कैल्शियम। शरीर में कैल्शियम की कमी: महिलाओं, पुरुषों में लक्षण

शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा इस बात की गारंटी है कि बुढ़ापे में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी आपदा हमारे साथ नहीं होगी। इसी समय, जल्द से जल्द शुरू करके, किसी भी अन्य उम्र में भोजन और रक्त में कैल्शियम सामग्री की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की सिफारिश की जाती है।

मानव शरीर में कैल्शियम किसके लिए जिम्मेदार है?

• स्वस्थ, मजबूत हड्डियों को बनाए रखना
• नसों और मांसपेशियों का सामान्य कामकाज
• खून का जमना

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता कब बढ़ जाती है?

• बार-बार हड्डी टूटना
• मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन
• हाथ पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन
• बच्चों में अस्थि विकृति और विकास मंदता

किन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक कैल्शियम होता है?

• कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं .
• बहुत अच्छा गुड़, चाट, दही, ब्रोकोली, पनीर, पनीर और दूध- गाय और बकरी।
• वे कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोत भी हैं।
• बड़ी मात्रा में खनिज शामिल हैं सूखी मछली.

और अब - अधिक विस्तार से:

शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण

कैल्शियम मानव शरीर में सबसे प्रचुर खनिजों में से एक है, जो शरीर के कुल वजन का लगभग 1.5% है। 99% पर यह हड्डियों और दांतों में केंद्रित है, और 1% अन्य क्षेत्रों में वितरित किया जाता है।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का अपर्याप्त सेवन, खराब अवशोषण या मूत्र और मल में अत्यधिक हानि खनिज की कमी का कारण बनती है। कैल्शियम की कमी के सबसे खतरनाक लक्षण क्या हैं?

बच्चों में, कैल्शियम की कमी से हड्डियों के खनिजकरण में कमी हो सकती है - रिकेट्स - हड्डी की विकृति और स्टंटिंग की विशेषता वाली स्थिति। वयस्कों में, कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोमलेशिया या हड्डियों का नरम होना हो सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस भी कैल्शियम की कमी का एक लक्षण है। (नाजुकता, हड्डियों की नाजुकता).

इन बीमारियों का कारण क्या है, विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस?

कैल्शियम कई शारीरिक प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह रक्त के थक्के, तंत्रिका चालन, मांसपेशियों के संकुचन, एंजाइम गतिविधि के नियमन और कोशिका झिल्ली के कार्य को प्रभावित करता है। यदि आप पर्याप्त नहीं पी रहे हैं कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, शरीर, रक्त में खनिज की एक सामान्य एकाग्रता बनाए रखने के लिए, कैल्शियम पर निर्भर करेगा जो पहले से ही हड्डियों में जमा हो चुका है। यह ऑस्टियोपोरोसिस की ओर जाता है, हालांकि कमी, कैल्शियम की कमीदूसरे की ओर ले जा सकता है लक्षणऔर हड्डी की समस्या।

रक्त में कैल्शियम का निम्न स्तर (विशेष रूप से कैल्शियम का एक विशेष रूप जिसे मुक्त आयनित कैल्शियम कहा जाता है) टेटनी नामक स्थिति पैदा कर सकता है, जिसमें तंत्रिका गतिविधि अत्यधिक हो जाती है। टेटनी के प्रकट होने से मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों में दर्द, झुनझुनी और हाथ और पैरों में सुन्नता होती है।

बहुत अधिक कैल्शियम के लक्षण

इस बीच, कैल्शियम का अत्यधिक सेवन (प्रति दिन 3,000 मिलीग्राम से अधिक) हाइपरलकसीमिया नामक स्थिति को जन्म दे सकता है। यदि रक्त में फॉस्फोरस का स्तर कम है और कैल्शियम की अधिकता है, तो हाइपरलक्सेमिया नरम ऊतक कैल्सीफिकेशन (हड्डियों के अलावा अन्य कोशिकाओं में कैल्शियम का संचय) को बढ़ावा देता है, जो अत्यधिक अवांछनीय है।

मानव शरीर में कैल्शियम के कार्य को प्रभावित करने वाले कारक

हाइपरक्लोरहाइड्रिया. पेट के एसिड के अपर्याप्त स्राव की विशेषता वाली यह स्थिति, विशेष रूप से बुढ़ापे में सच है। हाइपरक्लोरहाइड्रिया कैल्शियम के अवशोषण को बाधित करता है।

मानव शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण और उपयोग के लिए विटामिन डी का पर्याप्त सेवन आवश्यक है।. यदि विटामिन डी की कमी है, या इसे निष्क्रिय से सक्रिय रूप में परिवर्तित करने के तंत्र में विफलता है, तो कैल्शियम खराब अवशोषित होता है।

अन्य पोषक तत्वों के साथ शरीर में कैल्शियम की सहभागिता

कैल्शियम का अवशोषण, उपयोग और/या उत्सर्जन निम्नलिखित पदार्थों से प्रभावित होता है:

1. विटामिन डी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से कैल्शियम के अवशोषण को तेज करता है।

2. उच्च खपत पोटैशियमकैल्शियम के उत्सर्जन (मलत्याग) को कम करता है।

3. उच्च खपत सोडियम, कैफीन, या प्रोटीनकैल्शियम का उत्सर्जन बढ़ाएँ।

4. गेहूं और जई के चोकर में पाए जाने वाले आहार फाइबर भोजन को आंतों से गुजरने में लगने वाले समय को कम करके कैल्शियम के सामान्य अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं। आहार फाइबर आंत में "दोस्ताना" बैक्टीरिया के विकास को भी उत्तेजित करता है जो कैल्शियम को बांधता है, जिससे यह अवशोषण के लिए कम उपलब्ध होता है।

5. फ्यतिक एसिड- साबुत अनाज, नट्स और फलियों में पाया जाता है - कैल्शियम के अवशोषण को भी कम करता है।

6. ओकसेलिक अम्लपालक, चुकंदर, अजवाइन, पेकान, मूंगफली, चाय और कोको में पाए जाने वाले कैल्शियम के साथ शरीर से निकलने वाले अघुलनशील कॉम्प्लेक्स को बांध सकते हैं।

7. खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स में कैल्शियम हीम और गैर-हीम आयरन के अवशोषण को कम करता है।

8. आंतों के अवशोषण के लिए मैग्नीशियम और कैल्शियम एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। इसलिए, मैग्नीशियम की खुराक के साथ कैल्शियम की खुराक नहीं लेनी चाहिए।

किन स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है?

