बच्चे के जन्म के बाद क्या खाना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है?

जन्म देने के पहले सप्ताह में आप क्या खा सकती हैं?

1. काशी : इन्हें साबुत अनाज के पानी में उबालना चाहिए। पहले सप्ताह में, एक प्रकार का अनाज, मकई या चावल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं।

2. पास्ता - कोई भी।

3. सब्जियां: आप आलू उबालकर या बेक करके खा सकते हैं। तोरी - उबला हुआ या बेक किया हुआ। फूलगोभी और ब्रोकोली - उबले हुए या सूप में। सूप में गाजर और चुकंदर का सेवन कम मात्रा में किया जा सकता है।

4. बच्चे के जन्म के दूसरे दिन से ही मांस उत्पादों को आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। एक नर्सिंग मां के लिए सबसे अच्छा मांस खरगोश और वील है। खरगोश का मांस एक आहार मांस है, इसमें बहुत कम कोलेस्ट्रॉल और बहुत सारा प्रोटीन होता है, जो 90% से अधिक पचता है। बीफ और टर्की को पचाना थोड़ा मुश्किल होता है। नर्सिंग माताओं के लिए पोर्क और मेमने की सिफारिश नहीं की जाती है। मीट को उबालकर, सूप में, स्टीम कटलेट या मीटबॉल के रूप में खाया जा सकता है। बच्चे के जन्म के बाद पहले सप्ताह में नर्सिंग माताओं के लिए मांस उत्पादों की सामान्य अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 150-180 ग्राम है।

5. डेयरी उत्पाद: साधारण पनीर (सप्ताह में दो या तीन बार 150-200 ग्राम), किण्वित दूध उत्पाद, खट्टा क्रीम 10-15% वसा, पनीर - कम वसा वाला, सरल, बिना योजक के, सैंडविच पर एक पतला टुकड़ा .

6. ब्रेड - अधिमानतः काला, थोड़ा सूखा। चाय के लिए, आप ड्रायर, पटाखे बिना खसखस, नट और किशमिश, बिना एडिटिव्स के सूखे बिस्कुट दे सकते हैं।

7. वनस्पति तेल प्रतिदिन 1-2 बड़े चम्मच की मात्रा में मेज पर होना चाहिए। सूरजमुखी के तेल की अपरिष्कृत किस्मों को वरीयता दी जानी चाहिए। अन्य प्रकार के तेलों को अभी तक नहीं आजमाया जाना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पहला महीना

जन्म के एक हफ्ते बाद, यह सुनिश्चित करते हुए कि नवजात शिशु माँ द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह से सहन कर रहा है, आहार को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में पर्याप्त दूध का उत्पादन करने के लिए, आपको कम से कम 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। यह कमजोर चाय हो सकती है, जिसमें बिना फ्लेवरिंग और सुगंधित एडिटिव्स, प्रून, नाशपाती, सेब, सूखे खुबानी, क्रैनबेरी से जेली, लिंगोनबेरी, करंट, चॉकबेरी, गुलाब का आसव, पुदीना और नींबू बाम का काढ़ा शामिल है। इस अवधि के दौरान नर्सिंग मां के लिए कॉफी अभी भी प्रतिबंधित है। आप हरे सेब, नाशपाती, आलूबुखारा का प्राकृतिक जूस पी सकते हैं। यह बेहतर है अगर ये परिरक्षकों के बिना ताजा निचोड़ा हुआ रस है, चरम मामलों में, आप बच्चे के रस पी सकते हैं। लंबी शेल्फ लाइफ वाले उत्पादों के इस्तेमाल से बचना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां का आहार:

काशी: आप धीरे-धीरे 2.5% वसा वाले दूध में थोड़ी मात्रा में मक्खन मिलाकर बाजरा, जौ, मोती जौ, गेहूं और जई का दलिया पेश कर सकते हैं।

कोई भी पास्ता।

सब्जियां: आप मीठे मिर्च के साथ आहार का विस्तार कर सकते हैं - हरा और पीला, बैंगन, शलजम, कद्दू सफेद-हरे छिलके के साथ; कम मात्रा में, सफेद गोभी, साग (डिल, अजमोद, सलाद), मक्का, गाजर और चुकंदर की अनुमति है। सभी सब्जियों का सेवन अभी भी केवल थर्मली प्रोसेस्ड किया जा सकता है: यह माँ और बच्चे में गैस बनने को काफी कम कर देता है। इस अवधि के दौरान, एक नर्सिंग महिला अभी भी ताजा खीरे, टमाटर, प्याज, लहसुन, हरी मटर नहीं खा सकती है।

मांस: खरगोश, वील और टर्की को अभी भी अधिक आहार मांस के रूप में पसंद किया जाना चाहिए। आप अपने आहार में उबली हुई बीफ जीभ को शामिल कर सकते हैं। आपको किडनी, दिमाग और अन्य ऑफल नहीं खाना चाहिए। चिकन, सूअर का मांस और मेमने की सिफारिश नहीं की जाती है। एक नर्सिंग मां के लिए आदर्श प्रति दिन 180-200 ग्राम मांस है। स्टीम कटलेट, "हेजहॉग्स", मीटबॉल, उबला हुआ मांस - आप सूप में वरीयता दे सकते हैं।

दुग्ध उत्पाद: कम मात्रा में साबुत दूध को अनाज में जोड़ा जा सकता है, लेकिन अगर माँ को बच्चे में गैस बनने में वृद्धि दिखाई देती है, तो इसे पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। आप प्रति दिन 0.5 लीटर तक बिना चीनी के खट्टा-दूध पेय पी सकते हैं। कॉटेज पनीर 5-9% वसा को सप्ताह में दो बार 150-200 ग्राम केवल थर्मली प्रोसेस्ड - कॉटेज पनीर पेनकेक्स, कैसरोल के रूप में खाया जा सकता है। 10-15% की वसा सामग्री के साथ एक छोटी शैल्फ जीवन के साथ खट्टा क्रीम दैनिक खाया जाना चाहिए, इसके साथ सूप, कुटीर चीज़, ड्रेसिंग सलाद जोड़ना चाहिए। बिना एडिटिव्स के 20-30% वसा वाले पनीर के 1-2 पतले स्लाइस को सैंडविच पर रोजाना खाया जा सकता है। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन वसा रहित नहीं: बच्चे को उनसे आवश्यक वसा प्राप्त होगी, और माँ के शरीर में अतिरिक्त भंडार जमा नहीं होगा।

मछली को पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

हलवाई की दुकान: ड्रायर, पटाखे, बिना एडिटिव्स के बिस्कुट, बिना फिलिंग और आइसिंग के सिंपल कारमेल, जूस और जिलेटिन से प्राकृतिक जेली, ब्लैककरंट जैम और सेब, नाशपाती, प्लम से चाय के लिए अनुमति है।

फल: पके हुए, आप उस क्षेत्र में उगाए गए सेब, आलूबुखारा और नाशपाती खा सकते हैं जहाँ महिला रहती है। कच्चे फल बच्चे में गंभीर शूल का कारण बनते हैं। आप ताजा केले खा सकते हैं - दिन में एक से अधिक नहीं, क्योंकि वे कब्ज पैदा कर सकते हैं। जामुन से आप काले और सफेद करंट, चुकंदर, चोकबेरी, लिंगोनबेरी, हनीसकल ट्राई कर सकते हैं।

मेवे पूरी तरह से प्रतिबंधित हैं। सूखे मेवों से आप प्रून, नाशपाती और सेब खा सकते हैं, सुस्त सूखे खुबानी के 2-3 टुकड़े। किशमिश की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि अंगूर की तरह, वे गैस निर्माण में वृद्धि करते हैं।

वनस्पति तेल - वनस्पति तेलों की अपरिष्कृत किस्में, विशेष रूप से पहली कोल्ड प्रेसिंग, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इस दौरान आप जैतून, सूरजमुखी, मक्का और सरसों के तेल का सेवन कर सकते हैं।

यदि किसी बच्चे को किसी भी उत्पाद पर प्रतिक्रिया होती है, तो उसे कम से कम कुछ महीनों के लिए बाहर करना आवश्यक है, और फिर पुनः प्रयास करें। समय के साथ, बच्चे के एंजाइम सिस्टम विकसित होते हैं, और, सबसे अधिक संभावना है, थोड़ी देर बाद इस उत्पाद को बिना किसी परिणाम के उपयोग करना संभव होगा।

यह याद रखना चाहिए कि आप बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए हर तीन दिनों में एक उत्पाद पेश कर सकते हैं। बच्चे की सामान्य स्थिति, त्वचा की उपस्थिति - दाने, लालिमा, पपड़ी की उपस्थिति का आकलन करना आवश्यक है। बच्चे के मल का रंग पीला होना चाहिए, हरियाली और अशुद्धियों के बिना थोड़ी मात्रा में दूध का समावेश स्वीकार्य है। एक नए उत्पाद की शुरूआत की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बच्चे को गैस निर्माण में वृद्धि और शूल में वृद्धि नहीं होनी चाहिए। जब इस तरह की समस्या प्रकट होती है, और यह भी कि अगर बच्चा सचमुच हर उस चीज़ पर प्रतिक्रिया करता है जो माँ खाती है, तो इस अवधि के आहार को कम से कम 2-3 महीने तक बढ़ाना आवश्यक है।

नर्सिंग मां का आगे पोषण

यदि बच्चा माँ के आहार से सभी उत्पादों को पूरी तरह से सहन कर लेता है, तो आप धीरे-धीरे महिला के सामान्य आहार पर लौट सकते हैं। नए उत्पादों को पेश करने के लिए वही नियम यहां लागू होते हैं।

एक महिला को प्रति दिन 2-2.5 लीटर तक पीना चाहिए। सुबह दूध या क्रीम के साथ एक छोटा कप कमजोर कॉफी की अनुमति है। सूखे खुबानी, किशमिश, सूखे चेरी को अब कॉम्पोट में जोड़ा जा सकता है। आप चाय के साथ एक कॉफी चम्मच शहद खा सकते हैं, लेकिन हर दिन नहीं, क्योंकि यह एक एलर्जीनिक उत्पाद है। आप एक कप में नींबू का टुकड़ा डाल सकते हैं। एक नर्सिंग मां मेनू में क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग जेली, बेरीज से फल पेय शामिल करने का प्रयास कर सकती है।

आहार में क्या जोड़ा जा सकता है?

