पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं: दवाएं, व्यंजनों, पोषण। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के शीर्ष प्राकृतिक तरीके

स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और इसका स्तर क्या प्रभावित करता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

बहुत बार आप निष्पक्ष सेक्स के शब्द सुन सकते हैं, जिसका अर्थ इस तथ्य से उबलता है कि "पुरुष हाल ही में किसी प्रकार के निष्क्रिय, कमजोर-इच्छाधारी बन गए हैं ... वे सब कुछ उनके लिए चांदी पर लाए जाने की प्रतीक्षा कर रहे हैं थाली बजाते हैं, पर वे स्वयं प्रयत्न नहीं करते और न कुछ करते हैं...” क्या यह कथन इतना निराधार है? आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

घटे हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण

टेस्टोस्टेरोन इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

मनुष्य के शरीर में, अतिशयोक्ति के बिना, यह सबसे महत्वपूर्ण तत्व है जो वास्तव में मनुष्य को मनुष्य बनाता है।

यह तनाव का सामना करने की क्षमता को बढ़ाता है, मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देता है, यौन गतिविधि और शारीरिक धीरज को निर्धारित करता है, और इसके अलावा, यह एक आदमी के मानस, उसकी महत्वाकांक्षा पर बहुत बड़ा प्रभाव डालता है।

खैर, शायद किसी भी पुरुष के लिए सबसे "अप्रिय" तथ्य यह है कि टेस्टोस्टेरोन की कमी से कामेच्छा में कमी और शक्ति का लुप्त होना होता है।

आइए जानने की कोशिश करते हैं कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और इसके स्तर को क्या प्रभावित करता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या परिभाषित करता है?

1. तनाव प्रतिरोध।

2. शारीरिक विशेषताएं

3. स्नायु द्रव्यमान

4. शारीरिक और मानसिक तनाव का प्रतिरोध

5. सभी प्रकार के कार्यों की क्षमता के रूप में ऊर्जा शक्ति

6. सहनशक्ति, किसी भी कार्य को लम्बे समय तक करने की क्षमता

7. आक्रामकता (मध्यम से गंभीर)

8. दोस्ती के मूल्य को महसूस करना

9. भार, भार की गुणवत्ता

10. फिटनेस

11. आंसुओं की कमी

12. सामान्य ऊर्जा स्तर

13. यौन क्रिया

14. स्वस्थ महत्वाकांक्षा

15. वजन

कारण जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को कम करते हैं

मनोवैज्ञानिक. तनाव, समस्याएं (वित्तीय सहित, विशेष रूप से जैसे कि बैंक ऋण होना)। लगातार मानसिक तनाव का टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है

खाना. पारिस्थितिक रूप से अमित्र भोजन, जो अब हमारे आहार का एक बड़ा हिस्सा है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से अप्राकृतिक उत्पाद शामिल हैं।

पेय. शराब की छोटी खुराक के साथ, टेस्टोस्टेरोन का स्तर पहले पांच मिनट के लिए थोड़ा बढ़ जाता है, लेकिन 20 मिनट के बाद यह लगातार गिरने लगता है। इसके उत्पादन को व्यावहारिक रूप से बंद करने के लिए, 3 महीने तक "पीना" और 20 किलो वजन बढ़ाना आवश्यक है।

दवा(ज्यादातर दवाएं, विशेष रूप से अल्सर रोधी)। कभी-कभी एक चंगा अल्सर कामेच्छा की पूरी कमी को दर्शाता है।

वंशागति

चोट लगने की घटनाएं(अंडकोष और प्रजनन अंगों में चोट और अन्य चोटें)

आंदोलन का अभाव(न्यूनतम शारीरिक गतिविधि)

बुरी आदतें(अधिक वजन, अधिक खाना, अनियमित सेक्स)

बायोएनेर्जेटिक प्राकृतिक कारक और विकिरण(सेल फोन, कंप्यूटर, टीवी, आदि)

समय(उम्र के साथ घटता है)

परिस्थितिकी

तथाकथित "मानव स्थिरांक" के मानदंड से विचलन टेस्टोस्टेरोन के स्तर में एक अपरिहार्य कमी पर जोर देता है, जिसका मानदंड भीतर होना चाहिए: पुरुष: 10 से 40 nmol / l, महिला: 0.25-2.6 nmol / l।

ये स्थिरांक हैं:

1. उच्च रक्तचाप(नरक)। रक्तचाप में 15 ... 20 यूनिट (स्वाभाविक रूप से आराम पर) में कोई वृद्धि। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको 100% उच्च रक्तचाप है।

2. श्वसन दर में वृद्धि(श्वास कष्ट)। सांस की तकलीफ के साथ हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी की ओर जाता है

3. उच्च हृदय गति(हृदय गति 80 बीट प्रति मिनट आराम से अधिक) टेस्टोस्टेरोन का स्तर 25% कम कर देता है

4. हीमोग्लोबिन की मात्रा।निम्न और उच्च दोनों आरबीसी मायने रखता है

5. बिलीरुबिन।मानक से अधिक होने पर, यह टेस्टोस्टेरोन को कम कर देता है, क्योंकि जिगर, बिलीरुबिन की अधिकता से जूझ रहा है, शरीर से एरोमाटेज को हटाने से विचलित होता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन) में परिवर्तित करता है।

6. खराब गुर्दा समारोहटेस्टोस्टेरोन के स्तर को 20...25% तक कम कर देता है, इस तथ्य के कारण कि अन्य हार्मोन खराब तरीके से उत्सर्जित होते हैं (उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन, जो टेस्टोस्टेरोन का एक अटूट दुश्मन है)। एक आदमी के लिए मूत्र त्याग के दिन कम से कम 2 लीटर होना चाहिए।

7. वजन का सामान्य।एक आदमी में, वसा को सैद्धांतिक रूप से जमा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन को वसा जला देना चाहिए। एक आदमी का अतिरिक्त वजन स्पष्ट रूप से एक हार्मोनल विफलता का संकेत देता है, न कि टेस्टोस्टेरोन के पक्ष में। एक आदमी के लिए सबसे खतरनाक चर्बी उसके पेट पर होती है। यह एंजाइम स्रावित करता है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। अधिक वजन और मोटापे के खतरों के बारे में अधिक जानकारी के लिए लेख "मोटापा एक बीमारी है" देखें

8. ब्लड शुगर(मानक 5.5)। 7 से अधिक चीनी का स्तर तेजी से कम हो जाता है, जो मधुमेह मेलेटस के विकास में योगदान देता है, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। मधुमेह का विकास, बदले में, स्तर को कम करता है और यह एक बहुत ही दुखद अंत के साथ एक दुष्चक्र बन जाता है।

9. कोलेस्ट्रॉल(मानक 6.5)

10. शरीर की अम्लता(सामान्य पीएच 7.4)। एक अम्लीय वातावरण में, टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजेन में परिवर्तित हो जाता है। शरीर का अम्लीकरण बहुत हानिकारक है।

11. ल्यूकोसाइट्स 4000...5000. ल्यूकोसाइट्स की उपस्थिति संक्रमण का सूचक है। ल्यूकोसाइट्स के बढ़े हुए मूल्य के साथ, टेस्टोस्टेरोन गिरता है। यह प्रकृति का एक सुरक्षात्मक तंत्र है, जिससे बीमार जीव से कोई संतान नहीं होती है।

12. शरीर का तापमान और वृषण तापमान।अंडकोष में शुक्राणु और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है। अंडकोष में तापमान शरीर के तापमान से 3.3 डिग्री कम (34 डिग्री से अधिक नहीं) होना चाहिए। इससे ऊपर के तापमान पर, शुक्राणु मर जाते हैं, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं होता है। जाँघिया, विशेष रूप से तंग वाले, टेस्टोस्टेरोन के लिए मौत हैं। पैंट ढीली होनी चाहिए और अंडकोष को टाइट नहीं करना चाहिए। एक आदमी को पजामा में सोने की सलाह नहीं दी जाती है, जब वह सोता है तो शरीर के निचले हिस्से को ढक कर सोता है, अधिमानतः केवल एक चादर के साथ। वजन कम करने और शरीर में सुधार के लिए स्नान और सौना उत्कृष्ट साधन हैं (आप इसके बारे में "स्नान में वजन कम करने के 10 टिप्स" लेख में पढ़ सकते हैं), लेकिन, दुर्भाग्य से, वे कई महीनों तक टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु उत्पादन को नष्ट कर देते हैं, इसलिए यदि कोई जोड़ा गर्भावस्था की योजना बनाने का फैसला करता है, तो पुरुष के लिए बेहतर होगा कि वह इन जगहों पर जाने से परहेज करे।

टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव:गर्मियों में कार और चमड़े की सीटों में गर्म सीटें। गलत साइकिल चलाना, जब धमनी दब जाती है, बेल्ट पर सेल फोन, गोद में लैपटॉप, सिंथेटिक अंडरवियर (कॉटन अंडरवियर की तुलना में तापमान 2 डिग्री अधिक होता है), टाइट जींस।