कैल्शियम निम्नलिखित स्थितियों की रोकथाम और/या उपचार में भूमिका निभा सकता है:

• मोतियाबिंद
• पेट का कैंसर
• उच्च रक्तचाप
• सूजा आंत्र रोग
• गुर्दे में पथरी
• ऑस्टियोपोरोसिस
• बहुगंठिय अंडाशय लक्षण
• गर्भावस्था (उच्च रक्तचाप और प्रीक्लेम्पसिया के लिए)
• प्रागार्तव

हालांकि, कैल्शियम ऐसा खनिज है, जिसकी नियुक्ति डॉक्टर से सहमत होनी चाहिए।

कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

अधिकांश लोगों के लिए, एक संतुलित आहार ही पर्याप्त होता है और वे पूरक आहार लिए बिना भी कैल्शियम की कमी के लक्षणों का अनुभव नहीं करेंगे। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं हरी सब्जियां (विशेष रूप से पालक), शलजम, सरसों और टोफू. बहुत अच्छा गुड़, चाट, ब्रोकोली, पनीर, पनीर, दही और दूध- गाय और बकरी। तुलसी, अजवायन के फूल, डिल के बीज, तिल, अजवायन, दालचीनी, सूखे मेवे (सूखे खुबानी, अंजीर, किशमिश) और बादामकैल्शियम के भी बेहतरीन स्रोत हैं। बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है सूखी मछलीऔर अंडे.

कैल्शियम सामग्री में चैंपियन तिल है। सुझाव: रोजाना 15-20 ग्राम तिल शरीर की खनिज की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, या भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए तिल और तिल के तेल के साथ छिड़का हुआ उत्पाद।

कैल्शियम की कमी के लक्षणों को रोकने के लिए, पोषण विशेषज्ञ खनिज के निम्नलिखित सेवन स्तरों की सलाह देते हैं:

• 0-6 महीने: 200 मिलीग्राम
• 6-12 महीने: 260 मिलीग्राम
• 1-3 साल: 700 मिलीग्राम
• 4-8 साल: 1000 मिलीग्राम
• 9-13 वर्ष: 1300 मिलीग्राम
• 14-18 वर्ष: 1300 मिलीग्राम
• 19-30 वर्ष: 1000 मिलीग्राम
• 31-50 वर्ष: 1000 मिलीग्राम
• 51-70 वर्ष (पुरुष): 1000 मिलीग्राम
• 51-70 वर्ष (महिला): 1200 मिलीग्राम
• 70+ वर्ष: 1200 मिलीग्राम
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं (18 वर्ष से कम): 1300 मिलीग्राम
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं (18 से अधिक): 1000 मिलीग्राम

कैल्शियम के लिए सहनीय ऊपरी सेवन स्तर

हालांकि, भोजन और विशेष रूप से पूरक आहार से कैल्शियम का सेवन करते समय, आपको इसे बुद्धिमानी से करने की आवश्यकता है ताकि निर्माण न हो अतिरिक्त कैल्शियमरक्त में।

• 0-6 महीने: 1000 मिलीग्राम
• 6-12 महीने: 1500 मिलीग्राम
• 1-3 साल: 2500 मिलीग्राम
• 4-8 साल: 2500 मिलीग्राम
• 9-13 वर्ष: 3000 मिलीग्राम
• 14-18 वर्ष: 3000 मिलीग्राम
• 19-30 वर्ष: 2500 मिलीग्राम
• 31-50 वर्ष: 2500 मिलीग्राम
• 51+ वर्ष: 2000 मिलीग्राम
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं (18 वर्ष से कम): 3000 मिलीग्राम
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं (18 से अधिक): 2500 मिलीग्राम

प्राकृतिक तत्व मानव शरीर के ऊतकों की संरचना में शामिल हैं। शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियां भंगुर हो जाती हैं और दांतों को नुकसान होता है, बिगड़ा हुआ रक्त के थक्के और मांसपेशियों की कमजोरी के लिए जिम्मेदार होता है।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

कैल्शियम की कमीविशेषज्ञ इसे एक कपटी विकृति मानते हैं। कमी के परिणाम रोगी के लिए बहुत ध्यान देने योग्य नहीं हैं। महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव महीनों या वर्षों बाद भी होते हैं। हाइपोकैल्सीमिया के जोखिम समूह में 3 श्रेणियां शामिल हैं: गर्भवती महिलाएं, परिपक्व उम्र की महिलाएं, सक्रिय वृद्धि की अवधि में बच्चे।

नीचे दिए गए कम से कम कुछ संकेतों पर ध्यान देने के बाद, शरीर को एक उपयोगी ट्रेस तत्व के साथ फिर से भरने के बारे में सोचें:

बच्चों के लिए, कैल्शियम की कमी विशेष रूप से खतरनाक होती है। इस सूक्ष्म तत्व का सामान्य सेवन कंकाल के विकास, तीव्र वृद्धि और विकास को सुनिश्चित करता है।

कैल्शियम की कमी अपर्याप्त रक्त के थक्के को भड़काती है।

चलते-फिरते और बेचैन बच्चों के लिए ब्लड क्लॉटिंग की समस्या जानलेवा हो सकती है। मामूली चोट या मामूली कट जानलेवा हो सकता है।

कैल्शियम के साथ शरीर की पुनःपूर्ति

प्राकृतिक उत्पाद खाने से ऊतक बनाने वाले खनिज की कमी को पूरा करने का प्राकृतिक तरीका है। आप उचित आहार का पालन करके कमी को सफलतापूर्वक पूरा कर सकते हैं, जिसमें कैल्शियम को हटाने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करते हुए खनिज युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

वसायुक्त पनीर एक कैल्शियम युक्त उत्पाद है। हालांकि, वसा खनिज के साथ अघुलनशील यौगिक बनाता है, जो आंतों द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं।

कार्बोनेटेड पेय का दुरुपयोग कैल्शियम के सक्रिय उत्सर्जन को भड़काता है। खट्टे खाद्य पदार्थों या चॉकलेट में निहित पदार्थ खनिज की लीचिंग में योगदान करते हैं।

कुचले हुए अंडे के छिलके को पारंपरिक रूप से शरीर के लिए कैल्शियम का स्रोत माना जाता है। अच्छी तरह से धुले और कुचले हुए गोले से प्राप्त पाउडर में नींबू का रस मिलाया जा सकता है। मिश्रण को आधा चम्मच के लिए दिन में दो बार लिया जाता है।

कैल्शियम, जो भोजन और पानी के साथ शरीर में प्रवेश करता है, की जैविक गतिविधि बहुत कम होती है। कमी का इलाज करने के लिए, डॉक्टर विशेष दवाएं लेने की सलाह देते हैं।

विटामिन की तैयारी में कैल्शियम के प्रभावी अवशोषण के लिए विटामिन डी, फास्फोरस और मैग्नीशियम होना चाहिए।

विटामिन कॉम्प्लेक्स में न केवल खनिज होता है, बल्कि ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो इसके अवशोषण में मदद करते हैं।

कैल्शियम सप्लीमेंट्स

फार्माकोलॉजिकल कंपनियां गोलियों में कैल्शियम सामग्री के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स की पेशकश करती हैं, नरम चबाने योग्य लोजेंज या लोजेंज के रूप में। बच्चों में कैल्शियम संतुलन बनाए रखने के लिए फ्लेवर्ड च्यूएबल टैबलेट विशेष रूप से सुविधाजनक है।

कैल्शियम की तैयारी में विटामिन डी मौजूद होना चाहिए।

इष्टतम अनुपात - 500 मिलीग्राम कैल्शियम के लिए कम से कम 200 आईयू विटामिन डी3 या कॉलेकैल्सिफेरॉल होना चाहिए।

