मन की शांति कैसे प्राप्त करें. मन की शांति कैसे बहाल करें
दुनिया में अस्थिर आर्थिक स्थिति और साथी के साथ समस्याएं, काम की कमी और परिवार का समर्थन करने के लिए धन की कमी - समाज की स्थितियों में, लगभग सभी लोग तनाव के अधीन हैं। कुछ व्यक्ति नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करके कुशलतापूर्वक सामना करते हैं। दूसरे लोग डिप्रेशन में आ जाते हैं, जिससे बाहर निकलना उनके लिए काफी मुश्किल होता है।
चेतना और शरीर के बीच सामंजस्य की हानि स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले वैश्विक परिणामों से भरी है। समस्याओं की घटना और भलाई में गिरावट को रोकने के लिए, समय पर निम्नलिखित प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है: मन की शांति कैसे बहाल करें? क्या आंतरिक असंतुलन से छुटकारा पाना संभव है? सामंजस्य कैसे पाएं?
दीर्घकालिक तनाव और आंतरिक असंतुलन के लक्षण
किसी व्यक्ति में मानसिक असंतुलन की उपस्थिति का सही और समय पर निदान करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
मनोविज्ञान में एक समान स्थिति निम्नलिखित व्यवहारिक और भावनात्मक लक्षणों के साथ एक बीमारी की विशेषता है:
- क्रोध और क्रोध की अनुचित अभिव्यक्तियाँ।
- अकारण नाराजगी.
- अत्यधिक भावुकता और उतावलापन।
- प्रेरणा की कमी और आत्म-सुधार की इच्छा।
- लंबे समय तक अवसाद.
- ध्यान की एकाग्रता के स्तर में कमी, अनुपस्थित-दिमाग और ढीलापन।
- प्रदर्शन में भारी कमी.
- स्मृति में गिरावट, नई जानकारी की धारणा और मस्तिष्क की गतिविधि।
- , जीवनशैली से असंतोष।
- दूसरों के साथ संवाद करने में उदासीनता, अलगाव और अंदर से पलायन।
- कमजोरी और सुस्ती, साथ में थकावट का एहसास।
- विश्व की घटनाओं में रुचि की हानि।
- निराशावादी मनोदशा और नकारात्मक विचार आपके दीर्घकालिक तनाव के बारे में सोचने का कारण हैं।
- भूख की कमी और आपकी पसंदीदा गतिविधियों में रुचि के स्तर में कमी।
- चिंता और भय की अनुचित भावना, नियमित।
- साथी के प्रति अकारण शीतलता, यौन इच्छा की हानि में प्रकट होती है।
- सामान्य दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन, अनिद्रा के साथ।
मानव शरीर में आनुवंशिक स्तर पर पुनर्जीवित और पुनर्स्थापित करने की क्षमता होती है। आपका काम समय पर समस्या का पता लगाना है, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने की इच्छा को शामिल करना है।
मन की शांति बहाल करने के प्रभावी उपाय
मन की शांति बहाल करना आसान है. मुख्य बात यह है कि जीवन के सुखों का फिर से आनंद लेना चाहते हैं। यदि आप किसी मानसिक बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो समस्या के समाधान में निम्नलिखित नियमों का पालन करना जरूरी है:
- अपनी सामान्य जीवनशैली को बदलने के लिए तैयार हो जाइए। धैर्य रखें और वर्तमान घटनाओं को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखना सीखें।
- आंतरिक सद्भाव खोजने की भारतीय तकनीक सीखें। ध्यान गंभीर समस्याओं से दूर, अपने मन में एकांत में रहने में मदद करता है। प्राणायाम श्वास व्यायाम आयुर्वेदिक तकनीकों के प्रेमियों के बीच लोकप्रिय हैं।
- इस तथ्य को समझें कि जीवन "सफेद" और "काली" धारियों से बना है। यदि आप अपने विश्वदृष्टिकोण में तर्कसंगतता जोड़ते हैं, तो चल रही घटनाओं को समझना आसान हो जाएगा।
कागज के एक टुकड़े पर 3-5 सार्थक कार्य लिखिए जिन पर आपको गर्व है। अपनी रचना को एक सुंदर फ्रेम में फ्रेम करें और इसे अपने शयनकक्ष में प्रमुखता से लटकाएं। घर में बनी पेंटिंग पर रोजाना रुककर खुद को पिछली "जीतों" की याद दिलाएं। - किसी प्रियजन के साथ बातचीत करना अवसाद से छुटकारा पाने का एक और प्रासंगिक तरीका है। किसी मित्र या जीवनसाथी को उन समस्याओं के बारे में बताएं जो आपको परेशान कर रही हैं। अपने अंतरतम विचारों को साझा करें, खुलें और समर्थन स्वीकार करें, साथ ही विदाई वाले शब्द भी।
- निष्क्रिय रहना सीखें. खिड़की पर बैठकर राहगीरों को देखना, उनके व्यवहार के बारे में बात करना, अपना ध्यान मुझसे भटकाना।
- अपने मन को नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करते हुए नकारात्मक विचारों को कागज पर लिखें। बिना किसी अफसोस के कागज के उस टुकड़े को फेंक दें या जला दें जिसमें गंभीर समस्याएं हों।
- अपनी कल्पना को शालीनता और नैतिकता की सीमा तक सीमित किए बिना कल्पना करें। ऐसी घटनाओं के घटित होने की संभावना की कल्पना करके अपने बेतहाशा सपने देखें।
- जरूरतमंद लोगों और जानवरों की मदद करने के लिए दान कार्य करें। अच्छा काम करने के लिए आपको करोड़पति होना जरूरी नहीं है। दया एक आवारा कुत्ते के लिए भोजन के कटोरे या नवजात आश्रय के लिए दान किए गए गर्म कंबल में दिखाई जाती है।
- शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना, क्योंकि खेल की मदद से आप जल्दी और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना नकारात्मक विचारों और नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पा सकते हैं। जिम के लिए साइन अप करें या क्षेत्र के प्राकृतिक आकर्षणों की खोज करते हुए दौड़ का आनंद लें।
- कल्पना करें कि आप लगातार एक विशेष सुरक्षात्मक गेंद के अंदर हैं जो आपको नकारात्मक विचारों और नकारात्मक ऊर्जा से बचाती है।
- अपनी हथेली को अपनी छाती पर रखें, अपने दिल की लय को महसूस करें। अंदर धड़कता जीवन पूरी तरह से अलग छवि ले सकता है। मुख्य बात यह है कि इसके लिए प्रयास करें और बदलाव चाहें।
- तनावपूर्ण स्थितियों में शांत और शांत रहने का प्रयास करें। निर्णायक कार्रवाई और तर्कसंगत सोच की मदद से, आप अपनी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी और बिना "सूखे" पानी से बाहर निकल सकते हैं। क्या आपसे पूछा गया है? किसी अजीब क्षण को उत्पन्न होने से रोकते हुए, सार्वभौमिक उत्तर पहले से तैयार करें।
- इस बारे में सोचें कि आप किस चीज़ के लिए आभारी हो सकते हैं। इस तरह की सूची बनाकर नाटकीय मत बनिए. जीवन, करीबी लोग, एक गर्म जैकेट, सिर पर छत, गर्म और संतोषजनक भोजन - "धन्यवाद" कहने के कई कारण हैं।
- रोजमर्रा की चीजों को नए नजरिए से देखकर बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। यदि आप सिगरेट पीना बंद कर दें तो भोजन के स्वाद की विशेषताएं काफी बदल जाएंगी।
- वर्तमान घटनाओं का तर्कसंगत मूल्यांकन करने का प्रयास करें। विशिष्ट नामों वाली वस्तुओं की पहचान करते हुए, चारों ओर नज़र डालें। वास्तविकता पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक सरल है।
- मुस्कुराने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। सच्ची सकारात्मक भावनाओं के प्रकट होने से समाज में घृणा या नकारात्मकता पैदा नहीं होगी, बल्कि इसके विपरीत, यह सकारात्मक मनोदशा में योगदान देगा।
- अपनी समस्याओं को बाहर से देखें। कल्पना कीजिए कि कोई मित्र या जीवनसाथी आपसे समान प्रश्न लेकर आया। आप क्या करेंगे? समाधान सतह पर हैं.