काशी : बहु अनाज अनाज से भोजन में विविधता लायी जा सकती है, सूखे मेवों के साथ चावल और कुट्टू उबाले जा सकते हैं. विभिन्न अनाज के गुच्छे, विशेष रूप से विटामिन और खनिजों से समृद्ध, एक कप दूध के साथ एक नर्सिंग मां के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता होगा, लेकिन आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि साबुत अनाज पोषण गुणों से बेहतर होते हैं।

कोई भी पास्ता स्वीकार्य है, ड्यूरम गेहूं पास्ता को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

सब्जियां: आप धीरे-धीरे ताजा खीरे, टमाटर (स्थानीय जमीनी सब्जियों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए), हरी मटर, अनाज मकई, थोड़ा प्याज, आप लहसुन की एक लौंग की कोशिश कर सकते हैं। एक नर्सिंग महिला की मेज पर साग होना चाहिए। सर्दियों में, आप जमी हुई सब्जियां पका सकते हैं, जो आधुनिक ठंड प्रौद्योगिकियों के लिए धन्यवाद, सभी विटामिनों को बरकरार रखती है। आपको जमे हुए सब्जियों के प्रसिद्ध, अच्छी तरह से स्थापित ब्रांडों का चयन करना चाहिए जिनमें संरक्षक, रंजक, जीएमओ शामिल नहीं हैं। सब्जियों को आहार में शामिल करते समय, सामान्य नियम यह है: फल जितना अधिक चमकीले रंग का होता है, एलर्जी की संभावना उतनी ही अधिक होती है जो एक बच्चे में पैदा हो सकती है।

मांस: आहार, आसानी से पचने वाली किस्मों को प्राथमिकता दी जाती है। साल की दूसरी छमाही से उबला और बेक किया हुआ चिकन पेश किया जा सकता है। आप सूअर का मांस और मेमने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इस प्रकार के मांस को नर्सिंग महिला के आहार पर हावी नहीं होना चाहिए। गर्मियों में, आप अपने आप को बारबेक्यू के साथ इलाज कर सकते हैं, लेकिन मांस दुबला होना चाहिए, केफिर में मसालेदार, स्वाभाविक रूप से, शराब और सिरका के बिना।

डेयरी उत्पाद: ताजा, प्राकृतिक, बिना स्वाद वाले, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की अभी भी सिफारिश की जाती है। मक्खन हर दिन मेज पर होना चाहिए: एक नर्सिंग मां को इसे दलिया में जोड़ने और सैंडविच पर एक पतली परत लगाने की जरूरत है। इसमें पशु मूल के सबसे महत्वपूर्ण प्रोटीन और वसा होते हैं।

मछली: यह सफेद प्रकार की समुद्री मछली की कोशिश करने का समय है - हेक, कॉड के साथ शुरू करना बेहतर है, बाद में आप मेन्यू में फैटर मैकेरल, हलिबूट जोड़ सकते हैं। नमकीन हेरिंग को कम मात्रा में अच्छी सहनशीलता के साथ खाया जा सकता है, और सिरका के साथ संरक्षित मछली के उपयोग को छोड़कर आपको इसे स्वयं काटने की जरूरत है। बाद में, आप मछली की लाल किस्में आज़मा सकते हैं। ओवन में पकी हुई, स्टीम्ड, उबली हुई मछली को वरीयता दी जानी चाहिए। स्तनपान कराने वाली माताओं को तली हुई मछली नहीं खानी चाहिए, क्योंकि यह कम सुपाच्य होती है और इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है। कैवियार एक बहुत ही एलर्जेनिक उत्पाद है, इसलिए इसे स्तनपान के दौरान खाने की सलाह नहीं दी जाती है। हफ्ते में कम से कम तीन बार मछली खानी चाहिए।

अंडे: बटेर अंडे से शुरू करना बेहतर होता है, क्योंकि वे कम एलर्जेनिक होते हैं। बाद में, आप आहार और चिकन में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन प्रति सप्ताह 2-3 से अधिक नहीं।

बेकरी उत्पाद: आप विटामिन और फाइबर से भरपूर अनाज की रोटी में प्रवेश कर सकते हैं। आप मकई, एक प्रकार का अनाज, दलिया से बने कुरकुरे और सूखे बिस्कुट के साथ आहार में विविधता ला सकते हैं। लेकिन प्रीमियम आटे से बने मीठे उत्पादों में कुछ भी उपयोगी नहीं होता है, और वे आंकड़े के लिए कोई लाभ नहीं लाएंगे। चाय के लिए मिठाई से आप प्राकृतिक मुरब्बा आज़मा सकते हैं, उदाहरण के लिए, खुबानी, आड़ू, जामुन से खुद को तैयार करें; कम मात्रा में सूरजमुखी या तिल का हलवा; सूरजमुखी, तिल के बीज से कोज़िनाकी। ध्यान रहे कि तिल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। चीनी के साथ मैश किए गए फीजोआ बेरीज में बहुत सारा आयरन और आयोडीन होता है, यह जैम एलर्जेनिक नहीं है। खाद्य एलर्जी के जोखिम के बिना, आप ताज़े ब्लूबेरी और ब्लैककरंट जैम का भी उपयोग कर सकते हैं।

फल: पहले बेक की गई हर चीज को कच्चा खाया जा सकता है। इसके अलावा, आप धीरे-धीरे खुबानी, आड़ू, चेरी प्लम, लाल प्लम को आहार में शामिल कर सकते हैं, आप तरबूज की कोशिश कर सकते हैं - शुरुआती वाले नहीं, बल्कि सितंबर वाले। वर्ष की दूसरी छमाही से आप क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग खा सकते हैं। लेकिन स्ट्रॉबेरी के साथ, डॉक्टर अभी भी प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं, क्योंकि कई बच्चे इस पर प्रतिक्रिया करते हैं। आहार में चमकीले रंग के नए फलों को शामिल करते समय, साथ ही लंबे समय तक भंडारण के लिए विशेष रूप से संसाधित आयातित लोगों को बच्चे की संभावित प्रतिक्रिया के बारे में पता होना चाहिए।

आप अखरोट और पाइन नट्स खा सकते हैं: वे सबसे उपयोगी होते हैं और उनमें बड़ी मात्रा में मूल्यवान तेल होते हैं। मूंगफली एक बहुत ही एलर्जिनिक उत्पाद हैं, और उनका पोषण मूल्य कम है।

वनस्पति तेल: आप कद्दू, तिल, अखरोट का तेल, जैतून का तेल डाल सकते हैं। उनमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं और स्वाद संवेदनाओं में विविधता लाएंगे। खपत किए गए तेल की कुल मात्रा प्रति दिन 3 बड़े चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए।

स्तनपान के दौरान, किसी भी आहार की अनुमति नहीं है। "पूर्व-गर्भवती" रूपों में लौटने के लिए कोई भी आहार प्रतिबंध अनिवार्य रूप से दूध उत्पादन का उल्लंघन करता है, और इसलिए, बच्चे को विकास और विकास के लिए आवश्यक पदार्थों को प्राप्त नहीं होगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्तनपान की अवधि के दौरान आंकड़े को प्रभावित करने का कोई अवसर नहीं है। तथ्य यह है कि मां का शरीर उत्पादित दूध की निरंतर वसा सामग्री को बनाए रखता है। एक महिला के जीवन में स्तनपान एकमात्र अवधि है जब हार्मोनल परिवर्तन मां के शरीर के भंडार से वसा को दूध में स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। इसलिए, भोजन के साथ वसा के सेवन को सीमित करके (लेकिन, निश्चित रूप से, छोड़कर नहीं), एक महिला अपने वजन को प्रभावित कर सकती है। यह उपभोग किए गए डेयरी उत्पादों की वसा सामग्री को कम करके, दुबला मांस खाने, कम वसा वाले पनीर और मक्खन खाने से किया जा सकता है। इसके अलावा, दूध उत्पादन की प्रक्रिया में अतिरिक्त 600-700 किलो कैलोरी की खपत होती है, इसलिए लंबे समय तक स्तनपान कराने से न केवल बच्चे को स्वस्थ और खुश रहने में मदद मिलेगी, बल्कि मां के वजन को सामान्य करने में भी मदद मिलेगी।

