तंत्रिका कनेक्शन की संख्या कैसे बढ़ाएं। हमारा मस्तिष्क तंत्रिका संबंध कैसे बनाता है (न्यूरोग्राफिक्स के पाठ्यक्रम से पहले जटिल के बारे में सरलीकृत)

अनुदेश

मस्तिष्क के तंत्रिका कनेक्शन में सुधार करना संभव है और इस प्रकार दिमाग के लिए चार्जिंग की मदद से बौद्धिक गतिविधि को उत्तेजित किया जा सकता है। स्मृति विकसित करने वाले विशेष अभ्यास करना शुरू करें, विदेशी भाषाओं का अध्ययन करें, वर्ग पहेली हल करें, माइंड गेम खेलें, गणित की समस्याओं को हल करें आदि। पढ़ना भी एकाग्रता बढ़ाता है, कल्पना और विचार प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। हर दिन कम से कम आधा घंटा घरेलू या विदेशी क्लासिक्स, ऐतिहासिक साहित्य या कविता पढ़ने के लिए समर्पित करने का प्रयास करें।

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए चीनी की जरूरत होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको असीमित मात्रा में मीठा खाने की जरूरत है। प्राकृतिक स्टार्च और शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाएं। आलू, चावल, फलियां, मेवे, ब्राउन ब्रेड, आदि: ये खाद्य पदार्थ अधिक धीरे-धीरे पचते हैं, जिससे मस्तिष्क को ऊर्जा का अधिक बढ़ावा मिलता है। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं, निर्जलीकरण भी अक्सर दक्षता की हानि और मस्तिष्क की अधिकता का कारण बनता है। कई मायनों में, मस्तिष्क की गतिविधि खपत किए गए भोजन की मात्रा पर निर्भर करती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, तृप्ति का मानसिक गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भूख के हल्के अहसास के साथ टेबल से उठने की आदत डालें।

उचित आराम के बिना काम करने से भी हमेशा प्रदर्शन में कमी आती है। अपने आप को समय-समय पर ब्रेक दें, और अपने लंच ब्रेक के दौरान, काम से खुद को पूरी तरह से विचलित करने की कोशिश करें और सहकर्मियों के साथ चैट करें। संचारी संचार स्मृति को तेज करने और मस्तिष्क के कार्यों को सक्रिय करने में मदद करता है।

सप्ताहांत मत भूलना। इसके अलावा, सबसे अच्छा आराम प्रकृति में बिताया गया समय है - जामुन, मशरूम, मछली के लिए जंगल में जाएं, बारबेक्यू बनाएं, लंबी पैदल यात्रा करें या देश में काम करें। यह सब आपके मस्तिष्क को कठिन, तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी से ब्रेक लेने का मौका देगा, आपको ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपकी दक्षता में वृद्धि करेगा।

एक स्वस्थ नींद भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। नींद की कमी से समय से पहले थकान और एकाग्रता कम हो जाती है। दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करें: हर दिन बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर जागें। सप्ताहांत में भी दिनचर्या से चिपके रहने की सलाह दी जाती है।

बुरी आदतें आपको काम और अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने, दक्षता कम करने, किए गए कार्य की मात्रा को कम करने और इसकी गुणवत्ता को खराब करने की अनुमति नहीं देती हैं।

नियमित शारीरिक व्यायाम रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ाते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, तंत्रिका कनेक्शन बहाल करते हैं, जो अंततः मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करता है। सिर और गर्दन की मालिश, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में रक्त प्रवाह में सुधार करती है, सेलुलर सेरेब्रल सर्कुलेशन के लिए बहुत फायदेमंद है। यदि आप कई हफ्तों तक दिन में 10 मिनट तक मालिश करते हैं, तो शाम तक स्पष्ट और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता गायब नहीं होगी, और थकान इतनी मजबूत नहीं होगी।

विशेषज्ञों ने सिद्ध किया है कि कुछ रंगों और गंधों का मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, जलन पैदा करते हैं। तो, मस्तिष्क का काम पूरी तरह से पीले रंग को उत्तेजित करता है। यह टोन करता है, स्फूर्ति देता है, मूड को ऊपर उठाता है और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। गंध के लिए, साइट्रस और वुडी अरोमा मस्तिष्क गतिविधि के लिए बहुत अच्छे हैं।

एक तंत्रिका संरचना है। यह मस्तिष्क में एक तंत्रिका गठन के रूप में तय होता है।

न्यूरॉन्स की संख्या बहुत बड़ी है। वैज्ञानिक 10 से 100 बिलियन तक की संख्या कहते हैं। न्यूरॉन्स हमारे मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाएं हैं जो तंत्रिका आवेगों का संचालन करती हैं। आवेग जबरदस्त गति से यात्रा करते हैं: एक न्यूरॉन से दूसरे तक की दूरी एक सेकंड के 1/5000 से भी कम समय में एक संदेश द्वारा कवर की जाती है। इसके लिए धन्यवाद, हम महसूस करते हैं, सोचते हैं, कार्य करते हैं।

जब कोई व्यक्ति पैदा होता है, तो उसके पास पहले से ही बड़ी संख्या में तंत्रिका संरचनाएं होती हैं जो आंतरिक अंगों, श्वसन तंत्र, रक्त की आपूर्ति, शरीर के कचरे के उत्सर्जन और अन्य के कामकाज के लिए जिम्मेदार होती हैं। जन्म से दो साल तक, किसी व्यक्ति में तंत्रिका संरचनाओं की संख्या में काफी वृद्धि होती है, क्योंकि वह चलना, बोलना, वस्तुओं को पहचानना, लोगों को अपने आसपास की दुनिया को जानने का अनुभव प्राप्त करता है। संसाधन जो एक नवजात शिशु के लिए बाहरी हैं, जल्दी से आंतरिक हो जाते हैं, व्यक्तित्व से अविभाज्य।

न्यूरॉन्स कैसे बनते हैं?

प्रत्येक न्यूरॉन पौधों की जड़ प्रणाली के समान होता है, जहां एक बड़ी जड़ (अक्षतंतु) होती है, और इस जड़ (डेंड्राइट्स) से शाखाएं होती हैं।

हर बार जब कोई संदेश मस्तिष्क से होकर गुजरता है, तो कई तंत्रिका आवेग एक न्यूरॉन से दूसरे न्यूरॉन में कूदते हैं।

ऐसे संदेशों का प्रसारण सीधे नहीं होता, बल्कि एक मध्यस्थ के माध्यम से होता है। मध्यस्थ एक रासायनिक पदार्थ है जिसे मध्यस्थ कहा जाता है। संदेशों को प्रसारित करते समय, एक न्यूरॉन "रूट" की नोक पर न्यूरोट्रांसमीटर जमा करता है, और फिर उन्हें "फ्री फ्लोट" करने देता है। मध्यस्थों का कार्य एक निश्चित बाधा (अन्तर्ग्रथन) के माध्यम से एक तंत्रिका आवेग को दूसरे न्यूरॉन में स्थानांतरित करना है। मध्यस्थ केवल एक पड़ोसी न्यूरॉन पर एक विशिष्ट स्थान पर डॉक कर सकते हैं। और मूरिंग पॉइंट केवल एक प्रकार के मध्यस्थों को स्वीकार करता है। लेकिन मध्यस्थ स्वयं एक से अधिक न्यूरॉन पर उतर सकता है।

मध्यस्थ द्वारा भेजे गए संदेश के आधार पर, तंत्रिका आवेग या तो अपने रास्ते पर चलता रहता है या वहीं रुक जाता है। जबकि दूसरा न्यूरॉन संदेश को "पढ़ता है" और "तय करता है" कि तंत्रिका आवेग को अपने रास्ते पर जारी रखना है या नहीं, मध्यस्थ गोदी पर रहता है।

यदि न्यूरॉन ने "निर्णय लिया" कि आगे क्या करना है, तो या तो आवेग श्रृंखला के साथ आगे बढ़ता है, या न्यूरॉन में सूचना निष्प्रभावी हो जाती है और मध्यस्थ नष्ट हो जाता है। इस तरह की गति हस्तांतरण प्रणाली हमें अप्रासंगिक तथाकथित "शोर" से वास्तव में आने वाली महत्वपूर्ण जानकारी को फ़िल्टर करने में मदद करती है।

यदि संदेशों को दोहराया जाता है, तो मध्यस्थ तेजी से और आसानी से पड़ोसी न्यूरॉन पर मूरिंग पॉइंट तक पहुंच जाते हैं, और एक स्थिर तंत्रिका संबंध बन जाता है।

चूंकि न्यूरॉन्स में कई डेन्ड्राइट होते हैं, एक न्यूरॉन एक साथ कई मध्यस्थों को अन्य न्यूरॉन्स के लिए विभिन्न संदेशों के साथ बना सकता है।

पहले, वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि न्यूरॉन्स के बीच संबंध जन्म से तय होते हैं और मानव अनुभव से प्रभावित नहीं होते हैं। आज राय बदल गई है। तंत्रिका तंत्र द्वारा इनमें से कितने कनेक्शन बनाए जाएंगे, यह हमारे जीवन की घटनाओं से बहुत प्रभावित होता है - हम शैशवावस्था से जो कुछ भी ग्रहण करते हैं, उसकी विशाल विविधता। जब हम नए कौशल सीखते हैं, जब हम एक जटिल तंत्रिका नेटवर्क में नई भावनाओं का सामना करते हैं, तो हम लगातार नए संबंध बनाते हैं। इसलिए, हम में से प्रत्येक में मस्तिष्क के आंतरिक संबंध एक अनूठी संरचना हैं।

साथ ही हम नए तंत्रिका संबंध बनाकर मस्तिष्क का पुनर्निर्माण कर सकते हैं, मस्तिष्क की इस क्षमता को न्यूरोप्लास्टिकिटी कहा जाता है।

एक तंत्रिका कनेक्शन के रूप में संसाधन।

कोई भी आंतरिक संसाधन, वास्तव में, एक कौशल, एक मजबूत तंत्रिका संबंध है।एक मजबूत तंत्रिका संबंध दो मुख्य तरीकों से बनता है:

