजी पाचन अंगों के कालक्रम में निहित है, जब दोपहर के भोजन से पहले वे कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में और शाम को वसा में परिवर्तित करते हैं।

आठ बजे।ग्रंथियां बड़ी संख्या में हार्मोन का उत्पादन करती हैं। ज्यादातर लोग काम पर जा रहे हैं। लेकिन वे अभी तक पूरी तरह से रोजमर्रा की चिंताओं में नहीं डूबे हैं। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से यह दिलचस्प है कि गठिया से पीड़ित लोगों को विशेष रूप से हड्डियों में दर्द महसूस होता है, क्योंकि सुबह दर्द की अनुभूति सीमा तक बढ़ जाती है। धूम्रपान करने वालों के लिए भी बुरी खबर: सुबह की सिगरेट रक्त वाहिकाओं को काफी हद तक संकुचित कर देती है।

9 बजे।उन लोगों के लिए जो इंजेक्शन के लिए निर्धारित हैं, बुखार और सूजन से बचने के लिए उपचार कक्ष में जाना सबसे अच्छा है। एक्स-रे एक्सपोजर के लिए शरीर अत्यधिक प्रतिरोधी है। चूहों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि इस समय विकिरण की उच्च मात्रा के संपर्क में आने वाले जानवर 120 दिनों से अधिक जीवित रहते हैं। जिन्हें वही खुराक दी गई, लेकिन रात नौ बजे, 13 घंटे के भीतर उनकी मौत हो गई।

10 घंटे।शरीर का तापमान अपने अधिकतम पर पहुंच गया है, साथ ही इससे जुड़ा प्रदर्शन भी। अल्पकालिक स्मृति विशेष रूप से अच्छी तरह से कार्य करती है (जबकि दीर्घकालिक स्मृति दोपहर के घंटों से उत्तेजित होती है)। उदाहरण के लिए, लगभग 9 बजे पढ़ा गया पाठ, 3 बजे पढ़े जाने की तुलना में बेहतर याद किया जाता है। हालाँकि, यह एक सप्ताह के बाद स्मृति से जल्दी मिट जाता है, जिसे दोपहर में पढ़े गए पाठ के बारे में नहीं कहा जा सकता है। चीनी वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इस समय हमारा दाहिना अंग भारी मात्रा में ऊर्जा से चार्ज होता है। रात के खाने से पहले हाथ मिलाना बाद की तुलना में अधिक ऊर्जावान लगता है।

11 बजे।दोपहर के भोजन से पहले, हम असाधारण रूप से कुशल हैं, विशेष रूप से खाते में। स्कूली बच्चों के लिए गणित सुबह 9 से 12 बजे और शाम 4.30 से 6 बजे के बीच आसान लगता है। दिल भी बेहतरीन आकार में है और अगर इस समय शोध किया जाए तो दिल की कुछ बीमारियों पर ध्यान नहीं दिया जाएगा। इसी समय, यह इतना संवेदनशील हो जाता है कि दोपहर के भोजन से पहले तनावपूर्ण स्थितियों में हृदय गति शाम की तुलना में अधिक तेज हो जाती है।

12 घंटे।पेट में एसिड की मात्रा लगातार बढ़ती जाती है। सुबह की एक्टिविटी के बाद आराम की जरूरत होती है। जो लोग इस नियम का पालन नहीं करते हैं वे खतरे में हैं। आंकड़ों के अनुसार, जो लोग दोपहर की झपकी ले सकते हैं, उनमें काम जारी रखने वालों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 30% कम होती है। नींद की आवश्यकता मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति कमजोर होने के कारण होती है। भोजन को पचाने के लिए पेट को रक्त की आवश्यकता होती है।

13 घंटे।प्रति दिन औसत की तुलना में दक्षता 20% कम हो जाती है। लिवर बहुत अधिक पित्त पैदा करता है।