एक नर्सिंग मां जो कुछ भी खाती है, उसे पोषण के सौंदर्य घटक के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बेशक, एक बच्चे के साथ यह अक्सर पाक प्रसन्नता तक नहीं होता है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि सबसे सरल भोजन, आत्मा के साथ पकाया जाता है, शांत वातावरण में खाया जाता है, इससे आपको और आपके बच्चे को बहुत अधिक लाभ होगा।

एक नर्सिंग महिला के लिए प्रसव के बाद पोषण में कई विशेषताएं और निषेध हैं। आखिरकार, स्तन के दूध की संरचना और मात्रा सीधे इस पर निर्भर करती है। खराब स्वास्थ्य, कम नींद, कब्ज के कारण बच्चे की सनक - ये सभी एक नर्सिंग मां द्वारा आहार का पालन न करने के परिणाम हैं। तो आपको अपने बच्चे को स्वस्थ और शांत रखने के लिए क्या खाना चाहिए?
जन्म के बाद पहले महीनों में पोषण हल्का होना चाहिए, लेकिन बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए, नए खाद्य पदार्थों को ध्यान से पेश किया जाना चाहिए। जंक फूड पर प्रतिबंध के बारे में मत भूलना। एक युवा माँ के लिए मेनू बनाने के बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करें।

बच्चे के जन्म के बाद मां के उचित पोषण से नवजात शिशु का सफल स्तनपान, अच्छा स्वास्थ्य और स्वास्थ्य सुनिश्चित होगा।

माँ ने जो कुछ भी खाया वह स्तन के दूध के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है और नकारात्मक परिणाम भड़का सकता है:

1. आंतों का पेट फूलना और गंभीर शूल।
2. या इसके विपरीत, दस्त।
3. कुछ उत्पादों पर दाने के रूप में एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं।
4. जिन खाद्य पदार्थों में तेज स्वाद और सुगंध होती है, वे दूध के स्वाद को खराब कर देते हैं, और बच्चा स्तनपान कराने से मना कर सकता है।
5. बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान कराने वाली मां के अनुचित पोषण से बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक प्रभाव पड़ सकता है।

आहार का पालन करते हुए, एक महिला खुद को और अपने परिवार को एक अच्छा आराम भी प्रदान करेगी। आखिरकार, एक बच्चा जो शूल या कब्ज से पीड़ित नहीं होता है, वह बेहतर सोता है, अच्छा खाता है और वजन बढ़ाता है।

ऐसा बच्चा बढ़ता है और शांति से विकसित होता है, बिना एलर्जी की खुजली और पेट में लगातार दर्द से, और माँ घबराई नहीं, बच्चे को शांत करने की कोशिश कर रही है। इसके अलावा, एक संतुलित और नियमित आहार, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़कर, एक महिला को प्रसव के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था के दौरान मां के खान-पान पर बहुत कुछ निर्भर करता है। यदि कोई महिला लगातार ख़ुरमा, सेब, आलूबुखारा खाती थी, तो बच्चे के जन्म के बाद आप इन उत्पादों को भी आहार में शामिल कर सकती हैं। हालाँकि, अगर माँ ने पहले इन फलों को नहीं खाया, और जन्म देने के बाद वह इनके सेवन से दूर हो गई, तो यह बहुत संभव है कि बच्चे को एलर्जी हो जाएगी।

मेनू को डिज़ाइन किया जाना चाहिए ताकि दैनिक आहार में शामिल हो:

• प्रोटीन - 20%;
• वसा - 15-20%;
• कार्बोहाइड्रेट - 60%।

बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन दिनों में पोषण

एक महिला को न केवल बच्चे के जन्म के बाद, बल्कि गर्भावस्था के दौरान भी एक निश्चित आहार का पालन करने के मुद्दे पर विचार करना चाहिए। यदि परीक्षण खराब हैं, तो डॉक्टर उसे कुछ खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित करने की सलाह दे सकते हैं ताकि हालत बिगड़ने से बचा जा सके।

जन्म से कुछ दिन पहले, इस तरह की अधिकता को छोड़ देना बेहतर है:

• चॉकलेट;
• पागल;
• कॉफी, मजबूत चाय, कोको;
• स्ट्रॉबेरी, टमाटर, लाल मछली;
• स्मोक्ड या नमकीन व्यंजन;
• खट्टे फल और विभिन्न विदेशी खाद्य पदार्थ।

डेयरी उत्पादों की खपत को कम करना भी बेहतर है। तो, आप एक नवजात शिशु को जन्म के तुरंत बाद प्रकट होने से बचाएंगे।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिन पोषण में मसालेदार और सुगंधित मसालों के बिना ताजा तैयार और हल्का भोजन शामिल होना चाहिए। आखिरकार, इस अवधि के दौरान, एक महिला स्तनपान में बेहतर हो रही है और एक बच्चे को स्तन का आदी बना रही है।

अपने आप को पानी पर अनाज, एक उबला हुआ अंडा या दुबले मांस के टुकड़े तक सीमित करना बेहतर है, आप बिना तले हुए दुबला सूप खा सकते हैं। मिठाई से पके हुए सेब, एक केला और एक साधारण बिस्किट कुकी की अनुमति है।

एक राय है कि दूध बढ़ाने के लिए एक महिला को खूब पानी पीने की जरूरत होती है। ऐसा नहीं है, क्योंकि अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीने से स्तन में दूध का प्रवाह और ठहराव हो सकता है। आखिरकार, एक नवजात शिशु बहुत कम खाता है।

जिन लोगों ने जन्म दिया है, उन्हें फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए: कच्ची सब्जियाँ और फल, काली रोटी, चोकर। ऑपरेशन के बाद पहले दिन, बिना गैस के पानी तक सीमित रहना बेहतर है।

जन्म के बाद पहले सप्ताह का अंत

स्तनपान कराने वाली महिला को भूखा नहीं रहना चाहिए। पहले दिनों में बच्चे के जन्म के बाद पोषण लगातार और आंशिक होना चाहिए, आदर्श रूप से, प्रत्येक भोजन के बाद आपको कुछ हल्का भोजन करना चाहिए और गर्म चाय या कॉम्पोट पीना चाहिए।

बच्चे के जन्म के पहले सप्ताह के अंत में, माँ निम्न कार्य कर सकती है:

1. गर्म मीठी चाय, क्रैनबेरी जूस, सूखे मेवे की खाद, हर्बल काढ़े।
2. उबली हुई सब्जियां: वनस्पति तेल की कुछ बूंदों के साथ बीट, तोरी या बैंगन, गाजर, कद्दू।
3. आप काली या राई की रोटी से चाय या सूप के लिए क्राउटन बना सकते हैं।
4. बच्चे की भलाई को देखते हुए, कम वसा वाली समुद्री मछली के कुछ टुकड़ों को आहार में शामिल करें।
5. कुछ अच्छी गुणवत्ता वाले मैश किए हुए आलू या पास्ता।
6. दुबला उबला हुआ मांस।
7. डेयरी उत्पाद (प्रति दिन 300 ग्राम से अधिक नहीं)।
8. दिन में एक बार, बिना गोभी के कम वसा वाले सूप या बोर्स्ट का सेवन अवश्य करें।
9. मेन्यू में नट्स और हार्ड चीज को सावधानी से शामिल करें।
10. दिन में एक केला और दो पके हुए सेब खाएं।

अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को सावधानी से शामिल करें, छोटे हिस्से में, बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखते हुए।

भाग छोटा होना चाहिए ताकि माँ को अतिरिक्त पाउंड न मिले।

बच्चे के जन्म के बाद पहले 4 हफ्तों में पोषण

बच्चे के जन्म के कई हफ्ते बीत गए, बच्चा थोड़ा बड़ा हो गया, और ऐसा लगा कि माँ अपने सामान्य आहार पर लौट सकती है, लेकिन नहीं। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में पोषण उतना ही महत्वपूर्ण है जितना पहले दिनों में।

इस अवधि के दौरान, एक नर्सिंग मां की अनुमति है:

• चावल, मक्का और गेहूं को छोड़कर सभी अनाज पानी पर;
• आप दलिया में थोड़ा मक्खन डाल सकते हैं;
• उबले हुए बीफ़ या पोल्ट्री के दुबले टुकड़े;
• दूध, दही;
• पके हुए फल, कच्ची हरी सब्जियाँ।

आप कॉटेज पनीर से चीज़केक और पुलाव बना सकते हैं, इसमें सूखे मेवे या जामुन मिला सकते हैं। व्यंजन में थोड़ा खट्टा क्रीम जोड़ने की अनुमति है।

अपने आहार में नए उत्पादों को शामिल करते समय, आपको कई नियमों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