1. साथ ही, तीव्र भावनाओं के प्रभाव में।

2. धीरे-धीरे, बार-बार दोहराने से।

उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति कार चलाना सीखता है, तब तक कोई संरचना और तंत्रिका संबंध नहीं होता है। ड्राइविंग कौशल अभी तक नहीं बना है, संसाधन अभी भी बाहरी है। स्टीयरिंग व्हील को पकड़ने, पैडल दबाने, टर्न सिग्नल चालू करने, संकेतों और यातायात की स्थिति पर प्रतिक्रिया करने, भय और चिंता के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है।

यह ध्यान की ऊर्जा और प्रेरणा की ऊर्जा है। एक हाथ यहाँ, एक पैर यहाँ, दर्पण में देखो, और एक पैदल यात्री है, और संकेत और अन्य कारें भी हैं। आदत से बाहर तनाव और चिंता। यदि प्रेरणा की ऊर्जा का उपयोग किया जाता है, साथ ही ध्यान की ऊर्जा का भारी नुकसान होता है, और उन्हें ड्राइविंग प्रक्रिया के आनंद से मुआवजा नहीं दिया जाता है, तो अक्सर एक व्यक्ति बेहतर समय तक सीखने को स्थगित कर देता है।

यदि इस तरह के "ड्राइविंग" से तनाव इतना बड़ा नहीं है और आनंद से आच्छादित है, तो व्यक्ति ड्राइव करना सीख जाएगा। मानव मस्तिष्क में बार-बार, न्यूरॉन्स एक निश्चित विन्यास में पंक्तिबद्ध होंगे जो ड्राइविंग कौशल प्राप्त करने की प्रक्रिया को सुनिश्चित करता है।

जितने अधिक दोहराव होंगे, उतनी ही तेजी से नए तंत्रिका संबंध बनेंगे। लेकिन तभी जब कौशल हासिल करने पर खर्च की गई ऊर्जा की अधिकता से भरपाई की जाएगी।

इसके अलावा, तंत्रिका कनेक्शन एक स्थान पर नहीं, बल्कि मस्तिष्क के कई हिस्सों में बनेंगे जो एक व्यक्ति के कार चलाने पर शामिल होते हैं।

भविष्य में, ड्राइविंग प्रक्रिया के लिए कम ऊर्जा की आवश्यकता होगी, और यह प्रक्रिया अपने आप में आसान और अधिक सुखद होगी। तंत्रिका कनेक्शन बन गए हैं, और अब कार्य इन कनेक्शनों को "ठीक" करना है, उन्हें सबकोर्टेक्स में सिलना है ताकि वे एक स्थिर तंत्रिका गठन में बदल जाएं। और एक व्यक्ति जितना बेहतर होता है, उतना ही अधिक उसे आनंद मिलता है, सकारात्मक सुदृढीकरण होता है, काम उतनी ही तेजी से आगे बढ़ता है।

जब एक तंत्रिका गठन बनता है, तो सिस्टम स्वायत्त हो जाता है, कम और कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, यह खर्च नहीं होना शुरू होता है, लेकिन प्रवाहित होता है। तभी बाहरी संसाधन आंतरिक हो जाते हैं।

और अब एक व्यक्ति संगीत सुन सकता है, बात कर सकता है, अपने बारे में सोच सकता है, और उसका मन सड़क का अनुसरण करेगा, शरीर स्वयं आवश्यक क्रियाएं करेगा, और यहां तक ​​​​कि एक चरम स्थिति में, मन और शरीर अपने दम पर सामना करेंगे। चेतना की भागीदारी के बिना, और आवश्यक उपाय करें। ठीक ऐसा ही मेरे साथ हुआ था जब मैं वास्तविकता से बाहर हो गया था और मुझे याद नहीं था कि मैं घर कैसे आया। मैंने इस बारे में लिखा था

और अगर आप यहां रचनात्मकता के तत्व का परिचय दें, तो मस्तिष्क में तंत्रिका संरचना और भी सुंदर, जटिल और लचीली हो जाएगी।

किसी भी संसाधन को इस हद तक पंप किया जा सकता है कि यह तंत्रिका संरचना के माध्यम से व्यक्तित्व में निर्मित कौशल बन जाता है।

तंत्रिका कनेक्शन और आंतरिक नियंत्रण।

किसी भी कार्य का किसी प्रकार का विकासात्मक प्रभाव तभी होता है जब वे स्थिति पर नियंत्रण खोने के कगार पर होते हैं। और यह रेखा जितनी अधिक स्पष्ट होगी, प्रभाव उतना ही अधिक होगा। नियंत्रण का नुकसान हमें नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने के लिए मजबूर करता है, जिससे संरचना अधिक विस्तृत हो जाती है।

और यह विशालता नेटवर्क में "खुले" न्यूरॉन्स को कैप्चर करके हासिल की जाती है।

देखिए, लगातार काम करने वाला न्यूरॉन अंततः माइलिन नामक एक विशेष पदार्थ के खोल से ढक जाता है। यह पदार्थ विद्युत आवेगों के संवाहक के रूप में न्यूरॉन की दक्षता में काफी वृद्धि करता है। माइलिन-लेपित न्यूरॉन्स अत्यधिक ऊर्जा खर्च किए बिना काम करते हैं। मायेलिनेटेड न्यूरॉन्स ग्रे की तुलना में अधिक सफेद दिखते हैं, इसलिए हम अपने मस्तिष्क के पदार्थ को "सफेद" और "ग्रे" में विभाजित करते हैं। आमतौर पर, एक व्यक्ति में एक म्यान के साथ न्यूरॉन्स का लेप दो साल तक सक्रिय रहता है, और सात साल की उम्र तक कम हो जाता है।
माइलिन में "खुले" न्यूरॉन्स खराब होते हैं, जिसमें आवेग चालन की गति केवल 1-2 मीटर/सेकेंड होती है, जो माइलिनेटेड न्यूरॉन्स की तुलना में 100 गुना धीमी होती है।

नियंत्रण के नुकसान के कारण मस्तिष्क "तलाश" करता है और एक नए अनुभव के लिए "जिम्मेदार" तंत्रिका गठन का एक नया टुकड़ा बनाने के लिए "खुले" न्यूरॉन्स को अपने नेटवर्क से जोड़ता है।
इसीलिए ऐसे कार्य जिनमें नियंत्रण खोने की संभावना को पूरी तरह से बाहर रखा गया है, हमारे लिए प्रदर्शन करने में रुचि नहीं रखते हैं। वे उबाऊ और नियमित हैं, विशेष मस्तिष्क गतिविधि की आवश्यकता नहीं है। और अगर मस्तिष्क को पर्याप्त गतिविधि नहीं मिलती है, तो यह ख़राब हो जाता है, अप्रयुक्त न्यूरॉन्स मर जाते हैं, एक व्यक्ति गूंगा और मूर्ख बन जाता है।

यदि हर बार नियंत्रण का नुकसान वांछित परिणाम के गठन की ओर जाता है, तो वे सकारात्मक सुदृढीकरण के बारे में कहते हैं।

इस तरह बच्चे चलना, बाइक चलाना, तैरना आदि सीखते हैं। इसके अलावा, किसी प्रकार की गतिविधि पर जितने अधिक घंटे बिताए जाते हैं, मस्तिष्क में उतने ही अधिक माइलिनेटेड न्यूरॉन्स होते हैं, जिसका अर्थ है कि इसकी उत्पादकता अधिक है।

सबूत का एक सम्मोहक टुकड़ा एक पेशेवर संगीतकार के मस्तिष्क स्कैन से आता है। एक संगीतकार का दिमाग आम लोगों के दिमाग से कैसे अलग होता है, इस पर काफी रिसर्च की गई है। इन अध्ययनों के दौरान, एक प्रसार एमआरआई मशीन में मस्तिष्क को स्कैन किया गया, जिससे वैज्ञानिकों को स्कैन किए गए क्षेत्र के भीतर ऊतक और तंतुओं के बारे में जानकारी मिली।

अध्ययन से पता चला कि पियानो बजाने के अभ्यास ने उंगलियों, दृश्य और श्रवण प्रसंस्करण केंद्रों के मोटर कौशल से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में सफेद पदार्थ के निर्माण में योगदान दिया, जबकि मस्तिष्क के अन्य क्षेत्र उन लोगों से अलग नहीं थे। "साधारण व्यक्ति"।

आंतरिक नियंत्रण और आदतें।

आधुनिक न्यूरोफिज़ियोलॉजी यह जानता है न्यूरॉन की प्रक्रियाओं की शाखित संरचना के निर्माण का समय 40-45 दिन है, और इसके लिए आवश्यक समय नए न्यूरॉन्स का निर्माण - 3-4 महीने.