- पेशेवर मालिश चिकित्सकों और काइरोप्रैक्टर्स की सेवाओं की उपेक्षा न करें। आपको न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी आराम करने की अनुमति देता है।
- यदि आप वास्तव में लोगों की मदद नहीं करना चाहते हैं तो उन्हें "नहीं" कहना सीखें। केवल उन स्थितियों में प्रतिक्रिया दिखाएं जहां आप वास्तव में आपकी मदद के बिना नहीं कर सकते।
- अपना आहार देखें. दैनिक मेनू में स्वस्थ खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पानी और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ शामिल होने चाहिए। यदि आप अपने सामान्य भोजन की सूची को बदलकर अपना स्वास्थ्य सुधारना चाहते हैं तो किसी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
- अपनी सफलताओं और असफलताओं को संपन्न घटनाओं के रूप में स्वीकार करें। "सिर" से अधिक ऊंची छलांग न लगाएं - वहां से गिरना अधिक दर्दनाक है। हालाँकि, अपनी क्षमताओं और कौशल का पर्याप्त रूप से आकलन करते हुए, आत्म-सुधार के लिए प्रयास करें।
- पढ़ें, मनमोहक चेतना और कल्पनाशक्ति को जगाने वाला। साहित्य सहयोगी सोच विकसित करता है और समस्याओं से ध्यान भटकाने में मदद करता है।
- खरीदारी करने जाएं और अपनी खरीदारी का आनंद लें। खरीदारी करते समय फोन कॉल का जवाब न दें, सामान खरीदने पर ध्यान दें।
- अपनी चेतना को नष्ट करने वाले लोगों और क्रोध को क्षमा करें।
- गंभीर समस्याओं से दूर रहते हुए सुखद यादों का आनंद लेने के लिए दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलें।
- सुखदायक संगीत सुनें जो आपको शांत करने और सकारात्मक तरीके से धुन बनाने में मदद करेगा।
- यह समझें कि मन की शांति बहाल करने के लिए, आपको अतीत की घटनाओं का फिर से आनंद लेना होगा और आगामी रोमांचों की प्रतीक्षा करनी होगी।
तत्काल प्रश्नों का उत्तर दें, रातोंरात अपनी सामाजिक स्थिति में सुधार करें, तुरंत अपने प्रियजन के साथ संबंध स्थापित करें और अप्रत्याशित रूप से कंपनी में एक पद प्राप्त करें - ये तात्कालिक लक्ष्य हैं, लेकिन वे समस्याएं नहीं हैं जो इसे इसके लायक बनाती हैं। एक दिन में वास्तविकताओं को बदलना असंभव है, लेकिन होने वाली घटनाओं पर विश्वदृष्टि को संशोधित करना संभव है।
नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं, मन की शांति और स्वास्थ्य कैसे बहाल करें? ये उपयोगी टिप्स आपकी मदद करेंगे!
क्यों अधिक से अधिक लोग मन की शांति पाना चाहते हैं?
हमारे समय में लोग बहुत बेचैनी से रहते हैं, जिसका कारण राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताएँ हैं। इसमें नकारात्मक सूचनाओं की एक शक्तिशाली धारा भी शामिल है जो टेलीविजन स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और अखबार के पन्नों से लोगों पर पड़ती है।
आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव दूर करने में असमर्थ है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, चिंता, भय, निराशा आदि के कारण मानसिक असंतुलन के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों का सामना करने में सक्षम नहीं है।
ऐसी भावनाएँ कोशिकीय स्तर पर मानव शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डालती हैं, उसकी जीवन शक्ति को ख़त्म कर देती हैं और समय से पहले बूढ़ा होने लगती हैं।
अनिद्रा और शक्ति की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, ऑन्कोलॉजिकल रोग - यह उन गंभीर बीमारियों की पूरी सूची नहीं है, जिनका मुख्य कारण ऐसी हानिकारक भावनाओं से उत्पन्न शरीर की तनावपूर्ण स्थिति हो सकती है।
प्लेटो ने एक बार कहा था: “डॉक्टरों की सबसे बड़ी गलती यह है कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर को ठीक करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक ही हैं और उनके साथ अलग-अलग व्यवहार नहीं किया जा सकता है!”
सदियाँ बीत गईं, यहाँ तक कि सहस्राब्दियाँ भी, लेकिन पुरातन काल के महान दार्शनिक की यह कहावत आज भी सत्य है। आधुनिक जीवन स्थितियों में, लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक समर्थन, उनके मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाने की समस्या बेहद प्रासंगिक हो गई है।
1. स्वस्थ नींद!
सबसे पहले, स्वस्थ, अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका व्यक्ति पर शक्तिशाली शामक प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सपने में बिताता है, अर्थात। ऐसी अवस्था में जहां शरीर अपनी जीवन शक्ति बहाल करता है।
अच्छी नींद सेहत के लिए बेहद जरूरी है। नींद के दौरान, मस्तिष्क शरीर की सभी कार्यात्मक प्रणालियों का निदान करता है और उनके स्व-उपचार के तंत्र को लॉन्च करता है। नतीजतन, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, चयापचय सामान्य हो जाता है, रक्तचाप, रक्त शर्करा, आदि।
नींद से घाव और जलन जल्दी ठीक हो जाती है। अच्छी नींद लेने वाले लोगों को पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
नींद कई अन्य सकारात्मक प्रभाव देती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नींद के दौरान मानव शरीर अद्यतन होता है, जिसका अर्थ है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और यहां तक कि उलट भी जाती है।
नींद पूरी हो इसके लिए दिन सक्रिय होना चाहिए, लेकिन थका देने वाला नहीं और रात का खाना जल्दी और हल्का होना चाहिए। इसके बाद ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है। बिस्तर पर जाने से पहले मस्तिष्क को कुछ घंटों का आराम देना जरूरी है। शाम के समय ऐसे टीवी कार्यक्रम देखने से बचें जो मस्तिष्क पर बोझ डालते हों और उत्तेजित करते हों तंत्रिका तंत्र.
इस समय किसी गंभीर समस्या को सुलझाने का प्रयास करना भी अवांछनीय है। हल्की-फुल्की पढ़ाई या शांत बातचीत में संलग्न रहना बेहतर है।
बिस्तर पर जाने से पहले अपने शयनकक्ष को हवादार बनाएं और गर्म महीनों के दौरान खिड़कियां खुली रखें। सोने के लिए एक अच्छा आर्थोपेडिक गद्दा लेने का प्रयास करें। नाइटवियर हल्का और अच्छी फिटिंग वाला होना चाहिए।
सोने से पहले आपके अंतिम विचार बीते दिन के प्रति कृतज्ञता और अच्छे भविष्य की आशा के होने चाहिए।
यदि आप सुबह उठते हैं, आप जीवंतता और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं, तो आपकी नींद मजबूत, स्वस्थ, ताज़ा और स्फूर्तिदायक थी।
2. हर चीज़ से आराम!
हम अपने शरीर के शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल से संबंधित दैनिक स्वच्छ, स्वास्थ्य-सुधार प्रक्रियाएं करने के आदी हैं। यह स्नान या स्नान, अपने दाँत ब्रश करना, सुबह का व्यायाम है।
नियमित रूप से, कुछ मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को करना वांछनीय है जो मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करते हुए शांत, शांतिपूर्ण स्थिति का कारण बनते हैं। यहां ऐसी ही एक प्रक्रिया है.
हर दिन, व्यस्त दिन के बीच में, आपको अपने सभी मामलों को दस से पंद्रह मिनट के लिए अलग रख देना चाहिए और मौन रहना चाहिए। एकांत जगह पर बैठें और कुछ ऐसा सोचें जो आपको दैनिक चिंताओं से पूरी तरह से विचलित कर दे और आपको शांति और शांति की स्थिति में ले जाए।
उदाहरण के लिए, ये मन में प्रस्तुत सुंदर, राजसी प्रकृति की तस्वीरें हो सकती हैं: पहाड़ की चोटियों की रूपरेखा, जैसे कि नीले आकाश के खिलाफ खींची गई हो, समुद्र की सतह से प्रतिबिंबित चंद्रमा की चांदी की रोशनी, चारों ओर से घिरा हुआ हरा जंगल घास का मैदान पतले पेड़, आदि
एक और सुखदायक प्रक्रिया है मन को मौन में डुबो देना।
दस से पंद्रह मिनट के लिए किसी शांत, निजी स्थान पर बैठें या लेटें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। फिर अपना ध्यान अपने दृष्टि क्षेत्र में किसी विशिष्ट वस्तु पर केंद्रित करें। उसे देखो, उस पर गौर करो। जल्द ही आप अपनी आंखें बंद करना चाहेंगे, आपकी पलकें भारी हो जाएंगी और झुक जाएंगी।
अपनी सांसों को सुनना शुरू करें। इस प्रकार, आप बाहरी ध्वनियों से विचलित हो जायेंगे। अपने आप को मौन और शांति की स्थिति में डुबोने का आनंद महसूस करें। शांति से देखें कि आपका मन कैसे शांत हो जाता है, अलग-अलग विचार कहीं दूर तैरने लगते हैं।
विचारों को बंद करने की क्षमता तुरंत नहीं आती है, लेकिन इस प्रक्रिया के लाभ बहुत अधिक हैं, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप आप मानसिक शांति की उच्चतम डिग्री प्राप्त करते हैं, और एक आराम प्राप्त मस्तिष्क अपनी कार्यक्षमता में काफी वृद्धि करता है।
3. दिन की नींद!