सभी विटामिन कॉम्प्लेक्स का नुकसान यह है कि माइक्रोलेमेंट सामग्री बहुत कम है, जो दैनिक सेवन प्रदान नहीं करती है।

कैल्शियम की कमी के कारण

शरीर में कैल्शियम लवण के रूप में और प्रोटीन के साथ यौगिकों के रूप में पाया जाता है। हमारी हड्डियाँ 25 प्रतिशत इसी खनिज से बनी होती हैं। रक्त सीरम और/मांसपेशियों में इसकी बड़ी मात्रा मौजूद होती है।

कैल्शियम की कमी 150 से अधिक गंभीर बीमारियों का कारण है।

विखनिजीकरण न केवल कुपोषण से होता है। ऐसा होता है कि शरीर भोजन के साथ आने वाले घटक को अवशोषित नहीं करता है, सक्रिय रूप से कुछ पदार्थों को निकालने के लिए खनिज खर्च करता है।

कैल्शियम की कमी का इलाज अपने आप नहीं किया जा सकता है। गंभीर परिणामों को रोकने के लिए, क्लिनिक से संपर्क करना आवश्यक है, जहां विशेषज्ञ सटीक निदान करेंगे और समस्या के कारणों का पता लगाएंगे।

कैल्शियम युक्त दवाओं का अनियंत्रित सेवन खतरनाक है। कैल्शियम की कमी को शरीर मुश्किल से सहन कर पाता है।

रोग के प्रारंभिक चरण में, आहार का पालन करना और विटामिन की जटिल तैयारी करना पर्याप्त है। ऐसे मामलों में जहां रोगी की स्थिति अब आहार चिकित्सा के लिए उपयुक्त नहीं है, डॉक्टर उच्च खनिज सामग्री वाली गोलियां लेने की सलाह देते हैं। सबसे अच्छा प्रभाव एक जटिल संरचना की तैयारी से प्राप्त होता है, जहां कैल्शियम के साथ मिलकर, विटामिन डीया जटिल विटामिन और खनिज की तैयारी.

कैल्शियम की कमी का निदान

प्रारंभिक अवस्था में खनिज असंतुलन की पहचान करना और उसे ठीक करना कठिन हो सकता है। नैदानिक ​​लक्षण बहुत सटीक नहीं हैं। हाइपोकैल्सीमिया के लक्षण काफी हद तक अन्य बीमारियों की अभिव्यक्तियों के साथ मेल खाते हैं।

एक सामान्य रक्त या मूत्र परीक्षण इस समस्या पर लगभग कोई सटीक जानकारी नहीं देता है। यह जानना असंभव है कि पदार्थ का कितना हिस्सा शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है, क्योंकि कम मात्रा में कैल्शियम अभी भी रक्त प्रवाह में प्रवेश करता है, क्योंकि यह हड्डियों से धोया जाता है।

किसने नहीं सुना कैल्शियम? शायद ऐसा कोई शख्स नहीं है। महिलाएं इसे सुंदरता का खनिज कहती हैं - और ठीक ही तो! मजबूत चमकदार बाल, बिना क्रीज के सुंदर नेल प्लेट, प्रदूषण और नाजुकता कुछ के लायक हैं। लेकिन यह इस उपयोगी खनिज के फायदों की पूरी सूची नहीं है। आइए दूर से कहानी शुरू करते हैं।

कैल्शियम कोशिका झिल्ली में पदार्थों के परिवहन के लिए जिम्मेदार सबसे प्राचीन सेलुलर नियामकों में से एक है; कैल्शियम चैनल कोशिका झिल्ली के सार्वभौमिक घटक हैं। कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन, हार्मोन के स्राव, एंजाइम गतिविधि में परिवर्तन को नियंत्रित करता है, आंतरिक होमियोस्टैसिस को बनाए रखने में शामिल होता है, डीएनए संश्लेषण, उम्र बढ़ने और कोशिका मृत्यु के तंत्र को नियंत्रित करता है। यह एक बहुमुखी कार्यकर्ता है। वह कहाँ काम नहीं करता है? इस तत्व के बिना कोई शरीर प्रणाली नहीं कर सकती है। लेकिन हमारे शरीर का क्या होगा अगर इसमें इस तत्व की पुरानी कमी है, तथाकथित कैल्शियम की कमी? परिणाम आपके शरीर के लिए बहुत विनाशकारी हो सकते हैं, इसलिए हमें केवल उन लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए जो हमारे शरीर को यह संकेत देने के लिए उपयोग करते हैं कि यह कैल्शियम की कमी है।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

कैल्शियम की कमी के लक्षण विविध हैं:

1. बढ़ी हुई थकान, पुरानी सामान्य कमजोरी, काम करने की अभ्यस्त क्षमता में कमी। भावनात्मक दायित्व प्रकट होता है, तनावपूर्ण भार को स्थानांतरित करने की दहलीज कम हो जाती है। शाम को सोना मुश्किल है, सुबह उठना मुश्किल है ... काम पर ध्यान देना मुश्किल है।
2. आमतौर पर, सुस्त भंगुर बाल, नाजुक एक्सफ़ोलीएटिंग नेल प्लेट, और एक अस्वास्थ्यकर रंग ध्यान आकर्षित करने लगते हैं।
3. कभी-कभी कोई अंगों की मांसपेशियों में अस्पष्ट दर्द, पेरिआर्टिकुलर लिगामेंटस तंत्र, बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन की प्रवृत्ति, साथ ही हाथों और पैरों की मांसपेशियों में, विशेष रूप से हाइपोथर्मिया के दौरान नोट कर सकता है। मांसपेशियों में तनाव आसानी से दर्दनाक ऐंठन में बदल जाता है, जिसे तालाबों में तैरते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।
4. मसूड़ों से खून आने के लक्षण हो सकते हैं, नाक से खून बहने की प्रवृत्ति, बिना किसी स्पष्ट कारण के आसान चोट लगना।
5. बहुत बार, ठंड और गर्म करने के लिए दाँत तामचीनी की बढ़ी हुई संवेदनशीलता का पता लगाया जा सकता है, लगातार आवर्ती क्षरण, दंत चिकित्सक का दौरा एक वार्षिक मानदंड बन जाता है।
6. एलर्जी की प्रतिक्रिया, डायथेसिस, हे फीवर की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। दूसरी बार सामान्य प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और बार-बार जुकाम होने लगता है। वे अब सामान्य से अधिक कठिन हो जाते हैं और जीर्णता के शिकार हो जाते हैं। हस्तांतरित इन्फ्लूएंजा पूरी तरह से ठीक होने के साथ समाप्त नहीं होता है, लेकिन क्रोनिक साइनसिसिस, क्रोनिक टॉन्सिलिटिस के रूप में एक "पूंछ" छोड़ देता है, जो हर अवसर पर अपने आप बिगड़ने लगता है।

जैसे-जैसे कैल्शियम की कमी गहरी होती जाती है, हड्डी का खनिज कम होता जाता है, बच्चे विकास में पिछड़ने लगते हैं, वयस्कों में ऑस्टियोपोरोटिक जोड़ों का दर्द होता है, और बुजुर्गों में फ्रैक्चर विकसित होते हैं - कशेरुक निकायों या ऊरु गर्दन की तुलना में अधिक बार।