इसलिए, संसाधन को बाहरी से आंतरिक में बदलने के लिए, यह एक विशिष्ट कार्य के लिए एक नया तंत्रिका गठन बनाने के लिए पर्याप्त है। इसमें कम से कम 120 दिन लगेंगे।

लेकिन तीन शर्तों के तहत।

1. संसाधन पंपिंग दैनिक आधार पर होनी चाहिए।
2. इसके साथ नुकसान होना चाहिए
3. ऊर्जा को अधिक मात्रा में मुआवजा दिया जाना चाहिए।

आइए कार के उदाहरण पर वापस जाएं। आंतरिक नियंत्रण का नुकसान हर बार होता है जब चालक पहिया के पीछे हो जाता है। और यह ड्राइविंग अनुभव पर निर्भर नहीं करता है। कार और सड़क के लिए, सड़क उपयोगकर्ताओं के लिए, मौसम की स्थिति के लिए ड्राइवर का हमेशा एक आंतरिक समायोजन होता है। सबसे अनुभवी लोगों के बीच भी, आंतरिक संसाधनों का संघटन हमेशा जारी रहता है।

एक अनुभवी और नौसिखिए ड्राइवर के बीच का अंतर यह होगा कि अनुभवी व्यक्ति ने पहले से ही स्थिर तंत्रिका कनेक्शन हासिल कर लिए हैं और नियंत्रण के नुकसान का आयाम उसके द्वारा महसूस नहीं किया जाता है। लेकिन एक अनुभवहीन चालक नियंत्रण इतना खो सकता है कि नंगी आंखों से तंत्रिका तनाव दिखाई देगा। लेकिन जितना अधिक और अधिक समय तक ऐसा ड्राइवर ड्राइव करता है, उतनी ही तेजी से और बेहतर तरीके से वह नियंत्रण खोने की स्थिति का सामना करेगा।

120 दिन बाद ड्राइविंग स्किल बन जाएगी आदत,यानी यह पूरी फ्री एनर्जी नहीं लेगा। एक व्यक्ति पहले से ही कार में संगीत चालू कर सकता है, या यात्रियों के साथ बातचीत कर सकता है। नवगठित तंत्रिका गठन अभी भी स्थिर नहीं है, लेकिन पहले से ही एक विशिष्ट कार्य के लिए एक कार्य करता है।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक ड्राइविंग कौशल विकसित करता है, तो थोड़ी देर के बाद इस कौशल के लिए जिम्मेदार तंत्रिका गठन स्थिर, स्वायत्त, स्थिर हो जाएगा। यदि कोई व्यक्ति नव निर्मित तंत्रिका गठन का उपयोग नहीं करता है, तो थोड़ी देर के बाद यह विघटित हो जाएगा, पतन हो जाएगा। इसलिए अक्सर जिन लोगों के पास लाइसेंस होता है वे कार नहीं चला सकते हैं।

किसी अन्य संसाधन को उसी तरह से आंतरिक बनाया जाता है।. एक आंतरिक संसाधन मस्तिष्क संरचनाओं में स्थिर तंत्रिका अंतर्संबंधों के गठन से ज्यादा कुछ नहीं है, जो तंत्रिका प्रतिक्रिया की अन्य श्रृंखलाओं की तुलना में कार्य करने के लिए बढ़ी हुई तत्परता से प्रतिष्ठित हैं।

जितना अधिक हम किसी क्रिया, विचार, शब्द को दोहराते हैं, उतना ही अधिक सक्रिय और स्वचालित संबंधित तंत्रिका मार्ग बन जाते हैं।

यह सब "बुरी" आदतों के निर्माण के लिए सही है। और यहाँ मैं न केवल शराब और नशीली दवाओं के बारे में बात कर रहा हूँ, बल्कि जीवन के बारे में शिकायत करने की आदत के बारे में भी, रोना, अपने कठिन जीवन में हर किसी को और हर चीज को दोष देना, मतलबी होना, अपने सिर पर चढ़ना, चालाक और चकमा देना जो आपको चाहिए .

यहाँ भी, एक सशर्त "सकारात्मक" सुदृढीकरण है, जब किसी व्यक्ति को इस तरह के कार्यों से वह प्राप्त होता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। और वह इसे परिणाम की ओर ले जाने वाले "सही" मार्ग के रूप में याद रखता है।

रूढ़िबद्ध दृष्टिकोणों, सीमित विश्वासों, स्थिर कार्यक्रमों के लिए जिम्मेदार तंत्रिका संरचनाएं भी हैं जिनसे व्यक्ति वर्षों तक छुटकारा नहीं पा सकता है। विशेष रूप से ये तंत्रिका संरचनाएं धन, आत्मविश्वास और मानवीय संबंधों के क्षेत्र में मजबूत हैं। ये तंत्रिका संरचनाएं बच्चे द्वारा सचेत रूप से इन प्रश्नों पर विचार करने से बहुत पहले बनती हैं। सीमित विश्वासों का गठन, विभिन्न भावनात्मक ब्लॉक माता-पिता और समाज से प्रभावित होते हैं।

और यह पर्यावरण, देश, इतिहास, मानसिकता पर भी निर्भर करता है।

इन पुराने स्थिर तंत्रिका संरचनाओं को नष्ट किया जा सकता है। इसके लिए से चाहिए दैनिक "काम" के 1 से 5 वर्ष।नई मान्यताओं, नए कार्यों, नए वातावरण के निर्माण पर "काम करता है"। फिर, कुछ तंत्रिका संरचनाओं के स्थान पर अन्य उत्पन्न होंगे।

यह देखते हुए कि विश्वासों को सीमित करने में दशकों लगते हैं, उन्हें केवल तीन वर्षों में हटाने की क्षमता आकर्षक लगती है।

हां, कहना आसान है, करना मुश्किल। "सोचो" पर यहाँ आपके लिए एक कहानी है।

कल्पना कीजिए कि आपको एक विरासत मिली है - हीरे के खनन के लिए 100 हेक्टेयर का सबसॉइल प्लॉट।

आपने विरासत के अधिकारों में प्रवेश किया और फिर हीरा निगम के प्रतिनिधि आपके पास आते हैं। जैसे, हम आपकी साइट को 50 वर्षों के लिए पट्टे पर देना चाहते हैं, जो कुछ भी हमें मिलता है वह हमारा है, और हम आपको इन 50 वर्षों के दौरान हर महीने एक निश्चित किराया देंगे।

आपने सोचा और मान लिया। तो क्या? सबसे आवश्यक के लिए पैसा है, उन्हें कहां से प्राप्त करना है, इसके बारे में सिर नहीं दुखता है।

हीरा निगम ने तकनीक के साथ पकड़ा, लोग, काम में उबाल आने लगा।

समय-समय पर आप देखते हैं कि यह उनके साथ कैसा है, क्या यह काम करता है। और थोड़ी देर बाद आपको पता चलता है कि, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, वे सस्ते में बिक गए। लेकिन एक अनुबंध एक अनुबंध है, इसे अब समय से पहले समाप्त नहीं किया जा सकता है और न ही इसे छोड़ा जा सकता है।

कुछ वर्षों के बाद, आपको पता चलता है कि आपने न केवल सस्ता बेचा, बल्कि साइट के साथ भी पंगा लिया ... रिपोर्टों के अनुसार, हीरा निगम बहुत अच्छा कर रहा है। आप समझते हैं कि 50 वर्षों में यह संभावना नहीं है कि आप कम से कम एक हीरा खोद पाएंगे जो वहां पड़ा हुआ है। हां, और महंगाई हर साल आपका किराया खा जाती है।

आप डायमंड कॉर्पोरेशन के साथ बातचीत करने के लिए एक वकील को हायर करते हैं। आप या तो अपना किराया बढ़ाना चाहते हैं, या शायद अपने मुनाफे का हिस्सा।

कोई बात नहीं, वे निगम में कहते हैं, हम अनुबंध की शर्तों को संशोधित करने और उसी 50 वर्षों के लिए आपका किराया बढ़ाने के लिए तैयार हैं।

और फिर आपका वकील आपको बताता है कि उसने अनुबंध में एक खामी पाई है, पूरी तरह से कानूनी और अनुबंध को पूरी तरह से आधिकारिक तौर पर और दंड के बिना समाप्त किया जा सकता है।

अब आपके पास दो विकल्प हैं:

1. अनुबंध समाप्त करें और साइट फिर से आपके अधिकार में आ जाएगी;
2. खामियों के बारे में चुप रहें और किराए के लिए सहमत हों।

आप क्या करेंगे? टिप्पणियों में या कागज के एक टुकड़े पर लिखें। आपका तर्क क्या है?

अच्छा, क्या आपने लिखा है?

और अब निरंतरता।

हीरा साइट आप हैं।

और इसमें लगे हीरे तुम्हारे हैं। अपने विकास का प्रबंधन करना, आपकी आदतें अपने हीरे की साजिश का प्रबंधन करने जैसा है। और यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपके पास हीरे के साथ एक क्षेत्र नहीं है, लेकिन एक रेगिस्तान या दलदल है, तो शायद आपने अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया है?

पी.एस. उसने ऐलेना रेज़ानोवा से हीरे के साथ एक केस चुराया।

कई शताब्दियों के लिए, मानव शरीर, इसके जीवन-सहायक कार्य, मानस और धारणा प्रणाली व्यापक और गहन अध्ययन के लिए सबसे अधिक समय लेने वाली वस्तुओं में से एक रही है। चिकित्सा, आनुवंशिकी, तंत्रिका विज्ञान और मनोविज्ञान में नई दिशाओं और अनुसंधान के आगमन के साथ, हमारी मनो-मानसिक प्रक्रियाओं और शरीर के जैविक कार्यों के पारस्परिक प्रभाव के बारे में कई समानताएं निकालना संभव हो गया है।

इस लेख में, हम मस्तिष्क के कुछ हिस्सों और उनके माध्यम से गुजरने वाली न्यूरोनल श्रृंखलाओं के मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं और किसी व्यक्ति की आदतों के संबंध में न्यूरोबायोलॉजी और iissiidiology के दृष्टिकोण से समीक्षा करेंगे।

1. न्यूरॉन्स के बारे में थोड़ा

एक तंत्रिका नेटवर्क (मानव तंत्रिका तंत्र) संरचनाओं का एक जटिल नेटवर्क है जो शरीर में विभिन्न प्रणालियों के परस्पर व्यवहार को सुनिश्चित करता है। एक न्यूरॉन एक विशेष कोशिका है जिसमें एक नाभिक, एक शरीर और कई प्रक्रियाएं होती हैं - डेन्ड्राइट्स (लंबी प्रक्रियाओं को अक्षतंतु कहा जाता है)। न्यूरॉन्स के बीच संपर्क के क्षेत्रों को सिनैप्स कहा जाता है। औसत मानव मस्तिष्क में 100 बिलियन न्यूरॉन्स का संसाधन होता है। बदले में, प्रत्येक कोशिका लगभग 200,000 अन्तर्ग्रथनी शाखाओं को जन्म दे सकती है। न्यूरॉन्स जटिल सूचना प्रसंस्करण प्रक्रियाओं को पूरा करते हैं। उनकी मदद से, बाहरी और आंतरिक जलन के लिए शरीर की प्रतिक्रियाएं बनती हैं।