1. सुबह एक नया व्यंजन खाएं, लेकिन यह सुबह के समय बेहतर है, और बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखें।
2. प्रति दिन केवल एक नया उत्पाद जोड़ें।
3. यदि किसी बच्चे को चकत्ते हो गए हैं या वह नर्वस और मूडी हो गया है, तो बेहतर है कि नई डिश खाने से मना कर दिया जाए। सूचना के अवलोकन और व्यवस्थितकरण में आसानी के लिए, आपको एक खाद्य डायरी रखनी चाहिए।
4. अपने मेनू में नए उत्पादों को छोटे टुकड़ों में पेश करें। बच्चे की अच्छी प्रतिक्रिया के साथ, अगले भोजन में हिस्से को बढ़ाया जा सकता है।

स्तनपान अवधि

बेशक, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में पोषण बहुत सीमित होता है, लेकिन 8-12 सप्ताह के बाद इसे काफी बढ़ाया जा सकता है।

इस स्तर पर, बच्चे के जन्म के बाद माँ के आहार में शामिल करने की अनुमति है:

1. कुछ मिठाइयाँ (मार्शमैलो, मुरब्बा, प्राकृतिक मार्शमैलो)। ऐसा उत्पाद चुनें जिसमें कम से कम रंगों की मात्रा हो, जिसमें बाहरी रासायनिक गंध न हो और जिसकी शेल्फ लाइफ कम हो।
2. सूखे मेवे (किशमिश, prunes, सूखे खुबानी, खजूर)। उन्हें उनके प्राकृतिक रूप में खाया जा सकता है, साथ ही विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। उपयोग करने से पहले सूखे मेवों को अच्छी तरह धोना न भूलें, और इससे भी बेहतर - उनके ऊपर उबलता पानी डालें।
3. अन्य प्रकार की मछलियों के साथ मेनू में विविधता लाएं।
4. थोड़ा उबला हुआ मकई और युवा मटर, नए उत्पादों की शुरूआत के बाद बच्चे की स्थिति पर ध्यान देना न भूलें।
5. मौसम में ताजे फल (आड़ू, खुबानी, आलूबुखारा, बिना लाल सेब)। जामुन से - हनीसकल, ब्लूबेरी, सफेद करंट और चुकंदर।
6. जन्म देने के चार महीने बाद, आप अपने मेनू में ताजा निचोड़ा हुआ रस जोड़ सकते हैं, लेकिन उन्हें उबले हुए पानी से पतला करना और दिन में एक गिलास से ज्यादा नहीं पीना बेहतर होता है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आहार प्रतिबंध

बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकते हैं, हमने इसका पता लगाया। लेकिन बच्चे को स्तनपान कराते समय महिला द्वारा इन उत्पादों का उपयोग करने की सख्त मनाही है:

1. मादक पेय और फास्ट फूड रेस्तरां से भोजन। स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए गर्भावस्था के चरण में उन्हें बाहर करना बेहतर होता है।
2. साइट्रस मजबूत एलर्जी हैं, उन्हें नर्सिंग मां के आहार से भी हटा दिया जाना चाहिए। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, गुलाब के शोरबा या सॉकरौट को वरीयता देना बेहतर होता है, उनमें बहुत सारा विटामिन सी भी होता है।
3. स्टोर से खरीदे गए केक, क्रीम पफ और मादक कैंडी को सादे कुकीज़ से बदल दिया जाना चाहिए। आप चाहें तो लो-फैट दूध से कस्टर्ड बनाकर खुद भी केक बेक कर सकते हैं।
4. कई महिलाएं इस पेय को स्तनपान के लिए फायदेमंद मानते हुए दूध के साथ चाय पीती हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। पूरी गाय के दूध को भी एक एलर्जेन माना जाता है और इसे कम मात्रा में बहुत सावधानी से सेवन करना चाहिए। और बकरी को बदलना और भी अच्छा है।
5. फैटी, तला हुआ, स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थ न केवल नर्सिंग मां के लिए बल्कि गर्भवती महिला के लिए भी प्रतिबंधित हैं।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, एक महिला का पोषण बहुत सीमित होता है, यह महिला के प्रसव और बच्चे की भलाई के लिए आवश्यक है। स्वस्थ भोजन नवजात शिशु के पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद करेगा और शूल, सूजन और कब्ज जैसी अप्रिय समस्याओं से बचाएगा। बाद में, माँ के आहार का विस्तार होगा, जो गर्भावस्था से पहले था।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

एक नर्सिंग मां कई खाद्य पदार्थ खा सकती है, भोजन की संख्या प्रति दिन कम से कम 4 होनी चाहिए। यदि एक महिला अपना वजन कम करना चाहती है, तो भोजन को छोटे भागों में बांट देना चाहिए, लेकिन आपको दिन में 6-7 बार खाना चाहिए। आपको भोजन के उष्मा उपचार के नियमों को याद रखना चाहिए, कच्चे फल, साग कम मात्रा में खाना चाहिए, जबकि यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे को दूध पचने में समस्या न हो।

नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए?

स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची नई माताओं को रोते हुए बच्चे के पालने में रातों की नींद हराम करने में मदद करती है, साथ ही उसके पाचन को एक उत्कृष्ट तरीके से स्थापित करती है और उसे अधिक ठोस खाद्य पदार्थों की शुरूआत के लिए तैयार करती है।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू:

हफ्ते का दिन	नाश्ता	रात का खाना	दोपहर की चाय	रात का खाना
सोमवार	पानी पर दलिया दलिया, उबली हुई सब्जियां, किण्वित बेक्ड दूध	सब्जियों का सूप, उबले आलू, उबले चिकन ब्रेस्ट	कैमोमाइल चाय, बिस्कुट, केला	पास्ता, दम किया हुआ मशरूम, सूखे मेवे
मंगलवार	उबला हुआ अंडा, उबली हुई ब्रोकली, ब्रेड और मक्खन, चाय	उबली हुई मछली, चावल का दलिया, नाशपाती के साथ पनीर, खाद	केफिर, सेब चार्लोट, कुकीज़	सब्जी पुलाव, उबले हुए मीटबॉल, दही
बुधवार	जौ का दलिया, उबली हुई तोरी, सूखे मेवे, केफिर	पास्ता, दम किया हुआ वील, सब्जियों के साथ सलाद, मीठी चाय	पके हुए सेब, सुखाने, रियाज़ेंका	मछली का सूप, उबला हुआ अंडा, ब्रेड और मक्खन, खाद
गुरुवार	खट्टा क्रीम, कुकीज़, चाय के साथ पनीर	मकई दलिया, उबली हुई सब्जियां, पोल्ट्री मांस, किण्वित बेक्ड दूध	बिस्कुट, सूखे मेवे, केफिर	मीटबॉल के साथ सूप, सब्जियों के साथ चावल, खाद
शुक्रवार	गोमांस गोलश, पनीर सैंडविच, केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया	वेजिटेबल स्टू, बेक किया हुआ खरगोश, बिस्कुट के साथ चाय	चावल पुलाव, सुखाने, खाद	पनीर, फल प्यूरी, दूध के साथ वरेनीकी
शनिवार	बेक्ड मछली मैश किए हुए आलू, प्राकृतिक दही, केला	मक्खन के साथ दलिया, पोल्ट्री मीटबॉल पके हुए सेब, खाद	घर का बना फल पुलाव, जूस या खाद	खट्टा क्रीम के साथ चीज़केक, सब्जियों के साथ सलाद, चाय
रविवार	सेब के साथ चावल का दलिया, रियाज़ेंका पनीर सैंडविच	मछली का सूप, चुकंदर का सलाद (थोड़ी मात्रा में), उबले हुए कटलेट, चाय	कुकीज़, पनीर, हरी चाय	मांस और आलू के साथ पुलाव, उबला हुआ अंडा, सूखे मेवे की खाद

यदि हम मेनू की विभिन्न विविधताओं पर विचार करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि उनमें मिठाई, कॉफी, चॉकलेट नहीं है। ऐसे उत्पाद जिनमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है, इस मामले में हानिकारक होते हैं, मिठाइयों को मार्शमॉलो, होममेड जैम, मार्शमॉलो, पेस्ट्री आदि से बदला जा सकता है।

प्रसवोत्तर अवधि के पहले सप्ताह में पोषण न केवल पूर्ण और उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए, बल्कि हाइपोएलर्जेनिक भी होना चाहिए। इस मामले में, प्रसव में महिला की शारीरिक शक्ति की बहाली बहुत तेजी से और नवजात शिशु के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना होगी। आइए भोजन की विभिन्न श्रेणियों को देखें और शुरुआत करें कि बच्चे के जन्म के बाद भोजन से आप अस्पताल में क्या ला सकती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद भोजन

अनाज और अनाज

दूध पिलाने वाली मां के लिए कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा का मुख्य स्रोत अनाज होता है। श्रम में एक महिला को अनाज (एक प्रकार का अनाज, बाजरा, चावल, दलिया, मोती जौ), काली रोटी, बिस्कुट, ड्रायर, पटाखे, कुकीज़ खाना चाहिए। सफेद गेहूं के आटे से बने समृद्ध बेकरी उत्पादों, विशेष रूप से फैक्ट्री-निर्मित, का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे बच्चे में पेट का दर्द और गैस बनने का कारण बन सकते हैं।