रक्त में कैल्शियम का स्तर शरीर के शारीरिक स्थिरांक में से एक है। कैल्शियम चयापचय को पैराथायराइड ग्रंथियों द्वारा नियंत्रित किया जाता है। शरीर में उनमें से चार हैं। वे थायरॉयड ग्रंथि के आसपास स्थित छोटे मटर के समान होते हैं, इसलिए उनका नाम। पैराथायरायड ग्रंथियों के कार्य को एक निश्चित हार्मोन के माध्यम से मध्यस्थ किया जाता है - इसे पैराथायरायड हार्मोन कहा जाता है। (होमियोस्टैसिस शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता की अवधारणा है)। और फिर पैराथायराइड हार्मोन हड्डी के ऊतकों के पुनरुत्थान को बढ़ाने के लिए "आदेश देगा", या दूसरे शब्दों में - संवहनी बिस्तर में अपने स्तर को फिर से भरने के लिए हड्डियों से कैल्शियम का हिस्सा निकालने के लिए। आखिरकार, अस्थि द्रव्यमान इस खनिज का एक विशाल भंडार है। आपात स्थिति का परिसमापन होगा, लेकिन अस्थि कंकाल को यह पसंद नहीं आएगा। हड्डी, जो अक्सर ऐसे प्रभावों के अधीन होती है, कमजोर हो जाएगी, इसके खनिजकरण का स्तर कम हो जाएगा। और इसलिए इसकी अनूठी ताकत। एक ऐसी घटना होगी जिसे चिकित्सा में कहा जाता है - ऑस्टियोपोरोसिस। हड्डी की सूक्ष्म संरचना परिष्कृत चीनी के एक सिक्त टुकड़े के समान दिखने लगेगी।

ऐसी हड्डी बहुत नाजुक होती है और बिना किसी शारीरिक प्रयास के टूट जाती है। चिकित्सा में ऐसी बीमारी लंबे समय से ज्ञात है और इसे कहा जाता है - ऑस्टियोपोरोसिस.

ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों के घनत्व में एक पैथोलॉजिकल कमी है, प्राकृतिक ताकत के नुकसान के साथ इसकी दुर्लभता। ऑस्टियोपोरोसिस की सबसे अप्रिय अभिव्यक्ति फ्रैक्चर हैं। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि ऑस्टियोपोरोसिस मुख्य रूप से रजोनिवृत्ति के बाद की अवधि में महिलाओं को प्रभावित करता है। यह पूरी तरह सच नहीं है बचपन में खनिज चयापचय की प्रक्रियाओं का उल्लंघन भी पाया जा सकता है, जिसमें यौवन भी शामिल है।

आज रूस में 33% तक महिलाएं और 24% पुरुष ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, गैर-संचारी रोगों में, यह हृदय प्रणाली, ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी और मधुमेह के रोगों के बाद चौथे स्थान पर है। 50 वर्ष से अधिक आयु के 40% लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा होता है।

ऑस्टियोपोरोसिस के कारण

कुछ समय पहले तक, आप काफी उम्र के बावजूद, काफी आनुपातिक रूप से निर्मित महिला की तरह दिखती थीं - और अब ... आपकी मुद्रा कैसे बदलती है! चलने की सुगमता कहाँ जाती है? रीढ़ मुड़ी हुई है, झुकी हुई दिखाई देती है, संयुक्त विकृति, "मिन्चिंग" चरण - वृद्धावस्था का प्रोफ़ाइल!

जैसा कि हम पहले ही समझ चुके हैं कि ऑस्टियोपोरोसिस कैल्शियम की कमी के कारण विकसित होता है और यह सबसे लोकप्रिय बीमारी है जो इसकी कमी के कारण विकसित होती है। आइए उन मुख्य कारणों पर गौर करें जिनसे ऑस्टियोपोरोसिस विकसित हो सकता है:

• खराब पोषण। शरीर में कैल्शियम की कमी में विशेष रूप से मजबूत जीएमओ के आधार पर उत्पादों के दीर्घकालिक पोषण की ओर जाता है, या कृत्रिम रूप से प्राप्त किया जाता है। आपको अपने आहार में प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने की आदत अवश्य विकसित करनी चाहिए।
• तैयारी का उपयोग जो अस्थि घनत्व में कमी की ओर ले जाता है। इनमें हार्मोन, विशेष रूप से स्टेरॉयड, एंटीकॉन्वेलसेंट दवाएं शामिल हैं , नाराज़गी से राहत देने वाले जो पेट में अम्लता को कम करते हैं और इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स भी।
• कॉफी, कोला, फैंटा और उनके जैसे अन्य पेय पदार्थों का लगातार सेवन।
• बुरी आदतें, धूम्रपान और शराब की लत भी हड्डियों के घनत्व को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और महिलाओं में धूम्रपान से रक्त में सेक्स हार्मोन की एकाग्रता में कमी आती है।
• वजन कम करने के लिए महिलाएं अक्सर गलत डाइट अपनाती हैं। यदि एक महिला, वजन कम करने के प्रयास में, लगातार विभिन्न कठोर आहारों पर बैठती है, तो इससे चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं। बिगड़ा हुआ चयापचय, बदले में, कैल्शियम लीचिंग का कारण हो सकता है।
• साथ ही, ऑस्टियोपोरोसिस के कारणों में खराब पारिस्थितिकी और तनाव भार शामिल हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए, उचित पोषण और शरीर में पर्याप्त कैल्शियम का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कैल्शियम की कमी स्वयं माँ और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत खतरनाक है।

ऑस्टियोपोरोसिस के साथ, हड्डियों और मांसपेशियों में कई तरह के थकाऊ दर्द होने लगते हैं। जैसा कि वे कहते हैं, "सब कुछ दर्द होता है"। लेकिन यह सबसे बुरा नहीं है. यह तब और भी बुरा हो जाता है जब तथाकथित लो-एनर्जी फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। यह क्या है? लंबे समय से पृष्ठीय रीढ़ में दर्द के लिए मरीजों का इलाज किया जा रहा है, जिसे केवल आजमाया जा सकता है! अंत में, एक अनुभवी आर्थोपेडिक सर्जन या न्यूरोलॉजिस्ट के परामर्श के बाद, रोगी को लम्बर स्पाइन का एक्स-रे मिलता है। और फिर अप्रत्याशित निकला: कशेरुक निकायों में से एक का संपीड़न फ्रैक्चर। हड्डी की नाजुकता इतनी अधिक है कि एक व्यक्ति के पास यह नोटिस करने का समय नहीं है कि वह कब और कहाँ घायल हुआ - यह बस अस्तित्व में नहीं था! यह एक कुर्सी पर अजीब तरह से बैठने या असफल रूप से खिंचाव करने के लिए पर्याप्त था। कैल्शियम की कमी वाले हड्डी के ऊतक अब पुन: उत्पन्न नहीं हो सकते हैं और शेष समय के लिए फ्रैक्चर बना रहता है। एक्स-रे पर, आप एक चपटा घुमावदार कशेरुका शरीर देख सकते हैं। लेकिन फ्रैक्चर के ऐसे स्थानीयकरण के साथ, रोगी अभी भी कोर्सेट में कम से कम चल सकता है।