एक न्यूरॉन के प्रमुख कार्यों में से एक अन्य न्यूरॉन्स के साथ सुलभ (गुंजयमान) कनेक्शन के माध्यम से एक न्यूरल सर्किट के साथ एक विद्युत रासायनिक आवेग का संचरण है। इसके अलावा, प्रत्येक कनेक्शन को एक निश्चित मूल्य की विशेषता होती है, जिसे सिनैप्टिक स्ट्रेंथ कहा जाता है। यह निर्धारित करता है कि विद्युत रासायनिक आवेग का क्या होगा जब इसे दूसरे न्यूरॉन में प्रेषित किया जाता है: यह बढ़ेगा, कमजोर होगा या अपरिवर्तित रहेगा।

एक जैविक तंत्रिका नेटवर्क में उच्च स्तर की कनेक्टिविटी होती है: एक न्यूरॉन में कभी-कभी अन्य न्यूरॉन्स के साथ कई हजार कनेक्शन होते हैं। हालाँकि, यह एक अनुमानित मूल्य है, जो प्रत्येक विशिष्ट मामले में अलग है। न्यूरॉन से न्यूरॉन तक आवेगों का संचरण न्यूरॉन्स के पूरे नेटवर्क के कुछ उत्तेजना उत्पन्न करता है। कुछ हद तक सरल करते हुए, हम कह सकते हैं कि प्रत्येक तंत्रिका नेटवर्क एक विचार, एक कौशल, एक स्मृति है, जो कि सूचना का एक निश्चित खंड है।

हर विचार जो हम सोचते हैं वह बदलता है कि मस्तिष्क कैसे काम करता है, विद्युत आवेगों के लिए नए मार्ग प्रशस्त करता है। इस मामले में, तंत्रिका कोशिकाओं के बीच नए संबंध बनाने के लिए विद्युत संकेत को अन्तर्ग्रथन अंतराल को दूर करना चाहिए। यह सड़क उसके लिए पहली बार गुजरना सबसे कठिन है, लेकिन जैसा कि वह दोहराता है, जब सिग्नल बार-बार सिनैप्स पर काबू पाता है, तो कनेक्शन "व्यापक और मजबूत" हो जाते हैं; न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्स और कनेक्शन की संख्या बढ़ जाती है। नए तंत्रिका सूक्ष्म नेटवर्क बनते हैं, जहां नया ज्ञान, विश्वास, आदतें, व्यवहार पैटर्न, मानव कौशल "एम्बेडेड" होते हैं।

यहां मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि इन मान्यताओं की विशिष्टता इस बात पर निर्भर करेगी कि मस्तिष्क के किस हिस्से में अक्सर न्यूरल सर्किट शामिल होंगे।

2. मस्तिष्क के भाग: नियोकॉर्टेक्स और लिम्बिक सिस्टम

आज तक, यह माना जाता है कि जानवरों के मस्तिष्क से मानव मस्तिष्क की एक विशिष्ट विशेषता ललाट के स्पष्ट रूप से बढ़े हुए क्षेत्र हैं, जो कि नियोकॉर्टेक्स (लैटिन नियो - न्यू, कॉर्टेक्स - कॉर्टेक्स) के वर्गों में से एक हैं। विकास की प्रक्रिया में सेरेब्रल गोलार्द्धों का यह हिस्सा काफी देर से बना था। और अगर शिकारियों में यह मुश्किल से रेखांकित होता है, तो एक आधुनिक व्यक्ति में ललाट लोब सेरेब्रल गोलार्द्धों के कुल क्षेत्रफल का लगभग 25% होता है।

दूसरे शब्दों में, यह - मानव - मस्तिष्क का हिस्सा जिम्मेदार है कि हम अपने विचारों और कार्यों को उन लक्ष्यों के अनुसार व्यवस्थित करने में सक्षम हैं जो हमारे सामने खड़े हैं। साथ ही, ललाट के पूर्ण कामकाज से हममें से प्रत्येक को अपने कार्यों की तुलना उन इरादों से करने का अवसर मिलता है जिनके कार्यान्वयन के लिए हम उन्हें करते हैं, विसंगतियों की पहचान करते हैं और गलतियों को सुधारते हैं। यह ध्यान, जागरूकता, साथ ही वृत्ति और भावनाओं के नियंत्रण की एकाग्रता का केंद्र है। व्यवहार जो कई बार दोहराया जाता है और "ऑटोपायलट" पर किया जाता है, वह नियोकोर्टेक्स के बाईं ओर की जिम्मेदारी है। जब किसी व्यक्ति को अपरिचित जानकारी का सामना करना पड़ता है, तो दाहिना भाग "चालू" होता है, वह एक नया कार्य करने वाला होता है, या उसके लिए एक असामान्य विकल्प बनाता है।

उसी समय, हम में से प्रत्येक अपने आप को इस तरह की अभिव्यक्तियों में पहचान सकता है जैसे अचानक मिजाज, जीवन पर निराशावादी या नकारात्मक दृष्टिकोण से रंगा हुआ, प्रेरणा, आकांक्षाओं, आत्म-सम्मान में कमी, अपराधबोध या लाचारी की भावनाओं में वृद्धि, और कई अन्य समान अवस्थाएँ .

इन व्यवहारों को आर्किकॉर्टेक्स या लिम्बिक सिस्टम द्वारा नियंत्रित किया जाता है। "मनुष्यों" और जानवरों में, यह उप-मस्तिष्क संरचना नकारात्मक (भय, रक्षात्मक और आक्रामक व्यवहार) और आदिम सकारात्मक भावनाओं दोनों के गठन में शामिल है। इसके अलावा, इसका आकार सकारात्मक रूप से आक्रामक व्यवहार से संबंधित है: कम विकसित "व्यक्तित्व" में यह हमेशा बड़ा होता है।

लिम्बिक सिस्टम के तंत्रिका नेटवर्क की गतिविधि की डिग्री को नियंत्रित करना हम मनुष्यों के लिए इतना कठिन क्यों है?

मुख्य कारणों में से एक अभी भी व्यक्ति का अपने हितों पर काफी स्थिर ध्यान है। इस कारण से, भावनाओं से जुड़े मस्तिष्क के हिस्से और विभिन्न प्रकार के सुख प्राप्त करना शामिल है: स्पर्श, स्वाद, घ्राण, सौंदर्य और अन्य; अनेक प्रेरणाओं के मूल में लाभ की प्राप्ति और सुख-सुविधा की इच्छा होती है, जो व्यक्ति को इन अवस्थाओं के प्रति कम से कम प्रतिरोध का मार्ग अपनाने के लिए प्रोत्साहित करती है।

लिम्बिक सिस्टम वृत्ति के स्तर पर स्वचालित (अक्सर बेहोश) प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। वृत्ति व्यवहार के जटिल वंशानुगत पैटर्न का एक सेट है जिसे हम अपने दैनिक जीवन में स्वचालित रूप से उपयोग करते हैं। हालांकि, कई बुनियादी पशु वृत्ति: विकास की प्रक्रिया में झुंड, यौन, आत्म-संरक्षण वृत्ति को मानव जीवन के तरीके के अनुकूल बनाया गया और थोड़ा अलग रूप प्राप्त किया। उदाहरण के लिए, आत्म-संरक्षण की वृत्ति लोगों में बढ़ती सावधानी, संदेह, दर्द के प्रति असहिष्णुता, अज्ञात सब कुछ के बारे में चिंता, आत्म-केंद्रितता की प्रवृत्ति के रूप में प्रकट हो सकती है। यह सब एक व्यक्ति में "कठिन चरित्र" के गठन के कारणों में से एक हो सकता है, जो अत्यधिक स्वार्थ, संदेह, हिस्टीरिया, कायरता और अन्य गुणों की विशेषता है। एक और उदाहरण प्रजनन की वृत्ति है, जो मुख्य रूप से संतानों और पारस्परिक संबंधों के प्रजनन में प्रकट होता है, हालांकि, यह भी काफी हद तक रूपांतरित हो गया है और लोगों में खुद को संगठनों, आत्म-सजावट, आतंक जुनून की अत्यधिक इच्छा के रूप में प्रकट करता है। और फिगर, सहवास, छेड़खानी, संकीर्णता, खुद को बेनकाब करने की इच्छा। ये केवल कुछ उदाहरण हैं जो प्रदर्शित करते हैं कि अस्तित्व और आत्म-जुनून के पुरातन पशु कार्यक्रमों के तंत्रिका सर्किट हमारे अधिकांश दैनिक हितों के केंद्र में हैं।

कुछ लोग यह भी नहीं मान सकते हैं कि ये अभिव्यक्तियाँ न केवल गैर-मानवीय विरासत हैं, बल्कि हमें पूरी तरह से विकसित होने, अपनी कमियों और खामियों को आसानी से दूर करने की अनुमति भी नहीं देती हैं। इस प्रकार, विभिन्न प्रकार की वृत्ति को दैनिक रूप से मजबूत करके, ऐसे न्यूरोनल सर्किट को मजबूत किया जाता है और "संघनित" किया जाता है, जिससे आवेगी और अधिक हद तक, व्यवहार के नकारात्मक पैटर्न बनते हैं।

यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन तंत्रिका सर्किटों को "अवरोधित" करने का सबसे प्रभावी तरीका है, अपने स्वयं के लक्षणों और व्यवहारों का विश्लेषण और अंतर करना सीखना, जागरूकता और आत्म-अवलोकन के माध्यम से नियोकोर्टेक्स विभागों को जोड़ने की कोशिश करना। और इसके लिए, "नए" सामंजस्यपूर्ण विचार पैटर्न के लिए जिम्मेदार अन्य तंत्रिका नेटवर्क को मजबूत करने के लिए किसी के वर्तमान कौशल और स्वार्थी राज्यों पर नियंत्रण आवश्यक है।

3. तंत्रिका नेटवर्क का अंतर्संबंध

उपरोक्त सभी के अलावा, मैं तंत्रिका नेटवर्क की कुछ और विशेषताओं पर ध्यान देना चाहूंगा। तंत्रिका विज्ञान के मूलभूत नियमों में से एक यह है कि एक साथ उपयोग किए जाने वाले न्यूरॉन्स कनेक्ट होते हैं। यह एक बार कुछ करने के लायक है, और न्यूरॉन्स का एक असमान समूह एक नेटवर्क बनाता है, लेकिन यदि आप इस क्रिया को पर्याप्त बार नहीं दोहराते हैं, तो आप मस्तिष्क में पसंद और सोच की इस गुणवत्ता के अनुरूप "रास्ते पर नहीं चलेंगे"। जब हम बार-बार कुछ क्रियाएं करते हैं, तो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच का संबंध मजबूत हो जाता है और इस तंत्रिका नेटवर्क को फिर से "चालू" करना बहुत आसान हो जाता है। नतीजतन, क्षणभंगुर विचार और संवेदनाएं भी लंबे समय तक हमारे मस्तिष्क में एक समान निशान छोड़ सकती हैं।

यहाँ यह सोचने योग्य है कि हम दिन-प्रतिदिन अपनी सोच और कार्यों के साथ कौन से तंत्रिका सर्किट बिछाते हैं। सोच की कौन सी प्रवृत्तियाँ हमारे लिए अधिक विशिष्ट हैं: सद्भाव, सृजन या विनाश, विनाश? हम अपने चारों ओर कैसा "माहौल" बनाते हैं और हम दूसरे लोगों के लिए क्या उपयोगी और आनंददायक चीजें लाते हैं?