मांस

मांस उत्पाद प्रोटीन का मुख्य स्रोत हैं जो स्तन के दूध के निर्माण के लिए आवश्यक हैं, इसलिए उन्हें थोड़ी मात्रा में प्रसूति अस्पताल में लाया जा सकता है। लीन मीट को प्राथमिकता दी जाती है: युवा बीफ, चिकन, टर्की मांस, खरगोश। मांस के टुकड़े उबले हुए रूप में लाए जाते हैं, कटलेट या स्टीम्ड मीटबॉल उनसे तैयार किए जाते हैं, आप थर्मस में पटाखे के साथ समृद्ध मांस शोरबा ला सकते हैं।

मछली

उबला हुआ, बेक्ड और स्टीम्ड फिश, फिश मीटबॉल और कटलेट - यह सब एक महिला द्वारा बड़ी मात्रा में खाया जा सकता है। मछली का प्रकार मायने नहीं रखता। इसके अलावा, नर्सिंग मां नदी और समुद्री मछली दोनों खा सकती हैं - दोनों प्रकार की मछलियों में खनिज, प्रोटीन और असंतृप्त वसा अम्ल की उच्च मात्रा होती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मछली को परोसने से पहले गर्मी उपचार से गुजरना चाहिए। ताजी, सूखी या स्मोक्ड मछली खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

सब्ज़ियाँ

एक नर्सिंग मां के लिए फाइबर, खनिज और आहार फाइबर का एक अनिवार्य स्रोत सब्जियां हैं। उनका सेवन ताजा, बेक किया हुआ, उबला हुआ या स्टू किया जा सकता है। ताजी सब्जियों का रस विशेष रूप से उपयोगी होता है। श्रम में महिलाओं के लिए सबसे उपयोगी आलू, गाजर, टमाटर, खीरे, उबचिनी, बैंगन, गोभी, अजवाइन, हरी बीन्स हैं। और एक नर्सिंग मां के लिए ताजा प्याज, लहसुन, मूली और अन्य सब्जियों को मसालेदार स्वाद के साथ सीमित करना बेहतर है।

अस्पताल में बच्चे के जन्म के बाद सेवन के लिए प्रतिबंधित भोजन

चूंकि प्रसूति अस्पताल में एक महिला के प्रसव के लिए सभी उत्पादों और चीजों को नर्स के पद पर सावधानीपूर्वक जांचा जाता है, इसलिए उन्हें विशेष देखभाल के साथ एकत्र किया जाना चाहिए। एक गर्भवती महिला, जन्म देने से कुछ समय पहले, निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए एक संकेत के रूप में बनानी चाहिए।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और व्यंजन न लाएँ:

1. मसालेदार, तला हुआ, स्मोक्ड, मसालेदार, भारी नमकीन, डिब्बाबंद - यह भोजन नहीं लाया जाना चाहिए, यह स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान प्रतिबंधित है।
2. मीठे उत्पाद: मफिन, क्रीम के साथ केक, केक, मेरिंग्यू। ये उत्पाद जल्दी खराब होते हैं।
3. प्रसूति अस्पताल में अपने साथ कॉफी, कासनी, सोडा, क्वास, एनर्जी ड्रिंक लाने और ले जाने की आवश्यकता नहीं है।
4. मीठा: आइसक्रीम, चॉकलेट, जिंजरब्रेड कुकीज़, वफ़ल, चॉकलेट। आपको इन खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत नहीं है, ये बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
5. खट्टे फल: संतरे, नींबू, नीबू, कीनू।
6. पूर्व गर्मी उपचार के बिना एक उज्ज्वल बाहरी रंग वाली सब्जियां और एक विशेषता मसालेदार स्वाद के साथ सब्जियां।
7. मशरूम सीमित हैं, क्योंकि उन्हें पचाना और आत्मसात करना मुश्किल होता है।
8. फलियां गैस निर्माण में वृद्धि का कारण बनती हैं, जो नवजात शिशु में शूल के हमले को भड़काती हैं, इसलिए उन्हें भी छोड़ देना चाहिए।

महत्वपूर्ण! स्टोर पर जाने से पहले, बच्चे के जन्म के बाद आप भोजन से अस्पताल में क्या ला सकते हैं, इसकी एक सूची बनाएं। इस मामले में, एक युवा माँ के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन की पसंद और तैयारी में गलती करना मुश्किल है।

बेशक, घर का बना खाना ज्यादा स्वादिष्ट लगता है। लेकिन यह पूरी तरह से अस्पताल का खाना छोड़ने लायक नहीं है। प्रसूति अस्पताल में पोषण के लिए मेनू श्रम में महिला की शारीरिक जरूरतों को ध्यान में रखते हुए संकलित किया गया है, यह इसकी संरचना में सबसे संतुलित है। तब युवा मां और उसके रिश्तेदारों को यह नहीं सोचना पड़ेगा कि बच्चे के जन्म के बाद अस्पताल में क्या खाना लाया जा सकता है। इसके अलावा, स्वादिष्ट और स्वस्थ अस्पताल के व्यंजनों के लिए कुछ व्यंजनों की जासूसी करने के बाद, उन्हें बाद में रसोई घर में आसानी से दोहराया जा सकता है।

पूरे नौ महीने आपने सही खाने की कोशिश की ताकि बच्चे को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज मिलें। गर्भावस्था समाप्त हो गई है, जन्म आ रहा है। जल्द ही आपको अपना आहार नए तरीके से बनाना होगा। गर्भ में रहते हुए, बच्चे को सभी पोषक तत्व तैयार रूप में प्राप्त हुए। अब उसके शरीर को स्तन के दूध की आदत डालने की जरूरत है, जो आज माँ ने क्या खाया, इसके आधार पर इसकी संरचना बदल जाती है। शूल और रात की चिंता, कब्ज और पेट की अन्य समस्याएं एक महिला के आहार से जुड़ी होती हैं। आज हम बात करेंगे कि बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकती हैं।

पीने का शासन

पहले कुछ दिनों में शरीर को स्तनपान के लिए तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। डॉक्टरों का कहना है कि जिस दिन बच्चे का जन्म हो उस दिन आपको कम से कम 2-3 लीटर शुद्ध पानी या हर्बल चाय पीने की जरूरत है। केवल तीसरे दिन, आपको तरल पदार्थ का सेवन 1-1.5 लीटर तक कम करना होगा, क्योंकि इसकी अधिकता दूध की वसा सामग्री को प्रभावित करती है। बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकते हैं, इस बारे में एक युवा मां से बात करते हुए, सूप और शोरबा, तरल अनाज, जेली और खाद के महत्व को याद रखना आवश्यक है। अधिक प्राकृतिक सामग्री, बेहतर।

प्रसूति अस्पताल में प्रवेश

जल्द ही आप बच्चे के साथ पहली मुलाकात करेंगे, जिसका अर्थ है कड़ी मेहनत। बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकती हैं, इस पर चर्चा करने से पहले, बच्चे के तत्काल जन्म पर ध्यान देना अच्छा होगा। संकुचन के दौरान, आपको शरीर को ऊर्जा प्रदान करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, पौष्टिक और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के रूप में स्नैक्स पर स्टॉक करें। ये प्रोटीन और अनाज बार हैं। गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर की एक बोतल न भूलें - आपको इसकी भी आवश्यकता होगी। बेशक, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में अब भोजन के लिए समय नहीं होगा। लेकिन संकुचन में काफी समय लगता है और इसमें ब्रेक होते हैं जिसके दौरान आप खुद को तरोताजा कर सकते हैं और अपनी प्यास बुझा सकते हैं।

प्रसव के बाद आप क्या खा सकते हैं, महिलाओं को युवा माताओं के पाठ्यक्रमों में बताया जाता है। यदि किसी कारण से आप ऐसी कक्षाओं से चूक गए हैं, तो अपने डॉक्टर से प्रस्तावित मेनू के बारे में पूछने में संकोच न करें। आज हम सामान्य नियमों पर विचार करेंगे, लेकिन विशेषज्ञ आपकी स्थिति और व्यक्तिगत मापदंडों के आधार पर अधिक विशिष्ट सिफारिशें दे सकते हैं।

अगर जन्म सफल रहा

यदि सब कुछ बिना रुकावट, बवासीर और जटिलताओं के चला गया, तो इस मामले में, एक नियम के रूप में, अनाज और दुबला उबला हुआ मांस, साबुत अनाज की रोटी और प्राकृतिक पनीर की अनुमति है। जबकि डाइट में कुछ भी फैटी, हैवी और तला हुआ नहीं होना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद जो कुछ भी खाया जा सकता है वह उबला या उबला हुआ होता है। अमीर सूप, मसालेदार और खट्टा, डिब्बाबंद - जबकि यह सब प्रतिबंधित है। सबसे कोमल पोषण शरीर को तेजी से ठीक होने देगा।