14 घंटे।रक्तचाप और हार्मोन का स्तर गिर जाता है। थकान विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। थकान के दौर से उबरने के लिए दस मिनट का आराम काफी है। ड्राइवरों को सलाह दी जाती है कि वे तेज चाय या कॉफी के बजाय कुछ मिनट के लिए झपकी लें। दर्दनाक चिकित्सा प्रक्रियाओं में, स्थानीय संज्ञाहरण लंबे समय तक रहता है और सहन करना आसान होता है। नया ज्ञान इस राय का खंडन करता है कि ऑपरेशन सुबह शुरू करना बेहतर है। दांतों के हेरफेर पर भी यही बात लागू होती है: 14 बजे हमारे दांत दर्द के प्रति असंवेदनशील होते हैं। मेडिकल एनेस्थीसिया आधे घंटे तक रहता है। शाम को इसका असर घटकर 19 मिनट रह जाता है और रात के खाने से पहले यह सिर्फ 12 मिनट तक रहता है। उसी अध्ययन में पाया गया कि रात में दांतों के दर्द पर दवाओं का सबसे कम प्रभाव पड़ा।

15 घंटे।काम करने की इच्छा नए जोश के साथ पैदा होती है, भले ही आपने आराम किया हो या नहीं। प्रदर्शन का दूसरा शिखर शुरू होता है।

16 घंटे।ब्लड प्रेशर और सर्कुलेशन बढ़ जाता है। इस समय, धावक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करते हैं। प्रशिक्षण प्रभाव विशेष रूप से महान है, जबकि सुबह यह कम है। अम्लता बढ़ाने वाली दवाएं प्रभावी होती हैं।

17 घंटे। जीवन शक्ति में वृद्धि होती है, श्वास, जैसा कि वे कहते हैं, एक पूर्ण छाती के साथ। "पूर्ण गति से" गुर्दे और मूत्राशय काम करते हैं। शाम 4 से 6 बजे के बीच बाल और नाखून सबसे तेजी से बढ़ते हैं।

18 घंटे।अग्न्याशय सक्रिय है। जिगर शराब के प्रति सहिष्णु है।

19 घंटे।ब्लड प्रेशर और पल्स इस हद तक गिर जाते हैं कि डॉक्टर ब्लड प्रेशर कम करने वाली दवाएं लेने के खतरों की चेतावनी देते हैं। और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली दवाओं का प्रभाव बढ़ जाता है।

20 घंटे।जिगर में वसा की मात्रा कम हो जाती है, नसों में रक्त तेजी से स्पंदित होता है। यहां तक ​​​​कि एंटीबायोटिक दवाओं की सबसे कम खुराक का भी शरीर पर प्रभाव पड़ता है (सुबह 4 बजे तक)। एंटीबायोटिक्स लेने का सबसे इष्टतम समय 20 घंटे 32 मिनट है!

21 बजेखाने से पेट न भरें, खासतौर पर तैलीय। यह अगली सुबह तक पचा नहीं रहेगा।

22 घंटे।प्रदर्शन तेजी से गिरता है। रक्त में ल्यूकोसाइट्स की संख्या बढ़ जाती है - प्रति 1 मिमी 12 हजार से अधिक सफेद रक्त कोशिकाएं, जबकि सुबह उनकी संख्या लगभग 5 हजार होती है। साइड इफेक्ट से बचने के लिए दवाओं का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। अब से, सुबह तक एक भी सिगरेट नहीं पीनी चाहिए! शरीर के लिए रात में निकोटीन के जहर से खुद को साफ करना बहुत मुश्किल होता है।

23 घंटे।चयापचय कम से कम हो जाता है। और इसके साथ ब्लड प्रेशर, पल्स रेट और शरीर का तापमान नीचे चला जाता है। कोर्टिसोन का उत्पादन बंद हो जाता है। इसी वजह से दिन के मुकाबले रात में दोगुने बच्चे पैदा होते हैं।

चौबीस घंटे।त्वचा रात में तेजी से पुनर्जीवित होती है क्योंकि कोशिकाएं दिन के मुकाबले तेजी से विभाजित होती हैं।

1 बजे।एक व्यक्ति गहरी नींद में सो जाता है (हम अपने जीवन के छह साल हाइबरनेशन में बिताते हैं)।

2 घंटे।पहिया के पीछे चालक ऑप्टिकल उत्तेजनाओं पर धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करते हैं। हादसों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। ज्यादातर लोगों को बुखार हो जाता है। शरीर ठंड के प्रति बेहद संवेदनशील है।