हालांकि, यदि जोखिम क्षेत्र ऊरु सिर के क्षेत्र में स्थानांतरित हो जाता है, तो समस्या पहले से ही एक सामाजिक चरित्र प्राप्त कर लेती है। क्योंकि हाल ही में इसका मतलब यह था कि एक व्यक्ति अब नहीं उठेगा, वह अपने जीवन के अंत तक गंभीर रूप से अक्षम व्यक्ति बना रहेगा। वृद्धावस्था में ऊरु गर्दन के फ्रैक्चर एक साथ नहीं बढ़ते हैं। ऐसे रोगियों की जीवन प्रत्याशा काफी कम हो गई थी: मजबूर शारीरिक निष्क्रियता, कमजोर प्रतिरक्षा, बेडोरस की उपस्थिति, माध्यमिक मूत्र पथ के संक्रमण या माध्यमिक हाइपोस्टेटिक निमोनिया के कारण उन लोगों के लिए एक दुखद परिणाम हुआ जो हाल ही में लंबे जीवन प्रत्याशा पर भरोसा कर सकते थे।

सौभाग्य से, अब स्थिति बदल गई है। हाई-टेक चिकित्सा देखभाल के नए अवसर अब ऐसे रोगियों को ठीक होने की आशा खोजने में मदद कर रहे हैं। कूल्हे के जोड़ का कृत्रिम अंग इतना दुर्लभ नहीं हो गया है। लेकिन फिर भी, यह कई प्रारंभिक परीक्षाओं से जुड़ा है, जो एक लेटे हुए व्यक्ति के लिए प्रदर्शन करना इतना आसान नहीं है। इसके अलावा, सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए मतभेदों की पहचान की जा सकती है। और अब इस तरह की परेशानियों से बचने का एक अवसर है अगर हम इस असाधारण खनिज - कैल्शियम को समय पर याद कर लें। आपको केवल इसे पहले से लेना शुरू करना होगा, लेकिन हम इस बारे में थोड़ी देर बाद बात करेंगे।

अब आगे। इस तथ्य के अलावा कि कैल्शियम हड्डी के ऊतकों के खनिज मैट्रिक्स का एक आवश्यक तत्व है, यह मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया में शामिल है और तंत्रिका तंत्र का नियामक है। हाइपोकैल्सीमिया और इसके साथ सहवर्ती हाइपरफोस्फेटेमिया में वर्णित न्यूरोलॉजिकल विकारों में, एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम, पिरामिडल, सेरेबेलर अपर्याप्तता, मिरगी के दौरे, मनोविकृति, मनोभ्रंश, पोलीन्यूरोपैथी, मायलोपैथी, व्यवहार संबंधी विकार, डिस्फोरिया, अवसाद, चिंता के साथ एन्सेफैलोपैथी जैसे गंभीर हैं। , अल्कोहल के लिए ड्राइव बोध। इसके अलावा इन विकारों में माइग्रेन, दुर्व्यवहार सिरदर्द, त्रिपृष्ठी तंत्रिकाशूल कहा जाना चाहिए। न्यूरोलॉजिकल लक्षणजब कैल्शियम चयापचय ठीक हो जाता है तो महत्वपूर्ण रूप से वापस आ जाता है। उपरोक्त सभी के अलावा, धमनी उच्च रक्तचाप और अतालता के रोगजनन में इंट्रा- और बाह्य कैल्शियम की भूमिका ज्ञात है।

बचपन मे वापस.

बच्चे की शारीरिक जरूरतों के लिए पर्याप्त, कैल्शियम का सेवन प्रसवपूर्व अवधि से किशोरावस्था तक बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। एक गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिला को कैल्शियम की पर्याप्त आपूर्ति से शिशु के रैखिक विकास की आवश्यक दर, सामान्य हड्डी रीमॉडेलिंग प्रक्रियाओं और रिकेट्स के जोखिम को कम करना संभव हो जाता है।

किसी भी आयु वर्ग की आबादी के आहार में कैल्शियम का मुख्य स्रोत दूध और डेयरी उत्पाद हैं। कैल्शियम की दैनिक दर 1 लीटर दूध (1200 मिलीग्राम) में निहित है।

डेयरी उत्पादों में कैल्शियम सामग्री	प्रति 100 ग्राम उत्पाद में NUMBER मिलीग्राम कैल्शियम
पाश्चुरीकृत दूध (1.5%, 2.5%, 3.2%)	120 मिलीग्राम कैल्शियम
खट्टा क्रीम 20% वसा	86 मिलीग्राम कैल्शियम
केफिर वसा	120 मिलीग्राम कैल्शियम
केफिर कम वसा	126 मिलीग्राम कैल्शियम
रियाज़ेंका (2.5%, 4%)	120 मिलीग्राम कैल्शियम
मोटा पनीर	150 मिलीग्राम कैल्शियम
पनीर 5% वसा	164 मिलीग्राम कैल्शियम
दही (1.5% .6%)	123 मिलीग्राम कैल्शियम
चीनी के साथ गाढ़ा दूध	304 मिलीग्राम कैल्शियम
डच पनीर, रूसी	1000 मिलीग्राम कैल्शियम
कोस्त्रोमा पनीर	900 मिलीग्राम कैल्शियम
गाय के दूध से पनीर	530 मिलीग्राम कैल्शियम
गला हुआ चीज़	760 मिलीग्राम कैल्शियम
आइसक्रीम आइसक्रीम	159 मिलीग्राम कैल्शियम
मलाईदार आइसक्रीम	140 मिलीग्राम कैल्शियम
क्रीम 10% वसा	90 मिलीग्राम कैल्शियम
क्रीम 20% वसा	86 मिलीग्राम कैल्शियम

पर्याप्त, नवीनतम घरेलू और विदेशी सिफारिशों के अनुसार, माना जाता है कैल्शियम का सेवन 1300-3000 मिलीग्राम / दिन की सीमा में।

दैनिक कैल्शियम का सेवन = डेयरी कैल्शियम + 350 मिलीग्राम, जहां 350 मिलीग्राम गैर-डेयरी उत्पादों से दैनिक कैल्शियम का सेवन होता है।

जैसा कि यह देखना आसान है, जनसंख्या के बच्चों के आयु समूहों में भी पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन नहीं किया जाता है, अधिक उम्र का उल्लेख नहीं करने के लिए, जो धीरे-धीरे कैल्शियम की कमी के संचय की ओर जाता है, नैदानिक ​​​​रूप से 50-55 वर्ष की आयु से महत्वपूर्ण है। यदि इस खनिज के स्तर को संतुलित आहार या पोषक तत्वों की खुराक के उपयोग से नहीं भरा जाता है, तो एक या कई रोग स्थितियों का संयोजन जो ऊपर सूचीबद्ध किए गए हैं, प्रकट होने की बहुत संभावना है। और हमने कभी क्षय का उल्लेख नहीं किया है, जो एक छाया की तरह, कैल्शियम की कमी के साथ होता है। कितने बच्चे और किशोर अपने स्कूल के वर्षों में दंत चिकित्सक के कार्यालय में जाने लगते हैं! स्कूल के अंत तक, आसन विकारों की आवृत्ति, स्पाइनल स्कोलियोसिस की उपस्थिति, फ्लैट पैर और साथियों से स्टंटिंग बढ़ जाती है।