मुख्य सिद्धांत

बच्चे के जन्म के बाद माँ क्या खा सकती है, इस बारे में प्रत्येक नियोनेटोलॉजिस्ट की अपनी राय है। हालांकि, एक सामान्य सिद्धांत है: "कोई नुकसान न करें।" इसलिए, रिश्तेदारों को घर से लाए गए सभी चीजों को तुरंत खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। प्रसूति अस्पताल के भोजन कक्ष में जो तैयार किया जाता है, उससे प्राप्त करना बेहतर होता है। यह एक आहार तालिका है जो अब पहले से कहीं अधिक फिट बैठती है। कम से कम नमक और चीनी के साथ साधारण सूप और अनाज का माँ और बच्चे की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

निषिद्ध उत्पादों की सूची

नर्सिंग मां को जन्म देने के बाद आप क्या खा सकते हैं, इस पर विचार करने से पहले, आइए सीमाओं को परिभाषित करें। अभी के लिए आपको कॉफी और कोको का त्याग करना होगा। डिब्बाबंद रस भी अभी भी प्रतिबंधित हैं, शराब का जिक्र नहीं है। हम सभी मसालेदार भोजन, प्याज और लहसुन, केचप और किसी भी मसाले, अचार और मैरिनेड को बाहर करते हैं। अभी के लिए आपको फल और जामुन का त्याग करना होगा। जल्द ही हम खट्टे फल, अंगूर, अनानास को छोड़कर धीरे-धीरे उन्हें आहार में शामिल करेंगे।

अपने शरीर की विशेषताओं पर ध्यान दें। यदि आपको कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके बच्चे को भी यह होगी। नट और फलियां, मशरूम और शहद, मिठाई और ताजा पेस्ट्री, विशेष रूप से खमीर वाले, अभी भी प्रतिबंधित हैं। थोड़ी देर के लिए सब्जियों से मूली और गोभी छोड़ने लायक है।

ये सभी उत्पाद स्तन के दूध की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए हम उन्हें पहले महीने में आहार से बाहर कर देते हैं। फिर धीरे-धीरे आप शिशु की प्रतिक्रिया पर ध्यान देते हुए कोशिश करना शुरू कर सकती हैं।

पहला दिन

अधिकांश माताओं की रुचि इस बात में होती है कि आप जन्म देने के कितने समय बाद तक खा सकती हैं। जन्म इकाई से वार्ड में स्थानांतरित होने के बाद, आप अपने आप को तरोताजा कर सकते हैं। आपको अपनी ताकत को फिर से भरने की जरूरत है, क्योंकि अभी शरीर दूध का उत्पादन करने की तैयारी कर रहा है। खाना जितना सादा हो उतना अच्छा है। अब भारी भोजन का समय नहीं है। सबसे अच्छा विकल्प पानी पर दलिया या उबला हुआ अंडा, दुबले मांस का एक टुकड़ा होगा। आप झुक सकते हैं एक मिठाई के रूप में, एक पका हुआ सेब उपयुक्त है। ऐसा पोषण पहले 3-5 दिनों के दौरान देखा जाता है।

जटिलताओं के साथ प्रसव

ऐसे में अपने डॉक्टर से पूछें कि आप जन्म देने के कितने समय बाद तक खा सकती हैं। यदि टांके लगाए गए हैं, तो डॉक्टर रुकने का सुझाव दे सकते हैं। यानी पहले दिन आपको भूखा रहना पड़ेगा। बिना गैस के पानी पीने की अनुमति है। दूसरे दिन से, शोरबा, उबला हुआ मांस, और अधिमानतः भाप कटलेट, पके हुए सेब और पानी पर अनाज को आहार में पेश किया जा सकता है। यदि घर में जन्म का अभ्यास नहीं किया गया था, तो युवा मां उस समय अस्पताल में होती है, जहां आहार पोषण के नियम और नियम देखे जाते हैं। रिश्तेदारों से कहें कि वे घर से आपके लिए कुछ भी वर्जित न लाएँ, और कोई समस्या नहीं होगी।

यदि पेरिनेम पर सीम हैं, तो आपको उत्पादों की पसंद से भी सावधान रहना चाहिए। मोटे फाइबर के स्रोतों से बचें। मुख्य आहार अनाज और सूप है, डेयरी उत्पादों की एक छोटी मात्रा। लक्ष्य कब्ज से बचने के लिए आंतों पर तनाव को कम करना है। रिकवरी चरण में यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक तनाव से सीमों का विचलन हो सकता है।

सर्विंग्स की संख्या और आकार

3-5 दिनों के बाद, माँ और नवजात शिशु को पहले ही घर जाने की अनुमति दी जाती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिन क्या संभव है, हम पहले ही ऊपर चर्चा कर चुके हैं, अब यह आहार का आधार बन जाता है, जिसमें धीरे-धीरे नए उत्पाद जोड़े जाते हैं। नीचे हम सामान्य नियम पर ध्यान देंगे, जिससे शिशु के पेट की समस्या से बचा जा सकेगा।

यह कहना मुश्किल है कि आप एक बार में बच्चे को जन्म देने के बाद कितना खा सकती हैं। हम सभी चयापचय और काया के मामले में अलग हैं। एक-हथेली के नियम से चिपके रहने की कोशिश करें। यानी थाली में उतना ही खाना होना चाहिए, जितना एक मुट्ठी में आ सके। भोजन की संख्या दिन में 10-12 बार तक पहुंच सकती है। यानी हम फिर से स्वस्थ खाने के सिद्धांतों को दोहराते हैं। आपको छोटे हिस्से में खाना चाहिए, लेकिन अक्सर। यह विशेष रूप से सबसे पहले महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक भोजन के बाद टुकड़ों को खाया जाए।

पहले सप्ताह का अंत

जब बच्चा सात दिन का हो जाता है, तो माँ धीरे-धीरे मीठी चाय और जेली को आहार में शामिल कर सकती है। सब्जी की सब्जी बहुत काम आएगी। साथ में आप गोभी के अपवाद के साथ चुकंदर और उबचिनी, साथ ही साथ अन्य सब्जियां भी स्टू कर सकते हैं। महत्वपूर्ण और उपयोगी कम वसा वाली समुद्री मछली और उबला हुआ बीफ़ है। आइए कुछ मैश किए हुए आलू लें। आप किण्वित दूध उत्पादों (300 ग्राम तक), कम वसा वाले सूप या बोर्स्ट को आहार में पेश कर सकते हैं। रोजाना एक केला खाने की सलाह दी जाती है। आप इसे ओवन में पके हुए सेब से बदल सकते हैं। कुकीज़ और मिठाइयाँ कम से कम रखें। इन उत्पादों के हिस्से के रूप में आमतौर पर बहुत सारे स्वाद और रंजक, परिरक्षक होते हैं जो निश्चित रूप से लाभ नहीं लाएंगे।

अपने बच्चे को नए खाद्य पदार्थों से परिचित कराना

कोई आश्चर्य नहीं कि शुरुआती दिनों में आहार में सबसे सरल व्यंजन होते हैं। टुकड़ों की आंतें अभी अपने आप काम करना शुरू कर रही हैं, आपको इसे अधिभारित नहीं करना चाहिए। इसलिए, हानिकारक अच्छाइयों के बिना इन दिनों जीवित रहने का प्रयास करें। घर लौटने के बाद थोड़ी और मुश्किल हो जाएगी। अब आपको पूरे परिवार के लिए और अपने लिए अलग से खाना बनाना होगा, साथ ही प्रलोभनों का विरोध करना होगा। लेकिन सब कुछ इतना डरावना नहीं है. एक बच्चे के जीवन के पहले सप्ताह के अंत तक, आप अपने मेनू को और अधिक विविध बनाना शुरू कर सकते हैं। एकमात्र शर्त: हर दिन केवल एक नया उत्पाद। हम सुबह एक छोटा सा टुकड़ा खाने की कोशिश करते हैं, और दिन के दौरान हम हमेशा की तरह खाते हैं। हम दूसरे दिन छोड़ देते हैं, तीसरे पर हम उसी हिस्से को दोहराते हैं और फिर से टुकड़ों की प्रतिक्रिया देखते हैं। यदि सब कुछ क्रम में है, तो इस उत्पाद को पहले से ही शांति से आहार में पेश किया जा सकता है और अगले के लिए लिया जा सकता है।

पहले चार हफ्ते

बच्चा धीरे-धीरे बड़ा हो रहा है। ऊपर, हमने देखा कि आप पहले दिनों में बच्चे के जन्म के बाद क्या खा सकते हैं। लेकिन जब बच्चे की उम्र एक महीने के करीब आती है, तो ऐसा लगता है कि आप पिछले आहार पर वापस आ सकते हैं। लेकिन नहीं, अब आपको पाबंदियों का पालन करना होगा. इस अवधि के दौरान, पानी पर सभी अनाज की अनुमति है। लेकिन अब आप इनमें थोड़ा मक्खन मिला सकते हैं। उबला हुआ बीफ या पोल्ट्री हर दिन टेबल पर होना चाहिए। लेकिन अमीर शोरबा को मना करना बेहतर है। जामुन के साथ दूध और दही, पके हुए फल, पनीर पनीर पुलाव खाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