3 घंटे।मन की स्थिति अपने निम्नतम बिंदु पर पहुंच जाती है। यह हार्मोन मेलाटोनिन द्वारा समर्थित है, जो लोगों को नींद और सुस्त बनाता है। (दिन का उजाला मेलाटोनिन के उत्पादन को कम करता है, इसलिए दिन के दौरान हम एक अच्छे मूड में सक्रिय होते हैं।) इस समय, आत्महत्या की दर बढ़ जाती है: उदास लोग अक्सर इस समय जागते हैं, उदास लोगों के प्रभाव में उनका मूड तेजी से बिगड़ता है विचार। लीवर शाम को ली गई शराब को तोड़ देता है।

इसी तरह मानव शरीर दिन के कुछ घंटों में काम करता है। अपने शरीर के व्यवहार के एल्गोरिदम को जानने के बाद, आप अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं।

चंद्रमा, पृथ्वी के चारों ओर घूमता है, भौतिक तल पर पृथ्वी को प्रभावित करता है - पृथ्वी के जल संसाधनों का उतार-चढ़ाव अपनी लय में चलता है। स्वाभाविक रूप से, चंद्रमा उस व्यक्ति को भी प्रभावित करता है जिसमें मुख्य रूप से पानी होता है। चंद्र ताल मानव मानस को प्रभावित करते हैं और, परिणामस्वरूप, उनका व्यवहार।

तो अमावस्या पर, मूड अवसाद से शांति में बदल जाता है, पूर्णिमा पर - भावनात्मक उतार-चढ़ाव से लेकर चिंता, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता तक, व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

चंद्रमा 12 मानव अंगों (प्रत्येक आंतरिक अंगों के संचालन का दैनिक मोड) की अनुक्रमिक गतिविधि की दो घंटे की लय का शासक है, जिसे चीनी लोक चिकित्सा द्वारा देखा गया था।

इसके अलावा, अंगों की सक्रियता आंतरिक जैविक घड़ी के अधीन है। जब ऊर्जावान रूप से उत्साहित हों

शरीर के मुख्य अंग बातचीत करते हैं, उन्हें एक-दूसरे से समायोजित करते हैं, और पर्यावरण में परिवर्तन करते हैं। अंगों के ऊर्जा उत्तेजन का पूरा चक्र लगभग 24 घंटे में पूरा होता है।

हमारे शरीर के प्रत्येक अंग का अपना बायोरिदम होता है। दिन के दौरान, यह अंगों की अधिकतम गतिविधि के एक उच्चतम चरण से गुजरता है, जिसमें यह लगातार 2 घंटे तक अच्छी तरह से और कुशलता से काम करता है (इस समय यह, जैसा कि यह था, नेता, यानी यह एक भारी भार वहन करता है) लोड), साथ ही न्यूनतम गतिविधि का दो घंटे का चरण।

अधिकतम गतिविधि के चरण में, मानव अंग चिकित्सीय प्रभावों के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया करता है। जटिल तरीके से प्राकृतिक तैयारी और दवाओं के पदार्थों का उपयोग करके शरीर में अतिरिक्त जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक पूरा झरना शुरू किया जाता है।

अधिकतम गतिविधि का समय दैनिक बायोरिदम में घड़ी द्वारा मानव अंग:

• दोपहर 1 बजे से 3 बजे तक - लिवर सक्रिय रहता है,
• 3 से 5 घंटे तक - आसान,
• 5 से 7 घंटे तक - बड़ी आंत,
• 7 से 9 घंटे तक - पेट,
• 9 से 11 - तिल्ली (अग्न्याशय),
• 11 से 13 घंटे तक - हृदय,
• 13 से 15 घंटे तक - छोटी आंत,
• 15 से 17 घंटे तक - मूत्राशय,
• 17 से 19 घंटे तक - किडनी,
• 19 से 21 घंटे तक - पेरीकार्डियम (संचार प्रणाली),
• 21:00 से 23:00 तक - ऊर्जा की कुल एकाग्रता (तीन आग या हीटर),
• रात 11 बजे से 1 बजे तक - पित्ताशय।

ये घंटे उनके इलाज, सफाई और ठीक होने के लिए सबसे अनुकूल हैं। उदाहरण के लिए, हृदय का कार्य 11 से 13 घंटे तक मजबूत होता है - इस समय शारीरिक व्यायाम के रूप में सबसे बड़ा भार देना आवश्यक है;