कैल्शियम की कमी और ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार और रोकथाम।

वर्तमान में, हाइपोकैल्सीमिया की रोकथाम के लिए कई दवाएं बनाई गई हैं और सक्रिय रूप से उपयोग की जाती हैं।

रिलीज़ फ़ॉर्म:

• Calcemin #30, #60, #120
• कैल्सेमिन एडवांस #30, #60, #120

• : 1 टैबलेट में कैल्शियम (कैल्शियम साइट्रेट और कैल्शियम कार्बोनेट) 250 मिलीग्राम, कोलेकैल्सिफेरॉल (विट। डी3) 50 आईयू, जिंक 2 मिलीग्राम, कॉपर 500 एमसीजी, मैंगनीज 500 एमसीजी, बोरोन 50 एमसीजी होता है।
• कैल्सेमिन एडवांस: 1 टैबलेट में कैल्शियम (कैल्शियम साइट्रेट और कैल्शियम कार्बोनेट) 500 मिलीग्राम, कॉलेकैल्सिफेरॉल (विट। डी 3) 200 आईयू, मैग्नीशियम 40 मिलीग्राम, जस्ता 7.5 मिलीग्राम, तांबा 1 मिलीग्राम, मैंगनीज 1.8 मिलीग्राम, बोरॉन 250 एमसीजी होता है।

• विटामिन डी3 (विट्रम कैल्शियम + विटामिन डी3) के साथ
• बुनियादी भौतिक और रासायनिक गुण: हल्के हरे रंग के साथ लेपित बेवेल्ड किनारों के साथ अंडाकार गोलियां; गोली के टूटने पर - सफेद-भूरे रंग का लगभग सजातीय द्रव्यमान;
• मिश्रण। 1 टैबलेट में सीप के गोले से कैल्शियम कार्बोनेट 1458 मिलीग्राम होता है, जो 500 मिलीग्राम मौलिक कैल्शियम से मेल खाता है; विटामिन डी3 (कोलेकैल्सिफेरॉल) 200 आईयू;
• excipients: मैग्नीशियम स्टीयरेट, सोडियम क्रॉसकार्मेलोज, सिलिकॉन डाइऑक्साइड, हाइड्रॉक्सीप्रोपाइल मिथाइलसेलुलोज, टाइटेनियम डाइऑक्साइड।
• दवा का विमोचन रूप। लेपित गोलियां।

- चबाने योग्य गोलियां काफी हल्की होती हैं, इन्हें गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा भी लेने की अनुमति है। एकमात्र अपवाद यह है कि लंबे समय तक स्थिरीकरण के कारण उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस के साथ नहीं पीना चाहिए। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दवा की संरचना फेनिलकेटोनुरिया, यूरोलिथियासिस और गुर्दे की विफलता में इसके उपयोग को रोकती है। दवा में कोलकैल्सिफेरॉल - विटामिन डी 3, एस्पार्टेम होता है। अधिक मात्रा के मामले में, मतली, सिरदर्द की संभावना है।

आपको प्रतिदिन कितना कैल्शियम खाने की आवश्यकता है?

कैल्शियम सेवन की दर व्यक्ति की उम्र और लिंग पर निर्भर करती है।

टेबलेट के डेटा पर भरोसा करें, और विशिष्ट दवाओं को लेने के निर्देशों को भी ध्यान से पढ़ें। विचार करें कि आपका आहार "किराना" कैल्शियम से कितना समृद्ध है।

कैल्शियम सभी जीवित प्राणियों के शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला खनिज है; इसके लवण हमारी हड्डियों और दांतों का आधार हैं। यह विश्वास करना कठिन है, लेकिन मानव शरीर में 1 से 2 किलो कैल्शियम होता है!

अब, टेलीविजन और अन्य मीडिया के लिए धन्यवाद, हम प्रतिदिन शरीर के लिए कैल्शियम के महत्व के बारे में सुनते हैं, कुछ खाद्य पदार्थों और विटामिन परिसरों में इसकी उपस्थिति के बारे में, दूसरे शब्दों में, कैल्शियम विज्ञापन के लिए एक उत्कृष्ट हथियार बन गया है।

क्या कैल्शियम वास्तव में हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, यह क्या कार्य करता है, इसमें कौन से खाद्य पदार्थ होते हैं और इसकी अधिकता या कमी से हमें क्या खतरा है?

मानव शरीर में कैल्शियम अन्य खनिजों की तुलना में बहुत अधिक है, इसके मुख्य कार्य हैं:

• कैल्शियम की मुख्य भूमिका हड्डी के ऊतकों और दांतों का निर्माण है।
• यह रक्त में मौजूद होता है - विटामिन के के साथ मिलकर काम करता है, यह अपनी क्रिया को बढ़ाता है, जिससे रक्त के थक्के का सामान्य स्तर बना रहता है।
• हृदय सहित मांसपेशियों के संकुचन में भाग लेता है, एक इष्टतम हृदय गति प्रदान करता है
• कैल्शियम के बिना, एंजाइम और हार्मोन (इंसुलिन सहित) का काम धीमा हो जाता है
• कोशिका विभाजन की प्रक्रिया को प्रभावित करता है; कोशिका झिल्लियों का हिस्सा है, जो पोषक तत्वों का समय पर परिवहन प्रदान करता है।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, तनाव-विरोधी प्रभाव पड़ता है, अनिद्रा से राहत देता है
• कैल्शियम अन्य खनिजों के अवशोषण में सुधार करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, फास्फोरस कैल्शियम के बिना पूरी तरह से अपने कार्य नहीं कर सकता है, और इसके विपरीत, और विटामिन डी इन दो तत्वों के संतुलन को नियंत्रित करता है। कैल्शियम आयरन के चयापचय में भी योगदान देता है।

किन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है?