स्तनपान अवधि

जन्म देने के 8-12 सप्ताह के भीतर, आपके आहार में काफी विस्तार करना संभव होगा। और याद रखें कि बच्चे की अपरिपक्व आंतों को अधिभार न डालने के लिए सभी प्रतिबंध विशेष रूप से पेश किए जाते हैं। यह वजन कम करने वाला आहार नहीं है। एक नर्सिंग मां को जन्म देने के बाद आप जो कुछ भी खा सकते हैं वह स्वस्थ आहार की परिभाषा में फिट होना चाहिए।

• अब आप धीरे-धीरे मुरब्बा और मार्शमॉलो, मार्शमैलोज़ खा सकते हैं। रंगों और स्वादों की न्यूनतम सामग्री के साथ, सबसे प्राकृतिक उत्पाद चुनने का प्रयास करें।
• सूखे मेवे (किशमिश को छोड़कर) जीवन के चौथे महीने से खाए जा सकते हैं।
• विभिन्न किस्मों की मछली।
• उबले हुए मकई और युवा मटर।
• मौसम में ताजे फल और जामुन।

एक बार फिर मुख्य के बारे में

तो, यह बच्चे के जन्म के बाद जीवन के पुनर्निर्माण का समय है। माँ क्या खा सकती है, हम पहले ही कुछ विस्तार से विचार कर चुके हैं। निराशा न करें और परिवार को एक सख्त आहार व्यवस्था में स्थानांतरित करें। यह केवल एक अस्थायी उपाय है, और आप मेनू की योजना इस तरह बना सकते हैं कि आप अपने लिए कुछ चुन सकें। इस संबंध में एक डबल बॉयलर और एक ओवन बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि वे आपको अतिरिक्त तेल के बिना स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन पकाने की अनुमति देते हैं।

आइए अनुमत उत्पादों को फिर से सूचीबद्ध करें:

• डेयरी और खट्टा दूध। अगर बच्चे को कोई एलर्जी नहीं है, तो ताजा दूध भी दिया जा सकता है। अन्यथा, केवल कम वसा वाले खट्टा दूध की अनुमति है। घर का खट्टा क्रीम और क्रीम अभी भी प्रतिबंधित हैं।
• मांस और मछली। केवल दुबली किस्में। आप चिकन या खरगोश पका सकते हैं। मैकेरल को छोड़कर कोई भी मछली लें।
• वसा। मक्खन हर दिन आहार में मौजूद होना चाहिए। लेकिन सब्जी और मार्जरीन सीमित होना चाहिए।
• सब्जियां और फल हमेशा टेबल पर होने चाहिए। पके हुए से शुरू करें, धीरे-धीरे कच्चे पर जाएं।

एक निष्कर्ष के बजाय

एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक अद्भुत अवधि है, जो खुशी और आशा से भरी होती है। लेकिन यह सिर्फ एक कली है, जो बच्चे के जन्म के बाद एक खूबसूरत फूल में खुलती है। अब आप एक माँ हैं। यह पल कितना आनंद लाता है! ताकि पेट में दर्द से खुशी न मिले, माँ को सही खाना चाहिए। लेकिन, सभी प्रतिबंधों के बावजूद, आहार पूर्ण और विविध होना चाहिए।

ऐसा होता है कि बच्चा सभी खाद्य पदार्थों पर शाब्दिक रूप से प्रतिक्रिया करता है, माँ को कमजोर पसंद के साथ छोड़ देता है - कमजोर चिकन शोरबा में एक प्रकार का अनाज या चावल। इस मामले में, विटामिन और खनिजों के साथ-साथ अमीनो एसिड का एक अतिरिक्त कोर्स शुरू करना आवश्यक है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि आज बहुत सारी दवाएं हैं, लेकिन उनमें से सभी एक नर्सिंग महिला के लिए आदर्श नहीं हैं।

लेकिन ऐसे मामले नियम के बजाय अपवाद होते हैं। अधिकांश बच्चे अपनी माँ के स्वस्थ आहार को सहन कर लेते हैं, खासकर यदि वह गर्भावस्था के दौरान इस सिद्धांत का पालन करती है। इसलिए, पहले महीने आपको सख्त प्रतिबंधों का सामना करना पड़ता है, और फिर आहार धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - इसमें सभी उत्पाद प्राकृतिक और स्वस्थ होने चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है।

सबसे पहले, यह पोषण की चिंता करता है।

इसके कई कारण हैं, लेकिन मुख्य कारण स्तनपान से जुड़ा है। एच

बच्चे के जन्म के पहले दिनों और महीनों में क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं?

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में माँ का पोषण

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला और उसके बच्चे के शरीर का गहरा संबंध होता है। भ्रूण का पोषण महिला के रक्त में पोषक तत्वों के प्रवेश के कारण होता है। इसीलिए गर्भवती महिलाओं के लिए कई तरह के आहार प्रतिबंध हैं। वे जुड़े हुए हैं, सबसे पहले, शराब के निषेध के साथ, जो बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वही अक्सर चाय और कॉफी से कैफीन से जुड़ा होता है। एक अन्य पहलू अतिरिक्त वजन है, जो अतिरिक्त पोषण से बढ़ता है और मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचाता है।

और फिर एक महिला माँ बनती है। गर्भनाल के रूप में घनिष्ठ संबंध फट जाता है। हालाँकि, कई प्रतिबंध अभी भी मौजूद हो सकते हैं। यह किस पर निर्भर करता है? तथ्य यह है कि बच्चे के जन्म और स्तनपान कराने वाली महिला का दृष्टिकोण अलग-अलग हो सकता है।

विकल्प 1: सीजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म

इस मामले में, पहले दिनों में बहुत सारे प्रतिबंध पोषण पर लगाए जाते हैं, जो पेट की सर्जरी के लिए विशिष्ट हैं। आम तौर पर पहले दिन केवल कुछ चम्मच पीने की अनुमति है। अगला, सब्जी शोरबा, लैक्टिक एसिड उत्पादों को जोड़ा जाता है। दूसरे या तीसरे दिन आप सूखे ब्रेड से कुछ पटाखे खा सकते हैं। फिर, एक महीने के भीतर, पोषण सामान्य हो जाता है - सूप, अनाज, हल्का मांस, सब्जियां और फल पेश किए जाते हैं। सही आहार मनाया जाता है - दिन में कई बार 3-4 घंटे के बाद। हालाँकि, यह सब स्तनपान के मामले में ठीक हो जाता है, जो कुछ प्रतिबंध लगाता है।

विकल्प 2: प्राकृतिक प्रसव और कृत्रिम आहार

कुछ माताओं को बच्चे के जन्म से पहले ही पता चल जाता है कि वे उसे अपना दूध नहीं पिलाएंगी। कुछ के लिए, यह स्वास्थ्य समस्याओं के कारण है, डॉक्टर स्तनपान कराने पर रोक लगाते हैं। अन्य माताओं के लिए, यह सिर्फ उनकी अपनी पसंद है। किसी भी मामले में, बच्चे के जन्म के बाद, जो महिलाएं स्तनपान कराने की योजना नहीं बनाती हैं, वे अपनी सामान्य खाने की शैली में लौट आती हैं। ठीक है, अगर यह सही, संतुलित, पूर्ण है।

विकल्प 3: स्तनपान

यदि एक महिला प्राकृतिक जन्म या सिजेरियन सेक्शन के बाद बच्चे को खुद खिलाने की योजना बनाती है, तो उसके खुद के पोषण के मामले में उसके लिए कई नियम हैं। वे चिंता करते हैं कि कैसे उस बच्चे को नुकसान न पहुँचाया जाए जिसका पाचन तंत्र केवल प्रारंभिक अवस्था से गुजर रहा हो। हालांकि, शुरुआती दिनों में दूध पिलाने के लिए दूध का उत्पादन स्थापित करना आवश्यक है। इन दो समस्याओं के समाधान को कैसे संयोजित करें? सही उत्पादों का चयन कैसे करें जो स्तनपान कराने में मदद करें और साथ ही बच्चे को नुकसान न पहुंचाएं?

बच्चे के जन्म के बाद कौन से खाद्य पदार्थ हो सकते हैं

बच्चे को जन्म देने के बाद महिला को अच्छे से खाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि भोजन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक पूरा सेट होना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद आप जिन उत्पादों में शामिल हो सकते हैं:

दूध - अनाज, सूप, सॉस के घटक के रूप में बेहतर

किण्वित दूध उत्पाद माँ और बच्चे दोनों के लिए उपयोगी हैं, बस यह सुनिश्चित करें कि वे आंतों में किण्वन का कारण न बनें

सब्जियां - जो गैस बनाने में योगदान नहीं देती हैं, यानी गोभी के साथ अधिक सावधान रहना बेहतर है, फलियां बाहर करें

मांस - गोमांस, टर्की, खरगोश, चिकन और अन्य दुबली किस्में भोजन को प्रोटीन से समृद्ध करेंगी

अनाज - माँ और बच्चे के पाचन में सुधार के लिए कार्बोहाइड्रेट, मोटे फाइबर के स्रोत के रूप में आवश्यक

मछली उपयोगी फैटी एसिड, ट्रेस तत्वों का एक स्रोत है

वसा - एक नर्सिंग मां के आहार में मक्खन और वनस्पति तेल कम मात्रा में होने चाहिए

फल - कारण के भीतर, शिशु की स्थिति को देखते हुए।

जानकर अच्छा लगा: दुद्ध निकालना स्थापित करने के लिए, पहले दिनों में अधिक तरल पदार्थ का सेवन करना आवश्यक है। दूध, गाढ़ा दूध के साथ हर्बल चाय की सलाह दें, जिसे खिलाने से पहले एक घंटे या आधे घंटे के लिए गर्मी के रूप में पीने की सलाह दी जाती है। दूध उत्पादन में सुधार के लिए भी नट्स की सलाह दी जाती है। हालाँकि, आपको यह देखने की ज़रूरत है कि वे बच्चे को कैसे प्रभावित करते हैं, फिर भी नट्स एक वसायुक्त उत्पाद हैं।

बच्चे के जन्म के बाद किन खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है?