स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए और तनाव से राहत के लिए, दैनिक दिनचर्या में तथाकथित सिएस्टा को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जो मुख्य रूप से स्पेनिश भाषी देशों में व्यापक रूप से प्रचलित है। यह दोपहर की झपकी है, जिसकी अवधि आमतौर पर 30 मिनट से अधिक नहीं होती है।
ऐसा सपना दिन के पहले भाग की ऊर्जा लागत को बहाल करता है, थकान से राहत देता है, व्यक्ति को शांत और आराम करने में मदद करता है और नई ताकत के साथ जोरदार गतिविधि में लौटता है।
मनोवैज्ञानिक रूप से, एक सायस्टा, मानो एक व्यक्ति को एक में दो दिन देता है, और इससे आध्यात्मिक आराम पैदा होता है।
4. सकारात्मक विचार!
साबुन पहले पैदा होते हैं, उसके बाद ही क्रिया। इसलिए, विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह में, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें, आने वाले दिन के लिए खुद को सकारात्मक रूप से तैयार करें, मानसिक रूप से या ज़ोर से निम्नलिखित कथन कहें:
“आज मैं शांत और व्यवसायिक, मिलनसार और मिलनसार रहूंगा। मैंने जो भी योजना बनाई है उसे मैं सफलतापूर्वक पूरा कर पाऊंगा, आने वाली सभी अप्रत्याशित समस्याओं का सामना करूंगा। कोई भी और कुछ भी मुझे मानसिक शांति की स्थिति से बाहर नहीं निकालेगा।
5. मन की शांत अवस्था!
आत्म-सम्मोहन के उद्देश्य से दिन के दौरान समय-समय पर प्रमुख शब्दों को दोहराना भी उपयोगी है: "शांत", "शांति"। उनका शांत प्रभाव पड़ता है।
यदि, फिर भी, आपके मन में कोई परेशान करने वाला विचार आता है, तो उसे तुरंत एक आशावादी संदेश के साथ दूर करने का प्रयास करें, जिससे आपको यह विश्वास हो कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
खुशी की हल्की किरणों के साथ अपनी चेतना पर मंडरा रहे भय, चिंता, बेचैनी के किसी भी काले बादल को तोड़ने का प्रयास करें और सकारात्मक सोच की शक्ति से इसे पूरी तरह से दूर कर दें।
अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को भी बुलाएं। अपने आप को स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करें। खैर, अगर आपको कोई छोटी-मोटी नहीं, बल्कि सचमुच गंभीर समस्या है तो क्या करें?
आम तौर पर एक व्यक्ति आसपास की दुनिया के खतरों पर प्रतिक्रिया करता है, अपने परिवार, बच्चों और पोते-पोतियों के भाग्य के बारे में चिंता करता है, विभिन्न जीवन कठिनाइयों से डरता है, जैसे युद्ध, बीमारी, प्रियजनों की हानि, प्यार की हानि, व्यापार विफलता, नौकरी विफलता, बेरोज़गारी, गरीबी, आदि। पी.
लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको आत्म-नियंत्रण, विवेक दिखाने, चेतना से चिंता को दूर करने की ज़रूरत है, जो किसी भी चीज़ में मदद नहीं करता है। यह जीवन में उठने वाले प्रश्नों का उत्तर नहीं देता, बल्कि विचारों में भ्रम, जीवन शक्ति की व्यर्थ बर्बादी और स्वास्थ्य को कमजोर करता है।
मन की एक शांत स्थिति आपको उभरती जीवन स्थितियों का निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करने, इष्टतम निर्णय लेने और इस प्रकार, प्रतिकूल परिस्थितियों का विरोध करने और कठिनाइयों पर काबू पाने की अनुमति देती है।
इसलिए सभी स्थितियों में, अपनी सचेत पसंद को हमेशा शांत रहने दें।
सभी भय और चिंताएँ भविष्य काल से संबंधित हैं। वे तनाव बढ़ाते हैं। इसलिए, तनाव दूर करने के लिए, आपको इन विचारों को दूर करने, अपनी चेतना से गायब होने की आवश्यकता है। अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें ताकि आप वर्तमान काल में जी सकें।
6. जीवन की अपनी लय!
अपने विचारों को वर्तमान क्षण पर केंद्रित करें, "यहाँ और अभी" जिएँ, हर अच्छे दिन के लिए आभारी रहें। जीवन को हल्के में लेने के लिए खुद को तैयार करें, जैसे कि आपके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है।
जब आप काम में व्यस्त होते हैं तो आप बेचैन विचारों से विचलित हो जाते हैं। लेकिन आपको अपने स्वभाव के अनुरूप काम करने की स्वाभाविक और इसलिए उचित गति विकसित करनी चाहिए।
हाँ, और आपका पूरा जीवन स्वाभाविक गति से चलना चाहिए। जल्दबाजी और झंझट से छुटकारा पाने की कोशिश करें। सभी कार्यों को शीघ्रता से करने और आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए अपनी ताकत पर अत्यधिक दबाव न डालें, बहुत अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च न करें। कार्य सरलतापूर्वक, स्वाभाविक रूप से होना चाहिए और इसके लिए उसके संगठन की तर्कसंगत पद्धतियों का प्रयोग आवश्यक है।
7. काम के घंटों का उचित संगठन!
उदाहरण के लिए, यदि कार्य कार्यालय प्रकृति का है, तो मेज पर केवल वही कागजात छोड़ें जो उस समय हल किए जा रहे कार्य से संबंधित हों। अपने सामने आने वाले कार्यों का प्राथमिकता क्रम निर्धारित करें और उन्हें हल करते समय इस क्रम का सख्ती से पालन करें।
एक बार में केवल एक ही कार्य हाथ में लें और उसे पूरी तरह से निपटाने का प्रयास करें। यदि आपको निर्णय लेने के लिए पर्याप्त जानकारी मिल गई है तो निर्णय लेने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि थकान चिंता की भावनाओं में योगदान करती है। इसलिए अपने काम को इस तरह व्यवस्थित करें कि थकान आने से पहले आप आराम करना शुरू कर सकें।
काम के तर्कसंगत संगठन के साथ, आप यह देखकर आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितनी आसानी से अपने कर्तव्यों का पालन करते हैं, कार्यों को हल करते हैं।
यह ज्ञात है कि यदि कार्य रचनात्मक, रोचक, रोमांचक है, तो मस्तिष्क व्यावहारिक रूप से थकता नहीं है, और शरीर बहुत कम थकता है। थकान मुख्य रूप से भावनात्मक कारकों के कारण होती है - एकरसता और नीरसता, जल्दबाजी, तनाव, चिंता। इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि काम में रुचि और संतुष्टि की भावना पैदा हो। जो लोग अपनी पसंदीदा चीज़ में लीन रहते हैं वे शांत और खुश रहते हैं।
8. आत्मविश्वास!