हमारे मस्तिष्क में बनने वाले सभी तंत्रिका नेटवर्क अलग-थलग नहीं हैं, बल्कि बारीकी से और जटिल रूप से आपस में जुड़े हुए हैं, और यह वे अंतर्संबंध हैं जो जटिल विचारों, गहरे अनुभवों, जीवन से यादों, लंबे समय से अनुभव की गई भावनाओं की छवियों का निर्माण करते हैं। मानव मस्तिष्क हर सेकंड लाखों बिट्स की जानकारी के साथ इंटरैक्ट करता है, लेकिन हम सचेत रूप से उनमें से केवल एक छोटा सा हिस्सा ही देखते हैं।

उदाहरण के लिए, एक तंत्रिका नेटवर्क जो हमारी चेतना के सूचना स्थान में "ऐप्पल" की अवधारणा को संग्रहीत करता है, वह न्यूरॉन्स का एक साधारण परिसर नहीं है। यह अन्य नेटवर्क से जुड़ा एक काफी बड़ा नेटवर्क है जो "लाल", "फल", "गोल", "स्वादिष्ट", "रसदार", "मीठा", आदि जैसी अवधारणाओं को संग्रहीत करता है। यह तंत्रिका नेटवर्क कई अन्य नेटवर्क से भी जुड़ा है। नेटवर्क, इसलिए जब हम एक सेब देखते हैं, तो विज़ुअल कॉर्टेक्स (जो यहां भी जुड़ा हुआ है) इस विशेष स्थिति के लिए हमें एक सेब की छवि देने के लिए इस नेटवर्क तक पहुंचता है। एक अन्य स्थिति में, किसी व्यक्ति की मनोदशा, वर्तमान मानसिक स्थिति के आधार पर, वह पूरी तरह से अलग तंत्रिका नेटवर्क को एक सेब की अवधारणा से जोड़ेगा और अलग-अलग अनुभव प्राप्त करेगा, उदाहरण के लिए, "खट्टा", "ठोस", "गैर- रसदार ”, आदि।

प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने मस्तिष्क के तंत्रिका नेटवर्क में दर्शाए गए विभिन्न प्रकार के अनुभवों और कौशलों का अपना संग्रह होता है। डी. डिस्पेंज़ा, एमडी, बताते हैं: "आप किस परिवार में बड़े हुए, आपके कितने भाई-बहन थे, आपने कहाँ अध्ययन किया, आपके प्रियजनों ने किस धर्म का पालन किया, वे किस संस्कृति से संबंधित थे, आप कहाँ रहते थे , आपको बचपन में प्यार किया और प्रोत्साहित किया या पीटा और नाराज किया - यह सब और बहुत कुछ आपके मस्तिष्क के तंत्रिका नेटवर्क के गठन को प्रभावित करता है।

"Iissiidiology" के लेखक की अवधारणा के अनुसार, नए तंत्रिका अंतर्संबंधों का गठन न केवल उपरोक्त कारकों से प्रभावित होता है। आइसिडियोलॉजी के सिद्धांतों में से एक लोगों सहित सभी रूपों के बहुभिन्नरूपी, बहु-विश्व अस्तित्व का सिद्धांत है। इसके साथ ही हमारे साथ असीमित ब्रह्मांड, दुनिया और उनमें हमारी व्यक्तिगत व्याख्याएं हैं। निम्नलिखित सिद्धांत इससे अनुसरण करता है: एक दूसरे पर "स्वयं" के विभिन्न वेरिएंट के निरंतर पारस्परिक प्रभाव के कारण, हम एक करीबी जीन-वेव गुंजयमान संबंध बनाते हैं, जिसके कारण सूचनाओं का आदान-प्रदान होता है और इसे आगे डिकोड करने के लिए धारणा प्रणाली में प्रवेश करता है न्यूरॉन्स और हार्मोन की मदद से डीएनए।

इस प्रकार, हमारे विश्वदृष्टि के "तंत्रिका ऊतक" का गठन होता है और, पर्यावरण से उत्तेजनाओं के जवाब में, तंत्रिका नेटवर्क के कुछ क्षेत्रों को चालू किया जाता है, जिससे मस्तिष्क और हार्मोनल प्रणाली में कुछ जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं। ये प्रक्रियाएं, बदले में, उपयुक्त भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, रंग धारणा, और हमारे जीवन में लोगों और घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण को निर्धारित करती हैं।

हम पर इस तरह की सूचना का प्रभाव हमेशा गुंजयमान (अनुनाद - कुछ संकेतों के संयोग से दोलनों की आवृत्ति का प्रवर्धन) सिद्धांत के अनुसार किया जाता है। कुछ हद तक, "पसंद द्वारा पसंद का आकर्षण" अभिव्यक्ति यहाँ उपयुक्त है। दूसरे शब्दों में, नए व्यवहारों को शामिल करके, एक व्यक्ति धीरे-धीरे "अन्य स्व" विश्वासों के संबंधित संस्करण के साथ प्रतिध्वनित करना शुरू कर देता है, जिससे इन तंत्रिका सर्किटों को मजबूत किया जा सकता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि आप अक्सर एक तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, तो एक निश्चित तंत्रिका नेटवर्क सक्रिय हो जाता है और संबंधित व्यवहार एक स्थिर आदत में बदल जाता है। जितना अधिक बार एक नेटवर्क का उपयोग किया जाता है, उतना ही मजबूत हो जाता है और इसे एक्सेस करना आसान हो जाता है।

रिवर्स प्रक्रिया भी संभव है: एक साथ उपयोग नहीं किए जाने वाले न्यूरॉन्स के बीच स्थिर संबंध कमजोर हो जाते हैं। जब भी हम किसी क्रिया को रोकते या रोकते हैं, मानसिक प्रक्रिया, एक तंत्रिका नेटवर्क में आकार लेती है, आपस में जुड़ी तंत्रिका कोशिकाएं और कोशिकाओं के समूह उनके संबंध को कमजोर कर देते हैं। उसी समय, सबसे पतले डेन्ड्राइट जो प्रत्येक न्यूरॉन से फैलते हैं और इसे अन्य न्यूरॉन्स से जोड़ते हैं, दूसरों के साथ संवाद करने के लिए मुक्त हो जाते हैं। यह तंत्र न्यूरोप्लास्टी (न्यूरोजेनेसिस) के कारण होता है - न्यूरॉन्स की उत्तेजना के आधार पर, कुछ कनेक्शन मजबूत और अधिक कुशल हो जाते हैं, जबकि अन्य कमजोर हो जाते हैं, नए के गठन की क्षमता को जारी करते हैं।

पुस्तक "द ब्रेन: ए ब्रीफ गाइड" के लेखक डी. लुईस और ए. वेबस्टर का तर्क है कि एक व्यक्ति को दैनिक "शेक-अप" की आवश्यकता होती है, अन्यथा संतुलित मानसिक-संवेदी विकास के लिए आवश्यक नए तंत्रिका संबंध विकसित नहीं होंगे। दिमाग।

जब मस्तिष्क को न सोचने की आदत हो जाती है, न जटिल समस्याओं को हल करने की और न ही कठिनाइयों को दूर करने की, आंतरिक और बाहरी संघर्षों को बदलने की नहीं, तो विकास बाधित हो जाता है और व्यक्तित्व धीरे-धीरे क्षीण हो जाता है, क्योंकि विद्युत आवेग उनके लिए पहले से परिचित रास्तों का उपयोग करते हैं, बिना नए बिछाना।

आइसिडियोलॉजी पर पुस्तकों की एक श्रृंखला में, किसी व्यक्ति की अत्यधिक संवेदनशील और अत्यधिक बौद्धिक क्षमता की ओर तंत्रिका सर्किट के विकास के लिए बौद्धिक-परोपकारी विकास और जीवन शैली का एक मॉडल प्रस्तावित है। यह हमें मस्तिष्क के मानव भागों को अधिक हद तक संलग्न करने और स्वार्थी-आवेगपूर्ण विकल्पों और कार्यक्रमों की गतिविधि में सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देता है। Iissiidiology और इसके व्यावहारिक अनुप्रयोग के लिए बनाई गई बुद्धि और परोपकारिता के केंद्र, एक कट्टरपंथी सकारात्मक मानव सुधार और तंत्रिका नेटवर्क के परिवर्तन के उद्देश्य से हैं जो हमारे और हमारे आसपास की दुनिया की हमारी धारणा के मॉडल के अनुरूप हैं।