समय प्रति घंटा दैनिक बायोरिदम में मानव अंगों की न्यूनतम गतिविधि:

• दोपहर 1 बजे से 3 बजे तक _ छोटी आंत,
• 3 से 5 घंटे तक - मूत्राशय,
• 5 से 7 घंटे तक - किडनी,
• 7 से 9 घंटे तक - पेरीकार्डियम,
• 9 से 11 तक - ट्रिपल हीटर,
• 11 से 13 घंटे तक - पित्ताशय की थैली,
• 13 से 15 घंटे तक - लीवर,
• 15 से 17 घंटे - आसान,
• 17 से 19 घंटे तक - बड़ी आंत,
• 19 से 21 घंटे तक - पेट,
• 21 से 23 घंटे तक - तिल्ली और अग्न्याशय,
• रात 11 बजे से 1 बजे तक - हृदय।

मानव जैविक घड़ी

टिप्पणी: ( घंटे के हिसाब से अंग गतिविधि )

1. तीन हीटर।इस अंग का कोई शारीरिक प्रतिनिधित्व नहीं है, लेकिन इसकी कार्यात्मक भूमिका महान है। इसके ऊपरी हिस्से में फेफड़े और हृदय शामिल हैं, यह श्वास, संचार प्रणाली और त्वचा के छिद्रों के नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है। मध्य भाग, प्लीहा और पेट, भोजन के पाचन को नियंत्रित करता है। निचला भाग - गुर्दे, यकृत, मूत्राशय, छोटी और बड़ी आंतें निस्पंदन करती हैं, शरीर से अतिरिक्त पानी और अनावश्यक पदार्थों को निकालती हैं।

2. पेरीकार्डियमएक कार्यात्मक प्रणाली है जो रक्त परिसंचरण (हृदय के साथ), श्वसन और यौन कार्यों को नियंत्रित करती है। उसका काम दिल को बाहरी खतरों से बचाना है।

ओरिएंटल चिकित्सकों ने विशाल अनुभव पर भरोसा करते हुए साबित कर दिया कि न केवल खुराक, बल्कि उन्हें लेने का समय भी दवा लेते समय बहुत महत्व रखता है। इसलिए, अंगों की उच्चतम गतिविधि के समय को जानने के बाद, स्वास्थ्य को मजबूत करने, हीलिंग पदार्थों को पेश करने या जहर को अधिक कुशलता से धोने के उद्देश्य से प्रक्रियाओं को पूरा करना संभव है। यदि हम चंद्रमा की दैनिक स्थिति को भी ध्यान में रखते हैं, तो इन अंगों और शरीर के अंगों पर सबसे अनुकूल प्रभाव चिकित्सा और कल्याण प्रक्रियाओं द्वारा प्रदान किया जाएगा।

इसलिए, उदाहरण के लिए, 7 से 9 बजे तक नाश्ते के लिए सबसे उपयुक्त समय है (पेट सबसे अधिक सक्रिय है), 11 से 13 बजे तक - सबसे बड़े भोजन के लिए (जब हृदय सक्रिय होता है)। खराब ब्लड सर्कुलेशन से पीड़ित लोगों को सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक कम चलने और गर्म दिनों में छाया में रहने की सलाह दी जाती है। अगर आपको छोटी आंत की समस्या है तो इस समय इलाज कारगर है। शाम 5 बजे से 7 बजे तक रात के खाने, किडनी और पीठ के इलाज (किडनी गतिविधि का समय) के लिए अनुकूल समय है। 19:00 से 21:00 तक चंद्रमा आकाश में दिखाई देता है, इस समय नपुंसकता और ठंडक का इलाज किया जाना सबसे प्रभावी होता है। त्वचा और बालों की मदद के लिए 21 से 23 घंटे की अवधि असाधारण रूप से अच्छी है।

रात 11 बजे से 1 बजे तक दिन का सबसे रहस्यमय हिस्सा होता है।

घंटों और कार्यों द्वारा अंगों की दैनिक गतिविधि

(उनके ठीक होने, शुद्धिकरण और उपचार के लिए सबसे अनुकूल समय)