अपनी क्षमताओं में, सभी मामलों से सफलतापूर्वक निपटने की क्षमता में, अपने सामने आने वाली समस्याओं को हल करने में आत्मविश्वास विकसित करें। खैर, अगर आपके पास कुछ करने का समय नहीं है, या कोई समस्या हल नहीं हो रही है, तो आपको बेवजह चिंता और परेशान नहीं होना चाहिए।
विचार करें कि आपने अपनी शक्ति में सब कुछ किया है, और अपरिहार्य को स्वीकार करें। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति जीवन की उन स्थितियों को आसानी से सहन कर लेता है जो उसके लिए अवांछनीय हैं, यदि वह समझता है कि वे अपरिहार्य हैं, और फिर उनके बारे में भूल जाता है।
याददाश्त मानव मस्तिष्क की एक अद्भुत क्षमता है। यह एक व्यक्ति को वह ज्ञान संचय करने की अनुमति देता है जो जीवन में उसके लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन सारी जानकारी याद नहीं रखनी चाहिए. जीवन में आपके साथ हुई ज्यादातर अच्छी चीजों को चुनकर याद रखने और बुरी चीजों को भूलने की कला सीखें।
अपने जीवन की सफलताओं को अपनी स्मृति में अंकित करें, उन्हें अधिक बार याद करें।
इससे आपको आशावादी मानसिकता बनाए रखने में मदद मिलेगी जो चिंता को दूर कर देगी। यदि आप एक ऐसी मानसिकता विकसित करने के लिए दृढ़ हैं जो आपको शांति और खुशी देगी, तो आनंद के जीवन दर्शन का पालन करें। आकर्षण के नियम के अनुसार, आनंदमय विचार जीवन में आनंददायक घटनाओं को आकर्षित करते हैं।
किसी भी छोटी सी खुशी का भी पूरे दिल से जवाब दें। आपके जीवन में जितनी अधिक छोटी-छोटी खुशियाँ होंगी, चिंता उतनी ही कम, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति अधिक होगी।
आख़िरकार, सकारात्मक भावनाएँ ठीक हो रही हैं। इसके अलावा, वे न केवल आत्मा, बल्कि मानव शरीर को भी ठीक करते हैं, क्योंकि वे शरीर के लिए विषाक्त नकारात्मक ऊर्जा को विस्थापित करते हैं और होमियोस्टैसिस को बनाए रखते हैं।
अपने घर में मन की शांति और सद्भाव प्राप्त करने का प्रयास करें, इसमें शांतिपूर्ण, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाएं, बच्चों के साथ अधिक बार संवाद करें। उनके साथ खेलें, उनके व्यवहार का निरीक्षण करें और उनसे जीवन की प्रत्यक्ष धारणा सीखें।
कम से कम थोड़े समय के लिए, अपने आप को बचपन की ऐसी अद्भुत, सुंदर, शांत दुनिया में डुबो दें, जहाँ ढेर सारी रोशनी, आनंद और प्यार है। पालतू जानवर वातावरण पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।
मन की शांति बनाए रखने, व्यस्त दिन के बाद आराम करने, साथ ही शांत, मधुर संगीत और गायन से मदद मिलती है। सामान्य तौर पर, अपने घर को शांति, शांति और प्रेम का घर बनाने का प्रयास करें।
अपनी समस्याओं से ध्यान हटाकर दूसरों में अधिक रुचि दिखाएं। आपके संचार में, रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों के साथ बातचीत में, यथासंभव कम नकारात्मक विषय होने चाहिए, लेकिन अधिक सकारात्मक, चुटकुले और हंसी।
अच्छे कर्म करने का प्रयास करें जिससे किसी की आत्मा में हर्षित, कृतज्ञ प्रतिक्रिया उत्पन्न हो। तब आपका हृदय शांत और अच्छा रहेगा। दूसरों का भला करके आप अपनी मदद कर रहे हैं। इसलिए अपनी आत्मा को दया और प्रेम से भरें। शांति से, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहें।
ओलेग गोरोशिन
सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख
¹ होमोस्टैसिस - स्व-नियमन, गतिशील संतुलन बनाए रखने के उद्देश्य से समन्वित प्रतिक्रियाओं के माध्यम से अपनी आंतरिक स्थिति की स्थिरता बनाए रखने के लिए एक खुली प्रणाली की क्षमता (
भावनाएँ, भावनाएँ, अनुभव - यही वह है जो किसी व्यक्ति के जीवन को रंग देता है और उसे स्वाद देता है।
दूसरी ओर, जब किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएँ उसे चिड़चिड़ापन, आलोचना, अवसाद, निराशा की स्थिति में ले जाती हैं, तो स्वास्थ्य और मन की शांति नष्ट हो जाती है, काम कठिन परिश्रम में बदल जाता है, और जीवन एक बाधा कोर्स में बदल जाता है।
ऐसा कैसे होता है कि इंसान अपना मानसिक संतुलन खो देता है
प्राचीन काल में, जब पूर्वज प्रकृति के साथ सामंजस्य बनाकर रहते थे, विश्व एक था। उस समय लोग नहीं जानते थे कि यादृच्छिकता क्या होती है। हर चीज़ में उन्होंने सृष्टिकर्ता का अंतर्संबंध और इच्छा देखी। प्रत्येक झाड़ी, घास के तिनके, जानवर का अपना उद्देश्य था और उन्होंने अपना कार्य किया।
सृष्टिकर्ता ने मनुष्य को इच्छा और चयन की स्वतंत्रता दी। लेकिन इच्छाशक्ति के साथ जिम्मेदारी भी आई। मनुष्य जीवन का कोई भी मार्ग चुनने के लिए स्वतंत्र था। ईश्वर निर्णय में हस्तक्षेप नहीं कर सकता, चुनाव करने से रोक या मना नहीं कर सकता...
मनुष्य के लिए अलग-अलग रास्ते-रास्ते खोले गए, वे अलग-अलग दिशाओं में, अलग-अलग लक्ष्यों की ओर ले गए, और उन्हें अलग-अलग तरीके से बुलाया गया।
यदि कोई व्यक्ति चुनता है विकास और सृजन का मार्ग, आत्मा के अनुरूप सीधे चलते थे, कानून और विवेक के अनुसार रहते थे, पूर्वजों के उपदेशों को पूरा करते थे, तब ऐसी सड़क को सीधी रेखा या सत्य की सड़क कहा जाता था।
देवी शेयर ने उसे सफेद अच्छे धागों से सुखी भाग्य प्रदान किया। ऐसा व्यक्ति अपना जीवन सम्मान और स्वास्थ्य के साथ जीता था, और मृत्यु के बाद वह इरी नामक स्थान पर पहुँच जाता था, और वहाँ से उसने चुना कि वह फिर से कहाँ और किसके द्वारा जन्म लेगा।
यदि कोई व्यक्ति पैदल चला विनाश से, धोखा दिया गया, अपने पूर्वजों की वाचा का उल्लंघन किया, दिल से ठंडा था और चक्करों की तलाश करता था, तब उसकी सड़क को क्रिवडा कहा जाता था, यानी एक मोड़।
फिर एक अन्य देवी, नेडोल्या, ने उसके भाग्य को मोड़ना शुरू कर दिया। वह गहरे, उलझे हुए धागों का उपयोग करती थी, इसलिए एक व्यक्ति का जीवन पूरी तरह से उलझा हुआ और अंधकारमय था।
उनके जीवन में कई भ्रामक स्थितियाँ, बीमारियाँ, गलतफहमियाँ, असहमति और अस्वीकृतियाँ थीं। वह अपना जीवन गरिमा के साथ नहीं जी सका और मृत्यु के बाद भ्रमित भाग्य और पिछले जीवन की सुलझी हुई गांठों के साथ वहीं चला गया, जहां से उसका दोबारा जन्म हुआ।
इस प्रकार, कार्यों, निर्णयों और विकल्पों के लिए व्यक्ति की जिम्मेदारी प्रकट होती है। जीवन में उसका स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति इसी पर निर्भर करती है।
आत्मा में वक्रता कहाँ से आती है?
सामान्य कार्यक्रम
मानव जाति में कई पीढ़ियाँ और लोग शामिल हैं, और वे सभी एक दूसरे को प्रभावित करते हैं।
प्रत्येक परिवार में, ऐसा हुआ कि पूर्वजों में से एक अपने भाग्य को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सका। फिर उनके द्वारा अनसुलझे कार्यों को बच्चों ने अपने हाथ में ले लिया। वे भी सफल नहीं हुए और उनके बच्चे पहले ही शामिल हो चुके थे।
जितनी अधिक पीढ़ियाँ एक ही समस्या को हल करने में विफल होंगी, यह उतना ही अधिक भ्रमित करने वाला होता जाएगा।
समाधान की खोज में, व्यवहार के कुछ पैटर्न बनते हैं। वे बदल जाते हैं, जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होते रहते हैं, जिससे आत्मा की वक्रता पैदा होती है।
इस टॉपिक पर:यदि आप सामान्य कार्यक्रमों के उद्भव और उनके साथ काम करने के व्यावहारिक तरीकों के विषय में रुचि रखते हैं, तो एक मास्टर क्लास वह है जो आपको चाहिए!
मास्टर क्लास में 3 चरण शामिल हैं:✔ पैतृक उपवन। जाति का उद्देश्य.
✔ सामान्य कार्यक्रमों का सुधार।
✔ पूर्वजों का स्मरण।
पिछले जीवन
पिछले जन्मों के अध्ययन के हमारे अनुभव से पता चलता है कि अवतार से लेकर अवतार तक व्यक्ति बहुत अधिक मानसिक पीड़ा और अनसुलझी स्थितियाँ एकत्रित करता है।
किसी कारण से, अक्सर ऐसा हुआ कि एक व्यक्ति जीवन भर वही गलतियाँ दोहराता रहा, बनाए गए दुष्चक्र से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोज पाया।
इस तरह के कार्य आत्मा की जीवन भर उसी तरह कार्य करने की आदत बनाते हैं, जिससे आत्मा की वक्रता पैदा होती है।
वर्तमान जीवन के पैटर्न
एक निश्चित परिवार में जन्म लेने के कारण, एक बच्चा बिना देखे, अपने माता-पिता की आदतों और विश्वासों को अपना लेता है, और परिणामस्वरूप अपने वयस्क जीवन में पहले से ही उनके व्यवहार के पैटर्न को दोहराता है।
समाज यहां भी अपनी छाप छोड़ता है: किंडरगार्टन में शिक्षक, स्कूल में शिक्षक, सहपाठी, बाद में - कार्य दल और बॉस, जो कई सीमित मान्यताओं को जन्म देते हैं।
पिछले जन्मों के कुछ पैटर्न के अनुसार अपना जीवन जीना, अपने माता-पिता से लिए गए व्यवहार के सामान्य तरीकों का उपयोग करना, यह नहीं जानना कि सामान्य कार्यक्रमों की दोहराव वाली स्थितियों से कैसे बाहर निकलना है, एक व्यक्ति मानसिक संतुलन खो देता है. वह बहुत कुछ अनुभव करता है, आसानी से चिड़चिड़ा हो जाता है, क्रोधित हो जाता है, घबरा जाता है और अपना आपा खो देता है, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन और निराशा की स्थिति पैदा हो जाती है। आत्मा की ऐसी वक्रता शरीर के विभिन्न रोगों को जन्म देती है।
मानसिक संतुलन कैसे बहाल करें?