4। निष्कर्ष

शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, आदतें मस्तिष्क संरचनाओं में स्थिर तंत्रिका अंतर्संबंधों के गठन से ज्यादा कुछ नहीं हैं, जो तंत्रिका प्रतिक्रिया की अन्य श्रृंखलाओं की तुलना में कार्य करने के लिए बढ़ी हुई तत्परता से प्रतिष्ठित हैं। जितना अधिक हम किसी क्रिया, विचार, शब्द को दोहराते हैं, उतना ही अधिक सक्रिय और स्वचालित संबंधित तंत्रिका मार्ग बन जाते हैं।

प्रमस्तिष्क गोलार्द्धों के विभिन्न भाग इस प्रक्रिया में अपनी आवश्यक भूमिका निभाते हैं। जब उनकी गतिविधि एक दूसरे के साथ सिंक्रनाइज़ होती है, तो न्यूरॉन्स के बीच सूचना का स्थानांतरण इष्टतम हो जाता है।

एक व्यक्ति के लिए, संवेदी-भावनात्मक क्षेत्र (लिम्बिक सिस्टम द्वारा नियंत्रित) और अत्यधिक बौद्धिक गतिविधि (नियोकॉर्टेक्स के विभाग जिम्मेदार हैं) के बीच संतुलन का बहुत महत्व है। व्यक्तित्व विकसित होता है और सबसे प्रभावी ढंग से कार्य करता है जब मस्तिष्क के "उन्नत" क्षेत्रों और पुराने (आदिम) क्षेत्रों के बीच कोई असंतुलन नहीं होता है, या इसकी डिग्री महत्वहीन होती है।

मस्तिष्क न्यूरॉन्स, अक्षतंतु और ग्लियाल कोशिकाओं की विभिन्न आबादी के एक बड़े संग्रह की तुलना में अधिक जटिल है। बाहरी वातावरण से हमारे पास आने वाली किसी भी प्रकार की जानकारी को अपनाने के लिए यह मुख्य तंत्रों में से एक है। वह हमारी धारणा प्रणाली के लिए "डिकोडर" और "दुभाषिया" के रूप में कार्य करता है। इस प्रक्रिया के कार्यकारी कार्यों को हार्मोनल प्रणाली के लिए धन्यवाद किया जाता है, जो शारीरिक स्तर पर किसी व्यक्ति की आंतरिक मनो-मानसिक गतिविधि के परिणाम को हर समय दर्शाता है।

दूसरी ओर, हमारी आत्म-चेतना किसी भी जैविक प्रक्रियाओं और तंत्रिका तंत्र की "नियामक" है, जो मस्तिष्क के कुछ हिस्सों की गतिविधि के लिए प्रेरणा में योगदान करती है। यह प्रतिमान हमें हमेशा स्वयं की आवश्यक छवि बनाने का अवसर देता है, साथ ही हमारे दैनिक जीवन में सबसे सामंजस्यपूर्ण आदतें भी, जो आंतरिक सद्भाव का आधार बनेंगी।

यह ज्ञात है कि मस्तिष्क में भ्रूण के ऊतक होते हैं, इसलिए यह विकास, सीखने और परिवर्तन के लिए हमेशा खुला रहता है। वैज्ञानिकों को यकीन है कि हमारा मस्तिष्क एक साधारण विचार, कल्पना, दृश्य के साथ ग्रे पदार्थ की संरचना और कार्य को बदलने में सक्षम है, और यह विशेष, बाहरी प्रभावों के बिना भी हो सकता है, लेकिन केवल उन विचारों के प्रभाव में जो इसे भरे हुए हैं . उपरोक्त सभी इस समझ की ओर ले जाते हैं कि जो कोई भी अपनी सोच और आदतों की गुणवत्ता के बारे में सोचता है, उसे अपने संचित विश्वासों में एक मौलिक परिवर्तन की आवश्यकता होती है - अत्यधिक बौद्धिक और अत्यधिक संवेदनशील के आधार पर सहज आनुवंशिक कार्यक्रम और पिछले पालन-पोषण को वास्तव में मानव विचारों पर काबू पाने और बदलने के लिए जीवन के किसी भी पहलू के विचार।

तंत्रिका कनेक्शन की मरम्मत के माध्यम से अपनी पुरानी आदतों को बदलें।

क्या आप जानते हैं कि आप नए न्यूरल कनेक्शन बनाकर अपने दिमाग को फिर से तार-तार कर सकते हैं? न्यूरोप्लास्टिकिटी बाहरी कारकों, जीवन में परिवर्तन, पर्यावरण में परिवर्तन आदि के जवाब में नए तंत्रिका कनेक्शन बनाकर खुद को फिर से तार करने की हमारे मस्तिष्क की क्षमताओं में से एक है।

अपने मस्तिष्क को एक गतिशील, परस्पर जुड़ी ऊर्जा प्रणाली के रूप में सोचें। हर बार जब आप सोचते हैं, महसूस करते हैं या कुछ करते हैं तो अरबों तंत्रिका पथ सक्रिय हो जाते हैं। कुछ तरीकों का दूसरों की तुलना में अधिक बार उपयोग किया जाता है - ये हमारी आदतें हैं। ये आदतें हमारे सोचने के तरीके का आधार हैं, ये वही हैं जो हम महसूस करते हैं और जो हम करते हैं। हर बार जब हम एक निश्चित तरीके से सोचते हैं, कोई कार्य करते हैं, या भावना महसूस करते हैं, तो हम एक विशेष तंत्रिका पथ को मजबूत कर रहे हैं।
लोग बिल्कुल किसी भी व्यवसाय या पेशे में महारत हासिल कर सकते हैं। आपको बस एक ही क्रिया/प्रक्रिया तब तक करते रहना है जब तक कि तंत्रिका मार्ग मस्तिष्क में पर्याप्त रूप से स्थापित न हो जाए और आप एक आदत विकसित न कर लें। इसके बारे में सोचें: उदाहरण के लिए, जितनी बार आप मालिश करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। जितना अधिक आप ग्राहक के साथ फोन या व्यक्तिगत रूप से संवाद करते हैं, उतना ही आपके संचार कौशल में वृद्धि होती है, आदि। उसी तरह, लोग नकारात्मक तरीके से मजबूत तंत्रिका संबंध बना सकते हैं: कुपोषण या गतिहीन जीवन शैली।

अच्छी खबर यह है कि हम सभी में अपने दिमाग को फिर से तार कर अपनी आदतों को बदलने की क्षमता है। यदि आपने कभी कोई बुरी आदत बदली है या कुछ नया किया है, आपने अपने सिर में एक नया तंत्रिका मार्ग बनाया है, तो आप पहले से न्यूरोप्लास्टी के बारे में जानते हैं। हर बार जब हम कुछ अलग सोचते हैं, एक अलग विकल्प चुनते हैं, कुछ नया सीखते हैं, या एक नई भावना का अनुभव करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क एक नया तंत्रिका मार्ग बना रहा है। यदि हम बार-बार नए पथ का अनुसरण करते रहें, तो हमारा मस्तिष्क नए पथ का अधिक बार उपयोग करेगा और पुराने का कम बार उपयोग करेगा।
जल्द ही सोचने, महसूस करने या करने का यह नया तरीका अधिक परिचित हो जाता है। यह दूसरी प्रकृति बन जाती है क्योंकि पुराना तंत्रिका मार्ग कमजोर हो जाता है। आपके मस्तिष्क को फिर से तार करने की यह प्रक्रिया, जहां नए कनेक्शन बनते हैं और पुराने कमजोर होते हैं, कार्रवाई में न्यूरोप्लास्टिकिटी की प्रक्रिया है। आत्म-जागरूकता और वांछित परिणाम के प्रति किसी क्रिया या भावना को बार-बार दोहराने से, आप अपने मस्तिष्क को फिर से तार-तार कर सकते हैं और एक बेहतर इंसान बन सकते हैं। बस अभिनय करो!

आप अपने दिमाग को कैसे रीवायर कर सकते हैं इसका एक उदाहरण।

1. निर्धारित करें कि आप किस तंत्रिका कनेक्शन को कमजोर करना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, मैं मालिश के दौरान हथेली के काम का प्रतिशत कम करना चाहता हूं)।
2. नए तंत्रिका कनेक्शन की पहचान करें जिन्हें आप मजबूत करना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, मैं मालिश के दौरान अपनी कोहनी और अग्र-भुजाओं का अधिक उपयोग करना चाहता हूं)।
3. अपने कार्य क्षेत्र में एक रिमाइंडर पोस्ट करें (उदाहरण के लिए, अपने डेस्क पर एक चिन्ह लगाएं जो कहता है "कोई हाथ नहीं!") ताकि आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें और अपने कार्यों पर नज़र रख सकें।
4. समय के साथ, यह एक आदत बन जाएगी, और अब आप मालिश के दौरान कोहनी और अग्रभुजाओं के बारे में नहीं भूलेंगे।

हमारे मस्तिष्क में 100 बिलियन न्यूरॉन हैं - यह हमारी आकाशगंगा में सितारों से भी अधिक है!बदले में प्रत्येक सेल 200 हजार शाखाएँ दे सकता है। इस प्रकार, मस्तिष्क के पास लगभग 3 मिलियन वर्षों तक स्मृतियों को संग्रहीत करने के लिए विशाल संसाधन हैं। वैज्ञानिक इन्हें "दिमाग के जादुई पेड़" कहते हैं क्योंकि मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाएं शाखित पेड़ों की तरह होती हैं।

मानसिक विद्युत आवेगके बीच न्यूरॉन्समाध्यम से प्रसारित किया गया synapses - न्यूरॉन्स के बीच संपर्क क्षेत्र . औसत न्यूरॉन मानव मस्तिष्कसे है 1000 इससे पहले 10000 synapsesया संपर्कपड़ोसी के साथ न्यूरॉन्स. synapsesएक छोटा है छेद,जिसे दूर किया जाना चाहिए धड़कन.
जब हम सीखते हैं, हम बदलते हैं कि हमारे दिमाग कैसे काम करते हैं, मानसिक विद्युत आवेगों के लिए नए रास्ते बनाते हैं। जिसमें विद्युत संकेतज़रूरी "इस पर से कूद जाओ"के माध्यम से सिनैप्स फांकशिक्षा के लिए नए कनेक्शनके बीच तंत्रिका कोशिकाएं. उसके लिए इस रास्ते से गुजरना सबसे मुश्किल है। पहली बार, लेकिन जैसे सीख रहा हूँ, जब संकेतकाबू पा अन्तर्ग्रथनबार - बार, सम्बन्धसबको मिल रहा है "व्यापक और मजबूत", संख्या बढ़ती है synapsesतथा सम्बन्धके बीच न्यूरॉन्स.
नया तंत्रिका सूक्ष्म नेटवर्क, जिसमें और "अंतर्निहित"नया ज्ञान: विश्वास, आदतें, व्यवहार पैटर्न. और फिर हमें अंत में कुछ मिलता है सीखा हुआ. इस मस्तिष्क की क्षमताबुलाया न्यूरोप्लास्टिकिटी . वह संख्या है microgridsमें दिमाग, नहीं यह मात्राया वजन, जिसे हम कहते हैं, उस पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है बुद्धि.