यांग-अवधि (6.00 से 18.00 तक) - शरीर की गतिविधि, इसकी संरचनाओं का टूटना, भोजन का अधिग्रहण और पाचन, यानी ऊर्जा की बर्बादी (अपचय)।

यिन-अवधि (18.00 से 6.00 तक) - एक निष्क्रिय अवस्था में शरीर का संक्रमण, अवशोषित भोजन (उपचय) का आत्मसात, एक दिन में नष्ट संरचनाओं की बहाली

पित्त (पित्त) शरीर में सभी शारीरिक प्रतिक्रियाओं के लिए एक अनुकूल समय (10.00-14.00, 22.00-2.00) है: पाचन, चयापचय, प्रतिरक्षा, आदि।

वात (वायु) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) शरीर का सूखना और ठंडा होना, शरीर में वायु, रक्त, लसीका और अन्य तरल पदार्थों के संचार के लिए अनुकूल समय।

कफ (प्लाइम) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) शरीर का बलगम, कैलोरी की क्षमता में कमी, सर्दी और ट्यूमर के रोगों के लिए शरीर की प्रवृत्ति।

उच्चतम नाड़ी दर 17-18 घंटों में देखी जाती है, नाड़ी में कमी 13-14 और 22-23 घंटों में होती है। सुबह के शुरुआती घंटों में और आधी रात के आसपास रक्तचाप का न्यूनतम मान होता है और अधिकतम 16-20 घंटों में होता है। इसलिए, अधिकांश दवाएं जो रक्तचाप को कम करती हैं, उन्हें 15-17 घंटे लेने की सलाह दी जाती है।

शरीर के तापमान और रक्तचाप की अधिकतम रीडिंग 18 बजे, शरीर का वजन - 20 बजे, मिनट श्वसन मात्रा - 13 बजे, रक्त में ल्यूकोसाइट्स 24 बजे देखी जाती है।

यह स्थापित किया गया है कि शरीर के तापमान में कमी शारीरिक लय के पुनर्गठन का कारण बन सकती है। जैविक घड़ी धीमी हो जाती है। मानव जीवन का विस्तार होता है।
शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ, उदाहरण के लिए, फ्लू के साथ, मानव जैविक घड़ी, इसके विपरीत, भागना शुरू कर देती है।

दिन के दौरान घंटे के हिसाब से अंग गतिविधिएक व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि में कई उतार-चढ़ाव होते हैं।

दिन में इन्हें सुबह 10 बजे से दोपहर 12 बजे तक और शाम को 4 बजे से शाम 6 बजे तक मनाया जाता है। शारीरिक कार्य करने, निर्णय लेने, नई शुरुआत करने के लिए यह समय सबसे अनुकूल है।

रात का शारीरिक उदय सुबह 0 से 1 बजे के बीच होता है। कुछ इस समय का उपयोग रचनात्मकता के लिए सफलतापूर्वक करते हैं।

सुबह 5-6 बजे, एक व्यक्ति की उच्चतम दक्षता होती है: दबाव बढ़ जाता है, हृदय अधिक बार धड़कता है, रक्त स्पंदित होता है। इस समय वायरस और बैक्टीरिया के हमारे शरीर में घुसपैठ करने की संभावना सबसे कम होती है। सामान्य श्रम का सबसे महत्वपूर्ण शिखर सुबह के समय होता है।

बिस्तर पर जाने का सबसे अनुकूल समय - 21-23 घंटे - शारीरिक मंदी में से एक पर पड़ता है। और अगर 23 बजे तक सो जाना संभव नहीं है, तो बाद में 24 बजे होने वाली शारीरिक वृद्धि के कारण ऐसा करना अधिक कठिन होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो अनिद्रा से पीड़ित हैं।

हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए सुबह का समय खतरे से भरा हो सकता है। उनका शरीर विशेष रूप से "जागने" संकेत के प्रति संवेदनशील होता है। आमतौर पर रक्तचाप, जो रात में कम होता है, जागने पर तेजी से उछलता है। एक प्रकाश उत्तेजना के प्रभाव में बायोरिदम में बदलाव से टॉन्सिल रक्त में हार्मोन की बढ़ी हुई मात्रा को छोड़ देते हैं। इससे रक्त कोशिकाएं आपस में चिपक जाती हैं, जिससे अंततः स्ट्रोक हो सकता है।