ऐसा लगता है कि हमारा पूरा जीवन विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन के विनाश के उद्देश्य से है। अपना ख्याल रखें, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें और आप टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और आपको कैंसर, मधुमेह या हृदय की समस्याएं नहीं होंगी।

और अब बात करते हैं उन उत्पादों की जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम और बढ़ाते हैं:

1. नमकटेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बहुत तेजी से कम करता है। पुरुष शरीर की अम्लता के कारण नमकीन पसंद करते हैं। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: बड़ी मात्रा में नमक के सेवन से यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है।

प्रति दिन 3 ग्राम से अधिक नमक का सेवन करने की अनुमति नहीं है। कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण, भोजन तैयार करते समय, महिलाएं आमतौर पर "स्वाद" द्वारा निर्देशित होने पर और "आंखों से" जोड़ने पर पूरी तरह से अप्रत्याशित रूप से आवश्यकता से अधिक नमक मिलाती हैं। खाना बनाते समय उन्हें थोड़ा कम नमक करना आवश्यक है। जरूरत पड़ने पर आदमी खुद तय करेगा कि नमक डालना है या नहीं।

2. चीनी।जब चीनी का सेवन किया जाता है, तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और जिससे इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है। पुरुष मिठाई पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें सामान्य शुक्राणु गतिशीलता के लिए उनकी आवश्यकता होती है। लेकिन शरीर को ग्लूकोज की जरूरत होती है, लेकिन चीनी में मुख्य रूप से सुक्रोज होता है, और यह थोड़ा अलग कार्बोहाइड्रेट है, जो मीठा लगता है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है। शहद, मीठे फल और आलू में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज। उन्हें नियमित रूप से खाएं और शुक्राणु की गतिशीलता और टेस्टोस्टेरोन के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। वैसे, अम्लीय वातावरण का भी शुक्राणु की गतिशीलता पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसमें शुक्राणु बहुत जल्दी मर जाते हैं।

यदि कोई पुरुष टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना चाहता है, तो उसे लगभग पूरी तरह से चीनी और नमक का सेवन छोड़ देना चाहिए। पुरुष, औसतन एक दिन में 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में प्रति लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि 6 चम्मच चीनी एक आदमी के लिए प्रति दिन ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। महिलाएं, पुरुषों के विपरीत, अधिक भाग्यशाली होती हैं: वे खुद को मिठाई की मात्रा में सीमित नहीं कर सकती हैं।

3. कैफीन।जबकि यह शरीर में मौजूद है, यह व्यावहारिक रूप से टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोक देता है। वास्तव में, रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाला कैफीन टेस्टोस्टेरोन के अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप कॉफी से ज्यादा नहीं पीने की अनुमति है, और यह प्राकृतिक कॉफी है। वैसे, पुरुषों के लिए इंस्टेंट कॉफी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफी का प्रभाव ऐसा होता है कि इंस्टेंट कॉफी के प्रभाव में पुरुष के शरीर में मौजूद टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स) में बदल जाता है। हार्मोन)। यदि आप नहीं चाहते कि आपके (मेरा मतलब पुरुष) स्तन बढ़े, आपका चेहरा अधिक स्त्रैण बने, और आपके चेहरे के बाल बढ़ना बंद हों, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें पी सकते हैं।

4. हार्मोन युक्त मांस।सभी आयातित मांस (बीफ, पोर्क, पोल्ट्री) अब हार्मोन के साथ उत्पादित किए जाते हैं। मवेशियों के लिए अपने द्रव्यमान और वसा की मात्रा को तेजी से बढ़ाने के लिए, वे सचमुच हार्मोन से भरे हुए हैं। 80% हार्मोन जो सूअरों को दिए जाते हैं ताकि वे अपना वसा तेजी से बढ़ा सकें, वे "मादा" हार्मोन होते हैं। हमारे समय में सामान्य मांस शायद केवल बाजार या गांव में ही मिल सकता है।

मांस में हार्मोन की अधिकता महिलाओं को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। जो लड़कियां इस तरह का मांस खाती हैं, वे कुछ समय पहले ही महिला प्रकार के अनुसार विकसित होने लगती हैं, पहले से ही 10 साल की उम्र में, यह तथाकथित एस्ट्रोजेनिक यौन शुरुआत है।

एस्ट्रोजेन की एक बहुत खराब संपत्ति है: यह व्यावहारिक रूप से अविनाशी है। सभी मानव अपशिष्ट अंततः नदियों और झीलों में समाप्त हो जाते हैं। नतीजतन, मछलियों की कुछ प्रजातियों के नर इस तथ्य के कारण पैदा होने लगे कि जलाशयों में इस हार्मोन की बहुत अधिक मात्रा थी। यदि एक आदमी हर दिन एस्ट्रोजेन के साथ मांस (सॉसेज समेत) खाएगा, तो वह धीरे-धीरे एक महिला बनने लगती है।

एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें बिना किसी डर के खाया जा सकता है।

5. उच्च कोलेस्ट्रॉल(मोटा मांस)। कम मात्रा में वसा को हानिरहित माना जा सकता है।

6. सोया और सोया उत्पादनाटकीय रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को इस तथ्य के कारण कम करता है कि इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। यौवन के दौरान लड़कों के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

7. फास्ट फूड।यदि मनुष्य पुरुष बनना चाहता है तो उसे फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। फास्ट फूड में मुख्य रूप से इस लेख के पिछले पैराग्राफ में उल्लिखित उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व होते हैं। "डबल पोर्शन" नामक एक ऐसी अद्भुत फिल्म है। देखिए, और अब आप फास्ट फूड खाने की इच्छा नहीं करेंगे।

8. पूर्ण वसा वाला दूधएक बाहरी एस्ट्रोजन कारक होता है, विशेष रूप से प्राकृतिक। दूध में एस्ट्रोजेन होता है, जो बछड़े के बढ़ते शरीर के लिए होता है। एक दिन में लगभग एक लीटर या अधिक दूध पीने से, एक आदमी अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है।

9. सफेद खमीर की रोटी और पेस्ट्रीचूंकि इसमें एसिड, यीस्ट और चीनी होती है।

10. वनस्पति तेल(जैतून और अखरोट के अपवाद के साथ, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम नहीं करते हैं)। सूरजमुखी के तेल का भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम करता है। यह सब तेल बनाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

11. चमकता हुआ पेय(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ) मिनरल वाटर से लेकर कोका-कोला और एनर्जी ड्रिंक तक। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, विचित्र रूप से पर्याप्त, शरीर को निर्जलित करते हैं !!!), कैफीन।

12. तरल धुएँ के कारण धुएँ के उत्पाद. स्मोक्ड मीट सीधे अंडकोष के ऊतकों को प्रभावित करते हैं, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, यह गर्म हो तो बेहतर है।

सौभाग्य से, कई और अधिक टेस्टोस्टेरोन-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं:

1. मछली।पुरुषों के लिए विशेष रूप से उपयोगी एंकोवी, पर्च, ट्राउट, हलिबूट, हेरिंग, सॉरी, सैल्मन, सार्डिन और झींगा हैं।

2. फल (कच्चा) विशेषकर नारंगी, पीला और हराउनमें ल्यूटिन की उच्च सामग्री के कारण, जो विकास हार्मोन को उत्तेजित करता है: खुबानी, तरबूज, गाजर, किशमिश, नींबू, विशेष रूप से आम!!!, संतरा, पपीता, आड़ू, नाशपाती, अनानास, कद्दू (प्रोस्टेट ग्रंथि को पुनर्स्थापित करता है), पीला काली मिर्च, तोरी, ख़ुरमा

3. सब्जियां।चीनी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, अजवाइन, एवोकाडो, टमाटर। गोभी में एक अद्भुत गुण होता है, यह प्रोस्टेट कैंसर की संभावना को कम करता है। गोभी का ताजा सेवन सबसे अच्छा होता है।

4. साग।सरसों, अजमोद, पालक, प्याज, सीताफल, अरुगुला, जलकुंभी, जंगली लहसुन। एक पुरुष को एक महिला की तुलना में 3 गुना ज्यादा हरी सब्जियां खानी चाहिए। हरी सब्जियां ताजी होनी चाहिए। ग्रीन्स तथाकथित "नर" पौधे हैं जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान करते हैं

5. जामुन।चेरी, क्रैनबेरी, रास्पबेरी, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैक करंट, अनार, प्लम और प्रून

6. फाइबर और अनाज।काशी (जौ, एक प्रकार का अनाज, बाजरा)। फाइबर क्रमाकुंचन को बढ़ाने में मदद करता है, जो बदले में श्रोणि क्षेत्र, प्रोस्टेट और अंडकोष में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को बढ़ाता है।