चलते-चलते मैं यह नोट करना चाहूंगा प्रारंभिक बचपन में, जब सीखने की सबसे गहन अवधि होती है, तो बच्चे के लिए एक समृद्ध और विविध विकासात्मक वातावरण अत्यंत महत्वपूर्ण होता है।

न्यूरोप्लास्टी - यह हाल के वर्षों की सबसे आश्चर्यजनक खोजों में से एक है। पहले, यह माना जाता था कि तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं. लेकीन मे 1998 अमेरिकी वैज्ञानिकों का समूहसाबित कर दिया न्यूरोजेनेसिसन केवल 13-14 वर्ष की आयु तक, बल्कि हमारे पूरे जीवन में होता है, और यह कि वयस्क भी नया विकास कर सकते हैं तंत्रिका कोशिकाएं. उन्होंने पाया कि हमारे में कमी का कारण दिमागी क्षमताउम्र के साथ मर नहीं रहा है तंत्रिका कोशिकाएं, और थकावट डेन्ड्राइट्स - तंत्रिका कोशिकाओं की प्रक्रियाएं जिससे वे गुजरते हैं आवेगसे न्यूरॉनप्रति न्यूरॉन. यदि एक डेन्ड्राइटलगातार नहीं उकसाना, तब वे शोष, हारना प्रवाहकत्त्व, मानो मांसपेशियोंबिना शारीरिक गतिविधि. वही दैनिक क्रियाएँ बनती हैं पैटर्न वाला व्यवहार - हमारी आदतें,- उसी का उपयोग और मजबूती करते समय तंत्रिका कनेक्शन. इस तरह हमारी एम्बेडिंग है "ऑटोपायलट", लेकिन भुगतता है FLEXIBILITYहमारी विचार।

हमारी दिमागव्यायाम की जरूरत है।हर दिन बदलने की जरूरत है रूटीनतथा टेम्पलेट क्रियाएँनए के लिए, आपके लिए असामान्य, जिसमें शामिल है एकाधिक इंद्रियां; पूरा साधारणकार्रवाई असामान्य तरीके से, नया हल करें परियोजनाओंसे दूर होने की कोशिश कर रहा है "ऑटोपायलट"अभ्यस्त योजनाओं . आदतकमजोर मस्तिष्क की क्षमता. उत्पादक होने के लिए उसे नए की जरूरत है प्रभाव जमाना, नया कार्य, नया जानकारी, - एक शब्द में - परिवर्तन.

पहले 1998वृद्धि मानी जाती थी डेन्ड्राइटकम उम्र में ही होता है, लेकिन अनुसंधानसाबित कर दिया कि वयस्कों में न्यूरॉन्सबढ़ने में सक्षम डेन्ड्राइटखोए हुए पुराने लोगों की भरपाई करने के लिए। सिद्ध किया तंत्रिका - तंत्र जीवन भर बदलने में सक्षम मानवऔर हमारा दिमागविशाल संसाधन रखता है न्यूरोप्लास्टिकिटी - क्षमताओंअपना बदलें संरचना.

यह जाना जाता है कि हमारी दिमागशामिल भ्रूण ऊतक, अर्थात्, जिसमें से एक भ्रूण. इसलिए, यह हमेशा के लिए खुला है विकास, प्रशिक्षणऔर के लिए भविष्य।

दिमागसरल करने में सक्षम सोच, कल्पना, दृश्य, परिवर्तन संरचनातथा समारोहबुद्धि। वैज्ञानिकसुनिश्चित करें कि यह बाहरी प्रभावों के बिना भी हो सकता है। दिमागके नियंत्रण में बदल सकता है विचारजिससे यह भर जाता है, मन प्रभावित करने में सक्षम दिमाग . हमारी दिमागके लिए प्रकृति द्वारा बनाया गया शिक्षा और इसी तरह के परिवर्तन।

पर बाइबिलकहा : "अपने दिमाग के नवीनीकरण से रूपांतरित हो।"

उपरोक्त सभी हमें लक्ष्यों की वास्तविक उपलब्धि के लिए आवश्यक चीजों की समझ में लाते हैं। आपके मस्तिष्क के काम करने के तरीके में एक मूलभूत परिवर्तन- सभी बारहमासी दृढ़ विश्वासों के साथ आनुवंशिक कार्यक्रम और पिछली परवरिश पर काबू पाना। आपको सिर्फ संजोना नहीं है विचारउसके में कल्पना, जो अब नए साल की पूर्व संध्या से मौजूद नहीं हैं "यह बात है, मैं अब और नहीं पीता"एक फिर से सिखानामेरा दिमाग,नया बना रहा है तंत्रिका संरचनाएं.तंत्रिका विज्ञानकहते हैं: "न्यूरॉन्स जो एक साथ अभिसरण करते हैं, वे एक साथ रहते हैं।"नया तंत्रिका संरचनाएंआपका उसका दिमागबिल्कुल नया बना देगा नेटवर्क,"फ़्लोचार्ट"नए हल करने के लिए अनुकूलित कार्य.

"आपका काम आपके और आपके वांछित लक्ष्यों के बीच की खाई को पाटना है।" (अर्ल नाइटिंगेल)

लाक्षणिक रूप से यह प्रक्रियानिम्नलिखित में चित्रित किया जा सकता है उदाहरण. कल्पना कीजिए कि आपका मस्तिष्क, अपने सीमित विश्वासों के साथ, एक गंदे पानी का गिलास है। यदि आप तुरंत गंदा पानी बाहर फेंक देते हैं, गिलास धोकर साफ पानी भर देते हैं, तो यह पूरे जीव के लिए एक झटका होगा। लेकिन, साफ पानी की एक धारा के लिए एक गिलास को प्रतिस्थापित करते हुए, आप धीरे-धीरे मैला को बदल देते हैं। उसी तरह, मस्तिष्क को नए तरीके से सोचने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, पुराने को तेजी से "मिटाने" की आवश्यकता नहीं है।नए सकारात्मक विश्वासों, आदतों और गुणों के साथ अवचेतन को धीरे-धीरे "भरना" आवश्यक है, जो बदले में प्रभावी समाधान उत्पन्न करेगा, जिससे आपको वांछित परिणाम मिलेंगे।

हमारे के उच्च प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए दिमागपसंद करना तनज़रूरी" व्यायाम”. न्यूरोबायोलॉजी के प्रोफेसर लॉरेंस काट्ज़ (यूएसए)मस्तिष्क के लिए व्यायाम का एक सेट विकसित किया - तंत्रिका विज्ञानहमें अच्छा करने की इजाजत देता है "मानसिक"आकार।

न्यूरोबिक्स व्यायामसभी द्वारा उपयोग किया जाना चाहिए पांच मानवीय भावनाएँ- इसके अतिरिक्त, असामान्यतरीके और विभिन्न संयोजनों में। यह बनाने में मदद करता है दिमागनया तंत्रिका कनेक्शन. साथ ही, हमारे दिमागविकसित होने लगता है न्यूरोट्रोपिन, एक पदार्थ जो नई तंत्रिका कोशिकाओं के विकास और उनके बीच संबंध को बढ़ावा देता है।

आपका काम हर दिन नए, असामान्य लोगों के लिए अभ्यस्त और प्रतिरूपित क्रियाओं को बदलना है।

न्यूरोबिक्स अभ्यास का उद्देश्य — मस्तिष्क उत्तेजना. पढाई करना तंत्रिका विज्ञानसरल - आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि प्रक्रिया में आदतन गतिविधिएक नए तरीके सेआपका इंद्रियों.

उदाहरण के लिए:सुबह उठें, अपनी आँखें बंद करके स्नान करें, दूसरे हाथ से अपने दाँत ब्रश करें, छूने के लिए कपड़े पहनने की कोशिश करें, काम करने के लिए एक नया रास्ता अपनाएँ, अपनी सामान्य खरीदारी एक नई जगह पर करें, और भी बहुत कुछ. यह एक मजेदार और पुरस्कृत खेल है।

न्यूरोबिक्स बिल्कुल सभी के लिए उपयोगी है। यह बच्चों को बेहतर ध्यान केंद्रित करने और नया ज्ञान सीखने में मदद करेगा, और वयस्कों को - अपने मस्तिष्क को उत्कृष्ट आकार में रखने और स्मृति हानि से बचने में मदद करेगा।

तंत्रिका विज्ञान का मुख्य सिद्धांत - सरल टेम्पलेट क्रियाओं को लगातार बदलें। अपने मस्तिष्क को इसके लिए असामान्य तरीके से परिचित कार्यों को हल करने का कार्य दें, और धीरे-धीरे यह आपको उत्कृष्ट प्रदर्शन के लिए धन्यवाद देगा।

इसलिए, हम अपने मस्तिष्क को नए तरीके से सोचने के लिए प्रशिक्षित करने में सक्षम हैं। जैसे-जैसे आप अपने पैटर्न और विश्वासों को बदलना शुरू करते हैं, आप देखेंगे कि भीतर से बदलकर, आप अपने आस-पास सब कुछ बदलना शुरू कर देंगे, जैसे कि अपसारी तरंगों का प्रभाव पैदा करना।