वास्तव में, मन की शांति बहाल करना काफी सरल है।
पिछले जन्मों की गलतियों को दोहराना बंद करना, विरासत में मिले अनसुलझे सामान्य कार्यों को हल करना, हस्तक्षेप करने वाले माता-पिता के व्यवहार के पैटर्न को हटाना और जीवन में सीमित विश्वासों को दूर करना महत्वपूर्ण है।
तब व्यक्ति क्रिवदा का मार्ग छोड़कर सत्य के सीधे मार्ग पर लौट आएगा। आत्मा की वक्रता दूर हो जायेगी और संतुलन बहाल हो जाएगा. देवी नेदोल्या अपनी बहन डोलिया को भाग्य के धागे देंगी, जो उनमें से एक नए सुखी जीवन का एक अच्छा सफेद पैटर्न बुनना शुरू कर देगी।
लाना चुलानोवा, अलीना रेजनिक
बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं: "मन की शांति और शांति कैसे पाएं, जो आपको अपने व्यक्तित्व के सभी स्तरों (मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक) पर संतुलन बनाए रखते हुए बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण ढंग से बातचीत करने की अनुमति देगा"?
अवतरित होने के बाद, विस्मृति के पर्दे से गुजरने के बाद और उत्प्रेरकों की कई ऊर्जाओं के प्रभाव में जीवन की प्रक्रिया में रहने के बाद, अपने सच्चे स्व को याद रखना और आंतरिक संतुलन ढूंढना कोई आसान काम नहीं है और यही चुनौती है जिसका हर किसी को सामना करना पड़ता है।
इसका शिखर हर किसी के लिए उपलब्ध है, और इसके सभी पहलू पहले से ही हमारे अंदर हैं। हर कोई अपने सिस्टम को एक आरामदायक सीमा और सीमाओं में स्थापित और कॉन्फ़िगर करता है।
किसी व्यक्ति का आंतरिक संतुलन बाहरी प्रभाव से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, इसे अंदर ही पैदा होना चाहिए, चाहे यह कैसे भी हो, जागरूकता के साथ या जागरूकता के बिना, लेकिन सार भीतर से आएगा। बाहरी केवल दिशा के साथ मदद कर सकता है, आत्म-संगठन के साथ नहीं।
इसके अलावा, आत्म-विकास पर दुर्घटनाएं और "छापे" यहां सहायक नहीं हैं। आंतरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको अपना ख्याल रखने और व्यवस्थित रूप से काम करने की आवश्यकता है।
मन की शांति और स्वयं के साथ सद्भाव पाना हमारी स्थिति का वह स्तर है जो यहां और अभी हमारी वास्तविकता के हर क्षण में उपलब्ध है।
इन चीजों की प्रकृति बिल्कुल भी निष्क्रिय नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, यह बहुत गतिशील है और कई अन्य कारकों द्वारा महसूस की जाती है। यह सब एक संयोजन द्वारा आयोजित किया जाता है: मानसिक गतिविधि, ऊर्जा, शरीर, भावनात्मक भाग। इनमें से कोई भी कारक दूसरों पर गंभीर प्रभाव डालता है, एक इकाई में संगठित होता है - एक व्यक्ति।
हममें से प्रत्येक को एक चुनौती का सामना करना पड़ता है और इसे हममें से प्रत्येक द्वारा स्वीकार किया जाता है, जो हमारी स्वतंत्र पसंद में प्रकट होता है।
मनुष्य का आंतरिक संतुलनहमारी दुनिया में जीवन के लिए एक आवश्यक शर्त है। और यदि हम इसे स्वयं नहीं बनाते हैं, तो यह हमारी सचेत भागीदारी के बिना बनेगा और एक निश्चित निम्न-आवृत्ति सीमा पर लाया जाएगा जो हमें ऊर्जा में हेरफेर करने, नियंत्रित करने और लेने की अनुमति देता है।
इसीलिए हमारा प्रश्न सीधे तौर पर सभी की वास्तविक स्वतंत्रता और ऊर्जा स्वतंत्रता से संबंधित है।
मन की शांति और सद्भाव के गठन के तरीके
उपलब्धि दो तरीकों से संभव है:
पहला मोड
आंतरिक सद्भाव के सभी घटकों के निर्माण, समायोजन और समायोजन की एक सचेत, व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित प्रक्रिया। इस मामले में, कार्य की प्रक्रिया में निर्मित व्यक्तिगत संतुलन स्थिर, सकारात्मक, ऊर्जावान और इष्टतम होता है।
दूसरा मोड
अचेतन, अराजक, जब कोई व्यक्ति रहता है, तो वह अनजाने में विचारों, भावनाओं और कार्यों की श्रृंखला के स्वचालित समावेशन का पालन और पालन करता है। इस मामले में, हमारी प्रकृति कम-आवृत्ति नियंत्रित सीमा में बनी है और मनुष्य के लिए विनाशकारी और विनाशकारी के रूप में महसूस की जाती है।
समय के साथ, हमारे लिए काम करने वाला एक सकारात्मक विश्वदृष्टिकोण बनाने के बाद, हम किसी भी क्षण, यहां तक कि सबसे महत्वपूर्ण क्षण में भी आंतरिक संतुलन को एकीकृत और स्थापित करने के अपने तरीके बना सकते हैं।
मानसिक संतुलन के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारक
1. निवास की दर
जीवन में घटनाओं के प्रवाह को तेज करने की इच्छा, असहिष्णुता और घटनाओं के सामने आने की गति के कारण जलन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया, जो हो रहा है उसकी अस्वीकृति असंतुलन के उद्भव में योगदान करती है।
वर्तमान में बने रहना, उन परिस्थितियों के प्रवाह को स्वीकार करना जिन्हें हम प्रभावित नहीं कर सकते, केवल मुद्दों के बेहतर समाधान में योगदान देता है। बाहरी घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएँ इसके संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण और निर्णायक हैं। केवल हम ही चुनते हैं कि हम उभरती स्थितियों और घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया दें।
सभी बाहरी उत्प्रेरक शुरू में अपने सार में तटस्थ होते हैं, और केवल हम ही तय करते हैं कि वे क्या होंगे, हम उनकी क्षमताओं को प्रकट करते हैं।
समय देने का अर्थ है हर कार्य पर ध्यान केंद्रित करना, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों, बटन लगाना, खाना बनाना, बर्तन धोना या कुछ और।
कदम दर कदम, हमें अपने रास्ते पर चलना चाहिए, अपना ध्यान केवल वर्तमान पर देना चाहिए, न कि उन गतिविधियों को तेज करना चाहिए जो अपनी उचित गति से चलती हैं। एक छोटी सी बात को अपनी दुनिया में आने दें, अपने आप को पूरी तरह से उसके हवाले कर दें, आपको लगातार उस चीज़ के साथ विश्वासघात नहीं करना चाहिए जो आपको चिंतित करती है, आपको अपने मन को विचलित करना सीखना होगा।
जागरूकता बढ़ाने के लिए ऐसी सरल क्रियाएं, लेकिन पत्थर पानी को दूर कर देता है और आप जो हासिल करते हैं वह आपको आश्चर्यचकित कर देगा। यह छोटी-छोटी चीजें हैं जिनके साथ हम अपना रास्ता शुरू करते हैं जो हमारी चेतना को अधिक लचीला बनाती हैं और उन सभी तनावों को कमजोर करती हैं जो वर्षों से हमारे अंदर जमा हो रहे हैं, हमें एक अवास्तविक दुनिया में धकेल देते हैं। यह कैसा होना चाहिए इसके बारे में हम सपने नहीं देखते, हम स्वयं ही इसकी ओर बढ़ रहे हैं। एक दिन, स्पष्ट रुचि के साथ बर्तन धोएं, केवल इसके बारे में सोचें, अपना समय लें, विचार प्रक्रिया को आपके लिए सब कुछ करने दें। इस तरह के सरल तर्क परिचित को पूरी तरह से अलग कोण से प्रकट करते हैं। इसके अलावा, दुनिया स्वयं चौकस और सोचने वालों के लिए अधिक समझने योग्य हो जाती है, पहले से ही इस स्तर पर कुछ भय दूर हो जाते हैं।