7. क्लैम और सीप।इनमें जिंक होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है।

8. मसाले बाहरी ज़ेनोएस्टेरोन को दबाते हैं(फाइटोहोर्मोन)। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन (शुक्राणुओं का विकास) का स्तर यूरोपीय लोगों की तुलना में बहुत अधिक है। इसमें मसालों की बहुत बड़ी भूमिका होती है।

9. पहले कोल्ड प्रेसिंग के वनस्पति तेल, अपरिष्कृत(जैतून, तिल, अखरोट)।

10. कोलेस्ट्रॉल की मध्यम खुराक।टेस्टोस्टेरोन को कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित किया जाता है। एक दिन में दो गिलास दूध या खट्टा क्रीम के चम्मच से चोट नहीं लगेगी।

11. पद।पहले तीन दिनों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, और फिर इसका स्तर 45% बढ़ जाता है। इस मामले में उपवास का मतलब खाने से मना करना नहीं है, बल्कि भोजन एक विशेष तरीके से बनता है: कम पशु उत्पाद और कम हिस्से।

उपरोक्त उत्पादों से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए। उनका उपयोग कई स्थितियों में किया जाना चाहिए:

उत्पादों को 60 डिग्री से ऊपर के तापमान पर संसाधित करना अवांछनीय है।

सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियाँ यथासंभव कच्ची होनी चाहिए। और सामान्य तौर पर, यदि आप शक्ति और ऊर्जा से भरपूर होना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन में हर चीज को कच्चे रूप में या कम से कम ताप उपचार के साथ उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए। गर्मी उपचार ऊर्जा या प्राण (ब्रह्मांड की जीवन ऊर्जा) को नष्ट कर देता है, जैसा कि भारतीयों द्वारा कहा जाता है।

जब भी संभव हो प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं।

आप एक बार में ज्यादा मात्रा में खाना नहीं खा सकते हैं

आपने जो खाया है उसे खाते समय आप पानी नहीं पी सकते (केवल खट्टे पेय स्वीकार्य हैं)

मानव शरीर पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक हार्मोन बनाता है। उनकी संख्या हमारी भलाई, उपस्थिति और शारीरिक क्षमताओं को प्रभावित करती है। मुख्य पुरुष में से एक टेस्टोस्टेरोन है। उम्र के साथ, इसका उत्पादन बाधित हो सकता है, जिसके कुछ निश्चित परिणाम होंगे। प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, इसके विकल्प हैं, लोक उपचार, विशेष व्यायाम और पोषण की मदद से शरीर में उत्पादन बढ़ाया जाता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है

मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों में, इस पदार्थ का स्तर जीवन के विभिन्न अवधियों में बदलता है। टेस्टोस्टेरोन ही एक स्टेरॉयड है जो कोलेस्ट्रॉल से बना है। अपने मूल रूप में, यह निष्क्रिय है, एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स को थोड़ा बांधता है, क्योंकि यह प्रोटीन से जुड़ा होता है जो रक्त के माध्यम से अपनी गति सुनिश्चित करता है। डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (सक्रिय रूप) में रूपांतरण के लिए, एंजाइम 5-अल्फा रिडक्टेस की आवश्यकता होती है।

शरीर में यह तत्व गोनाड (प्रोस्टेट, टेस्टिकल्स) के विकास, यौन इच्छा की उपस्थिति, माध्यमिक यौन विशेषताओं, शुक्राणुजनन के लिए ज़िम्मेदार है। यह चयापचय प्रक्रिया में एक भूमिका निभाता है जो लोगों को मांसपेशियों के निर्माण, वजन का प्रबंधन, मस्तिष्क के कार्य (सीखने की क्षमता, सोच, स्मृति) को बढ़ाने और मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह एण्ड्रोजन हृदय विकृति, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह और कुछ प्रकार के घातक ट्यूमर के विकास के लिए एक निवारक तंत्र के रूप में कार्य करता है।

इसका उत्पादन कैसे होता है

अंडकोष प्रति दिन 12 मिलीग्राम शुद्ध टेस्टोस्टेरोन और थोड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन, androstenedione, dehydroepiandrosterone (DHA) का उत्पादन करते हैं। अंडकोष में मुख्य उत्पादक लेडिग कोशिकाएं हैं। अंडाशय, अधिवृक्क ग्रंथियों के उत्पादन और ट्यूबलर उपकला में भाग लेता है। वे डीएचए का उत्पादन करते हैं, जो प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला से गुजरते समय एण्ड्रोजन बनाता है, लेकिन यह बहुत छोटा अनुपात है।

मनुष्य के शरीर में कोई भी एंजाइम, हार्मोन भोजन के साथ आने वाले एक विशिष्ट पदार्थ से संश्लेषित होता है। इस एण्ड्रोजन के लिए, आधार कोलेस्ट्रॉल है, जो रक्त के साथ लेडिग कोशिकाओं में प्रवेश करता है। इस स्तर पर, पदार्थ कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एसीटेट के रूप में कार्य करता है। अगला, एक अनुक्रम एल्गोरिथम है जो कोलेस्ट्रॉल को आवश्यक एण्ड्रोजन में बदल देता है:

• कोलेस्ट्रॉल को गर्भावस्था में परिवर्तित कर दिया जाता है;
• तब 17-हाइड्रॉक्सीप्रेग्नोलोन बनता है;
• अगला चरण androstenedione है;
• बाद वाले पदार्थ के अणु, संयुक्त होने पर, एण्ड्रोजन बनाते हैं।

हार्मोन का स्तर बहुत कम होने पर शरीर अलार्म सिग्नल भेजने में सक्षम होता है। उन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि स्थिति केवल बदतर हो जाएगी और पिछले संकेतकों को वापस करना अधिक से अधिक कठिन होगा। मानवता के पुरुष आधे के एक प्रतिनिधि को पता होना चाहिए कि रक्त में इस सूचक में कमी के संकेत क्या संकेत देते हैं:

• चिड़चिड़ापन, कभी-कभी क्रोध का प्रकोप;
• ताकत में कमी, मांसपेशी द्रव्यमान में कमी;
• कामेच्छा में कमी, कामेच्छा में कमी, स्तंभन दोष;
• गंजापन;
• मोटापा;
• गाइनेकोमास्टिया (स्तन वृद्धि)।

टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

इस पदार्थ की कमी के साथ, लोग तुरंत जीवन शक्ति में कमी महसूस करते हैं। एक व्यक्ति को जीवन, ऊर्जा, थकान की निरंतर भावना, शक्ति में कमी, कामेच्छा में कमी महसूस होती है। इस एण्ड्रोजन की कमी के साथ, स्मृति समस्याएं, व्याकुलता, अवसादग्रस्तता के मूड और चिड़चिड़ापन नोट किया जाता है। इस स्थिति के लिए प्राकृतिक तरीकों से उत्पादन बढ़ाने के उपाय करने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो इस घटना की प्रकृति का निर्धारण करेगा। यदि यह एक रोग संबंधी स्थिति नहीं है, लेकिन दवाओं के उपयोग के बिना उत्पादन बढ़ाया जा सकता है। टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ाने वाले कई प्राकृतिक तरीके हैं:

• आहार का समायोजन, पोषण के नियमों का अनुपालन;
• तनाव की रोकथाम, तंत्रिका टूटने;
• स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• शराब छोड़ना, धूम्रपान करना;
• नींद और जागरुकता का निरीक्षण करें;
• समय पर बीमारियों का इलाज करना और जीर्ण रूप में संक्रमण को रोकना आवश्यक है;
• नियमित सेक्स।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

उत्पादन में कमी के कारण अंग विकृति या बाहरी कारक हो सकते हैं। पूर्व को चिकित्सा या सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद से हल किया जाना चाहिए, लेकिन बाद वाले को लोक उपचार और जीवनशैली समायोजन से निपटा जा सकता है। प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि शरीर की अपनी ताकत पिट्यूटरी हार्मोन के उत्पादन में उत्तेजना और वृद्धि पर आधारित है।

एक व्यक्ति अक्सर इस महत्वपूर्ण संकेतक के स्तर में कमी का अपराधी बन जाता है। एक निष्क्रिय जीवन शैली, गतिहीन काम और शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ, अंडकोष की एण्ड्रोजन का उत्पादन करने की क्षमता काफी कम हो जाती है। इस पदार्थ के अपने स्वयं के उत्पादन की बहाली पूरी तरह से एक व्यक्ति की सही, शारीरिक गतिविधि खाने की क्षमता पर निर्भर करती है। इन उद्देश्यों के लिए, आप एक ही बार में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के सभी तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