न्यूरोबिक्स व्यायाम

मस्तिष्क को "कार्यशील अवस्था" में बनाए रखा जाना चाहिए, "सोने" की अनुमति नहीं है। और सभी के लिए - वयस्क और स्कूली बच्चे दोनों, जिनका स्कूली जीवन भी दोहराए जाने वाले अनुष्ठानों के साथ एक परिचित रट में प्रवेश करता है।

चार्जिंग करना बहुत आसान है - आप इसे लगभग कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं। मानसिक एरोबिक्स के लिए व्यायाम पर विचार करें।

1 — नया वातावरण. समय-समय पर अपरिचित स्थानों में होना बहुत उपयोगी होता है। इसलिए, शहर के उस हिस्से की यात्रा करें जहाँ आप कभी नहीं गए हैं या बहुत कम ही जाते हैं - एक बड़ा पार्क या स्टोर। सामान्य मार्गों को बदलना भी अच्छा है - उदाहरण के लिए, किसी अन्य सड़क से काम पर जाना।

2 — नई सुगंध. सुबह में, जागने के तुरंत बाद, विशेषज्ञ सलाह देते हैं: विभिन्न सुगंधों को श्वास लें, उदाहरण के लिए, आवश्यक तेल - यह मस्तिष्क को "जागने" में मदद करता है।

3 — काल्पनिक अंधापन. ध्यान और एकाग्रता में व्यायाम - अपनी आँखें बंद करके कमरे में उन्मुख होने का प्रयास करें (एक विकल्प के रूप में - स्नान करें)। दृष्टि के अभाव में अन्य इन्द्रियाँ तीव्र रूप से सक्रिय हो जाती हैं।

4 — दाएं से बाएं।कभी-कभी काम न करने वाले हाथ से कुछ करें: यदि आप दाएँ हाथ से काम करते हैं, तो अपने बाएँ हाथ से; अगर बाएँ हाथ - दाएँ।

5 — अज्ञात नौकरी. अक्सर वह काम हाथ में ले लेते हैं जो अभी तक नहीं किया गया है - जब आप ठीक से नहीं जानते कि क्या करना है तो मस्तिष्क जल्दी से सक्रिय हो जाता है।

6 — सवालों के जवाब।एक ही प्रश्न का उत्तर अलग-अलग तरीकों से दिया जा सकता है। तो उत्तर दें, सामान्य मानक वाक्यांशों से बचें - कम से कम मानसिक रूप से। न्यूरोबिक्स एक बहुत अच्छा व्यायाम है - स्पर्श करना, अपनी उंगलियों से वस्तुओं को अलग करना। उदाहरण के लिए, सिक्के। उदाहरण के लिए, एक उबाऊ कतार में।

8 — पत्रिकाओं. समय-समय पर ऐसी प्रेस खरीदें जो आपके हितों के चक्र से संबंधित न हो - उदाहरण के लिए, अर्थव्यवस्था के बारे में या मछली पकड़ने के बारे में। विषय का गहराई से अध्ययन करना आवश्यक नहीं है, समय-समय पर आप जो पढ़ते हैं उसका विषय बदलना ही काफी है।

9 — म्यूट टीवी. टीवी पर ध्वनि बंद करें और स्क्रीन पर पात्रों के होठों का अनुसरण करते हुए छवि को आवाज देने का प्रयास करें। यह, वैसे, न केवल मस्तिष्क के लिए अच्छा है, बल्कि बहुत मज़ा भी है, खासकर कंपनी में।

10 — नया अस्थायी।समय-समय पर सामान्य क्रिया की गति बदलें।यदि आप आमतौर पर धीरे-धीरे कुछ करते हैं, तो कार्य को 2 गुना तेज करें। यदि, इसके विपरीत, आप जल्दी में हैं, तो अपने आप को सब कुछ धीरे-धीरे करने के लिए मजबूर करें।

अपने दिमाग का भरपूर उपयोग करें

मन का विकास उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आध्यात्मिक और शारीरिक विकास। वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि मनुष्य अपने मस्तिष्क की क्षमताओं का 3% से 10% तक ही उपयोग करता है। हम इस प्रतिशत को कम से कम दोगुना कैसे कर सकते हैं?

पहले सब याद कर लें मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने और स्मृति में सुधार करने के प्रसिद्ध तरीके :

1) पढ़ना

2) वर्ग पहेली, तर्क पहेली, पहेलियाँ, पहेलियाँ हल करना

3) खेलकूद करना

4) विदेशी भाषा सीखना

5) शब्दावली पुनःपूर्ति

6) ग्रंथों को कंठस्थ करना

7) डायरी रखना

इन प्रसिद्ध तरीकों के अलावा, एक और तरीका है जो न्यूरोसाइंटिस्ट लॉरेंस काट्ज और मैनिंग रुबिन द्वारा प्रस्तावित किया गया था। इसे तंत्रिका विज्ञान कहते हैं।

न्यूरोबिक्स क्या है

न्यूरोबिक्स व्यायाम का एक सेट है, सोचने के लिए तथाकथित जिम्नास्टिक, मस्तिष्क की सीखने की क्षमता को उत्तेजित करता है। इसका उद्देश्य व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न को "तोड़ना" और रचनात्मक सोच विकसित करना है।

हर दिन, सामान्य दिनचर्या को नए अनुभवों के साथ पतला करने की आवश्यकता होती है जिसमें कम से कम एक इंद्रिय अंग शामिल होता है।

वैज्ञानिकों का दावा है कि इस तरह के व्यायाम से न्यूरोट्रोपिन पदार्थ का उत्पादन होता है, जिससे तंत्रिका कोशिकाओं का विकास होता है।

न्यूरोबिक्स व्यायाम:

1) आदत बदलें और हर काम को नए तरीके से करें

आप हमेशा अपने दाहिने हाथ से क्या करते हैं, अपने बाएं हाथ से करते हैं (या इसके विपरीत) - अपने दाँत ब्रश करें, कंप्यूटर माउस चलाएँ, लिखें, आदि।

अपने आदतन आराम को बदलें - यदि आप आमतौर पर शोर पार्टियों में सप्ताहांत बिताते हैं, तो प्रकृति में जाएं या घर के आसपास काम करें। अगर आप घर पर किताब पढ़ना पसंद करते हैं - किसी कॉन्सर्ट या डिस्को में जाएं।

अपनी अलमारी में विविधता लाएं। अलग-अलग रंग के अलग-अलग कपड़े पहनें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नए कपड़ों से सोचने का तरीका और मूड बदल जाता है।

काम करने के रास्ते पर, सुपरमार्केट में, दोस्तों के लिए सामान्य मार्ग बदलें।

शहर में नई जगहों पर घूमें, माहौल बदलें।

फर्नीचर का एक नया टुकड़ा खरीदें या कमरे में फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें, कंप्यूटर पर मॉनिटर स्क्रीन सेवर को अधिक बार बदलें। जब आप स्टोर में कोई उत्पाद देखते हैं, जिस पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया है, तो उस पर करीब से नज़र डालें, पैकेज पर शिलालेख का अध्ययन करें।

कोई नया काम हाथ में लेने के लिए बेझिझक। नए शौक खोजें या अपनी पुरानी गतिविधियों में कुछ नया और अलग करें। अगर आपको चरम खेल पसंद हैं, तो बुनाई करें।

2) अपने कार्यों की गति बदलें

आप आमतौर पर जो धीरे-धीरे करते हैं, उसे दुगुनी तेजी से करते हैं, और जो आप तेजी से करते हैं, क्रमशः, इसके विपरीत।

3) अपनी भावनाओं को बदलें

अपनी परिचित स्थिति में अन्य इंद्रियों को शामिल करें। जब आप टीवी देखते हैं, ध्वनि बंद करें और देखें कि स्क्रीन पर क्या हो रहा है। यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि लोग किस बारे में बात कर रहे हैं, वे कौन से शब्द कह रहे हैं।

अपने अपार्टमेंट में अपनी आँखें बंद करके घूमें।

स्पर्श द्वारा सिक्कों का मूल्य निर्धारित करने का प्रयास करें।

इस तरह आप गंध, स्पर्श, दृष्टि और श्रवण की इंद्रियों को असामान्य परिस्थितियों में काम करने के लिए मजबूर कर देंगे, जिसमें इस प्रकार की इंद्रियां बढ़ जाती हैं।

4) बॉक्स के बाहर सोचो, मस्तिष्क के दाहिने गोलार्द्ध को जोड़ना

जो तस्वीरें आप लगातार अपने सामने देखते हैं उन्हें उल्टा कर दें। अभ्यस्त मानसिक "मॉडल", छवि की एक अजीब स्थिति में टकराते हुए, काम नहीं करेगा, और सही गोलार्ध काम करना शुरू कर देगा।

अपरंपरागत कविता लिखें।

असामान्य चित्र बनाएं।

नए रूप लेकर आएं।

परिचित प्रश्नों के नए, गैर-मानक उत्तर दें।

नए शब्द बनाएं या जानबूझकर किसी शब्द पर गलत दबाव डालें।

अपने चुटकुलों और चुटकुलों के साथ आएं।

सही गोलार्द्ध के विकास के लिए खेल:

कागज की एक शीट को दो कॉलम में विभाजित करें, उनमें से प्रत्येक में कोई भी शब्द लिखें। इन दो शब्दों में से प्रत्येक के तहत उन अवधारणाओं का एक कॉलम बनाएं जिनसे आप उन्हें जोड़ते हैं। फिर अलग-अलग कॉलम के शब्दों को अलग-अलग क्रम में मिलाकर उनसे एक कहानी बनाएं। विभिन्न संयोजनों के माध्यम से जाओ, कल्पना करो!

न्यूरोबिक्स न केवल आपकी सोचने की क्षमता विकसित करेगा और आपके मस्तिष्क को यथासंभव लंबे समय तक बूढ़ा नहीं होने देगा, बल्कि आपके जीवन में विविधता भी लाएगा।