बचपन से, हम इस राय के आदी हो गए हैं कि दूध और डेयरी उत्पादों में सबसे अधिक कैल्शियम पाया जाता है - हाँ, वास्तव में कैल्शियम होता है, लेकिन केवल 25-30% ही अवशोषित होता है।

यह डेयरी उत्पादों में मौजूद संतृप्त पशु वसा से रोका जाता है, जो कैल्शियम को ढंकता है और इसे शरीर से स्वाभाविक रूप से हटा देता है।

यह पता चला है कि खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा जितनी अधिक होगी, उसमें कैल्शियम उतना ही कम होगा (खट्टा क्रीम, क्रीम, मक्खन)। इसी समय, लैक्टोज (दूध की चीनी) कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करती है, लेकिन उत्पाद की वसा सामग्री जितनी कम होती है, उतनी ही कम लैक्टोज होने की संभावना होती है।

हालांकि, शरीर में कैल्शियम की भरपाई के लिए, विशेषज्ञ सबसे सुरक्षित उपाय के रूप में सख्त पनीर खाने की सलाह देते हैं।

सामान्य तौर पर, भोजन में दूध और डेयरी उत्पादों का उपयोग एक विशेष रूप से तीव्र प्रश्न है, जिसका वैज्ञानिक अभी तक स्पष्ट उत्तर नहीं दे सकते हैं। स्पष्ट लाभों के बावजूद, इसके खतरे भी हैं - जैसे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना, बिगड़ा हुआ वसा चयापचय, लैक्टोज असहिष्णुता।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

नाम	मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
पोस्ता	1460
एक प्रकार का पनीर	1300
तिल	670-900
गला हुआ चीज़	500
बिच्छू बूटी	713
सोया पनीर (टोफू)	430
तुलसी	370
बादाम	252
अजमोद	245
बकरी का दूध	143
गाय का दूध	120
कॉटेज चीज़	800-1000

कैल्शियम शरीर के लिए आसान खनिज नहीं है।इसके महत्व के बावजूद, यह बहुत बारीक है और ऐसे कई कारक हैं जो पाचनशक्ति और वाशआउट को प्रभावित कर सकते हैं।

• जैसा ऊपर बताया गया है, संतृप्त पशु वसा कैल्शियम को अवशोषित होने से रोकता है।
• ऑक्सालिक एसिड (पालक, शर्बत, चुकंदर, चॉकलेट) की उपस्थिति
• आहार में प्रोटीन की अपर्याप्त मात्रा (लेकिन कैल्शियम की अधिकता अनुकूल नहीं है)
• पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के शरीर में अतिरिक्त
• कैफीन की उपस्थिति - जिसका अर्थ है कि कॉफी और कार्बोनेटेड पेय (कोका-कोला, शीतल पेय) के प्रेमी कैल्शियम की कमी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं

कैल्शियम का दैनिक सेवन

कैल्शियम मैक्रोलेमेंट्स के समूह से संबंधित है, जिसका अर्थ है कि दैनिक सेवन माइक्रोलेमेंट्स के समूह से काफी बड़ा है। कैल्शियम की जरूरतें उम्र के साथ बदलती रहती हैं।

• औसतन, एक वयस्क के लिए प्रति दिन 800-1000 मिलीग्राम का सेवन करना आवश्यक है।
• 9-18 वर्ष की आयु में, सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान, कैल्शियम की आवश्यकता लगभग 30% (प्रति दिन 1300 मिलीग्राम) बढ़ जाती है।
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं - प्रति दिन 1400 मिलीग्राम तक।

कैल्शियम में शरीर को संतुष्ट करने के लिए, आपको किसी एक विशिष्ट स्रोत का चयन नहीं करना चाहिए; , जिसमें ताज़ी सब्जियाँ, तेल, मेवे, जड़ी-बूटियाँ हों, डेयरी उत्पादों को कैल्शियम की आवश्यक मात्रा और अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों के साथ समान रूप से संतृप्त किया जाना चाहिए।

कैल्शियम की अधिकता और कमी

अतिरिक्त कैल्शियम के लक्षण प्रति दिन 2.5 ग्राम से अधिक कैल्शियम के नियमित सेवन के साथ दिखाई देते हैं। सामान्य, संतुलित आहार से ऐसे आंकड़े हासिल करना बहुत मुश्किल है।

तुलना के लिए, इतने अधिक कैल्शियम के सेवन के लिए, आपको विशेष रूप से गाय का दूध, लगभग 5-6 लीटर प्रति दिन खाने की जरूरत है।

फिर भी, अल्सर के उपचार में कुछ दवाओं के अनियंत्रित सेवन, विटामिन परिसरों के लिए एक जुनून और चयापचय संबंधी विकारों के मामले में आहार की खुराक के परिणामस्वरूप ऐसी स्थितियां संभव हैं।

पहले लक्षण जो कैल्शियम की अधिकता का संकेत देते हैं:

• भूख की कमी;
• जी मिचलाना;
• उल्टी करना;
• ऐंठन;
• हार्ट एरिथमी।

कैल्शियम विषाक्त नहीं है, लेकिन इसकी अधिकता प्राकृतिक रूप से उत्सर्जित नहीं होती है, इसके अलावा, यह गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है। इसके नुकसान के बारे में क्या कहा जा सकता है?

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण निर्माण सामग्री है और इसकी कमी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

आपको उन लोगों से बहुत सावधान रहने की जरूरत है जो तरह-तरह के सख्त आहार के शौकीन हैं, और लगातार "वजन घटाने" की अवस्था में हैं। कैल्शियम की कमी के साथ, सबसे पहले वह हड्डी के ऊतकों को छोड़ देता है, हड्डियां भंगुर हो जाती हैं, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा होता है।

कैल्शियम की कमी के लक्षण:

• कार्डियोपल्मस;
• लगातार कमजोरी;
• विकास मंदता;
• जोड़ों का दर्द;
• हाथ और पैर में सुन्नता और ऐंठन।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को कैल्शियम की एकाग्रता के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होना चाहिए। शिशु के पूर्ण विकास, कोशिकाओं, कंकाल, हृदय, आंखों, कानों, बालों के ऊतकों के निर्माण के लिए कैल्शियम आवश्यक है।

प्रतिदिन बच्चे को माँ से 200 से 300 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त होता है! स्वाभाविक रूप से, इस अवधि के दौरान, एक गर्भवती महिला को सामान्य अवस्था की तुलना में अधिक कैल्शियम का सेवन करना चाहिए, डॉक्टर आमतौर पर खनिजों से समृद्ध विटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं। इन दवाओं को केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही लिया जाना चाहिए!

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हैलो, मेडिमारी वेबसाइट के प्रिय पाठकों!

आज के लेख का विषय "। यह पता चला है कि किसी भी व्यक्ति की भलाई हमारे शरीर में कैल्शियम चयापचय के संतुलन पर बहुत अधिक निर्भर करती है। दूसरे शब्दों में, बहुत अधिक कैल्शियम खराब है, बहुत कम कैल्शियम खराब है। यह हमेशा पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन अधिक मात्रा में नहीं। यह लेख निम्नलिखित प्रश्नों को कवर करेगा: कैल्शियम क्या है, यह मानव जीवन में क्या भूमिका निभाता है .