विटामिन

आप उन्हें विभिन्न स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं, कुछ भोजन के साथ आते हैं, अन्य केवल दवाओं के रूप में शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। एक आदमी को सभी उपलब्ध तरीकों से महत्वपूर्ण घटकों की भरपाई करनी चाहिए: फास्फोरस, कैल्शियम, तांबा, लोहा, जस्ता। समूह डी, सी, बी के विटामिन के उच्च स्तर का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। शरीर पर उनका निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

1. विटामिन बी। जस्ता की मात्रा को प्रभावित करता है, अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो प्रजनन प्रणाली में विचलन शुरू हो जाएगा। यह विटामिन कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल है, सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित करता है। समृद्ध स्रोत हैं: जामुन, जड़ी-बूटियाँ, ताज़ी सब्जियाँ, मछली का तेल, खट्टे फल।
2. विटामिन सी। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो इंसुलिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो कई आंतरिक शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज को प्रभावित करता है। यह घटक हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने में शामिल है, मांसपेशियों के द्रव्यमान के विकास को तेज करता है, धीरज बढ़ाता है। शरीर में विटामिन सी की आपूर्ति जितनी अधिक होगी, व्यायाम की प्रभावशीलता उतनी ही अधिक होगी। काली मिर्च, करंट, समुद्री हिरन का सींग, खट्टे फल, गुलाब कूल्हों में इस पदार्थ की बहुत अधिक मात्रा होती है।
3. विटामिन डी। यह घटक शरीर में कैल्शियम के अवशोषण की दर को प्रभावित करता है, लेकिन यह एक एस्ट्रोजेन सप्रेसेंट भी है, जो एण्ड्रोजन के स्तर को कम कर सकता है। विटामिन हार्मोनल पृष्ठभूमि, प्रजनन कार्य को प्रभावित करता है। एक व्यक्ति इसे सूर्य की किरणों के साथ बड़ी मात्रा में प्राप्त कर सकता है। अंडे की जर्दी, समुद्री बास, लीवर, मछली के तेल, मक्खन के माध्यम से भोजन से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है।

पोषण

यह पुरुष हार्मोन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीकों में से एक है, अगर इसकी कमी गंभीर विकृतियों से जुड़ी नहीं है। आहार में परिवर्तन, भोजन के सेवन के समय और मात्रा को समायोजित करने से स्थिति को ठीक करने में मदद मिलेगी। आप घर पर एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं, निम्नलिखित नियमों के अधीन:

1. उपवास और अधिक खाने से बचें।
2. सोया उत्पाद कम खाएं, क्योंकि उनके प्रोटीन में एस्ट्रोजन होता है, जो उत्पादन को दबा देता है।
3. अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाएं, आहार में मांस अवश्य होना चाहिए। मिठाई कम खाएं, बन्स, सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, चॉकलेट, कुकीज और कन्फेक्शनरी का त्याग करें।
4. जितना हो सके शराब का सेवन कम करें, बीयर सावधानी से पिएं, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदल देती है। इस कम अल्कोहल वाले पेय में महिला सेक्स हार्मोन होते हैं, इसलिए पुरुषों द्वारा इसका उपयोग अत्यधिक अवांछनीय है।
5. फ़िज़ी, कार्बोनेटेड पेय से बचें क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है।
6. अधिक पशु और वनस्पति वसा खाएं।
7. मेनू में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, उदाहरण के लिए: कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, पिस्ता, अखरोट, मूंगफली, बादाम, समुद्री भोजन, फूलगोभी और ब्रोकोली, मछली (सामन, ट्राउट, सॉरी)।
8. आहार में आवश्यक अमीनो एसिड आर्गिनिन वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। यह आपके हार्मोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। ऐसा करने के लिए, मेनू होना चाहिए: मूंगफली, टूना, पनीर, तिल, बादाम, चिकन, पोर्क, अंडे, बीफ, फूलगोभी, दूध, अखरोट।
9. दिन के दौरान आपको कॉफी, चाय, पेय को छोड़कर कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

खेल पोषण

स्वाभाविक रूप से हार्मोन बढ़ाने के तरीके एथलीटों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। पुरुष इसके लिए ड्रग्स या बूस्टर का इस्तेमाल करते हैं। एक नियम के रूप में, वे निम्नलिखित विकल्प खरीदते हैं:

1. टेमोक्सीफेन। 10 दिनों के कोर्स के साथ, यह 140% के स्तर को बढ़ाने में सक्षम है।
2. एरोमाटेज अवरोधक। ये मनुष्यों के लिए प्रभावी और सुरक्षित उत्पाद हैं। मासिक उपयोग के साथ, यहां तक ​​कि न्यूनतम खुराक भी एस्ट्रोजेन की मात्रा को कम कर सकती है, जो एण्ड्रोजन की मात्रा को शुरुआती मूल्य के 50% तक बढ़ाने में मदद करेगी।
3. 6-ओखो। यह एक सिंथेटिक उत्पाद है जो एस्ट्रोजेन में रूपांतरण को रोकता है।
4. Agmatine, D-एसपारटिक एसिड, Forskolin। इन घटकों को अक्सर बूस्टर में शामिल किया जाता है, उनकी क्रिया उनके स्वयं के सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती है।
5. जेडएमए। यह सप्लीमेंट्स का एक पूरा परिसर है जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है, लेकिन यह अच्छी तरह से काम करता है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम पूरक

कुछ घटकों के अतिरिक्त प्राकृतिक तरीके भोजन और लोक व्यंजन हैं। इन दवाओं की प्रभावशीलता उस कारण पर निर्भर करती है जिसने हार्मोन की एकाग्रता में कमी को उकसाया। यदि यह गोनाडों की विकृति है, तो ड्रग थेरेपी विकल्पों का उपयोग किया जाना चाहिए। स्राव विकारों के कारण शरीर में हार्मोन के उत्पादन में कमी के मामलों में, उत्तेजना, कामेच्छा और रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को बहाल करने के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग किया जा सकता है।

हल्दी

यह उत्पाद प्राकृतिक तरीके से दर बढ़ाने में मदद करता है। हल्दी एक मसाला है जो अदरक परिवार से संबंधित है। व्यंजनों के लिए, इस पौधे की जड़ का उपयोग किया जाता है, इसका रंग पीला-नारंगी होता है। एक पाउडर का उपयोग किया जाता है, जिसका स्वाद तीखा होता है, यह कुलाई में लोकप्रिय है और रंग और सुगंध बनाने के लिए अक्सर व्यंजनों में डाला जाता है। पुरुषों के लिए, करक्यूमिन पदार्थ फायदेमंद होता है, जिसके निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव होते हैं:

• कामेच्छा को सक्रिय करता है (प्राकृतिक कामोद्दीपक);
• प्रोस्टेटाइटिस के जोखिम को कम करता है;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है।

Tribulus

यह उपकरण पहले से ही तैयार रूप में बेचा जाता है और इसे प्राकृतिक तरीके से टेस्टोस्टेरोन को जल्दी से बढ़ाने के साधन के रूप में रखा जाता है। हालांकि, वैज्ञानिक अध्ययन शरीर में हार्मोन के विकास की पुष्टि नहीं करते, 4 बड़े पैमाने पर प्रयोग किए गए। उनमें से किसी ने भी एण्ड्रोजन स्तरों पर ट्रिब्युलस का एक औसत दर्जे का सकारात्मक प्रभाव नहीं दिखाया। कामेच्छा (यौन इच्छा), एक आदमी के निर्माण की गुणवत्ता पर केवल एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से नियमित सेक्स के दौरान किसी पदार्थ के उत्पादन को बढ़ा सकता है।

शाही जैली

लोक चिकित्सा में, मधुमक्खी उत्पादों को हमेशा प्राकृतिक कामोत्तेजक माना गया है। शाही दूध एक प्रभावी विकल्प है जो पुरुषों में लोक उपचार के साथ टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि प्रदान करता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति में सुधार करता है। यह उत्पाद वीर्य द्रव की गुणवत्ता में सुधार करने, शुक्राणु गतिविधि बढ़ाने, हार्मोन उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है। एक नियम के रूप में, शाही जेली एक मधुमक्खी पालक को बेची जाती है, आप इसे फार्मेसी में शहद के मिश्रण, दानों, कैप्सूल के रूप में पा सकते हैं। प्रति दिन 20 ग्राम लें, पाठ्यक्रम की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

शारीरिक व्यायाम

चिकित्सा अध्ययन, पुरुषों की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि खेल खेलने से शरीर में हार्मोन के स्तर को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके लिए हर हफ्ते 40-60 मिनट की 2 क्लास करना जरूरी है। कार्यक्रम में ताकत प्रशिक्षण, कार्डियो और क्रॉसफिट शामिल हो सकते हैं। आप इन्हें घर और जिम दोनों जगह कर सकते हैं।