जीवन में हर चीज़ को हम नियंत्रित नहीं कर सकते - इसका मतलब है कि वास्तव में लड़ने का कोई मतलब नहीं है, यही वास्तविकता है। और अक्सर ऐसा होता है कि हमारा अन्य प्रभाव केवल स्थिति को नुकसान पहुंचाएगा और इसका मतलब यह होगा कि हम अभी तक सचेत रूप से अपने आप में मन की शांति और सद्भाव खोजने के लिए तैयार नहीं हैं।
2. संयम
पर्यावरण की अत्यधिक संतृप्ति से बचना, दुनिया को काले और सफेद में विभाजित न करने की क्षमता, अपनी ताकत के स्तर को स्पष्ट रूप से समझने की क्षमता, समय बर्बाद न करना - यह सब हमारी आवश्यक क्षमता को जमा करना संभव बनाता है सकारात्मक आंतरिक संतुलन (संतुलन) बनाने में इसके आगे उपयोग के लिए ऊर्जा।
3. मानसिकता
विचार हमारे भीतर का ऊर्जा पदार्थ हैं। सामंजस्य स्थापित करने के लिए उनमें अंतर करना और ट्रैक करना आवश्यक है। लेकिन हर विचार जो हम अपने अंदर पकड़ते हैं वह हमारा नहीं होता। हमें चुनना होगा कि किस पर विश्वास करना है। हमारे पास आने वाले विचारों को सचेत रूप से समझना आवश्यक है।
हमारे उद्देश्य हमारे आस-पास की दुनिया में प्रतिबिंबित होते हैं, विचारों की नकारात्मक स्थिति सामान्य रूप से विश्वदृष्टि में फैल जाएगी। अपने आप को विचारों पर नज़र रखने और सचेत विकल्प चुनने की आदत डालकर, हम अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेते हैं, मानसिक शांति प्राप्त करते हैं और स्वयं के साथ सद्भाव प्राप्त करते हैं।
विचारों पर नज़र रखने में उभरती छवियों पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया न करना शामिल है। रुकें, महसूस करें कि यह विचार किन भावनाओं और भावनाओं का कारण बनता है, और चुनाव करें कि आपको यह पसंद है या नहीं।
उत्पन्न होने वाले नकारात्मक विचारों के प्रति एक अचेतन त्वरित स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक कम-आवृत्ति ऊर्जा को उत्पन्न करने और जारी करने की प्रक्रिया शुरू करती है, जो ऊर्जा निकायों के आवृत्ति स्तर को कम करती है और परिणामस्वरूप, उन्हें कम सीमा तक कम कर देती है।
सोचने के तरीके को समझने, निगरानी करने और चुनने की क्षमता व्यक्तिगत मन की शांति और शांति बनाने या बहाल करने के लिए परिस्थितियों को सक्षम बनाती है और बनाती है।
4. भावनाएँ
मानवीय भावनाएँ व्यक्तित्व का एक मूल्यांकनात्मक दृष्टिकोण और बाहरी जीवन उत्प्रेरकों के प्रभाव की प्रतिक्रिया हैं।
एक सचेत दृष्टिकोण के साथ, हमारा संवेदी क्षेत्र, हमारी भावनाएँ एक दिव्य उपहार और एक रचनात्मक शक्ति हैं जो ओवरसोल के उच्चतम पहलू, एक अटूट स्रोत के साथ एकजुट होती हैं। ताकत.
बाहरी उत्प्रेरकों के प्रति अचेतन रवैये और स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ, पीड़ा, दर्द, असंतुलन का कारण।
यदि विचार, लाक्षणिक रूप से कहें तो, ऊर्जा प्रक्रियाओं की शुरुआत के लिए "ट्रिगर" हैं, तो भावनाएँ प्रेरक शक्तियाँ हैं जो इन प्रक्रियाओं को त्वरण (त्वरण) देती हैं। यह सब वेक्टर के ध्यान की दिशा पर निर्भर करता है और इस त्वरित धारा में विसर्जन जानबूझकर या अनजाने में कैसे होता है। हर कोई चुनता है कि इस शक्ति का उपयोग रचनात्मकता, निर्माण, अपने ओवरसोल के साथ संबंध को मजबूत करने या विनाशकारी विस्फोटक रिलीज के लिए कैसे किया जाए।
5. भौतिक शरीर
शरीर हमारी सोच का ही विस्तार है।
भौतिक शरीर के स्तर पर, विचारों - शरीर, भावनाओं - शरीर, हार्मोनल प्रणाली - ऊर्जा की रिहाई को जोड़ने वाला ऊर्जा सर्किट बंद है।
एक भावनात्मक कॉकटेल के साथ विशिष्ट मानसिक छवियों के उपयोग के बाद शरीर में व्यक्तिगत प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर का प्रवाह होता है, जो यह निर्धारित करता है कि हम किस शारीरिक और नैतिक संवेदना का अनुभव करेंगे।
- सकारात्मक भावनाएँविश्राम और शांति का कारण बनें, हमारे शरीर और उसके सभी हिस्सों को ऊर्जा बर्बाद न करने दें और सही मोड में काम करने दें।
- नकारात्मक भावनाएं, इसके विपरीत, स्थानीय विनाश का कारण बनती हैं, जो चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन और ऊतक झिल्ली की विकृति, ऐंठन और संकुचन द्वारा प्रकट हो सकती हैं, एक संचयी प्रभाव डालती हैं, और इसलिए पूरे शरीर में दीर्घकालिक नकारात्मक प्रक्रियाओं को जन्म देती हैं।
मानव हार्मोनल प्रणाली भावनात्मक स्थिति पर प्रतिक्रिया करती है, जिसका अर्थ है कि इसका सीधा प्रभाव उस समय शरीर की स्थिति पर पड़ता है, दूसरी ओर, कुछ हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ, भावनात्मकता भी बढ़ती है।
परिणामस्वरूप, हम शरीर के हार्मोनल स्तर को कुछ हद तक नियंत्रित करके भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं और इससे हम कुछ नकारात्मक भावनाओं पर आसानी से काबू पा सकेंगे, उन पर नियंत्रण पा सकेंगे। यह कौशल काफी हद तक कई रोग स्थितियों से बचने की हमारी क्षमता और उसके बाद जीवन प्रत्याशा को निर्धारित करेगा।
मन की शांति और सद्भाव खोजने के लिए 7 युक्तियाँ
1. सख्त योजना बनाना छोड़ दें
जब विकास लक्ष्यों, युक्तियों के कार्यान्वयन, उपलब्धियों और परिणामों की रूपरेखा तैयार करने के लिए योजनाएं बनाई जाती हैं, तो सब कुछ क्रम में होता है। लेकिन जब हम अपने रहने की जगह के हर मिनट को नियंत्रित करते हैं, तो हम पीछे रह कर खुद को हतोत्साहित करते हैं। हमें हमेशा कहीं न कहीं दौड़ने और हर चीज के साथ तालमेल बिठाने की जरूरत है। इस मोड में, हम खुद को रोजमर्रा के पहलुओं में कैद कर लेते हैं और स्थितियों को सुलझाने के विशेष अवसर चूक जाते हैं। आपको भावनात्मक पीड़ा के बिना घटनाओं से निपटने की संभावना के प्रति अधिक लचीला और खुला होना चाहिए।
भविष्य में संभावित घटनाओं के बारे में हर छोटी चीज़ को देखना मुश्किल है, लेकिन अगर हम उस पल में समायोजन करने में सक्षम हैं, तो कुछ भी हमें परेशान नहीं करता है, और हम आत्मविश्वास से जीवन की मुख्यधारा में तैरते हैं, चतुराई से अपने "ओअर" का प्रबंधन करते हुए, वापस लौटते हैं। समय में सही संतुलन.