दोपहर 12 बजे के बाद, दैनिक गतिविधि की पहली अवधि होती है। लीवर से कम ग्लूकोज रक्त में प्रवेश करता है। थकान महसूस होने लगती है। आराम की जरूरत है। 13:00 के बाद, ऊर्जा उत्पादन वक्र नीचे चला जाता है, हमारी प्रतिक्रियाएँ धीमी हो जाती हैं। यह दैनिक चक्र का दूसरा निचला बिंदु है।

14 घंटे के बाद स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होने लगता है। ज्ञानेंद्रियां और सबसे बढ़कर गंध और स्वाद की इंद्रियां विशेष रूप से संवेदनशील हो जाती हैं। यह खाने का सबसे अच्छा समय है।

16 बजे, दूसरा दैनिक शारीरिक उदय शुरू होता है। इस समय, खेल खेलना अच्छा होता है: शरीर को गति की आवश्यकता महसूस होती है, और मानसिक गतिविधि धीरे-धीरे दूर हो जाती है। शाम के प्रशिक्षण के दौरान, एथलीटों का लचीलापन बढ़ जाता है, लेकिन उनकी वृद्धि कम हो जाती है, और यह आश्चर्यजनक प्रकार के लोगों में और कम से कम पिकनिक में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है।

शाम 6 बजे के बाद ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, हम घबरा जाते हैं, छोटी-छोटी बातों पर झगड़ा आसानी से हो जाता है। एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए यह एक बुरा समय है। अक्सर इस समय सिर में दर्द होने लगता है।

19 घंटे के बाद हमारा वजन अपने अधिकतम (दैनिक) पर पहुंच जाता है, प्रतिक्रियाएं असामान्य रूप से तेज हो जाती हैं। इस समय, सबसे कम यातायात दुर्घटनाएँ दर्ज की जाती हैं।

20 घंटे के बाद मानसिक स्थिति स्थिर हो जाती है, स्मृति में सुधार होता है।

रात 9 बजे के बाद, श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या लगभग दुगनी हो जाती है, शरीर का तापमान गिर जाता है, और कोशिकाओं का नवीनीकरण जारी रहता है। सोने के लिए शरीर को तैयार करने की जरूरत है।

सुबह 2 से 4 बजे के बीच, स्मृति, आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाता है, कार्यों में धीमापन प्रकट होता है, मानसिक कार्यों के प्रदर्शन में त्रुटियों की संख्या बढ़ जाती है, मांसपेशियों की शक्ति 2-4 किलोग्राम कम हो जाती है, और हृदय गति कम हो जाती है 15-20 धड़कनें, 4-6 साँसें - समाप्ति, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन कम हो जाता है, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति 4-5% कम हो जाती है।
गहन चयापचय के लिए केवल यकृत ही इस अवधि का उपयोग करता है, शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालता है। हमारे शरीर में बहुत सफाई चल रही है।
सुबह चार बजे मस्तिष्क को न्यूनतम मात्रा में रक्त प्राप्त होता है। हालांकि शरीर न्यूनतम गति से काम करता है, लेकिन सुनने में परेशानी होती है। एक व्यक्ति जरा सी आहट से भी जाग सकता है। यह वह समय होता है जब सबसे ज्यादा लोग मरते हैं।

सर्कडियन लय का मूल्य बढ़ाने के साथ-साथ दवाओं की खुराक को कम करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि अंग गतिविधि की अवधि के दौरान भी छोटे खुराक अधिकतम अवशोषित होते हैं।

स्रोत:

• माइकल स्मोलेंस्की, क्रोनोबायोलॉजी के क्षेत्र में अग्रणी विशेषज्ञों में से एक, और एक अनुभवी चिकित्सा पत्रकार लिन लैम्बबर्ग ने माइकल स्मोलेंस्की और लिन लैम्बर्ग द्वारा "द बॉडी क्लॉक गाइड टू बेटर हेल्थ" पुस्तक लिखी।
• दीपक चोपड़ा - "पूरी नींद। अनिद्रा दूर करने के लिए पूरा कार्यक्रम।
• विकिपीडिया, निःशुल्क विश्वकोष से