वजन के साथ काम करके प्रशिक्षण से अधिकतम दक्षता प्राप्त की जा सकती है, जो उच्च स्तर का टेस्टोस्टेरोन प्रदान करेगा। इसके लिए बारबेल्स, केटलबेल्स उठाने वाली एक्सरसाइज अच्छी हैं। बड़े मांसपेशी समूहों (पैर, पीठ, छाती) को प्रशिक्षित करना बेहतर है, क्योंकि अवलोकन और प्रतिक्रिया ऐसे अभ्यासों के सकारात्मक प्रभाव का संकेत देती है। इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त विकल्प स्क्वाट, डेडलिफ्ट होंगे।

नींद का सामान्यीकरण

गहरी नींद के दौरान सेक्स हार्मोन का उत्पादन होता है, इसलिए नींद की पुरानी कमी एण्ड्रोजन की एकाग्रता को काफी कम कर देती है और इसे बढ़ाने के लिए किए गए सभी उपाय अप्रभावी होंगे। नींद का सामान्यीकरण एक आदमी को पूरी तरह से ताकत बहाल करने में मदद करेगा, और शरीर सभी आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करेगा। 22.00 के बाद बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, पूरी तरह से मौन और अंधेरे में 8 घंटे की नींद लें।

वजन सामान्यीकरण

मोटापा हमेशा एक आदमी के स्वास्थ्य के लिए एक खतरनाक संकेतक बन जाता है, इसलिए आपको पहली उपस्थिति में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की जरूरत है। यह न केवल आपको एक आकर्षक रूप बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि आपको हार्मोनल समस्याएं भी नहीं होंगी। जैसे ही मोटापा शुरू होता है, उत्पादन का उल्लंघन और सेक्स हार्मोन के स्तर में कमी तुरंत होती है। यह मनुष्य के जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

वसा ऊतक की संरचना इस तथ्य की ओर ले जाती है कि सेक्स हार्मोन धीरे-धीरे पुरुष से महिला (एस्ट्रोजेन) में बदल जाते हैं। इस तत्व की वृद्धि से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का दमन होता है। इसलिए, शरीर में जितना अधिक वसा जमा होता है, शरीर के लिए पुरुष हार्मोन का उत्पादन करना उतना ही कठिन होता है। उचित पोषण और नियमित व्यायाम से अपने वजन को नियंत्रण में रखना सबसे आसान है। इन उद्देश्यों के लिए बिल्कुल सही:

• तैरना;
• फ़ुटबॉल;
• बास्केटबॉल;
• फिटनेस।

बुरी आदतों का बहिष्कार

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए यह एक और बहुत महत्वपूर्ण कदम है। शराब पीने, धूम्रपान का मानव शरीर पर सामान्य नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और सेक्स हार्मोन कोई अपवाद नहीं हैं। शराब हमेशा हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन करती है और इसकी ताकत कोई मायने नहीं रखती है। टेस्टोस्टेरोन के साथ बातचीत करते समय, यह एस्ट्रोजेन में परिवर्तित हो जाता है।

तंबाकू उत्पाद शुक्राणु की गतिशीलता को प्रभावित करते हैं, पुरुष प्रजनन कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। एक आदमी को स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए, आपको जटिल तकनीकों का उपयोग करके महंगी दवाएं खरीदने की ज़रूरत नहीं है। सरल चरणों से शुरू करें: धूम्रपान और शराब छोड़ दें, अपना वजन और नींद सामान्य करें, अपने आहार को संतुलित करें।

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"विजेताओं का हॉर्म", "पुरुष भगवान" - इसे वे टेस्टोस्टेरोन कहते हैं, जो एक पुरुष को एक बड़े अक्षर वाले व्यक्ति में बदल देता है।

"टेस्टोस्टेरोन पुरुष" - इस परिभाषा के साथ हम नेतृत्व गुणों के साथ मजबूत सेक्स के एक शक्तिशाली, सफल, यौन प्रतिनिधि की विशेषता बताते हैं। यह वह हार्मोन है जो शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, यौन क्षेत्र को प्रभावित करता है।

इसका मुख्य प्रभाव आक्रामकता है, जो एक प्रदाता, एक रक्षक, एक नेता की भूमिका निभाने की क्षमता में बदल जाती है। प्रसिद्धि प्राप्त करने के लिए, सभी प्रकार के ओलंपस को जीतने के लिए, पुरस्कार अर्जित करने के लिए, प्रतिस्पर्धियों को पीछे धकेलने के लिए - यह "हार्मोन उत्तेजक" है, अगर अधिवृक्क ग्रंथियां इसका पर्याप्त उत्पादन करती हैं।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों गिरता है

25 वर्ष की आयु में शरीर में इसकी अधिकतम मात्रा होती है, और 60 वर्ष की आयु तक इसका स्तर गिर जाता है (1-1.5% प्रति वर्ष)। इसके कई कारण हैं: शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा, बीमारी, तनाव, बुरी आदतें, दवाएँ।

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि समय के साथ दर में उल्लेखनीय कमी हृदय रोगों की ओर ले जाती है, दिल के दौरे, अंतःस्रावी विकारों की घटना को भड़काती है।

पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

कम टेस्टोस्टेरोन के कारण

पुरुषों के स्वास्थ्य में निम्नलिखित सिद्धांत शामिल हैं:

1. छवि बदलना, जीवन की लय;
2. बुरी आदतों का उन्मूलन;
3. खेलकूद गतिविधियां;
4. आहार का संशोधन;
5. लोक उपचार का उपयोग;
6. आधिकारिक दवा की मदद।

जीवनशैली: स्वास्थ्य की ओर मुड़ें

यह प्रदान करता है:

• हाइपोडायनामिया का उन्मूलन। गतिहीन जीवन शैली का परिणाम मोटापा है, जो एस्ट्रोजेन की घोड़े की खुराक के उत्पादन में योगदान देता है, टेस्टोस्टेरोन का "एंटीपोड", जो लाभकारी हार्मोन को अवरुद्ध करता है।
• नींद और जागने का उचित विकल्प। नींद 7-8 घंटे होनी चाहिए, क्योंकि उच्च गुणवत्ता वाले आराम के बिना, शरीर हार्मोनल संश्लेषण में व्यवधान पैदा करता है।
• यौन जीवन की नियमितता सुबह के सेक्स के स्वर के लिए विशेष रूप से उपयोगी, जब हार्मोन का अधिकतम उत्पादन होता है।
• तनाव से छुटकारा। कोर्टिसोल, तनाव के दौरान उत्पन्न होता है, अंतःस्रावी तंत्र को नष्ट कर देता है।
• मध्यम धूप सेंकना। गठित डी और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच संबंध स्थापित किया गया था: यह गर्मियों में सबसे बड़ा था, और सर्दियों में कम हो गया। नियमित रूप से धूप सेंकने वाले रोगियों में हार्मोनल समस्याएं गायब हो जाती हैं।

बुरी आदतें - बंद करो

विजेता की जीवनशैली मजबूत शराब, धूम्रपान के बेहद विपरीत है। वे धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से एंडोक्राइन सिस्टम को मार देते हैं।

खेल मुख्य शौक है

सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली

शारीरिक या खेल गतिविधियां आदर्श बन जानी चाहिए। एक अच्छा आकार बनाए रखने से शरीर की सभी प्रणालियों की सामंजस्यपूर्ण बातचीत प्रभावित होती है। बुनियादी अभ्यासों की सिफारिश की जाती है: स्क्वाट्स, बेंच प्रेस, बार, पुल-अप। शक्ति - सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

पोषण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

आहार

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टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के शरीर में मुख्य हार्मोन है और शरीर के कई कार्यों को सीधे प्रभावित करता है। इसकी अपर्याप्त मात्रा से कई नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आम तौर पर, एक स्वस्थ आदमी के रक्त में इस हार्मोन की एकाग्रता का स्तर कम से कम 11-33 एनएमओएल / एल होना चाहिए। इन संकेतकों में कमी के साथ, थोड़े समय के बाद एक आदमी अपनी अपर्याप्तता के विभिन्न लक्षणों को महसूस करना शुरू कर देता है, और पर्याप्त समायोजन और उपचार की कमी से कुछ बीमारियों का विकास हो सकता है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को ठीक करने के लिए, दवाओं को निर्धारित किया जा सकता है जिसमें इस पुरुष सेक्स हार्मोन या इसके उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले घटकों का सिंथेटिक एनालॉग शामिल है। आधुनिक फार्माकोलॉजिकल उद्योग कई ऐसी दवाओं का उत्पादन करता है जो पुरुषों (कुछ मामलों में उन्हें महिलाओं के लिए भी निर्धारित किया जा सकता है) को सामान्य रीडिंग के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दवाओं ने चिकित्सा और खेल में अपना उपयोग पाया है, लेकिन उनका उपयोग करते समय, एक बुनियादी नियम को नहीं भूलना चाहिए: केवल एक डॉक्टर को उन्हें निर्धारित करना चाहिए।