2. प्रतीक यादृच्छिक नहीं हैं
कुछ भी संयोग से नहीं होता. यदि हम उच्च स्तर से हमें भेजे जाने वाले संकेतों को देख सकें, पहचान सकें और उन पर विश्वास कर सकें, तो हम अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं और कई परेशानियों से बच सकते हैं। संकेतों की दृष्टि और अनुभूति को प्रशिक्षित करके, आप समय पर नकारात्मक प्रभावों से बच सकते हैं और, सेटिंग्स की इष्टतम आवृत्ति सीमा का पालन करते हुए, ऊर्जा के प्रवाह में अपने प्रवास को समायोजित कर सकते हैं, मन की शांति और जीवन में शांति प्राप्त कर सकते हैं।
3. ईश्वर में विश्वास और उच्च शक्तियों की सेवा का अभ्यास करें
हमारे पास शाब्दिक (भौतिक) और आलंकारिक अर्थ (आकांक्षा और विश्वास) दोनों में एक पवित्र स्थान होना चाहिए, इससे हमें "पवित्रता", "आत्मविश्वास" बनाए रखने और सही लक्ष्य "बनाने" की अनुमति मिलती है। विश्वास! दैवीय विधान, प्रवाह, सर्वोच्च शक्ति और अपने आप में निर्माता के रूप में भरोसा करना ही प्रवाह का अनुसरण करने की कुंजी है, एक सफल, शांतिपूर्ण, पूर्ण, परिपूर्ण जीवन की कुंजी है। उच्च प्रोविडेंस के हाथों से "स्टीयरिंग व्हील" को न छीनें, असली लोगों को आपकी मदद करने दें।
4. कुछ समय के लिए समस्या को भूल जाएं और इसे हल करने के लिए ब्रह्मांड पर भरोसा करें
अक्सर हम अपने सोचने वाले दिमाग को रोक नहीं पाते क्योंकि हम बहुत सारी समस्याओं से परेशान रहते हैं। किसी प्रश्न को "भूलना" सीखना एक अच्छी तकनीक है। यदि आपको कोई समस्या है - तो आप इसे तैयार करते हैं, और फिर "भूल जाते हैं"। और इस समय आपकी दृष्टि स्वतंत्र रूप से समस्या का समाधान ढूंढती है, और थोड़ी देर बाद आप इसके समाधान के साथ-साथ अपने अनुरोध को "याद" करने में सक्षम होंगे।
अपने दिल की, अपनी आंतरिक आवाज, वृत्ति, अपने अलौकिक अंतर्ज्ञान को सुनना सीखें, जो आपको बताता है - "मुझे नहीं पता कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है - लेकिन मैं अब वहां जा रहा हूं", "मुझे नहीं पता क्यों हमें जाने की जरूरत है - लेकिन हमें जाना होगा", "मुझे नहीं पता कि मुझे वहां क्यों जाना चाहिए - लेकिन किसी कारण से मुझे जाना होगा।"
संतुलन प्रवाह की स्थिति में, हम कार्य करने में सक्षम होते हैं, भले ही हम स्थिति को तार्किक रूप से पूरी तरह से नहीं जानते या समझते हों। खुद को सुनना सीखें. अपने आप को असंगत, स्थितिजन्य और लचीला होने दें। प्रवाह पर भरोसा रखें, भले ही यह कठिन हो। यदि आपके जीवन में कठिनाइयाँ हैं, जबकि आप आश्वस्त हैं कि आपने स्वयं की, अपने अंतर्ज्ञान की सुनी, और वर्तमान स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ किया, तो प्रवाह को दोष देने में जल्दबाजी न करें, अपने आप से पूछें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाती है।
इस स्थिति में प्रवाह मुझे क्या सिखा रहा है? यदि इस प्रश्न का कोई उत्तर नहीं है - तो इसे जाने दें। विश्वास। शायद बाद में इसका खुलासा हो जाएगा - और आपको पता चल जाएगा कि "यह सब क्या था।" लेकिन अगर न भी खुले तो भी भरोसा रखो. एक बार फिर, विश्वास ही कुंजी है!
5. सही समय का ध्यान रखें
अतीत में मत जाओ - अतीत पहले ही घटित हो चुका है। भविष्य में मत जियो - यह नहीं आया है, और न ही आ सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से अलग (सबसे अप्रत्याशित) तरीके से आ सकता है। हमारे पास केवल वर्तमान क्षण है! अपने अस्तित्व के हर पल पर ध्यान केंद्रित करें जब समय का प्रवाह आपके स्तर पर हो।
कौशल होनाचेतना के प्रति सचेत दृष्टिकोण में प्रकट होना धीमा हो जाता है, और इस क्षण में आप प्रत्येक प्रतीत होने वाले सरल कार्य के लिए पूरे जीवन का स्वाद और परिपूर्णता महसूस कर सकते हैं। भोजन के स्वाद में, फूलों की सुगंध में, आकाश के नीले रंग में, पत्तों की सरसराहट में, झरने की कलकल ध्वनि में, पतझड़ के पत्ते की उड़ान में इसके स्वाद को महसूस करें।
प्रत्येक क्षण अद्वितीय और अद्वितीय है, इसे याद रखें, उन भावनाओं को आत्मसात करें जिन्हें आपने अनंत काल के इस अद्वितीय क्षण में अनुभव किया है। आपकी भावनाएं, आपकी धारणा पूरे ब्रह्मांड में अद्वितीय है। प्रत्येक व्यक्ति ने अपने आप में जो कुछ भी एकत्र किया है वह उसके अनंत काल के उपहार और उसकी अमरता है।
संतुलन इस दुनिया में उसी गति से जीने की इच्छा से अधिक कुछ नहीं है जिस गति से यह वास्तव में चलती है, यानी बस इसमें जल्दबाजी न करना। झुंझलाहट महसूस करना और घटनाओं की गति को प्रभावित करने का वास्तविक अवसर मिलना पूरी तरह से अलग चीजें हैं।
और अगर कोई चीज़ वास्तव में आप पर निर्भर करती है, तो उसे हमेशा शांति से किया जा सकता है। और आख़िरकार, अक्सर चिड़चिड़ाहट के वास्तविक लक्षण घबराए हुए हाव-भाव, क्रोध, हम जो अपने आप से कहते हैं, एक परेशान करने वाली भावना है "अच्छा, मैं ही क्यों?" - केवल उसी क्षण प्रकट हों जब यह पहले से ही स्पष्ट हो कि हम बिल्कुल शक्तिहीन हैं और किसी भी तरह से प्रक्रिया को प्रभावित नहीं कर सकते।
एकमात्र चीज जो हम कर सकते हैं वह है एक पल में, बिना चिढ़े या तेज हुए, आनंद लेना, इसके लिए धन्यवाद देना। और इस तरह के विकल्प और दृष्टिकोण के साथ ही इस क्षण में वह अद्वितीय और इष्टतम हमारा आध्यात्मिक संतुलन और स्वयं के साथ सामंजस्य बना रहता है।
6. रचनात्मकता
ऐसे स्तर पर जो तीसरे आयाम की हमारी रैखिक सोच से परे है, रचनात्मकता व्यक्तिगत स्तर पर एक अनंत निर्माता की उच्चतम दिव्य क्षमताओं का रहस्योद्घाटन है। रचनात्मक क्षमता का प्रकटीकरण सकारात्मक ऊर्जा से भर देता है, आपको यथासंभव संतुलन बनाने की अनुमति देता है, ऊर्जा क्षेत्र की आवृत्तियों को बढ़ाता है, और आपके ओवरसोल के साथ आपके व्यक्तिगत संबंध को मजबूत करता है।
जो आपको पसंद है उसे करने का अभ्यास करना, खासकर यदि इसमें अपने हाथों से कुछ बढ़िया मोटर कार्य करना शामिल है, तो आप एक ऐसी स्थिति में प्रवेश करते हैं जहां आपका दिमाग स्वचालित रूप से शांत हो जाता है। ठीक आज, अभी - जो करना आपको पसंद है उसे करने के लिए क्षण खोजें। यह खाना बनाना, स्मृति चिन्ह बनाना, चित्र लिखना, गद्य और कविताएँ लिखना, प्रकृति में घूमना, कार की मरम्मत करना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना और भी बहुत कुछ हो सकता है जो आपको व्यक्तिगत रूप से खुशी देता है।
अपने आप से मत पूछो क्यों? तर्कसंगत, "सही" प्रश्न छोड़ें। आपका काम दिल से महसूस करना है, परिस्थितियों की गति को महसूस करना है और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप वही करें जो आपको पसंद है। यदि आपको खाना बनाना पसंद है - पकाएँ, यदि आपको चलना पसंद है - टहलें, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसा खोजने का प्रयास करें जो आपको "जीवित / जीवंत" स्थिति में ले जाए।
7. वर्तमान समय में लोग और जीवन आपको जो कुछ देते हैं, उसे प्रेम और कृतज्ञता के साथ स्वीकार करें, भौतिक और भावनात्मक दोनों ही दृष्टियों से।
अधिक या बेहतर की मांग न करें, आक्रामक रूप से प्रभावित करने, नाराज होने या दूसरे को "सिखाने" की कोशिश न करें।
अंत में, वह खोजें और प्रयोग करें जो आपके विचारशील दिमाग को शांत करने में मदद करती है। वास्तव में क्या चीज़ आपको आराम करने और विचारों के बिना एक स्थान पर जाने की अनुमति देती है? कौन सा तरीका आपके लिए अच्छा काम करता है? इन तरीकों को खोजें और सबसे महत्वपूर्ण काम करें - अभ्यास।
हमारा सर्वोत्तम रूप से संतुलित व्यक्तिगत संतुलन दिव्य जीवन ऊर्जा प्रवाह से जुड़ा हुआ है। इसलिए, इस स्ट्रीम में बने रहने के लिए, हमें खुद को इस तरह से इकट्ठा करने की ज़रूरत है कि हमारी आवृत्तियाँ इस स्ट्रीम के अनुरूप हों। इस प्रवाह को हृदय, भावनाओं, विचारों के स्तर पर महसूस करें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को याद रखें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को अपने ऊर्जा क्षेत्र में एकीकृत करें और उन्हें अपना अभिन्न अंग बनाएं।
एक अनंत सृष्टिकर्ता की अनंतता में प्रेम की आवृत्ति पर अनंत काल के एक क्षण में यहीं और अभी होना!