मानव शरीर में कैल्शियम क्या है

यदि हम मानव शरीर की बात करें तो कैल्शियम या कैल्शियम अकार्बनिक प्रकृति के महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है जो हम में से प्रत्येक के अस्तित्व के जीवन समर्थन को प्रभावित करता है।

D.I की आवर्त सारणी में कैल्शियम मेंडेलीव 20वें नंबर पर है और इसे लैटिन अक्षरों Ca से दर्शाया जाता है। चिकित्सा में, इसे मैक्रोन्यूट्रिएंट कहा जाता है, लेकिन वास्तव में यह एक क्षारीय पृथ्वी प्रकृति की एक सक्रिय द्विसंयोजक धातु है।

क्या आप जानते हैं कि शुद्ध कैल्शियम प्रकृति में नहीं पाया जाता है। इसे केवल चूना, जिप्सम और संगमरमर जैसे विभिन्न यौगिकों से अलग किया जा सकता है। इसलिए, कोई कल्पना कर सकता है कि हमारे शरीर में क्या होता है जब इसमें असामान्य चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं और कैल्शियम गलत जगह जमा हो जाता है।

कुल मिलाकर, वयस्क मानव शरीर में एक किलोग्राम से अधिक कैल्शियम होता है। मूल रूप से, यह हड्डी के ऊतकों का हिस्सा है, कंकाल के लिए एक ठोस फ्रेम है। कैल्शियम दांतों, नाखूनों और बालों के विकास का आधार है। और कैल्शियम की कुल मात्रा का केवल 1% रक्त में होता है। लेकिन, फिर भी, बाहर से प्राप्त कैल्शियम से हड्डी के निर्माण के लिए, शरीर एक छोटे से हिस्से का उपयोग करता है, अधिकांश रासायनिक प्रक्रियाओं में जाता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रक्त की अम्लता को कम करने के लिए।

मानव शरीर में कैल्शियम क्या है?यह हड्डी के ऊतकों का मुख्य खनिज घटक है और साथ ही शरीर के भीतर सभी चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम के साथ-साथ मुख्य उद्धरणों में से एक है। रक्त में कैल्शियम का स्तर (होमियोस्टैसिस) मुख्य रूप से थायराइड हार्मोन और विटामिन डी द्वारा नियंत्रित होता है:

• पैराथाएरॉएड हार्मोन - रक्त में सीए के स्तर को बढ़ाता है, न केवल हड्डियों के ऊतकों में कैल्शियम के समावेश को प्रभावित करता है, बल्कि गुर्दे, पेट और आंतों के कामकाज पर भी प्रभाव डालता है।
• कैल्सीटोनिन - पैराथायराइड हार्मोन के विपरीत कार्य करता है, अर्थात। रक्त में कैल्शियम के स्तर को कम करता है, कैल्शियम के चयापचय में भाग लेता है
• विटामिन डी- कैल्शियम अवशोषण में सुधार करता है, इस तथ्य के कारण कि इसका सक्रिय रूप, अर्थात् डी 3, गुर्दे में बनता है। कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए शरीर में पर्याप्त विटामिन डी होना चाहिए।

यदि रक्त में अन्य तत्वों, जैसे पोटेशियम की मात्रा में उतार-चढ़ाव हो सकता है, तो कैल्शियम हमेशा समान मात्रा में बना रहता है। इस तत्व को लगभग स्थिर या स्थिर मान कहा जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर हम भोजन के साथ रक्त को पर्याप्त कैल्शियम प्रदान नहीं करते हैं, तो यह हड्डियों, दांतों और बालों से भरना शुरू कर देगा।

यह हड्डी का ऊतक है जो कैल्शियम का तथाकथित भंडार है, जिससे यह रक्त में जाता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इस प्रकार हृदय का कार्य सुनिश्चित होता है। डॉक्टर बच्चों और बुजुर्गों के शरीर में कैल्शियम की मात्रा पर विशेष ध्यान देते हैं। आखिरकार, एक बढ़ते शरीर के लिए आपको बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है, और बड़ी उम्र के लोग इसे तेजी से अपनी हड्डियों से खो रहे हैं।

रक्त में कैल्शियम विभिन्न रूपों में पाया जा सकता है:

1. मुक्त सक्रिय - आयनित - 60%
2. निष्क्रिय प्रोटीन (एल्ब्यूमिन) से संबद्ध - 40%
3. अनियन-बाउंड इनएक्टिव (Ca लैक्टेट, Ca बाइकार्बोनेट, Ca फॉस्फेट, Ca साइट्रेट और अन्य) - 10%

जब कैल्शियम के लिए जैव रासायनिक रक्त परीक्षण की जांच की जाती है, तो इन तीनों रूपों की कुल सामग्री निर्धारित की जाती है।

मानव शरीर में कैल्शियम की आपूर्ति केवल भोजन के माध्यम से की जा सकती है। इसका अवशोषण छोटी आंत में होता है, और हड्डियों में चयापचय प्रक्रिया शुरू होती है। कैल्शियम शरीर से गुर्दे और आंतों के माध्यम से निकल जाता है। इन सभी अंगों का समन्वित कार्य शरीर में कैल्शियम के सामान्य स्तर को सुनिश्चित करता है।

कैल्शियम शरीर के भीतर कई कार्यों के लिए जिम्मेदार होता है। तो, इसकी कमी या अधिकता से व्यक्ति को गंभीर बीमारियों का खतरा होता है।

मानव शरीर में कैल्शियम की भूमिका

यह महत्वपूर्ण है कि कैल्शियम का स्तर अपेक्षाकृत स्थिर मूल्यों पर बनाए रखा जाए, क्योंकि यह शरीर के भीतर कई जीवन-समर्थक जैविक प्रक्रियाओं में शामिल होता है। कैल्शियम में निम्नलिखित कार्यात्मक गुण हैं, इसमें भाग लेना:

• हड्डी के ऊतकों, दांतों, बालों के फास्फोरस के साथ मिलकर निर्माण में
• चिकनी और कंकाल की मांसपेशियों के संकुचन में, उन सहित जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के लयबद्ध कार्य को नियंत्रित करते हैं।
• सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम के साथ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के स्थिर काम में, जो रक्तचाप को विनियमित करना और संवहनी पारगम्यता को कम करना संभव बनाता है
• कोशिका झिल्लियों की पारगम्यता को प्रभावित करना, इन झिल्लियों के माध्यम से पोषक तत्वों का परिवहन और अपशिष्ट पदार्थों की निकासी
• रक्त के थक्के जमने में, विटामिन K की क्रिया को बढ़ाता है
• हार्मोन के स्राव और अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम के सामान्यीकरण में, जो बदले में प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं:
  • पाचन
  • उपापचय
  • एंजाइम गतिविधि
  • लौह चयापचय
  • लवण बांधना और उन्हें शरीर से निकालना
• तंत्रिका आवेगों के संचरण के साथ-साथ नींद के सामान्यीकरण के दौरान तंत्रिका तंत्र के काम में

रक्त में कैल्शियम की दर

कैल्शियम शरीर के लिए जीवनदायी तत्व है। रक्त में कैल्शियम की दर एक व्यक्ति को गतिविधि, शक्ति और संतुलन प्रदान करती है। इसलिए, इसकी पर्याप्त मात्रा बनाए रखने के लिए, आपको इसकी दर जानने की आवश्यकता है।

• रक्त में सीए का आदर्श
  • एक वयस्क में, संकेतकों पर विचार किया जाता है 2.2 से 2.50 mmol / l
  • 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में - ये आंकड़े थोड़े अधिक हैं - 2.75 mmol / l तक
• अनुशंसित सेवन दर - वयस्कों के लिए कैल्शियम का आरएनपी प्रति दिन 800 से 1200 मिलीग्राम की सीमा में होना चाहिए, बच्चों के लिए - 800 मिलीग्राम