हमारे लेख में, हम आपको टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के संकेतों और परिणामों और ऐसे विकारों को ठीक करने के लिए कुछ औषधीय तैयारी से परिचित कराएंगे।

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लक्षण और प्रभाव

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस हार्मोन की कमी से प्रसवपूर्व अवधि में भी पुरुष भ्रूण में जननांग अंगों के बिछाने का उल्लंघन हो सकता है। लड़कों में, कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर यौन विकास में देरी और माध्यमिक यौन विशेषताओं की अभिव्यक्ति की कमी का कारण बन सकता है। ऐसे किशोरों में मांसपेशियों का अपर्याप्त सेट, जननांग अंगों का अविकसित होना और गाइनेकोमास्टिया के लक्षण होते हैं। इसके साथ ही, बच्चा कठिन अनुभवों का अनुभव करता है, अलग-थलग हो जाता है और बाद में कई जटिलताओं से पीड़ित हो सकता है।

वयस्क पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन कई चयापचय प्रक्रियाओं और मांसपेशियों के निर्माण में सक्रिय रूप से शामिल होता है, यौन गतिविधि को प्रभावित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करता है। यह इस पुरुष सेक्स हार्मोन की उपस्थिति है जो पुरुष सेक्स में निहित चरित्र के गुणों को बनाता है: निर्णायकता, प्रभुत्व, पहल, शारीरिक परिश्रम का धीरज आदि।

एक वयस्क पुरुष में टेस्टोस्टेरोन की कमी के साथ, निम्नलिखित देखे गए हैं:

• कामेच्छा में कमी;
• स्तंभन दोष (नपुंसकता और बांझपन तक);
• वसा ऊतक के साथ मांसपेशियों के ऊतकों का प्रतिस्थापन;
• गाइनेकोमास्टिया;
• लगातार थकान;
• उदासीनता;
• अवसाद।

ऐसे संकेतों का समय पर पता लगाने और उपचार की नियुक्ति आपको अधिक गंभीर बीमारियों की घटना से बचने और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करने की अनुमति देगी। इस हार्मोन के स्तर में कमी की पुष्टि करने के लिए, एक आदमी को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या एंड्रोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण करना चाहिए।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के साथ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए दवाओं का अवलोकन

Nebido

यह दवा इंजेक्शन के लिए एक तैलीय घोल के रूप में उपलब्ध है, जिसका उपयोग इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए किया जाता है। नेबिडो की लंबी अवधि की कार्रवाई है और इसे हर 3 महीने में एक बार इस्तेमाल किया जा सकता है। दवा का उपयोग माध्यमिक हाइपोगोनैडिज़्म के इलाज के लिए किया जाता है।

Androgel

यह दवा बाहरी उपयोग के लिए जेल के रूप में उपलब्ध है। एण्ड्रोजेल को दिन में एक बार पेट की त्वचा या अग्रभुजाओं की भीतरी सतह को साफ और शुष्क करने के लिए लगाया जाता है। अधिकतम खुराक 10 ग्राम है। जेल अवशोषित होने के बाद (5 मिनट के बाद), रोगी कपड़े पहन सकता है। एंड्रोगेल का उपयोग कम रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए किया जाता है और इसे लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है।

सस्टानन 250

इस इंजेक्शन को इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है और इसमें चार प्रकार के टेस्टोस्टेरोन होते हैं। Sustanon 250 विभिन्न आयु समूहों के रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है और इसका उपयोग जन्मजात या अधिग्रहित प्राथमिक और माध्यमिक हाइपोगोनैडिज़्म के इलाज के लिए किया जा सकता है। दवा हर 7-10 दिनों में एक बार दी जाती है।

Andriol

यह दवा मौखिक प्रशासन के लिए गोलियों और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। Andriol रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को दबाता नहीं है, इसके न्यूनतम दुष्प्रभाव होते हैं और इसका उपयोग विभिन्न आयु वर्ग के रोगियों के इलाज के लिए किया जा सकता है। इस हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी दवा का उपयोग कुछ प्रकार के बांझपन, नपुंसकता, अंतःस्रावी नपुंसकता, रजोनिवृत्ति परिवर्तन, ट्रांससेक्सुअल में पुल्लिंग और पोस्ट-कैस्ट्रेशन सिंड्रोम के इलाज के लिए किया जा सकता है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी दवाओं का अवलोकन

टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट

इंजेक्शन के लिए यह दवा 1-2 महीने के लिए सप्ताह में 2-3 बार इंट्रामस्क्युलर या चमड़े के नीचे दी जाती है। टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट यौन अंगों, माध्यमिक यौन विशेषताओं, कामेच्छा और शुक्राणु उत्पादन के विकास को उत्तेजित करता है। दवा का अनाबोलिक प्रभाव होता है और मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देता है और हड्डियों में निर्धारण को बढ़ाता है। इस एंड्रोजेनिक एजेंट में एक एंटीस्ट्रोजेनिक प्रभाव होता है और इसका उपयोग मासिक धर्म के दर्दनाक स्तन अतिवृद्धि के लिए और स्तन ट्यूमर और फॉसी के विकास को रोकने के लिए किया जा सकता है।

ओम्नाड्रेन

यह लंबे समय तक काम करने वाली दवा इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए एक समाधान के रूप में उपलब्ध है और इसे महीने में एक बार प्रशासित किया जा सकता है। ओम्नाड्रेन में चार प्रकार के टेस्टोस्टेरोन होते हैं। पुरुषों में, दवा कामेच्छा और शक्ति में सुधार करती है, जननांग अंगों, शुक्राणुजनन और माध्यमिक और तृतीयक यौन विशेषताओं के गठन में भाग लेती है। ओम्नाड्रेन पोस्ट-कैस्ट्रेशन सिंड्रोम, यूनुचोइडिज़्म, नपुंसकता, ओलिगोस्पर्मिया, पिट्यूटरी बौनापन, एडिसन रोग, एडिपोसोजेनिटल सिंड्रोम और बांझपन के लिए निर्धारित किया जा सकता है। महिलाओं में, दवा का एक एंटीस्ट्रोजेनिक प्रभाव होता है और इसका उपयोग गर्भाशय, अंडाशय, स्तन ग्रंथियों और एंडोमेट्रियोसिस के ट्यूमर में ट्यूमर के विकास को रोकने के लिए किया जा सकता है। ओम्नाड्रेन का उपयोग हेर्मैप्रोडिटिज़्म के दौरान और उसके साथ गंभीर प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम के लिए किया जा सकता है।

अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए दवाओं का अवलोकन

कामेच्छा बढ़ाने और एथलीटों में मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने की तैयारी का उपयोग किया जाता है। वे प्राकृतिक अवयवों से युक्त होते हैं और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए अंडकोष को संकेत देता है। साथ ही, ये दवाएं संवहनी स्वर में सुधार करने और श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करती हैं।

सबसे लोकप्रिय टेस्टोस्टेरोन बूस्टर में शामिल हैं:

• समानता;
• विट्रिक्स;
• अरिमटेस्ट;
• पशु परीक्षण;
• साइक्लो-बोलन;
• ट्रिबुलस;
• ईवो टेस्ट।

इस तथ्य के बावजूद कि उपरोक्त दवाएं हार्मोनल नहीं हैं, उनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि उनमें कई प्रकार के मतभेद भी हो सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन के साथ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए दवाओं के साथ चिकित्सा की सफलता और अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करने वाले एजेंट काफी हद तक उनकी नियुक्ति और उपयोग की शुद्धता पर निर्भर करते हैं। उन्हें लेने वाले मरीजों को सलाह दी जाती है कि वे अपने हार्मोन के स्तर की निगरानी के लिए नियमित रक्त परीक्षण करें और दिल, गुर्दे और यकृत की स्थिति का आकलन करने के लिए डॉक्टर को देखें। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दवाओं के साथ स्व-दवा से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं और एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य खतरा पैदा हो सकता है। यह याद रखना!

टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष हार्मोन है। यह वह है जो प्राथमिक यौन विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है और यौवन के दौरान माध्यमिक के गठन में शामिल है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि टेस्टोस्टेरोन केवल इस अवधि में महत्वपूर्ण है। पुरुषों के जीवन भर शरीर में इस पदार्थ का सामान्य स्तर बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अन्यथा, मादा हार्मोन - एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व का खतरा होता है। इससे जननांग क्षेत्र और अन्य विकारों में समस्या हो सकती है। तो, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए?