एक रोगात्मक स्थिति जिसमें मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन की सामान्य गति बाधित हो जाती है, कंपकंपी या असंतुलन दिखाई देता है, गतिभंग कहलाती है। इसके कई कारण हो सकते हैं: चोटें, तंत्रिका संबंधी, चयापचय और संधिशोथ रोग जो आंदोलनों के समन्वय को बाधित करते हैं। लेकिन सार हमेशा एक ही होता है: मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अंततः मस्तिष्क तक आने वाली जानकारी कठिनाई से आती है, अधूरी होती है।
गतिभंग के साथ, एक व्यक्ति अजीब हरकतें करता है, मांसपेशियों में लगातार कंपन महसूस करता है, अक्सर संतुलन खो देता है और उन गतिविधियों को नहीं कर पाता है जो स्वस्थ लोगों के लिए मुश्किल नहीं हैं। उसके लिए मोड़ लेना, तेजी से रुकना या गति बढ़ाना, गेंद को हिट करना, घुमाना या झुकना कठिन होता है। इसके अलावा, पेंसिल से सीधी रेखा खींचना या सुई में धागा पिरोना एक अघुलनशील कार्य लगता है। गंभीर मामलों में, चलना, कूदना और संतुलन की भावना भी गड़बड़ा जाती है।
नियंत्रण में
अंतर्निहित बीमारी एक चिकित्सक की देखरेख में होनी चाहिए और उचित दवाओं की मदद से नियंत्रित की जानी चाहिए। लेकिन चिकित्सीय व्यायाम भी गतिभंग से उबरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
सटीकता और सटीकता के लिए व्यायाम।प्रशिक्षक या परिवार के किसी व्यक्ति के आदेश पर हरकतें पहले धीमी होनी चाहिए, और फिर तेज होनी चाहिए, अचानक रुकना, दिशा बदलना।
"लक्ष्य लगाना" प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है- सुई, कम्पास से सटीक चुभन से पहले, कैंची, चाकू से काटने से पहले, लिखने से पहले, गेंद को मारने से पहले, बिलियर्ड बॉल, किसी स्थिर वस्तु को मारने का प्रशिक्षण और फिर तर्जनी से लक्ष्य को घुमाने का प्रशिक्षण।
आंदोलन के एक सरल संस्करण में सफल होने के बाद, इसे "शर्मनाक" परिस्थितियों में दोहराया जाता है: प्रारंभिक स्थिति बदल दी जाती है, हेरफेर की जाने वाली वस्तु का द्रव्यमान बढ़ जाता है, और इसे अंधेरे में दोहराया जाता है। एक उत्कृष्ट कसरत विभिन्न वस्तुओं को फेंकना, धकेलना, फेंकना, साथ ही इन आंदोलनों की नकल करना है। गेंद को छड़ी, पत्थर, भाले, हवा वाले घेरे में बदलकर, वे फेंकने की दूरी, लक्ष्य का आकार, प्रारंभिक स्थिति (लेटना, बैठना, खड़ा होना, चलते समय) बदलते हैं। इस प्रकार किसी वस्तु की बदलती उड़ान की प्रत्याशा में गति की सटीकता और सटीकता विकसित की जाती है। फेंकने वाले की प्रारंभिक स्थिति बदलने से विपरीत गति करने वाली मांसपेशियों के बीच सही संबंध बहाल हो जाता है, और जोड़ों में गति की सीमा और मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ जाती है।
वजन प्रशिक्षण अभ्यास.उंगलियों में कांपते हुए, वे एक पेंसिल या फाउंटेन पेन से प्रशिक्षण लेते हैं, जिसे कई बार तौला जाता है और अग्रबाहु से बांध दिया जाता है। अस्पताल में, सीसे की अर्धवृत्ताकार प्लेटों का उपयोग किया जाता है, जो निचले पैर और जांघ से जुड़ी होती हैं। यह विधि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मांसपेशियां केंद्र को प्रवर्धित संकेत "भेजती" हैं, जबकि भारीपन यांत्रिक रूप से आंदोलन के अत्यधिक आयाम को रोकता है, चरम बिंदुओं पर तथाकथित ऑफ स्केल।
पूरे शरीर पर भार डालने के तरीके हैं, उनका उपयोग स्थैतिकता और चलने में सुधार के लिए किया जाता है। उनमें से सबसे सरल कार्गो से भरा एक नियमित कंधे वाला बैग-बैकपैक है। पीठ और कंधों के पीछे स्थित बैकपैक गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देता है, कंधे और कूल्हे के जोड़ों की धुरी को बदल देता है, जोड़ों और अंगों पर ऊर्ध्वाधर दबाव बढ़ाता है।
आंदोलनों के समन्वय में सुधार के लिए व्यायाम।कभी-कभी जोड़ में हलचलें सीमित नहीं होती हैं, बल्कि, इसके विपरीत, अनावश्यक होती हैं, यह "डगमगाने" जैसा लगता है। ऐसे मामलों में, इस जोड़ को कुछ समय के लिए गतिविधियों से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। यह एक छोटे लॉन्गुएट के साथ तय किया गया है। यदि यह आवश्यक है, उदाहरण के लिए, किसी वस्तु को फर्श से उठाकर सिर के स्तर से ऊपर एक शेल्फ पर रखना, तो वस्तु को हाथ के जोड़ों द्वारा पकड़ लिया जाएगा, और स्थानांतरित किया जाएगा वस्तु - कंधे के जोड़ की गति से।
इस स्थिति में अधिक उद्देश्यपूर्ण कार्य करना उपयोगी होता है। उदाहरण के लिए, अपने हाथ फैलाकर चाबी लें, उसे कुएं में डालें और ताला खोलें और बंद करें। यह क्रिया केवल कंधे और कलाई के जोड़ों में गति के कारण ही हो पाती है। फिर, जोड़ के निर्धारण की कठोरता को धीरे-धीरे कम किया जाता है ताकि यह धीरे-धीरे और अधिक भागीदारी के साथ सूचीबद्ध कार्यों के कार्यान्वयन में शामिल हो।
कंपकंपी कम करने के व्यायाम बीमारी पर निर्भर करते हैं।कंपकंपी से निपटने के लिए, प्रभाव की एक छोटी ("तत्काल") विधि (हिट, झटका, कूद, क्लिक) के साथ अभ्यास का उपयोग किया जाता है। ये क्रियाएं कंपकंपी के विकास को रोकती हैं, आदतन लय को बदलती हैं और इस तरह इसका मुकाबला करने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, वे घरेलू गतिविधियों को पूरा करने में मदद करते हैं जो कंपकंपी के कारण रोगी के लिए दुर्गम थे। एक गिलास में पानी डालना, पन्ने पलटना, ज़िपर का उपयोग करना "झटकेदार", तेजी से निष्पादन में अधिक प्रभावी होगा।
चक्कर आने के लिए अक्सर चलने वाले व्यायाम का उपयोग किया जाता है।रोगी को चलने और खड़े होने पर, पैरों को कंधे की चौड़ाई या उससे अधिक चौड़ा करके समर्थन के क्षेत्र को बढ़ाने की पेशकश की जाती है, फिर, इसके विपरीत, पैरों को कसकर एक साथ रखें, अतिरिक्त समर्थन - बार, बेंत का उपयोग करें।
नेत्रगोलक की गतिविधियों के लिए जिम्नास्टिक भी उपयोगी है, यह चक्कर आने पर विशेष रूप से प्रभावी है। खड़े रहने, आंखें बंद करके या काला चश्मा पहनकर चलने, हेडफोन के साथ चलने, पानी में, अतिरिक्त मोटे तलवों वाले जूते पहनने, असमान तल पर खड़े होने और चलने, अपनी पीठ या बगल को आगे की ओर ले जाने, स्टैंसिल पर चलने की भी सलाह दी जाती है। (निशान, रेखाएं, स्थलचिह्न), "ऊंचे" प्लेटफार्मों पर खड़े होना और चलना।
कक्षाओं के दौरान एक तंग लोचदार मोजा और घुटने के पैड, कलाई, कोहनी पैड का उपयोग करके किसी वस्तु के आकार और उद्देश्य का अनुमान लगाने का प्रशिक्षण भी उपयोगी है: वे एक हाथ या पैर को कसकर फिट करते हैं, चमड़े के नीचे के ऊतकों और मांसपेशियों के खिलाफ त्वचा को दबाते हैं, और मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को नई जानकारी दें।