वर्तमान में, स्तनपान को लेकर कई मिथक हैं। कुछ महिलाएं, अक्सर बहुत कम जानकार दोस्तों या पुराने रिश्तेदारों की सलाह पर अपने आहार से बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बाहर कर देती हैं। यह सुनकर कि किसी विशेष मामले में बच्चे के जन्म के बाद किन खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है, उदाहरण के लिए, बीमार बच्चे के साथ, लोग इसे अपने पास स्थानांतरित कर लेते हैं। विशेष रूप से यह चलन इंटरनेट के प्रसार के साथ तेज हो गया है, जहां आप पूरी तरह से निर्दोष खाद्य पदार्थों और व्यंजनों के बारे में बहुत सारी "डरावनी कहानियां" पढ़ सकते हैं।

बेशक, किसी को दूध प्रोटीन असहिष्णुता हो सकती है, और जब माँ अंडे या जामुन खाती है तो दूसरा बच्चा चकत्ते के साथ प्रतिक्रिया करता है। लेकिन यह व्यक्तिगत विशेषताएं हो सकती हैं। एक नर्सिंग महिला के पोषण पर सुनहरा नियम यह है कि आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन संयम से, और सुनिश्चित करें कि बच्चा कैसे प्रतिक्रिया करता है।

हालांकि, निश्चित रूप से निषिद्ध उत्पाद हैं। और कुछ ऐसा भी है जिसे समस्या से बचने के लिए खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

तो, बच्चे के जन्म के बाद किन खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है:

शराब - बिल्कुल और बिल्कुल नहीं!

कैफीन युक्त उत्पाद - मजबूत चाय, कॉफी

संभावित एलर्जी: खट्टे फल, चॉकलेट, शहद, लाल फल और सब्जियां

प्याज, लहसुन, मसालेदार मसाले - दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकते हैं और बच्चे को दूध पिलाने से हतोत्साहित कर सकते हैं।

यह बात ध्यान देने योग्य है कि यदि शराब पूरी तरह से प्रतिबंधित है, तो अन्य उत्पादों का थोड़ा-थोड़ा करके और सावधानी के साथ सेवन किया जा सकता है। दिन में एक बार दूध के साथ एक कप कमजोर कॉफी बड़ी परेशानी नहीं लाएगी। हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में इसे मना करना बेहतर होता है, साथ ही इस सूची के बाकी उत्पादों को भी। और भविष्य में धीरे-धीरे उनका उपयोग करने का प्रयास करें।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में माँ का पोषण

बच्चे का जन्म प्रसूति अस्पताल में होता है - कुछ विशेष मामलों को छोड़कर। वहीं मां और बच्चे अपने जीवन के पहले दिन बिताते हैं। प्रसूति अस्पताल में अक्सर माताओं को सामान्य पोषण प्रदान किया जाता है। कुछ के लिए, निश्चित रूप से, यह बेस्वाद, दुबला, अनुभवहीन और समृद्ध नहीं लग सकता है। हालाँकि, यह अक्सर सिर्फ आदत की बात होती है। लोग तला हुआ, वसायुक्त भोजन, विभिन्न गैर-स्वस्थ सीज़निंग जैसे मेयोनेज़ बड़ी मात्रा में, नमक और चीनी की अधिकता के आदी हो जाते हैं। इसलिए, स्वस्थ सूप, अनाज, स्ट्यू पसंद नहीं है। वास्तव में, यह वे हैं जो मां के दूध पर खिलाए गए बच्चे के लिए सुरक्षित हैं, और स्वयं महिला के लिए उपयोगी हैं।

प्रसूति अस्पताल के बाद घर लौटने पर, एक महिला को इस संस्था से पोषण के कई नियमों को अपनाना चाहिए। खासतौर पर खाने का तरीका।

बच्चे के जन्म के बाद माँ के आहार के सिद्धांत:

- नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और उनके बीच एक या दो और भोजन - दूसरा नाश्ता, दोपहर का नाश्ता अनिवार्य होना चाहिए

- उचित सेवारत आकार

- भोजन के बीच का समय - 3-4 घंटे

- भूख की तीव्र भावना और अत्यधिक तृप्ति दोनों से बचें।

महत्वपूर्ण! गर्भावस्था के दौरान, दूध पिलाने की अवधि के दौरान, किसी भी स्थिति में आपको "दो के लिए खाने" के सिद्धांत का पालन नहीं करना चाहिए। बच्चे को सभी पोषक तत्व, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन प्राप्त होने चाहिए, इसलिए भोजन की उपयोगिता महत्वपूर्ण है, न कि इसकी मात्रा में वृद्धि।

पहले महीने में, भोजन की संरचना मूल रूप से पहले दिनों की तरह ही रहती है। आधार अनाज, डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, दुबला मछली, वनस्पति वसा, मध्यम मक्खन और अंडे हैं। शराब प्रतिबंधित है। वसायुक्त, तले हुए भोजन से शिशु में पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। मसालेदार, मसालेदार, कड़वा भोजन से बचना बेहतर है।

युवा माताओं के मन में अक्सर विभिन्न उत्पादों के बारे में प्रश्न होते हैं। विशेष रूप से, इनके लिए:

- रोटी - क्या, कितनी?बेहतर नहीं होने के लिए, आमतौर पर काली, राई की रोटी की सिफारिश की जाती है, लेकिन यह गैस बनाने का कारण बनती है।

सुनहरे माध्य का निरीक्षण करना आवश्यक है। सूखे सफेदी के साथ ब्रेड पेश करना शुरू करें। मॉडरेशन में - अगर बेहतर होने की कोई इच्छा नहीं है, तो आपको कई टुकड़े नहीं खाने चाहिए, और मिठाई के लिए बन्स, रोल और रोटियां भी खानी चाहिए। बच्चे की स्थिति को देखते हुए, काली और राई की रोटी को थोड़ा-थोड़ा करके पेश करें।

- मीठा- यह अच्छा है, यह स्वादिष्ट है, और कार्बोहाइड्रेट का स्रोत है। हालाँकि, बहुत सारे डर हैं ...

और डर अक्सर जायज होते हैं। सबसे पहले, बहुत सारे जटिल कार्बोहाइड्रेट - और यह अपने शुद्ध रूप में चीनी या मिठाई, पेस्ट्री है - आप जल्दी से वजन बढ़ाते हैं। दूसरे, मिठाई से एलर्जी हो सकती है। इसलिए, सलाह दी जाती है कि मिठाई का सेवन कम मात्रा में करें, मार्शमॉलो, मार्शमॉलो को वरीयता दें।

- चॉकलेटबहुतों का पसंदीदा व्यंजन है। प्राकृतिक चॉकलेट में उपयोगी पदार्थ होते हैं और यहां तक ​​​​कि वे कहते हैं कि दुद्ध निकालना को बढ़ावा देता है ...

चॉकलेट, यदि यह एक गुणवत्ता वाला उत्पाद है, तो एक चीज के लिए खतरनाक है - एलर्जी। कुछ शिशुओं में, वे कोको पर हो सकते हैं, अन्य सामान्य रूप से मिठाई पर। इसलिए, पहले दिनों में नहीं, बल्कि जन्म देने के कम से कम कुछ हफ़्ते बाद, आप एक टुकड़ा खाने की कोशिश कर सकते हैं। यदि कुछ दिनों के बाद कोई लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं। बेशक, माप का अवलोकन, जैसा कि हर चीज में होता है।

माताओं के लिए शीर्ष युक्तियाँ - अपने बच्चे को देखें, उसकी भलाई पर ध्यान दें, न कि किसी अमूर्त सलाह पर। इसलिए कभी-कभी वे फल, ताजी सब्जियों पर प्रतिबंध लगा देते हैं, ऐसा लगता है कि बच्चे को उनसे दस्त हो सकते हैं। हालांकि, इसके विपरीत, बच्चे अक्सर कब्ज से पीड़ित होते हैं, और माँ के आहार में फल, सब्जियाँ, प्रून, चुकंदर समस्या को हल करने में मदद करेंगे। इसके विपरीत, यदि बच्चा अक्सर कमजोर होता है, तो फिक्सिंग उत्पादों का उपयोग करना बेहतर होता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में माँ का पोषण वास्तव में उचित पोषण है। ठीक है, अगर यह जीवन के लिए अभ्यस्त हो जाता है।