यह हार्मोन पुरुष शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है।

टेस्टोस्टेरोन निम्नलिखित घटकों को प्रभावित करता है:

• मांसपेशियों;
• तनाव प्रतिरोध;
• फिटनेस;
• यौन संभावनाएं;
• ऊर्जा आरक्षित;
• शरीर का भार;
• शारीरिक सहनशक्ति।

टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल का जवाब देने से पहले, आपको इसके स्तर में कमी के संभावित कारणों को समझना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, पुरुष शरीर के काम में उल्लंघनों का जल्दी से सामना करना संभव होगा।

आम तौर पर पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर 10-40 एनएमओएल/एल होता है। बेशक, महिलाओं में यह मान बहुत कम है - 0.25-2.6 एनएमओएल / एल।

पुरुषों के शरीर में इस पदार्थ की सामग्री में कमी निम्नलिखित कारणों से देखी जा सकती है:

1. मनोवैज्ञानिक कारकों का प्रभाव। लगातार तनावपूर्ण स्थितियां, अनुभव, मनोवैज्ञानिक अधिभार मुख्य कारक हैं जो हाइपोटेस्टोस्टेरोनिमिया का कारण बनते हैं। इस शब्द को टेस्टोस्टेरोन में कमी कहा जाता है। यह पुरुषों के वृषण में पदार्थ के उत्पादन पर इन कारकों के नकारात्मक प्रभाव के कारण होता है।
2. भोजन विकार। वैज्ञानिक कुपोषण और टेस्टोस्टेरोन में कमी के बीच की कड़ी को साबित करने में सफल रहे हैं। नतीजतन, ऐसे पुरुष अक्सर यौन विकारों का अनुभव करते हैं।
3. एक वायरल, जीवाणु या कवक प्रकृति के संक्रामक रोग। इसके अलावा, हेल्मिंथिक आक्रमण से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आ सकती है।
4. शराब की खपत। यह स्थापित किया गया है कि मजबूत शराब लेने के एक घंटे की पहली तिमाही के दौरान, टेस्टोस्टेरोन की मात्रा थोड़ी बढ़ जाती है। हालाँकि, यह प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है। 20 मिनट के बाद ही शरीर में इस पदार्थ की मात्रा कम होने लगती है।
5. iatrogeny. इस अवधारणा में, डॉक्टर ऐसी स्थिति में निवेश करते हैं जिसमें दवाओं के साथ उपचार रोगी में कुछ बीमारियों के विकास को उत्तेजित करता है। तो, एट्रोपिन का दीर्घकालिक उपयोग टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट का कारण बन सकता है।
6. दर्दनाक चोटें। अंडकोष या प्रजनन प्रणाली के अन्य अंगों के घावों के बाद यह हार्मोन कम मात्रा में उत्पन्न हो सकता है।
7. आनुवंशिक प्रवृतियां। कुछ स्थितियों में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी वंशानुगत होती है।
8. अतिरिक्त वजन की उपस्थिति। यह कारक अचानक अधिक वजन बढ़ने में सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। यदि किसी पुरुष का वजन कम समय में 20 किलो से अधिक बढ़ जाता है, तो रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा निश्चित रूप से कम हो जाएगी।
9. भौतिक निष्क्रियता। मोटर गतिविधि की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि यह हार्मोन कम मात्रा में उत्पन्न होता है।
10. नियमित सेक्स की कमी। यह कारक टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के प्रमुख कारणों में से एक है।
11. आयु। वृद्ध लोगों में, यह हार्मोन कम तीव्रता से उत्पन्न होता है।
12. पर्यावरणीय कारकों का प्रभाव। हर तरह के रेडिएशन का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
13. धूम्रपान।
14. नींद की कमी।

दवाएं

दवाओं का उपयोग टेस्टोस्टेरोन के स्तर को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन डॉक्टर इन दवाओं का दुरुपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। वे नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

जोखिम लेने और टेस्टोस्टेरोन एंन्थेट का उपयोग करने की सख्त मनाही है। यह पदार्थ शरीर सौष्ठव में लगे एथलीटों द्वारा लिया जाता है। तथ्य यह है कि इस दवा के इंजेक्शन से मांसपेशियों के ऊतकों की सक्रिय वृद्धि होती है। ऐसी प्रक्रियाएं शरीर में जल प्रतिधारण का कारण बन सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप सूजन में वृद्धि होगी।

इसके अलावा, ऐसे पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन में योगदान नहीं करते हैं, जो निम्न योजना को प्रभावित करना चाहिए: हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी ग्रंथि-अंडकोष। यह एक गंभीर हार्मोनल असंतुलन की ओर जाता है। इसलिए, कई तगड़े लोग अतिरिक्त दवाओं का उपयोग करने के लिए मजबूर होते हैं जो एस्ट्रोजेन में वृद्धि के साथ जुड़े उनके शरीर के नारीकरण को कम करते हैं।

Tribestan और Tribulus Terrestris जैसे उपचार एक उष्णकटिबंधीय पौधे की क्रिया पर आधारित होते हैं। इसे ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस कहा जाता है। यह उत्पाद व्यापक रूप से ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है। यह वह पदार्थ है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

हालांकि, पौधे का केवल उन पुरुषों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है जिनके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है। यदि हार्मोन शरीर में पर्याप्त मात्रा में है, तो दवा का उपयोग अर्थहीन है।

हालांकि इन दवाओं में प्राकृतिक तत्व होते हैं, लेकिन इनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अन्यथा, टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक संश्लेषण को बाधित करने का जोखिम होता है। यदि आप संयम में दवाओं का प्रयोग करते हैं, तो नकारात्मक परिणामों से बचा जा सकता है।

यदि स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाना संभव नहीं है, तो टेस्टोस्टेरोन अंडेकोनेट नामक दवा का चयन करना बेहतर होता है। इस पदार्थ का स्वास्थ्य पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है। केवल इस उपाय की अधिक मात्रा नकारात्मक प्रक्रियाओं का कारण बन सकती है।

इस तरह की दवा का मांसपेशियों के द्रव्यमान की मात्रा पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसका मतलब है कि इसके इस्तेमाल के बाद अत्यधिक हार्मोनल उछाल नहीं होगा। हालांकि, किसी भी मामले में, इस पदार्थ के उपयोग से टेस्टोस्टेरोन का प्राकृतिक उत्पादन नहीं होगा, जो बाद में समस्याओं से भरा होता है।

इसके अलावा, निम्नलिखित दवाएं टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में वृद्धि में योगदान करती हैं:

1. बोल्डनोन एक सिंथेटिक अनाबोलिक दवा है जो पुरुष हार्मोन का व्युत्पन्न है। इसके उपयोग के लिए धन्यवाद, आप धीरे-धीरे मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। उपकरण का उपयोग 2 महीने के पाठ्यक्रम के रूप में किया जाता है।
2. टैमोक्सीफेन एक नॉनस्टेरॉइडल दवा है जिसमें एंटीट्यूमर और एंटीएस्ट्रोजेनिक गुण होते हैं। इसके उपयोग के लिए धन्यवाद, सूजन को रोकना, ट्यूमर के गठन को रोकना और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन को छोड़ना संभव है।
3. Proviron एक हार्मोनल एजेंट है जो एंड्रोजेनिक प्रभाव पैदा करता है। इसका उपयोग पुरुषों की यौन क्रिया को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। अक्सर, Proviron एथलीटों द्वारा anabolic स्टेरॉयड के पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। उपकरण अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के दमन का कारण नहीं बनता है। हालाँकि, यह तभी सही है जब इसे सही तरीके से लागू किया जाए।
4. एनास्ट्रोज़ोल एक कैंसर रोधी दवा है। इसके उपयोग के लिए धन्यवाद, एस्ट्राडियोल की मात्रा कम हो जाती है। दवा का उपयोग शक्ति वाले खेलों में किया जाता है जो मांसपेशियों के निर्माण से जुड़े होते हैं। यह पदार्थ केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

स्वास्थ्य पर दवाओं के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, शरीर में इस पदार्थ की सामग्री को निर्धारित करना आवश्यक है। किसी अनुभवी डॉक्टर से सलाह लेना भी जरूरी है।

पोषण, विटामिन और खनिज

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए आहार की समीक्षा करना बहुत जरूरी है।

इस हार्मोन के सामान्य उत्पादन को बहाल करने के लिए निम्नलिखित नियमों में मदद मिलेगी:

1. आपको अक्सर खाने की ज़रूरत होती है, लेकिन छोटे हिस्से में। भोजन की संख्या प्रति दिन 5-6 होनी चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना संभव होगा, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
2. प्राकृतिक उत्पादों का सेवन करें। प्रसंस्कृत उत्पादों से बचें जिनमें कई रासायनिक योजक शामिल हैं। यह ये खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में कमी लाते हैं। इसके अलावा, वे अतिरिक्त वजन, अवसाद और बढ़ी हुई चिंता की उपस्थिति को भड़काते हैं।
3. मेनू में कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का अनुपालन टेस्टोस्टेरोन की सामग्री को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तथ्य यह है कि यह कार्बोहाइड्रेट है जिसे ऊर्जा का मुख्य स्रोत माना जाता है।
4. स्वस्थ वसा का सेवन करें। वैज्ञानिक यह स्थापित करने में सक्षम हैं कि ये उत्पाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे पुरुषों की यौन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। केले, नट्स, अंडे की जर्दी में उपयोगी पदार्थ पाए जाते हैं। अलसी और जैतून का तेल, सामन मछली खाना उपयोगी होता है।
5. मेनू में मांस शामिल करें। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कम वसा वाले भोजन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। पोल्ट्री और मछली को वरीयता देना सबसे अच्छा है। इस संबंध में समुद्री भोजन भी बहुत उपयोगी है।
6. नमक और चीनी का सेवन कम करें। नमक टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को काफी कम कर देता है। चीनी में समान गुण होते हैं।
7. कैफीन का सेवन कम करें। यह पदार्थ टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण के लगभग पूर्ण समाप्ति की ओर जाता है। शुक्राणुओं की संख्या पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए पुरुषों को दिन में 1 कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए विटामिन और ट्रेस तत्वों के संतुलन की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि ऐसे पदार्थ हैं जो इस हार्मोन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. जिंक। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह घटक टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में बदलने से रोकता है।
2. सेलेनियम। यह तत्व टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में सीधे तौर पर शामिल होता है। लहसुन में यह काफी मात्रा में पाया जाता है।
3. आर्गिनिन। यही अमीनो एसिड पुरुषों में भी इस हार्मोन को बढ़ाता है।
4. विटामिन सी। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा, यह पदार्थ पुरुष सेक्स हार्मोन को महिला में बदलने से रोकता है।
5. विटामिन ए, बी। इन तत्वों का टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
6. विटामिन ई। यह पदार्थ एक विशेष भूमिका निभाता है। यह इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के अभिसरण को रोकता है, जिसका पुरुषों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक व्यायाम

रक्त में टेस्टोस्टेरोन में तेजी से वृद्धि करने के लिए, आपको खेल खेलने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको विशेष अभ्यास करना चाहिए जो मांसपेशियों में वृद्धि प्रदान करते हैं। यह पुरुष हार्मोन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। हालाँकि, सब कुछ ठीक से करना बहुत ज़रूरी है, अन्यथा आप केवल अपने शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

एक पेशेवर ट्रेनर ढूंढना सबसे अच्छा है जो एक प्रशिक्षण योजना तैयार करेगा और उपयुक्त भार निर्धारित करेगा। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि सभी अभ्यासों में वजन उठाना शामिल है - बारबेल और केटलबेल। आपको शक्ति प्रशिक्षण उपकरण का उपयोग करने की भी आवश्यकता हो सकती है।

वर्कआउट के बीच 1-2 दिन का ब्रेक जरूर लें। इसकी बदौलत शरीर रिकवर हो पाएगा। यह विधि टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को प्राप्त करने में मदद करती है। इसलिए, इस हार्मोन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, इसे उचित पोषण के साथ पूरक होना चाहिए।

हालांकि, सभी पुरुष इस तरह के भार के लिए सक्षम नहीं होते हैं, खासकर स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति में। ऐसे मामलों में, सामान्य स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक पर्याप्त होगा। उतनी ही जरूरी है अच्छी नींद, जिसकी अवधि कम से कम 8-9 घंटे होनी चाहिए। आराम की व्यवस्थित कमी से इस पदार्थ के स्तर में कमी आती है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको इन सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. ज्यादा खाने से बचें। संतुलित आहार के लिए धन्यवाद, आप सेक्स हार्मोन का इष्टतम संतुलन प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बहुत ज्यादा खाना खा सकते हैं। और यह स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर भी लागू होता है।

टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के संबंध में, अतिरक्षण एक नकारात्मक भूमिका निभाता है। सबसे पहले, हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया में कुछ ऊर्जा लागतों की आवश्यकता होती है। लगातार ज्यादा खाने से शरीर को बड़ी मात्रा में भोजन पचाना पड़ता है। इसी समय, हार्मोन संश्लेषण की प्रक्रिया को दबा दिया जाता है।

इसके अलावा, अत्यधिक भोजन का सेवन अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को भड़काता है। और यह हार्मोनल संतुलन को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि रात में बहुत अधिक भोजन न करें, क्योंकि पाचन की प्रक्रिया हार्मोन के उत्पादन को दबा देती है।

1. यौन गतिविधि का एक सामान्य स्तर बनाए रखें। व्यवस्थित संपर्कों के साथ, सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाना संभव है। हालांकि, अनुपात की भावना को याद रखना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप विपरीत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, और हार्मोन, इसके विपरीत, कम हो जाएगा।
2. तनाव से बचें। ऐसी स्थितियों में, तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल का सक्रिय उत्पादन होता है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी की ओर जाता है। यदि कोई व्यक्ति एण्ड्रोजन की मात्रा बढ़ाता है, तो उसके मूड में काफी सुधार होता है। इसी समय, विपरीत स्थिति भी संभव है - एक सकारात्मक दृष्टिकोण से हार्मोनल स्तर की बहाली होती है।
3. टेस्टोस्टेरोन विरोधी हार्मोन की मात्रा को नियंत्रित करें। इनमें एस्ट्रोजेन और कोर्टिसोल शामिल हैं। यदि इन पदार्थों की मात्रा मानक से अधिक हो जाती है, तो पुरुष हार्मोन का संश्लेषण कम हो जाता है। एस्ट्रोजेन की गतिविधि को कम करने के लिए, बड़ी मात्रा में सब्जियों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है जो क्रूस परिवार के सदस्य हैं। इनमें गोभी की विभिन्न किस्में शामिल हैं। यह ये पदार्थ हैं जो यकृत को एस्ट्रोजेन को हटाने में मदद करते हैं।

इस श्रेणी में लाल अंगूर की किस्में और प्राकृतिक शराब भी शामिल हैं। इनके सेवन से एक विशेष एंजाइम एरोमाटेज की सक्रियता कम हो जाती है।

1. जीतने की कोशिश करो। कोई आश्चर्य नहीं कि टेस्टोस्टेरोन को विजेताओं का हार्मोन कहा जाता है। एक छोटी सी जीत भी इस पदार्थ की मात्रा बढ़ा सकती है। यह एक कैरियर, भौतिक धन, खेल के परिणाम का उल्लेख कर सकता है।
2. गुस्सा। शरीर पर ठंड के कम प्रभाव से एण्ड्रोजन का उत्पादन बढ़ जाता है। नतीजतन, स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार होता है।

टेस्टोस्टेरोन न केवल यौन गतिविधि को पुनर्स्थापित करता है और इच्छा बढ़ाता है, बल्कि एक आदमी के पूरे शरीर पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह मांसपेशियों के ऊतकों और हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है, यह अवसाद और एनीमिया की एक विश्वसनीय रोकथाम है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अनुपात की भावना को भूल सकते हैं।

तथ्य यह है कि टेस्टोस्टेरोन की एक महत्वपूर्ण अधिकता हाइपरसेक्सुअलिटी को जन्म देगी और यहां तक ​​कि स्तन मोटापे का कारण भी बन सकती है। सक्रिय खेलों की मदद से भी ऐसी समस्याओं से छुटकारा पाना असंभव है। ऐसी स्थिति में केवल सर्जिकल हस्तक्षेप ही मदद करता है।

यदि आप लंबे समय तक टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाते हैं, तो त्वचा की समस्याओं - मुँहासे और सेबोर्रहिया का खतरा होता है। इसलिए, किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के कारणों को स्थापित करेगा और इस समस्या को हल करने के प्रभावी तरीकों का चयन करेगा।

निष्कर्ष निकालना

क्या आपके पास मिसफायर था? इस तथ्य को देखते हुए कि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, जीत आपके पक्ष में नहीं है।

और हां, आप पहले से जानते हैं कि सामर्थ्य का उल्लंघन है:

• कम आत्म सम्मान
• महिलाएं आपकी हर असफलता को याद रखती हैं, अपनी गर्लफ्रेंड और अपने दोस्तों को बताएं
• प्रोस्टेट रोग
• अवसाद का विकास करना जो आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है

अब प्रश्न का उत्तर दें: क्या यह आपको सूट करता है? क्या यह बर्दाश्त किया जा सकता है? क्या आपको वह एहसास याद है जब आप एक नग्न महिला को देखते हैं और कुछ नहीं कर सकते? बस - अब समय आ गया है कि सामर्थ्य की समस्याओं से हमेशा के लिए छुटकारा पा लिया जाए! क्या आप सहमत हैं?

हमने बड़ी मात्रा में सामग्रियों का अध्ययन किया है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यवहार में शक्ति के अधिकांश साधनों का परीक्षण किया है। तो, यह पता चला कि बिना किसी दुष्प्रभाव के 100% काम करने वाली दवा Predstanol है। इस दवा में प्राकृतिक तत्व होते हैं जो रसायन विज्ञान को पूरी तरह से बाहर कर देते हैं।

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